El envejecimiento del cuerpo es un proceso fisiológico acompañado de cambios naturales, cuya naturaleza está programada por la herencia. Este proceso implica un cambio en los mecanismos de funcionamiento del cuerpo, lo que conduce a una alteración de la homeostasis y un aumento de la desestabilización de las funciones vitales relacionada con la edad.
Mucha gente quiere mantener la juventud y la belleza, pero el cuerpo puede envejecer no sólo cuando llega a cierta edad, sino también cuando hay problemas en el funcionamiento de los sistemas internos. Es posible que estos cambios no siempre sean visibles de inmediato desde el exterior, ya que el proceso de envejecimiento comienza a nivel celular.
Causas del envejecimiento del cuerpo.
El envejecimiento del cuerpo puede ocurrir por las siguientes razones:
- trabajo físico duro;
- estrés constante;
- consumo significativo de café o té;
- de fumar;
- bebiendo alcohol;
- la presencia de una gran cantidad de desechos y toxinas en el organismo;
- aumento de los niveles de azúcar en sangre.
La esperanza de vida de una persona está influenciada por el cuerpo de la madre. Si una persona nació durante el período reproductivo temprano de la vida de una mujer, seguirá siendo joven por más tiempo. Al mismo tiempo, las mujeres viven más que los hombres, lo que está asociado con la cantidad de cromosomas (las mujeres tienen dos cromosomas X y los hombres uno), que garantizan el funcionamiento confiable del aparato genético de las células.
Hipoxia y condiciones hipóxicas.
El envejecimiento del cuerpo comienza con las células, por lo que si les falta agua, vitaminas o se altera el equilibrio ácido-base en el cuerpo, la piel comienza a envejecer. Una cantidad insuficiente de oxígeno en los tejidos del cuerpo provoca falta de oxígeno o hipoxia.
La falta de aire en las células a menudo provoca diversas enfermedades y también afecta la tasa de envejecimiento del cuerpo. El cuerpo necesita mucha energía para funcionar, pero la falta de oxígeno provoca una falta de energía para los procesos celulares, lo que conduce a su muerte.
La hipoxia puede ser de dos tipos:
- agudo;
- crónico.
La falta aguda de oxígeno de las células puede desarrollarse durante la pérdida de sangre, situaciones estresantes y un esfuerzo físico intenso. Las causas de la falta de oxígeno en el cuerpo pueden estar asociadas con un terreno montañoso alto, una estancia constante en un espacio confinado y una interrupción en el suministro de oxígeno a las células del cuerpo.
La hipoxia se convierte en una forma crónica con una falta prolongada de oxígeno en los tejidos. La hipoxia crónica también se asocia con condiciones patológicas del cuerpo: enfermedades de los sistemas respiratorio, endocrino y cardiovascular. La alteración de los procesos oxidativos en células y tejidos conduce a:
- aumento de la fatiga;
- aumento de la frecuencia cardíaca con un esfuerzo físico menor;
- dificultad para respirar;
- cambios distróficos en órganos y tejidos.
En caso de falta de oxígeno, los agentes farmacológicos y los métodos de tratamiento pueden ayudar, lo que facilitará el suministro de oxígeno en la cantidad requerida. Los medicamentos aumentan la resistencia del cuerpo a la falta de oxígeno y reducen la necesidad de oxígeno de las células. El deporte y el ejercicio también ayudan a superar el problema de la falta de oxígeno. El correcto funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio asegurará la penetración de oxígeno en las células, lo que aumentará el tono de todo el cuerpo.
Falta de nutrientes y agua en las células.
La nutrición celular se produce mediante la absorción de vitaminas, microelementos y nutrientes que ingresan al cuerpo humano a través de los alimentos y el agua. Al mismo tiempo, no todos los elementos útiles que recibe el cuerpo se absorben en las cantidades necesarias, lo que provoca una alteración de las funciones celulares. Estos cambios en el funcionamiento de las células son la causa de enfermedades y del envejecimiento prematuro del organismo en su conjunto.
Para que las células funcionen normalmente, necesitan los siguientes componentes:
- minerales;
- aminoácidos;
- vitaminas;
- enzimas;
- ácido graso.
La nutrición de las células del cuerpo se altera si hay una deficiencia de uno de los componentes. La formación natural de nuevas células del cuerpo se produce con la ayuda de aminoácidos y las vitaminas son responsables de su construcción. Las enzimas controlan el proceso de formación de nuevas células y los ácidos grasos son esenciales para las membranas celulares. El equilibrio de los cinco componentes de los alimentos permitirá que las células funcionen normalmente.
La falta de microelementos esenciales hace que las células sean débiles y vulnerables a infecciones y enfermedades. Las células no pueden funcionar de forma natural, por lo que el cuerpo se debilita y la persona se siente cansada. Una nutrición adecuadamente equilibrada garantizará que las células funcionen correctamente.
La falta de agua en el cuerpo también provoca un envejecimiento prematuro, ya que las células están hechas de agua. El agua proporciona procesos químicos en el cuerpo y ayuda a eliminar toxinas. Tener suficiente agua en el organismo mejora los procesos metabólicos, por lo que conviene beber hasta 2,5 litros de agua al día.
El efecto de las toxinas en el cuerpo.
Durante la vida, ocurren muchos procesos en el cuerpo, dando como resultado la aparición de toxinas y sustancias nocivas. Si todos los órganos funcionan correctamente, se eliminan toxinas y el cuerpo se limpia, pero con la edad se acumulan sustancias nocivas, especialmente si no se siguen los conceptos básicos de una nutrición adecuada.
Las sustancias nocivas ingresan al cuerpo junto con los alimentos y el agua. Éstas incluyen:
- sales de metales pesados;
- venenos industriales;
- pesticidas;
- carcinógenos;
- colesterol.
Comer alimentos orgánicos y beber agua reduce la cantidad de sustancias nocivas en el cuerpo, al igual que dejar de beber alcohol y fumar. Para purificar el agua, puede utilizar filtros especiales o comprar agua de fabricantes confiables.
El colesterol se encuentra en muchos alimentos y tiene un efecto negativo en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que puede provocar una enfermedad peligrosa, la aterosclerosis, que a menudo provoca la muerte de una persona. Los métodos modernos para eliminar el colesterol ayudan a reducir su cantidad en el cuerpo, lo que detendrá el envejecimiento del cuerpo y aumentará su tono.
Todos los tejidos del cuerpo están formados por células, cuyos cambios conducen al envejecimiento visual de una persona. Esto es especialmente cierto para la piel. El colágeno es necesario para que las células establezcan conexiones, lo que hace que la piel sea elástica, tensa y unifica su relieve. Las fibras de colágeno llenan el espacio entre las células y los músculos. Son elásticos y resistentes. En la mayoría de los casos, el cuerpo produce suficiente colágeno por sí solo antes de los 30 años.
Con la edad, el proceso de producción natural de colágeno se ralentiza, lo que afecta el estado de la piel y de todo el cuerpo. La piel se seca y se vuelve más delgada, por lo que todos los cambios en el cuerpo se vuelven visibles externamente. El envejecimiento del cuerpo se puede detener si hay una cantidad suficiente de proteína "constructora" natural (colágeno) en los tejidos. Para ello, puede realizar procedimientos de rejuvenecimiento utilizando el gel COLLOST®.
Beneficios de usar el gel COLLOST® :
- retorno de la elasticidad;
- reducir la aparición de arrugas;
- restauración del color y textura de la piel;
- mejora del tono de la piel;
- aumentando la resistencia de la piel a factores externos.
El gel COLLOST® se basa en colágeno natural, que es lo más parecido posible al colágeno humano. Tener suficiente colágeno ayuda a aclarar los contornos faciales y a reducir todos los signos visuales del envejecimiento.
Después de los procedimientos de rejuvenecimiento con gel COLLOST®, la textura de la piel se unifica y las pequeñas arrugas de expresión se suavizan. Gracias a una cantidad suficiente de colágeno en la capa dérmica de la piel, se regenera el tejido dañado, lo que proporciona un buen efecto rejuvenecedor.
¿Notas que te estás debilitando y no puedes realizar acciones que antes te eran familiares, por ejemplo, simplemente te resulta difícil abrir un frasco? ¿Tu figura está cambiando gradualmente: tus pantalones están ajustados en la cintura, pero te quedan sueltos en las piernas? Bueno, tu cuerpo acaba de empezar a envejecer...
1. Se te está cayendo el pelo, y no sólo en la cabeza.
Un signo bien conocido de envejecimiento es la calvicie que se ve en el cabello, pero la caída del cabello no se limita solo al cuero cabelludo. Si experimenta una pérdida gradual de cabello en todo el cuerpo, podría significar que su cuerpo está envejeciendo más rápido de lo que cree.
2. No puedes levantar una bolsa de comida para perros para ponerla en el maletero.
La fuerza muscular está directamente relacionada con el proceso de envejecimiento porque a medida que envejeces, pierdes masa muscular y esto te debilita. Sin embargo, puedes revertir este proceso haciendo entrenamiento de fuerza.
3. Los moretones no desaparecen
Uno de los signos del envejecimiento prematuro que a menudo se olvida es que las heridas y lesiones sanan más lentamente y los hematomas tardan mucho en desaparecer. ¡Presta atención a esto!
4. Tienes más arrugas que tu mejor amigo de la secundaria.
Otro signo son las arrugas y la flacidez de la piel, y la velocidad con la que esto sucede. La genética puede influir, pero el estilo de vida es un factor importante. Sí, sí, estamos hablando de tabaquismo, exposición excesiva al sol, alimentación poco saludable y abuso de alcohol.
5. No sales con amigos.
Es evidente que una persona envejece si no le gusta hacer lo que antes amaba. Le explicará que ya no disfruta de los deportes, los pasatiempos o el círculo de amigos para los que alguna vez vivió. ¿Por qué? Los aspectos físicos y mentales de nuestro cuerpo están estrechamente relacionados, y es importante resolver este problema: incluso si no acorta tu vida, definitivamente la hace menos feliz.
6. Te resulta difícil abrir un frasco.
La fuerza de agarre débil de la mano está asociada con la edad. Primero, pérdida de masa muscular. En segundo lugar, un agarre débil también puede ser un indicador de que tu cerebro está envejeciendo. Los investigadores atribuyen esto a la pérdida de materia blanca, la parte del cerebro responsable del procesamiento eficiente de la información.
7. Tus pantalones favoritos son ajustados en la cintura pero sueltos en las piernas.
La acumulación de grasa alrededor de la cintura es una señal común de que el cuerpo está envejeciendo rápidamente. A esto se suma la pérdida de tejido muscular y óseo, así como la disminución de la altura. Sin embargo, los pantalones son la menor de tus preocupaciones, ya que estos signos pueden indicar otros problemas de salud, como el síndrome metabólico y la artritis.
8. Piel seca
¿Tu piel está seca y escamosa? Esto puede ser un signo de envejecimiento prematuro o una señal de algún tipo de enfermedad. Una mala función tiroidea, por ejemplo, además de piel seca, también puede provocar hinchazón, aumento de peso, caída del cabello, problemas de memoria, dolor en las articulaciones y debilidad muscular.
9. Sueño deficiente e interrumpido
El insomnio o la dificultad para dormir también son indicadores de un cuerpo que envejece. Esto suele deberse a los altos niveles de cortisol, también conocida como hormona del estrés. Esto no sólo hará que envejezca más rápido, sino que también contribuirá al aumento de peso, la disminución de la función inmune y el desarrollo de muchas enfermedades crónicas.
10. Te ves agotado
La pérdida de hueso facial le da una apariencia “envejecida” característica con mejillas hundidas y labios finos. Algunas personas aceleran este proceso fumando, haciendo una mala alimentación o perdiendo peso repentina.
11. La gente piensa que eres mayor que tu edad.
Si desea saber su edad "verdadera", a diferencia de su edad biológica, pídale a una docena de extraños que le digan cuántos años aparenta, y el promedio que le darán será un indicador y una señal bastante precisos para usted.
12. Te piden constantemente que te des prisa
Resulta que la velocidad al caminar de una persona es un indicador bastante bueno de qué tan rápido envejece y, más precisamente, de cómo funcionan los músculos de sus piernas y cómo es su conducción nerviosa. Y estos son dos factores que provocan el envejecimiento.
13. Tienes más manchas que un guepardo
La culpable no es sólo la edad, sino también el sol, ya que provoca arrugas, piel apagada y manchas marrones. Si sientes que tienes más que otras personas de tu edad, especialmente si nunca usas protector solar, es una señal de que tu piel está envejeciendo más rápido que tú.
Tenemos miedo de la soledad y de los cambios en nuestro estatus social, tenemos miedo de la enfermedad y de nuestra impotencia, tenemos miedo de perder nuestro atractivo externo y de volvernos poco interesantes para nuestros propios hijos y nietos.
Los médicos dicen que el envejecimiento humano es un proceso multifacético, complejo y determinado genéticamente. No se puede prevenir, pero frenarlo es completamente posible. Una persona se vuelve vieja y muy vieja sólo si se lo permite: puedes ser viejo a los 30-40 años, pero a los 90-100 años sólo puedes ser viejo.
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Teorías e hipótesis del envejecimiento.
El envejecimiento suele denominarse el proceso biológico de disminución gradual o parada completa de las funciones vitales del cuerpo.
Nadie sabe exactamente por qué envejecemos, y de aquí nacen hipótesis y especulaciones, más o menos confirmadas por datos científicos. Cada uno de ellos tiene partidarios, pero lo más probable es que las verdaderas razones estén en la fusión de teorías.
La rapidez con la que ocurrirán estas setenta veces en cada célula depende del cuerpo y del metabolismo, de tu actitud hacia tu cuerpo. Si usted Si no cuidas tu salud, no comes bien y estás expuesto a factores ambientales nocivos, las células de tu cuerpo tienen que renovarse con más frecuencia y sus recursos se agotan más rápido.
Por ejemplo, la piel envejece mucho más rápido debido al bronceado frecuente e intenso, cuando adquiere un tono chocolate, y especialmente con un bronceado intenso y quemaduras.
Se considera otra causa del envejecimiento. lanzando un programa de autodestrucción celular debido a su daño activo por factores ambientales y trastornos internos. Una célula dañada es potencialmente peligrosa para el organismo al degenerar en una célula tumoral, por lo que los más mínimos defectos celulares son el inicio del “sistema de limpieza”, y en ocasiones este se lleva a cabo con medidas muy drásticas, con la captura de todas las células vecinas. y la muerte de áreas enteras en tejidos u órganos.
Según este principio, el daño hepático se produce por libaciones excesivas, daño a los bronquios y pulmones por el tabaquismo y daño vascular por aterosclerosis. Un principio similar de muerte celular se activa durante los ataques cardíacos o los accidentes cerebrovasculares: se trata de la muerte de células no viables.
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¿O tal vez sea una cuestión de genes?
La teoría genética del envejecimiento hoy está ganando popularidad entre el mundo científico; explicaría muchas cosas: el inicio de un cierto número de divisiones, la muerte de las células cuando se dañan e incluso los cambios en el metabolismo con la edad.
Si podemos aislar el gen del envejecimiento, ahora que sabemos cómo combinar y cambiar genes, se podrá abolir la vejez. Es cierto que la abolición de la muerte amenaza con sobrepoblar el planeta y provocar su muerte en unos pocos años. ¡Pero nadie quiere morir!
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¿Por qué envejecemos?
Si bien no se han encontrado genes, proponemos considerar las razones que acercan su conocimiento. La mayoría de ellos los creamos nosotros mismos.
Mire atentamente su vida: se trata de una serie de tensiones con sobreesfuerzo del sistema nervioso, problemas en el hogar y en el trabajo, niños con lecciones y moretones, rodillas rotas, todo esto nos suma canas. El estrés socava la inmunidad y la salud, altera el sueño y la falta crónica de sueño reduce significativamente la esperanza de vida. Por eso quieres vivir mucho tiempo. aprende a descansar y relajarte adecuadamente.
Otras causas del envejecimiento prematuro incluyen disminución de la actividad física y kilos de más. Depositan grasa en la zona del corazón y los vasos sanguíneos, la grasa rodea los riñones y los intestinos. ¿Esto le aportará salud y larga vida? Probablemente sea el momento de reconsiderar tus hábitos alimentarios, comer menos, ponerte a dieta, caminar más a menudo y hacer deporte.
Las adicciones dañinas que acortan nuestras ya cortas vidas también son cigarrillos y alcohol, ni siquiera fuerte. Se cree que un cigarrillo acorta la vida ocho minutos. ¿Calcula cuánto de tu vida ya has desperdiciado? Y beber más de un vaso de vino seco al día significa menos 24 horas de vida y menos mil células hepáticas; ¿vale la pena para la salud el dudoso placer?
Otro “asesino” de tu cuerpo es... azúcar, este dulce polvo cristalino es tan dañino como los cigarrillos. Después de todo, consumimos mucho más de lo que es fisiológicamente necesario. Sin embargo, no debes reemplazarlo con edulcorantes, son aún más dañinos.
Por supuesto, también influye Radiación solar, rayos ultravioleta, aire contaminado y metales pesados. en él y en el agua, sin embargo, toda esta influencia es insignificante en comparación con nuestros propios "experimentos" en el cuerpo. Hay que pensarlo: la mayoría de las causas del envejecimiento dependen principalmente de nosotros.
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Causas del envejecimiento
Cada uno de nosotros tiene tres edades: astrológica (calendario), biológica y psicológica.
Edad del calendario determinado por el número de años vividos biológico- basado en el estado funcional de los órganos internos, sistema circulatorio, etc.
Y tu edad psicológica una persona determina de forma independiente, centrándose en las sensaciones subjetivas. En la juventud, la edad psicológica suele sobreestimarse, pero con la edad, al revés.
Los médicos destacan dos tipos de envejecimiento: fisiológico y patológico. En general, se acepta que en el envejecimiento fisiológico la edad biológica de una persona corresponde a la edad del pasaporte, y en el envejecimiento patológico se observa un envejecimiento acelerado cuando ciertos órganos de una persona se desgastan más rápido que los de sus pares.
Además de la edad biológica integral, también se distingue la edad de los sistemas individuales (cardiovascular, respiratorio, celular, etc.).
Los médicos dicen que todos envejecemos de manera diferente y que los cambios relacionados con la edad se acumulan de manera tan imperceptible que es difícil derivar patrones generales. Desde el punto de vista moderno de la geriatría, el envejecimiento es disminución gradual de la capacidad del cuerpo humano para adaptarse.
En muchos sentidos, la intensidad del envejecimiento depende de factores congénitos. propiedades genéticamente determinadas de los tejidos. Hay familias cuyos miembros se distinguen por una longevidad envidiable y no tienen problemas de memoria, mentales ni de actividad física. Viven hasta 90 años o más.
Y, por el contrario, hay familias cuyos miembros viven sólo entre 35 y 55 años.
Se ha demostrado que la esperanza de vida humana depende directamente de la actividad innata de la enzima. superóxido dismutasa(CÉSPED). Por desgracia, la actividad de esta enzima no se puede regular desde el exterior, ya que está programada genéticamente.
Sin embargo, SOD representa sólo el 70 por ciento del trabajo de neutralización. radicales de oxígeno peligrosos. Y el 30 por ciento restante se destina al llamado antioxidantes, cuyo nivel puede regularse mediante fármacos biológicamente activos.
Éstas incluyen vitaminas E, betacaroteno, oligoelementos zinc, selenio y otros. Añadiendo estos componentes a nuestra alimentación, podemos controlar la actividad de 1/3 de los procesos de los radicales libres que limitan el ritmo de envejecimiento de nuestro organismo. También se ha demostrado experimentalmente la conexión entre la deficiencia en el cuerpo de una persona mayor. vitamina B12 y deterioro mental.
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Signos de envejecimiento
En primer lugar, el proceso de envejecimiento afecta sistemas cardiovascular y nervioso. La deposición de colesterol en los vasos sanguíneos durante el proceso de envejecimiento conduce a una disminución gradual del suministro adecuado de nutrientes a las células de diversos órganos y tejidos y a la eliminación de toxinas de las células.
El funcionamiento de los órganos se altera: el hígado es menos capaz de limpiar la sangre de toxinas solubles en agua, lo que provoca la aparición de manchas pigmentadas en la piel.
Los riñones no filtran suficientemente la sangre, como resultado de lo cual se acumulan en la sangre ácido úrico, nitrógeno residual y otros productos metabólicos intermedios, cuya mayor concentración comienza a inhibir los procesos metabólicos y a inhibir la respiración celular.
El sistema nervioso es muy sensible a la acumulación de toxinas en el organismo. En las personas mayores, debido al deterioro de la actividad de los procesos nerviosos, la iniciativa, la capacidad de trabajo y la atención se reducen en un grado u otro, se vuelve más difícil pasar de un tipo de actividad a otro, se desarrolla inestabilidad emocional y el sueño está perturbado.
También se producen cambios en la psique. A menudo, las personas mayores experimentan un deterioro de su carácter.
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Prevención del envejecimiento
Y, sin embargo, aunque el envejecimiento del cuerpo no se puede cancelar (alguien señaló muy acertadamente que la vida es una enfermedad con un resultado 100% fatal), se puede intentar convertir el período de 20 a 25 años en un hermoso segmento del viaje de la vida. lleno de sabiduría de vida. Cómo llenas estos años depende de ti.
La primera y principal condición es no darse por vencido tras la jubilación, desarrollar sus necesidades e intereses espirituales, tenga una actividad favorita, dedíquese a algo que le brinde verdadero placer.
En general, una persona que se ha dedicado al trabajo intelectual debe esforzarse por hacerlo el mayor tiempo posible porque el entrenamiento constante de las capacidades intelectuales mantiene las reservas fisiológicas del cuerpo.
Está comprobado que las personas educadas envejecen más tarde que las personas con un nivel educativo bajo. También se ha observado que aquellas personas que se ven obligadas a abandonar el trabajo al que han dedicado toda su vida y no pueden encontrar un sustituto completo para él, envejecen literalmente ante nuestros ojos.
Optimismo- una excelente fuente de estimulación para el cuerpo. La risa tiene un efecto muy beneficioso sobre todos los procesos fisiológicos del cuerpo, por lo que ver programas “ligeros” y humorísticos está especialmente recomendado para las personas mayores.
Nutrición para personas mayores Debe construirse teniendo en cuenta la edad, la actividad física y el estado de salud, pero los requisitos generales son los mismos para todos. Incluyen moderación y variedad de la dieta, enriquecimiento de la dieta con alimentos antiescleróticos (requesón, mariscos), mantenimiento de la dieta, reducción del consumo de carbohidratos de fácil digestión y la cantidad de grasas animales, consumo obligatorio de lácteos y productos lácteos fermentados. crear una dieta orientada a los antioxidantes y consumir alimentos ricos en fibra.
calorías totales la nutrición en la vejez debe ser baja - 2400-2600 calorías por día, pero al reducir el contenido calórico, no se debe permitir que el organismo sufra una falta de proteínas, vitaminas y sales minerales.
También se han comprobado propiedades beneficiosas: las personas que lo consumían en grandes cantidades presentaban una reducción de la mortalidad prematura por cáncer.
Nunca es demasiado tarde para asumir tu aptitud física. En general, sin actividad física, las reservas funcionales de una persona se agotan muy rápidamente. Y si con el ejercicio regular hasta los 45 años se pueden volver a ampliar las reservas funcionales, luego solo podremos mantener los indicadores alcanzados anteriormente, sin permitir que disminuyan.
En general, cuanto más tiempo pasa una persona en la cama, más rápido avanza hacia el último punto de su existencia.
El tipo de actividad física más accesible es caminando: las clases deben comenzar con distancias cortas, habiendo realizado previamente una serie de ejercicios de calentamiento, el ritmo de la marcha debe ser moderado y es importante respirar correctamente.
La respiración debe ser tranquila, medida, pero con una respiración lo más profunda posible, la frecuencia cardíaca no debe exceder los 110-130 latidos por minuto.
Además de caminar, también son posibles otros tipos de entrenamiento: subir y bajar escaleras, tenis, senderismo, natación, ciclismo, bailar, pero antes de empezar a entrenar, debes consultar a tu médico y recibir recomendaciones individuales.
Para fortalecer el cuerpo y tener una postura esbelta, podemos recomendarte un método basado en la técnica simulación mental: al salir a caminar o por algún otro motivo, enderezas la espalda, levantas el pecho y echas ligeramente la cabeza hacia atrás, te mueves con pasos ligeros y tranquilos y te repites al compás de tus pasos: “ soy joven, sano y fuerte“. Este entrenamiento pondrá gradualmente el cuerpo en un estado de vigor y aliviará muchos pensamientos tristes característicos de la edad.
Muy importante gimnasia para personas que sufren de reumatismo. Si las articulaciones están inactivas, están sujetas a deformaciones severas, lo que acelera su "desgaste". Esto se puede prevenir moviéndose más y entrenando deliberadamente los músculos y las articulaciones.
Recientemente, los gerontólogos han enfatizado cada vez más que la gimnasia y el baile son más necesarios para las personas mayores que para los jóvenes.
Son un excelente estimulante. masaje, además de frotar con una toalla dura. Estos procedimientos deben iniciarse gradualmente, por ejemplo, pasando de las manos a los codos y luego a los hombros, pero primero debe consultar a un médico, ya que algunas enfermedades lo prohíben.
La fuente de la felicidad en la vejez es amistad y capacidad de respuesta humana. La receta para adquirirlos es sencilla: hay que dar, no recibir, ofrecer, no exigir.
Lamentablemente, las personas mayores suelen volverse egoístas. Sucede que sólo sus enfermedades pasan a primer plano y eclipsan todo.
No es necesario imponer a los jóvenes sus puntos de vista sobre la vida e interferir constantemente en sus asuntos.
Por cierto, los japoneses creen que la devoción a los intereses de la familia y la vida en una familia completa frenan la vejez. Al mismo tiempo, no es necesario vivir con niños bajo el mismo techo todo el tiempo, pero es muy importante sentir el apoyo de los familiares, es importante reunirse con toda la familia con la mayor frecuencia posible.
Y aquí la soledad, por el contrario, acorta la vida de una persona. Las relaciones con amigos de la infancia y de la universidad te ayudan a sentirte joven, por lo que la nostalgia es un excelente medio de rejuvenecimiento psicológico. ¡Úselo más a menudo!
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F actores que envejecen
Debido al envejecimiento, el cuerpo se adapta peor al medio ambiente, disminuye la capacidad de regenerar tejidos y se adquieren enfermedades y trastornos metabólicos.
El resultado externo del envejecimiento es Músculos caídos, aparición de arrugas, canas.
Por supuesto, puedes hacerte una cirugía plástica, usar maquillaje y tener un buen médico, pero la edad no se deja engañar. Como ya se mencionó, cada persona envejece de manera diferente, y este es mérito de la propia persona. Hay hombres y mujeres de cincuenta y tantos que lucen magníficos, y hay personas de cuarenta años que parecen “mucho más de cincuenta”.
Para no perder tu atractivo visual en tu edad madura, recuerda los factores que más te envejecen:
1. Canas tempranas.
Puede aparecer tempranamente debido a problemas de salud, falta de calcio en el organismo, dietas y estrés. Debemos llevar un estilo de vida saludable. Cubra regularmente las canas, sin olvidarse de las raíces que han vuelto a crecer. Por cierto, el tono de cabello oscuro, por regla general, agrega años, ¡y el rubio te hace parecer más joven!
2. Cuello flácido.
La piel del cuello es muy fina y la más susceptible al envejecimiento prematuro.
Es necesario hidratar y nutrir la piel del cuello con la misma atención que la del rostro. En invierno, envuélvelo con una bufanda contra las heladas. Vigile su postura, ya que la cabeza baja y los hombros encorvados debilitan el tono de los músculos del cuello.
3. Manos descuidadas.
¡Una mujer mayor siempre se regala por sus manos! La protección y el cuidado de la piel de las manos siempre deben ser relevantes. Los antebrazos llenos también se asocian con la madurez. No te olvides de los ejercicios para los músculos de tus brazos.
4. Ropa que no sea apropiada para tu edad.
Los elementos “envejecidos” del guardarropa son vestidos con capucha, hombreras, blusas y chaquetas holgadas y zapatos confeccionados con torpeza. Y también un color que le da a la piel un tinte terroso.
5. Maquillaje brillante.
El maquillaje rico y brillante es más típico de una mujer muy madura. Silencia los colores de la cosmética decorativa, sin olvidar aclarar los pliegues nasolabiales con corrector.
6. El perfume de la "abuela".
Si una nueva fragancia da la sensación de que es más antigua que su edad, lo que le provoca molestias, entonces es mejor no utilizarla.
7. Arrugas.
Es más fácil prevenir la aparición de arrugas que eliminarlas. Es necesario utilizar cosméticos con protección solar e hidratar la piel con regularidad.
8. Cuerpo flácido en los hoyuelos.
Las niñas también pueden tener celulitis. Para combatir la “piel de naranja” combina una dieta equilibrada, deporte, masajes y envolturas y cremas anticelulíticas.
9. Bronceado intenso.
El tinte marrón no sólo dura varios años, sino que el bronceado excesivo deshidrata la piel y contribuye al envejecimiento rápido.
10. Mirada cansada.
Los ojos apagados, la mirada triste o amargada suman bastantes años. Ama la vida, habiendo encontrado pequeñas alegrías, mira más fácilmente los problemas. ¡Todo pasará! Mantén la serenidad de un niño dentro de ti.
Y finalmente, consejos de psicólogos que afirman que El pánico y el miedo a la muerte lo sienten solo aquellas personas que prácticamente no han logrado nada en la vida.. Aseguran que si una persona puede mirar atrás y enumerar con orgullo algunos logros que, en su opinión, son significativos, esa persona trata su envejecimiento con mucha más calma...
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Pasan los años y tarde o temprano una persona se mira al espejo y nota que su rostro ha cambiado. Levantarse por la mañana ya no es tan agradable y en cada oportunidad apetece tumbarse y tumbarse. La idea de que tu cuerpo envejezca te trae poca alegría. ¿Por qué esto siempre sucede antes de lo esperado y qué puedes hacer para detener el proceso fulminante de tu vida?
¿Qué significa envejecimiento prematuro?
Cómo se produce el envejecimiento prematuro del cuerpo humano y cómo afrontarlo.Los cromosomas humanos tienen secciones en sus extremos llamadas telómeros. Tienen una longitud determinada y cada vez que la célula se divide, esta longitud se acorta. Cuando una célula pasa por todos sus ciclos de división, pierde por completo el telómero. A lo largo de la vida, una persona pierde telómeros y las células permanecen en su cuerpo, privadas de la capacidad de dividirse. Esto se manifiesta como signos de envejecimiento.
El cuerpo envejece de manera desigual. Algunos sistemas envejecen más rápido que otros. La piel envejece más rápido que los demás. La razón de esto son los frecuentes ciclos de actualización. La piel se renueva cada mes. Por lo tanto, las células de la piel son las que pierden sus telómeros más rápidamente. Los senos de las mujeres también envejecen más rápido que el resto del cuerpo. Ella es 2-3 años mayor. Esto se debe a la dependencia de sus tejidos de los niveles hormonales. El sistema cardiovascular es el más joven. Envejece 10 años por detrás del resto del cuerpo. Se desconoce el motivo de esto.
El proceso de envejecimiento depende de la predisposición genética. Si todos los parientes de una persona eran longevos y permanecían jóvenes durante mucho tiempo, significa que en la familia se observa un programa genético de envejecimiento lento.
El factor genético y el papel de los telómeros no son las únicas causas del envejecimiento. Cuando una persona muestra los primeros signos de envejecimiento a los 20 años, significa que ha comenzado el envejecimiento prematuro del cuerpo, provocado por diversos factores externos e internos. Esto sucede por el desgaste excesivo del cuerpo debido a enfermedades, estilo de vida y antecedentes mentales.
Signos de envejecimiento prematuro
- fatiga excesiva;
- arrugas tempranas;
- cambiar el óvalo de la cara;
- perdida de cabello;
- atrofia muscular.
¿Qué influye en el proceso?
Al comprender mejor qué influye en el envejecimiento prematuro, se pueden tomar medidas para detenerlo o ralentizarlo.
La influencia del medio ambiente en la longevidad del cuerpo. Las condiciones ambientales en las que vive una persona juegan un papel importante. El aire que respira. El agua que utiliza para lavarse y beber. Origen de los alimentos, como el origen geográfico de la carne, verduras y frutas. Por ejemplo, las personas que viven en zonas cercanas a la montaña o al mar envejecen más lentamente. Respiran aire fresco, beben agua limpia y comen alimentos cultivados en las mismas condiciones favorables.
La luz solar directa afecta el envejecimiento de la piel, que también se llama fotoenvejecimiento. Quizás notes que las personas que toman el sol con fanatismo ya desde muy temprano tienen la piel seca y arrugada.
El tabaquismo, el alcohol y las sustancias tóxicas desgastan significativamente el organismo. Obligan al cuerpo a deshacerse intensamente de los venenos, lo que conduce a un consumo acelerado de los recursos de salud del cuerpo. El alcohol, incluso en dosis mínimas (1 vaso de vino), altera el funcionamiento del organismo, estresando el hígado, los vasos sanguíneos y los riñones. El consumo regular de coñac y vino, supuestamente para relajarse, daña periódicamente el organismo y acelera el proceso de envejecimiento.
Avitaminosis, la falta de vitaminas y minerales en el cuerpo inevitablemente agota el cuerpo, provocando que muera de hambre, impidiendo que se regenere normalmente.
Ritmo de vida y estrés. juega un papel en el envejecimiento, agotando el cuerpo. El intenso ritmo de vida pone al cuerpo en un estado de estrés constante, alterando la homeostasis. El cuerpo se desgasta más rápido de lo esperado. La inestabilidad emocional también funciona.
Sentado prolongado ralentiza el flujo sanguíneo y la circulación linfática, cambia el ADN e inicia el proceso de desgaste. Como resultado, aparecen enfermedades tempranas de las venas varicosas, dolores de cabeza tensionales, hinchazón y atrofia muscular.
Acción fisiológica de los estrógenos. Falta de estrógeno en las mujeres. Conduce a un envejecimiento prematuro, pero su exceso tampoco es deseable.
Aclaramiento de piel Con la ayuda de los cosméticos, se produce el fotoenvejecimiento de la piel, desencadenando repetidos procesos oxidativos.
Exceso de la hormona andrógena. en los hombres provoca el envejecimiento de la piel masculina, volviéndola excesivamente grasa y propensa al acné. La calvicie temprana también está asociada con esta hormona.
El uso de aparatos tiene un impacto negativo en la calidad de la piel. La razón está en las expresiones faciales: entrecerrar los ojos, lo que provoca arrugas y fatiga ocular. Según algunas teorías, los teléfonos inteligentes provocan el desarrollo de cáncer, pero esto aún no está demostrado.
Enfermedad de envejecimiento acelerado
Existe un trastorno genético poco común llamado progeria o síndrome de Werner. Esta es una enfermedad rara, con sólo 80 casos reportados en todo el mundo, pero vale la pena mencionarla.
Esta enfermedad está asociada con un defecto genético. En los niños este es el gen LMN y en los adultos es el WRN. Su mutación provoca la aparición de un proceso de envejecimiento irreversible y acelerado. Ocurre en niños nacidos de padres emparentados. En los adultos, un factor en el desarrollo de la enfermedad es un trastorno del metabolismo del tejido conectivo.
Las manifestaciones clínicas se caracterizan por un rápido envejecimiento de la piel, el tejido muscular, los huesos, el desarrollo de aterosclerosis temprana (30-40 años) y diabetes mellitus.
La enfermedad no tiene cura y no hay cura para ella. Sólo se puede diagnosticar y desarrollar medidas para mantener la afección cuando todavía es posible frenar la aparición de la vejez.
Es posible frenar el envejecimiento
Dado que la progeria es extremadamente rara y no existe cura para ella, no tiene sentido centrarse demasiado en este tema. Pero en lo que respecta al envejecimiento prematuro, el panorama es diferente. Existen opciones para corregir este proceso, ralentizando su ritmo.
Sueño. Un sueño saludable de ocho horas favorece la renovación celular, el descanso del cuerpo y de la mente. Durante el sueño, se restaura el sistema nervioso, se fortalece el sistema inmunológico, se regeneran la piel y todos los órganos internos. El sueño nocturno debe comenzar a las 11 de la noche. Una hora de sueño durante el día puede renovar la condición del cuerpo.
Deporte. Al practicar deportes, se entrena el corazón y se fortalecen los vasos sanguíneos. Según las estadísticas, el estado del sistema cardiovascular en las personas deportistas es mucho más joven que en aquellas que descuidan la actividad física.
El entrenamiento activo detiene el envejecimiento prematuro del tejido muscular, mejora la postura y la calidad de las articulaciones.
Mente activa. Si piensas en cómo la mente humana afecta el envejecimiento, entonces puedes ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo con la ayuda de la mente. La actitud mental directa, literalmente, inicia o ralentiza todos los procesos del cuerpo. Si te sintonizas con la vida y la longevidad activa, comenzará el programa de longevidad. Si te sintonizas con la enfermedad, ésta aparecerá. El cerebro humano es el principal comandante de todo el cuerpo humano. Al obligar al cerebro a funcionar correctamente, una persona puede prolongar su juventud. Para ello, existen entrenamientos especiales de autoentrenamiento, conciencia activa y respiración psicotrópica.
Consejo: Leer libros sobre psicología transpersonal puede ayudarte enormemente a comprender este tema.
Trabajo mental activo. El cerebro es increíblemente vago y, si no lo entrenas, puedes envejecer antes de tiempo. Un cerebro no entrenado hace que incluso un atleta sano parezca una planta con la que es imposible mantener conversaciones interesantes. Necesitas leer libros, practicar técnicas de memorización. Incluya todos los métodos de memoria: memoria cinética, auditiva y visual. Puede obtener más información sobre el envejecimiento cerebral en un artículo aparte sobre este tema.
Importante: la motricidad fina entrena activamente el cerebro. Por tanto, no puedes negarte el trabajo mecánico.
Una vida sexual activa y saludable contribuye a: buen humor, aceleración del metabolismo, restauración del sistema nervioso, tono corporal, entrenamiento cardíaco y muscular.
¡Importante! Las relaciones sexuales descontroladas y los frecuentes cambios de pareja provocan exactamente el efecto contrario.
Nutrición. Incluyendo en tu dieta alimentos que se basen en mejorarlo y ayudar al organismo a absorberlo.