La dieta del lino es uno de los métodos más populares para lograr el peso y la figura deseados, limpiar el cuerpo y mejorar significativamente la apariencia.
Cómo bajar de peso con semillas de lino^
La base de la dieta del lino son las semillas y el aceite de lino. Debido a la presencia de ácidos grasos omega 3, 6 y 9, fibra y vitaminas E, A, B en estos productos únicos, el método de adelgazamiento con lino tiene las siguientes indudables ventajas:
- La pérdida de peso es gradual, pero estable y eficaz;
- Se estabiliza el metabolismo de los lípidos (grasas);
- La digestión se normaliza;
- El cuerpo comienza a deshacerse activamente de sustancias nocivas y tóxicas;
- El metabolismo se acelera;
- La apariencia mejora: la piel se limpia, las uñas se fortalecen, la condición del cabello mejora notablemente;
- No existen contraindicaciones.
El método dietético utiliza no solo aceite y semillas, sino también harina de linaza y papilla. La dieta del lino se basa en las siguientes reglas importantes que deben seguirse estrictamente:
- Excluir de la dieta los fritos, las harinas, los alimentos dulces, los productos semiacabados, los ahumados, la mayonesa y el alcohol;
- Coma con frecuencia, limitándose a porciones pequeñas;
- Bebidas como compota, jugos de frutas y té deben consumirse 20 minutos después de cada comida;
- La cantidad de aceite de linaza no debe exceder los 30 gramos por día. Se puede tomar con el estómago vacío, agregarlo a gachas tibias o condimentar en ensaladas.
Los productos autorizados incluyen:
- Leche, yogur, requesón, bebidas lácteas fermentadas;
- Verduras guisadas, hervidas o crudas;
- Frutas frescas u horneadas;
- Bayas, frutos secos y muesli;
- Productos cárnicos, pesqueros y caldos;
- Avena, trigo sarraceno, cereales de arroz;
- Infusiones de hierbas o verdes, bebidas de frutas, compotas y decocciones.
Dieta del lino: menú, variedades y características ^
El método dietético a base de lino está diseñado para un período prolongado, durante el cual la pérdida de peso será de hasta 2 kg por semana en promedio.
Dieta del aceite de linaza
El aceite de lino se caracteriza por un suave efecto laxante, que favorece la limpieza indolora de los intestinos de desechos, toxinas y otras sustancias nocivas, así como la curación de pequeñas grietas en las paredes del sistema gastrointestinal.
- La duración del método dietético que utiliza aceite de lino es de un mes, durante el cual el peso disminuirá gradualmente en aproximadamente un kilogramo por semana.
- La condición principal es comer sano y equilibrado, excluyendo los alimentos ricos en calorías.
- El aceite de linaza, una cucharadita, se toma 15 minutos antes del desayuno, tres veces al día. Además, se les permite aliñar ensaladas.
Un menú aproximado para el método del aceite de lino es el siguiente:
- Mañana: requesón con trozos de fruta, bayas o frutos secos, avena, kéfir, pan negro seco,
- Segundo desayuno: muesli y yogur para beber;
- Almuerzo: sopa de carne (pescado, pollo) con un trozo de carne (pescado, pollo), un par de galletas saladas y jugo de frutas;
- Merienda: verduras frescas, macedonia de frutas, manzana al horno o un par de frutas;
- Cena: ensalada de cacao sin azúcar, calabaza o puré de patatas, zanahoria, manzana y col fresca.
Dieta de gachas de linaza
La papilla de lino promueve perfectamente la limpieza y curación del cuerpo, así como la pérdida de peso segura.
Receta de gachas de avena:
- 200 gramos. Enjuague el lino, agregue agua 2 cm más arriba y colóquelo en un lugar cálido durante la noche.
- Por la mañana batir hasta que se forme espuma.
- Si lo desea, agregue 50 ml de aceite de girasol sin refinar, sal y especias.
La duración del método dietético a base de gachas de linaza es de 10 días, durante los cuales el peso perdido será de unos 5 kg.
- Desayuno: yogur o kéfir con muesli, papilla;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria con naranja (u otros cítricos), papilla, jugo;
- Merienda: frutos rojos o frutas con yogur;
- Cena: gachas de avena, orejones con kéfir.
Dieta de harina de linaza
La harina de linaza se utiliza eficazmente como ayuda para perder peso como complemento de varios platos (papillas, sopas, ensaladas).
Además, puedes preparar una papilla dietética saludable y sabrosa. Para hacer esto, pase la semilla por un molinillo de café y agregue 20 g de harina de linaza a 100 g de avena preparada. Mezcle el plato resultante con orejones, manzanas secas o ciruelas pasas.
El resultado de la técnica de la harina de lino será una pérdida de peso muy lenta y una limpieza constante del organismo.
dieta de linaza
- Esta técnica sugiere utilizar semillas de lino para adelgazar en forma de decocción.
- La bebida dietética y depurativa debe consumirse únicamente fresca y en ayunas, preferiblemente antes del desayuno.
Para un proceso de pérdida de peso más eficaz, es necesario elaborar una dieta diaria a base de verduras, cereales, frutas, sopas magras y alimentos proteicos. Es recomendable eliminar por completo de la dieta los productos horneados, el azúcar y los alimentos grasos.
La dieta del lino de Joanna Budwig para el cáncer
El programa dietético de la famosa doctora bioquímica de Alemania Joanna Budwig es un popular sistema de nutrición contra el cáncer, que consiste en una ingesta diaria de 150 gramos de requesón y un par de cucharadas. l. aceite de lino
- Además de este plato, el menú puede incluir pescado de mar, pan de cereales, aves, miel, agua, jugo recién exprimido, kéfir, fruta y yogur.
- Con esta técnica única, no solo podrá perder peso con éxito, sino también prevenir el desarrollo de cáncer.
Conclusiones, resultados y reseñas de quienes han perdido peso ^
Los resultados de la dieta del lino son sorprendentes: una pérdida de peso inofensiva, gradual pero eficaz en un par de kilogramos por semana. Además, con cada día de dieta, los intestinos se liberan eficazmente de desechos, venenos y toxinas y se produce una mejora significativa en su apariencia.
El sistema alimentario del lino es muy fácil de tolerar, ya que el menú es bastante equilibrado. La forma de no perder peso pasa por ir añadiendo poco a poco platos de tu dieta habitual. Durante este período, no está prohibido agregar una decocción de semillas y aceite a los platos.
Las opiniones sobre la dieta del lino son muy favorables:
- Muchas mujeres que siguen la pérdida de peso gradual quedaron satisfechas con los resultados obtenidos.
- Además, notaron el fortalecimiento de la placa ungueal, la aparición del brillo del cabello y su mejora.
Sin embargo, los dietistas no prohíben el uso de una dieta de lino para bajar de peso, solo si los alimentos de lino se combinan con otros alimentos saludables y ejercicio físico. En cuanto al aceite de linaza, los médicos no recomiendan tomarlo para hepatitis, pancreatitis, cálculos biliares, enfermedades de la sangre y enfermedades ginecológicas.
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Horóscopo oriental para mayo de 2019. |
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Tipo de dieta: baja en calorías
Pérdida de peso: 4-5 kg por semana
Período de solicitud: 7-10 días
En nuestro país, la papilla de linaza no es tan popular como en los países europeos. Sin embargo, cuando se utiliza en la dieta, se pueden obtener importantes beneficios para la salud y perder peso. Además, recientemente han aparecido papillas instantáneas de linaza, que pueden utilizarse tanto en la nutrición como en la dieta.
La papilla de linaza contiene una gran cantidad de fibra, lo que mejora la función intestinal y favorece la unión de grasas. También es rico en proteínas y potasio, muy importante para las enfermedades cardiovasculares. Contiene mucho magnesio, hierro, calcio, fósforo, zinc, selenio y otras sustancias útiles. Este es un verdadero almacén de sustancias útiles y el sitio recomienda utilizar este maravilloso producto.
Receta para hacer gachas de linaza.
Para una porción necesitas tomar 200 gramos. lino,
50 ml de aceite de girasol sin refinar, eneldo o cilantro, especias al gusto, se le puede agregar sal.
Por la noche lavamos el lino y lo llenamos con agua limpia, 2 cm por encima del nivel del lino. Dejar en un lugar cálido. Por la mañana, añadir el aceite de girasol, la sal y las especias y batir con un tenedor hasta obtener una espuma blanca. Mezclar con las hierbas picadas y la papilla estará lista para comer.
También puedes utilizar gachas de linaza listas para cocinar.
Puede utilizar una versión estricta de la dieta, en la que la papilla resultante se puede comer de 5 a 6 veces al día. Todos los demás productos deben excluirse. Sin embargo, puedes perder peso bien con una versión más suave de la dieta.
Ejemplo de menú dietético con gachas de linaza para el día:
| Desayuno: una ración de papilla de linaza, un vaso de kéfir o yogur desnatado. | |
| Almuerzo: una ración de gachas de linaza, un plato de sopa de repollo vegetariana y una ensalada de verduras frescas. | |
| Merienda: manzana o naranja. | |
| Cena: una ración de gachas de linaza, kéfir, leche horneada fermentada o yogur desnatado. |
Reseñas. La dieta de las gachas de linaza es bastante eficaz y puedes perder de 4 a 5 kg en una semana. Además, no sentirás hambre, porque la papilla es un producto bastante saciante. Sin embargo, todavía no se recomienda seguir una dieta de este tipo durante más de una semana.
Para la dieta se utilizan semillas de lino, que contienen proteínas, vitaminas, microelementos y fibra. Pero el principal valor de la linaza está asociado a la presencia de ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 y Omega-6, que nuestro organismo sólo puede obtener de los alimentos. Son muy útiles para la belleza y la salud de la mujer, especialmente para las uñas, el cabello y la piel. La linaza los nutre desde el interior y les aporta un aspecto saludable y natural.
Una propiedad muy importante de la linaza es el contenido de lignanos, o las llamadas fitohormonas, en la capa exterior. En estructura, son similares a las hormonas femeninas estrógenos y ayudan al cuerpo a protegerse contra enfermedades femeninas, cardíacas, musculoesqueléticas y cáncer.
Las fitohormonas no sólo compensan la falta de hormonas, sino que también normalizan su proporción, porque un exceso de estrógenos "malos" puede provocar el desarrollo de tumores y otras enfermedades. Las fitohormonas suprimen la actividad de los estrógenos "extra", evitando que causen daño al cuerpo. Se encontró que las fitohormonas neutralizan los efectos de los radicales libres, lo que está directamente relacionado con la desaceleración del envejecimiento.
La combinación de ácidos grasos poliinsaturados y fitohormonas hace del lino una semilla de salud verdaderamente femenina.
Receta de dieta de lino.
Crecimiento de la dieta del lino en ejecución. Durante el día es necesario comer alimentos enriquecidos con semillas de lino. Puede ser aceite de linaza comprado en la tienda, que debe tomarse 15 minutos antes de las comidas, 1 cucharada con cada comida.
Durante una dieta de linaza, es necesario comer bien. Es aconsejable excluir productos como alimentos grasos, ahumados y productos de confitería.
Con este enfoque, los beneficios de consumir aceite de linaza serán mayores.
Aceite de linaza
Y todo porque el aceite de linaza tiene una composición única que le permite destacarse entre otros aceites vegetales. Además de una gran cantidad de vitaminas (retinol, tocoferol, vitamina B, vitamina K), contiene un complejo completo de ácidos grasos poliinsaturados, que forman parte de la vitamina F (ácidos grasos de las familias Omega-3 y Omega-6). . Estos ácidos desempeñan un papel importante en los procesos biológicos que ocurren en el cuerpo humano, como el rejuvenecimiento, pero el cuerpo no es capaz de sintetizarlos por sí solo. Por ejemplo, los científicos encontraron más ácido omega-3 en el aceite de linaza que en el famoso aceite de pescado. El aceite de linaza también es rico en ácidos grasos saturados.
Este aceite vegetal se produce a partir de semillas de lino mediante prensado en frío, por lo que el producto terminado conserva sus propiedades medicinales. Luego, el aceite de linaza se purifica, durante el cual el color del producto también cambia: cuanto mayor es el grado de purificación, más claro es el aceite.
Propiedades beneficiosas del aceite de linaza.
Un regalo de la naturaleza, el aceite de linaza, tiene una serie de propiedades beneficiosas únicas para la salud y la belleza humanas. Debido a la gran cantidad de ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, el aceite de linaza puede tener un efecto beneficioso sobre el metabolismo del cuerpo humano. Los nutricionistas aconsejan sustituir el aceite de girasol por aceite de linaza, lo que favorecerá el proceso de adelgazamiento.
El aceite de linaza diluye la sangre, tonifica el sistema vascular y reduce los niveles de colesterol. Al consumir aceite de linaza con regularidad, se pueden prevenir eficazmente enfermedades del sistema cardiovascular y evitar la formación de coágulos sanguíneos.
El aceite de linaza tiene propiedades beneficiosas para solucionar problemas del tracto gastrointestinal; combate con éxito la gastritis, la colitis, la acidez de estómago y el estreñimiento y ayuda a eliminar las lombrices.
Es muy importante para una mujer que el aceite de semilla de lino prevenga el desarrollo de cáncer de mama y recto y ayude a normalizar los niveles hormonales. Se recomienda incluirlo en la dieta de pacientes postoperatorios, mujeres embarazadas, niños, vegetarianos (como sustituto de las grasas animales), así como de personas que quieran adelgazar.
Las propiedades del aceite de linaza son ampliamente utilizadas en la industria cosmética; también se puede utilizar con éxito en la cosmetología "casera", por ejemplo, en mascarillas faciales.
Aplicaciones del aceite de linaza
El aceite de semilla de lino se puede consumir de diversas formas. El uso de aceite de linaza no está estrictamente limitado: puede usarlo como condimento, beberlo por separado o combinarlo con kéfir.
En nutrición, el aceite de linaza queda más delicioso con vinagretas, ensaladas de verduras y chucrut. También se utiliza añadiéndolo a productos lácteos fermentados y cereales, y a productos de masa, a los que confiere un aroma refinado y un color atractivo. El uso más beneficioso del aceite de linaza es cuando hace frío, ya que durante el tratamiento térmico pierde varias de sus cualidades beneficiosas. Sólo dos cucharadas de aceite de linaza al día son suficientes para que tu cuerpo reciba la cantidad necesaria de nutrientes.
La dieta del lino es un método eficaz para perder peso poco a poco y mejorar la salud del organismo. No es necesario agotarse con ayunos, platos insípidos o cálculos complejos de calorías extra. ¡Los productos de lino tienen propiedades únicas que facilitan su inclusión en la dieta diaria para perder peso! La pérdida de peso con esta dieta es de unos 2 kilogramos por semana.
Las semillas y el aceite de lino incluyen ácidos grasos poliinsaturados esenciales y antioxidantes. Además, aquí hay muchos más que en otros productos. Por ejemplo, el aceite de linaza contiene un 60% de ácido omega-3 y el aceite de oliva contiene solo un 1%. Por tanto, los productos de lino ralentizan el proceso de envejecimiento, aumentan la firmeza y elasticidad de la piel, llenan de brillo y fuerza el cabello y fortalecen las uñas.
- ¿Cómo son útiles para bajar de peso? Los omega-3 y omega-6 que contienen tienen propiedades especiales:
- reducir la síntesis de tejido adiposo;
- normalizar los niveles hormonales;
- ayuda en procesos metabólicos;
Limpiar los intestinos de toxinas.
Vale la pena señalar que los ácidos grasos poliinsaturados omega no son sintetizados por el cuerpo, por lo que es importante obtenerlos en cantidades suficientes de los alimentos. Para conservar sus propiedades beneficiosas, los alimentos con ácidos grasos deben consumirse sin tratamiento térmico.
- Perder peso con lino es útil, pero esta técnica tiene contraindicaciones. La dieta está prohibida para las siguientes enfermedades:
- úlcera en la etapa aguda;
- pancreatitis, colecistitis, enterocolitis;
cálculos renales.
Hay varias opciones de dieta. La esencia de todos los métodos es la siguiente: la inclusión de productos de lino en la dieta para bajar de peso de forma natural, es decir, aceite, papilla, semillas y harina. La opción de dieta más sencilla se basa en aceite de linaza.
Las propiedades laxantes de este aceite ayudan a la limpieza regular de los intestinos, eliminando desechos y toxinas del tracto digestivo. Basta con tomar una cucharada antes de las comidas 3 veces al día. También puedes añadir aceite a los alimentos, pero solo aceite crudo (no puedes freír con él). Debe elegir cuidadosamente el aceite para esta dieta, porque esta es la clave para una pérdida de peso exitosa. El aceite de linaza de alta calidad tiene un ligero amargor, es transparente e inodoro. El color varía del amarillo oscuro al amarillo verdoso.
Puedes beberlo durante un mes entero. La pérdida de peso será paulatina, durante este período es fácil deshacerse de cinco kilos de más.
Se puede lograr un resultado más eficaz combinando la pérdida de peso con aceite de linaza y una nutrición adecuada. Para hacer esto, excluya de su dieta los alimentos ricos en calorías: mayonesa, mantequilla, azúcar, carnes grasas y otros.
Dieta de semillas de lino
El principio de esta dieta es el mismo que el anterior. Se prepara una decocción a partir de semillas de lino, que se toma con el estómago vacío y siempre antes de las comidas. ¿Cómo preparar una decocción? Para hacer esto, vierta 1 cucharada de semillas de lino en un termo y vierta 0,5 litros de agua hirviendo. Esto debe hacerse por la noche, por la mañana el caldo se infundirá y podrá consumirse. Una sola ración son 100 ml.
Además de la decocción, puede preparar compota con la adición de semillas de lino, varios cócteles saludables, para lo cual es necesario triturar las semillas. Esta mezcla a menudo se mezcla con productos lácteos fermentados, verduras y frutas frescas, salvado y fibra. Los cócteles resultantes deben consumirse una o dos veces al día.
Dieta de gachas de linaza
Las gachas de linaza se pueden comprar en tiendas naturistas o prepararlas usted mismo. Para hacer esto, debes moler las semillas de lino hasta convertirlas en harina. Preparar papilla es muy sencillo: basta con verter agua caliente sobre la harina, revolver y dejar reposar durante 30 minutos. Puedes agregar sal, mantequilla o fruta al plato al gusto. Las gachas de linaza se deben consumir 2-3 veces al día para bajar de peso.
Posible menú dietético a base de papilla de linaza:
- mañana: papilla, un vaso de producto lácteo fermentado;
- día: papilla, ensalada de verduras, jugo recién exprimido;
- noche: gachas con pechuga de pollo hervida.
La harina de linaza se puede agregar a sopas, productos lácteos fermentados y ensaladas.
Reglas generales para adelgazar con lino:
Productos permitidos en la dieta del lino:
- productos lácteos bajos en grasa;
- verduras, frutas;
- muesli, frutos secos:
- cereales;
- carne magra.
El lino se utiliza en medicina desde hace mucho tiempo; nuestros antepasados comenzaron a utilizarlo. Las propiedades beneficiosas de esta planta herbácea respetuosa con el medio ambiente todavía tienen una gran demanda en la actualidad. Por ejemplo, muchas mujeres que quieren lucir atractivas han intentado perder peso con semillas de lino. Existen varias opciones de nutrición terapéutica, cuya base es el lino (semillas y aceite).
Cómo tomar semillas de lino para bajar de peso.
Para obtener resultados al perder peso con semillas de lino, no es necesario seguir una dieta estricta ni matar de hambre a su cuerpo. Simplemente complementamos nuestra dieta diaria con fibra procedente de harina de semillas de lino molida o aceite de esta saludable planta. El uso de semillas de lino para adelgazar y mejorar la salud incluye varias opciones.
harina de linaza
A menudo se utiliza para bajar de peso (fibra casi pura). Los granos molidos de la planta se añaden a una variedad de platos como aderezo. Por ejemplo, mezclado con productos lácteos fermentados, ensaladas, sopas, etc. muy útil, es recomendable utilizarlo a diario. Recetas:
- Semillas de lino molidas con kéfir (tomar una vez al día durante 3 semanas). Los primeros 7 días: una cucharadita de harina por cada 100 g de bebida láctea fermentada. La segunda semana, dos cucharadas, la tercera, tres cucharadas de semillas de lino molidas. Si pierde peso repentinamente, traumatizará el cuerpo, por lo que se recomienda la dosis descrita anteriormente.
- Puedes preparar gelatina saludable con la adición de lino. Cocine la compota de frutas o bayas y luego mézclela con fibra (1 cucharada de harina por vaso de caldo). El polvo de lino se hinchará rápidamente cuando se exponga al líquido. Cuando la compota se haya enfriado, tendrás un desayuno o cena abundante y nutritivo.
granos de lino
Las semillas de la planta a menudo se consumen enteras y se añaden a una variedad de platos. El lino realza significativamente el sabor de cualquier alimento. Además de esto, las semillas aumentan de tamaño a medida que ingresan al estómago, creando una sensación de saciedad. Resultado: las porciones de comida se reducen, llevándose consigo los kilos de más. ¿Cómo beber correctamente linaza para adelgazar? Ofrecemos varias recetas efectivas:
- Preparando la tintura. Toma 2 cucharadas. l. semillas de lino, vierta dos vasos de agua caliente, déjelas durante la noche. Se recomienda infundir el producto dietético en un termo. Tomar medio vaso cuatro veces al día 30 minutos antes de las comidas.
- Dieta depurativa a base de decocción de lino. Prepare una cucharadita de semillas con agua hirviendo. Poner al fuego, cocinar durante 30 minutos después de hervir. Beba medio vaso cuatro veces al día antes de las comidas. La decocción se prepara dos veces al día antes de las comidas.
Aceite
Las semillas de lino también se utilizan en forma de aceite para bajar de peso. Debe adquirirse en una farmacia o tienda especializada. Un producto bueno y de alta calidad tiene un color transparente con un ligero tinte amarillo verdoso. Si el aceite de linaza está turbio o tiene sedimentos, entonces no vale la pena correr el riesgo. Averigüemos cómo utilizar el aceite dietético:
- Mezclar dos cucharadas de aceite con 200 g de agua, mezclar todo bien. La mezcla saludable se bebe una vez al día. El agua se puede sustituir por jugo bajo en calorías.
- Los nutricionistas suelen recomendar beber aceite de linaza por la mañana, una cucharada de postre en ayunas. Beber con agua a temperatura ambiente.
- El aceite de linaza se utiliza a menudo para aliñar ensaladas.
Dieta a base de lino
La dieta del lino para adelgazar eficazmente no es un mito, sino una realidad. Para tales fines se utilizan semillas, decocciones de ellas o aceite. Hay 2 opciones para una dieta a base de lino: equilibrada y en ayunas. Empecemos por un menú aproximado para una dieta equilibrada:
- Primer desayuno: una ración de papilla de linaza.
- Segundo desayuno: un vaso de kéfir (bajo en grasas) y 1 cucharada. l. fibra.
- Almuerzo: salmón enlatado (160 g), un par de cucharadas de algas, una ración de ensalada de verduras con aceite de oliva (linaza).
- Merienda: un vaso de jugo de verduras recién exprimido con 1 cucharadita. semillas de lino molidas.
- Cena: carne magra de ternera, pollo o conejo, hervida o al horno (250 g), verduras al vapor.
Este tipo de dieta debe seguirse durante 2 semanas a 4 meses. La principal condición para una dieta equilibrada de linaza: alternar alimentos, almuerzo y cena; selección de diferentes frutas, verduras, bayas. Hablemos del menú de la dieta de ayuno, que es más severo que la primera opción. Entonces, el elemento principal de la descarga a base de linaza es la fibra, o más bien la papilla preparada a partir de ella.
Una ración de papilla se prepara de forma muy sencilla. Vierta dos cucharadas de semillas trituradas en un plato y diluya con cinco cucharadas de agua caliente. Mezclar bien. Se permite consumir cinco porciones de papilla y beber dos litros de líquido al día. La dieta se sigue durante no más de 3 días, luego volvemos a cambiar a una versión equilibrada.
Beneficios de la linaza para bajar de peso
- Alivio del estreñimiento, limpieza eficaz de los intestinos de sustancias nocivas.
- Ayuda a normalizar los procesos metabólicos del cuerpo y la función del estómago.
- La fibra que se encuentra en las semillas de lino rápidamente te hace sentir lleno.
- Limpiar la piel del acné y las espinillas.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Regulando los niveles de colesterol con ácidos Omega 3.
- Pérdida de peso efectiva con la ayuda.
Vídeo: receta para adelgazar con semillas de lino.
La semilla de la planta en una cantidad razonable es beneficiosa para el organismo en su conjunto. No sólo mejora el funcionamiento del sistema gastrointestinal, sino que también contribuye a la lucha eficaz contra el exceso de peso. En el video aprenderá dónde comprar los ingredientes de la receta, cómo usar adecuadamente la linaza para limpiar los intestinos y perder peso de manera efectiva. Si sigues las recomendaciones que se ofrecen en el vídeo, conseguirás un efecto inmediato.