Память - сложный и полный загадок механизм. Благодаря ей человечество имеет право на будущее. Память способна хранить все воспоминания о произошедших событиях. Именно благодаря подобному феномену человек и овладевает опытом. В повседневной жизни любого субъекта память постоянно находится в работе. Люди, страдающие амнезией неспособны воспринимать уроки жизни. Ежедневно им приходится все начинать сначала, совершая снова и снова старые ошибки. Употребляя витамины для памяти, взрослым и детям можно улучшить работу столь сложного механизма.
Основные составляющие
Подобная функция мозга в случае оптимальной ее работы состоит из трех компонентов: изначальных возможностей, статистического состояния и тренированности. Если в рацион в достаточном количестве включены витамины для памяти, взрослым значительно легче справляться со многими задачами.
- Изначальные возможности - это задатки, подаренные человеческому мозгу от природы. Стоит отметить, что каждый из нас в той или иной степени ими обладает.
- Статистическое состояние памяти - очередной компонент, определяющий потенциал данной возможности головного мозга. Как утверждают специалисты, возможности нашего «серого вещества» практически безграничны. Общая сумма нейронов в мозге - 14 миллиардов (при том что количество взаимосвязей между ними просто не поддается исчислению). Состояние такого органа определяется множеством факторов. На его функционирование влияют магнитные бури, физическое и эмоциональное состояние человека, род занятий и проч.
- Натренированность памяти. Под таким словосочетанием принято понимать регулярные усилия психофизиологического типа, улучшающие работу мозга. Систематические нагрузки могут значительно повысить указанную возможность человека. При этом не стоит забывать, что существуют эффективные витамины для улучшения памяти. В комплексе с тренировками они позволяют достигнуть высоких результатов.
Работа памяти в период сна и бодрствования
Во время отдыха в мозгу осуществляются процессы, в которых принимает участие наиболее важный нейромедиатор (компонент, налаживающий между нейронами передачу нервного посыла) ГАМК. В случае недосыпания химическая активность оговоренного органа значительно снижается. Помимо этого человеческий мозг изначально настроен на природный ритм чередования сна и бодрствования, а потому именно в ночное время суток в нем осуществляются все восстановительные процессы. Постоянное недосыпание пагубно сказывается на работе мозга. В таких случаях порой не помогают даже витамины для памяти. Взрослые должны четко понимать, что полноценный сон - залог оптимального функционирования мозга.
Физические нагрузки также могут оказать благотворное влияние на работу «серого вещества». Активный образ жизни, систематические пробежки и прогулки на свежем воздухе - все это пойдет на пользу вышеназванному органу.
Рацион питания
Какие витамины нужны для улучшения памяти? Такой вопрос периодически задают многие люди. Удивительно, но оптимизировать мозговую деятельность в состоянии правильное питание. Следует знать, что однообразные продукты нередко могут привести к дегенеративным процессам в мозгу. К сожалению, подобный результат обнаруживается не сразу. Ведь дефицит полезных веществ в организме проявляется постепенно и носит накопительный характер. Именно поэтому разумный рацион должен предусматривать разнообразное и регулярное потребление полезной пищи, содержащей витамины и минералы для улучшения памяти, внимания и ума. А что это за компоненты, разберем более детально:
- Углеводы . От суммарного веса всего тела человеческий мозг составляет лишь 2%. Однако количество потребляемой им энергии нередко доходит до 20%. Как вы знаете, главным источником энергии всегда считались углеводы. Наибольшая концентрация таких веществ содержится в цельных крупах, фруктах, овощах, ягодах, меде и проч. В случае недостаточного поступления в организм оговоренных веществ может развиться заторможенность мозга. К подобному заявлению следует внимательно прислушаться тем, кто практикует белковые диеты.
- Белки . Никто не будет отрицать значение этих элементов для организма. Они являются основным строительным материалом для нейротрансмиттеров и нервных клеток, поддерживающих память в надлежащем состоянии. Белки осуществляют перемещение и получение энергии. В случае их недостачи физическое состояние человека начнет ухудшаться, будет ощущаться подавленность и усталость. Для того чтобы не допустить описанной ситуации и создать для мозга оптимальную среду, следует регулярно употреблять мясо (не реже трех раз в неделю). Наибольшую ценность здесь представляет говядина. Также немалой пользой обладает молоко, рыба, яйца и творог.
- Жиры . В совокупности с вышеназванными составляющими они также позволяют запастись организму энергией. Здесь стоит отметить, что компоненты растительного происхождения являются более полезными, нежели «собратья» животного происхождения (за исключением В рационе на долю оговоренных веществ должно приходиться не менее 15%.
Продукты, улучшающие память
Наилучший вариант правильного питания - разнообразие потребляемой пищи, содержащей вышеописанные компоненты и витамины для ума. Питание для памяти должно быть наполнено максимальным количеством полезных веществ, а также их соединений. Следует отметить, что таковые встречаются практически в любом продукте.
- Банан - прекрасный источник легкоусваиваемых углеводов. В нем содержатся такие аминокислоты, как метионин, каротин, триптофан, а также витамины С, РР, В2 и В1.
- Яйца - оптимальный продукт для Наиболее полезными следует считать яйца перепелов. В них имеются витамины РР, В2, В1 и А. В набор аминокислот входят цистеин, лизин, глютаминовая кислота, метионин и триптофан.
- Злаки пророщенные. В подобных продуктах есть калий, фосфор, марганец, магний и цинк. В злаковых культурах также встречается кальций, селен, железо и медь. Набор витаминов здесь и вовсе поражает своим разнообразием: биотин, F, Е, В9, В6, В5, В3, В2, В1.
- Мед - это кладезь углеводов. В его составе 22 из 24 незаменимых микроэлементов, находящихся в человеческой крови. Данным продуктом смело можно заменять сахар.
- Жирная рыба - семга, форель, лосось и сельдь. В ней много Омега-3 (незаменимый тип жиров).
Наиболее важные для ума и памяти витамины
Для оптимальной работы мозга особенно важны витамины группы В. Исследования подтвердили их эффективность. Эти витамины для памяти взрослым помогают улучшить внимание и мышление. Кроме того, перечисленные вещества благотворно влияют на нервную систему. Имея способность выступать в качестве антиоксидантов, такие витамины могут создать защитную среду для головного мозга в момент чрезмерных нагрузок. Они наделяют клетки молекулами кислорода, предотвращая процесс старения вышеназванного органа. При недостатке этих полезных компонентов человек может ощущать слабость, сонливость, нервозность, ослабление памяти, потерю аппетита и проч. Давайте рассмотрим витамины для памяти взрослым. Список продуктов, в которых они находятся, позволит определиться с оптимальным рационом.
Перечень витаминов для памяти и ума
Задумывались ли вы о том, сколько полезных веществ получает организм из самых обычных продуктов? Рассмотрим, какие витамины для человек может почерпнуть из рациона питания.
- Тиамин (В1). Данный элемент способен создать надлежащую среду для развития запоминания и познавательных процессов в мозге. В случае дефицита тиамина человеческий организм начитает в избытке синтезировать мочевую кислоту, что сказывается на работе мозга. Учитывая тот факт, что тепловая обработка может разрушить данное соединение, некоторые фрукты и овощи следует употреблять в свежем виде. В1 также встречается в таких продуктах, как рыба, яйца, орехи, мясо, овсянка, горох и гречневая крупа.
- Рибофлавин (В2). Основная задача подобного элемента - ускорение умственных процессов. Незаменим подобный витамин в случае активной физической и умственной работы, потому как обеспечивает энергией организм. Богаты рибофлавином следующие продукты: капуста, горох, миндаль, репа, фасоль зеленая, пивные дрожжи, помидоры и проч.
- Никотиновая кислота (В3). Этот витамин способен улучшить состояние памяти, поскольку продуцирует энергию в нервных клетках. Богаты им такие продукты: орехи, молоко, куриное мясо, желток, зеленые овощи, гречка, рыба.
- Пантотенат кальция (В5). Такой витамин является стимулятором памяти долговременного типа. Он способствует передаче от нейрона к нейрону нервных импульсов. К тому же вырабатывать ферменты, противостоящие негативному воздействию никотина и алкоголя, могут рассматриваемые витамины для памяти. Взрослые почерпнут их из продуктов: горох, печень, яйца, икра, лесные орехи. Также пантотенатом кальция богата гречка, молочные продукты, капуста.
- Пиридоксин (В6). Главная задача пиридоксина - повышать интеллектуальные способности. Увеличить содержание подобного фермента можно за счет картофеля, яиц, капусты, орехов, бананов.
- Фолиевая кислота (В9). Этот витамин способен оказывать благотворное влияние на запоминание и скорость мышления. Именно под его воздействием происходит торможение и возбуждение ЦНС. Им богаты молочные продукты, орехи, сыр, абрикосы, тыква, бобовые культуры, красное мясо.
- Цианокобаламин (В12). Подобный витамин обуславливает суточную активность человеческого организма, отвечая за переход ото сна к бодрствованию и наоборот. Найти В12 можно в следующих продуктах: сыр, птица, селедка, говядина, ламинария и проч.
- Аскорбиновая кислота (витамин С). Является мощнейшим антиоксидантом, который предохраняет организм от психических либо физических перегрузок. Источники витамина С: шпинат, цитрусовые, смородина, перец, капуста, яблоки, абрикосы, томаты.
- Кальциферол (Е). Его основной задачей является вывод токсинов из организма, улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, поддержание активности мозга. Данный витамин содержится в таких продуктах, как орехи, растительное масло, семечки, бобовые культуры, овсянка, яйца, печень и проч.
Минералы, оказывающие положительное воздействие
Задаваясь вопросом о том, какие витамины нужны для улучшения памяти, важно понимать, что организм нуждается не только в данном компоненте. Большое влияние оказывают и минералы. Как ранее отмечалось, правильное питание способно оптимизировать работу мозга.
- Йод. Улучшает память и регулирует процессы метаболизма. Высокая концентрация данного элемента наблюдается в йодированной соли, морепродуктах и ламинарии.
- Селен. Стабилизирует работу мозговых клеток, поднимает настроение, обеспечивает зарядом энергии. Содержится в гречке, морепродуктах, мясе, овсянке и кукурузе.
- Какие есть витамины для памяти взрослым? Не менее полезным, чем перечисленные выше, является цинк. Он принимает непосредственное участие в формировании клеток человеческого мозга, повышает внимание. Им богата красное мясо, пивные дрожжи, морепродукты.
- Железо. Способствует переносу кислорода к мозговым клеткам, улучшает состояние памяти, повышает внимание. Железо содержится в фасоли, мясе, гречке, яблоках, кукурузе, а также в хурме.
- Жирные кислоты Омега-3. Помогают повышать интеллект, улучшают мозговую деятельность. Содержатся в жирной рыбе, растительном масле, орехах, семенах льна.
Витаминизированные препараты для развития памяти
К сожалению, в большинстве случаев современный человек не в состоянии постоянно контролировать свой рацион. Возникает вопрос о том, где черпать витамины для памяти взрослым. Названия препаратов, описанных ниже, хорошо знакомы многим. Эти комплексы способны обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами.
Ниже перечислим, какие препараты улучшают память. Однако учитывайте, что представленная ниже инофрмация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением. Обязательно консультируйтесь с врачом.
Итак, комплексы, содержащие витамины для памяти взрослым (список далеко не полный, так как выбор подходящего препарата остается за специалистом):
- «Витрум Мемори ». Данное средство улучшает интеллектуальную деятельность, оптимизирует кровообращение в головном мозге, повышает концентрацию памяти и внимания.
- «Актив Лецитин ». Вышеназванный комплекс способен улучшить запоминающую функцию мозга у взрослых. Применяется для укрепления нервов и повышения интеллекта. В его составе имеется лецитин и витамины группы В.
- «Память Форте ». Это наиболее эффективный и безопасный препарат. Используется в период высоких нагрузок интеллектуального уровня, при ухудшении внимания и памяти, для профилактики изменений возрастного характера. Комплекс не имеет противопоказаний.
Детские препараты
Как вы знаете, дефицит витаминов может вызвать различные отклонения в здоровье ребенка. В первую очередь дети страдают из-за ухудшения работы мозга. Признаками этого становятся следующие ощущения: повышенная утомляемость, плохое усвоение информации, недостаточная концентрация.
Специалисты рекомендуют родителям давать своим малышам некоторые витамины для памяти. Улучшение памяти у детей после приема нижеописанных комплексов замечено большинством матерей. Главное - помнить, что применять их следует только после консультации с педиатром.
Перейдем к главному. Вот какие препараты улучшают память детей:
- «Пиковит ». Детям дошкольного возраста рекомендован препарат под названием «Пиковит Омега-3». Выпускается он в виде сиропа. В составе средства имеются полезные жиры Омега-3, а также комплекс из 10 витаминов.
- «ВитаМишки ». Отличное средство для улучшения работы детского мозга. В основу препарата включены натуральные соки. «ВитаМишки» способны не только оптимизировать мозговую деятельность, но и улучшить иммунитет ребенка. Препарат не содержит консервантов и красителей.
- «Юниор Би Вайс ». Данный витаминно-минеральный препарат предназначается специально для поддержки физического и психического развития подрастающего организма. В составе комплекса имеется йод, селен и многие витамины. Прописывается детям, не достигшим 6-летнего возраста. Препарат не имеет противопоказаний.
Заключение
Если вы обеспокоены возникающими проблемами с памятью, первое, что следует сделать, - наладить свое питание. Помните, рацион должен содержать все необходимые витамины для памяти. Взрослым и детям, решившим принимать специальные комплексы, следует обязательно обсудить данный вопрос с врачом.
Человеческий мозг можно сравнить с компьютером. Также запоминаются, сохраняются и в необходимый момент воспроизводятся данные. Но под воздействием стрессов, неправильного питания, болезней происходит заметное ухудшение памяти, и ее приходится поддерживать дополнительными средствами. Улучшить ее вам помогут витамины для памяти.
Медики установили связь между количеством витаминов, находящихся в организме, и уровнем памяти. Чтобы сохранять и регулировать этот баланс, исключить ухудшение памяти, следует больше узнать о том, какие витамины влияют на процесс запоминания и начинать применять их в своем рационе.
Что такое память? Это сложный познавательный психический процесс, который состоит из следующих этапов: запечатление, запоминание, сохранение, узнавание и воспроизведение информации.
Почему происходит ухудшение памяти? Способность мозга запоминать события и пользоваться сохраненной информацией не нарушается, пока организм работает в налаженном режиме.
Как только появляются болезненные или стрессовые ситуации, внимание и память дают о себе знать провалами в памяти. Это выглядит как случайно стертый файл в результате неумелых действий.
Какие витамины улучшают память
Главные витамины для памяти и мышления – это витамины группы В. Их роль – насыщать мозговые клетки кислородом, защищать от перегрузок и старения. Когда существует недостаток витаминов, нервные импульсы ослабевают, происходит ухудшение памяти и человек перестает качественно запоминать информацию.
- В1 – тиамин, влияет на познавательные функции;
- В2 – рибофлавин, снабжает организм энергией;
- В3 – никотиновая кислота, позволяет стимулировать мозговую деятельность;
- В5 – пантотенат кальция, отвечает за долгосрочность памяти и вырабатывает антитела, которые защищают мозг от алкоголя и никотина;
- В6 – пиридоксин, повышает активность мозга и спасает от отравления никотином или алкоголем;
- В9 – фолиевая кислота, способствует возбуждению и торможению нервной системы;
- В12 – цианокобаламин, помогает организму переходить в режимы сна и бодрствования.
Другие немаловажные витамины для памяти и иных процессов: С, D, Е, Р.
- Витамин С – аскорбиновая кислота, надежно предостерегает от перегрузок как физических, так и психических.
- Витамин D – кальциферол, предотвращает раннее старение и рост раковых опухолей.
Витамин Е – токоферол ацетат, освобождает ткани от токсинов и сражается против разрушений в мозге. - Витамин Р – биофлавоноиды, предостерегает ломкость капилляров и избавляет мозг от кровоизлияния.
Медикаментозное лечение
Ухудшение памяти проходит постепенно. Сначала вы, покинув стенки дома, начинаете мучительно вспоминать: был ли выключен утюг или чайник на плите. Затем просто ищете потерянную вещь и не знаете, где она может в данный момент находиться.
Если не восполнить недостающие витамины, то организм начинает слабеть и перестает бороться с недугом.
Первой помощью для человека станут витамины для улучшения памяти. Но следует знать, что процесс какого-либо нарушения не так просто остановить. Механизм запущен, и для восстановления памяти потребуется определенный период времени и большое терпение.
Существуют специальные препараты, которые улучшают память, концентрируют внимание, способствуют мышлению:
- Эффективное средство «Память Форте» поможет снизить возрастные изменения в организме. Его также принимают, когда требуется запомнить большое количество нового материала.
- Средство «Фезам» назначают больным с потерей концентрации и способностью запоминать. Иногда употребление препарата улучшает интеллектуальные возможности в период специального обучения.
- Лекарство «Витрум Мемори» заставляет мозг в быстрые сроки восстанавливаться, улучшать кровообращение, возобновлять умственную активность и долговременность памяти.
- Средство «Интеллан» содержит растительные экстракты, успокаивает нервную систему, лечит депрессию и беспокойство.
Необходимо обязательно знать, что все эти препараты являются, прежде всего, лекарством и о том, что нужно пить в каждом конкретном случае может определить лишь специалист. Проведя полное обследование, ему будут понятны причины и полная картина болезни.
Ухудшение детской памяти должно насторожить родителей, чтобы вовремя обратиться к специалисту. Врач, проанализировав состояние ребенка, определит что нужно пить и назначит витаминные препараты, способные не навредить хрупкому детскому организму.
Продукты – заменители лекарств
Не спешите в аптеку, когда обнаружите у себя ухудшение памяти.
Полноценное питание принесет гораздо больше удовольствий, чем таблетки и капсулы.
Продукты улучшающие память дешевле, доступней и вкуснее.
Просмотрите список и составьте недельный рацион, в котором включите все требуемые витамины:
- В1 накапливается благодаря гречневой и овсяной крупе, яйцам, рыбе, свинине, говядине, гороху, орехам;
- В2 содержится в мясных и молочных продуктах. Вегетарианцам надо серьезно задуматься о том, как не допустить недостаток витамина;
- В3 достаточно много в зеленых овощах, дрожжах, молоке, рыбе, гречневой крупе, курином мясе, яичном желтке, орехах;
- В5 заменяет печень, яйцо, молоко, икра рыбы, гречка, горох, капуста, фундук;
- В6 находится в картофеле, в капусте, в зерновых, в орехах грецких, в рисе, в бананах, в яйце, в печени и молоке;
- В9 предоставляют нам молоко, сыр, тыква, грибы, орехи, баранина, говядина, абрикос, бобовые, крупы, сырые овощи и фрукты (морковь, капуста, финики, апельсины, бананы);
- В12 заменяет морская капуста, устрицы, сельдь, говядина, мясо птицы и сыр;
- С находится в цитрусовых, черной смородине, капусте, яблоках, киви, абрикосах, болгарском перце, в помидорах, шиповнике, землянике, в облепихе, в картофеле, сваренном в мундире;
- D заменяет сливочное масло, икра, рыбий жир, петрушка, яичный желток, молочные продукты;
- Е много в растительном масле, орехах, семечках, яйцах, молоке, овсянке, печени;
- Р восстанавливают простые продукты: шиповник, рябина, виноград, лимон, черная смородина, яблоко, зеленый чай.
Природные витамины
Снижение памяти можно приостановить с помощью народной медицины. Народные средства для улучшения памяти доступные, свойства полезные, а настойки несложные:
- Клевер предотвращает развитие склероза, избавляет от шума в голове, понижает внутричерепное давление;
- Свежие сосновые почки обостряют внимание и память и предохраняют от старения организм;
- Девясил заставляет мозг активизироваться;
- Кора рябины освобождает сосуды мозга от избытка холестерина, предупреждая развитие атеросклероза;
- Черника улучшает остроту зрения и восприятие;
- Имбирь также участвует в процессе улучшения запоминания информации;
- Шалфей повышает работоспособность организма, повышает его тонус.
Народные препараты
Сегодня народное средство для улучшения памяти стоит наравне с медициной. Забытые рецепты настоек, хранящие национальные традиции, возрождаются и применяются многими больными:
- Например, в старину золото опускали в емкость с водой и ставили на огонь. Вода кипятилась до тех пор, пока не уменьшалась в два раза. Полученную «золотую воду» по чайной ложке принимали 2-3 раза в день. Две недели достаточно, чтобы укрепить сердечную мышцу и улучшить запоминание информации.
- Не менее интересный рецепт: кусочек сахара посыпали золой, клали на вилку и поджигали. Сахар начинал топиться. Капли, попадая в банку (0,5 л.) с водкой (или самогоном) растворялись и окрашивали крепкий напиток. Затем добавлялись сосновые шишки (5 штук), корешки калгана (25 гр.), веточка вереска. Банку накрывали крышкой и настаивали две недели. Одну чайную ложку настойки растворяли в горячем чае и принимали перед сном.
Психологическая помощь и гимнастика ума
Старение организма невозможно предотвратить, но каждый человек может избавить себя от сопутствующих осложнений. Болезнь дается для исцеления души.
Если жизнь протекает по-старому руслу и никаких изменений не происходит, новые болезни могут ослабить организм настолько, что он перестанет бороться. Иммунной системе необходима поддержка. Осознавая причины недугов на психологическом уровне, вы начинаете жить по-другому.
Постепенное ухудшение отчетливой памяти дает толчок к новым размышлениям. Исключение или появление привычек изменяет стиль поведения и отношение к жизни. Человек должен научиться слушать и понимать свой организм, читать книги по самосовершенствованию и следующими упражнениями.
Ухудшение памяти – это не приговор. Доступные средства для улучшения памяти хранятся в серии несложных упражнений:
- К примеру, быстрый обратный счет от 100 к 1 или алфавит от «А» до «Я».
- Вспомните детские игры – «Женские и мужские имена», «Города», «Продукты», «Животные», «Слова» и другие.
- Начните учить стихи, и снижение вашей памяти приостановится.
- В конце дня вспоминайте происходящие события и пытайтесь их мысленно оформить в красивую картинку. От этого поднимется настроение, улучшится общее состояние организма.
- Приготовьте любимые блюда, забавляя себя смешным рассказом об ингредиентах.
Витамины для памяти порадуют вас. Приемлемые физические нагрузки и отказ от вредных привычек предотвратят ухудшение вашей памяти, а сбалансированное питание насытит организм необходимыми витаминами.
Причины, влияющие на ухудшение памяти
Рассмотрим основные причины, которые негативно действуют на память:
- Приём медикаментов. Есть лекарственные средства, побочными эффектами которых является снижение памяти и .
- Употребление , наркотиков в больших количествах. Данные привычки отрицательно действуют на мозговые процессы, замедляя их скорость протекания.
- Неполноценный . В результате появляется , и не способен нормально обрабатывать информацию.
Воздействие витамина В1:
- расслабляет ЦНС;
- ацетилхолин способствует замедлению процесса старения нервных клеток.
При дефиците тиамина можно заметить:
- нервозность из-за того, что истощается защитный слой мозговых клеток;
- вялость и ;
- тревога, подавленность.
Снабжает мозг , поэтому он важен при интеллектуальных нагрузках. Если рибофлавина организму не хватает, то он берёт полезные элементы из . Вследствие этого ЦНС истощается.
При нехватке В2 отмечается:
- вялость, сонливость;
- ухудшение ;
- может кружиться ;
- заторможенная реакции на раздражители;
- болевые ощущения в области глаз и висков.
продуцирует энергию в нервах - это улучшает память на 15-45%, независимо от того, сколько человеку лет. Ниацин не даёт развиваться болезням и Альцгеймера.
Симптомы недостатка В3:
- нарушается сосредоточенность;
- утомление;
- беспамятство и несобранность.
Нормализует работу ЦНС, активирует деятельность мозга, сосредоточенность, делает память лучше. Содействует организму в усваивании аминокислот, которые охраняют мозг от негативного действия алкоголя, и других опасных веществ.
Недостаток пиридоксина может вызвать:
- , подавленность;
- нервозность;
- умопомешательство;
Знаете ли вы? Если сравнить человеческий мозг с компьютером, то можно сказать, что человек способен сохранять около 7000000 Мб информации.
приводит в действие энзимные процессы и защищает . Образует оболочку, оберегающую нервные клетки от ослабления, и увеличивает проводимость импульсов. Кобаламин помогает людям привыкать к новым часовым поясам и к переменам фаз работы мозга.
Признаки дефицита В12:
- вялость;
- ушной звон;
- ухудшение зрения;
- теряется ориентация;
- кружится голова;
- у стариков - маразм.
Важно! Если вы заметили, что у вас проблемы с памятью, то следует посетить доктора для установления причины.
Симптомы недостатка :- нервозность;
- сонливость;
- болят суставы;
- дёсны могут кровоточить;
- подавленность.
Дефицит витамина Е проявляется так:
- становится сухой;
- появляется агрессия;
- переменчивое настроение;
- память становится хуже.
Витамины взрослым по улучшению памяти
Перечень витаминов для улучшения памяти и работы мозга, которые подходят взрослым и подросткам:
- «Витрум мемори» . Препарат делает кровообращение лучше, а сосуды в голове - крепче: мозг насыщается кислородом, и ум становится светлым.
- «Грифония» - усовершенствует деятельность ЦНС, налаживает сон и бережёт от депрессивных состояний.
- «Направит» - помогает быстро передавать импульсы по нервам.
- «Супрадин» . Данное мультивитаминное средство содержит все важные и полезные элементы для правильной деятельности и защиты мозга.
- «Геримакс Энерджи» . , содержащийся в препарате, активирует долгосрочную память. Даже при отсутствии полноценного сна данное средство помогает легко выдерживать тяжёлые нагрузки на ум.
- «Гуарана» - не даёт распространяться свободным радикалам, препятствующим деятельности мозга. Также помогает продуцировать эритроциты и обеспечивает их нормальное попадание в мозг. Устраняет признаки утомления.
- предотвращает закупорку артерий, активизирует развитие ума у подростков, уменьшает агрессию.
- «Энцефабол» возобновляет обменные процессы. Также препарат помогает захватывать больше глюкозы из еды, чтобы питать мозг. Хороший эффект даёт даже при склерозе и невнимательности.
- «Пирацетам» - делает ЦНС более стойкой к воздействию вредных веществ и кислородному голоданию. Положительно действует на мозг, делает лучше процесс запоминания.
- «Фенибут» . Благодаря данному препарату умственные расстройства, стресс, раздражительность проявляются меньше. Средство действует успокаивающе на нервы и способствует внимательности.
Витамины школьникам, детям
Меню школьников совершенно не идеально, поэтому с продуктами в организм попадают не все нужные витамины. Чтобы восполнить дефицит полезных веществ, рекомендуется принимать средства для усовершенствования работы мозга, внимания и стимуляции памяти:
- «Брейн бустер» . Составляющие препарата питают клетки и налаживают движение крови по сосудам. Средство помогает быстрее передавать сигналы по клеткам нервов - информация хорошо усваивается, и мозг легко привыкает к сильным нагрузкам в период учёбы.
- «Ортомол ментал» . Помогает школьникам, которые каждый день нагружают свой ум и не высыпаются. Препарат повышает трудоспособность и спасает от утомляемости. Ещё он благоприятствует улучшению зрения.
- «Глицин» . Средство безопасно и помогает бороться с переживаниями в период экзаменов и контрольных.
- «Фенотропил» . Средство можно приобрести только по рецепту. Вначале его разработали для лечения болезни Альцгеймера, но так как препарат активизирует сосредоточенность, то его стали широко использовать для школьников. , С и . Благодаря ему нехватка полезных элементов восполняется, а признаки утомления ума исчезают.
- «Витрум Юниор» . Предназначен для детей от 7 до 14 лет. В состав входят 10 микроэлементов и 13 витаминов. Благодаря данному комплексу дети легко преодолевают нервно-психическое напряжение. Также «Витрум» помогает правильно развиваться ребёнку.
- «Мультитабс» . Существует 7 комплексов, которые рассчитаны на разные возрасты (с рождения и до совершеннолетия). Состоит препарат из всех нужных витаминов и микроэлементов, способствующих правильной работе ЦНС.
- «Джунгли» . В состав входят 10 витаминов, способствующих развитию ума и активной деятельности головы. Благодаря фолиевой кислоте и нервные клетки развиваются правильно.
- «Компливит» - укрепляет память и нормализует психическое состояние ребёнка.
Детский организм ежедневно подвергается множеству нагрузок. Многие врачи и педагоги уверены, что всего за один день ребенку приходится перерабатывать сколько новой информации, что взрослому и не снилось. Но обучаемость крохи зависит от ряда факторов, в том числе и от способности запоминать новую информацию. К сожалению, далеко не у всех это получается настолько хорошо, как хотелось бы. И сегодня мы обговорим, какие полезны витамины и таблетки для улучшения памяти у детей.
Витамины для улучшения памяти ребенку
В подавляющем большинстве случаев дети получают все витамины, необходимые для полноценной деятельности организма, вместе с продуктами питания. Но иногда их поступление в организм оказывается недостаточным, или такие вещества не слишком хорошо усваиваются. В результате ребенка может беспокоить повышенная утомляемость, недостаточно хорошее восприятие и усвоение новой информации (и образовательного материала в частности), снижение концентрации внимания и выраженная неусидчивость. Подобрать подходящие витамины для коррекции такой проблемы поможет специалист.
Хорошая память детей во многом зависит от достаточного поступления:
Витаминов группы В (особенно В1, В6 и В12; в меньшей мере – В2, В3, В5, В9);
- витамина D;
- аскорбиновой кислоты;
- витамина Е;
- ряда минеральных веществ, представленных селеном, цинком, йодом, железом и пр.
Так недостаток витамина В1 приводит к развитию повышенной утомляемости и раздражительности, становится причиной проблем с памятью. Восполнить его необходимое количество помогут злаковые, орехи, мясо, бобовые.
Дефицит витамина В6 приводит к бессоннице, заторможенности, снижению памяти и интеллекта (в том числе и к необратимому). Для насыщения организма таким веществом стоит включить в рацион ребенка разнообразные орехи, рыбу, злаковые культуры, капусту и куриное мясо.
Недостаточное поступление витамина В12 чревато возникновением спутанности мышления, сонливостью и головокружениями. Насытить им организм можно при потреблении мяса, рыбы и молокопродуктов.
Дефицит витамина D приводит к унынию, вялости, проблемам в восприятии новой информации, вызывает эмоциональную нестабильность и проблемы со сном, а также становится причиной снижения работоспособности. Скорректировать такую проблему поможет потребление печени, желтков яиц, сливочного масла, жирной рыбы и молока.
Нехватка аскорбиновой кислоты у малышей вызывает усталость и снижение работоспособности, а также затрудняет усвоение прочих питательных веществ (в том числе и витаминов группы В). Масса аскорбиновой кислоты присутствует в составе сладкого перца, смородины, цитрусовых, цветной и брюссельской капусты.
В некоторых случаях даже полноценное и сбалансированное питание не помогает справиться с возникшим дефицитом витаминов и минералов. В таком случае для улучшения памяти детей врачи могут выписывать специальные поливитаминные препараты, к примеру:
Витрум;
- Пиковит;
- Мульти-табс;
- Вита-Мишки и пр.
Еще чтобы улучшить память у детей стоит обратить внимание на препараты-источники полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
Какие таблетки могут использоваться для улучшения у детей памяти ?
Лекарственные средства для коррекции нарушений памяти у детей может выписывать лишь врач. Самолечение может нанести серьезный вред здоровью малыша.
Препаратом выбора при коррекции нарушений памяти у детей становится Глицин. Это средство имеет в своем составе аминокислоту с одноименным названием, которая при потреблении способна нормализовать работу сосудов головного мозга. Препарат помогает скорректировать последствия гипоксии и предупредить ее возникновение, позволяет повысить умственную работоспособность и снять беспокойство. Дозировка подбирается в индивидуальном порядке лечащим врачом. Препарат используют в виде таблеток для рассасывания. Стоит отметить, что лекарство дает ожидаемый эффект только при курсовом применении.
Довольно часто, при наличии соответствующих показаний, для лечения нарушений памяти у детей врачи назначают Пирацетам. Это лекарство относится к ноотропам, его использование позволяет улучшить течение познавательных процессов, положительно сказывается на памяти, способности к обучению, внимании и умственной работоспособности. Схема применения медикамента подбирается в индивидуальном порядке лечащим врачом.
Достаточно эффективным препаратом для улучшения памяти у детей считается Пикамилон. Он также является ноотропным средством и способен стимулировать высшие функции головного мозга. Лекарство улучшает способность к умственной деятельности, повышает выносливость мозга к интеллектуальным нагрузкам, а также увеличивает устойчивость к воздействию агрессивных факторов. Клинически было доказано, что лекарство помогает улучшить когнитивные способности детей, поддержать умственную работоспособность на этапе сильных нагрузок. Схема терапии, дозировка и продолжительность приема Пикамилона подбирается в индивидуальном порядке лечащим врачом.
Для улучшения памяти в педиатрической практике могут применяться и другие медикаменты. Стоит учитывать, что все таблетки для детей и витамины имеют определенные противопоказания к использованию и могут вызвать разнообразные побочные эффекты. Применять их без рекомендации лечащего врача опасно, они могут непредсказуемо повлиять на организм.
28-03-2016
9 957
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.
Жизнь современного человека представляет собой сплошное движение – никакого отдыха и расслабления. При этом ему необходимо быстро запоминать большой объем информации и использовать ее, сконцентрировавшись на каком-либо деле. К сожалению, чем старше становится человек, тем хуже начинает работать его память.
Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти также наблюдается у школьников и студентов. Такое состояние врачи обуславливают постоянными стрессами, нарушением метаболизма и неполноценным питанием, которое приводит к дефициту витаминов и минералов в организме.
Исправить такую ситуацию можно, принимая специальные витамины для памяти. Однако стоит сразу сказать, что их должен назначать только врач с учетом некоторых факторов – возраста пациента, его ритма жизни, питания, а также имеющихся у него хронических заболеваний.
Головной мозг имеет сложное строение и понять, как он работает, обычному человеку очень сложно. Следует отметить, что функциональность этого органа зависит от многих факторов. Витамины здесь также играют немаловажную роль.
Особенно головной мозг нуждается в витаминах группы В. Именно они участвуют в таких процессах, как память, мышление и внимание, а также благотворно влияют на работу нервной системы.
Эти химические элементы обладают антиоксиданстными свойствами. Они обеспечивают надежную защиту головному мозгу от излишних нагрузок и поставляют к нему необходимое количество кислорода.
Когда в организме наблюдается дефицит витаминов группы В, у человека появляются неприятные симптомы – сонливость, слабость, снижение аппетита, раздражительность, нарушение сна, ухудшение памяти и работоспособности.
Витамин группы В очень много. Каждый из них выполняет определенную функцию в нашем организме. Рассмотрим каждый из них отдельно:
- Витамин В1. Этот элемент контролирует уровень мочевой кислоты в организме, переизбыток которой приводит к ухудшению работы головного мозга. И в первую очередь от этого страдает память и концентрация внимания. Витамин В1 содержится практически во всех продуктах питания, однако он быстро разрушается во время термической обработки. Поэтому, чтобы обеспечить организм этим витамином, необходимо употреблять больше свежих овощей и фруктов.
- Витамин В2. Он обеспечивает организм энергией и участвует в умственных и физических процессах. При его дефиците у человека появляется слабость и он не может как следует воспринимать полученную информацию. Основным источникам витамина В2 являются мясные и кисломолочные продукты.
- Витамин В3. Участвует в важных процессах в головном мозге и нервной системы. От него также зависит состояние памяти и концентрации внимания. Содержится это вещество во многих продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения. Но особенно его много в курином мясе, гречке, орехах и бобах.
- Витамин В5. Один из главных витаминов, которые стимулируют долговременную память. Кроме того, этот витамин, проникая в организм, производит синтез веществ, которые противостоят негативному воздействию никотина и алкоголя. Содержится в молочных продуктах, икре, лесных орехах и яйцах.
- Витамин В6. Этот витамин в человеческом организме преследует цель улучшения интеллекта. Кроме того, он в общем оказывает положительное воздействие на работу головного мозга и защищает его клетки от преждевременного старения. Получить этот витамин можно из следующих продуктов: печени, капусты, яиц, бананов, картофеля.
- Витамин В9. У него также имеется еще одно название – фолиевая кислота. Именно она отвечает за усвоение полученной информации и мышление. Также, витамин В9 участвует в работе центральной нервной системы и поддерживает организм во время стресса. Этот витамин также разрушается под действием высоких температур. А потому его можно получить только из сырых продуктов, а именно – орехов, абрикосов, красной рыбы и сыра.
- Витамин В12. Он осуществляет контроль активности организма. Является очень важным элементом, так как он также отвечает за переход организма от состояния бодрствования ко сну, и наоборот. Если уровень этого витамина находится в норме, то данные процессы происходят без каких-либо проблем. При этом во время сна, полученная за день информация проникает в долговременную память. Дефицит этого вещества приводит не только к ухудшению памяти, но и к нарушению сна, а также повышенной возбудимости нервной системы. Витамин В12 можно получить из таких продуктов, как гречка, говядина, селедка, водоросли и сыр.
- Витамин С. Не стоит думать, что этот витамин необходим только для укрепления иммунитета. Витамин С также участвует во многих других процессах, происходящих в организме, в том числе и в головном мозге. Он также улучшает усваивание витаминов группы В. Большое количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых фруктах, шиповнике, капусте, яблоках и болгарском перце.
- Витамин D. Способствует повышению тонуса сосудов и препятствует преждевременному старению клеток. Во время его дефицита, головной мозг понижает свою способность планировать и обрабатывать полученную недавно информацию. Данный витамин содержится в большом количестве в зелени, яичном желтке, сливочном масле и тунце.
- Витамин Е. Он обладает рядом важных функций, который обеспечивают организм нормальной работой. Это – выведение токсичных веществ, укрепление стенок сосудов, поддержание работы головного мозга. При дефиците витамина Е происходит ухудшение памяти, человек начинает хуже воспринимать информацию, повышается возбудимость нервной системы. Больше всего этого элемента содержится в печени, яйцах, овсяной крупе и растительных маслах.
Все эти витамины для мозга и памяти очень важны. Естественно, что получать их лучше из натуральной пищи. Но если нет таковой возможности, можно принимать витаминные комплексы, которые продаются в аптеках. Однако, принимать их нужно только после консультации врача. Если он одобрит ваш выбор, вы смело можете приступать к их приему.
Помните, что выбор подобных препаратов зависит от индивидуальных особенностей организма. Бесконтрольный их прием может стать причиной развития гипервитаминозу. Данное состояние характеризуется переизбытком какого-либо витамина в организме, что также приводит к различным нарушениям.
Хотелось бы также отметить, что для улучшения памяти и концентрации внимания, можно применять « », которая обеспечивает организм и головной мозг в том числе всеми необходимыми веществами.
Минералы для улучшения памяти
Для нормальной работы головного мозга требуются не только витамины, но и минералы. Некоторые из них способствуют хорошему усвоению витаминов, а некоторые выполняют свои определенные функции.
Йод способствует улучшению метаболизма и работы головного мозга. Большое его содержание находится в морепродуктах, ламинарии и йодированной соли. Селен – обеспечивает защиту клеток головного мозга от разрушения и обеспечивает их энергией. Получить такой элемент можно из таких продуктов, как овсяная крупа, мясо, ламинарии, а также морепродукты.
Цинк – еще один важный элемент в работе головного мозга. Он обеспечивает деление клеток и повышает их сопротивляемость негативным факторам. Большое содержание этого микроэлемента находится в пшенице, красной рыбе, пивных дрожжах.
Железо – главный транспортировщик кислорода к клеткам головного мозга. Именно его нормальный уровень обеспечивает улучшение памяти и повышение концентрации внимания. Этого микроэлемента много в кукурузе, гречке, говядине, яблоках.
Все нижеперечисленные препараты необходимо принимать только по назначению врача. Стоит отметить, что витаминные комплексы подразделяются на детские и взрослые.
Людям, старше 18 лет, можно принимать следующие препараты:
- Гинкго Форте;
- Память Форте;
- Витрум Мемори;
- Актив Лецитин.
Действие Гинкго Форте направленно на улучшение кровообращения в головном мозге и на повышение умственной работоспособности. Его прием способствует улучшению памяти и концентрации внимания. В своем составе он имеет целый набор витаминов и минералов, антиоксидантов, биофлавонидов и полифенолов.
Память Форте считается самым безопасным препаратом для повышения концентрации внимания и улучшения памяти. Его прием рекомендован при повышенных интеллектуальных нагрузках, расстройствах памяти. В основе этого препарата содержаться только растительные компоненты, которые не вызывают побочные действия.
Витрум Мемори – препарат, стимулирующий интеллектуальную деятельность головного мозга. Прием данного средства способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания и ума.
Витамины и их комплексы для памяти и работы мозга можно заказать на сайте . К примеру, отличным препаратом для улучшения памяти и концентрации внимании, который пользуется популярностью, является Это средство отличается высоким качеством, которое подтверждено сертификатами, а также эффективностью и действенностью. В состав комплекса входят витамины В1, В2, В3, В5, В6, В12 и другие активные вещества в дозировке 100 мг. Достаточно одной капсулы в день, чтобы обеспечить организм суточной дозой витаминов группы В.
Также можно попробовать и другие комплексы:
Если наблюдается ухудшение памяти и концентрации внимания у детей, то требуется прием специальных витаминных комплексов, которые содержат наиболее подходящую дозировку для обеспечения всеми необходимыми витаминами и минералами детского организма.
Среди самых популярных витаминных комплексов для детей можно отметить:
- Пиковит;
- ВитаМишки;
- Юниор Би Вайс;
- Мульти-Табс.
Не секрет, что дети не любят глотать таблетки. Поэтому на сайте можно найти прекрасную альтернативу — витамины для детей в виде жевательных конфет. Например, или ) и другие. Препараты изготовлены исключительно из натуральных компонентов, без использования искусственных красителей и ароматизаторов. Эти комплексы не только улучшать работу мозга вашего малыша, но и помогут ему в нужный момент быть внимательным.
Как и в случае с приемом взрослых витаминных комплексов, самостоятельно назначать такие препараты своему ребенку нельзя.
Стоит отметить, что витаминные комплексы не могут заменить полноценного питания. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо учился и быстро усваивал всю полученную информацию, следует внимательно следить за его рационом.
В нем обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Не стоит забывать и о том, что растущему организму также требуется ежедневно употреблять мясо, рыбу, молочные и кисломолочные продукты.
А вот количество потребления сладостей следует уменьшить до минимума. Дело все в том, что именно сахар и шоколад приводят к сильной возбудимости нервной системы, на фоне чего и происходит нарушение концентрации внимания и ухудшение памяти.
Поэтому только правильно и сбалансированное питание! Причем оно необходимо не только детям, но и взрослым. Ну а если вы все-таки решили принимать витаминные комплексы, то не забудьте перед этим проконсультироваться со специалистом.