Любой поцелуй призван передать партнеру не только чувства, но и заряд положительной энергии. Так называемый французский поцелуй осуществляется при помощи проникновения языка в рот другого человека. Такой способ коммуникации еще более откровенный и способен наиболее ярко передавать эмоции. Что же при этом происходит с организмом женщины?
Усиливается сексуальное влечение
Любой человек, который когда-либо целовался, знает, что во время этого действа сердце бьется гораздо чаще, становится жарко и улучшается настроение. Психолог Венди Хилл, профессор Колледжа Лафайетт, город Истон в графстве Нортгемптон, штат Пенсильвания, США, проводила научные исследования уровня гормонов у целующихся пар, ведь очевидно, что в этот момент у людей возникает самый настоящий гормональный всплеск. Помимо обычных поцелуев ее испытуемые практиковали, в том числе и французский вариант с проникновением языка. Психолог выяснила, что в этот момент у мужчин и женщин происходит самый больший выброс гормонов, чем во всех других случаях. Помимо серотонина и адреналина, который активно вырабатывался у всех добровольцев, у мужчин наблюдался активный рост уровня тестостерона, который был зафиксирован в слюне. У женщин в тот же момент происходила усиленная выработка полового гормона — окситоцина. Однако дамы во время французского поцелуя с мужчинами получали от от них тестостерон, а вот окситоцин в мужской организм почти не проникал. Его блокировал все тот же тестостерон. Как выяснила американская исследовательница, мужской половой гормон в женском организме взаимодействуя с окситоцином, многократно усиливает сексуальное влечение, которое у целующихся мужчин, итак возникает из-за собственной выработки тестостерона. И это самое большое отличие французского поцелуя от всех остальных традиционных видов.
Неосознанное определение здоровья потенциального отца детей
Женщины, которые хотя бы раз испытали на себе влияние французского поцелуя, свидетельствуют о том, что в этот момент ощутили всю гамму ароматов и вкусов во рту партнера. Кому-то это понравилось, а у кого-то такое открытие вызвало отторжение. Ученые из Университета штата Нью-Йорк в Олбани, США, определили, что отношение к поцелуям имеет гендерные отличия. Если мужчины лишь испытывают сексуальное возбуждение, то у женщин, помимо этого, происходит подсознательная предварительная оценка партнера в качестве потенциального отца своих детей. Оказывается, помимо увеличения работы эндокринной системы, в момент практики французского поцелуя, у людей активизируются спинномозговые и другие нервные окончания. Целующиеся таким образом люди при помощи слюны обмениваются друг с другом увеличенным количеством гормонов, бактерий и других микроорганизмов, присущих только данному индивиду. Команда американских психологов из Олбани, провела тестирования более сотни студентов-добровольцев из своего университета. Почти все мужчины, которые после поцелуев понравились девушкам, имели отменное или хорошее физическое здоровье. При этом было совершено и однозначно важное открытие. Один из пятидесяти мужчин, участвовавших в исследовании, был определен всеми студентками, как самый неприятный и отталкивающий человек. Проведенные анализы слюны и крови предварительно показали, что у него не только недостаточный уровень тестостерона, но и присутствуют некоторые виды альфа-белков. Они оказались одними из маркеров протекающих в организме онкологических процессов. То есть женщины, без каких-либо медицинских исследований, на уровне интуиции выявили больного мужчину, который в качестве возможного отца может быть не способен к оплодотворению или же произведет на свет вероятно нездоровое потомство, которое в итоге не сумеет обеспечить жизненными благами. Однако такое открытие американских ученых требует дополнительных исследований, поскольку начальное развитие онкологических заболеваний далеко не полностью изучено медиками.
70748Спать нужно качественно и полноценно - от этого напрямую зависит наша жизнедеятельность. Если организм испытывает недостаток сна, будут ухудшаться и умственные способности, и физическое состояние. Недостаток сна мы поначалу не замечаем, но его негативные последствия имеют свойство накапливаться. Чтобы понять, чем же так важен для нас сон, мы решили рассказать вам о некоторых фактах, которые происходят с нашим телом во время сна. Если вы думаете, что организм полностью расслаблен, то глубоко ошибаетесь!
- Падает температура тела
С привычных для нас 36,6 градусов Цельсия (а у кого и больше) она понижается примерно на 1-1,5 градуса. Из-за того, что все мышцы находятся в расслабленном состоянии, организм тратит намного меньше калорий, потому и снижается температура. Ученые доказали, что самой низкой за сутки она будет примерно в 3 часа ночи. - Понижается кровяное давление
Это, опять же, происходит потому, что тело не двигается, кровь не должна циркулировать быстро, доставляя энергию и питательные вещества к мышцам и органам. Потому она бежит по сосудам медленнее, отчего понижается давление - примерно на 5-7 миллиметров ртутного столба. - Дергается тело и движутся глаза
Иногда мы испытываем непроизвольные подергивания мышц тела, в основном, конечностей - рук или ног. Это происходит в первой стадии сна, еще на фазе засыпания. И так как мозг еще не отключен полностью, мы сами иногда замечаем это. Более того, движутся белки наших глаз - движения будут более частыми и интенсивными в быстрой фазе сна, и более медленными, но все равно явными, в медленной. - Восстанавливаются клетки кожи
Во время крепкого полноценного сна снижается расщепление белков. То есть, это то самое время, когда аминокислоты попадают в наши клетки, чтобы восстановить их поврежденную структуру или дать толчок к возникновению новых клеток. Особенно это касается клеток дермы и эпидермиса. Потому сон так важен для красоты лица и тела. - Происходит очищение от токсинов
Этот процесс максимально активизируется во сне. Шлаки накапливаются в кишечнике, проходят через печень, оседают в мочевом пузыре. Именно потому после сна медики рекомендуют выпить стакан воды, после чего дождаться, пока вы сходите в туалет, и лишь потом завтракать. - Вырабатываются гормоны
Несмотря на то, что в течение суток уровень того или иного гормона в крови может резко подпрыгнуть (например, инсулин после поедания сладкого, кортизол после испытанного стресса, грелин, если вы голодны и т.д.), большая часть жизненно важных гормонов синтезируется именно ночью, во время того, как вы спите. - Иммунитет работает на полную
Ночью иммунитет включается на полную и начинает искать слабые места в нашем теле, пытаясь защитить их. Ученые даже провели интересный эксперимент. Если человеку сделать прививку от гриппа, антитела начнут вырабатываться примерно через 10-20 часов. Так вот, если ему не дать лечь спать в этот день, выработка антител может отсрочиться и на двое суток, а то и больше. Именно потому, что иммунитет не хочет работать без сна. - Понижается болевой порог
Из-за того, что наше тело полностью расслаблено, расслабляются не только мускулы, но и нервные окончания. Они работают настолько замедленно, что не могут передавать сигналы боли в мозг. И не только боли, а и самых разных других чувств - обоняния, осязания, слуха и т.п. - Очищается мозг
Да, в буквальном смысле этого слова. Мозг не расслабляется, а продолжает работать достаточно активно. И именно во сне, когда отключены внешние раздражители, он начинает «наводить порядок» внутри себя. При этом он избавляется от ненужной информации, высвобождая новые ячейки памяти для запоминания чего-то действительно важного. - Мозг способен принимать решения
Помните поговорку «Утро вечера мудренее»? Так вот, она появилась совершенно оправдано. Оказывается, пока вы спите, мозг способен принимать решения. Иногда это может быть решение какой-то проблемы, с которой вы уже долгое время не можете справиться, иногда - составление плана действий перед будущим важным мероприятием, иногда - какое-то открытие. - Снижается вес
Да, изменения, прошедшие во время сна, не слишком заметны. Но если днем мы постоянно потребляем калории и что-то едим, то ночью этого не происходит. А базовый метаболизм продолжает работать и тратить энергию. Так что, если вы хотите похудеть, не забывайте про полноценный сон. - Увеличивается ваш рост
Да, это не шутка. Во время сна позвоночник максимально расслабляется, так как не испытывает нагрузки, и, соответственно, удлиняется. Потому и рост наш становится выше - даже на несколько сантиметров. Проверьте это сами - измерьте рост утром и вечером после тяжелого дня, и сравните результаты. - Вы постоянно просыпаетесь
Парадоксально, да? Оказывается, за ночь мы просыпаемся множество раз, и обычно это происходит при переходе из одной фазы сна в другую. Но эти пробуждения настолько коротки, что вы просто их не вспомните. Разве что, если перевернетесь для удобства на другой бок. - Вы можете разговаривать во сне
Непроизвольное бормотание или даже невнятная речь во время сна - это одна из разновидностей парасомнии (к ней также относится лунатизм). Кто-то подвержен ей, а кто-то нет. И, пытаясь прислушаться к речи своего партнера во время его ночных разговоров, вы можете услышать много интересного. - Происходит половое возбуждение
Это - один из самых приятных моментов. Более того, во сне многие могут испытать даже оргазм. Сосуды расширены, кровь свободно циркулирует по телу, а потому приливает ко всем органам, в том числе и к половым, и вы можете почувствовать сексуальное возбуждение.
Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, чтобы сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?
Положительные и отрицательные последствия отказа от курения
После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выводиться все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется несколько лет, однако улучшение самочувствия человек почувствует уже через 7-10 дней.
У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.
Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие восстанавливают свою функция, увеличивается жизненная емкость легких. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.
Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.
Какие негативные изменения происходят в организме:
- временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;
- ухудшается психоэмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости дофамина, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;
- головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;
- дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;
- боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;
- постоянное чувство голода, спазмы в желудке.
Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.
Первые изменения
Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.
В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.
Важно! К концу первого дня без никотина углекислый газ полностью выходит из организма.
При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.
После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.
Таблица изменений по дням в течение первой недели
| День | Ощущения | Что происходит в организме |
| 1 | Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствовать | Исчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов |
| 2 | Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд | Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание |
| 3 | Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами | Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи |
| 4 | Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее, | Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры |
| 5 | В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску. | Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях |
| 6 | Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови | Восстанавливаются функции пищеварительной системы |
| 7 | Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа | Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления |
Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.
Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.
Что происходит с организмом в течение года
К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.
Как обновляется организм по месяцам
| Месяц | Изменения в организме |
| 1 | Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов сгорания табака |
| 2 | Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты |
| 3 | Начинается полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным |
| 4 | Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул |
| 5 | Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует |
| 6 | Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка |
| 7 | Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены |
| 8 | Кашель и слизь практически отсутствуют |
| 9 | Очередной переломный период, когда человек может сорваться |
| 10 | Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе |
| 11 | Можно приступать к активным силовым тренировкам |
| 12 | Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%. |
Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.
Что происходит в организме женщины
Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.
Изменения в женском организме:
- улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;
- снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;
- восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;
- исчезает желтизна на пальцах;
- останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;
- целлюлит становится менее заметным;
При отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.
Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.
Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг к долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.
24 часовое голодание имеет сложную физиологию и воздействие на организм.
Голодание в виде постов является частью религиозных традиций во многих вероисповеданиях, в том числе в мусульманстве и христианстве.
Набирает силу и популярность , особенно среди желающих похудеть.
Многочисленные исследования изучают риски и эффективность различных форм голодания, в первую очередь с целью снижения веса.
В настоящей статье рассматривается на организм, как это происходит и что следует предпринять, что бы обезопасить себя во время этой непростой процедуры.
Как это происходит ?
Исследования полагают – голодание приводит к похудению
Не зависимо от того ест человек или голодает, его организм требует энергии для своего существования. Первичным источником энергии для человека является глюкоза, которую мы получаем из углеводов, таких как зерновые, молочные продукты, фрукты, определенные овощи, бобовые и другие сладости.
Мышцы и печень способны накапливать глюкозу в виде гликогена и высвобождать ее в кровь при потребностях организма в энергии.
Во время голодания этот процесс видоизменяется. После 8 часов голодания, запасы энергии в виде глюкозы и гликогена истощаются, и организм вынуждено переключается на другой путь получения энергии – глюконеогенез. Его начало знаменует начало голодания организма как единого целого.
Исследования показывают, что организм увеличивает за счет гликонеогенеза количество сжигаемых калорий. Если углеводы не поступают извне, организм начинает создавать собственную глюкозу из жиров.
Организм всячески старается закончить этот процесс и если глюкоза и далее не поступает с питанием, начинается истощение.
В этой точке метаболизм организма замедляется и на обеспечение энергетических затрат начинает использоваться мышечная масса.
Этот факт известен увлекающимся диетами и голоданием. Однако не все знают, что реальное голодание начинается только после нескольких дней или даже недель без пищи.
Собственно это главная причина, почему голодание в течение 24 часов достаточно безопасно и может быть использовано с определенными целями, если нет индивидуальных противопоказаний.
Может ли голодание помочь похудеть?
Исследования утверждают, что могут. Однако большинство ученых считают, что это случай не для всех.
Популярные программы по питанию предлагают 12- или 16- часовое голодание, а так же и 24-часосое. Некоторые из них требуют пить только воду, другие позволяют некоторые напитки без содержания калорий.
Голодание не является лучшим методом борьбы с весом, например, в сравнении с постепенным снижением калорий ежедневно.
В недавно проведенном исследовании, люди с ожирением в течении 12 месяцев находились на прерывистом голодании. Они потеряли чуть больше веса в сравнении с теми, кто придерживался традиционных диет, но эта разница не была статистически достоверна.
Ограниченность голодания имеет проблему, ей очень тяжело следовать и укладывать в свой привычный образ жизни. Согласно тому же исследованию, люди на прерывистом голодании чаще сходили с дистанции по сравнению с худеющими традиционно, как, например, при подсчете калорий.
Другая проблема голодания – это последующее обжорство. Эксперты согласно, что это очень легко сорваться на переедание после полного голодания.
Дни голоданий создают иллюзию безопасности и люди позволяют себе переедать в другие дни.
Другие эффекты голодания
Одно из исследований полагает, что 24 часовое голодание способно улучшать состояние сердечнососудистой системы.
Есть исследования, проведенные на животных, демонстрирующие положительное влияние голода при борьбе с определенными видами рака.
Прием воды
Прием достаточного количества воды может притупить голод.
Прием достаточного количества воды существенный момент поддержания здоровья ежедневно, не зависимо от того голодает человек или нет.
Во время голодания многие люди продолжают пить различные напитки, такие как чай, кофе, но без добавления сладостей.
Риск:
В целом, голодание в течение суток безопасно. Это может быть рискованно при таких сопутствующих состояниях как или прием медицинских препаратов, которые следует принимать с пищей. Не следует голодать детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.
Как следует заканчивать голодание ?
Специалисты по питанию считают, что при окончании голодания следует –
— пить воду
— есть маленькими порциями
— тщательно пережевывать пищу
Избегать экспериментов с новыми для себя продуктами
— есть термически обработанную пищу для лучшего усвоения
Голодом и насыщением заведует промежуточный мозг. Среди его подкорковых ядер находится особый пищевой центр, состоящий из двух отделов: один отвечает за чувство голода, другой - за чувство насыщения. До мозга сведения о голоде и насыщении доходят двумя способами - через нервы, идущие от желудка и кишечника, и через вещества, содержащиеся в крови.
Воздействие голодания на организм
Кроме соматического воздействия, голодание оказывает существенное влияние на психику и на поведение человека. Притупляются чувства, снижается память, замедляются и нарушаются мыслительные процессы, теряется контроль над собственным поведением, подавляется воля, возникают разнообразные зрительные и слуховые галлюцинации, нарастает апатия, чередующаяся с кратковременными всплесками повышенной раздражительности и агрессии.
Непосредственной причиной смерти во время голодания может быть как крайнее истощение, так и развитие какого-либо интеркуррентного заболевания, вызванного недостаточностью питания и снижением иммунитета.
Исследователь профессор Д. Б. Франк в работе «Голод и психика» (1922) выделял 3 стадии состояния голодающих: возбуждения, угнетения и терминальная – смертельная. Он рисует социально-психологический портрет голодающего: «Понимание быстрое и живое. Память не представляет изменений… Обнаруживается склонность к грезам наяву». А чуть погодя: «В голове пустота. Мимика отсутствует, лицо принимает окаменевшее, несколько грустное и пугливое выражение… Исчезает брезгливость, в пищу употребляются тошнотворные вещи, не вызывая отвращения… Исчезает связь между близкими и родными… Д. Б. Франк также отмечал, что «изменения психики от голодания обнаруживают тенденцию стать длительными».
В энциклопедическом словаре Гранат (1909 г.) со ссылками на авторитетных ученых отмечается, что голод «является еще существенным фактом вырождения, пагубно отражаясь на потомстве».
Современная медицина, за исключением некоторых состояний, как например, острый панкреатит полного голодания не прописывает. Лечебное голодание - метод альтернативной медицины, заключающийся в добровольном отказе от пищи, а иногда и воды, с последующим облегчённым (диетическим) питанием в течение определённого периода. Метод основывается на ненаучной идее о существовании в организме так называемых шлаков, согласно которой при отсутствии поступающей извне пищи органы пищеварения и связанные с ними системы переходят в режим «восстановления» и очистки.
Различие методик лечебного голодания по разновидности голодания:
— полное голодание - воздержании от приема пищи с неограниченным употреблением воды. Чаще называют «водным» голоданием. Считается целесообразным достижение «кетоацидотического криза», который у большинства пациентов при полном («влажном») голодании наблюдается на 5-7-е сутки;
— абсолютное голодание - воздержание от приема и пищи, и воды. Также называют «сухим» голоданием. Обычно применяется непродолжительные, 1-2-суточные голодания такого вида, потому что более продолжительное сухое голодание приводит к обезвоживанию. Потеря воды, вызывающая снижение массы тела на 10-20 %, опасна для жизни; лишение воды исходно здорового человека приводит к смерти через 7-10 дней, а в условиях жаркой сухой атмосферы - через 3-5 дней. Различают:
— частичное «сухое» лечебное голодание - назначаются ванны, души, обливания, якобы позволяющие лучше «расшлаковывать» кожу;
— полное «сухое» лечебное голодание - полное отсутствие контакта с водой;
— комбинированное голодание - одновременное применение «сухого» и «водного» вариантов. В течение первых 1-3 суток (по индивидуальной переносимости) пациентам предлагается воздерживаться от приёма пищи и воды; начиная со 2-4-х суток приём воды возобновляют. Такая последовательность позволяет достичь более быстрого наступления «кетоацидотического криза», что сокращает сроки лечения больных.
По срокам проведения «водные» пищевые воздержания делятся на:
малые - 1-2 суток;
средние - от 3 до 7 суток;
длительные - от 8 до 40 суток.
Вот более строгий список состояний и болезней, при которых голодание недопустимо:
выраженный дефицит массы тела (индекс массы тела менее 18,5-20);
злокачественные опухоли;
активный туберкулез лёгких и других органов;
бронхоэктатическая болезнь;
заболевания системы кровообращения;
сахарный диабет I типа;
тиреотоксикоз;
сердечная аритмия или проводимости любого генеза;
состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
сердечная недостаточность II Б - III степени;
хронический гепатит и цирроз печени;
почечная недостаточность любого генеза;
Менструальный цикл влияет на наше поведение, внешний вид, вкусовые предпочтения и даже мысли. Как спланировать свой месяц, используя все плюсы гормональных изменений и комфортно перенести самые «опасные» дни - узнаете в материале!
Первые дни после менструации
После окончания менструации запишите все свои планы на ближайшие 10 дней: как правило, этот период самый продуктивный, активный и энергичный. А значит - отличный шанс исполнить задуманное в наилучшем виде!
Запишитесь на эпиляцию: делать ее лучше на 3-5 день после менструации. Все дело в том, что в первые дни также повышается уровень эстрогенов , которые делают нас более выносливыми. А значит, даже самые болезненные процедуры вы перенесете более стойко!
Также стоит знать, что из-за растущего уровня эстрогенов в крови поднимается уровень глюкозы. Это может привести к слабости, если не питаться как следует. Не пропускайте утренние приемы пищи. Ешьте сложные углеводы, белки и жиры (яичница + тост из ржаного хлеба + сыр + авокадо или творог + любимый фрукт + орехи), днем также старайтесь питаться полноценно (отлично подойдет каша гречневая в сочетании с мясом или макароны из твердых сортов пшеницы с сыром). Полноценный завтрак и обед позволят вам не переедать вечером и обойтись вкусным и легким салатом из любых любимых овощей в сочетании с небольшим количества белковой пищи.
До и после овуляции
Чтобы вычислить примерную дату овуляции, можете воспользоваться любым калькулятором в Интернете или установить специальное приложение для женщин (один из фаворитов сейчас - пользу FLO).
При овуляции существенно меняется жировой обмен, поэтому организму особенно требуются питательные вещества. Нужно сконцентрироваться на употреблении растительных жиров - растительных маслах, орехах, авокадо, оливках, отказаться от продукции с быстрыми углеводами (выпечка, различные сладости).
Как только овуляция заканчивается, женщины сталкиваются с другой проблемой: повышается выработка прогестерона . Существенно снижается выносливость, настроение может резко меняться, появляется зверский аппетит. Поэтому стоит держать всегда под рукой здоровый перекус - фрукт или горсть орехов, например.
Как помочь своему организму?
Пользуйтесь средствами, которые позволяют эффективно увлажнять кожу, дают ей требуемый запас питательных веществ;
Не урезайте свой дневной каллораж, питайтесь полноценно: каждый прием пищи должен включать здоровые белки, жиры и углеводы.
ПМС
Перед началом менструации (7-9 дней) появляется беспричинный гнев, раздражительность, постоянное беспокойство . Серотонин, который является гормоном радости, вырабатывается в недостаточном количестве.
Изменить ситуацию можно, сделав выбор в пользу продуктов, которые позволяют организму получить триптофан – аминокислоту, способствующую отличной выработке серотонина. Мясо кролика, миндаль – эти продукты будут особенно полезными в данный период.
Часто наблюдается апатия, невнимательность, женщины становятся подавленными, испытывают проблемы со здоровьем. Причина таких изменений очень проста: меняется баланс гормонов, что и приводит к столь неприятным последствиям.
А еще в организме задерживается жидкость, поэтому небольшое увеличение веса - это норма! Не стоит беспокоиться: через несколько дней вы вернетесь в привычную форму.
Момент менструации
В «эти дни» употребление продуктов с повышенным содержанием железа является обязательным. Включите в рацион говядину, также полезными будут и любые виды цитрусовых, отвар шиповника.
Пониженный уровень гемоглобина может пагубно сказаться на вашем организме в период тренировок, поэтому не стоит подвергать себя чрезмерным нагрузкам.
Следует сказать, что тут все зависит от конкретно ваших ощущений и физиологических особенностей: одни в дни менструации могут тренироваться, как всегда, не чувствуя никакого дискомфорта, другие - и думать не могут о зале. В последнем случае лучше пропустить занятие или выбрать такой вид тренинга как йога или пилатес.
Подписывайтесь на проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере.
Занимайтесь с умом и будьте в форме!