Большинство заболеваний появляется из-за внутренних переживаний человека или внешних изменений его жизни. При осознании данного факта становится неуютно, но есть эффективный способ борьбы - антистрессовый массаж, который позволяет не только искоренить недуг, но позволяет осуществлять контроль физического (психологического) состояния человека. Такая процедура процветает на данном этапе развития человечества в связи с постоянными стрессами, которые подстерегают нас на каждом шагу.
Специальный массаж помогает снять стресс
Понятие об антистрессовом массаже
Антистрессовый массаж — это необходимая процедура для тех, у кого напряженная и эмоциональная деятельность, для тех, кто проживает в мегаполисах. Такой массаж освежает кожу, борется с хронической усталостью, повышает иммунитет и способствует нормализации сна. Существует много различных техник и методик по предотвращению возникновения заболеваний человека, связанных со стрессом.
Заболевания нервной системы влекут за собой перемены в физической работе человека, что способствует ухудшению состояния организма в целом. Поэтому суть массажа заключается в снятии напряжения с различных зон тела и улучшении психологического самочувствия пациента. Такой вид массажа имеет отрегулированный порядок выполнения в виде перехода от легких действий массажиста к сложным, чтобы организм привыкал к проводимым процедурам постепенно и не чувствовал себя некомфортно, к тому же массажист должен изучить пораженную зону, чтобы найти проблемные (воспалившиеся) точки.
В основном рекомендуется и назначается антистрессовый массаж женщинам, так как они более подвержены расстройствам нервной системы, но это не означает, что мужскому полу он не нужен или противопоказан.
Виды и техники выполнения
Стресс - это частое явление, проявляющееся не только в проблемах психики, он влечет за собой нарушение работы всех систем организма. Виды антистрессовых массажей многочисленны, они основывались и развивались в разных частях света, у разных народностей, что влечет за собой ряд особенностей. Яркими представителями таких видов выступают:
- Тибетский массаж имеет древнюю историю. Техника заключается в нанесении индивидуально подобранных масел на всю поверхность кожи и тщательной обработке каждой зоны тела. Также проводится прогревание суставов пациентов с помощью ладоней, что благотворно влияет на оздоровление суставных частей.
- Тайский массаж имеет такую особенность, как выполнение его при помощи всех частей тела массажиста, а иногда и всем телом. Он является точечным и напрямую связан с нервной системой человека.
- Хиромассаж. Самая любимая техника творческих массажистов, так как в ней приветствуются инициатива и эксперименты. Это идеальное сочетание восточных и классических практик массажа. Хиромассаж осуществляется с помощью пальцев, ладоней, локтей и предплечий. Эта техника оказывает положительный эффект без каких-либо дополнительных приспособлений, это массаж руками. Такой тип массажа становится отличным антистрессом и дополнительным удовольствием для пациента. К тому же он оказывает мощный косметологический и лечебный эффект.
- Стоунтерапия. Массажист снимает стрессовое состояние пациента путем приложения теплых камней к болезненным зонам с последующей их заменой. При воздействии специальных камней (мраморные или базальтовой породы) происходит сужение и расширение сосудов, которые вследствие данной процедуры укрепляются. Стоунтерапия является хорошим антистрессом, набирающим большую популярность во всем мире.
Какой вид антистрессового массажа выбрать, помогут врачи-специалисты после определенных проверок и осмотров, но, если нет времени на консультации медиков, опытные массажисты смогут определить очаг заболевания и предложат варианты его устранения.
Общие требования по проведению антистрессового массажа
При выполнении методик и техник массажа имеются похожие или аналогичные требования для каждого массажиста. Основными являются:
- руки массажиста всегда должны быть теплыми (при необходимости разогреваются путем растирания, обогрева теплым воздухом и т.п.);
- действия массажиста плавные и легкие, как рекомендуют и требуют многие методики (никаких толчков, щипаний и т.д.);
- место работы обустроено так, чтобы оно было удобно для пациента и массажиста во время процедуры;
- отсутствие сквозняков, яркого освещения в кабинете, а также создание комфортной обстановки (обычно используется спокойная музыка, но приветствуются и другие способы);
- массажист обязан быть приветливым и вежливым, он должен понимать, что пациенты приходят к нему для решения проблем, возникших из-за стресса, и новые им ни к чему.
Массажный кабинет должен быть максимально комфортным для пациента
Противопоказания
Антистрессовый массаж не имеет противопоказаний ни по возрасту, ни по самочувствию человека, за исключением крайних случаев. Необходимо изучить все отзывы, положительные и отрицательные качества специалистов, которые будут выполнять массаж. Многие люди, в силу своего незнания, считают, что массаж никак не помогает нервной системе и общему психологическому состоянию. Это не так: кожный покров человека состоит из множества нервных окончаний, при помощи которых массажист воздействует на центральную нервную систему и,таким образом, может снять стресс.
В наше время мы имеем огромные возможности получить массаж-антистресс по разным методикам (техникам). Большое количество массажных салонов и индивидуальных специалистов поможет вам в нелегкой борьбе со стрессом.
Постоянная жизненная рутина, бесконечная работа, суета заставляют думать человека, что нет времени, массаж не поможет. Это заблуждение, которое является первым фактором проявления стресса и, соответственно, всех последующих заболеваний. Каждый может и обязан найти время для себя, время для борьбы со стрессом, а поход на сеанс антистрессового массажа - это идеальный отдых и удовольствие как для одного человека, так и для компании друзей. К тому же бесстрессовое состояние организма является залогом долгой и полноценной жизни.
Что такое антистрессовый массаж? Для чего он нужен, и нужен ли он вообще. Сегодня мы поговорим именно о нём.
Хронический стресс – болезнь нашего столетия. Его причиной является постоянное физическое, эмоциональное и интеллектуальное напряжения. Состояние хронической усталости приводит к снижению иммунитета и развитию множества заболеваний. Эффективным способом борьбы со стрессами является антистрессовый (нейроседативный) массаж, который позволяет снять усталость и вернуть работоспособность.
С помощью антистрессового массажа:
– расслабляются мышцы, снимается усталость;
– снимается психологическое напряжение, мобилизуется умственная деятельность;
– стимулируется иммунитет;
– активизируются процессы саморегуляции;
– организм очищается от шлаков и омолаживается;
– нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
– ночной сон становится крепче;
– улучшается настроение.
В антистрессовый массаж включаются манипуляции, действующие как на физическом, так и на психологическом уровнях. Во время сеанса массажа активизируется работа мышц, мозга и всех внутренних органов.
Схема массажа
Для эффективности массажа предварительно рекомендовано принять теплый душ и вытереться полотенцем. Если на теле есть ссадины, порезы или царапины, их необходимо обработать. Антистрессовый массаж может проводиться на конкретной части тела или комплексно. В этом случае манипуляции проводятся на спине, животе, нижних и верхних конечностях, шее и грудной клетке. Такой охват массажем всего тела позволяет максимизировать полезное воздействие на организм в целом и нервную систему в частности.
Массаж рекомендовано начинать со спины, уделяя особое внимание области поясницы, широким мышцам и бокам грудной клетки. После спины массируется задняя часть нижних конечностей, в том числе и ягодицы. Далее переходят к массажу передней части нижних конечностей и живота. В процессе процедуры совершаются круговые движения по направлению хода часовой стрелки. После проработки живота массажист массирует область груди и руки. В качестве отдельной процедуры может выполняться массаж головы, однако антистрессовый массаж этого не предусматривает. После массажа следует выдержать немного времени полного спокойствия.
Во время процедуры мастер может использовать специальные антистрессовые масла, которые усиливают микроциркуляцию крови, повышают упругость кожи и придают особый антураж происходящему благодаря своему аромату.
Для достижения стабильного позитивного результата назначается не одна процедура массажа, а комплекс, подразумевающий ежедневное посещение специалиста на протяжении 7-10 дней.
не имеет особенных противопоказаний , но стоит учитывать состояние здоровья массируемых зон. Так, например, нельзя массировать зоны, пораженные онкологией или трофическими язвами. Также массаж противопоказан людям с инфекционными и хроническими заболеваниями в острой фазе.Торопливая жизнь мегаполиса зачастую не оставляет времени обратить внимание на собственное здоровье. Но с каждым днем все большее количество людей останавливают время и находят возможность избавиться от гнетущего груза повседневности с помощью массажа, возвращая себе жизненные силы и хорошее настроение.
-~- Антистрессовый массаж. 40 минут для борьбы с депрессией и усталостью Стресс и синдром хронической усталости называют болезнями XXI века. Ежегодно они «подкашивают» огромное количество людей, нанося ощутимый вред. Человечество ведет борьбу с этими недугами сразу на нескольких фронтах: медикаментозно, с помощью квалифицированных психотерапевтов и... . Оказывается, нужно всего 30-40 минут в день и умелые руки мастера, чтобы стресс отступил.
Как проходит сеанс антистрессового массажа
В большинстве салонов антистрессовый массаж представляет собой мануальное воздействие на определенные точки тела, отвечающие за душевное спокойствие, работоспособность и возможность концентрировать внимание. Большая часть этих точек расположена в области плеч и головы. Поэтому антистрессовый массаж чаще всего ограничивается именно этими частями тела.Первыми в своей практике такое точечное воздействие стали использовать китайские массажисты. Вот почему иногда можно встретить и другое название этой процедуры - китайский массаж.
Существует также шведская методика антистрессового массажа, разработанная еще в XIX веке. В ее основе - расслабляющее воздействие на мышцы и сосудисто-нервные пучки. Основные приемы - растирание, разминания и поглаживания. В отличие от многих классических видов массажа, при шведском движения массажиста направлены от центра к периферии. Таким образом, происходит разгон застоявшейся лимфы, ускоряется обмен веществ, восстанавливается энергетический тонус.
Лимфы, ускоряется обмен веществ, восстанавливается энергетический тонус.
Большое влияние на качество антистрессового массажа оказывает обстановка в помещении: комфортная температура, применение аромамасел и мягкие звуки расслабляющей музыки усиливают эффект от процедуры.
При правильном выполнении антистрессовый массаж имеет двойной эффект: гармонизирует нервную систему и стимулирует внутренние ресурсы организма для восстановления физических сил.
Когда лучше всего проводить антистрессовый массаж
Антистрессовый массаж стимулирует умственную деятельность и заряжает энергией, необходимой для последующей эффективной работы, а потому это - идеальное начало рабочего дня.Если дополнить точечное воздействие расслабляющим массажем воротниковой зоны, спины и рук, то такой комплекс подойдет для восстановления сил после насыщенного рабочего дня.
Какой вариант массажа применить, решает мастер, ориентируясь на состояние нашего здоровья. Для эффективного устранения симптомов хронического стресса и усталости (головная боль, тревога, бессонница, длительная депрессия) необходимо пройти курс от 5 до 10 сеансов. Такие курсы специалисты рекомендуют повторять 1 раз в 2-3 месяца.
Отлично зарекомендовал себя антистрессовый массаж и как вспомогательное средство при восстановлении больных нервными расстройствами, возникших в результате несчастных случаев, после травм или сильных умственных нагрузок.
