الاكتئاب هو عدم الثقة في نفسك، وفي القدرة على تحسين أو تغيير حياتك. إنه يشل الشخص ويسبب رفض التصرف ورفض القتال. في بعض الأحيان يؤدي الاكتئاب إلى أفكار انتحارية. أنت بحاجة إلى محاربة اليأس، وإلا فإنه سيقودك بهدوء إلى استنتاج مفاده أنه لا يمكن فعل أي شيء، وبالتالي لا ينبغي فعل أي شيء. كيف تتخلص من اليأس إذا لم يكن من الواضح من أين يأتي وأين يذهب؟ دعونا نتحدث عن هذا في المقال.

كيف تتخلص من الحزن والاكتئاب

أولاً، فكر في سبب (أسباب) اليأس. كقاعدة عامة، يعد هذا فشلًا كبيرًا وضغطًا خطيرًا وروتينًا نضطر للتعامل معه في المنزل و/أو العمل.

وبناءً على ذلك، فإن التعب الناتج عن الانغماس التام في كل هذا العدد الكبير من الأمور الروتينية الصغيرة والمملة مرة أخرى، ولكن كما يبدو، ضرورية وغير قابلة للإلغاء وعاجلة. متى، بسبب هذا الروتين، لا نرى الهدف ولا نفهم بشكل عام ماذا وكيف.

عندما لا نرى نتائج جهودنا لفترة زمنية متوقعة، 2-3 أيام، أي أننا لا نتلقى تعليقات من العمل الذي يتم إنجازه وننغمس فقط في عملية العمل، فإن هذا يقلل من الدافع و يغرقنا في اليأس .

في بعض الأحيان، ومن المفارقات، أن سبب اليأس، على العكس من ذلك، يمكن أن يكون الافتقار التام للانشغال بأي شيء، والاسترخاء المطلق. ومن هنا يأتي الشعور بعدم الجدوى والقلق والوحدة في كثير من الأحيان.

إذا كنت ترغب في التخلص من اليأس، في أي حال، فكر في ما يمكن تغييره نوعيا في نمط حياتك وفي نمط حياتك بشكل عام؟ فكر أيضًا في كيفية عكس الوضع بشكل جذري. أي إذا كنت منغمسًا في أشياء كثيرة سابقًا وعملت دون انقطاع، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء.

يحتاج تغيير مفاجئالإعدادات - إجازة، رحلة إلى الجبال، إلى مصحة، الخ. على العكس من ذلك، إذا كنت تعاني من الخمول وعدم الجدوى، فأنت بحاجة ماسة إلى الانخراط في بعض الأنشطة النشطة - الحصول على وظيفة مناسبة أو اثنتين في وقت واحد، ومعارف جديدة، وربما جديدة العلاقات الشخصيةأو الزواج أو نوع من النشاط الاجتماعي، أو الانضمام إلى مجموعة الناس النشطينونادي الهوايات وما إلى ذلك. أي أنك بحاجة إلى إدخال شيء مهم وجديد نوعيًا في حياتك.

وبالتالي، إذا اقتربت بعناية ووعي من النظر في هذه المشكلة - كيفية التخلص من الشوق واليأس، فسيتم العثور على حل دون مساعدة المتخصصين. من المهم هنا عدم التأخير وعدم السماح لنفسك بالانغماس في حالة من اليأس لفترة طويلة. كما هو الحال مع أي مشكلة أخرى، يتم التغلب على المرض بسهولة في المراحل المبكرة.

ومن الممكن أن يتطور الحزن المزمن إلى اكتئاب، وهو ما يعتبر من أصعب الحالات التي يمكن علاجها. وفي هذه الحالة، ربما لن تتمكن من الاستغناء عن مساعدة أخصائي - طبيب نفساني أو معالج نفسي. لذا كن منتبهًا ومهتمًا بنفسك وبحالتك.

كيفية التعامل مع اليأس واليأس

للقيام بذلك، يمكنك محاولة التعامل مع مزاجك المتشائم. للقيام بذلك تحتاج إلى استخدام طرق بسيطةتحسين المزاج. ربما البعض منهم سوف يناسبك أيضا. هذه هي الطرق:

أول شيء عليك فعله هو أن تفهم أنه على الأرجح لا يمكن لأحد غيرك أن يساعدك في حل هذه المشكلة. للأسف، لا يوجد متخصص اليوم قادر على التحكم في روح شخص آخر، مما يعني أنه سيتعين عليك التعامل مع اليأس بنفسك.

حاول أن تصدق أن التغلب على اليأس ليس أصعب من الوقوع فيه. لمحاربة اليأس، أقنع نفسك بأن حالتك مؤقتة، وأيضاً أن الخط المظلم في الحياة سينتهي قريباً جداً وسيتبعه خط مشرق مليء بالإيجابية والسعادة.

إذا كنت ترغب في التخلص من اليأس، والعودة عقليا إلى الماضي والعثور على كل اللحظات الإيجابية والمبهجة فيه، تذكر ما جعلك سعيدا. ثم، باستخدام نفس المبدأ، قم بمراجعة جميع أحداث الحاضر. حتى في أصعب التجارب التي مررت بها، يمكنك أن تجد الجوانب الإيجابية.

بالطبع، من الصعب للغاية ملاحظة الجوانب الإيجابية في الوقت الذي يكتنف فيه كل شيء في ظلام اليأس، ولكن إذا رغبت في ذلك، فمن الممكن. بعد ذلك، حاول التوصل إلى حوالي عشرة سيناريوهات إيجابية لمزيد من تطوير الأحداث، حتى لو كانت لا تصدق تماما، ولكنها بهيجة دائما.

صدقوني، والنتيجة تستحق العناء. إذا تمكنت من إجراء إعادة تشكيل مماثلة لأفكارك (بالأمس كان كل شيء على ما يرام، واليوم هو جيد أيضًا، وغدًا سيكون أفضل بكثير)، فلن تضطر بعد الآن إلى التفكير في مسألة كيفية التغلب على اليأس - إنه سوف تختفي من تلقاء نفسها.

فكر في الأنشطة التي كانت تسعدك دائمًا. ربما ترغب في السفر - لذا اذهب في رحلة قصيرة؛ ستقدم لك أي وكالة سفر مجموعة كاملة من خيارات "عطلة نهاية الأسبوع". أحب التطريز والطهي والاستماع إلى الموسيقى واللعب العاب كمبيوتر؟ تخلص من المشاكل وخصص بضع ساعات لهوايتك. قريبا جدا ستلاحظ أن حالتك المزاجية قد تحسنت بشكل ملحوظ.

يتنفس. لمحاربة الاكتئاب، انتبه إلى تنفسك. عندما يشعر الإنسان بالقلق أو الانزعاج، فإنه يتنفس بسرعة وبسطحية. لذلك، إذا أخذت نفسا عميقا في هذه اللحظة، ثم احبس أنفاسك لبضع ثوان، ثم قم بزفير الهواء بالكامل، فإن هذا التنفس سيحرر العقل من الأفكار السلبية، وسيحصل الجسم على المزيد من الأكسجين. من خلال التنفس بهذه الطريقة لمدة 30 ثانية، سوف يتحسن مزاجك بشكل ملحوظ.

تدليك النقاط النشطة بيولوجيا. وقد وجد الخبراء ذلك بيولوجيا النقاط النشطةالنقاط المسؤولة عن مزاجنا هي النقاط الموجودة في راحة اليد وعلى شحمة الأذن. لذلك عشر حركات الشد إبهامفي غماز كف اليد المعاكسة والتدليك القوي لشحمة الأذن سيساعد على التخلص من حالة الاكتئاب واليأس والحزن.

يمارس. إذا طال أمد المزاج السيئ، فأنت بحاجة إلى محاولة محاربة اليأس بهذه الطريقة: قم بالتبديل إلى التمارين البدنية، ورش كل سلبيتك فيه. وإلى جانب ذلك، التعب العضلييعد في حد ذاته مفتاحًا فكريًا ممتازًا. في هذه الحالة، ينطبق "مبدأ الذيل" - وذلك عندما يبدأ الذيل في السيطرة على الرأس. أي نشاط بدني سيفي بالغرض: ركوب الدراجة، الانضمام إلى حمام السباحة، أو مجرد الذهاب للنزهة.

العلاج بالروائح. ويعتقد أن الروائح أيضًا "تتغير" تمامًا الأفكار السلبية. للقيام بذلك، فقط ضع قطرة على معصمك. زيت أساسيواستنشاق رائحته. ومن الأفضل استخدام روائح النعناع أو البرتقال لهذه الأغراض.

إذا كنت تريد التخلص من اليأس، انقل المشاكل إلى الورق. خذ علامات ودهانات مشرقة. استخدمها لترسم على الورق ما يخبرك به عقلك الباطن. ارسم حتى يصبح الأمر أسهل، ثم قم بتمزيق الورقة إلى قطع صغيرة وتخلص منها. عادة ما تكون سبع دقائق كافية لمثل هذا الفن.

زيادة هرمون المتعة. يمكن أن تكون لمسة أو عناق من شخص عزيز عليك، أحد أفراد أسرته. أو ربما مجرد الحلويات. فقط لا تنجرف معهم. لمحاربة الاكتئاب، راجع نظامك الغذائي. حاول أن تشمل الأسماك الدهنية. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فستعمل كبسولات زيت السمك أيضًا.

والأهم من ذلك، لا تبقى وحيدا خلال فترات الاكتئاب. احتفل قليلاً: غطاء طاولة احتفاليةوقم بدعوة أصدقائك أو أقاربك وقضاء أمسية رومانسية مع من تحب. سترى أنه في غضون ساعات لن يبقى أي أثر لحالة الاكتئاب التي تعاني منها.

تعليمات

لا تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام معك. اعترف لنفسك أنك في مزاج سيئ.

لا تنعزل في عالمك الكئيب المكتئب، حاول التواصل مع الأشخاص المقربين منك في هذا الوقت. تأكد من التحدث إلى أحد أصدقائك - فهذا سيجعلك تشعر بالتحسن. لا ترفض الآخرين، حاول أن تتعاطف معهم. الشخص الذي يأخذ مشاكل الآخرين على محمل الجد، يمكنه أن يتحمل حزنه بسهولة أكبر.

لا تستلقي على الأريكة في المنزل، قم بالجهد البدني وممارسة الرياضة. أثناء التمرين، ينتج الشخص الإندورفين - هرمونات الفرح. ومع ذلك، فإن المشي على مهل ليس مناسبًا كرياضة. ستساعدك الخطوات المقاسة على التعمق أكثر في أفكارك الحزينة. من الضروري اختيار التمارين التي لن يكون لديك وقت للتفكير فيها.

استعد الانسجام بداخلك عن طريق ترتيب الأمور في الخارج. قم بتنظيف شقتك، وترتيب مكان عملك، وشراء بضع زهور في أواني أو مفرش طاولة جديد. إذا كنت تحب المساحة من حولك، فسوف تنحسر الأفكار الحزينة. بالإضافة إلى ذلك، ستشكرك عائلتك وزملائك على الحفاظ على جمالك، وامتنانهم بدوره سيرفع من معنوياتك.

حاول صرف انتباهك عن أفكار مظلمة. لا ترفض الدعوات إلى الحفلات. في العمل، انغمس في المشاريع التي تقوم بتطويرها. احضر الرقصات، واقرأ الكتب (ويفضل أن تكون فكاهية) أو الصحف التي تحتوي على النكات في وسائل النقل العام، واستمع إلى الموسيقى الصاخبة. الأفكار الحزينة لن يكون لها مكان في رأسك.

احصل على قسط كافٍ من النوم. تذكر أن الصباح هو المساء واذهب إلى الفراش مبكراً. في صباح اليوم التالي ستشعر بتحسن كبير، وسيختفي المزاج السيئ مع بداية يوم جديد.

لو اليأسلا تستسلم، لا تدع الأمر يتطور إلى اكتئاب. لا تتردد في الاتصال بأحد المتخصصين والفوز اليأسأثناء المجموعة أو العلاج النفسي.

فيديو حول الموضوع

مقالة ذات صلة

نصيحة 2: كيف تتخلص من اليأس وتملأ الحياة اليومية بالفرح

يعتبر الاكتئاب خطيئة ويمنعك من الشعور بمتعة الوجود، مما يجعل الحياة ذات معنى ومرضية. كيف تجد المتعة في الحياة اليومية، بغض النظر عما يفعله الروتين حياة الإنسانمملة بشكل لا يطاق ولا معنى لها؟

في بعض الأحيان تبدو الحياة تافهة ومملة ويائسة. اليأس في أذهاننا هو رتابة، عندما لا نرى أي تغييرات في المستقبل. تبدو الحياة مملة لأننا لا نختبر مشاعر حية، ومملة لأن أوقات الفراغ لا تمتلئ بالأنشطة التي يمكن أن تأسرنا إلى حد نسيان الذات. في هذه الحالة، نرى العالم كله رماديًا، ونرى أنفسنا في هذا العالم غير ضروريين.

من هذه الصورة الكئيبة، يقع الكثيرون في اليأس، والذي يعتبر في التقليد المسيحي، على سبيل المثال، خطيئة، لأنه بهذه الطريقة يحرم الشخص طوعا نفسه من فرحة الوجود. وفي الوقت نفسه، يكمن سر الفرح في وجهة نظر البيئة، أو بالأحرى، في إلقاء نظرة فاحصة على حياتنا الخاصة وتحويل الاهتمام من ما لا نملك إلى ما لدينا. وبعد ذلك سيكتشف معظمنا أن هناك عشرة سنتات من الأسباب وراء أفراح يومية صغيرة.

أين يمكنك أن تجد السعادة في الحياة اليومية؟ يعيش الكثير من الناس في انتظار أشياء كثيرة: على سبيل المثال، تحقيق الرغبة، الحدث الذي طال انتظاره، أي تغييرات في السياسة أو في الوضع اليومي، في انتظار المال والاجتماعات والرسائل. في بعض الأحيان يحل الانتظار محل الحياة الحقيقيةالذي يمر وكأنه لا يمس وعي الإنسان. لاستعادة قدرتك على الشعور بالبهجة، عليك العودة إلى اللحظة الحالية. ما الذي يمكن أن يجلب الفرح في الوقت الحاضر؟

ومن الغريب أن هذه أشياء عادية جدًا وغير ملحوظة في بعض الأحيان. إنها بسيطة جدًا لدرجة أنها قد تبدو مبتذلة. حاول تحويل انتباهك والاستماع إليه مشاعرك الخاصة. بمعنى آخر، تذكر أن لديك أعضاء حسية، وبفضلها لديك الرؤية والسمع والتذوق واللمس والشم.

إذا كنت منتبهًا للأصوات من حولك، فسوف تسمع غناء طيور الصباح، وحفيف أوراق الشجر، وضحك الأطفال خارج النافذة. منذ متى وأنت تسمع أصوات أغنيتك المفضلة أو الموسيقى الآلية؟ لكن بهذه الطريقة يمكنك تنشيط الذاكرة العاطفية، خاصة إذا كانت الذكريات الجميلة مرتبطة بهذه الموسيقى أو الأغنية. إذا كنت تهتم بالأصوات، يمكنك أيضًا الاستمتاع بصوت قطرات المطر التي تدق على النوافذ والسقف، وهي تلتف بشكل مريح تحت البطانية. ربما تحب القراءة، ولكنك كسول جدًا بحيث لا ترهق عينيك وتريد الاسترخاء؟ يمكنك الاستماع إلى بعض الكتب الصوتية. لا تخف من الحزن - فالحزن الجيد والصادق سيؤكد سحر الفرح ويجعل نطاق المشاعر التي تواجهها أكثر إشراقًا.

دلل نفسك بشيء لذيذ المذاق. يمكن أن يكون هذا، على سبيل المثال، كأسًا من النبيذ اللذيذ، الذي لا ينبغي شربه في جرعة واحدة، ولكن تذوقه بكل إخلاص، واستمتع بظلال النكهة والفروق الدقيقة. أو كوب من القهوة العطرية التي ستمنحك رائحتها وطعمها شعوراً بالراحة. يمكن لأي شخص أن يساعدك على الشعور بفرحة الوجود الصغيرة طبق لذيذ- من البرش المطبوخ الطازج إلى السلطة خضروات طازجة، متبلة برائحة طيبة زيت عباد الشمسأو القشدة الحامضة. الشيء الرئيسي هو أن الطبق المحضر طازج وأنك أثناء عملية الطهي تفكر في شيء جيد، دون "مضغ" في عقلك المشاكل المزعجة والتظلمات والشكاوى.

يمكن أن تجلب الروائح الكثير من المشاعر الإيجابية - بدءًا من الزهور المقطوفة حديثًا إلى رائحة الفانيليا المنبعثة من المخبوزات، ومن طحن القهوة إلى عطرك المفضل. لا تبخل بمنتجات النظافة المعطرة، وبعد ذلك سيمنحك روتينك الصباحي شحنة إيجابية طوال اليوم.

مراجعة خزانة الملابس الخاصة بك. ربما يستحق تجديده بملابس مريحة وصديقة للبشرة ومصنوعة من أقمشة طبيعية ناعمة؟ يمكن أن تكون الملابس الجديدة ملابس منزلية عادية - الشيء الرئيسي هو أنها مريحة ومريحة للبشرة. اذهب إلى السرير بسرير جديد، فرائحة البياضات النظيفة والمغسولة والمكوية ستجلب لك المتعة والمتعة نوم جيد. استمتع بإجازتك دون التفكير فيما لم تكمله وما هي خططك للغد وما هي المشاكل التي تنتظرك.

قم بشراء بعض الأشياء التي تحب إلقاء نظرة عليها. يمكن أن تكون هدية تذكارية، أو مزهرية زهور، أو لوحة أنيقة، أو سلسلة مفاتيح لطيفة، أو قلم أنيق، أو دفتر ملاحظات جميل. لا تبخل بالأشياء التي يمكن أن ترفع معنوياتك. تصفح ألبومات فنية جميلة، واصطحب نفسك في نزهة إلى مكان خلاب. وفي عطلة نهاية الأسبوع، قم بترتيب نزهة إلى الطبيعة، والجلوس بجانب الماء، والاسترخاء بجوار البركة الخلابة، ولكن ما إذا كانت هذه المسيرة ستكون بمفردك أو معًا - أو حفلة مع دائرة صاخبة من الأصدقاء، قرر بنفسك. بشكل عام، حاول إرضاء عينيك بشيء لطيف وجيد. تجنب مشاهدة الأفلام السوداء، فمن الأفضل مشاهدة فيلم عائلي حلو.

حاول المشاركة مزاج جيدولا "تصيب" من حولك بأي حال من الأحوال بمزاج كئيب. واجتنب من يطعمك الكلام السيء أو القيل والقال الخبيث أو الخبيث أو المفرط قصص حزينة. حاول ألا تفكر في أكثر من مشكلتين في نفس الوقت. اشعر بالحياة بكل حواسك الخمس، وعندها لن يكون العالم مملًا ومسطحًا، بل سيصبح مليئًا بالمعنى والعمق.

والأهم من ذلك: لا تنسوا للحظة أن الفرح الحقيقي لا يأتي من الخارج، ولا يعتمد على مقدار المال ومجموعة الظروف. إنها تعيش داخل كل شخص، بما في ذلك داخلك. تحتاج فقط إلى إيقاظها.

فيديو حول الموضوع

لا يقتصر فصل الخريف على تساقط أوراق الشجر الجميلة والتجمعات الرومانسية بجوار المدفأة فحسب؛ فمع وصوله، يعاني العديد من الأشخاص من الانهيار والحزن واليأس وحتى حالة الاكتئاب. لكن لا تيأس، فهناك عدد من التقنيات التي ستساعد في محاربة الكآبة الموسمية.

أحد الأسباب مزاج سيئهي مناظر طبيعية خريفية مملة. الطبيعة حزينة بشكل خاص في أكتوبر ونوفمبر، عندما أسقطت الأشجار بالفعل أوراقها الملونة، وخارج النافذة هناك أمطار وأوساخ بدلا من الشمس والمساحات الخضراء الزاهية. غش الخريف، أضف ألوانًا زاهية لحياتك، اشتري وشاحًا ملونًا جميلاً، جديدًا نبات منزليأو زوج من الأحذية الحمراء. أضف القليل من الصيف إلى داخل منزلك من خلال طباعة بعض صور العطلات وتعليقها على الحائط. ستسعدك اللمسات المشرقة وتدفع الأفكار المملة إلى الخلفية.

في الخريف ليس لدينا ما يكفي من الضوء، قم بتفريق الشفق في شقتك وشراء مصابيح أكثر قوة. يمكنك استكمال المصدر الرئيسي للإضاءة (الثريا) بعدة شمعدانات أو مصابيح ضوء النهار. ستمنحك الشموع والأضواء الليلية مزاجًا رومانسيًا وتضفي الراحة على منزلك.

قم بمراجعة نظامك الغذائي. أضف المزيد من الخضار والفواكه إليها، وابدأ أيضًا بتناول الفيتامينات. الأطعمة "السعيدة" - الشوكولاتة والحمضيات - ستساعد على تحسين حالتك المزاجية. وما هو الخريف بدون كوب من الطعام الساخن؟ شاي عطري؟ دلل نفسك بشراء عدة أنواع من الشاي عالي الجودة من متجر متخصص.

الحركة هي عدو الكآبة واليأس. ممارسة الرياضة، مهما كان نوعها، الشيء الرئيسي هو النشاط المنتظم. أثناء وقت التشغيل ممارسة الرياضة البدنيةينتج الجسم "هرمون الفرح" الذي ينشط الجسم والأفكار ويساعدك على الشعور بالسعادة. إذا كانت حالتك الصحية لا تسمح لك بممارسة الرياضة، فما عليك سوى المشي أكثر، فهذا أيضًا مفيد جدًا، الهواء النقييبدد الأفكار السيئة.

طريقة أخرى للتعامل معها البلوز الخريف– تغيير نوع النشاط . ليس من الضروري على الإطلاق ترك وظيفة مربحة والبدء في كتابة الشعر أو خبز الفطائر للبيع؛ يكفي العثور على هواية تحبها، أو الاشتراك في بعض الدورات الجديدة أو القيام بأعمال خيرية.

إذا لم يكن هناك شيء يساعد وأصبح الاكتئاب لا يطاق، فلا تتوقع معجزة - اطلب المساعدة من أحد المتخصصين. في بعض الأحيان يكون كذلك أفضل حل، سوف يصف الطبيب العلاج المختصولن يسمح للمرض بالتقدم.

الخريف هو وقت جميل وحزين من السنة. تستعد الطبيعة للنوم الشتوي، فهي تمطر، والدفء والشمس يتضاءلان كل يوم، و"يتساقط" البلوز الموسمي على كثير من الناس. لتجنب الشعور بالإحباط، قم بتنظيم الخريف بشكل صحيح.

بينما يسمح الطقس بذلك، يمكنك المشي قدر الإمكان في غابة الخريف أو منتزه المدينة. درجة الحرارة المريحة وحفيف الأوراق بالأقدام والهواء النقي يهيئ المزاج لمزاج رومانسي.

في سبتمبر، قم بترتيب جلسة تصوير على خلفية الأوراق الحمراء والصفراء. تبدو المناظر الطبيعية في الخريف رائعة بكل بساطة.

استفد من هدايا الطبيعة. تضمين في الخاص بك النظام الغذائي اليوميالفواكه والخضروات من "حصاد الخريف": التفاح والعنب والمكسرات واليقطين.

سيتم تفتيح الأمسيات الممطرة الرمادية من خلال مشاهدة الأفلام أو قراءة الكتب. أتمنى لك أمسية مريحة. للقيام بذلك، سوف تحتاج إلى بطانية دافئة، كوب من الشاي العطري أو كوب من النبيذ الساخن، فيلم مثير للاهتمام، ألعاب الطاولة, شركة جيدةأو أحد أفراد أسرته في مكان قريب.

في يوم ممطر بارد، من الممتع للغاية قضاء بعض الوقت بجوار المدفأة. إذا كان لديك مدفأة حقيقية، فلا تكن كسولًا وأشعل النار فيها بانتظام. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في شقق عادية، هناك أيضًا حل - شراء مدفأة كهربائية. هناك نماذج للبيع تحاكي النار الحقيقية، يمكنك حتى سماع طقطقة جذوع الأشجار.

شراء الزيوت وأملاح الاستحمام. الحمام العطري الدافئ بعد يوم خريفي رمادي سوف يدفئك ويريحك ويحسن مزاجك بشكل ملحوظ. لا تنس النشاط البدني، فالرياضة سوف تضخ دمك ولن يكون هناك أي أثر للخمول والنعاس.

لا تختبئ في المنزل. اذهب إلى بعض الأحداث المثيرة للاهتمام مرة أو مرتين على الأقل في الشهر. المشاعر الإيجابية والانطباعات الجديدة ستحول الخريف الباهت.

إذا كان "الوقت الممل" لا يطاق تمامًا بالنسبة لك، فانتقل إلى عملية الإحماء وأخذ قسط من الراحة في البلدان الدافئة. المزيد من الصيف لن يؤذيك.

إذا اعتبرنا اليأس بناءً على شرائع الكتاب المقدس، فقد تم تصنيفه في جميع الأوقات على أنه خطيئة مميتة. لماذا اليأس خطيئة وإذا كان خطيئة فكيف التغلب عليه؟ لقد أصبحت مهتمًا جدًا بفهم هذه المشكلة وأدعوكم للقيام بذلك معًا.

الوقوع في حالة من الشوق والحزن واليأس والأسى - لا يفكر فيه الإنسان العواقب المحتملةالتي تمتلئ بها هذه المشاعر السلبية والمدمرة.

حتى أن البعض يعزو إلى هذه الحالة بعض دقة الروح الروسية الغامضة. لكن خبراء الطب النفسي يتحدثون عن متى يكون الشخص منذ وقت طويلفي حالة اكتئاب، ثم يتطور الاكتئاب، مما يعني خطرا جسيما على صحته وحتى حياته. يعطي العديد من الباحثين الرقم 20٪ - بالضبط نفس عدد الأشخاص في جميع أنحاء العالم إلى الكرة الأرضيةيعانون من انخفاض الروح المعنوية.

أما الكنيسة فقد أضافت اليأس منذ زمن طويل إلى قائمة الخطايا الكبرى. بعد ذلك سنكتشف سبب ذلك.

ما هو اليأس في الأرثوذكسية

ولننتقل إلى قول فيكتور تروستنيكوف، أستاذ الجامعة الروسية الأرثوذكسية يوحنا اللاهوتي، الذي يقول ما يلي:

"يُصنف اليأس على أنه خطيئة مميتة في الأرثوذكسية حصريًا. للمقارنة، أدرج الكاثوليك الحزن في هذه القائمة، لكن الأرثوذكسية فقط هي التي تحدد اليأس كخطيئة منفصلة.

ولهذا السبب، في الأرثوذكسية هناك 8 خطايا مميتة فقط، وليس 7. للوهلة الأولى، قد يبدو أن الحزن واليأس هما نفس الشيء. إذا نظرنا بمزيد من التفصيل، سنجد أن الحزن هو شعور عابر يتعلق ببعض الأحداث غير السارة، ولكن هذا الشعورمؤقتة وعابرة في الطبيعة.

وإذا كنا نتحدث عن اليأس، فيجب أن نلاحظ أنه يظهر على شكل حالة مزمنة طويلة الأمد، وغالباً لا توجد عوامل واضحة له. الاكتئاب هو على وجه التحديد حالة ذهنية، وهو قادر تمامًا على زيارتك حتى لو كان كل شيء يبدو جيدًا ظاهريًا. في الوقت نفسه، لن يتمكن الشخص من إعطاء نفسه إجابة واضحة على سؤال ما يحتاجه حقا.

مهما كان الأمر، فإن الكنيسة تسمي الحزن واليأس خطايا مميتة. يجب على الشخص العادي أن يدرك جميع أنواع الاختبارات المرسلة إليه، وأن يكون له روح كاملة، ومليئة بالإيمان والأمل والمحبة في روحه. على العكس من ذلك، يبدأ في التخلي عن الكل، ولا يتعرف على هذا كله، وبالتالي يدين التدريس عن الله والعالم والإنسانية. وهذا أحد أنواع نقص الإيمان. عندما تُترك الروح لأجهزتها الخاصة، ويُحكم على الفرد تلقائيًا بذلك أمراض مختلفةوالمعاناة."

جميع الخطايا المميتة لها تأثير مدمر على القشرة الجسدية والروحية للإنسان. ليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على اليأس اسم "الكسل الشرير". وعندما يبدأ الفرد بالتأثر بهذه العاطفة فإنه يصبح كسولا ويجد صعوبة في تحفيز نفسه للقيام بأي عمل. كما أنه لا يشعر بأي فرح أو عزاء، ويفقد الإيمان والأمل بالأفضل.

وليس عبثًا أن يكون هناك قول مأثور مفاده أن "الروح الجافة يمكن أن تجفف العظام".

الروح الحزينة تذبل العظام

• النوم مضطرب (يعاني الشخص من الأرق أو النعاس المفرط) ؛
• تغيرات في الشهية (تزيد أو تفقد) ؛
• هناك مشاكل في الأمعاء (الإمساك).
• يتم تقليل الإمكانات الجنسية بشكل ملحوظ.
• تنخفض حالة الطاقة العامة، ويبدأ الشخص في التعب من الإجهاد الجسدي والعقلي المعتاد؛
• تنشأ مضايقات مختلفة أنواع مؤلمةالأحاسيس في الجسم.

نتيجة لهذا الصراع مع النفس، حتى علم الأمراض العضوية. وهكذا تبدأ الخطيئة بالتغلغل الجسم الماديشخص.

في الطب الحديثيتم اقتراح طرق الشفاء من الاكتئاب، ولكن المتخصص الشهير في هذا المجال بوليشوك، وهو طبيب العلوم الطبيةوينصح أيضًا باستخدام الأساليب الروحية والدينية للعلاج النفسي.

ويعبر عن الرأي التالي في علاج القنوط: "إذا جاءني شخص يعاني من الاكتئاب ويسأل عن مخرج من المرض" هذه الدولةأود بالتأكيد أن أوصي بعدم زيارة هيكل الله فحسب، بل البدء في البحث عن معلمه الروحي الشخصي في أحد الأديرة.

بالطبع، سيكون هذا الخيار أكثر صعوبة، لأنه يتطلب جهدا للبحث، ولكن نتيجة لذلك، لن يستمع إليك فقط لبضع دقائق، ولكن سيحاول إنشاء المصدر الحقيقي للمعاناة العقلية. تستمر المحادثات مع المرشدين الروحيين لعدة ساعات، وأحيانًا يُعرض على المتحول البقاء داخل أسوار الدير لفترة معينة حتى يتمكن من تحمل الصيام والبدء في شفاء روحه.

الأب (بيريستوف) وهو كاهن ورئيس مركز الاستشارة الأرثوذكسية في جون كرونشتادت، وكذلك طبيب في العلوم الطبية، واثق من أن الشخص الذي يحلم بالشفاء هذا المرضليس فقط على المستوى الجسدي، ولكن أيضًا على المستوى الروحي، يجب على المرء بالتأكيد أن يلجأ إلى الكنيسة المقدسة طلبًا للمساعدة.

بعد كل شيء، الطب الأرثوذكسي هو الذي يهدف إلى إنقاذ الإنسان وتحريره من الخطايا الداخلية التي تدمر الجسد والروح.

ولكن من وجهة نظر أخرى، لا ينبغي إهمال المؤمنين الذين عانوا من حالات الاكتئاب الطب الرسميلأنه كما يقول القديس ثاؤفان المنعزل: "إن الدواء والأدوية أعطانا من القدير، ورفضها يعني لوم الخالق".

ما الذي يمكن أن يقود الإنسان إلى خطيئة اليأس المميتة؟

يصبح من الواضح أن اليأس يمكن أن يضر بشكل خطير بكلينا الجسم المادي، وتسبب الضرر لأرواحنا الخالدة.

لكن لماذا ينشأ هذا الشغف؟ العوامل الرئيسية التي تثير اليأس تشمل ما يلي:

1. فقدان المعنى في الحياة.
2. حالة لا يملك فيها الإنسان السيطرة على حياته.
3. فقدت الثقة في نفسك وفي الله عز وجل.
4. الكسل.
5. انعدام المسؤولية.
6. فقدان الفرح.
7. خيبة الأمل (في النفس، وفي الآخرين، والمثل العليا، والحياة بشكل عام، وما إلى ذلك).
8. الشعور المستمر بالذنب.
9. الإحجام عن الاعتراف بأخطائه.

بالطبع، ربما تكون النقطة الأكثر أهمية على الإطلاق هي معنى الحياة. حتى يجد الشخص إجابة السؤال، لماذا يعيش على الأرض، ما هو هدفه الحقيقي، ستفشل جميع المحاولات لتحقيق السعادة.

ونتيجة لذلك، تبدأ كتل الوعي الداخلية في الظهور، وتتجلى في شكل عدم المسؤولية، وعدم الثقة في نقاط قوتها، وكراهية الذات، والرفض التام للمضي قدمًا، وإهمال قدرات الفرد.

لأي أسباب تنشأ خطيئة اليأس حسب الأرثوذكسية؟

تسمي الكنيسة الأرثوذكسية عواملها المحددة لنشوء هذا الشغف:

• الاختبارات التي أرسلها الله للإنسان حتى يتحسن روحيًا؛
• كبرياء مجروح؛
• غرور؛
• فقدان الإيمان؛
• الإلحاد.
• القليل من الحياة الروحية.

بسبب نمط الحياة المضطرب وعدم الرغبة في مراعاة الأخلاق، يجد الناس أنفسهم في حالة أزمة روحية، والتي يعد الخروج منها بالفعل مشكلة كبيرة.

يثير الاكتئاب حلقة مفرغة: فالفرد في حالة اكتئاب، وليس لديه رغبة في القيام بأي عمل، وهذا الكسل يغرقه أكثر في حالة من اليأس، ويجبره على فعل أقل، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى حالة أكبر من اليأس.

يدعي الآباء القديسون أنه من وقت لآخر قد يواجه كل واحد منا حالة من الكآبة الطبيعية. بفضل المعاناة العقلية، يتم زراعة الفضائل الأخلاقية في الفرد. وعندما يتأقلم الإنسان مع حالة اليأس يبدأ في تحسين نفسه روحياً ويصبح أقرب إلى الخالق.

لذلك، يمكننا أن ننظر إلى خطيئة اليأس باعتبارها اختبارًا مرسلاً من فوق يجب التغلب عليه.

كيفية التعامل مع اليأس

إذا لم تتخذ أي إجراء، فيمكن أن تثير حالة من اليأس الاكتئاب العميق. يلاحظ الأطباء أن الخروج من حالات الاكتئاب غالبًا ما يكون مشكلة كبيرة (أحيانًا مستحيلًا) دون مساعدة خارجية.

عروض علم النفس والطب الحديث تقنيات مختلفةوالعلاجات التي تقضي على ظروف مماثلة. لكن الكنيسة نصحت دائمًا الأشخاص الذين عانوا من اليأس بإيجاد مخرج في الصلاة. ولكن، كقاعدة عامة، يتم نطق جميع الصلوات بمفردها، مما يعني أن الشخص يسحب دون وعي أكثر من العالم من حوله. ويكمل الشعور بالوحدة كذلك الشعور الداخليالذنب. سيكون تأثير مثل هذا "العلاج" مشكوكًا فيه للغاية في النهاية.

ماذا ينصح الناس في مكافحة اليأس؟ الأطباء الحديثين؟ يوصي المحللون النفسيون والأطباء النفسيون وعلماء النفس المشهورون بشدة بتحسين حياتك من خلال الأنشطة النشطة - الاسترخاء والمعارف والترفيه. من السهل جدًا تتبع تأثير مثل هذه التوصية - فأنت ببساطة ليس لديك ما يكفي من الوقت للحزن والشوق.

بالطبع، هناك حالات متقدمة بشكل خاص عندما يأتي الشخص إلى الطبيب بعد فوات الأوان ويحتاج بالفعل العلاج الدوائي. في المعركة ضد اليأس، لا ينبغي للمرء أن ينسى أنه يصل في كثير من الأحيان الاكتئاب لفترة طويلة، ويمكن أن ينتهي الأمر بشكل سيء للغاية.

لذلك، تواصل مع أحد المختصين فور ملاحظة ذلك في نفسك أو في أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك الأعراض الأوليةمن هذا المرض.

كيف تحمي نفسك من اليأس؟

الأكثر علاج فعالمن اليأس - هذا معتدل النشاط البدنيوالصيانة صورة متحركةحياة. عندما يتعرض الإنسان للتوتر، فإنه يتخلص من كل السلبية المتراكمة في الجسم ويصبح هادئاً، بالإضافة إلى المزيد من الثقة في نفسه وقدراته.

بالإضافة إلى ذلك، في حياة كل رياضي، بغض النظر عما إذا كان محترفًا أو هاوًا، هناك دائمًا هدف. في بعض الحالات، لا يظهر الأمر بوضوح كما هو الحال في حالات أخرى، ويكون أكثر من صراع مع الذات.

لكن حتى الرياضيين المبتدئين، عندما يغادرون صالة الألعاب الرياضية، يفكرون: "اليوم تمكنت من إكمال كذا وكذا حمل. وغدًا سأكون قادرًا على إنجاز المزيد (الجري بشكل أسرع، رفع المزيد من الوزن، وما إلى ذلك). وهذا هو الهدف، وهو الخلاص الرئيسي من حالة اليأس. وليس من المهم على الإطلاق ما هو الغرض المقصود.

حاول أيضًا أن تحيط نفسك بالإيجابية بجميع أشكالها - فليكن هناك أشخاص مبتهجون حصريًا وأفلام جيدة وأحداث مثيرة في حياتك. إذا كانت الحياة ترسل لك القليل من الإيجابية، فابدأ في جذبها بنفسك.

إجابات الخبراء مثيرة للاهتمام على أسئلة حول اليأس

ومن المثير للاهتمام للغاية الحصول على معلومات من الناس الأذكياءالذين يفهمون موضوع هذه القضية. نقدم مناقشات مفيدة يوري شرباتيخ، وهو أستاذ علم النفس في معهد موسكو للعلوم الإنسانية والاقتصاد، وكذلك دكتور في العلوم البيولوجية ومؤلف دراسة "الخطايا السبع المميتة للمؤمنين وغير المؤمنين".

- من الذي يتعرض لإغراءات اليأس أكثر من غيره؟

— هؤلاء هم في الغالب أشخاص حزينون ذوي طاقة منخفضة. على سبيل المثال، فإن العوامل التي تؤدي إلى الحزن واليأس لفترات طويلة لدى الأشخاص الكئيبين سوف تسبب نوبات من الغضب لدى الأشخاص الكوليين، وفي الأشخاص المتفائلين - فقط استياء عابر.

كثير شخصيات مشهورةكانوا عرضة لنوبات من الكآبة. من بين الأخير يمكننا تسمية الكتاب والشعراء المشهورين - نيكولاي فاسيليفيتش غوغول ونيكولاي ألكسيفيتش نيكراسوف وغي دي موباسان.

- إلى جانب المزاج، ما الذي يؤثر أيضًا على تطور المعاناة العقلية؟

- يمكن تسمية العامل الرئيسي بالأشخاص من حولنا، وخاصة المقربين منا، الذين لديهم القدرة على التسبب بشكل غير مبرر في الإساءة إلينا أو الإهانة أو التشهير أو ببساطة عدم الاهتمام بالمكان الذي نريد فيه جذب الانتباه إلى شخصنا. وبالحديث تحديدا عن الحالة الأخيرة، السبب الحقيقياليأس هو خطيئة فخر مختلفة تمامًا.

بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يؤدي رفاهنا الجسدي إلى حالة من الشوق اليائس: اللامبالاة، والأمراض، وقلة النوم المنتظمة. يحدث أيضًا أن يقع الشخص في حالة اكتئاب عندما يبدأ في فرض مطالب متزايدة على الكون.

غالبًا ما يهاجم شغف اليأس الأشخاص على عتبة سن معينة - عند الأربعين أو الخمسين أو الستين عامًا. في مثل هذه اللحظات، يشعر الشخص فجأة أنه عاش حياته عبثا تماما وأن الإخفاقات أكثر من النجاحات.

- ما هو خطر اليأس الصحة الجسدية?

- حالة اليأس تصبح خطيرة إذا وصلت اضطراب الاكتئاب. في الواقع، نتيجة لمثل هذه الحالة من الاكتئاب في المركزية الجهاز العصبيبدأت تظهر أنواع مختلفةالاضطرابات البيوكيميائية - بادئ ذي بدء، يتدهور تبادل الناقلات العصبية (المواد التي تؤثر على مؤشرات النشاط العقلي).

ومن الجدير بالذكر أن مشرق جدا و الأعراض المميزةيظهر الاكتئاب في الكتاب المقدس على لسان الملك داود: «إنني منحني ومتدلٍ، اليوم كله أحزن. أنا مرهق وأندب إلى أبعد الحدود، أصرخ لأن قلبي يتعذب باستمرار. بدأ قلبي يرتعش، وفارقتني قوتي، ولم يعد لدي حتى ضوء في عيني”.

- هل نجح الأطباء في علاج الاكتئاب؟

— نعم، تمكن باحثون أمريكيون من إنشاء مادة السيروتونين التي تعمل بيولوجيا المادة الفعالةالتأثير على مزاج الشخص. وبناءً عليه، تم اختراع العديد من الأدوية للمساعدة في مكافحة الاكتئاب.

- كيفية القضاء على هذا الخلل المرضي؟

— لا تنس أن الاكتئاب لا يمكن علاجه بمضادات الاكتئاب أو الكحول أو المخدرات، بل على العكس من ذلك، ستزداد الحالة سوءًا. وتذكر أيضًا أن أعداءك ومنافسيك سيستغلون حزن العالم بسهولة. لا تتفاجأ إذا قفزك زملاء أكثر مرحًا بسهولة على السلم الوظيفي، والفتاة التي تحبها لا تستطيع تحمل التذمر والشكاوى المستمرة وتجد نفسها شابًا أكثر مرحًا ونشاطًا. لذلك، حاول أن تعيش بطريقة تجعل أعدائك يائسين، وتبقى متفائلاً تمامًا.

قم بإجراء تغييرات على نمط حياتك - بدلاً من العمل المستقر المعتاد، ابحث عن شيء أكثر إثارة للاهتمام ونشاطًا، وتوقف عن شرب الكحول وقضاء الوقت على الأريكة، وقم بتوسيع دائرتك الاجتماعية بنشاط. وبطبيعة الحال، يجب أن يكون هناك الحد الأقصى من الرياضة والمشي في الطبيعة في حياتك.

ضع شعارًا لحياتك: "أقل من الشفقة على الذات وابتسم أكبر عدد ممكن!"

ولإنهاء الموضوع شاهد هذا الفيديو المثير:

مرحبا عزيزي القراء من مدونتي! قررت اليوم هيكلة وجمع أفضل الأساليب التي ستساعد في حل مشكلة كيفية التغلب على الاكتئاب واليأس والكآبة. على الرغم من أن هذه الدول في بعض الأحيان تكون مفيدة ومفيدة بالنسبة لنا، على الأقل من حيث التطوير واكتساب الخبرة، ولكن إذا كانت تجربتها طويلة، فمن الضروري اتخاذ تدابير، وإلا فإنها يمكن أن تدمر العلاقات مع الآخرين والصحة والوظيفة والحياة على العموم.

عن المشاعر

لقد تحدثت بالفعل عن الاكتئاب في المقال، لكن اليأس والحزن يشعران جسديا، في شكل ثقل على الوجه والصدر والقلب وبشكل عام في جميع أنحاء الجسم. يكون الشخص الذي يعيش من خلالها أكثر استرخاءً، وتتباطأ عملياته العقلية والجسدية، وبشكل عام، يصبح معدل الحياة بطيئًا للغاية.

يؤدي مودي وظيفة مفيدة، لأنه يتيح لك الفرصة للتوقف والنظر إلى الوراء لتدرك ما يحدث لي، وأين أنا الآن، لإعادة النظر في قيمي، وبشكل عام، للنظر إلى الوضع بشكل مختلف، لأننا في بعض الأحيان نفعل ذلك على عجل ليس لدينا الوقت لملاحظة أنفسنا والآخرين، وتتبع مشاعرنا واحتياجاتنا. ولكن هناك أيضا الجانب العكسيعندما يبدأ الشخص بالاستمتاع بهذه الحالة المريحة واللزجة.

وإذا كان هناك ميل للتشاؤم، فهناك خطر الوقوع في حلقة مفرغة التفكير السلبييزيد فقط. وتصبح النظرة القاتمة للعالم رفيقه الدائم مما يزيد من الاكتئاب. لذلك دعونا نلقي نظرة على الخيارات التي يمكنك من خلالها تحسين حياتك والتخلص من الفراغ الداخلي.

أفضل 15 طريقة

1. المسؤولية

تحمل المسؤولية بين يديك وقل لنفسك: "ليس لدي سوى حياة واحدة، والأمر متروك لي فيما سأحوله إليه وكيف سأعيشه!" ليست هناك حاجة للاعتماد على الظروف الأخرى، ويفهم الناس أنه بغض النظر عن المصير المحدد مسبقًا، يمكننا تغييره في أي لحظة. بعد كل شيء، إذا قرر الشخص أنه سيئ الحظ وحياته لا معنى لها، فلا أحد ولا شيء يمكن أن يساعده. اهتمامنا انتقائي، ومن ثم لن يتم ملاحظة أي فرص وفرص، وسيكون التركيز فقط على الفشل. حياتك تعتمد عليك فقط! على سبيل المثال، راجع مقالتي , وسترى أن هؤلاء الأبطال كانوا في الغالب حالات مختلفة، في بعض الأحيان في المواقف التي لا يوجد فيها مخرج في الأفق، لكنهم ما زالوا قادرين على تجميع أنفسهم، ولم يستسلموا وحققوا الاعتراف العالمي.

2. الاختبارات

لا يحدث شيء في حياتنا بهذه الطريقة؛ بل يتم تقديم التجارب حتى نتطور. لذلك قم بالتحليل والتخيل لماذا حدث لك هذا؟ الاكتئاب والحزن لا ينشأان بهذه الطريقة فحسب، بل نتيجة لبعض الأحداث أو التوقعات غير المبررة.

3. التخطيط والرقابة

للعودة إلى الحياة، من المهم أن تفهم أن هناك من ينتظرك في مكان ما، وأن هناك أشياء مخططة يجب القيام بها والحاجة إلى مغادرة المنزل. الأكثر أفضل دواءللاكتئاب وما شابه ذلك الاضطرابات العاطفيةوالصدمات - هذا عمل بمجرد أن يخرج الإنسان عن إيقاع الحياة، عندما لا تكون هناك حاجة للذهاب إلى أي مكان، عندما لا يعرف ماذا يفعل وبشكل عام، من يحتاج إليه، ولا يوجد سوى الرغبة في أن ينتهي اليوم في أقرب وقت ممكن - سيكون من الصعب جدًا الخروج. لذلك، خطط لكل يوم بحيث لا يشبه الآخر، ويتحول إلى وجود روتيني عادي.

4. الغذاء

16. تعلم أن تسامح

هذا جدا نوعية مهمة، اغفر للناس، الإهانات، الخيانة، نوع ما مواقف الحياةإلخ. وكيفية القيام بذلك، يمكنك أن تقرأ هذه التعليمات.

خاتمة

هذا كل شيء أيها القراء الأعزاء! تذكر أن جودة حياتك تعتمد عليك فقط. ابحث عن القوة في نفسك لتنظر حولك وتلاحظ كل تنوعها، وبعد ذلك لن يمنعك أي حزن أو يأس من الاستمتاع بها. لا تنسى الاشتراك في تحديثات المدونة. وداعا وداعا.

الإحباط هو خطيئة مميتة، وهي الخطيئة المميتة السابعة في التعليم المسيحي. قبل الحديث عن كيفية التعامل مع هذا الرذيلة، يجدر بنا أن نفهم ما هي خطيئة اليأس.

في الكاثوليكية الرومانية لا يوجد سوى خطيئة الحزن. في الشريعة الأرثوذكسية، يتم قبول الانقسام إلى الخطيئة المميتة لليأس والحزن.

يتميز الاكتئاب بأنه حالة ذهنية مكتئبة ومكتئبة. يفقد الشخص الذي وقع في اليأس الرغبة في أي نوع من العمل والنشاط: الجسدي والعقلي والروحي والأخلاقي. الكنيسة المسيحيةيصف اليأس بأنه حالة من الأزمة الروحية لدى الإنسان.

وفيما يلي الخصائص الرئيسية لخطيئة اليأس:

1. الكسل والكسل وعدم الرغبة في القيام بالعمل. يفقد الشخص المصاب بالاكتئاب كل الاهتمام بأنشطته. الاكتئاب يجعل الإنسان لا مبالياً تجاه المسؤوليات والعمل، مما يجبره على تركيز كل اهتمامه على حزنه. تجدر الإشارة إلى أنه في كثير من الأحيان لا يستطيع الشخص الذي يعاني من اليأس أن يشرح أسباب هذه الظاهرة بأي شكل من الأشكال.
2. "التبريد" للحياة الروحية. يقضي الشخص المكتئب وقتًا أقل في حل المشكلات الأخلاقية. يذهب إلى الكنيسة ويتناول القربان بشكل أقل، ويقرأ الأدب الروحي بشكل أقل.
3. صحة سيئة. يرتبط العقلي والجسدي ارتباطًا وثيقًا في الشخص، ويمكن أن يؤدي "مرض" الروح إلى مرض جسدي. يعاني الشخص الذي أصبح يائسًا من اضطراب النوم وفقدان الشهية وزيادة التعب وانخفاض الطاقة.

يبدو أن الشخص الذي وقع في اليأس لا يفعل أي شيء سلبي تجاه جيرانه. إنه لا يسيء إلى أحد، ولا يكذب، ولا يسرق، ولا يقتل، ولكن مع ذلك، يتم تصنيف اليأس بين الخطايا المميتة. يتم الاعتراف بها كخطيئة مميتة للأسباب التالية:

• يمكن أن يجعل الإنسان يقع في اليأس، وقد يؤدي اليأس إلى الانتحار، وهو أخطر خطيئة في المسيحية؛
• يأخذ الإنسان بعيدًا عن الله والتحسين الذاتي الأخلاقي، مما يجبره على التركيز فقط على حزنه؛
• يحرم الإنسان من الرغبة في القيام بعمله، مما يدفعه إلى الكسل والتقاعس والتخلي عن واجبه.

من الصعب على الإنسان أن يقاوم اليأس. يحرمه حيويةوإرادة الفعل. قد يكون من الصعب أحيانًا محاربة اليأس، لكنه ضروري للتطهير الروحي للإنسان.

تبرز الكنيسة المسيحية أسباب مختلفةحدوث اليأس: اختبار أرسله الرب للتطهير الروحي، وجرح الكبرياء، والغرور، وفقدان إيمان الإنسان، والإلحاد، وعدم المشاركة الكافية في الحياة الروحية. صورة خاطئةالحياة وعدم الرغبة في اتباع القانون الأخلاقي يقود الناس إلى ذلك أزمة روحية، قد يكون من الصعب العثور على طريقة للخروج.

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى حلقة مفرغة: الشخص في حالة من اليأس وليس لديه رغبة في فعل أي شيء؛ من الكسل، يصبح أكثر وأكثر يأسا، مما يجعله يعمل أقل وأقل، مما يؤدي إلى المزيد من اليأس.

يقول رجال الدين أن الكآبة أمر طبيعي بالنسبة للإنسان. إن معاناة النفس تساعد على تنمية الفضائل الأخلاقية فيه. التغلب على اليأس، شخص يحسن روحيا ويقترب من الله. يمكن أن يكون الاكتئاب اختبارًا يرسله الله للإنسان ويجب التغلب عليه.

كيفية التعامل مع الخطيئة المميتة لليأس؟

أبرز معالم الكنيسة الأرثوذكسية الطرق التاليةلمحاربة الإكتئاب:

1. أفضل طريقة لمواجهة اليأس هي النشاط الممكن. العمل والوفاء بواجباته يساعد الشخص على الخروج من حالة الاكتئاب.
2. لا تفقد قوة الروح ولا تستسلم للخطيئة.
3. صلوا بجدية.
4. اقرأ الأدب الروحي وفكر في القضايا الأخلاقية الأبدية.
5. حضور خدمات المعبد والكنيسة. المشاركة في أسرار الكنيسة.

اليأس هو خطيئة مميتة مؤلمة يجب على الإنسان أن يحاربها لكي يتحسن أخلاقياً، ويتقرب من الله، ويؤدي عمله وواجباته، ويعيش أسلوب حياة يليق بالمسيحي الحقيقي.