Hay una regla de vida simple: todos los logros, desarrollos y cambios para mejorar más importantes están fuera de su zona de confort. ¿Qué es una zona de confort? Básicamente, se trata de una situación de la vida sobre la que tienes el máximo control, en la que no experimentas sentimientos de ansiedad, te sientes a gusto y tranquilo.
Un pantano tan cálido, querido y acogedor. Una persona tiende a sumergirse en él con alegría y placer, ya que todos buscamos la comodidad y no nos gustan las dificultades.
Toda persona tiene 4 necesidades básicas:
- Seguridad
- Comodidad
- Beneficio
- Prestigio
Una vez satisfechas de una forma u otra estas 4 necesidades, comenzamos a vivir en una zona de confort. Salir de nuestra zona de confort corre inevitablemente el riesgo de no satisfacer alguna de nuestras necesidades y, por tanto, no queremos salir de ella en absoluto. Usemos un ejemplo.
Lera se graduó en la Facultad de Economía de la ciudad de N. Después de graduarse de la universidad, la tía de Lera le consiguió un trabajo como asistente de contabilidad en jefe en su empresa. Lera vive con sus padres, a diferencia de la mayoría de sus compañeros, inmediatamente consiguió un trabajo y sabe con certeza que no la despedirán. Gana ligeramente por encima del promedio de su ciudad. Dado que Lera gasta dinero sólo en sí misma, en la empresa se la conoce como una fashionista y una fiestera.
Todas las necesidades ya están satisfechas entre los 23 y 24 años. ¿Qué sigue? Una forma de salir de su zona de confort es dedicar tiempo a capacitación adicional (1 C, idiomas, Excel), sentarse hasta altas horas de la noche con el jefe de contabilidad y comprender todos los detalles de la presentación de informes, ahorrar dinero para algunos viajes interesantes y participar en actividades de voluntariado. ¿Qué puede hacer esto? Un salto en la carrera, el desarrollo espiritual, la transición a un nuevo nivel de comunicación con las personas, nuevos conocidos, como resultado, un matrimonio más exitoso, al que Lera, por supuesto, no se opondría.
Pero todos estos ejemplos de desarrollo amenazan uno de los componentes básicos de su zona de confort. ¿Gastar dinero no en ropa, sino en cursos? ¿Qué pasa con el prestigio? ¿Perder el tiempo no durmiendo, con novias y fiestas? ¿Qué pasa con la comodidad? ¿Ir a otro trabajo? ¿Qué pasa con la seguridad? ¿Aceptar por menos dinero, pero en un lugar más prometedor? ¿Qué pasa con el beneficio?
Permanecer en la zona de confort durante mucho tiempo conduce inevitablemente a la degradación. o termina aún más lamentablemente, cuando no somos nosotros quienes decidimos ir más allá del círculo habitual, sino que el círculo se estrecha o desaparece. Por ejemplo, la empresa de la tía de Lera quebró. ¿Qué puede ofrecerle al mundo Lera, que pasó 3 años en la ilusión de su importancia y profesionalismo, mientras que otros amigos menos afortunados adquirieron experiencia de forma independiente y lucharon por buenos lugares?
Esta es otra trampa de la zona de confort: Estamos seguros de que todo será igual de bueno o solo mejor.. Pero eso no sucede. Como decía la Reina de Alicia en el País de las Maravillas: “Aquí hay que correr muy rápido para mantenerse en el lugar”.
¿Adónde corremos? O cómo elegir el objetivo correcto
Entonces, ya nos hemos dado cuenta de que permanecer mucho tiempo en una situación en la que todas nuestras necesidades básicas están satisfechas es peligroso e inútil. Entonces, ¿deberíamos crearnos problemas a nosotros mismos?
No, no lo crees. Y ya es hora de eliminar la palabra "problema" del léxico. Debes fijarte metas.
Estoy en contra del desafío “Sal de tu zona de confort”. ¿Para qué? ¿Porque lo dijeron en un libro inteligente o en un entrenamiento? ¿Y qué hacer allí? ¿Qué camino tomar? Para poder saltar a un nuevo nivel, debemos tener una meta, una tarea, algo por lo que estemos intentando. De hecho, una persona es capaz de sobrevivir a cualquier "cómo" si hay un "por qué".
Empecemos por lo global. Rueda de la vida.
Paso 1. Estoy a favor de que las mujeres desarrollen su vida lo más armoniosamente posible, por eso nos armamos de un lápiz y un papel y dibujamos la rueda de la vida. Etiquetamos los ejes como se muestra en la imagen. Hora de la honestidad. Diré de inmediato que la tarea no es para perezosos, pero debe completarse. Piensa en lo que significan para ti 10 puntos en cada eje. Para algunos, 10 puntos de dinero es una isla personal, para otros, un ingreso estable de 2 a 3 mil dólares al mes. Ambos son excelentes. Lo principal es escribir honestamente lo que considerarías un "diez". Ahora marque dónde se encuentra en relación con esto en el eje. Conecte las marcas juntas. Esta es tu rueda de la vida.
Para algunos resultó armonioso, pero para otros muy pequeños picos grandes se alternan con caídas; Por supuesto, es posible que tengas entre 8 y 9 años, pero lo más probable es que esto simplemente signifique que no sueñas mucho.
Paso 2. Selecciona 1, 2 y, cuales son los que más fallaron y comenzaremos a apretarlos. Intente imaginar lo que le costaría, por ejemplo, calificar su salud no como 3, sino como 4-5. ¿Presentado? Escríbalo. Por ejemplo, sufres de alergias. ¿Qué hay que hacer? Done sangre para pruebas de alergia ampliadas, inscríbase en reflexología, practique la respiración Buteyko. Este paso puede considerarse transitorio; lo necesitamos para reforzar las colas obvias.
Paso 3. Después de al menos la armonización inicial a lo largo de los ejes, prestamos atención al punto que le resultó más difícil de describir. Por ejemplo, las relaciones. Bueno, hay una relación. ¿Cual? Normal. ¿Cuales quiero? Bueno... buenos. Empieza a indagar en ti mismo, qué preguntas, dificultades tienes, qué te gustaría hacer mejor. Todo está registrado.
Paso 4. Escribimos un plan para lograr lo que describimos en el párrafo 3 y de la misma manera fortalecemos otras áreas de la vida. Avanzamos suavemente hacia el máximo. ¿Cuál es la ventaja de esta estrategia? A veces nos cansamos de "vivir correctamente" y tiramos lo que empezamos a la carretera. En este caso, llegue al punto lógico más cercano y cambie a otro eje, y no simplemente "a ninguna parte".
SMART y la zona de la muerte
Lo honraste, asentiste y no hiciste nada. Bueno, tal vez sacaron una rueda y suspiraron. Quizás incluso decidieron en qué eje trabajar. ¿Pero cómo? Es casi imposible salir de su zona de confort simplemente basándose en frases simplificadas de los párrafos 3 y 4; esto requiere experiencia y fuerza de voluntad como una trampa de acero; Conozco sólo a una de esas personas, y es tan aburrido que no le importan sus logros. Te contaré cómo establezco metas fuera de mi zona de confort.
- Visualiza una meta o un sueño. Imagínese de la manera más clara y detallada posible cuán cualitativamente cambiará su vida cuando logre su objetivo, cuán orgulloso estará de sí mismo. Imagina todo tipo de pequeñas cosas agradables, deja que realmente te haga feliz. ¿Presentado? Ahora pongámonos manos a la obra.
- Nos fijamos un objetivo utilizando la tecnología SMART. Específico, Medible, Alcanzable, Relevante o Realista, con un límite de tiempo. Es decir, quiero correr 10 km. en menos de una hora en la carrera general del 28 de septiembre.
Lo mejor es mostrar el objetivo planteado de esta forma a alguien conocedor del tema. Entonces, por ejemplo, mi objetivo se ajustó: “No exceder una frecuencia cardíaca de 150 latidos por minuto, ya que esto es perjudicial para el corazón. Con mi nivel de entrenamiento, no menos de una hora y diez minutos”. Es decir, mayor realismo y un poco de especificidad.
- Dividimos la meta en submetas; las submetas también corresponden a la tecnología SMART. El plan debería ayudarle a empezar a trabajar sin problemas, pero no permitirle relajarse.
- Colócate en la “zona de la muerte”. Es decir, haz tu máximo para no “moverte”. Apuesta por dinero, anuncia tu objetivo en todas las redes sociales. redes o amigos, cuelga un horario en el pasillo. Buenos recursos en línea incluyen smartprogress.do.
- Informe diario obligatorio. Simplemente abro una hoja de Excel, pongo las fechas y escribo lo que hice para alcanzar mi objetivo cada día. Cuando es necesario, ingreso columnas para indicadores mensurables cercanos. Por ejemplo, tiempo dedicado al entrenamiento, frecuencia cardíaca promedio, distancia. Esto ayuda mucho con la autodisciplina.
- Asígnate un controlador al que reportarás.
- Asegúrate de darte un capricho con algo pequeño y agradable para lograr objetivos intermedios y ser disciplinado. Quizás también asigne pequeñas sanciones (no necesariamente monetarias) por el incumplimiento de puntos intermedios del plan.
- Intenta tratar el proceso con responsabilidad, pero sin excesiva seriedad. Sonríe y sé feliz con lo que estás haciendo.
Distantnik.ru – la rueda de la vida, trabajando en objetivos y áreas de la vida.
Smartprogress.do es toda una comunidad para establecer metas. Interfaz muy conveniente.
Cine
"En busca de la felicidad" es una película con un joven Will Smith sobre la responsabilidad y el logro de metas en una situación aparentemente casi desesperada.
“El diablo viste de Prada” es una película no sólo sobre el logro de metas, sino también sobre lo que les sucede a quienes no logran detenerse.
Acciones habituales, repetidas día tras día, que producen resultados habituales y repetidos una y otra vez. Este es el estilo de vida promedio de la persona promedio. Si todo es bueno, para qué querer más, porque del bien no se busca el bien. ¿Por qué entonces surge la pregunta de cómo salir de su zona de confort y empezar a actuar?
La llamada zona de confort no es sólo un conjunto de hábitos de comportamiento, sino también un conjunto de estrategias de pensamiento, ideas y creencias habituales. Y no tiene nada de malo (ni bueno) hasta que, debido a circunstancias de la vida, una persona se encuentra en una situación inusual y estresante. Y es entonces cuando la habilidad de salir de tu zona de confort se vuelve sumamente relevante.
¿Por qué salir de tu zona de confort?
Al parecer, una persona exitosa no necesita superarse a sí misma ni a sus estereotipos de pensamiento y comportamiento. Sin embargo, la mayoría de las personas exitosas son excelentes para salir de su zona de confort, que, dicho sea de paso, es el componente más importante de su éxito.
El mundo moderno es muy móvil, todo cambia en él a una velocidad cada vez mayor. Por lo tanto, la flexibilidad, la capacidad de navegar, adaptarse y actuar eficazmente en nuevas condiciones desconocidas es una habilidad necesaria que todos pueden desarrollar.
La zona de confort es una especie de pantano, cálida, acogedora, familiar. Pero completamente sin cambios. En este estado, una persona no pierde la capacidad, sino el deseo de cambiar, de seguir adelante, de seguir adelante. Por supuesto, es decisión personal de cada uno cómo vivir su vida. Pero los cambios a veces están dictados por condiciones externas, y no siempre leves.
Cualquiera puede perder su trabajo, su salud, su fortuna o un ser querido; nadie sabe lo que le depara la vida a la vuelta de la esquina. Es imposible prepararse para tales cambios de antemano, pero para afrontarlos es necesario estar preparado para cambiar y cambiar su vida. Esto es lo que te enseña salir de tu zona de confort.
Lo que necesitas para empezar
Además de los factores externos, que a veces obligan a una persona a salir de su zona de confort de forma "forzada", también existe una motivación interna para el deseo de ampliar constantemente sus propios límites. Este es el deseo de más. Para lograr resultados diferentes en cualquier área, ya sea profesional, financiera, relaciones personales, prácticas espirituales, se requieren otras acciones diferentes a las habituales.
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Por supuesto, una estrategia de vida así requiere un esfuerzo constante por parte de uno mismo. Ya sea que desee una relación más estrecha y profunda con su hombre o, después de tres años, quintuplicar sus ingresos, lograr ambos resultados requerirá un trabajo diario monótono y regular.
En su mayor parte, queremos perder peso siguiendo comiendo de todo, en cualquier cantidad. Estamos esperando la pica mágica del cuento de hadas "Al mando de la pica", que nadará hasta nuestro escritorio, en el que hay otra bufanda, y nos abrirá una cuenta de un millón de dólares.
La idea de trabajar constantemente en uno mismo, en su carrera, en las relaciones con sus seres queridos, provoca tal desaliento y melancolía que no quiere actuar especialmente y salir de su zona de confort. Y así, en general, no todo está mal. Por tanto, la mayoría espera un empujón externo y aprende a vivir fuera de él en circunstancias forzadas.
Pregúntate si te estás dando cuenta plenamente. La pregunta ni siquiera es lo que ya has logrado, la pregunta es de qué eres básicamente capaz. Los psicólogos dicen que si todo sale bien, entonces es hora de aumentar la complejidad de las tareas.
En última instancia, lo nuevo, lo desconocido, lo inusual debería convertirse en un elemento permanente de su vida. Ésta es la clave para prolongar la juventud, mantener el interés por lo que sucede a nuestro alrededor, la base de la capacidad de sentir el gusto por la vida hasta la vejez. Mire a los jubilados que viajan: están abiertos a aprender sobre el mundo, su diversidad y versatilidad.
En conclusión
Salir de tu zona de confort y embarcarte en un peligroso viaje vital en aguas profundas no es tarea fácil, pues requiere de grandes ganas de cambiar y cambiar, así como de importantes recursos de vitalidad. Si la rutina de la vida cotidiana te atasca, pierdes interés en lo que sucede en tu vida: es hora de dar la vuelta al barco e intentar nadar contra la corriente. Además, siempre puedes dar marcha atrás.
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Hay dos cosas mutuamente excluyentes en nuestras vidas. Ésta es la búsqueda de la perfección y el deseo de comodidad. Mutuamente excluyentes, porque no se puede alcanzar la perfección estando cómodo y es absolutamente imposible encontrar la paz si te esfuerzas por algo, poniéndote un listón todos los días y consiguiéndolo. Lo sorprendente es que ambos deseos son completamente naturales.
El hombre fue creado libre. ¿Cuál es su libertad? ¡En elección! O navegas “en un barco”, exponiendo tu rostro a todos los vientos, o te tumbas “en el fondo”, sin preocuparte por nada. El fondo es nuestra comodidad, por la que nos esforzamos ferozmente. Ya no tenemos la oportunidad de ver el sol, las estrellas, toda la belleza del cielo. Estamos contentos con este fondo también. Pero... de repente, sentiste un cosquilleo en algún lugar de la boca del estómago, ¡y te diste cuenta de lo aburrida que es tu vida! Y, sin que usted lo sepa, ya quiere salir de esta comodidad. Y esto es difícil. Cómo salir de tu zona de confort se convierte en tu pregunta natural, que debes resolver hoy, porque el “mañana” puede que no te lo den.
Zona de confort
Entramos en la zona de confort en el momento en el que perdemos las ganas de cambiar algo. Tienes todo por lo que te esforzaste. Estás alimentado, calzado y vestido. Puedes simplemente vivir. Y, Dios no lo quiera, alguien debería perturbar su “felicidad”. Ni siquiera te das cuenta de que tu “felicidad” tiene límites, más allá de los cuales da miedo. Puedes existir así durante mucho tiempo, tal vez por el resto de tu vida.
Aquellos que no están completamente asentados económicamente en esta vida también tienen una zona de confort. Trabajó poco, no se esforzó por nada, pero le conviene mucho. Y ésta también será una zona de confort. La zona de confort es a lo que una persona está acostumbrada. El resultado es que una persona deja de crecer y deja de pensar. La voluntad y la memoria sufren, el alma sufre.
Paz. Y eres feliz. ¡Que alguien se atreva a decir que vas con la corriente! Después de todo, alguna vez corriste riesgos e hiciste locuras. Érase una vez... eras feliz.
¿Por qué no quieres ser feliz ahora?
Luchando por la excelencia
¿Qué es la felicidad? Es poco probable que a la paz se le pueda llamar felicidad. Aunque en algunos casos tal declaración tiene derecho a existir. La felicidad es cuando puedes elevarte infinitamente por encima de la vanidad y la rutina. Cómo envidiamos a veces, tumbados en un cómodo sillón frente al televisor, al que está “loco” en la pantalla. Vivimos su vida porque nosotros mismos no nos atrevemos a hacerlo.
Quien no ha experimentado un verdadero dolor, no conoce el verdadero dolor. 
felicidad. Y la felicidad es toda nuestra vida, cuando puedes aceptar todo lo que te envía, cuando puedes afrontar sus vicisitudes, sus giros bruscos. La felicidad es cuando puedes dar luz a tus seres queridos. La felicidad es cuando cada día puedes ganar, aunque sea pequeño. Deja que solo puedas cambiar algo en ti mismo.
Inconscientemente, todas las personas luchan por alcanzar la perfección. Después de todo, esto es exactamente lo que esperan de los demás. De los demás, porque es difícil ser perfecto uno mismo. Pero todo el mundo tiene potencial. Conviértete en la mejor versión de ti mismo cada día.
Miedo y riesgo
¿Qué experimenta un bebé que acaba de aprender a caminar? Siente miedo. Y este es un instinto natural de autoconservación. ¿Y qué hace un niño ante algo que es por primera vez? Por regla general, corre riesgos. Como resultado, comprende cosas nuevas, aprende. Pero su miedo era muy real, no menos que el nuestro en momentos críticos. Esto significa que para comprender algo, es necesario seguir estos dos pasos: miedo y riesgo. El miedo es un estado humano natural. Lo principal es lo que harás a continuación: si das un paso adelante, te convertirás en un héroe; si das un paso atrás, te convertirás en un cobarde.
· Todo necesita cambiar
¿Qué es lo que más a menudo nos falta para cambiar aquello a lo que estamos firmemente acostumbrados, aquello en lo que hemos “brotado” nuestras raíces? Carece de determinación. Esa determinación a la que primero necesitas llegar. Y para crecer, debes pensar mucho. ¿Pensamiento? ¡Decídete! Una vez que lo decidas, no vuelvas atrás, no cambies de opinión. Retarse a uno mismo, romper lo común, significa salir de la zona dañina.
Si buscas motivación para adelgazar, presta atención.
Métodos para salir de la zona.
Renunciar a tu comodidad no es fácil. Después de todo, cualquier separación es la muerte, por pequeña que sea. Es doloroso y no siempre placentero. Da miedo, finalmente. Pero los psicólogos inventaron una técnica. Esta técnica se llama programa Zorro. El objetivo del programa es encontrar una salida a su zona de confort. Convencionalmente, se divide en cinco pasos:
- Declaración del problema.
- El volumen del resultado esperado.
- Trabajo.
- Trabajo profundo.
- Dominio total de cosas nuevas.
El principio del programa es crear una nueva zona. Pero al crearlo, no te quedes estancado en él. Luego crea otro, y otro, es decir, aprende a ser flexible, dominando y dominando cosas nuevas, para conquistar tu Everest.
Además del programa, se piensan ejercicios. Pero todos ellos son bastante incompletos. El principio fundamental de estos ejercicios es hacer las cosas de manera diferente a como lo hacías antes, aprender a improvisar: cambiar tu dieta, cambiar tu estilo de ropa, cantar una serenata debajo de la ventana de tu único, hacer todo un poco diferente, crear malestar en tu vida, alterar lo habitual. Estos ejercicios sólo pretenden mostrar el camino, hacia dónde moverse, cómo salir de su zona de confort. Pero debes decidir por ti mismo cómo moverte.
En general, la técnica se puede inventar de forma independiente.
¿Qué obtenemos a cambio?
Cada persona recibe un talento al nacer. Algunos tienen uno, otros tienen dos, otros tienen más. Cuando estás en tu zona de confort y no tienes intención de salir de ella, entierras tu talento. Cuando intentas ahorrar, pierdes por completo.
Salir de tu zona de confort no se trata sólo de desarrollar tu voluntad, es un trabajo del alma. Trabajo duro y continuo. Y no deberías esperar paz en ello. Pero en este trabajo el hombre encuentra alegría y consuelo. En este trabajo se encuentra una persona. Vale mucho.
La zona de confort se identifica como el modo de vida de una persona, en las condiciones en las que se siente psicológicamente cómoda. Su condición se forma debido a los estereotipos y a vivir según un modelo. Esto proporciona previsibilidad. Una persona repite rutinariamente ciertas acciones y conoce de antemano sus resultados. Un desequilibrio de los elementos constitutivos de una condición siempre va asociado con malestar. ¿Qué peligros plantea la zona de confort y cómo salir de ella?
Zona de confort
Peligros
Cuanto más tiempo pasa una persona en un mundo predecible, más difícil le resulta tomar una decisión que no se ajuste a las leyes de la vida rutinaria.
Cualquier acción inusual conmociona y asusta. Una persona pierde la orientación en el mundo exterior y comienza a creer que más allá solo le esperan problemas. No puede aceptar tales regalos del destino que pueden convertirse en una fuente de sensaciones previamente desconocidas recibidas como resultado de cambios en la vida.
Salir del círculo establecido de casa-trabajo-casa es doloroso y se asocia con caer al abismo. La vida en este modo contribuye a la degradación de la personalidad, ya que una persona rechaza voluntariamente las perspectivas que ofrece la vida.
El estado de una persona en la zona de confort se asemeja a sumergirlo en un baño tibio. Relaja y calma, lo que favorece un buen sueño. Sin embargo, si la estancia en el agua se prolonga durante mucho tiempo, los músculos perderán tono y dejarán de obedecer a su dueño, por lo que éste no sólo no podrá correr, sino también quedarse quieto.
Algoritmo de acciones
Retrasarse en la zona de confort tiene un impacto negativo, en primer lugar, en la conciencia de una persona. Pierde la voluntad y la capacidad de pensar objetivamente. Resolver incluso los problemas más simples de la vida se convierte en la causa de dificultades y problemas, debido a la imposibilidad de encontrarles una respuesta por sí solo.
Al permanecer constantemente en un espacio vital limitado, una persona se convierte en un vegetal. Realiza las mismas tareas todos los días y sigue la misma trayectoria.
El mejor momento de la vida de una persona se caracteriza por la creatividad y la fecundidad. Es poco probable que recuerde tiempos cómodos y bien alimentados, pero ciertamente recordará vívidas impresiones de períodos de crisis, noches de insomnio como estudiante y viajes peligrosos.
Señales de estar en la zona de confort
Fuera de la zona de confort está la zona de riesgo. En él, a una persona le suceden milagros que le abren el camino a otro mundo, sin embargo, el acceso a él es necesario para aprender cosas nuevas y para desarrollarse. Los jóvenes suelen ampliar sus límites, mientras que los mayores luchan por la paz. Una persona no puede permanecer mucho tiempo dentro de las circunstancias convenientes, ya que al permanecer dentro de la zona, se condena a una existencia ordinaria y a una tediosa espera de su fin.
Zona de confort en la vida de una persona.
¿Cómo entender que una persona está atrapada en una zona de confort? Le basta imaginarse en otras circunstancias, atípicas de su vida cotidiana. Si el primer sentimiento es miedo, entonces esta es una señal de que es hora de dejar los límites establecidos, ya que indica falta de voluntad para cambiar algo en tu vida.
El miedo hace que una persona se resista al cambio, pretenda que todo es normal y se esconda del problema. La mejor recomendación en este caso es trabajar en uno mismo, enfocado en ampliar los límites de la vida a través de la aceptación interna de nuevas circunstancias.
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La vida real comienza fuera de tu zona de confort.
Para salir de allí, es necesario comprender el hecho de su propia dependencia de las circunstancias. Una persona podrá romperlo sólo si comprende la falta de desarrollo y su propia degradación como resultado de acciones estereotipadas. Un trabajo familiar pero mal remunerado, una relación establecida pero insatisfactoria seguramente causarán irritación. Todo seguirá igual si tienes miedo de romper la barrera autoimpuesta. Para salir de la zona hay que entender que prácticamente no existe límite de salida, ya que todo es pura imaginación.
Objetivo
La solución de cualquier problema comienza con la comprensión de por qué es necesario. Una persona debe elegir la dirección en la que planea su movimiento antes de comenzarlo. Un objetivo correctamente planteado cubre un área de actividad que es su lado débil.
Por ejemplo, si una persona tiene problemas de comunicación y le limita el contacto con gente nueva, necesita iniciar situaciones que le asusten asistiendo a diversos eventos de importancia social o postulándose para un puesto que implique negociaciones. En tales situaciones, circunstancias que antes eran problemáticas adquirirán el estatus de familiares y cómodas.
Especificación
En la etapa de especificar el objetivo, una persona debe comprender qué es exactamente lo que quiere, en qué cantidades y cuándo.
Necesita determinar el plazo en el que planea ver el resultado y sus parámetros. El resultado de la actividad está determinado por criterios claros. Se puede medir numéricamente, en forma de estimaciones o hechos. Teniendo esto en cuenta se elabora un plan de acción. Las características del resultado final planificado le permitirán comprender con qué precisión se completó la tarea.
Si el objetivo es superar las dificultades en la comunicación, entonces en el camino hacia la meta es necesario centrarse en sus sentimientos, que en la etapa de conquista de uno mismo deben expresarse en un sentimiento de confianza al hacer nuevas amistades.
Alternativamente, puede establecer un plan para cumplir con una cierta cantidad de fechas por mes. En la etapa inicial de su implementación, una persona no se sentirá cómoda, porque con sus acciones intentará ir más allá de su zona de confort, donde es acogedora y no necesita comunicarse con nadie. Sin embargo, será más fácil comunicarse con cada nuevo conocido.
Camino al éxito
La especificidad de la técnica radica en el cambio subconsciente de una persona de sus propias experiencias al trabajo destinado a lograr un objetivo. La habilidad deseada se adquiere automáticamente. Vale la pena señalar que adquirir determinadas habilidades requiere esfuerzo. Sin trabajo, no podrás lograr tu objetivo.
trabajando en ti mismo
Habiendo elaborado un plan paso a paso sobre cómo salir de su zona de confort, una persona debe realizar periódicamente las actividades planificadas.
Para ver los resultados de trabajar en uno mismo, se recomienda registrar sus logros por escrito y analizarlos a intervalos planificados.
En el camino de ampliar los límites de la vida, una persona enfrentará muchas dificultades, por lo que no será posible lograr resultados rápidos.
Recientemente, ha habido conversaciones de todo tipo en torno a la notoria "zona de confort": desde llamados apasionados de entrenadores de crecimiento personal para abandonar inmediatamente esta zona y nunca volver a ella, hasta críticas ardientes a tales métodos por parte de los apologistas de la "Pirámide de Necesidades" de A. Maslow. ”, quienes están convencidos de que la “zona de confort” es un lugar donde se realizan las necesidades humanas básicas (satisfacción de las necesidades fisiológicas, seguridad) y, por tanto, es la condición principal para una vida armoniosa. Decidí desmentir los mitos de ambos y poner todo en perspectiva: qué es la comodidad para nosotros, cómo salir de la zona de confort y por qué volver. V su.
Fuente: Flickr.com
¿Estás tratando de vivir una vida segura? La palabra seguro es tanto un adjetivo como un sustantivo. Como adjetivo significa "libre de peligro". Como sustantivo, “un contenedor de almacenamiento blindado con cerradura”. Si tu vida es como un adjetivo, entonces es como un sustantivo. No te encierres en una prisión de falsa seguridad tratando de evitar el rechazo.
En general, podríamos poner fin a esto. Todos entendemos que vivir cómodamente es fácil y tememos la incertidumbre y el dolor. ¿Qué hay fuera de nuestra confiable caja de clima controlado? Humedad, suciedad y falta de vivienda. Y sería bueno si la zona de confort se limitara a conceptos de comodidad bastante tangibles: podrías pasar toda tu vida en tu pequeño paraíso improvisado, protegiendo tu pequeño y elegante cuerpo.
El problema es diferente: “” es un espacio metafísico que da no sólo una sensación de comodidad física, sino también de seguridad psicológica. Aquí nos protegemos de todo lo que vaya más allá de nuestra rutina habitual (aunque puede haber rutina), lo que minimiza el riesgo de situaciones incómodas y estresantes. Y este “todo” es la vida real. Si bien recibimos los beneficios obvios de la felicidad ordinaria, la baja ansiedad y la falta de estrés, nos privamos de mucho más: la vida como camino, la vida como viaje, la vida como desafío, que en última instancia nos permite desarrollarnos y hacernos mejores.
Esto no debe tomarse como un llamado a hacer grandes esfuerzos de inmediato. Esto es cierto, sólo una exposición de los hechos para tener una visión completa. El caso es que la zona de confort en sí misma no es ni buena ni mala. Este es el estado natural habitual de una persona: estar bien orientado. Dejar este lugar significa permitir que la ansiedad entre en tu vida, lo que puede tener resultados tanto positivos como negativos. La única pregunta es qué tan fuerte será esta ansiedad y cómo reaccionará usted ante ella. En 1908, los psicólogos Robert M. Yerkes y John D. Dodson descubrieron que un estado de relativa comodidad crea un nivel estable de rendimiento que casi nunca cambia. Para que la productividad aumente necesitamos situaciones de ansiedad en las que el nivel de estrés sea ligeramente superior al habitual. Los científicos llamaron a este rasgo el nivel de "excitación óptima" (en las traducciones tradicionales rusas - "motivación óptima") y explicaron que este nivel es diferente para cada persona: bájalo un poco y volverás al punto de partida, sube un poco. poco: la ansiedad se saldrá de escala y sus resultados comenzarán a deteriorarse.
Esta sencilla ley sigue siendo relevante hoy en día. No hay necesidad de demonizar la zona de confort culpándola de frenar a una persona. No, sólo la persona que elige la estabilidad y la seguridad es capaz de contenerse. Pero cualquiera que tenga grandes planes, que quiera algo más que “estabilidad”, que valore sus objetivos y sepa que el camino hacia ellos no será fácil, debe desafiarse a sí mismo y aprender a salir de su zona de confort para lograr lo que quiere.
¿Por qué salir de tu zona de confort?
La excitación óptima se produce cuando la productividad y la eficiencia mental están en su punto máximo. Sin embargo, “aumento de la productividad” y “eficiencia” son palabras vacías. ¿Qué ganas realmente cuando sales de tu zona de confort?
Te volverás más productivo. La comodidad mata la productividad porque sin sensación de ansiedad tendemos a hacer todo más lentamente y en menos volumen (escribir, leer, analizar). Perdemos impulso y ambición, nos desinteresamos en hacer algo a mayor escala y aprender cosas nuevas. También caemos en la “trampa del trabajo” en la que pretendemos estar ocupados, que es una forma de permanecer en nuestra zona de confort y evitar hacer cosas nuevas. Ampliar tus límites personales te ayuda a hacer más y a encontrar mejores formas de lograr tus objetivos.
Encontrarás muchas más ideas para tu trabajo y creatividad. Son cosas bien conocidas, pero aún así vale la pena decirlas: nuevas situaciones, nuevas impresiones, nuevas habilidades nos dan nuevas ideas y nos inspiran a nuevas búsquedas. Además, las nuevas ideas pueden obligarnos a reconsiderar viejas creencias, comenzar a avanzar en una dirección desconocida y superar nuestro sesgo de confirmación común (la tendencia de una persona a buscar y ver información que coincida con sus creencias). En su forma más simple, nos ayuda a ver viejos problemas bajo una nueva luz y abordarlos con más energía.
Te enfrentarás fácilmente a nuevos cambios inesperados. En el artículo del New York Times " Salir de puntillas de la zona de confort (y, por supuesto, volver a entrar) Brené Brown, profesora investigadora de la Universidad de Houston, explica que una de las cosas más estúpidas que podemos hacer es imaginar que el miedo y la incertidumbre no existen. Existen y no debemos olvidar su existencia. Cualquier negocio en el que esté dispuesto a correr riesgos no estará exento de miedo e incertidumbre. No debes evitarlos, siempre vale la pena recordarlos, solo así estarás preparado para los cambios en la vida que te custodiarán a cada paso.
Aprenderá a ampliar sus límites en el futuro. Una vez que empiezas a salir de tu zona de confort, con el tiempo este proceso comienza a requerir cada vez menos esfuerzo. En el mismo artículo del NYT, el profesor explica: Una vez que salgas de tu zona de confort, te acostumbrarás a un estado de ansiedad óptimo. El “malestar productivo”, como él lo llama, se convertirá en su estado normal y estará listo para seguir adelante antes de que su productividad comience a disminuir. Cuando sales de tu zona de confort, todo lo que era difícil e inalcanzable se vuelve accesible y posible en cuanto empiezas a practicarlo.
El gran empresario Chuck Blakeman publicó recientemente una nota en las páginas de la publicación en línea Inc.com. "Por qué deberías salir y permanecer fuera de tu zona de confort", en el que describió dos historias. En el primero, habló de un caso en el que, después de una carta de un extraño, accedió casi al día siguiente a volar a otro país para recibirlo, se preparó, fue al aeropuerto, donde casi en el momento de aterrizar, este Una persona llamó a Blakeman y canceló la reunión porque me enfermé. Blakeman se dio la vuelta y tranquilamente siguió con sus asuntos. Luego cuenta otra historia sobre un loco viaje a África Central, durante el cual el autor logró cruzar tres continentes en cuatro aviones, hacer un viaje de ocho horas en bicicleta todo terreno, entre barro y lluvia, hasta su destino y no dormir durante más de 2 horas por 2 días. ¿Para qué sirven estas historias?
Chuck Blakeman explica:
Todo es relativo. Cuanto más lejos estés de tu zona de confort, las situaciones y cosas medio locas no te parecerán tan descabelladas. Compartí estos dos viajes para que puedas entender por qué un viaje a otra ciudad de EE. UU. que se cancela justo antes de abordar no es tan importante. Cuanto más flexibles seamos, menos nos sentiremos inmovilizados. Cuando vivimos una vida segura y estable donde todos los días parecen iguales, todos estamos seguros de que no está sucediendo nada especial. Cuando llevamos una vida activa y flexible, lo que en otra situación podría parecernos un asunto grande y difícil, se nos presenta como algo que está a nuestro alcance.
Sal de tu zona de confort y sé parte de ella. Es posible que te permita hacer cosas que vuelvan locas o increíblemente estresadas a otras personas. Pero si está preparado para estas tensiones, tendrá una gran ventaja en un mundo donde nadie parece querer asumir más responsabilidades y riesgos que otros.
Fuente: Unsplash.com
Intentar salir de tu zona de confort no debería ir demasiado lejos. Es importante recordar que existe una diferencia entre la excitación y la ansiedad óptimas controladas de las que hablamos y la ansiedad real que conduce al estrés. La zona de confort de cada persona es diferente y lo que puede ampliar sus horizontes puede paralizar a otra persona.
El portal Lifehacker.com enumera varias formas sencillas de salir de su zona de confort:
Haz las cosas cotidianas de manera diferente. Tome una ruta diferente para ir al trabajo, vaya a un restaurante o cafetería diferente, sea vegetariano durante una semana o un mes, instale un nuevo sistema operativo: recalibre su realidad. Haz cambios en todo lo que haces día tras día. Mira la perspectiva que trae cada cambio que haces, aunque sea negativo. No te alarmes si las cosas no salen como lo planeaste. Así es la vida.
Tómese el tiempo para tomar decisiones. A veces, reducir el ritmo es todo lo que necesitas para salir de tu rutina, especialmente si en tu trabajo o vida personal se valora la velocidad y la toma rápida de decisiones. Reduce la velocidad, observa lo que está sucediendo, analiza lo que ves y solo entonces comienza a hacer los cambios necesarios. A veces, incluso simplemente defender su derecho a hacer cosas reflexivas puede sacarlo de su zona de confort. Piensa, no te limites a reaccionar.
Confía en ti mismo y toma decisiones rápidamente. Así como hay personas que son buenas para tomar decisiones rápidamente, otras se sienten más cómodas sopesando todas sus opciones varias veces, una y otra vez. Pero a veces una toma de decisiones rápida ayuda a que las cosas avancen. Este enfoque puede ayudar a la hora de iniciar proyectos y enseñarnos a confiar en nuestro propio criterio. También demuestra cómo funcionan ambas soluciones.
Domina el arte de los pequeños pasos. Se necesita mucho coraje para salir de tu zona de confort. Pero terminamos cosechando las mismas recompensas al lanzarnos a una nueva vida con pasión o al comenzar a caminar lentamente en la dirección de nuestros sueños, así que no te preocupes si no tomas medidas decisivas. Por ejemplo, si tiene problemas con la comunicación, no es necesario que se apresure a comunicarse primero con todos al azar, basta con saludar al menos a un extraño y comprender cómo proceder; Identifica tus miedos y luego, paso a paso, ve hacia ellos.
Por supuesto, hay muchas otras formas de ampliar sus límites personales. Puedes aprender un nuevo idioma o aprender a punto de cruz. Conéctate con personas que te inspiran o colabora con organizaciones que crees que están haciendo un trabajo importante. Viajar: por la ciudad o por el mundo. Si no ha visto nada en su vida excepto su hogar y su trabajo, se está perdiendo mucho. Visitar diferentes lugares nuevos es quizás una de las mejores maneras de ampliar tus límites y perspectivas, y no te cuesta casi nada. La experiencia que tengas puede ser a la vez edificante y perturbadora, pero eso realmente no importa. Lo principal es que no te quedes quieto, que superes muchos bloqueos mentales que suelen frenarte ante cualquier tipo de cambio.