Las personas reaccionan al dolor de manera diferente. Uno se desmaya por un rasguño, el otro soporta procedimientos quirúrgicos sin anestesia. El umbral del dolor es el grado de sensibilidad del sistema nervioso al que se produce el dolor. Esto significa que con diferente intensidad de exposición, la sensación de dolor varía.
Hay cuatro tipos de dolor: dos se relacionan con un umbral de dolor bajo, los otros dos, con uno alto. La presencia de un amplio intervalo de tolerancia al dolor en cada subgrupo se puede definir mediante un término como "paciencia". Es decir, una persona siente dolor, pero es capaz de soportarlo durante algún tiempo.
Considerado vulnerable umbral de dolor bajo con un intervalo de tolerancia al dolor corto, resistente: umbral de dolor alto con un intervalo de tolerancia al dolor largo.
Umbral de dolor bajo
Se cree que los hombres son más resistentes al dolor que las mujeres. La división de género no afecta la percepción del dolor y el grado de tolerancia al dolor se determina a nivel genético. Si recordamos el dolor que soportan las mujeres durante el parto, la teoría de la resistencia masculina se desmorona.
- El sexo débil se caracteriza por una mayor sensibilidad y excitabilidad nerviosa, pero en cuanto a la resistencia al dolor, la naturaleza misma ha hecho a las mujeres más resistentes a este respecto.
- Por el bien de la belleza, las mujeres ahora están preparadas para procedimientos dolorosos de depilación: azúcar, cera caliente, etc., piercings, tatuajes, inyecciones cosméticas. Al mismo tiempo, la sensibilidad psicológica vuelve vulnerables a las mujeres, provocando miedo y lágrimas.
Los doctores dicen que el factor sorpresa también influye en el umbral del dolor. Es decir, una mujer entrenada reacciona menos bruscamente al dolor, lo que no se puede decir de los hombres. Los representantes del sexo más fuerte toleran el dolor repentino más fácilmente que el dolor planificado. En el segundo caso, los hombres consiguen excitarse tanto que reaccionan al dolor incluso antes de que aparezca.
No sólo el sistema nervioso central, sino también los niveles hormonales son responsables de la intensidad del dolor. Esta conexión se puede ver en las mujeres. Entonces, durante el embarazo, se produce estrógeno y la sensibilidad se embota. Pero durante la menstruación, el umbral del dolor de la mujer disminuye, lo que se asocia con una caída de los niveles de estrógeno.
¿Qué más afecta el nivel de dolor?
- cantidad de vitamina B– ante su deficiencia, el sistema nervioso reacciona más bruscamente;
- procesos inflamatorios en el cuerpo– debilitar el sistema inmunológico, debilitar a una persona, hacerla sensible a las influencias externas;
- h Enfermedades del sistema nervioso– la principal causa de reacciones atípicas al dolor.
El umbral del dolor está influenciado por la hora del día, el grado de autocontrol de una persona y la presencia o ausencia de factores estresantes. Las personas descansadas y relajadas son menos susceptibles al dolor que las personas cansadas y estresadas.
Cómo determinar su umbral de dolor
La unidad de medida de la sensibilidad al dolor es el dolor. El rango de dolor varía de 0 a 10,5 dólares, donde el valor más alto es el dolor que recibe la mujer durante el parto. Puede determinar el umbral del dolor utilizando un algesímetro. El dispositivo permite comprobar la rapidez con la que una persona reacciona al dolor y cuál es la intensidad de las sensaciones.
Si no se dispone de herramientas para detectar el dolor, se realiza una prueba de sensibilidad en casa. Basta recordar si a una persona le gusta la comida picante, practica deportes o pasa el tiempo de forma pasiva, si tiene miedo del tratamiento dental o tolera fácilmente una visita al dentista. Estos signos son indirectos, pero dicen mucho sobre la resistencia de una persona al dolor. Si es más fácil soportar el dolor durante el tratamiento dental que recuperarse de una congelación, entonces su umbral de dolor está por encima del promedio.
No es difícil determinar la diferencia entre los dos indicadores extremos de percepción del dolor, pero es posible confundirse en tipos similares. En este caso, solo un algesímetro ayudará. También se utiliza cuando es imposible realizar un diagnóstico de determinadas enfermedades del sistema nervioso.
Métodos para controlar los sentidos.
¿Es posible superar el dolor y aumentar los niveles de sensibilidad?
- Para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso recurren al yoga, al autoentrenamiento y ajustan sus regímenes de trabajo y descanso.
- La terapia con vitaminas, el tratamiento con pulsos de color y los masajes ayudarán a llevar el umbral bajo del dolor a los niveles deseados.
- Si no es posible aumentar el nivel de sensibilidad, recurren a maniobras de distracción. La comida picante activa los receptores y alivia el dolor.
- Las emociones positivas también reducen la sensibilidad al dolor y hacen que la persona sea menos susceptible.
Esta visita al dentista fue muy costosa para mí y mi bebé. Al encontrarse en el sillón del dentista, de repente se tensó y sintió un dolor repentino. Pedí que se detuviera la sesión, pero ya era demasiado tarde: el niño estaba en un doloroso estado de shock.No se puede tratar el dolor como un fenómeno inequívocamente negativo. La sensibilidad reducida afecta negativamente la vida íntima, obliga a la persona a practicar deportes extremos y a correr riesgos innecesarios, debido a la falta de miedo al dolor.
El médico desconcertado recomendó contactar a un neurólogo. Y explicó que este tipo de cosas, aunque son muy raras, suceden. La reacción del cuerpo es muy individual y puede deberse a una tensión nerviosa que agrava las sensaciones desagradables.
Finalmente decidí descubrir cuál era la verdadera razón de tal insuficiencia. Cuando era bebé, mi hijo prácticamente no reaccionaba al dolor durante las vacunas. Sólo más tarde, ya con unos tres años, provocaron un mar de lágrimas. En busca de una respuesta, llegué a una exposición en el Gostiny Dvor de Moscú dedicada a la odontología. Y recibí información interesante. Resulta que el umbral del dolor de una persona está determinado por los genes. Saber a qué tipo de dolor pertenece no es menos importante que, por ejemplo, su tipo de sangre. Y debe ser diagnosticado por un neurólogo.
¿Por qué es esto necesario? Digamos que su hijo necesita intervención médica para el dolor. ¿Cómo reaccionará el bebé? ¿Podrá soportarlo y en qué medida? Conociendo las capacidades de un paciente pequeño, el médico elegirá el método adecuado para aliviar el dolor. En odontología, por ejemplo, se utilizan inyecciones. Si el niño no tolera bien el dolor, el médico puede utilizar anestesia local en forma de aerosol. Y la inyección de la droga ni siquiera se sentirá.
Existe un dispositivo especial para determinar el umbral del dolor. La esencia de su trabajo es aumentar gradualmente la corriente, la presión o el calor en una determinada zona de la piel. Al mismo tiempo, se establecen indicadores de sensibilidad mínima y máxima: este será el intervalo de tolerancia.
Después de analizar los resultados de muchos años de investigación, los expertos llegaron a la conclusión de que es imposible cambiarlo por sí solo, "por la fuerza de la voluntad".
Según el nivel de tolerancia, la medicina moderna nos divide en cuatro tipos.
El primero son las personas con el umbral de sensibilidad más bajo. Tanto el dolor físico como las experiencias psicológicas están estrictamente contraindicados para estas personas. Perciben de forma aguda cualquier sensación desagradable. Para los niños con este umbral, por ejemplo, el empaste dental debe realizarse únicamente bajo anestesia local y la extracción debe realizarse bajo anestesia.
El segundo tipo tiene un umbral bajo, pero con un amplio rango de tolerancia. Estas personas también soportan mucho el dolor, pero tienen una ventaja: la capacidad de soportar el sufrimiento con valentía.
En consecuencia, el tercer tipo incluye a personas con un umbral alto y un intervalo de sensibilidad pequeño: a primera vista, son muy resistentes, pero tan pronto como el dolor se vuelve un poco más agudo, ya no tienen reservas de paciencia.
Finalmente, el cuarto tipo incluye a aquellos que tienen un umbral de dolor e intervalo de tolerancia elevados. Tienen una gran reserva de paciencia y baja sensibilidad al dolor. No temen ningún procedimiento médico. Pero la atención de estos niños debería concentrarse más a menudo en el sufrimiento de los demás para poder cultivar un sentido de empatía... Después de todo, debido a su constitución, inicialmente son indiferentes al dolor de los demás y no sienten lástima. En otras palabras, el tipo de dolor de una persona está estrechamente relacionado con su mundo interior y sus propiedades personales. Y utilizando los datos obtenidos por la ciencia, podremos proteger a nuestros hijos de posibles shocks mentales, lo que repercutirá positivamente en el desarrollo personal en el futuro.
Entonces, si su hijo tiene miedo de las vacunas o de la visita al médico, no se apresure a darle el ejemplo de quienes soportan pacientemente cualquier procedimiento. Al fin y al cabo, la percepción del dolor no tiene absolutamente nada que ver con conceptos como “coraje” o “coraje”.
Ecología de la vida. Fitness y deportes: ¿Has notado que alguien puede tolerar en silencio el té caliente que se le derrama en la mano, mientras que otro chilla (y no necesariamente es una niña) por una simple astilla? En muchos sentidos, todo depende del nivel del umbral del dolor, y cuanto más alto es, más fácil le resulta a una persona soportar lesiones menores y de otro tipo.
¿Has notado que alguien puede soportar en silencio el té caliente que se le derrama en la mano, mientras que otro chilla (y no necesariamente es una niña) por una simple astilla? En muchos sentidos, todo depende del nivel del umbral del dolor, y cuanto más alto es, más fácil le resulta a una persona soportar lesiones menores y de otro tipo.
Los luchadores profesionales, por ejemplo, someten deliberadamente sus cuerpos a torturas moderadas para aumentar su resistencia al dolor, lo que, como sabemos, no es posible sin lucha.Bueno, ¿qué nos impide hacer lo mismo, aunque sea con fines más pacíficos?
Hemos reunido 5 fantásticos ejercicios de resistencia al dolor que despertarán el Chuck Norris que llevas dentro. Lo principal es encontrar un amigo con tendencias sádicas, porque todos los ejercicios se realizan por parejas.
1. Masaje guerrero
A diferencia del entrenamiento del periostio al lanzar golpes, que hace que el puño, la espinilla o cualquier otra superficie del cuerpo que se golpee sea inmune al dolor, con este ejercicio entrenamos el cerebro, no el cuerpo.
Por lo tanto, aquí es necesario relajarse lo más posible, calmarse y bajo ninguna circunstancia apretar ni contener la respiración. En este momento, la pareja debe crear pellizcos y presiones dolorosos y tolerables en el área del músculo trapecio, la superficie frontal del cuello y en el área de las costillas. Este “masaje” se debe realizar durante unos 10 minutos hasta que el dolor sea tolerable.
2. Bofetadas
Otro ejercicio, cuyo efecto secundario puede ser el rubor en las mejillas, consiste en que los compañeros se den bofetadas por turnos. Precisamente sonoros, ya que el sonido sordo de un golpe indica que fue aplicado incorrectamente, por ejemplo, por el “talón” de la palma.
Comienza a un ritmo lento y ve aumentando a lo largo de un minuto, tratando de controlar tu estado interno e inhalando y exhalando si necesitas respirar y calmarte. No golpear el cuello, las orejas, las sienes ni los ojos. Sólo mejillas, sólo duro... es decir, bofetadas.
3. Agarre de bulldog
El objetivo de este ejercicio no es sólo aprender a resistir el dolor, sino también mantener el control sobre los músculos y las acciones. Para realizar esto, necesitarás agarrar dolorosamente a tu oponente, quien en este momento rápidamente le dará golpes cortos y pinzamientos en los puntos dolorosos disponibles: el espacio entre el pulgar y el índice, el cuello, un punto en el interior de la radio, y así sucesivamente en la lista.
El ejercicio es útil tanto para aquellos que quieren aumentar el umbral del dolor, debido a que tienen que aguantar con fuerza y concentrarse en la tarea de sujetar, como para el "agresor", que está desarrollando una técnica para influir en las zonas vulnerables. Terminamos, nos levantamos, cambiamos de lugar y continuamos.
4. Chico de los azotes
En esencia, este ejercicio se reduce a una paliza controlada, pero la "víctima" definitivamente debe tratar de mantenerse erguida y no perder el aliento. El “atacante” ataca con fuerza medida en todo el cuerpo y las extremidades, evitando sólo la cabeza, el cuello, la ingle, la garganta, el corazón y la columna.
Para una mayor eficacia, es mejor cerrar los ojos, lo que evitará prepararse para un golpe y le ayudará a desarrollar la habilidad de resistir un golpe mientras inhala, que poseen todos los deportistas de contacto profesionales. No te dejes llevar y no olvides cambiarte a los 3 minutos.
5. Gritar
Una vez terminados los ejercicios dolorosos, podéis gritaros el uno al otro con vuestro oponente como liberación, lo que os permitirá aprovechar al máximo vuestro potencial de resistencia. En general, gritar es un ejercicio universal que conviene realizar con la mayor frecuencia posible si quieres darle un impulso de energía a tu cuerpo, estirar tus pulmones y añadir dureza a tu voz.
Incluso la palabra "dolor" en sí misma evoca emociones negativas y el sentimiento de dolor generalmente oscurece la vida. Sin embargo, cada persona experimenta el dolor de manera diferente. Algunos lo soportan estoicamente, derramándose té caliente en la mano, mientras que otros gimen (y no necesariamente es una niña) por una simple astilla. ¿Cuál es la razón? Por supuesto, mucho depende del carácter y la fortaleza. Pero la percepción y la tolerancia al dolor son características puramente individuales. La tolerancia de cada persona al dolor está programada en sus genes. ¿Cómo aumentarlo y de qué depende? Vamos a resolverlo.
Los antiguos griegos llamaban al dolor “el perro guardián del cuerpo”, ladra y advierte que no todo está en orden, a veces muestra dónde duele, pero no puede decir por qué y por qué. Y todavía confiamos en él. En lugar de exámenes regulares, esperamos una señal de dolor del cuerpo para acudir a una consulta con un médico. Los médicos, a su vez, llaman al dolor "un regalo de la naturaleza que nos ayuda a sobrevivir". Aunque la medicina moderna ha aprendido a notar los problemas de nuestro cuerpo mucho antes de que el “vigilante” los anuncie. Pero es mejor si tiene la menor cantidad de motivos posible para despertarse. Mientras tanto, digan lo que digan sobre el dolor, esto no impide que los científicos sigan estudiándolo e intenten encontrar un analgésico universal.
PRINCESAS Y SOLDADOS
Un dispositivo especial llamado algesímetro ayuda a determinar el umbral del dolor. El estudio se lleva a cabo en la zona más delicada de la piel: entre los dedos de los pies o de las manos. El dispositivo aumenta gradualmente la corriente o la calienta hasta que el sujeto siente dolor. Dolor todavía muy leve. Al borde de los sentimientos. Este será el “umbral del dolor”. Según las lecturas del dispositivo, los científicos dividieron a las personas en cuatro tipos principales.
Escribe uno "La princesa y el guisante". Este es el umbral más bajo y el intervalo de tolerancia al dolor más bajo. Los representantes de este tipo perciben de forma aguda el dolor, tanto físico como mental. No pueden tolerarlo por naturaleza. Se trata de naturalezas vulnerables e impresionables, propensas a la melancolía y la soledad. Para ellos, la sala de tratamiento equivale a una cámara de tortura. Y los llamados a recuperarse no tienen sentido: ¡es difícil discutir con la fisiología!
POR CIERTO. Las personas de este tipo deben protegerse de lesiones y tener mucho cuidado con los procedimientos médicos dolorosos. Si es necesario, el médico debe tomar medidas más estrictas contra el dolor. Por ejemplo, se permite colocar un empaste solo bajo anestesia local y extraer un diente, bajo anestesia. Uña encarnada, apendicitis, parto: cualquier procedimiento requiere un cuidadoso alivio del dolor. De lo contrario, existe la posibilidad de que se produzca una complicación grave: un shock doloroso.
Escribe dos "La Sirenita". Este tipo corresponde a un umbral bajo de sensibilidad, pero al mismo tiempo a un alto rango de tolerancia al dolor (la capacidad de soportar el dolor durante mucho tiempo), lo que permite soportar el sufrimiento con valentía. Recuerde: ¿la bruja submarina, que convirtió la cola de una sirena en un par de piernas, predijo que cada paso de la niña sería como un golpe de daga? Sin embargo, la Sirenita no demostró que estuviera sufriendo. Sin embargo, si perteneces a este tipo, no debes culpar al destino: como recompensa por tu tormento, ella te dotó de la capacidad de experimentar sentimientos profundos, el don de la devoción y el talento de la empatía, en una palabra, hizo todo. para hacerte sentir la plenitud de la vida cada minuto.
POR CIERTO. Si eres la Sirenita, puedes prepararte psicológicamente para soportar cualquier sensación desagradable. Entonces, por ejemplo, cuando vayas a donar sangre, imagina el dolor como, digamos, un globo grande del que sale aire. Y cuando solo quede el caparazón desinflado, puedes quemarlo mentalmente o simplemente tirarlo.
Escribe tres "La Bella Durmiente". Un umbral de tolerancia al dolor alto permite que estas personas no noten un dolor leve. Desde fuera, una persona puede parecer insensible; sus terminaciones nerviosas casi no reaccionan a las inyecciones, golpes, cortes y otras influencias. Pero tampoco tiene reservas de paciencia. Tan pronto como el dolor se vuelve un poco más fuerte, se produce una reacción violenta inmediata. La calma exterior de una persona así esconde una gran tensión en su vida interior, que se manifiesta por arrebatos de emociones fuertes.
POR CIERTO. Durante los procedimientos médicos dolorosos, necesita la ayuda de sedantes y el apoyo psicológico de sus seres queridos; esta es una garantía segura de que soportará el procedimiento.
Escriba cuatro "El inquebrantable soldadito de plomo". Este es un verdadero hombre de hierro. Un umbral y un intervalo de tolerancia al dolor elevados permiten a estas personas ignorar el dolor y soportar fácilmente el sufrimiento físico. Extraer un diente o someterse a una cirugía no es ningún problema para ellos. Las inyecciones son más débiles que la picadura de un mosquito y él no nota lesiones más graves o puede soportarlas durante mucho tiempo. Esta baja sensibilidad de las terminaciones nerviosas es característica de los líderes y de las personas exitosas y muy seguras de sí mismas. Pero no siempre son buenos médicos. Para responder al sufrimiento de otra persona, es necesario que usted mismo experimente un sentimiento similar, pero esa persona no tiene esa oportunidad.
POR CIERTO.¡Estas personas acuden a procedimientos médicos sin miedo, incluso con algún tipo de desafío! No les gusta quejarse, la simpatía, por el contrario, puede irritarlos, por eso el apoyo de sus seres queridos es importante para ellos más como una confirmación de que son amados y no como una necesidad urgente.
EL MIEDO TIENE OJOS GRANDES
Por supuesto, es poco probable que alguien se pruebe su fuerza con un algesímetro para determinar a qué tipo pertenece. Por tanto, cada uno tendrá que juzgar si pertenece a un tipo u otro únicamente por su propia experiencia. Experiencia de visita a una clínica dental, experiencia de cortes, golpes y abrasiones, experiencia de peleas, etc. Con un alto grado de probabilidad, determinarás con precisión tu tipo. Y esto ayudará al médico a seleccionar un analgésico adecuado y una dosis suficiente para el dolor. El nivel del umbral del dolor es tan importante como el tipo de sangre, el peso, la altura y otros indicadores. Curiosamente este nivel no es el mismo a lo largo de la vida. Puede fluctuar según las condiciones sociales, el bienestar físico y psicológico, y mucho más. Por ejemplo, durante un período de fuerte tensión nerviosa, el umbral del dolor disminuye, y podemos romper a llorar por una pequeña caída en la calle, aunque en una situación normal ni siquiera le prestaríamos mucha atención. Y viceversa: puede aumentar conscientemente su umbral de dolor mediante el entrenamiento físico sistemático, la fuerza de voluntad y el cultivo de la resistencia. Muchos militares y atletas aprenden específicamente a superar el dolor y gradualmente se vuelve menos perceptible. Un ejemplo de esta educación consciente de un umbral de dolor extremadamente alto lo demuestran los yoguis que caminan descalzos sobre brasas o vidrios rotos sin daños visibles.
Por cierto, la edad más sensible al dolor, como han descubierto los científicos, es de 10 a 30 años. Las personas mayores y los niños sienten mucho menos dolor, pero les resulta más difícil soportarlo. Al mismo tiempo, es un mito que los niños tienen un umbral de dolor más alto a nivel fisiológico. De hecho, simplemente tienen menos experiencia de vida y, por tanto, menos actitudes psicológicas que les preocupen y, por tanto, aumentan la sensibilidad del cuerpo.
CULTIVA EL PEDERÓN EN TI MISMO
Zonas especiales de terminaciones nerviosas (nociceptores) reaccionan a las sensaciones dolorosas. Se encuentran en todo el cuerpo: en la piel, mucosas y en toda la zona de los órganos internos. El funcionamiento de estas células determina el umbral del dolor de un individuo. Si los nociceptores se impactan constantemente con la misma fuerza o con una fuerza mayor, esto reducirá significativamente la susceptibilidad al dolor. Nosotros también lo intentaremos, pero pospondremos la experiencia de los yoguis para la próxima vez. Para que al cuerpo le resulte más fácil afrontar el dolor, puede ir por el otro lado y aumentar las hormonas de la felicidad: endorfina y serotonina.
Pimiento rojo, wasabi, ajo. Estos alimentos ardientes contienen capsaicina, un irritante. El cuerpo percibe una lengua quemada como dolor y se defiende produciendo endorfinas.
Enojo- un medio para movilizar las fuerzas del cuerpo que la naturaleza nos inventó. Es este efecto el que ayuda a los animales a sobrevivir en una pelea y a los luchadores a sobrevivir en el ring. Es posible que usted mismo haya notado que durante, digamos, un dolor de cabeza, quiere pelear con alguien; así es como su naturaleza intenta aliviar las sensaciones desagradables. Sin embargo, este método es bueno para una movilización única y los constantes arrebatos de ira conducirán a un debilitamiento del cuerpo y, en consecuencia, a una disminución del umbral del dolor.
Sexo. Investigadores en Alemania informan que más de la mitad de las personas que tienen relaciones sexuales con regularidad, incluso cuando tienen dolor de cabeza, experimentan menos síntomas de migraña. Para uno de cada cinco, el dolor de cabeza finalmente desaparece y algunos incluso utilizan el sexo como analgésico. Según los expertos, el efecto analgésico del sexo puede estar asociado con la liberación de endorfinas, opiáceos endógenos que proporcionan una sensación de placer, pero también tienen un efecto anestésico. Se les puede llamar analgésicos naturales, cuyo nivel aumenta durante las relaciones sexuales y alivia el dolor físico.
AMIGO Y ENEMIGO
Desafortunadamente, no existen recetas universales adecuadas para todos para aumentar el umbral de sensibilidad al dolor. Y no son necesarios. El dolor es un medio para proteger el cuerpo y aumentar el umbral del dolor no siempre es bueno. Se sabe, por ejemplo, que las personas con trastornos mentales graves (esquizofrenia o síndrome maníaco-depresivo) tienen un umbral de dolor muy alto. Además, una persona que prácticamente no es vulnerable al dolor puede pasar por alto condiciones peligrosas, por ejemplo, apendicitis aguda, colecistitis, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, cuyo síntoma principal es el dolor. Por tanto, el dolor no es en absoluto un enemigo, sino un aliado, advirtiendo de la necesidad de consultar urgentemente al médico.
Esto es interesante
En el Centro Médico de la Universidad de Stanford, realizaron un experimento sobre la dependencia del umbral del dolor de los sentimientos. Se indujo a los sujetos a experimentar dolor mediante un termoestimulador que se calentaba gradualmente. Al mismo tiempo, se les pidió que recordaran varios momentos agradables de sus vidas, y también les mostraron fotografías de sus seres queridos y registraron su actividad cerebral. Resultó que cuando una persona está enamorada, se activa el centro del placer en el cerebro, que bloquea las sensaciones de dolor a nivel de la médula espinal. El dolor se siente mucho menos y, en ocasiones, desaparece por completo. El enamoramiento es una excelente arma en la lucha contra cualquier tipo de sufrimiento.