تؤثر الأفكار على مزاج الشخص وسلوكه وقراراته. وهذا يشكل بالفعل المستقبل الذي يواجهه الإنسان. نادرا ما يفكر الناس في دور الأفكار. ومع ذلك، عندما تأتي لحظة إدراك تورط الفرد في وجود إخفاقات مختلفة، يفكر الشخص في كيفية تعلم التفكير بشكل إيجابي من أجل ذلك.
في الواقع، من السهل تعلم التفكير بشكل إيجابي إذا تحملت مسؤولية مراقبة أفكارك. يمكن للناس أن يفكروا بالخير والشر، وبالمناسبة، فإن التفكير السلبي هو الذي يؤدي إلى مشاكل في الحياة. بالطبع، يمكن أن يفشل التفكير الإيجابي أيضًا، لكنه على الأقل يبقيك في مزاج جيد ويتطلع إلى مستقبل أكثر إشراقًا.
يتمكن بعض الأشخاص تلقائيًا من التفكير بشكل إيجابي. لقد تعلم ذلك منذ الطفولة، وربما كان لدى والديه أيضًا تفكير إيجابي. بعض الناس لديهم تفكير سلبي. في أي موقف، يرى مشكلة، صراعا، خطرا. وقد تم تطوير هذا أيضًا منذ الطفولة. من المهم أن تفهم أن اتجاه أفكارك يمكن أن يتغير إذا بذلت جهدًا.
ستكون الحياة دائمًا "أبيض وأسود". من التهور الشديد الاعتماد فقط على المواقف الإيجابية في الحياة. انظر إلى أي موقف: يمكنك أن تجد فيه الخير والشر. وبناء على ذلك، في كل موقف، يمكنك التفكير بشكل إيجابي وسلبي. مهما كان الشخص الذي يفكر فيه، يبدأ في التحرك نحوه. ولا تنس أيضًا أن الأفكار تؤثر على حالتك المزاجية.
يسعد الناس بقول الكلمات السحرية: "كل شيء سيكون على ما يرام". من المفترض أنهم أعدوا أنفسهم فقط للتطورات الإيجابية. ولكن هل يمكن للحياة أن تكون جيدة فقط؟ أليست الحياة أحيانًا مظلمة بالألوان الداكنة؟
لا تأمل أن "كل شيء سيكون على ما يرام"، وبالتالي تعريض نفسك للمعاناة في حالة الفشل. من الضروري أن نفهم أن "كل شيء لن يكون على ما يرام دائمًا". في بعض الأحيان سيكون سيئا. لكن السوء لا يعني نهاية العالم. هذه مجرد فترة للتفكير في أخطائك والتغيير نحو الأفضل (اعتمادًا على القرارات التي تتخذها).
سلوكك مهم:
- كيف تتصرف بالضبط؟ مثل طفل متقلب، يلوم الجميع، يشعر بالإهانة مما حدث بشكل مختلف عما أراد، أو مثل شخص بالغ يقلق، يحل المشكلات وينتظر ببساطة نهاية "الخط المظلم"، مدركًا أن ما يحدث طبيعي أيضًا ، تمامًا مثل أي حدث ممتع؟
إذا كان الشخص شخصا بالغا، فسيكون قادرا على التعامل مع أي مشاكل، لأنه يفهم أن الأمور ليست دائما جيدة فقط. تحتاج أيضًا إلى مواجهة السيئ، لأنه يسمح لك بتقدير كل الخير مرة أخرى.
- ما هو شعورك بالضبط تجاه ما يحدث؟ هل تبكي وتندم على ما فات أم تحاول التعايش مع الأحداث السيئة والقضاء عليها؟
أحيانًا تعلم الحياة الإنسان دروسًا يجب أن يفهمها. ربما فعلت شيئًا خاطئًا، واتخذت قرارًا خاطئًا في مكان ما، ولهذا السبب حدث حدث سلبي. افهم أخطائك التي أدت إلى أشياء سيئة، حتى لا تكررها مرة أخرى، ولا تثير حدثًا سيئًا آخر.
- ماذا تفعل من أجل مستقبل أفضل؟ غالبًا ما يرغب الناس في أن يتحقق "الخير" من قبل الآخرين، وليس من تلقاء أنفسهم. في هذه الحالة، يبدأون في توقع شيء ما، وينتقدون ويعبرون عن عدم الرضا عندما لا يحصلون على ما يريدون. لكن عليك فقط ألا تنتظر أن يفعل شخص ما شيئًا جيدًا لك، بل عليك أن تحققه بنفسك.
علاوة على ذلك، يجب أن يكون "الخير" هو بالضبط ما تعتمد عليه. بمعنى آخر، لا يجب عليك فقط أن تسير مع التيار وتتكيف مع الظروف المعيشية الناشئة، بل يجب عليك أيضًا خلق الظروف التي تريد أن تعيش فيها. فالأحداث والنتائج التي تحققها لا ينبغي أن تكون عرضية، بل مقصودة. لا يجب عليك فقط أن تبحث عن شيء جيد فيما يحدث لك، ولكن يجب عليك أنت نفسك أن تساعد في ضمان حدوث تلك الأحداث التي تعتبرها جيدة في حياتك.
على أية حال، كل شيء سيكون على ما يرام. وهذا الخير يجب أن يكون بالضبط ما تعتمد عليه. الأحداث التي تحدث لا ينبغي أن تكون مفاجآت بالنسبة لك. للقيام بذلك، عليك أن تفكر وتفهم قوانين السبب والنتيجة. أفعالك تؤدي إلى عواقب معينة. ويجب أن تكون هذه العواقب هي بالضبط تلك التي تريد حدوثها في حياتك. ما الذي يجب عليك فعله للحصول على الأشياء الجيدة التي تتوقعها؟
في أغلب الأحيان، يعتمد الخير والشر عليك فقط. لكن تذكر أن الشر لا بأس به لأنك تدرك ما هو جيد فيك وما تحتاجه حقًا.
كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟
التفكير الإيجابي يحتاج إلى التعلم. عندما تعتاد على طريقة جديدة للاستجابة للمواقف، ستبدأ هذه العملية بالحدوث تلقائيًا من تلقاء نفسها.
لماذا يثبت الإنسان ليس نفسه فقط بل من حوله أيضًا أن كل شيء سيء؟ لأن الناس في كثير من الأحيان يعممون: "لن أنجح"، "أنا محبوس في السيارة، أنا على وشك الاختناق"، "ليتهم فقط لا يطردونني لأنني تأخرت"، وما إلى ذلك. يعتاد الشخص على أفكاره النمطية لدرجة أنه ما هو رأيه التالي بالنسبة له؟ حاول أن تخلق قبل أن تدمر. حاول التبرير قبل إلقاء اللوم. انظر إلى الوضع من جميع الجوانب: "لماذا أعتقد ذلك؟"، "هل رأيت هذا حقًا؟"، "هل قالوا هذا في وجهك؟"
عندما يكون الإنسان في حالة ذعر، فهو لا يرى من هو الشرير ومن هو الشرير. وأخطر شيء هو أن يبدأ الإنسان، مسترشداً بالمشاعر السلبية والتفكير غير الصحيح، في ارتكاب أفعال ضارة. إنه يثق بمن لا ينبغي الوثوق به، ويستمع لمن لا ينبغي الاستماع إليه. تعلم الاستماع إلى نفسك وقلبك!
لا تقارن نفسك بأحد! كل شخص لديه مصيره الخاص. كل شخص ليس لديه اختلافات تشريحية خاصة به فحسب، بل لديه أيضًا اختلافات نفسية: مجموعته الخاصة من الصفات الشخصية، وروح الدعابة، والعواطف، وما إلى ذلك. بينما تحاول أن تصبح شخصًا مشابهًا لشخص آخر، سيضربك القدر على أنفك، موضحًا ذلك المكان الذي تتقدم إليه مشغول بالفعل بالشخص الذي تريد أن تصبح مثله. يقول الصينيون: "عليك أن تضرب نفس الباب سبع مرات حتى تدرك في المرة الثامنة أنه ليس بابك".
كيف تفكر بإيجابية؟ أمسك نفسك الآن بالفكرة التي في رأسك. اسأل: هل تريد أن يصبح هذا الفكر واقعك في المستقبل؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فابدأ بالتفكير في فكرة إيجابية تريد إظهارها. حاول أن تفكر قدر الإمكان فيما تريده في حياتك.
تذكر: ما تقوله، وتكتبه، وتقرأه، وتشاهده، وتحلم به سيشكل مستقبلك. من خلال حب شيء ما أو كرهه بشدة (عدم قبوله)، فإنك تجذبه إلى حياتك. على سبيل المثال، إذا أنكرت المرأة الاتصال الجنسي مع الرجال قبل الزواج، فسوف تنجذب إلى السادة الذين يميلونها إلى ممارسة الجنس. يجب أن تكون محايدًا بشأن ما لا يعجبك، مع العلم فقط أنك لا تريده. من الأفضل الانتباه إلى ما تريد. فكر فيما ترغب في الحصول عليه، وستكون حياتك كما تريدها أن تكون.
لتتعلم التفكير بشكل إيجابي، اتبع هذه القواعد البسيطة:
- استبعد الأشخاص من بيئتك الذين يفكرون بشكل سلبي. ليست هناك حاجة للتواصل مع الناس كثيرًا، لأنك تعرفهم بالفعل منذ الطفولة. من الأفضل أن ترفض المجتمع الذي يهيئك للسلبية.
- قم بتضمين الأشخاص الناجحين والإيجابيين في دائرة أصدقائك. سيوضحون لك بالقدوة كيف يمكنك التفكير في أصعب المواقف، وإعداد نفسك بطريقة إيجابية.
- انتبه لمشاعرك. في المواقف الصعبة وغير السارة، تنشأ المشاعر السلبية بشكل طبيعي. يجب عليك التأكد من مرورها في أسرع وقت ممكن واستبدالها بأخرى إيجابية.
- التوقف عن مشاهدة الأفلام والعروض حيث . التوقف عن الاستماع إلى الموسيقى الحزينة.
- حاول أن تجد شيئًا إيجابيًا في كل موقف. إنه موجود بالتأكيد، حتى لو لم تراه بعد.
يعتمد الأمر عليك فقط على طريقة تفكيرك ونظرتك إلى العالم. يتم تدريب وتطوير التفكير الإيجابي، حتى لو لم تمتلكه منذ الصغر. يساعدك على تحقيق النجاح والقضاء على عوامل التوتر وتقليل الاكتئاب وسوء الحالة الصحية. بمعنى آخر، ستتغير حياتك بشكل ملحوظ بمجرد أن تبدأ في التفكير بشكل مختلف عن ذي قبل.
كيف تفكر بإيجابية وتجذب النجاح؟
لكي تتعلم التفكير بشكل إيجابي، عليك أن ترغب في ذلك. فقط داخل الشخص يجب أن يشعر بالرغبة في التوقف عن التفكير في السيء والاهتمام بالخير. كيف تفكر بإيجابية؟
- ابتسم في كثير من الأحيان.
- انتبه إلى الخير الموجود حتى في أسوأ المواقف.
- لا تستسلم لمزاج الآخرين.
- السيطرة على أفكارك ورغباتك.
- لا تهرب من المشاكل بل قم بحلها.
- حافظ دائمًا على النظام في جميع الأمور.
- القضاء على المخاوف.
- لا تلوم نفسك على الأخطاء.
- رفع شأن الآخرين.
- تجربة.
- إذا نشأت أفكار سلبية، فابحث عن أسباب حدوث ذلك. القضاء على أسباب الأفكار السلبية.
- استمتع بالحياة.
- اجعل نفسك سعيدًا في كثير من الأحيان.
- لا تؤجل إلى وقت لاحق ما يمكنك فعله الآن وما الذي سيجعلك سعيدًا.
النجاح يعتمد على طريقة تفكيرك. يقترح علماء النفس تجنب أنواع التفكير التالية:
- أبيض وأسود – عندما تدرك كل شيء بطريقة مبالغ فيها: إما كل شيء أو لا شيء. حاول أن ترى ظلال اللون الرمادي حيث قد يكون هناك شيء سيء في الخير وجيد في الشر.
- تمت تصفيته – عند ملاحظة معنى سلبي في الرسالة. عندما يفعل الشخص شيئا ما، فهو يفكر أولا في الدوافع السيئة للفرد الآخر.
- التخصيص - عندما يلوم الشخص نفسه على كل الإخفاقات والمتاعب. عليك أن تفهم أن الشخص لا يستطيع التأثير على كل شيء، وكذلك عدم الانخراط في جلد الذات، ولكن تصحيح أخطائه.
- كارثية – عندما يتحول أي موقف سلبي إلى كارثة على الإنسان. يجب تجنب التصنع والمبالغة في أهمية الحدث.
- تنبؤي – عندما يهيئ الشخص نفسه للسلبية مقدمًا. مثلًا، إذا لم ينجح الحب في المرة الأخيرة، فلن ينجح أبدًا.
يمكنك التفكير بشكل إيجابي، أو يمكنك ببساطة تعلم النظر إلى المواقف بعقلانية، دون مبالغة. إذا لم يحدث شيء ما، فهذا يعني أن كل شيء يمكن أن يحدث بشكل مختلف، وليس مثل المرة السابقة. كل شيء سيء يمكن التعامل معه كدرس فيه شيء إيجابي.
خلاصة القول
نفهم أن جميع الناس لديهم مشاكل ومشاكل. لا يوجد مثل هذا الشخص الذي يُحرم من الأشياء السيئة في الحياة. وهنا يتخذ الجميع خيارًا بشأن كيفية الرد على الموقف وكيفية الخروج منه. مع التفكير الإيجابي يصحح الإنسان أخطائه ويحل الموقف، أما مع التفكير السلبي فهو عادة يتذمر فقط، ويشعر بالإهانة، ويلوم نفسه أو الآخرين، ولا يقوم حتى بمحاولات لحل المشكلة، لأنه يعتقد مسبقاً أنها كذلك. لا معنى له (لم يكن لديه الوقت للقيام بذلك بعد، لكنه تنبأ بالنتيجة - وهي إحدى سمات التفكير السلبي).
هل تؤثر الأفكار الإيجابية على صحتنا؟ أم على الوجه فقط على شكل ابتسامة؟ لقد أجاب العلماء بالفعل على هذه الأسئلة، انظر إلى النتيجة التي توصلوا إليها.
إذا كنت لا تفكر بشكل إيجابي، فماذا بعد؟
مثال صغير سيساعدك على فهم هذا بشكل أفضل. تخيل أنك تسير على طول طريق ضيق إلى الجبال، وفجأة يظهر ضبع غاضب في طريقك. تبدأ بالشعور بالخوف، ويتم تسجيل هذه المشاعر في الدماغ. الحالات العاطفية السلبية تبرمج الدماغ للقيام بأفعال. على الأرجح، سوف تبدأ في الهروب من الوحش الرهيب. في هذه اللحظة لن تفكر في تنزهك، وسوف يختفي العالم من انتباهك في هذه الثانية. سوف تركز أفكارك وأفعالك على مهمة الهروب من http://aitoolsrhsa.com/ .
""نصائح حول كيفية التفكير بإيجابية""
إذا استخلصنا من هذا الموقف، يمكننا القول أن المشاعر السلبية تضييق إمكانيات التفكير. إذا نظرنا بموضوعية إلى اللقاء مع الضبع، كان من الممكن أن نستخدم نماذج سلوكية أخرى: قم بإلقاء حجر عليه، والدفاع عن نفسك بالعصا، لكن تفكيرك تجاهل هذه الخيارات.
ولهذا السبب من المهم جدًا أن يحافظ الملاكمون على التوازن العاطفي أثناء القتال. تؤدي المشاعر المفرطة إلى تضييق وعي الملاكم وتجعل من الصعب عليه تطوير التقنيات التكتيكية.
كيف يظهر التفكير السلبي في حياتنا؟ لنفترض أنك خططت لإكمال بعض المهام أو الأهداف، ولكن أثناء عملية التنفيذ لم تتمكن من إكمال المهمة. تستسلم، وتسود العواطف التي تحمل علامة "-"، وتبدأ في التفكير بشكل سلبي. والآن تدور كل أفكارك حول حقيقة أنك خاسر وضعيف ومتهرب.
في جميع هذه المواقف، يركز التفكير حصريًا على التجارب السلبية. في هذه الحالة، من المستحيل النظر حولك أو تحليل الأخطاء أو اختيار طريقة أو أداة أخرى لتحقيق الهدف.
إذا كنت تفكر بشكل إيجابي، ماذا بعد ذلك؟
دراسة ظاهرة التفكير الإيجابي، أجرى العلماء دراسات مختلفة. وقد أجرى عالم النفس الاجتماعي ب. فريديكسون إحدى هذه الدراسات.
لقد أنشأت 5 مجموعات من الموضوعات وعرضت عليها مقاطع فيديو ذات محتوى مختلف. شاهدت المجموعتان الأوليتان مقطع فيديو غير ضار ومبهج أثار مشاعر إيجابية.
شاهدت المجموعة الثالثة مقطع فيديو محايدًا عاطفيًا.
شاهدت المجموعة الرابعة مقطع فيديو أثار شعوراً بالخوف. المجموعة الأخيرة هي الشعور بالغضب.
كانت المرحلة التالية من التجربة هي مطالبة المشاركين بالإجابة على السؤال في أي المواقف يمكن أن تنشأ مثل هذه المشاعر وما هي الإجراءات التي يمكن اتخاذها.
أعطت المجموعتان الأخيرتان أقل عدد من الخيارات.
لقد ثبت أن الأشخاص الذين يتمتعون بحالة عاطفية إيجابية قادرون على التفكير بشكل أكثر إنتاجية من أولئك الذين تهيمن عليهم المشاعر السلبية.
التفكير الإيجابي لا يحسن إنتاجية الشخص فحسب، بل يساعد أيضًا على تطوير المهارات.
يقترح علماء النفس الذين درسوا هذه الظاهرة النظر في المثال التالي.
الطفل النشط، المهتم بالبيئة المحيطة به، أثناء اللعب، يطور عدة مهارات في نفس الوقت في هذه الحالة - التواصل، والجسدية، والمعرفية، والإبداعية.
وظهرت هذه المهارات بفضل المشاعر الإيجابية التي كانت سائدة لدى الطفل في ذلك الوقت. في المستقبل قد يصبح رياضيًا أو مديرًا ناجحًا.
الطفل الذي يعاني من حالة من الخوف والحزن والوهن لن يستكشف هذا العالم بنشاط ويطور مهاراته الحيوية. في حياة البالغين، لن تسمح له طريقة التفكير هذه بتحقيق أي مرتفعات.
يزيد التفكير الإيجابي من الشعور بقيمة الذات، والثقة بالنفس، ويؤثر على ولادة أفكار جديدة، مما يؤدي إلى اكتساب مهارات جديدة.
يؤدي التفكير السلبي إلى إبطاء عملية التطوير؛
ربما لديك بالفعل سؤال: كيف تفكر بشكل إيجابي؟ ما الذي تحتاج إلى تغييره في نفسك لتتعلم التفكير الإيجابي؟
كيف تفكر بإيجابية وتزيد عدد الأفكار الإيجابية؟
"كيف تفكر بإيجابية"
لقد ثبت أن القليل من الفرح يمكن أن يوجه الشخص في اتجاه إيجابي. أنت وحدك من يعرف ما يرضيك أكثر في الحياة: لعب الشطرنج، والمشي، والرسم، والتواصل.
بالإضافة إلى أفراح صغيرة، فإن الأمر يستحق تناول المدفعية الثقيلة.
تأمل.قد لا تصدق ذلك وتعتقد أن هذه نصيحة غبية، لكن الأشخاص الذين يمارسون التأمل يمتلئون بالتفكير الإيجابي. التأمل يحول الأشخاص السلبيين والمتعبين إلى أشخاص استباقيين وهادفين. التأمل يساعد على تصفية العقل من التفكير السلبي. يعطي القوة للإنسان ويبدأ في التفكير بشكل إيجابي.
خطاب.ونشرت نتائج إحدى الدراسات في مجلة البحوث في الشخصية. قامت مجموعتان من الطلاب بمهام محددة. قامت إحدى المجموعات بتدوين المشاعر الإيجابية في مذكراتها. وصفت المجموعة الثانية ظروفهم المعتادة. وفي نهاية التجربة سادت المشاعر الإيجابية في العينة الأولى، وبحسب المؤشرات الطبية تحسنت حالتهم الصحية.
لعبة.لقد كتب الكثير عن فوائد الرياضة. للرياضة تأثير إيجابي على صحة الإنسان وعواطفه وطاقته. قم بتضمين الأنشطة الرياضية في خططك: التنس والكرة الطائرة وكرة القدم وكرة السلة. قم بدعوة أصدقائك للعب كرة الصالات معك أو التخطيط لرحلة تخييم مع شريك حياتك.
كيف تفكر بشكل إيجابي – 3 تقنيات فعالة ستعلمك التفكير الإيجابي
تقنية 1. نلاحظ تفكيرنا السلبي.
إحدى الطرق المفيدة لبدء تغيير تفكيرنا هي البدء في تعلم مراقبة أفكارنا.
أكثر من 50.000 فكرة تظهر في رؤوسنا كل يوم. نحن أنفسنا نولد هذا التدفق. يجدر البدء بما يلي:
- أدرك أنك قادر على التحكم في أفكارك وقل توقف عن الأفكار السلبية؛
- لا تدع الآخرين يفسدون خططك.
- ابدأ في تدوين كل الأفكار السلبية التي تراودك، وفي نهاية اليوم، فكر في ما أثارها وما إذا كان الأمر يستحق العناء.
- حاول كتابة 5 أفكار سلبية وإيجابية، وتحليلها.
تقنية 2. نحن نحيد التفكير السلبي.
دعونا نتوقف عن تقسيم العالم إلى أبيض وأسود. عادة، إذا لم يكن لدى الشخص، على سبيل المثال، الوقت لفعل شيء ما، فإنه يشعر بخيبة أمل ويضع هذه الحادثة في صندوق أسود. لكن العالم ليس حمار وحشي مخطط. لديها ظلال من اللون الرمادي. هل يستحق هذا الوضع فعلاً لقب الأكثر إثارة للاشمئزاز؟ نعم، إنها ليست الأكثر بهجة، ولكن يمكن أن تكون أسوأ. بدلًا من التفكير بالأبيض والأسود، فكر في كيفية إصلاح ما حدث.
"التفكير الإيجابي"
على سبيل المثال، إذا تعجلت في كتابة تقرير في اليوم الأخير، فلا تركز على حقيقة أنه لن يكون لديك الوقت. ابحث عن خيارات أخرى. يمكنك القيام بالنصف على الأقل، أو إكماله، ولكن ليس بالقدر الذي تريده؛ يمكنك الذهاب إلى رئيسك في العمل في الصباح وتحذيره من أن التقرير لن يكون جاهزًا في الوقت المحدد، ولكن في وقت لاحق.
هذا يعني أنك تهيئ نفسك للحصول على نتيجة متوقعة مسبقًا. وهذا يعني إلقاء اللوم على نفسك بسبب عجز معين: "أنا دائمًا أفشل في الامتحانات. وسأفشل اليوم" أو "أنا مخطئ دائمًا". هذه ليست نهاية العالم، كل شيء في حياتنا نسبي.
دعونا نتخلص من التحكم الفائق.يحدث هذا النوع من التفكير السلبي لدى الأشخاص الذين يعتقدون أنه إذا حدث خطأ ما، فهذا خطأهم. الأشخاص الذين يعتقدون أنهم قادرون على التحكم في كل شيء (أحيانًا يفعلون ذلك دون وعي) يصبحون مصابين بجنون العظمة ويكونون مسؤولين عن تصرفات وكلمات الآخرين. إنهم يعتقدون أنه يمكنهم تغيير شخص ما أو شيء ما. يعتقدون أنه إذا لم يبتسم جارهم لهم اليوم، فمن المحتمل أنهم أساءوا إليه بطريقة ما.
تعلم أن تكون مسؤولاً فقط عن أفعالك الحقيقية.فكر في جارك كفرد، وستبدأ في ملاحظة أنه لم يسلم عليك لأنه ضعيف البصر ولم يلاحظك. ورد فعله ليس من شأنك.
لا تصفية تفكيرك.عندما لا يلاحظ الإنسان الجوانب الإيجابية في حياته ويركز فقط على السلبيات، فإنه يقوم بتصفية المعلومات. على سبيل المثال، تمت الإشادة بالطالب على الإجابة الصحيحة، ولكن تمت الإشارة إلى أنه كان متوترًا أثناء الخطاب. واكتفى المعلم بتحديد عيب في الطالب حتى يعمل على نفسه، لكن الطالب حول هذه المعلومة إلى نقد رهيب، متناسيا الثناء. إذا فكرت بهذه الطريقة، فلن ترى أي شيء إيجابي في حياتك.
تجنب التفكير "بالفشل".هذا هو عندما يتم إعدادك للفشل. لا ترسم صورًا قاتمة في رأسك. السيطرة عليه. انظر إلى الموقف بموضوعية، على الأرجح أن احتمال الفشل سيكون أقل بعدة مرات من احتمال النجاح.
التقنية 3. من المتشائم إلى المتفائل
يستغرق الأمر وقتًا للتخلي عن التفكير السلبي وتعلم التفكير الإيجابي.
التفكير الإيجابي مهارة يجب التدريب عليها:
- ابدأ بالتفكير في الأشياء الجيدة فقط عن نفسك؛
- امدح نفسك على إنجازاتك؛
- تجربة أحاسيس جديدة؛
— اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك؛
- التطور في كافة مجالات الحياة .
التفكير الإيجابي يجذب التغييرات الإيجابية في الحياة. التفكير السلبي يجذب الأحداث السلبية. إذا كنت ترى نفسك فاشلاً، فسوف ينظر إليك من حولك بهذه الطريقة أيضًا.
السيطرة على حياتك. توقف عن مقارنة نفسك بشخص ما. أنت خالق سعادتك ولا يمكن لأحد أن يوفرها لك أفضل منك.
حافظ على لياقتك. الرياضة والغذاء الصحي أساس التفكير الإيجابي، الذي يمنح القوة والطاقة لتحقيق الإنجازات.
لا تنس الأشياء الجيدة التي حدثت في أسوأ يوم.
الضحك والفرح والمرح هم أفضل أصدقاء التفكير الإيجابي.
لا يستطيع الناس التحكم في كل ما يحدث لهم، لكننا نقرر كيف نفكر وكيف نشعر.
كيف تفكر بشكل إيجابي - نصيحة من طبيب نفساني
التفكير الإيجابي يساعد على حل المشاكل ويحسن نوعية الحياة. لكن ليست أفضل الظروف التي تنشأ في الحياة تجعلك تنسى هذه الطريقة الرائعة على الفور. كيف تفكر بشكل إيجابي في أي صعوبة؟
هناك إجابة واحدة فقط: فقط بجعلها عادتك. التمارين الخاصة المستخدمة أثناء التدريب وبشكل مستقل ستساعد في ذلك.
التفكير الإيجابي هو أهم عامل للنجاح. كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة والرؤية الإيجابية؟ أنت بحاجة إلى تدريب عقلك بحيث تهيمن عليه الأفكار الإيجابية. يجب أن يكون الشخص واعيا ويراقب باستمرار ليس فقط ما يفعله جسده، ولكن أيضا ما يفعله دماغه. يجب استبدال جميع الأفكار السلبية التي تنشأ على الفور بأفكار إيجابية. وبمرور الوقت، سيحدث هذا تلقائيًا.
التفكير بشكل إيجابي لا يعني على الإطلاق أن تكون متفائلاً تافهًا أو لا تهتم. الشخص ذو التفكير الإيجابي يفهم تمامًا واقعية ما يحدث من حوله، لكنه لا يركز على المشكلات، بل على طرق حلها. إذا لم يكن هناك حل أو لم تكن راضيًا عنه، فيجب عليك قبوله بهدوء، واستخلاص نتيجة للمستقبل والمضي قدمًا في حياتك. لا يزال هناك الكثير من الأشياء الجيدة في المستقبل.
كيف تتعلم التفكير والعيش بإيجابية؟ لتجنب خيبة الأمل، لا ينبغي أن يكون لديك توقعات عالية. من الأفضل أن تقيم نفسك بشكل واقعي. يمكنك اغتنام الفرصة والاستمتاع بهذه اللعبة، بغض النظر عن النتيجة.
لكن أول شيء يجب عليك فعله هو تقييم ما إذا كان هناك شيء يعتمد عليك شخصيًا. إذا لم يعتمد الأمر، فيجب أن يُنظر إلى الزلزال وعواقبه في النصف الآخر من الكرة الأرضية على أنها مجرد معلومات. لكن المطر خارج النافذة يجب أن يجعلك تعتقد أنك بحاجة إلى أخذ مظلة معك. عندها سوف تتجنب تلف الملابس والمزاج السيئ ونزلات البرد.
طرق تساعد على تنمية التفكير الإيجابي
- أحط نفسك بأشخاص إيجابيين مماثلين. إن الشخصين اللذين يتلامسان يواجهان حتمًا تأثيرًا متبادلًا. إذا كنت تستمع باستمرار إلى الشكاوى والمونولوجات السلبية حول مدى صعوبة الحياة، فسيكون من الصعب ضبط الإيجابية. بالمناسبة، يمكنك قراءة ""
- اقضِ وقتًا أقل في مشاهدة العروض المنحطةعلى شاشة التلفزيون عن الكوارث والأزمات والجرائم الإجرامية. هناك دائمًا أشياء جيدة وأخرى سيئة تحدث في العالم. بالطبع، من الضروري أن تكون على دراية بالأحداث الجارية، لكن لا يجب التركيز عليها كثيرًا. شاهد الأفلام الكوميدية، واقرأ الكتب الجيدة.
- اكتب كل أفراحك الصغيرة.عند إعادة القراءة، حاول إعادة تجربة نفس المشاعر والروح المعنوية العالية. انظر إلى ألبوم عائلتك كثيرًا. ففي النهاية، يتم التقاط أفضل لحظات حياتك هناك.
- يبتسم!يبدأ الشخص في الابتسام عندما يشعر بالارتياح. ولكن هذا يعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس. إذا ابتسمت أولاً، فسوف يتبع ذلك مزاج جيد.
- ممارسة التأمل.وهذا يعزز الوعي. وبهذه الجودة يستطيع الإنسان التحكم في حياته.
- قل التأكيدات.يمكنك أيضًا إنشاء ملصقات صغيرة تحتوي على أقوال مشجعة وتعليقها على الحائط.
- تصور.تمت كتابة مقال "" حول هذا الموضوع. تخيل نفسك فائزًا في أي موقف. يمكنك إنشاء صورة أو مقطع فيديو قصير في مخيلتك مع نفسك في الدور الرئيسي.
- أشعر بالامتنان في كثير من الأحيان لكل الأشياء الجيدةماذا يحدث في حياتك.
- استمع إلى الموسيقى الممتعة في كثير من الأحيان.
يمكنك أن تضيف إلى هذه القائمة طرقًا لبدء التفكير بشكل إيجابي.
قبول ما لا يمكن تغييره
كيف تتعلم التفكير والعيش بشكل إيجابي إذا لم تتحقق كل الأحلام؟ افهم أنه لا يمكن تغيير كل شيء. لا يمكنك اختيار آباء آخرين، وتغيير عمرك الحالي، وطولك. إذا كنت لا تقبل ذلك، فسوف تضطر إلى المعاناة كل يوم من وجود هذه العوامل، وهذا طريق مباشر إلى العصاب.
بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تقبل وتحب نفسك. أن تحب حتى في حالات الفشل. حاول أن تفعل فقط ما تريد. لا ينبغي أن تنتبه لانتقادات الآخرين، حتى أولئك الأقرب إليك. لا يتم دائمًا تقديم التعليقات بنوايا حسنة. في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد استنزاف للسلبية أو حسد بسيط.
معقد"مقزز البطيطة"
في كثير من الأحيان، يخشى الآباء إفساد أطفالهم، ولا يمدحونهم أبدًا، لكنهم لا يتركون خطأً واحدًا دون مراقبة. من الممكن تمامًا أن يقوم والديهم بتربيتهم أيضًا.
كيف تبدأ بالتفكير بشكل إيجابي في هذه الحالة؟ يجب عليك تحليل حياتك والنظر إلى نفسك بأم عينيك وعدم الاعتماد على أقوال والديك ومعلميك. ربما ترى شخصًا ناجحًا وإيجابيًا تمامًا ويستحق خصائص رائعة جدًا. بالمناسبة، تذكر إذا كان لديك عادة الرد على المجاملات بالإنكار. تخلص من هذه العقدة، وأضف المجاملات إلى قائمة صفاتك الإيجابية.
العثور علىروحي سلام
كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي والتوقف عن محاربة الحياة؟ للقيام بذلك، تحتاج إلى التوقف عن تقسيم الأحداث إلى "سيئة" و "جيدة". النهج المنطقي لأحداث الحياة ليس مفيدًا دائمًا. يمكن أن يتحول فقدان الوظيفة، التي تبدو وكأنها كارثة، إلى تعزيز وظيفي في مكان جديد ورفاهية مالية. سيسمح لك الطلاق بمقابلة الحب الحقيقي.
إن العثور على لحظات إيجابية في كل حدث هو إجابة السؤال: "كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟" عليك أن تقبل العالم كما هو. ليست هناك حاجة لمحاربة الحياة - فهي ستنتصر.
المراجعةقواعد
يتم إنشاء معظم التوتر من خلال القواعد التي توصلنا إليها أو سمعناها في رياض الأطفال. لا يجب أن تضع حدودًا لنفسك ثم تعاني بسببها. العديد من الإعدادات قديمة وتتطلب المراجعة. لقد تحولنا نحن أنفسنا من أحفاد إلى أجداد، ودون أن ندرك ذلك، نواصل التصرف كما كان من قبل. وهذا يؤدي إلى الصراع الداخلي والعصاب. كيف تفكر بشكل إيجابي في مثل هذه الحالة؟ سأضطر إلى العمل على نفسي.
من الضروري تطوير التفكير الإيجابي. ستساعدك التمارين المصممة خصيصًا لهذا الغرض على القيام بذلك بطريقة ممتعة ومرحة.
تمارين لتدريب الموقف الإيجابي
- تمرين "إثارة المشاعر المختلفة".اجلس أمام المرآة وانظر بعناية إلى وجهك. يجب أن تشعر وكأنك تراه للمرة الأولى. حاول تصوير المشاعر المختلفة واحدة تلو الأخرى. أرفق ذلك بالملاحظات المناسبة، مع ملاحظة التغيرات في نبرة صوتك. مراقبة مشاعرك الداخلية.
- تمرين "تغيير العواطف".خلق مشاعر سلبية في نفسك. الشعور بإحساس غير سارة داخل نفسك. تغيير المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية. استمع مرة أخرى لمشاعرك. وتظهر مهارة كيفية التفكير بإيجابية.
- تمرين "استبدال التوقعات". تخيل أنك تواجه اختبارًا لن تبدو فيه بأفضل ما لديك. استبدل هذه الصورة بصورة أخرى حيث ستكون الفائز الرئيسي. هذا التمرين هو تدريب على كيفية تعلم التفكير بشكل إيجابي.
- تمرين "التعرف على يدك".يؤدي القيام بهذا التمرين إلى تدريب القدرة على مراقبة أحاسيسك. ركز انتباهك على يدك اليمنى. اشعر بوزنه ودرجة حرارته. هل هو جاف أم رطب. هل هناك اهتزاز طفيف؟ هل هناك إحساس بالزحف؟ كرر هذا التمرين بيدك الأخرى.
- تمرين "الشعور بطعم الطعام". النقطة المهمة ليست تناول الطعام بشكل ميكانيكي، بل الاستمتاع بالطعام اللذيذ. أثناء تناول الطعام، أبعد عقلك عن الأفكار الدخيلة. ركز على حاسة التذوق لديك. تناول الطعام ببطء، وخذ وقتك، وحاول تذوق كل المكونات. امضغ طعامك جيدًا وتذوقه. تصبح الذواقة والذوق. تكتسب مهارة الاستمتاع بأي نشاط تقوم به.
- ممارسة "الأوهام بلا حدود". هذا التمرين يساعد على تحرير العقل. حدد جزءًا من الجسم، على سبيل المثال، إصبع البنصر في يدك اليمنى. إذا كنت تريد الزواج، تخيل أنك تضع خاتم الزواج في هذا الإصبع. اشعر ببرودة المعدن، واشعر كيف ينبض قلبك بشكل أسرع. أضف الأصوات المحيطة والروائح اللطيفة. تذكر هذه المشاعر. ولجعل التفكير الإيجابي عادة، يجب تكرار هذه التمارين بانتظام.
- ممارسة "الاسترخاء". اجلس بشكل مريح وعينيك مغمضتين. ركز على أحاسيسك الداخلية. ابدأ في قبض قبضتيك وإرخاءهما بسرعة. ارفع ذراعيك إلى مستوى الكتف واستمر في التمرين. عندما تشعر أن ذراعيك متعبتان وليس لديك القوة للاستمرار، ضع الأنهار على ركبتيك واسترخي. اعمل على مشاعرك لفترة من الوقت. تذكر حالة الاسترخاء اللطيف. الآن، في المواقف العصيبة، يمكنك تذكر هذه الأحاسيس وتقليل التوتر.
- تمرين "الوعي بإيجابيتك × الصفات." يعلمك هذا التمرين كيفية البدء بالتفكير بشكل إيجابي. عندما نفكر في إنجازاتنا، فهذا يمنحنا الثقة. ولكن في كثير من الأحيان ننسى النجاحات الماضية التي يمكننا الاعتماد عليها. يجب أن تتعلم تذكير نفسك باستمرار بمدى أهميتك ونجاحك. خذ قطعة من الورق وقلم رصاص. قسمها إلى ثلاثة أجزاء وعنوانها: "نقاط قوتي"، "ما أنا قوي فيه"، "إنجازاتي". أكمل هذه الأعمدة. حاول أن تتذكرهم. لن ينجح الأمر في المرة الأولى، لذا أعد قراءته بانتظام. الآن، في لحظات عدم اليقين والشك، تخيل ذلك أمام عينيك. افرد كتفيك وارفع رأسك - يمكنك فعل أي شيء!
- تمرين "تنمية الإيمان بالإنجازات المستقبلية". كرر التمرين السابق، ولكن قم بإعداد قائمة بتلك الصفات التي مازلت ستعمل على تطويرها في نفسك.
- تمرين "تخيل الإنجازات المالية" X". يتضمن مفهوم النجاح الاستقرار المالي كعنصر لا غنى عنه. من الصعب على الشخص الذي يعيش "من راتب إلى راتب" أن يحافظ على ثقته بنفسه. مقال حول الموضوع: "". للقيام بذلك، يجب أن يكون لديك تفكير إيجابي، وتمارين التطوير التي طورها علماء النفس، ويجب تطبيقها في الممارسة العملية. تخيل نفسك ناجحًا ومستقلًا ماليًا والفوائد التي تأتي مع ذلك. يمكنك أن تتخيل عمليات الشراء التي يمكنك القيام بها الآن، والإجازات في المنتجعات العصرية، والأعمال الخيرية. وبطبيعة الحال، لا تذهب إلى ما هو أبعد من الواقع؛ فقليلون هم من يصبحون من القلة.
- تمرين "نصيحة من الأذكياء".لنفترض أن عليك اتخاذ قرار مهم. أنت متردد، لأن هناك إيجابيات وسلبيات. تخيل نفسك بصحبة الأشخاص الذين تحترمهم. قد يكون هؤلاء أشخاصًا تعرفهم أو أشخاصًا سمعت عنهم أو قرأت عنهم فقط. قد يكون سقراط بجوار زميلك الذكي. عبر عن مشكلتك لهم، ثم "استمع" بعناية إلى نصيحتهم.
خاتمة
إن تطوير القدرة على التفكير بشكل إيجابي أمر ضروري لحياة ناجحة. للقيام بذلك، تحتاج إلى دراسة النصائح حول "كيفية البدء في التفكير بشكل إيجابي" ولا تنس أداء التمارين الخاصة المعدة لذلك.
لا بأس إذا ركزت أحيانًا، كما يقولون، على الأمور السلبية، على مشاكل الحياة التي تسبب مشاعر سيئة. الإنسان مصنوع بهذه الطريقة. إذا ارتديت "نظارة وردية اللون" وانتشيت في كل مكان ودائماً، فهذا يعني أنك لا تلاحظ الواقع من حولك. وهذا يعني عدم رؤية المشكلة التي تسللت إلى السطح، والتي على وشك أن تتحول، بحسب قانون تصاعد الشر، إلى مأساة حقيقية.
إنه أمر سيء عندما يكون هناك الكثير من الأفكار السيئة وغير الإيجابية، فهذه فرصة لكسب الاكتئاب والاكتئاب. في هذه الحالة، يمكن أن يساعدك تمرينان بسيطان، مما سيساعدك ويعلمك التفكير بشكل إيجابي.
ما تركز عليه اهتمامك، سيكون هناك المزيد في الحياة..
حول التمارين "الإيجابية".
أي تمرين يتطلب تكرارات لا حصر لها. هذا ليس تجريب لمرة واحدة. بشكل عام، إذا قررت ممارسة الرياضة أو ضخ عضلاتك العقلية (العقل والذاكرة)، فإن النهج المنهجي هو العامل الرئيسي.
ثلاثة شروط - متطلبات:
- كرر لمدة ثلاثة أسابيع
- كرر للنوم القادم ،
- مراقبة التغيرات في تفكيرك.
تمارين للبدء بالتفكير بإيجابية
1. التمرين الأول. احتفظ بمذكرات "الأحداث المبهجة"
لا يهم الشكل الذي تدون به ملاحظاتك: على جهاز الكمبيوتر، أو في مذكراتك، أو على هاتفك. يختلف تدوين الملاحظات باستخدام الأقلام عن "مجرد التفكير" في اختلاف كبير إلى حد ما: فسوف تقوم بتدوين ملاحظاتك بطريقة أكثر مسؤولية. وبعد ذلك، يصبح من الأسهل تتبع الاتصال والنتائج الإيجابية من التمرين.
لذلك، دعونا نأخذ جهاز الكتابة:
1. نكتب حدثًا إيجابيًا حدث خلال هذا اليوم.يمكن أن يكون أي شيء، وليس بالضرورة شيئًا عظيمًا، مثل الفوز باليانصيب أو رحلة إلى ديزني لاند. أو شيء من هذا القبيل - ولكن الشيء الذي تسبب في موجة من المشاعر والأحاسيس الممتعة. وهو أمر جميل أن نتذكره.
على سبيل المثال: "اليوم التقيت بشخص جيد"، أو "قضيت وقتا ممتعا في مقهى"، "لقد تلقيت مجاملة من أحد الموظفين"...
2. اكتب سبب هذا الحدث. اكتب إجابة: لماذا حدث لي الحدث من النقطة 1؟
أمثلة: إذا "قضيت وقتًا ممتعًا في المقهى" - فهذا لأنه "كان يوم إجازة، قررت أن أفعل شيئًا لطيفًا لنفسي". إذا "لقد قدموا مجاملة" - "أظهروا براعة غير عادية"...
3. كرر ثلاث مرات. سجل على الأقل ثلاثة أحداث ممتعة حدثت خلال اليوم. المزيد ممكن.
2. التمرين الثاني هو كيفية التفكير بشكل إيجابي. كن ممتنا
التمرين مشابه لتلك الموصوفة أعلاه. مع الفرق، في الحالة الأولى، تتذكر الأشياء الصغيرة الممتعة خلال النهار، في هذه الحالة، تتذكر ما يحدث معك في الحياة. لكنك توقفت عن الاهتمام به - الأمر الذي يتكرر يومًا بعد يوم، وبالتالي اعتدت على عدم ملاحظته.
قبل الذهاب إلى السرير: تذكر واكتب ثلاثة أشياء - ما تقدره في حياتك. إذا لم يكن الأمر واضحًا تمامًا: فاكتب "ما له" من النقطة 1، على الرغم من أنه ليس من الضروري أن يكون ذلك مرتبطًا.
مثال. أنا ممتن ل:
- لوقت الفراغ،
- من أجل الاستقرار المالي،
- أن أعيش في بلد بلا حرب..
كنوع من التمرين نفسه، إذا ضايقتك الحياة: ابحث عن أي وقت، واجلس واكتب أكبر عدد ممكن من الأشياء التي يمكنك أن تشكر عليها الحياة نفسها. الترتيب حول هذا.
فقط. أليس كذلك؟ قم بهذه التمارين: ستكون النتائج ملحوظة خلال أسبوع (قبل ذلك).
نعم، شيء آخر: قلم الرصاص الباهت أفضل من الذاكرة الحادة. عندما تبدأ التغييرات الإيجابية، قم أيضًا بوضع علامة عليها في دفتر ملاحظاتك. ستؤدي بالتالي إلى إثارة ردود الفعل: ستدرك أنها تساعد وستصبح المساعدة أقوى (قانون تصعيد الخير).
التفكير الإيجابي ليس رؤية العالم من خلال نظارات وردية اللون، كما يعتقد البعض. نعم، هذا تغيير في التفكير، ولكن ليس هذا فقط. إنه أيضًا تغيير في السلوك يهدف إلى اتخاذ إجراءات نشطة والتغلب على أي عقبات وفهم أن كل شيء قابل للحل ومفيد. التفكير الإيجابي يعلم الإنسان أن يكون مديراً لحياته، وأن يؤمن بقوته. يسمح لك بالوقاية والتخلص من الضغوط النفسية والجسدية والاضطرابات والمتلازمات والأمراض وغيرها من المشاكل، على سبيل المثال، التوتر والاكتئاب والأرق.
التفكير هو عملية عقلية معرفية لتحديد الأنماط والعلاقات في العالم المحيط. أي أن هذه هي الطريقة التي يرى بها الإنسان العالم من حوله. ماذا يرى فيه: العقبات أو الفرص، الخسائر أو الخبرة، مسؤوليته الخاصة أو مكائد الناس من حوله، أو حتى الكون نفسه.
تشير نظرية التفكير الإيجابي إلى اتجاه علم النفس لتحقيق النجاح وتطوير الدافع وبشكل عام. لا يتعلق الأمر بالتفاؤل الأعمى، الذي بالمناسبة يهدد الحياة. التفكير الإيجابي ينطوي على موقف إيجابي تجاه الواقع. ويمكن أن تكون سعيدة أو غير سعيدة للغاية.
أقترح النظر في العديد من الأطروحات المقارنة من أجل التمييز بشكل أفضل بين الإيجابية والتفاؤل.
- إن إقناع نفسك بأن العلاقة الإشكالية ليست كذلك أو أنها ستتحسن بأعجوبة هو تفاؤل أعمى وغير مفيد. الاعتراف بأن العلاقة إشكالية، ومعرفة أسباب محددة ولحظات غير سارة، وبناء خطة لحلها - التفكير الإيجابي. "نعم، أنا في علاقة إشكالية. ولجعلها أفضل، نحتاج إلى الذهاب إلى طبيب نفساني.
- على أمل أن تتحسن الحياة من تلقاء نفسها، وتتحسن الصحة، ويأتي النجاح - التفاؤل. الاعتراف بأن الحياة ليست مرضية، والعادات السيئة هي السبب، واتخاذ قرار بالتخلص منها هو تفكير إيجابي. "نعم، حياتي لا تبدو كما أريدها. لكنها ليست مخيفة. بعد كل شيء، أرى السبب في عاداتي السيئة، وسوف أتخلص منهم قريبا. وعندها ستتألق الحياة بألوان جديدة."
- التفاؤل - "لا أستطيع أن أفعل أي شيء. ولكن آمل أن لا يكون إلى الأبد. قريبا سينتهي الخط الأسود." إيجابي - "سأنجح الآن إذا...".
- التفكير الإيجابي هو تفسير عقلاني لأي حدث، ورؤية للواقع. التفاؤل هو خداع للنفس وتنويم ذاتي في أغلب الأحيان، وتجاهل الواقع والحقائق التي لا تقبل الجدل.
- على الرغم من أن الثقة بالنفس غير المشروطة وحب الذات تعد أيضًا عنصرًا من عناصر التفكير الإيجابي. ومع ذلك، من ناحية أخرى، فإن هذا عنصر من عناصر التنويم المغناطيسي الذاتي، وهو سمة من سمات التفاؤل. تؤكد هذه الملاحظة المثيرة للاهتمام وجود خط رفيع بين الإيجابية والتفاؤل، كما تؤكد مدى تعقيد وغموض سيكولوجية الشخصية.
وهكذا فإن التفكير الإيجابي يقوم على "نعم، ولكن...". وهو يقوم على تركيز الإنسان على نفسه، وليس على الظروف الخارجية أو المن من السماء أو إلقاء اللوم على الآخرين. "أنا سيد حياتي" هو شعار هذا المفهوم.
مبادئ التفكير الإيجابي
يعتمد التفكير الإيجابي على ثلاثة مبادئ:
- بناء دائما ورؤية الهدف. فلا يوجد نشاط بدون هدف، كما أنه لا يوجد دافع بدون تحديد الأهداف. مهما حدث، انظر إلى الهدف الرئيسي.
- تصرف دائمًا، تحرك، حاول، كن نشطًا. لا تخافوا من الفشل.
- الأخطاء هي الخبرة. فقط الأخطاء والإخفاقات تعلمنا شيئًا جديدًا وتسمح لنا بالنمو. النجاح لا يعطي مثل هذا التأثير. من خلال الأخطاء نحقق النجاح.
أنواع التفكير الإيجابي
المعتقدات والمواقف والتفكير يمكن أن تكون إيجابية في حد ذاتها. ما الفرق؟
- يعتمد الاعتقاد الإيجابي على تصريحات الشخص حول ما يود أن يمتلكه: ما هي الصفات أو المهارات أو القدرات.
- الموقف الإيجابي هو الإيمان بقوة الفرد.
- التفكير الإيجابي في حد ذاته هو وصف للأحداث وتصورها بطريقة إيجابية. المثال الأكثر شعبية هو قصة الزجاج. نعم، بأن تكون نصف ممتلئ أو فارغ. حجم الماء فيه هو نفسه على أي حال، ولكن عندما ينظر إليه على أنه نصف فارغ، ينزعج الإنسان، ويرى أنه نصف ممتلئ، فهو سعيد. الحياة هي نفس الزجاج.
من المثالي بالطبع زراعة ثلاثة مكونات في وقت واحد.
كيفية تنمية التفكير الإيجابي
يهدف التفكير الإيجابي إلى تحديد وتطوير وجهات النظر الأكثر فائدة لتحقيق الأهداف والتغيير الشخصي الإيجابي. في الواقع، هذا ما تحتاج إلى تعلمه: أن ترى وتكون قادرًا على البحث عن وجهات نظر. كلما زاد عدد الآفاق (الفرص) لدينا، زادت خيارات العمل والنتائج النهائية.
- ابحث عن مصادر جديدة للإلهام واحصل على الأدوات المفيدة (المعرفة والقدرات والمهارات) لحل مشاكل الحياة. اقرأ الكتب واذهب إلى الدورات التدريبية وتواصل مع الأشخاص المثيرين للاهتمام والمتطورين. لكن تذكر أن المعرفة الجديدة يجب أن تنشطك وتحفزك على العمل وتركز انتباهك على الجزء الرئيسي من واقعك. وإلا فلن تحتاج إلى هذه الأداة.
- التفكير كفلسفة (برنامج، نص) يقع في العقل الباطن. وهذا هو الذي يخزن الأشياء التي وصلت إلى حد الأتمتة، أي البرامج. لكن لا يمكنك نقل شيء ما إلى مستوى اللاوعي إلا من خلال التكرار المتكرر. الوجبات الجاهزة: مارس التفكير الإيجابي بانتظام. ولا تتوقع نتائج سريعة أو مجهودًا محدودًا. يجب أن يصبح التفكير الإيجابي أسلوب حياة. إنها مثل الرياضة - مدى الحياة.
- يأخذ العقل الباطن عن طيب خاطر كل ما تفكر فيه في أغلب الأحيان. ثم يبدأ بإقناعك بهذه الأفكار. الخلاصة: انتبه لأفكارك. مزيد من البيانات الإيجابية عن نفسك وقدراتك وإيمانك بنقاط قوتك وحقيقة رغباتك.
- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، وحياتك بحياة الآخرين.
- العمل مع مشاكلك الداخلية الشخصية. إن إتقان التفكير الإيجابي أمر مستحيل دون التخلص من المجمعات وغيرها من "الشياطين".
- إذا قمت بإزالة شيء ما، فاملأ الفراغ على الفور بما تريد، ما هو مفيد. خلاف ذلك، سيتم ملؤه مرة أخرى بنوع من الشيطان، وإن كان مختلفًا.
- كن مستعدًا للفشل، ولا تخف منه، ولكن لا تتوقعه أيضًا.
- لا تشتت انتباهك بالتفاهات، تذكر الهدف الرئيسي.
- التخلي عن التصور بالأبيض والأسود للعالم.
- لا تركز على الإخفاقات. هل حدث لك يومًا أنه خلال اليوم حدث حدث صغير غير سار وحوالي عشرة أشياء ممتعة، لكنك تتذكر فشلًا واحدًا بالضبط؟ وتدفع، تضغط على نفسك؟ لماذا؟
- الأفكار السلبية بشكل عام تضيق نطاق تفكيرك ونظرتك للعالم، ناهيك عن الأضرار الجسدية والعقلية التي تسببها للجسم. عندما نركز اهتمامنا على شيء ما، فإننا لا نرى سوى مجموعة ضيقة من البدائل، وأحيانًا حل واحد فقط، وهو ما لا يجعلنا سعداء. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت علميا أن الأفكار السلبية تقلل من أدائنا.
- كيف تتحكم في عواطفك؟ تقنيات الماجستير. سيقومون أيضًا بتعليم التنويم المغناطيسي الذاتي وبرمجة العقل الباطن. تتيح لك العاطفة الكافية تحليل المواد وتوليفها وتعميمها بشكل أفضل وتطوير الاستراتيجيات والتكتيكات ورؤية الموقف كما لو كان من الخارج.
- في البداية، لا يمكنك إعادة تثقيف نفسك إلا من خلال ضبط النفس. لاحظت أنك مرة أخرى، وبكل جدية، صدمتك فكرة "الحياة مؤلمة" - فأنت تسحب نفسك بعيدًا عن أذنيك. تذكر، اكتب وتحدث عن الأشياء الإيجابية التي حدثت في يومك. ولكن هناك دائما شيء ما. تعلم أن ترى. نعم، سيكون الأمر صعبا في البداية.
- إثارة المشاعر الإيجابية في نفسك بوعي. ما هي أسهل طريقة للقيام بذلك؟ افعل شيئًا تستمتع به وتستمتع به.
- تدرب على إعادة صياغة أفكارك على الورق من السلبية إلى الإيجابية.
- راقب باستمرار المحتوى والعرض والتلوين العاطفي لخطبك. تذكر دائمًا أنه من خلال التحدث، فإنك تبرمج عقلك الباطن وحتى بيئتك. تخيل دائمًا أن ما يقال الآن يتحقق بنسبة 100%. لو كان الأمر واضحًا جدًا، ماذا كنت ستقول؟ هذا ما تقوله دائما.
- قم بإعداد خطط حياة مكتوبة وصورة لنفسك. سجل إنجازاتك وسماتك الشخصية الإيجابية والعادات والصفات المرغوبة. تحتاج العناصر السلبية أيضًا إلى تدوينها، ولكن ابحث فورًا عن طرق لتصحيحها إذا لم تناسبك. احتفظ بمذكرات يمكنك الرجوع إليها للحصول على المساعدة إذا وقعت مرة أخرى في نمط التفكير السلبي.
- بالطبع، اذهب لذلك! لن يحدث شيء إذا كتبت أو تحدثت فقط. وهذا يعمل فقط بمثابة التنويم المغناطيسي الذاتي في إطار التنظيم الذاتي، ولكنه أيضًا يعطي القوة في السعي لتحقيق ما تريد. إذا كتبت على الورق أنك تريد ترقية، فاكتب على الفور ما يجب عليك فعله لتحقيق ذلك وافعله. خطأ شائع: اكتب على الورق، واستمر في الكسل وتحدث عن مدى سوء كل شيء، ولكن تأمل في وجود قوة أعلى، وعندما لا يحدث شيء، اختتم بفخر: "إن تفكيرك الإيجابي هو الذي لا يعمل".
- اكتشف قدراتك الذاتية وطوّرها وآمن بنفسك.
- قد تتفاجأ، لكننا نتعب عندما تمل عقولنا. لا تسمح بهذا. حدد الطعام بانتظام للعقل، وقم بنوع من التمارين الرياضية. الكسل والتفكير الإيجابي أمران غير مرتبطين بل ومتناقضين.
وفي الختام أنصح بقراءة المقال. فقط ضع في اعتبارك أن التفاؤل يتم تعريفه بالإيجابية. ولكن هناك الكثير من النصائح حول موضوع التفكير الإيجابي. وأيضاً لا تتجاهل عملك. ستجد فيه أدوات لقبول ما لا يمكنك تغييره، ونصائح حول كيفية تغيير ما يعتمد عليك. وكيفية التمييز بين هذه الفئات.
من بين الكتب المخصصة للمؤمنين، سيكون عمل N. V. Peel "قوة التفكير الإيجابي" مثيرًا للاهتمام ومفيدًا. لغير المؤمنين – كتاب ن.برافدينا “أبجدية التفكير الإيجابي”.
كيف تصوغ أفكارك بشكل صحيح وإيجابي؟ اكتشف ذلك من الفيديو.