فترة الحمل هي فترة لا تسعد فحسب، بل تقلق أيضًا، وتتطلب من المرأة الاهتمام بنفسها والمسؤولية والصبر. التغيرات في الجسم تسبب ظواهر غير معروفة للمرأة، لذلك فهي مثيرة للقلق وحتى مخيفة. من المهم أن نتذكر الشيء الرئيسي - لا يوجد شيء لا يمكن إصلاحه، لذلك الذعر ليس بالنسبة لنا.
في بعض الأحيان تشعر المرأة الحامل بألم غير متوقع في ساقيها، والذي يحدث غالبًا أثناء نومها. غير قادر على فعل أي شيء ليس فقط من المفاجأة، ولكن أيضا من الجهل بطبيعة ما يحدث، تضطر المرأة إلى تحمل بشجاعة حتى يتوقف الألم. بعد أن استيقظت أخيرًا، أدركت المرأة أن هذا تشنج. يصاحبه ألم شديد لأن العضلة تنقبض بشكل حاد ولا تتعجل في الاسترخاء. غالبا ما يحدث أن مثل هذا الانكماش يلتقط ببطء المناطق القريبة من العضلات، كما لو كان يتحرك. هذا النوع من التشنج يسمى "التجوال". إنها قادرة على إثارة المزيد من الحيرة، إن لم يكن القول، مخيفة إلى حد الإغماء.
إن الانقباضات المتشنجة معروفة ليس فقط للسباحين المحترفين، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يغرقون في مياه الأنهار الباردة والمسطحات المائية الأخرى. السبب في هذه الحالة هو رد فعل الجسم على التغير الحاد في درجة الحرارة. في السرير الدافئ للمرأة الحامل، من غير المرجح أن تحدث مثل هذه التقلبات في درجات الحرارة. ما هو السبب إذن؟ ماذا يحدث في العضلات وما الذي يسبب مثل هذا الألم الشديد؟
أسباب الألم التشنجي
دعنا نقول على الفور أن التشنجات ليس لها تأثير سلبي على مسار الحمل ونمو الجنين الناجح، إلا إذا استسلمت الأم الحامل للذعر لأنها لا تعرف سبب تشنج ساقيها أثناء الحمل.
من وجهة نظر آلية التشنجات، يحدث ألم شديد نتيجة للتقلص الطوعي لعضلة الساق أو عضلات أصابع القدم. وإذا تعمقنا في دراسة أسباب النوبات، فإن طبيعتها ترجع إلى الاضطرابات الأيضية في الجسم، مما يؤثر على العلاقة بين العضلات والأعصاب. وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية للنوبات.
- المرأة الحامل ليست وحدها أبدا. خاصة أثناء الوجبات. كل ما تأكله ينقسم بين اثنين. يحتاج الطفل في رحمها أيضًا إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة والمواد المغذية الأخرى التي يتلقاها من خلال مشيمة الأم. ولذلك قد يلاحظ نقص في العناصر الغذائية في جسمها لبعض الوقت. غالبًا ما يحدث خلل ملحوظ في توازن المعادن في جسم المرأة الحامل خلال فترتين: الأشهر الثلاثة الأولى - فترة التسمم الواضح مع انخفاض الشهية والقيء (إهدار العناصر الغذائية)؛ الثلث الثاني والثالث - مع نمو نشط وتكوين أجزاء من جسم الجنين (نفقات مفيدة). خلال هذه الفترات، يزيد استهلاك أو فقدان العناصر الدقيقة بشكل حاد. سيتم اعتبار توازن المعادن مضطربًا إذا كان محتوى البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الدم أقل من المعدل الطبيعي والصوديوم والفوسفات أعلى من المعدل الطبيعي. ولا ينبغي أيضًا السماح بنقص فيتامين ب في الطعام، الأمر الذي يؤدي أيضًا إلى تقلصات العضلات المتشنجة.
- مع زيادة حجم الجنين، يزداد ضغط الرحم المتوسع للمرأة الحامل على الوريد الأجوف السفلي وعلى أوعية الحوض. ونتيجة لذلك، ينتهك تدفق الدم في عروق الساقين. وهذا سبب آخر للنوبات.
- تزيد الأقدام المسطحة المتقدمة من الحمل على الساقين وأوردة الساقين، مما قد يؤدي أيضًا إلى التشنجات.
- في بعض الأحيان يكون الحمل مصحوبًا بتورم في أجزاء مختلفة من الجسم. في مثل هذه الحالات، يشار إلى تناول مدرات البول. تؤدي إزالة السوائل الزائدة من الجسم حتمًا إلى إزالة العناصر الدقيقة المفيدة. ونقصها كما نعلم يؤدي إلى النوبات.
- خلال فترة الحمل، قد تتعطل وظيفة الغدة الجاردرقية، المسؤولة عن الحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم، وفي حالة اضطرابها يحدث تقلص مؤلم للعضلات.
- يمكن أن يكون سبب النوبات أيضًا انخفاضًا في مستويات السكر في الدم، والذي يصاحبه نظام غذائي غير سليم.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تسبب أيضًا تشنجات عضلية، فالقهوة والشاي تحفز العضلات، مما يعني أنها تبقيها متوترة.
- التدخين سبب آخر للتقلصات المتشنجة في ربلة الساقين لأنه يسبب نقص الأكسجين في الجسم مما يؤثر على حالة العضلات.
انتبه!يعد توازن العناصر الدقيقة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم شرطًا حيويًا لأي كائن حي. يؤدي عدم توازنهم في الجسم إلى حدوث نوبات.
كيفية تجنب تشنجات الساق
لتجديد الجسم بالمعادن من المفيد تضمين الجبن ومنتجات الألبان (55٪ كالسيوم) وبذور السمسم في النظام الغذائي. يمكنك تجديد احتياطيات البوتاسيوم لديك بالموز والمشمش المجفف والبطاطس والبقوليات. سيحصل الطفل الذي ينمو في الرحم على المغنيسيوم إذا أكلت والدته الحنطة السوداء والمكسرات والجزر والسبانخ، وأضافت الخضر والبصل الأخضر إلى أطباقها.
ليس دائمًا النظام الغذائي الصحيح هو القادر على استعادة التوازن المضطرب في الجسم. يمكن تحقيق ذلك دائمًا بمساعدة مركب الفيتامينات المعدنية الموجود في أقراص مخصصة للنساء المرضعات أو الحوامل.
لتقليل احتمالية الإصابة بالتشنجات، يفضل خلال مراحل الحمل المتقدمة النوم على الجانب الأيسر للتخفيف من ضغط الرحم.
تزداد احتمالية حدوث النوبات بشكل ملحوظ إذا كانت المرأة الحامل مصابة بالدوالي أو إذا تطورت. ومن المفيد في مثل هذه المواقف ارتداء جوارب أو جوارب خاصة على ساقيك تدعم الأوردة، أو استخدام المستحضرات والكريمات الآمنة لساقيك. سيكون تدليك القدمين وحمامات القدم بملح البحر مفيدًا، لأنها تقلل من أي احتقان في الأوعية الدموية، والذي غالبًا ما يكون مميزًا أثناء الحمل.
يجب الحذر من ضعف الدورة الدموية عبر الأوردة والضغط المطول على عضلات الساق عند ارتداء الأحذية الضيقة أو غير المريحة، وخاصة الكعب العالي. التشنجات في هذه الحالات متوقعة تمامًا. من الأفضل التخلص من هذه الأحذية على الفور.
انتبه!تناول أي أدوية خلال فترة الحمل يجب أن يتم فقط بمعرفة الطبيب وتحت إشرافه.
وينبغي تجنب العشاء المتأخر والفترات الطويلة بين الوجبات الكبيرة.
كيف تتخلص من الألم؟
سوف يتوقف ألم العضلات أثناء الانقباض المتشنج إذا أجبرت العضلات على الاسترخاء. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق استعادة الدورة الدموية المناسبة في الأطراف. سيقوم الدم بتسليم المعادن المفقودة إلى العضلات، وسوف يتوقف التشنج. أثناء التغلب على الألم، يجب عليك بعناية وتأكد من سحب أصابع قدميك نحوك بسلاسة. ثم حرر بسلاسة وافعل الشيء نفسه مرة أخرى عدة مرات. حاول المشي ونقل وزن جسمك إلى كعبيك والتدحرج من القدم إلى الكعب.
ويقل التشنج إذا تم إحماء العضلة، مما يعني تنشيط الدورة الدموية. للقيام بذلك، يجب تدليك الجزء الخلفي من الساق (عضلة الساق) (من الحواف إلى المركز) أو سقيه بالماء الدافئ (40 درجة مئوية).
انتبه!إن ظهور التشنجات الليلية هو سبب للتحدث مع طبيب التوليد وأمراض النساء.
ستكتشف معه بالضبط سبب تشنج ساقيك أثناء الحمل، وسيتم وصف العلاج اللازم وستحقق بالتأكيد النجاح في التغلب على هذه الظاهرة المؤلمة للغاية.
التشنجات الليلية هي مشكلة شائعة تقلق النساء أثناء الحمل. تحدث تقلصات العضلات المؤلمة في منتصف الليل، مما يتعارض مع النوم الطبيعي. ما هو سبب هذه الحالة وكيف يمكنك مساعدة نفسك عند حدوث النوبات؟
الأسباب
التشنجات هي تقلصات عضلية قوية ومؤلمة. أثناء الحمل، تحدث هذه الحالة بشكل رئيسي في الليل، بعد نوم قصير. يمكن أن تحدث الهجمات أيضًا في الصباح، خاصة في أواخر الحمل. بعد تغيير وضع الجسم، تهدأ الأحاسيس المؤلمة بشكل ملحوظ أو تتوقف تمامًا.
الأسباب المحتملة للتشنجات الليلية:
اضطرابات استقلاب المعادن
أثناء انتظار الطفل، تزداد حاجة المرأة لبعض العناصر الدقيقة المهمة، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم بشكل ملحوظ. نقص هذه المواد يمكن أن يسبب تشنجات - ارتعاش عضلي مؤلم. غالبا ما تحدث مشكلة مماثلة في المراحل المبكرة من الحمل، في خضم التسمم الشديد. يؤدي القيء المستمر إلى ترشيح العناصر النزرة والفيتامينات المفيدة، مما يثير ظهور التشنجات في الليل.
في أواخر الحمل، يمكن أن يكون سبب نقص الكالسيوم والمغنيسيوم هو التغذية غير السليمة. من المرجح أن تحدث التشنجات الليلية عند النساء اللاتي يكون موعد ولادتهن في أوائل الربيع. للوقاية من نقص الفيتامينات، يُنصح جميع الأمهات الحوامل بتناول الفيتامينات المتعددة المصممة خصيصًا للنساء الحوامل.
فقر الدم
نقص الحديد هو سبب شائع آخر للتشنجات الليلية. يتطور فقر الدم بشكل رئيسي في النصف الثاني من الحمل، عندما لا يستطيع جسم المرأة التعامل مع الحمل المتزايد. في حالة فقر الدم الشديد، تنتهك عملية التمثيل الغذائي وتتوقف الكمية المطلوبة من الأكسجين عن التدفق إلى العضلات. تتطور التشنجات، مما يعقد بشكل كبير حياة الأم المستقبلية. لعلاج فقر الدم، توصف مكملات الحديد على شكل أقراص أو حقن.
توسع الأوردة
يعاني أكثر من 50% من جميع النساء الحوامل من مظاهر الدوالي. التغيرات الهرمونية التي تحدث تحسبا للطفل تؤدي إلى انخفاض في نبرة الأوردة وإثارة ركود الدم في الأوعية. وفي مراحل لاحقة، يضاف الضغط من الرحم المتنامي إلى أوردة الحوض. هناك ألم في الساقين وثقل وتورم. في الليل، تحدث تشنجات مؤلمة في عضلات الساق. يساعد على التغلب على التشنجات من خلال ارتداء الملابس الضاغطة وتناول الأدوية التي تزيد من قوة الجدار الوريدي.
متلازمة ضغط الوريد الأجوف السفلي
يمتد الوريد الجنسي السفلي، الذي تتدفق إليه الأوعية من الأطراف السفلية والحوض، على طول العمود الفقري. في أواخر الحمل، عندما تستلقي المرأة على ظهرها، يضغط الرحم المتضخم على جدار الوريد. يحدث ضيق في التنفس، وزيادة في معدل ضربات القلب، وحدوث تشنجات في عضلات الساق. بعد مرور 30 أسبوعًا، تُنصح الأمهات الحوامل بالنوم على جانبهن مع وضع وسادة مريحة أو مسند أسفل الأرداف.
الإسعافات الأولية لنوبات الصرع
كيفية تخفيف تشنجات الساق المؤلمة؟
- قم بتصويب ساقك، وسحب إصبع القدم بقوة نحوك.
- افرك العضلات المتشنجة بأصابعك واضغط على جلدك.
- تدليك عضلة الساق بحركات دائرية قوية.
- اخرج من السرير وامشي حافي القدمين على الأرض.
- قف على الأرض، واقف على كعبك وانقل وزن جسمك إليه.
- خذ حمامًا دافئًا.
إذا استمر الألم، فأنت بحاجة إلى الوقوف على الحائط، وتتكئ على الدعم بيديك. ببطء، وبخطوات صغيرة جدًا، تراجع للخلف بقدر ما يسمح به طول ذراعك. كرر التمرين عدة مرات حتى يختفي التشنج. بعد أن يهدأ الألم، يمكنك المشي حافي القدمين لبضع دقائق.
مبادئ العلاج
يتم استخدام عدة طرق لعلاج التشنجات الليلية والوقاية منها:
الجمباز العلاجي
تعتبر التمارين العلاجية أفضل طريقة لمنع حدوث التشنجات المؤلمة أثناء الليل. يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، كل يوم في نفس الوقت تقريبًا. تتم جميع التمارين ببطء، دون توتر، بأفضل ما في وسعك وإمكاناتك. إذا شعرت بتوعك، يجب عليك التوقف عن التدريب لفترة من الوقت.
اختيار عينة من التمارين:
- اجلس بشكل مريح وظهرك مستقيم. مد ساقيك للأمام واسحب أصابع قدميك نحوك. العودة إلى وضع البداية.
- اجلس بظهر مستقيم، واسحب ساقك نحوك، مع ثني مفصل الورك. قم ببعض الطعنات للأمام والخلف. ساعد نفسك بيديك إذا لزم الأمر. كرر التمرين مع الساق الأخرى.
- اجلس على الأرض واسحب ساقك المثنية إلى الداخل وقم بعدة حركات دائرية في مفصل الورك. كرر التمرين مع الساق الأخرى. لا يساعدك هذا الإحماء على التعامل مع التشنجات فحسب، بل يجهز أيضًا مفاصل الورك للولادة القادمة.
كما أن دروس اليوغا أو الجمباز المنتظمة في مجموعات للأمهات الحوامل ستساعد أيضًا في تخفيف الحالة. السباحة في حمام السباحة ستكون مفيدة.
تدليك
يمكن تخفيف التشنجات في عضلات الساق بالتدليك الذاتي. أثناء الهجوم، قم بربط ساقك بكلتا يديك وضع إبهامك على الجزء الخلفي من ساقك. قم بتدليك العضلة المتشنجة لمدة دقيقة واحدة على الأقل. بعد أن يهدأ الألم، قم بتدليك ساقك بحركات دائرية خفيفة براحة يدك بالكامل. إذا كانت ساقيك تتشنج كل ليلة، فيجب إجراء التدليك الوقائي 2-3 مرات خلال اليوم.
نظام عذائي
النظام الغذائي المتوازن هو وسيلة ممتازة للوقاية من نقص الفيتامينات أثناء الحمل. يجب أن يشمل النظام الغذائي للأم الحامل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم:
- الموز.
- المشمش المجفف
- البطاطس (باعتدال)؛
- البقوليات (إذا لم تكن هناك مشاكل في الجهاز الهضمي)؛
- جزرة؛
- سبانخ؛
- أخضر؛
- لبن؛
- منتجات الحليب المخمرة؛
- جبن.
نادرًا ما يوصف العلاج الدوائي للنوبات أثناء الحمل. في حالة الدوالي، يوصى بارتداء ملابس ضغط خاصة تزيد من قوة الجدار الوريدي. حتى الولادة، يجب عليك تجنب ارتداء الأحذية الضيقة وغير المريحة (بما في ذلك الكعب العالي). طوال اليوم، من الضروري تغيير وضع الجسم في كثير من الأحيان قدر الإمكان، حتى لا تثير ركود الدم وظهور تشنجات مؤلمة في الليل.
إن استخدام الوسائد الخاصة للنساء الحوامل يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالنوبات. هذه الوسائد عبارة عن وسائد ناعمة يتراوح طولها من 1.5 إلى 2 متر، ويتم وضع الوسادة تحت الساقين أو بين الساقين أو أسفل أسفل الظهر أو الأرداف. في هذا الوضع، تسترخي عضلات الساق، وعمليا لا يحدث ألم في الساقين. بدلًا من الوسائد الخاصة، يمكنك استخدام بطانية مطوية عدة مرات، أو وسادة عادية أو وسادة ناعمة.
الحمل هو اختبار خطير لقوة جسم الأم. مع ظهور الجنين، تبدأ جميع أجهزة وأنظمة الجسم الأنثوي في العمل بقوة مضاعفة. لسوء الحظ، فإن الحمل لا يسير دائمًا بسلاسة، وغالبًا ما تواجه العديد من الأمهات مشكلة التشنجات أثناء الحمل.
عندما يتحدثون عن التشنجات أو التشنجات، فإنهم يقصدون تقلصًا عضليًا لا إراديًا وغير متوقع في أغلب الأحيان وحادًا ومؤلمًا للغاية لفترة قصيرة. هذا "التحجر" لا يخضع لإرادتنا، لذلك علينا أن ننتظر الهجمة المؤلمة من خلال عض شفتنا. ثم يذكرك الألم في العضلة المصابة بما حدث لعدة أيام أخرى. قد تتضايق الأم الحامل من التشنجات في أجزاء مختلفة من الجسم، ولكن في أغلب الأحيان تتأثر عضلات الساق. تحدث الهجمات بشكل رئيسي في الليل.
تشنج الساقين أثناء الحمل. أسباب التشنجات أثناء الحمل
هناك أمراض خطيرة، يتم الإشارة إلى وجودها من خلال عدد من العلامات، بما في ذلك النوبات. تتطور مثل هذه الأمراض عند النساء الحوامل بسبب الاضطرابات الأيضية. في الحقيقة، نادرًا ما يتم تشخيص مثل هذه الاضطرابات عند النساء الحوامل. في الأساس، أسباب النوبات هي أكثر دنيوية:
- نقص العناصر الدقيقة الهامة.
- نقص الهيموجلوبين في الدم.
- التغيرات في تركيز الجلوكوز في الدم.
- نقص الماء في الجسم.
- توسع الأوردة
- ضغط قوي على الوريد الأجوف السفلي.
دعونا نحلل كل سبب.
تشنجات أثناء الحمل بسبب نقص العناصر الدقيقة الهامة
يؤدي الحمل إلى انخفاض حاد في العناصر الغذائية في الجسم، والذي يتفاعل معه الجسم مع ظهور تقلصات ليلية. يتطور علم الأمراض عندما ينتهك التوازن الأيوني للخلية والسوائل المحيطة بها.
فيما يلي قائمة بأهم العناصر الدقيقة الأساسية أثناء الحمل:
- المغنيسيوم. وعندما لا يكون هناك ما يكفي منه، تعاني المرأة من آلام في العضلات، والتهيج، والأرق، وتنميل في الأطراف، وضغط دمها "يقفز". بسبب نقص المغنيسيوم، قد تصبح حالات زيادة قوة الرحم أكثر تواترا.
- البوتاسيوم. مع نقص العناصر النزرة، تكون المرأة أكثر عرضة للاكتئاب، وتتعب بسرعة، وتعاني من الإمساك والتشنجات الليلية.
- الكالسيوم. تؤدي كمية غير كافية من الكالسيوم في الجسم إلى تسوس الأسنان والتهاب اللثة واضطرابات عصبية وهشاشة الأظافر وفي بعض الحالات تسبب الأكزيما.
تسبب الحالات التالية نقصًا تامًا في العناصر الدقيقة في الجسم:
- التسمم الواضح - يتم فقدان المواد المفيدة أثناء القيء، ولا يساهم ضعف الشهية في تجديد احتياطياتها؛
- الاستخدام غير المنضبط للأدوية التي لها تأثير مدر للبول - يتم "غسل" العناصر الدقيقة مع خروج السوائل من الجسم ؛
- سوء التغذية.
أثناء الحمل، تحتاج المرأة أكثر من أي وقت مضى إلى العناصر النزرة المفيدة، وغيابها يثير تطور تشنجات الساق.
انخفاض مستويات الهيموجلوبين والجلوكوز في الدم هو سبب تشنجات الساق أثناء الحمل
يجب أيضًا البحث عن سبب هذه التغييرات في النظام الغذائي الخاص للأم الحامل. لذا فإن كمية السكر تعتمد كليًا على نظامك الغذائي. إذا كانت المرأة تتناول 2-3 وجبات فقط في اليوم، تأكل خلالها كثيرًا، فإن مستويات الجلوكوز في الدم ستتغير باستمرار. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تطور العديد من الأمراض، بما في ذلك النوبات.
نقص الماء في الجسم هو سبب التشنجات أثناء الحمل
يحدث جفاف الجسم ليس فقط بسبب الأخطاء في نظام الشرب. يرتبط الكافيين والنيكوتين بالإفراط في إزالة السوائل من الجسم - فالشغف بالمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتدخين يمكن أن يكلف الأم الحامل صحتها. الترطيب له أهمية قصوى بالنسبة للأم وطفلها. توفر كمية كافية من السوائل النقل والامتصاص الكامل للعناصر الغذائية والعناصر الدقيقة، وكذلك إزالة منتجات التحلل من الجسم. وتبين أن نقص الماء يؤثر أيضاً على حدوث تشنجات الساق أثناء الحمل.
تشنج الساقين أثناء الحمل بسبب الضغط على العضلات والدوالي
إذا كان من الضروري الوقوف أو المشي أو الجلوس لفترة طويلة، فإن الأم الحامل تجد نفسها على الفور معرضة لخطر الإصابة بالنوبات أثناء الليل. الضغط المفرط على الساقين، ونمط الحياة المستقرة والدوالي يسبب ضعف الدورة الدموية، وغالبا ما يؤدي إلى تشنج العجول أثناء الحمل.
تشنجات في الساق بسبب الضغط على الوريد الأجوف السفلي
يقع الوريد الأجوف السفلي تحت الرحم. بمجرد أن تتخذ المرأة الحامل وضعية معينة، يضغط الرحم المتضخم على الفور على الوريد الأجوف، مما يؤدي إلى تعطيل تدفق الدم.
وبعد دراسة وتحليل أسباب ظهور النوبات عند الأم الحامل، يمكننا أن نستنتج أنه في المراحل الأولى من الحمل تتشنج العضلات بسبب التسمم وسوء التغذية، وفي المراحل اللاحقة يتأثر تكرار النوبات بنسبة كبيرة. الحمل على الساقين والدوالي وضغط الوريد الأجوف.
ماذا تفعل عندما تتشنج ساقيك أثناء الحمل
يجب على الأم الحامل إخطار طبيبها، حتى لو كانت قلقة بشأن نوبات النوبات العرضية النادرة في الليل. وهذا ضروري لتحديد السبب الحقيقي لهذه الظاهرة غير السارة. سيقوم الأخصائي بفحص الأعراض المصاحبة التي قد تعاني منها المرأة الحامل، وأخذ الدم لتحليله وإجراء دراسات إضافية إذا لزم الأمر. بمجرد معرفة سبب تشنج ساقي المريضة أثناء الحمل، سيتم وصف العلاج المناسب لها.
ولكن ماذا تفعل المرأة عندما يبدأ الهجوم ليلاً عندما لا تكون هناك فرصة لاستشارة الطبيب؟ عليك أن تتعلم كيفية تقديم الإسعافات الأولية لنفسك - فهذا سيساعد على تقليل الألم وتقصير وقت النوبة.
إليك ما يجب فعله بمجرد تشنج عضلات الساق:
- دون القيام بحركات مفاجئة، قم بتدليك المنطقة الصلبة في ساقك بلطف بيديك. في الوقت نفسه، قم بتمديد العضلات من الأسفل إلى الأعلى، وضغط أصابعك وافتحها. بسبب ألم الهجوم، من الصعب جدًا إجراء هذا التلاعب، لكن الهجوم سيستمر لفترة أطول إذا لم يتم ذلك.
- هناك رأي مفاده أن التشنجات سوف تهدأ إذا قمت بوخز العضلة المتشنجة بدبوس. ماذا تفعل إذا لم يكن الأمر في متناول اليد في اللحظة الأكثر أهمية؟ من الأفضل التغلب على الألم والجلوس في السرير، ثم الإمساك بجميع أصابع قدميك بيدك وسحب قدمك نحوك بلطف. سوف يهدأ الألم قريبا.
- عندما تتشنج ساقيك ليلاً أثناء الحمل، يمكنك استخدام الطريقة التالية كإسعافات أولية: أثناء التشنج، اخرج من السرير، قف حافي القدمين على الأرض الباردة وحاول اتخاذ خطوات قليلة للتغلب على الألم. كلما كان السطح أكثر برودة، كلما استرخت العضلات المقيدة بالتشنج بشكل أسرع.
- ربما سمع الكثير من الناس أن العضلة المتشنجة تحتاج إلى الضغط عليها بقوة، ثم يهدأ الألم على الفور. ولكن من الصعب جدًا اتباع هذه التوصية - فالعضلات المتشنجة تصبح حجرية. لكن الخبراء في مجال الوخز بالإبر يؤكدون أنه أثناء الهجوم لا تحتاج إلى قرصة الساق، بل منطقة الجلد فوق الشفة العليا، ثم سحبها للخلف عدة مرات، مع الإمساك بها بين السبابة والإبهام. يوجد في هذا المكان نقاط خاصة مسؤولة عن استرخاء العضلات.
تشنجات الساق أثناء الحمل. كيفية تخفيف آلام العضلات بعد الهجوم
إذا كانت المرأة تعاني من تشنجات في ساقيها بين الحين والآخر أثناء الحمل، فإنها تعاني أثناء النوبة المؤلمة وبعدها - الألم في العضلة المصابة لا يسمح لها بأن تنسى ما حدث طوال اليوم. لاستعادة صحتك الجيدة بسرعة، تحتاج إلى تدليك العضلة المؤلمة بقطعة من الثلج لمدة دقيقة أو دقيقتين أو وضع كمادة باردة. ولكن هناك طرق أخرى للتخلص من الأحاسيس غير السارة.
علاج تشنجات الساق أثناء الحمل بوصفات الطب التقليدي
يقدم الطب التقليدي طرقه الخاصة لمكافحة عواقب النوبات:
- يجب دمج مسحوق الخردل مع العسل بنسبة 2 إلى 1 وخلطهما حتى يصبح ناعمًا. يتم تطبيق مرهم الاحترار الناتج على القدمين ليلاً. لتعزيز التأثير، يمكنك لف قدميك في فيلم التشبث أو لفها في بطانية دافئة.
- ذيل الحصان له تأثير مريح - تُباع الأعشاب المجففة في الصيدليات. لمساعدة ساقيك، تحتاج إلى تحضير مغلي: 2 ملعقة كبيرة. ل. ذيل الحصان، صب 0.5 لتر من الماء الساخن، وقم بتغطية الطبق بغطاء واحتفظ به في حمام مائي لمدة نصف ساعة. انقعي منشفة رقيقة أو منديلًا بالمنتج النهائي ثم ضعيه على المنطقة المؤلمة طوال الليل. لتعزيز التأثير، يوصي المعالجون الشعبيون بإجراء حمامات القدم مع إضافة ذيل الحصان أو شرب مغليها.
علاج تشنجات الساق أثناء الحمل بالمراهم والمواد الهلامية
إذا كانت المرأة تعاني في كثير من الأحيان من تشنجات في الساق أثناء الحمل، فإنها تحتاج إلى زيارة الطبيب. سيوصي الأخصائي بالأدوية الفعالة والآمنة للأم وطفلها والتي ستساعد في حل المشكلة.
- تروكسيفاسين (تناظرية تروكسيروتين). يقوي جدران الخلايا، مما يجعل بنيتها أكثر كثافة. وبالتالي فإن الجل يزيل التورم ويقلل أيضًا من احتمالية حدوث تشنجات مؤلمة في الليل. متوسط التكلفة 200 روبل.
- فينيتان. إنه يتعامل بشكل جيد مع عواقب التشنجات، مما يوفر تخفيفًا عالي الجودة لآلام المنطقة المصابة من الساق. متوسط التكلفة – 250 روبل.
- مرهم الهيبارين. يمكن استخدامه لعلاج الدوالي فقط بناءً على توصية الطبيب. متوسط التكلفة 80 روبل.
- فاستوم جل. يحفز ويعزز الدورة الدموية في العضلات، وله تأثير دافئ واضح. متوسط التكلفة 220 روبل.
التدليك والتمارين لتشنجات الساق أثناء الحمل
إذا حدثت التشنجات بشكل رئيسي في الليل، فيمكن للأم الحامل أن تحاول منعها عن طريق التدليك والتمارين البسيطة. يجب أن تتم هذه الإجراءات قبل النوم. الهدف المنشود هو تدفئة العضلات وزيادة الدورة الدموية في المناطق التي يحتمل أن تكون معرضة للتشنجات. يتكون التدليك من الحركات الأكثر بدائية - باستخدام منصات أصابعك تحتاج إلى فرك العضلات وعجنها برفق. تحتاج إلى الانتقال من الحافة الخارجية للعضلة إلى المنتصف. إذا انتشر الدفء اللطيف عبر ساقك، فهذا يعني أن كل شيء قد تم بشكل صحيح.
ستساعد تمارين الجمباز أيضًا على "تسريع" الدم واسترخاء العضلات:
- في 2-3 طرق، قم بالوقوف على أصابع قدميك 10 مرات؛
- أداء 3 إلى 5 طعنات سطحية للأمام مع كل ساق بدورها - وهذا تمرين تمدد؛
- أدر وجهك إلى الحائط، ضع راحتي يديك على الحائط وامش في مكانك لبعض الوقت، مع التأكد من بقاء جسمك بلا حراك.
التغذية السليمة لتشنجات الساق أثناء الحمل
يمكنك تعويض نقص العناصر الغذائية في الجسم أثناء الحمل بمساعدة التغذية السليمة:
- تحتوي المنتجات التالية على الكالسيوم: الجبن المطبوخ، والجبن القريش، وجبن الفيتا، والثوم، والمكسرات، والسلطة الخضراء والبصل، والخضر المختلفة، وجميع البقوليات؛
- ويوجد المغنيسيوم في البازلاء والمكسرات والفاصوليا والحبوب المختلفة.
- وسيحصل الجسم على البوتاسيوم من البازلاء والعدس والفواكه المجففة والمكسرات والبطاطس.
كيفية الوقاية من تشنجات الساق أثناء الحمل
الأسباب الرئيسية لتشنجات الساق أثناء الحمل ليلاً هي نقص العناصر الدقيقة المفيدة وضعف الدورة الدموية. إذا تم القضاء على هذه المشاكل، فإن احتمالية التعرض للتشنجات المؤلمة تقل بشكل كبير. لاستعادة التوازن الطبيعي للعناصر الغذائية في جسم المرأة الحامل، سيختار الطبيب مركب فيتامين خاص يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. ولتطبيع الدورة الدموية، يمكنك اتباع هذه القواعد البسيطة:
- اختر فقط الأحذية المريحة ذات الكعب الثابت والمنخفض (لا يزيد ارتفاعه عن 5 سم).
- ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من الأقمشة الناعمة الطبيعية. تأكد من أن الأربطة المرنة وطبقات الملابس الداخلية والملابس الداخلية والجوارب لا تضغط على الجسم.
- غطي نفسك ببطانية واسعة في الليل.
- استرخِ الأرجل المتعبة بحمام الأعشاب والتمارين الرياضية.
- إذا كنت تعاني من الدوالي، فادعم ساقيك باستخدام الجوارب الضاغطة.
- نم على جانبك الأيسر حتى لا تسبب ضغطًا على الوريد الأجوف السفلي. يمكنك وضع وسادة صغيرة تحت قدميك.
- تجنب القهوة والشاي الأسود. استبدل هذه المشروبات بالعصائر الطبيعية والكومبوت وشاي الأعشاب.
- التوقف عن التدخين إلى الأبد.
- من وقت لآخر، دلل قدميك بحمام دافئ مع إضافة ملح البحر.
- قم بالمشي على مهل كل يوم.
- قم بتمارين الساق قبل الذهاب إلى السرير: ما عليك سوى المشي على كعبيك أو أصابع قدميك، ولف كرة مطاطية صغيرة بها "البثور" بقدمك.
التشنجات، بغض النظر عن عدد مرات حدوثها، في حد ذاتها لا تشكل تهديدا للأم الحامل والجنين. ومع ذلك، إذا ظهرت الأعراض المصاحبة - تورم وتنميل في الأطراف - فيجب على الحامل إبلاغ طبيبها على الفور. قد تحتاج المرأة إلى فحص إضافي، مما سيساعد الأخصائي على معرفة ما هو الخطأ ويصف العلاج المناسب للمريضة في هذا الوضع.
كيفية التعامل مع تشنجات الساق أثناء الحمل. فيديو
غالبًا ما تزعج التشنجات أثناء الحمل النساء في الليل، وهو ما يرتبط بالإجهاد الذي يتعرضن له أثناء النهار ونقص بعض العناصر الدقيقة. تعد التشنجات في الساقين والذراعين وعضلات الوجه والمعدة شائعة بشكل خاص في بداية الحمل، عندما يتم إعادة بناء الجسم وتحتاج المرأة إلى المزيد من العناصر الدقيقة، وخاصة الحديد والمغنيسيوم. يمكن أن تحدث تشنجات الساق أيضًا أثناء النهار، وهو أمر فردي تمامًا لكل امرأة على حدة.
قد ترتبط أسباب ظهور التشنجات أثناء الحمل بزيادة حاجة الجسم إلى العناصر الدقيقة، وكذلك على خلفية سوء التغذية، والجفاف أثناء تسمم الحمل، والاستخدام المتكرر لمدرات البول.
أسباب خلل التوازن المعدني
يحدث اضطراب في التوازن المعدني، فعند تشنج الساقين أثناء الحمل، تحدث تشنجات في الذراعين والبطن، للأسباب التالية.
- النظام الغذائي غير المتوازن: قد ترفض المرأة خلال فترة الحمل بعض الأطعمة الصحية عندما تؤلمها معدتها ويحدث لها الغثيان. لكن هذه الحالة يمكن أن تصاحب المرأة طوال فترة الحمل، لذلك من الضروري التعويض عن نقص العناصر الدقيقة، وإلا فإن التشنجات في الذراعين والساقين وحتى المعدة ستصبح مؤلمة أكثر فأكثر.
- الاستخدام المتكرر لمدرات البول: تحدث الوذمة عند النساء الحوامل في كثير من الأحيان، وتبدأ النساء، في محاولة للتخلص منها، في استخدام جميع الأدوية المدرة للبول الآمنة الممكنة. ولكن إلى جانب الوذمة، أي البول، يتم إطلاق العناصر الدقيقة الضرورية.
- القيء المتكرر في التسمم المبكر والمتأخر: إلى جانب القيء، كما في حالة البول، يتم إطلاق مواد مفيدة، مثل تلك التي تم تناولها في اليوم السابق وتلك التي تشكل جزءًا من الإنزيمات الهاضمة.
- زيادة الحاجة إلى جميع العناصر النزرة: منذ لحظة الحمل، يجب على المرأة أن توفر ليس فقط لجسدها، ولكن أيضا لطفلها الذي لم يولد بعد.
إن نقص البوتاسيوم وفيتامين ب5 والمغنيسيوم هو أساس حدوث التشنجات ليلاً عند النساء الحوامل. وهذا يمكن أن يسبب تشنجات في المعدة والساقين وعضلات الوجه والساقين. يمكن أن تسبب تقلصات البطن عسر الهضم أثناء الحمل أو تشوهات أكثر خطورة - الإجهاض المهدد، والحمل خارج الرحم، والتقلصات الكاذبة، والأمراض الالتهابية في الجهاز البولي التناسلي.
أسباب أخرى قد تؤدي إلى تشنج الساقين
لماذا تشنجات في الساقين أثناء الحمل عندما يكون توازن العناصر الدقيقة طبيعيًا:
بالنسبة لبعض النساء، فإن تشنجات الذراع والمعدة والساق هي الحد الأدنى من الانزعاج، بينما تعاني نساء أخريات من آلام مبرحة، ويستيقظن في منتصف الليل وغير قادرات على تحريك أي جزء من أجسادهن. في مثل هذه الحالات، هناك حاجة إلى عدد من التدابير لتخفيف الأعراض وتخفيف الحالة.
إذا تكررت التشنجات في الذراعين أو البطن، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب، لأن ذلك قد يكون من أعراض اضطراب خطير في الجسم. يمكنك التعامل مع التشنج بنفسك إذا اتبعت التوصيات المقدمة.
ماذا تفعل عندما تشنج ساقك
الإسعافات الأولية لتشنجات الأطراف:
- قم بفرد أصابع قدميك، حتى لو كان ذلك مؤلمًا للغاية.
- افرك ذراعيك أو ساقيك أو معدتك أو أي منطقة أخرى من الجسم متشنجة.
- اضغط على أصابع قدميك أو يدك المتشنجة وقم بتصويبها.
- خذ إصبع قدمك الكبير أو يدك واسحبه نحوك.
- ضع ضمادة الخردل على المنطقة المتشنّجة من الذراع أو الساق، لكن إذا كنت تعاني من تقلصات في المعدة فلا يجب أن تفعل ذلك.
- بعد أن يخف الألم، قم بالتجول قليلاً، وإذا كانت يدك متشنجة، قم بمدها عن طريق التأرجح والضغط.
بعد انتهاء التشنج، يمكنك تدليك ذراعيك أو ساقيك، أو تدليك معدتك، أو تجربة الاستحمام المتباين. يجب القيام بذلك لتحسين الدورة الدموية، مما سيمنع النوبات بشكل أكبر.
إذا تكررت التشنجات باستمرار وازدادت سوءًا، فيجب عليك استشارة الطبيب، لأن العلاج الذاتي لن يكون فعالاً، خاصة عندما تكون تشنجات المعدة لديك. أثناء الفحص، سيقوم الطبيب بإجراء التدابير التشخيصية، ويصف الأدوية ومجمعات الفيتامينات وإجراءات العلاج الطبيعي التي من شأنها زيادة الدورة الدموية. إذا تعرضت المرأة لتشنجات في الذراع أثناء الحمل، ينصح المرأة بعدم ارتداء الملابس الضيقة، ومحاولة عدم الاستلقاء على ذراعيها وأحياناً عجنها بحركات التدليك. في حالة حدوث تشنجات في الساقين، ينصح المرأة بالتبديل إلى أحذية العظام التي لا تضغط على القدمين ولا يزيد الحد الأدنى لكعبها عن 4 سم.
منع النوبات أثناء الحمل
- خذ حمامات متباينة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
- أثناء النوم، حاولي إبقاء ساقيك مرتفعتين، ويمكنك وضع وسادة ناعمة ومريحة تحتهما.
- عند الجلوس لفترة طويلة، قومي بعملية إحماء خفيفة، وامشي قليلاً، واجلسي، وأرجحي ذراعيك.
- إذا كان سبب التشنجات أثناء الحمل هو الدوالي، فيجب عليك ارتداء جوارب خاصة مضادة للدوالي.
- اقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق ومارس التمارين الرياضية في الطبيعة.
النظام الغذائي المنظم بشكل صحيح والذي يجدد إمدادات العناصر الدقيقة المفيدة يمكن أن يمنع أيضًا التشنجات المتكررة في الذراعين أو الساقين.
النظام الغذائي السليم - الوقاية من النوبات
تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. وهي المشمش المجفف والبنجر والزبيب والفاصوليا والقرنبيط وجميع الخضروات والفواكه الطازجة. تحتاج أيضًا إلى إضافة منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم والمكسرات وصفار البيض والهليون إلى نظامك الغذائي. ويمكن الحصول على المغنيسيوم من الجزر والبذور البيضاء والخضروات الخضراء والأعشاب.
تعاني بعض النساء من تشنجات في المعدة والساقين والذراعين أثناء الحمل بسبب نقص الجلوكوز، وفي هذه الحالة يمكنك خداع الجسم قليلاً من خلال تناول الحلوى أو الكعك أو الشاي الحلو. لكن لا ينبغي عليك إساءة استخدام الكربوهيدرات "الفارغة"، حيث قد تنشأ مشاكل في عمليات التمثيل الغذائي في المستقبل. هذا مناسب فقط للتخفيف السريع من الأعراض غير السارة لتشنجات البطن أو الذراع أو الساق.
الحمل هو اختبار صعب للجنس اللطيف. تحدث تغييرات في عمل الجهاز العصبي والغدد الصماء والأعضاء الداخلية.
لذلك، تعاني العديد من النساء من تشنجات في عضلات الساق أثناء الحمل. لماذا تحدث هذه الانقباضات؟ كيف تتخلص من التشنجات؟
لماذا تحدث تشنجات الساق أثناء الحمل؟
كل شخص ثالث يعاني من تشنجات في عضلات الساق. بالنسبة للمرأة الحامل فهي مؤلمة بشكل خاص.
التشنجات هي تشنجات عضلية حادة ومفاجئة، طويلة أو قصيرة المدى، ناجمة عن الإجهاد الزائد. يلاحظ الأطباء أن الانقباضات لدى النساء الحوامل تظهر في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، عندما تكون البطن مرئية بوضوح بالفعل. خلال هذه الفترة، يزداد حجم الرحم أيضًا، مما يضغط على الأوعية الدموية في الحوض.
هناك أسباب عديدة للاختصارات:
- ضعف الدورة الدموية.
- نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والجلوكوز والفيتامينات (B6، الخ)؛
- الصوديوم الزائد والفوسفات.
- نقص الهيموجلوبين
- جفاف الجسم.
- النشاط البدني غير الكافي أو المفرط.
- التسمم الشديد
- انسداد الوريد الأجوف السفلي.
- تمدد الأوعية الوريدية.
- تورم؛
- فقر الدم.
- التهاب العضل.
- داء السكري.
- الأمراض العصبية.
- عدم التوازن الهرموني.
- تشوهات القدم.
- تعاطي الأدوية التي تزيد من معدل ترشيح الدم عن طريق الكلى.
- العادات السيئة (التدخين، شرب القهوة القوية، الشاي، إلخ)؛
- الأحذية والملابس الضيقة؛
- وضع غير مريح في النوم.
نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة
يجب على المرأة التي تحمل طفلاً أن تستهلك كمية معينة من العناصر الغذائية كل يوم. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وتشنجات عضلية في ربلة الساق أو القدمين.
المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم هي الركائز الثلاث التي تقوم عليها صحة الجسم. سيؤدي المستوى المنخفض المشخص لأحد المكونات إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي للمواد الأخرى.
تضخم الرحم
ينمو الرحم مع الطفل. كلما زاد حجم هذا العضو، زاد الضغط الذي يمارسه على الأوعية الدموية في الحوض. ونتيجة لذلك، تضعف الدورة الدموية، مما يؤدي إلى التشنجات.
أثناء النوم، غالبا ما يتم الشعور بالتشنجات في الأطراف السفلية. ولمنع التشنجات من إزعاجك، بعد مرور 7.5 أشهر من الحمل، ينصح الأطباء بالنوم على جانبك. نقطة أخرى مهمة هي الجمباز. سيتم مناقشة هذه النقطة بمزيد من التفصيل لاحقًا.
التشنجات بسبب التسمم
أول علامة للحمل بالنسبة للعديد من النساء هي القيء. بسبب التسمم، يحدث الجفاف، وفقدان المواد الأساسية، مما يؤدي في النهاية إلى تشنجات في الأطراف.
تعتبر التشنجات الليلية والقيء الشديد إشارة إلى أن الوقت قد حان لزيارة الطبيب. لا يمكنك الجلوس والانتظار حتى ينتهي الأمر. عليك أن تعتني بنفسك وبطفلك.
العادات السيئة
العادات السيئة التالية يمكن أن تؤدي إلى النوبات:
- سوء التغذية أثناء الحمل يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى النوبات، ولكن أيضًا إلى عدد من الأمراض.
- تؤدي القهوة إلى جفاف الجسم. تفقد العضلات مرونتها، مما قد يؤدي إلى تشنجات أثناء الحمل، كما ذكرنا سابقًا.
- يؤثر النيكوتين سلبًا على صحة أي شخص. يسبب دخان السجائر نقصاً مزمناً في الأكسجين، مما يؤدي إلى تشنجات في الأطراف.
- الأشخاص الذين يتعاطون الكحول يصابون بمجموعة كاملة من الأمراض. ومن المنطقي تمامًا ألا تشرب الأم الحامل هذا المشروب.
- الأطعمة الحلوة والدهنية تفرط في الأوعية الدموية. يجب أن تعمل التكوينات الأنبوبية في الوضع المحسن.
- ارتداء الملابس الضيقة والأحذية الضيقة.
توسع الأوردة
بسبب زيادة الضغط على الساقين والاختلالات الهرمونية، قد تصاب الأم الحامل بالدوالي. ويشير الأطباء إلى أن أكثر من نصف النساء اللاتي يسكنن كوكبنا يعانين من هذا المرض. علامات هذا المرض هي:
- تعب؛
- تورم؛
- الأوردة المنتفخة والمتوسعة.
- التشنجات.
إذا لاحظت المرأة هذه العلامات في نفسها حتى قبل الحمل، أثناء حمل طفل، فقد تظهر الدوالي مرة أخرى. قد تظهر العقد الوريدية الملتهبة في الساقين، مما يزيد من خطر تكوين جلطات الدم. لن تكون الأوعية قادرة على العمل بشكل طبيعي، لذلك من الممكن حدوث انسداد في التكوينات الأنبوبية. في مثل هذه الحالة، سوف تساعد الملابس الضاغطة.
الضغط المفرط على الساقين
يجب أن يكون النشاط الحركي للمرأة الحامل لطيفًا. تحتاج الأم المستقبلية إلى التفكير ليس فقط في نفسها، ولكن أيضا في الطفل.
في المراحل المتأخرة من الحمل، يصعب على المرأة التعامل مع الأحمال التي كانت معتادة في السابق. زاد الوزن، وأصبح من الصعب المشي والجلوس، وقد تحدث الدوالي ومتلازمة الوريد الأجوف.
يلاحظ الأطباء أن اضطرابات الدورة الدموية غالباً ما يتم تشخيصها عند النساء اللاتي يحملن طفلاً كبيراً. يمكن أن يسبب التوائم أو الثلاثة توائم أيضًا متلازمة الوريد الأجوف. ينمو الرحم مع الجنين (الأجنة)، ويضغط على الأعضاء الداخلية والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية في الجسم.
ما يجب القيام به؟
إذا كانت المرأة تعاني من تشنجات في ربلة الساق ليلاً أثناء الحمل، فيجب على الأم الحامل استشارة الطبيب. المشاكل في عمل الجسم هي إشارات لا يمكن تجاهلها.
إذا أصاب التشنج ساقك فجأة، فلا داعي للذعر. فيما يلي بعض النصائح التي يجب على الأم الحامل الانتباه إليها.
التغذية السليمة
يلاحظ الأطباء أن الغذاء يجب أن يكون متوازنا. وهذا لا ينبغي أن ينطبق فقط على النساء الحوامل. لن يواجه الشخص السليم أبدًا مشاكل مثل التسوس والشعر التالف والأظافر الهشة وما إلى ذلك.
بسبب نمو الجنين في الرحم، يتم استهلاك الحديد وأحماض الفوليك بسرعة. سوف تساعد منتجات الحليب المخمر على تجديد احتياطيات هذه المواد، مما سيخفف المرأة من التشنجات.
تشمل علامات انخفاض الكالسيوم ما يلي:
- العصبية.
- مشاكل في النوم؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- ضربات القلب السريعة.
- تسوس الأسنان؛
- نزيف اللثة (انظري أيضًا: كيفية علاج نزيف اللثة أثناء الحمل؟)
- أظافر هشة
- طفح جلدي
- التشنجات.
إذا كان محتوى الكالسيوم منخفضا، فيجب على الأم المستقبلية تضمين بذور السمسم والبصل والقرنبيط والجبن واللوز والمأكولات البحرية والبقوليات، وبالطبع منتجات الألبان في نظامها الغذائي. سيكون عليك تجنب الأطعمة التي تتعارض مع امتصاص الكالسيوم:
- الخضروات التي تحتوي على حمض الأكساليك (حميض، سبانخ، إلخ)؛
- المنتجات التي تحتوي على مستويات عالية من الفوسفات (الكافيار، الأسماك المعلبة، النقانق المدخنة النيئة، إلخ)؛
- الصودا والقهوة.
مؤشرات انخفاض مستويات المغنيسيوم في دم الأم الحامل هي كما يلي:
- التهيج.
- جفاف الفم
- الإسكات.
- انخفاض ضغط الدم (نوصي بقراءة: انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل: ماذا تفعل لزيادته؟)
- بطء ضربات القلب.
- انخفاض درجة حرارة الجسم.
- خدر في الأطراف.
- الانحرافات عن قاعدة تنسيق الحركات؛
- ألم في منطقة أسفل الظهر.
- التشنجات.
كما لاحظ الأطباء، يوجد المغنيسيوم في جميع المنتجات تقريبًا، لكنها غنية به بشكل خاص:
- البذور الكاملة والمكسرات.
- الحنطة السوداء؛
- البطيخ (خالي من النترات)؛
- أخضر؛
- أعشاب بحرية؛
- جزرة.
يجب على الشخص السليم تناول 360-380 ملجم من المغنيسيوم يوميًا. ستحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من هذا العنصر الدقيق: 400-450 مجم.
من علامات انخفاض البوتاسيوم في دم المرأة الحامل الإشارات التالية:
- التشنجات.
- مشاكل مع البراز.
- تورم؛
- انخفاض ضغط الدم.
- ضربات القلب السريعة.
- العطش وجفاف الفم.
- استثارة عصبية
- الجلد الجاف.
- حَبُّ الشّبَاب.
يمكن تعويض نقص البوتاسيوم عن طريق إدخال الموز والمشمش المجفف والجزر وخبز الجاودار والبقوليات وكبد البقر في النظام الغذائي. منتجات الحليب المخمرة غنية أيضًا بهذه المادة المفيدة.
تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي وحده لن يكون قادرًا دائمًا على تجديد احتياطيات العناصر الضرورية. في بعض الحالات، يصف الأطباء مجمعات الفيتامينات والمعادن للأمهات الحوامل. ولا يمكنك تناولها إلا بعد استشارة الطبيب.
الجمباز والتدليك
للتخلص من التشنجات في ربلة الساق، اسحب أصابع قدميك نحوك ببطء، ثم قم بإرخاء الطرف. كرر هذه الحركات نفسها حتى يزول التشنج.
إذا حدث عدم الراحة في أصابع القدم، فأنت بحاجة إلى الضغط على القدم. يجب أن يتم ذلك حتى تتوقف التشنجات.
في بعض الأحيان يمكن أن يساعد القرص والوخز بشيء حاد، مثل إبرة أو دبوس، في التخلص من التشنجات. عندما تتشنج ساقيك أثناء الحمل، تساعد حركات التدليك على التخلص من الانزعاج. فرك عضلات القدمين والساقين والفخذين لتحسين تدفق الدم. ضع جهازًا حراريًا أو زجاجة من الماء الدافئ حتى يختفي الألم المزعج. يمكنك أيضًا تدفئة قدميك بالاستحمام. يمكن أن يكون البديل عن العلاج بالابر هو حصائر الإبرة أو الكرات. يجب أن يتم دحرجتهم على الأرض بأقدامهم.
احصل على الكثير من الراحة. عند الجلوس، حاول وضع أطرافك في وضع مرتفع. إذا كنت مستلقيًا، ضع قدميك على بطانية مطوية عدة مرات أو على وسادة. سيؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدم من الأطراف السفلية.
العلاجات الشعبية
كل ما تعطيه الطبيعة للإنسانية يجب أن يستخدم. يجادل الكثيرون بأنه حتى الأقراص يمكن استبدالها بالغليان والحقن. في بعض الأحيان يساعد هذا العلاج حقًا. ومع ذلك، أثناء الحمل، تكون المرأة مسؤولة ليس فقط عن نفسها، ولكن أيضًا عن طفلها، لذا قبل استخدام أي علاج، عليك استشارة الطبيب!
أحد العلاجات الشعبية ضد النوبات هو قشر البيض، وهو مصدر للكالسيوم. لتحضير الدواء، عليك غسل قشرة بيضة طازجة، وطحنها إلى مسحوق وإضافة بضع قطرات من الليمون إليها. يوصى باستخدام هذا العلاج مرة واحدة يوميًا.