Человек, который действительно хочет бросить пить, иногда подсознательно медлит с принятием поворотного решения. Причина банальна и объяснима с точки зрения психологии.
Обилие негативной информации про вред алкоголя, испорченные судьбы, разрушенное здоровье приводит к формированию защитной психологической реакции – отрицанию проблемы. На самом же деле существует легкий способ навсегда отказаться от алкоголя.
Программа психологического блокирования тяги к спиртному включает:
- Осознать проблему, когда человек решает для себя, что пришла пора задуматься.
- Развенчать мифы об алкоголе.
- Изменить жизненные установки.
Когда стоит задуматься
Сигналом о том, что алкоголь стал нежелательным спутником жизни, могут служить несколько признаков:
- Постепенное увеличение количества отмечаемых праздников. Если раньше долгожданными были Новый год, дни рождения родных и друзей, профессиональный праздник, то сейчас специально ищется повод для застолья.
- Изменение круга общения. Если раньше друзья выбирались по схожести интересов, то сейчас стало комфортнее с теми, кто может поддержать разговор за бутылкой пива.
- Обострение отрицательных черт характера . Приходит осознание того, что трудно ладить с коллективом на работе, с членами семьи, друзьями. Появилась раздражительность, нервозность, агрессивность или, наоборот, депрессивность, которые смягчаются только приема стакана пива или рюмки чего-то покрепче.
- Потеря контроля над количеством выпитого . Если раньше можно было легко остановиться, то сейчас внутренний тормоз не срабатывает.
- Неполадки со здоровьем . Последствия употребления алкоголя плачевны: боли в правом подреберье, бессонница, нарушение эрекции, дрожание рук.
- Осознание того, что алкоголь вторгся в личную жизнь , мешает работе, чувствам, самореализации – первый и самый важный шаг на пути к отказу от спиртного. Недаром говорят, сформулировать проблему – значит наполовину решить ее.
Мифы об алкоголе
Нет врожденных алкоголиков! Генетически может наследоваться только несовершенство ферментных систем, которые участвуют в расщеплении спирта в организме. Но это не может заставить человека впервые попробовать алкоголь или регулярно его употреблять.
Чаще всего при первом знакомстве с горячительными напитками люди становятся жертвами мифов, окружающих спиртное. Развенчать мифы – следующий шаг к свободе от вредной привычки.
Миф 1 «Это не наркотик»
Да, алкоголь не относится к наркотическим веществам по химическому строению. Но он, подобно им, вызывает психологическую и физическую зависимость. Это происходит потому, что спирт действует на те же зоны головного мозга, что и наркотики.
Миф 2. Повод есть
Пить спиртное в праздники, памятные даты или просто при встрече с друзьями традиционно считается обязательным. Это заблуждение, стереотип, навязанный обществом.
У каждого события, собирающего людей вместе, есть смысл – радость, печаль, общее дело – и употребление алкоголя не имеет к нему ни малейшего отношения. В мире есть культуры, которые не используют горячительные напитки во время празднеств в силу своих традиций, и от этого их эмоции не становятся беднее.
Миф 3. Средство от стресса
Этот миф можно назвать правдой, если добавить в название одно слово: «алкоголь – ЛОЖНОЕ средство от стресса».
Этанол, в процессе расщепления в организме, влияет на особые нервные клетки головного мозга. Они начинают выделять эндорфины – «гормоны удовольствия». Действием эндорфинов определяется чувство радости и беззаботности, которое испытывает человек, выпивший спиртного.
Но что же на обратной стороне этого явления? Нервные клетки, раздражаемые алкоголем, со временем перестают самостоятельно синтезировать эндорфины.
В результате человек просто перестает радоваться жизни. Теперь, чтобы получить удовольствие, ему необходима постоянная стимуляция клеток спиртом.
Миф 4. Придает уверенность
Задурманивая нервную систему, алкоголь приводит к блокировке таких чувств, как застенчивость, стыдливость, неуверенность в себе. Выпив, человек раскрепощается. Но это ЛОВУШКА.
Человеческий организм ленив и никогда не будет делать что-то сам, если это можно переложить на внешние силы. Раз привыкнув избавляться от комплексов под действием этанола, он НИКОГДА не начнет делать это на трезвую голову.
Вместо уверенной личности появляется неудачник, вся сила которого – в рюмке.
Миф 5. Я пью редко
Для употребления алкоголя не существует понятия «редко». Каждый человек понимает его в зависимости от своего окружения и собственного графика выпивки.
В компании запойных алкоголиков пьющий только 2 раза в неделю будет считаться «редко выпивающим», но если сравнить его со здоровым человеком, такое состояние вряд ли можно назвать нормальным. При этом не важно, какие горячительные напитки употребляет человек: коктейль, пиво или водку.
Миф 6. Польза для здоровья
Самый опасный миф, который усиленно культивируется компаниями, изготавливающими спиртные напитки. Алкоголь в любом количестве отравляет организм.
Все научные исследования, которые направлены на изучение полезных свойств малых доз этанола, рассматривают результаты только по конкретному показателю, не обращая внимания или умалчивая побочные эффекты.
Например, можно сказать, что красное вино улучшает состояние кровеносных сосудов, но при этом оно в несколько раз увеличивает риск развития рака печени и гортани. Стоит ли рисковать?
Миф 7. Я – алкоголик
Это скорее даже не миф, а слабая попытка найти причину своему состоянию. В качестве оправданий выступают: генетика, воспитание, друзья, социальное окружение, теории о неизлечимости алкоголизма, личностные комплексы (я – плохой, я – слабый).
Алкоголизм – это болезнь, причина развития и излечение от которой зависит только от человека.
После того как мифы развенчаны, самое время переходить к основному шагу – навсегда бросить пить.
Как бросить пить алкоголь самостоятельно
Для того чтобы бросить пить самому без кодирования, необходимо придерживаться основных шагов.
Не бояться трезвой жизни
Постоянный прием алкоголя становится образом жизни, он меняет привычки, пристрастия, ход мышления. Поэтому совершенно естественным является страх того, что все придется вырвать с корнем и начинать с чистого листа.
Побороть его поможет небольшой прием: надо вспомнить самые счастливые годы юности – что увлекало, радовало, доставляло удовольствие, как искренне были чувства, как прекрасны были цветы и девушки, какими верными были друзья. А после оглянуться вокруг и осознать, что ничего не изменилось, все осталось таким же: увлечения, эмоции, способности. Нужно просто начать жить.
Не поддаваться самообману
Отказ от спиртного – это труд. Одного решения изменить жизнь – мало. Надо хорошо осознавать, что на первых порах будет тяжело, но результат стоит того.
Эту ситуацию можно сравнить с альпинистом, решившим покорить высоту: на одном энтузиазме он доберется, в лучшем случае, до середины горы, но чтобы добраться до вершины надо пролить пот, содрать руки в кровь.
Кроме того, генералы говорят, что больше ценится та победа, которая досталась дорогой ценой.
Устранить причины зависимости
Речь идет о том, что надо избавиться от психологической и физической зависимости.
Если помочь телу можно с помощь медицины (очищение кишечника, выведение токсинов из крови), то психологическая зависимость преодолевается следующим образом:
- научиться расслабляться;
- заняться спортом;
- избавиться от скуки;
- изолироваться от соблазнов.
Научиться расслабляться без алкоголя
Выше говорилось о том, что постоянное раздражение нервных клеток этанолом приводит к снижению уровня естественных «гормонов радости». Необходимо найти способы, которые возьмут на себя роль стимуляторов выделения эндорфинов.
Самые простые и эффективные методы:
- записаться на уроки танцев после работы (йоги, карате, ци-гун)
- проделать массаж и самомассаж;
- разнообразить интимную супружескую жизнь;
- принять ванну или душ;
- провести сеанс ароматерапии;
- завести домашнего питомца.
Эти способы помогут эффективно снять напряжение, избавиться от стрессов и как результат – сделают алкоголь бесполезным.
Заняться спортом
Причина все та же – эндорфины. Во время мышечных сокращений происходит усиленный выброс «гормонов удовольствия». Кроме того, тело в хорошей физической форме повысит самооценку и придаст уверенности.
Избавиться от скуки
Обычно вместе с отказом от спиртного уходят прежние друзья, старые увлечения. Чтобы не возникало «эффекта вакуума», необходимо найти занятие по душе: возможно, настало время реализовать самые смелые начинания или воплотить в жизнь уже полузабытую мечту.
Это может быть новое хобби, второе высшее образование – все, что является интересным и помогает заполнить свободное время.
Изолироваться от соблазнов
Человеческая воля не железная, не стоит лишний раз проверять ее на прочность.
- До того момента, пока человек по-настоящему не ощутит, что алкоголь ему НЕ НУЖЕН, не стоит посещать застолья, где собираются употребляющие спиртное.
- Важно создать в своем доме «трезвый имидж»: убрать все бутылки и банки из-под спиртного, избавиться от одежды, в которой обычно коротались хмельные дни и ночи (например, «пьяная» пижама со следами опрокинутого пива, пропахший плед), сделать перестановку мебели (это ознаменует жизненный переворот).
Известный американский специалист, занимающийся разработкой методик избавления от зависимостей, в своей книге «Легкий способ бросить пить» дает рекомендации, которые помогут навсегда избавиться от алкогольной зависимости:
- Начинайте с мысли: «Разве не чудесно, что моей жизнью больше не будет управлять разрушение».
- Никогда не сомневайтесь в принятом решении: вы ничего не теряете.
- Не пытайтесь избежать мыслей о том, что вы больше не употребляете алкоголь.
- Монстр под именем алкоголь существует, но он скоро умрет.
- Не ждите подходящего момента стать лучше: начните прямо сейчас.
- Смиритесь с тем, что у вас будут хорошие и плохие дни.
- Поймите, что вы контролируете желание, а не наоборот.
- Не жалейте о том, что отказались от спиртного навсегда.
- Не пытайтесь агитировать друзей до того, пока они сами не попросят о помощи.
- Не прибегайте к заменителям алкоголя.
Алкоголь — не друг, ему не должно быть места в жизни здорового и просто любящего себя человека. Главное – всегда напомнить: заставить – нельзя, можно – захотеть.
Видео: Как «завязать» самому
Люди, бросившие пить, обычно сталкиваются с пятнадцатью наиболее распространенными проблемами. Через них проходят практически все. Зная, чего ожидать, вы сможете подготовиться к грядущим трудностям должным образом.
Данные проблемы можно разделить на два типа: создаваемые алкоголем и маскируемые алкоголем. Проблемы, создаваемые алкоголем, связаны с физическим здоровьем человека. Как правило, чем больше вы пьете, тем хуже ваше здоровье. Чтобы устранить эти неприятности, вам следует заняться восстановлением здоровья и потерпеть, пока в организме произойдут желательные изменения.
Проблемы, маскируемые алкоголем, связаны с областью эмоций. С этими сложностями в эмоциональной
сфере вы никогда до сих пор по-настоящему не сталкивались, так как спиртное уводило вас в сторону от реальной
жизни и помогало вам не замечать их. Когда вы бросите пить, эти проблемы проявятся во всей
неприглядности.
- Сухой алкоголь, сумасшествие по американски
Вы ощущаете нервозность? Напряжение? Такова нормальная реакция организма на отсутствие привычной дозы спиртного. Алкоголь долгое время служил вам успокоительным, и, когда вы отказываетесь от его употребления, активность вашей нервной системы резко повышается.
Если вы пользовались алкоголем для успокоения нервов каждый раз, когда испытывали чувство беспокойства, то теперь нервозность начнет проявляться в полной мере, и это самое неприятное. Как же вам справляться с нею теперь, когда вам нельзя пить?
1. Не забывайте о диете. Исключите из рациона все сладкое, в том числе искусственные подсластители и
заменители сахара. Не стоит употреблять кофеин.
2. Делайте побольше физических упражнений. Они снимают нервное напряжение.
3. Пользуйтесь приемами, снижающими стресс. Особенно хорошо помогают занятия йогой и сходными с ней
системами телодвижений.
Есть и иные возможности: акупунктура, массаж, использование биоизмерительных приборов, фототерапия,
ароматерапия. Все это способствует уменьшению стресса.
Депрессия
Каждый человек временами впадает в унылое расположение духа и ищет пути выхода из него. Заядлые любители выпить пользуются для преодоления плохого настроения алкоголем. Вероятно, вы также употребляли спиртное, чтобы вычеркнуть из памяти какие-то грустные воспоминания.Теперь, отказавшись от алкоголя, вы должны научиться преодолевать приступы меланхолии, не уходя от реальности.
Что вам в этом поможет? Занятия физкультурой. Прогулки на свежем воздухе или активные упражнения
способствуют снятию депрессии. То же относится к йоге, которая к тому же увеличит вашу психическую силу. Что
еще? Побеседуйте с другом или психоаналитиком. Примените приемы визуализации, утверждений либо
самогипноз. Выключите телевизор. Можете попробовать светотерапию, метод художественного
самовыражения. Проявите милосердие, сделайте для кого-нибудь доброе дело и исключите из рациона
сладости.
Гнев, раздражительность
Злоупотребление алкоголем — одна из главных причин раздражительности. Теперь, когда вы «завязали» с пьянством, ваша раздражительность, скорее всего, уменьшится, хотя у вас все еще могут сохраняться проблемы с внезапно возникающими приступами гнева. Наиболее вероятно, что эмоциональные корни раздражительности уходят в ваше глубокое детство. Поэтому здесь большую помощь может оказать психоанализ или групповая терапия.
Вы также можете устранить биохимические причины вспыльчивости. К примеру, двумя наиболее распространенными причинами повышенной раздражительности являются переедание и чрезмерное употребление кофеина. Когда вы слишком много едите — особенно пищи животного происхождения — или пьете очень много кофе, вы начинаете сердиться из-за пустяков. В сущности, от вспыльчивости можно избавиться, сократив свой рацион и исключив из него мясо и кофеин.
Как еще можно справиться с чрезмерной раздражительностью? При помощи любого рода физических
упражнений, а также метода визуализации. Неплохо также побыть в одиночестве (в этом случае вы можете даже
выплеснуть свой гнев через громкие крики). Можно дать выход эмоциям, занявшись творчеством. Или попробуйте
попоститься: даже один день голодания может изменить ваше настроение.
Беспокойный сон
Алкоголь нарушает сон. Сон алкоголика обычно лишен сновидений и не дает полного отдыха. Вот почему людям, злоупотребляющим спиртным, требуется больше сна, чем непьющим.
Даже после того, как вы расстанетесь со спиртным, пройдет немало времени, прежде чем ваш сон нормализуется. На это уйдет по меньшей мере несколько месяцев, а возможно, и целый год.
В чем именно может заключаться нарушение сна? Вероятно, вас мучит бессонница, либо вы с трудом просыпаетесь по утрам, или же вас одолевают кошмары.
Сны могут приобрести поразительную реалистичность. Наиболее распространенный сюжет таких снов — пьянство. Вам может, например, присниться, что вы утратили контроль над собой и напились. Или, напившись, влипли в страшные неприятности. Подобные сны будут донимать вас до такой степени, что поначалу вы можете даже просыпаться среди ночи. Сон может оказаться настолько ярким, что вам понадобится десять—пятнадцать минут, чтобы осознать его нереальность.
Как же справиться с нарушениями сна? Отлично помогают упражнения. Физическая активность в течение дня
принесет естественную усталость и, соответственно, крепкий сон. Вечером можно выполнять упражнения на
растяжку по системе йоги. Они способствуют расслаблению тела, глубокому сну. Выполнение этих упражнений
утром поможет вам ощутить прилив сил и увереннее вступить в новый день. Йогой лучше всего заниматься либо
утром, либо вечером. Дополнительные советы: перестаньте смотреть телевизор и начните практиковать
методы релаксации, например аутогенную тренировку. Применяйте также лекарственные растения и
ароматерапию.
Чувство вины
Большинство людей, пристрастившихся к спиртному, испытывают вину за поступки, совершенные в нетрезвом состоянии, и, как правило, не без причины. Зачастую люди в пьяном виде способны на действия, вызывающие возмущение окружающих, причиняющие обиду и наносящие вред другим или самим себе.
Перестав напиваться до беспамятства, вы прекращаете вытворять подобные глупости, заставляющие вас испытывать чувство вины. Это само по себе является огромным сдвигом к лучшему.
Тем не менее вы еще долго будете ощущать вину за некоторые свои действия. В основном это будет касаться
обычных будничных дел. Но с течением времени чувство вины постепенно уменьшится, поскольку вы начнете
совершать все больше и больше поступков, которыми можно гордиться.
Запомните одну важную вещь: необходимо отбросить чувство вины за ошибки прошлого. Не
стоит страдать по поводу того, что вы творили в пьяном виде, как не стоит переживать из-за того, что вы
совершили в детстве. Отбросьте эти переживания. Избавьтесь от них полностью. Прошлого не изменишь. Зато
можно изменить себя в настоящем, стараясь делать все как можно лучше сейчас, в данный момент.
Дополнительной помощью может стать «человекотерапия»: беседа с другом или с психоаналитиком,
посещение групповых занятий либо благотворительная деятельность. Поработайте над искусством
самоутверждения, чтобы не чувствовать себя виноватым за манеру общения с окружающими. Попробуйте
избавиться от чувства вины с помощью смеха или медитаций. Во время медитации постарайтесь отбросить все
мысли о прошлом и будущем.
Переедание
Расставаясь с любой привычкой, вы начинаете чувствовать склонность к перееданию. Организм пытается заменить избыток одного избытком другого. Бросив пить, вы, возможно, начнете испытывать постоянное чувство голода и, вполне вероятно, станете переедать. Это может продолжаться довольно долго — от нескольких месяцев до полутора лет, — пока ваш организм не сбалансируется.
Один из подходов к данной проблеме заключается в том, чтобы просто позволить себе переедать. Ешьте, когда вам
захочется, но только овощи и фрукты. Носите с собой очищенную морковь, корешки сельдерея, изюм, яблоки. В этом
случае, переедая, вы не будете прибавлять в весе, а наоборот, возможно, даже потеряете несколько
килограммов. Попробуйте поголодать — это поможет сбалансировать ваш организм. И занимайтесь
физическими упражнениями всех видов. Физическая активность сжигает калории, получаемые вами из пищевых
продуктов, и повышает эффективность пищеварения.
Желудочно-кишечные расстройства
Когда вы бросите пить, вполне вероятно, что у вас начнутся частые запоры либо понос. Вас может одолевать какое-нибудь одно из этих расстройств, но они могут и чередоваться.
Запор в данной ситуации — нормальное явление. Он случается всегда, когда вы расстаетесь с какой-либо наркотической или пищевой зависимостью, к примеру, алкогольной, никотиновой, кофеиновой или сахарной. Это часть естественного процесса выздоровления, происходящего в организме. Причина запора — возвращение кишечных мышц к нормальному функционированию без постороннего влияния вещества, которое вы прекратили принимать.
Алкоголь относится к типу веществ, вызывающих многочисленные нарушения деятельности кишечника. Многие из этих нарушений, такие, как колит или болезнь Крона, приводят к поносу. Поэтому после того, как вы бросите пить, у вас возможны случаи поноса, которые будут продолжаться до тех пор, пока организм не восстановится.
Как ускорить выздоровление? Одним из лучших способов является диета. Ешьте побольше круп, бобов, овощей
и фруктов — все они богаты грубыми волокнами. Избегайте мяса, молока и молочных продуктов, изделий
из белой муки и фруктовых соков. Хорошо помогают и физические упражнения. Прекрасное воздействие
оказывают длительные прогулки. Благотворно влияет на все органы, в том числе и на кишечник, хатха-йога.
Можете производить очистку кишечника, пользоваться лекарственными растениями или применять голодание,
чтобы наладить четкую работу внутренних органов.
Видения, галлюцинации
Если вы бросаете пить после долгого запоя, у вас могут _ появиться довольно сильные галлюцинации. Вы знаете, что это такое, если когда-нибудь допивались до белой горячки. Конвульсии, возникающие при белой горячке, почти всегда сопровождаются галлюцинациями. Человеку может, например, показаться, что по нему ползают змеи, черви или насекомые.
Подобные галлюцинации могут напугать вас до смерти в буквальном смысле. Они кажутся настолько реальными и устрашающими, что могут привести к летальному исходу или самоубийству. Исчезают эти галлюцинации через несколько дней.
Независимо от того, есть у вас белая горячка или нет, вы можете страдать умеренными галлюцинациями, которые могут продолжаться в течение нескольких месяцев после прекращения употребления алкоголя. Что собой представляют умеренные галлюцинации? Они похожи на видения. Это словно яркие сны, приходящие к вам, когда вы бодрствуете. Вам, например, могут привидеться умершие родственники, вернувшиеся в этот мир, чтобы оказать вам поддержку. Или некие высшие силы, протягивающие вам руку помощи. Вас также может посещать видение того, как вы вырываетесь на свободу из рук какого-нибудь классического злодея (вроде дьявола либо человека, который в далеком прошлом произвел на вас отталкивающее впечатление).
Что делать? Ничего… Примиритесь с этим. Видения и галлюцинации развеивают скопившийся в вашей душе эмоциональный заряд. Это часть долгосрочного процесса психического и эмоционального выздоровления. Поэтому, по мере возможности, играйте активную роль в данном процессе. Можете пользоваться техникой визуализации, чтобы приводить ваши видения к благополучной развязке.
Методика утверждений поможет вам увеличить силу воображения. Применяйте данные методики, чтобы стать
самому себе проводником в «стране чудес»
Спутанность мышления
После отказа от употребления алкоголя у вас может и не быть видений и галлюцинаций,
однако возможны проблемы, связанные с нечеткостью мышления. Они могут исчезнуть и через месяц-другой
после того, как вы бросите пить, и гораздо позднее — спустя год или два. Что такое спутанность
мышления? Это неспособность мозга четко воспринимать мысли и идеи, результатом чего становятся трудности в
их выражении и общении с окружающими. Так может происходить со всеми мыслями или только с определенным
типом мыслей.
Спутанность мышления присуща всем алкоголикам, поскольку употребляемый в чрезмерных дозах алкоголь вызывает нарушения нейрохимии головного мозга, препятствующие формулированию и передаче мыслей. Даже после того, как вы перестанете употреблять спиртное, потребуется немало времени, чтобы восстановился нормальный нейрохимический баланс.
Однако это вполне реально. Более того, вы можете заставить мозг функционировать даже лучше, чем когда-либо раньше, не исключая тех лет, когда вы еще не пили. (Это относится, естественно, только к тем участкам мозга, которые еще функционируют. Некоторые из них после причиненных алкоголем физических или органических повреждений могут навсегда остаться неполноценными.)
Как избавиться от спутанности мышления? Есть два главных лекарства: диета и физкультура.
Воздерживайтесь от сладкого, кофеина, никотина, красного мяса, химических добавок (в том числе
искусственных подсластителей) и разнообразных наркотиков, включая патентованные лекарства.
Дополнительные советы: не включайте телевизор, занимайтесь йогой; попробуйте, насколько вам помогут
акупунктура, массаж, гимнастика и боевые искусства, голодание, очистка кишечника, мануальная
терапия.
Трения в семье
Отказ от спиртного служит причиной еще одной проблемы.
Что происходит, когда вы меняете образ жизни, а ваша семья — нет? Отношения натягиваются. Для членов семьи тяжело принять перемену вашего стиля жизни, так как это означает перемены и для них.
Бросив пить, вы становитесь более ответственным. Вам чаще приходится принимать зрелые, взвешенные решения. Вы все реже выглядите как беспомощный ребенок или как злобный монстр. Но члены вашей семьи привыкли помогать вам, словно ребенку, или бегать от вас, будто от монстра. Как им поступать теперь?
Если алкоголик не желает бросать пить, это часто приводит к разводу. Но не меньше семей распадается по причине того, что алкоголик «завязал» с пьянством. Почему это происходит? Иногда люди, бросив пить, так сильно меняются, что становятся для своих супругов словно чужими. Внезапно ваша жена обнаруживает, что всю жизнь жила с незнакомцем — взрослым, может быть, даже уже пожилым, но незнакомцем. Подобную реакцию нередко демонстрируют и дети бывших алкоголиков, и их родители, и более дальние родственники. Ваше прежнее, зависимое, вечно пьяное «я» умерло, а на его месте оказалось новое «я».
Как же уменьшить трения в семье и помочь людям, которые вас окружают? Практикуйтесь в самоутверждении.
Расскажите своей семье, кто вы теперь такой и как ощущаете свое место в мире. И дайте им побольше времени,
чтобы привыкнуть к вашему новому «я». Вероятно, вам всем вместе следует посетить семейную
консультацию, где могут оказать эффективную помощь членам вашей семьи в разрушении привычного стереотипа
отношений. Другие альтернативы: общие религиозные убеждения, духовное исцеление, группы
«погружения в любовь к миру», консультации по вопросам взаимоотношений.
Сексуальные нарушения
Злоупотребление алкоголем вызывает — как у мужчин, так и у женщин — сексуальные расстройства. И когда вы бросаете пить, улучшение не может наступить мгновенно. На восстановление сексуального здоровья требуется время. Нередко случается и так, что перед улучшением наступает ухудшение. В зависимости от серьезности расстройства, на его излечение может понадобиться период от двух месяцев до года.
Ускорить процесс выздоровления могут занятия йогой. Это самый эффективный метод восстановления сексуальности.
Неплохо влияет на сексуальную сферу и регулярное выполнение физических упражнений. И не забывайте
соблюдать диету. Не употребляйте продукты, содержащие сахар, кофеин и никотин. Эти вещества часто сами по
себе служат причиной проблем в сексуальной сфере. Попробуйте также позаниматься по методике духовного
исцеления, посетите сексолога или группу «погружения в любовь», применяйте прием визуализации
(представляя себя как сексуально здорового человека).
Отношения с друзьями
После того как вы перестанете употреблять спиртное, вам, скорее всего, следует ожидать перемен в отношениях с друзьями. Как и членам вашей семьи, им придется приспосабливаться к вашему новому «я». При этом вполне естественно, что реакция их будет разной.
Если вы сомневаетесь в искренности дружеских отношений, вспомните следующий важный совет: старайтесь удержать тех друзей, которые поддерживают вас в отказе от алкоголя, и, по возможности, поменьше общайтесь с теми, кто пытается вас спровоцировать. Первые — это настоящие друзья. Вторые же — люди, которые не в состоянии примириться с тем, что вы больше не пьете, — никогда не были вам друзьями в истинном смысле слова.
Постарайтесь делать для своих друзей так же много, как они делают для вас, и даже больше. Это поможет вам
сохранить их. И не забывайте почаще их обнимать.
Неожиданные препятствия
Задуманное вот-вот произойдет. Все должно закончиться великолепно. Вы чувствуете себя властелином мира. Но тут возникает какое-нибудь непредвиденное препятствие, фатальное несчастье или крупное недоразумение. Вам кажется, что мир рушится, и остается только напиться.
За долгие годы у вас сложилось впечатление, что выпивка является единственным способом справиться с ситуацией. Вы привыкли преодолевать неприятные моменты только так и не иначе. Вспомните, как долго вы приучали себя к разрешению всех проблем с помощью алкоголя.
Теперь вам необходимо преодолевать затруднения, не прибегая к спиртным напиткам. Такая задача вам вполне по силам. Если вам удастся совершить подобное один раз, вы сможете проделать это — еще и не единожды. Дело лишь в навыке. Со временем преодоление препятствий без помощи алкоголя будет даваться вам все легче и легче.
А если все-таки вас сразит нежданный поворот судьбы и вы почувствуете страстное желание напиться,
напомните себе вот о чем: не важно, насколько печально обстоят дела; напившись, вы ухудшите положение еще
сильнее.
Срывы
Даже зная все необходимое для того, чтобы успешно бросить пить, вы можете допустить срыв:
поддаться соблазну и выпить. Как же быть в этом случае? Что делать, если вы сорвались и выпили? Что, если вы
напились в стельку? «Загудели» на неделю?
Возьмите себя в руки, остановитесь. Бросьте пить и начните все сначала. Вернитесь к своей программе трезвого образа жизни.
И еще одно: решительно отбросьте чувство вины за срыв. Все еще можно исправить. Посмотрите на это с такой
точки зрения: вы приобрели опыт, выяснили, что в вашей системе что-то не срабатывает.
Начать заново с того места, где у вас произошел срыв, довольно нетрудно. Продолжать движение к цели —
трезвому образу жизни — это ваше неотъемлемое право. И запомните: вы обязательно добьетесь
успеха.
Праздники и торжества
Для множества людей существует только один способ отмечать праздники и радостные события — напиться. Как же вам отметить что-нибудь без выпивки? Как отказаться, когда вам предлагают выпить шампанского за победу или провозглашают свадебный тост? Как отвергнуть кружку пива в конце трудного рабочего дня или фужер мартини, знаменующий совершение удачной сделки?
Торжества создают для вас проблему, так как непосредственно связаны в сознании людей с выпивкой. Вместе с тем они являются неотъемлемой частью нормальной жизни, и вам незачем их избегать.
Так что же вам делать? Отыщите иные способы отмечать события. Когда все поднимают бокалы, присоединяйтесь к ним со стаканом газированной воды. Когда нужно отметить какое-то особенное событие, вместо выпивки лучше заняться сексом, совершить прогулку на свежем воздухе вместо сидения в пивбаре, потанцевать (не важно, есть музыка или нет). Замените алкоголь тем, что вам наиболее по душе. Делайте все что угодно, только не пейте.
Помните об одном: трезвый вы достигнете в жизни гораздо большего успеха. Поэтому не стоит пить, чтобы отметить какое-то достижение. Тем самым вы можете свести его на нет.
Если вы научитесь вживаться в атмосферу праздника, не употребляя спиртного, то вскоре почувствуете, что вам гораздо веселее, чем на прежних торжествах. Пусть атмосфера праздника захватит вас полностью. Найдите свое место во всеобщем веселье вместо того, чтобы затеряться в алкогольном дурмане. Радуйтесь жизни всей душой!
Инструкция
Итак, вы зависите от алкоголя. Вам кажется, что именно он делает вас счастливыми и наполняет вашу жизнь смыслом. Но вы начинаете осознавать, что это проблема, и хотите бросить пить . Возможно, вам будет нелегко, но вы сможете вылечиться , если примите твердое решение вернуться к нормальной жизни.
Самое важное в борьбе с пьянством – мотивация. Подумайте, с вами после отказа от алкоголя. Представьте, сколько всего полезного вы сможете сделать. Ваша семья станет счастливой, вам удастся найти хорошую работу или не потерять прежнюю. Вы сможете откладывать деньги на что-то нужное, а не тратить их на спиртное. В конце концов, вы будете здоровым человеком, и не укоротите себе жизнь.
Примите решение. Оно должно быть четким, ясным и непоколебимым. Докажите себе и всем, что вы стали сильной личностью, не обделенной силой воли. С этого момента вы должны забыть о выпивке навсегда. Наркологи и психологи рекомендуют научиться не только отгонять от себя все мысли о спиртном, а игнорировать их.
Если вы уверены, что можете самостоятельно справиться со своей проблемой, действуйте! Откажитесь от общения с пьющими людьми. Зачастую человек выпивает просто за компанию, сам не осознавая, он это делает. Со временем поведение входит в привычку, которая приводит к зависимости. Если у вас есть друзья, с которыми вы пьете при каждой встрече, перестаньте видеться с ними.
Окружите себя близкими людьми. Вам необходима их поддержка. Не закрывайтесь в себе, иначе вы можете сорваться и начать пить от одиночества. Займитесь чем-то интересным, к примеру спортом. Новое хобби сможет помочь вам отвлечься от мыслей о выпивке.
Будьте настойчивым. Врачи рекомендуют больным завести личный дневник выздоровления. В течение 30-ти дней записывайте все, что с вами происходило, то есть все интересные ситуации, радостные моменты и позитивные эмоции. Запишите все, чего вы достигли за этот месяц, что успели сделать хорошего. Вы должны будете сравнить свои эмоции, полученные в трезвом состоянии с теми, которые возникали у вас под действием алкоголя. Поверьте, вы увидите разницу и осознаете, что стали гораздо счастливее.
Не сомневайтесь в себе. Каждый день помните о своей цели прожить здоровую и полноценную жизнь, радуя себя и своих близких. Если внезапно вы ощутите острое желание выпить алкоголь, вспомните, сколько дней вы прожили без этого яда. Даже если вы не пили несколько дней, это уже достижение, поэтому дороги назад нет. Двигайтесь только вперед, и вы обязательно достигнете своей цели!
Связанная статья
Если вы уже задумались над вопросом о том, пить навсегда, значит, алкоголь внес свои коррективы в вашу жизнь. Осознанный подход к избавлению от алкогольной зависимости – это половина успеха, так как принудительное лечение редко бывает результативным.
Вам понадобится
- - фармацевтические препараты, назначенные наркологом.
Инструкция
Поставьте перед собой цель. Алкогольная зависимость чаще всего поражает тех, кто живет бесцельно. Поставленные задачи должны быть выполнимыми. Слишком высоко поднятая планка может привести к срыву. Не пытайтесь достичь всего и сразу, постепенно и плавно продвигайтесь по намеченному пути, не отступая и не сворачивая.
Посетите нарколога. Самостоятельно принятое решение бросить пить – это замечательно, но помощь специалиста крайне необходима. Вам назначат , подавляющие тягу к алкоголю и укрепляющие нервную систему. Для лечения алкогольной зависимости применяются , нейролептики, ноотропы. Врач подбирает курс терапии индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей нервной системы, психического состояния. При необходимости вам назначат курс психотерапии, кодирование с помощью современных лекарственных средств.
Если вы принимали длительное время, запишитесь в клуб анонимных . Среди единомышленников, которые навсегда бросили пить, вам будет легче придерживаться трезвого образа
Алкоголизм – одно из самых распространенных заболеваний современности. Однако врачи еще спорят по поводу особенностей его проявления и лечения, а обычные люди верят мифам, которые не слишком спешат опровергать средства массовой информации. Одно из таких заблуждений кроется во мнении, что алкогольная зависимость – это навсегда. Мол, даже не стоит пробовать прекращать пить – все равно сорвешься и продолжишь употреблять. Но это – мнение пьющих, которые идут на поводу у своей зависимости.
В данной статье собраны проверенные советы и рецепты, как бросить пить алкоголь, которые помогли тысячам людей.
Резко или постепенно?
Как часто желание «хочу бросить пить алкоголь» так и остается желанием, ведь человек просто не знает, с чего начать. Как бросать: в один прекрасный день просто перестать употреблять спиртное или постепенно снижать дозу выпитого? Мнения бывших алкоголиков на этот счет расходятся, а врачи рекомендуют учитывать состояние здоровья и стадию зависимости. На начальном этапе заболевания , ведь тяга к спиртному пока находится только в голове человека. Когда к психологической зависимости прибавляется физическая, а запои становятся частым явлением, резко останавливаться – опасно для здоровья из-за симптомов синдрома отмены. Алкоголика начнет беспокоить ухудшение самочувствия:
- депрессия либо повышенная возбудимость;
- тревожность;
- бессонница;
- аритмия;
- боли в суставах;
- тошнота;
- судороги;
- повышение давления.
Резкое прекращение употребления спиртного при большом алкогольном стаже может усугубить уже имеющиеся заболевания сердца, сосудов, расстройства психики.
Медицинское обследование подтвердит готовность организма к расставанию с допингом в виде этилового спирта. При обнаружении серьезных проблем со здоровьем их нужно обязательно решать, выполняя рекомендации докторов.
Народная медицина в борьбе с алкоголизмом
Как перестать пить алкоголь вообще, если нет желания или возможности лечиться в наркологической клинике? В таких случаях на помощь приходят методы борьбы с бытовым пьянством, проверенные не одним поколением. Вылечить алкоголизм народными средствами можно, лишь понимая необходимость принятия целого комплекса мер:
- выход из запоя;
- формирование отвращения к спиртному;
- выведение из организма токсинов;
- лечение заболеваний, приобретенных в результате алкоголизма;
- принятие успокаивающих средств;
- общеоздоровительные процедуры.
Для быстрейшего выхода из запоя в домашних условиях народная медицина рекомендует настои и отвары из трав.
- Сделать настой из 1 ст. ложки корня щавеля курчавого и 250 мл воды. Принимать до 6 раз в день, делая промежутки на 2 часа.
- 2 ст. ложки корня любистка и 3 лавровых листа залить 300 мл воды. Употреблять настой по 1 ст. ложке 5 раз в день.
- Сделать отвар из столовой ложки цветков бархатцев на литр воды. Пьем за день 5 стаканов.
- По одной ложке яблочного уксуса и меда растворить в стакане воды. Пить по стакану после приема пищи.
Чтобы не прикасаться к этиловому спирту вообще, нужно выпивать отвары и настои из копытня европейского, чемерицы Лобеля, тимьяна, плауна-баранца, пиона, олеандра.
Внимание! Эти растения противопоказаны при некоторых заболеваниях, потому перед началом их употребления следует проконсультироваться с врачом.
При любом сроке пьянства алкоголь заставляет страдать организм от своего токсичного воздействия. Полное очищение от продуктов распада спирта можно сделать самому с помощью натуральных средств, которые есть в любой аптеке.
- Делают отвары из гриба чаги и шиповника, заливая стакан сырья 500 мл кипятка. Далее смешивают все в одной посуде и пьют равными порциями в течение суток.
- По столовой ложке цветов рябины и одуванчика залейте 0,5 литра кипятка. Отвар настаивайте в термосе и употребите за день.
- Сделайте отвар 1 ч. ложка семян расторопши в 250 мл воды. Пейте трижды в день.
- 1 ч. ложку корня женьшеня залить четвертью литра воды. Стакан отвара выпить утром.
- Чай каркаде пить в любых количествах.
- Готовить чай из сухих или свежих листьев крапивы.
- Выпивать до еды по столовой ложке сока из корней или стеблей сельдерея.
- Приготовить сбор из листьев земляники, цветков ромашки, бессмертника, березовых почек, взятых в равных долях. Две ложки сбора заливать 0,5 л кипятка и настаивать в термосе. Пить дважды в день по половине стакана с медом.
Как уже говорилось, после отказа от спиртного алкоголик становиться тревожным и раздражительным, потому не обойтись без успокоительных средств. Сильнодействующие препараты можно принимать только после консультации с медиками, потому есть смысл обратиться к фитотерапии. Пустырник, валериана, ромашка, мелисса помогают снять тревогу, как отдельно, так и в составе успокоительных сборов.
Тем, кто решил прекратить пить, не стоит надеяться на моментальное действие народных рецептов. Если ищете способы, как быстро бросить пить, стоит обратить внимание на продукты фармацевтической промышленности. Препараты, продаваемые через интернет, имеют повышенную концентрацию тех же веществ, что и лекарственные растения, потому действуют быстрее, чем настои и отвары.
Даже если нашли убедительную мотивацию, как заставить себя бросить пить, риск сорваться все равно очень высок. Люди, которые уже побывали в этой ситуации, знают полезные советы, помогающие оставаться трезвым, как бы ни хотелось выпить.
- Узнайте все о процессе срыва
Тревожность, беспокойство и страх могут беспричинно появляться на фоне отмены алкоголя. Их усугубляют стрессовые ситуации. Эти симптомы не нужно путать с признаками настоящего стресса. Хотите распознавать уловки организма, требующего новую дозу спирта – , куда будете записывать мысли и чувства после отказа от алкоголя.
- Перейдите на правильное питание
Часто человек пьёт спиртное, чтобы снять напряженность. А чувство голода только усиливает ее. Потому важно полноценно питаться после того, как решили не пить алкоголь. Пиво, например, принято закусывать фаст-фудом. Отсюда следует: чипсы, сухарики и подобные продукты нужно исключить из рациона, а вот овощи, фрукты, мясо, рыба в нем обязательно должны присутствовать.
- Не забывайте о физической активности
Пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание – список физических упражнений может состоять из любых видов спорта. Главное, заставлять себя двигаться, а не сидеть сутками на одном месте.
- Занимайтесь укреплением позиций трезвости
Если пили долго и много, просто остановиться и больше ни капли в рот – не получится. Трезвость достигается упорной работой над собой. Существует целый перечень дел, которые нужно сделать, чтобы начать жизнь без рюмки:
- избавиться от вредных привычек;
- порвать отношения с друзьями-собутыльниками;
- научиться управлять стрессом;
- найти хобби, занятие по душе;
- узнать, как правильно решать проблемы без алкоголя.
Помощь и поддержка
Поскольку человек – существо социальное, в сложных ситуациях ему не помешает помощь других людей. Время, когда бросаем пить, является переломным моментом в жизни. Потому не стоит отказываться от поддержки близких людей, просить о помощи тоже не стыдно. Если участливых родственников у вас не оказалось, можно посещать занятия группы анонимных алкоголиков. Там точно знают, как помочь алкоголику встать на путь выздоровления. В серьезных организациях к человеку будет прикреплен наставник, дающий советы, как не сорваться.
Если удастся выполнить желаемое и полностью отказаться от спиртного, помогите это сделать другим, используя перечень проверенных рецептов, как бросить пить алкоголь: народные средства, лекарственные препараты, контроль над симптомами срыва.
(Visited 621 times, 1 visits today)