Un menú elaborado por nutricionistas durante 7 días ayuda a todos a perder kilos de más en el menor tiempo posible. Para adelgazar y prevenir el aumento de peso, es importante conocer algunas reglas de la dieta para beber, sus características, crear un menú modelo y, lo más importante, asegurarse de recibir un mínimo de comida.
¿Qué es una dieta para beber?
La dieta es adecuada no solo para quienes quieren ver un signo negativo en la balanza, sino también para quienes buscan eliminar toxinas y desechos del cuerpo. Al limpiar a nivel celular, ayudarás a que todos los sistemas del cuerpo funcionen mejor y también estabilizarás tu metabolismo. Una dieta para beber es el consumo de alimentos para beber durante un determinado número de días. Su duración puede durar desde un día hasta un mes. Las observaciones muestran que se pierden hasta 2 kilogramos de exceso de peso por día y hasta 7 kilogramos por semana. Sin embargo, este ayuno solo debe realizarse una vez al año.
Beber dietas para bajar de peso.
La duración de las huelgas de hambre puede variar, pero las que duran un mes se consideran las más efectivas. Durante los primeros 10 días, la persona comienza a sentirse ligera porque se limpian todos los órganos huecos. En el transcurso de otros 10 días, el hígado y los riñones se renuevan, pero durante este período pueden aparecer molestias. Durante los 10 días restantes de un ayuno de un mes, todas las células del cuerpo se limpian: los procesos metabólicos cambian porque se reinicia. Justo al final de la dieta de bebida para adelgazar se consigue la máxima pérdida de peso y la piel adquiere un color uniforme.
¿Cuánto tiempo se puede seguir una dieta de bebida?
Hay dietas clásicas y cortas para beber. El primer tipo incluye aquellos cuya duración es de 30 días. En un mes podrás adelgazar y limpiar tu cuerpo de contaminación en forma de toxinas y desechos. Sin embargo, ayunar durante más de un mes es peligroso para la salud, porque entonces todos los nutrientes disponibles comenzarán a desaparecer.
A menudo, las mujeres, los hombres e incluso la generación más joven de jóvenes prefieren dietas cortas que duran solo una semana, porque durante estos 7 días pierden de 5 a 7 molestos kilogramos. Puede seguir una dieta de bebida literalmente durante uno o un par de días, pero esa elección probablemente conducirá a una limpieza rápida del cuerpo, cuando se eliminan las toxinas de los intestinos, que a una pérdida de peso completa.
que es posible
Mucha gente pregunta qué se puede beber con una dieta de bebida. La base del ayuno son los líquidos que beberás en lugar de tu comida habitual. Los líquidos permitidos que se pueden consumir con una dieta para beber incluyen:
- agua sin gas, pero no se puede beber agua mineral durante más de tres días;
- caldo preparado de forma independiente: pollo, pescado, carne, verduras. Puede agregarle zanahorias, apio o perejil al cocinar;
- sopa de puré líquido baja en grasa a base de avena (avena), pollo y otros productos;
- productos lácteos fermentados: kéfir, leche, leche horneada fermentada con un contenido de grasa de hasta el 2%;
- yogur natural, leche cuajada;
- jugos recién exprimidos de pomelo, manzana o naranja;
- tés: verdes, frutales, rojos, negros, pero siempre elaborados y sin azúcar;
- gelatina, compota de frutos rojos secos o frescos.
Reglas para beber dieta.
Durante el período de ayuno de siete días, todos los sistemas del cuerpo funcionan, ahorrando energía, por lo que se reduce la carga tóxica y se pierde peso. Para que su salud no se resienta y la pérdida de peso sea efectiva, es importante conocer las reglas de la dieta de bebida y seguirlas:
- La base de este programa de pérdida de peso debe ser un producto líquido: gelatina, caldo, puré de sopa o kéfir, y durante este tiempo debe olvidarse de los alimentos sólidos.
- Una monodieta de 7 días implica alternar bebidas todos los días. Al beber diferentes líquidos, podrás diversificar tu dieta y obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita.
- Se recomienda evitar el kvas, el agua carbonatada, los zumos envasados y las bebidas alcohólicas.
Preparación
Las revisiones de quienes ayunaron incluso durante 7 días demuestran que antes de cambiar a una dieta de este tipo es necesario estar bien preparado, porque al cuerpo le resultará muy difícil consumir solo líquidos en lugar de la comida habitual. La preparación para la dieta de bebida consiste en el hecho de que una semana antes es necesario abandonar por completo las carnes ahumadas, los alimentos salados y ahumados, las salsas, la mayonesa, los alimentos procesados y el ketchup.
3 días antes de pasar a un régimen estricto de 7 días, es necesario comer exclusivamente verduras, frutas, cereales (preferiblemente avena o trigo sarraceno), bebidas sin azúcar y beber 2 litros de agua al día. Se recomienda reducir gradualmente el tamaño de la ración al mínimo para que el estómago se acostumbre a que recibirá poca comida. El día antes de la transición, dé preferencia al té verde sin azúcar.
Menú
Las revisiones demuestran que una dieta para beber durante una semana es un método eficaz que ayuda a perder el exceso de depósitos en forma de grasa, lo principal aquí es seguir todas las recomendaciones; Entonces, la base de esta dieta son los jugos de frutas, bayas y verduras frescas. Puede complementar la lista con caldo bajo en grasa, productos lácteos y tés sin azúcar. El menú de la dieta para beber también incluye necesariamente agua limpia en una cantidad de 1,5 litros o más.
Dejar la dieta de bebida
Después de un ayuno de una semana, se recomienda incorporar gradualmente proteínas, grasas y carbohidratos a su dieta habitual. Por lo tanto, dejar la dieta de bebida durante 7 días debería llevar el doble de tiempo, lo que significa que necesitarás dejarla durante al menos 14 días. Está prohibido ingerir inmediatamente alimentos grasos, picantes o con almidón; solo se permiten alimentos sólidos por la mañana, y para la cena es necesario abandonar el menú de bebidas. Es aconsejable cambiar gradualmente la comida líquida por una sólida; dicha transición debería durar al menos 3-4 días. Luego para cenar podrás comer algo del menú habitual.
bebiendo chocolate
Esta opción de adelgazamiento atraerá a los golosos, porque combina una dieta de chocolate y una dieta de bebidas. Entonces, la dieta para beber chocolate incluye chocolate caliente, amado por muchos, pero sin azúcar agregada. También puedes incluir cacao diluido con leche desnatada y agua sin gas. Al observar este estricto ayuno, puede perder hasta 7 kilos de más en 3-7 días.
Recetas para una dieta para beber.
La base de un ayuno de 7 días son los líquidos. Por esta razón, la sopa es un alimento básico en las recetas de dietas para beber. Entonces, para el almuerzo puedes preparar un delicioso plato caliente con tomates:
- Tomar 20 tomates, cortarlos y quitarles las semillas.
- Coloque las mitades en una bandeja para hornear, espolvoree la cebolla picada encima, agregue el ajo machacado y rocíe un poco de aceite.
- Hornea los tomates durante media hora, luego transfiérelos al agua y haz caldo.
- Puedes agregar pepinos a la sartén con las verduras preparadas y luego moler todo con una licuadora.
Los batidos también son un plato popular durante las huelgas de hambre. Para preparar la bebida, debes moler un plátano hasta convertirlo en papilla, agregar 100 ml de néctar de manzana y 50 ml de jugo de zanahoria. Después de mezclar, se deben batir todos los ingredientes con un procesador de alimentos o una licuadora y luego espolvorear el cóctel resultante con una pequeña cantidad de canela o vainilla para darle sabor.
Resultados
Según las revisiones, el objetivo principal de las personas que deciden hacer una huelga de hambre es, en primer lugar, perder peso y solo luego limpiar el cuerpo. Antes de cambiar a un régimen tan estricto, muchos intentan descubrir los resultados de una dieta de bebida. Entonces, la terapia con agua ayudará a:
- reducción del estómago;
- deshacerse de toxinas y desechos;
- destrucción de la capa de grasa debajo de la piel;
- pérdida de peso hasta 2 kg por día, hasta 8 kg por semana, hasta 15 kg por mes;
- limpiando el cuerpo después de 5 días.
Cómo mantener una dieta de bebida
Para muchos es muy difícil sobrevivir incluso 7 días, porque esta dieta es muy estricta. Si deseas mantener una dieta de bebida y perder peso, considera las siguientes recomendaciones:
- Inicialmente, piense por qué necesita perder peso (comprar jeans nuevos o ponerse los viejos) y durante los 7 días y los días de salida, recuerde el incentivo.
- Imagínate lo que obtendrás cuando bajes de peso: podrás lucir ropa bonita que lucirá perfecta en una figura esbelta, tu salud mejorará, tu bienestar mejorará, porque los kilos de más también son perjudiciales.
- Por cada logro en forma de pérdida de peso, recompénsese, pero no con golosinas, sino, por ejemplo, con un cambio de imagen, cosas nuevas.
Cómo seguir correctamente una dieta de bebida
Puedes evaluar los pros y los contras de una dieta estricta durante 7 días después de probarla tú mismo. Para lograr el resultado deseado en la balanza, pero no dañar el cuerpo, es importante seguir una dieta adecuada para beber: seguir el menú preparado, comer los alimentos recomendados, cambiar correcta y gradualmente a líquidos y luego a alimentos sólidos. Si sientes que no puedes soportar toda la semana, entonces empieza a abandonar esta dieta, pero también de forma gradual, a medida que te preparaste.
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La dieta de bebida durante 3 días se basa en el consumo de un líquido, es gracias a esta dieta líquida que se produce el proceso de adelgazamiento. Esta técnica elimina por completo el consumo de alimentos sólidos y el proceso de masticación; es una de las dietas estrictas y no todas las personas pueden soportarla.
Reglas y menú de la dieta para beber durante tres días.
Una dieta de bebida durante tres días te ayuda a perder 5 kg. La pérdida de peso se produce debido a la eliminación profunda de toxinas y la quema de depósitos de grasa. Habiendo elegido este método para perder peso, asegúrese de familiarizarse con estas reglas y seguirlas estrictamente:
1. Puedes beber casi de todo; está estrictamente prohibido comer. La dieta de una persona que adelgaza debe incluir un litro y medio de agua mineral pura al día. Las decocciones de verduras, los caldos de pescado y carne también tienen un efecto beneficioso sobre el organismo. También se pueden beber productos lácteos, pero siempre que su contenido de grasa no supere el 1,5-2%. También es útil consumirlo medio diluido en agua. , sin ningún aditivo, también está permitido con este método dietético.
2. La dieta prohíbe el consumo de azúcar y edulcorantes., la cantidad de sal consumida debe reducirse al mínimo.
3. Una regla importante para adelgazar: Es necesario beber el líquido con frecuencia, pero poco a poco, de lo contrario no cumplirá su función depurativa.
4. No bebas antes de acostarte, ya que beber líquido por la noche puede provocar edema.
El primer día es muy difícil seguir este sistema nutricional, pero ya en el segundo día la sensación de hambre se atenúa y el cuerpo se adapta a una nueva dieta.
El menú de la dieta de bebida durante 3 días es muy sencillo: Puedes beber todas las bebidas permitidas. Algunos nutricionistas imponen restricciones sobre la cantidad de líquido consumido: no más de 2 litros, sin tener en cuenta un litro y medio de agua. Según ellos, si se excede esta cantidad de líquido, junto con él se eliminarán del cuerpo todas las sustancias útiles necesarias para su pleno funcionamiento.
Otros nutricionistas recomiendan seguir el siguiente régimen de bebida: beber 200 ml de cualquier líquido cada 2 horas. Este enfoque eliminará la aparición de fuertes sensaciones de hambre.
La ventaja de la dieta es que cada persona que está adelgazando tiene la oportunidad de crear su propia dieta bebiendo sus bebidas favoritas.
Dieta para beber durante tres días “Juicy Feast”
Una de las opciones populares para una dieta para beber, cuya duración está diseñada para tres días, es el método "Juicy Feast". Se basa en el uso de batidos verdes. La esencia del sistema nutricional no es reducir el contenido calórico de la dieta, sino "descargar" el tracto gastrointestinal de la digestión de alimentos sólidos.
De hecho, se basa la dieta “Juicy Feast”, que debe incluir como materia prima 100 g de alga chlorella o espirulina platensis. También puedes reemplazar estos componentes con pasto de trigo fresco. Otros componentes de un batido para bajar de peso deben ser bayas en una cantidad de 200 gramos y 2 frutas, a elección de la persona que está perdiendo peso.
Este batido verde se debe consumir de dos a seis veces al día, dependiendo de la sensación de hambre. El volumen de una ración de bebida no debe exceder los 350 ml.
Retiro gradual de la dieta de bebida durante 3 días.
El abandono de la dieta de bebida durante 3 días debe ser gradual. Si siguió un sistema de nutrición de este tipo durante tres días, debe dejarlo el doble de tiempo, es decir, 6 días.
Durante los dos primeros días, la ingesta de líquidos de la mañana debe sustituirse por avena de consistencia líquida, preparada en agua sin añadir sal. No podrá comer ni beber nada durante las próximas dos horas. El tercer día, puede preparar cualquier desayuno, después de 2 a 3 horas beber un vaso de bebida dietética y, para el almuerzo, comer una porción de papilla: avena o trigo sarraceno. La cena sigue bebiendo.
A partir del cuarto día de dejar la dieta, el desayuno de gachas debe reemplazarse con líquido, para el almuerzo comer una porción de avena viscosa, para la cena, o rica en agua y fibra.
El quinto día, el almuerzo puede consistir en carne magra o pescado y ensalada de verduras. Ya puedes renunciar a los desayunos “bebibles” en favor de otros alimentos. La cena durante 5-6 días después de dejar la dieta de bebida consiste en un vaso de kéfir y una fruta cualquiera.
Resultados de la dieta para beber durante 3 días (con foto)
Debes saber que las dietas rápidas y de corta duración no te permiten deshacerte de una gran cantidad de exceso de peso. Sin embargo, los cambios seguirán siendo perceptibles no sólo para usted, sino también para todos los que le rodean.
Los resultados de una dieta de bebida durante 3 días no tardarán en llegar. Ya en el segundo día se producirán cambios positivos en tu figura; el resultado final podrás valorarlo al tercer día.
Según reseñas de niñas y mujeres que siguieron un sistema de nutrición basado únicamente en el consumo de líquido, en tres días lograron deshacerse de 4 centímetros extra en la zona de la cintura.
Resultados positivos de la dieta para beber en la foto de abajo:
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Una dieta estricta para beber, según los investigadores nutricionales, es una de las más peligrosas para la salud humana. ¡El método de adelgazamiento elimina por completo el consumo de alimentos! Esto no quiere decir que durante el próximo mes dirás adiós al concepto de “comida” y comerás todos los días. Pero toda la dieta consistirá en líquido.
Si no se considera una persona endurecida por el hierro, elija métodos más suaves, pero no menos efectivos, como beber, pero durante 14 o 7 días.
Durante los días de bebida, tendrás que luchar literalmente contra tu naturaleza, y esto no es nada fácil. Después de todo, cualquier dieta es estresante para el cuerpo y requerirá de usted cordura y fortaleza en los momentos más difíciles, pero una dieta estricta de bebida es completamente diferente. Y te explicaremos por qué, te presentaremos un menú detallado, te diremos cuántos días necesitarás para reducir tu ingesta calórica, te daremos una receta de frutas y verduras y describiremos los aspectos positivos y negativos del método. Pero usted decide si vale la pena luchar contra los kilos de más.
¿Cuánto se puede perder con una dieta estricta de bebida si se sigue correctamente? Las reseñas en Internet hablan de resultados de hasta 20 kilogramos por mes.
Inicialmente, toda persona necesita masticar. Este es un reflejo integral del cuerpo. Además (y no todo el mundo se da cuenta), todos tenemos algún tipo de “cronómetro” puesto en nuestro interior. Cuando una persona consume alimentos, el cerebro “cuenta” la cantidad total ingerida, por lo que sentimos que estamos llenos. En ocasiones el cronómetro no funciona cuando comemos mientras vemos una serie de televisión o escuchamos música mientras comemos.
Seguramente habrás notado que en los cafés y restaurantes decentes siempre hay música o la televisión hace mucho ruido. Esto no es un accidente. Los sonidos fuertes ahogan el "cronómetro" y ya no sabes cómo parar y, en consecuencia, comes más de lo que deberías. Por este motivo, te aconsejamos que te entrenes a comer en completo silencio. En un mes notarás beneficios tangibles.
La capacidad de comer en silencio será necesaria cuando decida abandonar la dieta de bebida. Mientras no estás comiendo, sino bebiendo, de nada sirve ser astuto, ya que el cerebro no sabe calcular la cantidad de bebida.
Pero, ¿cuál es la esencia de la dieta para beber, qué es posible y qué es absolutamente necesario sacar de su refrigerador durante el próximo mes? Mientras que cualquier otro método, incluso el más estricto, implica al menos comer a intervalos, la dieta prohíbe su consumo en absoluto. El ingrediente principal durante los próximos 30 a 14 días es el líquido en todas sus formas. Esto significa que, además del obligatorio litro y medio de agua purificada al día, se puede comer: leche, purés, yogures, tés y café, caldos y todo lo que pasa a estado líquido: frutas y verduras (nosotros Presentará un menú detallado más adelante).
Tenga en cuenta que durante todo este período está prohibido el consumo de refrescos y alcohol. No es necesario agravar la ya crítica situación del cuerpo con toxinas y sustancias nocivas.
Los creadores de la dieta establecieron el período óptimo para mantener una dieta de bebida: 30 días. Sin embargo, numerosas prácticas han llevado a la conclusión de que se pueden ver resultados tangibles después de 4-5 días. Es importante cambiar gradualmente a una dieta de bebida. Si antes comías una cantidad considerable de proteínas y carbohidratos durante el día, pero de repente parabas y te sentabas sólo a beber agua, no estás lejos de una cama de hospital.
Antes de seguir una dieta de bebida por completo, es necesario pasar por un período de adaptación de 5 a 10 días, durante el cual podrá reducir gradualmente la cantidad de alimentos que ingiere.
Supongamos que en los primeros 3 días reduce su dieta a la mitad, y el día 10 se recomienda consumir hasta 100-200 calorías por día. Por lo tanto, para el día 10, la mayor parte de su régimen de almuerzo será líquido (60-70%, 20-30% comida masticable). Esto simplificará enormemente una tarea tan difícil para el cuerpo y le permitirá lograr rápidamente los resultados necesarios.
Pero aún así, a pesar de las desventajas de una dieta acuosa, el método también tiene una ventaja útil que, si se usa correctamente, puede aportar beneficios ilimitados: eliminar por completo el riesgo de deshidratación. Está garantizado a todas las personas que siguen cualquier otra dieta estricta. Las personas que pierden peso suelen reducir su consumo de agua, pero una dieta de bebida es todo lo contrario.
Para lograr los máximos beneficios, debes combinar diferentes estrategias nutricionales. Toma una copa o dos, sal poco a poco y cambia a otra dieta que se adapte a tus gustos. Pero para ello necesitarás crear el menú adecuado para todos los períodos.
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Lista de productos aprobados
Primero, averigüemos qué y cuánto puede consumir durante su ración de agua por mes y semana. Para su atención, productos que contienen un mínimo de calorías:
- Agua corriente de un litro y medio por día;
- Caldos caseros;
- Té negro, té verde, café (no añadir azúcar ni edulcorantes);
- Zumos de frutas y verduras (zanahoria, manzana, remolacha, etc.);
- Bebidas ácidas, compotas;
- Dieta proteica a base de yogur;
- Caldos de frutas y verduras, ternera y pescado;
- Productos lácteos 2%.
Se excluyen las verduras picantes o frutas muy dulces, especias y condimentos, yogures grasos, jugos de las tiendas (sin mencionar el alcohol), de lo contrario los resultados no le agradarán. La sal se puede utilizar en pequeñas porciones para caldos.
Dieta para beber durante 30, 14, 7 y 3 días.
Cada uno decide por su cuenta cuánto tiempo hacer dieta, en función de sus objetivos.
Una ración de bebida para 30 días, a diferencia de la de 14 días, se caracteriza por cinco etapas. Después de un período de adaptación de 10 días de reducción de la ingesta calórica (a veces una semana es suficiente), comienzan 10 días de limpieza profunda de los órganos densos y del tracto intestinal.
Durante los próximos 10 días, los órganos densos se ven afectados: el hígado y los riñones. Entonces, el día 20 es posible que se sienta mal en la zona de estos órganos. Y finalmente, limpieza a nivel celular. Durante este período, se siente una ligereza ilimitada y la incomodidad en el cuerpo desaparece.
- Para lograr los resultados deseados en un mes (para los cautelosos, una semana), puede comer:
- Productos lácteos fermentados para el desayuno, yogures;
- Después de un par de horas, jugo recién exprimido (naranja);
- Para el almuerzo, caldo o sopa de pollo sin carne o sopa de puré, tés, café;
- Merienda: gelatina, compota de frutos rojos;
La cena es débil.
- Necesita variedad en su menú para asegurarse de que su cuerpo obtenga todos los elementos saludables que necesita. Por lo tanto, un método más leal de 7 o 14 días para perder peso con agua en una semana puede incluir:
- Lunes: zumos, compotas;
- Martes: gelatina a base de avena o de frutas y bayas;
- Miércoles: día de los lácteos, kéfir 1,5%, leche y yogur;
- Jueves: caldos de pescado, pollo y verduras;
- Viernes: crema, té, caldo, fruta;
- Sábado: dieta proteica: yogures, leches horneadas fermentadas, leche;
Una dieta para beber de 3 días es la forma más sencilla de todo el método de aliviar el cuerpo y perder peso. Es adecuado para combinar con dietas suaves. El primer día solo está permitido consumir productos lácteos, el segundo preparar caldos y el último jugos, gelatinas y compotas. En cualquier caso, al crear una dieta, parta de sus deseos personales, escríbala en una hoja de papel y cree sus propias recetas.
Receta adicional
Si te falla la imaginación y ya no sabes cómo diversificar tu menú diario de bebidas, te presentamos esta receta: preparar sopa de puré. Para empezar, prepara 1 litro de caldo medio en grasa y verduras (brócoli, cebolla, pimiento, patatas, zanahoria). Lavar y pelar las verduras, añadirlas al caldo hirviendo y cocinar hasta que estén blandas. Muele la masa resultante hasta obtener un puré con una licuadora. La consistencia no es muy espesa. Diluye tu menú de bebidas diario con esta sopa de puré ligera.
Cómo dejar correctamente una dieta de bebida
Juega un papel sumamente importante en el evento, ya que es necesario hacerlo correctamente para evitar consecuencias negativas para el cuerpo, porque este es su “segundo nacimiento”. Además, si llevas a dieta de 14 a 30 días y la amenaza de agotamiento ya se cierne sobre tu cuerpo.
- Entonces, si llevas 30 días a dieta de bebida, el rendimiento será de 2 meses. Durante 14-28 días.
- Durante la primera semana introducir cereales líquidos en el desayuno, aumentando progresivamente su dosis.
- La segunda semana sigue siendo una cena para beber, pero para el desayuno puedes tomar un pequeño sándwich de queso hervido.
- La tercera semana: gachas para el desayuno, pero las frutas y verduras ya están incluidas en la cena.
- Cuarta semana: ¡por fin puedes comer carne! Pescado, ternera, pollo en pequeñas cantidades al principio.
La quinta semana es con lo que empezaste, comidas estándar, solo un día a la semana bebe en ayunas.
Durante el próximo período ilimitado, asegúrese de excluir el consumo excesivo de alimentos dulces y salados, harinas y grasos. Y, lo más importante, beba líquidos en grandes cantidades.
Una dieta para beber durante 5 días es dura y estricta, por lo que no se recomienda seguirla durante mucho tiempo, pero 5 días es un período bastante adecuado durante el cual podrás deshacerte de algunos kilos de más sin perjudicar tu salud. Para que la pérdida de peso se realice según lo planeado, es necesario contar con el apoyo de su propia fuerza de voluntad y una buena motivación, porque los fallos en la dieta no servirán de nada. Si sigue estrictamente el sistema de nutrición de bebida, al final podrá corregir visualmente su figura y, además, ganar ligereza en su estómago.
Esencia y características.
El método de bebida consiste en beber bebidas saludables bajas en calorías y abstenerse por completo de alimentos sólidos. Los primeros días de la dieta resultan los más difíciles, ya que el organismo tiene que adaptarse a un nuevo sistema nutricional.
Los creadores de la dieta prometen una limpieza total de todos los órganos de sustancias nocivas, gracias a lo cual una persona pierde peso y, en general, comienza a sentirse mucho mejor.
De hecho, se producen cambios positivos debido a la descarga temporal: el sistema digestivo funciona en modo tranquilo, ya que no hay alimentos sólidos en grandes cantidades y las bebidas eliminan el exceso de líquido del cuerpo.
Es aconsejable realizar dichas descargas con regularidad, pero no conviene retrasarlas para que no provoquen problemas de salud. Importante:
Los médicos consideran beneficiosa una dieta para beber, pero solo si no dura más de una semana.
En la versión clásica, esta técnica tiene una duración de 30 días, pero no debe realizar tales experimentos en su propio cuerpo; incluso si logra perder peso significativamente, no le dirá "gracias".
Si una persona sólo pudiera comer alimentos líquidos, los médicos habrían aconsejado hace mucho tiempo que todos cambiaran a esa dieta, pero no podemos prescindir de los alimentos sólidos, que contienen todas las sustancias necesarias para el correcto funcionamiento de los órganos y sistemas. Los resultados de una dieta de bebida durante 5 días aparecen debido a que se reduce el contenido calórico de los alimentos.
Se cree que para deshacerse de los kilos de más, una persona que lleva un estilo de vida tranquilo necesita consumir solo 1200 kcal por día, y el valor energético de la bebida más rica en calorías del menú de la dieta para beber no supera las 40 unidades por día. 100 gramos.
Pros y contras El principal aspecto positivo de la dieta potable es la rápida pérdida de peso.
La segunda ventaja de la dieta es que te permite desarrollar la fuerza de voluntad. Muchos no pueden soportar sistemas estrictos de pérdida de peso y sucumben a comidas deliciosas debido a una sensación constante de hambre. La adherencia temporal a la técnica, respaldada por el interés en ella y los primeros resultados positivos, le permite motivarse para seguir trabajando en su propio cuerpo.
La técnica también tiene desventajas.
Es aconsejable realizar dichas descargas con regularidad, pero no conviene retrasarlas para que no provoquen problemas de salud. Un cambio brusco en el sistema nutricional provoca estrés en el organismo, lo que afecta negativamente al bienestar.
Además, la transición a alimentos líquidos, aunque sea temporal, puede provocar una exacerbación de enfermedades crónicas, especialmente en el tracto gastrointestinal.
La dieta de bebida (5 días) tiene resultados inconsistentes. Reducir el aporte calórico de la dieta conlleva no sólo pérdida de peso, sino también efectos secundarios.
Si lleva mucho tiempo comiendo todo lo que quiere y en grandes cantidades, una fuerte disminución del valor energético puede provocar dolores de cabeza, irritabilidad, apatía, debilidad y mareos, incluso desmayos de hambre.
Si la dieta se prolonga durante mucho tiempo, los órganos pierden irreversiblemente sus células, lo que afecta negativamente a los procesos vitales.
Es por esta razón que no debes seguir los principios del método por más de 5 a 7 días.
Principios
Al perder peso con este método, el menú consta de bebidas saludables bajas en calorías: jugos caseros, compotas y bebidas de frutas sin azúcar, té verde y negro, gelatina. Quienes tengan dificultades para acostumbrarse a una dieta sin productos proteicos pueden utilizar caldo de carne o pollo. Algunas personas también recomiendan el pescado, pero no a todos les gusta. En una versión suave de la dieta, el menú contiene sopas en puré que, después de hervir, se muelen en una licuadora hasta obtener una masa homogénea.
A pesar de la abundancia de líquido en la dieta, no debemos olvidarnos del agua limpia. La ingesta diaria de líquidos es de 1,5 a 2 litros al día, dependiendo del peso de la persona, pero esta cifra no incluye las bebidas con valor energético.
Sólo el agua pura puede influir en el equilibrio agua-sal del cuerpo.
Por lo general, con una dieta de bebida durante 5 días (ver reseñas a continuación), es necesario consumir 2 litros de bebida y esta cantidad se divide en varias dosis, preferiblemente a intervalos regulares. Puedes alternar estos “platos” con agua corriente para suprimir la sensación de hambre.
Es aconsejable realizar dichas descargas con regularidad, pero no conviene retrasarlas para que no provoquen problemas de salud. No se puede hacer ejercicio con una dieta de bebida. El cuerpo no recibe suficiente energía para poder realizar actividad física sin perjudicar la salud y el bienestar.
Incluso el ejercicio ligero deberá posponerse hasta que abandone por completo la dieta, sin mencionar visitar el gimnasio o hacer jogging.
Para evitar que la pérdida de peso se traduzca en flacidez de la piel por eliminación de pliegues grasos, es recomendable utilizar durante la dieta una cosmética adecuada y asistir a sesiones de masajes integrales.
Menú para 5 días
Por lo general, las dietas se siguen durante una semana, y durante este período se crea un sistema de nutrición claro, donde cada día se dedica a una bebida específica para que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios en el orden correcto.
El método de cinco días se realiza con menos carga, por lo que puedes elegir los componentes de la dieta a tu gusto. Algunos eligen una bebida para toda la dieta, otros beben diferentes “comidas” líquidas todos los días. 
Es aconsejable realizar dichas descargas con regularidad, pero no conviene retrasarlas para que no provoquen problemas de salud. Dieta para beber durante 5 días - menú:
En una dieta para beber, no es necesario consumir alimentos que no le gusten, por lo que el menú puede estar compuesto por aquellas bebidas que le gusten probar.
Puede preparar batidos saludables con frutas, verduras y bayas, combinando diferentes dones de la naturaleza, y el agua corriente puede resultar mucho más sabrosa si le agrega hierbas aromáticas o una pequeña cantidad de jugo de limón.
Entrada y salida
Cualquier cambio brusco en la dieta afecta negativamente el funcionamiento del cuerpo, por lo que es necesario prepararse para la dieta de forma gradual, a pesar de que dura solo 5 días. Una semana antes del inicio de la técnica, es necesario reducir el tamaño de las porciones, eliminar del menú los alimentos grasos, fritos y ahumados.
Es aconsejable realizar dichas descargas con regularidad, pero no conviene retrasarlas para que no provoquen problemas de salud. Entonces, en la dieta solo quedan alimentos saludables bajos en calorías y la cantidad de alimentos líquidos aumenta gradualmente. Al ingresar a la dieta, no se debe consumir comida rápida, comida instantánea, adobos, alimentos enlatados, encurtidos, así como alcohol y bebidas carbonatadas.
Después de completar el método de cinco días, tampoco podrá volver abruptamente al menú anterior.
El contenido calórico de los alimentos aumenta cada día entre 50 y 100 unidades y los alimentos sólidos aparecen al principio en pequeñas cantidades. En los primeros días, a las bebidas se les añaden papillas líquidas y sopas de verduras magras, luego requesón, huevos duros y, por último, carne, aves y pescado, hervidos o al horno. El senderismo y el ejercicio diario son un buen punto de partida y luego, si lo desea, utilice el entrenamiento de fuerza en las zonas problemáticas del cuerpo. Sería una buena idea inscribirse en una piscina o un gimnasio.
Resultados y reseñas
Si sigue el menú dietético del método de bebida sin fallas, en 5 días puede perder hasta 5 kilogramos de más, y la pérdida de peso más intensa se producirá en los primeros 2 días.
El resultado final depende de las características individuales del cuerpo y del peso inicial: cuanto mayor sea, más notable será el efecto. Dependiendo de cuánto logró perder con una dieta de bebida y de cómo fue la pérdida de peso en general, las personas que han probado la técnica en sí mismas hablan de ello de manera diferente. Por ejemplo, la niña Valentina escribe:
“No soy partidario de las dietas, porque después de ellas el peso sigue regresando, pero a veces todavía hay que perder urgentemente todo lo que se ha comido. Luego sigo una dieta de bebida, que suele durar 5 días. Solo bebo agua y leche baja en grasa, a veces agregándole canela o miel. Resulta que se pierden entre 3 y 4 kg sin mucha hambre”. Otra chica, Alexandra, dejó esta reseña:
“Como siempre, tuve que adelgazar para mi cumpleaños, pero recuperé el sentido tarde, por lo que se decidió tomar una medida extrema: quedarme sin comer. Durante 5 días bebí este cóctel: corté un plátano en rodajas, le eché crema baja en grasa y lo batí con una licuadora. A veces pecaba con tazones de sopa del supermercado, ya que no había tiempo para cocinar. Perdí 4 kg en 5 días, la dieta fue un éxito”.
Conclusiones
Una dieta para beber de cinco días le permite deshacerse rápidamente de algunos kilos de más sin dañar mucho su salud, pero no debe recurrir a este método a menos que sea absolutamente necesario.
La dieta tiene una característica importante que la distingue de otras dietas. Requiere un cambio completo de menú. La dieta de bebida convierte en tabú todos los alimentos sólidos. Es decir, los alimentos sólidos constituyen aproximadamente el 60% de la dieta de una persona promedio. Por tanto, la dieta bebiendo es uno de los métodos estrictos para adelgazar.
Lo que necesitas saber sobre la dieta de bebida de 7 días.
La dieta de bebida se considera una técnica de acción rápida. Si cumple con todos los requisitos y sigue estrictamente el menú de dieta de bebida desarrollado, puede perder entre 1 y 1,5 kg en un día. Pero, habiendo elegido un método tan radical para perder peso, es necesario familiarizarse con las características de la dieta y solucionar todos sus inconvenientes.
Beber dieta puede convertirse en un fuerte estrés para el organismo. Por lo tanto, inícielo sólo después de consultar a un médico. Y trate de perder peso bajo la supervisión de un especialista competente.
La esencia de la técnica.
La descripción de una dieta para beber se puede formular mediante una regla: el rechazo de alimentos sólidos. Ahora veamos una descripción más detallada. Todos los platos incluidos en el menú deben ser suaves, aguados y blandos. A pesar de las estrictas restricciones, la dieta no implica pasar hambre. La dieta contiene sopas, cereales licuados, frutas, verduras y productos lácteos. ¿Qué causa la pérdida de peso? Los nutricionistas explican la pérdida de peso con los siguientes puntos.
- Agua pura. Toda la dieta se basa en un alto contenido en agua. Su contenido calórico es 0. En consecuencia, el valor energético de los alimentos líquidos es significativamente menor que el de los alimentos sólidos.
- Digestión eficiente. Los alimentos acuosos son fáciles de digerir y no sobrecargan el tracto digestivo. Estos alimentos simplemente no crean las condiciones para la acumulación de células grasas.
- Activación del metabolismo.. La digestión adecuada sirve como un poderoso estímulo para acelerar el metabolismo. Y el metabolismo eficiente es uno de los componentes de la pérdida de peso.
Ventajas
Las revisiones y resultados de la dieta para beber permiten verificar su efectividad. La comida acuosa resuelve varios problemas a la vez. Junto con la tan esperada pérdida de peso, el cuerpo se limpia. Las principales ventajas de esta dieta incluyen:
- pérdida de peso rápida;
- reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal;
- limpiando el cuerpo;
- Reducción del volumen del estómago.
Defectos
La mayor dificultad suele estar asociada al factor psicológico. A muchas personas les resulta difícil abandonar el hábito de masticar. Y la dieta para beber se basa precisamente en la necesidad de eliminar el proceso de masticación. Junto con esto, existen otras desventajas de una dieta para beber:
- el cuerpo no recibe vitaminas y minerales en su totalidad;
- la falta de nutrientes provoca fatiga, debilidad y distracción;
- la dieta va acompañada de una sensación de hambre;
- Después de la dieta, hay que “enseñar” al tracto gastrointestinal a volver a ingerir alimentos sólidos.
Contraindicaciones
La dieta es una de las dietas estrictas. Por tanto, la lista de contraindicaciones es bastante extensa. Ignorar las restricciones puede provocar el desarrollo de trastornos graves en el cuerpo. Principales contraindicaciones:
- hipotensión, hipertensión;
- lactancia, embarazo;
- enfermedades del hígado;
- patologías gastrointestinales;
- varices;
- insuficiencia cardiaca;
- cistitis crónica;
- patologías renales;
- debilitamiento del cuerpo, baja inmunidad;
- hinchazón;
- tendencia a la irritabilidad, inestabilidad mental;
- bulimia
Controle constantemente su condición. Los dolores de cabeza intensos, la pérdida de fuerzas y los mareos indican que la dieta no es adecuada para usted. Otro punto importante son las deposiciones regulares. Cualquier alteración, ya sea diarrea o estreñimiento, es síntoma de alteraciones en el cuerpo. Por lo tanto, es necesario suspender la dieta.
Reglas básicas de la dieta.
La dieta para beber no impone restricciones estrictas sobre la cantidad y el orden del consumo de alimentos. Es posible que haya variaciones en la duración (hasta 30 días). Pero si está desarrollando un menú para un período prolongado, por ejemplo, 14 días o más, asegúrese de consultar a un nutricionista. Esto eliminará el riesgo de complicaciones.
A veces, si es muy difícil mantener una dieta, está permitido introducir algunas “libertades”. Sin embargo, existen reglas que está estrictamente prohibido romper.
Los nutricionistas recomiendan adherirse a cinco puntos.
- Agua potable. A pesar de la consistencia líquida de los platos de tu dieta, no debes renunciar al agua. Sin embargo, es necesario reducir su cantidad. Si la ingesta diaria habitual es de unos ocho vasos de agua, durante la dieta está permitido reducirla a cuatro o cinco.
- Protección contra la hinchazón. Para evitar una hinchazón excesiva, los médicos recomiendan comer porciones pequeñas y con frecuencia. Por el mismo motivo, la última ingesta de líquidos se realiza dos horas antes de acostarse.
- Complejo de vitaminas y minerales. La nutrición dietética líquida no puede saturar el cuerpo con cantidades suficientes de nutrientes. Por tanto, necesita apoyo. Las revisiones de quienes han perdido peso indican que el uso de complejos especiales que contienen vitaminas y minerales protege contra la disminución de la capacidad de trabajo y previene la aparición de fatiga y debilidad.
- Actividad fisica. No debes eliminar por completo el ejercicio. Sin embargo, proteja su cuerpo del estrés excesivo. Un déficit de calorías combinado con un entrenamiento intenso provocará mareos, pérdida de coordinación y desmayos.
- dejar el alcohol. Las bebidas alcohólicas son completamente inaceptables durante la dieta. Además, el alcohol provoca la aparición de un apetito "lobuno".
Platos “correctos” e “incorrectos”
¿Qué se puede beber con una dieta de bebida y qué se debe evitar? La siguiente tabla le permitirá distinguir correctamente entre platos "saludables" y "nocivos".
Tabla - Productos permitidos y platos sujetos a exclusión
3 variedades
Se han desarrollado varias dietas basadas en la dieta de bebida. Todos ellos implican renunciar a los alimentos sólidos. Pero las restricciones a tales variaciones son más estrictas. Por lo tanto, generalmente están diseñados para un día, pero a veces se permite un período más largo bajo la supervisión de un médico. Se conocen tres de estas dietas.
- Beber chocolate. Se trata de una dieta que incluye dos métodos eficaces para ganar peso: la dieta del chocolate y la dieta de la bebida. Se permite el consumo de cacao, chocolate caliente y agua. La duración de esta dieta puede llegar a una semana, pero es mejor utilizarla como dieta de ayuno, durante un día. La norma diaria de cacao es de siete tazas.
- manzana bebiendo. Estamos hablando de una monodieta, cuyo componente principal es el zumo de manzana. Durante dos días, cada dos horas se recomienda beber un vaso de zumo recién exprimido. Esta dieta se lleva a cabo con mayor frecuencia bajo la estricta supervisión de un médico para eliminar la arena de los riñones.
- ayuno de agua. El nombre muestra claramente que en este caso es necesario rechazar cualquier alimento. Sólo se permite beber agua. El ayuno está diseñado para un día. Lo mejor es recurrir a esta dieta sólo una vez por semana.
Cómo protegerse de una recaída
Es bastante difícil aguantar los siete días con una dieta de bebida, ya que las restricciones que impone esta dieta son muy estrictas. Por eso el riesgo de fracaso es alto. Para evitar esto, se necesita una motivación adecuada. Las siguientes recomendaciones te ayudarán a no interrumpir tu dieta y a soportar adecuadamente una dieta estricta.
- Incentivo para perder peso. Asegúrese de establecer un incentivo para usted. Por ejemplo, “Quiero bajar de peso para casarme”, “Quiero usar vestidos elegantes”. Asegúrese de mantener esta motivación en su cabeza, especialmente en el momento en que esté al borde de una crisis nerviosa.
- Mímate. No, no, no estamos hablando de hacer dieta. Pero nadie prohíbe a veces tomar un café tonificante o hacer un batido de chocolate. Y si realmente quieres dulces, simplemente congela el jugo fresco. Pero esas piruletas deben chuparse, no masticarse.
- Felicítate a ti mismo. Sólo la propia mujer sabe las dificultades que tiene que atravesar. Por eso, no debes olvidarte de elogiarte y animarte con nuevos cosméticos y ropa nueva en tu guardarropa.
Pero si se produce una avería, debería enojarse. Trate de seguir su plan de dieta. Diversifica tu dieta con jugos frescos. Quizás la descomposición que se produjo sea una señal del cuerpo sobre la necesidad de completar la dieta.
Qué beber, entrada y salida del programa.
Habiendo decidido seguir una dieta de bebida, es necesario prepararse mentalmente para ello. Puede realizar un día de bebida de "prueba". Será un buen alivio y te dará la oportunidad de evaluar tus fuerzas.
El momento más difícil para seguir una dieta es el primer día. Un cuerpo no acostumbrado “exigirá” constantemente alimentos sólidos regulares. Esta sensación comenzará a debilitarse sólo al segundo o tercer día.
Preparación
Es necesario preparar no sólo sus pensamientos, sino también su cuerpo para los cambios en la dieta. Las revisiones de los médicos muestran que los cambios bruscos en la dieta tienen un efecto extremadamente perjudicial para la salud. Para minimizar el riesgo de complicaciones, es necesario introducir correctamente la dieta, sustituyendo paulatinamente los alimentos sólidos por líquidos. La tabla le ayudará a navegar por esto.
Tabla - Plan de nutrición para ingresar a la dieta de bebida.
| Día de la semana | Mañana | Cena | Noche |
|---|---|---|---|
| Miércoles | - Dieta regular | ||
| Jueves | - Gachas de avena en agua, líquidas. | - Sin cambios | - Cualquier papilla de consistencia normal. |
| Viernes | - gachas acuosas | - sopa de crema | - Puré de patatas, de consistencia más fina de lo habitual, pero no mucho. |
| Sábado | - gachas acuosas | - Ración de bebida | - yogur; - un poco de papilla líquida |
| Domingo | dieta para beber | dieta para beber | - kéfir; - un poco de papilla líquida |
Pautas del menú
Después de haber preparado adecuadamente su cuerpo de acuerdo con el esquema propuesto, estará completamente listo para comenzar una dieta de bebida el lunes. A la hora de planificar su dieta según la tabla, recuerde que la ingesta diaria de calorías no debe superar las 1200-1400 unidades.
Tabla - Pautas para crear un menú eficaz para cada día de la dieta de bebida.
| Día de la semana | dia de dieta | Peculiaridades |
|---|---|---|
| Lunes | Láctico | - Beber kéfir, yogur, pero sin rellenos ni azúcar. |
| Martes | Caldos, sopas | - Se cocinan caldos de pollo, ternera, ternera, pescado magro; - agregue zanahorias, cebollas y apio al caldo; - no utilizar sopas envasadas ni conservantes; - evitar comer sal; - rechazar condimentos, hierbas |
| Miércoles | Jugos | - Utilice cualquier fruta excepto las demasiado dulces (plátano); - no añadir azúcar; - centrarse en frutas cítricas frescas (pomelo, limón) |
| Jueves | Té | - Beba únicamente té de hojas sueltas sin azúcar; - agregue limón, menta, manzanilla |
| Viernes | kiselny | - No utilice bayas dulces ni azúcar; - Rechace los conservantes y prepare los platos usted mismo. |
| Sábado | Kompotny | |
| Domingo | Avena | - Preparar gelatina de avena licuada en agua sin azúcar |
Es bastante difícil mantener una dieta tan estricta. Además, beber un té o una compota durante el día es una prueba seria para el sistema digestivo. Por lo tanto, usted mismo puede ajustar la dieta propuesta.
Tabla - Esquema aproximado de un menú dietético semanal de "bebidas"
| Día de la semana | Desayuno | 2 desayuno/merienda | Cena | Merienda/merienda | Cena | Bocadillo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lunes | - Té verde | - Un vaso de yogur/ batido mezclado con fruta | - Sopa | - Un vaso de batido/zumo de frutas | - caldo de verduras | - Un vaso de leche tibia |
| Martes | - Cacao | - Zumo fresco de varias verduras/yogur | - Sopa | - Zumo/batido de manzana y pera | - caldo de carne | - Un vaso de leche |
| Miércoles | - Café | - Requesón molido, diluido con kéfir/ zalamero | - Sopa | - Gelatina/batido de frutos rojos | - Puré de verduras (líquido) | - Un vaso de leche |
| Jueves | - Té negro | - Gelatina de avena/producto lácteo | - Sopa | - Requesón con kéfir/compota | - caldo de pescado | - Un vaso de leche |
| Viernes | - Cacao | Jugo/yogur de verduras | - Sopa | - Gelatina de avena/producto lácteo | - caldo de pollo | - Un vaso de leche |
| Sábado | - Café | - Producto lácteo/batido | - Sopa | - Gelatina de frutos rojos/zumo de frutas | - caldo de verduras | - Un vaso de leche |
| Domingo | - Té | - Requesón/compota de kéfir | - Sopa | - Jalea de avena/batido | - caldo de pescado | - Un vaso de leche tibia |
Cómo volver a tu mesa habitual
Una transición repentina a una alimentación normal destruirá todos los resultados obtenidos. Además, tendrá un efecto perjudicial para tu salud. ¿Estás tratando de mantener los resultados y no causar daño al cuerpo? Espere otras dos o tres semanas para regresar sin problemas a su dieta normal.
Recomendaciones para dejar la dieta de bebida:
- Días 1-3: comience a preparar gachas más espesas para el desayuno;
- Días 4-6: puede agregar a la dieta requesón sin moler, huevos, pan, queso (solo variedades no duras);
- Día 7-10 – complemente su dieta con verduras, frutas, corte los alimentos en trozos pequeños;
- Días 11-14: agregue carne y pescado a su dieta;
- Día 15-20 – complementa el menú con patatas, pasta y cereales.
Ejemplos de recetas
¿Qué platos pueden componer una dieta? Las siguientes recetas le ayudarán a darse cuenta de que una dieta estricta de bebida puede resultar muy sabrosa.
Sopa de crema
Compuesto:
- agua - litro;
- huevo de gallina - uno;
- brócoli – 300 g;
- ajo – diente;
- puerro – 270 g;
- crema (baja en grasa) – medio vaso;
- perejil - una ramita;
- sal marina - una pizca.
Proceso de cocción:
- Picar el brócoli y cortar los puerros. Coloca la mezcla en agua. Hervir durante diez minutos. Escurrir el caldo.
- Combina la yema hervida con el ajo picado.
- En una licuadora, bata las verduras hervidas con el perejil. Agrega la mezcla resultante al caldo de verduras. Coloca la sartén a fuego lento.
- Vierta la nata en la sopa y agregue la mezcla de yema y ajo. Revuelva hasta que quede suave y agregue sal.
Compuesto:
- manzana – uno;
- plátano - la mitad;
- kiwi – uno;
- pomelo - uno;
- jengibre (picado) – cucharada;
- té verde – medio vaso.
Proceso de cocción:
- Lavar las frutas, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños.
- Haga puré la mezcla con una licuadora.
- Agregue jengibre y té verde (frío) al puré terminado.
- Vuelve a batir.
Una dieta estricta de bebida para bajar de peso es una prueba difícil para el cuerpo. Una preparación mal pensada o una salida repentina pueden provocar el desarrollo de gastritis, trastornos hematopoyéticos y anorexia. ¡Es por eso que una dieta de bebida está estrictamente contraindicada para los adolescentes!