Terapia orientada al cuerpo: aplicación en la práctica del tratamiento farmacológico. Psicoterapia orientada al cuerpo

Psicología corporal. Ejercicios de terapia corporal

Incluso en la antigüedad, el hombre comenzó a buscar fuentes de fuerza y energía que determinen su salud, éxito y bienestar, la capacidad de lograr sus objetivos y encontrar una salida a situaciones difíciles. Una persona empezó a buscar formas de gestionar su fuerza, su condición, su energía. Esto llevó al surgimiento de sistemas tradicionales de autorregulación, como el yoga, la alquimia taoísta, el tai chi chuan y las prácticas chamánicas. Inicialmente, este conocimiento se desarrolló en el marco de sus culturas y fue ignorado por la ciencia europea, pero desde principios del siglo XX, los europeos en sus búsquedas científicas están comenzando a acercarse cada vez más a él. Como resultado, surgió la psicoterapia orientada al cuerpo, basada tanto en principios psicológicos clásicos como en prácticas antiguas de gestión del cuerpo y la energía.

Psicología corporal le permite rastrear las abrazaderas que se acumulan en el cuerpo, y ejercicios de terapia corporal Diseñado inicialmente para la extracción rápida de abrazaderas y bloques de carrocería.

Los orígenes de la psicología corporal

Sin embargo, por el bien de la ciencia, debemos empezar por algo más. La psicología corporal surgió a principios del siglo XX, en el marco, paradójicamente, del psicoanálisis. Casi inmediatamente se separó de él y formó su propia dirección diametralmente opuesta. Wilhelm Reich, alumno de Sigmund Freud, notó que, mientras estaba acostado en el sofá durante una sesión de psicoterapia, el cliente siempre acompañaba las emociones con ciertas manifestaciones corporales. Por lo tanto, el cuerpo del paciente a menudo puede decir mucho más sobre sus problemas que las palabras. El cuerpo captura todas nuestras experiencias y sentimientos, acontecimientos significativos y experiencias de vida. El cuerpo puede incluso decir aquello de lo que la conciencia aún no es consciente.

Hoy en día, la psicoterapia orientada al cuerpo es una de las principales direcciones de la práctica psicológica moderna. Esta es una manera de sanar el alma trabajando con el cuerpo, trabajando con experiencias humanas y problemas impresos en el cuerpo. Por cierto, fue en el marco del enfoque orientado al cuerpo que el mundo científico "recordó" antiguas prácticas energéticas y sistemas de autorregulación. Todo lo que sucede en el alma de una persona deja una huella en su cuerpo, todo lo que sucede en la psique afecta la energía. La energía saludable determina la salud física, la salud física crea las condiciones para el bienestar mental, que, a su vez, proporciona energía saludable.

El concepto de bioenergía fue introducido en la circulación científica por A. Lowen, fundador del análisis bioenergético y uno de los clásicos de la terapia orientada al cuerpo, demostrando que gestionar el potencial energético activa los recursos internos del individuo, lo que promueve el autoconocimiento, la autoconciencia. -expresión y autorrealización. Esto impulsó el desarrollo de todo tipo de escuelas y direcciones energéticas, muchas de las cuales iban más allá del alcance no solo de la terapia orientada al cuerpo, sino también de cualquier tipo de ciencia en general.

Psicología corporal: principios generales

El postulado de la psicología corporal es extremadamente simple: trabajando con la conciencia, podemos influir en el cuerpo y, al influir en el cuerpo, podemos trabajar con la conciencia. Esto se hace eco de uno de los postulados básicos de la PNL: la conciencia y el cuerpo son elementos de un solo sistema. ¿Qué tiene que ver el inconsciente con esto? – preguntas. Elemental: la influencia sobre la conciencia a través del cuerpo se lleva a cabo sin pasar por la conciencia misma. Es decir, los recursos del inconsciente.

Por lo tanto, los métodos para trabajar con un problema en la terapia orientada al cuerpo, por regla general, prácticamente no tocan el problema en sí. Trabajamos con la manifestación física de este problema. Por ejemplo, con miedo o irritabilidad, ciertos grupos de músculos se sobrecargan, lo que genera tensión. Mediante la relajación de estas pinzas se soluciona el problema que las provocó. Dejando de lado la cuestión de identificar los problemas subyacentes y los métodos para resolverlos como más adecuados para los cursos de formación para especialistas del cuerpo en ejercicio, analicemos cómo una persona común puede utilizar esto en la vida cotidiana.

Partiendo del hecho de que cualquier tensión inconsciente es una manifestación de algún problema o desequilibrio mental, adoptemos un enfoque simple: cuanto más relajado está el cuerpo, más armonioso es el estado en el que se encuentra una persona y más recursos tiene a su disposición para resolver problemas cotidianos. Y cuanto más sano se vuelve el cuerpo debido al desarrollo de causas psicosomáticas de enfermedades. De esto se deduce que es necesario relajar todo lo que se pueda relajar.

Alguien objetará: ¡pero la tensión muscular proporciona cierta protección y está asociada con la seguridad! Y este será uno de los conceptos erróneos más comunes. La tensión muscular sólo puede crear una sensación... ni siquiera de seguridad, sino de cierta disposición al peligro. Es decir, tensión en anticipación de una amenaza. Como usted sabe, estar en un estado tenso durante mucho tiempo conduce inevitablemente al estrés y la alteración del sistema nervioso, así como al "agotamiento" del cuerpo. ¿Es este el resultado que esperábamos? Por el contrario, un músculo relajado siempre es más rápido que uno tenso, razón por la cual en muchos sistemas de combate cuerpo a cuerpo se aprende no tanto a tensar, sino a relajar adecuadamente los músculos. Esto, por cierto, ayuda a aumentar la amplitud de movimiento, optimizar el gasto de fuerza y energía y minimizar las lesiones corporales. Un ejemplo sencillo: ¿qué sufrirá más un hacha: una tabla de madera o un paño arrojado al aire? Y lo más importante, un cuerpo relajado indica que una persona puede permitirse estar relajada (y por tanto tener confianza en sus capacidades), lo que proporciona una profunda sensación de seguridad.

Alguien dirá que siempre está relajado. Este también es un error común: siempre hay suficientes tensiones en el cuerpo humano y la relajación total puede equipararse a la iluminación total. Es bastante natural que en un estado “normal” una persona no perciba su estrés y, a menudo, no imagine en qué podría ser diferente. Además, existe un concepto como "cuerpo social", un conjunto de abrazaderas corporales que debemos "ponernos" mientras estamos en sociedad, que dan forma a nuestra adecuación, controlabilidad y cumplimiento de los estereotipos de roles en determinadas situaciones. Por tanto, la relajación es un arte que se domina poco a poco. Y cuanto más lo dominan, más tensiones notan en ellos mismos.

¿Qué promueve la relajación? Las técnicas meditativas más simples que ayudan a ralentizar la psique, lo que conduce a la relajación general del cuerpo. Contribuye, por trillado que sea, a la paz general, al comportamiento libre de conflictos, a la buena voluntad y a la capacidad de mantener una actitud emocional positiva. Por cierto, todas estas habilidades están perfectamente entrenadas y desarrolladas. Los métodos tradicionales de relajación, como el masaje y la sauna, son eficaces, especialmente en combinación con un estado de ánimo psicológico óptimo. De gran importancia es el contacto físico con otra persona, en el que se basan muchos ejercicios de terapia corporal. Y lo más importante es sentir su cuerpo y controlar los cambios que se producen en él.

Ejercicios de terapia corporal

Relajación muscular activa

La idea es muy sencilla: para relajar al máximo un músculo es necesario tensarlo al máximo. Y para relajar uniformemente todo el cuerpo, es necesario darle una carga uniforme. Para ello, tensamos constantemente todas las partes del cuerpo: cara, cuello, hombros, brazos, abdominales, caderas, piernas y pies. Para cada parte del cuerpo, intentamos crear la máxima tensión y mantenerla durante 10 a 20 segundos, y luego concentrarnos en la relajación.

Restablecer abrazaderas

Para empezar, preste atención a los procesos que ocurren en el cuerpo. A esos focos de tensión que existen en él. Y... trata de encontrar la posición que te resulte más cómoda. Para ello, basta con escuchar a tu cuerpo: ¿qué posición le gustaría adoptar? Y luego podrás permitirte relajarte. Aún más profundo. Y, recorriendo todo el cuerpo con la mirada interior, se puede notar cómo las bolsas de tensión se disuelven poco a poco y el espacio interior se vuelve cada vez más relajado y ligero.

respiración figurativa

Esta práctica te permite combinar el efecto del trance meditativo y el trabajo específico con el cuerpo. Para empezar, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Notarás cómo puedes sentir un ligero frescor al inhalar y un ligero calor al exhalar. Y que no haya nada en el mundo excepto inhalaciones y exhalaciones. Luego puedes imaginar que estás respirando por el centro de tu pecho y que continúas sintiendo el frescor de tu inhalación y el calor de tu exhalación. Luego respiramos a través del plexo solar, la parte inferior del abdomen, las palmas y los pies (puede agregar la parte superior de la cabeza, pero tenga cuidado, no se deje llevar) y luego a través de la superficie de todo el cuerpo. Para cada parte del cuerpo realizamos de 10 a 15 inhalaciones y exhalaciones.

Desarrollar la conciencia corporal

Durante 5 minutos, sin interrupción, habla (¡en voz alta!) de todo lo que sucede en tu cuerpo. .

Permítete unos minutos no tener metas. Deja que el cuerpo haga lo que haga realmente quiere hacer, y déjameél para hacer esto. Sólo sé un observador y Permítame cuerpo para encontrar el camino de automanifestación que sea relevante ahora mismo.

Y luego, permaneciendo en este estado, permita que el cuerpo encuentre la posición en la que se sentirá realmente cómodo en este momento.

Y, mientras permaneces en esta posición, recorre todo tu cuerpo con tu mirada interior: presta atención al tono en el que se encuentra cada parte del cuerpo, a lo que sucede en tu espacio interior. Sigue las pinzas que hay en tu cuerpo y déjame que se relajen.

Alexey Nedozrelov

Cada uno de nosotros durante nuestra vida nota períodos de extraordinaria ligereza y alegría, pero a veces, por el contrario, llega la tristeza y la melancolía, nuestra productividad cae y la razón no está del todo clara. Una persona comienza a buscar síntomas de diversas enfermedades que no son confirmadas por exámenes médicos, su calidad de vida disminuye y su carrera puede estar en peligro. Al mismo tiempo, incluso la ayuda psicológica clásica puede resultar impotente, porque una persona no puede explicar lo que le sucede. Pero cuando las técnicas de terapia centrada en el cliente han demostrado ser ineficaces, los ejercicios de terapia orientados al cuerpo pueden ayudar. Hoy queremos ver los ejercicios más simples y accesibles, pero al mismo tiempo muy efectivos que, cuando se usan sistemáticamente, pueden ayudarlo a mejorar su vida y deshacerse de muchos problemas graves.

¿Qué es la terapia orientada al cuerpo?

En primer lugar, debemos contarte un poco cuál es la dirección que descubrió Wilhelm Reich. La terapia orientada al cuerpo, cuyos ejercicios a veces se superponen con las enseñanzas del yoga, se basa en la creencia de que el "yo" físico y mental de una persona están más conectados entre sí de lo que pensamos. En consecuencia, cualquier cambio se puede lograr influyendo en el cuerpo, lo que luego implicará un cambio en el estado psicológico. Esto a pesar de que la psicoterapia clásica toma el camino opuesto, influyendo en la psique, por lo que el terapeuta tiene que superar numerosas defensas psicológicas. Al mismo tiempo, un ejercicio de terapia orientado al cuerpo bien elegido puede dar excelentes resultados mucho más rápido.

Principios básicos de la terapia orientada al cuerpo.

Probablemente el lector quiera ir al grano y elegir por sí mismo un ejercicio práctico de terapia orientada al cuerpo. Sin embargo, nos detendremos un poco en la teoría para que puedas entender cómo funciona este sistema en la práctica. Wilhelm Reuch creía que los mecanismos de defensa psicológicos y el comportamiento protector asociado, con el que compensamos nuestro estrés, miedo, dolor, incertidumbre y mucho más, dan como resultado la formación de una "capa muscular" o "pinza". Es decir, una emoción reprimida, no reconocida o no procesada se expresa en una tensión antinatural de varios grupos de músculos, lo que hace que la marcha sea angular, altera la postura (encorvado o, por el contrario, la espalda recta y la marcha como un robot) y restringe la respiración.

Novedad del enfoque

Reich propuso un método innovador para resolver el problema apuntando a un grupo de músculos tensos. Se han desarrollado técnicas especiales para reducir la tensión crónica en cada grupo muscular y liberar emociones reprimidas mediante estimulación física. Por lo general, usan Y así, moviéndose hacia abajo por el cuerpo, se ayuda al paciente a romper la "capa muscular". Es decir, la base de esta enseñanza es el concepto de energía orgánica. La energía debe moverse libremente desde el centro del cuerpo hacia la periferia y salir. Los bloqueos o abrazaderas interfieren con su flujo natural, sirven para distorsionar y destruir los sentimientos naturales, esto también se aplica a la supresión de los sentimientos sexuales.

Problemas encerrados en el cuerpo.

Nos gustaría contarle más concretamente de qué problemas se ocupa la terapia orientada al cuerpo. Los ejercicios de respiración, masajes especiales y gimnasia le ayudarán a deshacerse de una enorme carga y seguir adelante con la vida con alegría y tranquilidad. Esto puede ser una pérdida de contacto con el cuerpo, es decir, está ahí, pero no lo sentimos. Por cierto, el problema del exceso de peso suele tener la misma razón: una persona no sabe cómo escuchar las señales de su cuerpo. Esto puede incluir pérdida de sensación en ciertas partes del cuerpo, tensión intensa y dolor. Si tiene problemas con la coordinación de movimientos, a menudo no logra girar o no da en el blanco al lanzar objetos, entonces esta es su terapia. Esto también incluye malas posturas y estados obsesivos, retraso en el desarrollo físico y mental, cuando el cuerpo se estanca a cierta edad. Esta terapia ayudará a quienes tienen dificultades para controlar sus emociones, que han experimentado violencia, dolor agudo y miedo. Si te rechazas a ti mismo, a tu imagen externa y no puedes disfrutar de las relaciones sexuales, entonces acude a una terapia orientada al cuerpo. Esto también incluye alteraciones del sueño y estrés crónico, síndrome de fatiga crónica e incapacidad para vivir “aquí y ahora”.

Así describe Reich los segmentos de la capa protectora. Los ojos son el segmento que deja de llorar. Normalmente, la tensión se manifiesta por dos componentes: una frente inmóvil y ojos vacíos. Una mandíbula demasiado apretada o, por el contrario, relajada (pueden ser otras muecas) delata un grito reprimido, un llanto o una ira. En general, la cabeza es una zona de supercontrol, es decir, la incapacidad de soltarse, de apagar el control de la conciencia en momentos de creatividad, relajación, en el sexo, en cualquier momento en el que la sinceridad y la intuición son necesarios.

El cuello, los hombros y los brazos son una zona de responsabilidad; aquí quedan encerrados los miedos y las obligaciones. Éste es el límite entre “tomar” y “dar” en el que se debe lograr la armonía. Hay resentimiento en el pecho que le impide respirar libremente. La ira y la codicia se localizan en el estómago. Las piernas son nuestro apoyo; la incertidumbre se localiza aquí.

La base del éxito es la respiración adecuada.

Cualquier ejercicio de terapia orientada al cuerpo comienza con una respiración adecuada. Todas nuestras enfermedades son causadas por los nervios, y una fuerte tensión estimula la formación de una "capa muscular", a partir de la cual comienzan todos nuestros problemas. Y un ejercicio tan sencillo como la respiración puede hacer maravillas. En solo 3-4 días, una persona comienza a sentirse mejor, tiene una oleada de fuerzas, su salud mejora y desaparece la necesidad de tomar medicamentos constantemente.

Terapia orientada al cuerpo, ejercicios para principiantes.

Estadísticamente, casi el 50% de todas las personas no utilizan la parte inferior más grande de los pulmones. Es decir, solo funciona el cofre y el estómago permanece inmóvil. Al comenzar a hacer ejercicio, debe recostarse en el suelo y poner la mano sobre el estómago. Necesitará respirar por la nariz. Exhala completamente y siente cómo desciende la pared frontal de tu abdomen. Si es necesario, empújelo ligeramente hacia abajo. Ahora hay que trabajar inhalando lo más posible, como si se hubiera convertido en una pelota. En este caso, el pecho no se eleva ni se expande; el aire entra únicamente al estómago.

Es muy importante concentrarse completamente en el ejercicio. Desconéctese de las preocupaciones externas y esté en armonía consigo mismo: esta es una terapia orientada al cuerpo. El ejercicio debe realizarse dos veces al día con el estómago vacío. No olvides ventilar la habitación primero. Comience con un minuto y agregue gradualmente 20 segundos a la vez hasta llegar a 5 minutos.

Cuando haya dominado por completo la técnica de respiración abdominal, pase a la respiración torácica. Para ello, siéntate también en el suelo, pero ahora inhala y aumenta el volumen de tu pecho. Esto hará que las costillas se muevan hacia arriba y hacia afuera. Al exhalar, las costillas deben moverse hacia abajo y hacia adentro. Mientras respira, no llene el estómago. En cuanto al tiempo, este ejercicio se realiza de la misma forma que el anterior.

Finalmente, puedes pasar a Necesitas inhalar lentamente, primero con el estómago y luego con el pecho, para que el aire llene completamente tus pulmones. Exhala, vaciando primero el pecho y luego el estómago. Al final de la salida, haz un esfuerzo con los músculos para eliminar por completo el aire restante.

Diferentes tipos de respiración

Parecería que todos sabemos respirar, pero resulta que normalmente no respiramos correctamente. - esto es una consecuencia del miedo. Cuando una persona tiene miedo, su respiración casi se detiene. La terapia orientada al cuerpo funciona con esto. Los ejercicios de “la nariz no respira” se reducen a aprender a respirar correctamente y a definir límites personales. Hay que trabajar con mucha delicadeza con las personas que tienen este tipo de respiración, porque no tienen “derecho a la vida”. El segundo grupo son las personas que tienen dificultad para respirar. No saben aceptar, se niegan mucho y siempre “deben a todos”. Trabajan con estas personas específicamente para provocar una respiración profunda. El tercer grupo son las personas que tienen problemas para exhalar. Finalmente, el cuarto grupo son las personas que respiran fácil y libremente, con el pecho y el vientre llenos.

Calentamiento

Es muy importante prepararse para el trabajo posterior, porque la suavidad y la falta de violencia hacia el cuerpo es el objetivo principal de la terapia orientada al cuerpo. Los ejercicios (calentamiento) al principio tienen como objetivo sumergirse. Siéntate cómodamente y comienza masajeando tus dedos y palmas. Trabaja lentamente en cada punto. Ahora haga esto para prepararse para el trabajo. Ahora acurrúcate en él y quédate allí todo el tiempo que tu cuerpo lo requiera. Ahora necesitas trabajar con todos, a su vez, debes tensar cada grupo de músculos, moviéndolo desde la cabeza hasta los talones. Trabaja todos los músculos faciales, tensando y relajando cada uno de ellos. Luego pasa a los músculos del cuello, hombros, brazos, abdominales y piernas. Observa cuál es el más difícil de relajar. El calentamiento finaliza con el ejercicio de brotes. Para ello, siéntate a cuatro patas, cierra los ojos e imagina un pequeño brote que se extiende hacia el sol. Levántate y estírate lentamente. Todo el proceso de crecimiento debería llevar unos minutos. Extiende los brazos lo más que puedas y estíralos bien. Ahora puedes pasar a ejercicios más complejos y especializados que te ayudarán a vivir una vida más armoniosa.

Estados depresivos

¿Qué es? La depresión no ocurre por sí sola. Este es el resultado de una exposición prolongada al estrés, lo que conduce a una distorsión de la cosmovisión, así como a un cambio en la imagen de uno mismo en este mundo a una negativa. Todos estos cambios se registran en nuestro cuerpo en forma de una mueca lúgubre, un andar inseguro. Y estas son señales que, al leerlas, quienes nos rodean no quieren conocernos. En este caso, la terapia orientada al cuerpo puede ser de gran ayuda. El ejercicio (la depresión no solo se trata con pastillas) le ayudará a encontrar la armonía consigo mismo y, por tanto, con el mundo.

En primer lugar, es importante trabajar con apoyos y límites, es decir, la ayuda de un terapeuta. El cliente necesita estar acostado en el sofá y su estancia lo más cómoda posible, arropado con una manta calentita y música agradable puesta. El terapeuta realiza apoyo para ambos pies de forma alterna, durante unos 10 minutos. Al mismo tiempo, puede interesarte cómo se siente la persona. Luego, las piernas se doblan y flexionan alternativamente hasta que la persona las relaja por completo y luego comienza a sentirlas. Luego puedes pasar a tus manos. El apoyo se realiza de forma sencilla; la palma del terapeuta se coloca debajo del pie del paciente. Después de realizar el apoyo, los brazos también se flexionan y extienden hasta que el paciente ya no controla su movimiento. El último apoyo se realiza debajo de la cabeza. En este caso, la cabeza del paciente descansa sobre la almohada, el terapeuta se sienta detrás y pone las manos debajo de los hombros. Es posible un ligero masaje.

Autoaceptación

La depresión es una condición muy multifacética y uno de sus componentes es la necesidad de aceptarse tal como es, de soltar toda tensión muscular. Y una de las mejores formas de lograrlo es la terapia orientada al cuerpo. Los ejercicios de autoaceptación comienzan con ejercicios de respiración y calentamiento. El siguiente ejercicio que puedes hacer es definir tus propios límites. Para ello, intenta trazar en la pared el ancho de tus hombros y caderas y tu altura con los ojos cerrados. Ahora mide la silueta resultante y la tuya propia. Este conocimiento es sólo el primer paso. Ahora tu objetivo es explorar todos los contornos de tu cuerpo. Para hacer esto, debe sentarse en el suelo y caminar lentamente con la palma presionada con fuerza sobre cada centímetro de su cuerpo. Si intentas saltarte la zona del abdomen, el pecho y los genitales, aquí es donde debes prestar más atención. Y la danza sirve para consolidar esto. Párese contra una pared y espere hasta que surja movimiento en su cuerpo. No interfieras con ello, deja que tu cuerpo haga lo que quiera. Después de un tiempo, sentirás que te mueves de una manera muy extraña y extraña, mientras una gran cantidad de imágenes aparecen en tu cabeza y las emociones de repente cobran vida. Puede ser risa y llanto, ira y rabia. Sigue moviéndote todo el tiempo que quieras e intenta dar rienda suelta a tus emociones.

Terapia orientada al cuerpo, ejercicios para ataques de pánico.

¿Qué es un ataque de pánico? Se trata de una ansiedad grave, que provoca taquicardia, sudoración y debilidad. Una persona tiene miedo de estas sensaciones, crece la ansiedad y se repiten. Ahora ya está seguro de que padece una enfermedad cardíaca, pero los médicos niegan este diagnóstico y el paciente comienza a buscar enfermedades incurables, enredándose cada vez más en sus miedos.

De hecho, una persona sólo necesita ayuda para romper el círculo vicioso, y el autoentrenamiento y la relajación son perfectos para ello. El renacimiento también funciona muy bien en este caso: es esencialmente una combinación de técnicas especiales de respiración y sugestión. Sin embargo, a diferencia del autoentrenamiento, que se puede realizar en casa, el renacimiento sólo puede ser realizado por un especialista.

Terapia para niños

Esta es una dirección separada: la terapia orientada al cuerpo para niños. Los ejercicios en este caso tienen como objetivo aumentar la confianza en uno mismo, desarrollar la capacidad creativa y la capacidad de aceptarse a uno mismo como individuo. Suelen realizarse en grupo. No olvides dónde comienza la terapia orientada al cuerpo. Los ejercicios de respiración deben incluirse en el plan de lección. Después de un calentamiento de respiración, puedes jugar al “pastel”. Se pide a un niño que se recueste en el suelo. Haremos un pastel con él. Todos los demás niños comen huevos, azúcar, leche, harina. El presentador es el cocinero; alternativamente cubre el futuro bizcocho con ingredientes, pellizcándolo y acariciándolo, “espolvoreándolo”, “riegándolo” y “amasándolo”. Luego, todos los participantes, guiados por el bizcocho, respiran como masa en el horno y luego decoran el bizcocho con flores. Se pueden pintar en manos y pies. Ahora todos me cuentan lo bonito y delicioso que quedó el pastel.

Ahora necesitas moverte un poco. El presentador invita a los niños a escalar una montaña alta y empinada. Mientras los niños marchan por la habitación, él les indica el camino que están tomando. Mientras caminan por el sendero soleado, notan muchas flores fragantes. Al mismo tiempo, los rayos del sol tocan el cabello y aportan paz y relajación. A medida que la montaña se hace más empinada, la brisa sopla sobre tu rostro y con cada paso sientes la alegría de anticipar algo nuevo. Un paso más y estarás en la cima. Una luz brillante te abraza y sientes que ahora puedes hacer cualquier cosa. Te invade un gran sentimiento de alegría, felicidad, amor y seguridad. Tú mismo eres esta luz, todo está en tu poder. Puedes terminar la lección con el ejercicio de “brotar”.

La psicología moderna tiene una gama muy amplia de métodos de tratamiento psicoterapéutico, la psicoterapia orientada al cuerpo es uno de ellos. La psicoterapia corporal se refiere a la psicología somática, que significa curar los trastornos mentales influyendo en el cuerpo físico de una persona.

El cuerpo es el espejo del alma.

La relación entre el cuerpo y el estado mental de una persona se ha establecido desde hace mucho tiempo, por lo que la investigación activa en esta área ayuda a ampliar significativamente las posibilidades del tratamiento psicoterapéutico. La psicoterapia orientada al cuerpo actúa como una dirección independiente en psicología, con un concepto claro y una variedad de desarrollos prácticos.

La condición física de una persona puede indicar sus problemas internos, su estado mental y emocional. El cuerpo humano refleja todos sus sentimientos, emociones, vivencias y miedos. Es por eso que los psicoterapeutas y psicólogos de todo el mundo prestan especial atención a la enseñanza de la psicoterapia orientada al cuerpo.

Los sistemas teóricos y prácticos de psicoterapia orientada al cuerpo se basan en la creencia de que existe una fuerte relación entre la salud física y mental de una persona. Por lo tanto, una persona retraída psicológicamente y esclavizada también será esclavizada físicamente. Por eso, al influir en la estructura corporal de una persona, se pueden eliminar o minimizar sus trastornos psicológicos.

Beneficios de la psicoterapia corporal

La principal ventaja de la psicoterapia orientada al cuerpo es la disponibilidad de una oportunidad relativamente libre para que el médico se dedique a la "curación" del alma del paciente. La psicoterapia corporal actúa como una especie de herramienta universal para un psicólogo, que le permite revelar la esencia del problema del paciente utilizando métodos de influencia inconsciente. A través de la capa física, el psicoterapeuta, utilizando TOP, trabaja con las sensaciones internas de una persona.

Una ventaja indudable de utilizar la psicoterapia orientada al cuerpo es que durante el proceso de tratamiento el paciente no siente la influencia verbal del psicoterapeuta.

Conceptos principales ARRIBA

Psicólogos y psicoterapeutas de todo el mundo destacan los siguientes conceptos importantes de la psicoterapia orientada al cuerpo:

energía;
armadura muscular;
toma de tierra

Energía Vital

La energía es un componente importante de la vida humana. El bienestar de cada uno de nosotros se ve directamente afectado por todo lo que interfiere con el movimiento de la energía en cualquier sistema del cuerpo. Algunos psicoterapeutas opinan que sólo una buena circulación de la energía vital en el cuerpo humano puede garantizar una excelente salud física y mental. Es difícil no estar de acuerdo con esto; por regla general, una persona en estado de depresión parece sin vida y letárgica, lo que indica un bajo nivel de su potencial energético. Una de las condiciones importantes para salir de un estado depresivo es la correcta organización del régimen de descanso y nutrición del paciente.

Según los psicólogos, muchos trastornos mentales de los pacientes son causados por una falta de atención inicial a sus propios sentimientos y deseos, así como por una comprensión incorrecta o inadecuada de ellos.

Protección muscular

Los psicoterapeutas que conocen los conceptos básicos de la psicoterapia orientada al cuerpo entienden por la llamada armadura muscular el estado de tensión muscular permanente de una persona. En otras palabras, los músculos humanos actúan como escudos protectores contra la influencia de las emociones y los sentimientos.

Los músculos bloquean diversos traumas psicológicos o eventos que pueden causar trastornos mentales, lo que conduce a un cambio o supresión de la percepción humana. Y esto, a su vez, provoca rigidez física y constricción del cuerpo humano.

Contacto energético con la tierra.

La base en la psicoterapia corporal significa un sentimiento de estabilidad y apoyo energético, que permite a la persona estar en un estado psicológico estable. Encontrar contacto con sus sentimientos y emociones permite que cada persona se mantenga sana tanto física como mentalmente.

Aplicación práctica de la psicoterapia corporal.

Todos los conceptos teóricos de la psicoterapia corporal tienen formas prácticas de aplicación, que constan de una serie de ejercicios encaminados a conseguir determinados objetivos:

alivio del estrés;
aliviar la fatiga crónica;
tratamiento de neurosis, depresión;
deshacerse de los miedos;
deshacerse de los sentimientos de insatisfacción, etc.

Los principales ejercicios de la psicoterapia orientada al cuerpo tienen como objetivo principal relajar al paciente. Gracias a los ejercicios de terapia corporal, el paciente podrá aprender a relajarse, escuchar su cuerpo, comprenderlo y encontrar la armonía con el mundo que le rodea.

Como regla general, los ejercicios prácticos se realizan en grupos de 6 a 10 personas, ya que la mayoría de los ejercicios requieren trabajo en parejas.

Ejercicios básicos ARRIBA

Relajación muscular: este ejercicio es la máxima relajación de los músculos maximizando su tensión. Para realizar este ejercicio, debes comenzar a tensar constantemente todos los músculos de tu cuerpo, comenzando por la cabeza y terminando por los pies. En este caso, la tensión de cada músculo debe producirse manteniéndolo en este estado y luego relajándolo lentamente. Al realizar el ejercicio debes concentrarte lo máximo posible en tus sensaciones mientras relajas el músculo.

El ejercicio de “respiración correcta” tiene como objetivo percibir el propio cuerpo a través de la función respiratoria. Para realizar este ejercicio es necesario cerrar bien los ojos y concentrarse en la respiración. Durante el ejercicio, puedes sentir frescura al inhalar y calidez al exhalar el aire de los pulmones. A continuación, se recomienda intentar respirar con otros órganos del cuerpo. Es decir, imagina en detalle que la respiración se produce a través de la coronilla, el pecho, el bajo abdomen, las palmas, etc. Se deben realizar al menos 10 a 15 respiraciones por cada parte del cuerpo.

La siguiente serie de acciones te ayudarán a desarrollar tu “conciencia corporal”:

expresa tus sentimientos en voz alta;
deja que tu cuerpo haga lo que quiera durante unos minutos;
encuentre la posición más cómoda para su cuerpo;
permaneciendo en una posición cómoda, analiza el estado de cada parte de tu cuerpo;
Note la presencia de tensión y relaje estos lugares.

Todos los métodos y métodos de psicoterapia orientada al cuerpo dan una sensación de plenitud y singularidad de la vida, la integridad del propio ser y aumentan el deseo de una persona de vivir una vida activa sin todo tipo de miedos y preocupaciones.

Psicoterapia orientada al cuerpo (BOP) es un grupo de métodos de psicoterapia centrados en

estudio del cuerpo, la conciencia del paciente de las sensaciones corporales,
explorar cómo las necesidades, deseos y sentimientos se manifiestan en diferentes estados corporales, y
enseñar formas realistas de resolver la disfunción en esta área.

La psicoterapia orientada al cuerpo es una práctica terapéutica que permite trabajar con los problemas y la neurosis del cliente a través de procedimientos de contacto corporal.

El término original, más preciso y amplio, "trabajo corporal" se traduce simultáneamente como "trabajo con el cuerpo" y "trabajo con el cuerpo".

El propósito de la psicoterapia orientada al cuerpo., como cualquier otra terapia, es lograr el bienestar emocional y físico.

Esto es posible al comprender su problema, percibir nuevas ideas e información sobre posibles formas de resolverlo y expresar libremente sus sentimientos.

La psicoterapia orientada al cuerpo ayuda a:

restablecer el contacto con el propio cuerpo, su sensibilidad (cuando el cuerpo está ahí, pero la persona no lo siente);
restaurar la sensibilidad de partes individuales del cuerpo;
recuperarse de lesiones que provocan alteraciones de la actividad motora, especialmente durante el período de rehabilitación;
para problemas de coordinación de movimientos, sentido de límites;
con estados obsesivos;
con retraso en el desarrollo físico y mental (el cuerpo parece estancado a cierta edad y no quiere crecer);
con desequilibrio emocional (dificultad para contener o expresar emociones);
al rechazarse a uno mismo, a la propia imagen exterior, problemas de peso;
con una visible falta de estabilidad en la vida;
haber experimentado violencia, incluida violencia sexual;
con dolor agudo, dolor inexperto, miedo a la muerte y miedo a perder a sus seres queridos;
cuando es imposible descansar, miedo a parar, incapacidad de vivir “el aquí y el ahora”.

La terapia orientada al cuerpo también ayuda en muchas otras dificultades psicológicas y psicosomáticas.

En la psicoterapia orientada al cuerpo, trabajan con

Sensaciones: dolor, frío, presión: su detección y diferenciación;
Sentimientos: pena, alegría, miedo, etc.;
Emociones, como la tensión corporal;
Procesos: respiración como indicador de calidad de vida, latidos del corazón;
Estructura: delgadez, plenitud, letargo, actividad, conocimiento del significado psicológico de los movimientos.
Por impulsos: estudio de la cadena impulso – deseo y emociones – plan y decisión – acción – asimilación (señales corporales que surgen de forma repentina e incitan a la acción).
Creando recursos corporales

La “llave” para abordar los problemas de una persona es su cuerpo; ésta es la característica principal de la psicoterapia orientada al cuerpo. Es real, “siempre contigo” y el cuerpo lo recuerda todo.

TOP estudia los mecanismos de interacción y restablece las conexiones entre el cuerpo, los sentimientos, los pensamientos, es decir, entre las sensaciones, las emociones y las acciones.

De la historia de la Terapia Centrada en el Cuerpo:

Esta dirección se hizo ampliamente conocida y sistematizada gracias a los trabajos de W. Reich, a partir de finales de los años 30. Reich creía que las formas defensivas de comportamiento, a las que llamó "armadura característica", se manifiestan en tensión muscular, formando una "armadura muscular" protectora y respiración constreñida. Por ello, Reich utilizó diversos procedimientos de contacto corporal (masajes, presión controlada, tacto suave) y respiración controlada, cuyo propósito era analizar la estructura del carácter del cliente, identificar y trabajar la tensión muscular, conduciendo a la liberación de los sentimientos reprimidos. En consecuencia, la base general de los métodos TOP, que históricamente determinaron su separación del psicoanálisis, es el uso en el proceso de terapia (terapia cuerpo-mente) del contacto del terapeuta con el cuerpo del cliente, basado en la idea de Conexión inextricable entre el cuerpo (cuerpo) y la esfera espiritual-psíquica (mente).

Una gran contribución al desarrollo de TOP la hicieron: psicoanálisis bioenergético (A. Lowen); terapia somática - biosíntesis (D. Boadella); terapia primaria o terapia del llanto primario (A. Yanov); Ejercicios motores relacionados con la identificación y mejora de posturas corporales habituales (F. Alexander), así como la conciencia y desarrollo de la energía corporal (M. Feldenkrais), etc.

Guillermo Reich

Wilhelm Reich es el fundador de la escuela europea de psicoterapia orientada al cuerpo. Nacido el 24 de marzo de 1897 en Galicia. Posteriormente ingresó a la universidad en la Facultad de Derecho, pero al final del primer semestre se desilusionó y fue trasladado a la Facultad de Medicina. Se licenció en medicina y luego continuó su formación como psiquiatra durante otros dos años.

Durante su primer año, asistió a una conferencia sobre psicoanálisis. Y a partir de ese momento comenzó un período turbulento de su vida psicoanalítica. Fue asistente clínico de Freud, dirigió seminarios educativos y practicó. Y, de hecho, creó su propio concepto: la vegetoterapia, una terapia a través del cuerpo.

Una contribución notable a la teoría psicoanalítica fue el paso del habla a la terapia corporal. Reich comenzó a prestar atención a los cuerpos de los pacientes, analizando en detalle posturas y hábitos físicos para que los pacientes fueran conscientes de cómo suprimían los sentimientos de la vida. Pidió a los pacientes que fortalezcan una determinada pinza para ser más conscientes de ella, sentirla e identificar la emoción que está conectada en esa parte del cuerpo. Observó que durante experiencias similares surgen tensiones similares en el cuerpo. Esta observación le dio la idea de una conexión directa entre los problemas psicológicos y determinadas sensaciones y movimientos del cuerpo.

Reich crea una técnica terapéutica especial, cuya idea es prestar atención a las sensaciones corporales y explorar cómo las necesidades, necesidades y sentimientos están codificados en el cuerpo.

Reich introdujo los conceptos básicos de la psicoterapia orientada al cuerpo:

Apoyo.
Energía (energía corporal - energía orgásmica - energía orgón)
Básico (cuestión nuclear)
Pinza muscular, bloqueo, bloqueo secundario
Armadura musculosa y armadura de carácter.
Estructura del caparazón y estructura del personaje.
Medicina psicosomática
Patrón corporal y formación del tipo de personalidad.
Crecimiento psicológico.

El objetivo de la terapia es lograr un estado en el que el paciente gaste tanta energía como la ha acumulado.

La terapia reichiana consiste principalmente en desentrañar el caparazón de cada segmento, desde los ojos hasta la pelvis. Cada segmento es más o menos independiente y puede tratarse por separado.

Según Reich, hay tres formas de abrir el caparazón:

acumulación de energía en el cuerpo mediante la respiración profunda;
impacto directo sobre la tensión muscular crónica (mediante presión, pellizcos, etc.) para relajarlos;
expresión: una expresión brillante y exagerada de sentimientos.

Reich creía que las formas defensivas de comportamiento, a las que llamó "armadura característica", se manifiestan en tensión muscular, formando una "armadura muscular" protectora y respiración constreñida. Por ello, Reich utilizó diversos procedimientos de contacto corporal (masajes, presión controlada, tacto suave) y respiración controlada, cuyo propósito era analizar la estructura del carácter del cliente, identificar y trabajar la tensión muscular, conduciendo a la liberación de sentimientos reprimidos.

Durante la vida del científico, la mayor parte de sus ideas revolucionarias no fueron aceptadas por la mayoría de sus colegas. Toda su vida estuvo rodeado de malentendidos, calumnias, especulaciones, persecución por parte de las autoridades y prohibiciones de realizar experimentos en diferentes países.

Reich inventó las baterías de orgón que restauran la energía humana. Un tribunal estadounidense prohibió la venta. Reich entró en conflicto, por lo que fue condenado a dos años de prisión, donde murió en 1957. a la edad de 60 años.

“Los pacientes que acuden a un orgónterapeuta están llenos de problemas. Un ojo entrenado detecta estos problemas a través de los movimientos expresivos y las manifestaciones emocionales de sus cuerpos. Si se permite que el paciente diga lo que quiere, la conversación le alejará de los problemas, los camuflará y los nublará, de una forma u otra. Para valorar correctamente la situación es necesario pedirle al paciente que guarde silencio. Este método es muy fructífero. Cuando el paciente deja de hablar, su cuerpo muestra las emociones mucho más claramente. Después de unos minutos de silencio, normalmente es posible identificar un rasgo de carácter destacado o, más precisamente, una manifestación emocional plasmática. Si durante la conversación el paciente parecía sonreír amistosamente, ahora que se ha quedado en silencio, su sonrisa se convierte en una sonrisa vacía, cuyo carácter de máscara pronto se hará evidente para él. Si el paciente parecía estar hablando muy seriamente sobre su vida, tan pronto como se quedaba en silencio, una expresión de ira reprimida aparecía en su barbilla y cuello”.

“...La armadura bloquea la ansiedad y la energía que no ha encontrado salida, el precio de esto es el empobrecimiento de la personalidad, la pérdida de la emocionalidad natural, la incapacidad de disfrutar la vida y el trabajo...Se puede salir de la trampa. Sin embargo, para salir de prisión, es necesario comprender que se está en prisión. La trampa es la estructura emocional de una persona, su estructura característica. De poco sirve inventar sistemas de pensamiento sobre la naturaleza de la trampa; Lo único que necesitas para salir es conocer la trampa y encontrar una salida”.

“La sensualidad sana y la capacidad de satisfacer los deseos generan una sensación natural de confianza en uno mismo”.

“Tus acciones conscientes son sólo una gota en la superficie de un mar de procesos inconscientes de los que no puedes saber nada, que tienes miedo de saber”.

Guillermo Reich.

Alejandro Lowen

Alexander Lowen es un famoso psicólogo estadounidense, fundador del análisis bioenergético (bioenergética) e investigador de los problemas de la sexualidad.

Con el deseo de convertirse en profesor de derecho, A. Lowen estudió para ser abogado y luego trabajó como profesor en una universidad.

En busca de soluciones a problemas personales, se interesó por el trabajo corporal y la relación entre mente y cuerpo.

Alexander Lowen tomó un curso sobre análisis del carácter, que luego fue impartido por el alumno de Freud, Wilhelm Reich, en la Nueva Escuela de Investigación Social. Lowen quedó fascinado por las ideas de Reich, en las que encontró respuestas a muchas preguntas que le preocupaban.

¿Cuál es la esencia del psicoanálisis bioenergético de A. Lowen?

El trabajo con un cliente consta de dos fuentes: el análisis de la historia personal y el trabajo con tensiones crónicas en el cuerpo.

Desde el punto de vista del enfoque bioenergético, la tensión crónica en el cuerpo humano es consecuencia de un conflicto interno que no se puede resolver. Este conflicto surge de la contradicción entre el principio del placer, que subyace a la naturaleza biológica del hombre, y la realidad, en la que se encuentran restricciones e incluso prohibiciones.

¿Qué es el placer?

Lowen creía que un organismo vivo funciona sólo si existe un equilibrio entre carga y descarga de energía que mantenga un nivel de energía consistente con nuestras necesidades y capacidades. La cantidad de energía consumida por una persona corresponderá a la cantidad de energía que se libera durante la actividad. El factor principal que coordina los procesos de carga y descarga de energía es el principio del placer.

El objetivo de la terapia bioenergética según Lowen es restablecer el funcionamiento integral del cuerpo humano.

El énfasis está en la respiración, el sentimiento, el movimiento, correlacionándolos con la historia de vida del cliente.

La bioenergética propone una metáfora terapéutica: “Tú eres tu cuerpo y tu cuerpo eres tú”.

Lowen concedía gran importancia al simbolismo del cuerpo, signos no verbales a través de los cuales el cuerpo intenta comunicar su propia angustia o un problema inconsciente.

Una persona sana está conectada a la tierra (“grounded”) y disfruta de la vida. En un cuerpo enfermo no se produce la libre circulación de energía, lo que se ve obstaculizado por la rigidez corporal, que se manifiesta en forma de tensión muscular y forma zonas de tensión en el cuerpo.

Lowen ha escrito 14 libros y numerosos artículos. Sus obras han ganado popularidad y reconocimiento mundial. En sus libros, enseña a una persona a escuchar y comprender su cuerpo, habla sobre la necesidad de restaurar la espontaneidad natural del cuerpo y la capacidad de expresar los sentimientos para establecer la armonía con uno mismo y el mundo.

En diciembre de 2007, Alexander Lowen cumplió 97 años. Alexander Lowen murió el 28 de octubre de 2008.

“En la vida de cada persona sólo hay una realidad indiscutible: esta es su existencia física o la existencia de su cuerpo. Su vida, su individualidad, su personalidad están contenidas en su cuerpo. Cuando un cuerpo muere, termina su existencia humana en este mundo. Ninguna persona puede existir separada de su cuerpo. No existe una sola forma de existencia mental humana que sea independiente de su cuerpo físico”.

“La idea de que los procesos mentales pertenecen a un campo, la llamada psicología, y los procesos físicos a otro, la llamada medicina de órganos, no es coherente con el modelo de la integridad fundamental de la personalidad humana. Esta visión es el resultado de la separación del espíritu del cuerpo y su limitación a la esfera de la conciencia. Esta brecha paralizó la psiquiatría y agotó la medicina. La única manera de hacer frente a esta violación de la integridad humana es devolver la psique al cuerpo humano. Este era su lugar original. La unidad del cuerpo y del espíritu se expresa en la raíz griega psychein, que significa aliento. Una visión holística del organismo humano llevaría al reconocimiento de que el cuerpo está impregnado de un espíritu que anima la psique y controla su funcionamiento”.

Terapeutas sobre la terapia orientada al cuerpo:

Ulianova Larisa

Para mí, la psicoterapia orientada al cuerpo comenzó en el momento en que reconocí y acepté que era una "chica del cuerpo". Este fue el primer paso: “Yo soy el cuerpo”.

Ahora que este método es fundamental para mi trabajo, siempre es un experimento interesante.

¿Qué clase de... cliente es? ¿Qué dice sobre sí mismo? ¿Qué me dice su cuerpo? Lo cual es cierto. Y comenzamos un diálogo: un diálogo apasionante, significativo y decidido en el que los cuerpos se comunican. Después de todo, todo lo que tocamos nos toca a nosotros.

En las primeras reuniones preguntar al cliente “¿Qué está pasando en el cuerpo, qué sensaciones distingues?” suele ser inútil.

Primero, por supuesto, nos conocemos. Al colocar mi mano sobre el cuerpo del cliente, le digo con este toque; “Estoy aquí, estoy contigo, seré cuidadoso y cuidadoso”. El cuerpo, con el tiempo, la aparición de calor, microtemblores, “descongelamiento”, me responde: “Confío en ti, sólo un poquito, un poquito”. Después de un tiempo, el cliente nota con sorpresa: se le ponen las piernas “de gallina”, las manos “pesadas”, los hombros “levantados”...

Mi relación con el cliente, el cliente conmigo, el cliente con mi cuerpo, tuvo lugar.

Puedes seguir comunicándote, viviendo y experimentando todo lo que sucede cuando estamos cerca, o sucedió hace mucho tiempo, pero “surgió” ahora.

Luego, “de repente”, se despiertan sentimientos que él no parecía tener o que no conocía. Comienza a intentar expresarlos: aparecen emociones y, detrás de ellas, pensamientos.

Y, con el tiempo, ya puede decirme, y de hecho admitir ante sí mismo, cómo se relaciona esto con su vida.

La terapia corporal me ayudó a ganar estabilidad tanto en un minibús en movimiento como en circunstancias de vida en constante cambio.

En mi práctica terapéutica hay logros reales: liderar, junto con Olya Shpilevskaya, grupos para familiarizarse con la psicoterapia orientada al cuerpo y trabajar con clientes. Después del trabajo psicoemocional con su rostro, a una clienta le preguntaron: "¿Te has hecho Botox?" Otro: la psicoterapia corporal ayudó a deshacerse de los ataques de comer en exceso incontrolable. La mujer recibió respuesta a su pregunta sobre lo que siente por su pareja. La joven logró darse cuenta y aceptar su amor.

Shpilévskaya Olga

¿Cómo llegué a la psicoterapia orientada al cuerpo?

Tenía muchas preguntas sobre mi apariencia y mi salud. Y empezó a redescubrirse a sí misma. Dejé de tener miedo a las sensaciones extrañas, comencé a preguntarme: ¿qué es esto?, ¿de dónde viene? ¿y para qué? Ahora, en los momentos en que no entiendo lo que está pasando, me escucho a mí mismo, entiendo mis emociones, lo que significa que puedo controlar mis acciones y satisfacer mis deseos.

Después de haber estado practicando psicoterapia orientada al cuerpo durante más de 10 años, todavía no dejo de sorprenderme por sus capacidades y admirar los resultados obtenidos.

Probablemente hayas escuchado más de una vez que una persona puede tener dolor de cabeza debido a problemas no resueltos, un “agujero” en la garganta si no puede decir algo o un espasmo en el estómago cuando surge la ansiedad. Ahora existen muchas recomendaciones sobre cómo deshacerse fácilmente de problemas y dolores innecesarios.

En realidad, no es tan simple. Para aquellos que están empezando a hacer psicoterapia, quiero decirles que todo es mucho más profundo e interesante.

El cuerpo es muy sabio: cuando nuestros “cerebros geniales” nos plantean problemas aparentemente insuperables, el cuerpo sabe cómo solucionarlos.

Mi experiencia de trabajar con personas de diferentes edades y diferentes problemas sugiere que al conocer el lenguaje corporal 1, podemos tomar conciencia de nuestras necesidades, comprender nuestras emociones y sentimientos y expresarlos sin dañarnos a nosotros mismos ni al mundo que nos rodea.

1 E. Gazarova “... lenguaje corporal (los llamados impulsos corporales): son sensaciones que a menudo percibimos como un invitado inesperado que vino con intenciones poco claras. Las sensaciones pueden ser embarazosas (por ejemplo, impulsos sexuales “inoportunos”) o aterradoras debido a su “coloración”, la velocidad de paso por el cuerpo, la fuerza, la complejidad de la estructura, provocando sentimientos negativos o sentimientos de placer y dicha.

En general, sólo tú puedes elegir: en tu vida tú controlas tus emociones o tus emociones te controlan a ti.

Terapia de Wilhelm Reich

Guillermo Reich - creador de la terapia orientada al cuerpo. Reich creía que los mecanismos de defensa psicológica y el comportamiento protector asociado contribuyen a la formación de una "armadura muscular" (o "armadura de carácter"), expresada en tensión antinatural de varios grupos de músculos, respiración constreñida, etc. Los mecanismos de defensa psicológica pueden contrarrestarse modificando el estado corporal y el impacto en la zona tensa. Reich desarrolló técnicas para reducir la tensión crónica en cada grupo de músculos; con la ayuda de la influencia física buscó liberar a los reprimidos. emociones . El masaje muscular se utiliza para fomentar la liberación emocional. Se toca al paciente, utilizando movimientos de pellizco y presión para ayudarlo a romper el caparazón, desplazándose hacia abajo por el cuerpo, hasta llegar al último círculo del caparazón, ubicado al nivel de la pelvis. La terapia orientada al cuerpo de Reich se basa en gran medida en su teoría de la energía de los órganos. Reich veía el placer como el libre movimiento de energía desde el centro del cuerpo hacia la periferia y el mundo exterior; La ansiedad es una retirada de energía del contacto con el mundo exterior, devolviéndola al interior. Con el tiempo, Reich llegó a considerar la terapia como la restauración del libre flujo de energía a través del cuerpo mediante la liberación sistemática de bloqueos en la armadura muscular. En su opinión, estos bloqueos (pinzas musculares) sirven para distorsionar y destruir los sentimientos naturales, en particular la supresión de los sentimientos sexuales.

Bioenergética de Alexander Lowen

La bioenergética de Lowen es una modificación de la terapia Reichiana. El concepto de “energía” tiene un significado especial en la terapia orientada al cuerpo. Alexander Lowen, estudianteGuillermo Reich, estudia el cuerpo en términos de sus procesos energéticos y lo describe como un “océano bioeléctrico” de intercambio químico y energético. Incluye técnicas de respiración reichianas y muchas de las técnicas tradicionales para la liberación emocional. Lowen también utiliza posturas tensas para energizar partes del cuerpo que han sido bloqueadas. Estas posturas aumentan la tensión en partes del cuerpo constantemente tensas. Al final, se intensifica tanto que la persona se ve obligada a relajar los músculos, "liberar la capa muscular".Los participantes en grupos de terapia orientada al cuerpo suelen usar ropa deportiva ligera, comobermudas. En algunos grupos se recomienda la desnudez total. Un ejercicio típico es lucir tu cuerpo frente a un espejo. Luego, los miembros del grupo describen el cuerpo de la persona que está frente a ellos. Con base en las características descriptivas obtenidas, el líder y los miembros del grupo pueden sacar conclusiones sobre la “armadura de carácter” de cada participante, bloqueos en el flujo espontáneo de energía, y también correlacionar estas conclusiones con los problemas que surgen entre los miembros del grupo. Así, a lo largo de todas las clases, no cesan los intentos de correlacionar el estado corporal con los temas psicológicos discutidos. La tensión muscular se determina fijando posturas corporales tensas y ejercicios que favorezcan la aparición de tensión.

Terapia Moshé Feldenkrais

Moshe Feldenkrais postula que las personas actúan de acuerdo con su autoimagen, que guía cada acción y está determinada por tres factores:

a) constitución biológica,

b) crianza en un entorno social específico,

c) la autoeducación, elemento independiente del desarrollo social.

Dado que la herencia de las características físicas no depende de nosotros, y la educación se impone en la sociedad, la autoeducación es lo único que está en nuestras propias manos. Estas tres fuerzas forman la autoimagen o individualidad (personalidad). También son los principales determinantes del éxito o fracaso de un individuo en la sociedad y las relaciones interpersonales. El individuo forma una máscara social que usa durante toda su vida para demostrar el éxito o el fracaso. La identificación con una máscara social puede conducir a una pérdida de conexión con los propios impulsos (necesidades) físicos y orgánicos y a una sensación de satisfacción. La vida orgánica del individuo y la satisfacción de los impulsos orgánicos internos se encuentran en conflicto con la existencia social y financiera externa de la máscara. Desde el punto de vista de Feldenkrais, esto equivale a un trastorno emocional. La esencia del sistema Feldenkrais es la formación de mejores hábitos corporales, la restauración de la gracia natural y la libertad de movimiento, la afirmación de la autoimagen, la expansión de la autoconciencia y el desarrollo de las habilidades humanas. Feldenkrais sostiene que los patrones deformados de movimiento muscular se estancan y se convierten en hábitos que operan fuera de la conciencia. Los ejercicios se utilizan para reducir el exceso de tensión durante actividades simples, como estar de pie, y para liberar los músculos para que puedan usarse para el propósito previsto. Para facilitar la conciencia del esfuerzo muscular y la fluidez del movimiento, la atención del paciente se centra en encontrar la mejor posición coherente con su estructura física innata.

Método F. Matthias Alexander

Énfasis en explorar posturas y posturas habituales y cómo se pueden mejorar.

El actor austriaco Frederic Matthias Alexander, después de varios años de actividad profesional, perdió la voz, lo que para él fue una verdadera tragedia. Dedicó nueve años a una cuidadosa autoobservación frente a un espejo de tres piezas. Mientras observaba sus acciones del habla, Alexander notó el hábito de echar la cabeza hacia atrás, aspirar aire y, de hecho, comprimir las cuerdas vocales, y trató de deshacerse de los movimientos incorrectos y reemplazarlos por otros más apropiados. Como resultado, creó un método para enseñar movimientos integrados basado en el equilibrio de la cabeza y la columna; Comenzó a enseñar a otros su método y, gracias a su perseverancia, pudo regresar a los escenarios.

El Método Alexander tiene como objetivo utilizar posturas corporales familiares y mejorarlas. Alexander creía que el requisito previo para el movimiento libre y natural, hagamos lo que hagamos, es el mayor estiramiento posible de la columna. Esto no significa estirar la columna a la fuerza, sino un estiramiento natural hacia arriba. Las lecciones de la Técnica Alexander brindan una guía gradual y sutil para dominar el uso más efectivo y satisfactorio del cuerpo. Por lo general, la terapia comienza con una ligera presión en la cabeza, mientras los músculos de la parte posterior del cuello se alargan. El paciente hace un ligero movimiento hacia arriba con la cabeza, la cabeza parece elevarse y así se crean nuevas relaciones entre el peso de la cabeza y el tono muscular." Luego, se continúan con ligeras manipulaciones en movimiento, en posición sentada, al levantarse. Como resultado, surge la experiencia sensorial de “ligereza cinestésica”, en la que la persona se siente ingrávida y relajada. Además de ejercicios de este tipo, el método Alexander también incluye la corrección de actitudes psicológicas y la eliminación de hábitos físicos no deseados. Este método es especialmente popular entre artistas, bailarines, etc. También se utiliza eficazmente para tratar determinadas lesiones y enfermedades crónicas.

Terapia Ida Rolf (Rolfing)

Un método de integración estructural llamado Rolfing en honor a su fundadora, Ida Rolf. Este método pone gran énfasis en el contacto físico.

Ida Rolf defendió su doctorado en bioquímica y fisiología en 1920 y trabajó durante doce años como asistente en el laboratorio de bioquímica del Instituto Rockefeller. Ha dedicado más de cuarenta años a mejorar el sistema de integración estructural y enseñar este sistema.

El método Rolf se basa en la idea de que un cuerpo que funciona bien con un gasto mínimo de energía permanece recto y vertical, a pesar de la influencia de la gravedad. Bajo la influencia del estrés, esta posición se distorsiona y los cambios más graves se producen en la fascia y las membranas conectivas que recubren los músculos. El objetivo de la integración estructural es llevar el cuerpo a un mejor equilibrio muscular, más cerca de una postura óptima que pueda trazar una línea recta a través de la oreja, el hombro, la cadera y el tobillo. La terapia consiste en un masaje profundo utilizando los dedos y los codos. Este masaje puede ser muy fuerte y doloroso. Cuanto mayor es la tensión muscular, mayor es el dolor y más ejercicio es necesario. El procedimiento Rolfing incluye 10 sesiones principales, durante las cuales se masajea el cuerpo en una secuencia determinada.

Trabajar en áreas específicas del cuerpo a menudo libera viejos recuerdos y promueve liberaciones emocionales profundas. Al mismo tiempo, el objetivo del Rolfing es principalmente la integración física; los aspectos psicológicos del proceso no son objeto de especial atención. Al mismo tiempo, muchos de los que han combinado Rolfing con alguna forma de psicoterapia han notado que Rolfing ayuda a liberar bloqueos psicológicos, facilitando el progreso en otras áreas.

Sistema de conciencia sensorial

El sistema fue desarrollado en Europa por Elsa Gindler y Heinrich Jacob, en Estados Unidos por sus alumnos Charlotte Selver y Charles Brooks. La conciencia sensorial es un proceso. conocimiento volver a estar en contacto con nuestros cuerpos y sentimientos , con habilidades que teníamos de niños pero que perdimos a medida que crecimos. Los padres reaccionan ante los niños basándose en sus propias preferencias, en lugar de descubrir cómo promover el desarrollo real del niño. A los niños se les enseña qué cosas y qué actividades son “buenas” para ellos, cuánto tiempo deben dormir y qué deben comer, en lugar de dejarles juzgar esto por su propia experiencia. Un niño “bueno” aprende a acudir cuando mamá llama, a interrumpir su ritmo natural y a reducir su tiempo al aire libre para comodidad de padres y maestros. Después de tantas violaciones, el sentido interno del ritmo del niño se vuelve confuso, así como su sentido interno de autoestima. experiencia.

Otro problema de la experiencia infantil es el esfuerzo. ¡Hay tantos padres que quieren que sus hijos se sienten, se levanten, caminen y hablen lo antes posible! No quieren esperar el proceso natural de desarrollo de sus habilidades. A los niños se les enseña que no basta con dejar que las cosas sucedan; se les enseña a "intentar".

El trabajo de la conciencia sensorial se centra en la percepción directa, la capacidad de distinguir las propias sensaciones y sentimientos de las imágenes inculcadas socialmente que tan a menudo distorsionan la experiencia.

Esto requiere desarrollar una sensación de paz interior y calma basada en el "no hacer".

Muchos ejercicios del sistema de conciencia sensorial se basan en posiciones fundamentales: acostado, sentado, de pie, caminando. Estos ejercicios, según los autores de la metodología, brindan una oportunidad natural para abrir nuestra actitud hacia el medio ambiente y desarrollar una conciencia consciente de lo que estamos haciendo. La mayoría de los ejercicios tienen una orientación meditativa. Selver y Brooks señalan que a medida que se desarrolla gradualmente la paz interior, disminuyen el estrés innecesario y la actividad innecesaria, aumenta la sensibilidad a los procesos internos y externos; Otros cambios ocurren en toda la personalidad.

BioEnergoSystemTherapy (MEJOR masaje)

MEJOR - Energía biológica en el sistema de terapia es un sistema complejo para influir en la estructura del cuerpo humano mediante varios métodos, que se basa en el principio de unidad funcional del cuerpo humano y la psique. El trabajo de un sanador que utiliza este método es de naturaleza sistémica (bidimensional). Por un lado, al eliminar el proceso patológico en el cuerpo, el sanador directamente afecta el cuerpo físico del paciente, su energía, del otro lado - trabaja a nivel mental. Esto le permite utilizar constantemente técnicas y métodos de influencia física, bioenergética y psicológica para lograr un efecto curativo más rápido y completo.

El método se basa en la eliminación por contacto de los trastornos provocados por las peculiaridades de la memoria del cuerpo (memoria celular). Muy a menudo nos suceden acontecimientos aparentemente insignificantes que cambian radicalmente toda nuestra vida (de los que, muchas veces, ni siquiera somos conscientes). Con el tiempo, podemos olvidarnos de ellos, pero nuestro cuerpo nos recuerda y nos "incrusta" en eventos que conscientemente no queremos, tratamos de evitar, pero se repiten. Los consideramos fatales para nosotros o para nuestros seres queridos, y esta es la misma conexión cuerpo-espiritual que se ha establecido imperceptiblemente, creciendo, fortaleciéndose y, a menudo, subordinándonos a sí misma.

Durante el procedimiento usted estará en un estado especial de conciencia., cuando sea posible ver, sentir físicamente, revivir y repensar períodos enteros de la vida. En este estado, el cuerpo, al ganar unidad con la psique, nos ayuda a hacer esa ELECCIÓN, y un indicador de esto será la eliminación de enfermedades corporales o mentales.

Además, además de lo anterior:

MEJOR: reduce la tensión psicoemocional, alivia la depresión y mejora el estado de ánimo.

MEJOR: activa las defensas del organismo, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y del sistema musculoesquelético.

MEJOR: normaliza el funcionamiento de los sistemas endocrino y hormonal.

MEJOR: resuelve problemas psicosexuales a largo plazo: como anorgasmia, menstruación dolorosa, irregularidades menstruales, etc.

El método se basa Evgeny Iosifovich Zuev- un sanador dedicado, un sanador de quinta generación que se convirtió en una leyenda durante su vida. Dominar creativamente los logros medicina oriental y occidental, en el que se basa la práctica curativa moderna, así como varias técnicas de masaje Creó su propio método, que ganó reconocimiento entre sus colegas curanderos y (en un caso único) entre la medicina "oficial". Los centros médicos de Europa y Estados Unidos se interesaron por él y en Rusia se registró como “MÉTODO PARA LA CORRECCIÓN DE TRASTORNOS PSICOSOMÁTICOS” (se recibió una patente).

Terapia orientada al cuerpo: aplicación en la práctica del tratamiento farmacológico. Psicoterapia orientada al cuerpo – ejercicios