Anteriormente se creía que los propios dioses enviaban sueños a personas dotadas de un alto estatus social, y los intérpretes de sueños acompañaban a los comandantes durante las campañas militares. Durante el Imperio Romano, algunos sueños incluso fueron objeto de procesos judiciales.
Hay muchos casos conocidos en los que a personas del arte y la ciencia se les ocurrieron sus mejores ideas en un sueño.
El icónico creador del psicoanálisis, Sigmund Freud, creía que el sueño es el momento en que una persona se niega a interactuar con el mundo exterior y entra en comunicación con el mundo interior, con su subconsciente.
Entonces, ¿qué es el sueño, desde un punto de vista fisiológico, y qué tiene de interesante el proceso de soñar en sí? En el Día Mundial del Sueño, que este año se celebra en todo el mundo el 17 de marzo, Sputnik Georgia ofrece los 20 datos más desconocidos sobre los sueños.
1. ¿Cuánto tiempo dormimos?
Es lamentable, pero cierto. Una persona media pasa un tercio de su vida durmiendo. Como sabes, durante un sueño adecuado, el cuerpo recupera la energía gastada en la actividad diurna y "se pone en orden". Por eso una persona sana se despierta sintiéndose fresca y llena de energía. Bueno, ¡en el mejor de los casos!
2. Sueños contra la psicosis
Los sueños son un excelente remedio contra la psicosis. En un estudio, a los participantes no se les permitió soñar, aunque se les permitió dormir al menos 8 horas por noche. Después de tres días, todos los participantes en el experimento comenzaron a experimentar dificultades para concentrarse, irritabilidad, alucinaciones y los primeros signos de psicosis. Cuando a los sujetos se les dio la oportunidad de soñar, todos los signos de psicosis incipiente desaparecieron y los propios sujetos comenzaron a tener más sueños de lo habitual.
3. ¿Qué hay detrás de los sueños?
Las experiencias más misteriosas, emocionantes e interesantes de la vida las obtenemos cuando dormimos y soñamos. Cuando nos quedamos dormidos, nuestra voluntad pierde el control sobre nuestros pensamientos y surge un tipo de pensamiento completamente especial. Es gracias a él que podemos observar imágenes fantásticas, escenas argumentales distorsionadas y sin relación, donde el tiempo no fluye de la misma manera que en la vida real. ¡Y eso es genial!
4. Recordamos sólo el 10% de nuestros sueños.
Usted sabe que dentro de los primeros cinco minutos después de despertarnos, tenemos una posibilidad real de "agarrar por la cola" aproximadamente la mitad de la trama del sueño, pero después de diez minutos, el 90% del contenido, por desgracia, se perderá y el significado del sueño se desmoronará como un castillo de naipes.
5. Es imposible no soñar
Mucha gente afirma que nunca sueña. Pero la ausencia total de sueños es una manifestación de algunas enfermedades mentales graves. Todas las personas normales sueñan cuando se duermen, pero la mayoría lo olvida inmediatamente cuando se despierta. Esto se confirma mediante encefalogramas realizados durante el sueño. En toda la historia de un solo paciente en un hospital militar de Israel, dicho examen no mostró la “presencia” de sueños. Ese hombre ya había sido herido previamente en la cabeza.
6. Incluso los ciegos pueden soñar
Se ha comprobado que las personas que han perdido la vista a lo largo de su vida sueñan igual que las personas videntes. Las personas ciegas de nacimiento no ven imágenes en el sentido habitual, pero también experimentan diversas emociones en los sueños: las imágenes en su subconsciente se forman a través de olores, sonidos y sensaciones táctiles.
7. En los sueños sólo vemos personas reales.
Es de destacar que nuestro subconsciente no es capaz de generar rostros de personas de forma independiente y arbitraria. Esto quiere decir que hemos visto en algún momento absolutamente a todos los desconocidos en nuestros sueños, pero puede que no los hayamos recordado. A lo largo de nuestra vida, en diferentes circunstancias, millones de rostros pasan a nuestro lado, lo que significa que a nuestro cerebro nunca le faltarán nuevos actores para los papeles más inesperados en los escenarios de nuestros sueños.
8. No todo el mundo puede tener sueños coloridos.
¡Desagradable, pero cierto! Alrededor del 12% de las personas videntes sueñan exclusivamente en monocromo. Más precisamente, así fue hasta mediados de los años sesenta. Posteriormente, la proporción de personas que sueñan exclusivamente en blanco y negro descendió hasta el 4,4% del total de la muestra del estudio. Curiosamente, muchos investigadores del sueño sugieren que la razón de esta tendencia es la ubicuidad de la transmisión de televisión en color.
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Salvapantallas del programa "Buenas noches, niños"
9. Los sueños son simbólicosProbablemente hayas oído el chiste sobre Sigmund Freud y su sobrina: "A veces un plátano es sólo un plátano". Sin embargo, en serio, los sueños no se pueden interpretar de forma sencilla e inequívoca, ya que cualquier imagen de un sueño puede ser un símbolo de otro objeto. A través de los sueños, nuestro subconsciente nos habla en el lenguaje de metáforas y símbolos. Algunos de ellos tienen una interpretación global e inequívoca en todos los continentes, otros contienen signos que sólo nosotros podemos entender.
10. Juegos subconscientes
Los psicoanalistas han notado desde hace tiempo que los sueños son una forma de resolver algunos problemas psicológicos. Una persona en condiciones poco realistas "pierde" situaciones críticas y encuentra una salida que le conviene y no traumatiza la psique. Y aunque en la vida real a veces tiene que aceptar una decisión diferente, en sueños da rienda suelta a sus emociones. Quizás es por eso que los hombres en sus sueños son mucho más agresivos que en la vida y las mujeres son más sexuales.
11. Hecho sorprendente
Se sabe que los nativos de Bali, cuando de repente se asustan, se quedan dormidos, como es típico de algunos insectos.
12. Sueños tristes
Por muy triste que parezca, las emociones más comunes que se experimentan en los sueños son la melancolía, la ansiedad o la desesperación y, en general, las emociones negativas en los sueños prevalecen sobre las positivas.
13. Número de sueños
Todo el mundo conoce la expresión: “Tener el séptimo sueño”. Resulta que en realidad somos capaces de ver de cuatro a siete sueños por noche. En promedio, soñar toma dos horas por noche.
14. Sueños lúcidos
La mayoría de las imágenes de tu sueño son exclusivas de un caso específico. Los científicos lo saben porque algunas personas tienen la capacidad de ver sus sueños como observadores sin despertarse. Este estado de conciencia se llama sueño lúcido, lo cual es un gran misterio.
Como lo demuestran los estudios realizados en diferentes grupos de animales, muchos de ellos experimentan patrones similares de actividad nerviosa durante el sueño. Los impulsos mentales de los animales altamente desarrollados durante el sueño prácticamente no difieren en su patrón de los de los humanos, de lo que podemos concluir con confianza que los animales también sueñan. Además, muchos de ellos experimentan lo que ven no menos emocionalmente que en la realidad.
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16. Parálisis corporal durante el sueño.Los científicos del sueño distinguen dos etapas clave del sueño: el sueño profundo y el sueño de movimientos oculares rápidos (REM). La fase REM es un estado de sueño absolutamente normal, que ocupa entre el 20 y el 25% de todo el tiempo de sueño. Es durante la fase de sueño REM cuando una persona sueña. Para eliminar los movimientos físicos involuntarios del cuerpo, el subconsciente literalmente lo paraliza durante la fase REM del sueño, pero por razones desconocidas este mecanismo a menudo falla.
17. Mujeres y hombres sueñan diferente
Como saben, los representantes de la mitad débil y fuerte de la humanidad ven los sueños de manera diferente. En dos de cada tres casos, un hombre se comunica, pelea o establece una relación con un hombre en un sueño. En los sueños de las mujeres no existe tal sesgo y ven aproximadamente el mismo número de mujeres que de hombres.
18. El sueño del fumador
Dicen que las personas que dejan de fumar tienen sueños mucho más vívidos que los fumadores o los que nunca han fumado.
19. Sueño - predicción
Según los resultados de la investigación, entre el 18% y el 38% de los encuestados al menos una vez en su vida tuvieron una predicción de un sueño y el 70% de los ciudadanos experimentó un deja vu. La creencia en la posibilidad misma de sueños proféticos está muy extendida en casi todas partes: del 63 al 98% de los encuestados en diferentes países del mundo.
20. ¡Ay del ingenio!
La historia dice que algunos personajes históricos sólo podían dormir 3-4 horas al día. Edison, Da Vinci, Franklin, Tesla, Churchill: todos durmieron mucho menos de lo normal y se sentían bastante saludables. Sin embargo, los científicos sostienen que estos trastornos del sueño son la otra cara de un gran talento o genialidad, que no siempre es para bien.
El Día Mundial del Sueño se celebró por primera vez el 14 de marzo de 2008 y desde entonces se celebra anualmente el viernes de la segunda semana completa de marzo como parte del proyecto de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre el sueño y la salud. Cada año, los eventos del día se centran en un tema específico. En el Día Mundial del Sueño se organizan anuncios de servicio público, conferencias y simposios para crear conciencia sobre la importancia del sueño, los problemas del sueño y el impacto de los trastornos del sueño en la salud humana y la sociedad en su conjunto.
El sueño es una parte integral de nuestra vida. Incluso mientras estábamos en el útero, la mayoría de nosotros viajamos al reino de Morfeo. En nuestros sueños nadamos o volamos, pero aparentemente no le dábamos mucha importancia, por lo que no lo recordábamos. Entonces, ¿qué sabemos de los sueños que nos visitan todas las noches? ¡Prepárate para sorprenderte!
Los vemos con bastante frecuencia. Sin embargo, a diferencia de las historias bíblicas, los sueños no existen para predecir el futuro. Desempeñan un papel importante para la actividad cerebral normal. Los sueños te ayudan a procesar la información recibida durante el día. Te invitamos, antes de cerrar los ojos y sumergirte una vez más en el mágico mundo de los sueños, a familiarizarte con 9 interesantes. Créeme, mucha gente todavía no conoce estos datos.
1. El hombre que vive sin sueños
La herida por rebote que dañó la cabeza de Yuval durante la guerra ha desconcertado a los médicos de todo el mundo. Hasta 1982, una cosa estaba clara para todos: una persona no puede vivir sin dormir y sin soñar. Los estudios en los que se privó a ratas y gatos de la fase de sueño mostraron que los animales de experimentación murieron a las pocas semanas de realizar las pruebas. Estos experimentos no dejaron a los médicos ninguna duda: la fase de ensueño es extremadamente importante para la continuación de la vida.La situación con el herido Yuval hizo dudar a los expertos. Desde el momento del incidente hasta hoy, no ha tenido ningún sueño. El hombre fue examinado por muchos profesores y resultó que el rebote golpeó la parte del cerebro llamada “protuberancia” o “protuberancia”. Es ella quien se encarga de la formación de imágenes nocturnas. Los médicos creían que sin sueños, Yuval tendría graves problemas de memoria. Pero sigue siendo un abogado y artista de éxito y vive una vida plena y feliz.
2. Sueños en el útero
La capacidad de soñar aparece ya en su infancia. El sueño es especialmente común entre los bebés. Los bebés duermen el 70% del día y pasan el 50% de ese tiempo mirando una variedad de imágenes. Los primeros años de vida están dedicados al desarrollo acelerado, al aprendizaje, al estudio del mundo que nos rodea y de uno mismo, por lo que el sueño juega un papel muy importante en la formación de la actividad mental.
3. 90 minutos de sueños
Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo. Cada noche vemos unos 5 sueños, cuya duración total es de una hora y media.4. Vivir en un sueño
La parte paradójica de nuestro sueño, durante la cual soñamos, hace que el cerebro trabaje con la misma intensidad que cuando estamos despiertos. En la mayoría de las etapas del sueño, los procesos físicos de nuestro cuerpo se ralentizan, el cuerpo descansa y la frecuencia de las ondas cerebrales disminuye. ¡Pero durante la fase de sueño, nuestra materia gris funciona al 100%! El pulso y la respiración se aceleran, pero los músculos permanecen paralizados.
5. Mundo caótico y sin sentido
A diferencia del pensamiento cotidiano, en los sueños no hay lógica. Puedes estar en un lugar y de repente, al mismo tiempo, encontrarte en un lugar completamente diferente y empezar a hacer cosas extrañas.¿Quién necesita este caos? ¡Por supuesto, a nosotros mismos! Es necesario para reorganizar nuestra memoria. En un sueño, el subconsciente guarda toda la información y experiencias nuevas en los estantes. Las investigaciones muestran que el cerebro de las personas privadas de sueños funciona peor y su memoria está significativamente debilitada en comparación con aquellos que duermen y sueñan.
6. Caer y flotar
Probablemente hayas soñado más de una vez en el que tenías que nadar o volar. Las investigaciones muestran que este fenómeno ocurre en todas las culturas, razas y géneros. Este es uno de los tipos de sueños más comunes. Desde un punto de vista fisiológico, estos vuelos no son particularmente importantes. Los sueños en los que flotas o flotas hacen referencia a la respuesta psicológica a los cambios en el cuerpo que se producen al entrar en diversas etapas del sueño. Su cuerpo se libera gradualmente de la tensión muscular durante la vigilia y se relaja durante la fase de sueño.7. Escaneo cerebral
El desarrollo de un nuevo dispositivo de exploración por resonancia magnética ha llevado a la humanidad a lograr un gran avance en la comprensión de lo que sucede en el cerebro del individuo durante el sueño. Los médicos pudieron observar el flujo sanguíneo en determinadas partes del cráneo. Así, pudieron establecer que los elementos que trabajan en el sueño son: el hipocampo (se ocupa de la memoria), la amígdala (asociada con las emociones) y la protuberancia en el tronco del encéfalo.
8. Mezclando pasado y presente
Y aunque los científicos pudieron obtener imágenes con éxito del estado del cerebro durante el sueño, todavía quedan muchas preguntas sobre este complejo mecanismo que aún no han sido respondidas. Al parecer, durante el sueño, el cerebro toma información del banco de memoria de forma aleatoria. Estos datos se encuentran en diferentes lugares de la línea de tiempo. Luego, el subconsciente mezcla los recuerdos en orden aleatorio. Los elementos para el sueño pueden tomarse del día anterior, de la semana pasada o incluso de hechos ocurridos hace varios meses. Esto significa que si te encuentras con una persona en la calle, es posible que sueñes con ella incluso después de que hayan pasado varias semanas, tal vez en un conjunto diferente de situaciones y en un lugar diferente.9. Sueños más comunes:
- fracaso en los exámenes escolares o universitarios;- aparecer desnudo en un lugar público;
- vuelo o accidente de avión;
- nadar;
- parálisis o dificultad para moverse;
- huir de alguien;
- secuestro por personas, animales o criaturas fantásticas;
- experiencias sexuales;
- desastres naturales;
- pérdida de dientes;
- violencia contra la persona que duerme o contra otras personas;
- una situación en la que el durmiente se encuentra abandonado o humillado;
- llegar tarde al autobús, tren o avión;
- buscar habitaciones ocultas en el edificio;
- búsqueda o pérdida de dinero;
- conocer gente del pasado o del presente;
- embarazo y parto;
- encontrarse con extraños en situaciones desconocidas.
Los sueños se consideran, con razón, uno de los fenómenos más misteriosos e interesantes de nuestras vidas. Es poco probable que se pueda decir algo definitivo sobre ellos, porque los científicos todavía están estudiando el sueño y los procesos relacionados. Sólo podemos decir una cosa con confianza: dormir bien es extremadamente importante para la salud física y mental de una persona. ¡Asegúrese de controlar la calidad de su sueño y tenga sueños agradables!
Queridos amigos, hoy les propongo hablar del lado de la vida al que inconscientemente entregamos un tercio de nuestro ser. 22 datos interesantes sobre el sueño: ¿realmente dormimos, cuánto sueño se necesita para la longevidad, la salvación de la locura, etc. - en el artículo?
1. Nuestro cuerpo nunca duerme
Mientras descansamos por la noche, el cuerpo sigue trabajando: nos prepara para la vigilia diurna, estableciendo ritmos biológicos, procesos inmunológicos, metabólicos, mentales y cerebrales.
Antes se creía que nuestra conciencia se queda dormida, pero entonces ¿quién nos envía una pista: “¡Es sólo un sueño, no tengáis miedo si tenemos pesadillas!”
2. Podemos aprender mientras dormimos.
El fenómeno, llamado por los científicos “hipnopedia”, nos llega desde tiempos inmemoriales.
Según los historiadores, la hipnopedia la practicaban los antiguos monjes budistas indios, susurrando los textos de los manuscritos.
3. Recordamos cosas sobre nosotros mismos incluso de las que no somos conscientes.
Cualquier impresión, incluidas las inconscientes, acaba en la memoria a corto plazo (hipocampo).
Este tipo de punto de tránsito del cerebro tiene un espacio limitado y, por lo tanto, por la noche nuestra velocidad de pensamiento y nuestra concentración de atención se reducen. El hipocampo, como un almacén abarrotado, exige poner las cosas en orden.
Al quedarnos dormidos y desconectarnos de los estímulos externos, le damos al cerebro la oportunidad de procesar la información acumulada y enviarla para su almacenamiento a la memoria a largo plazo (inconsciente) con capacidad ilimitada.
Aquí todos los datos se almacenan de por vida, gracias a los cuales podemos recordar en situaciones críticas o bajo hipnosis cualquier evento hasta el más mínimo detalle, cuyo conocimiento no conocemos.
El despertar natural ocurre sólo después de que se ha procesado toda la información y se ha liberado espacio en el hipocampo para nuevas experiencias.
Para un trabajo tan importante El cerebro necesita que duermamos por la noche y no lo molestemos durante al menos 6 horas., dicen los científicos estadounidenses Matthew Walker y Bryce Mander.
Por eso vemos sueños tan interesantes por la mañana, el cerebro de esta forma nos mantiene en los brazos de Morfeo.
Si el proceso no se completa y nos despertamos, el sueño no trae descanso a la mente, claridad de pensamientos y agudeza de atención..
4. Genios que duermen poco
Según las estadísticas, la mayoría de las personas necesitan entre 8 y 9 horas para un descanso adecuado, pero hay muchas personalidades famosas que durmieron menos:
Julio César - 3 horas,
Da Vinci: un total de 2 horas (dormí entre 15 y 20 minutos cada cuatro horas),
Benjamín Franklin - 4 horas,
Napoleón: 4 horas, y en sus últimos años de exilio pasó de ser una alondra a un búho que dormía mucho.
Edison: dormía 5 horas por la noche y durante el día se mimaba con siestas.
Tesla: unas 3 horas, pero de vez en cuando dormía mucho.
Churchill: 5 horas y una siesta durante el día.
Margaret Thatcher - alrededor de las 5 en punto. La "Dama de Hierro" vivía para el trabajo y sacrificó voluntariamente el sueño incluso por su cabello.
5. Albert Einstein era de los que dormía largos periodos de tiempo.
Se permitió dormir más de 10 horas y no ocultó que hizo muchos descubrimientos mientras dormía.
6. La luz azul retrasa 3 horas el conciliar el sueño
Si se esfuerza por conciliar el sueño a una hora determinada, aparte la mirada de los monitores de PC y de las pantallas de televisión al menos una hora antes de acostarse.
Sus emisiones, al igual que las lámparas LED y de bajo consumo, contienen mucho espectro azul, lo que suprime la producción de melatonina, un ayuda natural para dormir.
7. Los anteojos naranjas (color ámbar) te ayudarán a conciliar el sueño y dormir mejor
Bloquean los rayos de luz azul que interfieren con la síntesis de melatonina. Los somnólogos aconsejan ponerse gafas de color ámbar tres horas antes de acostarse.
8. El sueño ha disminuido 1,5 horas en 100 años
Dormimos un 20% menos que nuestros antepasados del siglo XIX. El comienzo de la involución del sueño fue la “vela Yablochkov” y la bombilla eléctrica de Edison.
9. Letargo: "escape" de un mundo cruel y salvación de la locura.
La reacción genética más antigua salva la psique humana de la destrucción por un estrés severo.
16. Dormir demasiado, más de 8 horas, amenaza
- sobrepeso,
- diabetes,
- depresión,
- dolores de cabeza,
- enfermedades del corazón.
17. Personas que duermen no más de 8 horas,
vivir un 15% más.
18. A los fumadores mayores les cuesta más conciliar el sueño:
La nicotina estimula la psique, aumentando el nivel de estrés, adrenalina y noradrenalina, las hormonas del estrés.
19. La postura de una persona en un sueño es un retrato fiel de su personalidad.,
reflejando carácter, estado de ánimo y salud, actitud hacia el mundo y hacia uno mismo.
20. Vacaciones dedicadas al fenómeno del sueño.
La primera festividad apareció en 1652 en Finlandia.. El reverendo Hemming dedicó su hazaña.
Posteriormente, se convirtió en un divertido evento llamado Sonya Day, cuyo lema:
“No duermas toda tu vida, de lo contrario, cuando te despiertes un día, no reconocerás el mundo como los siete santos jóvenes”.
Día Mundial del Sueño establecido por la Asociación Internacional de Medicina del Sueño en 2008.
Su objetivo es llamar la atención del público sobre el deterioro global de la salud debido a la baja calidad del sueño de la gente moderna.
21. La falta de sueño puede provocar alucinaciones somnoliento o activo. Entonces, si te estás negando a dormir lo suficiente, no te sorprendas si escuchas, ves, sientes u hueles algo extraño y aterrador.
22. Si no duermes lo suficiente, pueden desarrollarse parasomnias.- trastornos del sueño en los que las personas se comportan de forma anormal mientras duermen: caminan, gritan, pelean, comen alimentos extraños, conducen coches, golpean o estrangulan a sus compañeros de cama.
Reanudar
Nuestra salud física y mental, nuestra larga juventud, nuestra vejez activa: todo comienza por la noche, cuando dormimos.
O mejor dicho, no dormimos en absoluto, porque nuestra alma no se duerme, sino que continúa comunicándose con nosotros a través de los sueños, el cuerpo funciona de otro modo y el cerebro ordena todo lo que pensamos, vimos y oímos. voluntaria o involuntariamente.
Los hechos sobre el sueño son tercos: La mala calidad del sueño actual resultará en exceso de peso, problemas cerebrales, diabetes u otros problemas décadas después.
Entonces, ¿cuánto sueño necesitas realmente para vivir larga y activamente? Los especialistas en sueño recomiendan dormir al menos entre 7,5 y 8 horas.
Concéntrate en tu bienestar. Si hay somnolencia y fatiga, significa que duerme poco o que su estructura del sueño se ve alterada debido a ronquidos, movimientos periódicos de las piernas u otros trastornos.
Cuídate. ¡Que tengas un sueño saludable!
Fuentes: Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., A. Borbeli “El misterio del sueño”, A. Vein “Tres tercios de la vida”
Elena Valve para el proyecto Sleepy Cantata
1. Dato sobre el sueño: cuando dormimos, quedamos paralizados.
Lo creas o no, nuestro cuerpo queda prácticamente paralizado durante el sueño, principalmente para evitar que el cuerpo repita los movimientos que se producen durante el sueño.
2. Dato sobre el sueño: los estímulos externos afectan nuestros sueños
Cada uno de nosotros ha experimentado esto al menos una vez: el subconsciente convierte la sensación física que estamos experimentando en este momento en parte del sueño. A las personas que tienen sed, el subconsciente les “arroja” la imagen de vasos de agua. Intentan emborracharse (en un sueño, por supuesto), volver a sentir sed, volver a ver un vaso de agua, etc., hasta que se despiertan y se dan cuenta de que tienen mucha sed y se emborrachan en el mundo real. Así, el subconsciente "le dice" que es necesario despertar.
3. Dato sobre el sueño: los exfumadores tienen sueños más vívidos
Los exfumadores tienen sueños más intensos y reales que el resto de personas. La mayoría de las veces sueñan que han vuelto a fumar y se sienten culpables por ello.
4. Hecho de los sueños: los sueños no son literales
Nuestro subconsciente utiliza el lenguaje de signos y símbolos. Por lo tanto, no debes tomar literalmente todos los sueños, ni siquiera la trama más lógica y rica. El subconsciente nos envía señales, no imágenes claras.
5. Dato sobre los sueños: no todo el mundo puede soñar en colores.
Alrededor del 12% de las personas videntes sólo sueñan en blanco y negro. Otros sueñan en color. Hay varios grupos típicos de sueños que todo el mundo ve sin excepción: situaciones en el colegio o en el trabajo, un intento de escapar de una persecución, una caída desde una altura, la muerte de una persona, la caída de dientes, volar, reprobar exámenes, accidentes, etc. .
6. Hecho del sueño: sólo soñamos lo que hemos visto.
En nuestros sueños vemos a menudo a extraños, pero no tenemos idea de que nuestra conciencia no está inventando sus rostros. Estos son rostros de personas reales, aquellas que vimos durante nuestra vida, pero que no recordamos.
7. Dato sobre el sueño: los sueños previenen la psicosis
Recientemente, los científicos realizaron un experimento: a los sujetos se les dio las 8 horas necesarias de sueño, pero se los despertó en la fase inicial de cada sueño. Después de tres días, todos los participantes en el experimento, sin excepción, experimentaron dificultades para concentrarse, alucinaciones, irritabilidad inexplicable y los primeros signos de psicosis. Cuando finalmente se les dio a los sujetos la oportunidad de soñar, los científicos observaron que el cerebro compensaba la falta de sueños en los días anteriores pasando el cuerpo más tiempo de lo habitual en la fase de sueño REM.
8. Hecho sobre el sueño: todos, sin excepción, sueñan.
Todas las personas (excepto aquellas con trastornos mentales graves) sueñan, pero hombres y mujeres sueñan de manera diferente. Los hombres sueñan principalmente con representantes de su propio sexo, mientras que las mujeres en sus sueños ven representantes de ambos sexos en proporciones aproximadamente iguales.
9. Dato sobre el sueño: olvidamos el 90% de nuestros sueños
Cinco minutos después de despertarnos ya no recordamos la mitad de nuestros sueños, y al cabo de diez minutos apenas podemos recordar el 10% de ellos. Se conocen casos en los que poetas, escritores y científicos tuvieron sueños en los que escribían poesía, prosa o ideaban una nueva teoría científica. Afortunados fueron los que pensaron en dejar papel y lápiz en la cabecera de la cama. A los sueños les deben el poema "Kubla Khan" de Samuel Coleridge, la historia del Dr. Jekyll y Mr. Hyde de Robert Louis Stevenson, el Frankenstein de Mary Shelley y el famoso sistema periódico de elementos, también conocido como tabla periódica. su nacimiento.
10. Dato sobre el sueño: los ciegos “ven” los sueños
Las personas ciegas después del nacimiento pueden ver los sueños en forma de imágenes. Las personas ciegas de nacimiento no ven imágenes, pero sus sueños están llenos de sonidos, olores y sensaciones táctiles.
Algunos datos más sobre los sueños:
1. Una persona no sueña en el momento en que ronca.
2. Los niños pequeños no se ven en sueños hasta los 3 años. De los 3 a los 8 años, los niños tienen más pesadillas que los adultos en toda su vida.
3. Si te despiertan durante el sueño REM, recordarás tu sueño hasta el más mínimo detalle.
El sueño humano es uno de esos estados extraños y misteriosos sobre los que la ciencia no sabe casi nada. ¿Por qué vemos lugares y personas que nunca hemos visto? ¿Por qué suceden en los sueños eventos en los que no participamos? ¿Por qué soñamos con cosas en las que no hemos pensado en absoluto? Me gustaría llamar tu atención sobre 38 datos sobre el sueño que quizás conozcas y, muy probablemente, algunos de ellos serán un descubrimiento para ti.
El período más largo de vigilia, 18 días, 21 horas y 40 minutos, se registró durante la competición durante el mayor tiempo sentado en una mecedora (¡sic!). El ganador escapó con alucinaciones, discapacidad visual, trastornos del habla y pérdida de memoria.
Es imposible determinar si una persona está durmiendo sin un examen médico. Las personas suelen quedarse dormidas durante unos segundos con los ojos abiertos sin siquiera darse cuenta.
Si te quedas dormido en menos de 5 minutos por la noche, estás privado de sueño. El momento ideal para que una persona se duerma por la noche es de 10 a 15 minutos. Este tiempo significa que está lo suficientemente cansado como para dormir profundamente por la noche, pero al mismo tiempo no se siente somnoliento durante el día.
Tener un bebé significa una media de 400 a 750 horas de sueño perdidas para los padres durante el primer año.
Lo más probable es que desarrolle insomnio más adelante en su vida si abusa de los malos hábitos en lugar del sueño que le despierta su hijo.
Estudios a largo plazo del sueño humano, que llevaron al descubrimiento del llamado. Los estudios de “fase rápida” no se llevaron a cabo hasta 1953 debido al elevado consumo de papel de dichos estudios.
El sueño REM ocurre en ráfagas a lo largo de la noche, hasta 2 horas en total, comenzando en promedio a los 90 minutos de sueño.
Los sueños, que antes se pensaba que sólo ocurrían durante el sueño REM, también ocurren en otras etapas. Es posible que una persona vea sueños en cualquier momento del sueño, pero no sea consciente de ellos o no los recuerde.
Los sueños en la fase rápida suelen ser extraños e ilógicos, y en la fase lenta son repetitivos y más bien como pensamientos con un poco de fantasía, por ejemplo, un recuerdo constante de que olvidaste algo.
Ciertos patrones de movimiento ocular durante la fase rápida corresponden a ciertos movimientos en nuestros sueños, lo que indica que una parte de nuestro cerebro mira el sueño desde fuera, como una película.
No se sabe si los animales sueñan, pero también se han descubierto en ellos fases del sueño.
Los elefantes duermen de pie durante el sueño no REM y se tumban en el suelo durante el sueño REM.
Algunos científicos creen que soñamos para registrar nuestras experiencias diurnas en la memoria a largo plazo. Así, soñamos con recordar información que es importante para nosotros. Otros creen que soñamos con cosas y eventos que no necesitamos para limpiar nuestro cerebro de recuerdos y duplicados innecesarios.
Un sueño puede no tener ningún propósito útil, sino que es simplemente un subproducto de la conciencia y el sueño.
El sueño REM puede ayudar a desarrollar un cerebro sano. Los niños nacidos prematuramente pasan el 75% de su sueño en la fase REM, mientras que sus hermanos sanos pasan sólo el 60%. Del mismo modo, las ratas y los hámsteres recién nacidos duermen completamente en sueño REM, mientras que los lechones recién nacidos (que están más desarrollados desde el nacimiento) no tienen ningún sueño REM.
Los científicos no pueden explicar un estudio de 1988 que demostró que iluminar con una luz brillante la parte posterior de la rodilla alteraba el ritmo del sueño y el reloj biológico de una persona.
El Ministerio de Defensa británico ha ideado una forma de ajustar el reloj biológico de los soldados para que permanezcan despiertos hasta 36 horas. Para ello, se montaron pequeños emisores de luz en gafas de modo que iluminaran los bordes de la retina con una luz cercana a la del sol. Así, el soldado tenía una sensación constante de madrugada. Este sistema fue utilizado por primera vez por pilotos militares estadounidenses durante el bombardeo de Kosovo.
Permanecer despierto continuamente durante 17 horas reduce la productividad y perjudica la atención, como si tuvieras un 0,05% de alcohol en sangre.
La catástrofe del Exxon Valdez en 1988, el accidente del transbordador Challenger y la catástrofe de Chernóbil fueron causadas por factores humanos, que dependen en gran medida del nivel de somnolencia.
Estudios internacionales han demostrado que al menos el 20% de los accidentes automovilísticos se producen por fatiga y falta de sueño.
Dormir en una habitación ruidosa puede reducir la función inmune de una persona, incluso si el ruido no la despierta. El ruido es especialmente peligroso durante las primeras y últimas dos horas de sueño; puede provocar una alteración total del patrón de sueño y del reloj natural de una persona.
El despertar repentino es causado por la liberación de la hormona adrenocorticotropina en la sangre.
Algunas pastillas para dormir, en particular los barbitúricos, suprimen la etapa del sueño REM, lo que provoca alteraciones a largo plazo de la psique y los patrones de sueño.
El uso de pastillas para dormir está justificado desde un punto de vista psicológico sólo si el insomnio es causado por un sentimiento de duelo o estrés severo.
Un poco de luz de un reloj digital es suficiente para alterar tus patrones de sueño, incluso si no te das cuenta y continúas durmiendo. Esta luz “apaga” el patrón de sueño en el cerebro y provoca una disminución en la concentración de sustancias que promueven el sueño.
Para dormir bien, necesitas un lugar fresco. La temperatura corporal y los ciclos del sueño están directamente relacionados. Por eso en una calurosa noche de verano nos cuesta conciliar el sueño y dormimos poco. El suministro de sangre al cerebro funciona mejor a una temperatura ambiente de 18 a 30 grados. Con la edad, este rango se reduce a 23-25 grados; esta es una de las razones por las que las personas mayores tienen más probabilidades de experimentar trastornos del sueño.
Si bebes un poco de grog (una bebida fuerte y caliente) antes de acostarte, te ayudará a conciliar el sueño, pero el sueño será superficial y el efecto curativo será insignificante.
Después de cinco noches de mal sueño, un vaso de alcohol tendrá el mismo efecto en usted que dos tragos si durmiera bien.
Una persona duerme 3 horas menos que sus parientes animales más cercanos: chimpancés, gorilas y orangutanes. Estos primates duermen al menos 10 horas al día.
En presencia de peligro, los patos saben dormir con la mitad de su cerebro, mientras que la otra vigila atentamente el entorno.
El diez por ciento de las personas que roncan tienen un trastorno del sueño llamado apnorea. Con esta enfermedad, una persona deja de respirar durante períodos cortos unas 300 veces por noche, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Una persona ronca sólo durante la fase lenta del sueño.
Los adolescentes necesitan dormir igual que los niños pequeños, es decir. unas 10 horas al día. Para las personas mayores, dormir 6 horas es suficiente. Para una persona de mediana edad, la duración óptima del sueño es de 8 horas.
Algunos estudios muestran que las mujeres necesitan una hora extra de sueño en comparación con los hombres, lo que se debe a su tendencia a la depresión y la psicosis.
Los registros victorianos muestran que la gente dormía un promedio de 10 horas por noche, y los horarios de sueño cambiaban según las horas de luz.
Los científicos han aprendido la mayor parte de la información sobre el estado del sueño en los últimos 25 años.
Los jóvenes con falta de sueño son menos productivos que las personas mayores.
Muchos expertos señalan que una de las principales causas de los trastornos del sueño es el acceso a Internet 24 horas al día, 7 días a la semana.
¡Deseo que duermas bien, te mantengas productivo y saludable!
El funcionamiento del cerebro es extremadamente complejo y en muchos aspectos aún no se ha estudiado. Esto se ve confirmado por las peculiaridades de los procesos mentales y fisiológicos que se manifiestan cuando una persona duerme. Hablemos de algunos de ellos.
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Los científicos han descubierto que en los primeros cinco minutos después de despertarse, la mitad del contenido del sueño desaparece de la memoria, y en los cinco minutos siguientes, otro 40% de la información desaparece. No se ha establecido el significado fisiológico de este proceso. Pero casi todo el mundo conoce casos de memorización del 10% restante: entre ellos la imagen de Frankenstein con la que soñó Mary Shelley, la tabla periódica de D. I. Mendeleev y toda una serie de conocidos descubrimientos científicos y logros artísticos.
El contenido de un sueño puede verse influenciado por el entorno en el que se encuentra quien duerme.
La mayoría de la gente está familiarizada con el fenómeno de fusionar la realidad y el sueño. Se manifiesta cuando los factores externos parecen estar integrados en la estructura de un sueño. Este papel lo pueden desempeñar los sonidos, los olores, las vibraciones del aire y los cambios de temperatura, incluso el estado físico de quien duerme. Por ejemplo, si el cuerpo necesita reponer las reservas de líquidos, una persona se ve en un sueño buscando un manantial, bebiendo agua, etc. De manera similar, una persona hambrienta ve comida en un sueño y la come. Es interesante que en este caso la sensación de sed o hambre desaparece por un tiempo, luego regresa y se repite el episodio de satisfacción de deseos con el mismo resultado.
Los ciegos también sueñan
Las personas que padecen ceguera adquirida ven los mismos sueños que las personas videntes. Si la ceguera es congénita, también existen los sueños. Se basan en otros sentidos (olfativo, táctil, auditivo), pero pueden ser muy intensos y emocionales.
El contenido de los sueños depende del género y la edad.
Una persona mentalmente sana suele soñar con sí misma (algo así como películas protagonizadas por él mismo). Tales sueños aparecen en un niño a partir de los tres años (los más pequeños no se ven en sueños). Los niños suelen tener pesadillas, pero a la edad de siete u ocho años esta característica suele desaparecer.
Los representantes del sexo más fuerte ven sueños en los que participan predominantemente hombres. En los sueños de las mujeres, mujeres y hombres aparecen con la misma frecuencia.
Dormir sin sueños es malo para la salud mental
La ausencia total de sueños es una señal alarmante. Se ha establecido que los trastornos mentales graves se manifiestan de esta forma.
También se ha confirmado experimentalmente otro hecho: si una persona no experimenta la fase de sueño REM durante dos o tres días, durante la cual ocurren los sueños, se distrae, se vuelve irritable y agresiva. A medida que avanzaba el estudio, los sujetos comenzaron a experimentar alucinaciones y otros signos de trastorno mental. Al mismo tiempo, la duración total del sueño nocturno fue suficiente para un descanso adecuado. Además, los científicos observaron que los cerebros de las personas que recuperaron la capacidad de soñar normalmente comenzaron a compensar las impresiones perdidas: unos días después del final del experimento, los sujetos vieron sueños extremadamente vívidos y significativos, la duración de que fue mucho más largo de lo normal.
Los sueños no siempre son coloridos
Existe la opinión de que los sueños de colores indican la presencia de trastornos mentales. Esto está mal. La mayoría de las personas ven alrededor del 88% de sus sueños en color. Además, el contenido del sueño no tiene nada que ver con la percepción del color.
Los acontecimientos y las personas que vemos en los sueños nos son en parte familiares.
Durante el sueño, el cerebro continúa procesando sensaciones y emociones experimentadas en la realidad, creando extrañas combinaciones de situaciones e imágenes familiares. Por tanto, la confianza de que veamos extraños en sueños no se basa en nada. Cada rostro que apareció ante una persona en un sueño fue visto al menos brevemente por él en la realidad.
En la vida, diferentes personas suelen encontrarse en situaciones similares y por eso pueden ver sueños con el mismo contenido. La mayoría de las veces tenemos sueños en los que tenemos prisa en algún lugar, llegamos tarde, viajamos en transporte, hacemos exámenes, alcanzamos a alguien (o nos escapamos).
