Те, кто пробовал на себе сухое голодание, утверждают, что оно не только избавляет от лишних килограммов , но помогает организму излечиться от болезней самостоятельно.
Как появилось сухое голодание?
Поль Брэгг впервые рассказал миру о преимуществах голодания. Его концепция состояла в том, чтобы полностью отказаться от употребления воды , ведя при этом здоровый образ жизни. Он считал, что отказ от воды поможет организму излечиться от всяких недугов. Безусловно, у врачей эта теория не вызвала одобрения, но все же имела своих последователей.
Одним из таких последователей был С. И. Филонов, который считал, что сухое голодание без воды расщепляет жиры быстрее, поэтому человек может не только похудеть, но и оздоравливаться, так как без жидкости вредные микробы и бактерии в его организме не могут размножаться.
Лечебный эффект сухого голодания
Последователи отмечают преимущества такого голодания еще и с лечебной точки зрения. Они полагают, что придерживаться сухой голодовки следует при:
- болезнях внутренних органов;
- артрозах и артритах ;
Сухое голодание, длящееся 12 дней, также способствует активной регенерации клеток организма человека.
Другой вариант голодания - "кефирное голодание ", оно более шадящее, но не менее эффективное.
Виды сухого голодания
Сегодня популярно сухое голодание, которое длится всего лишь 1 день . Часто такое голодание используют при простудах. Также есть голодание до 36 ч . Но для начала стоит начать с 24 ч. Более длительное голодание 3–5 дней используется теми, у кого уже есть опыт в этом. В любом случае, длительность голодания зависит от индивидуальных особенностей организма.
- Кратковременная голодовка длится 1–3 дня . Из организма выводятся все шлаки , тонизируется нервная система, укрепляется иммунитет , а пищеварительная система не перегружается пищей. Например, многие устраивают себе разгрузочный день , и для них воздержание от воды и пищи не составляет труда. А для тех, у кого какие-то заболевания, сухая голодовка может стать настоящей пыткой.
- Каскадное воздержание подразумевает чередование дней приемов пищи и дней воздержаний в течение 5 дней . К примеру, 1 день голодовка – 1 день приема пищи, 2 дня голодовка – 2 дня приема пищи.
Те, у кого нет опыта в голодании, лучше всего начать с 24 ч
. После привыкания, можно продлить голодовку на несколько часов, а затем – и на пару дней.
Прежде, чем приступить к головке, надо определиться для каких целей она будет применяться .
Это может быть:
- общее оздоровление организма;
- очищение от шлаков;
- лечение каких-либо заболеваний.
В качестве лечения от болезней голодовка на 1–2 дня будет бесполезна.
Для начала надо, чтобы организм привык к кратковременной голодовке, потому что только так можно безопасно воздержаться без воды и пищи. Резкий переход к долговременному голоданию может быть вредным для организма.
Также полезный совет новичкам : от непривычки к такому образу жизни даже на несколько дней стоит последовать каскадному воздержанию от еды.
Принимая решение о том, садиться или не садиться на сухую голодовку, нельзя забывать, что после окончания такой «диеты» организм нельзя нагружать тяжелой пищей. Важно уделить внимание не только подготовке, но и выходу из такой голодовки.
Видео: отзывы о сухом голодании
Если придерживаться некоторых правил, то сухое голодание приведет к неожиданно приятным результатам, совершенно безвредным для организма.
Содержание
Голод лечит, это известный факт. Все животные перестают употреблять еду при серьезных заболеваниях, потому их состояние улучшается. Некоторые специалисты утверждают, что во время голодания запускаются особые процессы для быстрого выздоровления организма. Сухое голодание для людей считается радикальным, но эффективным методом для оздоровления всего организма. В чем польза и вред этого вида очищения тела? Какие схемы подобного голодания существуют и как их применять?
Польза и вред сухого голодания
Сухое голодание – это полное воздержание от воды и пищи на протяжении всего периода очищения организма, которое обычно длится от 1 до 4 суток. Во время его соблюдения требуется исключить любые контакты с водой: душ, мытье рук, полоскание полости рта, использование клизм и другое. Этот метод очищения организма применяют для лечения разных болезней.
В отличие от голодания на воде, сухое очищение тела более эффективно, потому что оно создает более жесткие условия, способствующие активному расщеплению жировых отложений и уничтожению имеющихся в органах патологических тканей. В организме начинает происходить перестройка работы систем для того, чтобы добывать из своих запасов питательные вещества и воду. Это приводит к расщеплению тканей и закислению в максимально короткий период. В результате, в теле происходит уничтожение всего чужеродного.
При сухом голодании происходит распад транспортных альбуминов. Их аминокислоты направляются на удовлетворение потребностей органов тела. В первую очередь обеспечиваются нужды сердечно-сосудистой системы и головного мозга, также происходит высвобождение большого количества гормонов в кровь. Глюкокортикоидов в крови становится в 3 раза больше нормы, что вызывает сильный противовоспалительный эффект во всем организме. Это приводит к уничтожению всех очагов воспаления.
Когда человек проходит этот метод, он ощущает внутри себя жар: это связано с повышением внутренней температуры тела. Повышенная температура ускоряет все обменные процессы в организме, что приводит к уничтожению токсинов, провоцирующих заболевания. Происходит активное выделение интерферона, который играет важную роль в борьбе с вирусами. Сухое голодание помогает телу освободиться от всего чужеродного, ведь в организм не поступают вредные вещества с пищей и водой. Это значит, что в кровь не попадают вредные вещества, что обеспечивает отличную ее очистку.
Каким образом поддерживаются процессы жизнедеятельности организма? Человек не может существовать без воды, поэтому при ее недостатке организм расходует свои жировые отложения. Но для проведения обменных процессов требуется также белок. Это вещество организм достает из тканей, которые не представляют для него большой ценности, поэтому происходит расщепление болезнетворно измененных тканей: отеков, спаек, опухолей, атеросклеротических бляшек в сосудах и прочее.
Данный способ относится к жестким методикам лечения. Более 2-3 дней голодать на сухую в домашних условиях категорически не рекомендуется. Голодать более длительный срок рекомендуется только под наблюдением врача. Перед принятием решения лечиться данным методом стоит посоветоваться с квалифицированным врачом, потому что метод имеет много противопоказаний.
Противопоказания:
- Почечная патология.
- Заболевания печени.
- Диабет.
- Беременность и лактация.
- Варикозное расширение вен.
- Малокровие.
- Подагра.
- Больной желчный пузырь.
- Нарушения свертываемости крови.
- Слишком малый вес тела.
- Не рекомендуется применять ослабленным людям.
К негативным последствиям относят:
- обезвоживание,
- головокружение,
- сухость и трещины на коже,
- нарушение сна,
- снижение работоспособности,
- усталость,
- ломкость сосудов,
- боли в желудке,
- возможность развития сахарного диабета и сильную нагрузку на психику.
Показания
Данный способ помогает:
- при ожирении;
- при аллергии;
- при неврозах и депрессивных состояниях;
- при бесплодии;
- при воспалительных инфекционных заболеваниях (бронхиальной астме, бронхите, пневмонии, простатите);
- при трофических язвах;
- при ревматоидном артрите, деформирующем остеохондрозе, полиартрите, болезни Бехтерева;
- при доброкачественных опухолях предстательной железы, эндометриозе, аденоме;
- при кожных заболеваниях (нейродермите, экземе, хронической крапивнице, псориазе);
- при болезнях ЖКТ: колите, язвах, хроническом энтерите, запорах.
Подготовительный период
Сухое голодание включает в себя 3 периода: подготовительный, голодание, а также выход. Подготовительный период длится 2 недели. В это время нельзя есть сахар рафинированный, соль, сахарозаменители, продукты с содержанием сахара, солесодержащие продукты, мясо (говяжье, свиное, баранье), употреблять алкоголь, пить кофе. Также нельзя курить во время всех периодов сухого голодания.
Употреблять за 2 недели до голодания и в промежутках между периодами голода рекомендуется:
- птицу, рыбу, яйца;
- молочные продукты;
- фрукты, сухофрукты, ягоды;
- стевию;
- грибы;
- овощи в вареном виде;
- орехи;
- каши;
- проросшие зерна;
- чистую воду;
- травяной чай.
За 1 неделю до начала требуется питаться только растительной пищей. В завершение подготовительного периода необходимо принять пищу. За последний час до начала очищения тела надо выпить большое количество воды (добавлять в нее советуют лимон или мед).
Схемы
Мягким считается каскадное голодание. Его принцип заключается в чередовании дней голода и дней питания пищей, а его преимуществом является мягкое очищение организма от токсинов, шлаков и ядов. Этот метод эффективен для похудения. В этом случае результат появляется быстро и держится долго при правильном питании после очищения. Каскадное очищение тела легче переносить с эмоциональной точки зрения, потому что короткий период отказа от пищи не вызывает стресс и дискомфорт. Рассмотрим некоторые схемы каскадного лечения.
Щадящий каскад
Щадящий каскад советуется тем, кто первый раз решил попробовать метод или не обрел уверенности для более жестких схем очищения. Главное правило – строго придерживаться данной схемы. В промежутках между периодами голодания употреблять разрешается такую же пищу, что в подготовительный период. Щадящий каскад включает в себя 5 периодов:
- Голод – 1 сутки, затем 1-2-3 недели употребление еды.
- Голод – 2 суток, затем 1-3 недели питаться едой.
- Голод – 3 суток, затем 1-3 недели питания.
- Голод – 4 суток, затем 1-2-3 недели питания едой.
- Голод – 5 суток, затем необходимо сделать выход.
Краткий каскад
При каскадном голодании важно иметь положительный настрой и выделять время на прогулки или физические упражнения на свежем воздухе. Краткий каскад для сухого голодания рассчитан на непродолжительный промежуток времени. Краткий каскад включает в себя 5 этапов:
- Голод – 1 сутки, а затем питаться разрешается 2 суток.
- Голод – 2 суток, а затем еда – 3 суток.
- Голод – 3 суток, а затем питаться разрешается 4 суток.
- Голод – 5 суток и выход.
Сокращенный каскад
- Голод – 3 суток, затем 5-10 суток употребление пищи.
- Голод – 5 суток и выход.
Описание каскадного голодания по разным методикам
Специалистами разработано несколько методик по сухому голоданию. Каскадные схемы по Лавровой, Щенникову, Филонову и А. Якубе – популярные и эффективные методики по сухому голоданию. Перед тем, как следовать этим схемам, необходимо учесть несколько рекомендаций. Если вы новичок в этом виде очищения организма, то вам лучше всего начать с водного голодания в течение суток.
С течением времени период голоданий увеличивайте. Впоследствии можете попробовать сухой голод. Лучше всего начинать очищение весной. Особенное внимание необходимо уделить вопросу о том, как правильно выходить из сухого голодания. Этот этап имеет огромное значение для здоровья. Чтобы избежать негативных последствий для организма, соблюдайте ряд правил:
- Выход рекомендуется начать с питья небольшого количества чистой, кипяченной, прохладной воды. Ее необходимо пить маленькими глотками несколько часов.
- После выполнения п. 1 необходимо употребить небольшое количество диетической еды.
- После сухого голодания пищу нужно есть небольшими порциями, чтобы не навредить поджелудочной железе.
- Постарайтесь не есть вредные продукты продолжительный период времени после очищения. К неполезным продуктам относятся: сахар, соль, мясо, мучное, консервы, полуфабрикаты.
По Филонову
Голодовка по Филонову включает в себя 3-х месячный курс оздоровления. Он делится на подготовительный этап, чередования дней голода и питания, этап выхода. Рассмотрим схему 3-х месячного воздержания от пищи:
Первый месяц
- 1-я, 2-я неделя – диетическое, правильное питание;
- 3-я неделя – проводят очищение кишечника;
- 4-я неделя – строгая диета на гречке или 1 день водного голода (ВГ).
Второй месяц
- 1 неделя – 1 день ВГ, остальные 6 д. – диетическое питание;
- 2 неделя - 2 дня на ВГ, следующие 5 д. – питание;
- 3 неделя – 3 дня на ВГ, остальные дни недели – диетическое питание;
- 4 неделя – от 5 до 7 дней ВГ.
Третий месяц
- Схема аналогична 2 месяцу, но ВГ заменяется на сухой голод.
По Лавровой
Эффективная методика каскадного голодания по Лавровой поможет очистить, оздоровить организм, а также омолодить все его органы и системы. По этой методике необходимо исключить любые контакты с водой (не пить, не мыть руки и тело, посуду мыть в перчатках). Подготовительный период перед воздержанием от пищи по Лавровой длится 14 дней.
В это время нельзя есть продукты, содержащие сахар, соль, сахарозаменители, мясо, алкоголь, кофе. А также вводится запрет на никотин. За 7 дней перед очищением необходимо перейти на растительные продукты питания. За 1 час до начала рекомендуется пить воду в больших количествах. Схема голодовки по Лавровой делится на 5 периодов:
- 1 период. 1 д. голода – 1 д.питания. Такое чередование продолжают неограниченное количество раз (по желанию).
- 2 период. 2 д. голода – 2 д. питания и так далее сколько угодно раз.
- 3 период. 3 д. голода – 3 д. питания и так далее неограниченно раз.
- 4 период. 4 д. голода – 4 д. питания и так далее.
- 5 период. 5 д. голода – 5 д. питания и так далее.
По Щенникову
Метод по Щенникову включает 3 этапа: подготовительный период, 5-11 дней сухого голода и выход. Подготовительный период включает в себя 2 дня, во время которых разрешается питаться сырыми овощами. Щенников советует соблюдать несколько правил:
- Сохранять положительный настрой.
- Дышать размеренно.
- Проветривать жилище.
- Постоянно быть в движении, но они должны быть плавными, медленными. Постельный режим недопустим.
- Разрешается принимать душ, но вода не должна попасть в ротовую полость.
Распорядок дня по Щенникову:
- Сон: с 6 до 10 часов.
- Прогулка: с 10 до 13 часов.
- Умственная деятельность: с 13 до 15 часов.
- Занятие с личным инструктором: с 15 до 18 часов.
- Сон: с 18 до 22 часов.
- Умеренная активность на воздухе: с 22 часов до 6 утра.
По Анне Якубе
Каскадное голодание по Анне Якубе основано на принципе чередования сухого (СГ) и сыроедения. Якуба рекомендует 2 программы для избавления от лишних килограммов. Первая программа называется «Малый каскад» и рассчитана на 2 недели, а вторая программа имеет название «Сжатый каскад» и продолжается месяц.
Нарушать порядок схемы категорически нельзя. Во время дней питания советуется есть следующие продукты: соки свежевыжатые, коктейли зеленые, фрукты и овощи только в сыром виде, орехи, сухофрукты, зелень. Питание должно быть дробным и умеренным. Применение клизм, БАДов и лекарств запрещается.
14–дневный малый каскад:
- 1-й день – СГ;
- 2-й – сыроедение;
- 3-й – СГ;
- 4-й – сыроедение и так далее чередуют день СГ и день сыроедения в течение 2 недель.
28-31-дневный сжатый каскад:
- СГ – 1 день, сыроедение – 2;
- СГ – 2 дня, сыроедение – 3;
- СГ – 3 дня, сыроедение – 4;
- СГ – 4 дня, сыроедение – 5 ;
- СГ – 5 дней, затем выход.
В медицинской практике уже порядка двадцати пяти лет используются приемы сухого голодания. В последнее время этот вид оздоровления вышел за рамки медицины и диетологии и завоевывает своих поклонников среди широких массах людей, следящих за своим здоровьем. Давайте разберемся подробнее, что представляет собой сухое голодание и какое влияние оно оказывает на организм человека.
Почему голодание «сухое»?
В медицине применяется несколько видов голодания, используемых для различных целей и позволяющих достигнуть абсолютно несоотносимых результатов. Одним из самых сложных и в то же время действенных способов оздоровления организма является применение сухого голодания. Этот вариант предполагает полное воздержание от приема пищи и жидкости в течение определенного времени. Также он разделяется на два подвида - мягкую и жесткую форму.
Во время проведения процедуры сухого голодания в его жесткой форме запрещается не только употребление жидкости (равно как и пищи), но и запрещен любой контакт с водой - прием душа, чистка зубов, стирка - все должно быть исключено из повседневных действий. Мягкая форма не настолько критична к контакту с жидкостями, и исключает только прием их внутрь.
Существуют разнообразные методики проведения процедуры голодания, которые отличаются не только сроками, мотивацией, входом и выходом из голодания, но и целями, которых можно с их помощью достичь.
Разнообразие методик
Наиболее безопасными вариантами для самостоятельного проведения являются методики, предполагающие голодание на срок до 3 суток. Более длительные сроки без употребления жидкости требуют участия специалистов и медицинского наблюдения. Это связано с возможностью обезвоживания организма, что очень опасно для его жизнедеятельности.
Менее суток проводить сеансы сухого голодания не имеет смысла, так как скрытые возможности организма по задействованию резервных сил начинают проявляться только после двадцати часов воздержания от воды и пищи. То есть только по прошествии этого времени наступает положительный эффект от процедуры.
Основные методики предполагают следующие сроки голодания:
- однодневное (24 часа);
- 36-часовое (ночь-день-ночь);
- 3 суток;
- 5 суток;
- 7 суток;
- 9 или 11 суток.
В целях общего оздоровления организма, а также с целью снижения массы тела, как правило, используются курсы, длящиеся от одного до трех дней, которые повторяются регулярно - еженедельно, через неделю или же ежемесячно.
Случается, что проводят курсы комбинированного голодания: выбирается трехдневное голодание сухое, после в рацион вводится вода. Данный подвид менее опасен по последствиям, и переносимость организмом его гораздо лучше, так как оно позволяет избежать обезвоживания.
Какой срок лучше выбрать, собираясь начать сухое голодание? Отзывы тех, кто практикует регулярное проведение этих сеансов, указывают на то, что короткие сроки легче переносятся психологически и их проще выдержать физически, однако голодание более трехдневного срока обладает наибольшим лечебным эффектом.
Организм легче переносит сухое голодание, так как нет ощущения сильного голода, да и психологически проще выдержать такие короткие сроки. Однако чтобы сухое голодание действительно принесло пользу, следует подойти к нему осознанно, основательно подготовиться и проходить его осторожно.
Чем полезно голодать насухую?
Прежде чем решиться на проведение «голодной встряски» своему организму, неплохо бы определиться с целью этой процедуры, а также узнать все преимущества и пользу.
Польза сухого голодания:
- Во время прохождения процедуры голодания организм вынужден искать резервы энергии для обеспечения жизнедеятельности. И находит он их уже внутри себя - жировые клетки активно расщепляются, при этом происходит их полное сжигание, что ведет к более длительному эффекту снижения и поддержания веса.
- Помимо жировых отложений, сжиганию и переработке в необходимую энергию подлежат и больные участки тканей, накопленные шлаки и даже клетки, имеющие патологические изменения (например, опухоли).
- Восстанавливается правильный обмен веществ.
- Происходит очищение крови - за период голодания организм не получает с пищей никаких вредных веществ, и кровь проходит множественную фильтрацию во время естественного очищения. Как результат - улучшенные показатели биохимического состава крови.
- Наблюдается эффект омоложения кожных покровов, а также очищение их от различных высыпаний - проходит угревая сыпь, восстанавливается бархатистость и упругость. Помимо кожи, регенерации подвергаются и остальные ткани организма.
- Регулярное голодание формирует отличное чувство меры в приеме пищи и жидкости. Именно утрата или притупление этой способности нашего организма ведет к безмерному употреблению пищи, и как следствие - набору массы и проблем со здоровьем.
Результат применения в лечебных целях
Помимо общеукрепляющих и очищающих действий на организм человека, сухое голодание может стать серьезным подспорьем в лечении некоторых заболеваний:
- Голодание насухую позволяет снизить проявления таких заболеваний, как болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит, артроз и некоторые другие заболевания, поражающие суставные ткани.
- В женских органах половой системы отмечаются рассасывающие эффекты - кисты яичников, и другие новообразования в этой сфере проходят полностью или же значительно замедляется их рост.
- В случае переломов, ушибов и нагноений при дополнении традиционного лечения методами голодания костные и мышечные ткани восстанавливаются значительно быстрее.
- Отдельное место сухое голодание достойно занять при лечении различных травм черепа - сотрясений и ушибов. Таким способом замечательно проходит профилактика отеков головного мозга.
- В случае вирусной или бактериальной инфекции однодневное сухое голодание в большинстве случаев помогает предотвратить развитие заболевания.
Действие голодания на организм в целом
Помимо эффекта похудения, омоложения и лечения заболеваний, люди, практикующие сухое голодание, результаты отмечают еще следующие.
Так, кожа человека является отличным выделительным органом, через который вместе с потом выходят токсины и другие вещества, не нужные для жизнедеятельности. Во время практики голода эта способность приобретает обратный эффект - организм через кожу впитывает недостаток жидкости. И получать ее кожа может даже из воздуха, поэтому во время голодания основательно надо подходить к выбору места его прохождения и следить за своими контактами с окружающей средой. Интересный результат проявления всасывающего свойства кожи проявляется после прикосновения к продуктам - их вкус можно почувствовать во рту. А регулярные тренировки позволяют проверять приготовленную пищу «на соль» только руками.
Другая особенность влияния голодания насухую - тренировка силы воли. При регулярном прохождении человеком этой процедуры развивается твердая решимость доведения начатых дел до конца, и переносится она во все сферы жизни. Обостряется интуиция, а у некоторых людей после прохождения длительных курсов голода проявляются даже телепатические способности.
Мнение медицины
Несмотря на то что сухое голодание является подспорьем в профилактике и лечении некоторых заболеваний, мнение традиционной медицины по поводу необходимости его проведения далеко не однозначно.
Противники теории лечения голодом в качестве аргументов приводят следующее: сухое голодание не только разрушающе действует на ткани организма, но и из-за длительного отсутствия поступления жидкости в организм происходит сгущение крови. Отказ от приема пищи ведет к острому авитаминозу, возможно обезвоживание, опасное своими последствиями для деятельности сознания.
В любом случае, если вы планируете практиковать сухое голодание, необходимо предварительно обсудить его возможность с врачом. Только индивидуальный подход поможет выбрать наиболее приемлемую методику и исключит тяжелейшие последствия. Но как бы там ни было, краткосрочное сухое голодание (до 36 часов) принесет организму минимум отрицательных последствий.
Несмотря на неоднозначное мнение медицины по этому поводу, многие уверены, что «сухие» разгрузочные дни приносят организму только пользу и удовлетворение. Конечно, после каких еще процедур можно похвастать результатом в минус десять килограммов за три дня?
Что надо знать?
Но, для того чтобы не получить результат, полностью противоположный от задуманного, и не нанести существенный вред собственному здоровью, необходимо заранее учитывать все нюансы проведения процедуры. Существуют три основных этапа - подготовка, непосредственно голодание и выход из него.
Для каждого из этих этапов существуют строгие правила, соблюдать которые нужно в обязательном порядке, иначе голодание нанесет больше вреда, чем принесет пользы. И надо помнить, что если вдруг по каким-то причинам вам становится плохо, надо немедленно прекращать голодание.
Подготовительный этап
Качество проведения подготовительного этапа наполовину предопределяет успех любого начинания. Так и лечебное сухое голодание предполагает основательную подготовку. Обязательно потребуется изучить литературу по этому вопросу, и желательно, чтобы она была написана людьми, регулярно практикующими сухое голодание. Это позволит предопределить максимум возможных опасностей. В идеале именно на подготовительном этапе надо пообщаться с людьми, у которых уже есть опыт голодания.
Заготовить необходимые продукты для питания до и после периода голода, а также чистую питьевую воду. Определиться с местами прогулок. Установить для себя срок входа и выхода из голодания и выбрать метод - жесткий или мягкий.
В случае выбора длительного голодания - 3 дня и более - заранее перейти на щадящую диету без мучного и сладкого. А за два-три дня - на овощи и фрукты.
Особенности периода голодания
В период голода особенно важно уделять время прогулкам на свежем воздухе, желательно вблизи открытых естественных водоемов, вдали от городской суеты. Если нет возможности выезжать за город - подойдет большой парк.
Помещение должно быть чистым и хорошо проветренным, одежда хлопчатобумажной, чтобы коже легче было дышать. Отдельное внимание следует уделить времяпрепровождению в доме - не стоит сидеть перед телевизором, так как обилие телевизионных передач про еду будет влиять на решимость продолжить сухое голодание, результаты которого не заставят себя ждать.
Во время всего второго периода нельзя производить резких движений. Они должны быть плавными и размеренными. Лежать в постели также нежелательно - мысли об экономии сил таким способом очень обманчивы. На самом деле лучший способ сохранения энергии - прогулки без активных действий. Ночами может развиться бессонница, и это время идеально проводить за чтением книг.
Правильный выход из сухого голодания
Важной особенностью этого периода является то, что нельзя продлевать голодание дольше намеченного срока, даже если все идет хорошо и кажется, что сил еще много. В час намеченного выхода надо выпить воды, принять душ или ванну.
Через небольшое количество времени снова выпить воды - и можно начать прием пищи со свежих овощей. Поджелудочная железа не работала в период голода, и нагружать ее следует постепенно. В первые два дня желательно вводить постепенно белковые продукты и не употреблять углеводов.
Ну и конечно, пересмотреть свой образ жизни, ведь без этого даже самые замечательные результаты быстро сойдут на нет.
План проведения для новичка
Если вы впервые планируете испытание практики голодания на себе, можно выбрать однодневное сухое голодание, но лучше всего выбрать вариант, который предусматривает сухое голодание 36 часов. Такой срок вполне подойдет для регулярного еженедельного применения. Еще он позволит узнать реакцию именно вашего организма на саму процедуру и прочувствовать первый эффект. Рассмотрим процесс проведения первого сухого голодания на примере схемы "ночь-день-ночь".
Итак, что мы делаем заранее:
- Изучаем литературу по данному вопросу, а также по возможности общаемся с практиками регулярного голодания.
- Запасаемся чистой питьевой водой (можно кипяченой) и свежими овощами и фруктами для питания перед и после голодания. Их лучше промыть проточной чистой водой, обсушить и убрать в холодильник, в зону для хранения овощей. Выбираем самые любимые, чтобы употреблять их с удовольствием, однако лучше воздержаться от бананов и винограда.
- Среди купленных фруктов обязательно должны присутствовать лимоны.
- Для жесткого варианта проведения голода потребуется накануне переделать все дела, связанные с водой, - постирать белье, убраться в квартире, приготовить еду для домочадцев. Желательно принять душ, почистить зубы - так как в пятницу и субботу этого делать будет нельзя.
- В процессе подготовки определяется конкретный час входа и выхода из голодания.
Определим период голодания на выходные дни, в этом случае последний прием пищи, равно как и воды, надо сделать в пятницу вечером. В обязательном соблюдении какой-либо диеты перед вхождением в голод нет необходимости, но все же лучше ограничить или совсем отказаться от мучного и сладкого накануне. В пятницу желательно употреблять только свежие овощи и фрукты, а пить - соки из них. Это позволит запасти в организме необходимые витамины и минералы. Данные вещества потребуются в большом количестве во время дня голода для расщепления шлаков и жиров.
Допустим, входить в голод вы решили в 21 час, тогда:
- Ужинаем не позднее шести часов вечера овощами и фруктами.
- Доделываем дела, связанные с водой.
- До девяти вечера пьем воду, сколько потребует организм, но подкисленную лимоном.
- Пораньше ложимся спать.
Суббота пройдет без еды и жидкости, а провести ее лучше на свежем воздухе, но не занимаясь активным отдыхом, а спокойно гуляя в парке или в лесу, у водоема. Кожа во время сухого голодания впитывает влагу из воздуха, поэтому очень важно находиться на природе, как можно дальше от цивилизации. Усложнять процесс голода будет просмотр телевизора, так как по программе и в рекламах присутствует обилие продуктов питания. Лучше заменить его чтением легкой литературы, просмотром журналов (естественно, не кулинарных).
В ночь субботы может начаться бессонница, вызванная голодом. Надо быть к этому готовыми и предусмотреть возможность чтения или прослушивания любимой музыки, а выспаться можно и в воскресенье, после выхода из голода.
Воскресным утром, в час, когда запланирован выход из сухого голодания (в нашем примере это девять часов утра), принимаем душ, чистим зубы, выпиваем стакан подготовленной воды. Через полчаса завтракаем салатом из сырых овощей. На обед подойдет легкий куриный супчик, ужин - опять овощи. Стараемся не употреблять в этот день соль и сахар.
Длительное голодание
Сухое голодание 3 дня и более называется длительным и требует от организма гораздо больше энергии. Оно несет в себе серьезные угрозы для здоровья, поэтому потребуется гораздо больше времени уделить подготовительному этапу. Обязательно перед этим провести хотя бы один сеанс кратковременного голода, тогда будет проще провести сухое голодание 3 дня, результаты будут значительно выше. Это же позволит понять реакцию организма и подготовит его к серьезным нагрузкам длительного сеанса.
Помимо основных процедур, описанных выше, на этапе подготовки потребуется посетить врача, вылечить зубы и исключить другие текущие заболевания. Время в период голода заранее расписать практически по минутам, поставить четкие долгосрочные цели (для чего вы решили провести сухое голодание), отзывы людей, практикующих это регулярно, изучить и вынести для себя важные моменты.
За две недели до намеченного входа отказаться от употребления животных продуктов - мяса, рыбы, молока и яиц. В идеале перейти на сыроедение, но можно ограничиться и вегетарианской кухней.
Практикуя сухое голодание 7 дней, можно столкнуться с некоторыми трудностями. Например, может случиться обострение хронических заболеваний. Но нет нужды этого бояться - так организм начинает самолечение. В случае проявления сильных болей, характерных для вашего хронического заболевания, нельзя принимать лекарства. Именно к этому надо быть готовым психологически. Если нет возможности терпеть боль - следует досрочно прекратить сеанс, естественно, соблюдая все правила выхода из него.
При сильной зашлакованности организма или при большом избыточном весе надо быть готовым к появлению тошноты, рвоты и головных болей. Это естественная реакция организма в этом случае. Положительное влияние окажут в этот момент прогулки на свежем воздухе или обливание прохладной водой.
Во время выполнения резких движений возможно головокружение, поэтому все движения потребуется выполнять как можно медленнее.
Выход из длительных сеансов голода следует проводить более тщательно и очень осторожно нагружать организм.
Методики Щенникова и Лавровой
Одну из основных длительных методик описал Леонид Щенников. Сухое голодание по его методу является профилактикой любых патологий, в результате происходит полный отказ от медикаментов и восстанавливается иммунитет. Основа его методики - два дня до входа в голод необходимо употреблять только сырые овощи.
После такой подготовки начинается сеанс голодания, который проходит по разным срокам - от пяти-семи суток до рекордного одиннадцатидневного. И на этом этапе существует отличительная особенность - бодрствование в ночной период времени в сочетании с холодными ваннами. В остальном все как обычно - плавные движения в сочетании с душевным спокойствием - залог успеха. Важен правильный выход из сеанса.
Каскадное сухое голодание представлено методикой, описанной Лавровой Валентиной Павловной. Длительность курса варьируется. Каскадное голодание основывается на периодах «сухого голода» и «еды». При этом в период «еды» поддерживается определенная диета. Существуют разные варианты каскадов - «щадящий», «краткий», «по Лавровой», «осторожный» и т. д. Такое разнообразие основывается на различной начальной подготовке организма, и даже начинающий сможет подобрать себе подходящий «каскад».
Одно общее правило для всех вариантов - период сухого голода не длится дольше пяти суток. Считается, что этот срок позволяет раскрыть невероятные возможности человеческого организма. К пятидневному голоданию человек подходит постепенно: начиная с одного дня сухого голода и с различными по сроку перерывами на «еду», организм готовится к главному сеансу в 5 дней.
Противопоказания для сеансов голодания
Существует несколько категорий людей, у которых с наибольшей вероятностью проявится вред сухого голодания. Более того, проведение этих экспериментов с собственным организмом им просто противопоказано. К этой категории относятся:
- Дети до 14 лет.
- Старые люди (после 70 лет).
- Женщины в период беременность и лактации.
- Люди с выраженным дефицитом массы тела.
- Люди с установленной недостаточностью кровообращения (2-3-я степень), нарушениями сердечного ритма.
- Люди с патологиями эндокринной системы.
Существует еще целый ряд заболеваний, при которых категорически противопоказано сухое голодание, поэтому, решившись на такой шаг, обязательно следует проконсультироваться со специалистами.
Сухое голодание – одна из эффективнейших методик похудения и оздоровления, которая в последнее время получила широкое распространение. Суть методики заключается в ограничении воды и пищи с целью вывести шлаки и токсины и запустить метаболизм. Этот метод кажется очень тяжелым, поскольку человеку необходимо абсолютно отказаться от воды и еды на определенное время, но в последствие человек чувствует легкость и комфорт. Польза сухого голодания обусловлена переключением организма на клеточное питание, вследствие чего расходуются жировые запасы, и, соответственно, снижается вес.
Сухое голодание полезно для здоровья
Сухой считается лечебной процедурой, поскольку помогает аккумулировать внутренние резервы и запустить процессы интенсивного восстановления, что помогает улучшить обменные процессы и повысить сопротивляемость организма к воздействию негативных факторов. Сухая голодовка во врачебной практике применяется для нормализации кровообращения и очищения внутренних органов. Сухое, оно еще называется абсолютное голодание, впервые было раскрыто как оздоровительная процедура В.П. Лавровой, которая опубликовала методику в своих научных работах. Современная медицина не отвергает пользы сухого голодания, называя это разгрузочной диетой. При правильном применении методики наблюдается улучшение работы всего организма. Для тех, кто входит в голодание, необходимо правильно подготовиться и соблюдать все этапы, чтобы методика пошла на пользу, а не спровоцировала стресс.
Полезные свойства сухого голодания
Отличие сухого голода от голодания на воде в том, что первое исключает прием воды и еды на момент проведения процедуры. Для сухого или влажного голодания достаточно несколько дней, а в последствие можно избавиться от лишних килограммов, снять воспаление и нейтрализовать действие патогенных микроорганизмов. Решиться на соблюдение сухого голодания может не каждый. Это тяжело полностью отказаться от воды и еды, поэтому многих такой метод оздоровления пугает. На самом деле процедура переносится достаточно просто и легко, если правильно подготовиться к голодовке.
Длительность процедуры от 1 до 4 дней, но опытные практики могут выдержать и 7-10 дней. Для новичков одного дня достаточно, после чего постепенно можно повышать длительность процедуры. Если мокрый голод подразумевает возможность пить воду в неограниченных количествах, то сухое голодание полностью исключает потребление жидкости и твердой пищи на момент очищения. Такие условия достаточно жесткие, но результаты процедуры заслуживают того, чтобы потерпеть дискомфорт. Лечебным сухими голоданием можно не только улучшить внутренние процессы, но и оздоровиться.
Сухое голодание улучшает работу внутренних органов
Польза сухого голода заключается в том, что организм не получает энергии из внешних источников, поэтому перестраивает внутренние процессы, чтобы черпать питательные вещества и воду из внутренних резервов. Таким образом происходит уничтожение чужеродных вирусов и бактерий, которые уничтожаются из-за борьбы организма за питательные вещества. По той же причине устраняется воспаление и гниение тканей, что приводит к полному выздоровлению организма.
В ходе сухой голодовки распадаются транспортные альбумины, чьи аминокислоты расходуются на восполнение потребностей всех функциональных систем. При этом организм активно вырабатывает гормоны и улучшает состав крови. Это позволяет вывести все шлаки и токсины из организма.
При этом происходит расщепление вирусов и бактерий, а также заживление пораженных тканей. При голодании повышается температура тела, что говорит о борьбе организма с вирусами и бактериями. Также организм избавляется от всех патологий: атеросклеротических бляшек, воспалений и новообразований. Ускоренный метаболизм позволяет в 3 раза быстрее сжечь жировые отложения. При длительной сухой голодовке наблюдается улучшение самочувствия, работы внутренних органов, улучшение состояния кожи и повышение настроения.
Можно ли закодироваться от еды и о чём нужно знать при этом
Правила проведения сухого голодания
Данная процедура требует точного соблюдения всех правил и показаний, поскольку основана на стимулировании внутренних процессов и перестроении обмена веществ, поэтому неверный подход к голодовке может стать причиной плохого самочувствия, головокружения, упадка сил и прочих побочных эффектов. Лечебное сухое голодание имеет свои особенности, что отличает его от голода на воде. Для тех, кто хочет без подготовки просто поголодать, эта процедура ничего не даст кроме стресса, и вместо того, чтобы организм способствовал оздоровлению и похудению, он, наоборот, будет пытаться сохранить жировые запасы.
При сухом голодании необходимо полностью отказаться от еды и воды
Чтобы достичь хороших результатов от процедуры, необходимо понять, что такое сухое голодание, и как оно действует на организм, о чем мы говорили ранее. Конечно, чтобы не насиловать себя и не заставлять голодать, когда уж очень хочется есть, лучше первый раз пройти водный голод, чтобы понять, как действует подобная голодовка на организм. Уже после первого голодания наблюдается положительный эффект, и потом уже проще выдержать другие процедуры.
Среди важных особенностей сухого голода можно выделить следующие правила:
- Сухой голод подразумевает полный отказ от пищи и воды на период проведения процедуры.
- Важно ограничить не только внутренний прием воды, но и внешний контакт с ней, поэтому нельзя умываться, принимать душ, даже чистить зубы, то есть на момент проведения голодовки нужно полностью исключить любой контакт с водой.
- Прежде, чем входить в голод, убедитесь в отсутствии противопоказаний, поскольку при некоторых патологических состояниях пищеварительной системы голод не то чтобы не рекомендуется, а категорически запрещен.
- Перед тем, как входит в голод, нужно подготовить организм. Среди общих рекомендаций для подготовки – прием растительной пищи и потребление обильного количества жидкости. Это поможет запустить метаболизм и даст организму нужный запас жидкости на момент голодания.
- Для первого раза длительность процедуры должна быть не более суток.
По мере вхождения в голод можно продлевать курс, но не превышать 7 дней в общей сложности.
- Важно не только грамотно войти в голод, но и выйти из него. Правильно выходить из голода нужно таким образом, чтобы не объедаться и не пить большое количество воды сразу после окончания голодания. Лучше съесть немножко пищи и выпить стакан воды, а на следующий день уже выбрать полноценный прием пищи.
- Если в ходе голода возникли сильные и нестерпимые побочные эффекты, процедуру нужно прекратить. Лучше начинать оздоровление сухим голодом после консультации врача, поскольку в некоторых случаях голодание может быть противопоказано.
При сухом голодании запрещено даже чистить зубы
Если учесть все эти правила, то голодание не только будет переноситься проще, но и даст более ощутимые результаты. Эффект сухого голодания напрямую зависит от того, соблюдены ли все этапы или нет, а также от длительности курса, поэтому при однодневном голоде не стоит ожидать ярко выраженных результатов, но уже после нескольких таких процедур положительный результат будет на лицо.
О чесночной воде и ее полезных свойствах
Показания для проведения сухой голодовки
Сухое голодание – это самая распространенная система похудения, поскольку она позволяет сбросить до 3 килограммов за один курс. В отличие от диеты сухое и влажное голодание показано не всем. Если однодневная процедура особого вреда организму не принесет, то длительность в 3-4 дня для организма — большой стресс, поэтому нужно соблюдать правила и правильно подготовиться, прежде чем входить в голод. Сухой голод показан при следующих патологических состояниях:
- избыточном весе;
- аллергии на неизвестный аллерген;
- бесплодии и проблемах с репродуктивной системой;
- инфекционных заболеваниях разного рода;
- избыточном накоплении солей в организме;
- заболеваниях кожи;
- заболеваниях ЖКТ.
Лечебное голодание можно проводить для профилактики заболеваний, а также для улучшения самочувствия, поскольку голод считается естественным методом самовосстановления и оздоровления организма.
Противопоказания
Наряду с показания у данной процедуры есть противопоказания, при которых голод не рекомендован или категорически запрещен. К таким состояниям относятся:
- гипертония;
- варикоз;
- низкий индекс массы;
- заболевания поджелудочной и почек;
- нарушение усвоения питательных веществ;
- анемия;
- мигрень.
В данном случае проведение процедуры запрещается до дальнейших указаний со стороны врача. Также не рекомендуется проводить сухой голод детям, поскольку в их возрасте организм нуждается в ежедневном потреблении витаминов и микроэлементов.
Подготовительный этап
Сухой голод состоит из трех этапов: вход в голод, сам голод и выход из голода. Все эти этапы очень важны для достижения хорошего результата, поэтому их соблюдение обязательно. Вход в голод – самый длительный этап. На этом этапе необходимо перейти на здоровую пищу, чтобы вывести поверхностные токсины. Необходимо полностью отказаться от сахара, соли, жирной и жареной пищи, субпродуктов и полуфабрикатов. Подготовительный этап длится 2 недели. На момент подготовительного этапа необходимо включить в рацион:
- овощи и фрукты;
- зелень и бобовые;
- молочные продукты;
- орехи и сухофрукты;
- рыбу и мясо курицы.
Из напитков можно пить свежие соки и зеленый чай. Необходимо полностью отказаться от кофе и газированных напитков.
Важно поддерживать хороший водный баланс и пить не менее 2 литров воды в день. Этот этап позволяет настроиться организму на голод и более легко перенести отсутствие пищи.
За неделю до входа в голод нужно полностью перейти на растительную пищу. За день до процедуры нужно на ночь выпить стакан теплой воды с ложкой меда и ничего не есть и не пить минимум за 12 часов до голодания.
Зеленый чай следует пить на подготовительном этапе
Методики сухого голодания
- Щадящий каскад.
Щадящий каскад – это самый подходящий метод голодания для начинающих. Щадящий каскад легче переносится, чем другие методики, поскольку в перерывах между голодом можно есть пищу как в подготовительном этапе. В щадящем каскаде важно точно следовать схеме, включающей 5 периодов:
- 1 этап – 1 день, 2 недели диеты;
- 2 этап – 2 дня, 1-3 недели диеты;
- 3 этап – 3 дня, 1-3 дня диеты;
- 4 этап – 4 дня, 1-3 недели диеты;
- 5 этап – 5 дней, выход из голодания.
- Краткий каскад.
При каскадном голодании рекомендуется заниматься спортом, ходить на пешие прогулки и как можно больше проводить времени вне дома. Краткий каскад ориентирован на короткий период, поэтому такой голод очень легко переносится. Длительность краткого каскада составляет 5 этапов:
- 1 этап – 1 день не есть и не пить, 2 дня соблюдения диеты;
- 2 этап – 2 дня не есть и не пить, 3 дня соблюдения диеты;
- 3 этап – 3 дня не есть и не пить, 4 дня соблюдения диеты;
- 4 этап – 4 дня не есть и не пить, 5 дней соблюдение диеты.
- Сокращенный каскад.
Сокращенный каскад – это самый доступный вид голодания, который подойдет новичкам или людям, которые давно не голодали. Длительность сокращенного каскада – 2 этапа:
- 3 дня голода, 5-10 дней диеты;
- 5 дней голода и выход из голодания.
Перед употреблением пищи необходимо выпить стакан воды
Можно просто поголодать 1, 2, 3, 4 дня, чередуя один день голода с диетой. Любой из этих методов достаточно легко переносится, поскольку можно чередовать с приемом пищи, но на момент проведения процедуры есть или пить категорически запрещено.
Многие рекомендуют первую еду после выхода начать с вареного риса, поскольку он обладает сорбирующим действием и не оказывает тяжелое действие на желудок. Если правильно соблюдать все этапы, то вы почувствуете легкость и прилив сил от голодания. Не рекомендуется проводить процедуру чаще 10 раз в год и не дольше 7-10 дней.
К каким только уловкам не прибегают женщины, пытаясь сбросить лишний вес и привести свою фигуру в идеальное состояние. Многие худеют на специальных диетах, а кто-то совсем отказывается от пищи и воды на определенное время.
Этот метод называется сухое голодание. Многим он покажется тяжелым и даже жестким, но все же его используют, и он действительно доставляет хорошие результаты.
Так в чем же особенность этого похудения? Как его следует соблюдать правильно?
Давайте ответим на эти и многие другие вопросы по сухому голоданию.
Что такое сухое голодание, его польза и вред
Сухое голодание – это полный отказ от пищи и воды.
В течение определенного периода, а именно от 36 часов и более, нельзя ничего пить и кушать.
В более современном варианте, помимо питья, нельзя умываться, принимать душ, ванны и каким-либо способом контактировать с водой. Некоторым покажется, что это безумие и вполне неосуществимая задача.
Однако это не так. Отказ от еды и жидкости на некоторое время полезен для организма, даже иногда является необходимым условием для излечения заболеваний.
Помимо этого, сухая голодовка обладает следующими полезными свойствами:
- Помогает для избавления различных воспалительных процессов. Во время голодания возникает недостаток жидкости, а во время обезвоживания возникает борьба за воду между клетками и вредными микроорганизмами. В конечном итоге клетки тела побеждают и забирают воду. А вот вредные бактерии, микроорганизмы, приводящие к воспалениям, погибают.
- Происходит распад альбуминов. Аминокислоты этих компонентов направляются в органы всего организма, для удовлетворения их потребностей. Первым делом обеспечиваются потребности сердечно-сосудистой системы и головного мозга. В конечном итоге в кровь высвобождается большое количество гормонов. Это также приводит к уничтожению всех воспалений в организме.
- Кроме этого, происходит ускорение метаболизма. В результате уничтожаются токсины, вирусы, вредные вещества, которые провоцируют заболевания.
- Тело полностью освобождается и очищается от всех ненужных, чужеродных веществ, которые попадают в организм через пищу и воду. В результате кровь полностью очищается и улучшается.
- В результате расхода белка из запасов происходит расщепление болезнетворных поврежденных тканей – опухолей, отеков, спаек, бляшек в сосудах.
- Сухое лечебное голодание устраняет фурункулы, простудные заболевания, инфекции, нагноения, сотрясения, последствия травм, воспаления надкостницы и внутреннего уха.
Но все же сухое голодание это жесткое лечение, поэтому голодать больше 2-3 дней нельзя. Если возникла необходимость в длительном лечении, нужно посоветоваться с врачом. Также период лечения должен проходить под его наблюдением.
Особенности и правила проведения сухого голодания
Особенности:
- Голодание нужно проводить без употребления пищи и жидкости.
- Нельзя умываться, мыть руки, лицо, чистить зубы, полоскать рот, принимать ванну и душ. Противопоказан любой контакт с водой.
- Также стоит запомнить, что противопоказания и показания не являются основаниями для соблюдения. Все зависит от организма и от его особенностей.
Правила:
- Перед тем как начать голодание, необходимо подготовить свой организм. Пару дней необходимо употреблять только сырую растительную пищу и чистую воду.
- Если вы до этого не сидели на этой методике, то продолжительность первого раза не должна превышать более суток.
- В конце поста необходимо выпить стакан воды и скушать легкое блюдо, например овощной салат.
- Если вдруг при голодании возникнет головокружение, тошнота стоит воздержаться от этого способа. Здоровье и жизнь должны стоять на первом месте.
Показания к соблюдению сухого голодания, противопоказания и возможные последствия
Показания к применению сухого голодания:
- Ожирение.
- Аллергии.
- Нервозные и депрессивные состояния.
- Во время бесплодия.
- Инфекционные заболевания воспалительного характера – бронхиальная астма, бронхит, пневмония, простатит.
- Трофические язвы.
- Ревматоидный артрит, деформирующий остеохондроз, полиартрит, заболевание Бехтерева.
- Заболевания кожи – нейродермит, экзема, хроническая крапивница, псориаз.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта – колит, язва желудка, хронический энтерит, запоры.
К противопоказаниям относятся следующие патологии:
Также могут возникнуть отрицательные последствия:
- голодание мозга;
- обезвоживание;
- головокружение;
- нарушение сна;
- снижается работоспособность и появляется усталость;
- болевые ощущения в желудке;
- аллергические реакции;
- может возникнуть атеросклероз сосудов;
- повышается риск тромбообразования;
- в дальнейшем может возникнуть анорексия.
О семидневном сухом голодании можно узнать из видео.
Подготовка к сухому голоданию
Эта методика состоит из трёх этапов. Первый этап – подготовительный, второй – голодание, а третий - выход из голодания.
Подготовительный период состоит из двух недель. Во время этого периода запрещено употреблять рафинированный сахар, любые продукты с сахаром и сахарозаменители, соль и солесодержащие продукты.
Также запрещено мясо жирных сортов, кроме птицы. Не разрешается пить спиртные напитки, кофе и курить.
В течение двух недель следует кушать следующие продукты:
Примерно за неделю до голодания необходимо кушать только растительные продукты. За час требуется выпить как можно больше воды, в нее можно добавить мед и сок лимона.
Схемы проведения голодания
Голодание можно проводить несколькими способами. Самое легкое и эффективное считается каскадное.
Итак, давайте рассмотрим схемы каскадного голодания.
Щадящее
Эта методика подходит для тех, кто решил сесть на эту диету в первый раз. Основное правило, которое требуется соблюдать – это строгое выполнение схемы сухого голодания.
В перерывах между голодовкой разрешено кушать продукты, которые употребляются в подготовительный этап.
Эта методика состоит из пяти этапов:
- Одни сутки – голодовка, далее 1, 2, 3 недели употребления пищи.
- Двое суток – голодовка, далее 1-3 недели питания.
- Трое суток – голодовка, после этого 1-3 недели следует питаться пищей.
- Четверо суток – голодание, затем питаемся едой 1 - 3 недели.
- Пятеро суток – голодание, после этого выходим из диеты.
Краткое
Краткое голодание рассчитано на короткий период.
Оно состоит из 4 этапов:
- Голодуем в течение суток, далее кушаем двое суток.
- Голодовка – двое суток, кушаем – трое суток.
- Далее голодовка в течение трех суток, питаемся – четверо суток.
- Голодовка – пять суток, после этого выходим из диеты.
Сокращенное
Эта диета подходит только для подготовленных людей, которые долгий период по определенным причинам не голодали.
Эта диета состоит из двух этапов:
- Трое суток необходимо голодать, далее 7 - 10 дней - употребление пищи.
- Пятеро суток голодовка и делаем выход.
Диета «Пятерка»
На последние пятые сутки следует правильно выйти из диеты.
Осторожный каскад
Эта схема похожа на щадящую. Отличие состоит в том, что голодовка длится не один день (сутки), а всего 12 часов.
Правила выхода из сухого голодания
После того, как голодание закончится необходимо кушать только здоровые продукты. Также из голодания следует выходить правильно.
Поэтому следует выполнять определенные правила выхода:
Для достижения хорошего результата необходимо воспользоваться следующими советами:
- Нужно настроить себя на положительный результат.
- Обязательно соблюдайте здоровый образ жизни.
- Сухое голодание необходимо выполнять правильно, тогда оно доставит ожидаемые результаты.
- Можно заранее составить датированный график и завести дневник голодания.
- Желательно выходить их голодания в выходные дни.
- Заранее составьте меню на сутки после выхода из голодания.
В результате можно избавиться от многих серьезных заболеваний, очистить свой организм от вредных веществ и улучшить работу всех органов организма. Для похудения можно использовать эту методику, но стоит быть осторожным.
В среднем в день можно худеть на 200 - 300 граммов.