كيفية التخلص من التهيج. ما هي العصبية؟ التخلص من التهيج الزائد

يعتقد الأطباء أن هذا هو زيادة الإثارة، والميل إلى ردود الفعل العاطفية السلبية استجابة للمواقف غير الكافية من حيث الأهمية.

ما هو التهيج؟

نحن جميعا نميل إلى أن نصبح سريع الانفعال من وقت لآخر. ولا عجب، لأننا كل يوم يطاردنا التوتر، ومشاكل العمل، والمشاكل مع الأسرة. نعم، وأحياناً نشعر، بصراحة، بعدم الأهمية. ولكن هناك شيء واحد عندما يشعر الشخص بالتوتر والهدوء، وآخر عندما يفقد أعصابه عند أدنى استفزاز، ويصرخ وينفجر على من حوله، ويجد خطأً في تفاهات.

عادة ما يقولون عن هؤلاء الأشخاص: "شخصية صعبة". ينزعج هؤلاء الأشخاص من كل شيء حرفيًا: سوء الأحوال الجوية، ومشاكل بسيطة في حركة المرور، والتوبيخ اللطيف لزوجتهم (الزوج)، والمزح البريء للطفل. ولكن لماذا يتفاعل الناس بشكل مختلف مع مواقف مماثلة، ولماذا يتمتع البعض بضبط النفس وضبط النفس، بينما يطلق البعض الآخر العنان لأعصابهم؟ ما هو التهيج؟

يتم تحديد التهيج إلى حد كبير حسب نوع الجهاز العصبي البشري. يمكن أن يكون خلقيًا، أو وراثيًا بسبب سمة شخصية، أو نتيجة لتأثيرات سلبية وظروف بيئية معينة، مثل:

• الإجهاد الشديد
• العمل المسؤول
• مهمة مستحيلة؛
• ضيق الوقت المستمر.

والأكثر إثارة للدهشة هو أن الإنسان لا يعرف سبب فقدان السيطرة على نفسه. وقد يندم بعد ذلك على كلام قاله في حرارة الغضب، وعلى بعض التصرفات المتهورة. غالبًا ما يكون الأشخاص سريعو الانفعال عدوانيين، مما يجعل الآخرين حذرين منهم. لكن العدوانية هي بالفعل أعراض مثيرة للقلق، لأن العديد من الاضطرابات العقلية تعبر عن نفسها بهذه الطريقة.

إذا كان انزعاجك مؤقتًا، فمن المحتمل أن جلدك السميك قد تآكل فجأة وبدأت تلاحظ أشياء كانت تشعرك بالبرد في السابق. يتسبب عطل مفاجئ في السيارة في اندلاع غضب، وعلى بعض الملاحظات الانتقادية لزملائك، والتي تم التعبير عنها بأفضل النوايا، فإنك ترد بخطبة خطبة طويلة يتذكرونها بعد ذلك لفترة طويلة.

ومع ذلك، يمكن أن يصاحب التهيج كل الأمراض تقريبًا. في كثير من الأحيان، يصبح الأشخاص الذين يكتشفون أنهم مريضون بشيء ما، سريع الانفعال والغضب من العالم كله، دون أن يفهموا سبب حدوث ذلك لهم.

أسباب التهيج

قد يكون التهيج علامة على:

• نزلات البرد.
• تعاطي الكحول أو المخدرات.
• ضغط؛
• فُصام.

ومن المثير للاهتمام أنه في مرض الفصام، يتم توجيه التهيج والعدوانية فقط إلى الأشخاص المقربين من المريض.

شكل خاص من التهيج لوحظ في متلازمة ما قبل الحيض– قبل 2-3 أيام من موعد الدورة الشهرية تصبح المرأة عصبية ومتشككة ومضطربة ولا تتحمل أدنى قدر من الانزعاج.

أمراض الغدة الدرقيةمع تعزيز وظائفها يرافقه:

• التهيج الشديد.
• الاندفاع.
• فقدان الوزن بشكل كبير.
• الشعور بنبضات القلب السريعة.

يمكن أن يكون التهيج أحد أعراض الأمراض التالية:

علاج التهيج

نظرًا لأن هناك عوامل كثيرة جدًا تؤثر على ظهور التهيج، إذا تكررت هذه الاضطرابات أو استمرت، فيجب عليك عرضها على الطبيب.

أي طبيب يجب أن أتصل؟

التهيج يفسد بشكل كبير نوعية حياة الشخص وأحبائه. التوتر العصبي المستمر يمكن أن يسبب مشاكل في العمل وفي حياتك الشخصية.

سيساعدك المتخصصون التاليون في التغلب على التهيج المتزايد:

• طبيب الغدد الصماء.
• طبيب نفساني؛

العلاجات الشعبية للتهيج

المجففة أوراق النعناع أو بلسم الليمونصب الماء المغلي بنسبة 1 ملعقة كبيرة إلى 1 كوب، واتركه لمدة ساعة واحدة وشرب نصف كوب ثلاث مرات يوميا قبل وجبات الطعام.

المجففة جذر فاليريانصر ، اشرب ملعقة صغيرة في كوب من الماء المغلي ، اتركها تبرد وتصفى. تناول كوبًا كاملاً عن طريق الفم قبل النوم كل يوم.

خذ 20 غراما. أوراق الأعشاب النارية المجففة، يُسكب في الترمس ويُسكب 500 مل من الماء المغلي ويترك لمدة نصف يوم. ثم شرب نصف كوب من المغلي 3-4 مرات في اليوم.

خذ 50 غرام. التوت الويبرنوم، صب 600 مل من الماء المغلي، واتركه لمدة 3 ساعات واشرب نصف كوب في كل مرة قبل الوجبات.

يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز المناعة عسل. خذ 500 غرام. من هذا المنتج لب ثلاث ليمونات 20 جرام. الجوز، 10 مل من صبغة حشيشة الهر والزعرور. تخلط المكونات وتحفظ في الثلاجة. أكل 10 جرام. في كل مرة بعد الوجبات وفي الليل.

كيف تتخلص من التهيج؟

إذا كان انزعاجك هو حالة توصف بأنها بداية خاطئة، أو كنت ببساطة تشعر بأنك في غير مكانه، فحاول استخدام التوصيات التالية.

إذا شعرت أنك أصبحت أكثر عصبية، خذ بعض الوقت للتفكير في السبب.

تحديد السبب سيساعدك على فهم الطبيعة المؤقتة للتهيج. يجب أن تفهم أنك تحتاج فقط إلى التحلي بالصبر ومراعاة الآخرين. سيمنعك هذا من قول أو فعل أشياء قد تندم عليها لاحقًا. إذا كنت تعرف مسبقًا أنك ستصبح سريع الانفعال قبل يومين من الدورة الشهرية كل شهر، فسيكون من الأسهل عليك التحكم في عواطفك.

لا حاجة لإخفاء مشاعرك

بدلًا من إخفائها، فقط دع الناس يعرفون أنك غاضب في أيام معينة. يشعر الناس بالسوء إذا لم يعترفوا بتجاربهم للآخرين. إذا لم تشرح للآخرين أنك قد زادت من التهيج، فسوف ينظرون إلى سلوكك بالحيرة الكاملة.

لكن إذا قلت لهم: "أريد أن أحذركم من أنني قد أفعل شيئًا خاطئًا اليوم. إذا بدوت لكم فظًا جدًا، يرجى أن تسامحوني،" سيساعد ذلك الناس على فهم أفعالكم ونزع فتيل الموقف.

حاول أن تصرف تفكيرك عن الأشياء التي تزعجك عن طريق التحول إلى نشاط آخر.

هناك قول مأثور يقول: "الرجل المنشغل بالأعمال التجارية لا يؤذي الآخرين". بعض الناس يحتاجون فقط إلى العثور على شيء للقيام به. اذهب في نزهة على الأقدام، وقم بغسل الملابس، واكتب رسالة إلى شخص ما، وقم بري العشب.

عليك أن تفعل شيئًا لتقليل التوتر وقتل الوقت. سيستغرق ذلك 15 دقيقة أو ساعة فقط، اعتمادًا على مدى سرعة هدوءك. بهذه الطريقة يمكنك منع الإجراءات المتهورة.

يجب عليك التأكد من أن أفكارك وأفعالك تحت سيطرتك الواعية

إذا كان أي مما سبق ينطبق عليك، فأنت على الأرجح أنت لست مستعداالتصرف بحكمة في موقف صعب. إذا كان عليك مواجهة شخص ما في هذه المرحلة، فمن المحتمل أن تسبب المزيد من الجدل أو تعقيد الموقف أكثر مما يمكنك حله.

تعلم كبح جماح نفسك

عندما يزعجك شخص ما وتشعر أنك على استعداد للانفجار إذا شاركت في محادثة في تلك اللحظة، انتظر بعض الوقت. قم بتأجيل مناقشة هذه المشكلة حتى تشعر أنه يمكنك القيام بذلك بطريقة هادئة.

ضع نفسك في مزاج إيجابي

عندما تجد نفسك تراودك أفكار قاتمة مثل: "يبدو أن اليوم سيكون يومًا سيئًا بالنسبة لي"، حاول يستبدلأفكارهم إيجابية.

عندما تستيقظ بمزاج سيئ، أغمض عينيك لمدة دقيقة وحاول أن تتخيل صورة أخرىكم ستقضي هذا اليوم هادئًا ورائعًا.

قم بإجراء محادثات مع نفسك اتجاه إيجابي. اسأل نفسك: "أود أن أعرف ما هي الأشياء الجيدة التي تنتظرني اليوم؟"، "أتساءل ما هي الأشياء الجديدة التي يجب أن أتعلمها اليوم؟".

كرر العبارات التي تحتوي على كلمات مثل "تحقيق"، "تنجح" في كثير من الأحيان حتى تنطبع في رأسك وتساعدك يغلب

التهيج عند النساء

قد ترتبط زيادة التهيج لدى النساء بسمات الشخصية أو تكون علامة على تطور المرض. تتم الإشارة إلى المشكلة عندما يغير الشخص فجأة سلوكه النموذجي.

ومع ذلك، يمكن للطبيب فقط تحديد سبب زيادة التهيج بعد فحص المريض. قد ترتبط المشكلة بكل من الجهاز العصبي وأمراض بعض الأعضاء الداخلية.

الأسباب

تعاني النساء من هذه المشكلة أكثر بكثير من الرجال. يرجع التهيج عند النساء إلى حقيقة أن نظامهن العصبي قد زاد من استثارته.

بالإضافة إلى ذلك، تؤثر التغيرات الهرمونية المستمرة المرتبطة بالدورة الشهرية بشكل كبير على تغيرات المزاج. يحدد الخبراء أيضًا الأسباب المرضية للتهيج لدى النساء:

• أمراض المبيض.
• إدمان المخدرات؛
• أمراض الغدة الدرقية.
• الأمراض النفسية (العصاب والفصام وغيرها).

يتميز الشخص العصبي بالحركات المتكررة. قد تتجول المرأة باستمرار في أرجاء الغرفة، أو تؤرجح ساقها، أو تنقر بأصابعها على الطاولة. مثل هذه الإجراءات تساعد في تخفيف التوتر العاطفي.

غالبًا ما يشير التهيج والعدوان إلى التعب النفسي أو التوتر الشديد أو القلق. تعتبر هذه المظاهر طبيعية تمامًا وتختفي بعد حل النزاع أو المشكلة.

لا تستطيع المرأة تحديد سبب التهيج والعدوانية بشكل مستقل. يمكن للطبيب المؤهل فقط التعامل مع هذا بعد إجراء فحص شامل للمريض. ستساعدك التشخيصات على فهم سبب المشكلة بالضبط.

علاج

وبعد الفحص وتحديد أسباب المشكلة سيقوم الطبيب بوضع نظام العلاج الفردي.

ستساعد طرق العلاج التالية في التغلب على التهيج لدى النساء:

• العلاج الدوائي.
• العلاج الطبيعي.
• علم المنعكسات.
• التنويم المغناطيسي.

إذا كانت المشكلة ناجمة عن مرض ما، فإن العلاج يهدف إلى علاج السبب الجذري. على سبيل المثال، لعلاج الاكتئاب، يتم وصف مضادات الاكتئاب والمهدئات والأدوية المثلية المضادة للإجهاد. يتم إيلاء اهتمام خاص لتطبيع النوم والنظام الغذائي.

بالإضافة إلى العلاج الدوائي، يتم أيضًا استخدام العديد من تقنيات العلاج النفسي الحديثة. التدريب التلقائي وممارسات التنفس وغيرها من الطرق لمكافحة التهيج تساعد الجسم على التعامل مع المواقف العصيبة الصعبة.

يتم أيضًا علاج الاضطرابات الهرمونية لدى النساء والتي تؤثر على السلوك بالأدوية. إذا كانت المشكلة مرتبطة بخلل في الغدة الدرقية، فيمكن وصف الجراحة. ستساعد إزالة العقدة أو الجزء المصاب من هذا العضو في التغلب على التهيج والعدوان.

التهيج عند الرجال

متلازمة التهيج الذكوري هي نتيجة التوتر وقلة النوم والخوف من الشيخوخة. بجانب، الرجال فوق 40 سنةتخضع لتقلبات هرمون التستوستيرون. تظهر الأعراض التالية:

• النعاس.
• فقدان القوة
• حالة ما قبل المرض؛
• تغيرات في المزاج
• النشاط الجنسي أو السلبية.

عندما يرتفع هرمون التستوستيرون، يتصرف الرجل مثل المرأة في الدورة الشهرية، وأحياناً أسوأ. يتم تعليم الأولاد منذ الطفولة عدم البكاء، ويعتادون على كبح عواطفهم. لكن الهرمونات ستغير حتى الرجل الأكثر وحشية. إن زيادة العاطفة والميل إلى حل الأمور لا يشكلان أولوية بالنسبة للمرأة فقط. يحول هرمون التستوستيرون الخبيث الرجل القوي إلى مخلوق ضعيف وضعيف.

للوهلة الأولى، يمكن حل هذه المشكلة بسهولة تامة - حقن التستوستيرون. ولكن هذه متعة باهظة الثمن إلى حد ما، والتي لا يستطيع الجميع تحملها، وإلى جانب ذلك، لا يمكن وصف هذه الحقن إلا من قبل الطبيب. ولكن مرة أخرى، لا يمكن للجميع حقن هرمون التستوستيرون، لأن الحقن يمكن أن يثير ارتفاع ضغط الدم أو نوبة قلبية.

خلال فترة SMR، يحتاج الرجال إلى علاج صبور ومنتبه من أحبائهم. يجب أن يحتوي نظامهم الغذائي على كمية كافية من أطباق البروتين - اللحوم والأسماك. هناك حاجة بالتأكيد نوم جيد(على الأقل 7-8 ساعات يوميا). النشاط البدني المعتدل مفيد.

في بعض الحالات، يمكن علاج التهيج والعدوان الأدوية، ولكن فقط حسب وصفة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما تستخدم أساليب الطب التقليدي لمكافحة التهيج. الأعشاب الطبية في شكل صبغات و decoctions (فاليريان، لسان الثور، الأم، الكزبرة)، وكذلك في شكل حمامات طبية مفيدة للغاية.

أسئلة وأجوبة حول موضوع "التهيج"

سؤال:

إجابة:إقرأ الإجابة السابقة .

سؤال:مرحبًا، لقد أصبحت عصبيًا مؤخرًا بسبب كل شيء صغير. عندما يأخذون من طبقي، عندما يقرصون، يدغدغون، وما إلى ذلك. هذا لم يزعجني من قبل. أعتقد أن السبب هو الدورة الشهرية، لكنني لم أر شيئًا كهذا في نفسي من قبل. ماذا علي أن أفعل؟

سؤال:مرحبًا! عمري 28 سنة. لدي طفلان والمشكلة أنني أصبحت عصبية وعصبية للغاية في الآونة الأخيرة. أنا أحب أطفالي كثيرا. إذا كنت في وقت سابق أتفاعل بهدوء مع مقالب وأهواء طفل، فهذا يدفعني الآن إلى الجنون. ونتيجة لذلك، قد أنهار وأصرخ. بمجرد أن أهدأ، أبدأ بالندم على أفعالي. لا أريد أن أسبب الألم لعائلتي وأصدقائي. أريد أن أكون أمًا طبيعية وكافية لأطفالي.

إجابة:مرحبًا. تحتاج إلى فحص الغدة الدرقية لديك، لأن مشاكلها هي سبب شائع للتهيج، واستشارة المعالج النفسي شخصيًا.

سؤال:مرحبًا. في العمل نحن مثقلون بالعمل، وشريكي في إجازة مرضية وأنا وحدي أقوم بكل العمل لشخصين. أشعر بالتعب الشديد، وأعود إلى المنزل وأنهار من التعب، ولا أريد أن أفعل أي شيء في المنزل. قل لي ماذا أفعل وكيف أتعامل مع هذه الحالة. ربما تناول بعض الأدوية؟

إجابة:مرحبًا. إن المزاح بشأن صحتك والعمل الجاد أمر خطير للغاية - فهو محفوف بالانهيار العصبي أو فقدان القوة الشديد. ننصحك بتناول الطعام بشكل صحيح، والحصول على قسط كافٍ من النوم إن أمكن، والمشي في الهواء الطلق وعدم الإفراط في تناول القهوة. للحفاظ على القوة البدنية والقدرة العقلية، يوصى بالجليسين ودورات الفيتامينات المتعددة. يتم وصف هذه الأدوية من قبل الطبيب أثناء التشاور وجهاً لوجه. التطبيب الذاتي أمر خطير!

سؤال:مرحبًا. الرجاء المساعدة، لا أعرف ماذا أفعل بعد الآن، أنا عصبي للغاية وذهاني، لقد أصبحت هكذا بعد الولادة، يبلغ عمر الطفل ستة أشهر بالفعل، ويجب أن أهدأ بالفعل. أنا أنتقد زوجي باستمرار بسبب كل شيء صغير، لأنني أعرف أن ما أفعله خطأ، لكن لا، لا أستطيع السيطرة على نفسي. كل يوم أقول لنفسي إنني سأتوقف عن الهستيريا، ولا ينجح الأمر - بمجرد أن يعود زوجي إلى المنزل من العمل، أبدأ في التشبث بكل شيء صغير. ماذا علي أن أفعل؟ الرجاء المساعدة، وتقديم المشورة.

إجابة:مرحبًا. لا تنزعجي من التهيج بعد الولادة - فهذه ظاهرة طبيعية تمامًا. من الصعب على العديد من النساء أن يعتادن على حقيقة أنهن لم يعدن متروكين لأجهزتهن الخاصة؛ من الآن فصاعدا (خاصة خلال السنة الأولى من حياة الطفل) سيعتمد نظامك بالكامل على احتياجات الطفل. وهذا يؤدي إلى الارتباك ومن ثم التهيج. لكن التهيج المفرط لا يسببه أسباب نفسية فحسب، بل أيضا لأسباب فسيولوجية. إن إطعام الطفل ورعايته يستلزم قلة النوم والإرهاق. قلة النوم والتعب الشديد لا يتوافقان بأي حال من الأحوال مع المزاج الجيد. زيادة التهيج هي نوع من الإشارة إلى الأم الحامل بأنها بحاجة إلى تعلم الاسترخاء. ستأتي هذه المهارة القيمة للإنقاذ ليس فقط أثناء الحمل أو في وقت الولادة، ولكن أيضًا بعد ذلك بكثير، عندما تقومين بتربية طفلك. أسهل طريقة للاسترخاء هي تشغيل الموسيقى الهادئة والاستلقاء والراحة والتركيز على التنفس. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) مهم جدًا خلال هذه الفترة. يقلل من تهيج الأم وعدوانيتها ويحفز عمل القلب والكلى. إذا تفاقمت الحالة يجب استشارة الطبيب النفسي شخصيا.

سؤال:مساء الخير، أخبرني ما الذي يمكن أن يساعدني، إذا كان ذلك ممكنا. عمري 34 سنة. المشكلة هي أنني غالبًا ما أكون منزعجًا لسبب ما، وهذا يسبب العدوان أو الغضب، ويمكنني التعبير عن نفسي بكلمات سيئة، وأدرك أن هذا ليس صحيحًا، لكنني أستمر في "إيذاء" عائلتي. هل هذه عيادة أم لا يزال من الممكن التخلص منها؟

إجابة:مرحبًا. يمكنك التخلص منه - تحتاج إلى استشارة طبيب أعصاب وأخصائي الغدد الصماء وأخصائي أمراض الذكورة والمعالج النفسي شخصيًا لتحديد سبب التهيج ووصف العلاج.

سؤال:مرحبًا، ابني يبلغ من العمر 9 سنوات، وهو نشيط للغاية، لكنه لا يكبح جماح نفسه، عندما يوبخه المعلم في الفصل، يبدأ في ضرب رأسه على المكتب أو ينفجر في البكاء، ويمكنه أن يلعن طالبًا في المدرسة الثانوية.

إجابة:تأكد من عرض طفلك على طبيب نفساني عصبي.

سؤال:أنا شخص عاطفي جدا. في الآونة الأخيرة أصبحت عصبيًا جدًا وذهانيًا. أي شيء صغير يمكن أن يجعلك مجنونا. لقد كانت هي نفسها مرهقة بالفعل، وعذبت زوجها. لقد انفصلنا عدة مرات. أنا أفقد الكثير من الوزن بسبب العصبية. ما يجب القيام به؟

إجابة:في علم النفس، يعتقد أن مشاعرنا تنشأ استجابة لأحداث في العالم الخارجي. إنها تساعدنا على التنقل فيما يحدث لفهم كيفية التصرف. التهيج هو إشارة إلى عدم تلبية بعض احتياجاتك؛ شيء لا يسير كما هو متوقع؛ بعض العلاقات لا تناسبك. مثل هذه الانفجارات العاطفية تشبه الأجراس.

سؤال:مرحبًا! لدي مشكلة، منذ حوالي 3 أشهر فقدت الرغبة في العمل، أو أن أكون سعيدًا بأي شيء، أو الاسترخاء... رغم أنك إذا نظرت إلى كل شيء، فأنا أحب عملي... لا أهتم بأي شيء بعد الآن، لا مع أقاربي، ولا معي، ولا مع الأصدقاء، غير مبال تماما... لقد لاحظت أن كل شيء يزعجني بسرعة كبيرة، إنه يغضبني حقًا... (سواء كانت محادثة هاتفية عادية، أو محادثة مع الأصدقاء) . أنا لا أعرف حتى ماذا أفعل... الرجاء المساعدة!

إجابة:قد يكون سبب حالتك هذه أزمة عمرية. لقد حققت شيئًا ما، لكن هذا لم يعد كافيًا في الداخل، على الأرجح، هناك شعور بأنك تريد شيئًا أكثر من الحياة، والمزيد من الألوان، وما إلى ذلك.

سؤال:من فضلك قل لي أثناء مرض التهاب الشعب الهوائية الحاد هل من الممكن أن يزيد التهيج والذعر والقلق؟ لقد سمعت للتو نسخة مفادها أنه في حالة التهاب الشعب الهوائية الحاد أو أي مرض في الرئة، لا يتلقى الجسم كمية كافية من الأكسجين بالكمية التي اعتاد عليها أو يتلقاها ولكن بجهد كبير. لا شعوريًا، يُنظر إلى هذا على أنه اختناق، ولهذا السبب ينشأ القلق والذعر والتهيج. قل لي، هل هذا صحيح؟

إجابة:مرحبًا، ينظر الجسم إلى أي مرض على أنه إجهاد، وبالتالي فإن العصبية والتهيج أثناء فترة المرض أمر طبيعي تمامًا. فيما يتعلق بنظرية "نقص الأكسجين"، لا يمكننا أن نقول أي شيء إيجابي، لأن الخلل الكبير في الجسم يحدث إمداد الأكسجين فقط مع أمراض القصبات الرئوية الشديدة والشديدة.

يواجه الإنسان ضغوطًا مستمرة في حياته. يضطر الجهاز العصبي إلى الإثارة باستمرار، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى تطور العصبية والتهيج. تظهر الأعراض بوضوح عندما لا يكون الشخص مرتاحًا، لأنه في مثل هذه الحالة لا يخاف بالتأكيد من التعبير عن نفسه. إذا أصبحت الحالات المعنية دائمة، فمن الضروري الخضوع للعلاج من أخصائي.

ولا يستبعد موقع المجلة الإلكترونية وجود العصبية والتهيج لدى كل قارئ. إذا لم تكن هذه التجارب ثابتة، فمن المؤكد أنها تنشأ بشكل دوري في حياة الإنسان. ما هو سبب ظهورهم؟

التهيج هو نتيجة لعدم رضا الشخص عن الأحداث الجارية. عندما تنشأ ظروف غير سارة للإنسان، فإنه يصبح منزعجا. يمكن أن يسمى العصبية نتيجة للتهيج لفترات طويلة. كلما طالت فترة غضب الشخص من شيء ما، أصبح أكثر عصبية.

وتجدر الإشارة إلى أن التهيج له هدف محدد تتجلى فيه العاطفة. ومع ذلك، نظرا لأن الجهاز العصبي مرهق بالتهيج المستمر بسبب عدم قدرة الشخص على القضاء على مسببات الأمراض الخارجية من حياته، تنشأ العصبية، والتي يمكن أن تظهر بالفعل في كل شيء على الإطلاق.

ما هي العصبية؟

ينبغي فهم العصبية على أنها استثارة شديدة للجهاز العصبي، عندما يتفاعل الشخص بشكل حاد مع أي حافز. علاوة على ذلك، قد يكون الحافز الخارجي غير مهم بالفعل لإبعاد الشخص عن التوازن. رفقاء العصبية هم الأرق والتهيج والقلق، والتي غالبا ما تكون أسباب تطورها.

يمكن التعرف على العصبية من خلال الصداع، والأرق، والميل إلى زيادة الشك، وعدم استقرار النبض وضغط الدم، وانخفاض الأداء. تطغى العصبية على الإنسان لدرجة أنه لا يستطيع أن يفكر أو يفعل أو يفكر في أي شيء آخر باستثناء الشيء الذي تسبب في الحالة المعنية فيه.

ينظر الآخرون إلى العصبية المتزايدة على أنها خلل في التوازن وسوء الأخلاق وقلة ضبط النفس واختلاط الشخص. ومع ذلك، نحن نتحدث على وجه التحديد عن خصائص الجهاز العصبي، والتي لأسباب معينة لا تستطيع الحفاظ على التوازن. ولهذا يوصى باستشارة أخصائي يساعد في تحديد السبب والقضاء على الحالة العصبية.

لماذا يحدث العصبية؟

يبدأ الأخصائي ذو الخبرة علاجه دائمًا بالتعرف على أسباب العصبية. الشرط لا ينشأ من تلقاء نفسه. لا يصبح الشخص عصبيا بهذه الطريقة. هناك دائما أسباب يمكن تقسيمها إلى فسيولوجية ونفسية.

1. قد تكون الأسباب الفسيولوجية:

• أمراض جهاز الغدد الصماء.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• نقص العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات.
• الجوع أو العطش.
• الاختلالات الهرمونية.

1. قد تشمل الأسباب النفسية ما يلي:

• المواقف العصيبة.
• اكتئاب.
• قلق.
• قلة النوم.
• تعب.

في حالة العصبية، يمكن للشخص أن يتفاعل بشكل حاد مع أي حافز يأتي من أي كائن. ويبدأ كل شيء بالتهيج، عندما يكون الشخص غير متوازن بجسم معين. عندما يصل التهيج إلى نقطة الغليان القصوى، فإن كل شيء يمكن أن يجعلك متوترًا.

كثير من الناس معجبون بحقيقة أن الناس يستطيعون التحكم في عواطفهم. ومع ذلك، لم يتم ملاحظة الوجه الآخر للعملة. عندما يضطر الشخص إلى التحكم في عواطفه، فإنه غالبا ما لا يظهرها. ومع ذلك، فهم يغليون ويغليون فيه، وببساطة ليس لديهم منفذ إلى العالم الخارجي. ونتيجة لذلك يؤدي ذلك إلى العصبية عندما يتعب الإنسان ويرهق ولا يعود قادراً على تهدئة انفعالاته المتراكمة التي لم يتخلص منها.

غالبًا ما يصبح الأشخاص المقيدين متوترين في المستقبل. إن عدم القدرة على التعبير عن مشاعره بشكل صحيح دون الإضرار بالنفس والآخرين، أو الخوف من التعبير عن تجاربه، والتي سيتم إساءة فهمها، يجبر الشخص على تجميعها داخل نفسه. في المستقبل، سوف يسبب مهيج بسيط مثل هذه العاصفة من العواطف حتى أن الشخص نفسه لن يكون قادرا على السيطرة على نفسه.

يمكن أن تكون العصبية نتيجة لبعض الأمراض الخطيرة، عندما يشعر الشخص بالقلق من وفاة نتائجه. يجب عليك أيضًا اعتبار العصبية مرضًا في الجهاز العصبي:

• خلل التوتر العضلي الوعائي.
• اعتلال الدماغ ما بعد الصدمة.

يمكن أن يكون المرض العقلي مصحوبًا أيضًا بالعصبية. وتشمل هذه:

1. العصاب.
2. اكتئاب.
3. أنواع مختلفة من الإدمان: المخدرات، الألعاب، النيكوتين، الكحول.
4. الذهان.

ويشير علماء النفس إلى أن العصبية هي سمة مميزة للجنس الأنثوي أكثر من الذكور. والسبب يكمن في عبء العمل عندما تتحمل المرأة الكثير من الالتزامات والهموم والشؤون. يجب أن تنجح في كل مكان: في الأعمال المنزلية، في تربية الأطفال، في العلاقات مع الرجال، وفي العمل. في كل مكان هي المسؤولة عن كل شيء، تحاول المشاركة في كل شيء، وتحمل المسؤولية. وبما أن المرأة لا تستطيع مواكبة كل شيء أو أنها غير قادرة على القيام بعملها على أكمل وجه، فهذا يزعجها. وبالإضافة إلى التعب الجسدي، فإنها تصبح أيضًا متوترة بمرور الوقت.

لماذا لا يتعرض الرجال للعصبية نتيجة الانشغال؟ إنهم لا يتحملون مسؤولية القيام بكل شيء. إنهم ينقلون معظم مشاكلهم وهمومهم إلى أكتاف الآخرين، بما في ذلك النساء. لا يحاولون السيطرة على عملية تنفيذ أوامرهم، ولكنهم يسألون دائمًا عن النتائج التي يتوقعون الحصول عليها.

إن ما يسمى بالوفد يساعد الرجال على عدم الانزعاج، على عكس النساء.

سبب آخر للتهيج الأنثوي يمكن أن يسمى التغيرات الهرمونية. إنها دورية في حياة كل امرأة، وبالتالي فهي تؤثر بشكل كبير على مزاجها وحالتها. الحيض والحمل والولادة وانقطاع الطمث - كل شيء يستلزم اضطرابات هرمونية لا تستطيع المرأة مواجهتها.

العصبية هي أيضًا نتيجة لاختلاف الشخص مع الأعراف والقواعد التي يفرضها عليه المجتمع. إذا أراد الإنسان أن يعيش بشكل مختلف، فسوف ينزعج في كل مرة عندما يفرض عليه الناس قواعد حياتهم.

كيف يتجلى التوتر؟

العصبية هي مظهر من مظاهر عدد من الأعراض والعواطف والأحاسيس التي تكون خارجة عن سيطرة الشخص عمليًا:

1. أرق.
2. مزاج سيئ.
3. الضعف العام.
4. التهيج.
5. عدوان.
6. الصداع.
7. الشعور بالقلق.
8. تعب.
9. البكاء.
10. الغضب.
11. نفس النوع من الحركات: أرجحة الساق، والنقر بالأصابع، والمشي ذهابًا وإيابًا، وما إلى ذلك.
12. صوت حاد حاد.
13. حركات نشطة مفاجئة.
14. صوت مرفوع.

يلجأ الإنسان إلى مختلف أنواع التصرفات ورفع الصوت، لأنه هكذا يحاول التخلص من التوتر الذي ظهر فيه. لم يعد من الممكن السيطرة على العصبية وإخفائها، فإما أن يصبح الإنسان عصبياً بصمت من خلال الأفعال النشطة، أو بصوت عالٍ من خلال الصراخ والبكاء والغضب وغيرها.

كيفية علاج العصبية؟

العصبية التي لا يستطيع الشخص التخلص منها بمفرده، مهما حاول، يجب علاجها مع المتخصصين. أولا، يتم تحديد سبب حدوثه. إذا كان السبب هو الأمراض الفسيولوجية للجسم، فسيتم وصف علاج دوائي محدد للقضاء على المرض.

ويتم علاج العصبية وفق المبادئ التالية:

1. تطبيع واستقرار الروتين اليومي. يجب استبعاد الكافيين والشوكولاتة والكاكاو وغيرها من الأطعمة المحفزة من النظام الغذائي. يجب أيضًا أن تتخلى عن الكحول والنيكوتين اللذين لا يهدئان الجهاز العصبي بل يثيرانه فقط.
2. القضاء على العوامل التي تزعزع استقرار الشخص.
3. أضف نشاطًا بدنيًا معتدلًا.
4. استفد من تقنيات العلاج النفسي: العلاج بالفن، والعلاج النفسي، ودروس الرقص، وعلم المنعكسات، واليوغا، والتأمل.
5. اذهب إلى الفراش مبكراً بحيث يتزامن وقت نومك مع وقت راحتك المعتاد. قبل الذهاب إلى السرير، من الأفضل عدم شرب أي شيء قوي أو تناول الأطعمة المحفزة. كما يجب عليك تجنب مشاهدة التلفاز والحديث عن مواضيع مزعجة.

يحاول بعض الأشخاص التغلب على التوتر من تلقاء أنفسهم. يستخدمون الأدوية (فاليريان، فالوكوردين، فينازيبام)، والتي تسبب الإدمان. أيضًا، لا ينبغي أن تنجرف في تناول الحبوب المنومة، والتي بدونها لن يتمكن الشخص من النوم على الإطلاق. يجب أن يكون مفهوما أن تناول الأدوية يوفر راحة مؤقتة فقط. ومع ذلك، فهي لا تحل المشكلة، لذلك يواجه الشخص مرارًا وتكرارًا العوامل التي تثير غضبه.

ما هو التهيج؟ هذا هو مستوى عدم الرضا الذي يتم التعبير عنه باستمرار في شكل عدم الرضا والغضب. ويحدث في الحالات التي لا يستطيع فيها الإنسان إشباع حاجته لفترة طويلة. وفي هذه الحالة ينشأ بداخله عدم الرضا، ثم يتطور بعد ذلك إلى غضب. العصبية هي نتيجة للتهيج المستمر، لذلك يجب التخلص منها في الوقت المناسب حتى لا تتراكم.

الغضب هو شعور يهدف إلى تحفيز الشخص على تغيير الوضع الذي حدث. يواجه الإنسان صعوبات، فلا يوجد رضا، هناك الكثير من الغضب. إن التعبير عن السخط المتراكم أمر خطير، لأن هناك أشخاصاً في كل مكان، ولا يتعلمون التعبير عن الغضب دون إيذاء الآخرين. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟

لا يوجد سوى خيارين هنا:

• تخلى عن الحاجة.
• ابحث عن طريقة للتخلص من التوتر المتراكم بداخلك.

الخيار الأول غير واقعي. التخلي عن الحاجة هو بمثابة الموت. على المستوى النفسي والفسيولوجي، يعتبر هذا الحدث بمثابة أعمق الاكتئاب.

ولذلك، يفضل الكثيرون الخيار الثاني. وهذه الطريقة معروفة ولكنها ليست الوحيدة.

أفضل خيار لتخفيف التوتر هو الرياضات غير العدوانية: السباحة والجري وركوب الخيل وما إلى ذلك. قد يظهر هنا تأثير مثير للاهتمام - قلة القوة والرغبة في ممارسة الرياضة. مثل: "أواجه صعوبة في العودة إلى المنزل، ولكن هنا لا أزال بحاجة إلى ممارسة الرياضة". ومع ذلك، فإن الرياضة هي التي تساعد على تخفيف التعب. يحدث التعب عندما يحاول الفرد حماية أحبائه، ويكبح انزعاجه. ويتم هذا التقييد من خلال توتر العضلات. تعمل الرياضة على استرخاء العضلات، مما يجعلها غير ضرورية لكبح التوتر.

لا تهيج. وبعد ذلك عليك أن تجد طرقاً لتلبية احتياجاتك حتى لا تمر بمراحل تراكم عدم الرضا والغضب والتخلص من التوتر. من الأفضل الوقاية بدلاً من القتال لاحقًا. لذلك، ابدأ في تلبية احتياجاتك، ثم يمكنك نسيان التهيج.

خلاصة القول

التهيج هو رفيق متكرر للشخص الذي يواجه باستمرار أحداثًا لا تناسبه ولا ترضيه. إذا لم تتم إعادة ضبطه في الوقت المناسب، فإن العصبية تتطور عندما يتفاعل الشخص بحدة مع أي شيء صغير على الإطلاق، حتى تجاه ما كان يتفاعل معه بهدوء في السابق.

لكي لا تصل إلى الانهيار العصبي، من الأفضل أن تتعلم التخلص من مشاعرك والقضاء على التهيج. وإذا كان هناك عصبية، فسوف يساعد في القضاء عليه، والمعالج النفسي الذي لا ينبغي إهمال خدماته.

التهيج هو زيادة الإثارة، والميل إلى ردود الفعل العاطفية السلبية استجابة لمواقف غير كافية من حيث الأهمية. يتم تحديد التهيج إلى حد كبير حسب نوع الجهاز العصبي البشري. يمكن أن تكون سمة شخصية خلقية ومحددة وراثيا، أو نتيجة لتأثيرات غير مواتية وظروف بيئية معينة، مثل الإجهاد الشديد، والعمل المسؤول، والمهام المرهقة، وضيق الوقت المستمر. والأكثر إثارة للدهشة هو أن الإنسان لا يعرف سبب فقدان السيطرة على نفسه. وقد يندم بعد ذلك على كلام قاله في حرارة الغضب، وعلى بعض التصرفات المتهورة. غالبًا ما يكون الأشخاص سريعو الانفعال عدوانيين، مما يجعل الآخرين حذرين منهم. لكن العدوانية هي بالفعل أعراض مثيرة للقلق، لأن العديد من الاضطرابات العقلية تعبر عن نفسها بهذه الطريقة.

إذا كان انزعاجك مؤقتًا، فمن المحتمل أن جلدك السميك قد تآكل فجأة وبدأت تلاحظ أشياء كانت تشعرك بالبرد في السابق. يتسبب عطل مفاجئ في السيارة في اندلاع غضب، وعلى بعض الملاحظات الانتقادية لزملائك، والتي تم التعبير عنها بأفضل النوايا، فإنك ترد بخطبة خطبة طويلة يتذكرونها بعد ذلك لفترة طويلة. ومع ذلك، يمكن أن يصاحب التهيج أي مرض تقريبًا. في كثير من الأحيان، يصبح الأشخاص الذين يكتشفون أنهم مريضون بشيء ما، سريع الانفعال والغضب من العالم كله، دون أن يفهموا سبب حدوث ذلك لهم.

أسباب التهيج

التهيج كعرض من أعراض المرض هو زيادة استثارة المريض مع ميل للتعبير عن المشاعر السلبية، في حين أن قوة العواطف تتجاوز بشكل كبير قوة العامل الذي تسبب فيها (أي إزعاج بسيط يسبب تدفقًا وفيرًا من المشاعر السلبية) الخبرات). لقد كان كل شخص في هذه الحالة أكثر من مرة، حتى الشخص الأكثر صحة عقليًا يعاني من لحظات من التعب، وسوء الحالة البدنية، وفترات من "الخط المظلم" في الحياة - كل هذا يساهم في زيادة التهيج. لكن يجب ألا ننسى أن هذه الحالة تحدث في العديد من الأمراض النفسية.

أسباب التهيج من وجهة نظر فسيولوجية هي زيادة تفاعل الجهاز العصبي المركزي، والذي يتطور تحت تأثير عوامل مختلفة: وراثي (سمات الشخصية)، داخلي (الاختلالات الهرمونية، واضطرابات التمثيل الغذائي، والأمراض العقلية)، وخارجية (الإجهاد). ، الالتهابات). إنها التغيرات الهرمونية التي تسبب زيادة التهيج أثناء الحمل وبعد الولادة، وكذلك أثناء الحيض وانقطاع الطمث.

الأمراض التي يوجد فيها زيادة في التهيج

تحدث أعراض التهيج الأكثر شيوعًا في الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والعصاب واضطراب ما بعد الصدمة والاعتلال النفسي وإدمان الكحول وإدمان المخدرات والفصام والخرف.

مع الاكتئاب، يتم دمج التهيج مع مزاج منخفض باستمرار، وبعض "البطء" في التفكير، والأرق. هناك حالة معاكسة للاكتئاب - في الطب النفسي تسمى الهوس. في هذه الحالة، من الممكن أيضًا زيادة التهيج، وحتى الغضب، جنبًا إلى جنب مع ارتفاع المزاج بشكل غير مناسب، وتسارع التفكير إلى حد الاضطراب. في كل من الاكتئاب والهوس، غالبًا ما يكون النوم مضطربًا، مما قد يسبب التهيج.

مع العصاب، غالبا ما يتم دمج التهيج مع القلق، وأعراض الاكتئاب، وزيادة التعب. وفي هذه الحالة، يمكن أن يكون التهيج نتيجة للأرق، وهو أمر ليس من غير المألوف في العصاب. يحدث اضطراب ما بعد الصدمة عند الشخص الذي تعرض لصدمة شديدة. في هذه الحالة، لوحظ التهيج بالاشتراك مع القلق والأرق أو الكوابيس والأفكار الوسواسية غير السارة. الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو إدمان المخدرات معرضون بشكل خاص للتهيج أثناء أعراض الانسحاب. وهذا غالبا ما يكون سببا للجرائم، ودائما ما يعقد حياة أقارب المريض.

مع مرض خطير مثل الفصام، يمكن أن يكون التهيج نذيرا لحالة ذهانية تقترب، ولكن يمكن ملاحظتها في مغفرة وفي الفترة البادرية للمرض. في كثير من الأحيان، مع مرض انفصام الشخصية، يتم دمج التهيج مع الشك والعزلة وزيادة الحساسية وتقلب المزاج.

وأخيرا، غالبا ما يتم ملاحظة زيادة التهيج في المرضى الذين يعانون من الخرف - أو الخرف المكتسب. كقاعدة عامة، هؤلاء هم كبار السن الذين نتج الخرف عن سكتة دماغية أو تغيرات مرتبطة بالعمر. في المرضى الأصغر سنا، قد يحدث الخرف نتيجة لإصابات الدماغ المؤلمة الشديدة، أو العدوى، أو تعاطي الكحول والمخدرات. على أية حال، فإن الأشخاص المصابين بالخرف يكونون عرضة للتهيج وزيادة التعب والدموع.

أما المرض النفسي فلا يعتبره كل الأطباء مرضا. يعتبر العديد من الخبراء أن مظاهر الاعتلال النفسي هي سمات شخصية فطرية. بطريقة أو بأخرى، فإن التهيج متأصل بالتأكيد في هؤلاء الأشخاص، خاصة مع المعاوضة - أي. خلال فترة تفاقم الأعراض. يمكن أن يصاحب كل مرض يصيب الأعضاء الداخلية تقريبًا زيادة في التهيج. لكن هذا العرض مميز بشكل خاص لأمراض الغدة الدرقية وتغيرات انقطاع الطمث في جسم المرأة والمشاكل العصبية.

التهيج عند النساء

التهيج أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. وهناك أسباب لذلك. أثبت باحثون سويديون أن تهيج المرأة يتحدد وراثيا. يكون الجهاز العصبي للمرأة في البداية أكثر استثارة ويكون عرضة للتغيرات المزاجية السريعة والقلق. يضاف إلى العوامل الوراثية عبء العمل المفرط الذي تتحمله معظم النساء في الأعمال المنزلية.

وهذا يؤدي إلى قلة النوم المزمنة والإرهاق - وتتشكل الأسباب النفسية للتهيج. التغيرات الهرمونية التي تحدث بانتظام في جسم الأنثى (الدورة الشهرية، الحمل، انقطاع الطمث) هي أسباب فسيولوجية للتهيج. بالنظر إلى هذه الأسباب المعقدة، فليس من المستغرب أن تتميز العديد من النساء بزيادة التهيج وأحيانا ثابتة.

التهيج أثناء الحمل

التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل في جسم المرأة تسبب تغيرات في الجهاز العصبي. تظهر هذه التغييرات بشكل خاص في الأشهر الأولى من الحمل. تصبح المرأة عصبية، باكية، تتغير مشاعرها وأذواقها، حتى نظرتها للعالم. وبطبيعة الحال، كل هذا يؤدي إلى حالة من زيادة التهيج. ويصاحب هذه التغييرات حتى الحمل المتوقع المرغوب فيه، ناهيك عن الحمل غير المخطط له. يجب على الأشخاص المقربين التعامل مع كل هذه الأهواء والمراوغات بتفهم وصبر. ولحسن الحظ، في منتصف فترة الحمل تقريبًا، يصبح التوازن الهرموني أكثر استقرارًا، ويقل تهيج المرأة.

التهيج بعد الولادة

بعد ولادة الطفل، تستمر التغيرات الهرمونية في الجسد الأنثوي. يتأثر سلوك الأم الشابة بـ "هرمونات الأمومة" - الأوكسيتوسين والبرولاكتين. إنهم يشجعونها على إعطاء كل اهتمامها وحبها للطفل، وغالبا ما يمتد التهيج الناجم عن إعادة هيكلة الجسم التالية إلى زوجها وأفراد الأسرة الآخرين. ولكن في فترة ما بعد الولادة، يعتمد الكثير على شخصية المرأة. إذا كانت هادئة بطبيعتها، فإن تهيجها ضئيل، وأحيانا غائب تماما.

الدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض)

قبل أيام قليلة من بداية الدورة الشهرية، تم اكتشاف زيادة كبيرة في تركيز هرمون البروجسترون في دم المرأة. الجرعات العالية من هذه المادة تسبب اضطرابات النوم، والحمى، وتقلب المزاج، وزيادة التهيج، والصراع. يتم استبدال نوبات الغضب والعدوان، وأحيانًا حتى مع فقدان السيطرة على سلوك الفرد، بالدموع والمزاج المكتئب. تشعر المرأة بالقلق والقلق بلا سبب. إنها شاردة الذهن، ويقل الاهتمام بالأنشطة المعتادة. هناك ضعف وزيادة التعب. يتم التعبير عن مظاهر الدورة الشهرية لدى النساء المختلفات بدرجات متفاوتة.

ذروة

تعد زيادة التهيج، إلى جانب الهبات الساخنة والتعب، أحد الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث. أسباب هذا التهيج هي مرة أخرى فسيولوجية، وترتبط بالتغيرات الهرمونية المنتظمة ونقص الفيتامين (خلال هذه الفترة، يفتقر جسم المرأة إلى فيتامينات ب، وكذلك أحماض النيكوتينيك والفوليك).

تزداد اضطرابات انقطاع الطمث تدريجيًا. إن نوبات العدوان ليست نموذجية لهذه الفترة؛ يصاحب التهيج اللمس والدموع واضطرابات النوم والمخاوف غير المعقولة والمزاج المكتئب. تتطلب المظاهر الشديدة لانقطاع الطمث استشارة طبيب الغدد الصماء. في بعض الحالات، يصف الطبيب العلاج بالهرمونات البديلة.

التهيج عند الرجال

منذ وقت ليس ببعيد، ظهر تشخيص جديد في الممارسة الطبية: متلازمة التهيج الذكوري (MIS). تتطور هذه الحالة خلال فترة انقطاع الطمث عند الذكور، عندما ينخفض ​​إنتاج هرمون الذكورة، التستوستيرون، في جسم الرجل.

نقص هذا الهرمون يجعل الرجال عصبيين وعدوانيين وسريعي الانفعال. وفي الوقت نفسه يشكون من التعب والنعاس والاكتئاب. يتفاقم التهيج الناجم عن أسباب فسيولوجية بسبب الحمل الزائد في العمل، وكذلك الخوف من العجز الجنسي.

أثناء انقطاع الطمث، يحتاج الرجال، تمامًا مثل النساء، إلى علاج صبور ومنتبه من أحبائهم. يجب أن يحتوي نظامهم الغذائي على كمية كافية من أطباق البروتين - اللحوم والأسماك. أنت بالتأكيد بحاجة إلى نوم جيد (7-8 ساعات على الأقل يوميًا). في الحالات الشديدة، يتم إجراء العلاج البديل على النحو الذي يحدده الطبيب - حقن التستوستيرون.

التهيج عند الأطفال

التهيج - زيادة الإثارة والبكاء والصراخ وحتى الهستيريا - يمكن أن يظهر عند الأطفال بدءًا من سنة ونصف إلى سنتين. وقد تكون أسباب هذا التهيج، كما هو الحال عند البالغين، هي:

1. نفسية (الرغبة في جذب الانتباه، والاستياء من تصرفات البالغين أو الأقران، والسخط على المحظورات المفروضة على البالغين، وما إلى ذلك).
2. فسيولوجية (الشعور بالجوع أو العطش، التعب، الرغبة في النوم).
3. وراثية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون التهيج في مرحلة الطفولة أحد أعراض الأمراض والحالات مثل:

• اعتلال الدماغ في الفترة المحيطة بالولادة (تلف الدماغ أثناء الحمل أو الولادة) ؛
• أمراض الحساسية.
• الأمراض المعدية (الأنفلونزا، الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة، التهابات "الطفولة")؛
• التعصب الفردي لبعض المنتجات.
• أمراض نفسية.

إذا، مع التنشئة المناسبة، فإن التهيج الناجم عن أسباب نفسية وفسيولوجية يخفف بحوالي خمس سنوات، فيمكن أن تظل شخصية سريعة الانفعال وراثية في الطفل مدى الحياة. والأمراض المصحوبة بالتهيج يجب علاجها من قبل طبيب متخصص (طبيب أعصاب، حساسية، أخصائي أمراض معدية، طبيب نفسي).

فحص المريض الذي يعاني من التهيج

مثل هذه المجموعة المتنوعة من الأمراض المصحوبة بالتهيج تجعل التشخيص الذاتي مستحيلاً. علاوة على ذلك، يصعب أحيانًا على المتخصصين تحديد سبب زيادة التهيج، لذلك من الضروري إجراء فحص شامل للجسم لتوضيح التشخيص. يتضمن عادةً اختبارات الدم والبول وتخطيط القلب والموجات فوق الصوتية لتحديد الأمراض المحتملة للأعضاء الداخلية. إذا لم يتم العثور على أي أمراض أثناء الفحص العلاجي، فقد تتم إحالة المريض إلى طبيب أعصاب، والذي قد يصف مخطط كهربية الدماغ أو التصوير بالرنين المغناطيسي. هذه الأساليب تسمح لنا بتحديد حالة الدماغ.

عادة ما يأتي المرضى الذين يعانون من زيادة التهيج إلى طبيب نفسي إذا لم يكشف فحص العيادة عن انحرافات خطيرة في الصحة، ويصل التهيج إلى درجة تتداخل مع الحياة اليومية لكل من المريض وأقاربه. يقوم الطبيب النفسي بتقييم بيانات فحص المريض من قبل متخصصي العيادة، وإذا لزم الأمر، يمكنه وصف اختبار نفسي للتعرف على خصائص مزاج المريض وحالة ذاكرته وتفكيره.

علاج التهيج

إذا كان انزعاجك هو حالة توصف بأنها بداية خاطئة، أو كنت ببساطة تشعر بأنك في غير مكانه، فحاول استخدام التوصيات التالية.

إذا شعرت أنك أصبحت أكثر عصبية، خذ بعض الوقت للتفكير في أسباب ذلك. تحديد السبب سيساعدك على فهم الطبيعة المؤقتة للتهيج. يجب أن تفهم أنك تحتاج فقط إلى التحلي بالصبر ومراعاة الآخرين. سيمنعك هذا من قول أو فعل أشياء قد تندم عليها لاحقًا. إذا كنت تعرف مسبقًا أنك ستصبح سريع الانفعال قبل يومين من الدورة الشهرية كل شهر، فسيكون من الأسهل عليك التحكم في عواطفك.

ليست هناك حاجة لإخفاء مشاعرك. بدلًا من إخفائها، فقط دع الناس يعرفون أنك غاضب في أيام معينة. يشعر الناس بالسوء إذا لم يعترفوا بتجاربهم للآخرين. إذا لم تشرح للآخرين أنك قد زادت من التهيج، فسوف ينظرون إلى سلوكك بالحيرة الكاملة. لكن إذا قلت لهم: "أريد أن أحذركم من أنني قد أفعل شيئًا خاطئًا اليوم. إذا بدوت لكم فظًا جدًا، يرجى أن تسامحوني،" سيساعد ذلك الناس على فهم أفعالكم ونزع فتيل الموقف.

حاول أن تصرف تفكيرك عن الأشياء التي تزعجك عن طريق التحول إلى نشاط آخر. هناك قول مأثور يقول: "الرجل المنشغل بالأعمال التجارية لا يؤذي الآخرين". بعض الناس يحتاجون فقط إلى العثور على شيء للقيام به. اذهب في نزهة على الأقدام، وقم بغسل الملابس، واكتب رسالة إلى شخص ما، وقم بري العشب. عليك أن تفعل شيئًا لتقليل التوتر وقتل الوقت. سيستغرق ذلك 15 دقيقة أو ساعة فقط، اعتمادًا على مدى سرعة هدوءك. بهذه الطريقة يمكنك منع الإجراءات المتهورة.

قبل أن تقوم بتسوية الأمور مع شخص ما، يجب عليك التأكد. أن أفكارك وأفعالك تحت سيطرتك الواعية. هل يتعين عليك اللجوء إلى الأحكام القاطعة بشكل مفرط بكلمات "دائمًا؟" "مطلوب" أم "ضروري" أم "أبدًا"؟ ألا يتعين علينا أن نأخذ في الاعتبار أفكارنا حول هذا الشخص أو ذاك أكثر من التفكير في كيفية حل المشكلات التي تنشأ؟ هل تخطر ببالك أفكار الانتقام والإجراءات الانتقامية ضد هذا الشخص؟ هل يمكنك الجلوس بهدوء؟ هل يجب عليك أن ترفع صوتك وتضرب بقبضتك على الطاولة؟ هل تشعر بتوتر في عضلات رقبتك وظهرك؟ إذا كان أي مما سبق ينطبق عليك، فمن المحتمل أنك غير مستعد للتصرف بذكاء في المواقف الصعبة. إذا كان عليك مواجهة شخص ما في هذه المرحلة، فمن المحتمل أن تسبب المزيد من الجدل أو تعقيد الموقف أكثر مما يمكنك حله.

تعلم كيفية السيطرة على نفسك. عندما يزعجك شخص ما وتشعر أنك على استعداد للانفجار إذا شاركت في محادثة في تلك اللحظة، انتظر بعض الوقت. قم بتأجيل مناقشة هذه المشكلة حتى تشعر أنه يمكنك القيام بذلك بطريقة هادئة.

جهز نفسك بطريقة إيجابية. عندما تلاحظ أن الأفكار المظلمة مثل، "يبدو أن اليوم سيكون يومًا سيئًا بالنسبة لي"، تتبادر إلى ذهنك، وحاول استبدالها بأفكار إيجابية. عندما تستيقظ بمزاج سيئ، أغمض عينيك لمدة دقيقة وحاول أن تتخيل صورة مختلفة عن مدى الهدوء والروعة التي ستقضيها ذلك اليوم. قم بإجراء محادثات إيجابية مع نفسك. اسأل نفسك: "أود أن أعرف ما هي الأشياء الجيدة التي تنتظرني اليوم؟"، "أتساءل ما هي الأشياء الجديدة التي يجب أن أتعلمها اليوم؟". كرر العبارات التي تحتوي على كلمات مثل "تحقيق"، "تنجح" في كثير من الأحيان حتى تنطبع في رأسك وتساعدك على التغلب على التهيج.

العلاج الدوائي للتهيج

يتم علاج أعراض التهيج بالأدوية فقط على النحو الذي يحدده الطبيب، ويعتمد على السبب الذي تسبب فيه. إذا كان السبب مرضًا عقليًا - على سبيل المثال، الاكتئاب، فسيتم وصف الأدوية المضادة للاكتئاب (فلوكستين، أميتريبتيلين، بروزاك، وما إلى ذلك). تعمل على تحسين الحالة المزاجية للمريض، وبالتالي تقلل من التهيج.

في حالة التهيج، يتم إيلاء اهتمام خاص لتطبيع النوم الليلي للمريض. للقيام بذلك، يصف الطبيب الحبوب المنومة أو المهدئات (المهدئات). إذا كان النوم سليما، ولكن هناك حالة من القلق، استخدم المهدئات التي لا تسبب النعاس - "المهدئات النهارية" (رودوتيل أو ميزابام).

إذا كان سبب زيادة التهيج هو أسباب نفسية، ويرجع ذلك بشكل رئيسي إلى المواقف العصيبة في حياة المريض، يتم وصف الأدوية المضادة للإجهاد العشبية أو المثلية الخفيفة (Notta، Adaptol، Novo-Passit، وما إلى ذلك).

الطب التقليدي

يستخدم الطب التقليدي بشكل أساسي الأعشاب الطبية لمكافحة التهيج (في شكل مغلي وحقن، وكذلك في شكل حمامات طبية):

• حشيشة الهر.
• نبتة الأم.
• لسان الثور.
• الكزبرة، الخ.

يوصي المعالجون التقليديون بتناول مساحيق التوابل لعلاج التهيج المفرط: القرنفل، والكمون، والهيل. يعتبر مزيج العسل مع الجوز المفروم واللوز والليمون والخوخ علاجًا مفيدًا. هذا الدواء اللذيذ هو مصدر للعناصر الدقيقة وله تأثير خفيف مضاد للإجهاد.

ومع ذلك، هناك موانع للعلاجات الشعبية. هذه أمراض عقلية. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من هذا التشخيص، لا يمكن استخدام أي علاج إلا بإذن من الطبيب. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي الحمامات الساخنة إلى تفاقم مرض انفصام الشخصية.

هل أنت سريع الانفعال بشكل مفرط؟ من الممكن السيطرة على التهيج المفرط. اكتشف كيف!

عندما تكون منزعجًا، فإن كل شيء يجعلك متوترًا: الأصوات العالية، وتصرفات الآخرين، والأشياء التي تعترض طريقك، وحتى تصرفاتك. الشعور بالتهيج مألوف لدى كل شخص. ولكن عندما يحدث ذلك في كثير من الأحيان، فإن الأمر يستحق التفكير في أسباب هذه الظاهرة واتخاذ تدابير "لإطفاء" التهيج المفرط في نفسك.

زيادة التهيج يشير إلى وجود مشاكل

بالنسبة لبعض الناس، زيادة التهيج هي سمة من سمات شخصيتهم. ولكن وفقا للأطباء النفسيين، هناك عدد قليل جدا من هؤلاء الناس. عادة ما يكون سبب التهيج هو بعض المشاكل التي ظهرت في حياتنا. تشمل أسباب التهيج ما يلي:

• استنفاد الجهاز العصبي، والتعب، والاكتئاب، والإجهاد
• - المشاكل النفسية المصاحبة لتجربة بعض الأحداث المؤلمة
• أمراض، على سبيل المثال، أنظمة القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء، الجهاز الهضمي
• تناول الأدوية التي تسبب التهيج كأثر جانبي

يعتقد علماء النفس أن التهيج المفرط يظهر غالبًا على خلفية التوتر المزمن وعدم الرضا عن النفس. عدم الرضا عما يحدث لك وما يحيط بك، والشعور بأنك لا تستطيع تغيير أي شيء في حياتك ولا تعيش بالطريقة التي تريدها، يؤدي إلى حقيقة أن الشخص دائمًا "على حافة الهاوية" ويطرد العدوان عنه وبدون.

التهيج المفرط هو أيضًا سمة من سمات الأشخاص الذين غالبًا ما يتعاطون المشروبات الكحولية.

كيف يتجلى التهيج؟

التهيجيتجلى في شكل زيادة الإثارة وحدوث ردود فعل عاطفية سلبية استجابة لأصغر المحفزات. أي شيء صغير يمكن أن يسبب نوبة غضب أخرى. في لحظة غضب:

• التغييرات في حجم الكلام والتجويد
• تصبح الحركات أكثر مفاجئة
• تسارع حركات العين
• يجف فمي
• عرق النخيل
• يتسارع التنفس

في بعض الأحيان يمكنك قمع التهيج في نفسك، ما عليك سوى كبح الرغبة في التخلص من المشاعر السلبية. ولكن إذا فعلنا ذلك باستمرار، يمكن أن "تتراكم" المشاعر، وبمرور الوقت نخاطر بالانهيار. عندها ستكون نوبات الغضب أكبر من المعتاد. قد تنشأ حتى العصاب، والتي سيكون من الصعب التعامل معها دون مساعدة طبيب نفساني. لتجنب هذه العواقب السلبية، من الضروري تطوير آليات تكيفية خاصة وتعليم الجسم لإطفاء التهيج بشكل صحيح.

التخلص من التهيج الزائد

بالطبع، تخلص تماما من هذا الشعور و توقف عن الانزعاجمستحيل. نعم، هذا ليس ضروريا، لأنه بمساعدة التهيج، يتفاعل نظامنا العصبي مع التأثيرات الخارجية ويحدد التغييرات المواتية وغير المواتية بالنسبة لنا في العالم من حولنا. نحتاج فقط إلى تقليل مقدار العدوان وتعلم إثارة ظهور المشاعر الإيجابية.

من أجل التعامل بنجاح مع التهيج المفرط، تحتاج إلى تطوير استراتيجية سلوك خاصة.

• تعلم كيفية تحليل مشاعرك السلبية والعثور على السبب الحقيقي للتهيج. الشيء الرئيسي هو فهم ما يسبب الانزعاج النفسي ويثير العدوان. كقاعدة عامة، نحن "نخرج" ليس أولئك الذين تسببوا بالفعل في التهيج.
• انظر إلى الأمور بواقعية، ولا تتوقع الكثير، ولا تخلق الأوهام.
• لو سبب التهيجهي أمراض، فمن الضروري التعرف عليها وعلاجها.
• احصل على قسط كافٍ من النوم. النوم الصحي هو وسيلة جيدة للاسترخاء وتخفيف التوتر المفرط.
• خذ وقتًا للاسترخاء. الراحة المناسبة لا تكمن في الاستلقاء على الأريكة أمام الكمبيوتر. سيساعد تغيير البيئة والتسلية النشطة في القضاء على التهيج. ويمكن للانطباعات الجديدة أن تحل محل التجارب السلبية التي تمنعك من الاسترخاء.
• السيطرة على تنفسك. عندما نشعر بالغضب، يتسارع تنفسنا. إذا ركزت على تنفسك وحاولت إبطائه، فسوف يهدأ التهيج.
• تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل كيغونغ واليوجا.
• ربما كنت تهتم بشؤونك الخاصة، وهذا يعذبك. ربما حان الوقت لتغيير وظيفتك أو العثور على هواية تحبها.
• لا تنسى النشاط البدني. لن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى تحسين لياقتك البدنية فحسب، بل ستساعدك أيضًا على الاسترخاء الذهني.
• تعلم أن تفكر بشكل إيجابي. يعتقد علماء النفس أن التفكير الإيجابي هو عامل مهم جدًا لحياة الشخص المريحة.

أسئلة القارئ

18 أكتوبر 2013، الساعة 17:25 مرحبًا، غالبًا ما أقوم بقمع الغضب بسبب افتقاري إلى الثقة. إذا أخبرني شخص ما بشيء لا يعجبني، سأظل صامتًا، ثم أقضم نفسي لبضعة أيام أخرى، وأحرف السيناريوهات حول كيفية الإجابة. لسبب ما، في تلك اللحظة ليس لدي كلمات لست موجودًا للإجابة عليها، وإذا أجبت في بعض المواقف، فإن كتلة تأتي على الفور إلى حلقي وأبكي، ثم أحمل ضغينة ضد هذا الشخص منذ وقت طويل جدًا، كان هناك دائمًا نوع من الارتباك في رأسي، وتقلب المزاج.... كنت مبتهجًا، واجتماعيًا، ومتفائلًا، والآن منعزلًا، وغير راضٍ دائمًا عن الجميع، ومريبًا جدًا، ومشاكل صحية... أفهم ذلك. أن كل هذا مترابط، لكني لا أستطيع التعامل بدون أخصائي ذي خبرة، ساعدني أو أخبرني كيف أزيد ثقتي بنفسي.

اطرح سؤالاً

"تلعب المشاعر الإيجابية دورًا مهمًا في الرضا عن الحياة، والتصور الإيجابي للعالم، واحترام الذات الإيجابي. إذا كان الشخص عرضة للتجارب السلبية، فهذا لا يمنحه الفرصة ليشعر بصحة جيدة والحفاظ على الصحة. "إذا كان في حياة الإنسان ⅔ مواقف يشعر فيها بالإيجابية، و⅓ فقط - سلبية، فسوف يزدهر الإنسان، ويتمتع بالصحة والرخاء النفسي". دكتوراه في العلوم النفسية، البروفيسور نوسينكو إليونورا لفوفنا.

تخلص من الانفعال الزائد واحصل على الراحة النفسية وفكر بإيجابية!