Es muy importante controlar constantemente su salud, someterse a exámenes preventivos con un médico, así como prestar atención a los distintos puntos dolorosos y síntomas de problemas de salud para solucionarlos lo más rápido posible. Sin embargo, hay otros puntos, los biológicamente activos, que son responsables de ciertos aspectos de la salud.
Por lo tanto, un simple masaje o presión sobre dichos puntos puede mejorar significativamente su salud y estado de ánimo. Por lo tanto, a continuación el sitio hablará sobre 9 puntos biológicamente activos y los beneficios de influir en ellos.
¿Qué es un masaje de puntos biológicamente activos?
Se cree que cada órgano de nuestro cuerpo está conectado a determinados puntos. Por tanto, si se desea mejorar el funcionamiento de los órganos internos, esto se puede conseguir actuando sobre los correspondientes puntos biológicamente activos.
Además, masajeando estos puntos podrás ayudar a acelerar el metabolismo, controlar el apetito y los niveles de energía. Lo principal es masajear periódicamente (todos los días) y presionar los puntos con fuerza moderada para no provocar dolor.
A continuación veremos:
- puntos biológicamente activos en la cabeza;
- puntos biológicamente activos en brazos y piernas;
- Puntos biológicamente activos en el cuello y los hombros.
Puntos biológicamente activos ubicados en la cabeza.
El primer punto biológicamente activo del que le informará el sitio se encuentra entre el labio superior y la nariz. El masaje regular de este punto te permite:
- mejorar la memoria;
- aliviar el dolor;
- deshacerse de los mareos;
- mejorar la concentración.
También hay varios puntos activos en la oreja, pero lo más útil es masajear el punto del lóbulo de la oreja, porque:
- promueve la salud del corazón;
- aliviar los dolores de cabeza tensionales;
Puntos biológicamente activos en brazos y piernas.
Entre el pulgar y el índice (dorso de la mano) existe un punto asociado a diversas partes del cuerpo, por lo que su masaje permite:
- aliviar el dolor de oído;
- aliviar el dolor o la tensión en el cuello;
- aliviar los espasmos y el dolor de espalda.
Entre el dedo gordo y el índice hay otro punto biológicamente activo, cuyo masaje se puede realizar de forma independiente o confiar a un especialista. Este punto tiene las siguientes ventajas:
- mejora la memoria;
- ayuda a combatir los dolores de cabeza;
- mejora la concentración;
- proporciona una explosión de energía.
Debajo de la rótula, más cerca del borde exterior de la pierna, hay un punto cuyo masaje ayuda a:
- mejorar la digestión;
- combatir la inflamación;
- resistir la acumulación de grasa innecesaria.
El siguiente punto se encuentra en la zona de la muñeca, o más precisamente, a una distancia de dos dedos del pliegue del carpo. Este punto:
- ayuda con el mareo;
- alivia el dolor de muñeca;
- ayuda a combatir problemas gastrointestinales;
- Calma durante el embarazo.
En la parte superior del antebrazo, a una distancia de un par de centímetros del codo, hay un punto asociado al intestino grueso. Su masaje:
- mejora el estado del intestino grueso;
- ayuda a controlar el apetito;
- Ayuda a regular la temperatura corporal.
Puntos biológicamente activos ubicados en los hombros y el cuello.
En la superficie posterior del hombro, como se muestra en la figura, hay un punto biológicamente activo, cuyo masaje:
- alivia el dolor en los omóplatos;
- alivia el dolor de espalda;
- ayuda a aliviar la tensión muscular.
En el cuello, como se muestra en la figura siguiente, hay un punto biológicamente activo, masajeándolo se puede:
- aliviar el estrés;
- aliviar los dolores de cabeza;
- mejora el sueño;
- aliviar la tensión en el cuello.
Para que el masaje de puntos biológicamente activos dé resultados es necesario realizarlo periódicamente por cuenta propia o con la ayuda de un especialista. Sin embargo, el sitio recuerda que la buena salud sólo se garantiza mediante un enfoque integrado de prevención y tratamiento de enfermedades.
El masaje de acupresión de los puntos de acupuntura, que consideraremos, en realidad tiene un efecto milagroso y alivia el dolor de manera más efectiva que los medicamentos conocidos. Esto no causa daño al hígado ni a los riñones, como cuando se toman analgésicos. Además, todos los medicamentos sólo alivian el síntoma, pero no eliminan la causa del dolor. La acupresión restablece el movimiento del qi y la energía sanguínea, elimina bloqueos y abre el acceso de estas sustancias a los músculos, aliviando así sus espasmos.
Masaje de puntos Cheng Fu.
El punto Cheng Fu se refiere al Canal de la Vejiga.
El punto es simétrico y está ubicado en el centro del pliegue glúteo inferior.
La imagen muestra cómo encontrarlo.
Masajear este punto alivia el dolor en la región lumbosacra, es decir, en la zona lumbar y del cóccix, con radiculitis y lumbago, con neuralgia del nervio ciático.
¿Cómo masajear?
El masaje se realiza presionando sobre el punto con el pulgar (aunque para mí es más conveniente masajear estos puntos concretos con el dedo índice).
Luego, con movimientos circulares, frote bien el punto encontrado.
Es necesario actuar en el punto que se encuentra en el lado donde el dolor es fuerte.
Además de masajear el punto Cheng Fu, utiliza el dedo a lo largo de la línea que conecta este punto con el punto Yin Men (este es el siguiente punto a masajear).
Masaje de puntos Yin-men.
El punto Yin-men tiene otro nombre: “puerta yin” y también hace referencia al meridiano de la Vejiga.
Está situado simétricamente en la parte posterior del muslo, 4 cun por debajo del punto cheng fu.
Masajear el punto Yin-men elimina el dolor en la zona lumbar y en la espalda, alivia significativamente la afección y proporciona un efecto curativo para la neuralgia del nervio ciático.
Presione los puntos de la izquierda y la derecha simultáneamente con dos pulgares durante 1-2 minutos, aumentando periódicamente y luego aflojando la presión.
Además, presione el área a lo largo de la línea que va desde el punto Cheng-fu hasta el punto Wei-chung.
El punto Wei-chung también pertenece al meridiano de la vejiga. Se encuentra simétricamente en la parte posterior de la pierna debajo de la rodilla.
El masaje de este punto puede aliviar el dolor agudo y crónico en la zona lumbar, tiene un efecto terapéutico sobre la neuralgia ciática y también ayuda a aliviar significativamente el dolor en las articulaciones de la rodilla.
Durante 1-2 minutos, presione ambos puntos, izquierdo y derecho.
El punto Wei-chung es un punto único.
Si lo influyes regularmente, se estimula la circulación linfática.
Y la mala salida de linfa es a menudo la causa del dolor debido al hecho de que la linfa no elimina los desechos y se desarrolla inflamación.
Masaje de puntos Shen Shu.
El punto Shenshu también se refiere al meridiano de la vejiga.
Se ubica simétricamente en la espalda, en una línea que pasa entre la segunda y tercera vértebra lumbar.
Simplemente puedes determinar esta línea proyectando tu ombligo hacia tu espalda.
El masaje de los puntos Shen Shu en la región lumbar le permite hacer frente al dolor de espalda y lumbar, el lumbago, la ciática y aliviar los espasmos de la columna y los músculos de la espalda.
El masaje se realiza mejor sentado.
En este caso se realiza con los puños. Usando el dorso de los puños, masajee los puntos Shen Shu durante 1 minuto en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj durante el mismo tiempo.
Luego, caliente las palmas una contra la otra y coloque las palmas calientes a ambos lados de la zona lumbar, en las hendiduras.
Realice de 3 a 5 movimientos de respiración completos, transfiriendo energía y frote vigorosamente su espalda con las palmas de arriba a abajo hasta el coxis.
Repite este movimiento treinta y seis veces.
Puedes influir directamente en los puntos Shen Shu masajeándolos con los pulgares y aplicando una ligera presión.
¡Nota importante!
Tenga cuidado al realizar presión, rotación y frotamiento.
Es mejor comenzar con pequeños esfuerzos y aumentar gradualmente la fuerza.
No finalices el masaje bruscamente, reduce la fuerza del impacto gradualmente.
Nunca masajee en caso de tumores, lesiones o daños mecánicos, o si no está seguro del diagnóstico.
Recuerde que el dolor de espalda puede ser causado por enfermedades de los órganos internos. Entonces necesitas consultar a un médico. publicado
Galina Apolónskaya
PD Y recuerda, ¡solo con cambiar tu consumo, estamos cambiando el mundo juntos! © econet
Evidencia de efectividad, técnicas detalladas que influyen en el punto de longevidad, en el artículo.
La principal ventaja del shiatsu.
La posibilidad de automasaje en cualquier situación y lugar (en casa, en el trabajo, en el coche).
Habiendo dominado las técnicas básicas de presión y aprendido a encontrar los puntos de acupuntura necesarios, podemos de forma independiente:
- superar la fatiga
- deshacerse de la sobrecarga mental,
- aliviar o reducir todo dolor,
- reducir los síntomas desagradables de las enfermedades,
- normalizar la presión arterial,
- aumentar la energía,
- mejorar la salud,
- Bríndete ayuda de emergencia,
- mejorar el sueño y el bienestar general.
Evidencias de la eficacia del shiatsu.
Nos referimos a la publicación de los resultados de los experimentos en reconocidas publicaciones internacionales.
Calidad del sueño y relajación.
Julio de 2004, estudio realizado en Inglaterra y Alemania. En entrevistas en profundidad, 14 practicantes y 15 clientes de larga data testificaron sobre los efectos positivos del masaje shiatsu en el inicio del sueño, la estructura del sueño y la relajación corporal.
Revista de Medicina Integrativa(Revista de Medicina Integrativa):
2014 La dificultad para conciliar el sueño es un problema común para las personas que sufren dolor. Se reclutó a personas que experimentaban dolor musculoesquelético y problemas de sueño para participar en el estudio canadiense. Se les enseñaron técnicas de automasaje y se les realizó una encuesta después de 8 semanas.
Los participantes notaron un aumento a largo plazo en el tiempo de sueño ininterrumpido, más de 10 minutos, incluso durante los despertares nocturnos. Ninguno de los participantes informó efectos adversos de la intervención.
Por tanto, el shiatsu puede ser útil para su uso durante los despertares nocturnos, así como antes de acostarse.
Reducción del dolor, fatiga crónica, estrés.
Revista de Medicina Alternativa y Complementaria(revista oficial de la Sociedad para la Investigación de la Acupuntura, EE. UU.):
En 2008, el estudio incluyó a 948 personas de Inglaterra, Austria y España. Recibieron terapia shiatsu durante 6 meses.
Indicaciones: dolores articulares y musculares, fatiga crónica, fatiga, estrés.
633 sujetos proporcionaron información completa sobre los efectos del tratamiento.
Resultado:
- Todos los encuestados se sintieron mejor, el dolor, el estrés y la fatiga disminuyeron.
- El 80% realizó cambios positivos en su estilo de vida tras introducir las técnicas de shiatsu en su rutina diaria.
- Entre el 16% y el 22% ha reducido el uso de la medicina tradicional.
- Un tercio experimentó una reducción de la drogodependencia.
Signos de fatiga crónica, causas, grupos de riesgo, factores provocadores, cómo evitar la enfermedad.
Mayor vitalidad
Revista internacional de cuidados paliativos(Revista Internacional de Enfermería Paliativa):
Septiembre de 2013. Este estudio cualitativo de 6 meses fue diseñado para evaluar el impacto del shiatsu en los clientes que asisten a servicios de cuidados paliativos. Tres grupos superpuestos de once pacientes con enfermedad progresiva recibieron 5 semanas de terapia shiatsu.
Los resultados del análisis revelaron mejoras significativas en los niveles de energía, relajación, confianza, claridad de pensamiento y estabilidad mental.
En algunos casos, el efecto duró varias horas, pero en la mayoría de los casos excedió el régimen de tratamiento de 5 semanas.
Reducir la ansiedad y el estrés
Revista Mundial de Cirugía Plástica(Revista Mundial de Cirugía Plástica):
en 2013 (Teherán), 60 pacientes con quemaduras (10-45%) y trastornos nerviosos postraumáticos graves que las acompañaban recibieron un masaje shiatsu de 20 minutos (se masajeó cada mano durante 10 minutos).
Como resultado, el grado de ansiedad y dolor se redujo significativamente y la recuperación fue más rápida.
Esto se explica por el hecho de que la presión sobre los puntos provoca la producción de hormonas serotonina y dopamina, que reducen la ansiedad, la tensión también desaparece de los músculos, los latidos del corazón se ralentizan, la presión arterial y el metabolismo se normalizan.
Reducir el dolor lumbar
Revista de atención holística(Revista de Enfermería Holística):
2001 66 pacientes con dolor lumbar recibieron cuatro sesiones de shiatsu y reportaron sus sensaciones 2 días después de cada sesión. Todos notaron una disminución significativa del dolor y la ansiedad.
Técnica de masaje
La participación activa en el masaje de manos shiatsu proporciona un efecto terapéutico predecible: se estimula el metabolismo en las manos, los dedos y en aquellos órganos a los que están asociadas las zonas de presión.
Además, los dedos están conectados directamente al cerebro mediante numerosas terminaciones nerviosas y, por tanto, el shiatsu calma y alivia perfectamente la fatiga mental.
Para uso a presión:
toda el área de las yemas de los dedos
- los grandes (Tokujiro los consideraba el instrumento de influencia más importante y poderoso);
- tres juntos (índice, medio y anillo);
- dos dedos colocados uno encima del otro.
Palmas.
Los clics hacen estrictamente perpendicular a la piel, sin desplazamientos ni pegados, sin “manchar”.
“¡PRENSA, no frotes ni masajees!” - Así es como Namikoshi describió sucintamente la diferencia entre su técnica.
Fuerza de presión
Moderado. La respuesta no debe causar molestias ni dolor intenso.
Si estás dando un masaje a alguien, colócate en una posición que, si es necesario, puedas aplicar presión controlada con tu propio peso.
Sentimientos
Si la técnica es correcta, se produce entumecimiento, dolor, calor o dolor leve en el punto de presión.
Duración de la prensa
Depende de la zona del cuerpo, estado de salud e instrucciones específicas para el procedimiento. La mayoría de las veces, se utilizan presiones únicas de 3 segundos en el área del cuello y de 5 a 7 segundos en otras partes del cuerpo.
También se utiliza otra opción: las prensas duran de 1 a 3 inhalaciones y exhalaciones. Repita la presión de 2 a 10 veces.
Cómo encontrar el punto correcto
Los puntos de referencia anatómicos son: protuberancias y depresiones óseas, límites de crecimiento del cabello, pliegues de la piel, espacios entre músculos y tendones, lugares donde se puede sentir el pulso en las arterias, etc. El punto se puede palpar como un tubérculo o un hoyo.
Las sensaciones de respuesta en él son diferentes a las de otras partes del cuerpo.
Dolores, entumecimiento, hormigueo (como una descarga eléctrica débil), dolor, rigidez: estas sensaciones son un indicador de la correcta identificación de un punto biológicamente activo.
El dolor en el BAP puede indicar patología en el órgano asociado.
Preparándose para un masaje
Calienta bien tus manos: frota las palmas y los dedos.
Si toca el cuerpo con las manos frías, se producen reacciones distorsionadas que pueden agravar la condición de la enfermedad. El frío es uno de los factores más patógenos.
No es recomendable realizar el masaje en ayunas (es posible que se desmaye) e inmediatamente después de comer.
Punto de longevidad TZU-SAN-LI
Punto emparejado reconstituyente, pertenece al meridiano del estómago.
Sinónimos: gui-se, xia-ling.
Las propiedades milagrosas de Zu-san-li se mencionan en tratados médicos antiguos. Este punto se llama merecidamente el punto de la longevidad, ya que afecta inmediatamente a tres niveles del cuerpo, que en la antigua China se correlacionaban con el Hombre, el Cielo y la Tierra.
A través de estos tres niveles de energía, con la ayuda de conexiones hormonales muy sutiles, se influyen en todos los sistemas y órganos y en ellos se inician procesos de restauración.
La lista de indicaciones es enorme:
Tzu-san-li es un punto de atención de emergencia para desmayos, shock posparto, hemorragias cerebrales e insolación.
Situado en la unión de la tibia y el peroné.
Cómo encontrar: Coloque el centro de su palma en el centro de la rótula, presionando sus dedos contra la espinilla (debajo de su almohadilla).
Para asegurarse de que el punto esté correctamente identificado, levante el pie; debe formarse un tubérculo muscular debajo del dedo anular. Baje el pie y aparecerá una depresión debajo del dedo. Debes hacer clic en él.
Cómo masajear: Presione los puntos de ambas piernas simultáneamente durante 5 a 7 segundos, suelte durante 2 a 3 segundos y repita 3 a 4 veces.
Es recomendable trabajar con tzu-san-li en la primera mitad del día, preferiblemente antes de las 10 am, cuando el canal del estómago está más activo. Los masajes por la tarde y especialmente por la noche pueden provocar insomnio.
Los expertos en medicina oriental también aconsejan aprovechar los primeros 8 días de la luna creciente.
El masaje Tzu-san-li durante un período prolongado puede aumentar la presión arterial. Por lo tanto, a las personas propensas a la hipertensión se les puede recomendar que masajeen el punto Yang Ling Quan con fines similares.
Reanudar
La acupresión Shiatsu es una técnica asombrosa: muy sencilla, asequible y eficaz. Habiendo dominado técnicas simples, podemos ayudarnos a nosotros mismos de manera oportuna y restaurar nuestra salud.
Vigile las reacciones de la piel; si la piel comienza a doler en algún lugar, significa que hay un problema en el órgano correspondiente a esta zona.
Coloca tu mano allí e intenta sentir el punto más doloroso. Para ello no es necesario un atlas de acupuntura; el propio cuerpo indica su ubicación.Puede ser suficiente aplicar 5-7 segundos de presión, repetida un par de veces a lo largo del día, para que el dolor desaparezca. Esto significa que el proceso de curación en sí ha comenzado.
Y por último, un consejo de Tokujiro Namikoshi, que vivió 95 años:
“Para vivir una vida larga y plena, hay que evitar el exceso de trabajo prolongado y dormir lo suficiente. Cuando somos jóvenes, 8 horas de sueño alivian rápidamente el cansancio más intenso.
Hay que prestar atención: son signos seguros de fatiga prolongada y falta de sueño, que provocan graves problemas de salud”.
¡Sé saludable!
Fuentes:
- Revista de Medicina Alternativa y Complementaria,
- Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.,
- Top10HomeRemedies.com
- P.V. Belousov "Puntos de acupuntura de la terapia china Zhenjiu"
Elena Valve para el proyecto Sleepy Cantata
Preparación: shiatsu para inmunidad, apariencia juvenil, para diversos problemas.
Salud
¿No crees que la acupresión hace maravillas? Entonces deberías intentarlo y verlo por ti mismo. propia experiencia. Estas técnicas tienen miles de años y realmente funcionan sin ningún daño ni efectos secundarios.
No es ningún secreto que nuestro cuerpo tiene habilidades asombrosas: el dolor y la enfermedad desaparecen, si actúas de cierta manera en puntos importantes.
Quienes practican la acupuntura lo saben desde hace mucho tiempo. Sin embargo, en lugar de agujas, puedes usar tus propios dedos, con los que debes presionar esos puntos mágicos o masajearlos.
Los practicantes de la medicina tradicional china creen que la energía vital (o "qi") de una persona fluye a través de ciertos canales invisibles que se llaman meridianos. Si hay obstáculos en su camino, aparece el dolor o la enfermedad.
Los estudios han demostrado que si presiona puntos especiales, también llamados puntos de acupuntura, el cerebro produce analgésicos naturales– endorfinas y puede bloquear las señales de dolor transmitidas a lo largo de los nervios. Además, con la ayuda de esta acupresión puede deshacerse del insomnio, la fatiga y muchos otros problemas.
Entonces ¿Dónde están estos puntos mágicos?¿Y cómo se debe influir en ellos para aliviar los síntomas desagradables, la fatiga, deshacerse de las dolencias y el dolor?
Hay muchos puntos de este tipo, pero le mostraremos algunos de ellos, en los que puede influir usted mismo en casa en cualquier momento que le resulte conveniente.
Acupresión: ¿cómo aliviar la fatiga después del trabajo?
Muchas personas alivian la fatiga y el estrés de formas no del todo saludables, quizás porque no saben que pueden hacerlo con usando masaje. ¡Masajear los puntos siguientes hará maravillas! ¡Después de esto, podrás aumentar tu nivel de energía y sentirte mucho mejor!
Usando el pulgar, índice o medio, masajee con fuerza los siguientes puntos durante 3 minutos a la izquierda y a la derecha:
(1, 2) Con dos dedos, masajee el punto en la base del cráneo, aproximadamente a 1 centímetro de la columna.
(3) Masajee la depresión entre el pulgar y el índice de ambas manos por turno.
(4) Masajear el punto que se muestra en la foto, aproximadamente donde comienza la flexión del pie.
Acupresión para dolores de cabeza y migrañas.
dolores de cabeza- los tipos de dolor más comunes que quizás cada uno de nosotros haya experimentado. La mayoría de las veces aparecen y desaparecen por sí solas, pero en casos más raros pueden ser una señal de problemas más graves.
El tipo más común de dolor de cabeza es "dolor tensional" que aparece si estamos estresados, muy cansados o estaban muy tensos. Suele ocurrir después de un duro día de trabajo, después de estar mucho tiempo sentado frente al ordenador, después de peleas y nervios, etc.
Para deshacerte de este tipo de dolor, prueba masajear los siguientes puntos durante 1 minuto:
(1) Masaje puntos del tercer ojo- un punto justo encima del puente de la nariz, entre las cejas. Estimular este punto ayuda a aumentar la concentración, agudiza la intuición, alivia los dolores de cabeza e incluso ayuda a eliminar los problemas digestivos.
Aplique presión con distintos grados de fuerza utilizando uno o más dedos, encontrando la posición más cómoda para usted. Tu propio cuerpo te lo dirá que difícil presionar para un mayor efecto. Presione hasta que desaparezca el dolor de cabeza.
(4) Masaje en la sien:
(5) Puntos de masaje ubicados aproximadamente 1 centímetro por encima del centro de la ceja:
Acupresión para el dolor de muelas
Dolor de muelas También es un tipo de dolor bastante común que casi todo el mundo ha experimentado. El problema radica en que por mala higiene bucal u otros motivos, los dientes comienzan a deteriorarse, lo que deja al descubierto los nervios. El dolor de muelas es una señal importante de que es hora de tratar sus dientes. Es imposible soportarlo durante mucho tiempo, y si tu dentista te atiende un poco más tarde, ¡no te apresures a tragar analgésicos! Intente reducir el dolor de muelas con acupresión en los siguientes puntos (1 minuto cada uno):
(1) Para aliviar el dolor de muelas, masajee el punto justo debajo de las alas de la nariz en ambos lados.
(2) Masajee el punto entre el pulgar y el índice:
(3) Apriete los dientes con fuerza y ubique el músculo oblicuo que sobresale en los pómulos. Apriete estos músculos y encuentre el punto en la parte más sobresaliente. Masajea este punto:
(4) Masajee los puntos entre el segundo y tercer dedo del pie:
(5) Masajear el punto debajo de los pómulos:
Acupresión para el dolor de oído
Los niños suelen sufrir dolor de oído, pero los adultos también pueden sufrir "soplar" tus oídos. Si alguna vez has experimentado dolor de oído, nunca lo olvidarás: es un dolor agudo o doloroso muy desagradable en algún lugar dentro de la cabeza. El dolor de oído puede ocurrir por varias razones. Entre las razones más comunes- infecciones, efectos secundarios de resfriados y gripe, cambios bruscos en la presión arterial (por ejemplo, al volar en avión); agua que entra en los oídos, etc.
Para eliminar el dolor de oído o al menos aliviarlo, prueba masajear los siguientes puntos durante 1 minuto cada uno:
(2) Masajee el punto cerca del trago de la aurícula:
(3) Masajee un punto ligeramente por encima del trago de la aurícula:
Acupresión para la secreción nasal y la congestión nasal.
Rinorrea– un problema para todos, especialmente fuera de temporada. Si su secreción nasal no ha progresado a etapas crónicas, intente masajear los puntos que se enumeran a continuación para aliviar los síntomas. Lo mejor es realizar un ligero masaje de estos puntos por turnos en ambos lados durante 1 minuto.
(2) Masaje del tercer ojo:
(3) Masajee los puntos justo debajo de las alas de la nariz:
(4) Masajee el punto cerca de las esquinas exteriores de los ojos:
(5) Masajee el punto justo encima del lóbulo de la oreja:
Acupresión para el dolor de cuello
El cuello contiene huesos, músculos, nervios, articulaciones y ligamentos. Esta parte de nuestro cuerpo tiene una misión importante: sostener la cabeza, que pesa en promedio; unos 5 kilogramos! El dolor de cuello muchas veces se debe al esfuerzo que experimentamos al realizar las actividades diarias, especialmente si mantenemos la cabeza en una posición incómoda.
Por ejemplo, esto sucede mientras lee, debido a una posición desafortunada durante el sueño, después de trabajo de computadora durante muchas horas, mal giro de cabeza, después de hacer deporte, etc.
Si le duele el cuello, puede resultar difícil girar; en los casos más problemáticos, ¡es imposible girar en absoluto! intenta hacer acupresión siguientes puntos durante 1 minuto por cada punto.
(1) Masajear el punto en la base de la mano en el costado:
(2) Masajee el punto entre el pulgar y el índice:
(3) Masajee los puntos entre el segundo y tercer dedo del pie:
(4) Masajee los puntos en la base de la palma en el exterior entre los huesos del antebrazo:
(5) Si inclinas la cabeza hacia abajo, dos vértebras comienzan a sobresalir: masajea el punto entre estas vértebras:
Acupresión para el dolor de hombro
Las articulaciones de los hombros son las más móviles de todo el cuerpo, por lo que a menudo se producen lesiones, esguinces, etc. en esta parte del cuerpo. La mayoría de los problemas en esta área están relacionados con inflamación del tendón, distensiones musculares, hematomas, periartritis glenohumeral, etc. El dolor limita la movilidad, pero se puede aliviar masajeando determinados puntos durante 1 minuto:
(1) Masajee el punto entre el pulgar y el índice:
(2) Si dobla el brazo a la altura del codo y lo presiona contra el cuerpo, el punto que debe masajearse se ubicará justo encima de la curvatura:
(3) Masajee los puntos entre el segundo y tercer dedo del pie:
(4) Puntos de masaje ubicados en la parte posterior del hombro, justo encima de las axilas:
(5) Puntos de masaje ubicados aproximadamente en el centro de los hombros desde arriba.
Acupresión para el dolor abdominal.
Casi todas las personas lo han experimentado al menos una vez y saben perfectamente qué es. Dolor de estómago. Las razones pueden ser muchas y la naturaleza del dolor también es muy diferente. Si el problema no es especialmente grave, el dolor se puede aliviar masajeando determinados puntos. Por ejemplo, de esta forma se pueden eliminar problemas como el estreñimiento, la indigestión, el aumento de la formación de gases en los intestinos, los dolores por intoxicaciones y los dolores menstruales en las mujeres.
(1) Masajee el punto entre el pulgar y el índice:
(2) Baje unos tres dedos por debajo de la rótula en la parte frontal y luego gire hacia el borde exterior a unos centímetros del hueso. La siguiente imagen le ayudará a encontrar el punto correcto para el masaje:
(3) Masajee los puntos entre el segundo y tercer dedo del pie:
(4) Justo encima del pie, en el interior de la pierna, hay un hueso que sobresale. Sube unos 4 dedos. Masajea el punto indicado en la imagen. Por cierto, ¡el masaje de este punto también alivia el estrés y el insomnio!
(5) Masajear un punto situado aproximadamente a 2 dedos debajo del ombligo:
(6) Masajee un punto ubicado aproximadamente a 1 pulgar por encima del ombligo:
(7) Masajear un punto situado aproximadamente a 4 dedos por encima del ombligo:
Acupresión para el dolor de espalda
La mayoría de nosotros ahora conducimos estilo de vida sedentario y moverse poco, por lo que el problema del dolor de espalda es un fenómeno muy común. Las causas importantes de dolor en esta zona son tensiones y espasmos musculares, desplazamientos vertebrales y enfermedades graves. Este tipo de dolor se puede aliviar masajeando los siguientes puntos durante 1 minuto en cada lado:
(1) Masajee el punto entre el pulgar y el índice:
(3) Masajea los puntos que se encuentran en la espalda, al nivel donde se encuentra tu ombligo, pero aproximadamente a 2 dedos de distancia de la columna:
(4) Masajee los puntos ubicados debajo de los puntos (3), aproximadamente con 2 dedos de distancia:
(5) Puntos de masaje ubicados aproximadamente en el centro del muslo debajo de las nalgas:
(6) Masajee los puntos ubicados en el centro de la flexión de la rodilla en la parte posterior:
Acupresión para el dolor de rodilla
El dolor de rodilla es más común en personas mayores, pero las personas más jóvenes también pueden sufrir este problema, especialmente aquellas con sobrepeso. Muy a menudo, las personas mayores experimentan dolor de rodilla debido a una lesión o a una enfermedad de las articulaciones. Estos dolores suelen ser crónicos e interfieren con el movimiento normal. Masajear ciertos puntos ayuda a aliviar los problemas:
(1) Masajee el punto entre el pulgar y el índice:
(2) Masajee los puntos entre el segundo y tercer dedo del pie:
(3) Masajee los puntos ubicados en el centro de la flexión de la rodilla en la parte posterior:
(4) Masajear los puntos situados en la parte más convexa de la rodilla:
(5) Masajear los puntos ubicados en el interior de la rótula:
La exposición a puntos biológicamente activos para el tratamiento de diversas enfermedades se utiliza en acupuntura, reflexología y osteopatía. Pero a diferencia de estas técnicas, la acupresión está al alcance de todos. Si estudias las características y la técnica de ejecución, podrás hacerlo tú mismo y tus seres queridos.
Puntos biológicos activos
El masaje de acupresión o acupuntura es un sistema curativo cuyas raíces se remontan a la antigua medicina china. Hace ya 5 mil años, los médicos de la antigua China trataban a los pacientes influyendo en puntos biológicamente activos. Creían que a través del cuerpo humano pasan varios canales a través de los cuales fluye la energía. Estos canales o meridianos conectan todos los órganos y sistemas del cuerpo. Además, en algunos lugares salen a la superficie.
Solo hay 14 de estos meridianos y hay alrededor de 700 puntos biológicamente activos. Cuando se exponen a ellos, se normaliza el flujo de energía, se aceleran los procesos metabólicos y se mejora el funcionamiento de los órganos. Los estudios de la medicina oficial han demostrado que la estimulación de estos lugares provoca los siguientes efectos:
- mejoran la circulación sanguínea y los procesos metabólicos;
- el dolor desaparece;
- se activa la liberación de endorfinas;
- se alivian los espasmos musculares;
- mejora el suministro de oxígeno a las células;
- Las defensas del organismo aumentan.
Indicaciones y contraindicaciones.
La acupresión se puede realizar en personas sanas para tonificar, eliminar el insomnio o el estrés. Pero la mayoría de las veces se utiliza como parte de un tratamiento complejo de diversas enfermedades.
Este método de tratamiento ayuda en los siguientes casos:
- para enfermedades neurológicas;
- dolores de cabeza y de muelas;
- enfermedades del tracto digestivo;
- patologías del sistema respiratorio;
- resfriados frecuentes;
- estrés, depresión, pérdida de memoria;
- osteocondrosis, artritis, ciática, radiculitis.
¡Atención!
No aplique presión en los puntos en caso de dolor abdominal inexplicable, fiebre alta o enfermedades infecciosas agudas. Las contraindicaciones también incluyen tumores, tuberculosis y enfermedades de la sangre.
Requisitos básicos
Pero este método de tratamiento tiene muchas ventajas sobre otros. En primer lugar, cualquiera puede dominarlo. Esto le ayudará a brindar primeros auxilios a un ser querido o a él mismo, aliviar los dolores de cabeza y normalizar su estado de ánimo. Basta con aprender a realizar correctamente la acupresión y descubrir qué puntos deben verse afectados.
Existen ciertas reglas y requisitos que se deben seguir al utilizar este método de tratamiento por su cuenta:
- Es importante elegir los puntos correctos para la influencia. Algunos de ellos tienen un efecto tónico general, otros están asociados con órganos específicos. Al elegir, es necesario tener en cuenta la gravedad de la enfermedad, su naturaleza y etapa de desarrollo.
- En casos graves, dicho tratamiento debe llevarse a cabo sólo después de consultar a un médico. Puede realizar la acupresión usted mismo como prevención o como método terapéutico adicional.
- Las primeras sesiones deben ser breves y el impacto en los puntos no debe ser fuerte. Aunque son poco frecuentes, a veces se producen reacciones negativas.
- Debe comenzar el masaje con una presión débil, luego aumentarla gradualmente y, al final de la sesión, la presión debe volver a ser débil.
- Una sesión de masaje no debe durar más de 20-25 minutos. Un punto no puede verse afectado durante más de 5 a 10 minutos. Por lo general, con fines terapéuticos, se recomienda realizar un curso de 7 a 10 procedimientos.
Métodos de influencia
Los puntos biológicamente activos se pueden influir de diferentes maneras: mediante corriente eléctrica, campo magnético, radiación láser, cauterización. Pero la más común es la acupuntura, la inserción de agujas finas especiales en ellas, y la acupresión, la acupresión. Este método consiste en influir en los puntos con los dedos.
La técnica de la acupresión es sencilla: es necesario colocar uno o más dedos en un lugar determinado. Generalmente se utiliza el pulgar, el índice o el dedo medio. Debe colocarse verticalmente y presionarse sobre la piel. Luego haz movimientos circulares sin mover el dedo. Al mismo tiempo, la piel se mueve con el dedo.
Poco a poco la fuerza de presión aumenta. Además de los movimientos circulares, se utilizan presiones rítmicas sobre el punto, vibraciones o golpecitos.
Al elegir la fuerza de presión, es necesario tener en cuenta el propósito del masaje y el lugar del impacto. La presión intensa tiene un efecto calmante y la vibración, los ligeros golpecitos o el frotamiento lento tienen un efecto tónico. En la espalda, glúteos, hombros, así como en lugares donde hay grandes depósitos de grasa, se puede aumentar la fuerza del impacto.
Se deben evitar presiones fuertes en los músculos de la cara, el cuello, el abdomen y las pantorrillas.
¡Importante!
Puede aplicar presión solo en el lugar donde hay un punto biológicamente activo. Para hacer esto, debe determinar correctamente su lugar. No presione en los lugares por donde pasan grandes vasos sanguíneos y ganglios linfáticos.
Mapa de puntos
Aprender a hacer acupresión no es difícil, lo principal es determinar correctamente la ubicación de los puntos biológicamente activos. Un mapa especial de su ubicación le ayudará a hacer esto. No todos están marcados en él, solo aquellos que se utilizan con mayor frecuencia en masajes. Hay alrededor de 150, pero también es importante saber cómo encontrar el lugar adecuado. Después de todo, cada persona tiene una estructura corporal diferente; el punto se puede ubicar a una distancia de 2-3 cm del lugar indicado en el mapa. Y para que el masaje sea eficaz es necesario actuar sobre él y no cerca.
Para comprender dónde está el punto, debe presionar con cuidado con los dedos el lugar donde se supone que debe ubicarse. La punta responderá con un pinchazo agudo y dolor. Es posible que sienta entumecimiento y un dolor leve.
La mayoría de los puntos biológicamente activos se concentran en las palmas de las manos, las plantas de los pies y las orejas. Se cree que sólo con su ayuda se pueden tratar la mayoría de las enfermedades.
en tus brazos
El masaje con las palmas es útil para muchas enfermedades. Aumenta el tono general del cuerpo, alivia la fatiga y elimina la depresión. Es especialmente eficaz aplicarlo en un punto situado en el centro de la palma. También ayuda con enfermedades del tracto gastrointestinal. Para mejorar el estado general, se recomienda frotar las palmas y masajear cada dedo.
Un punto importante es He-Gu. Se encuentra entre el pulgar y el índice. Es fácil de encontrar: cuando lo presionas sientes dolor. El masaje de este punto ayuda con dolores de cabeza y de muelas, neuralgias, resfriados, náuseas, visión borrosa y somnolencia.
Se pueden masajear otros puntos de las manos para mejorar el estado del cuerpo en diversas patologías:
- para aliviar la fatiga, masajee los puntos a ambos lados de la uña del dedo meñique;
- el masaje de la parte inferior de la palma ayuda a eliminar los problemas de la vesícula biliar;
- para mejorar la digestión, es necesario influir en el espacio entre el dedo meñique y el anular;
- Frotar las yemas de los dedos ayudará a mejorar la actividad mental y la concentración y a afrontar el estrés.
El masaje facial de acupresión ayuda a mejorar el sueño, afrontar los dolores de cabeza y la depresión y acelerar la recuperación de los resfriados.
Es útil hacer un masaje facial general, pero puedes influir en ciertos puntos:
- en la esquina interna del ojo con secreción nasal, visión borrosa;
- en ambos lados del puente de la nariz en la base de las cejas ayudará con los mareos;
- encima del puente de la nariz entre las cejas - para el insomnio;
- en el medio, encima del labio superior, es eficaz para desmayos y tics nerviosos;
- Cuando esté estresado, debe presionar la punta debajo del labio inferior.
Todos los órganos se proyectan en la aurícula. Por eso el masaje de oídos es tan beneficioso. Frotar ayuda con la fatiga, los desmayos y el estrés. Se recomienda realizar un masaje general del pabellón auricular, empezando por los lóbulos. Después de esto, las orejas deberían arder, lo que significa que el efecto fue efectivo.
Cómo aliviar la fatiga
Con la ayuda de la acupresión puedes superar la pérdida de fuerza y mejorar el rendimiento.
Necesitas masajear los siguientes puntos:
- en la parte posterior del cuello en la base del cráneo a ambos lados de la columna;
- entre el pulgar y el índice;
- en el medio de la suela en la base de los dedos.
Cómo aliviar el dolor
El dolor se puede aliviar con acupresión. Esto le ayudará a evitar tomar pastillas, que tienen muchos efectos secundarios.
Los siguientes puntos son especialmente efectivos:
- entre el pulgar y el índice de la mano;
- en los pies entre el segundo y tercer dedo;
- encima del puente de la nariz entre las cejas ayuda con los dolores de cabeza;
- encima del labio superior a ambos lados de las alas de la nariz - para el dolor de muelas;
- cerca del nódulo de la aurícula - para el dolor de oídos.
La acupresión es la forma más sencilla de aliviar la fatiga, mejorar el rendimiento y fortalecer el sistema inmunológico. Masajeando periódicamente determinados puntos se puede conseguir una mejora general del estado del cuerpo. Lo principal es comprender dónde se encuentran y aprender a influir correctamente en ellos.