أفكار فاحشة، تجديفية، وسيئة في رأسك، كيف تتخلص منها.
ماذا تعني الأفكار السيئة، وما هي الأفكار حقًا وكيف تتخلص من الأفكار السيئة في رأسك.
أصدقاء الوقت المناسب! ينزعج الكثير من الناس من الأفكار والصور "السيئة" التي تتبادر إلى ذهنهم، على سبيل المثال، عندما أريد أن أفعل شيئًا فظيعًا أو أفكارًا فاحشة مرتبطة بالله، وكثيرًا ما يسألون عن كيفية التعامل مع هذا الأمر، فيقولون، تكتب تلك الأفكار لا يمكن إبعادي، ولكن يجب أن أتقبله، ولكن كيف يمكنني قبول هذه الأفكار، لأنها فظيعة جدًا.
هذا هو أحد أصعب التفاهمات بالنسبة للأشخاص وأعتقد أنه لن يفهم الجميع الجوهر على الفور، ومع ذلك، دعونا نحاول معرفة ذلك.
ماذا تعني الأفكار السيئة وما هي في الواقع.
لذلك، أنت تعتقد أن العديد من أفكارك خاطئة إلى حد ما، وسيئة، ولا ينبغي أن تكون لديك، وربما يعتقد شخص ما أنه يمكنك إيذاء الآخرين بهذه الأفكار.
ولكن إذا كنت تفكر بوقاحة وهدوء، في الواقع، من حيث المبدأ، لا توجد أفكار خاطئة وسيئة، تماما كما لا توجد قرارات. هناك أفكار أكثر ملاءمة أو أقل ملاءمة، وغير فعالة وفعالة، ومفيدة وغير مجدية، وذات مغزى أو ضارة وسخيفة.
بطبيعتها، لا يمكن للأفكار "الجيدة والسيئة"، "الخاطئة والصحيحة" أن توجد ببساطة، لأن كل الأفكار، كظاهرة، هي مجرد أفكار، وهي في البداية حيادي، وما يجعلهم سيئين هو نحن تصور مسبق، وهذا هو لنا الأخلاق(بعض المعتقدات بعيدة عنا أو مقتبسة من أحد).
وفي بعض المواقف غير القياسية، قد تصبح الفكرة السيئة في فهمك هي الفكرة الوحيدة المناسبة.
على سبيل المثال، تتبادر إلى ذهنك أفكار تقول أنه يمكنك قتل شخص ما، وكلمة "قتل" نفسها تخيفك بالفعل، ولكن قد تصبح هذه الفكرة مبررة أو حتى ضرورية إذا حدث فجأة أنك بحاجة إلى إنقاذ شخص آخر. هذه هي الحياة.
وفي موقف عندما هذا الفكر فجأة، دون أي سبب، يأتي ويلمس أحبائك (المحيط)، فأنت ببساطة تدرك أنه غير مناسب، أي سخيف، وتتجاهله بهدوء.
افهم الشيء المهم: كل الأفكار في جوهرها العميق ليست أكثر من "تسميات" ذهنية اخترعها الناس ذات مرة للإشارة إلى أشياء وظواهر معينة.
وما نعنيه الآن بكلمة "الشيطان" مثلا، هي ببساطة "تسمية" وهمية تحكي ما وراء هذه الكلمة. على سبيل المثال، يمكن لأسلافنا أن يطلقوا على "الشيطان" كلمة "ملاك"، والآن من خلال الملاك ندرك شيئًا فظيعًا. 
وحقيقة ظهور حتى الأفكار (الصور) الأكثر تجديفًا وفظاعة وتدنيسًا وسيئة ليست شيئًا خاطئًا ولا ينبغي أن يحدث، إنها مجرد نوع من المعرفة (الذاكرة) المودعة في الذاكرة. وحقيقة أن شيئًا كهذا يتبادر إلى ذهنك، لا يعني أنك سيئ على الإطلاقبعد كل شيء، دماغنا، كعضو طبيعي، ليس لديه مبادئ أخلاقية؛ فهو لا يهتم بالأفكار (المعلومات) التي يلقيها علينا.
ولكن عندما تعتقد أنه لا ينبغي أن تراودك مثل هذه الأفكار، فإنك تتجادل مع الطبيعة نفسها، و الصراع الداخلي: من ناحية، في الواقع هناك فكرة (ظهرت)، من ناحية أخرى، تقاومها، وتعتقد خطأً أن الفكرة سيئة ولا يجب أن تمتلكها. وهذا التناقض الداخلي هو الذي يخلق المشكلة برمتها!
والآن، لأعطيك مثالاً، فكرت على وجه التحديد: "ما هو أسوأ شيء يمكن أن أفعله لامرأتي؟" - وأعطاني عقلي على الفور مجموعة من الأفكار: "يمكنني الآن الوقوف وطعنها في معدتك، ويمكنني أن آتي وأخنقك. علاوة على ذلك، فإن الدماغ لا يمنحني أفكارًا فحسب، بل أيضًا، باستخدام اتساع الخيال، ينوعه، ويقدم التفاصيل: "ليس فقط لطعني بسكين، ولكن في المعدة".
لكنني أفهم ذلك جيدًا لدي خيار
لن أفعل شيئًا كهذا لأنه ليس من مبادئي، ولدي خطط مختلفة تمامًا لها. لكن الأفكار في حد ذاتها ممكنة، لقد ساعدني الدماغ نفسه على افتراض كل هذا، بمجرد توجيهه، وأعطاني مجموعة من الاختلافات المختلفة التي لست مضطرًا للاستماع إليها، ناهيك عن متابعتها.
ما الذي يمكن أن ترتبط به الأفكار السيئة؟
في أغلب الأحيان، ترتبط أفكار الناس السيئة بصفاتهم الشخصية - ارتياب(الإيمان بالعين الشريرة والبشائر والأحكام المسبقة) و الشك الذاتي. لقد كتبت بالفعل عن هذا في المقال – "". كثير من الناس فقط اعتدت على ذلكفكر في الأشياء السيئة وأشك في كل شيء، ولا تثق بنفسك ولا بالآخرين. ويقلقون من أدنى سبب، حتى من أمر لم يحدث ويستحيل معرفته والتحقق منه.
وفي كثير من الأحيان، ينبع عدم اليقين من موقفنا المشوه تجاه أنفسنا والعالم من حولنا. بسبب المعتقدات الخاطئة والطموحات الجامدة والمضرة التي تجعلك متوتراً وغاضباً وقلقاً بشكل مستمر، وغير راضٍ عن الحياة وعن نفسك والآخرين. نحن نتحدث عما يسمى في علم النفس بالعصاب. من الصعب فهم هذه النقطة، لذا يمكنك التعرف عليها بالتفصيل في المقالة - "".
بشكل عام، إذا نظرنا بعناية داخل أنفسنا، يمكننا أن نلاحظ العديد من الأفكار السخيفة والضارة والغريبة والقمامة ببساطة. هذه الأفكار، إذا استمعت إليها، تبدأ في تدميرنا من الداخل ولا تسمح لنا بالتحرك نحوها.
وكان السبب - أفكارإنهم أكثر من يستنزفون طاقتنا ويفسدون مزاجنا ويؤديون باستمرار إلى ضغوط غير ضرورية. وغالبًا ما يعاني الناس بسببهم من الاكتئاب والاضطرابات الأخرى.
كيف تتخلص من الأفكار السيئة في رأسك.
1. التوقف عن العذاب بالأفكار التجديفية والبذيئةتوقف عن اعتبارهم خاطئين وسيئين من هذا اليوم فصاعدًا. أي من أفكارنا هو مجرد أفكار
وليس أكثر. وتذكر أن أفكارك هي ليس هويتكولكن جزء منك فقط، والأفكار عادلة 
الاختصارات الافتراضية.
أنت لست سيئًا أو غير طبيعي إذا جاءتك مثل هذه الأفكار، فهي مجرد عمل العقل (بالإضافة إلى ذاكرتك).
2. لجعل الأمر أسهل وأكثر هدوءًاتخلص من الأفكار السيئة، ابدأ بالكامل معنوياالراحة تعني عقليا وعاطفيا. استرخ أو شاهد فيلمًا جيدًا أو افعل شيئًا دون الإفراط في التفكير. احلم أكثر بأهدافك العزيزة بطريقة إيجابية وردية وفكر في الأشياء الجيدة الموجودة بالفعل في حياتك (صدقني، هذا لا يكفي).
كما تساعد الموسيقى والتواصل اللطيفان والتمارين البدنية والاستحمام المتباين على التهدئة الذهنية واستعادة الحالة المزاجية. انتبه إلى ما هو الأفضل في حالتك.
3. تأكد من تعلم كيفية إدارة عقلكوأن نصبح أشخاصًا واعين، فهذا ببساطة ضروري للصحة والسعادة. أكتب الكثير عن هذا في مدونتي، وعلى وجه الخصوص، أوصي بشدة بتجربته، وهو ما أفعله بنفسي.
4. أن يكون لديك أقل في رأسككانت الأفكار السيئة تدور، وتحتاج إلى محاولة قضاء وقت أقل مع الأشخاص السلبيين ومشاهدة برامج تلفزيونية أقل عن الزومبي مع الأخبار وكل ما يتحدث فقط عن الأشياء السيئة والرهيبة، فهذا يثير عقلك بشكل سلبي. الطاقة والمزاج هما المكان الذي يوجد فيه الفرح والإلهام والسلام.
أخيراً:تذكر أنه حتى بعد إدراك أوهامك والبدء في النظر إلى بعض الأفكار بشكل مختلف، ستظل هناك "بقايا" عاطفية. وهنا تحتاج فقط إلى وقت معين حتى يمر كل شيء.
من المهم أيضًا أن نتذكر أنه لا يمكننا منع الأفكار السيئة من الظهور. لدينا جميعًا بانتظام العديد من الأفكار الضارة التي لا تساعدنا على العيش، ولكنها تجعل حياتنا أكثر صعوبة، ولكن يمكننا أن نبدأ يعاملهم بشكل صحيحو التعامل معهم بحكمة.
وكيفية القيام بكل هذا، وكيفية التخلص من الأفكار السلبية والوسواس وكل الأفكار السيئة، شرحتها بالتفصيل في هذا المقال.
مع أطيب التحيات، أندريه روسكيخ
تظهر الأفكار السيئة في رأسك لعدة أسباب. يمكنهم الجلوس في العقل الباطن لفترة طويلة والتدخل في الحياة الطبيعية. ولذلك، يجب طردهم بعيدا. دعونا نتعلم كيفية التخلص من الأفكار السيئة بعدة طرق.
تأثير الأفكار السيئة على الحياة
من الصعب جدًا السيطرة على الأفكار السلبية. إنها تمنعك من الراحة ولا تمنحك السلام حتى في بيئة مريحة. وهذا يمكن أن يسبب تدهورًا ليس فقط في الصحة العقلية، ولكن أيضًا في الصحة البدنية. يصبح الشخص سريع الانفعال، وشارد الذهن، ومريبًا، وسريع الغضب، وتظهر المزيد والمزيد من الأمراض الجديدة.
كما أن التفكير المستمر في الأمور السيئة يستغرق وقتًا طويلاً. على الرغم من أنه كان من الممكن إنفاقها على أشياء مهمة حقًا. يعلق الإنسان في تجاربه ولا يتقدم للأمام. الأفكار مادية. الأفكار السلبية فقط تجذب المشاكل وتحقق المخاوف.
"لا تأخذ الأشياء السيئة في رأسك أو الأشياء الثقيلة في يديك،" - هذا ما يقوله الناس، ولسبب وجيه. أنت بحاجة إلى تحرير رأسك من الأفكار المتشائمة وعدم تحميل نفسك بالعمل البدني من أجل الحفاظ على صحتك. والأفكار السيئة تؤدي دائمًا إلى عواقب وخيمة. لذلك، من الضروري التخلص من السلبية.
أسباب الأفكار السيئة
كل قلق له مصدر. يجب تحديده من أجل فهم كيفية المضي قدمًا. في كثير من الأحيان، تتداخل القصص السلبية من الماضي مع الحياة. يشعر الشخص بالذنب (على الرغم من أنه قد يكون بعيد المنال) ويشعر بالقلق باستمرار بشأن هذا الأمر.
بالنسبة للآخرين، تصبح السلبية سمة شخصية. ويطلق عليهم أيضًا اسم المشتكين. إنهم يحبون البحث عن الذات وكانوا متشائمين منذ الطفولة.
الصفات الشخصية السلبية تسمم الحياة أيضًا. قد يكون هذا شكًا في الذات، حيث يصبح أي حدث أو قرار بمثابة اختبار. ويمكن النظر إلى الشك في نفس السياق. في مثل هذا الشخص، أي شيء يمكن أن يثير القلق في رأسه، من تقرير إخباري إلى محادثة المارة العشوائيين.
بالطبع، يمكن أن يكون المصدر أيضًا مشاكل حقيقية لا يستطيع الشخص حلها. انتظار النتيجة هو ما يجعلك متوتراً، ولا تتخيل السيناريوهات الأكثر تفاؤلاً في رأسك.
لكن الدين يشرح بطريقته الخاصة سبب وجود أفكار سيئة دائمًا في رأسك. ويعتقد أن سبب الهواجس والتجارب هو الأرواح الشريرة، الشياطين. يجب محاربتهم بطريقة غير تقليدية – من خلال الصلاة.
دعونا نلقي نظرة على العديد من التقنيات التي يوصي علماء النفس باستخدامها عند ظهور أفكار سيئة.
حساب
الخطوة الأولى لحل المشكلة هي فهم سبب قلقك. يمكن أن تكون الأسباب عميقة جدًا، لذا من الأفضل زيارة طبيب نفساني. ولكن يمكنك محاولة التعامل مع الأمر بنفسك. للقيام بذلك، على قطعة من الورق، تحتاج إلى كتابة كل مخاوفك في عمودين: حقيقي وخيالي، ثم مقابل كل واحد - قراره، أي ما يجب القيام به حتى لا يتحقق القلق.
على سبيل المثال، كيف تتخلص من الأفكار السيئة حول نافذة مفتوحة أو موقد غير مقلوب؟ في كل مرة قبل مغادرة المنزل، عليك التحقق مرة أخرى من هذا الإجراء.
حل
في كثير من الأحيان تظهر الأفكار السلبية بسبب المشاكل التي لم يتم حلها. إذا كان من الممكن العثور على طريقة للخروج من الوضع، فأنت بحاجة إلى التصرف. ستختفي الأفكار السيئة حول المشكلة بمجرد حلها. ولكن لسوء الحظ، غالبا ما اعتاد الكثيرون على الشكوى وعدم القيام بأي شيء لتغيير الوضع. إذا كنت تقرأ هذا المقال، فهذا ليس عنك. أنت بالتأكيد على استعداد للعمل، وسوف تنجح. تحتاج فقط إلى تحديد مصدر القلق.
قبول
لا يمكن حل جميع المشاكل؛ ففي بعض الأحيان لا يعتمد الأمر على الشخص. على سبيل المثال، يتم إدخال أحد الأقارب أو الأصدقاء إلى المستشفى ويقاتل من أجل حياته. في مثل هذه الحالة، من الطبيعي أن تقلق. الحل هو قبول الأفكار السلبية. عليك أن تدرك ما تعيشه بالفعل، وليس هناك أي شيء غير عادي في هذا الأمر.
هل تتسلل الأفكار السيئة إلى رأسك؟ تقبلهم وتعيش معهم. لكنك لا تحتاج إلى منحهم الحرية، وإلا فسوف يتولون السلوك. من الأفضل مراقبة الرسائل السلبية من الخارج دون رد فعل لاحق عليها. جوهر هذه التقنية هو العمل، وليس تذوق الأفكار. لذا افعل كل ما بوسعك واترك الباقي للصدفة.
إزالة واستبدال
ستتطلب هذه الطريقة القليل من الوعي والفهم لمشاعرك. بمجرد أن تشعر بظهور السلبية في رأسك، قم بإزالتها على الفور، كما لو كنت ترمي القمامة في سلة المهملات. عليك أن تحاول عدم التعلق بالأفكار، وعدم تطوير هذا الموضوع، ولكن حاول أن تنساه. أفضل مساعد في هذا الشأن سيكون الاستبدال. النقطة المهمة هي أنك بحاجة إلى البدء في التفكير في شيء ممتع أو إيجابي أو على الأقل محايد.
مع هذه التقنية، ليست هناك حاجة لمعرفة كيفية التخلص من الأفكار السيئة. لا يتم تغذيتها، بل يتم استبدالها بأحداث أخرى. في كل مرة سوف يصبح الأمر أسهل وأفضل. وبعد مرور بعض الوقت، سيبدأ الوعي في استخدام هذه الطريقة تلقائيًا.
تأجيل
ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن الصباح أحكم من المساء. في بعض الأحيان يكون من الأفضل تأجيل أفكارك إلى وقت لاحق. على سبيل المثال، إذا لم تتمكن من النوم بسبب الأفكار السيئة، عاهد نفسك أنك ستفكر في الأمر غدًا بالتأكيد. إذا لم تكن المشكلة خطيرة بشكل خاص، فسوف يتفق الدماغ بسهولة مع هذا الاقتراح. على الأرجح، في الصباح، لن تزعجك السلبية بعد الآن، بل ستحل نفسها بنفسها.
هذه تقنية بسيطة للغاية ولكنها فعالة. يمكن استخدامه في العديد من المواقف. لا فائدة من التفكير في شيء سيصبح غير ذي أهمية في المستقبل. إن إدراك ذلك يجعل من الأسهل بكثير التخلص من الأمور السلبية في عقلك. في حالة المشاكل الخطيرة، لن تعمل هذه الطريقة. ومن الأفضل إيجاد حلول لهم.
قمع
فجأة ظهرت أفكار سيئة في رأسك، ماذا عليك أن تفعل بعد ذلك؟ من الضروري قمع الرغبة في الانزعاج في أسرع وقت ممكن حتى لا تتطور إلى موضوع غير سار. للقيام بذلك، عليك أن تضع كل شؤونك جانبا، وتحسب إلى ثلاثين وتأخذ خمسة زفير عميق واستنشاق. يحتاج الدماغ إلى وقت لفهم موضوع التفكير، حتى لا يتوصل إلى استنتاجات غير عقلانية وأفعال غير معقولة.
إذا لم يختف القلق بعد، كرر جميع الخطوات. إذا أمكن، اذهب للخارج وتمشى لمسافة قصيرة. سيسمح لك ذلك بترتيب أفكارك وحتى صرف انتباهك عن السلبية.
التخفيض إلى العبث
يمكنك تجربة التقنية المعاكسة تمامًا. على العكس من ذلك، تحتاج إلى الانغماس تمامًا في الأفكار السيئة والتفكير في الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث نتيجة لذلك. من الأكثر فاعلية أن تتخيل أكثر من غيره. استخدم خيالك، واستخدم المبالغة، واجعل أفكارك حية.
على سبيل المثال، تحتاج إلى اجتياز مقابلة مهمة. من الواضح أن الكثير من الناس لديهم أفكار سيئة في مثل هذه اللحظات. تخيل بألوان زاهية نوع الفشل الذي قد ينتظرك. رئيس قسم الموارد البشرية، بمجرد أن يرى سيرتك الذاتية، يبدأ بالصراخ بصوت عالٍ ورمي الطماطم. عليك أن تقرر الهروب من هذا العار والخروج من المكتب. ولكن بعد ذلك قامت عاملة التنظيف بإلقاء قطعة قماش مبللة عليك لأنك دهست الأرض بأكملها. من المفاجأة، تسقط، وتنهض وتجري مرة أخرى. وبعد ذلك يتم اختطافك من قبل كائنات فضائية ونقلك إلى كوكب آخر.
سخيف، أليس كذلك؟ لكن هذا النوع من المبالغة بالتحديد هو الذي يزيل قوة الأفكار السلبية. عليك فقط أن تجربها لتقتنع بفعالية هذه التقنية.
الصياغة على الورق
يوصي علماء النفس أيضًا بوضع كل أفكارك السيئة على الورق. يجب تدوينها بالتفصيل وبكل الألوان والتفاصيل. كلما قمنا بصياغة التجارب في كثير من الأحيان، قل عدد مرات عودتنا إليها. هذا يعني أنهم سوف يزعجونك أقل فأقل. يجب اعتبار الأفكار السيئة المكتوبة على الورق مرحلة مكتملة، بحيث يمكن تمزيق قطعة الورق أو حرقها.
في بعض الأحيان يكون من الأكثر فعالية عدم تدمير السجلات. في بعض المواقف، من الأفضل ملء عمودين على الورقة - الأفكار السلبية والإيجابية، حتى تتمكن من مقارنتها لاحقًا. الأول يسجل التجارب السلبية. وفي الثانية - لطيف. ويمكن أيضا أن تكون بعض المواقف الإيجابية. على سبيل المثال، "أنا ذكي"، "أقوم بعمل جيد"، "أنا زوجة رائعة" وما إلى ذلك.
يمكنك كتابة صفاتك الجيدة فقط على الورق ووضعها في مكان ظاهر (على مكتبك أو في الحمام). بمجرد ظهور الأفكار السيئة، انظر على الفور إلى هذه القائمة لتذكير نفسك بالأشياء الجيدة.
دائرة اجتماعية إيجابية
انتبه إلى نوع الأشخاص المحيطين بك. فكر فيما إذا كان من بين معارفك وأصدقائك من يثير أفكارًا سلبية. إذا عدت عددًا قليلًا من هؤلاء الأشخاص، فلا يجب أن تلوم نفسك وتزعج نفسك أكثر. ومهما كان السبب الحقيقي لهذا السلوك، فإن العلاقات مع هؤلاء الأشخاص ضارة بالصحة العقلية. يوصي الخبراء بتجنب هؤلاء الأفراد مؤقتًا. إذا تحسنت حالتك المزاجية ورفاهيتك خلال هذه الفترة، فسيكون من الأفضل إنهاء العلاقة معهم.
يجب ألا تلتصق بالأشخاص الذين يهينونك أو يسخرون منك أو لا يحترمون هواياتك ووقتك باستمرار. من الأفضل أن يكون لديك صديق واحد، لكن إيجابي، ولا داعي للتفكير في كيفية إزالة الأفكار السيئة. الأشخاص المبتهجون دائمًا يعيدون لك الذكريات الجميلة ويرفعون معنوياتك ويشحنونك بالطاقة الإيجابية.
هناك أيضًا طرق عالمية تساعد بشكل مثالي في التغلب على الأفكار السيئة. يوصي علماء النفس أيضًا باستخدامها بنشاط. إنها تجلب التوازن للمشاعر في حالات القلق الخفيف، وفي الحالات الأكثر تعقيدًا فإنها تعزز فقط تأثير التقنيات المذكورة أعلاه. آليتهم الرئيسية هي الهاء. ربما تكون هذه الأساليب مألوفة لدى الكثيرين من خلال الممارسة الشخصية.
الموسيقى الإيجابية
لقد أثبت البحث العلمي أنه يمكنك التخلص من الأفكار السيئة بمساعدة اللحن اللطيف. لذلك، حدد لنفسك أفضل قناة موسيقية أو موجة موسيقية على الراديو، وقم أيضًا بإنشاء قائمة تشغيل للأغاني الإيجابية في أداتك. بمجرد أن تشعر أن الأفكار المزعجة تخترق وعيك، قم بتشغيل الموسيقى بصوت عالٍ وابتهج.
ستساعدك الهواية أو النشاط المفضل لديك على صرف انتباهك عن مخاوفك وقلقك. يمكن أن يكون هذا أي نشاط يجلب المتعة (الرقص والغناء وركوب الدراجة والحرف اليدوية وقراءة الكتب وزراعة الزهور وغير ذلك الكثير).
يتخلص بعض الناس من الأفكار الغبية عن طريق القيام بأعمال قذرة - تنظيف المنزل. يبدأون بغسل الأطباق والأرضيات وإزالة الغبار وتنظيف الخزانات وما إلى ذلك. بالطبع، الموسيقى الإيجابية سوف تضيء مهمة غير محببة. بهذه الطريقة، ستتلقى الأفكار السيئة ضربة مضاعفة وتختفي في لحظة واحدة.
النشاط البدني
الرياضة طريقة ممتازة للتخلص من الأفكار السيئة. يخفف النشاط البدني الأدرينالين ويفرغ الجهاز العصبي وبالتالي يخفف التوتر جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سيكون الجسم الجميل والمتناغم مكافأة ممتعة. مثل هذه الراحة النفسية، جنبًا إلى جنب مع الوعي بجاذبية الفرد، تزيد من الثقة بالنفس وتقلل من عدد أسباب القلق. فقط لا تفرط في تحميل نفسك. ويجب ألا ننسى الاعتدال والراحة المناسبة، حتى لا نترك مجالاً للتجارب السلبية.
التغذية السليمة
إن الشرب والطعام هو الذي يمنحنا الموارد والقوة للوجود. النظام الغذائي غير المتوازن أو الجوع أو نقص السوائل يستنزف الجسم ويؤدي إلى التعب. هي التي تخلق الظروف للقلق حتى بشأن مسألة تافهة. لذلك من المهم تناول طعام صحي وشرب المشروبات الصحية (مشروبات الفاكهة الطازجة والعصائر الطازجة والكومبوت والشاي الأخضر والمياه النظيفة). في لحظات الحزن، عليك أن تعالج نفسك بمضادات الاكتئاب الغذائية: الشوكولاتة والزبيب والموز والبندق وما تحب. يقول علماء النفس أن الطعام اللذيذ يطرد أيضًا الأفكار السيئة.
مناشدة الله
الصلاة تساعد المتدينين على التخلص من الأفكار السيئة. فقط النداء الصادق سيصبح سلاحًا قويًا في الحرب ضد الأرواح الشريرة. ستنشئ الصلاة اتصالاً نشطًا مع الإله وتطرد الشياطين الداخلية. هنا فقط تكون لحظة التواضع مع ما يحدث مهمة إذا لم تكن راضيًا عن ظروف معينة. إذا كانت المشكلة هي اليأس أو اليأس، فأنت بحاجة إلى اللجوء إلى القوى العليا بامتنان. إذا شعرت بالإهانة أو الغضب من شخص آخر، فعليك أن تسامحه بنفسك، وأن تذكر عفوه في الدعاء.
ليس من الضروري معرفة النصوص الشهيرة لتلقي المساعدة من القوى العليا. يكفي أن تعالج بإخلاص وتعبر عن كل شيء بكلماتك الخاصة، ثم سيتم سماعك بالتأكيد.
الآن أنت تعرف كيف تتخلص من الأفكار السيئة إذا زارتك. يمكنك استخدام التقنيات النفسية أو التقنيات العالمية أو الصلاة إذا كنت شخصًا متدينًا.
مدة القراءة 6 دقائق
الأفكار السلبية، كيف تشتت انتباهك؟ الإنسان هو ما يعتقده. في هذا المقال سنتحدث عن كيفية صرف انتباهك عن الأفكار السلبية. ستجد هنا الطرق الأكثر فعالية للتعامل مع الأفكار الوسواسية التي تسمم حياتنا.
يمر كل إنسان بفترات في الحياة ينجرف فيها إلى هاوية الأفكار السلبية، والتي تتحول أحيانًا إلى أفكار هوسية. نعيد تشغيلها في رؤوسنا مرارًا وتكرارًا. هذا يسمم حياتنا، ويتدهور مزاجنا، ونقع في الاكتئاب واليأس. تصبح الحياة لا تطاق، خالية من الفرح.
فكرة مهووسة، مثل إسقاط لخيالك.
نعلم جميعًا أن الفكر مادي. ما يحدث لنا دائمًا هو ما نفكر فيه، وهو أكثر ما نخشاه. وعندما نعلق في الأفكار السلبية، تتحول الحياة إلى اللون الأسود تمامًا.
قبل أن نتحدث عن كيفية التغلب على مثل هذه الأفكار، دعونا نفهم أولاً سبب حدوث ذلك لنا. لماذا نتعلق بالأفكار السيئة ولا نستطيع أن نتركها؟
الأفكار السلبية الوسواسية هي نوع من العادة السيئة. ويدرك الإنسان أن ذلك مضر بصحته، لكنه لا يستطيع التخلص منه. يمكن أن تزعج الأفكار الوسواسية الشخص لعدة أيام، وأحيانًا أشهر. قد تكون هذه مخاوف معينة وإهانات وتجارب وذكريات مؤلمة.
ولكن المثير للاهتمام هو أنه عندما يمر الوقت وتختفي هذه الأفكار، يدرك الإنسان أن هذه الأفكار لم تشكل أي تهديد له. في كثير من الأحيان، بعد فترة من الوقت، يدرك الشخص أن الأفكار التي تسمم حياته لفترة طويلة هي مجرد غبار ولا ينبغي حتى التفكير فيها.
الأفكار الوسواسية السلبية تنشأ في عقل الإنسان لا إرادياً، رغماً عنه. يشعر الإنسان بالألم، وتكون هذه الأفكار مصحوبة بالاكتئاب والقلق.
أسباب الأفكار الوسواسية:
- في أغلب الأحيان، يكون سبب الأفكار الوسواسية هو التوتر. مهما حاول الشخص أن ينسى موقفا صعبا، فإنه لا يزال يتكرر في الذاكرة مرارا وتكرارا.
- يمكن أن تنشأ الأفكار الوسواسية نتيجة لصدمة نفسية.
- قد يكون السبب التعب الشديد وإرهاق الجهاز العصبي.
الأفكار السلبية: كيف تشتت انتباهك؟
"لا تحتاج إلى التخلص من الأفكار، ولكن توجيه انتباهك إليها: ما تدور حوله، انغمس فيها وابحث عن السبب الذي أتت منه. ربما يكون هذا حدثًا في حياتك يثير الخوف بداخلك... عليك معرفة السبب. وبعد ذلك ستختفي "الأفكار السيئة" من تلقاء نفسها.
د. كروك للتزلج الحر
- امدح نفسك، وامدح نفسك. بمجرد أن تخطر ببالك فكرة سلبية، ابدأ بترديد العبارة في رأسك: "اصمت على الفور". ثم ابدأ بمدح نفسك. هذه هي طريقة عالم النفس ف.ك. نيفياروفيتش الذي وصف هذه الطريقة في كتاب "العلاج بالروح".
- إن اتخاذ الموقف الصحيح سيساعدك على صرف انتباهك عن الأفكار السلبية. قل دائماً بثقة: أستطيع! أستطيع أن أفعل ذلك!
- سيساعدك الاسترخاء على إبعاد عقلك عن الأفكار السيئة. أنت بحاجة إلى استرخاء جسمك والاستمتاع. يتفاعل جسمنا على الفور مع الأفكار السلبية. تظهر التجاعيد، وتتدلى زوايا شفاهنا، ونبدو أكبر من 5 سنوات، نذهب للتدليك، ونستحم بالزيوت العطرية، ونزور صالون التجميل، ونذهب إلى حمام السباحة، ونحصل على قسط من النوم. سوف تساعدك اليوغا والتأمل في ذلك.
- يمكنك التخلص من الأفكار السيئة إذا تخلصت منها. لا تكبح مشاعرك أو تبكي أو تصرخ أو تتحدث إلى شخص تثق به. في عملية الحديث عن المشكلة، تصبح أشياء كثيرة واضحة وتحل من تلقاء نفسها.
- يمكنك كتابة كل أفكارك السلبية على الورق وحرقها. هذا نوع من طقوس التطهير والتخلي عن الموقف.
- تخيل أفكارك صغيرة جدا. اضغط عليها في قبضة يدك بقوة حتى تنهار وتتناثر في مهب الريح.
- لا بد من تحديد طبيعة المشكلة. حلل متى بدأت مشاكل الأفكار السلبية والوسواس. يجب أن تفهم بوضوح ما يحدث لك. لا توجد مواقف ميؤوس منها ويمكن تغيير حالتك العاطفية. تطارد الأفكار السلبية بعض الأشخاص منذ الصغر، مما ينمي لديهم موقفًا سلبيًا عامًا تجاه أنفسهم والعالم من حولهم.
- للتخلص من الأفكار السلبية، عليك أن تتعرف على مخاوفك. غالبًا ما يتم غرس مخاوفك فيك من قبل والديك أو الآخرين. ربما قيل لك في كثير من الأحيان: "أنت فاشل، أنت فقير، ليس لديك موهبة، وما إلى ذلك". مثل هذه العبارات تستقر في رأس الإنسان، ويبدأ في تصديقها والشعور بها ويتصرف وفقًا لها. للتخلص من هذا النوع من الأفكار، عليك أن تكتب كل إنجازاتك وأفراحك، حتى أصغرها. سيُظهر لك هذا حقيقتك ويصرفك عن الأفكار السيئة التي تدور في رأسك.
- السبب الرئيسي للأفكار الوسواسية هو القلق. الناس يشعرون بالقلق طوال الوقت بشأن كل شيء. هذه الأفكار مرهقة، على الرغم من عدم وجود سبب حقيقي للقلق في كثير من الأحيان. في هذه الحالة، من الضروري السيطرة على الهوس، وهذا يعني عدم التحدث عنه، وعدم السماح لنفسك بالتفكير في أشياء سيئة. يمكنك صرف انتباهك عن الأفكار الوسواسية السلبية إذا قمت بشيء مهم، أو ابدأ بالغناء أو تكرار جدول الضرب في عقلك.
- السبب الرئيسي للأفكار السلبية هو عدم القدرة على التواجد في اللحظة الحالية. لا يمكننا أن نقلق إلا عندما نفكر في المستقبل، ولا نشعر بالانزعاج إلا مما حدث بالفعل، أي الماضي. لذلك، من أجل صرف انتباهك عن الأفكار السيئة والمضطربة، لا تحتاج إلى التفكير في المستقبل. إن الإيمان بنفسك واتخاذ موقف إيجابي سيساعدك على إبعاد عقلك عن أي أفكار سلبية.
- السيطرة على أفكارك لن تساعدك فقط على صرف انتباهك عنها، بل أيضًا على التخلص منها إلى الأبد. يجب أن تفهم أنه يمكنك فقط مساعدة نفسك. اكتب على الورق أكبر مخاوفك وماذا سيحدث إذا تحققت. على سبيل المثال، لن أتمكن من سداد القرض الخاص بي. ماذا سيحدث؟ سيبدأون في الاتصال والتهديد. ماذا سأفعل؟ سأتصل بأخصائي. الأمر الذي سيعيد هيكلة القرض. ماذا لو ذهبوا إلى المحكمة؟ في هذه الحالة، سوف يقومون بتقسيم القرض إلى أجزاء، وسيكون من الأسهل بالنسبة لي سداده. يمكن تحليل أي مشكلة وتحليلها بهذه الطريقة. عندها لن يبدو الأمر مخيفًا جدًا، لأن هناك طريقة للخروج من أي موقف.
- كرر العبارة في رأسك: "كل شيء يمر وهذا سوف يمر".
- تعلم كيفية فهم أولويات الحياة بشكل صحيح. لا يوجد شيء أكثر أهمية وقيمة من حياتك. وكل شيء آخر هو غبار سوف يتبدد وينسى.
- لا تقارن نفسك بالآخرين أبدًا! لديك حياتك الخاصة ومهمة حياتك الخاصة. يمكنك اكتساب الخبرة من مثال الأشخاص الناجحين، لكن لا تحاول تجربة حياتهم. الحسد هو مصدر الأفكار الوسواسية المظلمة.
- لا تتعثر في الماضي! يجب أن تحب وتسامح نفسك. لم يعد من الممكن تغيير ما حدث، فلماذا تعذب نفسك. ليست هناك حاجة لتذكر الفشل. ركز بشكل أفضل على ما يمكنك القيام به.
- تعلم كيفية السيطرة على عواطفك. من الضروري قبول الوضع بشكل محايد، ثم ينظر إلى أي فكرة ببساطة على أنها غذاء للفكر. أنت نفسك تلون المواقف بمشاعرك.
- تعلم أن تسامح نفسك وأحبائك. إذا تلقيت مواقف سلبية من والديك، فيجب أن تفهم أنهم ببساطة لا يعرفون كيف يعيشون بشكل مختلف.
- لإبعاد عقلك عن الأفكار السيئة، خذ نفسك في مشروع مثير للاهتمام. يمكنك رسم الصور والبدء في كتابة كتاب ووضع خطة عمل. عندما يكون الشخص مشغولا بشيء مثير للاهتمام، فهو ليس لديه الوقت للتفكير في الأشياء السيئة.
- كتابة خطط للمستقبل. اكتب نقطة تلو الأخرى ما تريد القيام به قبل شهر. سيساعدك التخطيط على التخلص من القلق المستمر وإبعاد عقلك عن الأفكار السلبية.
- يوصي علماء النفس بمعاقبة نفسك في كل مرة تخطر ببالك فكرة سيئة. على سبيل المثال، ضع شريطًا مطاطيًا على يدك وعندما تظهر لك فكرة سيئة، اسحبه إلى الخلف واضرب نفسك بالشريط المطاطي على يدك. يبدو الأمر مجنونا، لكن دماغنا يبدأ في فهم أنه سيتم معاقبة الفكر السلبي، وسيتم تقليل هذه الأفكار أقل وأقل في كثير من الأحيان.
- قبول فكرة يعني التوقف عن محاربتها. تعلم ألا تطرد الأفكار، بل ابحث عن الجوانب الإيجابية لمشكلتك.
- عندما تسيطر عليك الأفكار السلبية، تذكر وقتًا كنت فيه سعيدًا. احتفظ بهذه الصورة في رأسك وأعد إنتاجها في كل مرة تظهر فيها فكرة سيئة.
- فكر في الأمر، ربما يكون لديك فائدة ثانوية من الأفكار الوسواسية. على سبيل المثال، من خلال التفكير المستمر في موقف واحد، فإنك تتجنب التفكير في شيء آخر. ربما هناك مشاكل أكثر أهمية بالنسبة لك، لكنك تخشى التفكير فيها. نحن بحاجة إلى التعرف على هذا التنكر.
- في كثير من الأحيان، تكون الأفكار السلبية المهووسة هي السبب وراء اعتبار نفسك غير سعيد، وهذا يعفيك من بعض المسؤوليات. على سبيل المثال، يعتقد الشخص أنه لا يستطيع العثور على وظيفة حتى يتخلص من الأفكار الوسواسية. وهذه فائدة ثانوية. الأفكار المتطفلة هي ذريعة. في الواقع، الشخص ببساطة لا يريد البحث عن وظيفة.
- تسبب الأفكار الوسواسية الكثير من التوتر، لذا للتعامل معها، عليك أن تتعلم كيفية الاسترخاء مع كل خلية في جسمك. التأمل من أجل الاسترخاء سوف يساعدك بشكل أفضل.
- إذا كنت تؤمن بالله، فإن صلاة الحماية من الأفكار السيئة ستساعدك على التعامل مع الحالة المزاجية السيئة وتخفيف اليأس. اعتني بروحك جيدًا. اهتموا بالطهارة الروحية، لأن أي فكر هو مادي وهو أول خطوة على طريق الهاوية. كلمات الصلاة لها قوة شفاء هائلة. عندما تشعر بفكرة سلبية تسيطر عليك، صلِّ.
خاتمة
كما ترون، هناك العديد من الطرق للتعامل مع الأفكار السلبية أو التخلص منها أو صرف انتباهك عنها. الشيء الأكثر أهمية هو أن يكون لديك الرغبة والإيمان بنفسك. إذا لم تتمكن من صرف انتباهك عن الأفكار السلبية بمفردك، قم بزيارة معالج نفسي.
أفكار سيئةهي تخيلات ساحقة ومكتئبة تتبادر إلى ذهنك. يمكن أن تكون حقيقية وقد حدثت بالفعل. غالبًا ما تكون هذه ذكريات تعذب النفس ولا تمنحها السلام.
كما أن الكثير من الناس يدركون درجة رعب أفكارهم بشكل مختلف. بالنسبة للبعض، ستكون الطريقة المثيرة للاهتمام لقتل شخص ما فكرة جيدة، ولكن بالنسبة للآخرين، ستجعلهم يشعرون بالقلق لمدة أسبوع آخر.
وفي الواقع، تختلف الأفكار السيئة عن الأفكار الجيدة في أن الأفكار السلبية لها حالة من الوسواس. يبدأ هذا الفكر في مطاردتك ويدفعك إلى حالة من الاكتئاب. أنت نفسك تفهم أن هذه الأفكار تجلب لك الكثير من الحزن والغضب، لكنك لا تزال تستمر في إعادة مثل هذه المواقف أو الأشياء في رأسك.
لماذا الأفكار السيئة خطيرة؟
يبدو لك أن ما لا يخرج وما لا يعرفه الآخرون هو لك فقط وليس لأحد غيرك. هذا لا يسبب أي ضرر لأحبائك، وفي بعض الأحيان فقط يفسد مزاجك. في الواقع، الأمر أسوأ بكثير مما تعتقد.
تأثير الأفكار السيئة:
- من المعروف منذ زمن طويل أن الأفكار مادية ويمكن أن تتحقق. ربما لاحظت حدوث شيء جيد كنت تفكر فيه باستمرار. ومع ذلك، يرى الناس دائمًا السلبية، لكنهم لا ينظرون إليها على أنها نتيجة لشيء بعيد المنال، بل يعتبرونها جزءًا من صوابهم. لسوء الحظ، في معظم الحالات، لن يحدث هذا إذا كنت لا تفكر في مثل هذه الأشياء على مدار الساعة. أنت تجلب المتاعب لنفسك ولا تفهم بصدق ذنبك.
- أنت تحرم نفسك من مستقبل رائع. إن تكرار المواقف السيئة باستمرار لا يسمح لك باتخاذ قرار باتخاذ خطوة جادة. تصبح غير آمن ومريب، واحترام الذات والتقييم الواقعي لقدراتك ينخفض. التوتر والحزن المستمران لا يسمحان لك بالمضي قدمًا والقيام بما تفكر فيه، ولكن بحذر. يبدو أنك لا تستحق أي شيء، وبالتالي فإنك تخسر المعركة حتى قبل أن تبدأها.
- أنت تفسد صحتك. جميع الأفكار السيئة تؤثر في المقام الأول على الجهاز العصبي. الإجهاد المنتظم يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم. هكذا يظهر التهيج والعصبية والدموع. تذكر أن الاكتئاب المستمر لا يمكن أن يختفي دون عواقب.
- عاجلاً أم آجلاً يمكن أن يتحول كل شيء إلى علم الأمراض. هكذا تتطور الأمراض النفسية الخطيرة. في البداية، تظهر الأفكار السلبية، ثم تتزايد أعدادها أكثر فأكثر. يعاني الجهاز العصبي ويظهر الشك. إذا كان لديك أقارب يعانون من اضطرابات مماثلة، فهذا يعني أن هناك حسن النية. في هذه الحالة، فإن الشعور بالاكتئاب المستمر أمر خطير بشكل خاص.
أسباب الأفكار السلبية
كل مشكلة لها سبب، لذلك لا يجب أن تبدأ في التعامل معها إلا بعد التحليل. بمجرد أن تفهم سبب ظهور مثل هذه الأفكار، يمكنك بالفعل اتخاذ الخطوة الأولى.
الأسباب الأكثر شيوعًا هي:
- الخصائص الشخصية. بعض الناس تراودهم أفكار سيئة منذ الصغر وعددهم أكبر بكثير من غيرهم. وتصبح هذه عادة تستمر حتى مرحلة البلوغ. اعتاد الإنسان على رؤية كل شيء في الضوء المظلم ولا يستطيع أن يفعل غير ذلك. في بعض الأحيان يكون هؤلاء مجرد أشخاص حساسين للغاية يأخذون كل شيء على محمل الجد ويبدأون في تكرار الأشياء السيئة في رؤوسهم.
- تجربة سلبية . ربما حدثت بعض المواقف أو حتى سلسلة من الأشياء التي كانت سلبية للغاية. وقد أثر ذلك على النفس وترك خوفًا مؤلمًا من تكرار المشكلة مرة أخرى. يحدث هذا غالبًا لأولئك الذين وقعوا ضحايا للعنف أو التنمر في مرحلة الطفولة أو المراهقة.
- . غالبًا ما يثير المظهر غير الجذاب أو العيوب الملحوظة ظهور الشك الذاتي. يبدو أن الجميع يرى عيوبك ويفكرون فيها فقط. لا يستطيع هؤلاء الأشخاص الاسترخاء والشعور بالسعادة في وجود الآخرين. ومن الجدير بالذكر أن الأفراد الناجحين والجذابين قد يكون لديهم أيضًا تدني احترام الذات. في هذه الحالة قد يكون السبب مخفيًا في كلام شخص ما أو توبيخه الذي بقي في الذاكرة لفترة طويلة.
- الشك.يتم التعبير عن ذلك في الخوف واليقظة المستمرة. يمكن أن يكون السبب قصة من الأخبار أو كتابًا. غالبًا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من أوهام الاضطهاد. ويمكن أن يتجلى هذا أيضًا في الخوف من الأيدي القذرة، وإطفاء الأنوار، والملابس البيضاء، والدباغة، وغيرها الكثير. يبدو للإنسان أنه سيمرض أو يتسخ على الفور إذا ارتدى ملابس خفيفة وسيضحك عليه الجميع.
- صعوبة اتخاذ القرارات. ليس من السهل على هؤلاء الأشخاص فهم رغباتهم. إنهم يتساءلون باستمرار عما إذا كانوا يفعلون شيئًا معينًا بشكل صحيح أم لا. يبدو لهم أن المستقبل كله يعتمد على قرارهم، حتى لو كان الأمر يتعلق بالأشياء الصغيرة. يقرأ:
- الشعور بالوحدة .غالبًا ما يستمتع الأشخاص الوحيدون بالبقاء بمفردهم مع أنفسهم، لكنهم يحتاجون أيضًا إلى الحب والرعاية. الفتيات اللاتي يبدأن في أداء واجبات الذكور يعانين أكثر من غيرهن. في هذه الحالة يبدو أنه لن يكون هناك أحد ولا داعي لانتظار المساعدة.
- بيئة .أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو البيئة، التي تشير إلى أن كل شيء سيئ ولن يتغير شيء. يمكنهم فرض آرائهم عليك أو انتقادك، مما يؤدي إلى ظهور المجمعات. لسوء الحظ، هؤلاء الأشخاص غالبًا ما يكونون آباءً أو أفرادًا من أسرهم.
كيفية التخلص من الأفكار السيئة والخوف
هناك طرق عديدة لمساعدة الناس على التخلص من الأفكار السيئة. . ومن الجدير بالذكر أن بعضها يناسب شخصًا واحدًا، لكنه قد لا يساعد شخصًا آخر، لذلك كل شيء فردي. ننصحك بتجربة تقنيات مختلفة والالتزام بما يحقق النتائج بالفعل.
إذا كنت غارقًا في أفكار غير سارة من أي أصل، فإن إحدى أكثر الطرق فعالية هي الإلهاء. ويمكن أن تكون ذات طبيعة مختلفة أيضًا:
أثناء الأنشطة الرياضية، من المستحيل التفكير وتذكر بعض الأشياء، لأنه لا يوجد وقت لذلك. من الأفضل اختيار التدريبات المكثفة التي تجذب انتباهك الكامل. قد تفضل الألعاب الإستراتيجية، لكن في بعض الأحيان قد يؤدي الفشل فيها إلى ظهور أفكار سيئة. اختر شيئًا من شأنه أن يصرف انتباهك حقًا. ستكون المكافأة اللطيفة شخصية رائعة وصحة ممتازة بعد الفصول الدراسية، لأنك ستكون فخوراً بنفسك وبإنجازاتك الشخصية.وبطبيعة الحال، جميع الطرق المذكورة مؤقتة، ولكن لها أيضا نتيجة تراكمية. إذا كنت تشتت انتباهك كثيرًا، فسيقل الوقت الذي تقضيه بمفردك مع تهيجك. بالإضافة إلى ذلك، بعد هذه الأساليب، ستتحسن حالتك المزاجية بشكل ملحوظ، مما سيؤثر أيضًا على اتجاه أفكارك.
طرق التعامل مع الأفكار السيئة
عليك أن تفهم أن الأفكار السيئة لن تمر من تلقاء نفسها، لذلك عليك محاربتها. إذا كنت قد حاولت بالفعل، ولكن لم يساعدك أي شيء، فحاول استخدام طرقنا:
جرب هذه التقنيات، لأنها لا تتطلب استثمار أموال أو شراء أي عناصر للتمرين. إذا كنت تريد تغيير وتحسين حياتك، فتذكر استخدام هذه النصائح. كن مطمئنا، وسوف تساعدك كثيرا!
من الممكن التخلص من الأفكار الوسواسية السيئة. ولكن كيف يمكن منع حدوثها؟ في الواقع، التحول الداخلي فقط سوف يساعدك في ذلك. يجب أن تبحث عن الجانب الإيجابي في بيئتك. ولا تترك حتى مجالاً في رأسك للتفكير السيء. وبطبيعة الحال، هذه العادة لن تختفي تماما، لكنها لن تعود تزعجك دون سبب حقيقي.
"أنا أملك عقلًا صافيًا، وأتحكم في أفكاري بنفسي"
"لقد اخترت التفكير الإيجابي، واخترت الحياة السعيدة"
"فقط الأشياء الجيدة تحدث لي، أنا بخير"
ما الذي لن يتخلص من الأفكار السيئة؟
الأعداء الرئيسيون في مكافحة هذه المشكلة هم:
- الشفقة والموقف الصارم تجاه الذات. إذا كنت توبيخ نفسك باستمرار، ولكن في الوقت نفسه تشعر بالأسف على نفسك، فلن يتغير شيء. إذا كانت لديك مشكلة تسمم حياتك وأفكارك، فحاربها.
- الأوهام مع نهاية سلبية. تريد أن تفعل شيئًا ما، لكنك تبدأ في التخيل أنه سينتهي بشكل سيء في النهاية. من الجيد أن يكون التحليل واقعيًا، لكن معظمه خيال.
- المماطلة لوقت لاحق. لا تظن أن تأجيل الممارسات ونصائحنا ليس مخيفًا. هذا الموقف ينقلك أبعد فأبعد عن حالتك المرغوبة.
ثق بنفسك واعلم أنه يمكنك التعامل مع كل ما يقلقك. سيساعدك العمل اليومي على تحسين حياتك، لكن عليك أن تحاول ذلك حقًا. أنت مخطئ في أن الأفكار السلبية موجودة فقط في الرأس، لأنها تنعكس في المظهر والأفعال.
بمجرد أن تغير نفسك، ستتغير حياتك بشكل كبير. أريد التواصل وتكوين صداقات مع الأشخاص السهلين والإيجابيين. افهم أنك وحدك من يقرر ماذا ستكون قصتك. سعيد أو حزين - أنت تختار.
كيفية إزالة الأفكار السيئة بسرعة