هل يمكن للمرأة الحامل الاستلقاء على ظهرها؟ نوم الأم الحامل: لماذا لا ينصح للنساء الحوامل بالنوم على ظهورهن.

تُجبر النساء الحوامل على الامتثال للعديد من القيود: وهذا ينطبق أيضًا على الإمدادات الطبية، و النشاط البدني، والتغذية. يجب على الأمهات الحوامل أن ينامن وفقًا للقواعد. يؤثر وضع النوم الصحيح على صحة الطفل والأم، لأنه في الليل يحتاج الجسم، خاصة الذي أصبح أثقل بكثير على مدى عدة أشهر، إلى الراحة. يبدو أن الوضع الأمثل هو الاستلقاء على ظهرك، ولكن هل هذا صحيح حقًا؟

كيفية النوم أثناء الحمل

- في المراحل المبكرة

على الرغم من أن الأشهر الثلاثة الأولى تعتبر الأكثر خطورة بالنسبة للجنين، إلا أنه في هذا الوقت لا توجد قيود على نوم الأم. يمكنك النوم بأي وضعية، لأن الجنين لا يزال صغيراً جداً ولا يضغط على الرحم والأعضاء المجاورة.

الشيء الرئيسي هو أن تكون مرتاحًا وأن يكون لديك الوقت الكافي للراحة المناسبة.

ومع ذلك، فمن الأفضل أن تعودي نفسك على النوم على جانبك منذ الأسابيع الأولى من الحمل، مع التخلي عن وضعية الاستلقاء على ظهرك وبطنك. هذا سيجعل الأمر أسهل بالنسبة للأم الحامل لاحقاً.

- في مراحل لاحقة

منذ منتصف الثلث الثاني تقريبًا، يصبح بطن المرأة الحامل ملحوظًا، ولكن حتى قبل ذلك، بدءًا من الأسبوع الثالث عشر، يؤدي حجم الجنين إلى تضخم الرحم، والضغط على الأعضاء المجاورة.

من الآن فصاعدا، لا ينبغي أن تنام على ظهرك: هناك خطر الضغط على الوريد الأجوف السفلي، الذي يمر عبر العمود الفقري.

وبطبيعة الحال، عندما يبدأ البطن في النمو، لم يعد بإمكانك النوم على بطنك. في هذا الموقف اتضح ضغط قويللفاكهة. الوضع الأمثل في الثلث الثالث من الحمل هو على الجانب الأيسر، لأن... يتم ضغط الكلية الموجودة على اليمين. يجب وضع ساقيك واحدة فوق الأخرى أو الضغط على وسادة أو مسند بينهما.

بشكل عام، تحتاج المرأة إلى الاستماع إلى مشاعرها. إذا شعرت بعد النوم بالاسترخاء و إجمالي الطاقةمما يعني أن الطفل كان مرتاحاً “لقضاء الليل” في هذا الوضع. في بعض الأحيان يبدأ الطفل بالركل والدفع أثناء نوم الأم، مما قد يشير إلى عدم الراحة. وبهذه الطريقة يحاول أن يخبر والدته أنه لن يضر الاستلقاء بشكل مختلف.

في الأسابيع 1-2 الأخيرة من الحمل، يوصي الأطباء بالنوم نصف الجلوس.

لماذا يعتبر النوم على ظهرك خطراً في وقت لاحق من الحياة؟

السبب الرئيسي لمنع النوم على ظهرك من الشهر الثالث للحمل هو ضغط الجنين عليه الأوعية الدمويةوالعمود الفقري. في المكان الذي يوجد فيه الرحم، ينحني العمود الفقري، أي. يبدو أنه على اتصال بها إذا كانت المرأة مستلقية على ظهرها. يظهر ألم شديد وثقل في الظهر، ويزداد الضغط، ويظهر التورم والتصلب في العضلات.

الأوعية الدموية المضغوطة تؤثر على الدورة الدموية: لا يستقبلها الطفل كمية كافيةالعناصر الغذائية، ولا تقوم الأم بتزويد الأنسجة بالكمية اللازمة من الأكسجين. إذا كنت تستلقي على ظهرك لفترة طويلة، فإن نقص الأكسجين في الدماغ يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي.

كلما اقترب موعد الولادة، كلما كان الاستلقاء على ظهرك أكثر خطورة. يتم تثبيت الوريد الأجوف السفلي، الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب. ونتيجة لذلك، قد تشعر الأم بالضعف والدوار وصعوبة التنفس ورؤية مظلمة وضيق في التنفس. في هذه الحالة، عليك أن تنقلب على جانبك على الفور وتكذب هناك لعدة دقائق. سوف تتحسن صحتك على الفور.

إن ضغط الوريد الأجوف محفوف بتطور البواسير والدوالي. كما أن النوم على الظهر يثير ضغطًا زائدًا على الجسم المثانة، لذلك يتعين على المرأة أن تركض في كثير من الأحيان إلى المرحاض، مما يؤثر سلبا أيضا على الحالة الأم الحامل. يعاني الكبد والكلى والأمعاء.

عند النوم والاستلقاء على ظهره، يعاني الطفل من نقص حاد في الأكسجين، وهو أمر خطير للغاية.

ماذا تفعل إذا كانت المرأة معتادة على النوم على ظهرها؟

أولاً، للتخلص من هذه العادة التي ستصبح ضارة أثناء الحمل، عليك الاستعداد لها النوم السليممقدماً. يُنصح بمحاولة النوم على جانبك بالفعل في مرحلة التخطيط للحمل.

ثانياً، يمكنك شراء وسادة خاصة للنساء الحوامل، والتي تسمح لك بالنوم على جانبك. الوسادة ناعمة ومريحة للغاية: فهي بمثابة دعم ودعم للساقين، وتذكر الأم بأنه من الأفضل عدم التدحرج على ظهرها.

أخيرًا، يمكنك ببساطة أن تطلبي من زوجك أن ينتبه لوضعية نومه إذا استيقظ، وتذكيره بالتقلب.

ما الذي يؤثر على وضعية جسم الأم؟

يؤثر وضع جسد الأم في المقام الأول على صحتها. تعاني المرأة الحامل من ضغوط هائلة عند المشي، لذلك من المهم جدًا أن تحصل على قسط جيد من الراحة أثناء النوم. خلال النهار، يتم اختبار الساقين والعمود الفقري بشكل أكبر، ومتى موقف غير صحيحالجسم في الليل، والعمود الفقري سوف يضر أكثر.

إذا كان وضع جسد المرأة لا يناسب الطفل، فسوف يشعر بعدم الراحة ويحاول تغيير وضعه. نتيجة لمثل هذه التلاعبات، قد يتخذ الطفل وضعية غير مناسبة له عملية الولادة. وهذا ما يسمى العرض الحوضي أو العرضي للجنين.

عندما تستلقي الأم الحامل على جانبها الأيسر، فإن أعضائها وأوعيتها الدموية لا تنضغط. يتلقى الطفل كل ما يحتاجه العناصر الغذائية، ويستقر العمود الفقري.

ومن المهم أيضًا أن ترتفع بشكل صحيح. يجب أن يتم ذلك ببطء وتدريجي دون هزات أو حركات مفاجئة. أولا، تحتاج إلى الاستلقاء لبضع دقائق بعد الاستيقاظ، ثم قم بتشغيل الجانب الأقرب إلى النزول من السرير، وخفض قدميك إلى الأرض ثم الاستيقاظ.

يجب على الأمهات الحوامل دائمًا الاعتناء بأنفسهن وبطفلهن، حتى أثناء النوم. من المهم جدًا اختيار البيجامة المناسبة، وأغطية السرير الطبيعية، وتهوية الغرفة جيدًا، ولكن أيضًا عدم نسيان الوضع المريح. أثناء الحمل يمنع النوم على بطنك ومن الأسبوع الثالث عشر على ظهرك. تشكل هذه الوضعية ضغطاً هائلاً على الأعضاء الداخلية للأم، لكن الطفل لا يستقبلها الكمية المطلوبةالأكسجين.

لن تسمح هذه الوضعية للمرأة بالحصول على نوم طبيعي وراحة ليلاً، لأن الحمل على العمود الفقري عند النوم على الظهر يكون هائلاً. ومن الأفضل أن تنام على جانبك الأيسر مع وضع وسادة ناعمة بين ساقيك.

خاصة لايلينا تولوتشيك

تقول ماريا: "عندما أخبرني أحد الأصدقاء أنه من أجل الحفاظ على حملها، يجب عليها الاستلقاء في السرير طوال الأشهر التسعة، شعرت بالرعب من فكرة مثل هذه الحياة "الثابتة". "ولم أكن مستعدًا على الإطلاق لحقيقة أنني قد أجد نفسي في هذا الموقف". لقد حدث أنه منذ عشرة أسابيع من الحمل اضطررت إلى الاستلقاء، في أغلب الأحيان في المستشفى، وفي كثير من الأحيان في المنزل. من الصعب أن أصف كل الأفكار والمشاعر والرغبات التي غمرتني في ذلك الوقت. لا أستطيع إلا أن أقول شيئا واحدا - إذا كانت المرأة تعرف أو تخمن أنها ستواجه حملا صعبا وستحتاج إلى الاستلقاء في السرير لفترة طويلة، فيجب عليها استغلال الفرصة للتحضير بعناية لهذا الوقت.

الحياة ليست عادلة

في كثير من الأحيان حتى الأمهات الحوامل الأكثر صبرًا يضطررن إلى الكذب لفترة طويلةتأتي لحظات يخطر في ذهنك سؤال واحد فقط: "لماذا أنا؟" ننظر إلى المجلات التي تحتوي على صور رومانسية لنساء في أوضاع "مثيرة للاهتمام"، نشاهد حملهن السعيد والصافي، نرى أنهن يزدهرن ويعطرن ترقبًا لولادة طفل، يسافرن ويفرحن، وهذا يجعلنا أكثر فأكثر يائس: الحياة غير عادلة!

شاركت ماريا: "في بعض اللحظات، بدا لي أنني توقفت عن فهم نفسي: هل أريد طفلاً؟ ففي نهاية المطاف، إذا كنت أتوقع طفلاً، فيجب أن أكون مستعدة للتغلب على جميع الصعوبات حتى أحمله وأولده بأمان. لكن غمرتني مشاعري، وأردت العودة إلى حياتي المعتادة، المليئة بالحركة والأحداث، وعدم الاستلقاء في مكان واحد لأشهر متتالية. من فكرة عدد الأيام والأسابيع والأشهر التي تنتظرني، هاجمني الشوق، شعرت بالأسف الشديد على نفسي. بالطبع، فكرة أنني سأفعل كل ما هو ضروري من أجل حياة طفلي تغلبت على نقاط ضعفي طوال الوقت، ولكن من وقت لآخر كان علي أن أحارب بداية الاكتئاب.

إذا وجدت نفسك في حالة مماثلة، حاول أن تضبط أفكارك بعيدًا عن مقارنة نفسك بالآخرين الذين أصبحوا الآن أسهل وأكثر متعة. من الصعب حقًا أن ترى وتفهم أن شخصًا ما يستمتع بالحياة ويعيشها على أكمل وجه أثناء فترة الحمل، وأنك مجبر على عدم القيام بأي شيء سوى الاستلقاء طوال الوقت. ولكن، إذا نظرت من الجانب الآخر، فإن العديد من النساء اللاتي لا يستطعن ​​الحمل وليس لديهن أطفال، سيحلمن بالتواجد في مكانك، وعلى الأقل الاستلقاء، وحمل وولادة طفلهن!

أولئك الذين مروا بنفس الرحلة الطويلة والصعبة لإنجاب طفل يمكنهم مساعدتك عقليًا ودعمك في اللحظات التي يبدأ فيها اليأس. لا تتردد في طلب النصيحة منهم، حتى لو لم يكونوا أقرب الأشخاص إليك. استمعوا واقرأوا قصص هؤلاء النساء اللاتي لم ييأسن وثابرن، أو بالأحرى ثابرن في معركة حياة طفل، غير عابئات بهواياتهن وعاداتهن ورغباتهن. في المنتديات الخاصة، يمكنك أن تقرأ عن مدى صعوبة الحمل بالنسبة للعديد من النساء مقارنة بكِ. قصص عن النهاية المنتصرة مشجعة بشكل خاص: عن ولادة ناجحة، عن لقاء مع أحلى مخلوق في العالم - الطفل الذي طال انتظاره.

بعد أن مرت ليس طريقا سهلاعندما تحملين طفلاً، سيصبح قلبك أكثر حساسية تجاهه مشاكل مماثلةنساء أخريات. ستتمكن من دعم أصدقائك ومعارفك إذا مروا باختبار مماثل في حياتهم. من يستطيع أن يعطي إن لم يكن أنت نصيحة جيدةوفهم مشاعر ومخاوف أولئك الذين أشهر طويلةتعيش مع تشخيص "الإجهاض المهدد" وتحاول بكل قوتها إنقاذ الطفل!

بالإضافة إلى ذلك، فإن أي شخص يعرف ما هو الكذب القسري طويل الأمد سيكون قادرًا على دعم ليس فقط الأمهات اللاتي ينتظرن طفلًا، ولكن أيضًا المرضى وكبار السن. يبدأ الشخص الذي اجتاز هذا الطريق في النظر إلى العالم بشكل مختلف: فهو يقدر تلك الأشياء التي يفعلها الحياة العاديةلا تولي اهتماما. مجرد القدرة على المشي والجلوس والعناية بنفسك ومعرفة كيف تتفتح الأوراق على الأشجار - كل هذا غير متاح للجميع ولا يفهمه سوى القليل. اتصل بشخص على فراش المرض، واكتب رسالة إلى صديق في فترة نقاهة - فأنت تفهم أكثر من غيرك مدى أهمية الدعم والتشجيع لهؤلاء الأشخاص.

وضع القش

يقول المثل المشهور: "لو كنت أعلم أين ستسقط لوضعت قشا". المرأة التي تتوقع طفلاً لا تعرف دائمًا مقدمًا أنها ستضطر إلى البقاء في الحبس لفترة طويلة. لكن في بعض الحالات، يمكن أن تساعدك الإشارات الأولى التي تشير إلى أن كل شيء لا يسير على ما يرام أثناء الحمل في الحصول على الوقت الكافي لإعداد شيء ما قبل أن يصبح أسلوب الحياة الطبيعي خطيرًا. العديد من النساء اللاتي يتم فحصهن قبل الحمل ويتم مراقبتهن بعناية في البداية، يدركن مشاكلهن من قبل أطباء ذوي خبرة ويقظين، والذين يمكنهم أيضًا التحذير في الوقت المناسب من المشاكل المستقبلية. بالطريقة المعتادةحياة الأم الحامل.

مساعدين
ابحث عن مساعدة منزلية ومربية مقدمًا إذا كان لديك طفل. ربما، معظمالوقت سوف تستلقي في المنزل، ولكنك لن تكون قادرا على القيادة صورة نشطةحياة.

إذا لم يكن لديك شخص واحد يمكنه مساعدتك باستمرار في أعمال المنزل، فالحل هو إنشاء جدول وتخصيص شيء ما لكل يوم. أشخاص مختلفين، على استعداد للمجيء إليك لبضع ساعات.

اتفق مع الأقارب والأحباء، واطلب منهم المساعدة، ولا تحتقر أي خدمة يمكن أن يقدمها لك الآخرون. كثيرًا ما نقول إننا غير مرتاحين عندما نطلب شيئًا ما من شخص ما، لأن كل شخص لديه مشاكله الخاصة. لكن في هذه الحالة يجب التخلص من الكبرياء والطموح، لأنه بدون ذلك مساعدة خارجيةلن تتمكني من رعاية حملك الثمين بنجاح.

المشتريات الضرورية
إذا كنت تعلم أنه لن تتاح لك الفرصة لزيارة المتاجر ومراكز التسوق لبعض الوقت، فاحرص على إجراء جميع عمليات الشراء الضرورية التي خططت للقيام بها في الأشهر المقبلة.

هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللاتي لديهن أطفال بالفعل. يتخلص الأطفال من ملابسهم وأحذيتهم بسرعة كبيرة، لذا يجدر التفكير في خزانة ملابس طفلك قبل عدة مواسم. خلاف ذلك، أثناء الاستلقاء، سيتعين عليك أن تثق في شراء الملابس والأحذية لطفلك لأشخاص قد لا يكون لديهم خبرة في هذا الشأن.

قم بإعداد كل ما تحتاجه للمدرسة مسبقًا إذا ذهب أطفالك إلى المدرسة. أنت فقط يا أمي تعرف الكثير من الفروق الدقيقة في اختيار الملابس والأحذية واللوازم المدرسية. ولذلك، فإنه يستحق الاهتمام حتى بأصغر التفاصيل.

قم بإعداد قائمة بأعياد ميلاد أحبائك الذين تريد تقديم المفاجآت لهم. قم بشراء جميع الهدايا الخاصة بك مقدمًا بينما لا تزال قادرًا على التحرك. فكر أيضًا في هدايا الأطفال لأعياد الميلاد والأعياد الأخرى. سيكون أحباؤك سعداء بشكل خاص لأنك تتذكرهم على الرغم من وضعك الصعب.

يمكن شراء ملابس النساء الحوامل، وأدوات المستشفى ومستشفى الولادة، ومهر الطفل والأشياء الضرورية الأخرى مقدمًا، على الأقل جزئيًا - وهذا سيخفف كثيرًا من أحوالك أنت ومساعديك عندما تحتاج إلى كل هذا فجأة.

يتواصل
الاستلقاء القسري ليس سببا للوحدة والعزلة. التواصل عبر الهاتف والإنترنت مع الأصدقاء، والحفاظ على العلاقات مع العائلة والأصدقاء. سيساعد ذلك في طرد المرض العقلي الزاحف من الشفقة على الذات ومن عدم معرفة موقفك وعدم القدرة على فعل ما تريد.

إذا كنت تقيم في المنزل، قم بدعوة أصدقائك للزيارة. يمكنك تناول الشاي وقضاء وقت ممتع أثناء الاستلقاء. في المستشفى، يمكنك أيضًا اختيار وقت لتناول الشاي مع المرضى الآخرين، أو مع الأصدقاء الذين يأتون لزيارتك.

ابحث عن منتدى للتواصل مع النساء مثلك اللاتي يواصلن حملهن.

أقصى قدر من المتعة
فكر في نوع التسلية التي ستكون ممتعة بالنسبة لك؟ قم بتخزين الكتب والأفلام والمجلات المثيرة للاهتمام. تحدث مع أصدقائك حول البرامج التي تستحق المشاهدة. من المهم أن تواجه الأم المستقبلية أكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية؛ فهذا لن يؤثر فقط على الحالة العقلية للمرأة الحامل، بل سيؤثر أيضًا على العمليات الجسدية في الجسم.

يمكن لبعض الأطباق الشهية أيضًا أن تضفي البهجة على الحياة وتجلب أحاسيس جديدة. فكر فيما لم تجربه بعد، وما ترغب في الاستمتاع به. في كثير من الأحيان، يسأل الأصدقاء المرأة الحامل عما يعاملها. قد يكون هذا السؤال محيرًا في البداية، لكن إذا فكرت فيه مسبقًا، فمن المحتمل أن تطرأ أفكار.

ليست قيودًا، بل فرصًا جديدة

لتجنب الشعور بعدم القيام بأي شيء، استشر أصدقائك، واقرأ في المجلات وعلى الإنترنت ما هي الأشياء المثيرة للاهتمام والمفيدة التي يمكنك القيام بها أثناء الاستلقاء. تلك الأشياء التي لم تكن تمارسها عادة، وتلك الهوايات التي لم يكن لديك الوقت الكافي لها، ستصبح الآن في متناولك بشكل أكبر.

ماذا يمكنك أن تفعل أثناء الاستلقاء لأيام وأسابيع وشهور متتالية؟ فكر في نوع الإبرة التي تعرفها؟ الحياكة، التطريز، الديكور، مكرامية؟ يمكن توجيه كل هذا الإبداع إلى توقعات الطفل: سيكون لديك ما يكفي من الوقت لإعداد خزانة ملابس حصرية للطفل. اسأل أصدقائك أو قم بشراء جميع المواد المتوفرة مسبقًا. يمكن طلب بعض الأشياء عبر الإنترنت. وبالتالي، لا يمكنك تزيين ملابس طفلك فحسب، بل يمكنك أيضًا حياكة أو خياطة أشياء رائعة بيديك، وتخزين لطيف للألعاب والأشياء الصغيرة الأخرى، وغير ذلك الكثير.

ما الذي يمكنك فعله أيضًا لإسعاد أحبائك؟ خياطة أو متماسكة ألعاب ناعمةوالحقائب. إنشاء ألبومات الصور. بعد أن أتقنت برامج كمبيوتر بسيطة، ستتمكن من إجراء معالجة فنية للصور لنفسك ولأحبائك.

يمكنك القيام بما تجيده وإتقان مجالات جديدة في الحرف اليدوية والعلوم وما إلى ذلك. لا أعرف كيفية الكروشيه؟ سوف يأتي الأصدقاء والمشورة على الإنترنت دائمًا لمساعدتك. لقد حلمنا منذ فترة طويلة بالتعلم اللغة الإنجليزية؟ لديك ما يكفي من الوقت لبدء هذا العمل.

إذا كان لديك طفل، فإن الميزة الكبيرة لإجبارك على الاستلقاء هي الوقت الذي يمكنك تخصيصه للطفل. قراءة الكتب، ألعاب الطاولةفمجرد التواصل على السرير سيجلب الكثير من المتعة والفائدة للطفل. بناءً على عمر الطفل، ابتكري ألعابًا وأنشطة خاصة ستجعلك أقرب إلى طفلك.

أثناء الاستلقاء، يمكنك العثور على موارد جيدة على الإنترنت: مواقع ذات قراءة مثيرة للاهتمام، ومتاجر عبر الإنترنت، ونصائح للأمهات الحوامل، وما إلى ذلك. يتسوق العديد من الأشخاص لشراء أطفالهم عبر الإنترنت قبل الولادة. يمكنك أيضًا حل المشكلات المختلفة باستخدام جهاز كمبيوتر وهاتف في متناول اليد: دفع الفواتير وملء المستندات وكتابة الرسائل عبر قضايا مختلفةفي السلطات، إجراء مكالمات مهمة.

إن وجود جدول يومي سيساعدك على تنظيم الكثير من الأشياء وسيمنحك الفرصة لمعرفة أنك تقود نمط حياة نشط حقًا بينما تكون في حالة سلبية جسديًا. وإذا بدأ أصدقاؤك في تقديم طلبات للحصول على ثمار إبداعك، فستلاحظ أنه في الواقع ليس لديك الكثير من الوقت، وتحتاج إلى التعامل مع جميع خططك قبل أن يأتي ذلك اليوم البهيج عندما تتمكن من ذلك العودة إلى أخدود حياتك الطبيعية.

سوف يمر القليل من الوقت، وسوف تجعلك متعة الأمومة تنسى كل مصاعب الحياة تحت تهديد فقدان طفلك. سوف تغرق في عالم جديد، إلى أحاسيس جديدة. لإنشاء ذكرى لهذا الوقت المميز الذي شعرت فيه أنك لست مثل أي شخص آخر، ابدأ في تدوين يومياتك. يمكن أن تكون هذه مذكرات الحمل، أو مجموعة من أفكارك وتجاربك. قم بتأطير مذكراتك بأسلوب يجذب الطفل الذي تتوقعه أو اكتب فصلاً من قصة خيالية لطفلك كل يوم. ولا تدع الظروف الصعبة تحطم إيمانك بأن كل شيء سيكون على ما يرام!

النوم السليم مهم جدًا للمرأة الحامل؛ فهو ضروري ليس فقط لاستعادة قوتها، ولكن أيضًا للنمو السليم للطفل. حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل، لا تشعر المرأة بعدم الراحة أثناء النوم ويمكنها الاستلقاء في أي وضع.

ولكن بمجرد أن ينمو البطن، تواجه الأم المستقبلية مشاكل في اختيار الوضع المناسب.

هل من الممكن أن تنام المرأة الحامل على ظهرها؟ ما هو الوضع الأكثر أمانا وراحة؟ المزيد عن هذا لاحقا.

وضعية النوم الصحيحة للحامل

في الأسابيع الأولى من الحمل، يمكن للمرأة أن تنام في أي وضع. لكن الأطباء ينصحون بتعويد نفسك على النوم المناسب حتى قبل ذلك المراحل المبكرة. لا يُنصح بالنوم على الظهر للنساء اللاتي أصبحت بطنهن مستديرة بالفعل (عند بعض النساء تزداد بطنهن اعتبارًا من الأسبوع الثالث عشر من الحمل). ابتداءً من الأسبوع 28، يُمنع النوم على الظهر. المؤشرات الطبية.

وضعية النوم الصحيحة هي على الجانب الأيسر.إذا كان الطفل في عرض عرضي (الفاكهة تقع عبر)، فمن المستحسن الاستلقاء على الجانب الذي يقع فيه رأسه. لكن الوضعية الأكثر راحة وإفادة للأم والطفل هي الوضعية على الجانب الأيسر. ومع ذلك، من الصعب جدًا النوم في وضع واحد طوال الليل، لذا يوصى بإجراء 3 إلى 5 دورات في الليلة (من الجانب الأيسر إلى الجانب الأيمن).

عوّد نفسك على النوم بشكل صحيح بمجرد أن يكبر بطنك.إذا كنت معتادًا على النوم على ظهرك، فتعود عليه الموقف الصحيححتى في الأسابيع الأولى من الحمل. يتدحرج الجانب الأيسر، وللحفاظ على هذه الوضعية أثناء النوم، ضعي وسادة تحت ظهرك.

الوضع المثالي:استلقي على جانبك الأيسر، الساق اليمنىثني ركبتك ووضعها على وسادة. مزايا الموقف على الجانب الأيسر:

• تحسين الدورة الدموية في المشيمة، ونتيجة لذلك يتلقى الجنين الأكسجين والمواد المغذية بكمية كافية؛
• لا تضعف وظائف الكلى.
• لا يوجد تورم في الأطراف.
• يعمل الكبد بشكل طبيعي؛
• لا يوجد ألم في الظهر والحوض.
• يعمل القلب والأوعية الدموية بشكل طبيعي.

أما بالنسبة لذراعيك، فاثنِ مرفقك الأيسر وضع ذراعك اليمنى على وسادة فوق بطنك. لا تضع يديك تحت رأسك أو وسادتك، وإلا فإنها سوف تخدر.

أضرار النوم على الظهر عند الحامل

ابتداءً من الشهر السادس من الحمل، يُحظر النوم وحتى مجرد الاستلقاء على ظهرك لأسباب طبية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الموقف يسبب الانزعاج الجسدي. الرحم، الذي يتضخم بشكل كبير خلال هذا الوقت، يضغط على الظهر والأعضاء الداخلية.

النوم على الظهر يسبب التعب والإرهاق ألم شديدفي المنطقة القطنية.وبسبب ركود الدم، ينخفض ​​ضغط الدم وقد تفقد الحامل وعيها. شيء آخر نتيجة خطيرة– يتلقى الجنين كمية قليلة جدًا من الأكسجين ويحدث نقص الأكسجين.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لا يزال الرحم صغيرا، وبالتالي لا يضغط على الوريد الأجوف السفلي، ونتيجة لذلك، يدور الدم بشكل طبيعي. ولكن كل يوم ينمو الجنين، ويتم تحميل العمود الفقري، وينضغط الوريد الأجوف وتتعطل الدورة الدموية.

يزداد حجم الرحم، ولا يضغط على الوريد فحسب، بل على الأعضاء الداخلية أيضًا. نتيجة النوم على ظهرها، قد تتعرض المرأة الحامل توسع الأوردة. بسبب نقص وركود الدم، ينمو الرحم بشكل أبطأ - وهذا هو السبب الرئيسيتحريم النوم على الظهر.

لو الأم الحاملفي الشهر السادس من الحمل، إذا كانت تنام على ظهرها، فإن الرحم المتضخم سيضغط على الوريد الأجوف السفلي. ونتيجة لذلك، سوف يتوقف الدم عن التدفق الحجم المطلوبإلى القلب ينخفض ​​الضغط، وهذا يهدد بالإغماء. بسبب ركود الدم في أوعية الأطراف السفلية، تحدث البواسير.

بالإضافة إلى ذلك، هناك خطر الضغط على الكلى والكبد وغيرها من الرحم الموسع الأعضاء الداخلية. ونتيجة لذلك، فإن النوم على ظهرك في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل يعطل عمل جسم المرأة بالكامل - ولهذا السبب لا ينبغي للمرأة الحامل أن تنام على ظهرها.

إذا استيقظت المرأة بسبب الأحاسيس المؤلمةفي أسفل الظهر أو الجانب أو الأطراف السفلية، فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك. إذا لم يساعد ذلك، قم بزيارة الطبيب. الوسائد الخاصة للنساء الحوامل ستساعد في تنظيم الحمل أثناء الراحة.

لا ينصح العديد من الأطباء النساء الحوامل بالنوم الجانب الأيمن، حيث يتم تعطيل تدفق الدم العام للأم والجنين.

يضغط الرحم الكبير على الشرايين التي تنقل العناصر الغذائية والأكسجين من الأم إلى الطفل مع الدم.

تلاحظ العديد من النساء اللاتي حاولن النوم على جانبهن الأيمن أن الجنين يتفاعل مع هذا الوضع خلال 15 دقيقة. وبسبب نقص الأكسجين، يحرك الجنين أطرافه بعصبية ويدفع الأم. إذا لاحظت مثل هذه العلامات، انقلب على جانبك الأيسر. الأمهات الحوامل، بغض النظر عن العمر، ممنوع منعا باتا النوم على بطونهن! لحماية طفلك، لا تتجنب النوم الطويل فحسب، بل تتجنب أيضًا الراحة المؤقتة في هذا الوضع. إذا كنت معتادًا على النوم هكذا، فعود نفسك عليهالموقف الصحيح

حتى في الأسابيع الأولى من الحمل. خلاف ذلك، سوف تؤذي ليس فقط نفسك، ولكن أيضا طفلك الذي لم يولد بعد.

• لذلك، دعونا نكرر النقاط الرئيسية:
• حتى أي مرحلة من الحمل يمكنك النوم على ظهرك؟ - ما يصل إلى 12 أسبوعا؛
• في أي مرحلة من الحمل لا يمكنك النوم على ظهرك؟ - من 28 أسبوعًا لأسباب طبية؛
• هل من الممكن النوم على ظهرك أثناء الحمل؟ - نعم قبل 12 أسبوع، لا بعد 28. في الفترة من 12 إلى 28 أسبوع، النوم على الظهر أمر غير مرغوب فيه، ولكنه مقبول؛

هل يمكن للمرأة الحامل الاستلقاء على ظهرها؟ - نعم، إذا استلقيت على ظهرك لفترة، فلن يؤذيك أنت أو الجنين.

كيف تجعل نومك مريحا وصحيحا

بعد أن تقرر الأم الحامل وضعية آمنة ومريحة، من الضروري الاهتمام بتنظيم منطقة النوم. وبالتالي لا تستطيع المرأة الحامل الاستغناء عن مرتبة العظام ذات الصلابة المتوسطة. فقط سطح النوم هذا هو الذي سيتبع منحنيات جسمك ويدعم العمود الفقري ويوفر نومًا مريحًا لك ولطفلك. إذا نامت المرأة الحامل مع زوجهاأنت بحاجة إلى شراء مرتبة لن ترتد كثيرًا . بعد كل شيء، الاهتزازات الشديدة أثناء ضمان الانعكاسعدم ارتياح

أثناء نوم الأم والجنين. أعط الأفضلية لسرير مزدوج أو أريكة. فقط على مساحة واسعةمكان النوم

ستكون المرأة الحامل قادرة على الراحة الكاملة.النقطة الثانية المهمة هي وسادة الحمل.

يمكن أن تكون هذه وسادة على شكل حرف U تدعم الجسم بشكل مثالي على كلا الجانبين. بفضله، يرتاح الظهر ويتم دعم المعدة بعناية. الوسائد المدمجة على شكل الحرفين "C" و"I" تدعم المعدة بشكل مثالي وتزيد من الراحة أثناء النوم على الجانب الأيسر.

للحصول على راحة جيدة، اتبع القواعد التالية::

• يجب أن تكون التغذية صحيحة وكاملة وفي الوقت المناسب. لا تفرط في تناول الطعام، وتناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة. يجب أن تتم الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات، وإلا فلن يكون لدى المعدة الوقت الكافي لهضم المحتويات ولن يتمكن الجسم من التركيز على الراحة.
• لا تشرب المشروبات المنشطة: الشاي والقهوة والكاكاو. استبدل الصودا الحلوة بالكومبوت أو الماء الثابت المفلتر. قبل الذهاب إلى السرير، شرب الحليب الدافئ مع العسل.
• ممارسة الرياضة يوميًا: سيوفر لك النشاط البدني المعتدل النوم السليم. ممارسة التمارين الرياضية للنساء الحوامل خلال النهارحتى يتوفر للجسم الوقت الكافي للاسترخاء بعد ممارسة التمارين الرياضية.
• كثيف النشاط العقلي(قراءة الكتب والحسابات المعقدة) يمنع راحة جيدة. فقط الموسيقى الهادئة والهادئة ستساعدك على الاسترخاء.
• كن منضبطًا والتزم بجدولك اليومي. حاول أن تغفو وتستيقظ في نفس الوقت. قيلولة النهارقد يسبب الأرق.
• ينصح الأطباء بالمشي قبل النوم. وأثناء خروجك للنزهة، افتح النافذة في غرفة النوم لتهوية الغرفة، وستضمن لك ليلة نوم جيدة.
• قبل الذهاب إلى السرير، يجب أن لا تتجاوز درجة حرارة الماء 37 درجة.
• يمكنك التخلص من الأرق بمساعدة العلاج بالروائح. بلسم الليمون المجفف أو عشبة الجنجل أو الزعتر أو الورد، التي توضع في كيس قطني بالقرب من الوسادة، سوف تهدئ وتسترخي. إذا كان لديك مصباح عطري، استخدمي زيت اللافندر.
• ارتدي بيجاما فضفاضة أو ثوب نوم قطنيًا أثناء الليل.

الحبوب المنومة موانع صارمة للنساء الحوامل!

الاهتمام بالطفل الصغير يجعل المرأة الحامل تنظر بشكل مختلف إلى الأشياء والعادات اليومية. على سبيل المثال، في بداية الحمل، تحاول الأمهات المستقبلية الاختيار الموقف الأمثلللنوم والاسترخاء. هناك العديد من التوصيات في هذا الشأن، على وجه الخصوص، تستمر المناقشات المتعلقة بالاستلقاء على الظهر. سنحاول اليوم الإجابة بشكل موضوعي على هذا السؤال الملح بالنسبة للنساء الحوامل.

كم من الوقت يمكن للمرأة الحامل الاستلقاء على ظهرها؟

في حين أن البطن بالكاد ملحوظ والرحم محمي بشكل موثوق بعظام الحوض الصغير، فلا ينبغي للأم الحامل أن تقلق بشأن ما إذا كانت الأم الحامل تستطيع الاستلقاء على ظهرها أثناء الحمل. في البداية، لا يؤثر الموقف أثناء النوم بأي شكل من الأشكال على رفاهية الطفل ونموه. على البطن أو الظهر أو الجانب - للمرأة الحق في الاستمتاع بفرصة النوم والاسترخاء في مكان مناسب لها. على أكمل وجه، لأنها لن تتمتع بمثل هذا الامتياز في غضون شهرين. بمجرد أن تبدأ بطنها في الدوران، سيكون النوم على بطنها غير مريح وغير آمن. أما بالنسبة للظهر، فيسمح لك أطباء أمراض النساء بالبقاء في هذا الوضع حتى الأسبوع 28 تقريبًا. لكن ينصحك الأطباء بالتعود على ذلك تدريجياً واختيار وضعية مريحة للراحة مسبقاً، حتى لا تطغى على الأشهر الأخيرة من الحمل. قلة النوم المزمنةوالتعب.

هل يمكن للمرأة الحامل الاستلقاء على ظهرها في أواخر الحمل؟

وصل حجم ضخميحد البطن بشكل كبير من حرية حركة المرأة الحامل. بالطبع، لم يعد بإمكانك النوم على بطنك بعد الآن، ووضعية ظهرك ليست الأفضل أفضل حل. في هذا الوضع، يضغط الرحم بقوة على الوريد الأجوف، الذي ينتقل من خلاله الدم من الساقين إلى القلب. ومن خلال تعطيل تدفق الدم، قد تشعر المرأة الحامل بالتوعك والدوار وقد يصبح التنفس سريعًا ومتقطعًا. ولكن الأهم من ذلك، متى انتهاكات مماثلةيعاني الطفل أيضًا - يبدأ يعاني من نقص حاد في الأكسجين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستلقاء على ظهرك لفترة طويلة يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر أو زيادتها

ومع ذلك، يقول العديد من الأطباء أن الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل أمر ممكن، ولكن ليس لفترة طويلة. التغييرات البديلة في وضع الجسم أثناء الحمل المناسب لا يمكن أن تؤذي الطفل أو الأم بأي شكل من الأشكال. ولكن، مع ذلك، ردا على سؤال كم من الوقت يمكنك الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل، لا ينصح أطباء أمراض النساء بإساءة استخدام هذا الوضع، ويحذرون من أنه عند أدنى إزعاج، يجب تغيير موضع الجسم على الفور.

ولكي تحصل المرأة الحامل على الراحة الكاملة وتستعيد قوتها، عليها أن تنام ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً. وبالنسبة للطفل الذي ينمو في الرحم، فإن مدة نوم أمه ليست فقط مهمة، بل أيضًا الوضع الذي تتواجد فيه. كيف تنام أثناء الحمل حتى لا تؤذي الجنين؟

هل تستطيع الحامل النوم على ظهرها؟

في النصف الأول من الحمل لا توجد أي قيود، حتى لو كانت هذه الوضعية المفضلة لديك أم المستقبليقضي معظم الليل. ولكن تقريبا بعد الأسبوع 22 يجب أن تحاول ألا تكذب بهذه الطريقة. بين الرحم والعمود الفقري يمر الوريد الأجوف السفلي - أكثر من غيره سفينة كبيرةحيث يعود الدم من الجذع والساقين إلى القلب. إذا كان الجنين البالغ والسائل الأمنيوسي والرحم الثقيل يضغطون على هذا الوعاء، فهذه حالة تسمى متلازمة الوريد الأجوف السفلي . هذه حالة خطيرة للغاية، حيث ينخفض ​​\u200b\u200bحجم الدم المنتشر بشكل حاد، كما هو الحال في فقدان الدم الهائل الحاد. كلما طالت فترة استلقاء المرأة الحامل، زادت شدة الأعراض: الدوخة، الضعف، الشعور بنقص الهواء، فقدان الوعي، السقوط ضغط الدمحتى حالة من صدمة نقص حجم الدم. والجنين في الرحم يعاني في نفس الوقت من نقص الأكسجين المتزايد، كما أن حالته تزداد سوءًا بشكل تدريجي. إذا تمكنت المرأة أثناء اليقظة من الاستجابة بسرعة للمرض الذي نشأ وتغيير وضع جسدها في الوقت المناسب (على سبيل المثال، أثناء الموجات فوق الصوتية)، فإن آليات الحماية تعمل ببطء أثناء النوم. ونتيجة لذلك، يمكن أن يصاب كل من الطفل وأمه بجروح خطيرة.

إذا تم تشخيصه الحمل المتعدد، أو وجود استسقاء السلى، فمن الأفضل التوقف عن النوم على ظهرك في بداية الثلث الثاني من الحمل. من المفيد أيضًا اتباع هذه التوصية عندما يكون رأس الجنين منخفضًا ويكون هناك خطر الإجهاض.

هل تستطيع الحامل النوم على بطنها؟

عمدا، بناء على نصيحة الأصدقاء أو "المعالجين"، لا تحتاج بالتأكيد إلى الاستلقاء على معدتك. ولكن إذا كان هذا هو وضع النوم المفضل لديك، فيمكنك علاج نفسك. ولكن حتى 12 أسبوعًا فقط، بينما يكون الرحم عميقًا في الحوض ومحميًا بعظام الرحم. وفي وقت لاحق، يصبح ضغط جسم الأم على بطنها الحامل أمراً غير مرغوب فيه، و بعد 20 أسبوعًا - وهو أمر خطير على طفلها. في هذا الوضع، يتم ضغط الوريد الأجوف السفلي بشكل أقل، ولكن في نفس الوقت يتم ضغط أوعية المشيمة. أي أن الجنين يعاني أكثر بكثير مما لو كانت المرأة مستلقية على ظهرها.

بالفعل في الأسابيع الأولى من الحمل، خاصة في الأمهات لأول مرة، يتعين على الكثير منهن التخلي عن النوم على بطونهن بسبب الحساسية المتزايدة بشكل حاد للغدد الثديية المنتفخة. إذا لم يحدث هذا، فمنذ 20 أسبوعًا، بعد أن انقلبت بطريق الخطأ على بطنها، ستستيقظ الأم من خلال الدفعات المستمرة لطفلها. حسنًا، بعد 28 أسبوعًا، لم يعد السؤال "هل من الممكن النوم على بطنك أثناء الحمل" ذا صلة: الاستلقاء على كرة ضخمة غير مريح!

كيفية النوم بشكل صحيح أثناء الحمل

في جميع مراحل الحمل، يعتبر الوضع الفسيولوجي هو الذي يكون فيه تستلقي المرأة على جانبها الأيسر، ملتوية بشكل مريح.دافئ جدًا وهادئ لكل من الأم وطفلها. يتم أيضًا تشجيع الوضع على الجانب الأيمن من قبل أطباء التوليد. ويعتقد أنه في هذه الحالة يكون الرحم أكثر استرخاءً ويزود بالدم بشكل جيد.

مع زيادة عمر الحمل، تصبح المرأة أكثر انتصاباً أثناء النوم. ويفسر ذلك ليس فقط من خلال زيادة حجم الرحم، ولكن أيضا من خلال زيادة انحناءه العمود الفقري V المنطقة القطنية. يصبح الانحناء للأمام أكثر صعوبة، ومن الاستلقاء بشكل صارم على جانبك، تبدأ الوركين في الألم. ماذا علي أن أفعل؟

1. لا يُسمح لك بالاستلقاء بشكل صارم على جانبك فحسب، بل يمكنك أيضًا الاستلقاء للخلف قليلاً. للقيام بذلك، تحتاج إلى وضع بطانية سميكة من الخلف.

2. افرد ساقيك مع ثنيهما قليلاً عند الركبتين، مع وضع وسادة أريكة صغيرة بينهما.

3. ضع مرتبة ناعمة أو بطانية سميكة على المرتبة.

ولجعل النوم على جانبك أثناء الحمل أكثر راحة، يمكنك وضع ساقك أو ذراعك على زوجك بجوارك. يجب أن يشعر الأب المستقبلي بصعوبات إنجاب وريث. طاب مساؤكوأحلام سعيدة!