Dieta según el grupo sanguíneo: lo que es bueno para un cazador es perjudicial para un nómada. Encontré la lista más completa de nutrición según el tipo de sangre. Tabla de pérdida de peso según el tipo de sangre.

El tema del artículo es la nutrición según el tipo de sangre. Te contamos qué alimentos puedes comer con un determinado tipo de sangre para adelgazar y mejorar tu bienestar.

La esencia de la nutrición según el tipo de sangre.

D'Adamo es el autor de un sistema de pérdida de peso llamado "dieta del tipo de sangre". Para funcionar de manera óptima, cada persona debe ingerir alimentos que sean apropiados para ella. Al eliminar de la dieta los alimentos incompatibles con su tipo de sangre, mejora el funcionamiento de los órganos y sistemas internos, se produce una pérdida excesiva de peso y se eliminan toxinas y desechos del cuerpo.

Peter D'Adamo creía que las personas con el mismo tipo de sangre tienen algo en común, o mejor dicho:

• tendencia a las mismas enfermedades;
• patrones similares de sueño y descanso;
• idéntica resistencia al estrés;
• la necesidad de comer los mismos alimentos;
• biorritmos similares.

Según el médico estadounidense Peter D'Adamo, la absorción de nutrientes por parte del cuerpo y su eficacia en su utilización depende de la genética y el tipo de sangre. Si una persona no come "su" comida, esto afecta negativamente su salud y provoca un mal funcionamiento en el sistema digestivo y el metabolismo. También conduce a la obesidad.

Los alimentos contienen glicoproteínas que conectan los carbohidratos. Cada grupo sanguíneo es capaz de absorber sólo algunos de ellos. Cuando una persona consume alimentos con glicoproteínas inadecuadas para él, no se absorben, sino que se acumulan en el tracto digestivo. En este caso, el cuerpo los percibe como sustancias extrañas. Según esta teoría, existen alimentos saludables, nocivos y neutros.

A continuación en las tablas presentamos los alimentos que se pueden consumir para cada tipo de sangre.

Tabla nutricional para el grupo sanguíneo 1.

El primer grupo sanguíneo, según los científicos, se considera el más antiguo. El 33% de la población mundial tiene este tipo de sangre. Estas personas tienen capacidad de liderazgo, fuerza e influencia. Su alimento principal es la carne.

Las personas con este tipo de sangre deben tomar vitaminas del grupo B y vitamina K, así como suplementos nutricionales que contengan calcio, yodo y manganeso.

Un rasgo característico de las personas con el grupo sanguíneo 1 es un proceso metabólico lento. Por este motivo, para adelgazar debes seguir ciertas reglas:

• coma más hígado y carnes rojas; estos alimentos ayudarán a acelerar su metabolismo;
• coma más alimentos que contengan yodo;
• coma rábanos, rábanos, ya que activan la producción de hormonas tiroideas;
• Elimina por completo de tu dieta el trigo y todos los productos elaborados con él y las legumbres, ya que impiden la producción de insulina y detienen el metabolismo.

Productos Saludables	Productos nocivos	Productos neutros
Carne de res, ternera, cordero, pavo, hígado, corazón, carne picada	Cerdo, manteca de cerdo, jamón, tocino, jamón, carne de ganso	Carne de conejo, carne de asador, carne de pato y pollo, huevos
Algas, lucio, arenque fresco, fletán, esturión, arenque fresco, bacalao, caballa, trucha, merluza, salmónidos	Bagre, caviar, salmón ahumado, bagre, arenque en escabeche y salado	Carpa, lucioperca, calamar, eperlano, perca, anguila, atún, crustáceos, platija
	Caseína alimentaria, cualquier tipo de leche de vaca y de cabra, kéfir, queso fundido y de vaca, yogur, suero, helado, crema agria, nata	Requesón, cuajada y queso de oveja caseros
Aceite de linaza, aceite de oliva	Aceite de semilla de algodón, aceite de maíz, aceite de soja, aceite de maní	Aceite de hígado de bacalao, margarina, mantequilla y aceite de girasol.
Nueces, semillas de calabaza.	Cacahuetes, pistachos, semillas de amapola.	Avellanas, piñones, pipas de girasol, avellanas, almendras
Leche de soja, frijoles manchados, queso	Frijoles blancos, lentejas	Guisantes, judías blancas y verdes, soja y judías negras, guisantes
	Bagels de trigo, sémola, bollos, pasta, harina de maíz, muesli, maíz, trigo, gachas de maíz, galletas saladas, galletas de avena, copos de avena y trigo, pan de trigo y maíz, harina de trigo duro, pan integral	Cereales: cebada perlada, trigo sarraceno, cebada, arroz; centeno, mijo, galletas de arroz, harina de trigo sarraceno y de centeno, cebada, pan de centeno y pan crujiente
Perejil, curry, pimienta	Ketchup, vainilla, canela, nuez moscada, pimienta negra, encurtidos y adobos, vinagre: manzana, vino, blanco	Clavo, mostaza, mermelada y jalea de frutas, cilantro, laurel, azúcar granulada, comino, eneldo, rábano picante, chocolate, hinojo, miel, pimentón, mayonesa.
Brócoli, batata, colinabo, puerro, chirivía, berros, acelgas, pimiento picante, nabo, tupinambo, calabaza, achicoria, espinacas	Repollo: col rizada, lombarda, coles de Bruselas, col china, coliflor, col blanca; ruibarbo, patatas, champiñones	Calabacín, champiñones ostra, colinabo, zanahorias, pimientos dulces, tomates, pepinos, espárragos, remolacha, apio, rábanos, lechuga, rábano
Té de hierbas: perejil, tilo, diente de león, rosa mosqueta	Té: Hipérico, pata de potro, bardana, fresa,	Té: espino, regaliz, menta, manzanilla, equinácea, milenrama, frambuesa, tomillo, valeriana, ginseng
Cerezas, higos, manzanas, ciruelas, ciruelas y ciruelas pasas.	Mora, aguacate, naranja, coco, melón, aceitunas, fresa, mandarina	Piña, sandía, plátano, agracejo, pomelo, arándano rojo, kiwi, uvas, grosella, pasas, pera, arándano, cereza, granada, limón, frambuesa, arándano, grosella, caqui, nectarina, melocotón, arándano
	Vodka, coñac, licores, café, Coca-Cola, limonada, té negro.	Vino: blanco, tinto; cerveza, té verde

Tabla nutricional para el grupo sanguíneo 2.

Casi el 38% de las personas en todo el planeta tienen el tipo de sangre 2. La dieta recomendada para ellos es vegetariana.

Tome vitaminas del grupo B, ácido ascórbico y vitamina E. El retinol, también conocido como vitamina A, se puede tomar en pequeñas dosis.

Elementos beneficiosos para la salud son el selenio y el cromo.

Una característica distintiva de los representantes del grupo sanguíneo 2 es la reducción de la secreción de jugo gástrico. Por este motivo, la digestión de la carne se complica. Pero está permitido consumir carne y pollo en pequeñas cantidades.

Debido al hecho de que las personas con un tipo de sangre similar tienen una mucosa gástrica delicada, está prohibido comer alimentos picantes, frutas y bayas ácidas y alimentos salados. Si no solo quieres mejorar tu bienestar, sino también perder peso, pruébalo, sobre todo porque esta fruta puede ser consumida por personas con tipo de sangre 2.

Productos Saludables	Productos nocivos	Productos neutros
	Carne de res, ternera, cordero, pavo, hígado, corazón, ternera picada, cerdo, manteca de cerdo, jamón, tocino, jamón, carne de ganso	Carne de pollo y de asar, huevos, pavo.
Salmón, arenque fresco, carpa, bacalao, caballa, lucioperca, caballa, trucha	Crustáceos, caviar, fletán, bagre, platija, salmón ahumado, arenque en escabeche y salado, calamares, bagre, anguila	Eperlano, algas, lucio, atún, esturión, perca
	Leche: descremada y entera; helado, nata, suero, queso de vaca	Leche de cabra, yogur, kéfir, crema agria, queso fundido, requesón y de oveja, requesón casero
Aceite de oliva y linaza	Aceites de coco, mantequilla, maní, semilla de algodón y maíz.	Aceite de hígado de bacalao, soja y girasol, margarina.
Soja y frijoles negros, leche y queso de soja, frijoles manchados, lentejas	Frijoles blancos	Guisantes y guisantes, judías blancas y verdes.
Harina: avena, centeno y trigo sarraceno; gofres de arroz, trigo sarraceno, centeno, pan de centeno	Sémola, bagels, pasta, bollos, muesli, pan de jengibre de centeno, galletas saladas, trigo, harina de trigo duro, copos de trigo, cereales y pan integral.	Maíz y almidón de maíz, cebada perlada, harina y gachas de maíz, galletas de avena, mijo, arroz, pan de trigo y centeno, cebada, maíz y copos de avena.
Mostaza	Vinagre: vino, manzana, blanco; salsa de tomate, mayonesa, pimienta negra	Mermelada y gelatina de frutas, vainilla, laurel, clavo, perejil, cilantro, azúcar granulada. eneldo, curry, rábano picante, chocolate, comino, pimentón, hinojo, miel, nuez moscada, encurtidos y adobos
Repollo: col rizada, colinabo, brócoli, setas de ostra, puerros y cebollas, cebollas, berros, zanahorias, nabos, chirivías, calabaza, espinacas, alcachofa de Jerusalén, achicoria, acelgas	Repollo: coliflor, roja, blanca, china; champiñones, pimientos dulces y picantes, patatas, tomates, ruibarbo	Pepinos, calabacines, coles de Bruselas, apio, lechuga, colinabo, remolacha, espárragos, rábanos.
Piña, ciruela, arándano rojo, cereza, arándano, pomelo, higo, arándano, limón, arándano, cereza, ciruela, manzana	Naranja, plátano, agracejo, melón, aceitunas, coco, mandarina	Sandía, granada, pasas, frambuesas, fresas, caquis, melocotón, nectarinas, grosellas, grosellas, peras, kiwis, aguacates, uvas.
Té: espino, valeriana, bardana, ginseng, hierba de San Juan, equinácea, manzanilla, escaramujo		Té: frambuesa, tilo, fresa, menta, diente de león, regaliz, menta, tomillo, perejil, milenrama
Vino tinto, té verde, café negro.	Vodka, licores, coñac, cerveza, limonada, té negro, Coca-Cola.	Vino blanco

Tabla nutricional para el grupo sanguíneo 3.

En el mundo hay aproximadamente el 20% de las personas con el tercer grupo sanguíneo. Los representantes de este grupo tienen un buen sistema nervioso y una fuerte inmunidad. Se recomienda una dieta mixta para estas personas.

Las personas con tipo de sangre 3 necesitan tomar suplementos nutricionales que incluyan magnesio, lecitina y regaliz. Los representantes de este grupo sanguíneo son propensos a aumentar de peso.

Productos Saludables	Productos nocivos	Productos neutros
Conejo, cordero, huevos	Jamón, pollo, cerdo, corazón, pato, tocino, ganso, jamón, pollo a la parrilla	Hígado, ternera, pavo, ternera, manteca, ternera picada
Arenque en escabeche, lucio de río, bacalao, caballa, lucioperca, merluza, trucha, salmón, platija, lubina, fletán, esturión	Crustáceos, algas, salmón ahumado, anguila, caviar	Arenque fresco y salado, atún, bagre, carpa, perca de río, eperlano
Queso de oveja y cuajada, crema agria, yogur, requesón casero, kéfir, leche de cabra y leche desnatada	Helado	Queso fundido, requesón, caseína comestible, queso de leche de vaca, leche entera, suero
Aceite de oliva	Aceite de coco, aceite de maní, aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de soja, aceite de semilla de algodón, margarina	Aceite de linaza, mantequilla, aceite de hígado de bacalao.
Amapola	Pipas de calabaza y girasol, piñones, pistachos, cacahuetes, avellanas	nueces, almendras
Soja y alubias blancas	Lentejas, frijoles manchados, frijoles negros	Leche de soja, guisantes, queso de soja, espárragos y judías blancas, guisantes
Galletas de avena, arroz, pan de trigo, mijo, obleas de arroz, copos de avena, harina de avena	Cereales y harina de maíz y centeno, trigo, muesli, harina de trigo sarraceno, pan de cereales, cebada, bagels de trigo, pan integral, copos de maíz y trigo, pan y pan crujiente de centeno, almidón de maíz, cebada y cebada perlada, maíz, trigo sarraceno.	Galletas “cracker”, harina de trigo duro, pan de jengibre de centeno, sémola, pasta, bollos, pimienta negra, adobos y encurtidos, azúcar granulada
Rábano picante, curry, perejil	Mayonesa, ketchup, canela	Vinagre: blanco, manzana, vino; eneldo, comino, vainilla, chocolate, hinojo, mermelada, clavo, mostaza, gelatina de frutas, laurel, cilantro, nuez moscada, miel, pimentón
Repollo: chino, coles, coles de Bruselas, repollo blanco, lombarda, coliflor, brócoli, coliflor; zanahorias, berros, pimientos dulces y picantes, batatas, acelgas, colinabos	Tomates, calabaza, rábanos, rábanos, ruibarbo, patatas.	Nabos, pepinos, chirivías, remolachas, lechugas, apio, espárragos, alcachofas de Jerusalén, champiñones, achicoria, setas de ostra, espinacas, colinabos, puerros, cebollas, calabacines
Ciruela, manzana, ciruela cereza, coco, plátano, piña, arándano rojo, arándano, uvas	Aceitunas, granada, caqui, agracejo, aguacate	Kiwi, fresa, higo, limón, frambuesa, grosella, melocotón, nectarina, cereza, grosella, ciruela pasa, arándano, sandía, naranja, cereza, arándano, pera, pomelo, melón, pera, pasas, mora
Té: regaliz, ginseng, escaramujo, perejil, frambuesas.	Té: tilo, pata de gallo	Té: manzanilla, diente de león, tomillo, milenrama, equinácea, valeriana, espino, hierba de San Juan, menta, hojas de fresa
Té verde	Limonada, vodka, Coca-Cola, licores, coñac.	Café negro, cerveza, vino blanco y tinto.

Tabla nutricional para el grupo sanguíneo 4.

Las personas con el cuarto grupo sanguíneo habitan sólo el 8% del planeta. En general, se acepta que tienen una inmunidad débil y un tracto gastrointestinal sensible. La dieta óptima para ellos es moderadamente mixta.

Las personas con este tipo de sangre deben tomar vitamina B, zinc y selenio.

Pueden surgir problemas de exceso de peso si consume alimentos prohibidos. Por este motivo, se debe minimizar o eliminar por completo su consumo.

Productos Saludables	Productos nocivos	Productos neutros
Conejo, cordero, pavo	Jamón, pollo, cerdo, corazón, pato, ternera, jamón, ternera picada, tocino, ternera, pollo a la parrilla, ganso	Hígado, huevos, manteca
Lucio de río, bacalao, lucioperca, caballa, atún, caviar, trucha, caballa, salmón, lubina, esturión	Arenque, merluza, anguila, platija, calamar, salmón ahumado, crustáceos, fletán en escabeche y salazón	Perca de río, arenque fresco, carpa, bagre, bagre, eperlano, algas
Requesón de oveja y requesón, requesón casero, crema agria, leche de cabra, yogur, kéfir	Queso fundido, leche entera, nata, helado.	Queso de leche de vaca, suero, leche desnatada
Aceite de oliva	Margarina, aceite: maíz, girasol, mantequilla, coco, semilla de algodón.	Aceite de hígado de bacalao, aceite de linaza, aceite de soja, aceite de maní
Semillas de amapola, nueces, maní.	Semillas de calabaza y girasol, avellanas.	Almendras, pistachos, piñones
Lentejas, judías manchadas, soja y alubias blancas	frijoles negros	Leche de soja y queso de soja, espárragos y judías blancas, guisantes, guisantes
Pan y pan de centeno, cereal de arroz, gofres de arroz, harina de centeno y avena, mijo	Sémola y harina de maíz, trigo sarraceno, copos de maíz, almidón de maíz, harina de trigo sarraceno	Galletas de avena, galletas saladas, pan de jengibre de centeno, centeno, trigo, pan de cereales, bagels, pan integral, copos de trigo, cebada, bagels de trigo, sémola, pasta, cebada perlada y cebada, muesli, harina de trigo duro
Perejil, curry, rábano picante	Vinagre: vino, blanco, manzana; adobos y encurtidos, pimienta negra, ketchup	Mayonesa, laurel, nuez moscada, miel, pimentón, azúcar granulada, eneldo, comino, chocolate, hinojo, clavo, vainilla, mostaza, gelatina, mermelada, canela, cilantro.
Pepinos, berros, pimientos dulces y picantes, chirivías, acelgas, apio, boniatos, brócoli, coliflor y acelgas.	Rábano, ruibarbo, rábano, ensalada	Repollo: coles de Bruselas, col blanca, lombarda, col china, colinabo; patatas, cebollas, cebollas, puerros, nabos, zanahorias, remolachas, lechugas, tomates, espárragos, calabazas, alcachofas de Jerusalén, champiñones, achicorias, espinacas, colinabos, calabacines, setas ostra
Grosella espinosa, arándano rojo, kiwi, coco, limón, cereza, ciruela, ciruela cereza, manzana, arándano rojo, uvas, piña, pomelo, higo, cereza	Agracejo, plátano, granada, caqui, naranja, aguacate	Melocotón, nectarina, aceitunas, arándanos, ciruelas pasas, grosellas, arándanos, sandía, melón, moras, pera, fresas, pasas, frambuesas, mandarinas
Té: manzanilla, raíz de regaliz, escaramujo, equinácea, ginseng, espino, bardana, hojas de fresa	Té: tilo, pata de gallo	Té: perejil, diente de león, tomillo, milenrama, valeriana, frambuesa, hierba de San Juan, menta
Té verde, café	Limonada, Coca-Cola, té negro, vodka, coñac, licores.	Vino blanco y tinto, cerveza.

¿Existe una diferencia en la nutrición para los diferentes factores Rh?

Según la teoría de D'Adamo, el factor Rh no afecta la dieta de ninguna manera, por lo que puedes ignorar este parámetro a la hora de crear un menú.

Menú de dieta por tipo de sangre.

Si ajustas tu dieta según tu tipo de sangre, podrás mejorar tu salud, aumentar la resistencia de tu cuerpo a las enfermedades e incluso perder peso. La pérdida de peso con una dieta desarrollada con este método se produce debido a la normalización de la nutrición y al mejor funcionamiento de los sistemas depurativo y excretor. También se produce un aumento del metabolismo, lo que conduce a una quema eficaz de grasas.

Al seguir el plan nutricional propuesto, las toxinas, grasas y desechos abandonan el organismo. No podrá perder una gran cantidad de exceso de peso en un mes, ya que la dieta presentada está enfocada a una pérdida de peso de alta calidad. Podrás ver los primeros resultados a los pocos meses y el peso perdido no volverá a recuperarte si continúas siguiendo la dieta según tu tipo de sangre.

1 grupo

Menú de muestra:

• desayuno: 0,2 kg de verduras, 0,2 kg de carne o pescado;
• almuerzo: 0,4 kg, 0,15 kg de carne, una ración de papilla (0,2 kg);
• cena: gachas de avena con frutos secos.

2do grupo

Menú de muestra:

• desayuno: 0,15 kg de carne magra o pescado, verduras ilimitadas, 150 ml de bebida láctea fermentada;
• almuerzo: 75 g de pescado magro, legumbres, una ración de papilla (150 g);
• cena - 1 cucharada. mermeladas, verduras, carnes.

3 grupo

Menú de muestra:

• desayuno: jugo y fruta;
• almuerzo: 0,2 kg de carne, 0,2 kg de papilla;
• cena: fruta, tortilla de 2 huevos, 0,2 kg de hígado o corazón.

4 grupo

Menú de muestra:

• desayuno: fruta y una taza de té;
• almuerzo: 0,1 kg de tofa y 0,25 kg de puré de patatas;
• cena: 250 ml de kéfir y pescado guisado.

Dieta para el tipo de sangre - vídeo

Se considera que el método más interesante y popular para perder peso es la reducción de calorías o la cantidad de alimentos consumidos, sino la exclusión de determinados alimentos. Esto le permite comer bien y al mismo tiempo perder kilos de más.

La influencia del tipo de sangre en los procesos metabólicos del cuerpo.

Personas que están dotadas naturalmente de un sistema inmunológico muy desarrollado y de buena salud. Su sistema digestivo se adapta bien a una dieta monótona, en la que predominan los productos proteicos (normalmente carne). A estas personas les resulta difícil soportar no sólo un cambio en los hábitos alimentarios, sino también cualquier cambio en el medio ambiente, ya que no sólo las características nutricionales, sino también el carácter y los hábitos de una persona dependen del tipo de sangre.

El médico naturopata estadounidense Peter D'Adamo desarrolló una dieta para el tipo de sangre, cuya esencia es consumir alimentos individuales. Hay tres grupos de productos:

• Negativo (dañino): durante el proceso de descomposición, liberan en el cuerpo sustancias tóxicas que tienen un efecto negativo en las células.
• Neutral: productos que no afectan los procesos metabólicos del cuerpo.
• Útil: cuando se descomponen, liberan energía y tienen un efecto positivo en el estado del cuerpo.

Para obtener resultados rápidos y duraderos de su dieta, debe seguir todas las recomendaciones dietéticas para su tipo de sangre. Gracias a este enfoque, podrá deshacerse de los kilos de más sin pasar hambre ni estrés en el cuerpo.

Características de la dieta

La característica principal de la dieta es el consumo diario de carne: ternera, cordero o aves. Estos son los productos básicos que debe incluir una dieta para el grupo sanguíneo 1. La sangre positiva de este grupo se considera la más antigua, por lo que se basa en productos cárnicos. Los productos de harina deben limitarse, lo mismo se aplica a la avena y el trigo.

Se debe dar preferencia al trigo sarraceno y las legumbres. De la dieta diaria deben excluirse el repollo (excepto el brócoli y la coliflor), los adobos, las conservas, el maíz y las salsas. Para normalizar el funcionamiento del sistema endocrino, es necesario consumir rábanos, rábanos y nabos.

Para las bebidas, conviene dar preferencia al té verde, la rosa mosqueta, el tilo, la manzanilla o la decocción de salvia. Reduce el café a una taza al día, o mejor aún, elimínalo por completo, ya que esta bebida aumenta el apetito.

Dieta según el tipo de sangre 1: tabla de alimentos que favorecen la pérdida de peso

Los siguientes productos tienen un efecto positivo en el cuerpo y aceleran los procesos metabólicos en personas con el grupo sanguíneo 1:

	pescado, marisco		Verduras y frutas
La carne debe ser la base de la dieta; debe consumirse todos los días. Se da preferencia al cordero, terneros, corderos jóvenes o ternera.	Asegúrese de comer bacalao, atún, salmón rosado y fletán. Los camarones y calamares no se permiten más de una vez por semana.	Consumir cereales en pequeñas cantidades. Dar preferencia al trigo sarraceno, el arroz, la cebada perlada y la cebada y el mijo.	Puedes comer todas las verduras y frutas secas, las ciruelas pasas, el brócoli, las espinacas y las alcachofas te ayudarán a quemar grasa.

Para lograr el máximo efecto de una dieta, es necesario convertirla en su forma de vida y seguirla constantemente. Sólo en este caso las personas con el grupo sanguíneo 1 podrán conseguir buenos resultados.

Dieta para sangre tipo 1 positiva: tabla de alimentos prohibidos

Los productos que tienen un impacto negativo en los procesos metabólicos deben reducirse al mínimo o, mejor aún, eliminarse por completo. Estos productos incluyen:

Todos los alimentos enumerados anteriormente ayudan a ralentizar el metabolismo y provocar escoria en el cuerpo. Deben excluirse por completo de la dieta o consumirse muy raramente y en cantidades limitadas.

Ventajas de la dieta

Los mismos alimentos consumidos por diferentes personas pueden contribuir a la pérdida de peso en una persona, mientras que en otra, por el contrario, pueden provocar sedimentación en el cuerpo y aumento de peso. En este caso, las personas del primer grupo necesitan una selección individual de productos, que es lo que proporciona la dieta para el grupo sanguíneo 1. La sangre positiva es la más antigua, por lo que la dieta se basa en productos cárnicos.

La dieta del tipo de sangre implica dividir los alimentos en saludables y nocivos. Al consumir alimentos saludables, el cuerpo se limpia y rejuvenece, aumenta la energía, aparece una oleada de fuerza, mejora la apariencia, aumenta la vitalidad y se pierde peso.

Cada producto interactúa de manera diferente con un organismo específico. Es la división de todos los productos en útiles y nocivos lo que garantiza la eficacia por la que es famosa la dieta del grupo sanguíneo 1. Brinda a las personas la oportunidad de perder peso sin agotarse con dietas estrictas.

¿Cómo potenciar el efecto?

A la hora de seguir cualquier dieta, hay que recordar la importancia del movimiento activo. Dependiendo de tu estado de salud y forma física, puedes dar preferencia a:

• esquiar y patinar (en invierno);
• jogging matutino o nocturno (todo el año);
• clases de fitness o aeróbic (puedes practicar en casa mediante lecciones en vídeo);
• caminatas largas (ayudarán no solo a perder peso, sino también a mejorar la tez y el bienestar general);
• ciclismo;
• visitar la piscina (todo el año);
• juegos de deportes activos (voleibol, bádminton, baloncesto).

Menú de muestra para platos principales.

Sólo una dieta adecuadamente formulada según el tipo de sangre puede ayudarle a perder peso rápidamente. Los productos que tienen un efecto positivo en el organismo permiten crear un menú rico, satisfactorio y variado. Hay muchas opciones para el desayuno. Los óptimos serán:

• gachas de trigo sarraceno con hígado de res, tortitas de calabacín, té;
• un trozo de pan de centeno (puedes tomar tostadas), un huevo cocido, caviar de calabacín, té;
• tortilla con pollo, pan de centeno, ensalada de pepino y rábano fresco, té;
• arroz hervido, pan de trigo, pepino fresco, cacao;
• ternera al vapor sobre lechuga, lavash y café.

Para el almuerzo puedes cocinar:

• sopa de arroz con caldo de pollo, arroz con trucha al horno, ensalada de verduras frescas;
• borscht, cazuela de verduras, bistec;
• solyanka, guiso de verduras, chuleta;
• sopa con albóndigas, ensalada con queso tofu y rábanos, pilaf;
• fideos con pollo, ensalada con pimientos dulces, rollitos de col.

Perfecto para cenar:

• cordero con verduras cortadas en rodajas;
• cazuela de verduras con chuleta de pollo;
• con ensalada de rúcula;
• pilaf, ensalada de huevos, queso y hierbas frescas;
• guiso de verduras con ternera.

Usar las opciones anteriores te permitirá crear un menú variado y sabroso. En este caso, el cuerpo recibirá todas las vitaminas y microelementos necesarios y perderá el exceso de peso. Se considera que la dieta más sencilla y comprometida es la dieta del tipo de sangre 1. Se observa una dinámica positiva de pérdida de peso desde los primeros días.

Menú de muestra para snacks.

Puedes utilizar frutos secos, frutas, mousses de frutas y cuajada como snacks. En verano se pueden preparar gelatinas de frutas y ensaladas aderezadas con yogur desnatado.

Si tiene hambre, necesita comer algo con más calorías, como panqueques, pizza de pollo o granola. El primer grupo sanguíneo no tiene restricciones dietéticas estrictas, por lo que es muy popular entre quienes quieren perder peso.

Una dieta para el primer grupo sanguíneo, combinada con un estilo de vida activo, proporciona resultados de pérdida de peso rápidos y duraderos.

Navegación rápida por el artículo:

Por primera vez, el médico naturópata estadounidense Peter D'Adamo propuso elaborar un menú según el tipo de sangre, quien escribió el bestseller "4 tipos de sangre: 4 caminos hacia la salud". Según su teoría, las personas con diferentes grupos sanguíneos deben comer los alimentos que les convengan, y todos los alimentos se pueden dividir en tipos, según el momento de su aparición en la Tierra. La dieta del grupo sanguíneo definitivamente tiene sentido, ya que los alimentos recomendados son de origen natural y variados.

Tabla de productos para mujeres y hombres.

La tabla de alimentos para la dieta del grupo sanguíneo 1 divide los alimentos en tres grupos: saludables, neutros y no recomendados. Por supuesto, no es necesario que lo sigas incondicionalmente, pero cada uno puede aprender algo útil para sí mismo, elegir lo que realmente le gusta e influir en usted de la mejor manera.

No todos los productos posibles están incluidos en la tabla de dieta para adelgazar según el grupo sanguíneo, pero el principio de su selección es simple: debes elegir el que más te convenga personalmente y pensar si este alimento podría haber estado en la mesa de nuestros ancestros primitivos.

Tipo de producto	Productos Saludables	Productos neutros	Productos no recomendados
Carne	Carne de res, ternera, cordero, caza, pavo, despojos	Carne de conejo, pollo, gallinas, huevos.	Ganso, pato, cerdo, manteca de cerdo, salchichas, jamón, jamón, tocino
Pescados y mariscos	Salmón, esturión, lucio, bacalao, trucha, merluza, caballa, arenque fresco, algas, fletán, mejillones	Platija, eperlano, atún, anguila, camarones, langosta, anguila, lucioperca, calamar, carpa	Pescado ahumado, caviar, pescado salado y marinado, bagre, bagre
productos lácteos		Requesón, queso feta, productos lácteos bajos en grasa.	Productos lácteos grasos y quesos.
Aceites y grasas	Aceites de oliva, linaza y colza sin refinar	Aceite de hígado de bacalao, mantequilla, girasol, aceites de soja.	Aceites refinados de cerdo, pato, ganso, maní-búho y maíz
Cereales y productos de panadería.		Trigo sarraceno, arroz, cebada, cebada perlada, mijo, harina de centeno y trigo sarraceno, cebada, pan	Pan y bollos de trigo, bagels, sémola, pasta, maíz y avena y harinas, almidón, muesli, copos de maíz y todos los productos elaborados con harina de trigo.
legumbres	Frijoles manchados y coloreados, soja	Guisantes, judías blancas	Lentejas, garbanzos
Verduras	Calabaza, brócoli, nabos, batatas, colinabos, puerros y cebollas, achicoria, alcachofa de Jerusalén, acelgas, pimientos picantes, espinacas, verduras, batatas, alcachofas.	Pepinos, tomates, colinabos, calabacines, rábanos, cebollas verdes, rábanos, lechuga, apio, remolacha, espárragos, champiñones, pimientos dulces.	Champiñones, patatas, repollo, ruibarbo, aguacate, aceitunas, maíz.
frutas	Ciruela, ciruela cereza, ciruelas pasas, manzanas, higos, cerezas y sus jugos.	Todas las demás frutas y bayas, así como sus jugos.	Naranjas, melón, mandarinas, fresas, moras, cocos.
Especias y salsas	Perejil, pimiento picante, curry	Mostaza, comino, cilantro, laurel, pimentón, clavo, hinojo, eneldo	Canela, ketchup, pepinillos, adobos, nuez moscada, vinagre, mayonesa, vainilla
dulces		Azúcar, mermeladas y jaleas de frutas y bayas no prohibidas, miel, frutos secos, chocolate negro, mermelada, melaza, caramelo, pan de jengibre de centeno.	Tartas y pasteles de crema, chocolates, galletas grasas, galletas de avena, nata montada, leche condensada, chocolate con leche, rosquillas, tartas, helados
Bebidas	Té de tilo, rosa mosqueta, decocción de menta.	Decocciones de hojas de frambuesa, manzanilla, otras hierbas, té y café suaves, cacao.	Bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas dulces, café y té fuertes, decocciones de hierba de San Juan.

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Contraindicaciones de la dieta.

Según los expertos, prácticamente no existen contraindicaciones para la dieta del grupo sanguíneo 1. Los productos recomendados son muy compatibles entre sí y realmente darán el impulso de energía necesario, manteniendo el cuerpo sano.

Contraindicado:

• cambios repentinos en la dieta;
• inclusión simultánea de muchos platos nuevos diferentes en la dieta;
• café y té fuertes;
• bebidas alcohólicas;
• encurtidos, que pueden provocar fermentación;
• alimentos grasos (carne, lácteos)

Dieta para el tipo de sangre 1 negativo.

1. Los tipos de carne permitidos deben consumirse de tres a cuatro veces por semana. Es mejor guisar u hornear la carne a la parrilla; primero puedes batirla o marinarla en jugo de limón, tomate o cereza, agregando especias de la mesa para la dieta de 1 grupo sanguíneo positivo.
2. Reducir el consumo de quesos grasos. Sólo se permiten pequeñas cantidades de grasa de cabra.
3. Incluya una gran cantidad de pescado de mar en su dieta y, además, consuma aceite de pescado.
4. Utilice frutos secos, ciruelas pasas y chocolate amargo como refrigerios.

Incluso si no necesitas perder peso, esta dieta te ayudará a mantener tu cuerpo sano y alerta.

Menú para adelgazar según el primer grupo sanguíneo negativo.

El menú diario debe incluir:

• platos de carne distintos del cerdo;
• menudencias;
• mariscos y pescados;
• cojones;
• verduras, bayas, frutas, excepto demasiado maduras o demasiado ácidas;
• gachas de avena: trigo sarraceno, arroz, mijo, cebada, cebada perlada.

• decocciones de hierbas (tilo, manzanilla, rosa mosqueta);
• té verde;
• agua mineral sin azúcar;
• infusión de jengibre;
• Jugos recién exprimidos de frutas permitidas.

Vale la pena excluir de su dieta los alimentos procesados ​​químicamente: aceites refinados, arroz pulido, productos horneados, dulces y alcohol.

Reducir al mínimo:

• embutidos y jamón;
• patatas y platos elaborados con ellas;
• gachas de avena, trigo y sémola;
• harina de trigo y productos elaborados a partir de ella.

Cómo comer bien para adelgazar

Existen muchas recetas de platos según el grupo sanguíneo 1. Es necesario aprender a preparar adecuadamente platos de carne y pescado, hornearlos o guisarlos. Las verduras y frutas se pueden consumir crudas o al horno. (Recuerde cómo nuestros antepasados ​​cocinaban sobre el fuego).

Si tiene antojo de leche, elija productos lácteos bajos en grasa.

Eliminar aquellos productos que no podrían haber existido en la tierra durante los tiempos primitivos: mayonesa, comida rápida, alimentos refinados, ketchup, platos que contengan OGM o aquellos que hayan sido sometidos a importantes procesos culinarios.

Reseñas sobre la dieta.

Aquí están las reseñas que nos enviaron quienes siguieron las recomendaciones para elegir productos para el primer grupo sanguíneo:

Maria Petrovna, 62 años, pensionista:
La primera vez que intenté seguir las recomendaciones dietéticas para el primer tipo de sangre mientras trabajaba. Al principio me gustó la dieta, pero tuve que renunciar a mis productos lácteos favoritos, el queso, la pasta y el pan. Pero pude adelgazar bastante bien, perdí unos 8 kg en tres meses. Seguí este menú durante bastante tiempo y no subí de peso. Pero entonces, el médico me recomendó incluir lácteos, porque... Desarrollé osteoporosis, o huesos frágiles, y carecía de calcio. Después de eso, subí un poco de peso, pero sobre todo como alimentos que son buenos para mí.

Inga, 26 años, estudiante.
La dieta me resulta incomprensible, ya que no he comido carne desde pequeño. Bueno, todavía puedes pescar, pero sobre todo como frijoles, nueces, huevos, frutas y verduras. ¿Qué deben hacer los vegetarianos que no comen ningún producto animal?

Alisa, 34 años, gerente
Conocí este sistema de nutrición gracias a un amigo y decidí probarlo también. No me gustaba el hecho de no poder comer avena, lácteos ni dulces. Considero que esta dieta es imperfecta e inútil.

Fedor Mikhailovich, 45 años, ingeniero.
Me gusta el hecho de que puedes comer mucha carne. Como siempre lo extrañé, después de conocer esta dieta, a menudo comencé a hornear carne a la parrilla. También horneo verduras con él y queda muy bien. Se eliminaron mayonesas, repostería y dulces. De todos modos, nunca me gustó la leche, así que esto no causó ningún problema. Para reponer calcio, tomo vitaminas. Como resultado, después de 3 años me puse tenso, mi estómago desapareció y me siento mejor.

Aquí tenéis un experimento realizado por el canal Rossiya para comprobar si las dietas basadas en el tipo de sangre son realmente tan útiles:

• Incluso si tiene el primer grupo sanguíneo, para el cual se recomienda comer principalmente carne, pero padece enfermedades cardiovasculares, enfermedades renales, hepáticas o tiene presión arterial alta, entonces debe limitar los productos cárnicos.
• No se pueden excluir los platos lácteos en caso de enfermedades de los huesos, osteoporosis o deficiencia de calcio.
• No es necesario seguir ciegamente las recomendaciones generales, porque cualquier dieta debe tener en cuenta las características individuales.
• Antes de iniciar cualquier dieta, debes consultar a tu médico.
• Para las personas mayores, una gran cantidad de alimentos cárnicos tampoco es deseable, porque su cuerpo ya no puede digerir alimentos demasiado pesados ​​y la capacidad de masticar bien la carne dura se deteriora.
• La dieta del grupo sanguíneo no producirá el efecto deseado si lleva un estilo de vida sedentario. A esto se le debe añadir cualquier tipo de entrenamiento: correr, esquiar, fitness, natación, juegos al aire libre, senderismo.
• Es imperativo tomar complejos vitamínicos, ya que no obtenemos suficientes minerales y vitaminas de los alimentos.

Características de las personas con el primer grupo sanguíneo.

No en vano, a los primeros pueblos de la tierra se les llamó cazadores, porque no tenían que pastar ganado pacífico en prados verdes y exuberantes, sino perseguir animales salvajes a través de bosques impenetrables.

A veces, para conseguir su almuerzo, tenían que estar de pie durante muchas horas sin comer una sola migaja de comida. Después de una caza exitosa, a menudo comían la carne cruda, ya que simplemente no tenían energía para encender el fuego y cocinar. Todas estas características los caracterizan como individuos fuertes, resistentes y ascéticos, capaces de pasar mucho tiempo sin comer ni descansar. Es por eso que las personas con el primer grupo sanguíneo deben corresponder de alguna manera a esta imagen.

• Consuma predominantemente alimentos con proteínas.
• Dé preferencia a un tratamiento térmico mínimo, incluyendo verduras y frutas crudas en su dieta.
• Realizar ejercicio físico y deporte.
• Lleva un estilo de vida activo.
• Evite comer en exceso y llevar un estilo de vida sedentario.

La violación de estas reglas conducirá inevitablemente a:

• ganar exceso de peso;
• trastornos metabólicos;
• estancamiento;
• depósito de exceso de grasa;
• deterioro de la salud.

En el mundo moderno, casi el 30% de la población tiene el primer grupo sanguíneo. Por tanto, un tercio de la humanidad debe cambiar sus preferencias y deseos de seguir el comportamiento alimentario de grupos de personas con otros grupos sanguíneos.

Contenido:

¿Qué tienen de especial las personas con el primer grupo sanguíneo? ¿Cuál debería ser la dieta para los portadores de 1 grupo sanguíneo positivo y negativo?

La Dieta Positiva para el Tipo de Sangre 1 es una tabla de alimentos para mujeres y hombres que deseen tener en cuenta factores genéticos a la hora de planificar sus comidas. Al desarrollar su propio método, el Dr. D'Adamo adoptó un enfoque individual en el desarrollo de las dietas, ya que las enfermedades no pueden tratarse de la misma manera en diferentes personas. Profundizó en el estudio de las características de cada genotipo para reflejarlo en las recomendaciones dietéticas.

Historia de la dieta según el tipo de sangre 1.

Primer grupo sanguíneo - tipo más antiguo. Los antepasados ​​fueron los neandertales que vivieron hace casi 40 mil años. Cazaban y creaban herramientas primitivas para matar animales y obtener carne. Los alimentos proteicos eran la principal fuente de energía. Posteriormente, la competencia por los terrenos de caza los obligó a dispersarse de África a Europa y Asia, ocupando todas las tierras excepto la Antártida.

Peculiaridades personas con el primer grupo sanguíneo:

• tracto digestivo fuerte;
• sistema inmunológico activo;
• resistencia y resistencia al estrés;
• adaptarse fácilmente a los cambios dietéticos y ambientales;
• tener un metabolismo alto, permanecer sano y enérgico durante mucho tiempo.

Por supuesto, después de miles de años, se han producido cambios en la dieta de los cazadores; la dieta moderna se diferencia de la anterior, que era rica en proteínas, grasas y baja en carbohidratos.

¿Qué dieta se necesita para el primer grupo sanguíneo positivo?

La principal razón del exceso de peso en las personas del primer grupo sanguíneo es la cantidad de cereales y legumbres en la dieta. El trigo contiene gluten, que ralentiza la digestión al actuar contra la cetosis o el uso de grasas como principal fuente de energía. Por tanto, las calorías se utilizan de forma ineficaz, ya que las lectinas interrumpen la producción de insulina.

La sangre de personas con músculos desarrollados tiene un ambiente ácido. Por lo tanto, deben evitar las legumbres, que alcalinizan los tejidos de forma antinatural. La regulación tiroidea es otro factor en el aumento de peso. Hipotiroidismo: a menudo conduce a la obesidad en personas con el primer grupo sanguíneo. Los niveles insuficientes de yodo reducen la masa muscular, provocan fatiga e hinchazón.

Básico enemigos del metabolismo:

• trigo y gluten;
• maíz dulce.

Los frijoles y las lentejas interfieren con la quema de calorías. La coliflor y las coles de Bruselas inhiben la síntesis de hormonas tiroideas. Los alimentos con altos niveles de yodo te ayudarán a perder peso: algas marinas, mariscos y sal yodada.

Para un metabolismo eficiente, las personas del primer grupo sanguíneo necesitan fuentes de vitamina B: hígado, carnes rojas, espinacas, brócoli.

Nutrición según grupo sanguíneo 1 negativo: decodificación de la tabla de alimentos

La carne es la base de la dieta de una persona del primer grupo sanguíneo. Para una comida necesitas no más de 170 gramos producto, según el Dr. D'Adamo. Los niveles altos de ácido en la sangre hacen que las proteínas sean más fáciles de digerir y la cantidad de proteínas en la dieta aumenta con el ejercicio. Las frutas y verduras frescas ayudan a equilibrar la dieta proteica, evitando el exceso de acidificación en el organismo, lo que provoca irritación de la mucosa gástrica y el desarrollo de úlceras.

• Productos Saludables: ternera, cordero, despojos, ternera, venado.
• Neutral: pollo, pato, faisán, codorniz, pavo, conejo.
• Prohibido: tocino, ganso, cerdo.

Los mariscos son necesarios para los portadores del primer grupo sanguíneo debido a la vitamina K, que ayuda a mejorar la coagulación. El yodo en su composición regula la función de la glándula tiroides. Por tanto, la dieta para personas con sangre tipo 1 negativa debe incluir más mariscos que carne:

• Útil para comer: merluza, fletán, caballa, perca, trucha, salmón, sardina, esturión.
• De composición neutra: anchoa, mariscos, cangrejos, cangrejos de río, arenque, platija, langosta, mejillones, ostras, camarones, calamares.
• Evitar: caviar, salmón ahumado, pulpo.

lácteos y huevos no recomendado Agregue el grupo sanguíneo 1 negativo a la dieta, pero es aceptable consumir leche de soja y quesos. Los alimentos neutros incluyen el queso feta, los quesos de leche de cabra y la mozzarella. Evite estrictamente el requesón, la leche cuajada, el brie, el gouda, los quesos blandos, los helados y los yogures.

Los aceites y grasas son útiles para las personas con grupo sanguíneo O, especialmente el aceite de linaza y de oliva. Puedes usar semillas de colza y sésamo, tomar aceite de pescado. Evite los productos de maíz, girasol y maní.

Nueces y semillas necesario para el sistema nervioso. Las mantequillas de nueces se absorben más fácilmente en el tracto digestivo de las personas con Rh negativo que las nueces normales. Es útil comer semillas de calabaza y nueces, a veces permítase almendras y aceite de almendras, avellanas, nueces, cedro, semillas de sésamo, tahini y semillas de girasol. Evite las nueces de Brasil, los anacardos, los cacahuetes (incluida la mantequilla), los pistachos y las semillas de amapola.

Legumbres y legumbres. Consumo moderado de frijoles - mejor solución. El tejido muscular débilmente ácido de las personas con un tipo de sangre negativo tiene como objetivo quemar grasa rápidamente, y las legumbres agregan lectinas alcalinas al medio ambiente, lo que ralentiza el proceso. Sin embargo, fortalecen el tracto gastrointestinal y reducen la acidez. Puede consumir frijoles negros y variados, así como garbanzos, guisantes y frijoles en cantidades limitadas. Evite los frijoles blancos, las lentejas y la soja.

Los cereales, por su contenido en gluten, son peligrosos para las personas con grupo sanguíneo O negativo, ya que provocan aumento de peso. Las lectinas interfieren con la absorción de nutrientes y ralentizan el metabolismo. Por tanto, todos los cereales son neutros (no se utilizan más de cuatro veces por semana): cebada, trigo sarraceno, avena, mijo, salvado de arroz. Tendrás que renunciar al maíz, al muesli de todo tipo, al salvado de trigo y a los cereales.

Los propios productos de panadería - mala elección para factor Rh negativo, ya que están elaborados a base de trigo. Los genes no son capaces de hacer frente a los cereales, por lo que conviene prestar atención al pan sin gluten, de arroz y de centeno, a las galletas saladas y utilizar harina de soja. Los productos elaborados con maíz, pasta y sémola no son estrictamente adecuados.

Las verduras contienen vitamina K, por lo que las hierbas toman la delantera: hojas de diente de león, escarola, ajo, hojas de remolacha y brócoli, alcachofas, col rizada, colinabo, puerros, perejil, pimientos rojos, calabaza, espinacas y algas. A veces se puede comer remolacha, zanahoria, apio, escarola, calabacín, pepino, hinojo, jengibre, aceitunas, lechuga iceberg, rábanos, tomates y tofu. Evite las berenjenas, la col blanca y lombarda, la mostaza, las aceitunas, las patatas y el maíz.

frutas - una parte importante de la dieta para el grupo sanguíneo 1, negativos porque alcalinizan la sangre. Puedes comer primero higos, ciruelas y ciruelas pasas, luego albaricoques, plátanos, manzanas, grosellas, cerezas, grosellas, pomelos, uvas, kiwi, mango, nectarina, piña, granada, pasas y sandías. Está prohibido comer moras, cocos, melones, naranjas, mandarinas y beber jugos a base de ellas. Para reducir la acidez conviene beber zumos de piña, cereza y ciruela, y evitar la manzana y la naranja.

Como especias son adecuadas la algarroba, la pimienta de cayena y la cúrcuma. Pero en la cocina se puede utilizar casi todo excepto canela, nuez moscada, pimienta negra molida, vinagre y vainilla. Puedes aliñar las ensaladas con mostaza, pero evita el ketchup y la mayonesa.

Es útil beber infusiones a base de menta y escaramujo y agua mineral alcalina. Es mejor eliminar del menú el café, los refrescos dulces y el té.

Nutrición según tipo de sangre 1 tabla de alimentos positivos

La carne y el marisco dominan la dieta. Se debe minimizar el consumo de leche y productos lácteos, ya que están asociados con el desarrollo de enfermedades cardíacas en personas del primer grupo sanguíneo. La dieta Paleo es ideal para este genotipo.

Las recomendaciones de consumo de carne, productos lácteos, cereales, verduras y frutas son similares a la dieta negativa para el tipo de sangre 1 para perder peso o ganar masa muscular. Las restricciones se refieren únicamente a volúmenes y tecnología de procesamiento.:

1. La carne no debe consumirse más de 170 g a la vez, al horno, frita o hervida. El exceso de proteínas acidifica la sangre. La carne y el marisco siguen siendo la parte principal de la dieta.
2. Coma nueces y semillas sólo crudas.
3. Los frijoles pueden reducir la acidez del tejido muscular, por lo que se utilizan con moderación.
4. Use mantequilla con moderación, coma requesón y queso de cabra.
5. Las personas con el primer grupo sanguíneo son propensas a la artritis y la inflamación, por lo que la tilapia, el fletán y el bacalao serán una adición útil al menú.
6. Los cereales y los productos lácteos son poco digeribles para las personas con grupo sanguíneo Rh positivo O. El consumo excesivo de pan, maíz, trigo o gluten provoca obesidad.
7. En lugar de tres comidas abundantes, deberías comer 5-6 veces al día fraccionalmente
8. Evite los carbohidratos refinados y el azúcar, además de beber demasiado vino y cerveza.
9. En el proceso de adelgazamiento, evita por completo el pan, los frutos secos y las legumbres.

Conclusiones nutricionales para el grupo sanguíneo 1 positivas y negativas.

Todos los argumentos del Dr. D'Adamo se basan en observaciones y en el trabajo de otros grupos de investigación. No realizó ensayos clínicos para probar la teoría del tipo de sangre sobre la tolerancia a los alimentos. La teoría de la interacción de las lectinas de los productos alimenticios con los antígenos de los glóbulos rojos no ha sido probada, ya que en la ciencia no existe el concepto de su intolerancia. Uno de los libros del Dr. D'Adamo afirmaba los efectos beneficiosos de la dieta en el tratamiento de la artritis reumatoide, algo que tampoco recibió evidencia científica.

Según los resultados de la investigación, los productos alimenticios se pueden dividir en útiles, nocivos y neutros para personas con un determinado grupo sanguíneo. El hecho es que los diferentes grupos sanguíneos no aparecieron inmediatamente en el proceso de evolución humana, sino que se formaron gradualmente a medida que las personas se adaptaron a diferentes condiciones ambientales (incluidos diferentes tipos de alimentos).

Por lo tanto, el consumo regular de alimentos que no son genéticamente adecuados para su tipo de sangre y que se absorben mal en el tracto gastrointestinal puede afectar negativamente el proceso metabólico. Y el problema más común en la sociedad moderna, la obesidad, está directamente relacionado con el consumo de alimentos que no son adecuados para la dieta diaria.

Durante la digestión de los alimentos, las sustancias se absorben en la sangre a través de las paredes del estómago y entran en una reacción química con las partículas de sangre. Y las sustancias que se forman como resultado de la digestión de tal o cual alimento pueden causar una reacción positiva en personas con 1 grupo sanguíneo positivo, y en personas con 2 o 4 grupos sanguíneos, una reacción negativa.

Entre las sustancias que influyen en la aparición de exceso de peso se incluyen las lectinas. La función de estas proteínas es unir residuos de carbohidratos. Es bien sabido que las personas con un tipo de sangre determinado absorben las lectinas de diferentes alimentos de manera diferente, ya que el cuerpo con un tipo de sangre específico está genéticamente predispuesto a absorber ciertos alimentos con glicoproteínas adecuadas.

Si su dieta diaria contiene alimentos "nocivos", las lectinas inadecuadas se acumulan constantemente en el tracto gastrointestinal. Los sistemas de defensa del organismo perciben como extrañas las células en las que se acumula un gran número de estas lectinas.

El tema de este material es una dieta para el grupo sanguíneo 1 con factor Rh positivo. Como saben, el primer grupo sanguíneo es el más antiguo y está muy extendido entre las personas (aproximadamente un tercio de toda la población). A partir del primero evolucionaron 2, 3 y 4 grupos sanguíneos.

Las personas con el primer grupo sanguíneo (tipo 0, “Cazadores”) tienen sistemas inmunológico y digestivo bien adaptados a condiciones adversas.
Posibles problemas: reacciones alérgicas, procesos inflamatorios, úlceras de estómago por alta acidez, mala coagulación sanguínea.

Consideremos los puntos principales a los que es importante prestar atención a la hora de organizar su dieta para reducir eficazmente la cantidad de grasa acumulada:

Importante: cinco comidas al día. Esto no significa que deba aumentar la cantidad de alimentos que ingiere diariamente. Simplemente divida la comida en 5 partes (en lugar de 3-4).

La dieta en sí constará de dos etapas. La primera etapa es la pérdida de peso en sí. Durante este período, consumimos solo aquellos alimentos y bebidas que sean beneficiosos para su grupo sanguíneo 1 positivo.

Segunda etapa. Cuando ya hayas perdido el exceso de peso, puedes incluir alimentos neutros en tu dieta.

DIETA ADECUADA PARA PERSONAS CON UN TIPO DE SANGRE POSITIVO

Tabla de productos (saludables, neutros y nocivos):

Consejos importantes:

Por lo tanto, la regla más importante de una dieta eficaz es excluir de la dieta los alimentos poco digeribles. Las personas con 1 grupo sanguíneo positivo tienen un metabolismo reducido. Pero podemos mejorar nuestro metabolismo y aumentar nuestra tasa metabólica para eliminar el exceso de peso y perder peso.

Para hacer esto necesitas:

Incluya los siguientes productos en el menú:

- mariscos, algas, pescado;
- hígado y productos cárnicos (ternera, cordero, ternera), embutidos caseros;
- sal yodada;
- frutas (excepto las ácidas), verduras;
- verduras, daikon, lechuga, espinacas, brócoli, rábanos.

Bebidas saludables. Escaramujo y té verde, agua con gas, bebida de regaliz de jengibre, bebida de menta
- vitaminas y suplementos útiles. Vitaminas K y B, yodo, manganeso, calcio, enzimas pancreáticas.

Excluir los siguientes productos del menú:

- de trigo, lentejas, maíz, avena (ralentizan la tasa metabólica, bloqueando la liberación de insulina después de la digestión);

Todo tipo de repollo (excepto brócoli), frutas cítricas, adobos (ralentizan el metabolismo y evitan que la glándula tiroides produzca hormonas tiroideas);

Bebidas nocivas. Bebidas alcohólicas fuertes, café, equinácea, aloe, hierba de San Juan, sen.

Además de una nutrición dietética adecuada, es necesario hacer ejercicio con regularidad. Para estimular la producción de hormonas que mejoran el metabolismo y aumentan la tasa metabólica, es importante