Hora de clase abierta sobre el tema "Estilo de vida saludable"
Objetivos : ampliar la comprensión de los niños sobre un estilo de vida saludable;
promover la formación de una actitud positiva hacia la salud como mayor valor; animar a los niños a adoptar hábitos de vida saludables; promover en los niños el sentido de responsabilidad por su propia salud, la salud de su familia y la sociedad.
Plan.
- Miniconferencia “¿Qué es la salud?”
- Elaboración de una mesa “Estilo de vida saludable”
- Discurso de los alumnos sobre el tema “Malos hábitos”.
- Juego "Oportunidad de suerte"
- Palabra final.
- Resumiendo.
Progreso de la hora de clase.
- Conversación interactiva “Lo que tenemos no lo conservamos; cuando lo perdemos lloramos”
El tema de nuestra clase es un estilo de vida saludable.
Todo adulto le dirá que la salud es el mayor valor, pero por alguna razón los jóvenes de hoy nombran el dinero, la carrera, el amor y la fama entre sus principales valores, pero solo ubican la salud en el séptimo u octavo lugar.
Un sabio proverbio dice: “No conservamos lo que tenemos; cuando lo perdemos, lloramos”. ¿Qué crees que tiene que ver este proverbio con el tema de nuestra conversación?
Sabemos cómo almacenar dinero, cómo guardar cosas. ¿Sabes cómo mantenerte saludable?
Hoy hablaremos de lo que debes hacer para no lamentar tu salud perdida.
2. Miniconferencia “¿Qué es la salud?”
Por eso hoy hablamos de salud. Durante muchos años, la salud se entendió como la ausencia de enfermedad y deterioro físico. Pero en nuestro tiempo se ha establecido un punto de vista diferente. Según este punto de vista, la salud es física, mental y social.
Salud física- Este es un estado de buen funcionamiento de todo el organismo. Si una persona está físicamente sana, podrá realizar todas sus tareas actuales sin fatiga excesiva. Tiene suficiente energía para obtener buenos resultados en la escuela y hacer todas las cosas necesarias en casa.
Salud mentalSe manifiesta en el hecho de que una persona está satisfecha consigo misma, se quiere tal como es, está satisfecha con sus logros y puede sacar conclusiones de sus errores. Para mantener la salud mental, necesita relajarse, vivir nuevas experiencias y comunicarse con amigos.
Salud socialse manifiesta en las relaciones con otras personas. Las personas socialmente sanas saben llevarse bien con los demás. Respetan los derechos de los demás y pueden defender los suyos propios. Mantienen buenas relaciones con familiares, saben cómo encontrar nuevos amigos y son capaces de expresar sus necesidades y deseos para que queden claros para los demás.
Sólo una persona que tiene los tres tipos de salud puede considerarse sana.
- Elaboración de una tabla “Imagen saludable de una persona”
Entonces, la salud es un gran valor, pero muchos empiezan a comprenderlo cuando se enferman. Los científicos dicen que el cuerpo humano está diseñado para tener entre 150 y 200 años de vida. Y ahora nuestra gente vive entre 2 y 3 veces menos, ¿qué impide que la gente viva mucho tiempo?
Lo principal para la salud es la capacidad de una persona para trabajar en sí misma, en su salud. Todos los científicos coinciden en una cosa: para estar sano es necesario llevar un estilo de vida saludable.
Pero en qué consiste un estilo de vida saludable lo descubriremos a la hora de elaborar una tabla. Haré 5 acertijos, cada uno de los cuales es un factor de salud.
1.Alternancia uniforme de trabajo y descanso a lo largo del día. (Régimen diario)
2. Entrenar constantemente tu resistencia física, resistencia al frío y a las enfermedades. (Endurecimiento)
3. Actividades encaminadas a mantener la limpieza y la salud. (Higiene)
4. El orden de ingesta de alimentos, su naturaleza y cantidad (Nutrición adecuada)
5. Acciones activas en las que intervienen diferentes grupos musculares. (Movimiento, deporte)
¿Entonces que fue lo que recibimos? ¿Qué constituye un estilo de vida saludable que brinda a una persona salud y longevidad?
Propongo agregar un elemento más a esta lista: la ausencia de malos hábitos. ¿Estas de acuerdo conmigo?
De hecho, una persona puede seguir todos los puntos de un estilo de vida saludable, pero un mal hábito, por ejemplo, fumar o el alcoholismo, anulará todos sus esfuerzos. ¿Qué otros malos hábitos tiene una persona? Escuchemos a nuestros compañeros.
4. Discurso de los alumnos sobre el tema “Malos hábitos”.
Fumar, Alcoholismo, Drogadicción, Adicción al juego, lenguaje soez.
Estos malos hábitos pueden arruinar la salud de una persona y causar un daño colosal al cuerpo.
5. Juego "Oportunidad de suerte"
He preparado un juego para ti. Tenemos 2 equipos en el juego.
1ra ronda “Sí, no, no lo sé.»
1. ¿Estás de acuerdo en que el ejercicio es fuente de vigor y salud? Sí | 1. ¿Es cierto que la falta de sol provoca depresión en las personas? Sí |
2. ¿Es cierto que mascar chicle preserva los dientes? No | 2. ¿Es cierto que en verano puedes abastecerte de vitaminas para todo el año? No |
3. ¿Es cierto que las barras de chocolate se encuentran entre los 5 alimentos menos saludables? Sí | 3. ¿Es cierto que se deben beber 2 vasos de leche al día? Sí |
4 ¿Es cierto que los plátanos levantan el ánimo? Sí | 4¿Es cierto que las bebidas azucaradas se encuentran entre los 5 alimentos menos saludables? Sí |
5. ¿Es cierto que más de 10.000 personas mueren cada año por fumar? Sí | 5. ¿Es cierto que un minuto de risa equivale a 45 minutos de descanso pasivo? Sí |
6. ¿Es posible que las zanahorias ralenticen el proceso de envejecimiento del organismo? Sí | 6. ¿Estás de acuerdo en que el estrés es bueno para la salud? No |
7. ¿Es cierto que existen drogas inofensivas? No | 7. ¿Estás de acuerdo en que las patatas chips son saludables? No |
8. ¿Es fácil dejar de fumar? No. | 8 ¿Es cierto que una inyección puede convertirte en drogadicto? Sí |
9. ¿Es cierto que la mayoría de la gente no fuma? Sí | 9. ¿Es cierto que un cuerpo joven y en crecimiento requiere 30 tipos de alimentos diferentes cada semana? Sí |
10. ¿Es cierto que a los noctámbulos les gusta trabajar por la mañana? No | 10. ¿Es cierto que los embutidos son buenos para la salud? No |
2 ronda "Problemas de un barril»
1. Nombra una planta de interior que: en primer lugar, sea comestible: puedes poner 1 o 2 hojas en una ensalada o comerla así, sin condimentos; en segundo lugar, cura la garganta, las cuerdas vocales, cura las heridas y su jugo mejora la digestión (Kalanchoe)
2. ¿Qué animal medicinal promovió Duremar, un personaje del cuento de hadas de Alexei Tolstoi? (Sanguijuela médica. Chupan sangre, reducen la presión arterial, producen hirudina, que previene la coagulación de la sangre)
3. ¿Por qué no se pueden recoger bayas, setas y plantas medicinales en las carreteras? (En ellos se acumulan sustancias nocivas)
4. En el Ártico y la Antártida, a pesar del frío, la gente rara vez sufre resfriados, pero en la zona media, con frecuencia. ¿Por qué? (El aire allí es prácticamente estéril, ya que las bacterias y virus patógenos mueren. En la zona media hay muchos virus en el aire que provocan enfermedades)
6. Palabra final.
Chicos, hoy hablamos sobre el hecho de que la salud es el mayor valor para una persona. Nuestra salud está influenciada por muchos factores: el clima, la política, la economía y mucho más. Hay algunas cosas que no podemos cambiar. Pero mucho depende de nosotros. Para estar sano y vivir felices para siempre, es necesario llevar un estilo de vida saludable. Y cada persona puede hacer esto.
DE FUMAR
Fumar tabaco se remonta a la antigüedad. Al desembarcar en las costas de América, Colón y sus compañeros vieron a los nativos con manojos de hierba humeante en la boca.
El tabaco llegó a Francia desde España; lo trajo el embajador Jean Nicot como regalo a la reina Catalina de Médicis. La palabra "nicotina" proviene del nombre "Niko".
Castigos
- En China, un estudiante sorprendido fumando se enfrentará a un castigo agotador: entrenar en una bicicleta estática;
- A finales del siglo XVI en Inglaterra se ejecutaba a personas por fumar, y las cabezas de los ejecutados con una pipa en la boca se exhibían en la plaza;
- En Turquía, los fumadores fueron empalados;
- Durante el reinado de Mikhail Romanov, fumar se castigaba con la muerte. Cualquiera que sea encontrado con tabaco “deberá ser torturado y azotado sobre una cabra con un látigo hasta que confiese de dónde lo sacó…”
En nuestra sociedad humana no existen tales castigos, pero fumar tabaco se equipara a la adicción a las drogas. Gracias a la nicotina, una persona experimenta una especie de estado de euforia y una disminución del hambre. En cualquier caso, esto es una anomalía. Pensemos en esta terrible cifra: el tabaquismo y las enfermedades que provoca provocan anualmente la muerte de al menos un millón de ciudadanos de nuestro país.
Según la OMS, el 90% de las muertes por cáncer de pulmón, el 75% por bronquitis crónica y el 25% por enfermedades coronarias son causadas por el tabaquismo. Fumar afecta negativamente:
Sobre el sistema nervioso
Médula suprarrenal
Presion arterial
centro respiratorio
Píloro.
La desnutrición de los vasos subcutáneos provoca un envejecimiento prematuro y un color amarillento de la piel del rostro. La mucosa de la tráquea y los bronquios se inflama. La mucosidad se estanca en los pulmones, lo que provoca una tos constante. Los fumadores tienen un sistema inmunológico debilitado.
Dado que los pulmones de los adolescentes aún no están formados, el tabaquismo les afecta especialmente. Los fumadores jóvenes experimentan peor memoria y atención. El rendimiento, la visión, el oído y el olfato se ven afectados.
ALCOHOLISMO
Enfermedad crónica causada por el consumo sistemático de bebidas alcohólicas. Se manifiesta como dependencia física y mental del alcohol, degradación mental y social, patología de los órganos internos, metabolismo, sistemas nerviosos central y periférico. A menudo ocurren psicosis alcohólicas.
Hay un mito queconsumo moderado La cantidad de bebidas alcohólicas no provoca problemas físicos y psicológicos graves e incluso es beneficiosa para la salud. Pero a menudo incluso el consumo moderado de alcohol conduce al desarrollo del alcoholismo.
Beber alcohol es extremadamente peligroso para niños y adolescentes. El alcoholismo infantil se desarrolla mucho más rápido que en los adultos. El hígado de un adolescente se descompone más rápido que el de un adulto. El desarrollo del cuerpo se detiene, la memoria, la visión y el estado de todo el organismo se deterioran. Aumenta la incidencia de enfermedades como el cáncer, la diabetes y la hipertensión.
¿Cómo se trata el alcoholismo?
El primer paso para el tratamiento de un alcohólico es admitir que tiene un problema de adicción al alcohol. El siguiente paso es buscar ayuda de una institución pública o privada que se especialice en el tratamiento del alcoholismo.
ADICCION
Las estadísticas oficiales sobre drogadicción son muy alarmantes. En los últimos seis años, la prevalencia de la drogadicción entre los adolescentes se ha multiplicado por 10. El término "drogodependencia" en sí está asociado con el concepto de "droga" (del griego narkotikos - soporífero).
Según la definición aceptada internacionalmente, la drogadicción es un trastorno mental que consiste en un fuerte deseo de consumir una determinada sustancia en detrimento de otras actividades y la continuación persistente del consumo de la sustancia a pesar de sus consecuencias nocivas. Un sinónimo del término drogadicción es el concepto de “dependencia”.
Cuando hablamos de drogadicción, nos referimos a sustancias que forman una dependencia mental con su consumo. Así, en la actualidad, el término “sustancia estupefaciente” (droga) se utiliza en relación a aquellos venenos o sustancias que pueden provocar un efecto eufórico, hipnótico, analgésico o estimulante..
Un drogadicto novato simplemente no piensa en hacer daño, pero existe la idea de que podrá aplicar todo su esfuerzo, juntar toda su voluntad en un puño y dejar esta adicción cuando quiera. Sin embargo, este es el mayor error.
El daño de la drogadicción no se manifiesta de forma espontánea. Inicialmente, en las primeras etapas, a una persona le parece que todos los "cuentos" sobre el peligro son demasiado exagerados, mientras que en realidad el cerebro está en una postración agradable y el cuerpo parece estar en ingravidez. Esta creencia está tan firmemente arraigada en la mente del drogadicto que no escucha todos los argumentos razonables de sus seres queridos y médicos.
ADICCIÓN AL JUEGO
forma dependencia psicológica
manifestado en pasión obsesiva Los juegos de ordenador suelen ser objeto de críticas. Varios científicos creen que causan adicción, junto con el alcohol y las drogas, aunque estas afirmaciones son en gran medida controvertidas. Mucha gente está interesada en los juegos de ordenador, pero no todo el mundo se vuelve adicto a los juegos. Causas y síntomas de la adicción al juego Entre las principales razones para el desarrollo de la adicción al juego se encuentran: Los siguientes síntomas indican la presencia de adicción al juego: SIGUIENTE La blasfemia es un discurso lleno de expresiones obscenas, palabras obscenas y malas palabras. Este fenómeno tiene muchas definiciones: lenguaje obsceno, expresiones no imprimibles, lenguaje obsceno, etc. En la adolescencia, el problema del lenguaje obsceno se vuelve especialmente agudo, porque a los ojos de un adolescente, el lenguaje soez es una manifestación de independencia, la capacidad de desobedecer las prohibiciones, es decir, un símbolo de la edad adulta. Además, es un signo de pertenencia lingüística a un grupo de pares y de moda del habla. A veces se trata de una imitación de ídolos juveniles, por ejemplo, presentadores de televisión, actores y cantantes populares. Pero pocos chicos se dan cuenta de que el lenguaje soez, como la mala educación, es un arma de las personas inseguras. La grosería les permite ocultar su propia vulnerabilidad y los protege, porque descubrir debilidad e incertidumbre a esta edad equivale a una derrota total. Además, los adolescentes intentan ofender a sus padres con malas palabras, escandalizarlos y enfurecerlos para medir su poder sobre ellos y confirmar su propia independencia emocional de ellos. Decir malas palabras no es sólo una colección de obscenidades. Ese vocabulario indica la enfermedad espiritual de una persona. Después de todo, una palabra no es sólo un conjunto de sonidos que expresan un pensamiento. Puede decir mucho sobre nuestro estado de ánimo. Sócrates dijo: “Como es el hombre, así es su palabra”.
Institución educativa presupuestaria municipal
"Escuela secundaria nº 18
lleva el nombre del Héroe de la Unión Soviética E.D. Potapov"
ciudad de Michurinsk, región de Tambov
Hora de clase sobre el tema: "¡Estamos a favor de un estilo de vida saludable!"
Realizado:
Maestro de la clase
Séptimo grado
Dorójova Elena Olegovna
Michúrinsk, 2016
Objetivo:
formación de creencias sobre un estilo de vida saludable y la salud como valor más importante.
Tareas:
desarrollar en los niños la capacidad de mantener una discusión y argumentar su propio punto de vista;
formar un estilo de vida saludable a través de una nutrición adecuada, aprender a estar sano de alma y cuerpo, esforzarse por crear su salud, aplicando conocimientos y habilidades de acuerdo con las leyes de la naturaleza, las leyes de la existencia;
desarrollar intereses cognitivos, actividad de búsqueda de niños, habilidades creativas, habla;
cultiva el amor por ti mismo, por las personas, por la vida.
Progreso de la hora de clase:
Epígrafe:
Cuando no hay salud, la sabiduría calla,
el arte puede florecer, las fuerzas no juegan,
la riqueza es inútil y la razón es impotente. / Historiador griego antiguo, “padre de la historia” Heródoto /
1. Org. momento.
¡Hola queridos chicos, invitados! Cierra los ojos y escucha
Imagina que estamos en una isla donde los sueños se hacen realidad. Cada uno de ustedes puede elegir solo un sueño de la lista: Amor, Amistad, Salud, Riqueza, Fama, Familia, Felicidad. ¡La decisión es tuya!(los chicos se turnan para decir lo que eligen). Se resume un resumen de qué y cuántos eligieron los chicos.
La mayoría de ustedes no eligieron Salud. Y sin salud no puede haber fama, ni amor, ni riqueza, ni felicidad.
Cuando nos encontramos, nos saludamos. ¡Esto significa que les deseamos a todos salud! ¿Alguna vez has pensado por qué saludar a las personas implica desearse salud? Probablemente porque la salud es el valor más importante para una persona. Pero, lamentablemente, sólo empezamos a hablar de salud cuando la perdemos.
- ¿Te sugiero que escuches atentamente un cuento de hadas y respondas algunas preguntas?
CUENTO DE HADAS
situación problemática
En un país de cuento de hadas había un palacio a orillas de un hermoso mar. Vivía un gobernante que tenía tres hijos. El padre amaba a sus hijos y ellos le correspondían. Los niños crecieron amables, obedientes y trabajadores. Una cosa molestó al gobernante: sus hijos a menudo estaban enfermos durante mucho tiempo.
El gobernante invitó a las personas más sabias del país al palacio y preguntó: “¿Por qué se enferma la gente? ¿Qué hay que hacer para que la gente viva felices para siempre? Los Reyes Magos deliberaron durante mucho tiempo...
Lo que dijeron los reyes magos lo sabremos más adelante, pero por ahora dime tú:
- ¿Por qué crees que la gente se enferma?(no hacer deporte, no hacer ejercicio, no comer adecuadamente, no llevar un estilo de vida activo, no llevar un estilo de vida activo, malos hábitos)
- ¿Qué debes hacer para estar sano?
Ahora escuchemos lo que los magos respondieron al gobernante.
El mayor de ellos dijo: “La salud de una persona depende de su estilo de vida, su comportamiento y su capacidad para ayudarse a sí misma y a los demás en situaciones difíciles”. El gobernante del sabio escuchó y ordenó la construcción de una casa de salud para todos los niños de su país.
- ¿Qué crees que pasó en esta escuela de salud, qué factores de salud se observaron en ella? movimiento, endurecimiento, nutrición, régimen, deportes.
Y ahora vamos a realizar una pequeña prueba sobre nuestra salud: se le ofrece una lista de afirmaciones, cada una de las cuales requiere una respuesta "sí" o "no". Esta información te será útil, en primer lugar, a ti.
PRUEBA
1. A menudo tengo poco apetito.
2. Después de varias horas de trabajo, me empieza a doler la cabeza.
3. A menudo me veo cansado y deprimido, a veces irritado y triste.
4. De vez en cuando tengo enfermedades graves y tengo que permanecer en cama durante varios días.
5. Casi no hago deporte.
6. He aumentado algo de peso últimamente.
7. A menudo me siento mareado.
8. Actualmente fumo.
9. Cuando era niño sufrí varias enfermedades graves.
10. Duermo mal y me siento incómodo por la mañana después de despertarme.
Por cada respuesta “sí”, dése 1 punto y calcule el total.
Resultados.
1-2 puntos. A pesar de algunos signos de deterioro, se encuentra en buena forma. Bajo ninguna circunstancia renuncies a los esfuerzos por mantener tu bienestar.
3-6 puntos. Su actitud hacia su salud difícilmente puede considerarse normal; ya puede sentir que la ha alterado bastante.
7-10 puntos. ¿Cómo lograste llegar a este punto? Es sorprendente que todavía puedas caminar y trabajar. Necesitas tus hábitos inmediatamente, de lo contrario...
Mira los resultados y saca tus propias conclusiones.
Por supuesto, tienes derecho a no estar de acuerdo con los resultados obtenidos, pero es mejor pensar en tu estilo de vida y resaltar las reglas básicas de un estilo de vida saludable.
CRUCIGRAMA
Para que todos nuestros sueños se hagan realidad, todos necesitamos lo que se esconde en el crucigrama.
Crucigrama "Salud"
Levántese más temprano en la mañana.
Salta, corre, haz flexiones.
Por la salud, por el orden.
Todas las personas necesitan... (Ejercicio.)
La lluvia es cálida y espesa,
Esta no es una lluvia fácil:
El esta sin nubes, sin nubes
Listo para funcionar todo el día. (Ducha.)
¿Quieres batir el récord?
Esto te ayudará... (Deportes).
El esta contigo y conmigo
Caminé por las puntadas del bosque,
Un amigo excursionista a tus espaldas
En cinturones con hebillas. (Mochila.)
en el nuevo muro
en la ventana redonda
Durante el día se rompió el cristal,
Insertado durante la noche. (Pozo de hielo.)
Mañana clara a lo largo del camino
El rocío brilla sobre la hierba.
Los pies se mueven por el camino.
Y dos ruedas corren.
El acertijo tiene respuesta.
Esta es mi... (Bicicleta.)
Chicos, tengo
Dos caballos plateados.
Conduzco ambos a la vez
¿Qué tipo de caballos tengo? (Patines.)
Para convertirte en un gran atleta,
Hay mucho que saber.
Y la habilidad ayudará aquí.
Y, por supuesto... (Entrenamiento.)
La intersección de palabras resultó en una palabra.salud. Y esto no es una coincidencia, porque el resultado de un estilo de vida saludable será una buena salud, que le ayudará a afrontar muchos de los problemas de la vida.
COMIDA SANA Uno de los componentes de un estilo de vida saludable es una alimentación saludable. Intentemos crear un menú para un día.
Divida los alimentos en dos grupos: saludables y dañinos.
Alimentos saludables Alimentos nocivos
Pescado, kéfir, patatas fritas, copos de avena, Pepsi, Fanta, aceite de girasol, carnes grasas, zanahorias, pasteles, cebollas, repollo, Snickers, manzanas, peras, chocolate, Kirieshki.
Sí, tienes razón, no se pueden comer patatas fritas ni beber agua carbonatada, ya que todos estos son productos que contienen diversos compuestos químicos que destruyen nuestro organismo. Para estar sano es necesario comer bien, comer alimentos que contengan vitaminas, minerales, calcio, yodo, etc.
Y me gustaría presentarles la mejor receta para la salud y la felicidad.:
“Toma la copa de la paciencia, vierte en ella un corazón lleno de amor, añade dos puñados de generosidad, espolvorea con bondad, espolvorea con un poco de humor y añade tanta fe como sea posible. Mézclalo todo bien. Difundelo en una parte de tu vida que te corresponde y ofrécelo a todos los que encuentres en el camino”.
MALOS HÁBITOS Y ahora una pregunta para todos: ¿qué malos hábitos afectan negativamente a nuestra salud? (tabaquismo, alcoholismo, drogadicción)
La nicotina afecta el funcionamiento del corazón: se desgasta rápidamente. El monóxido de carbono dificulta la entrada de oxígeno al cuerpo. El alquitrán de tabaco obstruye los pulmones.
El alcohol es peligroso a cualquier edad, especialmente en la niñez y la adolescencia. Hace que la persona sea dependiente, rápidamente se acostumbra. El cuerpo se destruye gradualmente. El hígado se destruye, deja de limpiar la sangre de sustancias nocivas.
Pero hablaremos de esto con más detalle en la próxima hora de clase.
PROYECTOS
Chicos, les sugiero que trabajen en grupos. Te sugiero que crees un collage sobre el tema de nuestra hora de clase a partir del material que hay sobre tus mesas. Y también inventa una pequeña cuarteta para defender tu proyecto.
El resultado de nuestro proyecto son las siguientes reglas que usted tuvo en cuenta al elaborar sus proyectos. Se distribuyen folletos con las reglas de un estilo de vida saludable.
Palabras finales de los estudiantes.
1er. Nacimos para vivir en este mundo durante mucho tiempo:
2do. Triste y canta, ríe y ama.
3er. Pero para que todos los sueños sean posibles,
5to. Pregúntate: ¿estás listo para trabajar?
6to. ¿Moverse activamente y comer y beber con moderación?
7mo. ¿Tirar el cigarrillo? ¿Tirar la colilla?
9no. Mira a tu alrededor: hermosa naturaleza
10mo. Ella nos llama a vivir en paz con ella.
11. ¡Dame tu mano, amigo! vamos a ayudarte
¡Te deseo buena salud!
¡Cuídate a ti y a tus seres queridos!
Institución educativa presupuestaria del estado
Escuela secundaria No. 461
Distrito Kolpinsky de San Petersburgo
Desarrollo metodológico de la hora de clase.
"Estilo de vida saludable"
Kryukova Tatyana Vitalyevna
profesor de escuela primaria
primera categoría de calificación
Escuela secundaria GBOU nº 461
San Petersburgo
Hora de clase “Estilo de vida saludable”
Nota explicativa
La salud es el principal valor en la vida de cualquier persona. Recientemente, se han introducido ampliamente en la práctica de las escuelas tecnologías que salvan la salud, destinadas a mantener la salud de los niños y orientarlos a llevar un estilo de vida saludable.
Llevar un estilo de vida saludable significa mejorar uno mismo espiritual, psicológica, físicamente y mejorar las condiciones de vida socioeconómicas. Se reconoce que una de las principales tareas del Estado en el ámbito de la educación es la preocupación integral por la seguridad de la vida y la salud, el desarrollo físico y la crianza de los niños.
Objetivo
Para dar una idea de lo que es la salud humana y un estilo de vida saludable; promover un estilo de vida saludable.
Tareas
Educativo
Despertar el interés por el problema de la salud, el deseo de pensar en que la salud es el bien más valioso de una persona.
Formar una idea de la importancia de la nutrición, la educación física y el endurecimiento en la vida de una persona.
Trate de crear motivación para una actitud intolerante hacia los malos hábitos.
De desarrollo
Desarrollar la capacidad de razonar, analizar y generalizar los conocimientos adquiridos.
Desarrollar el discurso oral de los estudiantes.
Educativo
Cultiva sentimientos de amor y cuidado por tu propio cuerpo.
Desarrollar habilidades comunicativas en los niños.
Actualizar
Proteger la salud de los escolares es una dirección prioritaria en el desarrollo del sistema educativo. La salud de los niños es la base de nuestro futuro. Inculcar a las generaciones más jóvenes la necesidad de llevar un estilo de vida saludable es imposible sin una labor preventiva, durante la cual se resuelve la tarea más importante de preservar la salud de los niños. Esta clase ayuda a desarrollar la motivación de los estudiantes para un estilo de vida saludable.
Progreso de la hora de clase:
1. Momento organizativo.
Maestro:
Temprano en la mañana alguien extraño
Miré por mi ventana
apareció en la palma
Mancha roja brillante.
Este sol ha entrado
Como si una mano estuviera extendida,
Un fino rayo de oro.
Y como con tu primer mejor amigo,
¡Saludarme!
El sol nos saluda a cada uno de nosotros con calidez y una sonrisa. Les da a todos un buen humor. Y quiero desearte que cada día solo te traiga alegría.
Chicos, ¿qué necesita una persona para estar siempre de buen humor y en buena forma?
En el tablero están las letras Z, D, O, R, O, V, L, E. (intercaladas).
Forma una palabra con estas letras. Los niños forman la palabra "salud".
2. Comunicar el tema y propósito de la hora de clase.
Maestro:
La salud es la mayor riqueza y hay que protegerla. Si no hay salud, no hay felicidad, no hay estado de ánimo, pero no todo el mundo lo recuerda. Mientras estés sano, parece que siempre será así...
Hoy hablaremos de salud, de adoptar un estilo de vida saludable, del papel de la salud en la vida y la actividad humana. Hablemos de cómo comportarnos para mantener la salud. Recordemos las reglas que cada uno de ustedes debe seguir para mantener su salud durante muchos años y qué malos hábitos deben evitar.
Tema de la hora de clase: “Estilo de vida saludable”.
Maestro: ¿Qué significa estar sano?
Niños: Estar sano significa vivir sin enfermedades.
Maestro: La salud depende en gran medida de nosotros mismos. ¿Qué puede afectar tu salud?
Niños: Estilo de vida, medio ambiente, nutrición.
Maestro: ¿Qué incluye el concepto de “estilo de vida saludable”? (respuestas de los niños).
Maestro: Basándonos en la imagen presentada, saquemos una conclusión:
Un estilo de vida saludable significa seguir una rutina diaria; nutrición apropiada; endurecimiento, educación física, ejercicios; cumplimiento de las normas de higiene; sin malos hábitos; buena actitud hacia la naturaleza y las personas; adecuada organización del trabajo y el descanso.
3. Rutina diaria
Maestro: ¿Recordemos cuál es la rutina diaria? (respuestas de los niños).
Una rutina diaria es un determinado ritmo de vida, cuando se alternan diferentes tipos de actividades: estudio, descanso, trabajo, nutrición, sueño. Ayuda al estudiante a ser disciplinado y tenaz. Los chicos que prepararon un mensaje sobre este tema te dirán cuál debe ser la rutina diaria.
Alumno: La rutina diaria es la rutina diaria (traducida del francés significa la rutina establecida de vida, trabajo, nutrición, descanso, sueño).
Ofrecemos nuestra rutina diaria:
Levantarse: 7.00 Necesitas levantarte temprano para tener tiempo de hacer la cama.
Cargador. No olvide que la carga sólo debe realizarse en una habitación bien ventilada. Después de cargar, debes lavarte la cara a las 7:20. Primero debes lavarte bien las manos con jabón, luego la cara, las orejas y cepillarte los dientes. No olvides peinarte.
Desayuno: 7.30. Para el desayuno puedes comer requesón, queso o yogur. Pan con mantequilla y mermelada. Té o cacao con leche. Fruta fresca (manzana o plátano).
Dejando la casa. El camino de casa a la escuela es un paseo matutino al aire libre.
Llegamos a clase entre 10 y 15 minutos antes de que suene el timbre.
En la escuela volvemos a desayunar y comemos comidas calientes. Después de clases a las 13.20 nos vamos a casa.
Almuerzo a las 13.50 horas. Todos los días para el almuerzo es necesario comer platos de verduras, carne o pescado. Después del almuerzo, descanse a las 14.15 horas. 1,5h-2h. Puedes dormir, leer un libro. También puedes dar un paseo al aire libre.
Luego empezamos los deberes a las 16.30.
Después de completar tu tarea, haz gimnasia.
A las 17.50 horas podrás iniciar tus actividades favoritas: modelar, dibujar, leer, visitar clubes y secciones. Ayudar en la casa.
Cena a las 19.00 horas. La cena no tiene por qué ser pesada. Puedes comer una ensalada de verduras, pescado o huevos, o un trozo de jamón. Después de cenar puedes ver la televisión. Pero no más de 30 a 40 minutos. Antes de acostarse, asegúrese de ventilar la habitación, lavarse la cara y cepillarse los dientes.
Dormir de 21.00 a 21.30. Se recomienda que los niños de 9 a 10 años duerman entre 10 y 11 horas.
4. Nutrición adecuada.
Maestro: ¿Por qué come la gente? (respuestas de los niños)
Una persona no puede vivir mucho tiempo sin comida; la comida es necesaria para una persona durante toda su vida.
Un proverbio azerbaiyano dice: “Un árbol se sostiene por sus raíces y una persona se sostiene por la comida”. ¿Cómo entiendes el significado de este proverbio? (respuestas de los niños).
Maestro: No todos los alimentos que ingiere una persona son buenos para ella.
Ahora cada uno de ustedes recibirá una tarjeta en la que se enumeran los nombres de los productos. . (Pescado, Pepsi Cola, kéfir, Fanta, crema agria, patatas fritas, copos de avena, carne, aceite de girasol, pasteles, zanahorias, repollo, dulces, mantequilla, manzanas, peras, galletas saladas, remolacha, pan, requesón, yogur, leche, huevos, arroz, trigo sarraceno)
Elige alimentos que sean buenos para ti y resáltalos con un lápiz verde. (verificación y discusión)
5. Endurecimiento
Maestro: ¿Cómo puede una persona endurecer su cuerpo? (respuestas de los niños)
Escuche el poema de I. Semenov "A todos los que quieran estar sanos"
Los niños leen.
Fuerte:
Les dije en el invierno:
Se endurecerían conmigo.
Por la mañana, correr y ducharse son tonificantes.
Como para adultos, ¡real!
Abre las ventanas por la noche,
Respirar aire fresco.
Lávate los pies con agua fría,
Y entonces el microbio tiene hambre.
Nunca te superará.
¡Si no escuchaban, se enfermaban!
Kutalki:
Nos dimos cuenta demasiado tarde, hermanos,
Qué útil es endurecerse.
Dejemos de toser y estornudar -
vamos a darnos una ducha
De agua helada.
Fuerte:
¡Esperar! ¡Oh oh oh!
No puedes volverte fuerte de la noche a la mañana
¡Cálmate poco a poco!
Maestro: El endurecimiento es una de las formas de fortalecer la salud humana. Hay muchas maneras de endurecerse. Una forma muy sencilla y eficaz de endurecerse es caminar descalzo. El caso es que las plantas de los pies son una parte inusual de la piel de nuestro cuerpo. Allí hay puntos, proyecciones de nuestros órganos internos. Al presionarlos, se puede aliviar el dolor y tener un efecto curativo en ciertos órganos. Regularmente por la mañana, cuando se lave la cara, pise una alfombra grumosa con los pies descalzos. Y quedarás convencido. Tan pronto como te sientas con energía después de dormir, tu cuerpo estará mejor preparado para el trabajo físico y mental. Son útiles los baños fríos y calientes contrastantes.
6. Cumplimiento de las normas de higiene.
¡Vivir limpiamente es estar sano!
Maestro.¿Cómo entiendes este proverbio? ¿Qué hay que mantener en orden?
(manos, uñas, orejas, dientes, cara)
Alumno.
Soy agua, agua, agua,
Invito a todos a lavarse,
Para hacer brillar tus ojos,
Para que tus mejillas se pongan rojas...
Necesitas cepillarte los dientes
Tomemos un cepillo en la mano
Aplicar pasta de dientes.
Y se pusieron manos a la obra con valentía,
Nos cepillamos los dientes con habilidad:
De arriba a abajo y de derecha a izquierda,
De abajo hacia arriba y de nuevo a la izquierda.
Ellos afuera, adentro
Frótelo con cuidado.
Para no sufrir con los dientes,
Movemos el pincel en círculos.
Nos cepillamos los dientes con cuidado
porque te puedes lastimar las encías...
¿Y qué sigue? Y luego-
Nos enjuagaremos los dientes.
Maestro: Por supuesto, debes hacer algo más que simplemente lavarte la cara. Debe lavarse las manos, cepillarse los dientes, ducharse, lavarse con jabón y una toallita, limpiarse los zapatos y la ropa, ventilar la habitación, limpiar regularmente su apartamento, mantener limpio el jardín, nunca tirar basura a la calle más allá del bote de basura...
¡Un estilo de vida saludable comienza con la limpieza!
7. No empieces con malos hábitos.
« Lluvia de ideas" Distribuya estas palabras en 2 grupos (deporte, vida, alcohol, tabaquismo, libros, drogas)
En el tablero: ¡Sí! ¡No!
alcohol deportivo
vida fumando
libros drogas
Maestro: Hoy me gustaría hablar de los malos hábitos. Como regla general, una persona tiene muchos hábitos diferentes. Los hábitos pueden beneficiar a una persona y mantenerla saludable, por eso se les llama útiles. Pero también existen aquellos que son perjudiciales para la salud: son malos hábitos. Los hábitos más nocivos son fumar, beber alcohol y drogas. Ya hemos hablado muchas veces del impacto de estos malos hábitos, pero hoy hablaremos de nuevo.
Fumar es muy perjudicial para los pulmones y para todo el cuerpo. Un niño que empieza a fumar empeora, se cansa más rápido durante cualquier trabajo, se adapta mal a la escuela y se enferma con más frecuencia. Todo esto sucede porque el humo del tabaco contiene un veneno peligroso: la nicotina y muchas otras sustancias nocivas. Los pulmones de un no fumador son rosados, pero los que fuman durante mucho tiempo se vuelven grises debido a las sustancias nocivas. Los científicos han calculado que por cada cigarrillo fumado, la vida de una persona se acorta 15 minutos. El alcohol (alcohol), que se encuentra en las bebidas alcohólicas, cuando se consume con moderación, causa enfermedades del estómago y otros órganos y altera el funcionamiento de todo el cuerpo. El alcohol es especialmente peligroso para un cuerpo en crecimiento. Incluso unos pocos sorbos pueden provocar una intoxicación grave en un niño. Las drogas son sustancias especiales que destruyen el cuerpo humano. Después de probar un medicamento una o dos veces, la persona se acostumbra y ya no puede prescindir de él. Desarrolla una enfermedad grave: la adicción a las drogas, que es muy difícil de curar. La droga altera el funcionamiento del cerebro y de todo el cuerpo y, en última instancia, mata a la persona. La distribución de drogas es un delito peligroso que está severamente castigado.
Ahora veamos algunas situaciones y descubramos qué decir: sí o no. (Apéndice No. 1)
8. Juego "Recoger refranes"
Maestro: Ahora les daré refranes que se dividen en dos partes. Debes encontrar el principio y el final de cada proverbio y explicar su significado ( trabajo en parejas).
La salud es más valiosa que estar sano.
La enfermedad humana no alcanzará a la enfermedad.
El que ama la limpieza no pinta.
Riqueza rápida y saludable
9. Recordatorio de estilo de vida saludable.
Maestro: Ahora te daré recordatorios, que espero sean tus compañeros en la vida.
1. ¡Mantenlo limpio!
2. ¡Come bien!
3. ¡Combina trabajo y descanso!
4. ¡Muévete más!
5. ¡No empieces con malos hábitos!
10. Resumen de la hora de clase.
Maestro: Lo principal para mantener la salud es que la propia persona cuide su cuerpo. Y es necesario cuidarlo desde la infancia, seguir todas las normas de higiene necesarias, practicar educación física y no cometer acciones nocivas para la salud.
Al final de nuestra hora de clase, te sugiero escuchar los poemas que tus compañeros han preparado para ti.
Los niños leen:
La salud es un tesoro.
No se puede comprar.
Una vez perdido,
No se puede devolver.
No le pidas prestado a un amigo
No ganes la lotería
Después de todo, sin salud hay felicidad,
Créame, no es así.
Un mar de felicidad sin salud
No llenará tu alma.
No te pondrá de humor
Ni para ti ni para tus amigos.
El trabajo no te agradará
Y no puedes ahorrar dinero.
En general, sin salud es malo,
La vida es muy mala para la gente.
No hay duda de que la salud
Desde la infancia es necesario fortalecer:
Hacer ejercicio físico,
Corre, salta y juega.
Coma tanta fruta como sea posible.
Prelavado
Y caminar después de la escuela
No te olvides de las lecciones.
Apéndice No. 1
Objetivo: Formación de la actitud valorativa de los estudiantes hacia su salud.
Tareas: reflexión sobre la propia actitud hacia la salud, identificando problemas;
– ampliar la comprensión de los estudiantes sobre un estilo de vida saludable; promover la formación de una actitud positiva hacia la salud como mayor valor;
Modelar una perspectiva de vida desde la perspectiva de una actitud valorativa hacia la salud.
Forma: Seminario de formación con elementos formativos.
Progreso de clase
Conversación interactiva “¿Qué es la salud? »
El tema de nuestra hora de clase."Estilo de vida saludable". Desde la antigüedad, cuando las personas se reunían, se deseaban salud: “Hola”, “¡Buena salud!”, preguntaban “¿Cómo está tu preciosa salud?” Y esto no es una coincidencia. Después de todo, incluso en la antigua Rusia decían: "La salud es más valiosa que la riqueza", "La salud no se puede comprar", "Dios nos dio la salud, pero encontraremos la felicidad". De hecho, la salud es necesaria para todas las personas. ¿Qué significado le da al concepto de “salud”? (Juicios de los estudiantes ). Gracias por las interesantes definiciones, parece que el problema de salud está en su campo de atención.
Todo adulto le dirá que la salud es el mayor valor, pero por alguna razón los jóvenes de hoy nombran el dinero, la carrera, el amor y la fama entre sus principales valores y colocan la salud en el séptimo u octavo lugar.
Desde hace tiempo se ha establecido que es necesario controlar la salud desde la infancia. Hagamos una pequeña prueba sobre su salud; se le ofrece una lista de afirmaciones, cada una de las cuales requiere una respuesta "sí" o "no". Esta información te será útil, en primer lugar, a ti.
Pon a prueba "Tu salud".
1. A menudo tengo poco apetito.
2. Después de varias horas de trabajo, me empieza a doler la cabeza.
3. A menudo me veo cansado y deprimido, a veces irritado y triste.
4. De vez en cuando tengo enfermedades graves y tengo que quedarme en casa varios días.
5. Casi no hago deporte.
6. He aumentado algo de peso últimamente.
7. A menudo me siento mareado.
8. Actualmente fumo.
9. Cuando era niño sufrí varias enfermedades graves.
10. Duermo mal y me siento incómodo por la mañana después de despertarme.
Por cada respuesta “sí”, dése 1 punto y calcule el total.
Resultados.
1-2 puntos. A pesar de algunos signos de deterioro, se encuentra en buena forma. Bajo ninguna circunstancia renuncies a los esfuerzos por mantener tu bienestar.
3-6 puntos. Su actitud hacia su salud difícilmente puede considerarse normal; ya puede sentir que la ha alterado bastante.
7-10 puntos. ¿Cómo lograste llegar a este punto? Es sorprendente que todavía puedas caminar y trabajar. Necesitas cambiar tus hábitos inmediatamente, de lo contrario...
2. Elaboración de un diagrama. "Saludable Estilo de vida" Ahora pensemos en nuestro estilo de vida y elaboremos un esquema de “Estilo de Vida Saludable”.
Para vivir la vida sabiamente,
Hay mucho que saber.
Recuerde dos reglas principales para comenzar:
Es mejor morirse de hambre que comer basura.
Y es mejor estar solo que con cualquiera.
¿Qué constituye un estilo de vida saludable?(Los estudiantes expresan sus opiniones)
1. Alimentación saludable;
2. Rutina diaria;
3. Actividad activa y recreación activa;
4. Sin malos hábitos.
3. Consulta “Secretos de Salud”
Si piensas en sentido figurado, entonces tu salud se puede representar en forma de una casa que ahora es
Cada uno de ustedes está construyendo gradualmente. ¿Cómo será? Bello, torcido o fuerte y
¿durable? Intentemos construir juntos una casa de nuestra salud. Qué opinas
Cuál es la base de la salud? (Los estudiantes expresan sus opiniones.)
Esto es herencia.
Raíces ”, que buscaba información sobre la influencia de la herencia en la salud humana.
1 estudiante: (presentación)
Este soy yo y mis bisabuelos..
Nuestros abuelos. Así que estoy poniendo los cimientos de la casa de nuestra salud.
2do estudiante: Según los científicos, del 10 al 20 por ciento de nuestra salud es genética, el 20 por ciento depende del medio ambiente, del 5 al 10 por ciento del desarrollo de la medicina y el 50 por ciento de la salud depende de nosotros mismos. Sin salud es muy difícil hacer la vida interesante y feliz. Se ha demostrado que más de la mitad de todas las enfermedades de los adultos se adquieren durante la infancia. Además, la edad más peligrosa es desde el nacimiento hasta los 16 años. La salud preservada y fortalecida en la infancia y la adolescencia te permitirá vivir una vida larga y activa, y te dará la oportunidad de elegir una profesión acorde a tus gustos y vocación, sin limitar tu elección por el estado de salud.
Se da la palabra al grupo creativo de estudiantes "Secretos de nutrición ».
1. Una nutrición adecuada es la base de un estilo de vida saludable.
Con una dieta saludable, la incidencia de enfermedades disminuye, el estado psicológico mejora, el estado de ánimo mejora y, lo más importante, aumenta el rendimiento y el interés en las actividades educativas.
Después de un gran descanso, hay botellas de refresco vacías en el bote de basura, hablemos un poco de ¿Qué estamos bebiendo?
De todos modos, Es importante saber qué es exactamente lo que realmente puede causar daño en las bebidas carbonatadas. . En primer lugar, esto carbohidratos . En 0,33 litros. Pepsi-Cola contiene 8 azúcares. Pocas personas beberían un té o un café tan dulce. Todos estos carbohidratos se almacenan en pliegues grasos y contribuyen al desarrollo de la diabetes. Se agregan varios edulcorantes a los refrescos dietéticos para minimizar las calorías. El más peligroso de ellos es la proteína.aspartamo . Es 200 veces más dulce que el azúcar, provoca alergias, enfermedades estomacales, problemas hepáticos, dolores de cabeza, memoria y visión debilitadas e incluso convulsiones. Son los edulcorantes los que constituyen el principal secreto del agua con gas: no sacian la sed, sino que estimulan el apetito.
Los refrescos contienen ácido, que corroe el esmalte dental y promueve la caries. Por ejemplo, el jugo de manzana contiene muchas veces más ácido. La única diferencia es que allí es natural, aunque corroe el esmalte dental, pero no elimina el calcio, como sí lo hace.ácido ortofosfórico (E338). Se utiliza con mayor frecuencia en refrescos.
Los refrescos también contienendióxido de carbono , que estimula la secreción gástrica, aumenta la acidez y favorece las flatulencias. Bueno, por supuestocafeína . Si abusas de la bebida, puedes desarrollar adicción a la cafeína o intoxicación. Sus signos son ansiedad, agitación, insomnio, dolor de estómago, calambres, taquicardia, etc. En algunas dosis, la cafeína puede ser mortal.
Quizás lo más insidioso del agua con gas esenvase . Las latas de aluminio ayudan a propagar enfermedades peligrosas y contagiosas. Al abrir el frasco, varios tipos de estafilococos, así como bacterias que causan salmonelosis y enterocolitis, entran en contacto con su contenido; el líquido se derrama por la tapa y, junto con todas las bacterias, termina dentro de nosotros.
Coca-Cola reemplaza con éxito los productos químicos domésticos.
La historia de Coca Cola afirma que en muchos estados de Estados Unidos, la policía de carreteras siempre lleva 2 galones de Coca-Cola en su patrulla para lavar la sangre de la carretera después de un accidente.
Para limpiar tu inodoro, vierte una lata de Coca-Cola en el fregadero y déjala allí durante una hora.
Para eliminar las manchas de óxido del parachoques cromado de un automóvil, frote el parachoques con una hoja arrugada de papel de aluminio empapada en Coca-Cola.
Para eliminar la corrosión de las baterías de los automóviles, vierta una lata de Coca-Cola sobre las baterías y la corrosión desaparecerá.
Para aflojar un perno oxidado, empape un trapo en Coca-Cola y envuélvalo alrededor del perno durante unos minutos.
Para quitar las manchas de la ropa, vierte una lata de Coca Cola sobre una pila de ropa sucia, agrega detergente y lávala a máquina como de costumbre. La cola ayudará a eliminar las manchas. Coca Cola también limpiará las ventanillas de tu coche del polvo de la carretera.
Sobre la composición de Coca Cola. El ingrediente activo de la Coca Cola es el ácido fosfórico. Su pH es 2,8. Puede disolver tus uñas en 4 días.
Para transportar concentrado de Coca Cola, el camión debe estar equipado con paletas especiales diseñadas para materiales altamente corrosivos.
Los distribuidores de Coca Cola lo utilizan para limpiar los motores de sus camiones desde hace 20 años.
¿Aún quieres una botella de Coca-Cola?
El único componente inofensivo de los refrescos es el agua. Muerta, sin vida, destilada para que su sabor natural no interfiera con el sabor de la bebida, para que la limonada producida en cualquier parte del mundo cumpla con un estándar estricto.
Para reducir el daño de cualquier refresco, incluida Pepsi, debes seguir reglas simples:
1. Bebelo frío. La destrucción del esmalte dental también depende de la temperatura de la bebida. En Estados Unidos, la gente bebe más refrescos que en Europa, pero siempre se sirven con hielo y los niños estadounidenses tienen menos daños dentales.
2. Beba con pajita para evitar el contacto con la lata.
3. Limítese a un vaso 1-2 veces por semana.
4. Evita los refrescos si sufres de obesidad, diabetes, gastritis o úlceras.
5. No dar refrescos a niños menores de 3 años.
Ahora hablemos del problema de nuestra clase, son bolsas de patatas fritas y galletas saladas que siempre están tiradas por ahí y en cantidades bastante grandes, por lo que no podemos evitar centrarnos en el hecho de queh entonces comemos?
El sabor de las patatas fritas y las galletas saladas se consigue mediante el uso de varios aromas (aunque por alguna razón los fabricantes los llaman especias). Por eso, existen todo tipo de variedades de “chips” y “crackers”, como dicen, “para todos”.
También hay patatas fritas sin sabores, es decir. con su propio sabor natural, pero según las estadísticas, la mayoría de nuestros compatriotas prefieren comer patatas fritas con aditivos: queso, tocino, champiñones, caviar. No hace falta decir que hoy en día, en realidad, no hay caviar: su sabor y olor se agregaron a las patatas fritas con la ayuda de aromas. La mejor esperanza es que el sabor y el olor se obtengan sin el uso de aditivos sintéticos si las patatas fritas huelen a cebolla o ajo. Aunque las posibilidades aún son escasas. Muy a menudo, el sabor de las patatas fritas es artificial. Lo mismo se aplica a las galletas saladas. Las conocidas letras "E" indicadas en la composición del producto y las patatas fritas y galletas saladas le ayudarán a comprobarlo.
Existen códigos conocidos de aditivos alimentarios a los que, en función de su efecto en el cuerpo humano, se les pueden atribuir las siguientes características:
Prohibido: E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Peligroso: E102, E110, E120, E124, E127.
Sospechoso: E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Crustáceos: E131, E210-217, E240, E330.
Causando malestar intestinal – E221-226.
Nocivo para la piel – E230-232, E239.
Provocando perturbaciones de presión – E250, E251.
Los que provocan la aparición de erupción son E311, E312.
Aumenta el colesterol – E320, E321.
Causar malestar estomacal – E338-341, E407, E450, E461-466
¿Quieres patatas fritas y galletas saladas hechas con grasas hidrogenadas baratas, trituradas con una enorme cantidad de sustancias químicas llamadas “aditivos alimentarios” y que contienen enormes cantidades del cancerígeno acrilamida?
Os hemos hablado de la mala alimentación, y ahora nombraremos alimentos que es bueno comer para estar sanos: frutas, verduras, pescado, legumbres, etc. Ahora nombraré las cualidades beneficiosas del producto, y ya podéis adivinar dónde. ellos pertenecen.
Lechuga, eneldo, perejil.
Las verduras son buenas para prevenir ataques cardíacos, mejorar el equilibrio hídrico y tienen un efecto beneficioso sobre la anemia y la deficiencia de vitaminas.
Apio.
Los antiguos griegos y romanos no podían prescindir de él ni entre semana ni durante los días festivos. Los altos beneficios nutricionales y curativos de esta planta están determinados por más de cuarenta sustancias aromatizantes, vitamínicas y biológicamente activas. Una investigación realizada por científicos estadounidenses ha demostrado que las raíces de esta planta son un remedio ideal para bajar la presión arterial.
Topinambur.
Los tubérculos de esta planta contienen el doble de vitaminas C y B y tres veces más sales de hierro que los tubérculos de patata.
Esta planta es especialmente útil para pacientes con diabetes, anemia, trastornos metabólicos y enfermedades gástricas.
Zanahoria
Comer esta verdura es muy beneficioso para la visión y para la prevención del cáncer.
Repollo
Esta verdura mejora el metabolismo del colesterol y es un potente antialérgeno.
Remolacha
Y esta verdura mejora la función intestinal y reduce la presión arterial. La presencia de yodo en este tubérculo lo hace valioso para prevenir enfermedades de la tiroides y fortalecer el sistema inmunológico. Aporta al organismo fósforo, potasio, calcio, sodio y cloro.
Berenjena
Esta verdura es baja en calorías, pero tiene un alto contenido de ácido fólico, lo que significa que acelera la eliminación del colesterol, el exceso de agua y la sal de mesa del organismo, mejora la capacidad de la insulina para reducir los niveles de azúcar y favorece la formación de glóbulos rojos. células en la sangre.
manzanas
Tienen un efecto fortalecedor general. Bueno para los riñones y el sistema cardiovascular. Metabolismo.
Peras
Aumentan la fuerza de los vasos capilares, tienen un efecto antiesclerótico y favorecen la eliminación del agua y la sal de mesa del cuerpo.
Cereza
Frutos fortalecedores generales, útiles para la anemia.
frambuesas
Mejora la digestión en la aterosclerosis y la hipertensión.
grosella negra
Rica en vitamina C reconstituyente.
Se da la palabra al grupo creativo de estudiantes "Secretos de la rutina diaria. ».
Si te esfuerzas en seguir la rutina estudiarás mejor, descansarás mejor.
Sueño tiene un efecto muy positivo en el cuerpo humano. ¿Existe mucha controversia sobre cuánto sueño necesita una persona? Anteriormente, se afirmó que un niño - 10-12 horas, un adolescente - 9-10 horas, un adulto - 8 horas. Ahora mucha gente llega a la conclusión de que todo es individual, algunos necesitan más y otros menos. Pero lo principal es que una persona no se sienta cansada después de dormir y esté alerta todo el día.
Yo empiezo el proverbio y tú lo terminas.
Proverbios:
1. Buen sueño... Te ves más joven
2. Dormir es lo mejor... Medicina
3. Duerme lo suficiente -… Te verás más joven
4. Dormí bien, fue como nacer de nuevo...
Muchos de nosotros no sabemos seguir una rutina diaria, no ahorramos tiempo y desperdiciamos no solo minutos sino también horas enteras. Mira esta escena, tal vez alguien se reconozca en estos personajes...
BOCETO “MODO DÍA” (Salen Maestra y Vova)
3.
Se da la palabra a un grupo creativo de estudiantes."Actividad activa y recreación activa".
Por supuesto, Vova asignó mal el tiempo. Descanso completo. ¿Dónde está el trabajo? Es necesaria la alternancia de trabajo y descanso. Estadísticas: el sedentarismo es una de las 10 principales causas de muerte y discapacidad en todo el mundo. La falta de actividad física es la causa de 2 millones de muertes al año. Menos del 30% de los jóvenes llevan un estilo de vida activo suficiente para mantener su salud en el futuro.
El deporte aumenta la esperanza de vida. Se ha descubierto que las personas que hacen ejercicio 5 veces por semana viven 4 años más que aquellas que hacen ejercicio ocasionalmente.
Sólo caminar, correr, andar en bicicleta, esquiar, patinar o nadar pueden poner tu vida en movimiento, y donde hay movimiento, hay salud.
4.
Tiene la palabra V. A. Fedorchenko. Malos hábitos.
DE FUMAR
De la historia
Fumar tabaco se remonta a la antigüedad. Al desembarcar en las costas de América, Colón y sus compañeros vieron a los nativos con manojos de hierba humeante en la boca.
El tabaco llegó a Francia desde España; lo trajo el embajador Jean Nicot como regalo a la reina Catalina de Médicis. La palabra "nicotina" proviene del nombre "Niko".
Castigos
En China, un estudiante sorprendido fumando se enfrentará a un castigo agotador: entrenar en una bicicleta estática;
Al final XVIDurante siglos, en Inglaterra se ejecutaba a personas por fumar, y las cabezas de los ejecutados con una pipa en la boca se exhibían en la plaza;
En Turquía, los fumadores fueron empalados;
Durante el reinado de Mikhail Romanov, fumar se castigaba con la muerte. Cualquiera que sea encontrado con tabaco “deberá ser torturado y azotado sobre una cabra con un látigo hasta que confiese de dónde lo sacó…”
En nuestra sociedad humana no existen tales castigos, pero tal vez estas imágenes te hagan pensar si vale la pena empezar (fotos: pulmón de una persona sana, pulmón de un fumador)
ALCOHOLISMO , una enfermedad crónica causada por el consumo sistemático de bebidas alcohólicas. Se manifiesta como dependencia física y mental del alcohol, degradación mental y social, patología de los órganos internos, metabolismo, sistemas nerviosos central y periférico. A menudo ocurren psicosis alcohólicas.
ADICCION
Las estadísticas oficiales sobre drogadicción son muy alarmantes.
En los últimos seis años, la prevalencia de la drogadicción entre los adolescentes se ha multiplicado por 10.
El término "drogodependencia" en sí está asociado con el concepto de "droga" (del griego narkotikos - soporífero).
Un grupo de drogas en el sentido estricto de la palabra está formado por los llamados opiáceos, sustancias que se extraen de las semillas de amapola: morfina, codeína, heroína, metadona.
Cuando hablamos de drogadicción, nos referimos a sustancias que forman una dependencia mental con su consumo. Así, en la actualidad, el término “sustancia estupefaciente” (droga) se aplica a aquellos venenos o sustancias que pueden provocar un efecto eufórico, hipnótico, analgésico o estimulante.
Según la definición aceptada internacionalmente, la drogadicción es un trastorno mental que consiste en un fuerte deseo de consumir una determinada sustancia (o una sustancia de un determinado grupo) en detrimento de otras actividades y la continuación persistente del consumo de la sustancia a pesar de sus efectos nocivos. consecuencias. Un sinónimo del término drogadicción es el concepto de “adicción”.
4. Palabra final
Chicos, hoy hablamos sobre el hecho de que la salud es el mayor valor para una persona. Construimos nuestra “casa de salud”. Que sea fuerte, confiable y duradero.
Desearte:
Nunca te enfermes;
Come apropiadamente;
Ser alegre;
Haz cosas buenas.
En general, ¡lleve un estilo de vida saludable!
5. Reflexión
¿Qué cosas interesantes aprendiste hoy?
¿Qué conclusiones sacaste por ti mismo?
Recuerda, ¡tu salud está en tus manos!
Hora de clase sobre el tema “Estilo de vida saludable”. Apuntes para 5to grado
Objetivos: crear en los estudiantes la necesidad de un estilo de vida saludable.Tareas:
animar a los niños a adoptar hábitos de vida saludables;
promover en los niños el sentido de responsabilidad por su propia salud, la salud de su familia y la sociedad.
desarrollar habilidades para trabajar en grupo, habilidades comunicativas, atención, imaginación, ingenio, creatividad, habla;
Cultivar una cultura de comportamiento y comunicación cuando se trabaja en grupos.
Plan.
1. Conversación interactiva “Lo que tenemos, no lo conservamos; habiéndolo perdido, lloramos”
2. Miniconferencia “¿Qué es la salud?”
3. Elaboración de una tabla “Estilo de vida saludable”
4. Discurso de los alumnos sobre el tema “Malos hábitos”.
5. Reglas para un estilo de vida saludable para los estudiantes.
6. Juego "Oportunidad de suerte"
7. Palabra final.
8. Resumiendo.
Progreso de la hora de clase.
1. Conversación interactiva “Lo que tenemos, no lo conservamos; habiéndolo perdido, lloramos”El tema de nuestra clase es un estilo de vida saludable.
Todo adulto le dirá que la salud es el mayor valor, pero por alguna razón los jóvenes de hoy nombran el dinero, la carrera, el amor y la fama entre sus principales valores, pero solo ubican la salud en el séptimo u octavo lugar.
Un sabio proverbio dice: “No conservamos lo que tenemos; cuando lo perdemos, lloramos”. ¿Qué crees que tiene que ver este proverbio con el tema de nuestra conversación?
Sabemos cómo almacenar dinero, cómo guardar cosas. ¿Sabes cómo mantenerte saludable?
Hoy hablaremos de lo que debes hacer para no lamentar tu salud perdida.
2. Miniconferencia “¿Qué es la salud?”
Por eso hoy hablamos de salud. ¿Cómo entiendes esta palabra?
De hecho, durante muchos años la salud se entendió como la ausencia de enfermedades y dolencias físicas. Pero en nuestro tiempo se ha establecido un punto de vista diferente. Según este punto de vista, la salud es física, mental y social.
La salud física es el estado de correcto funcionamiento de todo el organismo. Si una persona está físicamente sana, podrá realizar todas sus tareas actuales sin fatiga excesiva. Tiene suficiente energía para obtener buenos resultados en la escuela y hacer todas las cosas necesarias en casa.
La salud mental se manifiesta en el hecho de que una persona está satisfecha consigo misma, se quiere tal como es, está satisfecha con sus logros y puede sacar conclusiones de sus errores. Para mantener la salud mental, necesita relajarse, vivir nuevas experiencias y comunicarse con amigos.
La salud social se manifiesta en las relaciones con otras personas. Las personas socialmente sanas saben llevarse bien con los demás. Respetan los derechos de los demás y pueden defender los suyos propios. Mantienen buenas relaciones con familiares, saben cómo encontrar nuevos amigos y son capaces de expresar sus necesidades y deseos para que queden claros para los demás.
Sólo una persona que tiene los tres tipos de salud puede considerarse sana.
3. Elaboración de una tabla “Imagen saludable de una persona”
Entonces, la salud es un gran valor, pero muchos empiezan a comprenderlo cuando se enferman. Los científicos dicen que el cuerpo humano está diseñado para tener entre 150 y 200 años de vida. Y ahora nuestra gente vive 2 o 3 veces menos. ¿Por qué crees?
¿Qué impide que las personas vivan mucho tiempo?
Lo principal para la salud es la capacidad de una persona para trabajar en sí misma, en su salud. Todos los científicos coinciden en una cosa: para estar sano es necesario llevar un estilo de vida saludable.
Pero en qué consiste un estilo de vida saludable lo descubriremos a la hora de elaborar una tabla. Haré 5 acertijos, cada uno de los cuales es un factor de salud.
1.Alternancia uniforme de trabajo y descanso a lo largo del día. (Régimen diario)
2. Entrenar constantemente tu resistencia física, resistencia al frío y a las enfermedades. (Endurecimiento)
3. Actividades encaminadas a mantener la limpieza y la salud. (Higiene)
4. El orden de ingesta de alimentos, su naturaleza y cantidad (Nutrición adecuada)
5. Acciones activas en las que intervienen diferentes grupos musculares. (Movimiento, deporte)
¿Entonces que fue lo que recibimos? ¿Qué constituye un estilo de vida saludable que brinda a una persona salud y longevidad?
Propongo agregar un elemento más a esta lista: la ausencia de malos hábitos. ¿Estas de acuerdo conmigo?
De hecho, una persona puede seguir todos los puntos de un estilo de vida saludable, pero un mal hábito, por ejemplo, fumar o el alcoholismo, anulará todos sus esfuerzos. ¿Qué otros malos hábitos tiene una persona? Escuchemos a nuestros compañeros.
4. Discurso de los alumnos sobre el tema “Malos hábitos”.
Abuso de sustancias
- Esto no es sólo un hábito malo, sino también muy peligroso. La “manía” es una enfermedad mental en la que una persona piensa constantemente en una cosa. Un drogadicto piensa constantemente en el veneno. "Toxicomanía" se traduce del latín como "manía por el veneno" (toxina significa veneno). Estos venenos ingresan al cuerpo humano al inhalar vapores tóxicos y causan una intoxicación grave. La adicción aparece muy rápidamente, se producen cambios en la psique, pero lo más importante es que la salud humana se destruye a medida que los venenos se acumulan gradualmente en el cuerpo.
Adiccion
Las drogas son un veneno aún más grave; están diseñadas para tontos que, habiéndose acostumbrado a ellas, no podrán vivir sin ellas y pagarán mucho dinero para morir lo más rápido posible. Las drogas se inhalan, se fuman, se inyectan o se toman en forma de pastillas. Entran instantáneamente al torrente sanguíneo. La drogadicción actúa con sus venenos con fuerza y rapidez: ¡literalmente desde la primera vez que una persona puede convertirse en drogadicta! Una persona experimenta alucinaciones y pesadillas.
Alcoholismo
Otro mal hábito es la embriaguez. La embriaguez se convierte muy rápidamente en manía: el alcoholismo. El alcohol es la droga más común y mata a cientos de personas cada año. Esto también es veneno, altera el funcionamiento de todos los órganos internos. Un hombre borracho es un espectáculo repulsivo. Pero un alcohólico es indiferente a las opiniones de los demás, pierde su apariencia humana y se convierte en esclavo de su mal hábito. No sólo los propios borrachos sufren de alcoholismo, sino también sus seres queridos: madres, esposas, hijos. Se comete una gran cantidad de delitos debido a la embriaguez, muchas familias son destruidas y sus destinos se rompen.
De fumar
Es una adicción a una droga cuyo nombre es nicotina. En cuanto a su toxicidad, la nicotina es igual al ácido cianhídrico, un veneno mortal. Los científicos han calculado que un fumador acorta su vida en seis años. Todos los órganos del cuerpo humano se ven afectados por el tabaco. El tabaco contiene 1200 sustancias tóxicas. Está científicamente comprobado que fumar causa 25 enfermedades. Los fumadores tienen mala memoria, mala salud física, una psique inestable, piensan con lentitud y tienen problemas de audición. Incluso en apariencia, los fumadores se diferencian de los no fumadores: su piel se seca más rápido, su voz se vuelve ronca y sus dientes se vuelven amarillos. Los no fumadores sufren por fumar. La mitad de las sustancias nocivas que contiene un cigarrillo son exhaladas por el fumador, envenenando el aire. Quienes los rodean se ven obligados a respirar este aire y convertirse en fumadores pasivos.
Adicción al juego
- ese mal hábito comienza de forma inofensiva: máquinas tragamonedas, juegos de ordenador, cartas, ruleta. O puede terminar en destrucción mental, crimen e incluso suicidio. La adicción al juego no perdona ni a los niños ni a los adultos. Incluso las ancianas sensatas se vuelven adictas al juego y terminan sus vidas en el hambre y la pobreza.
Lenguaje soez
Hoy en día es frecuente conocer gente que ya no dice malas palabras, sino que usa obscenidades. Mientras tanto, este mal hábito, el lenguaje soez, es muy peligroso para la salud humana. Además, es perjudicial no sólo hablar, sino también escuchar malas palabras.
Estos malos hábitos pueden arruinar la salud de una persona y causar un daño colosal al cuerpo.
5. Reglas para un estilo de vida saludable para los estudiantes.
1. Haga ejercicio de 3 a 5 veces por semana, sin esforzarse demasiado con ejercicio intenso. Asegúrese de encontrar una forma de actividad física solo para usted.
2. No coma en exceso ni pase hambre. Come 4-5 veces al día, consumiendo la cantidad de proteínas, vitaminas y minerales necesarios para un cuerpo en crecimiento, limitándote a grasas y dulces.
3. No te excedas con el trabajo mental. Intenta obtener satisfacción de tus estudios. Y en tu tiempo libre, sé creativo.
4. Trate a las personas con amabilidad. Conocer y seguir las reglas de comunicación.
5. Desarrollar, teniendo en cuenta tus características individuales de carácter y cuerpo, una forma de acostarte que te permita conciliar el sueño rápidamente y recuperar fuerzas.
6. Participa en el endurecimiento diario del cuerpo y elige métodos que no solo te ayuden a combatir un resfriado, sino que también te brinden placer.
7. Aprenda a no ceder cuando le ofrezcan probar un cigarrillo o alcohol.
6. Juego "Oportunidad de suerte"
He preparado un juego para ti. Tenemos 2 equipos en el juego. Hay 3 rondas en el juego.
1ra ronda “Sí, no, no lo sé”
1. ¿Estás de acuerdo en que el ejercicio es fuente de vigor y salud? Sí 1. ¿Es cierto que la falta de sol provoca depresión en las personas? Sí
2. ¿Es cierto que mascar chicle preserva los dientes? No 2. ¿Es cierto que en verano puedes abastecerte de vitaminas para todo el año? No
3. ¿Es cierto que las barras de chocolate se encuentran entre los 5 alimentos menos saludables? si 3. ¿Es cierto que se deben tomar 2 vasos de leche todos los días? Sí
4 ¿Es cierto que los plátanos levantan el ánimo? si 4¿Es cierto que las bebidas azucaradas se encuentran entre los 5 alimentos más dañinos? Sí
5. ¿Es cierto que más de 10.000 personas mueren cada año por fumar? si 5. ¿Es cierto que un minuto de risa equivale a 45 minutos de descanso pasivo? Sí
6. ¿Es cierto que las zanahorias ralentizan el proceso de envejecimiento del organismo? Sí 6. ¿Estás de acuerdo en que el estrés es bueno para la salud? No
7. ¿Es cierto que existen drogas inofensivas? No 7. ¿Estás de acuerdo en que las patatas chips son saludables? No
8.¿Es fácil dejar de fumar? No. 8 ¿Es cierto que una inyección puede convertirte en drogadicto? Sí
9. ¿Es cierto que la mayoría de la gente no fuma? sí 9. ¿Es cierto que un cuerpo joven y en crecimiento requiere 30 tipos de alimentos diferentes cada semana? Sí
10. ¿Es cierto que a los noctámbulos les gusta trabajar por la mañana? no 10. ¿Es cierto que los embutidos son buenos para la salud? No
2 ronda "Problemas de un barril"
1. Nombra una planta de interior que: en primer lugar, sea comestible: puedes poner 1 o 2 hojas en una ensalada o comerla así, sin condimentos; en segundo lugar, cura la garganta, las cuerdas vocales, cura las heridas y su jugo mejora la digestión (Kalanchoe)
2. ¿Qué animal medicinal promovió Duremar, un personaje del cuento de hadas de Alexei Tolstoi? (Sanguijuela médica. Chupan sangre, reducen la presión arterial, producen hirudina, que previene la coagulación de la sangre)
3. ¿Por qué no se pueden recoger bayas, setas y plantas medicinales en las carreteras? (En ellos se acumulan sustancias nocivas)
4. En el Ártico y la Antártida, a pesar del frío, la gente rara vez sufre resfriados, pero en la zona media, con frecuencia. ¿Por qué? (El aire allí es prácticamente estéril, ya que las bacterias y virus patógenos mueren. En la zona media hay muchos virus en el aire que provocan enfermedades)
Ronda 3 "La sabiduría popular dice"
Los equipos reciben tarjetas con refranes sin terminar. La tarea de los participantes es completar los refranes sobre la salud. Al final de la competición, los representantes del equipo leyeron sus opciones para terminar los refranes. Por cada respuesta correcta, el equipo recibe un punto.
Pureza - ___________________________________________.
(Respuesta: la clave para la salud).
La salud es buena – _____________________________.
(Respuesta: gracias al cargador).
Si quieres estar sano - _______________________________.
(Respuesta: endurecerse).
En un cuerpo sano - _____________________________________.
(Respuesta: una mente sana).
Entonces el equipo ganó…..
7. Palabra final.
Chicos, hoy hablamos sobre el hecho de que la salud es el mayor valor para una persona. Nuestra salud está influenciada por muchos factores: el clima, la política, la economía y mucho más. Hay algunas cosas que no podemos cambiar. Pero mucho depende de nosotros. Para estar sano y vivir felices para siempre, es necesario llevar un estilo de vida saludable. Y esto está al alcance de cada persona. Solo es necesario comprender que un estilo de vida saludable no es una acción temporal, sino reglas diarias adoptadas de por vida.