La vitamina E a menudo se prescribe a pacientes que reciben tratamiento por cualquier enfermedad. Dado que esta vitamina pertenece a las llamadas vitaminas del sistema reproductivo, se utiliza a menudo en ginecología y obstetricia. Se cree que la vitamina E participa activamente en el desarrollo del óvulo y es extremadamente importante para el desarrollo del feto. Los médicos lo recomiendan tanto durante el embarazo como durante la planificación.
La vitamina E es un antioxidante, es decir, protege las células de la peroxidación patológica, que conduce a su envejecimiento y muerte. La peroxidación juega un papel importante en el desarrollo de procesos malignos en el cuerpo, por lo que se cree que los antioxidantes protegen contra el cáncer. Con la falta de vitamina E, las células se vuelven susceptibles a los efectos de sustancias tóxicas, se dañan más rápidamente y el sistema inmunológico se debilita.
Teniendo en cuenta estos datos, la venta de medicamentos que contienen vitamina E se ha convertido en un negocio muy rentable. ¿Pero hasta qué punto está justificada esta locura por la vitamina E entre la población? Intentemos resolverlo.
¿Qué es exactamente la vitamina E?
Existen varias formas activas naturales de vitamina E: tocoferoles y tocotrienoles. Tienen una estructura similar, pero pueden unirse a diferentes moléculas, es decir, diferentes formas de vitamina afectan al cuerpo de manera diferente.
La forma más activa de vitamina E es el alfa-tocoferol y sus sustancias metabólicas (metabolitos).
La vitamina E forma parte de la membrana celular y exhibe propiedades protectoras, protegiendo a las células de los productos de oxidación (oxidación). También afecta a los glóbulos rojos (eritrocitos), lo que les permite pasar más fácilmente a través de los vasos sanguíneos y no adherirse a las paredes de los vasos. Indirectamente, la vitamina E puede relajar los músculos de los vasos sanguíneos y hacer que se dilaten ligeramente.
La vitamina E juega un papel importante para muchos tejidos y órganos humanos. Es necesario para el crecimiento normal del cuerpo, para el desarrollo del sistema nervioso, los músculos, el hígado y otros órganos. La mayor cantidad de vitamina E se concentra y almacena en el tejido adiposo.
Preguntas del lector
Buenas tardes. tengo 27 años 18 de octubre de 2013, 17:25 Buenas tardes. Tengo 27 años. Estamos planeando un embarazo durante 4 meses, en los últimos dos ciclos comencé a tomar vitamina E a partir del día 17 del ciclo, 5 cápsulas en días alternos, y ahora durante dos meses el ciclo salió mal; solía ser estrictamente 28 -30 días, ahora son 37-39, dime, ¿podría estar relacionado con la vitamina E y qué hacer a continuación? Antes nos protegíamos con condones.
Propiedades antioxidantes de la vitamina E.
Como ya hemos dicho, la vitamina E es un grupo completo de sustancias liposolubles. Como muchos creen, el objetivo principal de estas sustancias es atrapar y neutralizar los radicales libres, moléculas de iones dañadas de diversos orígenes.
Los radicales libres son parte de nuestra fisiología y están constantemente presentes en nuestro cuerpo. Es decir, en estado normal son la norma. Sin embargo, en determinadas circunstancias (enfermedad, estrés, exceso de trabajo, disminución de la inmunidad), aumenta la cantidad de radicales libres, lo que puede provocar complicaciones de la enfermedad o empeorar la afección. Desde un punto de vista bioquímico, los radicales libres son sustancias bastante agresivas, cuya cantidad elevada puede dañar el organismo.
Los procesos mediante los cuales se forman los radicales libres se denominan procesos de oxidación u oxidación. En consecuencia, las sustancias que neutralizan estos procesos se denominan antioxidantes.
Varios antioxidantes están constantemente presentes en el cuerpo humano. Y la vitamina E está lejos de ser la más activa de ellas. Antioxidantes y ácidos A, alfa-lipolítico y úrico, etc. Ahora hay mucha información sobre antioxidantes tan fuertes como el resveratrol, la curcumina, la delfinidina, el picogenol y otros. La vitamina E es un antioxidante muy débil en comparación con estas sustancias naturales. Y, sin embargo, los médicos continúan obstinadamente recetando a todos medicamentos que contienen una forma u otra de vitamina E.
Productos que contienen vitamina E.
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Las fuentes naturales de tocoferol también son las semillas de girasol, los frutos secos (almendras, avellanas, nueces, cacahuetes), los cereales (trigo sarraceno, arroz, avena), las legumbres (guisantes, judías), la margarina, algunas verduras (espinacas, perejil, coles de Bruselas, apio, zanahorias, cebollas).
Absorción de vitamina E
La segunda categoría son las personas que padecen trastornos digestivos congénitos. En su mayor parte se trata de patologías en las que se altera el proceso de absorción de grasas. Al mismo tiempo, el cuerpo sufre una deficiencia de muchas sustancias cuya absorción depende de los ácidos grasos.
Muy a menudo, la deficiencia de vitamina E se manifiesta en personas como enfermedades del sistema nervioso (neuropatía, ataxia), músculos (miopatía), retina (retinopatía) y disminución de las defensas del cuerpo. Dado que estas personas no absorben las formas liposolubles de vitamina E, se recetan formas sintéticas solubles en agua de vitamina E en forma de multivitaminas para la prevención y el tratamiento.
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La tercera categoría de personas que necesitan compensar la deficiencia de vitamina E incluye a los pacientes con enfermedades gastrointestinales. Por tanto, las personas a las que se les ha extirpado la vesícula biliar pueden presentar signos de deficiencia de vitamina E. La falta de tocoferol se acompaña de enfermedades hepáticas (hepatitis, cirrosis). Con la colitis, cuando se altera el proceso de absorción de nutrientes a través de las paredes intestinales, una persona desarrolla un síndrome de malabsorción, que se caracteriza por ataques de diarrea, deposiciones frecuentes y flatulencias intensas. Los síntomas de malabsorción son un reflejo de trastornos metabólicos: proteínas, grasas, carbohidratos, minerales, agua-sal, así como trastornos metabólicos de todas las vitaminas, no solo de la vitamina E.
En otros casos, en todas las categorías de personas, incluidos niños y ancianos, la deficiencia de vitamina E es extremadamente rara y, en la mayoría de los casos, es el resultado de una dieta pobre en grasas vegetales y vegetales, así como de un ayuno forzado o intencional.
Dmitri Belov
Es decir, sobre vitamina E.
Las principales propiedades que tiene la vitamina E en el cuerpo humano son frenar el proceso de envejecimiento en el organismo, además de asegurar el funcionamiento de las gónadas reproductivas de mujeres y hombres. Por supuesto, esta vitamina, como cualquier otra, tiene muchas más propiedades beneficiosas, pero hablaremos de eso a continuación. Entonces…
vitamina e , también conocido como "Tocoferol" ( lat. vitamina E, tocoferol) – un grupo de sustancias biológicamente activas liposolubles (tocoferoles y tocotrienoles) que presentan propiedades antioxidantes.
bajo el nombre "Vitamina E" Se conocen ocho compuestos: 4 tocoferoles (a, b, g, d) y 4 tocotrienoles (a, b, g, d). De los cuales, el alfa-tocoferol es el más común y biológicamente activo, por lo que también se llama vitamina E. alfa-tocoferol o simplemente tocoferol.
Nombre "Tocoferol" vino del griego. "tocos" - parto y "phero" - llevar.
Como suplemento dietético, el tocoferol se denomina:
— E306- mezcla de tocoferoles;
— E307(α-tocoferol);
— E308(γ-tocoferol);
— E309(δ-tocoferol).
vitamina e- vitamina liposoluble, es decir se disuelve y permanece en los tejidos grasos del cuerpo, reduciendo así la necesidad de consumir grandes cantidades de vitamina.
CIE-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
TAS: 59-02-9.
Nombre sistemático de la vitamina E: 6-acetoxi-2-metil-2-(4,8,12-trimetiltridecil)-cromano.
Fórmula empírica del tocoferol: C29H50O2
Unidades de medida de vitamina E.
La cantidad de vitamina E generalmente se mide en unidades internacionales (UI).
1 UI = 0,67 mg de a-tocoferol o 1 mg de acetato de a-tocoferol;
1,49 UI = 1 mg de a-tocoferol o 1,49 mg de acetato de a-tocoferol.
El término “equivalentes de tocoferol” o TE también se utiliza para referirse a dosis profilácticas de la vitamina.
1 mg TE = 1 mg de a-tocoferol;
0,5 mg TE = 1 mg b-tocoferol;
0,1 mg TE = 1 mg g-tocoferol;
0,3 mg TE = 1 mg de a-tocotrienol.
La vitamina E en la historia.
El papel de la vitamina E en el proceso reproductivo se identificó por primera vez en 1920. En la rata blanca, generalmente muy fértil, se observó un cese de la reproducción durante una dieta láctea a largo plazo (leche desnatada) con el desarrollo de una deficiencia de vitamina E.
Más tarde, la vitamina E fue descubierta por los científicos estadounidenses, el anatomista Herbert Evans y Scott Bishop, en 1922. Los científicos han descubierto que durante la ovulación y la concepción normales, se producía la muerte fetal en ratas hembra preñadas cuando se excluía de la dieta un factor alimentario liposoluble que se encuentra en las hojas verdes y los gérmenes de los cereales. La deficiencia de vitamina E en ratas macho provocó cambios en el epitelio seminífero.
En 1936 se obtuvieron los primeros preparados de vitamina E extrayendo brotes de cereales de aceites.
La síntesis de la vitamina E fue realizada en 1938 por el químico suizo Paul Karrer.
Como dije anteriormente, la vitamina E tiene muchas propiedades beneficiosas, que se comentan a continuación.
La vitamina E mejora la circulación sanguínea, es necesaria para la regeneración de tejidos y es útil en el tratamiento de enfermedades fibróticas de la mama. Él también:
- protege las estructuras celulares de la destrucción por radicales libres (actúa como antioxidante);
- asegura la coagulación y la curación normales de la sangre;
- ayuda a enriquecer la sangre con oxígeno, lo que alivia la fatiga;
- reduce la posibilidad de formación de cicatrices en algunas heridas;
- reduce la presión arterial;
- contribuye a la prevención;
– protege los glóbulos rojos de toxinas dañinas;
- mejora el rendimiento deportivo;
- alivia los calambres en las piernas;
- apoya la salud de los nervios y los músculos;
— fortalece las paredes de los capilares;
- participa en la síntesis de hormonas;
- previene la formación de trombos;
- apoya la inmunidad;
— mejora la nutrición celular;
- previene;
— fortalece el “miocardio” del músculo cardíaco;
— fortalece la resistencia del cuerpo a diversas cargas;
- aumenta la elasticidad de la piel;
- asegura el deseo sexual normal.
Como antioxidante, la vitamina E protege las células del daño al retardar la oxidación de los lípidos (grasas) y la formación de radicales libres. Protege otras vitaminas liposolubles de la destrucción por el oxígeno. Favorece la absorción y lo protege del oxígeno.
La vitamina E ralentiza el envejecimiento y puede prevenir la aparición de pigmentación senil.
La vitamina E también participa en la formación de colágeno y fibras elásticas de la sustancia intercelular. El tocoferol previene el aumento de la coagulación sanguínea, tiene un efecto beneficioso sobre la circulación periférica, participa en la biosíntesis de hemo y proteínas, la proliferación celular, la formación de gonadotropinas y el desarrollo de la placenta.
En 1997, se demostró que la vitamina E alivia la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Alzheimer, además de mejorar la función inmune del cuerpo.
El prestigioso New England Journal of Medicine informó sobre los efectos beneficiosos de la vitamina E sobre la devastadora enfermedad de Alzheimer, que antes se consideraba completamente intratable. Esta noticia también tuvo amplia cobertura en la prensa. Dosis diarias de aproximadamente 2.000 UI (unidades internacionales) de vitamina E inhibieron significativamente el desarrollo.
Sin embargo, conviene recordar que la vitamina E desempeña un papel preventivo: no puede restaurar los daños existentes. Los participantes en algunos estudios que no encontraron ninguna eficacia anticancerígena de la vitamina E tenían antecedentes de tabaquismo o prácticas alimentarias deficientes y saludables durante muchos años. Ningún medicamento o vitamina puede revertir la destrucción de tejidos causada por décadas de estilos de vida poco saludables. Por ejemplo, tomar 400 UI de vitamina E al día puede evitar que los nitritos (ciertas sustancias que se encuentran en los alimentos ahumados y encurtidos) se conviertan en nitrosaminas cancerígenas, pero no revertirá la conversión de nitrosaminas en nitritos.
Además, la eficacia de la vitamina E aumenta en presencia de otros nutrientes antioxidantes. Se potencia especialmente su efecto protector anticancerígeno.
Requerimiento diario de vitamina E.
| Categoría | Edad | Vitamina E (UI) |
| Bebés | 0 - 0,5 | 3 |
| 0,5 - 1 | 4 | |
| Niños | 1 - 3 | 6 |
| 4 - 6 | 7 | |
| 7 - 10 | 7 | |
| Hombres | 11 - 14 | 10 |
| 15 - 18 | 10 | |
| 19 — 24 | 10 | |
| 25 - 50 | 10 | |
| 51 años y más | 10 | |
| Mujer | 11 - 14 | 8 |
| 15 - 18 | 8 | |
| 19 - 24 | 8 | |
| 25 - 50 | 8 | |
| 51 años y más | 8 | |
| durante el embarazo | 10 | |
| Durante la lactancia | 12 | |
Al calcular la dosis vitamina E, también puedes utilizar la siguiente fórmula ormulu:
Necesidad diaria = niños menores de 1 año - 0,5 mg/kg (normalmente se obtiene en su totalidad con la leche materna), adultos - 0,3 mg/kg.
Un factor que aumenta la necesidad de vitamina E del cuerpo humano es el aumento de la ingesta dietética de ácidos grasos poliinsaturados.
El primer y más temprano signo, que aparece bastante rápidamente con una ingesta insuficiente de vitamina E de los alimentos y una ingesta excesiva de ácidos grasos insaturados, es la distrofia muscular. La distrofia del músculo esquelético se considera la manifestación más universal de la deficiencia de tocoferol (vitamina E). Las lesiones más graves se observan en el diafragma. Las fibras musculares se descomponen y las sales se depositan en las fibras necróticas.
La hipovitaminosis del α-tocoferol, como principal sistema antioxidante del cuerpo, provoca una alteración del metabolismo de la vitamina A (retinol), porque El tocoferol es un estabilizador de la cadena lateral insaturada del retinol, así como de alteraciones en las membranas celulares, porque como vitamina E, un estabilizador estérico de la capa de fosfolípidos de las membranas biológicas. Y esto, a su vez, conduce a una interrupción del transporte de oxígeno, infertilidad, etc. (debido a la degradación de las membranas de los eritrocitos y los testículos, respectivamente).
La deficiencia también puede provocar un acortamiento de la vida útil de los glóbulos rojos (eritrocitos). Los estudios en animales muestran que la deficiencia de vitamina E también puede afectar el músculo cardíaco y las funciones reproductivas del cuerpo (posibilidad de embarazo).
En el hígado con deficiencia de vitamina E se describe necrosis, degeneración grasa, dilatación de los sinusoides y disminución del contenido de glucógeno.
Además, si hay falta de vitamina E en el organismo, son posibles los siguientes síntomas:
- letargo;
- anemia;
- piel seca;
— debilitamiento de la agudeza visual;
- uñas quebradizas;
- apatía sexual;
- alteración de la coordinación de movimientos;
- anemia;
- depósitos de grasa en los músculos;
- cambios degenerativos en el corazón y otros músculos.
- hipovitaminosis;
— alta actividad física;
- violación ;
- amenaza de aborto espontáneo;
— trastornos vegetativos menopáusicos;
- disfunción de las gónadas en los hombres;
- neurastenia por exceso de trabajo;
— síndrome asténico;
- síndrome lateral amiotrófico;
- distrofia muscular primaria;
— miopatía secundaria postraumática;
- enfermedades del aparato ligamentoso y de los músculos;
- cambios degenerativos y proliferativos en las articulaciones y ligamentos de la columna y grandes articulaciones;
- dermatomiositis;
- alguno ;
— ;
— durante el período de convalecencia en caso de enfermedades acompañadas de fiebre;
— en gerantología (vejez);
- espasmo de vasos periféricos;
— para la epilepsia (para aumentar la eficacia de los anticonvulsivos);
- eficaz en el tratamiento de úlceras cutáneas, líquenes y eccemas;
- en tratamientos complejos para muchas enfermedades (como antioxidante).
En pediatría se utiliza:
- con desnutrición,
- para la esclerodermia y otras enfermedades.
Para garantizar que la vitamina E se absorba bien, ¡no la tomes con el estómago vacío!
Lo óptimo sería comer algunas frutas y frutos secos una hora antes de la comida principal para que quede algo de grasa en el estómago. Luego bebe vitamina E. Y después de una hora podrás comer.
¿Cuánta vitamina E debes tomar? El cuerpo debe recibir entre 400 y 600 UI al día para que las células no se deformen.
Los médicos recomiendan esta dosis: para niños 5 mg. vitamina E y adultos: 10 mg. La nutrición natural proporciona una cantidad suficiente de vitamina E para el cuerpo humano, pero en el ritmo de vida moderno, la deficiencia de vitamina E no es infrecuente.
Existe otro truco para una mejor absorción de la vitamina E: tomar cápsulas junto con escaramujos, cítricos, cebollas verdes, es decir. con alimentos que contienen vitamina C.
No tome una sobredosis de vitamina E para no intoxicarse.
La vitamina E se debe tomar 1-2 veces al día, 100 mg. para distrofia muscular, enfermedades del sistema tendinoso-articular y del sistema neuromuscular. ¿Cuántos días debes tomar vitamina E? Curso - 30-60 días.
Para mejorar la potencia en los hombres, es necesario beber entre 100 y 300 mg por día. vitamina E, curso - 30 días.
Las mujeres embarazadas que corren riesgo de sufrir un aborto espontáneo deben tomar 100 mg de vitamina E 1 o 2 veces al día. dentro de 7-14 días, pero después de consultar con un médico.
Para enfermedades de la piel, es correcto beber vitamina E 1-2 veces al día, 100-200 mg. Curso - 20-40 días.
La vitamina E se añade al tratamiento de enfermedades cardiovasculares y oculares: 100-200 mg 1-2 veces al día. Se combina con vitamina A. El curso es de 1 a 3 semanas.
Síntomas de sobredosis (efectos secundarios) de vitamina E
La vitamina E es relativamente no tóxica. Una revisión de más de 10.000 casos de suplementación con altas dosis de vitamina E (200 a 3.000 UI por día) durante varios años encontró que no hubo efectos secundarios graves.
En dosis altas, pueden desarrollarse síntomas pasajeros.
Natural
Verdura: aceites vegetales, semillas de girasol, germen de trigo, manzanas, almendras, cacahuetes, hortalizas de hojas verdes, cereales, legumbres, pan de salvado, salvado, nueces, coles de Bruselas, castañas, hojas, puntas de zanahoria, puntas de apio, espárragos, soja.
Animales: Huevos, hígado, leche y productos lácteos, carne de res.
Síntesis en el cuerpo: La vitamina E no se sintetiza en el cuerpo humano.
Químico
La vitamina E se encuentra principalmente en preparaciones vitamínicas complejas, como "Undevit", "Kvadevit", "Duovit" etc. Por supuesto, también existen medicamentos individuales, pero la farmacia le informará sobre ellos.
Contenido de vitamina E (tocoferol) en algunos alimentos.
| Productos | Contenido (mg por 100 g) | Productos | Contenido (mg por 100 g) |
| Maní | 400 | Avena, copos de avena | 2,1 |
| Carne de cordero | 3 | Avellana | 20 |
| Carne de res | 0,63 | Nuez | 50 |
| Guisantes | 1,73 | Perejil | 5,5 |
| guisantes maduros | 8 | hígado de res | 1,62 |
| Guisantes | 5,5 | hígado de ave | 12 |
| Alforfón | 8 | hígado de ternera | 120 |
| Papa | 0,1 | trigo germinado | 27 |
| Fresa | 1 | Centeno | 2,2 |
| Maíz | 10 | Ensalada verde | 100 |
| Aceite de germen de trigo | 100 — 400 | Ensalada | 8 |
| Aceite de maíz | 40 — 80 | CCrea agria | 15 |
| aceite de linaza | 23 | queso azul | 10 |
| Aceite de oliva | 4,5 — 7 | Quesos | 0,3 — 1 |
| Manteca | 1 | Ternera | 4 |
| Aceite de girasol | 40 — 70 | frijoles blancos | 4 |
| Aceite de soja | 50 — 160 | frijoles secos | 1,68 |
| Aceite de algodón | 50 — 100 | pistachos | 6 |
| Almendra | 45 | Pan blanco | 1,4 |
| Leche fresca (2,5% de grasa) | 0,2 | Pan de centeno | 2,1 |
| Leche condensada con azúcar | 1 | ciruelas pasas | 1,8 |
| leche entera | 0,093 | Escaramujo | 3,8 |
| Zanahoria | 1,5 | Espinaca | 2,5 |
| Harina de trigo (70%) | 1,7 | Cebada | 3,2 |
| Harina de trigo (80%) | 2,8 | huevos duros | 3 |
Almacenamiento de vitamina E
Todas las preparaciones de tocoferol se almacenan en recipientes bien empaquetados y protegidos de la luz para que la luz solar no destruya la vitamina E.
La deficiencia de vitamina E puede provocar niveles bajos en el cuerpo.
Al tomar medicamentos anticonceptivos, la absorción de vitamina E también se reduce. Este punto debe tenerse en cuenta a la hora de seleccionar la dosis de tocoferol.
El hierro inorgánico destruye la vitamina E, por lo que no se deben tomar juntos. El gluconato, peptonato, citrato o fumarato de hierro no destruyen la vitamina E.
La deficiencia de zinc empeora los síntomas de la deficiencia de vitamina E.
La falta de tocoferol conduce a una activación alterada en el hígado, lo que conduce a una alteración del calcio y del metabolismo.
El tocoferol suplementario puede provocar un aumento de la presión arterial y de los triglicéridos séricos y puede reducir las necesidades de insulina en los diabéticos insulinodependientes. Por lo tanto, si un paciente comienza a tomar vitamina E, es importante controlar periódicamente su nivel de azúcar en sangre porque es posible que necesite reducir su dosis habitual de insulina.
También debe saber que cuando comience a tomar esta vitamina adicionalmente, debe aumentar las dosis gradualmente, comenzando con dosis pequeñas.
Contraindicaciones
Hipersensibilidad a la droga.
Efectos secundarios
- reacciones alérgicas;
- cuando se toman dosis grandes, es posible que se produzca diarrea y dolor en la región epigástrica.
Instrucciones especiales
Úselo con precaución:
- con cardiosclerosis grave;
- en ;
- con un mayor riesgo de tromboembolismo.
Vídeo sobre la vitamina E.
¡Sé saludable!
El grupo de vitaminas liposolubles incluye la vitamina E o el tocoferol. Su espectro de acción es amplio: afecta a casi todos los procesos bioquímicos.
Es gracias a él que el cuerpo funciona como un reloj. Pero lo más importante es que el tocoferol tiene propiedades antioxidantes. Combate el proceso de envejecimiento destruyendo los radicales libres. Además, es capaz de compensar la ausencia o deficiencia de otras vitaminas. ¿Qué otros beneficios tiene la vitamina y cómo tomarla correctamente?
Propiedades beneficiosas de la vitamina mágica.
Con la falta de vitaminas, se producen cambios en los procesos vitales. Y la deficiencia de vitamina E no es una excepción. Este es uno de los llaveros que permite que el cuerpo funcione con normalidad. Con su deficiencia, se produce debilidad y fatiga rápida, cambios repentinos de humor, la piel adquiere un tono poco saludable, se observan exacerbaciones de enfermedades crónicas y el deseo sexual se debilita.
Los médicos consideran la vitamina E el elixir de la juventud. Cuando se toma correctamente, los efectos nocivos de los factores ambientales ya no tienen un fuerte impacto en el cuerpo. El estado de la piel, las uñas y el cabello mejora significativamente, las heridas y cortes sanan fácilmente y el cuerpo en su conjunto se desgasta menos rápidamente.
La vitamina E debe suministrarse al organismo de forma constante, pero se recomienda especialmente:
En caso de desequilibrio hormonal, especialmente con falta de hormonas sexuales, ya que normaliza la función reproductiva;
Durante una intensa actividad física debido al efecto sobre los procesos metabólicos;
Para apoyar el funcionamiento del sistema cardiovascular: previene la formación de coágulos sanguíneos;
Durante el tratamiento del cáncer, ya que es un poderoso antioxidante;
Cuando se recupera de operaciones, lesiones, cuando el cuerpo está debilitado y requiere nutrición adicional;
En cosmetología, para mantener el buen estado de la piel: participa en la síntesis de fibras elásticas y colágeno;
En terapia compleja en el tratamiento del sistema nervioso,
Durante el tratamiento del hígado, vesícula biliar, páncreas.
Importante saber: Los beneficios del uso de tocoferol son enormes, pero una dosis incorrecta puede causar un daño importante. En caso de exceso, son posibles reacciones alérgicas e intoxicaciones, diarrea y presión arterial alta. Por lo tanto, lea atentamente las instrucciones y escuche los consejos de los médicos.
La ingesta adecuada de vitamina E es la clave para la salud
Para que el cuerpo funcione sin problemas, una persona debe tomar vitamina E regularmente con los alimentos o reemplazarla con un análogo sintético. La regla general para cualquier vitamina es tomarla por la mañana, después del desayuno. Pero no se recomienda tomar vitaminas con el estómago vacío. Para que la vitamina E se absorba, el estómago debe contener una pequeña cantidad de grasa. Por tanto, el menú de desayuno debe incluir grasas de origen vegetal. Después de 30 min. Después del desayuno tomamos una cápsula de tocoferol.
¡Atención! Tomamos la vitamina solo con agua potable, pero no con jugos, cacao o leche. En este caso, la vitamina se absorbe menos. Es incompatible con la vitamina D, los antibióticos y varios otros medicamentos. Por tanto, si está tomando algún otro medicamento, consulte a su médico.
Si las instrucciones dicen que la vitamina está en cápsulas y no en tabletas masticables, entonces debe tragarse. De lo contrario, pierde sus propiedades ya en la cavidad bucal, sin llegar al estómago. Debe tomar vitamina E en cursos, cada uno de los cuales dura entre 30 y 40 días. Debe consumirse con regularidad para que la dosis requerida del medicamento ingrese al cuerpo diariamente. Después de esto, conviene tomar un descanso para que no haya exceso de vitamina en el organismo.
Existen tocoferoles de origen natural y sintético.
La vitamina E natural se encuentra en los alimentos, mientras que la vitamina E sintética se produce en diferentes formas farmacéuticas:
Soluciones oleosas para administración intramuscular.
Pastillas masticables destinadas a niños.
Cápsulas.
La cantidad de vitamina E que se debe tomar depende de la edad, el peso, las características individuales y la presencia de determinadas enfermedades.
Importante saber: La vitamina E sintética se absorbe fácilmente. En el estómago, la cápsula se disuelve rápidamente, es absorbida por el tracto gastrointestinal y se propaga con el flujo linfático por todo el cuerpo sin destruirse. Se absorbe bien con las vitaminas C y A, por lo que se producen cápsulas del fármaco liposoluble "Aevit".
Cumplimiento de la dosis: ¿cuánta vitamina E tomar?
Para determinar el nivel de tocoferol en la sangre, es necesario realizar un análisis de sangre. Luego, si es necesario, el médico determinará cómo y cuánta vitamina E tomar. La ingesta diaria se prescribe en unidades internacionales de UI. Corresponde a 0,67 mg de vitamina en productos naturales y 1 mg en análogos sintéticos.
Dosis por día
Niños – 5-7 UI,
Adultos -8-10 UI,
Mujeres embarazadas: hasta 15 UI.
Un bebé recibe vitamina E a través de la leche materna. 15 UI es la dosis diaria permitida del medicamento. La norma está indicada en las instrucciones, que definitivamente deben estudiarse antes de tomar vitamina E. Las instrucciones pueden diferir, por ejemplo, la dosis de medicamentos importados puede ser diferente.
Si una persona está enferma, necesita más vitaminas. Por ejemplo, para la hipovitaminosis, tome entre 20 y 30 mg por día. Dado que se absorbe mal cuando se toma por vía oral en tales cantidades, se administra mediante inyección.
Importante saber: Tenga cuidado al tomar suplementos de vitamina K y hierro al mismo tiempo. La combinación con vitamina E provoca una mala coagulación sanguínea. El tocoferol también puede mejorar el efecto cuando se toman medicamentos hormonales y antivirales.
Tomar vitamina E de los alimentos
No es necesario tomar una droga sintética; puedes agregar a tu dieta alimentos que la contengan. Se encuentra en grandes cantidades en:
1. carne de res,
2. leche y productos lácteos,
3. arenque y fletán,
4. mantequilla, maíz, girasol, semilla de algodón, aceite de soja.
Se encuentra en gran cantidad en diversas verduras y hierbas: cereales y legumbres, zanahorias y rábanos, pepinos y patatas, cebollas y diversas verduras de hojas verdes. También se encuentra en las hierbas: alfalfa, hojas de frambuesa, diente de león, ortiga.
Los escaramujos y las semillas de lino también son ricos en esta vitamina. Si la dieta está estructurada correctamente e incluye algunos de los productos mencionados, entonces no surgirán problemas de falta de tocoferol, especialmente en verano y otoño, cuando hay muchas verduras y frutas frescas.
¡Atención! La vitamina prácticamente no se descompone durante el tratamiento térmico y la ebullición, pero se destruye bajo la influencia de la luz solar. Tampoco se conserva en ensaladas, que se conservan picadas durante mucho tiempo.
El ritmo de vida moderno, los refrigerios sobre la marcha y el predominio de alimentos refinados provocan una falta de vitaminas que es necesario reponer. Tomamos diversos medicamentos, nos quejamos de malestar y debilidad, piel flácida y gris, crisis nerviosas, sin sospechar que la culpable es la falta de vitamina E, necesaria para nuestra salud.
Contenido:
¿Por qué el cuerpo necesita esta vitamina? Instrucciones para tomar el suplemento en cápsulas. Dosis requerida para diversas enfermedades.
Las cápsulas de vitamina E son una forma conocida de suplemento que cubre la deficiencia de tocoferol en el cuerpo. Las principales ventajas de la forma de cápsulas son la facilidad de uso, la alta digestibilidad y la eficacia. Los médicos aseguran que las cápsulas y las inyecciones tienen casi la misma eficacia, pero hay menos problemas con la dosis y la administración.
También es importante conocer los siguientes puntos:
- acción del tocoferol;
- características de dosificación para mujeres y hombres;
- contraindicaciones;
- efectos secundarios y otros matices.
¿Cuáles son los beneficios del tocoferol?
Después de ingresar al estómago, en promedio, se absorbe la mitad de la vitamina E. Se transporta por todo el cuerpo hasta las células más distantes de nuestro cuerpo con la ayuda de proteínas de transporte especiales. Se alcanza el nivel máximo de tocoferol en sangre. cuatro horas después de tomarlo. Si hay alteraciones en los procesos metabólicos, la transferencia puede ocurrir más lentamente. A continuación, la sustancia se calienta en las siguientes "partes" del cuerpo:
- tejido adiposo:
- glándulas reproductivas y endocrinas;
- hígado;
- glándulas suprarrenales.
¿Para qué sirve la vitamina E? Aquí cabe destacar las siguientes áreas:
- sistema genitourinario. El tocoferol se considera uno de los principales elementos que contribuyen a la restauración y normalización del funcionamiento de este sistema. La acción principal está dirigida a resolver las siguientes tareas:
- restauración de la función reproductiva;
- aumento de los niveles de libido;
- mejora del bienestar con síndrome premenstrual;
- aumentando la probabilidad de concepción y pleno desarrollo del feto en el útero.
- Corazón y sistema musculoesquelético.. La acción del tocoferol también tiene como objetivo solucionar los siguientes problemas:
- prevención de trombosis;
- fortalecer las fibras musculares, aumentar la resistencia, eliminar posibles calambres;
- Alivio de enfermedades inflamatorias o infecciosas.
- Sistema inmunológico, piel y mucosas.. Es imposible no notar las siguientes acciones positivas del elemento:
- protección de la piel contra el envejecimiento (con el uso regular, aumenta su elasticidad y suavidad);
- estimulación del sistema inmunológico;
- aceleración de la regeneración de la piel;
- alivio de los síntomas de la diabetes.
Indicaciones de uso
Debido a su versatilidad, el tocoferol tiene una gran demanda. Sabiendo cómo tomar vitamina E correctamente, podrás mejorar tu salud y curar enfermedades graves. Entonces, los médicos suelen recetarlo en los siguientes casos:
- deficiencia de vitaminas;
- actividad física excesiva;
- esterilidad;
- infecciones o inflamaciones en la piel;
- alteración de la columna u otras partes del sistema musculoesquelético;
- asistencia en la recuperación después de la cirugía;
- eliminación de procesos inflamatorios en articulaciones y ligamentos;
- recuperación de una enfermedad;
- enfermedades inflamatorias (desempeña el papel de un poderoso antioxidante);
- baja motilidad de los espermatozoides;
- ralentizando el proceso de envejecimiento.
¿Cuáles son los beneficios de las cápsulas de vitamina E para las mujeres? Aquí el tocoferol también tiene de qué presumir:
- alivia la condición durante la menopausia;
- reduce la probabilidad de aborto espontáneo;
- normaliza el ciclo menstrual;
- tiene un efecto positivo sobre la formación del óvulo y la fijación del embrión (útil durante la concepción);
- Normaliza el funcionamiento de los ovarios y aumenta su actividad.
El tocoferol se prescribe a menudo para enfermedades de la piel (psoriasis, dermatitis), epilepsia y disfunción de las glándulas reproductivas masculinas. Si sigues las recomendaciones de tu médico, el efecto se puede conseguir unas semanas después de iniciar el tratamiento.
Norma diaria
Ahora vale la pena considerar un punto igualmente importante: cómo tomar vitamina E en cápsulas desde el punto de vista de la dosificación. Aquí están las recomendaciones:
- Para el tratamiento antioxidante, la ración diaria debe ser 200-400 mg.
- Recepción con fines de prevención y tratamiento de patologías del niño en el útero. 150-200 mg. Frecuencia de administración: una vez al día.
- Para evitar un aborto espontáneo, la dosis debe ser 100 mg tocoferol. La frecuencia de administración es de 1 a 2 veces al día y la duración del curso es de 10 a 14 días.
- Si se producen problemas con el fármaco musculoesquelético, se recomienda utilizar el suplemento durante 30 a 60 días. Dosis – 100 mg. Todo el período del curso se realiza una o dos veces al día.
- En caso de irregularidades en la menstruación, se recomienda 350-400 mg tocoferol por día. Para lograr la mayor eficacia, conviene realizar 5-6 cursos.
- Los problemas de los ojos y la piel se solucionan prescribiendo la vitamina en dosis. 100-200 mg con una frecuencia de administración 1-2 veces al día. Se recomienda combinar el suplemento con vitamina A.
- La eliminación de los trastornos endocrinos es posible tomando 400-500 mg sustancias por día.
- Al diagnosticar impotencia, la cantidad de vitamina debe ser 200-300 mg por día. La duración del tratamiento es de un mes.
Efectos secundarios
Las razones para tomar cápsulas de vitamina E se comentan anteriormente. Pero a pesar de los beneficios del tocoferol, no debes abusar de él. Durante el uso son posibles los siguientes efectos secundarios:
- la aparición de fatiga severa;
- reacciones alérgicas;
- náuseas;
- tromboflebitis;
- diarrea;
- mareo.
No debemos olvidarnos del riesgo de sobredosis, que puede manifestarse:
- dolor de cabeza;
- visión borrosa;
- diarrea.
Si se excede la norma aceptada, existe un alto riesgo de desequilibrio hormonal, disfunción sexual, insuficiencia renal y sepsis.
¿Cómo tomar?
A pesar de la conveniencia y popularidad de la forma de cápsulas, vale la pena saber cómo tomarla correctamente. Las instrucciones al respecto dicen lo siguiente:
- La recepción se lleva a cabo. sólo por recomendación del médico y en una dosis estrictamente designada.
- La administración adecuada implica el uso oral.
- Tiempo - después de comer. En este caso, la cápsula debe tomarse con un gran volumen de líquido. Está prohibido masticarlo (a menos que se indique lo contrario en las instrucciones).
Preparaciones con vitamina E.
Si falta tocoferol, es útil añadir un complejo vitamínico de alta calidad a la dieta. Aquí están las siguientes opciones:
- Vitrum– un suplemento eficaz que se considera uno de los mejores entre los complejos vitamínicos. Se recomienda beberlo para fortalecer el sistema inmunológico, estabilizar el funcionamiento de los órganos internos, aumentar el tono general y mejorar la condición de alcohólicos y drogadictos. Además, Vitrum es útil para las mujeres durante la lactancia y también durante el embarazo. El cumplimiento de la dosis es obligatorio. De lo contrario, existe un alto riesgo de sufrir efectos secundarios: náuseas, problemas cardíacos, mal funcionamiento de los órganos genitales femeninos.
- Zentiva- un medicamento que necesita el organismo, que se produce en forma de cápsulas de diferentes dosis: 100, 200 y 400 mg. Mucha gente está interesada en saber cómo utilizar la vitamina E de esta marca. Como regla general, el suplemento se prescribe en ginecología para normalizar el funcionamiento del sistema reproductor femenino. También se ha generalizado en gerontología y práctica deportiva. Si cree en las instrucciones, la norma diaria es de 2 a 3 cápsulas (en una dosis de 100 mg).
- aevit– un medicamento que contiene vitaminas A y E. La duración del curso es de 30 días. Una vez superada la primera etapa, se deberá tomar un descanso por un período de tres meses. Está permitido desviarse de las instrucciones, pero sólo con el acuerdo de su médico.
- vitamina- una preparación combinada en la que había lugar para dos elementos: retinol y tocoferol. El suplemento se prescribe para enfermedades de la piel y problemas de visión. Además, tomarlo ayuda a normalizar la función cardíaca y mejorar la condición al tener un hijo. El complejo a menudo se recomienda para niños menores de 14 años, así como para personas con trastornos gastrointestinales y colecistitis.
¡Saludos, queridos lectores!
Seguro que en mis artículos anteriores te has encontrado más de una vez con la palabra “tocoferoles”. Básicamente, se trata de vitamina E, que se puede obtener de alimentos o preparados farmacéuticos. Pero claro, ¡sabe mucho mejor en la comida! Te diré dónde se encuentra exactamente en mayores cantidades, por qué lo necesitamos en general y qué pasará si nuestro cuerpo comienza a carecer regularmente de este útil nutriente.
¿Por qué nuestro cuerpo lo necesita?
- Los tocoferoles son un poderoso antioxidante que protege cualquier célula del cuerpo del envejecimiento (es decir, la acción destructiva de los radicales libres, moléculas que aparecen en nuestro cuerpo debido a una mala ecología, malos hábitos o adicción a los medicamentos, y causan un envejecimiento prematuro). Nos protege de las radiaciones electromagnéticas y radiológicas (a las que estamos expuestos no sólo cuando nos hacemos radiografías, sino incluso en la calle, desde vehículos cercanos).
- La vitamina E, obtenida de los alimentos, desempeña un papel importante en el metabolismo de las proteínas.
- Es responsable del funcionamiento del timo (quizás no hayas oído hablar de él, pero es esta glándula la que produce las células inmunitarias que nos protegen), así como de las gónadas, ya sean masculinas o femeninas.
- Renueva el hígado.
- Normaliza la presión arterial, la coagulación sanguínea y la hematopoyesis, asegura una buena circulación sanguínea tanto en vasos pequeños como en arterias grandes. También fortalece las paredes de los vasos sanguíneos.
- Los tocoferoles también nutren los órganos de la visión, incluso protegiéndonos de la aparición o desarrollo de cataratas.
- Además, la vitamina E es vital para nuestra piel: está constantemente presente en sus capas profundas a modo de “estructura”, responsable de la elasticidad de nuestras mejillas, muslos o senos. La ingesta regular de este nutriente nos protege de la aparición de arrugas, por lo que (¡con razón!) se le llama la vitamina de la juventud.
- Finalmente, nutre nuestro cerebro, por lo que es necesario para todos, y especialmente para los escolares, estudiantes y personas con trabajo mental.
¡NÓTESE BIEN! La importancia de los tocoferoles durante el embarazo es tan grande que los ginecólogos no se conforman con la vitamina E que las "expectantes" obtienen de los alimentos y prescriben multivitaminas con un contenido equilibrado de este nutriente.
Todos los beneficios de la vitamina E enumerados anteriormente se aplican a la ingesta normal por parte de personas sanas. Sin embargo, hay situaciones en las que aumenta la necesidad y su consumo debe incrementarse, si no duplicarse. Este:
- patologías fibrosas de las glándulas mamarias,
- el flagelo de todas las mujeres: el síndrome premenstrual,
- amenaza de trombosis,
- problemas oculares (por ejemplo, la aparición de cataratas),
- diabetes mellitus,
- lesiones en las que se daña la piel (incluso rasguños o quemaduras profundas comunes), así como el período postoperatorio, cuando se forma una cicatriz en el lugar de las suturas,
- hipertensión,
- calambres en las piernas (las mujeres embarazadas sufren especialmente esto en el trimestre 2-3),
- enfermedad de alzheimer,
- edad avanzada (50+).
Además, una persona que ama los alimentos con grasas saturadas puede necesitar una dosis doble de vitamina E.
Signos de deficiencia de tocoferol en el cuerpo humano.
- El estado de la piel empeora, aparecen las primeras arrugas faciales (o las existentes se profundizan). En personas de edad avanzada, pueden aparecer manchas seniles en las manos (cuando se vacía el "depósito interno de vitamina E", las grasas del cuerpo comienzan a descomponerse; esta es la consecuencia).
- Hay dolencias generales: fatiga, deterioro de la visión, inmunidad, caída de la hemoglobina.
- Aparecen apatías externas: se cae el cabello, comienza la distrofia muscular.
- El ciclo mensual femenino se desvía.
- El embarazo puede interrumpirse y la madre-madre puede perder leche.
¡NÓTESE BIEN! Cuando “consumimos” tocoferoles, nuestro cuerpo los almacena en el tejido adiposo, por lo que casi siempre los tiene. Sin embargo, si se altera la digestión y las grasas se absorben mal, el cuerpo puede estar cargado de tocoferoles, pero no podrá “comerlos”.
Alimentos ricos en vitamina E
Siendo este nutriente tan importante, quizás ya te estés preguntando: ¿qué alimentos contienen esta vitamina E? Por suerte, no es necesario comprar nada caro o exótico. La mayor parte de la vitamina E se puede encontrar en los alimentos que comemos casi todos los días. En primer lugar, en alimentos de origen vegetal (cereales, frutos secos, semillas). Sí, sólo un puñado de semillas de girasol peladas al día satisfará sus necesidades diarias de esta valiosa vitamina. Además, se encuentra en abundancia en la parte verde de los cultivos de huerta (lechuga, col, cebolla). Son ricas en frambuesas frescas, espino amarillo, maíz y escaramujo. El tocoferol también está presente en el trigo sarraceno, la cebada, el lino y la avena.
Para que te resulte más cómodo, publico una tabla que indica claramente qué alimentos contienen vitamina E y cuánta contiene.
¡NÓTESE BIEN! Pero no basta con saber dónde y en qué alimentos se encuentra la vitamina E; también hay que recordar que sólo el 40% se absorbe de los alimentos. El uso prolongado de anticonceptivos puede empeorar su absorción y el ácido ascórbico, es decir, la vitamina C, puede mejorarla.
Aceites más saturados con esta vitamina.
- La mayor cantidad de tocoferol se encuentra en el aceite de germen de trigo: 149,5 mg por 100 g de producto.
- Hay mucho en el aceite de girasol normal: 44 mg.
- El siguiente en esta lista es la almendra, poco común en nuestra región: 39,2 mg.
- Los aceites de cártamo, palma, maíz, soja, maní y oliva también son ricos en este nutriente.
¡NÓTESE BIEN! Este nutriente debe buscarse en los alimentos crudos, ya que al calentarse se destruye; lo mismo ocurre con los aceites. Compre únicamente aceites prensados en frío. ¡Riega tus ensaladas con ellos y nunca te faltará la vitamina de la juventud!
Norma diaria
El requerimiento diario de vitamina E varía de persona a persona. Todo depende de la edad, el sexo y otros factores.
- recién nacidos. 3-4 UI por día. Por supuesto, los bebés no comerán cereales germinados ni nueces; los nutrientes necesarios les llegarán a través de la leche materna.
- Niños, preescolares y primaria (3-10 años). 6-8 UI.
- Adolescentes(hasta 16 años inclusive). De 8 a 18 UI.
- Adultos mujer. Aproximadamente 22 UI.
- Mujeres embarazadas. 24 UI.
- Enfermería. Un poco más: de 24 a 28 UI.
- Hombres. 24 UI.
¡NÓTESE BIEN! UI - unidades internacionales. 1 UI equivale aproximadamente a 0,7 mg.
Contraindicaciones
Sí, una deficiencia de tocoferoles es peligrosa, pero un exceso de esta importante vitamina tampoco es un "dulce". Si el cuerpo está "sobrecargado" de ella, no podrá absorber otros compuestos vitamínicos. Además, el exceso de tocoferoles "rompe" varios sistemas del cuerpo, por ejemplo, el sistema nervioso (esto se expresa en forma de apatía, depresión), la visión y la digestión. Una persona puede experimentar fatiga constante, somnolencia y debilidad.
Y además, los médicos advierten: la sobredosis más peligrosa de tocoferol afecta a los amantes de la nicotina. La vitamina E en combinación con fumar cigarrillos constantemente puede provocar un derrame cerebral.
¡NÓTESE BIEN! Vale la pena recordar: para evitar el “exceso” de este nutriente, no conviene comprar suplementos vitamínicos, cápsulas ni medicamentos si no han sido recomendados por un médico.
Los farmacéuticos modernos no se quedan de brazos cruzados y desde hace tiempo han ideado análogos sintéticos de los tocoferoles. Pero incluso ellos están de acuerdo: la vitamina E natural es mucho más activa que sus homólogas creadas en el laboratorio. Por tanto, personalmente no soy partidario de comprar complejos multivitamínicos, sino de una dieta sana y racional, en la que nuestro organismo reciba todo lo que necesita. ¿Qué dices?