БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Одна интересная черта Двенадцати Путей состоит в том, что если вы сможете полностью следовать одному из них на более глубоких уровнях, то вы будете использовать почти все из них. Они перекрываются, и это облегчает вам применение их на практике. Пути 4-6 особенно полезны для того, чтобы научиться жить в вечном настоящем моменте, хотя и все остальные пути перепрограммируют вас таким образом, чтобы вы могли жить в вечном Сейчас жизни.
ЧЕТВЕРТЫЙ ПУТЬ
Я всегда помню, что у меня есть все, что нужно для того, чтобы получать радость от моего Здесь и Сейчас, до тех пор, пока я не позволю своим пристрастиям, основанным на мертвом прошлом или воображаемом будущем, взять верх и доминировать над моим сознанием.
Если вы не наслаждаетесь каждым моментом Здесь и Сейчас в своей жизни, то это происходит потому, что ваши пристрастия (иначе называемые желаниями, привязанностями, потребностями, ожиданиями, эмоциональными программами, моделями того, как жизни следует обращаться с вами) заставляют вас пребывать в мертвом прошлом или воображаемом будущем. Они не дают вам быть в настоящем, в вашем Здесь и Сейчас. Все, что есть в вашей жизни, - это вечный настоящий момент (вечное Сейчас), и ваше переживание этого момента зависит от программ, которые заложены в вашу голову.
Большинство людей держат себя на низших уровнях сознания при помощи неустанной мысленной болтовни о том, что они делали в прошлом или что они планируют делать в будущем. Лучше всего не предаваться этим мысленным дискуссиям о прошлом и не позволять своему сознанию жить в прошлом, потому что эта мысленная жвачка и происходящий из нее поток слов не дает вам полностью воспринимать настоящий момент вашей жизни.
Вы не будете также иметь лучшего будущего, если будете постоянно думать о будущем. Если вы можете что-то сделать прямо здесь и сейчас, тогда идите и делайте. Если же вы сделали, как вы чувствуете, все, что нужно было сделать в настоящее время, тогда нет никакой необходимости занимать свое сознание мыслями о будущем.
Настоящее решение проблемы в вашей жизни придет тогда, когда вы перестанете быть в плену у своих пристрастий и полностью настроитесь на людей и окружающий мир. Когда вы будете видеть все из этого глубокого и спокойного места внутри вас, то вы обнаружите, что из этой глубины интуитивно поднимается все, что вам нужно понять. У вас будут озарения, которые точно подскажут вам, что вам нужно делать, чтобы течь вместе с этой нескончаемой рекой жизни, которая вас окружает.
Здесь и Сейчас вы можете быть только тогда, когда вы мгновенно эмоционально принимаете все, что с вами ни происходило в жизни. Если вы захотели изменить что-то -прекрасно. Делайте это. И вы действительно можете сделать хорошие перемены, когда ваше сознание будет свободно от затуманивавших его эмоциональных вихрей. Ваше восприятие улучшится и ваша сила и возможности увеличатся, потому что тогда вы сможете использовать полностью все возможности вашего биокомпьютера в любой области, в какой пожелаете.
Например, если у вашей машины лопнула шина, вы можете начать сходить с ума из-за этой шины, разозлиться на людей, которые вам ее продали, огорчиться из-за того, что вам предстоят лишние расходы - или же вы можете не позволить своим пристрастиям разрушать свой мир и спокойствие. В конце концов, это спущенное колесо тоже есть часть настоящего момента вашей жизни. Вы можете только сделать ситуацию неприятной и испытывать напряженность. Не образуйте привыкание к тому, что ваши колеса никогда не спускают -поднимитесь на уровень предпочтения того, что ваши колеса будут служить долго, не лопаясь и не спуская. А если колесо спустило, вы просто примете неприемлемое. Вы просто осознаете, что это часть вашей реальной жизни здесь и сейчас. Хотя вы и потеряли это колесо, вам вовсе не нужно терять чувство мира и безмятежности - или посылать окружающим людям такие вибрации, которые усиливают их пристрастия и заставляют их находиться в состоянии напряженности и тревожности.
Состояние безмятежности, душевного равновесия - это и цель, и средство, с помощью которого вы можете сделать свою жизнь эффективной. Полностью настроившись на настоящий момент своей жизни, вы обнаружите, что вы всегда имеете достаточно, чтобы испытывать радость от каждого момента своей жизни. Единственная причина того, что вы не испытываете счастья в каждое мгновение, состоит в том, что вы заполнили свое сознание мыслями о том, чего у вас нет, или пытались держаться за то, что у вас есть, но что в данное время в жизни больше не годится. Жить Здесь и Сейчас, а не в прошлом или будущем - вот оптимальный ключ для взаимодействия с людьми и окружающими миром.
Смысл принципа Здесь и Сейчас хорошо показан в дзэн-буддийской истории о монахе, за которым гнались два тигра. Он подбежал к краю скалы и оглянулся. Тигры были почти рядом. Заметив ветвь дерева, свисавшую со скалы, он стал по ней спускаться вниз. Затем он увидел, что два тигра ждут его внизу. Он посмотрел наверх и увидел, что две мыши уже почти перегрызли ветвь дерева, на которой он висел. И в этот миг он увидел прекрасную землянику, до которой можно было дотянуться рукой. Он сорвал ее и с удовольствием съел самую вкусную землянику в своей жизни!
Хотя несколько минут отделяли его от смерти, монах смог испытать радость здесь и сейчас. Наша жизнь постоянно посылает нам и “тигров” и “землянику”. Но даем ли мы себе возможность насладиться этой земляникой? Или мы используем наше бесценное сознание только для того, чтобы беспокоиться о тиграх?
Заметьте, что монах среагировал на опасность физическую самым разумным образом. Он, как мог, удирал от тигров и стал спускаться со скалы по свисавшей с нее ветви дерева. И, сделав это, он полностью остался Здесь и Сейчас, чтобы радоваться всему, что бы ему ни послала жизнь. И хотя смерть была совсем рядом, он не позволил мыслям о будущем повергнуть себя в ужас. Сделав все, что можно было сделать, он использовал свое сознание для того, чтобы получить радость от каждого момента своей жизни.
Есть пословица - “трус умирает тысячу раз, а смелый только один раз”. Для каждого из нас смерть - это часть нашего будущего. Но нам нет необходимости становиться тем, что экзистенциалисты называют “живыми мертвецами”.
Всегда можно найти что-нибудь, что мы можем преувеличить до такой степени, что это будет угрожать нашим безопасности, привычным чувствованиям или власти. Или мы можем сознательно исполнить все, что нужно сделать, и затем обратить свое сознание на все, что может дать нам радость. А у нас всегда есть достаточно для счастья, если мы получаем радость от того, что имеем, и не тревожимся о том, чего у нас нет.
ПЯТЫЙ ПУТЬ
Я Здесь и Сейчас беру на себя полную ответственность за все, что я переживаю, потому что именно мое программирование порождает мои действия и влияет на реакцию окружающих меня людей.
Всегда, когда вы испытываете состояние несчастья, это значит, что вещи говорят вам, что люди и обстоятельства окружающего мира не подчиняются требованиям ваших пристрастий, которые вы запрограммировали в свой биокомпьютер. Но вы обычно не разговариваете с собой в реалистичной манере. Вместо этого вы обвиняете в своих несчастьях других людей или внешние обстоятельства. Вы говорите нечто в этом роде: “Мари заставляет меня ревновать”. Или: “Билл сводит меня с ума своими выходками”. Но на самом деле происходит то, что реально происходящие события или чьи-то действия не подчиняются требованиям ваших пристрастий, и ваши пристрастия заставляют вас испытывать состояние несчастья. Когда вы здесь и сейчас примете на себя ответственность за все свои чувства и переживания и за все, что происходит с вами, вы больше никогда не будете обвинять в своих несчастьях ни людей, ни внешние обстоятельства. Вы поймете, что обвинять “других” - это бегство и уход от реальности. Вы сами творец того, что с вами происходит!
Вы можете перестать быть механическим, похожим на компьютер человеком, который считает, что его “толкает туда и сюда” сила внешнего мира, если поймете, что только вы сами можете “толкать” себя. Вы начнете видеть связь между вашей эмоциональной программой и вашим страданием. Вы начнете что-то с этим делать, что означает “распрограммиро-вать” себя.
Ваше сознание творит ваш мир и вашу вселенную. Ваши ожидания, требования, надежды, страхи, страстные желания, мотивы, прошлый опыт, система речи и языка, индивидуальное накопление идей и теорий, интеллектуальное содержание, ваши эмоции, структура вашей нервной системы и обратная связь с органами тела - все это сложнейшим образом взаимодействия создает ваше восприятие - тот образ, который вы создаете из энергий, получаемых через различные органы чувств от людей и окружающего мира. Все ваши восприятия - это как раз и есть сложное явление взаимодействия наблюдателя и наблюдаемого.
От окружающего мира вы постоянно получаете обратную связь, которая постоянно модифицирует поступающую к вам сенсорную информацию. Например, любящий человек живет в любящем мире. Когда любящий человек находится в постоянном потоке ежеминутного опыта своей жизни, то утонченное, принимающее сознание отражается в окружающих его людях. Пословица напоминает нам: “Мягкий ответ отводит гнев стороной”.
Аналогичным образом враждебный человек живет во враждебном мире. Если внутри вас есть враждебность, если вы рассматриваете других людей как своих соперников, если под тонким лаком вежливости в вас кроется злоба, сарказм, антагонизм, когда вещи не соответствуют вашим ожиданиям, то вы будете создавать вокруг себя человеческое окружение, которое будет иметь именно эти характеристики. Иными словами, реакция окружающих людей создается вашими действиями - кроме того случая, когда вас окружают люди, живущие на четвертом или более высоком уровне сознания.
Осознающие себя существа остаются в состоянии любви независимо от того, какая драма разыгрывается вокруг них.
Мир, таким образом, имеет тенденцию быть вашим зеркалом. Мирный человек живет в мирном окружении. Злой человек создает себе злой мир. Человек, который всегда готов помочь, генерирует энергии помощи и любви у других. Недружелюбному человеку не следует удивляться, если он или она будут встречать только таких людей, которые рано или поздно поведут себя недружелюбно. Счастливый человек обнаруживает мир полным счастливых людей - потому что даже несчастные люди испытывают периоды счастья и радости, когда они находятся в обществе действительно счастливого и радостного человека!
Иногда люди отражают вас, но “перевернутым”, противоположным образом. Если есть два полюса, и вы зависимы от одного из них, то в своем окружении вы можете создать противоположную полярность. Например, если у вас есть насильственное и навязчивое пристрастие к чистоте и порядку, то окружающие вас люди могут иметь тенденцию быть более развязными и неаккуратными, чем обычно. Если вы, наоборот, грязнуля, то окружающие могут среагировать на это повышенным пристрастием к чистоте. Полярность, к которой вас призывает ваша программа, может вызвать противоположные эго-реакции у людей, с которыми вы общаетесь.
По мере роста вашего сознания вы поймете, как тысячами разнообразных способов вы создаете сознание каждого, кто вас окружает. И, конечно же, они, в свою очередь, определяют содержание вашего собственного сознания. Эта обратная связь сознаний окажется для вас верхом остроумия Вселенной, когда вы ясно увидите, что в действительности происходит...
По мере роста вашего понимания своих полярностей, а, значит, и роста вашей свободы, вы начнете настраиваться на всех - на глубинный уровень сущности каждого человека, на тот уровень, на котором мы все являемся одним и тем же и ощущаем всеединство друг с другом. Когда вы сами освободитесь от пристрастий, вы сможете помочь другим освободиться от их пристрастий.
Ваши предсказания и ожидания сводятся, таким образом, к самореализации. Поскольку ваше сознание создает ваш мир, то все, что нужно сделать для того, чтобы изменить свой мир, - это изменить свое сознание! Это единственный способ жить в прекрасном, полном радости мире. По мере того, как вы будете овладевать Двенадцатью Путями для того, чтобы стать более сознательным и любящим существом, вы обнаружите, что вас окружает Океан сознательных и любящих существ. Не делая попыток изменить других, вы будете действовать максимально эффективным способом, который помогает другим стать чище, обрести любовь и сознание.
ШЕСТОЙ ПУТЬ
Я принимаю себя полностью Здесь и Сейчас и сознательно воспринимаю все, что я чувствую, думаю, говорю и делаю (включая мои эмоциональные пристрастия), как необходимую часть моего пути к высшему сознанию.
Путь Живой Любви к Высшему Сознанию основан на мгновенном эмоциональном принятии здесь и сейчас того, что раньше вы считали неприемлемым в вашей жизни. Принятие означает просто-напросто то, что вы не будете вызывать сами у себя эмоциональный конфликт из-за того, что вы воспринимаете в настоящий момент. Эмоциональное принятие не означает, что вы должны продолжать жить всю свою оставшуюся жизнь с тем или иным человеком или в той или иной ситуации. Вы свободны делать все, что вы предпочитаете, но не образуйте пристрастия к результатам своих действий, не будьте зависимыми от них. Если кто-то делает что-то, что “задевает ваше эго”, то вы будете расти быстрее, если будете считать этого человека своим учителем, который показывает вам, какое пристрастие вам нужно перепрограммировать.
Ваша жизнь действительно приобретает вкус, когда вы начинаете воспринимать все, что вы чувствуете и делаете, как происходящее в театре, который мы называем нашим миром. Себя и других вы воспринимаете как актеров в ежедневной драме жизни. Но настоящий вы ~ это ваше все осознающее сознание, и это ваше настоящее “я” смотрит на всю постановку из зрительного зала. Шекспир писал:
Весь мир - это сцена,
И все люди - это только актеры.
У них есть время их выхода и время их ухода,
И один человек играет несколько ролей.
Когда вы начинаете наблюдать и свою, и чужую драму жизни, всю целиком, из безопасного кресла в зрительном зале, вы образуете расстояние, которое позволяет вам яснее увидеть свои пристрастия. Вам будет легче принять эту драму, которую вам приходится играть на сцене вашей жизни. Вы найдете радость в сознательном переживании всего как необходимой части вашего пути к высшему сознанию.
Для того, чтобы идти по Пути Живой Любви, вам не нужно муштровать себя и критиковать себя с военной жесткостью. Просто переживайте все принимающим, расслабленным и сознательным образом и помните, что каждое ваше переживание здесь и сейчас является идеальным для вашего роста. Ваши пристрастия постепенно уйдут, когда вы начнете использовать Пути Живой Любви для интерпретации вашего ежеминутного потока сознания. Не надо толкать реку вперед - просто сознательно ощущайте течение реки с точки зрения Двенадцати Путей.
Наверное, все не один раз слышали выражение: «Надо быть в моменте “Здесь и Сейчас”» . А что он собой представляет, этот момент?
Меня очень интересовал этот вопрос, но я никак не могла внутренне понять ответ на него. Конечно, потому что делала это сознанием. Я рассматривала этот вопрос так: «Что такое сейчас? Это даже не секунда, это мгновение. А в следующее мгновение уже наступает новое “сейчас”, а старое “сейчас” становится прошлым. И так всё время. И где тогда это “сейчас”? Я не могу уловить его, потому что оно столь скоротечно, что пока я сосредотачиваюсь, чтобы почувствовать его, наступает уже новое “сейчас”, а за ним новое, и новое, и новое… И выходит, что вся наша жизнь складывается из неописуемо большого количества таких “сейчас”».
Но ведь это разделение!.. Мы делим нашу жизнь на мгновения!.. Как же так? Где же тогда целостность? И как же тогда оставаться в моменте , если тут же наступает новое «сейчас»?
Ответ на этот вопрос стал мне кристально ясен только после получения опыта соприкосновения с миром Духовным. И это уже было не «знание, прочитанное в книжках», а настоящее понимание, после которого уже нет вопросов и противоречий.
В мире Духовном всё едино. Я - часть Целого и всё Целое вместе. Потому там нет пространства и времени. Ведь, что такое пространство? По сути, это разделение на «здесь» и «там», а когда нет этого разделения, всё едино, тогда и нет никакого «там», нет пространства, всё едино, и оно ЗДЕСЬ.
То же самое относится и ко времени: нет разделения на «было» и «будет», есть только чувствование Единого. Есть только СЕЙЧАС.
После этого осознания нет никакого противоречия и недопонимания, как быть в «Здесь и Сейчас». Это значит - быть с миром Духовным. Быть «единокровным» с ним - быть Духом. И значит, быть вне пространства и времени, которые существуют только в материи. ЗДЕСЬ - с Богом. СЕЙЧАС - бесконечно.
Интересно, что после этого осознания, совсем по-другому услышала фрагмент из передачи «Истина на всех одна. Иллюзия и Путь» . Точнее, поняла, о чём говорит Игорь Михайлович (до этого только слышала, а сейчас - поняла).
"Татьяна: У людей непонимание, что значит момент «Здесь и Сейчас».
Игорь Михайлович: Люди не знают этого. На самом деле люди не понимают, что такое «здесь и сейчас». Вот много об этом говорили и до нас, и после нас будут, надеюсь, говорить об этом, что такое здесь и сейчас. Пока человек не достиг примирения, он не поймет что такое «сейчас». Потому что любое «сейчас», вот даже пока я начал проговаривать «сейчас», я перешёл с прошлого в будущее, перескочил. И вот постоянная догонка будущего. Мы уже много раз обсуждали то, что человек живет прошлым и будущим - он не живёт сейчас. Сознание не имеет этой функции, оно не осознает, что такое «сейчас». Почему? Потому, что сознание есть частью мира материального. А так как оно является частью и оно является материей, и информация заложена в нём, всё. Здесь никто спорить даже не будет, вменяемый человек имею в виду. Потому что все прекрасно понимают, что сознание - это информация, прежде всего, а информация - это материя, как ни крути. А раз материя, значит, она подвергается всем законам материальным. В той или иной степени, не имеет значения - за квантовое, квантовое состояние. Оно - материя. А раз она материя - оно находится в определенной точке. А раз в определенной точке - значит, оно движется вместе с тем, что движется. А у нас движется всё.
Вот пока мы с тобой говорим, мы пролетели очень много километров. Тысячи. Ну, если посмотреть шире, то несколько миллионов километров мы проскочили за короткий промежуток времени. Почему? (Суммарно) Вращается земной шар - а наше сознание, оно привязано к нашей материи и опять-таки к точке расположения нас как материального объекта на материальном объекте - планете. Но планета-то вращается. И она крутится вокруг солнца. И Солнечная система наша, она крутится вместе, вот находясь на рукаве галактики с огромной скоростью… И галактика летит. Но сознание этого не воспринимает. Оно постоянно движется. Постоянное движение с огромной скоростью. А мысль - она медленна. Она не быстрая. И вот, пока оно зародилось и пока оно дошло, оно пролетело уже очень много. Пока мы уделили внимание, пока мы его восприняли и оно стало материей, материальным объектом, да? Ведь нам как баннер выдаётся, вот, просто картиночкой, потом мы его распечатываем и оно нам приходит уже в полном масштабе, то есть от начала до конца оно переходит. Постоянное движение. То есть оно переходит из прошлого в будущее, становясь прошлым тут же само. И нет настоящего. То есть, сознание, реально оно не может это понять, что такое настоящее, что такое здесь. Почему? Потому что всё конечно в этом мире. И всё на огромной скорости. А как только человек достигает вот этого примирения и он чувствует этот мир Бога - что первым он познает? Он познает, что это «сейчас». Вот всё останавливается. Нет движения. И вот это поразительно. И есть только сейчас. Ведь нет ни завтра, ни вчера. В этом смысл".
P. S. : Пока писала эту статью, пришло понимание (на чувственном уровне), что значит бесконечность и вечность. Как говорится, в теории я и раньше как бы понимала, что мир Духовный бесконечный и вечный: и вроде всё логично и понятно - нет времени и пространства, значит, и нет у него конечности. И всё-таки сознание всегда пыталось нарисовать картинку «Как это будет: как это - жить вечно?” И, конечно же, картинка была такая, каким сознание видит материальный мир: то есть жизнь, растянутая во времени, в которой просто нет смерти - вроде бы всё логично - жизнь вечная, но при этом было какое-то внутреннее несогласие, как будто что-то не сходится. И только сейчас я поняла, в чём тут подмена: есть привязка ко времени (потому что это «жизнь» в понятии сознания, а не в истинном смысле Жизнь). И так же относительно вопроса бесконечности, представлялось пространство, у которого нет края.
И только сейчас я прочувствовала то, что так тщательно не давало понять сознание: бесконечность - это и есть ЗДЕСЬ - отсутствие пространства, и вечность - это СЕЙЧАС - отсутствие времени. Да, словами сейчас вроде ничего нового не сказала, сознание и раньше знало эти слова… Но вот чувственный опыт - это совершенно другое. Это действительно бесконечный . Момент, включающий в себя бесконечность.
Рад вас приветствовать, уважаемые читатели моего блога! Я не раз вам в предыдущих статьях говорил «живи здесь и сейчас», но сегодня решил подробнее разъяснить, что на самом деле значит эта, простая на первый взгляд, фраза. Ведь как можно научиться радоваться настоящему моменту, если в голове куча мыслей и тревог о будущем и навалившихся проблем из прошлого? А легко, хоть и порой придётся себя контролировать.
Зачем нам это надо?
Человек, который не умеет жить в реальности, напоминает разнообразных главных героев из фантастических фильмов, когда они застревают в каких-то других мирах и пространствах. Ведь, на самом деле, физически мы находимся в настоящем, а вот ментально, то есть мыслями, в другом времени.
Да, очень важно осмысливать своё прошлое, чтобы ассимилировать и присваивать полученный опыт, осознавать ошибки. Или наоборот, задумываться о будущем и проектировать возможные сложности, заранее продумывая варианты их решения. Но во всём должны быть границы, и если мы будем излишне тревожиться о том, что может произойти, то не будем успевать замечать возможности, которые предоставляет нам жизнь.
Да, важно жить своей мечтой, чтобы была мотивация к действиям и вообще, сохранялось желание жить. Но и при этом необходимо уметь радоваться и принимать другие приятности, ценить их. Иначе есть риск провести целые года без удовольствия, сосредоточившись только на одном главном стремлении, которое, к сожалению, может и не исполнится. А часто так случается, что мечта, по прошествии многих лет, просто теряет свою актуальность. Жизнь просто проходит мимо, а это очень страшно на самом деле.
Предупреждение
Никто не знает, сколько лет ему суждено прожить, и, откладывая что-то на потом, не каждому приходит осознание, что это потом может и не наступить. Да, я говорю о страшных и неприятных вещах. Но что может быть хуже беспечного растрачивания впустую каждого часа, минуты, секунды своей жизни?
Никто не способен контролировать время, человечество не в силах возвращать его вспять, вот почему так важно беречь каждые моменты, ловить их, осознавать и иметь смелость быть в настоящем, проживая порой не самые приятные чувства. Чтобы однажды с сожалением не задать себе вопрос: «А не прожил ли я зря свою жизнь?». Вот что значат на самом деле фразы «быть здесь и сейчас», «жить осознанно».
Мы не обязаны следовать закону всемирного тяготения, но если мы просто будем его игнорировать – мы можем разбиться насмерть. Очень люблю одну метафору, которая звучит так: чтобы знать, куда нам двигаться дальше, немаловажным является знать, откуда именно мы идём. Но самым главным – где именно находимся в данный момент. Только так, и никак иначе мы можем достичь успеха, то есть прийти к желаемому.
В джунглях закон реальности работает без права на ошибку, там нужно хорошо смотреть по сторонам, без мечтаний, иначе есть риск не выжить.
Две стороны медали
Очень часто случается так, что люди, у которых обнаружили смертельные болезни, такие как, онкология или СПИД, и узнавали о сроке, отведенном на земле, со временем начинали благодарить свои заболевания. А знаете почему? Потому что осознавали свою конечность и ценили каждую прожитую минуту, насыщая её желаниями, событиями и всем тем, чего хотели сделать, но никак не решались.
Скажу больше, после такого морального «оживания», большинство из них выздоравливало, а кто нет — последние дни проводил в полноте ощущений. В таких ситуациях вспоминается выражение о том, насколько важно качество, а не количество. Ведь и правда, если оглянуться, вокруг много «мертвых» живых людей, «роботизированных» и уставших от всего, по одной простой причине – они не умеют ценить своё настоящее, свою жизнь и близких людей рядом. Почему бы и вам не начать это делать, пока здоровы и полны сил?
К сожалению, для меня это проблема №1. Мне тяжело жить здесь и сейчас. Но много читая и размышляя, можно сделать некоторые выводы, как этого избежать. Ниже представлены рекомендации. Если у Вас есть своё мнение, прошу его написать в комментариях. Я буду вам благодарен за ваши советы. Если ваши советы будут действительно действующими, я подкорректирую статью и добавлю, с вашего позволения, советы как лучше достичь осознанности.
Каждый раз, когда вы понимаете, что зависаете на событиях, произошедших давно, задайте себе вопрос о том, зачем вам это нужно? Зачем, к примеру, вы годами держитесь за идею, что мужчины одинаковы и ничего хорошего рядом с ними не произойдёт? Потому что был негативный опыт в прошлом? Или вас устраивает ваше одиночество, и вы просто находите такое оправдание? Так вот, быть здесь и сейчас – это быть честным с самим собой, это быть готовым рисковать жить, а значит пробовать ещё и ещё, или принимать себя таким, какой есть.
2.Надо усвоить одну истину — всё меняется
И мы тоже, каждый день. И если я вчера говорил, что кто-то мне безумно дорог, то сегодня он может стать уже не таким для меня значительным, и это не означает, что вчера я врал. Просто сегодня всё изменилось. Это я к тому, что следует уметь замечать себя и позволять себе быть. Жизнь не статична, она в постоянной динамике и движении, так что не стоит и себя «казнить» за изменения.
3.Ощущения себя
Чтобы замечать себя в реальности, следует выполнять много функций одновременно, так сказать, быть Юлием Цезарем. Что значит это? А то, что помимо окружающей действительности, следует обнаруживать и себя, то есть, свои мысли, чувства, ощущения в теле, слышимые звуки. Это непросто. Особенно, чтобы не привязывать это всё к прошлому опыту. Действуйте постепенно, и со временем вы сможете сбалансировать всю поступающую информацию.
Например, выделите 15 минут в день для проведения такого упражнения: присядьте на стул, и в течение 5 минут просто смотрите, проговаривая про себя всё, что видите перед собой, вокруг себя, начиная фразу «я вижу». Вы будете удивлены, как много деталей вы раньше не видели. Затем также, только сконцентрировавшись на звуках. И напоследок необходимо будет прислушаться к ощущениям в теле, прочувствовав его каждый сантиметр.
Кстати, мне в этом помогает медитация. О ней вы можете .
4.Откажитесь, наконец, от метода откладывать всё на потом
Ведь как научиться быть в настоящем, когда вы себя обделяете и игнорируете потребности? Это завтра вполне может не наступить, или оказаться не актуальным. Это касается и про перекладывание ответственности, вернее, попытки её избежать, дав себе обещания с понедельника измениться. Пришла идея что-то сделать? Тогда немедленно приступайте к действиям, иначе маловероятно, что задуманное обретёт реальность.
Купили красивый сервиз? Пользуйтесь сейчас и получайте удовольствие, тоже касается и остального, ждущего удобного случая. Вы несёте ответственность за свою жизнь, и вы вправе организовывать в ней различные события.
5.Вот прислушайтесь к себе прямо сейчас, чего вы хотите?
И насколько реально это желание воплотить в жизнь в данный момент? От чего вы получаете удовольствие, радость? Каким образом отдыхаете? А теперь вспомните, когда последний раз вы позволяли себе расслабиться и сделать именно то, что хочется?
6.Замена реальности
7.Процесс
Ваши высокие амбиции и мотивация на достижения – это прекрасно, но очень важно получать удовольствие и от процесса, так что не стоит ориентироваться только на результат, учитесь приостанавливаться и замечать, нравится ли то, что делаете? И если нет, то приложите усилия, чтобы найти возможность радоваться своей деятельности, находить в неё что-то хорошее и приятное.
8.Маленький секрет
Если помните, в статье , япредлагал с помощью денежной резинки на запястье переключаться из иррациональных страхов, возвращаясь в реальность. Этот метод оказывается эффективным и в случае излишнего фантазирования и ухода от настоящего. Так что, каждый раз, когда замечаете, что не в моменте, а где-то далеко – оттягивайте резинку и отпускайте, так ваше сознание переключиться, а тело взбодрится.
9.Суждения
Кстати, недавно, в статье , я рассказывал о важности без оценочного суждения, то есть, когда мы просто наблюдаем и не даём субъективной оценки происходящему.
10.Практики перед сном
Каждый вечер, перед сном попробуйте выделить и назвать 10 вещей, которые случились с вами в течение дня и вызвали приятные эмоции. Возможно, каким-то событиям вы раньше не придавали значения, ведь природа человека такова, что он замечает важность процессов только тогда, когда они перестают работать. Далеко ходить не надо, мы не осознаём наше дыхание, хотя, если перекрыть доступ кислороду, поймём, насколько жизненно необходимо оно для нас.
Это очень хорошая практика. Лично я сделал так: каждый вечер перед сном, я вспоминаю 5 сделанных мною дел, за которые я благодарен себе. А потом говорю про себя 5 вещей, которые на следующий день я сделаю лучше чем когда либо. Подробнее об этом я писал в статьях про свои цели. Вот на раздел со всеми статьями и отчетами о моих достижениях целей.
Заключение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Я надеюсь, вы поняли, что начать действовать вам следует прямо сейчас, и никаких откладываний на потом. Пишите комментарии, мне очень интересно прочитать ваши мысли. Берегите себя и близких!
Навигация по статье «Здесь и сейчас: как жить настоящим?»
Что такое жить настоящим?
Когда об этом заходит речь, многие спрашивают – а как это, жить настоящим и быть в здесь и сейчас ? Давайте и начнем с этого.
Проведите простой эксперимент. Вот прямо сейчас, читая эту статью, вы чувствуете свое тело? Или вспомнили о нем, когда я предложил над этим задуматься?
Или, например, встаньте и попытайтесь достать с полки какой-нибудь предмет. Найдите высокую полку, чтобы за предметом пришлось тянуться. Где вы находитесь? Где находится ваше сознание, пока вы пытаетесь достать предмет? У большинства – уже на полке. Или даже уже делает что-то с этим предметом. А на самом деле, в вашем настоящем, в здесь и сейчас , вы пока еще тянетесь — и всё!
Когда вы идете в магазин или к машине, чтобы ехать на работу, где находится ваше сознание? Чаще всего – в магазине, на работе, а бывает так, что и в совершенно постороннем месте – у врача, на романтическом свидании, которое возможно (а возможно, и нет) будет только вечером, или вообще на курорте, куда вы поедете месяца через два, но только не на той улице, по которой вы идете.
Обычная картина – человек идет по улице и думает о партнере, работе, детях, родителях, обидчиках, будущем, прошлом, о чем угодно, только не о том, что он делает сейчас. Человек моет посуду, занимается спортом, отдыхает на диване, и находится при этом где угодно, только не в настоящем моменте.
Все просто: если ваше сознание сосредоточено на том, что вы делаете именно в этот момент – вы находитесь в здесь и сейчас целиком. Если оно занято чем-то другим – вы не находитесь в настоящем.
В лучшем случае здесь находится ваше тело. Оторванное от сознания, которое, в свою очередь, находится в другом месте. Как телу не очень уютно без сознания, так и сознание ничего не может сделать без тела, без энергии его ощущений.
Поэтому и работа тела выполняется в таком случае впустую, и работа сознания далеко не всегда приносит удовлетворение.
Чаще все заканчивается постоянным вращением сознания по неким привычным кругам, но в этом вращении редко находится адекватное решение надоевшей проблемы, а тело, брошенное в режиме «автопилота» не в состоянии полноценно отдохнуть, как, впрочем, не в состоянии полноценно поработать в отрыве от сознания.
Не спорю, есть моменты, когда нам делать некое дело, а надо. Не кому-то еще надо, а именно нам.
Допустим, нужно сделать уборку, хочется чистоты, но мыть полы вы не любите. Могу сказать, конечно, что если начать прислушиваться к ощущениям тела, осознавать , какие группы мышц работают – и мытье пола может стать интересным занятием. Но если вы уж совсем никак не любите это – что ж, может быть, самое время именно в вашем случае подумать о постороннем. И ваш выбор относительно этого занятия будет таким.
Но осознанный выбор относительно нескольких не очень любимых занятий – одно дело, а вот практически постоянное и непрерывное пребывание где-то еще, без всякого осознания этого факта – совсем иной случай.
Почему это так, и чем чреват отрыв от жизни в настоящем?
У человека, в отличие от животных, есть способность к абстрактному мышлению. Само по себе это не хорошо и не плохо. В каких-то моментах это может помогать человеку решать его задачи, а в каких-то может и мешать.
Но сейчас мы говорим о тех ситуациях, и даже больше – о таком способе жизни, когда избыточный акцент на абстрактное мышление мешает человеку жить настоящим , решать текущие задачи максимально эффективно.
Подкладывая ветки в костёр, я обратил внимание на одно из действий готовившего «стол» Шамана. Он вынул из пакета варёное куриное яйцо, превратившееся на сорокаградусном морозе в ледышку, и, почти не глядя, одним ударом ножа расколол его на две равные части.
Усевшись, я попытался расколоть пару яиц своим более тяжелым ножом, потом еще тройку ножом Шамана. Ни одно яйцо мне не удалось расколоть ровно и без крошки. Это навело на мысли о какой-то особой сноровке Шамана.
— Ты часто раскалывал так яйца?
— Не припомню. Да и не часто ты их приносишь.
— А как научился так ровно раскалывать?
— Не учился. Придёт же такое в голову.
— Но как ты их колешь?
— Смотри. (Шаман небрежно ударил моим ножом уже не поперек, а вдоль по последнему целому яйцу, которое раскололось на две равные половинки.)
— В чём секрет?
— У нас разные действия.
— В чем разница?
— Когда действую я, я действую целиком . А ты — частями .
— Какими частями?
— Например, одна часть тебя не уверена, что ты справишься с яйцом, другая думает, что и колотые яйца на морозе не пропадут, третья — вообще в Магадане с проблемами твоих собственных яиц.
— Но мои действия могут быть более комплексными, чем твои ситуативные.
— Твои действия могут быть только более размазанными. Например, вместо точного удара по яйцу ты истерично ударяешь по пальцам. Такая размазня делает человека немощным и старым.
— Что мне делать, чтобы научиться действовать, как ты?
— Не имеет значения. Можешь, например, колоть яйца. Главное, когда колешь яйца – коли яйца, а не лови ворон.
Серкин «Хохот Шамана»
Исчерпывающе, не правда ли?
Способность к абстрактному мышлению порой играет с человеком дурную шутку: мешает ему жить настоящим, отрывает его от той реальности, которой он занят непосредственно сейчас, и превращает его действия в неэффективные.
Я приведу несколько типичных жалоб клиентов, в которых многие, думаю, узнают и себя:
«Когда я занимаюсь сексом, я порой думаю о том, как я выгляжу, что думает обо мне партнер, нравится ли ему/ей мое тело, достаточно ли партнер доволен тем, что происходит, не будет ли чрезмерным предложить то или другое, вспоминаю прежних партнеров, всплывают старые обиды
/сравнения/вопросы, думаю о том, что будет, если вдруг не получится….»
Итог – нарушение эрекции, , неудовлетворенность, страхи, напряжение, и в целом некачественный секс.
«Когда я собираюсь высказать свою идею начальству/прохожу собеседование, я думаю о том, что подумает начальник обо мне, уместно ли говорить о том и об этом, всплывают прошлые неудачи, посещают мысли о том, что будет, если идея не понравится/не пройду собеседование, что делать дальше…»
Итог – не пройденное собеседование, не рассмотренная идея, отсутствие интереса к вашей личности и обесценивание ваших предложений, общее разочарование в себе и падение самооценки, что еще больше углубляет страхи на следующем собеседовании или при разговоре с начальством.
«Когда я попадаю в новую компанию, я пытаюсь представить себе, что мне нужно сделать и сказать, чтобы понравиться людям, я продумываю свои реплики, представляю себе, каким я могу быть, переживаю о том, что будет, если повториться та ситуация, когда на прошлый новый год я чувствовал себя в компании лишним, пытаюсь анализировать, что я сделал не так….»
Итог – отчуждение людей, холод, ощущение себя снова лишним, печальные мысли, урон самооценке, отчаяние и разочарование вместо положительных эмоций.
Чем характерны все эти ситуации? Человек находится где угодно, только не в настоящем – в прошлых ситуациях, в мечтах и планах на будущее, в фантазиях (то есть вообще в абстрактно существующей реальности), в различных предположениях «а вдруг»….
Беда в том, что акцент на такой способ восприятия мира в большинстве из нас воспитывают наши родители и наша культура. Скольким из вас в детстве и юности говорили: «думай головой, пытайся предвидеть последствия, может быть то или другое!» – и приводят примеры собственного или чужого, чаще негативного, опыта.
Сама по себе мысль не так уж плоха. Там, где можно подумать над имеющейся информацией, прикинуть шансы, оценить разумно свои возможности и реакции других участников ситуации – это можно сделать.
Но вся проблема в том, что это имеет предел. Ни один, даже самый совершенный аналитический инструмент не может учесть все переменные этого мира. Ни один человек не в состоянии предсказать все последствия. Ни одно действие с учетом всех возможных включений реальности не поддается стопроцентному прогнозированию.
Реальность меняется. Жить настоящим – постоянно открывать для себя что-то новое. Если ваш прошлый опыт говорит «у меня есть пример неудачи» — это означает, что у вас просто есть такой опыт. Это означает, что вы можете сделать какие-то выводы из этого опыта, возможно – осознать, как не стоит больше поступать.
Но этот опыт совсем не означает, что ситуация повторится. Более того – если вы открыты изменениям реальности, то вы можете себе гарантировать, что все будет как-то иначе. По-старому будет только тогда, когда вы сами ожидаете привычного, пусть и неприятного, разворота событий.
Многих вводят в заблуждение бытовые и отлаженные действия: дорога по привычным маршрутам, где, казалось бы, ничего не меняется, схемы жизни, кажущиеся некоторым безопасными – «выучись на того-то, и у тебя всегда будет кусок хлеба», схемы жизни вообще – «вырастить сына, посадить дерево и построить дом» и т.д. В некоторых случаях они действительно работают. Но безопасно они работают не так уж часто.
Вспомните, сколько ваших планов оказалось разрушено какими-либо «форсмажорными обстоятельствами»?
Начиная с глобальных – смерти близких , тяжелых болезней, внезапных потерь денег, крахов бизнеса или политико-экономических кризисов, до банальной простуды, случившейся «как раз» в самый ответственный день, не менее банального опоздания на электричку или вообще внезапно упавшей сосульки на крышу машины.
Иллюзия контроля – именно то, что мешает нам жить настоящим, то, что заставляет порой «загоняться» в различных умопостроениях, которые, призваны, казалось бы, защитить нас от капризов непредсказуемой реальности.
На деле же попытка контролировать события отвлекает нас от непосредственной реакции на реальный мир и делает саму реакцию порой совершенно неэффективной.
Ведь, как мы уже говорили, предсказать все на 100%, тем более на основе чужого опыта, да и своего тоже — не получится. Куда более надежной выглядит попытка полагаться на свою спонтанную реакцию. Которая возможна только тогда, когда вы находитесь в настоящем.
Не хочу сказать, что думать не нужно вообще.
Разница между осознанным, подлинным мышлением и переливанием из пустого в порожнее очевидна: когда вы действительно думаете, вы стараетесь выстроить всю цепочку проблемы, задачи — с чего началась, как развивалась, как обоснованы те или иные аргументы, которыми вы пользуетесь в своих суждениях, есть ли у вопроса история (ваша личная или вообще в истории людей или культуры, философии, науки, религии), как это связано с вашими чувствами, какие выводы вы можете сделать из своего опыта.
Это — рефлексия, и к ней стоит относиться уважительно.
Совсем другое дело — фрагментарное и бессистемное мышление. Которое не склонно углубляться в исследования, логику, историю и анализ ваших переживаний. Бессистемное мышление — это просто прыжки ума с предмета на предмет и невозможность сосредоточиться ни на чем более минуты, двух, трех, и увы, как практика показывает — именно это принято называть глаголом «думать»….
Осознанному процессу мышления стоит отводить свое место и время. Если вам, например, нужно подумать над личной проблемой – найдите комфортную позу для тела, создайте необходимый уровень тишины (или поставьте нужную вам музыку), подготовьте бумагу и ручку, чтобы записать важное, попросите вас не беспокоить или уйдите от людей куда-то на природу, в уединенное место.
И не забудьте договориться с собой о том, сколько времени вы будете думать. Если прошел, к примеру, отведенный час, а вы ни к чему не пришли – нет смысла дальше «гонять» в голове проблему по кругу. Значит, вы пока не готовы ее решить.
И если вы погрузитесь в настоящее, в реальность, которая происходит с вами здесь и сейчас, вероятнее всего, ответ придет быстрее, чем если продолжать прокручивать в голове «заезженную пластинку».
Если вы занимаетесь интеллектуальным трудом или периодически нуждаетесь в аналитической обработке той или иной важной для вас информации, обязательно ли полностью отключаться от ощущений тела? Возможно, они тоже смогут подсказать вам какие-то шаги в решении ваших задач? Ведь вы — целое. Куда продуктивнее работать всем собой, нежели частью.
Зачем проживать больше половины своей жизни в разных «а может быть» и «а вдруг», если можно пойти и выяснить, как оно будет на самом деле, а если еще не время выяснять – просто заняться тем, что актуально именно сейчас, или отдохнуть полноценно?
А о том, какие конкретно выгоды на практике мы получим, живя настоящим –, которая доступна только зарегистрированным участникам нашего сайта (форма регистрации справа внизу)
Если у Вас возникли вопросы по статье
Здесь и сейчас: как жить настоящим?
Вы можете задать их нашим online психологам:
Один из секретов успеха миллиардера Питера Тиля заключается в том, что он задаёт себе довольно необычный вопрос. Звучит он так: «С каким из моих убеждений соглашаются только единицы?». Именно это убеждение он и считает верным.
Почти столетие назад подобную мысль высказал Марк Твен:
Если вы заметили, что вы на стороне большинства, это верный признак того, что пора меняться.
Когда вы слышите что-то или читаете о чём-то, неплохо приучить себя подвергать всё это сомнению и рассматривать точку зрения, противоположную заявленной. Во многих случаях, если не в большинстве, когда все пойдут вправо, разумнее и безопаснее будет свернуть налево.
Большинство «гуру» мотивации советуют нам жить здесь и сейчас. Они говорят о том, что важен только настоящий момент, поэтому мы должны делать только то, что приносит нам удовольствие.
Вместо того, чтобы жить настоящим моментом, лучше жить для будущего и «позаботиться» о своём прошлом. Поступайте так, чтобы вы хотели об этом вспоминать. действительно пролетает очень быстро. За настоящее невозможно ухватиться, его едва ли можно ощутить. Когда вы его осознаете, оно уже будет прошлым.
Если вы не хотите жалеть о своих поступках, вероятно, эта статья для вас. То, что произошло давным-давно, нет смысла анализировать. А вот ближайшее прошлое напрямую связано с вашим выбором в настоящем.
Как прошли последние два года вашей жизни? А последние два месяца? А последние два дня? Задумайтесь об этом.
Сегодня - это завтрашнее вчера. Чем то, что вы делаете сегодня, может помочь вам завтра? Дадут ли вам сегодняшние решения стимул для завтрашней работы? Или вы просто откладываете необходимые изменения на какой-то абстрактный день в будущем?
Жить для будущего и заботиться о прошлом - понимать, что своё прошлое вы формируете уже сейчас, и оно определяет то будущее, которое вам бы хотелось увидеть.
Обратив взгляд в прошлое, вы поймёте, как вы живёте в настоящем
Если вы живёте только здесь и сейчас, вы действуете импульсивно. В таком случае ваше поведение является следствием не вашего осознанного , а только текущих обстоятельств. В результате вы часто совершаете поступки, о которых потом жалеете.
И наоборот, если вы помните о прошлом и будущем и понимаете, что прямо сейчас создаёте свои воспоминания, вы подходите к своей жизни более осознанно.
Это может прозвучать странно, но наши воспоминания о каких-то событиях гораздо важнее этих событий самих по себе.
Ничего не длится вечно. Вы даже не успеете заметить, как этот день подойдёт к концу. Всё, что вам останется, - это воспоминания о нём. Возможно, мы соглашаемся на определённые вещи именно ради приятных воспоминаний.
Что бы вы хотели вспомнить о сегодняшнем дне? О прошедшем годе? Из всей своей жизни в целом?
Жизнь - это история, которую мы пишем сами. Настоящий момент - это только след пера на бумаге. Мы знаем наверняка лишь то, что это перо нельзя остановить: оно будет продолжать писать снова и снова. В таком случае, почему бы не взять его в руки и самостоятельно не написать историю, которой предстоит заполнить книгу нашей жизни?
Ваши воспоминания определяют то, насколько уверенно вы чувствуете себя в настоящем
Если ваше утро прошло , велика вероятность того, что и весь день будет удачным. И наоборот, если вы несколько раз нажимали на кнопку и откладывали звонок будильника, чтобы добавить себе лишние 15 минут, и в итоге не успели сделать ничего из запланированного на утро, оставшаяся часть дня тоже не будет выдающейся.
Эмоции, которые вызывают в нас воспоминания о прошлом, во многом определяют, насколько уверенно мы чувствуем себя в настоящий момент. Таким образом, если вы уже сейчас поступаете так, чтобы гордиться собой в последующем, вы увеличиваете вероятность успеха в будущем.
Забота о прошлом позволяет построить ваше идеальное будущее
В знаменитой книге «Семь навыков высокоэффективных людей » Стивен Кови советует начинать что-либо, чётко представляя себе конечный результат. Для этого он предлагает читателю представить празднование своего 80-го дня рождения. На этой вечеринке все ваши близкие должны рассказать, какой вы замечательный, выразить свои чувства по отношению к вам и выпить за то, что вы прожили жизнь, как следует.
Представьте себе, что вы получили от близких множество комплиментов. Что именно вы бы хотели услышать о себе и своей жизни? Что они должны были бы сказать о вашем характере и вашей роли в их жизни? О каких ваших достижениях они должны были бы вспомнить? Как вы повлияли на них?
По мнению Кови, держа в голове эти вопросы, нужно принимать решения в настоящем. И это вполне оправданно.
В самом деле, понятие «жить настоящим моментом» не учитывает саму природу времени. Прошлое, настоящее и будущее не являются чётко отделёнными друг от друга отрезками. Одно из них плавно переходит в другое. Ошибка в настоящем мгновенно становится ошибкой в прошлом. Она же влияет на ваше будущее.
Из этого можно сделать оптимистичный вывод. Мы можем построить именно то будущее, которое хотим. И, что не менее важно, мы можем иметь то прошлое, которое хотели бы иметь. И гордиться тем, кем мы стали.
Живя для будущего, мы легче принимаем верные решения
Иногда так просто найти себе оправдание и не сдержать обещаний, данных самому себе. Бывает так, что мы не можем взять гнев под контроль и срываемся на детях. Иногда печенье выглядит так аппетитно, что мы не можем сказать «нет». А время от времени мы просто валяемся на диване вместо того, чтобы пойти на тренировку.
Иногда все мы позволяем себе какие-то слабости. Но если мы будем делать это слишком часто, то наше прошлое будет совсем не таким, каким мы бы хотели его видеть.
Жизнь каждого человека - это дневник, в котором собираются записать одну историю, а записывают совсем другую.
Джеймс Мэтью Барри, автор «Питера Пэна»
Если же мы всегда будем помнить о нашем прошлом и будущем, то нам будет легче собрать волю в кулак и принимать правильные решения. Вы сможете работать, пока другие будут развлекаться, экономить деньги, а не тратить их, и не сдаваться, даже когда очень хочется бросить какое-то дело.
Вы пойдёте нехоженым путём. И всё будет совсем иначе. Всё будет так, как вы того хотите.