Lo que necesitas saber sobre el sueño de los niños. ¿Cuánto tiempo deben dormir los niños? Norma de sueño para un bebé de 2 a 3 meses.

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¿Cuánto sueño necesita un niño para que su cuerpo tenga tiempo de descansar adecuadamente y recuperar las fuerzas perdidas? Muchos padres preocupados por el estado de su bebé se hacen esta pregunta al darse cuenta de que brindarle un descanso adecuado es tan importante como cuidar una nutrición saludable y un desarrollo físico. Y esto no sólo se aplica a los recién nacidos: cuanto mayor es el niño, más estrés tiene que afrontar, lo que significa que todavía necesita un sueño profundo como el aire. Intentemos descubrir qué necesitan saber los padres sobre los estándares de sueño de los niños y cómo corregir la situación si resulta que el bebé descansa muy poco.

¿Cuánto duerme un niño entre uno y tres años?

A primera vista, puede parecer que hablar sobre los estándares de sueño en los niños es absolutamente inútil: el niño se irá a la cama tan pronto como se canse y, después de haber descansado bien, se despertará y volverá a estar alegre y alegre. Pero en la práctica, esta situación ideal no siempre se desarrolla. Un bebé tranquilo y tranquilo por naturaleza, después de haber jugado lo suficiente y completamente renovado, realmente puede irse a la cama sin caprichos, sin causar la menor preocupación a los adultos. Pero si el bebé se excita fácilmente, su actividad excesiva suele provocar lágrimas e histeria, hasta exceso de trabajo e incluso síndrome de hiperfatiga. Es para estos niños que una rutina diaria y un sueño saludable son lo más importante: esta es la clave para el buen humor y el pleno desarrollo. Esto significa que los padres necesitan saber cuál debe ser la duración en horas de su sueño diurno y nocturno: la norma diaria de descanso, diferente para cada edad, les ayudará a comprender si el niño tiene tiempo suficiente para recuperar las fuerzas gastadas y recargarse de energía. .

¿Cuánto tiempo aproximadamente duermen los niños menores de 5 años?

En los primeros meses de vida, los recién nacidos pasan casi todo el tiempo durmiendo, a excepción de breves periodos necesarios para alimentarse. Es bastante normal descansar hasta 20 horas al día a esta edad; así es como el cuerpo del bebé se adapta a las nuevas condiciones externas. Por lo tanto, los padres no deben preocuparse si su bebé se queda dormido inmediatamente después de alimentarlo, y más aún, despertarlo específicamente si parece que está descansando demasiado tiempo; a los 3 meses, los intervalos de vigilia y juego activo se alargarán, y el tiempo total de sueño se reducirá hasta 14-17 horas diarias.

Durante los próximos 3 a 4 meses, la proporción de descanso diurno y nocturno cambiará gradualmente, y a los seis meses el bebé comenzará a dormir entre 13 y 15 horas: de 10 a 12 horas por la noche y solo de 2 a 4 horas durante el día. . Hasta el año y medio, la duración del descanso nocturno permanece sin cambios, pero durante el día el niño duerme cada mes cada vez menos; pasa a primer plano el estudio activo del mundo que lo rodea y, para recuperar fuerzas, 2-3 horas. , repartidos entre el descanso del mediodía y el de la tarde, le bastan. A la edad de 2 años, el niño duerme entre 10 y 11 horas por la noche y entre 1 y 3 horas durante el día, descansando solo una vez, generalmente después del almuerzo. Pero los niños de tres años a menudo se niegan por completo a dormir durante el día o se limitan a un breve descanso (no más de 1 a 2 horas), logrando recuperar completamente sus fuerzas por la noche.

Edad uno - un año y medio

¿Cuánto tiempo pueden permanecer despiertos los niños antes de acostarse?

Este es el período de conocimiento más activo del niño con el mundo que lo rodea, pero un sueño profundo y saludable sigue siendo no menos importante para su pleno desarrollo: normalmente se considera que dormir después de un año es de 10 a 12 horas de descanso por la noche y 2 -3 horas de descanso entre partidos durante el día. A esta edad, se recomienda a los padres que presten especial atención a la rutina diaria del bebé, que, con pequeños ajustes, por supuesto, se puede seguir en los próximos 4-5 años. Y, en primer lugar, se trata de los patrones de sueño, porque es con esto que los niños de un año a menudo comienzan a tener problemas: los bebés mayores pueden levantarse solos de la cuna y los mareos y las canciones de cuna ya no brindan el sueño deseado. resultado. Además, una imaginación en desarrollo activo a veces se convierte en causa de pesadillas y miedos que repercuten negativamente en la calidad del descanso.

Otro punto de inflexión importante a esta edad está asociado con una disminución en la duración del sueño diurno: al año y medio, es suficiente que un niño descanse durante 2,5 a 3 horas seguidas para volver a sentirse alegre y listo para explorar el mundo. Pero para acostumbrarse a un régimen tan nuevo, necesita tiempo: el período de transición suele ir acompañado de caprichos y llantos, el bebé se cansa al mediodía, pero se duerme solo una hora, por lo que después del almuerzo vuelve a la cama para un corto tiempo. Por supuesto, este régimen es inconveniente tanto para la madre como para el niño, por lo que es mejor enseñarle gradualmente a dormir una vez al día, preferiblemente después del almuerzo. Para que al bebé le resulte más fácil adaptarse a tales innovaciones, los modos de descanso antiguos y nuevos se pueden alternar durante varias semanas: el primer día, acuéstelo 2 veces, al mediodía y después del almuerzo, y el segundo, solo 1 vez.

Edad de un año y medio a dos años.

Resulta que ya a esta edad algunos niños pueden no querer dormir durante el día.

En ese momento, el niño duerme aproximadamente de 10 a 12 horas por la noche y 2 horas durante el día después del almuerzo. Pero no todos los niños conservan la necesidad de descansar durante el día entre 1,5 y 2 años de edad; si el bebé se siente bien, no debe obligarlo a dormir durante el día, perdiendo el tiempo en persuasiones y balanceos inútiles. Pero cuando los adultos notan que un niño está demasiado cansado, caprichoso o nervioso, come mal y pierde peso, es necesario ajustar urgentemente su rutina diaria, dándole al cuerpo, y en primer lugar, al frágil sistema nervioso, la oportunidad de descansar adecuadamente y recuperar. Al crear una nueva rutina, es importante que los padres que conocen bien el comportamiento de su hijo tengan en cuenta primero las características individuales del bebé: una tabla con las normas de sueño para niños debería servir como guía, pero no lo es. Vale la pena “adaptar” a cada niño a los indicadores promedio.

A esta edad, los rituales diarios especiales adquieren especial importancia, que ayudan a preparar al bebé para el descanso nocturno y facilitan conciliar el sueño. Por ejemplo, todas las noches puedes recoger juguetes con tu madre, acostar muñecas y ositos de peluche, lavarte la cara y cepillarte los dientes, ponerte un bonito pijama con tus personajes de cuentos de hadas favoritos o leer un libro mientras estás acostado en la cama. Esto no sólo traerá alegría al niño, sino que también le ayudará a comprender que es hora de descansar, lo que significa que poco a poco se irá calmando, relajando y, una vez en la cuna, se dormirá más rápido y profundamente.

Edad dos - tres años

A esta edad, el sueño del niño coincide casi por completo con la rutina de los padres.

A esta edad, los patrones de sueño del niño y sus padres comienzan a coincidir cada vez más: la mayoría de las veces, el bebé se acuesta más cerca de las 9 p.m. y se levanta entre las 6.30 y las 8 a.m., descansando entre 10 y 11 horas. Durante el día, muchos niños necesitan un breve descanso entre juegos activos durante el día, no más de 1,5 a 2 horas. Es aconsejable establecer una rutina diaria de tal manera que después del descanso del día el niño se despierte antes de que llegue la noche; de ​​lo contrario, el sueño nocturno será superficial e intermitente.

Los niños maduros a esta edad a menudo tienen problemas para dormir: retrasan deliberadamente el momento de conciliar el sueño, refiriéndose a "quiero ir al baño", "dame un poco de agua", "quiero comer" o simplemente empiezan a llamando a su madre tan pronto como sale de la habitación. Otra dificultad está asociada con las características fisiológicas del sueño de un niño de 2 a 3 años. A pesar de que los niños de esta edad se acuestan y se levantan por la mañana aproximadamente al mismo tiempo que sus padres, pasan la mayor parte de la noche en sueño REM. Es decir, tienen que pasar de una fase a otra con mucha más frecuencia que los adultos, lo que significa que tienen más probabilidades de despertarse por la noche sin motivo aparente. Además, ya saben salir solos de la cuna, arriesgándose a caerse y posiblemente incluso lesionarse sin la supervisión de sus padres. Por tanto, la principal tarea de los adultos en esta situación es crear todas las condiciones necesarias para la seguridad del niño, por ejemplo, colocar almohadas delante de la cuna o intentar explicarle al bebé que no vale la pena salir de ella sin mamá y papá.

Normas de sueño para niños en edad preescolar de 3 a 7 años.

Hasta el inicio de la escuela, que introduce cambios importantes en la rutina habitual del niño, los niños duermen por la noche entre 10 y 12 horas, y muchos, especialmente los que asisten al jardín de infantes, descansan otra hora y media durante el día. Al mismo tiempo, los niños en edad preescolar suelen tener los mismos problemas de sueño que los niños más pequeños: una imaginación desarrollada se convierte en la causa de los miedos nocturnos y las pesadillas, que rápidamente cobran impulso tan pronto como mamá y papá apagan las luces y salen de la guardería. No es de extrañar que sea a esta edad cuando los niños sufren con mayor frecuencia sonambulismo y por las noches buscan cualquier excusa para no acostarse más tiempo.

Algunos padres creen erróneamente que a la edad de 4 o 5 años el niño ya tiene edad suficiente para no darle mucha importancia a cuánto duerme: "cuando se canse, se acostará y descansará". Y esto es especialmente cierto para el sueño diurno, porque persuadir a un niño en edad preescolar para que se acueste un rato después del almuerzo no parece ser la idea más acertada. Pero, de hecho, si el bebé se acuesta alrededor de las 10 de la noche, y a las 7 de la mañana ya lo despiertan para prepararse para el jardín de infantes, y al mismo tiempo no descansa durante la “hora tranquila”, entonces todos los días lo hace. no dormir lo suficiente durante 2-3 horas. Habiendo soportado un régimen tan estresante durante varias semanas y al principio sin mostrar signos de mala salud, el niño puede de repente comenzar a ser caprichoso constantemente o violar su horario habitual, acostarse a las 6 p.m. y despertarse en el medio. de la noche. Por lo tanto, es extremadamente importante que los padres controlen su rutina diaria y, en primer lugar, si descansa lo suficiente, especialmente teniendo en cuenta la gran carga de trabajo que se avecina al ingresar a la escuela.

Señales de que no estás durmiendo lo suficiente

Normas de duración del sueño para diferentes edades.

¿Cómo puede saber si su bebé descansa muy poco y ajustar su rutina a tiempo para evitar el exceso de trabajo? Para hacer esto, no solo debe encontrar información sobre las normas de sueño y vigilia del niño, sino también prestar atención a su comportamiento. Es necesario cambiar la rutina diaria si:

• el niño es caprichoso y llora sin motivo por las noches, rechaza los juguetes y muestra nerviosismo;
• acostarse dura entre 30 y 40 minutos y va acompañado de gritos y caprichos;
• el bebé suele despertarse antes de la medianoche, apenas un par de horas después de acostarse;
• El apetito del niño empeoró, se volvió letárgico y perdió peso.

Estos signos de falta de sueño pueden aparecer tanto en un recién nacido como en un niño en edad preescolar, y la tarea de los padres es reconocerlos a tiempo y tomar medidas para prevenir el desarrollo del síndrome de hiperfatiga y problemas de salud en el bebé.

Cómo cambiar hábitos y garantizar un sueño de calidad

Después de asegurarse de que el niño realmente no tenga suficiente tiempo para un descanso adecuado, los padres deben hacer todo lo posible para cambiar la rutina diaria establecida, brindándole al niño nuevas condiciones de vida cómodas. En primer lugar, para ello necesitas:

1. Coloque a su bebé en su cuna tan pronto como comience a mostrar signos de cansancio. Cuanto más pequeño es el bebé, más importante es seguir estrictamente esta regla: en primer lugar, un bebé puede cansarse mucho más rápido que, por ejemplo, un niño de cuatro años y, en segundo lugar, es más fácil desarrollar el útil hábito de dejar de fumar. a tiempo y darse un respiro a una edad temprana.
2. Cíñete a la misma hora de acostarte todos los días. Es mejor acostar a su bebé a más tardar entre las 8 y las 9 p. m. para que no se pierda las horas más productivas del descanso nocturno.
3. Cree un ritual nocturno agradable para su hijo que lo preparará para descansar: puede cantarle una canción de cuna a un recién nacido o acariciarle la espalda, y a un bebé mayor le interesará escuchar un cuento de hadas o ponerle muñecos y ositos. cunas de juguete con su madre.
4. Proporcione las condiciones necesarias para un sueño de calidad: compre una cama y una almohada cómodas, ventile la habitación de manera oportuna, reemplace una lámpara brillante con una luz de noche, etc.

A veces, los sueños aterradores interfieren con un buen descanso nocturno: un niño puede tener pesadillas asociadas con sus experiencias, por ejemplo, relaciones fallidas con sus compañeros, malentendidos por parte de los padres, etc. Por lo tanto, es importante que los adultos cuiden su psicología. comodidad para que el bebé pueda sumergirse tranquilamente por la noche en el reino de Morfeo, y por la mañana despertarse alegre y vigoroso, preparado para un día entero de nuevos descubrimientos y logros.

El sueño es fundamental para la salud, especialmente durante la infancia. Además, cuando aparece un niño en la familia, los padres se enfrentan a varios problemas: si es necesario enseñarle al bebé a conciliar el sueño solo, cuánto sueño necesita, si poner una almohada o una manta en la cuna. Decidimos ayudar a las nuevas madres y padres a comprender las preguntas sobre el sueño de los niños.

ASIA POPOVA

duerme como un bebe

¿Cuánto tiempo debe dormir un niño?

Depende de la edad del niño y de sus características individuales. Si tu hijo duerme menos o más tiempo del recomendado, esto no significa que esté haciendo algo mal. Todos somos diferentes y los estándares de sueño de los niños pueden variar: algunos necesitan dormir más, otros menos. Pero la mayoría de los niños, para dormir lo suficiente y sentirse bien, aún deben seguir las recomendaciones. En la tabla proporcionamos datos de la Fundación Nacional del Sueño de EE. UU.

¿Cuántas horas al día deben dormir los niños de diferentes edades?

Puedes darte cuenta de que tu bebé no duerme lo suficiente por su comportamiento: se frota los ojos con más frecuencia, no fija la vista en las personas ni en los juguetes y se vuelve más activo a última hora de la tarde y por la noche.

“El criterio principal para dormir lo suficiente es el estado y el comportamiento del niño. Todo está bien si el bebé:

está de buen humor todo el día, no se vuelve caprichoso sin motivo, no llora y no se vuelve más activo por las noches;

se despierta sin lágrimas, de buen humor;

se duerme fácil y rápidamente, unos 20 minutos después de acostarse;

no intenta dormir lo suficiente a trompicones, cuando cada pocos días el niño duerme notablemente más de lo habitual, compensando la falta de sueño acumulada.

Cuando viaja en coche, se queda dormido sólo si es su hora habitual de acostarse, y no en cualquier momento. Hay excepciones: alguien puede simplemente sentirse ligeramente mareado y somnoliento, pero esto puede servir como una señal adicional.

Las tablas de normas de sueño son una guía para los padres. Si un niño duerme constantemente mucho más de lo normal, este es un motivo para consultar a un médico. Tal somnolencia habla de problemas de salud.

¿Qué hacer si duerme mucho menos y no se cumplen los criterios anteriores? Muchos niños tienen una tendencia natural a levantarse temprano, independientemente de su hora de acostarse. Por regla general, la única manera de aumentar la duración del sueño diario en estos casos es simplemente acostar al niño más temprano por la noche”.

Los recién nacidos se despiertan y duermen constantemente durante el día. Antes de nacer, no distinguen el día de la noche y aún no saben cuándo permanecer despiertos. A partir de los 2-3 meses, el bebé comienza a adaptarse a la diferencia entre las horas de luz y oscuridad del día.

¿Qué hacer si un niño no quiere dormir, es travieso o tiene miedo de dormir solo?

Es más difícil hacer dormir a tu hijo si duerme más de la cantidad recomendada. Por lo tanto, vale la pena limitar el tiempo de sueño diurno para que por la noche el bebé esté listo para un sueño básico. Una buena forma es el ritual. Se trata de una secuencia de acciones relajantes que se repiten todos los días antes de acostarse a la misma hora. Un ejemplo de ritual: masaje → ponerse pijama → leer un cuento de hadas. Esto ayuda a los niños a relajarse y prepararse para dormir.

Cuando un niño aún no habla, es difícil entender por qué no quiere dormir o se despierta por la noche. La causa puede ser un ruido fuerte, un pañal sucio, una temperatura ambiente demasiado cálida o fría o miedos infantiles. Si su bebé se despierta e intenta salir de la cuna, cuide su seguridad, por ejemplo, coloque peluches y almohadas en el suelo.

Si un niño de entre 5 y 8 años se despierta por la noche y se queja de tener pesadillas, definitivamente no debes gritarle. Escuche y tranquilice al bebé, dígale que usted siempre está ahí y dispuesto a apoyarlo. Pídele que te diga qué le asusta y explícale que es sólo un sueño. Si su bebé tiene miedo a las sombras o a los objetos, quítelos o encienda una luz nocturna. Dirige la atención de tu hijo a otro tema, habla de un cuento de hadas o recuerda los buenos momentos del día y quédate con él hasta que se duerma. Durante el día, asegúrese de que su hijo no vea películas de terror ni dibujos animados.

¿Es generalmente normal que un niño se despierte con frecuencia durante la noche?

Sí. El sueño humano consta de segmentos de sueño rápido y lento, que se reemplazan entre sí a lo largo de la noche. Los bebés suelen despertarse cuando finaliza una de las fases. Esto les pasa a todos los niños.

Si el bebé sabe dormirse solo, es posible que los padres ni siquiera sepan que el niño se ha despertado. Otros niños pueden necesitar ayuda de un adulto. Especialmente si están acostumbrados a quedarse dormidos en determinadas condiciones, por ejemplo, mientras los mecen o los alimentan.

Los niños menores de tres años pueden despertarse durante la noche y permanecer despiertos durante una o dos horas. Esto sucede por varias razones: la habitación está fría, caliente, ruidosa, luminosa, el bebé ha estado enfermo recientemente, necesita dormir menos o ha aprendido algo nuevo y ahora está perfeccionando sus habilidades cuando se despierta accidentalmente por la noche. Además, el niño puede despertarse más a menudo cuando le salen los dientes.

El problema es que permanecer despiertos toda la noche resulta agotador para los padres. Este régimen para un adulto está plagado de falta crónica de sueño, fatiga, insomnio y depresión. Para evitarlo, intenta enseñarle a tu bebé a dormirse solo. Luego, si se despierta por la noche, podrá conciliar el sueño solo sin tu ayuda. Puede enseñar a los bebés mayores de tres meses a conciliar el sueño por sí solos.

¿Cómo enseñar a un niño a conciliar el sueño solo?

Hay diferentes técnicas. Una de estas técnicas se llama “Déjame llorar”, cuando se deja a un bebé que llora en la cuna y no se le acerca hasta que se queda dormido. Existe mucha controversia al respecto entre padres y médicos.

Algunos investigadores sostienen que esta técnica no es segura. Pero durante los experimentos, los científicos cometen graves errores o encuentran relaciones de causa y efecto donde no las hay. Un estudio ciego (aleatorizado) de la Academia Estadounidense de Pediatría encontró que lo más probable es que llorar no dañe al bebé. También en este caso los científicos tienen dudas sobre la interpretación de los resultados. Otro estudio de 225 familias, realizado durante 5 años, no encontró efectos negativos entre la técnica "Déjame llorar" y el desarrollo de los niños.

En este momento, la Asociación Estadounidense de Pediatría y Uptodate, una base de conocimientos de salud para médicos y pacientes, consideran seguros los métodos "Cry It Out" y "Controlled Cry". Un análisis de 52 estudios demuestra que son eficaces: los niños se duermen más rápido y la depresión de los padres disminuye con el tiempo.

“Los autores de una revisión de 52 estudios que examinaron tales técnicas creen que su mayor inconveniente es que causan estrés en los padres. Muchas personas no pueden ignorar el llanto durante el tiempo suficiente y violan la técnica.

Según un estudio realizado en Australia, el 75% de los padres nunca ha utilizado este tipo de métodos o los ha probado pero no los ha completado por motivos emocionales y por estrés.

Tenemos a nuestra disposición técnicas no menos eficaces, pero mucho más suaves, que proporcionan el máximo confort psicológico al niño y a los padres”.

El desarrollo de un niño está influenciado por muchos factores diferentes: el entorno familiar, los genes, la nutrición, la actividad física y las características culturales. Entre estos factores es casi imposible saber qué papel juega el llanto durante el sueño. Ésta es la principal dificultad a la que se enfrentan los investigadores. Sin embargo, cada padre y cada niño es diferente. Si no puede oír llorar a su bebé y cree que ignorarlo es traumático, pruebe técnicas más suaves. Hemos recopilado métodos populares que se pueden combinar y personalizar para satisfacer sus necesidades.

“Déjame llorar” (Llora)

El resultado final. Simplemente deje al bebé en la cuna y espere hasta que se calme y se duerma solo.

Pros y contras. La técnica es eficaz, pero no todos los padres pueden soportar el llanto prolongado del bebé.

Método Ferber o “Llanto controlado” (Extinción gradual)

El resultado final. Acueste a un bebé que tenga sueño pero aún no esté dormido, salga de la habitación y revíselo periódicamente. Puedes acariciarlo y pasar uno o dos minutos con él para calmarlo, pero no puedes levantarlo ni abrazarlo. No existen períodos de tiempo óptimos para la verificación; todo depende del carácter del niño y de la paciencia de los padres. Pero se recomienda aumentar el tiempo todos los días.

Pros y contras. Como regla general, después de una semana o dos, los bebés se duermen más fácilmente por sí solos y, si se despiertan por la noche, pueden quedarse dormidos sin tener que pedir ayuda a sus padres. El método no es adecuado para quienes no quieren dejar al bebé solo en la habitación.

"Desvanecimiento"

El resultado final. Coloca una silla al lado de la cuna de tu bebé, acuéstalo y hazle saber que estás cerca. Siéntate en una silla y no te levantes hasta que el niño se duerma. Después de tres noches, debe mover la silla al centro de la habitación, después de otras tres noches, hacia la puerta, luego hacia el pasillo o detrás de la puerta. El número de noches y la distancia pueden variar.

Pros y contras. Aquí se mantiene un equilibrio: no se le presta mucha atención al bebé, pero tampoco se le deja solo. El método también es adecuado para niños mayores, cuando se "mueven" de la cuna a su propia cama y habitación.

El método sin lágrimas de Pantley

El resultado final. La diferencia con este método es que cuando el bebé llora, no es necesario esperar e ignorarlo. Trate de calmar al bebé: acunéelo o aliméntelo. Quítale el chupete o termina de alimentarlo antes de que tu bebé se duerma y vuelve a colocarlo en la cuna.

Pros y contras. El método es adecuado para padres que no quieren ignorar al bebé ni dejarlo solo. Pero le llevará más tiempo aprender a conciliar el sueño por sí solo utilizando este método.

¿Qué tal una canción de cuna?

Los ensayos aleatorios en bebés prematuros han demostrado que las canciones de cuna de la madre o las melodías de las cajas de música calman al bebé, promueven la alimentación y el buen sueño y reducen el estrés de los padres.

¿Cuándo deben acostarse los niños?

Si es posible, trate de acostar a su hijo a la misma hora todas las noches. La regularidad ayuda a formar un hábito: su cuerpo sabrá de antemano cuándo es el momento de prepararse para ir a dormir. Un estudio de la Academia Estadounidense de Pediatría encontró que los niños de 7 años que fueron adormecidos en diferentes momentos cuando eran bebés tenían problemas de conducta.

Por supuesto, hay que tener en cuenta que existen diferentes circunstancias: la enfermedad de uno de los padres o del hijo, viajes, vacaciones y otros eventos pueden cambiar el horario, pero no hay nada de qué preocuparse. Entonces siempre podrás volver a tu rutina habitual.

También preste atención a cuánto tiempo estuvo despierto el bebé durante el día. Después de todo, si durmió mucho, probablemente será difícil acostarlo a la hora habitual. Entonces puedes cambiar un poco la hora de acostarte.

¿Cómo debe ser la habitación, la cuna y la ropa de dormir?

Habitación. La temperatura en la habitación debe estar entre 16 y 20 grados. Si te preocupa que tu bebé tenga frío, enciende la calefacción. Pero no lo coloques junto a la cuna o las cortinas del bebé.

Cuna. No debe haber almohadas, mantas, juguetes, protectores o protectores en la cuna porque aumentan el riesgo de sufrir el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Deja sólo un colchón duro y elástico. Si lo presiona con la palma, la superficie volverá inmediatamente a su posición original y no quedará ningún rastro de la presión. Los colchones blandos que se hunden fácilmente pueden provocar sobrecalentamiento o asfixia. Coloque una sábana ajustable sobre el colchón. Puedes poner un protector de colchón fino debajo.

Recuerda que en casa tu bebé no debe dormir durante largos periodos de tiempo en una silla de coche, tumbona o cochecito. Pero si tienes un cochecito con capazo, puedes usarlo como cama.

El 1 de enero de 2018, el gobierno de Moscú comenzó a proporcionar a los padres kits para niños en una caja grande con un colchón que puede usarse como cuna. Esta idea surgió de Finlandia, que tiene una de las tasas de mortalidad por SMSL más bajas, y rápidamente se extendió por todo el mundo. Sin embargo, hay que recordar que las cajas aún no han sido estudiadas y es imposible decir con seguridad qué tan seguras son y si reducen el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante.

Paño. Para mantener abrigado a su bebé, use mamelucos o pijamas de algodón. También puedes cubrir a tu bebé con una manta fina hasta el pecho y meter los lados debajo del colchón para que el bebé no pueda taparse la cabeza con la manta, ya que esto aumenta el riesgo de asfixia. Un saco de dormir también es adecuado para mantener el calor: es fijo y no se levanta por ningún lado. Si hace calor en la habitación, puede acostar a su bebé solo con un pañal.

Para comprobar si su bebé tiene frío o calor mientras duerme, tóquele la barriga. Las manos y los pies de los bebés suelen estar más fríos y esto es normal, por lo que no debes controlar tu temperatura allí. Si nota que sus palmas o piernas están manchadas o pálidas, póngase guantes, calcetines o botines.

¿Es posible que un bebé duerma con sus padres?

Se recomienda que los bebés menores de seis meses duerman en su propia cuna en la misma habitación que sus padres. La Academia Estadounidense de Pediatras dice que ayuda a reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante. Sucede que a los padres les resulta más fácil poner al bebé a su lado para calmarlo o alimentarlo. En este caso, la cama de los padres debe ser segura.

No coloque a su bebé a su lado si nació prematuramente o tuvo bajo peso al nacer; estos bebés tienen un mayor riesgo de SMSL. Tampoco debe llevar a su hijo a la cama si la madre fumó durante el embarazo o fuma ahora. Lo mismo ocurre con papá si duermen todos juntos.

“Por lo general, es más fácil garantizar un sueño seguro en una cuna separada. Sin embargo, si se cumplen las siguientes condiciones, dormir juntos también será seguro y cómodo.

No debe colocar al niño entre los padres y de lado si existe riesgo de que se salga rodando de la cama. Las investigaciones muestran que el sueño de los padres tiende a ser menos reparador que el de las madres, lo que aumenta el riesgo de aplastar al bebé mientras duerme.

Los niños mayores o los animales no deben dormir en la misma cama.

No debe haber cintas ni cordones de más de 20 cm de largo en la ropa de la madre.

Los padres no deben consumir alcohol, drogas ni sedantes.

Los padres no deben irse a la cama demasiado cansados ​​para evitar dormir demasiado profundamente”.

¿Es necesario envolver a un recién nacido antes de acostarse y cómo hacerlo correctamente?

Un pañal enrollado alrededor del cuerpo le recuerda al recién nacido el útero de su madre. Esto calma al bebé, le ayuda a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir más tiempo. Pero envolverlo también conlleva riesgos. Si envuelve las caderas y las piernas de su bebé con demasiada fuerza, puede desarrollar una dislocación de cadera (displasia de cadera). Por lo tanto, envuelva a su bebé para que las piernas queden libres.

¿Debo preocuparme si mi bebé se queda dormido mientras lo alimenta?

En general, no. Durante la alimentación, el bebé recibe consuelo y cercanía, lo que lo calma y lo prepara para dormir. El peligro es que si la madre también se queda dormida en ese momento, el bebé puede caerse o enredarse en la ropa, lo que aumenta el riesgo de SMSL. Por ello, no se recomienda darle de comer en una silla o en el sofá si quiere dormir. Las mecedoras, en las que es fácil conciliar el sueño, son especialmente insidiosas.

Hay otro problema. Es posible que el bebé se acostumbre a quedarse dormido sólo mientras lo alimenta o lo mece. Entonces le resultará difícil conciliar el sueño por sí solo si se despierta durante la noche. Y el período de destete de la lactancia materna será aún más estresante.

“Es natural que los recién nacidos se queden dormidos al final de la toma. No deberías preocuparte por eso ni luchar contra ello. Pero a medida que el bebé crece, ya no se cansa tan rápido. Por tanto, si el bebé no se duerme al final de la toma, no intente acostarlo con el pecho.

No hay nada de malo en quedarse dormido mientras se alimenta. Pero si la lactancia materna se convierte en la única forma de dormir del bebé, puede resultar incómodo para la mamá. Los niños se despiertan después de cada ciclo de sueño, que dura entre 40 y 45 minutos para los bebés. Y el niño podrá volver a dormirse sólo de la forma que sabe, es decir, necesitará el pecho una y otra vez. Para prolongar el sueño, puedes ayudar a tu hijo a aprender a conciliar el sueño por sí solo”.

Juega con tu teléfono o mira dibujos animados. La pantalla azul de los dispositivos interrumpe la liberación de la hormona del sueño, lo que dificulta conciliar el sueño a niños y adultos. Por eso, por la noche es mejor atenuar las luces de toda la casa y no utilizar el televisor, la tableta o el teléfono.

Dele a su hijo alcohol o pastillas para dormir. Cuando el bebé es caprichoso y los padres se están quedando sin paciencia (todos sabemos que esto sucede a veces, y esto es normal), puede surgir el deseo de darle al niño una pastilla para dormir o una gota de alcohol para que finalmente pueda dormirse. No vale la pena.

El efecto de las pastillas para dormir en los niños no se ha estudiado bien, por lo que no se deben administrar medicamentos para dormir sin consultar a un médico.

El alcohol no mejora el sueño ni ayuda a conciliar el sueño en los adultos al contrario, se aconseja evitarlo; No se recomienda a las madres que están amamantando beber más de 1 a 2 porciones de alcohol etílico por semana, ya que el alcohol pasa a la leche materna. Una ración equivale, por ejemplo, a 125 ml de vino o una copa de coñac. Puedes extraerte la leche con antelación y utilizarla para evitar amamantar a tu bebé.

¿Por qué necesitas asesores sobre el sueño del bebé? ¿Puedes confiar en ellos?

Los consultores ayudan a los padres a crear una rutina para resolver los problemas de sueño de sus hijos. Utilizan rituales y técnicas para enseñarle a su bebé a dormir solo, le sugieren cómo preparar su cuna y le dan otros consejos. Los padres pueden buscar consejo cuando no pueden descifrar toda la información por sí mismos, están desesperados por buscarla en Internet o necesitan un controlador que los controle, los tranquilice y les diga si están haciendo todo correctamente.

Los asesores de sueño infantil utilizan técnicas suaves basadas en las que describimos anteriormente o desarrollan las suyas propias para niños de diferentes edades.

El problema es que cualquiera puede decir que es un especialista en sueño. Para hacer esto, no es necesario ser médico, recibir capacitación y recibir acreditación; no existe ninguna organización que verifique la competencia de los consultores. Normalmente, los consultores del sueño brindan oficialmente "servicios informativos" o "servicios educativos". No diagnostican al niño y no pueden prescribir tratamiento. Por lo tanto, si un niño tiene problemas para dormir, el médico debe insistir en que los padres consulten primero a un neurólogo o pediatra. Si el problema no es una enfermedad y el niño está sano, se pueden empezar a cambiar hábitos y horas de sueño.

2. Retire almohadas, juguetes, protectores blandos o protectores de la cuna. Deja sólo el colchón y la sábana. Meta la manta sobre los bordes del colchón o use un saco de dormir. Asegúrese de que la temperatura ambiente sea de entre 16 y 20 °C y que la humedad sea de entre 30 y 50 %.

3. No lleve a su bebé a la cama si nació prematuro o tiene bajo peso, fuma, ha bebido alcohol o está muy cansado. Trate de no dejar que su bebé duerma mucho tiempo en una silla de auto, sillón o cochecito.

4. Al envolver a un recién nacido, no le cubra la cara ni utilice una manta gruesa. Deje las piernas en movimiento.

5. No alimente a su bebé en una silla o en el sofá si tiene sueño. Y si el bebé está acostumbrado a quedarse dormido sólo en brazos de su madre, intenta enseñarle a dormirse solo.

6. Antes de acostarse, no deje que su bebé mire dibujos animados o juegue con el teléfono, no lo alimente demasiado, no use alcohol ni pastillas para dormir para que el niño se duerma. En su lugar, lea un cuento, cante una canción de cuna o déle un masaje a su bebé para ayudarlo a relajarse y prepararse para dormir.

Dormir lo suficiente es muy importante para mantener la salud física y mental de niños y adultos. Es especialmente importante para los bebés en su primer año de vida, que están pasando por un periodo de adaptación al mundo que les rodea. Durante el sueño, el cuerpo del niño se desarrolla intensamente, recupera sus fuerzas y procesa las impresiones y la información recibidas. Proporcionar las condiciones para que el bebé duerma normalmente es una de las tareas más importantes. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el sueño de los niños menores de un año, y más aún en los primeros meses de vida, difiere significativamente del sueño de un adulto.

Cuanto más pequeño es el niño, más tiempo necesita para descansar. Según las normas para niños menores de un año, la duración media del sueño por día es:

• a los 0-2 meses – 18 horas;
• a los 3-4 meses – 17 horas;
• a los 5-6 meses – 16 horas;
• a los 7-9 meses – 14 horas;
• a los 10-12 meses – 13 horas.

El propio bebé divide estas horas entre el sueño diurno y el nocturno: algunos duermen más por la noche y otros durante el día. Los recién nacidos y niños de los dos primeros meses pueden dormir casi todo el tiempo durante el día por periodos de 40 minutos a 2 horas, despertándose brevemente para alimentarse o si algo les molesta.

A medida que el niño se desarrolla y madura, cada mes necesita más y más tiempo para jugar, aprender sobre el mundo que lo rodea y practicar las habilidades adquiridas. A los 3-4 meses, la mayoría de los bebés duermen alrededor de 10 horas por la noche y de 3 a 4 veces 2 horas durante el día. A la edad de 5 a 9 meses, muchos niños duermen 3 veces durante el día, por ejemplo, por la mañana y por la mañana. por la noche durante 40 minutos y durante el almuerzo, de 2 a 3 horas. Después de cumplir los 9 meses, el número de siestas diurnas suele reducirse a dos, con una duración de unas 2 horas. Este horario puede durar hasta un año, pero algunos niños de 11 a 12 meses solo toman una siesta durante el día durante 3 horas.

Importante: Los padres no deben tratar estos estándares como indicadores absolutos. Si un niño no duerme tanto como “debería”, pero aun así se siente bien, esto no significa que le pase algo. Cada bebé es individual.

En los primeros meses de vida, el sueño de un niño difiere significativamente del sueño de un adulto, no sólo en su duración, sino también en su estructura. El bebé pasa la mayor parte del tiempo en estado de sueño superficial y sólo el 20% en estado de sueño profundo, mientras que en los adultos ocurre lo contrario. Esta característica explica que se despierte muy fácilmente ante la más mínima molestia, sonido fuerte o contacto.

Pero es durante el sueño superficial (REM) cuando se produce el desarrollo activo del cerebro, lo cual es muy importante para los niños pequeños cuyo sistema nervioso aún está inmaduro. A partir de 1 a 1,5 meses, su proporción de sueño superficial y profundo cambia gradualmente, y a la edad de 6 meses la proporción de este último ya es del 60-70%, por lo que el riesgo de despertar accidentalmente al bebé es menor.

Posibles causas de los trastornos del sueño diurno en los bebés.

Los motivos por los que un bebé no duerme nada o duerme muy poco durante el día pueden ser muy diferentes. Las cosas más habituales que le molestan y le impiden conciliar el sueño son:

• cólico intestinal causado por la formación del sistema digestivo (para bebés de hasta 3-4 meses);
• dolor y malestar causado por la dentición (para bebés de 5 meses en adelante);
• sentir hambre o sed;
• irritación de la piel delicada y malestar debido al pañal mojado;
• temperatura incómoda, humedad e iluminación brillante en la habitación donde duerme;
• sonidos agudos (golpes, ruidos, música alta);
• ausencia de madre cerca;
• Sobrecarga emocional, ambiente desfavorable en la familia.

Muchos bebés pueden quedarse despiertos todo el día cuando están en un apartamento, pero se quedan dormidos perfectamente en un cochecito mientras caminan por la calle. Más cerca del año de edad, el niño no quiere dormir a la hora del almuerzo si se acuesta lo suficientemente temprano por la noche y se despierta tarde por la mañana. Durante el día, un bebé así, en lugar de dormir, prefiere los juegos educativos, la comunicación con los padres y explora activamente el mundo que lo rodea.

Cómo ayudar a tu bebé a dormir durante el día

Un niño pequeño que no duerme lo suficiente durante el día o la noche se vuelve caprichoso, su estado de ánimo se deteriora y su rutina diaria se ve alterada. Para los padres de un bebé, es muy importante descubrir el motivo por el que no duerme y tratar de eliminarlo. En primer lugar, debes comenzar por evaluar y corregir las condiciones de sueño que le organizaron:

1. Para un sueño confortable, la temperatura en el dormitorio debe estar entre 18 y 20 °C y la humedad entre el 50 y el 70 %. Antes de empezar a acostar a tu bebé, se recomienda ventilar la habitación y cerrar las ventanas con cortinas. El aire fresco saturado de oxígeno te ayudará a conciliar mejor el sueño.
2. Muchos niños, especialmente los que son amamantados, están acostumbrados desde el nacimiento a dormir junto a su madre, sintiendo su olor y calor, por lo que necesitan sentir constantemente su presencia durante el sueño.
3. Para evitar que tu bebé sienta hambre o sed, debes planificar tu rutina diaria para que se acueste inmediatamente después de comer. Esto es especialmente importante para los niños en los primeros meses de vida, para quienes los intervalos entre tomas son bastante cortos.
4. Debe acostar a su bebé con ropa cómoda y no restrictiva hecha de materiales naturales, después de haberle cambiado el pañal.
5. El motivo de la falta de sueño en un bebé menor de 4 meses suele ser un cólico intestinal. Para aliviar la afección, se recomienda darle un ligero masaje en el abdomen y colocarle una almohadilla térmica especial antes de acostarse. Esto te ayudará a relajarte un poco y conciliar el sueño más rápido. Con los cólicos, los niños duermen más tranquilamente, acostados boca abajo.
6. Debe acostar a su bebé ante los primeros signos de fatiga, cuando comienza a portarse mal y a frotarse los ojos. Si no lo hace a tiempo, el niño se cansará demasiado y será muy difícil ponerlo a dormir en este estado.

Para establecer el sueño diurno, es importante brindarle a su bebé tiempo libre activo hasta que se vaya a la cama. Podrían ser paseos al aire libre, juegos, actividad física. Entonces el niño estará cansado y necesitará un día de descanso.

Video: Reglas del sueño de los niños del pediatra Komarovsky E. O.

Causas patológicas de la falta de sueño diurno en los bebés.

Los trastornos del sueño diurno en los bebés pueden deberse no solo a factores externos, sino también a uno de los síntomas de ciertas enfermedades del sistema nervioso que surgen como resultado de la hipoxia durante un parto difícil. Normalmente, en este caso, las alteraciones del sueño diurno van acompañadas de problemas para dormir por la noche. Pueden ser causados ​​por:

• aumento de la presión intracraneal;
• migraña;
• trastornos de la regulación nerviosa;
• Formación inadecuada de la corteza cerebral.

Los intentos de poner a dormir a un niño en presencia de patologías del sistema nervioso se acompañan de llanto histérico y monótono, irritabilidad, agitación motora, tensión muscular y piel facial azulada en la zona del triángulo nasolabial. En este caso, se debe mostrar al niño a un neurólogo pediátrico.

Los estándares para la cantidad y duración del sueño de los niños son aproximados. Esto significa que si un niño duerme menos o más tiempo, más a menudo o menos, no debe obligarlo a dormir o, por el contrario, ¡despertarlo antes de tiempo! Las normas son sólo una pauta para que la madre distribuya correctamente la rutina diaria del niño.

La duración del sueño de todos los niños es individual.

En cuanto a un adulto, en la duración del sueño de un niño influyen varios factores: desde el estado psicológico y físico hasta el temperamento y la rutina diaria. Si el niño está sano, se siente bien, está alerta y activo durante el día, pero duerme menos de lo recomendado, no hay de qué preocuparse. A menos, por supuesto, que estemos hablando de pequeñas desviaciones de estos estándares. Sin embargo, hay un patrón: cuanto más pequeño es el niño, más debe dormir.

A continuación se muestran los valores medios de cuánto tiempo debe dormir un niño según su edad:

De 1 a 2 meses, el bebé deberá dormir unas 18 horas;
De 3 a 4 meses, el niño debe dormir entre 17 y 18 horas;
De los 5 a los 6 meses, un bebé debe dormir unas 16 horas;
De los 7 a los 9 meses, un bebé debe dormir unas 15 horas;
De los 10 a los 12 meses, un bebé debe dormir unas 13 horas;
De 1 a 1,5 años, el niño duerme 2 veces durante el día: el primer sueño dura de 2 a 2,5 horas, el segundo sueño dura 1,5 horas y el sueño nocturno dura de 10 a 11 horas;
De 1,5 a 2 años, el niño duerme una vez durante el día durante 2,5 a 3 horas, el sueño nocturno dura de 10 a 11 horas;
De 2 a 3 años, el niño duerme una vez durante el día durante 2 a 2,5 horas, el sueño nocturno dura de 10 a 11 horas;
De 3 a 7 años, el niño duerme una vez durante el día durante aproximadamente 2 horas, el sueño nocturno dura 10 horas;
Después de los 7 años, el niño no necesita dormir durante el día; un niño de esta edad debe dormir al menos 8-9 horas.

Dormir de 0 a 3 meses

Antes de los 3 meses, un recién nacido duerme bastante: aproximadamente de 17 a 18 horas al día durante las primeras semanas y de 15 a 17 horas al día a los tres meses.

Los niños casi nunca duermen más de tres o cuatro horas seguidas, ni de día ni de noche. Esto significa que tampoco podrás dormir durante muchas horas seguidas. Por la noche tendrás que levantarte para alimentar y cambiar a tu bebé; Durante el día jugarás con él. Algunos bebés duermen toda la noche a las 8 semanas, pero la mayoría de los bebés no duermen continuamente durante la noche, no sólo hasta los 5 o 6 meses, sino más allá. Es necesario seguir las reglas para dormir bien desde el nacimiento.

Reglas del sueño.

Esto es lo que puedes hacer a esta edad para ayudar a tu hijo a adquirir buenos hábitos de sueño:

Busque señales de que su hijo está cansado

Durante las primeras seis a ocho semanas, su bebé no podrá permanecer despierto más de dos horas seguidas. Si no lo acuesta por más tiempo, se cansará demasiado y no podrá dormir bien. Observe hasta que note que el niño tiene sueño. ¿Se está frotando los ojos, tirando de su oreja, tiene leves círculos oscuros debajo de los ojos? Si observas estos u otros signos de somnolencia, envíalo directamente a su cuna. Pronto se familiarizará tanto con los ritmos diarios y el comportamiento de su bebé que desarrollará un sexto sentido y sabrá instintivamente cuándo está listo para acostarse.

Empieza a explicarle la diferencia entre el día y la noche.

Algunos bebés son noctámbulos (es posible que ya hayas notado algunos indicios de esto durante el embarazo). Y aunque usted quiera apagar las luces, es posible que su hijo siga siendo muy activo. Durante los primeros días no podrás hacer nada al respecto. Pero una vez que tu bebé tenga aproximadamente 2 semanas, puedes empezar a enseñarle la diferencia entre el día y la noche.

Cuando su hijo esté alerta y activo durante el día, juegue con él, encienda las luces de la casa y de su habitación y no intente reducir el ruido normal durante el día (teléfono, televisión o lavavajillas). Si se queda dormido mientras se alimenta, despiértalo. No juegue con su hijo por la noche. Cuando entre a su sala de enfermería, atenúe las luces y el ruido y no le hable por mucho tiempo. No pasará mucho tiempo antes de que su bebé comience a comprender que la noche es para dormir.

Dale la oportunidad de dormirse solo.

Cuando tu bebé tenga entre 6 y 8 semanas, empieza a darle la oportunidad de dormirse solo. ¿Cómo? Ponlo en su cuna cuando tenga sueño pero aún esté despierto, aconsejan los expertos. Desalientan mecer o alimentar a su bebé antes de acostarse. “Los padres piensan que si empiezan a enseñar a sus hijos demasiado pronto, no surtirá ningún efecto”, afirman, “pero no es así. Los bebés desarrollan hábitos de sueño. Si acunas a tu bebé todas las noches durante las primeras ocho semanas, ¿por qué debería esperar algo diferente más adelante?

¿Qué problemas de sueño pueden ocurrir antes de los tres meses?

Cuando su bebé cumpla 2 o 3 meses, es posible que se despierte durante la noche con más frecuencia de lo que debería y que haya desarrollado asociaciones negativas del sueño.

Los recién nacidos necesitan despertarse por la noche para alimentarse, pero algunos pueden despertarse accidentalmente antes de que realmente necesiten alimentarse. Para evitar esto, intente envolver a su bebé (envuélvalo cómodamente en una manta) antes de ponerlo en su cuna por la noche.

Evite asociaciones innecesarias con el sueño: su bebé no debe depender de que lo acunen o lo alimenten para conciliar el sueño. Acueste a su bebé antes de que se duerma y déjelo dormir solo.

Dormir de 3 a 6 meses

A los 3 o 4 meses, la mayoría de los bebés duermen de 15 a 17 horas al día, de 10 a 11 de ellas por la noche, y el resto se divide entre 3 y, en su mayoría, 4 siestas de 2 horas durante el día.

Al comienzo de este período, es posible que todavía te levantes una o dos veces por noche para alimentarlo, pero a los 6 meses tu bebé podrá dormir toda la noche. Por supuesto, no es un hecho que duerma continuamente toda la noche, pero esto dependerá de si desarrollas sus habilidades para dormir.

¿Cómo acostar a un niño?

Establece un horario claro de sueño diurno y nocturno y respétalo.

Mientras su bebé era recién nacido, podía decidir cuándo acostarlo durante la noche observando los signos de somnolencia (frotándole los ojos, jugueteando con su oreja, etc.). Ahora que es un poco mayor, debes establecerle horarios regulares para acostarse y tomar siestas.

Por la noche, un buen horario para un niño es entre las 19.00 y las 20.30 horas. Más adelante, probablemente estará demasiado cansado y tendrá dificultades para conciliar el sueño. Es posible que su hijo no parezca cansado a altas horas de la noche; al contrario, puede parecer muy enérgico. Pero créanme, esta es una señal segura de que es hora de que el niño duerma.

De la misma forma, puedes configurar la hora del sueño diurno: programarlo a la misma hora todos los días, o ir sintiendo y acostar a tu hijo cuando veas que está cansado y necesita descansar. Cualquiera de los dos enfoques es aceptable siempre que el bebé duerma lo suficiente.

Empiece a establecer una rutina a la hora de acostarse.

Si aún no lo has hecho, a la edad de 3 a 6 meses será el momento. El ritual de su hijo a la hora de acostarse puede incluir lo siguiente: darle un baño, jugar juegos tranquilos con él, leerle uno o dos cuentos antes de dormir, cantarle una canción de cuna. Bésalo y dile buenas noches.

No importa cuál sea el ritual de tu familia, debes hacerlo en el mismo orden y a la misma hora todas las noches. Los niños necesitan constancia y el sueño no es una excepción.

Despierta a tu hijo por la mañana

Si su hijo suele dormir más de 10 a 11 horas por la noche, es aconsejable despertarlo por la mañana. Así, le ayudarás a restablecer su régimen. Puede que mantener un horario para acostarse no le parezca difícil, pero recuerde que su bebé también necesita dormir regularmente durante el día. Le ayudará despertarse a la misma hora todas las mañanas.

¿Qué problemas de sueño pueden ocurrir antes de los 6 meses?

Dos problemas: despertarse por la noche y el desarrollo de asociaciones negativas del sueño (cuando el bebé se vuelve dependiente de mecerlo o alimentarlo para conciliar el sueño) afectan tanto a los recién nacidos como a los niños mayores. Pero alrededor de los 3-6 meses puede surgir otro problema: la dificultad para conciliar el sueño.

Si su bebé tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, primero asegúrese de que no se acueste demasiado tarde (como mencionamos, un bebé demasiado cansado tiene problemas para conciliar el sueño). Si este no es el caso, es posible que haya desarrollado una o más asociaciones de sueño. Ahora es el momento de deshacerse de ellos. El niño debe aprender a conciliar el sueño por sí solo, pero no importa si no lo consigues.

Algunos recomiendan esperar hasta que el niño “llore y se duerma”, pero ¿qué es más importante para usted: los nervios del niño o su propia comodidad cuando lo acuesta en la cama y se le olvida? Algunos bebés no sólo no se duermen, sino que también se sobreexcitan tanto que los métodos habituales para dormirlos ya no le ayudarán y el niño se despertará llorando toda la noche.

Dormir de 6 a 9 meses

Los niños de esta edad necesitan entre 14 y 15 horas de sueño al día y pueden dormir unas 7 horas seguidas. Si su bebé duerme más de siete horas, probablemente se despierte brevemente pero pueda volver a dormirse por sí solo, lo cual es una buena señal. Esto significa que estás cultivando un gran lirón.

Probablemente tome un par de siestas de una hora y media a dos horas durante el día, una por la mañana y otra por la tarde. Recuerde: un horario de sueño constante durante el día y la noche ayuda a regular sus hábitos de sueño.

La norma es dormir de 10 a 11 horas por la noche y 3 veces de 1,5 a 2 horas durante el día.

¿Cómo acostar a un niño?

Establece un ritual a la hora de dormir y síguelo siempre.

Aunque probablemente haya establecido algún tipo de rutina a la hora de acostarse durante mucho tiempo, su bebé recién ahora está comenzando a participar realmente en ella. Su ritual puede incluir bañar a su hijo, jugar tranquilamente, leerle uno o dos cuentos antes de dormir o una canción de cuna. Recuerda que debes completar todos estos pasos en el mismo orden y a la misma hora todas las noches. El niño apreciará su coherencia. A los niños pequeños les encanta tener un horario constante en el que puedan confiar.

Su rutina a la hora de acostarse le indicará que es hora de relajarse gradualmente y prepararse para dormir.

Mantener un horario de sueño constante durante el día y la noche.

Tanto usted como su bebé se beneficiarán al tener un horario constante que incluya una siesta y una rutina de sueño. Esto significa que debes intentar ceñirte a tu horario planificado previamente. Cuando tu hijo duerme durante el día, come, juega y se acuesta a la misma hora todos los días, le resultará mucho más fácil conciliar el sueño. Asegúrese de darle a su hijo la oportunidad de quedarse dormido solo.

El niño debe aprender a conciliar el sueño por sí solo. Colóquelo en la cuna antes de que se duerma y trate de no acostumbrarlo a factores externos (mecerlo o alimentarlo) como requisito previo para conciliar el sueño. Si un niño llora, el comportamiento posterior depende de usted. La mayoría de los expertos recomiendan esperar al menos unos minutos para determinar si su hijo está realmente molesto. Otros aconsejan no esperar hasta que el niño rompa a llorar y abogan por que duerma junto con sus padres.

Los niños pequeños que nunca han tenido problemas para dormir pueden empezar a despertarse repentinamente en medio de la noche o tener problemas para conciliar el sueño a esta edad. Los trastornos del sueño se asocian con mayor frecuencia con el hecho de que en este momento su hijo está aprendiendo a sentarse, darse la vuelta, gatear y tal vez incluso levantarse por sí solo, no es sorprendente que quiera probar sus nuevas habilidades mientras duerme; El bebé puede despertarse por la noche para intentar sentarse o pararse una vez más.

En un estado medio dormido, el niño se sienta o se levanta y luego no puede acostarse ni acostarse solo. Por supuesto, finalmente se despierta y comienza a llorar y a llamar a su madre. Tu tarea es calmar al niño y ayudarlo a acostarse.

Si tu bebé se acuesta después de las 20.30 horas y de repente empieza a despertarse durante la noche, prueba a mecerlo para que se duerma media hora antes. Para su sorpresa, comprobará que su hijo empieza a dormir más profundamente.

Dormir de 9 a 12 meses

Tu bebé ya duerme de 10 a 12 horas por la noche. Y dos veces más al día durante 1,5-2 horas. Asegúrese de que duerma lo suficiente: la duración del sueño juega un papel importante en el desarrollo de un niño. También es importante mantener un horario de siesta constante. Si este horario es rotativo, entonces existe una alta probabilidad de que el niño tenga dificultades para conciliar el sueño y se despierte con frecuencia durante la noche.

¿Cómo acostar a un niño?

Ritual vespertino

Mantenga un ritual regular a la hora de acostarse. Esto es importante: un baño, un cuento antes de dormir, irse a la cama. También puedes agregar un juego tranquilo, solo asegúrate de seguir el mismo patrón todas las noches. Los niños prefieren la coherencia y se sienten seguros cuando saben qué esperar.

Patrones de sueño diurno y nocturno

El sueño de tu hijo mejorará si sigues una rutina no sólo durante la noche, sino también durante el día. Si un niño come, juega y se acuesta exactamente al mismo tiempo, lo más probable es que siempre le resulte fácil conciliar el sueño.

Déle a su hijo la oportunidad de quedarse dormido solo. No le impidas practicar esta importante habilidad. Si el sueño de tu bebé depende de comer, mecerlo o una canción de cuna, le resultará difícil volver a dormirse cuando se despierte durante la noche. Incluso podría llorar.

¿Qué problemas de sueño pueden ocurrir?

El desarrollo del niño está en pleno apogeo: puede sentarse, darse la vuelta, gatear, levantarse y, finalmente, dar algunos pasos. A esta edad, perfecciona y entrena sus habilidades. Esto significa que puede sobreestimularse y tener dificultades para conciliar el sueño, o puede despertarse durante la noche para hacer ejercicio.

Si el niño no puede calmarse y conciliar el sueño por sí solo, llorará y te llamará. Ven y calma al niño.

Tu hijo también puede despertarse por la noche por miedo al abandono, extrañándote y preocupándose de que nunca volverás. Lo más probable es que se calme tan pronto como te acerques a él.

Normas de sueño. De un año a 3

Tu hijo ya es muy grande. Pero también, como antes, necesita dormir mucho.

Dormir de 12 a 18 meses

Hasta los dos años, un niño debe dormir entre 13 y 14 horas al día, de las cuales 11 horas por la noche. El resto se pondrá a dormir durante el día. A los 12 meses todavía necesitará dos siestas, pero a los 18 meses está preparado para una siesta (de una hora y media a dos). Este régimen durará hasta 4-5 años.

La transición de dos siestas a una puede resultar difícil. Los expertos recomiendan alternar días de dos siestas con días de una siesta, dependiendo de cuánto durmió el bebé la noche anterior. Si el niño durmió una vez durante el día, es mejor acostarlo más temprano en la noche.

¿Cómo acostar a un niño?

Antes de los 2 años, no hay casi nada nuevo que ayude a su bebé a dormir bien. Siga las estrategias que aprendió anteriormente.

Mantenga una rutina constante a la hora de acostarse

Una buena rutina a la hora de acostarse ayudará a que su hijo se relaje gradualmente al final del día y se prepare para dormir.

Si su hijo necesita una salida para el exceso de energía, permítale correr un rato antes de pasar a actividades más tranquilas (como juegos tranquilos, un baño o un cuento antes de dormir). Siga el mismo patrón todas las noches, incluso cuando esté fuera de casa. A los niños les encanta cuando todo es claro y preciso. Ser capaz de predecir cuándo sucederá algo les ayuda a controlar la situación.

Asegúrese de que su hijo tenga un horario de sueño constante durante el día y la noche.

El sueño de su hijo será más regular si intenta seguir un horario regular. Si duerme durante el día, come, juega y se acuesta a la misma hora todos los días, lo más probable es que le resulte fácil conciliar el sueño por la noche.

Dale a tu hijo la oportunidad de dormirse solo

No olvides lo importante que es para tu hijo poder conciliar el sueño solo todas las noches. El sueño no debe depender de mecerlo, alimentarlo o una canción de cuna. Si existe tal dependencia, el niño, al despertarse por la noche, no podrá conciliar el sueño por sí solo y lo llamará. Qué hacer si esto sucede depende de usted.

A esta edad, su hijo puede tener dificultades para conciliar el sueño y puede despertarse con frecuencia durante la noche. La causa de ambos problemas son nuevos hitos en el desarrollo del niño, especialmente para ponerse de pie y caminar. Tu bebé está tan entusiasmado con sus nuevas habilidades que quiere seguir practicándolas, incluso si le dices que es hora de dormir.

Si tu hijo se muestra reacio y no quiere irse a la cama, la mayoría de expertos recomiendan dejarlo en su habitación unos minutos para ver si se calma solo. Si el niño no se calma cambiamos de táctica.

También tendrás que decidir qué hacer si tu bebé se despierta por la noche, no puede calmarse por sí solo y te llama. Intenta entrar y ver: si está de pie, debes ayudarlo a tumbarse. Pero si tu hijo quiere que te quedes a jugar con él, no cedas. Debe entender que la noche es para dormir.

Dormir de 18 a 24 meses

Su bebé ahora debería dormir aproximadamente entre 10 y 12 horas por la noche, más una siesta de dos horas por la tarde. Algunos niños no pueden prescindir de dos siestas más cortas hasta los dos años. Si su hijo es uno de ellos, no luche contra ello.

¿Cómo ayudar a tu hijo a conciliar el sueño?

Ayude a su hijo a romper los malos hábitos de sueño

Su hijo debería poder conciliar el sueño de forma independiente, sin mecerlo, amamantarlo ni utilizar otras ayudas para dormir. Si depende de alguno de estos factores externos para conciliar el sueño, no podrá conciliar el sueño solo por las noches si se despierta y no estás.

Los expertos dicen: “Imagínese quedarse dormido acostado sobre una almohada, luego despertarse en medio de la noche y descubrir que falta la almohada. Lo más probable es que se preocupe por su ausencia y comience a buscarla, despertándose finalmente. Del mismo modo, si el niño se queda dormido todas las noches escuchando un CD específico, cuando se despierte por la noche y no escuche la música, se preguntará “¿qué pasó?”. Es poco probable que el niño desconcertado pueda caerse. Duerma fácilmente. Para evitar esta situación, intente acostarlo cuando tenga sueño pero aún esté despierto, para que pueda conciliar el sueño por sí solo.

Ofrezca a su hijo opciones aceptables a la hora de acostarse

Hoy en día, su bebé comienza a poner a prueba los límites de su recién descubierta independencia y desea ejercer control sobre el mundo que lo rodea. Para reducir la confrontación a la hora de acostarse, deje que su hijo tome decisiones siempre que sea posible durante su rutina nocturna: qué cuento le gustaría escuchar, qué pijama le gustaría ponerse.

Ofrezca siempre sólo dos o tres alternativas y asegúrese de estar satisfecho con cualquier elección. Por ejemplo, no preguntes "¿Quieres irte a la cama ahora?". Por supuesto, el niño responderá "No", y ésta no es una respuesta aceptable. En su lugar, intente preguntar: "¿Quieres irte a la cama ahora o dentro de cinco minutos?". El niño se alegra de poder elegir y usted gana sin importar la elección que haga.

¿Qué dificultades pueden surgir para dormir y conciliar el sueño?

Los dos problemas de sueño más comunes en los niños de todas las edades son la dificultad para conciliar el sueño y los despertares frecuentes por la noche.

Este grupo de edad tiene su propia peculiaridad. En algún momento entre los 18 y los 24 meses, muchos bebés comienzan a salir de la cuna, poniéndose potencialmente en peligro (caerse de la cuna puede ser bastante doloroso). Desafortunadamente, el hecho de que su bebé pueda salir de su cuna no significa que esté listo para una cama grande. Intenta mantenerlo fuera de peligro siguiendo los siguientes consejos.

Baja el colchón. O alzar las paredes de la cuna. Si es posible, por supuesto. Sin embargo, cuando el niño crezca, es posible que esto no funcione.
Vaciar la cuna. Su bebé puede usar juguetes y almohadas adicionales como accesorios para ayudarlo a salir.
No anime a su hijo a intentar levantarse de la cama. Si tu bebé sale de su cuna, no te emociones, no lo regañes y no dejes que se meta en tu cama. Mantén la calma y la neutralidad, di con firmeza que esto no es necesario y vuelve a colocar al niño en su cuna. Aprenderá esta regla bastante rápido.
Utilice un dosel para la cuna. Estos productos se fijan a las barandillas de la cuna y garantizan la seguridad del bebé.
Vigile a su hijo. Párate en un lugar donde puedas ver al bebé en la cuna, pero él no pueda verte a ti. Si intenta salir, dígale inmediatamente que no lo haga. Después de reprenderlo unas cuantas veces, probablemente se volverá más obediente.
Hacer que el ambiente sea seguro. Si no puede evitar que su bebé salga de la cuna, al menos puede asegurarse de que esté seguro. Cojines suaves en el piso alrededor de su cuna y en cajones, mesas de noche y otros objetos cercanos con los que podría chocar. Si no está dispuesto en absoluto a dejar de acostarse y levantarse de la cama, puedes bajar la barandilla de la cuna y dejar una silla cerca. Al menos así no tendrás que preocuparte de que se caiga y se lastime.

Normas de sueño: de dos a tres.

Sueño típico a esta edad.

Los niños de dos a tres años necesitan aproximadamente 11 horas de sueño por la noche y de una hora, media a dos horas de descanso por la tarde.

La mayoría de los niños de esta edad se acuestan entre las 19:00 y las 21:00 y se levantan entre las 6:30 y las 8:00. Puede que el sueño de tu bebé finalmente parezca parecerse al tuyo, pero la diferencia es que un niño menor de cuatro años pasa más tiempo en lo que se llama sueño "ligero" o "REM". ¿Resultado? Debido a que él hace más transiciones de una etapa del sueño a otra, se despierta con más frecuencia que tú. Por eso es tan importante que el niño sepa calmarse y conciliar el sueño por sí solo.

¿Cómo inculcar hábitos de sueño saludables?

Ahora que su bebé es mayor, puede probar algunos métodos nuevos para mejorar el sueño nocturno.

Mueve a tu bebé a una cama grande y felicítalo cuando se quede en ella.

A esta edad, es probable que su bebé pase de una cuna a una cama grande. El nacimiento de un hermano menor también puede acelerar esta transición.

Si está embarazada, mueva a su bebé a una cama nueva al menos de seis a ocho semanas antes de la fecha prevista, dice la experta en sueño Jodie Mindell: "Deje que su hijo mayor se sienta cómodo en su nueva cama antes de que vea al bebé ocupándola". cuna." Si el niño no quiere cambiar de cama, no le apresures. Espere hasta que su hermano recién nacido tenga tres o cuatro meses. El bebé podrá pasar estos meses en una cesta de mimbre o en una cuna, y tu hijo mayor tendrá tiempo de sobra para acostumbrarse. Esto creará las condiciones previas para una transición más fácil de la cuna a la cama.

La razón principal por la que tendrá que pensar en trasladar a su hijo a una cama es su frecuente salida gateando de la cuna y su aprendizaje para ir al baño. Su hijo debe levantarse durante la noche para ir al baño.

Cuando su hijo haga la transición a una cama nueva, recuerde elogiarlo cuando se duerma en ella y permanezca allí toda la noche. Después de la transición de una cuna, su bebé puede salir de su cama grande una y otra vez simplemente porque se siente cómodo haciéndolo. Si tu bebé se levanta, no discutas ni te pongas nervioso. Simplemente vuelva a ponerlo en la cama, dígale firmemente que es hora de irse a la cama y aléjese.

Sigue todas sus peticiones e inclúyelas en tu ritual a la hora de dormir.

Su bebé puede intentar retrasar la hora de acostarse pidiéndole “sólo una vez más”: un cuento, una canción, un vaso de agua. Trate de satisfacer las solicitudes razonables de su hijo y hágalas parte de su rutina a la hora de acostarse. Entonces podrá permitirle a su hijo una petición adicional, pero sólo una. El niño pensará que se está saliendo con la suya, pero usted sabrá que, en realidad, se mantiene firme por su cuenta.

Un beso extra y buenas noches.

Prométale a su bebé un beso extra de buenas noches después de haberlo arropado por primera vez. Dile que volverás en unos minutos. Quizás cuando regrese ya esté profundamente dormido.

¿Qué dificultades con el sueño pueden surgir?

Si después de pasar a una cama grande tu bebé comienza a levantarse con más frecuencia que antes, vuelve a colocarlo en su cuna y bésalo suavemente.

Otro problema de sueño común a esta edad es la negativa a acostarse. Puede solucionar este problema si usted mismo gestiona las peticiones de su hijo antes de acostarse. Sin embargo, sea realista: ningún niño corre alegremente a la cama todas las noches, así que prepárese para la lucha.

Probablemente hayas notado que tu bebé tiene nuevas preocupaciones nocturnas. Puede que tenga miedo de la oscuridad, de los monstruos debajo de la cama, de la separación de ti: estos son miedos infantiles normales, no hay necesidad de preocuparse demasiado. Los miedos son parte del desarrollo normal de su hijo. Si tiene una pesadilla, acude a él inmediatamente, cálmalo y háblale de su mal sueño. Si las pesadillas se repiten, es necesario buscar fuentes de ansiedad en la vida diaria del niño. La mayoría de los expertos coinciden en que si su bebé está realmente asustado, está bien dejarlo entrar en su cama de vez en cuando.

El sueño es una parte muy importante de la vida de cada persona. Importante y bastante extenso. Se cree que una persona promedio pasa un tercio de su vida durmiendo. Desde la infancia, los padres controlan las horas de vigilia del niño y la duración de su sueño. Estas acciones proporcionan al cuerpo un descanso completo, recuperación de fuerzas y energía.

Norma de sueño para niños de 3 a 4 años. Dormir de día y de noche

Para los niños de 3 a 4 años, la norma de sueño es de 11 a 12 horas. Idealmente, esta vez sería 2 horas de sueño diurno y 10 horas de sueño nocturno. Sucede que a esta edad el niño deja de dormir durante el día. En consecuencia, comienza la falta de sueño. En este caso, debes intentar sumar estas dos horas a tu sueño nocturno, de modo que el total sea 12 horas.

En los niños menores de 5 a 7 años, el sueño se divide en diurno y nocturno. El sueño diurno tiene un efecto no menos positivo en el cuerpo del bebé y en su estado psicológico. Sin embargo, el niño no siempre acepta acostarse durante el día. Cuanto mayor es, más difícil es humillarlo. No es necesario forzar ni gritarle al bebé. Debes intentar persuadirlo, explicarle esta necesidad y crear las condiciones más favorables para dormir.

Estas condiciones incluyen el microclima interior (humedad del 50 al 65% y temperatura de 18 a 20 grados) y el grado de iluminación de la habitación. Antes de acostarse es recomendable salir a caminar y aumentar la actividad física para que aparezca el cansancio y la necesidad de dormir. El ambiente en casa debe ser tranquilo; puedes poner una canción ligera antes de acostarte (preferiblemente clásicos, sonidos de la naturaleza o una canción de cuna). Otro remedio probado es leer un libro antes de acostarse o escuchar una historia en audio. Los mismos métodos se aplican para acostar al bebé por la noche.

Beneficios del sueño

Gracias a un sueño adecuado, el síndrome de exceso de trabajo e hiperfatiga del niño desaparece, aparece vigor y fuerza para las actividades cotidianas y el pleno crecimiento. Gracias al sueño, los procesos de desarrollo físico y mental se desarrollan con normalidad, aumenta la capacidad de aprendizaje del niño y mejora la función cerebral. El niño está de buen humor, tranquilo y confiado.

Consecuencias de dormir mal

La cantidad de sueño afecta en gran medida el comportamiento y la salud del niño. Con la falta de sueño, el niño siente pérdida de fuerzas, se vuelve muy irritable e inquieto. El sistema nervioso está sobreexcitado, como resultado el niño está de mal humor, propenso a la histeria y al llanto.

Los niños tienen esta peculiaridad: si quieren dormir, no pueden calmarse por sí solos. El niño es muy ruidoso y demasiado activo. Juega y se niega a irse a la cama. Puede llorar sin motivo aparente, requiere atención constante por parte de los padres y pide que lo carguen. Esta es una condición muy insalubre que puede tener consecuencias negativas: el niño puede volverse más retraído, surge un sentimiento de duda y, como resultado, a veces surge un problema de adaptación en las instituciones educativas para niños.

Dormir mal afecta negativamente la formación de un sistema nervioso normal. También se encontró una conexión con un crecimiento más lento del bebé. Esto se debe al hecho de que las hormonas del crecimiento se producen durante el sueño. No en vano los padres les dicen a sus hijos que crecen mientras duermen y que, por tanto, necesitan dormir mucho.