حدد لنفسك هدفًا: قم بإجراء 5-10 محاولات لترك جسمك عند الاستيقاظ. إذا تم تنفيذ الخوارزمية بشكل صحيح، فسيكون هذا كافيًا لـ 50-80٪ من المبتدئين للحصول على النتيجة الأولى. إذا كانت لديك أي مشاكل، فارجع إلى هذا القسم، حيث توجد الأخطاء الموجودة في 99٪ (!) من المحاولات غير الناجحة.
لا تجرب هذه التقنية كل يوم تحت أي ظرف من الظروف، وإلا فإن فعالية محاولاتك ستنخفض عدة مرات! لا تخصص لها أكثر من 2-3 أيام في الأسبوع، ويفضل أن يكون ذلك في عطلات نهاية الأسبوع فقط. إذا لم يكن من الممكن النوم لفترة طويلة مع نوم متقطع، فلا تنس أنه يمكن أيضًا استخدام دورات من التقنيات غير المباشرة بعد أي استيقاظ آخر، على سبيل المثال، في منتصف الليل، والأفضل من ذلك، في منتصف الليل. قيلولة أثناء النهار. الشيء الرئيسي هو أن تحدد لنفسك نية واضحة لتجربتها قبل النوم.
على الرغم من بساطة التكنولوجيا، فإن المبتدئين ينحرفون بعناد عن التعليمات الواضحة، أو يقومون بها بطريقتهم الخاصة، أو يقومون بها في منتصف الطريق فقط. تذكر الشيء الرئيسي مقدمًا: كلما اتبعت التعليمات الواردة في هذا الكتاب بشكل أكثر دقة، زادت فرص النجاح. إذا قام الجميع بكل شيء بشكل صحيح على الفور، فسيحصل 90٪ من الأشخاص على نتائج في 1-3 استيقاظات.
حقيقة مثيرة للاهتمام!
في ندوات مدرسة السفر خارج الجسم، المهمة الأكثر أهمية ليست شرح الخوارزمية المطلوبة، ولكن بكل الوسائل ببساطة إجبار المشاركين على تنفيذها حرفيًا. النجاح مضمون حتى لو تم تحقيق نصف هذا الهدف فقط.
الأخطاء النموذجية عند تنفيذ التقنيات غير المباشرة:
- عدم محاولة الانفصال؛
نسيان محاولة الانفصال مباشرة بعد الاستيقاظ قبل تقنيات ركوب الدراجات، على الرغم من أن هذا يمكن أن يمثل ما يصل إلى 50% من إجمالي التجربة. الاستثناء: الاستيقاظ أثناء الحركة، وبعد ذلك يمكنك الانتقال مباشرة إلى التقنيات.
- لا عدوان؛
إن الرغبة في تحقيق مظهر من مظاهر التقنية بأي ثمن، للتعود عليها، هي الشرط الرئيسي للتطبيق الناجح لخوارزمية التقنيات غير المباشرة. وفي هذه الحالة لا ينبغي أن يكون العدوان خارجيًا، بل يجب أن يكون موجهًا نحو الأفعال التي يتم تنفيذها. يتم التعبير عن غيابه أيضًا في النوم المبتذل أثناء المحاولة.
- أقل من 4 دورات؛
بغض النظر عن رأيك، بغض النظر عن رأيك، تحتاج إلى إجراء 4 دورات على الأقل من التقنيات، إذا لم يظهر أي منها نفسه. يؤدي عدم اتباع هذه القاعدة البسيطة إلى خسارة أكثر من نصف فرص الوقوع في الحلم الواضح.
— التغيير غير المبرر للتقنيات؛
خلافًا للتعليمات الواضحة، يغير المبتدئون التقنيات بعناد بعد 3-5 ثوانٍ، عندما يثبتون أنفسهم بطريقة ما. وهذا خطأ كبير. إذا بدأت تقنية ما في العمل، لإظهار نفسها ولو قليلاً، فأنت بحاجة إلى التوقف عندها ومحاولة تقويتها بأي شكل من الأشكال.
- الاستمرار غير المبرر للتقنيات؛
إذا لم تظهر التقنية نفسها ولو قليلا في 3-5 ثواني، فأنت بحاجة إلى تغييرها إلى أخرى. الهدف من ركوب الدراجات هو المرور سريعًا بالتقنيات حتى يتبين أن إحداها تعمل.
- نسيان الانفصال؛
مع مظهر مشرق أو متوسط \u200b\u200bمن أي من التقنيات على خلفية الصحوة، يكون الممارس دائما تقريبا في حلم واضح ويقع ببساطة في الجسم. لذلك، يجب عليك دائمًا محاولة الانفصال فورًا عندما تكون هناك علامات ثابتة على ظهور التقنيات. إذا لم ينجح الأمر، فأنت بحاجة إلى العودة إلى تقوية التقنية ومحاولة الانفصال مرة أخرى، وما إلى ذلك. إذا لم تستخدم الثواني الأولى من ظهور هذه التقنية، كقاعدة عامة، ينتهي الحلم الواضح بسرعة كبيرة وتختفي الحالة المرغوبة. لا تكذب في حلم واضح!
- تحليل زائد عن الحاجة؛
إذا قمت بتحليل ما يحدث أثناء تقنيات ركوب الدراجات عند الاستيقاظ، فأنت لا تركز على التقنيات نفسها وتكون مشتتًا، ولهذا السبب تضيع جميع فرص النتائج تقريبًا. يجب أن يتم استيعاب الرغبة في الشعور بهذه التقنية بالكامل، دون ترك مجال في العقل للتحليل والتفكير.
- صحوة مشرقة جدًا (بدون محاولة أو بطيئة)؛
بسبب الشعور بالصحوة الساطعة للغاية، وهو أمر خاطئ في 70-90٪ من الحالات، فإن الممارس إما لا يحاول أي شيء، أو يحاول بشكل متردد للغاية، وهو أقرب إلى عدم المحاولة على الإطلاق. تحتاج إلى اتباع التعليمات ميكانيكيًا وعدم الاهتمام بهذه الأحاسيس عند الاستيقاظ.
- المحاولة لأكثر من دقيقة؛
إذا لم يتم الحصول على النتيجة في دقيقة واحدة من تكرار التقنيات عند الاستيقاظ، فمن المرجح أن تحصل على النتيجة من خلال النوم فورًا والتقاط الاستيقاظ التالي بمحاولة جديدة بدلاً من المحاولة العنيدة لمواصلة تنفيذ التقنيات.
- عدم الانفصال؛
عند محاولة الانفصال، في بعض الأحيان لا يمكنك القيام بذلك بشكل كامل أو بسهولة. قد يحدث ثقل والتصاق بأجزاء الجسم وازدواجية. يجب ألا تستسلم تحت أي ظرف من الظروف وتوقف الانفصال إذا حدث ذلك. ويجب أن نقاوم ذلك بكل قوتنا، وسيكون هناك انقسام كامل.
- عدم الاعتراف النظري بالحلم الواضح؛
غالبًا ما يقع الممارسون في حلم واضح، لكنهم يعودون إلى الجسد، لأنه يبدو لهم أن ما حدث لهم لم يكن كما توقعوا. على سبيل المثال، عند مراقبة الصور، غالبًا ما يتم امتصاص المرء في الصورة، وعند التدوير، يمكن أن يحدث طرد تلقائي في أي مساحة. يعتقد الممارسون أنه من الضروري تجربة حقيقة الانفصال، ولهذا السبب يعودون إلى الجسد من أجل تحقيق ذلك. الأمر نفسه ينطبق على حالة الوعي الذاتي في الحلم، عندما يكون الممارس بالفعل في حلم واضح وكل ما تبقى هو التعمق أكثر وتنفيذ خطة العمل.
- الاستيقاظ مع الحركة (بدون محاولة أو تباطؤ)؛
الاستيقاظ دون التحرك أمر مرغوب فيه فقط، ولكنه ليس ضروريا. لا يجب أن تضيع معظم محاولاتك في انتظار الصحوة الصحيحة بعناد. نحن بحاجة إلى استخدام كل الصحوات الممكنة.
- فقدان اللحظات الأولى؛
أنت بحاجة إلى محاولة تطوير عادة التصرف الفوري والانعكاسي عند الاستيقاظ، دون إضاعة لحظات. وكلما زاد الوقت بين الاستيقاظ والمحاولة نفسها، قلت فرصة النجاح. يُنصح بتعلم كيفية التقاط ليس لحظة الاستيقاظ بقدر ما هي اللحظة العازلة "للخروج" من النوم حتى قبل الاستيقاظ. في هذه اللحظات، يكون من السهل دائمًا الانفصال.
— اختيار تقنيات مماثلة؛
لا يجب عليك اختيار تقنيات متشابهة في الممارسة العملية أو تركز على نفس الإدراك (عند استخدام تقنيات من أقسام أخرى من الكتاب).
- استخدام تقنية واحدة؛
تعد تقنيات ركوب الدراجات غير المباشرة عند الاستيقاظ طريقة عالمية متاحة للجميع على وجه التحديد بسبب تكرار العديد من التقنيات. قد تعمل تقنيات مختلفة تمامًا في محاولات مختلفة. لذلك، فإن استخدام أسلوب واحد فقط عند الاستيقاظ، بدلاً من استخدام أسلوبين على الأقل، يقلل من فرص الوقوع في الحلم الواضح عدة مرات.
- حركة جسدية كاذبة.
في بعض الأحيان، لا يمكن تمييز الانفصال عن الحركة الجسدية العادية لدرجة أن المبتدئين لا يصدقون أنهم يستطيعون القيام بذلك بشكل صحيح. إنهم ينظرون إلى الانفصال على وجه التحديد كحركة جسدية، وبعد ذلك، بخيبة أمل، يستلقون على الجسم. يجب عليك تقييم الوضع بعناية في مثل هذه الحالات وربما إجراء اختبارات الواقع.
المبادئ الأربعة للفعالية
من خلال سميكة ورقيقة.عند أداء تقنيات الدخول في الحلم الواضح والانفصال، اعتد عليها، وركز عليها كما لو كانت الهدف والمهمة الأخيرة في حياتك. فقط تريد الخروج من جسدك.
عدوان.قم بتوجيه كل عواطفك ونواياك إلى التقنيات التي تقوم بها. إن الرغبة في تحقيق مظهر من مظاهر التقنيات يجب أن تحد من العدوان الصريح للحصول على هذه النتيجة.
ثقة.أثناء المحاولة، كن واثقًا قدر الإمكان من النتيجة. الشك الذاتي، ونتيجة لذلك، أثناء المحاولة يقلل من احتمالية الدخول في حلم واضح عدة مرات. تقريبًا جميع الإدخالات في الحلم الواضح تكون مصحوبة بثقة مثل "الآن سأفعل ذلك"، ومحاولات غير ناجحة "حسنًا، سأحاول، على الرغم من أنه من غير المرجح أن تنجح".
ميكانيكية.لا تفكر في أي شيء أثناء تنفيذ الخوارزمية التقنية. لقد تم بالفعل إعطاؤك التعليمات. فقط افعل ذلك، بغض النظر عما تفكر فيه أو تعتقده. كما أن الآلية تعني الدقة. لقد تم إتقان خوارزمية التقنيات غير المباشرة من قبل آلاف الممارسين حول العالم، ويجب ألا تهمل أيًا من تفاصيلها.
أنا فعلت هذا!
إذا تمكنت من تطبيق التقنيات غير المباشرة بنجاح وتجربة الحلم الواضح 3-5 مرات على الأقل، فيمكنك الانتقال تدريجيًا إلى كتاب مدرسي متقدم، والتقاط ما تفتقر إليه في الممارسة العملية. أنت الآن رجل المستقبل، وكل ما عليك فعله هو صقل قدرتك الجديدة!
ما الذي يتطلبه الأمر لتجد نفسك في حلم حي يتم التحكم فيه بوعي؟ تأمل؟ تقوية الطاقة الشخصية؟ ربما اتباع نظام غذائي؟ إذا حددت لنفسك هدف الدخول في حلم واضح (الحلم الواضح)، فلا داعي لفعل مثل هذه الأشياء! وبطبيعة الحال، التأمل والوجبات الغذائية كلها رائعة. لكن السير بهذه الطريقة لاحتلال مساحة النوم يشبه الذهاب من سانت بطرسبرغ إلى موسكو عبر فلاديفوستوك. يمكنك الوصول إلى هناك، ولكن لماذا، عندما يكون هناك طريق مباشر وبسيط؟
كان من الجدير بالذكر، نظرًا لوجود "طرق" حيث، حتى قبل الدخول في حلم واضح، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي نباتي لفترة طويلة، فليس من الواضح لماذا وما الذي يجب تنظيف الجسم منه. أو انغمس في ممارسة التأمل. وكل هذا، انتبه، مجرد تحضير!
بالطبع، إذا كنت تمارس اليوجا أو تمارس التأمل أو شيء من هذا القبيل، فلن يثنيك أحد عن هذه الأشياء المفيدة بالطبع. علاوة على ذلك، سيكونون عونا جيدا. ولكن هذا بالضبط ما سنساعدك فيه! للدخول في حلم واضح، ليس من الضروري، وبالتالي لا يستحق قضاء بعض الوقت في الممارسات المجردة فقط من أجل الحلم الواضح.
الطريقة المعقدة التي تستغرق الكثير من الوقت هي طريقة سيئة للغاية.
قد يستغرق تنفيذ مثل هذه الأساليب شهورًا أو حتى سنوات. هل لديك هذه السنوات؟ هل أنت مستعد لقضاء عدة سنوات لتجد نفسك في حلم واضح؟ أليس من الأسهل أن تسلك الطريق المباشر إلى الهدف؟
كيف تصل بسرعة إلى حلم واضح؟
لتحقيق النجاح، اجعل من عادة كتابة أحلامك. كل ما يمكنك تذكره. إذا سمحت الظروف، فمن الأفضل تدوين الملاحظات في الصباح، عندما يكون من الأسهل تذكر الأحلام.
وهذا ليس مضيعة للوقت، كما قد يبدو للوهلة الأولى. حاول أن تكتب كل ما تتذكره. احتفظ بمفكرة منفصلة لهذا الغرض. من خلال تعويد نفسك على تدوين أحلامك، حتى في حالة النوم، ستكون مستعدًا إلى حد ما لتذكر الحلم، وهذا في حد ذاته يزيد من مستوى الوعي، وبالتالي فرص النجاح. هذا الإجراء يوجه الانتباه في الاتجاه الصحيح، وهو الانتباه الذي يفتقر إليه معظم الناس حتى يصبح الحلم العادي واضحًا.
عادة مفيدة أخرى يمكن أن تحل محل أي طريقة في حد ذاتها. اسأل نفسك بشكل دوري: "هل أنا أحلم؟". في مرحلة ما، سوف تسأل نفسك هذا السؤال بعد أن تغفو. وهذا وحده يمكن أن يحول الحلم البسيط إلى حلم واضح.
ربما أنت نائم الآن؟ وهل تحلم بكل هذا؟
الآن دعونا نصف الطريقة نفسها. انها بسيطة جدا. بمعنى أنها لا تتطلب مجهوداً كبيراً، لكن النتيجة جيدة. يمكنك أن تبدأ اليوم، لماذا الانتظار؟
- اذهب إلى السرير في أقرب وقت ممكن. لا تحاول أن تحلم بوضوح في المساء.يحتاج الجسم إلى اكتساب القوة والراحة. لا تأملات في الليل، الكونداليني، "الإعدادات العقلية" وأشياء أخرى. فقط إذهب إلى النوم.
- استيقظ بعد 5-6 ساعات، ومن الأفضل ضبط المنبه مسبقًا. قم برحلة سريعة إلى المرحاض. تأكد من غسل وجهك، وسوف ينعشك قليلا.
- عد إلى السرير، لا تضيع الوقت. استلقي على جانبك الأيمن، واتخذي وضعية مريحة وتنفسي. هذا هو أصعب شيء في كل التكنولوجيا. خذ شهيقًا وزفيرًا متكررًا دون توقف لمدة 1-2 دقيقة. لا أكثر. من الضروري التأكد من أن الدماغ مشبع بالأكسجين، ولكن في نفس الوقت لا يوجد دوخة. قم بالشهيق والزفير، دون توقف، بعمق كافٍ، ولكن في نفس الوقت دون عناء وبسهولة. مع مرور الوقت، سوف "تلتقط" الإيقاع المطلوب.
- اذهب إلى النوم. يكون الجسم مرتاحًا، وسوف ينام الجسم بسرعة، لأنك كنت مستيقظًا لمدة 2-3 دقائق فقط.
- يبدأ النوم، لكن الدماغ لن ينطفئ بالكامل - لقد كان لديه بالفعل وقت للراحة لعدة ساعات، ثم أعطيته الطاقة أيضًا - مشبعة بالأكسجين. نتيجة لذلك، مع درجة عالية من الاحتمال، ستجد نفسك في حلم واضح. هذا هو المكان الذي تكون فيه التكنولوجيا مفيدة "هل أنا أحلم؟"أو ما شابه ذلك. الشيء الرئيسي هو أن تفهم أنك بالفعلأنت في نظام التشغيل، فلا تفقد الوعي، بل تقويه.
في المرة الأولى، على الأرجح، لن ينجح الأمر - سوف تتداخل الإثارة الداخلية. ربما يبتسم الحظ في المرة الثالثة أو الخامسة، ولكن بالنسبة للحالم المبتدئ، فهذه نتيجة جيدة للغاية. استمر في المحاولة ولا تنس كتابة أحلامك - فهذا جزء مهم من هذه التقنية!
تعليمات
يتبع الأشخاص الذين يمكنهم الدخول في أحلام واضحة عدة قواعد. قبل النوم، تحتاج إلى الاسترخاء التام، والتنفس بالتساوي وتخيل أي شيء، ويفضل أن يكون متحركًا. على سبيل المثال، يجب ملاحظة غزال يركض عبر مساحة مفتوحة واسعة كما لو كان من الخطوط الجانبية. قريبا جدا سوف يصبح من الواضح أنك تحلم. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تخيل النزول على الطريق أو الدرج. وبذلك يكون العقل صافياً ويدخل الجسم في نوم عميق.
من الصعب أن تدخل في حلم واضح وأنت متعب، لذا من الأفضل للمبتدئين أن يحاولوا ذلك في الصباح. اضبط المنبه للاستيقاظ مبكرًا، وتناول وجبة الإفطار، والقيام بالأعمال المنزلية، ثم العودة إلى السرير بعد بضع ساعات. في الوقت نفسه، تحتاج إلى التفكير باستمرار في الأحلام الواضحة، وتريد الدخول في حلم واضح، ثم كل شيء سوف ينجح.
أسهل طريقة للوصول إلى الحلم هي بمساعدة الأصوات المحيطة. للقيام بذلك، عليك الذهاب إلى السرير في صمت تام و. أغمض عينيك واستمع إلى الظلام، وستبدأ الأصوات غير العادية بالظهور تدريجياً، وبالتالي يجد الشخص نفسه في المنام. إذا تبين أن الحلم مخيف وخطير، فعليك أن تجبر نفسك على الاستيقاظ.
مرة واحدة في حلم واضح، يصبح من الممكن المشي عبر الجدران، والطيران، والجري على الماء والتصرف بالطريقة التي تريدها، على عكس كل الصور النمطية والمعتقدات. يختفي الاعتماد على آراء الآخرين، لن يكون هناك من يحكم على أي تصرفات، يمكنك فعل كل شيء على الإطلاق. لم يعد هناك المزيد من الحواجز.
يرجى الملاحظة
إذا كنت تدخل في أحلام واضحة بشكل متكرر، فقد يبدأ الواقع في الاندماج مع الحلم. ولن يكون من الممكن دائمًا فهم مكانك في الوقت الحالي على الفور.
نصيحة مفيدة
في الحلم الواضح، يمكنك الحصول على معلومات مفيدة والتعرف على أي أحداث قد تحدث في المستقبل.
يقضي الإنسان جزءًا كبيرًا من وقته في النوم. أثناء النوم، يستعيد جسمنا قوته ويستعد لليوم التالي. من أروع ظواهر النوم وجود الأحلام. منذ العصور القديمة، اهتم الناس بأصل الصور التي تنشأ أثناء النوم. يتحدث الكثير من الناس عن إمكانية إدراك أنفسهم في المنام. عادة ما يحدث هذا ضد إرادة الفرد وهو نادر جدًا. ولكن يمكنك زيادة وتيرة مثل هذه الأحلام.
تعليمات
إن إدراك نفسك في الحلم سيتطلب ممارسة. للحصول على نتائج سريعة، يجب عليك اتباع الممارسات الشرقية. اليوغا مثالية لهذا، خاصة فيما يتعلق بالعمل على الشاكرات. من قبل، استمع إلى حقيقة أنك ستدرك نفسك في المنام. أثناء التركيز، كرر: "اليوم سأكون واعيًا تمامًا ومتحكمًا في نومي". قم بالممارسات التي ينصحك بها اليوغي.
بادئ ذي بدء، حاول أن تنظر إلى يديك أثناء النوم. بمجرد أن تبدأ في التعتيم، حرك نظرك إلى كائن آخر. التركيز على شيء واحد في الحلم سيؤدي إلى “التخلص” من الحلم الواضح. الأشخاص الذين يدخلون في حلم واضح يفقدونه بمجرد تركيزهم على فكرة أنه حلم واضح. مع مرور الوقت، سوف تكون قادرا على قضاء المزيد والمزيد من الوقت في مثل هذا الحلم. انتقل من بين يديك إلى مراجعة الصور الأخرى في أحلامك. حاول استدعاء قدرات غير عادية. على سبيل المثال، ارفع حجرًا أو سيارة بقوة أفكارك.
مع مرور الوقت، سوف تتعلم أن تكون على دراية كاملة بأحلامك وتتحكم فيها. يستغرق الأشخاص المختلفون كميات مختلفة من الوقت لتحقيق النجاح. على أية حال، بعد ثلاثة أشهر من الممارسة ستحقق النجاح.
مصادر:
- ممارسة الحلم الواضح « علم النفس للمتقدمين
تحلق عندما تريد، وتمسك بيد شخص بعيد - في حلم واضح، يستطيع الناس القيام بأشياء مستحيلة في "الحياة العادية". هذه الظاهرة تهم علماء الباطنية والأطباء النفسيين وعلماء الفيزيولوجيا العصبية. يفهمها المتصوفون على أنها مخرج إلى المستوى النجمي، ويحاول المتشككون شرحها من وجهة نظر علمية. تريد أن تعرف كيفية الدخول في حلم واضح؟
سوف تحتاج
- دفتر، المنبه
تعليمات
عندما تغفو، ركز على يديك. اشعر بهم، تخيل أن وعيك قد انتقل إليهم. لا تفقد هذا الشعور عندما تذهب للنوم. لجعل التمرين أفضل، تعلم تقنية التدريب الذاتي.
جرب طريقة انقطاع النوم. عندما تذهب إلى السرير، اضبط المنبه ليصدر صوتًا بعد خمس ساعات. انهض، أو اشرب بعض الشاي، أو افعل شيئًا آخر ليس مرهقًا جسديًا أو عقليًا. تجنب الضوء الساطع! بعد 3-10 دقائق، عد إلى السرير.
مرحبا اصدقاء!
- لم أذهب إلى نظام التشغيل مطلقًا، لكني أريد حقًا تجربته. ربما سمعت عن ذلك من الأصدقاء أو قرأته على الإنترنت، لكنك لم تحاول الخروج بنفسك لأنك لا تعرف كيفية القيام بذلك
- لم أذهب إلى نظام التشغيل مطلقًا، لكنني جربت بالفعل بعض طرق الخروج، لكنها لم تنجح
- لقد دخلت عن طريق الخطأ إلى نظام التشغيل في المنام، وأرغب في معرفة كيفية القيام بذلك بمحض إرادتي، عن قصد.
قد تكون هذه المقالة مفيدة أيضًا لأولئك الذين يعرفون بالفعل كيفية الدخول في مثل هذه الأحلام ويرغبون في زيادة عدد المخارج وجعلها أكثر انتظامًا.
ما هي الأحلام الواضحة
في الحقيقة هذه حالة ينام فيها الإنسان ويحلم ويدرك في نفس الوقت أنه يحلم. يطرح سؤال طبيعي: ما هي الأحلام الواضحة؟ في نفوسهم، يمكن لأي شخص أن يفعل بوعي ما يريده في المنام (على سبيل المثال، الطيران، تغيير البيئة، وما إلى ذلك) والحصول على رؤى مختلفة.
إذا لم تسمع أبدًا عن هذه الحالة وأصبحت مهتمًا بالموضوع، أنصحك بقراءة مقالتي. أتحدث فيه عن هذه الظاهرة المذهلة وشارك انطباعاتي عن تجربتي الأولى في مثل هذه الرحلة، والتي حدثت عندما كان عمري 17 عامًا.
لذلك، دعونا نتحدث عن كيفية الدخول في حلم واضح.
كيف تجد نفسك في حلم واضح
هناك العديد من الخيارات للدخول فيها، ولكن في هذا المنشور سأشارككم فقط تلك التي أستخدمها في أغلب الأحيان والتي تبدو أبسط بالنسبة لي. على مدى سنوات عديدة من ممارستي، تشكلت بشكل حدسي، ويمكنك تجربتها بنفسك اليوم.
تعتبر هذه الطرق ملائمة لأنه يمكن استخدامها دون تحضيرات خاصة، مثل التأمل طويل الأمد أو تدوين اليوميات. إنها مناسبة لأي شخص. إذا كنت تخطط للذهاب إلى السرير الليلة، فهذه سوف تناسبك أيضًا.
يمكنك القيام بها وأنت نصف نائم. هل تتذكر هذه الحالة الحدودية، نصف نائم، بين النوم واليقظة؟ عادة ما يرى الشخص صورا غريبة، أو قد يكون لديه أفكار "غريبة" قليلا، أو قد يسمع بعض الأصوات. في هذه الحالة يمكنك أن تجد نفسك بسرعة أكبر في حلم واضح.
ويمكنك "القبض عليه" في ثلاث حالات:
- فقط قبل النوم.
- في لحظة الاستيقاظ بشكل عشوائي في الليل.
- وأخيرًا، في لحظة الاستيقاظ في الصباح، عندما تكون لم تستيقظ تمامًا بعد.
إذا نجحت، فيمكنك استخدام الأساليب التي سأقدمها أدناه بأمان. أنا شخصياً أتمكن في أغلب الأحيان من الوصول إلى نظام التشغيل في الصباح وأثناء الاستيقاظ المبكر وأيضًا أثناء الاستيقاظ في الليل. عند النوم في المساء، يحدث هذا كثيرًا.
يتم تنفيذ جميع التقنيات المذكورة أدناه دون فتح عينيك. إذا قمت بفتح عينيك تلقائيًا عندما تستيقظ عن طريق الخطأ، فيمكنك استخدام قناع خاص لتغفو.
يجعل من الممكن عدم الاستيقاظ تمامًا وعدم مقاطعة الحالة المرغوبة بتأثير الصور المرئية. وبالتالي فإن مخارج التعلم سوف تسير بشكل أسرع.
لقد أعطيت هذه الطرق أسماء رمزية تعكس جوهرها لتسهيل تذكرها.
الطريقة رقم 1 تخيل نفسك تمشي
عندما تشعر وكأنك نصف نائم، تخيل أنك، على سبيل المثال، تدخل إلى المطبخ. يرجى ملاحظة أنه في هذه الطريقة لا أركز على عملية النهوض من السرير - فنحن نحذفها، فنحن فقط نتخيل أنفسنا على الفور في مكان معين.
تأكد من اختيار الهدف عقليًا. على سبيل المثال، قم بالمشي إلى الموقد أو إلى الثلاجة. عقليا، ببطء، المشي على طول الممر. تصور مسارك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل، وانظر إلى الأشياء من حولك، على سبيل المثال، مرآة أو طاولة بجانب السرير.
وقد تتمكن أيضًا من شم بعض الروائح أو الاستماع إلى الأصوات. توقف، ثم اتخذ بضع خطوات أخرى.
عادة، نتيجة لهذا التشغيل الداخلي، من الممكن أن يعود المرء من بداية الاستيقاظ إلى حالة النوم، ولكن مع وعي المرء بأفعاله. بعد أن "اكتشفت" نفسك، على سبيل المثال، في المطبخ بالقرب من الموقد، ستفهم أنك تمكنت من الدخول في حلم واضح. ثم يمكنك التجول في الشقة واتخاذ بعض الإجراءات.
سأكتب تدوينة منفصلة عن استكشاف عالم الأحلام وماذا أفعل فيه وكيفية استغلال هذا الوقت بشكل أكثر فعالية. مهمتنا الآن هي المخرج نفسه.
الطريقة الثانية: التظاهر بالنهوض
وهو يختلف عن السابق في أننا هنا سنركز على لحظة "الانفصال عن الجسد". عندما تجد نفسك نصف نائم، حاول التظاهر بأنك تترك جسدك. قم بحركة ذهنية، على سبيل المثال، تخيل رفع رأسك من الوسادة وتحريك ذراعك والارتفاع ببطء.
ليس عليك أن تستيقظ حقًا، وإلا فقد تستيقظ تمامًا. إذن، أنت مستلقي، لكن تخيل أنك تنهض وتجلس على السرير، ثم تلمس البطانية بيديك، وترميها للخلف وتنزل قدميك على الأرض...
في الوقت نفسه، لا تحتاج إلى تخيل صورة فقط، كما تفعل عندما تنظر إلى نفسك "من الجانب"، لا. في هذه الطريقة، من الضروري المشاركة في العملية، كما لو كنت تبدأ من جسدك الحقيقي.
أولئك. إذا رفعت رأسك، فإن عضلات الرقبة الفعلية متورطة، فهي متوترة قليلاً، لكنك لا تحتاج فعليًا إلى تحريك رقبتك ورأسك، وإلا فقد يتم "انتزاعك" من النوم.
إنه يشبه إلى حد ما الشعور عندما تصرخ "لنفسك" - في موقف ترغب فيه بالصراخ، لكن لا يمكنك ذلك. على الرغم من عدم وجود صراخ، يتم استخدام عضلاتك الصوتية.
كانت هناك حالة في حياتي عندما أخبرت صديقًا عن هذه التقنية، وبعد بضعة أيام ذهبنا إلى دارشا. خلال النهار، استلقيت صديقتي لتنام، وفي لحظة استيقاظها تمكنت من مغادرة جسدها بهذه الطريقة. ومع ذلك، فقد تأثرت بهذه الحالة لدرجة أنها شعرت بالخوف قليلاً ولم تواصل الخروج، بل "دخلت" مرة أخرى إلى الجسد واستيقظت.
الطريقة رقم 3 تصور الموضوع
تعمل هذه التقنية بشكل جيد بشكل خاص إذا رأيت، في حالة نصف نائم، بعض الصور والصور وما إلى ذلك. عندما تبدأ الصور في الظهور أمام عينيك، حدد كائنًا واحدًا فيها وحاول النظر إليه بمزيد من التفصيل.
عندما يتخذ الكائن مخططًا واضحًا إلى حد ما ويصبح قابلاً للتصديق للغاية، كما لو كان في الواقع، يمكنك محاولة لمسه. إذا نجح هذا، فأنت بالفعل في حلم واضح.
إذا لم تكن هناك صور، فما عليك سوى النظر إلى الظلام ومحاولة رؤية أي شيء بسيط هناك. على سبيل المثال، قلم أو كوب أو كتاب. إذا لم يظهر أي شيء هناك، استمر في البحث.
لا ينبغي أن تكون الدولة متوترة بل مركزة. عندما تظهر الخطوط العريضة للكائن، حاول لمسه عقليا، تخيل كيف تفعل ذلك. إذا نجحت، فقد حققت هدفك.
الطريقة رقم 4 ضجيج في الرأس
أستخدمه كثيرًا، ويختلف عن الثلاثة السابقة حيث سنركز هنا فقط على الأحاسيس الجسدية في الرأس والعينين. لن نتصور أو نتخيل أي شيء.
بعد أن وجدت نفسك في حالة نصف نائم، دون أن تفتح عينيك، ركز على الجزء العلوي من رأسك. حاول خلق التوتر داخل رأسك، كما لو كان هناك شيء يضغط هناك. يجب أن يكون الإحساس مشابهًا لما تشعر به عندما تغمض عينيك بإحكام. ليست هناك حاجة لإغلاق عينيك، فقط قم بإعادة خلق هذا الشعور.
قد يجد البعض صعوبة في معرفة كيفية القيام بذلك. شخصيًا، هذه الطريقة سهلة بالنسبة لي، لأنه قبل استخدامها بوعي، عدة مرات، عند الاستيقاظ، وجدت نفسي بالصدفة أعاني من هذه الأحاسيس، وبعد ذلك دخلت قسريًا إلى نظام التشغيل.
ومع ذلك، فأنا أفهم أنه بالنسبة للأشخاص الذين لم يشعروا بهذه الطريقة من قبل، قد لا يكون من الواضح تمامًا كيفية إعادة إنتاج هذه الأحاسيس. كيف يمكنك إعادة إنتاج شيء لم تشعر به من قبل؟ ومع ذلك، فإن الأمر يستحق المحاولة. للتدرب مسبقًا، أغمض عينيك وحاول إثارة التوتر في رأسك.
عادة، إذا تمكنت من استحضاره في حالة نصف نائم، فسيظهر ضجيج طفيف في رأسك بعد بضع ثوانٍ. يمكنك زيادة الضوضاء عمدا. تختلف الأحاسيس اللاحقة.
قد تشعر كما لو تم سحبك إلى قمع، أو البدء في الدوران، أو سحبك إلى مكان ما لأعلى. قد تشعر كما لو كنت تترك جسدك من خلال أعلى رأسك أو تطير في السماء.
في الواقع، بالنسبة لشخص غير مستعد، قد لا تكون هذه الأحاسيس ممتعة للغاية، خاصة وأنها مكثفة ومشرقة للغاية. إذا حدث هذا للمرة الأولى وعن طريق الصدفة، فقد تشعرين بالخوف. ومع ذلك، الآن أنت تعرف عنها، مما يعني أنك مستعد.
ما يؤثر على الإخراج
ينجح بعض الأشخاص في الدخول إلى الحلم الواضح في المرة الأولى، ولكن هناك أيضًا من يحاول الدخول إلى الحلم الواضح منذ سنوات، دون جدوى. السؤال الذي يطرح نفسه: ربما لدى البعض ما لا يمتلكه الآخرون؟ وهل يؤثر أي شيء على الإخراج إلى نظام التشغيل؟
حسب ملاحظاتي الشخصية فإن نوع الشخص يؤثر على المخرجات. النوع ليس تسمية، ومرة أخرى، يمكن لأي شخص أن يجد نفسه في حلم واضح، ومع ذلك، يجد البعض أنه أسهل قليلاً من الآخرين.
النوع هو مجرد طريقة الشخص في إدراك العالم. حدد عالم النفس كارل جوستاف يونج ما يسمى بالأشخاص البديهيين والمشاعر. سأكتب مقالًا منفصلاً عن أنواع الأشخاص في قسم علم النفس، ولكن هنا سأقدم فقط وصفًا موجزًا لهذين النوعين حتى يتضح ما نتحدث عنه.
يدرك الأشخاص "الحدسيون" العالم ويفهمونه من خلال الأفكار والخيال والرؤى والهواجس البديهية. ليس لديهم اتصال جيد جدًا بالجسم ولا يدركون على الفور احتياجاتهم الجسدية. هؤلاء الأشخاص شارد الذهن قليلاً، ويبدو غالبًا كما لو أنهم في مكان ما بعيدًا عن أفكارهم.
ومن ناحية أخرى، يقف "الحساسون" بثبات على أقدامهم؛ وعادة ما يكونون أكثر قوة. يقولون عن هؤلاء الناس: "الواقعيون". يستجيبون بسرعة للمحفزات الجسدية - الروائح والألوان ودرجة الحرارة. هؤلاء الأشخاص ليس لديهم رؤوس في السحاب؛ إنهم يفكرون بشكل ملموس ويعرفون كيفية الاستمتاع باللحظة الحالية.
من الأسهل إلى حد ما أن ينغمس الأشخاص البديهيون في الأحلام الواضحة، لكن هذا لا يعني أن الأشخاص الحسيين غير قادرين على ذلك. إنهم يستغرقون وقتًا أطول قليلاً. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه من الصعب بشكل عام على الحواس، كأشخاص أكثر "أرضية"، السماح بفكر مثل هذه الأشياء في وعيهم، وغالبًا ما يكون لديهم دون وعي كتلة أمام احتمال حدوث هذه الظاهرة.
ولكن إذا كان المدرك قد دخل بالفعل إلى نظام التشغيل، فيمكنه هناك، كما يقولون، الدوران على أكمل وجه) سيوفر له الحلم الواضح سلسلة كاملة من الأحاسيس التي يمكن تخيلها والتي لا يمكن تصورها. علاوة على ذلك، ستكون هذه الأحاسيس أكثر وضوحًا وحيوية من تلك الأحاسيس البديهية.
إذا تحدثنا عن أي شروط خاصة لدخول هذه الحالة، فأعتقد أنه لا يوجد أي منها. ومن تجربتي لم ألاحظ أن النظام الغذائي مثلا كان له أي تأثير على المخرجات. عندما بدأت الحلم الواضح، أكلت اللحوم. الآن أنا عملياً لا آكل اللحوم، لكن هذا لم يؤثر على عدد مرات الخروج. ربما ينبغي عليك فقط تجنب الإفراط في كل شيء - لا تأكل كثيرًا في الليل، على سبيل المثال.
كما أن أحداثي لم تتأثر سواء بالاحتفاظ بمذكرات الأحلام أو النوم مبكرًا أو لاحقًا. الشيء الوحيد هو أنني دائمًا "أُلقيت" في نظام التشغيل عندما أنام في اليوم الأول في مكان جديد، على سبيل المثال، في دارشا أو في حفلة.
بالمناسبة، الأحلام في الطبيعة أيضًا تستفزني للخروج. خلاف ذلك، لم أتمكن من تحديد علاقة مباشرة.
خاتمة
إذا لاحظت أنه في ظل بعض الظروف، يمكنك تسجيل الدخول إلى نظام التشغيل بشكل متكرر وأسرع، فشارك تجربتك في التعليقات - أعتقد أنه سيكون من المثير للاهتمام والمفيد لقراء المدونات معرفة المزيد حول هذا الموضوع.
أخطط لواحدة أخرى سأتحدث فيها عن طرق أخرى للخروج. إما أن أستخدمها نادرًا جدًا أو لم أستخدمها على الإطلاق، ولكن، مع ذلك، سأقدمها لأغراض إعلامية - ربما ستكون مفيدة لشخص ما.
حسنًا، هذا هو المكان الذي سأختتم فيه رسالتي. آمل أن تكون مثيرة للاهتمام ومفيدة بالنسبة لك. شارك تجربتك في التعليقات، ولن أقول لك وداعًا - أراك في المنشور التالي!
مع الدفء لك ،
ناتالي
الحلم الواضح هو عندما تدرك أثناء حلمك أنك تحلم. يمكن أن يتراوح هذا الوعي من الفهم الدقيق إلى التوسع الكبير في الصور التي تظهر في الحلم. تبدأ الأحلام الواضحة عادة عندما يدرك الشخص فجأة، في منتصف نومه الطبيعي، أنه يحلم. وهذا ما يسمى الحلم الواضح الناجم عن الخيال. يحدث الحلم الواضح الذي يبدأ بالاستيقاظ عندما تعود من مرحلة الاستيقاظ إلى مرحلة النوم دون حدوث هفوات في الوعي. على أية حال، في مثل هذه الأحلام يبدو كل شيء أكثر غرابة وعاطفية من الأحلام العادية. والأهم من ذلك، بالنسبة للأحلام الواضحة، يجب أن يكون لديك على الأقل بعض مهارات التحكم في "نفسك في الحلم"، وكذلك في بيئتك.
خطوات
استخدام تقنيات الحلم الواضح
- يحب بعض الأشخاص الجمع بين هذه الخطوة والتحقق من الواقع من خلال فحص أيديهم قبل النوم مباشرة.
-
تعلم كيفية التعرف على علامات أحلامك.أعد قراءة مذكرات أحلامك بانتظام وانتبه إلى "العلامات" التي تتكرر في أحلامك. ستكون هذه مواقف أو أحداث متكررة قد تلاحظها في أحلامك. تذكرها، وربما تتعرف عليها في حلمك القادم، مما سيجعلك تدرك أنك تحلم.
- ربما تعرف بالفعل بعضًا من أحلامك. تشمل الأحلام الشائعة أحلام سقوط الأسنان، أو مطاردة شخص ضخم، أو الظهور عاريا في مكان عام.
-
حاول أخذ قيلولة مرة أخرى بعد الاستيقاظ من النوم.عندما تستيقظ وتتذكر الحلم، قم بتدوينه في يومياتك، ثم أغمض عينيك وركز على الحلم مرة أخرى. تخيل أنك في حلم، ولاحظ العلامة الكامنة أو نتيجة التحقق من الواقع المقابلة، وأدرك أنه حلم. حاول التمسك بهذا الفكر حتى تبدأ في الانجراف؛ وقد تكون النتيجة حلمًا واضحًا.
-
فكر في شراء منبه خفيف.اتصل بالإنترنت واشترِ منبهًا ضوئيًا بدلاً من المنبه الصوتي، أو حتى "منبه الأحلام" الخاص المصمم لتحفيز الأحلام الواضحة. اضبط المنبه لينطلق بعد 4.5 أو 6 أو 7 ساعات من النوم، أو اضبطه لينطلق كل ساعة إن أمكن. على الرغم من أن التحفيز السمعي واللمسي وغيره من التحفيز أثناء نوم حركة العين السريعة (عندما تتحرك العينان بسرعة أثناء النوم) يمكن أن يجعل النائم يدرك أنه يحلم، فقد وجدت إحدى الدراسات أن المحفز الأكثر فعالية هو الضوء.
- لا تحتاج فعليًا إلى الاستيقاظ (إلا إذا كنت ترغب في استخدام تقنية الاستيقاظ في الوقت المناسب الموضحة أدناه). أبقِ المنبه المضاء بعيدًا عن متناول يدك وبعيدًا عن السرير و/أو قم بتغطيته بملاءة أو اضبطه على ضوء خافت.
احتفظ بمجلة الأحلام.في الليل، احتفظ به بجانب سريرك حتى تتمكن بعد الاستيقاظ مباشرة من تسجيل حلمك أو العواطف والمشاعر التي شعرت بها عندما استيقظت. سيعلمك هذا أن تتذكر المزيد من محتوى أحلامك، وهو أمر مهم جدًا للأحلام الواضحة. علاوة على ذلك، إذا نسيت كل شيء على الفور بحلول الصباح، فلن تكون هناك فائدة من إدارة أحلامك.
هل تتحقق من الواقع في كثير من الأحيان.خلال النهار، كل بضع ساعات، اسأل نفسك السؤال: "هل أنا أحلم؟" - وقم بأحد عمليات التحقق من الواقع التالية. ومع الممارسة الكافية، ستبدأ في اتباع هذه العادة حتى أثناء نومك، مما سيجعلك تدرك حقيقة أنك تحلم.
في كل مرة قبل أن تغفو، حتى تفقد الوعي، كرر:"سأدرك أنني أحلم." يمكنك أيضًا استخدام أي عبارة أخرى مماثلة. تُسمى هذه التقنية بتحريض الحلم الواضح. الإدخال التذكيري يعني أنك تستخدم "خاصية الذاكرة" أو، في هذه الحالة، عبارة محفوظة آليًا تؤدي إلى وضوح الحلم وتحوله إلى عادة تلقائية.
استخدام طريقة الاستيقاظ في الوقت المناسب
-
افهم متى من المرجح أن تحدث الأحلام الواضحة.الأحلام الواضحة، والأحلام الحية بشكل عام، تحدث دائمًا تقريبًا أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة، والتي تتميز بحركة العين السريعة. تحدث المرحلة الأولى من نوم حركة العين السريعة بعد حوالي 90 دقيقة من النوم، ثم تتكرر المراحل المتبقية تقريبًاكل 90 دقيقة. الهدف من هذه الطريقة هو الاستيقاظ في مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، ثم العودة إلى النوم ومواصلة الحلم، مع إدراك أنك في الحلم بالفعل.
- لن تتمكن من تحديد توقيت مراحل نومك دون زيارة مختبر النوم أو وجود "طائر ليلي" مفيد جدًا يراقب جفونك في منتصف الليل. من الأكثر واقعية أن تستمر في تجربة الطريقة الموضحة أدناه بشكل متكرر حتى تجد نفسك في مرحلة نوم حركة العين السريعة.
-
فكر في تناول الجالانتامين.الجالانتامين هو دواء يتم تصنيعه من قطرات الثلج والذي قد يكون الدواء الأكثر فعالية للحث على الأحلام الواضحة. للحصول على أفضل النتائج، تناول 4-8 ملغ من الجالانتامين في منتصف الليل. تناول الدواء قبل النوم قد يؤثر على جودة النوم ويسبب أحلامًا مزعجة. بسبب هذه الميزة والآثار الجانبية السلبية المذكورة أدناه، يوصى باستخدام الجالانتامين فقط في بعض الأحيان كعامل مساعد لطرق أخرى.
- يرجى استشارة طبيبك أولا لمعرفة ما إذا كان لديك أي مشاكل صحية. قد يؤدي الجالانتامين إلى تفاقم الحالات مثل الربو أو مشاكل القلب.
- يزيد هذا الدواء من احتمالية الإصابة بشلل النوم، وهي حالة غير ضارة ولكنها مرعبة، حيث يستيقظ الشخص ولا يتمكن من تحريك عضلاته لعدة دقائق.
-
فكر في تناول فيتامينات ب بشكل دوري.يمكن للفيتامينات B5 وB6 أن تجعل الأحلام أكثر حيوية وغرابة وغنية عاطفياً، مما قد يؤدي إلى الحلم الواضح. ومع ذلك، لملاحظة التأثير سوف تحتاج إلى تناول جرعة قدرها 100 ملغ. وهذا أكثر بكثير من الجرعة اليومية الموصى بها، وإذا تم تناوله بهذه الكميات على مدى فترة طويلة من الزمن، فإنه يمكن أن يسبب ضررًا للأعصاب الطرفية. استخدم الفيتامين فقط للمناسبات الخاصة وعلى مسؤوليتك الخاصة.
- استشر طبيبك إذا كنت تتناول حاليًا أدوية أخرى أو إذا كنت تعاني من أي نزيف أو مشاكل في المعدة أو الأمعاء أو القلب.
- قد يتسبب هذا الدواء في استيقاظ بعض الأشخاص في منتصف الليل، لذلك قد يؤدي إلى نتائج عكسية إذا كنت تنام قليلاً.
- الأحلام الواضحة هي مهارة يجب تعلمها، وحتى الأشخاص الذين لديهم أحلام واضحة بانتظام لا يحصلون عليها إلا مرة أو مرتين في الشهر. تحلى بالصبر واستمر في ممارسة الأساليب المذكورة أعلاه وسوف تزيد تدريجيًا من فرصك وتكرار الأحلام الواضحة.
- إذا كنت تعاني بشكل دوري من "الاستيقاظ الكاذب" أثناء النوم، فتعوّد على إجراء فحص للواقع (على سبيل المثال، محاولة قراءة كتاب) فور الاستيقاظ. خلاف ذلك، فإن الصحوة الكاذبة يمكن أن تحول الحلم الواضح إلى حلم عادي تماما.
- عند تجربة حلم واضح، فكر في الاستيقاظ عمدًا بعد بضع دقائق. وهذا سيزيد من فرص تذكر الحلم.
- لا تشرب أي شيء خلال ساعة قبل النوم. إن الاستيقاظ والحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض هو آخر شيء تريده عند تجربة حلم واضح بنجاح.
- إذا لم يكن نومك يسير كما تريد، “أغمض عينيك” أثناء نومك، ثم افتحهما بالقوة. كرر ذلك حتى تستيقظ.
- إذا كنت تعتقد أنك تفقد السيطرة على نومك، فصرخ بصوت عالٍ للغاية بما تريد أن يحدث بعد ذلك، وقم بذلك حتى تستعيد السيطرة على نومك أو حتى يحدث ما تريده.
تحذيرات
- إذا أصبحت مضطربًا جدًا أثناء الحلم الواضح، فقد تستيقظ فجأة. لمحاولة العودة إلى النوم، أغمض عينيك وركز عليه. إذا كنت نصف مستيقظ فقط ولكنك لا تزال "في حلم"، استدر أو افرك راحتي يديك معًا.
- يمكن أن يسبب الحلم الواضح شلل النوم، حيث تظل واعيًا ومدركًا لما يحيط بك عندما تستيقظ، ولكنك تجد نفسك غير قادر على تحريك عضلاتك. هذا غير ضار، ولكنه مخيف في كثير من الأحيان، خاصة عندما يقترن بالهلوسة بوجود شخص ما في الغرفة. في بعض الأحيان تكون بعض العضلات أقل عرضة للشلل من غيرها، لذا ركز على محاولة هز أصابع قدميك أو البلع وحافظ على هدوئك حتى تتوقف الهلوسة.