خفض نسبة الكولسترول بالطرق التقليدية. كيفية التخلص من الكولسترول السيئ لدى النساء

الكبد هو المسؤول عن التخلص من الكولسترول في جسم الإنسان. وهي التي تحول الكوليسترول الزائد إلى حمض الصفراء الذي يدخل الأمعاء ثم يفرز. بطريقة طبيعية.

في بعض الأحيان تفشل هذه الآلية الراسخة. السبب الأكثر شيوعًا لهذا الاضطراب هو عدم القدرة على تناول الطعام بشكل صحيح. عندما يتناول الشخص الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الحيوانية، يبدأ الكولسترول بالانتشار بكميات زائدة في مصل الدم، وهذا يبدأ في التأثير على الحالة العامةالجسم كله.

لاستعادة صحتك، دعونا نتحدث اليوم عن كيفية التخلص من الكوليسترول الزائد في الدم. علاوة على ذلك، فمن الممكن.

8 مليمول/لتر وما فوق - فرط كوليسترول الدم الشديد

6.5 – 8 مليمول/لتر – ارتفاع متوسط ​​في نسبة الكولسترول في الدم

5.2 – 6.5 ملي مول/لتر – منطقة الخطر

5.2 ملليمول لكل لتر أو أقل يعتبر طبيعيا

في حالة محتوى عاليالكوليسترول، عليك إعادة النظر في نظامك الغذائي.

عند التخطيط لنظامك الغذائي اليومي، من المهم أن تعرف أن الدهون المشبعة تزيد من مستوى هذه المادة في الدم. توجد هذه الدهون في منتجات اللحوموالدهون الحيوانية والأجبان والزبدة. كلما قل استهلاكنا لهذه المنتجات، كلما كان ذلك أفضل.

الدهون المتعددة غير المشبعة تخفض مستويات الكوليسترول. فهي غنية بالأسماك والمأكولات البحرية وفول الصويا وعباد الشمس و زيت الذرةوالأسماك الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

الدهون الأحادية غير المشبعة فعالة أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول. هؤلاء الدهون الصحيةيوجد في زيت الزيتون وزيت الفول السوداني والأفوكادو والمكسرات.

للتخلص من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم عليك اتباع قواعد معينة.

* الحد من استهلاك بيض الدجاج. البيض المخفوق ضار بشكل خاص. تحتوي بيضة دجاج واحدة تقريبًا على كامل متطلبات الكوليسترول اليومية للشخص البالغ. الحد الأدنى الآمن هو 3 بيضات دجاج في الأسبوع. علاوة على ذلك، فإن بياض البيض عمليا لا يحتوي على هذه المادة الضارة. تم العثور على كل الكوليسترول في صفار البيض. حاول تحضير عجة البيض باستخدام بيضة واحدة كاملة وبياض اثنين أو ثلاثة. للخبز، لا تستخدم بيضة واحدة، بل بياضين.

* استبدل أطباق لحم الخنزير بلحوم البقر الخالية من الدهون. هذا هو الأكثر أفضل طريقةخفض نسبة الكولسترول في الدم. ومع ذلك، تذكر أنه من الأفضل قطع الدهون في لحم البقر، لأنها الأكثر ضررا.

* حاول ألا تشرب القهوة التي تغلي أثناء تحضيرها. أفضل طريقة لتحضير القهوة هي باستخدام ماكينة صنع القهوة بالتنقيط. إنها تعطي نسبيا درجة حرارة منخفضةشرب.

*بدلا من الشاي الأسود يفضل شرب الشاي الأخضر. بعد كل شيء، فهو يساعد على التخلص من لويحات الكوليسترول في شرايين الدم.

* الإكثار من تناول الخضار والفواكه. الأكثر فائدة في في هذه الحالةالتفاح. تناول بضع حبات من التفاح متوسطة الحجم يومياً أو شرب نصف لتر من عصيرها يومياً. بالمناسبة، الجريب فروت مفيد جدًا، وكذلك العسل الذي يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة مثل التفاح.

* ممارسة الرياضة سوف تساعدك على التخلص من الكولسترول الزائد. أثناء النشاط البدني، يمر الدم عبر الكبد بشكل أسرع، ويخلص الجسم من السموم بشكل أكثر نشاطًا المواد الضارة.

أيضًا، لتخطيط نظامك الغذائي واتباع نظام غذائي، سيكون من المفيد لك معرفة كمية الكوليسترول الموجودة في 100 جرام من بعض الأطعمة الشعبية:

لحم البقر - 70 ملغ؛
لحم الخنزير - 200 ملغ؛
لحم الضأن – 70 ملغ؛
حليب قليل الدسم - 10 ملغ؛
كبد لحم الخنزير - 130 ملغ؛
لحم العجل - 110 ملغ؛
لحم الأرانب - 40 ملغ؛
كبد البقر - 270 ملغ؛
الجبن - 520 ملغ؛
زبدة - 190 ملغ؛

في 100 جرام لحم البطيحتوي على 500 ملغ من الكولسترول، والدجاج – 80 ملغ. في واحد بيضة دجاج– 272 ملجم، في السمان – 600 ملجم.

والآن بعد أن عرفت سبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وكيفية التخلص منه، راجع نظامك الغذائي، وتناول المزيد من الأعشاب الطازجة والخضروات والفواكه والتوت. استبدل الشاي الأسود بالشاي الأخضر والقهوة بها العصائر الطازجةو الحليب الخالي من الدسم. أدخل الأسماك الطازجة في نظامك الغذائي. مفيدة بشكل خاص هي سمك القد العجاف، سمك الكراكي،

يؤدي الكوليسترول إحدى أهم الوظائف الأيضية في جميع الخلايا والأعضاء جسم الإنسان. وبمشاركة هذا المركب العضوي يتم تكوين الكل هرمونات الستيرويدوالأحماض الصفراوية، ويتم إنتاج فيتامين د. وبدون الكولسترول، لن يتمكن الجهاز المناعي من أداء وظيفته، ولن يحدث التعافي الجهاز العصبي. ولكن هناك حالات يبدأ فيها ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم في إثارة التطور أمراض مختلفةلكني لا أريد علاج هذا المرض بالأدوية. في هذه الحالة، يمكن أن تساعد العلاجات الشعبية.

إظهار الكل

طرق خفض الكولسترول مع العلاجات الشعبية

الكوليسترول مركب عضوي غير قابل للذوبان في الماء. يتم إنتاج الجزء الرئيسي منه في الجسم عن طريق الكبد والأعضاء الأخرى (حوالي 75٪). ويحصل الإنسان على بقية الكولسترول من الطعام.

عادة شخص سليميجب ألا يتجاوز محتوى البروتين الدهني في اختبار الدم 4 مليمول / لتر. إذا أظهر التحليل أن هذا المؤشر تم تجاوزه، فأنت بحاجة إلى الخضوع للفحص ومعرفة المشاكل الصحية التي تسببت في ذلك. إذا لم يتم التعرف على أي أمراض، فقم بتقليلها دوائيًا بمساعدة الستاتينات وغيرها الأدوية ارتفاع نسبة الكولستروللا حاجة. في هذه المرحلة، سيكون استخدام العلاجات الشعبية فعالا.

هناك 4 طرق شعبية شائعة لخفض نسبة الكوليسترول والتي ستؤدي إلى ذلك بسرعة وفعالية:

• نظام عذائي؛
• ممارسة الرياضة البدنية.
• تصحيح الحالة النفسية والعاطفية.
• استخدام المكملات الغذائية والصبغات العشبية.

من الضروري أن نلاحظ أنه، خلافًا للاعتقاد السائد، فإن الخطر ليس الكوليسترول نفسه، ولكن شكله ذو الوزن الجزيئي المنخفض، ما يسمى بالكوليسترول "الضار" (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة). هذه المركبات هي التي تؤدي إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

نظام عذائي

نظرًا لأن جزيئات الدهون غير قابلة للذوبان في الماء، فإن امتصاصها ونقلها عبر مجرى الدم يتم عن طريق تغليف هذه الجزيئات في غلاف بروتيني. تسمى هذه القشرة البروتينية التي تحتوي على الكوليسترول بالبروتين الدهني. يمكن أن تكون هذه الحاويات صغيرة أو كبيرة. إذا كان تناول الطعام منخفض البروتين ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون، فسيكون هذا البروتين الدهني أكبر حجمًا مع جدران بروتينية رقيقة (البروتين الدهني منخفض الكثافة). هذه البروتينات الدهنية الكبيرة هي التي تعلق في الأوعية الدموية وتشكل لويحات الكوليسترول. ولذلك، يجب أن تركز التغييرات الغذائية في المقام الأول على زيادة تناول البروتين مع تقليل تناول الدهون.

النسبة الصحيحة للكربوهيدرات والدهون والبروتينات في النظام الغذائي:

• الكربوهيدرات - 55%؛
• الدهون – 15%;
• البروتينات – 30%.

في الواقع، يأكل الناس الطعام كل يوم محتوى عاليالدهون والكربوهيدرات و محتوى منخفضالسنجاب. شعبية كبيرة للمؤسسات تقديم الطعام، حيث يقدمون وجبة خفيفة سريعة مع طعام لذيذ ورخيص يحتوي بشكل أساسي على الدهون والكربوهيدرات، مما أدى إلى حقيقة أنه اليوم السبب الرئيسيأصبح تصلب الشرايين ومظاهره المختلفة (بما في ذلك أمراض القلب) السبب الرئيسي للوفاة في أوروبا.





تجنب الكربوهيدرات البسيطة

المشكلة الحادة لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هي استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات مع ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم. هذه الكربوهيدرات هي الصودا ومنتجات الدقيق (باستثناء منتجات الدقيق المصنوعة من القمح الزجاجي) والكريمات والمربيات والمعلبات. يؤدي تناول الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع إلى زيادة سريعة في كمية الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى إطلاق حاد للأنسولين. الأنسولين، من أجل خفض مستويات الجلوكوز، يبدأ في توزيعه بين خلايا الأنسجة والأعضاء، والتي عندما كَسُولالحياة مضمونة لتؤدي إلى تكوين جزيئات الدهون.

الكربوهيدرات الصحية (المعقدة):

• الحبوب؛
• الخضروات الطازجة؛
• المعكرونة من أصناف القمح الزجاجي؛
• البقوليات

يجب تناول الدهون والكربوهيدرات في الصباح وفي الغداء. اتركه لتناول العشاء غذاء البروتينوالألياف.

ويجب أن نتذكر ذلك زيادة الوزنيؤدي حتماً إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. وهذا ينطبق بشكل خاص على الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يكون التمثيل الغذائي لديهم بطيئًا وحالتهم الأوعية الدمويةبالفعل الاضطرابات المرتبطة بالعمر. بالإضافة إلى ذلك، يعاني الأشخاص في هذا العمر من انخفاض مستويات الهرمونات، مما يساهم أيضًا في السمنة وتكوين جزيئات الدهون الضارة.



اختيار الدهون "الصحيحة".

الدهون مشبعة وغير مشبعة. الأطعمة المشبعة تزيد من نسبة الكولسترول، لذلك يجب أن يكون استهلاكها محدودا. هذا الشروط الإلزاميةلأولئك الناس الذين يعانون من الكولسترول الزائد. توجد في الحليب والجبن والجبن واللحوم الدهنية والدجاج.

تعمل الدهون غير المشبعة على خفض مستويات الكوليسترول، لذا يجب أن تشكل أساس الجزء الدهني من النظام الغذائي للشخص الذي يرغب في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

الأطعمة الخافضة للكوليسترول والتي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة:

• الزيوت النباتية (الزيتون وبذور الكتان ذات قيمة خاصة) ؛
• أنواع مختلفة من الأسماك.
• بروتين الدجاج أو السمان.
• اللحوم الخالية من الدهون، المطهية على البخار أو المسلوقة؛
• البذور والمكسرات.

يوصى بتناول الطعام كثيرًا (على الأقل 5-6 مرات يوميًا). وهذا سيؤدي إلى زيادة في عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، بما في ذلك استقلاب خلايا الكوليسترول. مع نظام تناول الطعام لمدة 3 مرات، سيبدأ الجسم في تخزين العناصر الغذائية "لوقت لاحق". والنتيجة هي زيادة في عدد الخلايا الدهنية، بما في ذلك الكولسترول "الضار".

الأطعمة التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم

وتشمل هذه المنتجات في المقام الأول الثوم والجزر. يحتوي الثوم على مادة الألين. نتيجة لمعالجة النبات، يتم تحويل الألين إلى الأليسين، وهو ذو قيمة لأنه يقلل من الكمية الكولسترول السيئويعزز عملية ارتشاف لويحات الكوليسترول المتراكمة في الأوعية. من الأفضل استخدام رأس واحد كل يوم.

إن إدراج الجزر في نظامك الغذائي سيساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم بسرعة، لأنه يحتوي على البكتين الذي يطهر الأمعاء ويمنع امتصاص الكوليسترول. لا ينبغي أن تشرب العصير، بل الجزر المبشور، كما سيكون مصدر إضافيالألياف التي تساعد على التخلص من السموم الموجودة في الأمعاء.

في الخاص بك الحصة اليوميةيجب تشغيل الطاقة الشاي الأخضر. يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم.



ماء

الماء وسيلة فعالة لخفض نسبة الكولسترول. الاستهلاك الكافيهذا السائل (ما لا يقل عن 1.7 لتر يوميا) يقلل من لزوجة الدم ويقلل من تركيز البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة في الأوعية الدموية.

عندما يكون هناك نقص في الماء في الجسم، يتم تنشيط عمليات تخزين السوائل، بما في ذلك من خلال التكوين الإضافي لجزيئات الدهون. غالبًا ما تحدث اضطرابات في استقلاب الماء مع الإفراط في استهلاك الملح.

يمارس

لقد ثبت أن النشاط البدني يساهم في تغيير مستوى الدهون في الدم نحو انخفاض البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. رئيسي النشاط البدنييجب أن تتم التمارين لفترة طويلة وبكثافة منخفضة.

تشمل هذه التمارين في المقام الأول ما يلي:

• المشي السريع
• تشغيل بطيء
• سباحة؛
• ركوب الدراجات.

من المهم أن تكون مدة التمرين الواحد 50 دقيقة على الأقل.هذا هو بالضبط مقدار الوقت الذي يحتاجه الجسم لتنشيط عملية الهدم - تدمير خلايا الكوليسترول في الأوعية الدموية.

يجب استكمال التدريبات الطويلة ومنخفضة الشدة بتدريبات قصيرة وعالية الكثافة. أفضل تمرين يؤدي إلى إطلاق كميات كبيرة من الهرمونات التقويضية هو تمرين القرفصاء.

التقنية الصحيحة لأداء التمارين

بكمل هذا التمرينمن الضروري على النحو التالي: انشر ساقيك على مستوى الكتفين وضع يديك خلف رأسك واجلس في وضع القرفصاء. دون التوقف عند أدنى نقطة، تصويب. من الأفضل استنشاق الهواء عند النزول للأسفل والزفير بعد أن يقبل الجسم وضع البداية تمامًا. يجب أن يتراوح عدد القرفصاء من 17 إلى 23 في كل من 3-5 مجموعات. إذا كانت اللياقة البدنية تسمح لك بالأداء عدد أكبرالتكرار، ثم ل تأثير أفضلتحتاج إلى توصيل أوزان إضافية. يمكنك الجلوس على رقبة الشخص والقرفصاء معه، لكن من الأفضل استخدام الحديد مع كتفيه.



يمكن أداء تمرين القرفصاء مع وضع ظهرك على سطح عمودي. سيمنحك هذا تحكمًا أفضل في الجسم وتركيزًا أكبر على الحركة.

يجب أداء القرفصاء بعد 2-3 ساعات من تناول الطعام على معدة فارغة. قبل بدء الفصل، تأكد من الاحماء.

جيد التمرين الأساسيلخفض الكولسترول السيئ، قم بتمارين البطن. يتم إجراؤه في نسختين: رفع الساقين إلى الجسم - ثلاث طرق مع أكبر عدد ممكن من التكرارات ورفع الجسم إلى الساقين - ثلاث طرق مع عدد كبير من التكرارات. تتراوح فترات الراحة من 1 إلى 1.5 دقيقة، لكن من الأفضل أن تقتصر على 30 ثانية. سيؤدي ذلك إلى زيادة مستوى التوتر المفيد وتحفيز العمليات التقويضية اللازمة. يمكنك ممارسة هذا النظام كل يوم. على سبيل المثال، وفقا لهذا المخطط: الاثنين، الأربعاء، الجمعة - تمرين البطن؛ الثلاثاء والسبت - القرفصاء. اترك أيام الأحد للمشي لمسافات طويلة في الغابة أو الحديقة. قبل كل جلسة، تحتاج إلى الإحماء والتمدد بشكل كامل. يجب أن تستغرق هذه الأهداف 15-20 دقيقة.

الحالة النفسية والعاطفية

تؤكد الأبحاث أنه بين زيادة نسبة الكوليسترول في الدم و الحالة العاطفيةالشخص هناك اتصال مباشر. أثناء التوتر، ينتج الشخص الأدرينالين والهرمونات الأخرى التي تنشط إطلاق الدهون من الأنسجة إلى مجرى الدم. هذه الدهون، كونها بروتينات دهنية منخفضة الكثافة، تشكل لويحات الكوليسترول وتؤدي إلى تصلب الشرايين. ولهذا السبب أمراض القلب نظام الأوعية الدمويةغالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات العاطفية بانتظام عرضة للإصابة. من المهم أن نفهم أنه إلى جانب النظام الغذائي والنشاط البدني والتخلي عن العادات السيئة، من الضروري تعلم مهارات الاسترخاء. يمكنك إضافة تمارين التنفس والتأمل إليها.

تم نشر نتائج الأبحاث التي أجراها الأطباء في ألمانيا النازية في معسكرات الاعتقال. وأثناء تشريح جثث عدد كبير من السجناء المتوفين، لوحظ أن معظمهم مصابون بتصلب الشرايين. يثبت هذا المثال بوضوح حقيقة أنه حتى غياب الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول في النظام الغذائي لم يمنع هرمونات التوتر من التوليف كمية ضخمةالدهون في الجسم.

النوم والراحة

لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم، من الضروري الالتزام الصارم بجدول النوم والراحة. ستكون إضافة كبيرة إذا تمكن الشخص من النوم والاستيقاظ في نفس الوقت.

من خلال ضبط ساعتك البيولوجية، يمنح الشخص جسده الفرصة لإنتاج جميع الهرمونات والإنزيمات اللازمة للتنظيم الذاتي لمستويات الكوليسترول في الدم بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. وفي هذه الحالة يجب أن تكون مدة النوم 7-8 ساعات على الأقل. لقد وجد أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة لديهم مستويات أعلى من البروتين الدهني منخفض الكثافة. من الأفضل أن تغفو في غرفة باردة وجيدة التهوية.

استخدام المكملات الغذائية والصبغات العشبية

في الطب الشعبي، غالبا ما تستخدم العديد من الإضافات النشطة بيولوجيا، والتي ليست أدوية. وهي من أصل نباتي وتباع بدون وصفة طبية.

الأكثر شعبية منهم:

• البرسيم المضاد للكوليسترول. العنصر النشط للملحق هو مستخلص البرسيم. إنه يبطئ عملية تكوين لويحات الكوليسترول، ويزيد من تخثر الدم، ويزيل رواسب الملح من الجسم. متوفر في شكل كبسولة. عبوة واحدة تحتوي على 50 قطعة. ينبغي تناول المكمل بكمية كبسولتين مرتين في اليوم مع وجبات الطعام. مدة الدورة 4-6 أسابيع. لا توجد موانع للاستخدام في النساء أثناء الحمل.
• فيتامينورما جيرونتو. يحتوي على فيتامينات C، B، E، مقتطفات من الجنكة بيلوبا، اللبخ، الزعرور. يساعد المكمل على تقليل البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ويزيد من مرونة جدران الأوعية الدموية. يستخدم لمدة 2-3 أسابيع، كبسولة واحدة 3 مرات يومياً. لا يجوز استعماله من قبل النساء أثناء فترة الحمل.
• التهاب الشرايين الحيوي. استخدام المكملات الغذائية يمنع تكوين لويحات الأوعية الدموية ويحسن لزوجة الدم. ينصح به للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزنالهيئات. يحتوي المنتج على زهور الزعرور، خلاصة البرسيم الأحمر، البروتينات، الروتين، حمض البانتوثنيكوالفيتامينات والمعادن. يستخدم في دورات تصل مدتها إلى شهرين، 1-2 كبسولة يوميًا.



تحظى المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية بشعبية كبيرة بين المكملات الغذائية. الأحماض غير المشبعة. يهدف عملهم إلى تنظيف الأوعية الدموية من لويحات الكوليسترول. هؤلاء مادة عضويةيمكن أن يقلل زيت السمك من كمية الدهون الثلاثية الضرورية لتكوين الكوليسترول "الضار".

اعشاب شفاء

بالإضافة إلى المكملات الغذائية، يتم استخدام عدد كبير من الأعشاب الطبية في الطب الشعبي لخفض نسبة الكوليسترول:

• ديوسكوريا القوقازية. هو الأكثر شعبية و نبات فعال، مما يقلل من مستوى البروتينات الدهنية الضارة منخفضة الكثافة. وطريقة الاستخدام هي كما يلي: يتم خلط ملعقة صغيرة من مسحوق النبات مع نفس الكمية من العسل. يؤخذ الخليط مباشرة بعد الأكل ثلاث مرات في اليوم.
• جذر عرق السوس. لمكافحة ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، يتم تحضير مغلي جذر عرق السوس عن طريق تخمير ملعقة كبيرة من الجذر المجفف والمكسر مع كوب من الماء المغلي. ثم يغلي لمدة 10 دقائق أخرى على نار خفيفة. يتم فصل التركيبة المحضرة عن الشوائب من خلال الشاش وتستهلك بعد الوجبات 200-250 جرام 4 مرات في اليوم لمدة أسبوعين. بعد شهر يمكن تكرار الدورة.
• شراب الزعرور والويبرنوم. منتج ممتازلتقليل نسبة الكولسترول السيئ. يتم تحضير الشراب على النحو التالي: يتم غسل دلو واحد من الويبرنوم ودلو واحد من الزعرور و2-3 كجم من ثمر الورد وسكبه في وعاء. قم بالبخار لمدة ساعة تقريبًا دون تركه يغلي. ثم يضاف 5 كجم من السكر ويطهى لمدة 15 دقيقة ويوضع في الجرار. طوال فصل الشتاء، اشرب 50 جرامًا من الشراب، وقم بتخفيفه بالماء لتكوين مشروب الفاكهة.
• الهندباء. يساعد النبات على محاربة ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم. يتم تحضيره على النحو التالي: تحتاج إلى طحن جذور هذا النبات إلى دقيق وتناول ملعقة صغيرة من المسحوق 4 مرات يوميًا قبل الوجبات. مدة الاستخدام ستة أشهر.
• زهور الزيزفون. لقد ثبت أن استخدام الزيزفون على المدى الطويل يؤثر أيضًا على مستويات الكوليسترول في الدم. يوجد في مجموعات الوصفات الشعبية العديد من النصائح حول استخدامه في هذا الاتجاه - حيث يتم استخدام اللحاء والأوراق. لكن الزهور المجففة في الظل هي التي يتم ذكرها في أغلب الأحيان. للعلاج سوف تحتاج إلى مسحوق منهم. يتم تناوله يوميًا لمدة 30-35 يومًا دون تفويت. القاعدة اليومية 30-45 جم مقسمة على ثلاث جرعات. لا يتم تخمير المسحوق، بل يؤكل كما هو، ويغسل بالماء. - تبدأ الوجبة بعد ربع ساعة وليس قبلها.

الإقلاع عن العادات السيئة

لها تأثير كبير على مستويات الكوليسترول في الدم العادات السيئة. وأخطرها التدخين.

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن النيكوتين الموجود في دخان التبغ يمنع إنتاج هرمون التستوستيرون الذكري. نتيجة هذا التثبيط هو خلل في الجسم بين هرمون التستوستيرون والإستروجين. من المعروف أن هرمون الاستروجين (هرمون الجنس الأنثوي) هو مضاد قوي للتقويض. يمنع عملية التمثيل الغذائي في الخلايا، وتحلل جزيئات الدهون وأكسدتها. ونتيجة لذلك، تتعطل الآلية التنظيمية الطبيعية، ويبدأ مستوى الكوليسترول في الدم في الارتفاع.

الأشخاص الذين تم تحديد تحليلاتهم زيادة المستوىالكوليسترول، لسنا وحدنا: يتم تشخيص أكثر من مليون حالة تصلب الشرايين في روسيا كل عام. إن انحراف التحليل عن القاعدة أمر خطير ليس فقط بسبب الانتهاكات استقلاب الدهونفي الجسم، بل أيضاً مخاطر عاليةتطور أمراض القلب والأوعية الدموية الحادة والمزمنة. لماذا يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول خطيرًا وكيفية تقليل تركيزه في الدم: دعونا نكتشف ذلك.

ما هو الكولسترول

قبل أن تتعلم كيفية التخلص من الكوليسترول، من المهم معرفة مصدره في الجسم. ومن المثير للاهتمام أن الزيادة في تركيز هذه المادة في الدم تكون دائمًا متعددة الأسباب، أي أن لها أسبابًا عديدة.

لذا فإن الكوليسترول (من الكلمة اليونانية "chole" - الصفراء و "steros" - الصلبة) هو أحد منتجات استقلاب الدهون في الجسم. بواسطة التصنيف الكيميائيله هيكل كحول محب للدهون متعدد الحلقات.

يوجد الكوليسترول في أغشية الخلايا لجميع الكائنات الحية، باستثناء الفطريات وبدائيات النوى.

يتم تصنيع حوالي 80٪ من إجمالي الكوليسترول الموجود في جسم الإنسان في الكبد. جزء صغير فقط من هذا المركب العضوي يأتي من الطعام - 20%. المادة ضرورية للجسم وتقوم بعدة وظائف مهمة:

1. كونها جزءا من البلازما غشاء الخليةوالكوليسترول يجعله أكثر مرونة ولكنه في نفس الوقت مرن. وهذا يقلل من خطر تلف الخلايا، وتسمى المادة مثبت غشاء الخلية البدينة.
2. الكحول الدهني ينظم النفاذية جدار الخليةويقلل من تلف خلايا الدم الحمراء بسبب بعض السموم الانحلالية.
3. يقع الكوليسترول في بداية السلسلة البيوكيميائية لتخليق هرمونات الغدة الكظرية. وهو جزء من الجلايكورتيكويدات والقشرانيات المعدنية والهرمونات الجنسية الستيرويدية.
4. وتشارك المادة أيضًا في إنتاج فيتامين د في الكبد.

الكوليسترول غير قابل للذوبان عمليا في الماء ولا يمكنه التحرك عبر قاع الأوعية الدموية في التركيبة. الدم السائل. لذلك، مباشرة بعد إنتاج خلايا الكبد، يتم التقاطها بواسطة بروتينات حاملة خاصة - البروتينات الدهنية. اعتمادا على نسبة الدهون والبروتين في تكوين شكل النقل هذا، يتم تمييز عدة أجزاء من الكوليسترول:

• (لا يتم اكتشافها عادة في جسم الإنسان) - مركبات كبيرة الحجم تحتوي على الكثير من الكوليسترول وقليل من البروتين؛
• فلدل، لدل – مجمعات البروتين والدهونكثافة منخفضة ومنخفضة جدًا، حيث يتجاوز حجم الدهون حجم البروتين بشكل كبير؛
• – البروتينات الدهنية ذات القطر الأصغر، والتي تحتوي على الكثير من البروتين والقليل من الدهون.

لا تعتبر جميع أجزاء الكوليسترول ضارة. VLDL و LDL هما الأكثر خطورة من حيث تطور تصلب الشرايين، و HDL، على العكس من ذلك، ينتمي إلى الدهون المفيدة المضادة للتصلب العصيدي.

ارتفاع نسبة الكوليسترول: الأسباب المحتملة والعواقب المحتملة

عديد الدراسات السريريةتأكيد العلاقة بين مستويات الكوليسترول وصحة الإنسان. في هذه الحالة، ليس فقط مستوى TC (الكوليسترول الكلي)، ولكن أيضا كسوره هو المهم. يوجد أيضًا في الطب مفهوم مثل معامل تصلب الشرايين - نسبة الكوليسترول الجيد والسيئ، مما يعكس خطر الإصابة بتصلب الشرايين ومضاعفاته لدى كل مريض على حدة.

القيم الطبيعية لـ TC هي 3.3-5.2 مليمول / لتر، ومعامل تصلب الشرايين هو 3.

تشمل العوامل التي تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم ما يلي:

• الإفراط في تناول الطعام، والاستهلاك المنتظم لكميات كبيرة الأطعمة الدهنيةوالوجبات السريعة والكربوهيدرات سهلة الهضم.
• الوزن الزائد
• تدخين؛
• تعاطي الكحول.
• عدم كفاية النشاط البدني، والخمول البدني.
• انتهاك تدفق الصفراء في الكبد والقنوات الصفراوية.
• أمراض الكبد المزمنة.
• أمراض الغدد الصماء (قصور الغدة الدرقية ، داء السكريإلخ.)؛
• الاستعداد الوراثي والأمراض الوراثية (ما يسمى دسليبيدميا).

تؤدي زيادة تركيز الكوليسترول في الدم، خاصة بسبب كسوره الضارة، إلى ظهور رواسب دهنية في الأوعية - لويحات تصلب الشرايين. نموها التدريجي وضغطها هو واحد من عوامل مهمةعدم كفاية إمدادات الدم إلى الأعضاء الداخلية. يتدفق الدم إليهم بصعوبة من خلال الضيق المسدود لويحات الكوليسترولتعاني الشرايين وأنسجة الجسم من نقص حاد أو مزمن في الأكسجين والمواد المغذية.

وكقاعدة عامة، أول من يعاني من مستويات مرتفعة هم:

• قلب؛
• مخ؛
• الكلى.
• الأطراف السفلية.

وفقا للإحصاءات، تم اكتشاف تصلب الشرايين الوعائية في 76٪ من المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة. يزيد هذا الاضطراب الأيضي من خطر الوفاة بسبب مضاعفات خطيرة مثل:

• احتشاء عضلة القلب الحاد.
• اضطرابات الدورة الدموية في أوعية الدماغ (السكتة الدماغية).

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون تصلب الشرايين سببًا مباشرًا:

• مرض القلب التاجي.
• اعتلال دماغي خلل الدورة الدموية.
• ارتفاع ضغط الدم "الكلوي" المستمر.
• عدم كفاية إمدادات الدم إلى الأطراف السفلية.

ولذلك، فإن الكشف المبكر عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وتصحيح الحالة في الوقت المناسب يظل مهمة ذات أولوية في الطب الحديث. لسوء الحظ، يتطلب علاج الاضطرابات الأيضية الكثير من الوقت والتعاون النشط بين الطبيب والمريض. فيما يلي الطرق الحالية للتخلص من الكوليسترول الزائد وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات تصلب الشرايين.

التخلص من الكوليسترول بشكل صحيح

إذا كنت تفكر في صحتك وقررت بدء معركة نشطة ضد الكوليسترول، فأنت بحاجة إلى معرفة المبادئ الأساسية لعلاج هذه الحالة. ولا يستحق التخلص من تصلب الشرايين إلا إذا اتبعت جميع توصيات الطبيب، بما في ذلك:

• نصائح حول نمط الحياة؛
• قواعد التغذية العقلانية والمتوازنة.
• الاستخدام طويل الأمد للأدوية الخافضة للدهون.
• استخدام العلاجات الشعبية كما طريقة إضافيةعلاج.

ما الذي يجب تغييره في نمط حياتك

نمط الحياة هو أول شيء يجب أن ينتبه إليه الشخص الذي يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول. مراعاة القواعد التالية:

1. تقليل وزن الجسم. الوزن الزائد هو أحد عوامل الاضطرابات الأيضية. كلما زاد وزنك من الدهون، ارتفع مستوى الكوليسترول في الدم. وفي الوقت نفسه، تبقى الطرق الأكثر فعالية لإنقاص الوزن التغذية السليمةوالنشاط البدني.
2. التوقف عن التدخين. لا يشكل النيكوتين خطورة على الرئتين فحسب، بل يسبب أيضًا تضيقًا تدريجيًا الأوعية الطرفية، تفاقم مسار تصلب الشرايين.
3. ممارسة النشاط البدني المسموح به. السباحة، اليوغا، سباق المشيأو الرقص سوف يمنحك الكثير من المشاعر الإيجابية وسيساعد على التخلص من نسبة الكوليسترول في الدم.
4. يعامل الأمراض المزمنة. عادةً ما يتم علاج الاضطرابات الأيضية والغدد الصماء بنجاح التصحيح الطبي. التعويض عن الحالة سوف يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
5. الحد من التوتر في المنزل والعمل. ستساعد الإجازات والقيام بما تحب والاسترخاء مع الأصدقاء والعائلة في تخفيف التوتر النفسي والعاطفي.

التغذية السليمة هي مرحلة مهمة في علاج تصلب الشرايين

يعد تناول الكوليسترول الزائد من الطعام أحد العوامل الرئيسية في تطور تصلب الشرايين. لتطبيع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتقليل مستوى الدهون "السيئة" في الدم، من المهم اتباع التوصيات التالية:

1. قم بإزالة "قنابل" الكوليسترول تمامًا من نظامك الغذائي - الأطعمة التي تحتوي على الحد الأقصى من محتوى الكحول الدهني. بادئ ذي بدء، تشمل هذه اللحوم الدهون واللحوم الدهنية والمخ والكلى وغيرها من الجبن الصلبة الناضجة.
2. إذا أمكن، استبدلي الزيت النباتي المكرر بزيت الزيتون. أنه يحتوي على المزيد مواد مفيدةوالدهون المضادة للتصلب.
3. الحد من تناول البيض إلى 3 في الأسبوع. لا ينبغي استبعادها تماما: على الرغم من نسبة الكوليسترول المرتفعة نسبيا، فإن الصفار يحتوي على مادة الليسيثين، والتي يمكن أن تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم وتقليل مستوى الدهون الضارة في الجسم.
4. تنويع نظامك الغذائي مع البقوليات. والبازلاء والحمص والعدس وأنواع أخرى بها نسبة عالية القيمة الغذائيةولكنها لا تحتوي على الكولسترول على الإطلاق. لذلك، يمكنهم حتى استبدال أطباق اللحوم جزئيا.
5. يجب أن تشكل الفواكه والخضروات أساس النظام الغذائي لخفض الدهون. محتوى عاليالألياف الموجودة فيها تحفز عملية الهضم وتطبيع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه المنتجات على خفض نسبة الكوليسترول في الدم بشكل مباشر. يمكن اعتبار ثمار الحمضيات دواءً حقيقياً: فمن خلال تناول نصف ثمرة جريب فروت معطرة على الإفطار كل يوم، يمكنك تقليل تركيز الدهون الضارة بنسبة 7٪. من بين الخضروات تعتبر الأكثر فائدة البصلالبروكلي والجزر.
6. جرب نخالة الشوفان أو نخالة الذرة. أنها تملأ أيضا الجهاز الهضميالألياف، وتعزيز فقدان الوزن وتطبيع التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. يكفي تناول 50-100 جرام من المنتج يوميًا على شكل عصيدة أو موسلي.
7. تناول اللحوم الخالية من الدهون فقط، مع إزالة جميع الدهون المرئية قبل الطهي. ويوصي الخبراء بتناول لحم البقر 1-2 مرات في الأسبوع، ويجب ألا يتجاوز وزن الحصة 150-200 جرام.
8. الحليب ومنتجات الألبان هي أيضا مصادر الكولسترول. يمكنك أن تأكلها، ولكن حاول اختيار المنتجات معها نسبة منخفضةمحتوى الدهون يحظر استخدام الكريمة والحليب المكثف والأجبان الدهنية. لكن الزبادي قليل الدسم والحليب والجبن الأديغي يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. إنهم يشبعون الجسم المواد الضروريةوالمساهمة في الدم.
9. يعتبر الثوم من المنتجات الفعالة لعلاج تصلب الشرايين. بالإضافة إلى الطب التقليدي الذي سيتم مناقشته في القسم أدناه، من المفيد إضافة المنتج إلى السلطات والدورتين الأولى والثانية. تذكر أنه عند طهي الثوم يفقد كل خصائصه المضادة للتصلب.
10. يستسلم. يحتوي المشروب المنشط على مادة الكافيستول التي تؤثر بشكل غير مباشر على مستويات الكوليسترول. من الأفضل استبدال القهوة بالشاي أو كومبوت الفاكهة أو مغلي ثمر الورد.

أدوية للتخلص من الكولسترول

يتم اتخاذ القرار بشأن الحاجة إلى وصف الأقراص من قبل الطبيب، بناءً على المستوى الأولي للمركب العضوي في الدم وديناميكيات حالة المريض. العلاج الدوائييتم إجراء تصلب الشرايين باستخدام أدوية من عدة مجموعات:

• الستاتينات.
• الفايبريت.
• عزلات الأحماض الصفراوية (الأحماض الصفراوية) ؛
• مشتقات حمض النيكوتينيك.
• أحماض أوميغا 3،6 الدهنية.

الستاتينات

الستاتينات هي الأدوية الأكثر شعبية اليوم التي تساعد على التخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول. وتشمل هذه:

• لوفاستاتين.
• سيمفاستاتين.
• فلوفاستاتين.
• برافاستاتين.
• سيريفاستاتين.
• أتورفاستاتين.
• رسيوفاستاتين.

تعتمد آلية عمل الستاتينات على تقليل قدرة خلايا الكبد على إنتاج الكوليسترول الداخلي (الخاص). هُم الفعالية السريريةوقد تم تأكيدها مرارا وتكرارا من خلال الدراسات السريرية واسعة النطاق. في غضون ثلاثة أشهر من الاستخدام المنتظم، لوحظ تطبيع معلمات الدهون في 68٪ من الأشخاص.

ومع ذلك، فإن مسألة وصف الأدوية من هذه المجموعة يجب أن يتم الاتفاق عليها مع الطبيب المعالج. ل آثار غير مرغوب فيهاالتي يمكن تحقيقها بعد تناول الستاتينات تشمل:

• زيادة بدون أعراض في مستوى إنزيمات الكبد في الدم.
• انحلال الربيدات – أمراض الأنسجة العضلية.
• ألم المعدة؛
• مشاكل في البراز (عادة الإمساك).
• قصر النظر (قصر النظر).

يتم تحديد مسار العلاج بالستاتينات، مثل أي أدوية أخرى، من قبل الطبيب بشكل فردي. في المتوسط، للتخلص نهائيًا من الكوليسترول، عليك تناول الحبوب لمدة 3-6 أشهر.

الفايبرات

- مجموعة أخرى من الأدوية الخافضة للدهون. تعتمد آلية عملها على زيادة تركيز أجزاء الكوليسترول المضادة للتصلب، والتي. بالإضافة إلى ذلك، تتفوق الفايبريت عدة مرات على الستاتينات في قدرتها على تقليل تركيزات الدهون الثلاثية.

الممثلون الرئيسيون للمجموعة:

• بيزافيبرات.
• كلوفيبرات.
• جيمفيبروزيل.
• تعاطف.
• فينوفايبرات.
• سيبروفايبرات.
• رونيفايبرات.
• هذا هو الفايبر.

أثناء العلاج باستخدام الفايبرات، من الضروري الخضوع بانتظام لفحص الموجات فوق الصوتية لأعضاء الجهاز الهضمي بسبب زيادة خصائص تحلل الكبد.

محابس الأحماض الدهنية

يعتمد عمل أدوية المجموعة على ربط جزيئات المركبات العضوية في الأمعاء وإخلائها من الجسم. الى هذا المجموعة الدوائيةينطبق:

• كولستيبول.
• كوليسترامين.
• كوليسيفيلام.
• كليكستران.

هؤلاء الأدويةتعمل فقط على الكوليسترول الخارجي المتوفر مع الطعام. ترتبط الآثار الجانبية الرئيسية للأدوية في هذه المجموعة باضطراب في الجهاز الهضمي: حيث يظهر الانتفاخ والإسهال في المقدمة.

حمض النيكوتينيك (النياسين) ومشتقاته

يعتمد عمل النياسين على تعزيز إفراز الأحماض الصفراوية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكوليسترول. وبالتالي، هناك إطلاق تدريجي للكحول الدهني من خلال الجهاز الهضمي.

مشتقات النياسين تشمل:

• نيسيريتريل.
• نيكفورانوز.
• كحول النيكوتيل؛
• النياسين.

أثناء العلاج بمشتقات حمض النيكوتينيك، تأثيرات جانبيةالمرتبطة باضطراب في الجهاز الهضمي.

أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية – مجموعة خاصة. يعتمد تأثيرها الخافض للدهون على تشبع الجسم بدهون HDL المفيدة، والتي تقضي على مستوى الكوليسترول "الضار" وتخفضه.

أوميغا 3،6 عبارة عن إضافات غذائية نشطة بيولوجيًا ولا تسبب أي آثار جانبية عمليًا.

الطب التقليدي

لا تزال طرق علاج ارتفاع ضغط الدم شائعة اليوم. عادة ما تكون الوصفات المعتمدة على قوة النباتات الطبية والأطعمة متاحة للتحضير المنزلي مكونات بسيطةيمكن لأي ربة منزل العثور عليها. ومع ذلك، لا يمكنك استخدام أي من العلاجات الشعبية الموضحة أدناه إلا بعد استشارة الطبيب.

وللتخلص من الكولسترول ينصح الطب البديل باستخدام:

1. ديكوتيون من النباتات الطبية (البابونج، البحر النبق، البابونج، حشيشة السعال). امزجي ملعقة كبيرة من المواد النباتية المجهزة. قم بغلي الخليط الناتج بالماء المغلي واتركه لمدة 15-20 دقيقة. يؤخذ عن طريق تخفيفه بالماء بنسبة 1:5. مسار العلاج لا يقل عن 3 أشهر. الأعشاب الطبيةيمكنك التبديل كجزء من المجموعة حسب الرغبة.
2. خليط عشبي من الموز والجينسنغ + التوت البري. تحضير 1 ملعقة كبيرة. ل. يجمع الخليط بنسب متساوية ويشرب طوال اليوم بدلاً من الشاي.
3. صبغة ثمر الورد. صب الفودكا على الوركين الوردية بنسبة 1: 1. الإصرار على مكان مظلملمدة اسبوعين ثم تناول 3 قطرات يوميا.
4. كما أن للجوز القدرة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. تناول 1-2 حبات يومياً مع الكثير من الماء.
5. الشبت والشمر والليمون لديهم أيضًا خصائص خفض الدهون. يمكنك استخدامها في شكل نقيأو صنع الشاي.

للأسف، طريقة سريعةلا توجد طريقة للتخلص من الكوليسترول الزائد حتى الآن. في المتوسط، يلاحظ المرضى النتائج المخبرية الإيجابية الأولى بعد 2-3 أشهر من تصحيح نمط الحياة والالتزام بالمبادئ التغذية العلاجيةوتناول الحبوب. يعد تطبيع معلمات ملف الدهون نتيجة ممتازة للعلاج، مما يشير إلى انخفاض خطر الإصابة بتصلب الشرايين وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

واحدة من المشاكل الشائعة العالم الحديث- زيادة مستويات الكولسترول. هناك طرق عديدة للتطبيع، سواء الطبية أو الشعبية. في هذا المقال سنتحدث عن كيفية خفض نسبة الكوليسترول في الدم لدى النساء. سوف تتعرف على المستوى الطبيعي لمحتواه في الدم. سوف تفهم الفرق بين الخير والشر. دعونا نتحدث عن الأساليب الشعبيةعلاج. دعونا نذكر المنتجات الشائعة الموصى بها لعلاج ارتفاع الكولسترول في الدم.

الكوليسترول هو مادة دهنية ضرورية لحسن سير العمل في جسم الإنسان. ويشارك في بنية الخلايا، ليصبح جزءًا من الأغشية. هذه المادة تساعد على تطبيع المستويات الهرمونية. ما يقرب من 20٪ من القاعدة تأتي من الغذاء، و 80٪ ينتجها الجسم. إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة، فإن متوسط ​​الاستهلاك اليومي من HDL هو 280 ملغ.

الفرق بين الكولسترول السيئ والجيد:

• LDL (سيء) هو بروتين دهني منخفض الكثافة. معدل مرتفعله تأثير ضار على نظام القلب والأوعية الدموية. يسبب العديد من الأمراض، ومن أكثرها شيوعاً تصلب الشرايين. يستقر الفائض في الأوعية الدموية، ويشكل لويحات تصلب الشرايين.
• HDL (الجيد) هو بروتين دهني عالي الكثافة. على العكس من ذلك، يساعد هذا النوع من المواد على طرد LDL من الأوعية الدموية، مما يساعد على تطبيع حالة الأوعية الدموية.

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو آفة عصرنا. لنعرف مستوى LDLوHDL، ينبغي إجراء اختبارات الدم بانتظام. المعايير المقبولة عمومًا للحفاظ على النساء:

• إجمالي الكوليسترول - ما يصل إلى 5.2 مليمول / لتر
• HDL - أكثر من 1.0 مليمول / لتر
• PNP - 3-3.5 مليمول / لتر
• الدهون الثلاثية - ما يصل إلى 2.0 مليمول / لتر

أسباب وعواقب ارتفاع الكولسترول في الدم

يجب على الجميع مراقبة مستويات LDL لديهم، ولكن هناك مجموعات معرضة للخطر أكثر عرضة للإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

ما الذي يسبب المرض:

1. العادات السيئة - التدخين وتعاطي الكحول.
2. زيادة الوزن والسمنة.
3. الاستخدام المستمر الوجبات السريعة(الوجبات السريعة، اللحوم الدهنية، الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة)؛
4. مشاكل الكبد.
5. مشاكل في الكلى.
6. مستويات عالية من هرمونات الغدة الكظرية.
7. انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية.
8. انخفاض محتوى الهرمونات التي يفرزها الجهاز التناسلي؛
9. زيادة الأنسولين.
10. الخمول البدني.
11. قصور الغدة الدرقية.
12. قلة النشاط البدني
13. داء السكري.
14. بعض الأدوية قد يكون لها هذا التأثير؛
15. حاملو مرض وراثي - دسليبوبروتين الدم العائلي.

ومن الجدير بالذكر أن ارتفاع LDL ليس واضحًا الأعراض السريرية. لا يمكنك الشك في وجود خطأ ما إلا بعد حدوث الأمراض المصاحبة. لذلك، لا تنس إجراء فحوصات منتظمة، خاصة إذا كنت في خطر.

ما هي الأمراض التي قد تحدث:

• تصلب الشرايين
• مرض القلب التاجي
• نوبة قلبية
• سكتة دماغية
• الموت التاجي
• تجلط الدم
• الانسداد الرئوي

الحل الطبي للمشكلة

لا يتم استخدام العلاج الدوائي لارتفاع نسبة الكوليسترول إلا إذا كان المرض متقدمًا جدًا ويجب اتخاذ إجراءات عاجلة. وكقاعدة عامة، يفضل الأطباء العلاج بالنظام الغذائي.

ولكن لا تزال هناك أدوية يمكنها خفض نسبة الكوليسترول في الدم بمساعدة أدوية تسمى الستاتينات. غالبًا ما يتم استخدام الأنواع التالية من الأدوية:

• برافاستاتين
• سيمفاستاتين
• فلوفاستاتين
• روسوفاستاتين
• لوفاستاتين
• أتورفاستاتين

هناك عدد من موانع الاستعمال التي لا ينبغي تناول الأدوية لها:

• المرضى تحت سن 18 عامًا
• فترة الحمل أو الرضاعة عند النساء
• عدم تحمل المادة الفعالة
• تناول الكحول بالتوازي مع الدواء
• تليف الكبد
• مرحلة تفاقم أمراض الكلى
• تفاقم في مريض التهاب الكبد

العلاجات الشعبية لمكافحة ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم لدى النساء

لتقليل مستويات الكوليسترول، تحتاج إلى تنفيذ مجموعة من الإجراءات، والتي تشمل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من LDL، بما في ذلك تلك المفيدة للتطبيع. العلاج الفعال للغاية هو النشاط البدني، خاصة إذا كنت تعيش أسلوب حياة مستقر. من المهم استخدام جميع أنواع هدايا الطبيعة في مكافحة المرض. التالي سنتحدث عن أكثر النباتات الشعبية، المساهمة في تطبيع المحتوى:

1. الزعرور. في مكافحة هذه المشكلة، تكون النورات فعالة، والتي يتم تحضير التسريب منها. من الضروري ملئها الماء المغليويترك لمدة 20 دقيقة. خذ ملعقة كبيرة قبل الوجبات.
2. جذر عرق السوس. يُسكب ملعقتان كبيرتان من الجذر المسحوق بالماء المغلي (كوبين) ويُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق على نار خفيفة مع التحريك. ثم يصفى ويتناول المرق بعد الأكل. مسار العلاج يصل إلى 3 أسابيع.
3. زرع البرسيم. عصير هذا النبات يعمل على تطبيع مستويات LDL.
4. ديوسكوريا القوقازية. إنه يساعد على شكل تسريب وعند تناول الجذر المسحوق مع ملعقة صغيرة من العسل. هذا علاج المثلية، الذي ينظف الأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، ويحسن عمل الجهاز القلبي الوعائي.
5. كاليسيا عطرة. علاج من شأنه أن يساعد في التعامل مع الاضطرابات الأيضية ، نظام الغدد الصماء‎في حالات الالتهاب غدة البروستاتةوتصلب الشرايين. طحن الأوراق وصب عليها الماء المغلي، واتركها لمدة يوم. شرب ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميا قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. تخزينها في مكان مظلم.
6. الصفيراء اليابانية + الهدال الأبيض. هذه النباتات وسائل فعالةمن الكولسترول. صب 100 جرام من الصفيراء و 100 جرام من الهدال مع لتر من الفودكا واتركها لتنقع لمدة 3 أسابيع. ثم تناول ملعقة صغيرة ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات.
7. Elecampane طويل القامة. يوصى بتناول المنقوع 30-40 قطرة لكل كوب من الماء قبل 20 دقيقة من الوجبات ثلاث مرات في اليوم. تحضير التسريب: اطحني ملعقتين كبيرتين من الجذور الجافة ثم اسكبي 1.5 كوب من الفودكا واتركيها لتنقع لمدة 3 أسابيع مع التحريك. بعد مرور الوقت، سلالة.
8. بذور الكتان. هذا علاج عالميمما يساعد على تحسين عمل الجهاز الوعائي والتخلص من لويحات تصلب الشرايين. يؤخذ كمكمل غذائي بعد طحنه إلى مسحوق.
9. ليندن. من لون الزيزفونيصنعون مسحوقًا يجب استهلاكه خلال شهر. الجرعة المطلوبة- 3 مرات يوميا ملعقة صغيرة.
10. الهندباء. اتضح أن هذا ليس مجرد نبات جميل تحب الفتيات نسج أكاليل الزهور منه. لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، يتم طحن الجذور المجففة إلى مسحوق ثم تناولها قبل نصف ساعة من تناول الطعام مع الماء.

أول شيء يجب عليك تضمينه في نظامك اليومي لخفض نسبة الكوليسترول في الدم هو النشاط البدني. إن إضافة حمولات معتدلة يساعد على تقوية الأوعية الدموية، وكذلك مكافحة LDL بشكل مباشر. هناك طريقة شائعة لمكافحة هذا المرض. إذا كان الشخص يمارس رياضة الجري بانتظام، فلن تتمكن البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة من الحصول على موطئ قدم في الأوعية الدموية ويتم التخلص منها في النهاية بشكل طبيعي من الجسم. ومن المهم عدم المبالغة في ذلك، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مرض القلب.

1. تمارين الصباح
2. المشي بالخارج لمدة 40 دقيقة على الأقل
3. الجري بوتيرة منخفضة
4. سباحة
5. التمارين الرياضية
6. تمارين مع الدمبل
7. تمتد

إذا كنت ترغب في جعل LDL طبيعيًا، فيجب عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية منه:

• اللحوم الدهنية
• الوجبات السريعة
• المنتجات المقلية بالزيوت
• المعجنات والحلويات
• المشروبات الغازية الحلوة
• صفار البيض
• مجموعة متنوعة من النقانق
• منتجات الألبان كاملة الدسم
• أجبان تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 45%
• مخ
• الكبد والكلى
• بطارخ السمك
• سمنة
• لسان البقر ولحم الخنزير

تذكر أن تتناول الأطعمة التي تساعد بشكل مباشر على خفض LDL:

1. لوز
2. الفستق
3. الحمضيات
4. توت
5. جزرة
6. نخالة الشوفان
7. الشاي الأخضر
8. البقوليات
9. الخرشوف

يعد ارتفاع LDL مرضًا شائعًا، لكن مكافحة المرض متاحة للجميع. من المهم خفض نسبة الكوليسترول في الدم حياة صحية. لا تنس أن تحب نفسك وتعتني بحالتك. إن غياب أمراض الأوعية الدموية ومشاكل LDL هو مفتاح الجمال والشباب وطول العمر، وهو أمر مهم لكل امرأة.

ومع ذلك، يُعتقد على نطاق واسع أن الأدوية وحدها هي التي يمكنها تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة قيمة عظيمةلديه أسلوب حياة الشخص وتغذيته وعاداته. كيف يمكن خفض نسبة الكوليسترول واستعادة توازن البروتين الدهني والحفاظ على مستواه الطبيعي لفترة طويلة؟

مبادئ النظام الغذائي

تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول في المنزل. إذا اتبعت توصيات بسيطة، فإن النظام الغذائي سيوفر التوازن الأمثل بين كمية الطاقة، العناصر الغذائيةوالسعرات الحرارية الواردة.

المبادئ الأساسية لنظام غذائي متوازن:

• الوجبات الجزئية: الإفطار، الإفطار الثاني، الغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر، العشاء. الأجزاء صغيرة 100-200 جرام. هذا المبدأ يحسن عملية الهضم ويزيل الجوع والإفراط في تناول الطعام ويحافظ على الجسم في حالة جيدة.
• أثناء الوجبات الخفيفة، من الأفضل إعطاء الأفضلية للفواكه والسلطات منها خضروات طازجة، المكسرات، التوت. من السندويشات مع سمنةيُنصح بتجنب الخردل والمايونيز.
• يتم طهي الأطباق على البخار أو مسلوقة أو مخبوزة. مقلي، مخلل، مدخن، بشكل مفرط طعام مالحمستبعد.
• يوصى بإضافة الزيوت النباتية غير المكررة إلى السلطات والأطباق الجانبية: عباد الشمس والزيتون وبذور الكتان والسمسم.

لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم، تعتمد القائمة على المنتجات التي تنظف الأوعية الدموية من لويحات تصلب الشرايين. الأكثر سهولة ومفيدة:

1. الأسماك البحرية من الأصناف الدهنية مفيدة لارتفاع نسبة الكوليسترول. يحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تحافظ على توازن الدهون ولزوجة الدم الطبيعية. المواد الفعالةفي الأسماك، هناك حاجة إليها للنمو السريع وتشكيل جهاز الهيكل العظمي، وهو أمر مهم بشكل خاص للمراهقين.
2. اللوز يحمي الأوعية الدموية من التلف ويبطئ تصلب الشرايين. يحتوي على فيتامين E، ومضادات الأكسدة. تعمل هذه المواد على إزالة السموم والبروتينات الدهنية الزائدة منخفضة الكثافة من الجسم.
3. الحمضيات: البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، الليمون. غني بفيتامين C والبكتين ومضادات الأكسدة. خفض الكولسترول بسرعة وزيادة المناعة.
4. يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة. يخفض بسرعة الكولسترول السيئ‎يحمي الأوعية الدموية من التلف، ويحسن وظيفة القلب.
5. نخالة الشوفان - المصدر الألياف النباتية. إنها تنظف الجسم من السموم وتزيل المواد الضارة الزائدة وتكون مفيدة للوقاية من تصلب الشرايين. وينصح بتناول 30 جراماً من النخالة يومياً. كمية أكبر ستؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية.
6. التوت: التوت الأزرق، الكشمش الأسود، التوت البري. إنها تبطئ تصلب الشرايين، وتستعيد الأوعية الدموية، وتربط وتزيل البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة من الجسم.
7. يحتوي الجزر على الكثير من البيتا كاروتين. تعمل هذه المادة على تحسين التمثيل الغذائي للدهون وتسريع تدفق الصفراء وإزالة الكوليسترول.
8. يحتوي الشعير على حمض البروبيونيك والبيتا جلوكان. استخدامه 3-4 مرات في الأسبوع يبطئ مسار تصلب الشرايين، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وفشل القلب.
9. البقوليات: الفول، العدس، الفول، الحمص. يحتوي البروتينات النباتية, الأحماض العضوية، قابل للذوبان وغير قابل للذوبان الألياف الغذائية. وينصح بتناول 100 جرام من البقوليات يومياً. ويمكن دمجها مع الأعشاب والحبوب والخضروات. وبعد 3-4 أسابيع، ستنخفض مستويات الكوليسترول بنسبة 5-10%.
10. يحتوي الباذنجان على الكلوروجينيك و حمض الفينول. المواد تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء وتطبيعها نغمة الأوعية الدموية. عصير الباذنجان يسرع إزالة الدهون الضارة وينظم محتوى الحديد في الدم.

لتقليل نسبة الكوليسترول بسرعة، يكفي تناول 400 جرام من الخضار أو الفاكهة يوميًا.

في حالة فشل استقلاب الدهون، يتم استبعاد المنتجات التي تحتوي على الكثير من الدهون الحيوانية والمواد الحافظة من القائمة:

• اللحوم الدهنية: لحم الخنزير، ولحم البقر، والبط، والأوز؛
• منتجات اللحوم نصف المصنعة: النقانق، النقانق، النقانق، الفطائر؛
• الفواكه والخضروات المعلبة.
• مخلفاتها.
• المأكولات البحرية.
• المخبوزات والحلويات.

على الرغم من القيود، لا ينبغي حرمان القائمة من المنتجات التي تحتوي على البروتينات الحيوانية. محدودة، 2-3 مرات في الأسبوع، وينبغي إدراجها في النظام الغذائي:

• الألبان قليلة الدسم أو قليلة الدسم و منتجات الحليب المخمرة: الجبن الصلب، القشدة الحامضة، الحليب، الزبادي الحيوي، الكفير؛
• صفار الدجاج (يمكن استهلاك البياض دون قيود)؛
• المعكرونة.
• اللحوم الغذائية: الدجاج والديك الرومي ولحم العجل.

إذا كان ذلك ممكنا، يجب عليك الحد من تناول الملح والسكر. بالإضافة إلى الشاي والكومبوت ومشروبات الفاكهة والعصائر، يُنصح بشرب 1-1.5 لتر من الماء يوميًا. في ارتفاع نسبة الكولسترولمحتوى السعرات الحرارية اليومية من الطعام هو 1800 سعرة حرارية الناس السمينين–1500 سعرة حرارية، لأولئك الذين يمارسون الرياضة – 2100 سعرة حرارية.

العلاج بالعصير لخفض نسبة الكوليسترول

كيف وكيف تخفض نسبة الكوليسترول بسرعة في المنزل؟ يساعد نظام العصير على تقليل تركيزات LDL بنسبة 5-10% في الأسبوع. يتم تحضير العصائر قبل تناولها مباشرة:

• الاثنين - كوب من عصير الجزر والكرفس.
• الثلاثاء – كوب من عصير الجزر والبنجر.
• الأربعاء - كوب من الجزر والتفاح و10 مل من عصير الليمون.
• الخميس - كوب من الجريب فروت، 50 مل من عصير الفجل؛
• الجمعة - كوب واحد عصير البرتقالأثناء الإفطار والعشاء.
• السبت - كوب من التفاح والطماطم و10 مل من عصير الليمون.
• الأحد - كوب من الكمثرى، عصير جريب فروت.أثناء الإفطار، وجبة خفيفة بعد الظهر.

يتم استهلاك المشروبات قبل 20-30 دقيقة من وجبات الطعام. لا يتم إضافة السكر أو الملح. إذا كان العصير يبدو حلوًا أو حامضًا جدًا، يمكنك تخفيفه بالماء وتحليته بالعسل.

طب الأعشاب، وصفات شعبية

مدة العلاج العلاجات الشعبية 1-1.5 أشهر. ثم يأخذون نفس الاستراحة. إذا لزم الأمر، يتم تكرار الدورة. تستخدم النباتات الطبية كعلاج وقائي أو كإضافة للعلاج الدوائي.

ستساعد الوصفات التالية على تطهير جدران الشرايين وخفض مستويات الكوليسترول في الدم:

• مزيج 1 كوب بذور الكتان، بذور الشبت. أضف 1 ملعقة صغيرة. جذر فاليريان المسحوق. صب 1 لتر الماء الساخن، اترك ليوم واحد. خذ 1 ملعقة كبيرة قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. ل. ثلاث مرات في اليوم، يمكنك إضافة العسل إلى المرق المبرد.
• يُقشر رأس الثوم ويُمرر عبر مكبس ويخلط مع 500 مل زيت الزيتون. الإصرار لمدة 7 أيام. يستخدم زيت الثوم لتتبيل السلطات والأطباق الجانبية.
• يُسكب 100 جرام من الثوم المفروم مع 100 مل من الكحول. الإصرار لمدة 7 أيام. يتم تخفيف قطرتين من الصبغة مع 50 مل من الحليب. خذ ثلاث مرات في اليوم. مع كل جرعة، يتم زيادة عدد القطرات بمقدار 1، ليصل تدريجياً إلى 20. ثم يتم تقليل عدد القطرات، ليصل إلى 2. عند هذه النقطة يتم إيقاف الدورة. يتم العلاج المتكرر في موعد لا يتجاوز 2-3 سنوات.
• 1 ملعقة كبيرة. ل. يتم خلط ثمار الزعرور والنكة وذيل الحصان والهدال مع 2 ملعقة كبيرة. ل. يارو. صب 200 مل من الماء المغلي. شرب في يوم واحد.
• يُسكب 20 جرامًا من اليارو ونبتة سانت جون و4 جرام من زهرة العطاس في 250 مل من الماء المغلي. بارد حتى درجة حرارة الغرفة، اشرب في يوم واحد.
• يُطحن رأس واحد من الثوم في الخلاط مع الليمون. أضف 500 مل الماء الدافئ، أصر لمدة 3 أيام. خذ 50 مل ثلاث مرات في اليوم.
• جاف زهور الزيزفونطحن بمطحنة القهوة. يؤخذ المسحوق 1 ملعقة صغيرة. غسلها بالماء.
• 7 قطرات صبغة الكحوليتم تخفيف البروبوليس بـ 2 ملعقة كبيرة. ل. الماء، ويؤخذ في الصباح قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. مسار العلاج هو 3 أشهر. لا تخفف صبغة الماء من دنج، وشرب 2 ملعقة كبيرة. ل. وأيضا في الصباح قبل وجبات الطعام. وبالمثل، خذ صبغة آذريون وشارب ذهبي.
• يتم طحن براعم البرسيم في الخلاط. تؤخذ الكتلة الناتجة ثلاث مرات في اليوم لمدة 2 ملعقة كبيرة. ل. جنبا إلى جنب مع العصير. يمكنك إنبات البذور الجافة بنفسك. يتم سكبهم في طبق وسكبهم الماء الدافئ، الوقوف لمدة 6-10 ساعات. ثم يتم تصريف الماء وتغطية اللوحة بفيلم ووضعها على حافة النافذة لمدة يوم. اغسل كل يوم. تنبت البذور في 3-5 أيام. 20 جرام من البرسيم الجاف ينتج 120 جرام من البراعم. ويمكن تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 10 أيام.

مغلي جذور الهندباء والتوت الأحمر الطازج والشوفان مفيد أيضًا لخفض نسبة الكوليسترول في المنزل.

الإقلاع عن العادات السيئة

التدخين عادة ضارة تنتهك نسبة السيئة و الكولسترول الجيد. مع كل سيجارة يتم تدخينها، يزداد تركيز البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.

النيكوتين، الجذور الحرةيؤدي احتواء دخان التبغ إلى إتلاف جدران الأوعية الدموية. وبمرور الوقت، يصبح تجديدها أكثر صعوبة. تتراكم البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة على الجدران المتضررة، مما يؤدي إلى تضييقها.

الكحول ليس أقل ضررا. يؤدي استهلاكه المتكرر وغير المنضبط إلى تفاقم الأوعية الدموية ويسبب زيادة إنتاج الكوليسترول في الكبد. الإيثانوليزيد من ضغط الدم، ويدمر خلايا الكبد والدماغ، ويؤدي إلى تدهور وظائف القلب.

إذا كنت تتعاطي الكحول أو تدخن، فلن يعطي العلاج الدوائي أو الوصفات التقليدية النتائج المرجوة.

الأنشطة الرياضية إلزامية ل الانخفاض السريعالكوليسترول والوقاية من تصلب الشرايين. التمرين المعتدل يحسن الدورة الدموية ويحافظ على قوة الأوعية الدموية والعضلات. خلال النشاط البدنيحيث يكون الدم مشبعاً بالأكسجين الضروري للأنسجة والأعضاء وخاصة القلب.

بالطبع الرياضة المهنيةغير مناسب للجميع. ولكن يمكنك تطبيع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة: تمارين الصباح، وركوب الدراجات، جولة على الأقدامالسباحة.

تحسين عمل الجهاز العصبي

يلعب الأداء الطبيعي للجهاز العصبي دورًا مهمًا في تنظيم العمليات التي تحدث في الجسم. الإجهاد المستمر، والإجهاد العقلي، والأرق يمكن أن يسبب فشل استقلاب الدهون، نتيجة لتصلب الشرايين.

إذا كانت حالتك النفسية والعاطفية منزعجة، يمكنك أن تأخذ المهدئاتمع المكونات العشبية. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.

أشياء بسيطة سوف تساعدك على الاسترخاء تمرين التنفس: استنشق الهواء لمدة 4 ثواني؛ احبس أنفاسك لمدة ثانيتين. زفر لمدة 4 ثواني. ثم احبس أنفاسك مرة أخرى لمدة ثانيتين. يتم التمرين لمدة 3 دقائق. يساعدك على الاسترخاء والهدوء.

إذا كان ارتفاع الكوليسترول مصحوبًا بألم في صدر، يزيد ضغط الدمإرهاق شديد - يجب أن يكون هذا سببًا لزيارة الطبيب.

علاج الأمراض المزمنة

عند التفكير في كيفية خفض نسبة الكوليسترول في المنزل، عليك أن تأخذ في الاعتبار أنه يمكن أن يكون نتيجة للأمراض المزمنة:

• ارتفاع ضغط الدم.
• داء السكري.
• أمراض المناعة الذاتية.
• خلل في وظائف الكلى والكبد والبنكرياس.
• الاختلالات الهرمونية.

كل هذه الأمراض تعطل عملية التمثيل الغذائي وتدهور الأوعية الدموية وزيادة نفاذيتها وتقليل مرونتها. وهذا يؤدي إلى تراكم البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة جدران الأوعية الدمويةيظهر تصلب الشرايين.

علاج الأمراض الأساسية هو الهدف الأساسي في علاج خفض الكولسترول. بعد الاستقرار استقلاب الدهونتطبيع.

عندما يفشل كل شيء آخر: الأدوية

في المنزل، من الممكن تناول أدوية خفض الدهون التي تقلل من تركيز الجزيئات الخطرة.

تشمل هذه الأدوية:

• الستاتينات: روسوفاستاتين، سيمفاستاتين، لوفاستاتين. الأدوية الرئيسية التي تقلل الكولسترول السيئ. في أغلب الأحيان يتم وصفها لعلاج فرط كوليستيرول الدم الشديد. يتم تقليل مستوى المادة الخطرة عن طريق تثبيط إنتاج الكوليسترول في الكبد.
• الفايبريت هي مشتقات من حمض الفيبريك. استعادة التمثيل الغذائي للدهون بسرعة، وخفض مستوى الكولسترول السيئ. إنهم يتصرفون بشكل أكثر اعتدالًا من الستاتينات.
• مثبطات حمض الصفراء: كوليسترامين، كوليستيبول. تسريع إزالة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة من الجسم.
• حمض النيكوتينيك: النياسين. يتم استخدامه بكميات كبيرة لخفض نسبة الكوليسترول. غير فعالة لغير طبيعية مستوى عالمن هذه المادة.
• المخدرات أصل نباتي‎المكملات الغذائية: بوليسبونين، ليتينول، بيافيشينول. يحتوي على مقتطفات من النباتات الطبية والفيتامينات أو زيت السمك. زيادة الكمية بسرعة الكولسترول الجيد، تقليل تركيز الجزيئات منخفضة الكثافة.

لا يمكن تناول جميع الأدوية، بما في ذلك تلك التي تحتوي على مكونات عشبية، إلا بوصفة طبية.

الأدب

1. راشيل لينك، MS، RD. كيفية خفض نسبة الكولسترول بشكل طبيعي... في 28 خطوة بسيطة (!) ، 2017
2. كاثي وونغ، ND. علاجات لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، 2018
3. لوري نيفرمان. 15 علاجًا منزليًا لخفض نسبة الكوليسترول بشكل طبيعي، 2017

آخر تحديث: 13 يناير 2019