Cómo aprender a amarte a ti mismo - psicología y los mejores procesos. Cómo amarte a ti mismo: consejos de psicólogos

Cómo aprender a amarse a uno mismo en nuestro mundo moderno, porque es muy importante tener autoestima, pero, lamentablemente, un número considerable de personas subestiman su lugar entre los demás.

que es el amor propio

El amor es aceptación sin condiciones ni reservas, con todos los pros y los contras. Una persona que quiere amor no debe demostrarles a los demás que es mejor. Para amarte a ti mismo, necesitas tener confianza en ti mismo y conocer tus puntos fuertes.

Entonces, ¿qué necesitas hacer para amarte a ti mismo?

Perdónate por tus malas acciones. El sentimiento de culpa afecta negativamente a una persona si ya no es relevante y no tiene límites. Vale la pena dejar de lado todo lo malo que se ha hecho. Los errores son normales. Incluso si ya no es posible arreglar algo, vale la pena dejarlo ir y perdonarse a uno mismo. Esto no significa que puedas relajarte inmediatamente y repetir todo nuevamente. Con la ayuda de los errores puedes ganar experiencia y algunos conocimientos, para que luego no hagas todo exactamente igual.
Acéptate a ti mismo. Es necesario aceptarse plenamente con lo que la naturaleza ha creado, para darse cuenta de su propia individualidad. Todas las personas son únicas. Al principio no es fácil hacer esto, pero después de esta etapa se vuelve más fácil amarse verdaderamente a uno mismo. Debes respetarte a ti mismo incluso con todos tus defectos. También son parte de la personalidad. Cada persona tiene cosas buenas y malas, pero no se puede amar sólo lo bueno y lo bueno. Esto no es amor verdadero.
Deja de depender de las opiniones de los demás. Muy a menudo, las opiniones de los demás te impiden aceptarte a ti mismo. Sí, el amor de los demás puede ayudar en este difícil camino, pero lo más importante es tu propia opinión sobre ti mismo y no la de otra persona. El amor está en la persona misma y no en sus familiares, cónyuge o amigos. Deja de criticarte a ti mismo. La autocrítica conduce a la autodestrucción. Una cosa es evaluar con seriedad tus defectos y otra es hacerte pedazos a causa de ellos. El resultado será el contrario al esperado.
Deja de sentir lástima por ti mismo. Por extraño que parezca, la autocompasión también sólo trae negatividad. Convertirse en una “víctima” es un enfoque equivocado. Es importante mirarse a uno mismo correctamente y no exagerar.
Intenta mejorar. A pesar de aceptarte a ti mismo, aún vale la pena seguir superándote. Corregir las deficiencias traerá buenos resultados. Al darse cuenta de que es capaz de cambiar para mejor y de nuevas virtudes, una persona comienza a amarse verdaderamente a sí misma. Lo más importante es no “hartarse” del narcisismo.
Deja de compararte con los demás. Esta táctica no conducirá a nada bueno, sino todo lo contrario. Como se mencionó anteriormente, todas las personas son diferentes. Al mismo tiempo, todos son iguales, no hay quienes podrían ser mejores sólo por definición. Una cosa es admirar personalidades fuertes y otra compararse constantemente con ellas y encontrar nuevos defectos en uno mismo.
Deja de juzgar a los demás. Incluso si realmente no parecen tan buenos, no debes criticarlos. Esta actividad sólo acumula negatividad e impide el surgimiento del amor; más bien, provoca narcisismo: “todos son malos, pero yo soy hermosa”. Evite el descuido en la apariencia. La apariencia también importa. No sólo necesitas amar tu cuerpo, sino también empezar a cuidarlo. La apariencia puede decir mucho sobre una persona. Como dicen, uno conoce a alguien por su ropa.
Empiece y consígalos. Que sean pequeños, por ejemplo, haciendo ejercicios por la mañana o aprendiendo a cocinar un plato según una nueva receta. Esto ayudará con el tiempo a aumentar las “exigencias” y a volverse más persistente; desarrollará fuerza de voluntad, confianza en uno mismo y espíritu de lucha en una persona; Y esta es una razón para estar orgulloso de uno mismo.
Empiece a buscar razones para estar orgulloso de sí mismo. No puedes compararte con los demás, pero puedes (¡y debes!) compararte contigo mismo. Contigo mismo de ayer o anteayer. Y lo más importante: necesita encontrar al menos algo que distinga para mejor la versión actual de usted mismo del pasado. Ésta es una razón para estar orgulloso de uno mismo.

Consejo uno. Liza. Necesitas hacer dos listas. En la primera, una persona escribe lo que le gusta de sí misma. Podrían ser algunas cualidades morales o signos externos, o tal vez victorias y logros. En el segundo, por el contrario, todo es negativo. Luego, la segunda lista se rompe en pedazos pequeños o se quema. Se memoriza la lista “positiva”. Cada tres días debes agregar una nueva palabra allí.
Consejo dos. Nuevo y bueno. Todas las noches es necesario anotar en una hoja de papel al menos algunas pequeñas victorias que le sucedieron a una persona durante el día. Podría ser una taza atrapada con éxito que sale volando de un estante. O un maquillaje bellamente hecho, que notó una de mis amigas. O tal vez algún nuevo sentido positivo de uno mismo o de logro personal. Estas listas le ayudarán a tener confianza en sus propias fortalezas y capacidades.
Consejo tres. Encuentra ventajas. Este consejo es sobre la apariencia. Una persona se para frente a un espejo y simplemente se mira a sí misma, nombrando las ventajas de su apariencia. Podría ser un cabello sedoso, un hermoso color de ojos o una agradable línea de labios. Incluso el color de la piel. Aceptar tu apariencia también es muy importante.
Consejo cuatro. "¡Mi!". Un hombre examina su cuerpo, desde los dedos de los pies hasta las puntas del cabello, y repite una sola palabra: “Mío”. Debería sonar alegre, absolutamente sin negatividad, con un sentimiento de satisfacción de que este cuerpo es verdaderamente “suyo”. Incluso algunas deficiencias y fenómenos comunes: todo debe percibirse con alegría. Puede que al principio te resulte difícil, pero luego este ejercicio te ayudará a tratarte a ti mismo con amor sincero.

Adiós a todos.
Saludos cordiales, Viacheslav.

La psicología popular dice que todo lo que necesitas para triunfar es amarte a ti mismo. Por ejemplo, no esperes simpatía de los demás si tú mismo no envías alegres besos al aire al reflejo de la mañana. La corriente de citas inspiradoras del Instagram de Miranda Kerr ciertamente suena convincente. Pero, ¿qué hacer si la forma de tus orejas no deja la más mínima posibilidad de experimentar un sentimiento ardiente por ti mismo? Incluso cuando me dirijo al espejo con el lado ganador (vista de tres cuartos) y miro con audacia y desafío, Miranda Kerr no es visible. Pero surgen vagas asociaciones con mi tía paterna. Por cierto, el lado izquierdo de su cara está paralizado.

Simbolismo narcisista

Primer consejo: nada de críticas, sólo palabras amables dirigidas a usted. Incluso si comiste pechuga
después de las ocho. Pero cuando trato de imponerme la frase "Soy el más encantador y atractivo", en lugar de la felicidad deseada, solo siento molestia. “No es de extrañar”, animó Oksana Timofeeva, psicoterapeuta y coach, “las afirmaciones te acercan a un estado hipnótico, pero no afectan los procesos inconscientes. En otras palabras, las frases positivas ayudarán a aumentar un poco la confianza en uno mismo, pero no solucionarán el problema más profundo”. Hay otra manera elegante de ser amable contigo mismo sin esta cosa de la hipnosis. “Agradece todo lo que tienes y serás más feliz en la vida”, aconseja Rhonda Byrne, autora de Magic, en un artículo publicado en el sitio web Flying Buddha. Inmediatamente me di cuenta de que éste no era el mejor método para aumentar los senos, ¡pero tenía que probarlo! ¡Gracias mundo por enviarme tanta fuerza de voluntad! Y para el gato, por cierto, también. Al día siguiente, algo llegó: pelos de gato en la alfombra. Aunque después de un par de días me di cuenta de que prestar mucha atención a las pequeñas cosas positivas todavía me levanta el ánimo. No está tan mal para empezar.

Para lograr la armonía interior pregúntate: “¿Qué es lo que realmente quiero? ¿Cómo soy cuando no tengo que fingir? ¿Son realmente tan importantes las opiniones de otras personas?

sorpresa infantil

Otro experto, el psicólogo y escritor Ken Page, aconseja: identifique los rasgos por los que se avergonzaba cuando era niño y de los que ahora se avergüenza, comprenda que son la base de su individualidad y desarrollelos. "¿Qué? ¿Empezar a morderse las uñas de nuevo? Me pregunto, pero Ken parece estar insinuando carisma. Él cree que impresionamos a otras personas no con nuestra apariencia o comportamiento, sino con nuestra actitud hacia nosotros mismos y el mundo. ¿Quieres convertirte en un paquete de positividad? Saca de lo más profundo de tu alma tu verdadero yo, no abrumado por tus padres, tus hombres o tu jefe. Durante el almuerzo en un café, se me ocurrió que la espontaneidad infantil es una parte importante de mi personalidad. Hice una catapulta con una cuchara y envié los frijoles a la mesa de al lado. Es una pena que mi vecino no se diera cuenta de mi destacado carisma y, en general, no aprobara la receta psicológica.

Popular

Pero no me rendí. Además, Margaret Paul, psicóloga y autora del libro “Comunicación interna”, también aborda el conveniente tema de la infancia: “Imagina que eres un bebé y trátate como a un niño: escucha con atención, cumple inmediatamente todos sus deseos, recuérdale él lo importante que es para ti
no seas tacaño con el cariño”. Mi primera necesidad fue tumbarme en el sofá con un helado. "¡Entonces no tendrás nada dulce para cenar!" - Me meneé severamente con el dedo, pero inmediatamente me corregí: "Ah-ah, ¿quién tiene aquí manos tan hermosas?" El gato me miró con recelo. A partir de ahora, decidí tener más cuidado al expresar mi adulto y mi niño interior, y gracias a esto resultó que cuando prestas atención a todos tus apenas audibles "quiero" y "no haré", te sientes un poco más armonioso.

sentimiento de carisma

Después de un par de semanas, el reflejo en el espejo empezó a guiñarme un ojo por la mañana. Probablemente era la costumbre de agradecer al gato por el sofá roto y no regañar a la pequeña Inna por querer dormir hasta las once. ¿O es que no existe ninguna conexión entre nuestra confianza en uno mismo y el atractivo externo? Los investigadores Edward Diener y Brian Volsik llegaron a esta conclusión hace unos 20 años. Su experimento demostró que incluso las personas hermosas a veces se consideran patitos feos, y aquellos que no están dotados de ternura pueden sentirse como bombas sexuales.

Pero entonces ¿por qué pensamos en nosotros mismos de esta manera y no de otra manera? Los expertos creen que se trata de nuestro hábito de mirar a los demás. Desde pequeños creemos todo lo que dicen nuestros padres y ya no cuestionamos los juicios sobre nuestra apariencia o carácter. Pero la psicóloga cognitiva Oksana Fadeeva no está de acuerdo: “Un adulto se diferencia de un niño en que puede formarse ideas sobre sí mismo de forma independiente. Para ello, evalúa qué tan útil es para ti cada creencia y si te ayuda a convertirte en una mejor persona. Si no, no tienes por qué aceptarlo". Quizás los psicólogos no comen el pan en vano. Y aunque todavía no lo hago
Bailo de felicidad frente al espejo, todavía aprendiendo a perdonarme por pequeñas debilidades, no por los comentarios más exitosos en una cita y ese baile en una fiesta corporativa. Después de todo, no hay otra Inna como ella en el Universo.

No te amas a ti mismo si:

Criticas tu propia apariencia. Nunca te cansas de regañar el reflejo en el espejo, incluso por pequeños defectos.
Compararte constantemente con los demás. Esto es normal, pero los éxitos personales no deberían parecer insignificantes “en un segundo plano”.
Pones a los demás primero: "Yulia es más hermosa", "Yura es más inteligente".
Te cuesta expresar tu opinión.¿Sufres del síndrome del hombrecito? No es una buena señal.
Tomas decisiones basadas en los deseos de los demás. Ignoras los intereses y piensas en los beneficios no para ti, sino para tus padres, tu hombre, tus hijos y tus novias.

Cómo aprender a amarte a ti mismo:

Acepta tus rasgos negativos. Nadie es perfecto, pero todos tienen derecho a ser ellos mismos. Por eso nacemos en el mundo.

No lo pienses demasiado. No te tomes la tristeza en serio. Lo que importa no es lo que sucede, sino cómo te sientes al respecto.

Desarrolla la paciencia. Un zen saludable no hace daño. No pierdas el tiempo en irritación, guarda tu energía para la alegría.

Ámate a ti mismo ahora, no en el futuro. Puedes esperar una eternidad hasta el momento en que pierdas peso/te conviertas en una estrella/jefe. No viva "de un borrador".

No te culpes. Si hiciste algo mal, trátalo como una experiencia.

El tema no es nuevo y sigue siendo uno de los más relevantes, probablemente desde la época en que Adán y Eva comieron el fruto prohibido. No hay forma de solucionar este problema si desea mejorar su vida. También es imposible convertirse en un amigo confiable para uno mismo, sentirse apoyado en tiempos difíciles, cuando se requieren pasos decisivos y audaces. Por eso, en este artículo me gustaría dar 7 principios fundamentales para obtener el poder interior del amor, cuya fuente eres tú.

Principio 1. Deja de compararte con los demás.

Probablemente este principio haya estado en tu mente durante mucho tiempo, pero deja de hacerlo de todos modos.

La comparación es peligrosa porque a una persona todavía no se le da todo lo que quiere de inmediato o todo lo que otros tienen. Nuestro cuerpo, conciencia, habilidades y capacidades tienen límites. A pesar de que podemos desarrollarnos a nosotros mismos, no podemos desarrollarnos en todo.

Existe una mejor alternativa a las comparaciones: es una pregunta sencilla que puedes hacerte todas las noches antes de acostarte:

- ¿Hice todo lo que estaba en mis manos hoy?¿Hice lo que hice lo mejor que pude?

Si la respuesta es:

Sí, se hizo todo lo que estuvo a mi alcance y de la mejor manera posible para mí. - ¡Esto ya es suficiente! ¡Eres genial! No se requiere más.

Si la respuesta es:

- No, podría hacerlo mejor... - Ésta es sólo una buena razón para aprender de sus errores y hacer algo un poco mejor la próxima vez.

En casos raros, la comparación al menos de alguna manera le satisfará. Más bien, te obligará a vivir una vida que no es la tuya, a esforzarte por alcanzar metas y sueños que no son los tuyos. Incluso compararse consigo mismo no traerá nada bueno.

Pregúntate si tus acciones fueron las mejores hoy. Este es el camino en el que aprendes a aceptarte a ti mismo, a aceptar tu presente. Un camino que, en última instancia, te llevará a los cambios que deseas.

Por ejemplo, no siempre entreno durante una hora. A veces lo reduzco a media hora. Y este entrenamiento para este tiempo será mejor que si no hubiera sucedido en absoluto.

Principio 2. Acciones encaminadas al amor propio, o acciones que hablan de amor propio.

Esto es especialmente cierto para las mujeres. Por ejemplo, hoy comiste rico y saludable, no comiste demasiado postre y te acostaste a tiempo. Ayer compramos cosméticos para el cuidado del cuerpo y organizamos un SPA en casa. Regístrate en un curso de inglés, compra un billete con mejor servicio, etc. Todos estos son pequeños actos de amor. Asegúrate de empezar a hacerlos y notarlos. Cuidarse es amor.

Principio 3. Acéptate y ámate en cada momento.

Este es uno de los principios difíciles. Y de aquí viene otro punto importante: amar cada parte de tu cuerpo.

Si está de mal humor o hizo algo mal, comprenda que esto no es motivo para no amarse a sí mismo. Al contrario, esta es una razón para brindar más apoyo a la persona más cercana a usted: usted mismo. Después de todo, ¿quién lo hará si no tú?

Ama todas tus manifestaciones. No se puede controlarlo todo y predecirlo todo. Pero hoy tienes el poder de darte un poco más de amor y aceptación.

Principio 4. Enciende la luz del amor en tu alma.

Este es mi principio favorito. Él dice que no tienes que esperar a que llegue el amor. El amor vive en ti. Eres amor. La tarea es "encender" tu amor. En realidad, no es difícil hacer esto. Es como encender una bombilla y poner el interruptor en máxima potencia. No en vano los científicos han descubierto que la energía de una persona puede iluminar ciudades enteras. Entonces, ¿por qué no encender la luz del amor y empezar a iluminar con ella tu vida y la de tus seres queridos?

Para hacerlo más fácil, me gusta la metáfora de los pequeños soles: radianes :). Envía Radiant a quienes amas y luego a quienes no amas. Verás qué rápido crecerás en tu amor.

Principio 5. Estimular constantemente el interés por la vida.

La vida, estoy seguro, tiene algo más reservado para nosotros. Algo con lo que sólo podríamos soñar. Porque si estamos aquí, la vida quiere esto para nosotros. Quiere que lo seamos. Y lo sé porque a menudo trabajo con temas de “no querer vivir” o incluso prohibiciones de una vida feliz recibidas de los padres en la infancia. Es importante recordar siempre que el amor y la pasión por la vida no es algo que fue elegido por ti, o que tus seres queridos no eligieron. La vida y sus posibilidades son mucho, mucho más que todo esto. Es importante que elijas:

¿Crees en ti mismo como te enseñaron tus padres?

¿Crees que la vida tiene algo más reservado para ti?

Puede resultar muy difícil creer en las cosas buenas. Pero nunca dejo de estar convencido de que la vida es para nosotros. E incluso en las situaciones más difíciles todo sale bien. La vida misma quiere que la hagamos grande y hermosa.

Principio 6: Confía en el Dios que llevas dentro.

Simplemente tienes que confiar en ti mismo y en tus decisiones. Por ejemplo:

- ¿Cuánto, qué y cuándo comer? Si permites que tu cuerpo te lo diga, lo hará de la mejor manera para ti. Y sólo comerás alimentos que sean buenos para ti. Y si al final un producto no te conviene, simplemente lo rechazas. Al confiar en ti mismo, comprenderás rápidamente que tu cuerpo es muy sabio y es capaz de apoyarte y cuidarte por amor.

- ¿Qué sentir, cuándo y cómo?Éstas son vuestras manifestaciones a las que tenéis derecho. A través de los sentimientos expresas y experimentas la vida.

- ¿Qué opinas, qué quieres decir, cuándo y cómo?– tienes derecho a esto. Tienes tu propia voz, tu propia opinión. Hay un deseo de hablar cuando se quiere hablar. El deseo de permanecer en silencio cuando se quiere permanecer en silencio. Pero definitivamente no se te debe prohibir expresarte en la forma que más te convenga: en voz baja, en voz alta, con la verdad, en este preciso momento en el que tal vez no sea muy conveniente hablar, pero es tu verdad…

Principio 7. Desarrollate. Conviértete en ti mismo, la mejor versión de ti mismo (logra un alto nivel de autorrealización de tus habilidades y talentos). Ser, no parecer

No es posible decir que te amas a ti mismo si no te desarrollas.

Hacer esto es importante en todas las áreas de tu vida.

-¿Quién quieres ser?

-¿Qué quieres llegar a ser?

Estas preguntas son muy importantes. Y aquí quiero basarme en las ideas de E. Fromm, que se revelan en el libro "Tener o Ser". Estas son ideas: ser o parecer:

Por ejemplo, ocupar un cargo según la forma es aparecer. Corresponder a una posición alta en contenido es ser.

Ser una esposa amorosa (o un esposo amoroso) en palabras y acciones es serlo. Tener un sello en el pasaporte y recibir una aparente tranquilidad para el futuro, pues al menos ya has recibido un marido/esposa, es sólo una ilusión. Hacer deporte para la salud sí lo es. Para complacer, aparecer. Etcétera.

Esta pregunta no es sencilla, ya que nuestra psicología se dirige más a menudo a tener y parecer, que a ser, desarrollarse y crear. Pero es importante. Si comprendes este principio, aprenderás a amarte a ti mismo.

Por mi parte añadiré que es más fácil conseguir un puesto, una figura o cosa bonita, etc., es decir, tener una forma. Aunque esto puede no ser del todo fácil, la pregunta aquí es precisamente la verdadera motivación y dirección de una persona: "ser alguien o parecer ser alguien".

Sé lo que se siente porque yo mismo me he esforzado por lograrlo durante mucho tiempo, creyendo que eso es la felicidad. Pero aún así sería mucho más rentable y mejor. Ser fuerte y bueno en tu trabajo, ser una esposa (esposo), hermana (hermano), hija (hijo), madre (padre) amorosa... Una persona interesante... En primer lugar, por ti mismo.

Por eso te deseo que lo seas. ¡Me encanta!

El tema del amor en sí puede continuar durante mucho tiempo. Éstos son sólo sus principios básicos, pero no todos.

Lo más importante a lo que aún puedes prestar atención es que También es importante encontrar tiempo para ti y analizar tu vida.. Por ejemplo, escriba una biografía o comience a llevar un diario y luego vuelva a lo que escribió, vuelva a leer y analice. Ya que es la experiencia de la infancia y del pasado la que en muchos sentidos nos impide aceptarnos y amarnos a nosotros mismos ahora.

Debes aceptar la idea si aún no te amas a ti mismo; simplemente no te lo han enseñado.

La tarea principal es aprender a amarte a ti mismo ahora estudiando y aplicando los principios del amor en tu vida.. E. Fromm dedicó sus obras a estos principios en el libro "El arte de amar", G. Chapel - "5 lenguajes del amor", E. Berne "Juegos que la gente juega", "Personas que juegan", etc.

Analizar el pasado , con el objetivo de llevar al nivel de conciencia creencias y actitudes negativas profundamente arraigadas hacia uno mismo, los seres queridos, la vida... Para crear una nueva elección libre. Después de todo, no está obligado a vivir con instalaciones y programas que le son ajenos. Puedes recrearte a ti mismo y a tus programas internos de nuevo. Y para que apoye y aumente el amor en tu vida (por ti mismo, por tus seres queridos, por tus actividades, etc.). No es rápido, pero tampoco es nada difícil y los resultados merecen la pena.

Estaré encantado de ver sus observaciones y adiciones en los comentarios.

¡Sé amado y feliz!

¡Crea tu mundo ahora!

Ámate a ti mismo Definitivamente necesario. hay especiales ceremonias, con el que podrás aprende a amarte a ti mismo.

Pero antes de pasar a los ejercicios, daré algunas señales que indican claramente sobre la falta de amor propio.

Signos de desprecio por uno mismo:

una persona a menudo se siente culpable, e independientemente de si existe un motivo o no.
De vez en cuando, surgen en tu cabeza pensamientos sobre tus propias imperfecciones, defectos, mala suerte, etc. Si nota que extraños le prestan atención o escucha a alguien reír cerca, entonces lo primero en lo que pensará es en una persona con falta de amor propio, significa que algo anda mal con él.
A menudo trata de justificarse incluso en respuesta a los elogios.
Movimientos rígidos, espalda encorvada. y una expresión triste en su rostro. Como regla general, estas personas tienen las comisuras de los ojos, la boca y las cejas hacia abajo.
La persona se inclina quejarse de la vida, que todo está mal, que no puede cambiar nada, no está en su poder y fuerza.
A menudo recuerda sus fracasos, situaciones desagradables, reproducirlos en la memoria una y otra vez, contarles a otros sobre ellos. Por ejemplo, sobre cómo reprobó una entrevista para el puesto deseado, sobre una pelea importante con un familiar, sobre un divorcio o separación de un ser querido, etc.
Al ver su reflejo, presta atención principalmente. en tus propios defectos, y no por mérito.

Quizás eso sea suficiente. Algunas personas pueden ver todos los signos mencionados anteriormente, algunos estarán de acuerdo en que tienen uno o dos de los anteriores, otros encontrarán un poco más... Por supuesto, cuantas menos “señales” de este tipo, mejor. Pero si existen, entonces esta es una razón para pensar y reconsidera tu actitud hacia ti mismo. tal vez tu no te gustas un poco?

10 razones para amarte a ti mismo:

Si no te amas a ti mismo, ¿cómo puedes esperar que los demás te amen?
No importa cómo te veas, no importa cómo la gente piense que eres, eres la única y única creación del universo aquí y ahora, alguien como tú no existe en ningún otro lugar. Incluso si tienes una hermana o un hermano gemelo, aún experimentas diferentes eventos y te relacionas con ellos desde tu propio punto de vista y obtienes tu propia experiencia, lo que significa que no puedes ser similar: eres una joya que se niega a sí misma un marco digno.
No importa cómo te consideres, eres una parte integral de esta vida y quizás solo tú tengas la oportunidad de cambiar tu vida para mejor, en palabra, apariencia o obra.
Sólo después de experimentar el amor por ti mismo podrás dárselo a otro. Al fin y al cabo, es imposible regalar algo sin saber qué es.
El amor propio es el primer paso hacia la armonía entre lo interno y lo externo en tu vida.
Al mostrar amor por ti mismo y por tu cuerpo, no le das a las enfermedades y a los dolores la oportunidad de quebrantar tu espíritu.
Al amarte a ti mismo, amas la vida que vives, lo que significa que atraes a personas igualmente maravillosas.
El amor propio es la capacidad de crear y crear algo para la vida que te rodea.
Al amarte a ti mismo, descubrirás tu verdadero Ser.
Habiéndose amado a sí mismo, descubrirá un mundo que pasó a su lado y pasará a ser parte de la vida que no había notado. Y lo más importante: finalmente empezarás a vivir y no a existir.

Cómo amarte a ti mismo:

Ahora es el momento de pasar a Ejercicios que te ayudarán a amarte a ti mismo:

1. Felicítate a ti mismo

Felicítese tan a menudo como sea posible. Elogios por un desayuno riquísimo, por no fumar un cigarrillo, por subir escaleras en lugar de usar el ascensor, por poder llamar a ese cliente dañino, por el trabajo bien hecho... Salta los momentos desagradables, no te detengas. sobre ellos, pero si tienes algo por lo que elogiarte (y siempre hay cosas así), asegúrate de hacerlo. Recuerda acciones dignas de elogio y elógiate nuevamente. Puedes darte cinco minutos antes de acostarte, y durante este tiempo recuerda todas las cosas buenas del día y elogiarte.

2. Hazte regalos

¿Estás triste, de mal humor, nervioso, estresado? ¡Date un regalo! Regálate algo que te guste. Podría ser una visita al cine, un delicioso almuerzo, ropa o zapatos nuevos, leer una web interesante, una taza de café... Sólo piensa: ¿qué te gustaría? ¡Y hazte tal regalo! Sólo tienes que tratar esto como un regalo. Piensa en regalarte algo lindo ahora. Damos regalos a quienes amamos, ¿verdad? Y les da placer. Entonces, ¿por qué no puedes hacerte un regalo? Después de todo, nosotros también nos amamos a nosotros mismos, también necesitamos darnos placer.

3. Habla con tu reflejo

Cada día cinco a diez minutos Pasa tiempo hablando con tu reflejo. Para ello, es mejor utilizar un espejo grande en el que puedas ver todo tu reflejo. Siéntate frente al espejo y llama a tu reflejo por su nombre, seleccione la apelación que le complace mucho saber que se dirige a usted, porque estás hablando solo. Dígase a sí mismo que es una persona maravillosa, diga todo lo que le gustaría escuchar de los demás. Hablar solo cosas bonitas¡No critiques! No quieres escuchar críticas dirigidas a ti, ¿verdad?

Haz este ejercicio todos los días durante un mes y verás resultados positivos. Lo más probable es que aparezcan incluso antes, literalmente en una semana o dos.

Otra versión del ejercicio con espejo es apta para quienes tienen complejos sobre su figura o apariencia. Elige la parte de tu cuerpo que más te disgusta y que crees que está causando la mayoría de los problemas de tu vida. Ahora imagina que esta parte del cuerpo es ideal y empieza a elogiarla, a hacer cumplidos. Y haz esto cada vez que veas tu reflejo en un espejo, en el escaparate de una tienda o en la puerta de un supermercado. En casa puedes hablar en voz alta, pero en lugares concurridos basta con admirarte mentalmente a ti mismo y a esta parte del cuerpo. Sonríe a tu reflejo.

Después haciendo estos ejercicios tu vida comenzara cambiar para bien. Y esto no es sorprendente, porque empiezas a amarte a ti mismo, lo que significa que quienes te rodean también cambian su actitud hacia ti, comienzas atraer eventos positivos, porque tus pensamientos son gradualmente son cada vez más alegres.

¡Ámate a ti mismo y sé amado!

Es importante que las personas se amen y se respeten a sí mismas. No se trata de narcisismo o egoísmo. Amarte a ti mismo significa creer en el poder de tu espíritu. Una persona que está satisfecha consigo misma sabe que tiene una meta y trata de lograrla por todos los medios posibles. Aceptar todos tus pros y contras y hacerte amigo de ti mismo no es tan fácil como parece a primera vista. Para hacer esto necesitas lograr la armonía. Es ella quien llenará de felicidad la vida humana. Descubre los consejos de un psicólogo sobre cómo empezar a amarte y respetarte a ti mismo. Si estás listo para trabajar en ti mismo y cambiar, ¡adelante!

¿Qué significa amarte a ti mismo?

Si una persona se ama a sí misma, entonces se siente cómoda sola consigo misma y en compañía. Confía en sus capacidades y toma todas las decisiones de forma independiente. Una persona así sabe qué camino seguir y respeta sus errores.

Primero, mírate a ti mismo desde fuera. Trátate como un buen amigo. ¿No sabes cómo empezar a amarte a ti mismo? No es tan difícil. Primero, en una hoja de papel, haz una lista de lo que llamas amor. Para algunos, esta lista incluye los siguientes elementos:

cuídate;
complacete con pequeñas cosas;
calmarse en situaciones difíciles;
luchar por el crecimiento espiritual y profesional;
No te prives de los elogios.

Es muy importante completar las tareas anteriores. Además, puede recordar acerca de un estilo de vida y una apariencia saludables. Una nutrición adecuada, un descanso activo y un cuidado adecuado del cuerpo, el cabello y los dientes hacen que una persona sea atractiva y aumentan su autoestima.

Tu nivel de autoestima

¿Por dónde empezar la autoestima, cómo empezar a amarte a ti mismo? Los consejos de los psicólogos tienen como objetivo realizar un ejercicio sencillo. Para ello necesitarás una hoja de papel en blanco y un bolígrafo. Dibuja una línea desde una esquina de la hoja a la otra. Después de eso, ponle un punto que se asocie con tu visión de ti mismo. La interpretación de los resultados de dicha prueba es la siguiente:

Si pones la marca cerca del medio de la línea, entonces tienes un nivel óptimo de autoestima. Claramente te amas a ti mismo, pero consideras las opiniones de los demás.
Si te inspiras a poner un punto encima de la línea, entonces tienes una autoestima demasiado alta. No sólo te amas, sino que te adoras a ti mismo. No te olvides de los sentimientos de los demás.
El punto que puso al final de la línea indica una subestimación. Escuchas demasiado las opiniones de los demás y apenas te valoras.

El resultado de las últimas pruebas ofrece incentivos para cambiar esta situación. ¿Cómo empezar a amarte a ti mismo de nuevo? A continuación aprenderá consejos eficaces de los psicólogos.

La negatividad y las críticas son tus peores enemigos.

Todo el mundo ha oído que los pensamientos son materiales. Es muy importante pensar en positivo. Contrólate en cada pensamiento negativo, cambia en la dirección correcta. ¿Cómo hacer esto? Aquí están los consejos de los psicólogos:

No hagas autocrítica, deja de criticarte a ti mismo. Todas las personas cometemos errores, así que respétate y acéptate con todos tus defectos.
Deje de lado todas las brechas y agravios del pasado, perdone a todos y a usted mismo, incluido. Analiza todos tus errores y aprende lecciones.
Piensa en ti mismo de forma positiva. Concéntrate en los aspectos positivos para cultivarlos y desarrollarlos. Siéntete una persona amable y positiva, incluso con pequeños defectos.
Sé responsable de todo lo que te pase, no culpes a nadie de nada. Aprende a controlar tu percepción. Recuerda, la elección es siempre tuya, cualquier situación se puede cambiar. ¡Tu vida está en tus manos!

Necesitas cambiar tu forma de pensar gradualmente, no desbordarte. Si has sido un gran autocrítico, te llevará tiempo convertirte en una persona autosuficiente.

Cambia la teoría con la práctica.

No basta con tener información teórica; no te olvides de la dirección práctica. Para ello, los psicólogos recomiendan realizar ejercicios muy interesantes que te ayudarán a percibirte a ti mismo como un todo.

1. "reflexiona sobre ti mismo".

Responda honestamente las siguientes preguntas:

¿Quién eres? (Indicar sexo, edad, profesión y tipo de actividad).
¿Con qué estás satisfecho e insatisfecho de ti mismo?
¿Tiene algún logro del que valga la pena estar orgulloso?
¿A qué apuntas?
¿Cuáles son tus mejores habilidades?
¿Qué notan los demás sobre ti, bueno y malo?
¿Razones de tus fracasos?

Este ejercicio conduce al autoconocimiento y te ayudará a determinar todos los pros y los contras.

2. "Fortalezas y debilidades".

Coge un bolígrafo y una hoja de papel en blanco. Dibuja una línea vertical en el medio. Por un lado, anote todas sus ventajas y, por el otro, sus defectos. Vuelva a leer atentamente toda la información proporcionada. Luego, corte la mitad de la hoja con las desventajas enumeradas, arrúguela y tírela. Intente volver a leer el fragmento de mérito guardado con la mayor frecuencia posible. Si de repente aparecen complementos, no dudes en incluirlos entre tus beneficios. Puedes registrar incluso las victorias más pequeñas. Con el tiempo, el amor propio comenzará a desarrollarse.

3. "Ya no soy el mismo de ayer."

No te pongas en oposición a otras personas. Observa todo lo bueno y lo malo de ti mismo, regístralo. Por la noche, revisa tus notas y compáralas con las anteriores, analízalas. Si tú mismo notas la dinámica del cambio, será un gran estímulo. ¡Respétate a ti mismo, confiesa tu amor!

Trabajo diario en ti mismo

Si quieres aprender la filosofía de cómo empezar a amarte a ti mismo, recuerda la regularidad de tus acciones. Después de despertarte y por la noche, desea mentalmente lo mejor para ti. Comienza el día con un saludo, felicítate, di buenas noches. Un ritual tan sencillo acostumbrará tu mente a una actitud positiva hacia tu personalidad. Pronto no notarás cómo empezarás a amarte a ti mismo.

Intenta hablar con tu reflejo en el espejo. Sonríe, di algunas frases loables dirigidas a ti. Las mujeres pueden imaginarse a sí mismas como la heroína de la película "La más encantadora y atractiva". Diga frases de aprobación: "Me gusto, soy atractiva y dulce, les agrado a los hombres". Después de un tiempo notarás la efectividad de este ejercicio.

No te olvides de los pequeños obsequios y sorpresas. Podría ser algún tipo de accesorio, producto cosmético o artículo de vestuario. No olvides cuidar tu cuerpo. Haz ejercicios, come bien. Un cuerpo hermoso es otra razón para estar orgulloso de uno mismo.

Pasos básicos para deshacerse de la incertidumbre

Entonces, una vez que sepas cómo empezar a amarte a ti mismo, sigue estos pasos:

Deja de ser víctima y aprende a perdonar

La felicidad está dentro de ti. Algunos problemas de la primera infancia no permiten que una persona aprenda a empezar a amarse y respetarse a sí misma. Los consejos de los psicólogos solo demuestran que a veces los padres, en su deseo de criar a una persona educada, humillan y ofenden a sus hijos. Esto no significa que debas guardar rencor de por vida.

El grado más alto de humanidad es el perdón. Perdona a todos, incluyéndote a ti mismo. Sepa que en algunos casos las acciones de las personas están impulsadas por el miedo y la ignorancia. Si estás atormentado por el resentimiento y el dolor, perdona mentalmente a los ofensores. Deja ir la situación. Es imposible corregir los errores del pasado, intenta hacer feliz tu futuro.

Amor propio y egoísmo: ¿cuál es la diferencia?

Mucha gente confunde el amor propio y el respeto por uno mismo con el egoísmo. Al contrario, si no te amas a ti mismo, no amarás a los demás. Para aumentar tu autoestima y no traspasar la línea del egoísmo, recuerda los siguientes consejos:

Las personas son imperfectas, todos pueden cometer errores, no exijas demasiado a los demás.
Sea franco con sus seres queridos, exprese sus deseos y desacuerdos.
Considera las opiniones de los demás, pero ten siempre tu propio punto de vista.
Acepta a las personas tal como son, no intentes cambiarlas.

Recuerde siempre que el cambio lleva tiempo. ¡Comienza tu viaje con pequeños pasos para lograr tu objetivo!

Libros "¿Cómo empezar a amarte a ti mismo?"

Hay muchos libros que te ayudarán a realizar el autoentrenamiento y sentirte feliz. Muchos se guiaron por el gran libro “Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir”. Ayuda a aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo, combatir la timidez y la indecisión. El postulado principal de este libro: “¡ámate a ti mismo y la vida te amará”!

Mucha gente está familiarizada con los libros del famoso doctor Kurpatov. Uno de ellos se llama "12 soluciones no triviales. Encuentra la paz en tu alma". Ella da muchos consejos prácticos y útiles al respecto, con todas las deficiencias.

Louise Hay dedicó más de 30 libros a la psicología. Uno de ellos es “Ámate a ti mismo. Confía en tu vida”. El autor formuló 10 formas de ser feliz.

Muchos han oído hablar del psicólogo familiar Mikhail Labkovsky, el especialista más caro y solicitado de Moscú. Tiene un libro "Ámate a ti mismo sin importar cómo luzcas". El autor da muchos consejos para aumentar la autoestima. Todos estos trabajos están unidos por un consejo importante: ¡debes sentir tu importancia!