התשובה לשאלה מי הם פרפקציוניסטים מורכבת ורבת פנים, בדיוק כמו האנשים האלה עצמם. זה יעניין את אלה שהבחינו בעצמם בתשוקה כואבת לאידיאל או, לפי רצון הגורל, קשורים לאדם כזה.
אדם צריך לשאוף לאידיאל בכל דבר - עד לא מזמן אמת זו נחשבה לבלתי ניתנת להפרכה, ואנשים שהפכו אותה למוטו של חייהם התקבלו בהתלהבות על ידי החברה.
אבל במציאות התברר שלא הכל כל כך נפלא. בהדרגה, ההגדרה של "פרפקציוניסט" מתחילה לקבל קונוטציה מלגלגת, סימפטית, מסתייגת או אפילו עוינת, ואלו המדוברים תוהים כיצד להיפטר מהכמיהה הבלתי ניתנת לריסון לשלמות.
מאמר זה יספר לכם מדוע זה קורה, אילו חוויות ותחושות חווים אידיאליסטים, איך זה להתקיים לידם ואיך לעזור להם להתמודד עם מצבים קשים.
מה הם
משמעות המילה "פרפקציוניזם" היא "שלמות מוחלטת", לכן, לפי המונח הזה אני מבין את הרצון לתוצאה אידיאלית שאינה ניתנת להשגה במציאות, ללא דופי בכל דבר, מורם לקיצוניות.
כתוצאה מכך, פרפקציוניסט הוא אדם השואף לעשות הכל בצורה מופתית, אינו סובל טעויות או טעויות כלשהן, אינו מרוצה כל הזמן מהתוצאות ודורש ללא פשרות רק את הטוב ביותר מעצמו ומאחרים.
תחום האינטרסים של אדם כזה יכול להיות שונה - עבודה, מראה אישי, גידול ילדים, אבל לעתים קרובות יותר יש כמה מהם. הסיבות להופעתה של הכמיהה הכואבת לשלמות נעוצות בדרך כלל בילדות או בתסביכים נרכשים.
סוס כדורי בוואקום
מה זה אומר להיות פרפקציוניסט? לסבול מדי יום מחוסר השלמות של העולם ולהבין שלמרות המאמצים הטיטאניים שנעשו, האידיאל נותר בלתי ניתן להשגה.
ואם אנשים רגילים משלימים איכשהו עם עוול החיים, אז כל מהותו של האידיאליסט מתנגדת לפשרה כזו, כתוצאה מכך, הוא נשבר במרוץ האינסופי אחר תעתועים, נופל לדיכאון, מאבד את טעם החיים שלו; , וחווה בכאב את הכישלונות הקלים ביותר.
על גבול האפשרויות
מי שנמצא ליד הפרפקציוניסט בשדה הקרב שלו מתקשה. רק מבחוץ נראה שהקיום בתנאים קרובים ככל האפשר לאידיאל הוא נהדר. אבל לא תמיד זה מסתדר כך. 
גם אם יקיריו של האידיאליסט אינם דבקים בדעותיו על העולם, עליהם לציית לכללים שהוא קבע, לפחות מתוך פילנתרופיה, כי כל חריגה מהם נתפסת בעיני אדם כזה כעלבון אישי ושלו. טעות.
פרפקציוניסטים דורשים לא רק מעצמם, אלא גם מהסובבים אותם, ולכן קשה למצוא בוסים גרועים יותר מאנשים מתוכם.
אבל כמבצע, אדם כזה יכול להפוך לאוצר אמיתי, לו הם מפקידים את העבודה בלב קל ויודעים שהיא תתבצע באיכות הכי גבוהה שאפשר.
מזל וחסר מזל
פרפקציוניסטים רבים מגיעים להישגים משמעותיים בחיים, הם הופכים למקצוענים אמיתיים בתחומם מכיוון שהם מוכנים לחדד את כישוריהם עד אין סוף. אנשים אלה מסוגלים לעורר התלהבות בסובבים אותם ולאלץ את הכפופים הכי אינרטיים לעבוד. 
אבל יחד עם זאת, הם עצמם לעתים רחוקות שמחים. הרי לא משנה עד כמה העבודה נעשתה, כמה שבחים ניתנו להם, הם יודעים שהאידיאל מעולם לא הושג והעבודה הייתה יכולה להיעשות טוב יותר.
אנשים כאלה לא יודעים איך לנוח, לתת לעצמם הפסקה או להירגע. לכן, הפרדוקס העיקרי של החיים עבור פרפקציוניסטים הוא שאפילו אנשים מצליחים כלפי חוץ הם אומללים מאוד מבפנים.
פרפקציוניסט
יֶלֶד
דרישות מוגברות מעצמו מתחילות להתבטא כבר בילדות. ילד לוקח על עצמו משהו רק אם הוא בטוח מראש בהצלחה ותמיד מוכן להתחרות.
יחד עם זאת, הוא נבוך עד כאב מטעויותיו שלו, אינו סובל ביקורת, מטיל ספק ביכולותיו, אינו מרוצה מתוצאת עבודתו ומוכן להתעמק בה במשך שעות, ולהביא אותה לאידיאל.
אם לפחות כמה מהאמירות הללו נכונות, אז יש סיבה להאמין שפרפקציוניסט מתבגר.
ילדים כאלה דורשים תשומת לב זהירה מאוד. יש צורך להיפטר מהסימפטומים השליליים של פרפקציוניזם בשלבים הראשונים, אחרת הם עלולים לפגוע בילד, ביכולותיו הקוגניטיביות, ולאורך זמן אף לגרום לדיכאון ומצב רוח רע.
מה הורים צריכים לעשות עם ילדים כאלה? העיקר לעזור לילדיכם להגביר את ההערכה העצמית, להסביר שכל טעות ניתנת לתיקון, ללמד אותם להציב יעדים ברי השגה ולקבוע נכון סדרי עדיפויות.
אתה לא יכול להשוות אותו עם אחרים, לדרוש תוצאות גבוהות בכל מחיר ולהפוך את האהבה שלך אליו לתלויה בהישגים אלו.
איש
לחצי החזק של האנושות, בהגדרה, צריכות להיות כמה תכונות של פרפקציוניסטים, למשל, הרצון להיות תמיד בפסגה, להתעמק בכל ההיבטים של העניין ולהציב סטנדרטים גבוהים משלהם.
אבל יחד עם הישגים חיוביים, פרפקציוניזם מתגמל את חסידיו:
- נטייה לשתקפות יתר;
- ביקורת עצמית מייסרת;
- חוסר סובלנות כלפי טעויות של עצמו ושל אחרים;
- חוסר פשרות;
- אי קבלת ביקורת;
- פחד מכישלון אפשרי.
וזה כבר לא הופך אדם ליפה, משפיע עליו לרעה, הופך אותו לאדם אומלל, מורכב, פדנט או עריץ. הקרובים אליו צריכים כל הזמן להסתגל אליו, לחיות לפי הכללים שלו ולסבול הן התקפות של הלקאה עצמית והן התעלות של יוהרה.
אִשָׁה
אם תחשבו על היקף האחריות השונות שפרפקציוניסטית לוקחת על כתפיה השבריריות, אתם יכולים לתאר לעצמכם כמה קשה לה לשאת בנטל הזה. הרי יש צורך שהמראה, הבית וביצוע העבודה יהיו ברמה הגבוהה ביותר.
אבל יש גם בעל שדורש תשומת לב והשתתפות, ילדים שצריך לגדל לפי כל הכללים ועוד הרבה.
זה לא מציאותי להגיע לתוצאות אידיאליות בכל התחומים הללו, אבל לאידיאליסטים קשה לקבל ולהשלים עם זה הם ממשיכים לטפס לגבהים, מתכופפים בעול הדרישות המוטלות על עצמם.
אבל הם לא סובלניים כלפי אנשים אחרים באותה מידה, ולכן לעתים קרובות כל כך ילדי הנשים הללו גדלים להיות חוליגנים המביעים מחאה באמצעות התנהגותם. הבעלים גם לא תמיד סובלים לחיות בגבולות הנוקשים שמציבות נשותיהם, והולכים לתנאים פחות אידיאליים יותר.
בּוֹס
אחד מהסוגים הגרועים ביותר של אנשים בשלטון. להיות כפוף לאדם כזה דומה לעונש, מכיוון שדרישותיו תמיד גבוהות באופן בלתי מושג, ואי עמידה ברצונותיו גורם לכעס וחוסר שביעות רצון.
כל עבודה שתבוצע תהיה נתונה לניתוח זהיר ביותר ולביקורת חסרת רחמים. שום תוצאה לא תהיה מספקת עבורו.
הסובבים אותך צריכים להגיב ברוגע לביקורת של בוס פרפקציוניסט, כמו סופת רעמים מחוץ לחלון, ולא לבזבז אנרגיה בניסיון להשיג את הסכמתו.
אבל כדאי להתייעץ עם בוס כזה לעתים קרובות יותר, לערב אותו בעבודתך ככל האפשר כדי לחלוק אחריות ולהקל על גורלך.
אישים מפורסמים
בין אנשים שהשיגו הצלחה מוכרת אוניברסלית, ישנם פרפקציוניסטים רבים. הם הצליחו להכניס את השאיפה למצוינות לשירות מפעל חייהם והצליחו. נכון, הם נאלצו לשלם על כך מחיר לא מבוטל.
לדוגמה, ליאו טולסטוי כל הזמן כתב מחדש את כתבי היד שלו, בניסיון להפוך אותם למושלמים. סטיב ג'ובס ידוע בכך שהוא מזמין אפילו מיקרו-מעגלים חבויים בתוך מכשירים לקבל מראה אסתטי.
בין הפרפקציוניסטים המפורסמים, אי אפשר שלא להזכיר את אלכסנדר הגדול, שקונן על כך שלא הצליח לכבוש אפילו אחד מאינספור עולמות היקום.
וכמה עוד יש שם, סופרים מפורסמים ולא כל כך מפורסמים, אמנים, מוזיקאים, ממציאים ואנשים יצירתיים אחרים שבזבזו שנים וחיים לחידוד כישרונם ויצירותיהם. הניסיון שלהם מוכיח בבירור שפרפקציוניזם יכול לשמש דחף להשגת מטרה.
איך לתקשר עם אידיאליסט
לפרפקציוניסטים די קשה לתקשר איתם, תובעניים וביקורתיים מדי. חשוב למי שמתקשר איתם לזכור שהתנהגות כזו נקבעת על ידי ראייה בינארית ספציפית של העולם, שהעיקרון שלה הוא הכל או כלום, ללא פשרה וללא סובלנות.
לכן, המשימה העיקרית של יקיריהם היא לטפח באידיאליסט את היכולת לתפוס את המציאות כפי שהיא, ולקבל את חוסר השלמות של היקום.
מצד שני, אנשים כאלה סובלים מדימוי עצמי נמוך, ולכן חיוני להם לקבל שבחים והכרה על הישגיהם, גם אם אינם מרוצים מעצמם. יש צורך להצביע להם לעתים קרובות יותר על השיאים שכבר הושגו, כדי להסיט את תשומת לבם מהמשימות הקרובות, שהן אינספור.
במרדף אחר האידיאל, קשה לפרפקציוניסט למצוא זמן לעצמו, ולכן הסביבה שלו חייבת להזכיר לו כל הזמן את הצורך במנוחה.
חשוב להגביל את פעילותו למסגרות זמן קפדניות ולנסות לערב אותו בהשתתפות בבידור. זה יעזור לו להקל על הלחץ וישפיע לטובה על אופיו של האידיאליסט.
אנשים שנתקלים בפרפקציוניסט צריכים ללמוד להתעלם מהנדנודים האינסופיים שלו ולסבול בשלווה את הביקורת וחוסר שביעות הרצון שלו, אחרת תקשורת כזו מסתכנת להפוך לסיוט.
לחימה באידיאלים
אפשר וצריך למגר את ההיבטים השליליים של פרפקציוניסט, כי כל הזמן במצב של מתח מוביל בהכרח לשיתוק רגשי, אדישות ודיכאון, המשפיעים לרעה על רמת החיים הכללית של האדם.
והרצון להשפיע על אחרים, האופייני לאנשים כאלה, מאיים להדרדר את היחסים הבינאישיים.
הוא עצמו מסוגל לנצח במאבק באידיאלים, אך במקרים מסוימים יש צורך להתייעץ עם פסיכותרפיסט.
הפרטים הספציפיים של הטיפול יהיו תלויים בסיבות להיווצרות התסמונת הפרפקציוניסטית, שכן היא יכולה להיות קשורה לא רק לביטוי של מאפיינים סוציו-פסיכולוגיים של אדם, אלא גם להיות סוג של נוירוזה או אפילו פתולוגיה פסיכיאטרית.
מהות הבעיה ברורה, כעת נשאלת השאלה: איך להפסיק להיות פרפקציוניסט? הפסיכולוגיה פיתחה מספר המלצות המאפשרות לאנשים כאלה לשפר את מצבם ולהיפטר בהדרגה מהשדים שלהם.
- ראשית עליך להכין רשימה של היתרונות שלךוחסרונות, זה יעזור לקבוע את עומק הבעיה ויקל על החיפוש אחר דרכים לצאת ממנה.
- פרפקציוניסט צריך לנסות לפתח עיקרון רציונלי בעצמוולהחליף אותם בביקורת עצמית חסרת מעצורים. למשל, לחשוב האם המשימה באמת בוצעה בצורה גרועה כפי שהיא נראית לו, וגם להעריך באופן אובייקטיבי האם ניתן מבחינה אנושית להתמודד איתה טוב יותר.
- כאשר מתחילים בעבודה, עליך להגביל בבירור את מסגרת הזמןכדי להשלים את זה, זה מגייס בצורה מושלמת ומסמיך את המשימה, לא מאפשר למתוח את המשימה ללא הגבלת זמן.
- אנשים כאלה צריכים ללמוד להגיב כראוי לביקורת.ואל תפחד מטעויות, כי הן אלו שעוזרות לך להשתפר ולצמוח. אבל אתה בעצמך צריך להיות סובלני יותר לאחרים ומאופק יותר בהבעת חוסר שביעות רצון.
חָשׁוּב! אידיאליסט צריך ללמוד להציב מטרות אמיתיות השגתן בהצלחה תיצור תחושת הצלחה ותפחית את הפחד מכישלון.
הרצון לאידיאל בפני עצמו הוא נפלא, כי הוא מאלץ אותך להשתפר כל הזמן, לעבוד בקפדנות על עצמך, אבל יש צורך במתינות בכל מקום.
סרטון: פרפקציוניזם
יום טוב, קוראים יקרים של הבלוג שלי! לאחרונה המילה פרפקציוניסט החלה להופיע לעתים קרובות בחיי היום יום, ורבים תוהים - מי זה? היום אחשוף בפירוט את ההגדרה של מילה זו ואדבר על התכונות החיוביות והשליליות של סוג זה של אישיות. במאמר תראו גם כמה תמונות הממחישות באופן פיגורטיבי את "גיהנום" ו"גן עדן" לפרפקציוניסט.
המילה פרפקציוניסט באה מהאנגלית perfect, שפירושה שלמות. אבל מכיוון שאין אנשים מושלמים, פרפקציוניסטים פשוט שואפים לכך.
פרפקציוניזם יכול להיות או תכונת אישיות נאותה או סטייה מהנורמה במקרה זה, זוהי צורה נוירוסטנית. בספרו של טל בן שחר "הפרדוקס הפרפקציוניסטי", טיפוסים אלו נקראים פרפקציוניזם אדפטיבי ובלתי מסתגל.
ישנם מספר סוגים של פרפקציוניזם:
- מכוון עצמי: הרצון להיות אידיאלי;
- מופנה כלפי אחרים: דרישות גבוהות מאחרים;
- מכוון שלום: האמונה שהעולם צריך להתאים לכללים וחוקים מסוימים.
יש אנשים המאמינים שפרפקציוניסט ואידיאליסט הם מילים נרדפות, אבל אלו מושגים מתחומים שונים ואין הרבה במשותף ביניהם.
יש הרבה תמונות באינטרנט בנושא "גן עדן וגיהנום לפרפקציוניסט". כאן בחרתי את הדוגמאות הבולטות ביותר. אולי השם הזה מוגזם במקצת, אבל יש בזה, כמובן, אמת מסוימת.
בתמונות "גן העדן של הפרפקציוניסט", הכל מסודר והרמוני. כל פריט במקומו, הכל חייב להתאים בצורה, גודל וצבע.
אם אדם רגיל מסתכל על תצלומים של "הגיהנום הפרפקציוניסט", הוא עלול לא לשים לב לכלום, או שאיזושהי חוסר הרמוניה ברורה תפגע מעט בעין. אבל עבור פרפקציוניסט, זה באמת סיוט.
גורמים לפרפקציוניזם
פרפקציוניזם מתפתח מהילדות המוקדמת. אם הורים מראים אהבה ושבחים לילד רק במהלך ההצלחות שלו, סביר להניח שהוא יגדל להיות פרפקציוניסט. בבית הספר, ילדים כאלה חוששים לקבל ציון רע, שכן זה עלול לגרום לאי הסכמה של ההורים. לפעמים אפילו ב' יכול להחדיר בהם אימה, ולכן פרפקציוניזם מכונה לעתים קרובות "תסמונת התלמיד המצוין".
ככלל, גברים נמצאים בסיכון גבוה יותר להפוך לפרפקציוניסטים, שכן ציפיות גבוהות מוטלות מהם מילדות. גבר הוא ראש המשפחה העתידי, מה שאומר שהוא אחראי על אשתו וילדיו. לכן, מילדות, המין החזק הופך לתובעני מעצמו ומאחרים.
אבל לפעמים נשים מטילות עומס בלתי נסבל על כתפיהן השבריריות ומנסות להיות מושלמות בכל תחומי החיים: משפחה, קריירה, מראה חיצוני וכו'. זה קורה לעתים קרובות בגלל סרטים ומגזינים. לאחר התבוננות בתמונות יפות, לאישה יש חלום לעמוד באידיאלים האלה בכל דבר. אבל בחיים האמיתיים, בניגוד לטלוויזיה, אי אפשר להיות מושלם בכל דבר.
תכונות אישיות של פרפקציוניסטים
כמו כל סוג אישיות, לפרפקציוניסטים יש את הצדדים החיוביים והשליליים שלהם. להלן הסימנים הנפוצים ביותר:
- הרצון לעשות הכל בצורה מושלמת;
- קַפְּדָנוּת;
- תשומת לב מוגברת לפרטים;
- תפיסה כואבת של ביקורת;
- דרישות מוגזמות לעצמך ולאחרים
תכונות חיוביות
התכונה החיובית העיקרית של פרפקציוניסט היא עבודה קשה ושיפור עצמי. אנשים כאלה משכללים בקפדנות את כישוריהם בתחום שבחרו ואינם מפסיקים עד שהם משיגים את התוצאות הטובות ביותר.
אנשים מפורסמים רבים השיגו הצלחה בדיוק בגלל איכות זו. למשל, סטיב ג'ובס. הוא היה תובעני מעובדיו ומאיכות העבודה שבוצעה. על פי הנחיותיו, אפילו מעגלים סמויים קיבלו מראה אסתטי. רשימה זו כוללת גם את ליאו טולסטוי, ניטשה, קאנט, אלכסנדר מוקדון וכו'.
פרפקציוניסטים הם עובדים טובים. אם תפקידו בידיו משימה, תוכלו להיות בטוחים שהיא תושלם ביעילות. אבל אסור לתת לו עבודה שצריך להיעשות בדחיפות, שכן בגלל זהירות מופרזת, ההשלמה עלולה להימשך זמן רב.
פרפקציוניסטים מסודרים ונקיים. השולחן שלהם תמיד מסודר לחלוטין, לא תראה עליו כאוס יצירתי, כמו עובדים רבים. הבית שלהם תמיד בסדר ללא דופי, הכל במקומו ומסודר על מדפים.
תכונות שליליות
לפרפקציוניסטים יש תקופה קשה מאוד בחיי המשפחה. בתת המודע שלהם יש אידיאל בלתי מושג של משפחה, ואם פתאום משהו לא תואם את הדימוי הזה, אז מתחילים ניסיונות ליצור מחדש את בני הבית שלהם. מכאן מתחילות הבעיות, מכיוון שלמעשה בלתי אפשרי לחנך אנשים מחדש, הם הופכים מתוסכלים ועצבניים.
השפעה שלילית נוספת של פרפקציוניזם היא הפחד לא להיות מסוגל להתמודד עם העבודה או לעשות אותה בצורה גרועה. אדם שפחד כזה מתגבר עליו נקרא דחיין. אמונת החיים של אנשים כאלה היא: "או הכל או כלום". ככלל, דחיינים פרפקציוניסטים אפילו לא מתחילים לעבוד אם הם יודעים שהם לא יכולים לעשות זאת ללא רבב.
בשל הרצון המתמיד להשיג את ההצלחה הגבוהה ביותר, אנשים כאלה מפסיקים ליהנות אפילו מתוצאות טובות. הם תמיד מרגישים שהם צריכים לעשות אפילו יותר טוב. זה גורם לתשישות רגשית ולעתים קרובות מוביל ללחץ ודיכאון.
איך להפסיק להיות פרפקציוניסט
אנשים שחייהם פגומים בפרפקציוניזם מוגזם מתעניינים בשאלה: איך להיות פחות תובעניים מעצמך ומאחרים? בהקשר זה, פסיכולוגים נותנים את ההמלצות הבאות:
- קבע את סדר העדיפויות שלך. צריך להבין שאי אפשר להצליח בכל התחומים. בחרו את המטרות החשובות ביותר, ואל תבזבזו את העצבים והאנרגיה שלכם על דברים לא חשובים.
- למד ליהנות מכל תוצאות. העולם הוא לא רק שחור ולבן (הצלחה או כישלון), אלא גם בין לבין. גם אם התוצאה לא עונה על הציפיות שלך, אתה יכול פשוט ליהנות מהחוויה המתגמלת.
- גם אם אתה עדיין רחוק מתדמית אידיאלית או שאהוביך אינם עומדים בציפיות שלך, לכולם יש תכונות טובות והצלחות, גם קטנות. אל תתמקדו רק בשלילי, אל תשכחו לחגוג כשאתם רואים משהו טוב.
- לנוח הרבה. פרפקציוניסטים רגישים למתח יתר ותשישות, מכיוון שהם עובדים ועובדים על עצמם כמעט ללא הפרעה. הקדישו לפחות יום אחד בשבוע שאתם מקדישים למנוחה. נסה מדיטציה או יוגה כדי להפיג מתחים עצביים.
כנראה שכל אחד יכול לזהות מישהו שהוא מכיר בתיאור הזה, או אולי אתה בעצמך פרפקציוניסט. אני מקווה שהצלחת ללמוד משהו שימושי מהמאמר הזה, ואז הוסף אותו לרשתות החברתיות שלך ושתף עם חברים. בכבוד רב, רוסלן צוריקון.
המשמעות של פרפקציוניזם.
ראשית, בואו נגדיר מה זה פרפקציוניזם. המונח הזה מגיע מהמילה האנגלית perfection, אשר אומר"אידיאל, שלמות", ומשמש לציון עמדות המאלצות אדם לחתור כל הזמן לאידיאל. לפעמים הוא מקבל דמות לא בריאה - אז פרפקציוניסט מתחיל להתייחס לעצמו בצורה גרועה אם הוא עושה טעות או אי דיוק במשהו, לפעמים עדיף לא לספק עבודה בזמן, למשל, מאשר לעשות אותה בצורה פחות מושלמת, וכו '
מי הם פרפקציוניסטים?
פרפקציוניסטים מאוד מאופיינים במה שנקרא דחיינות - הנטייה לדחות הרבה להמשך בציפייה להשראה, מצב מיוחד כלשהו שיאפשר להם לעשות משהו כמו שצריך, באופן אידיאלי. כאשר מתחילים משימה זו או אחרת, פרפקציוניסט חש חרדה מה תהיה התוצאה במצב פתולוגי, חרדה זו יכולה להפוך כמעט להתקף פאניקה כתוצאה מכך, מופיעה שוב דחיינות - הרצון לדחות את רגע סיום העבודה; , ש"ייתכן שלא ייצא מושלם." פרפקציוניסט, שהשאיפה לאידיאליות עבורו כבר הפכה למחלה, יכול ממש לשנוא את מה שהוא רוצה לעשות כל כך טוב.
פרפקציוניזם יכול להתבטא בחיי היומיום בדרכים שונות מאוד. למשל, רבים נתקלו בנשים בכל הגילאים שכמעט אובססיביות לסדר בבית. יכול להיות שהם ממש לא יוכלו ללכת לישון אם מדף מסוים לא נגבה, והם לא יכולים לצאת מהמטבח בערב בלי לשטוף את הספל שממנו שתו מים נקיים. וכמעט לכל אחד בכיתה או בקבוצה שלהם הייתה ילדה שבכתה בגלל שהיא קיבלה B. גם אנורקטיות ובולימיות סובלות לעיתים קרובות פרפקציוניזם פתולוגי- ביחס למראה שלך.
יחד עם זאת, לעקרת בית כזו אולי לא אכפת מהגזרה שלה, לסטודנטית מצטיינת אולי לא אכפת מהסדר בבית (בכל זאת, עדיף ללמוד יותר מאשר לנקות כל הזמן), ויתכן שנער אנורקטי לא. להתעניין בכלל בלימודים. זה, שְׁלֵמוּתָנוּתלמעשה, זה די משפיע על כל תחומי החיים, ככלל, הוא מרוכז בתחומים החשובים והמשמעותיים ביותר. למרות שכמובן יש מצבים שבהם אדם באמת שואף להיות מושלם בכל דבר, זו כבר צורה קיצונית של סוג של "הפרעת פרפקציוניזם".
מעטים יודעים את משמעות המילה "פרפקציוניזם", אבל כנראה שכולם נתקלו בפרפקציוניסטים בחייהם.
הם יכולים להיות כל אחד: עמיתים, חברים, בוסים, קרובי משפחה. אז מה זה פרפקציוניסט? האם צריך לחנך אותו מחדש? מהו "פרפקציוניסט": הגדרה פרפקציוניסט הוא מונח פסיכולוגי גרידא. מיהו פרפקציוניסט?
מדובר באדם ששואף תמיד, בכל מקום ובכל דבר להגיע לתוצאות הטובות ביותר. פרפקציוניזם הוא דווקא תכונת אישיות אנושית. למה זה כל כך מעניין פסיכולוגים?
כי לפעמים תכונה זו הופכת לפתולוגיה, ואדם מתחיל לדחות כל תוצאה של עבודתו שלו או של אחרים רק בגלל שהם לא מספיק מושלמים. הוא לא מקבל את עצמו, לא מקבל אנשים אחרים כמו שהם
במילה אחת, לפעמים פרפקציוניזם מעורר הרבה בעיות ויכול להוביל אדם לנוירוזה. פרפקציוניסט: משמעות המילה בואו נסתכל על המאפיינים של סוג זה של אישיות. מיהו פרפקציוניסט? כולם מכירים את המילה האנגלית perfect - "מושלם".
פרפקציוניסט שואף לשלמות בתחומי חיים שונים לחלוטין: הוא יכול לעקוב בקפידה אחר הסדר או המראה שלו, הוא יכול לדרוש מעצמו או מאחרים ביצועים מקצועיים גבוהים וכו'.
לפעמים הרצון לעשות הכל הכי טוב שאפשר נקרא גם "תסמונת התלמיד המצוין". אבל צריך לראות את המילה "פרפקציוניסט" בצורה רחבה יותר. אין לפרש כאילו הרצון לתוצאה טובה נחשב להפרעה נפשית, בלתי מקובלת ומיותרת.
ועוד יותר מכך, אנשים כאלה לא יכולים להיחשב לא נורמליים. עד לנקודה מסוימת, פרפקציוניזם מועיל, אלא אם תכונת אופי זו מוגזמת. פרפקציוניזם ותכונות הביטוי שלו מיהו פרפקציוניסט? איך הוא מציג את עצמו?
פרפקציוניזם יכול להיות מכוון: כלפי עצמו (נסיונות להתאים את עצמו לאידיאל שהומצא בעצמו, ביקורת עצמית קשה); לאחרים (הצורך של אנשים סביבם לעמוד בסטנדרטים גבוהים); לשלום (הצורך שכל דבר בעולם יתפקד בצורה מושלמת).
פרפקציוניזם חברתי עומד בנפרד - ניסיונותיו של אדם לעמוד באידיאלים של החברה. באילו פעולות ספציפיות נבדל פרפקציוניסט מאחרים? שואפת להביא כל עסק למכנה אידאלי. מגלה הקפדה ותשומת לב מיוחדת לפרטים. לעתים קרובות הוא מדוכא ולחוץ.
סיבות לפרפקציוניזם
נפש האדם היא דבר מסובך. פסיכולוגים מניחים הרבה הנחות למה פרפקציוניזם מופיע באדם, אבל האם באמת אפשר לומר משהו בוודאות? בתחילה, האמינו שאנשים השואפים לשלמות בכל דבר גדלים כך על ידי הוריהם. הם מחדירים לילדיהם שהם יכולים לזכות באהבה רק באמצעות הישגים אישיים.
אומרים שאדם שווה משהו רק אם הוא הגיע לקריירה או לכל גבהים אחרים בחיים האלה. אבל מחקרים נוספים הראו שלא כל כך חינוך אלא גנים יכולים להפוך אדם לפרפקציוניסט.
אם לאחד ההורים או הסבים היו תכונת אופי זו, היא תתחיל להתבטא בילדות בילדות, גם ללא יצירת תנאים נוחים. יש פסיכולוגים שמתעקשים שפרפקציוניזם נוצר על ידי תחושת נחיתות: הם אומרים, תחושת היותו אדם נחות היא שדוחפת אדם להעלות את רמת החיים, להציב מטרות קשות וכו'.
מסתבר שאם אדם כזה ישיג מטרה גבוהה, הוא יוכיח לעצמו ולאחרים שהוא שווה משהו. למה מוביל פרפקציוניזם?
פרפקציוניסט הוא אדם בלתי מזיק לחלוטין הממלא את חובותיו כראוי, עומד במילתו, הוא דייקן וללא דופי במידה. אבל כשהשאיפה לשלמות הופכת לאובססיה, כשהיא מגיעה לפרופורציות של נוירסטניה, זו בהחלט תופעה מסוכנת לבריאותו הנפשית של האדם.
יש הרבה דוגמאות מהחיים שאפשר לתת. למשל, כבר נאמר שפרפקציוניסט הוא אדם שמקפיד על פרטים. אבל התעמקות אינסופית בפרטים לא מאפשרת להשלים פרויקטים בזמן ולהביא לסיום הדברים.
ומכיוון שפרפקציוניסט הוא אדם בעל הישגים, הוא לעתים קרובות הופך לדיכאון, מחשיב את עצמו ללא בסיס ככישלון. הצורך להגיע להצלחה בכל דבר, לעשות הכל בצורה מושלמת מפעיל עומס אדיר על מערכת העצבים. זה מוביל לעתים קרובות להתמוטטות עצבים. חוסר סובלנות כלפי אחרים וביקורת מגרש את הפרפקציוניסט מהחברה ומונע ממנו להתרועע.
איך להתגבר על פרפקציוניזם
המשמעות של המילה "פרפקציוניסט" ברורה. אבל איך לשמור על תכונת אופי זו בשליטה? אחת הבעיות העיקריות של פרפקציוניסטים היא אובססיה לפרטים. הם שואפים ליצור מיד מוצר מאפס שהוא על סף השלמות. בשל כך, "תלמידים מצוינים כרוניים" נופלים בפח ואינם מסיימים את הפרויקטים שלהם.
אנחנו צריכים לשבור את מעגל הקסמים הזה ולהתחיל לפעול איכשהו. פרפקציוניסטים לרוב מקדימים את עצמם ומנסים לחשב את כל המהלכים. אל תעשה את זה. עלינו לפתור בעיות כפי שהן מופיעות באופק. יש לזכור: הטוב ביותר הוא האויב של הטוב. אתה לא צריך ליצור מיד את הטוב ביותר - זה הגיוני קודם כל להציב לעצמך את המטרה ליצור משהו טוב.
יש לטפל בטעויות ביתר קלות. הפחד מלעשות טעויות ולשבש את מהלך החיים האידיאלי הוא שמונע מפרפקציוניסטים לנקוט בפעולות הכרחיות באמת. אתה לומד מטעויות, והן הן שעוזרות לך לשפר את הביצועים שלך לאורך זמן.
אז מה זה פרפקציוניסט? גילינו את המשמעות של המילה הזו. פרפקציוניזם רחוק מלהיות משפט, לא הפרעה נפשית, ולא סטיגמה. חתירה לטוב היא הכרחית, שיפור הכרחי. אבל אתה גם צריך להיות מסוגל לסלוח לעצמך ולאחרים על טעויות, לעצור בזמן וליהנות מהתוצאה. אחרי הכל, כידוע, אין גבולות לשלמות.-
עמיתים יקרים! נתקלתי בעובדה שבאתר שלנו נוצרה אווירה שבה כותב הפרסום "מותקף" בביקורת חריפה על חוסר יכולתו כביכול, חוסר ידע מספיק בנושא ובמקביל הם "בולטים" בצורה לא פרופורציונלית. הידע הנעלה שלהם. פרפקציוניזם, לדעתי, הוא מחלה מידבקת לא מדבקת, בדומה לסוג ה"הייפ" במאות האחרונות, שהיה בעבר השם להתקפות של היסטריה המונית נגרמת, ולעיתים מכסה כפרים שלמים...
פרפקציוניזם אינו רצון לטוב ביותר. זה הרצון לגרוע מעצמנו, החלק שאומר לנו ששום דבר שנעשה לעולם לא יהיה מספיק טוב. ג'וליה קמרון
פרפקציוניזם זה טוב או רע? זו סוגיה מורכבת ויש טיעונים בעד ונגד. יש הסבורים שמדובר בתשומת לב בלתי מותנית לפרטים ויסודיות בביצוע מטלות שהוקצו, סטנדרטים גבוהים הנותנים יתרון בסביבה תחרותית. אבל האם השאיפה לשלמות באמת עוזרת או הגיונית? מהמאמר תראו שלעתים קרובות זה לא המצב.
צריך גם לומר שפרפקציוניזם ועבודה קשה זה לא אותו דבר. במקרה השני, אתה מתעורר מוקדם בבוקר ועובד עד מאוחר בלילה כי זה יכול להביא הצלחה. אילון מאסק אמר, "הסוד שלי להצלחה הוא לעבוד מאה שעות בשבוע". אבל פרפקציוניזם מתבטא לעתים קרובות ברצון לבזבז זמן לא פרופורציונלי על זוטות.
כמו כן, אל תבלבלו בין פרפקציוניזם לעבודה שנעשתה היטב. במקרה השני מסיימים, מקדישים מספיק זמן לדברים הקטנים ולא מרגישים חרטה כי העבודה לא מושלמת.
מה זה פרפקציוניזם?
ויקיפדיה מבינה פרפקציוניזם כאמונה שאפשר וצריך להשיג אידיאל. ברמה היומיומית, פרפקציוניזם נחשב לרצון מוגזם לשלמות, נטייה להציב דרישות גבוהות מאוד מעצמו ומאחרים.
סימנים של פרפקציוניזם:
- כל הזמן להשוות את עצמך לאחרים.
- רמה מנופחת של שאיפות ודרישות גבוהות מעצמך.
- תפיסת אנשים אחרים כתובעניים וביקורתיים.
- תקני ביצועים גבוהים.
- התמקדות בכישלונות ובטעויות שלך.
כל זה מוביל לספקות מתמידים, ספקות עצמיים, מתח, דיכאון ומחשבות אובססיביות. וגם, שכן פרפקציוניזם משפיע גם על מערכות יחסים עם אנשים אחרים.
פרפקציוניזם בנוי על פחד, חוקים לא גמישים וסטנדרטים גבוהים, שלעתים קרובות אין להם בסיס במציאות. אם יש לך שבוע להשלים עבודה כלשהי, הדבר הנכון לעשות הוא לתכנן את הזמן שלך בצורה כזו שתסתיים לחלוטין. לא סביר שפרפקציוניסט יעשה אפילו חצי מזה, כי הוא ייקלט בדברים הקטנים. לפעמים כדאי להשלים פרויקט מיד, לעשות מה שנקרא גרסה גסה, אב טיפוס, ורק אז ללטש אותו עד שנגמר הזמן.
כמו כן, פרפקציוניזם גורם לעיתים קרובות לאדם להיות מקובע בהיבט אחד. הוא לא יכול לזוז כי הוא כל הזמן חושב שחלק מהעבודה לא נעשתה בצורה מושלמת. עבור אנשים מסוימים, פרפקציוניזם לובש צורה של הפרעה נפשית. הם עוקבים אחר שחור ולבן, הכל או כלום חושבים.
סיבות לפרפקציוניזם
זה קורה לעתים קרובות כאשר אחד או יותר מהגורמים הבאים קיימים:
- ציפיות גבוהות של ההורים.
- שבחים מוגזמים על הישגים.
- דימוי עצמי נמוך ורגשי נחיתות.
- הרעיון שהערכה עצמית תלויה בהישגים.
- רצון לשליטה מוגזמת.
בחלק מהמשפחות מעודדים פרפקציוניזם. לפעמים ההורים מציבים במודע או שלא במודע את השלמות כסטנדרט. הם צריכים את הציונים הגבוהים של הילד, ניצחונות באולימפיאדה וניצחונות ספורטיביים.
כל מה שמתחיל בילדות די קשה לעקור אחר כך. עם זאת, עם מספיק סבלנות ואסטרטגיה נכונה, זה אפשרי. במאמר שלנו תמצאו כמה עצות חשובות מאוד.
אבל ראשית, בואו נסתכל כיצד פרפקציוניזם משפיע על העבודה וכיצד הוא גורם לדחיינות.
פרפקציוניזם בעבודה
פרפקציוניסטים מחזיקים את עצמם בסטנדרטים לא מציאותיים ולעתים קרובות בלתי ניתנים להשגה של שלמות בכל דבר שהם עושים. לעתים רחוקות הם מרוצים מעבודתם, ולעתים קרובות מרגישים שאפשר לעשות הכל טוב יותר. במקום העבודה, פרפקציוניזם יכול להוביל ללחץ משמעותי ולהשפיע באופן רציני על הרווחה הרגשית.
הדבר הראשון שפרפקציוניסט פוגש בעבודה הוא מתח. מכיוון שהוא צריך לספק את הפרויקט בזמן, וגם להשלים אותו ברמה הגבוהה ביותר, הוא מרגיש עצבנות, מה שמוביל בסופו של דבר ללחץ חמור. וזה כבר מוביל לבעיות אחרות, כולל פיזיולוגיות.
התוצאה השנייה של פרפקציוניזם בעבודה היא דחיינות. נדבר על זה בנפרד.
התמהמהות
אתה עלול להיות כל כך המום מהרצון לבצע את העבודה בזמן ולמיטב יכולתך, שאתה מוותר עליה לגמרי. זה נשמע מוזר, אבל אנשים לרוב לא הגיוניים.
כשמנסים להיפטר מכאבים, אולי תחליטו שעדיף לא להתחיל לעבוד בכלל, כדי לא לחוות לחץ, מאשר לעשות זאת.
דחיינות כל הזמן דוחה דברים למועד מאוחר יותר. במקרה של עבודה, הדבר עשוי להתבצע בצורה של סיעור מוחות מתמיד. אתה מעלה הרבה רעיונות נהדרים שרלוונטיים לפרויקט, אבל אתה לא עושה כלום.
בשלב מסוים, אתה מתחיל לחוש חרטה, אבל נסה להדחיק את התחושה הזו. שוב, הכל קשור לכאב. אם הכאב של אי התחלה קטן מכאב הדחיינות, הפרויקט יישאר עומד.
מה מחזק את הפרפקציוניזם?
לא רק שהוא נוצר לעתים קרובות בילדות, אלא שאנשים רבים גם תורמים להתפתחותו. הנה כמה סיבות מדוע קשה להתגבר על פרפקציוניזם.
ארבעה גורמים עיקריים: פחדים, מחשבות חסרות תועלת, חוקים נוקשים, ציפיות גבוהות.
פחדים
הסיבה הראשונה שאתה ממשיך לסבול מפרפקציוניזם מסתכמת בחוסר היכולת שלך להתמודד עם פחד. פחד מכישלון, פחד מדחייה, פחד מטעויות ואפילו פחד מהצלחה.
אתה מתמכר לפרפקציוניזם כי פחד יוצר אי ודאות. וכשהעתיד נראה מעורפל ובלתי מובן, הוא יוצר ספקות. ואז מופיעה הבעיה השנייה - דחיינות. ואתה מתחיל לחשוב יותר מדי על הדברים הקטנים, מתוך אמונה שאתה מתקדם אמיתי.
אחרי הכל, לעשות דברים קטנים יכול להיות נוח. אין צורך לחשוב שהעבודה חייבת להסתיים בהקדם. סופר עשוי לקרוא ספרים במשך חודשים, מתוך מחשבה שזה יעזור לו לכתוב רומן. ואז הוא יכתוב עמוד אחד לכמה שבועות. כמובן, כל אלה הם גימיקים שלמעשה רק גורמים לכאב נוסף.
מחשבות חסרות תועלת
הסיבה השנייה שבגללה אתה עלול להמשיך לסבול מפרפקציוניזם מסתכמת בהרבה מחשבות לא מועילות שמובילות אותך שולל וגורמות לפחד.
מחשבות אלו גורמות לך להניח הנחות שגויות לגבי עצמך, עבודתך והעולם הסובב אותך. לדוגמה, אם אתה עושה טעות, אתה חושב שאנשים יבקרו אותך. זה עוד פחד - פחד מביקורת וגינוי.
כללים נוקשים
זו הסיבה השלישית: הכללים שלך נוקשים, לא גמישים. הם קשורים למחשבות ופחדים לא מועילים. לדוגמה, אתה רוצה להכין מצגת, אבל אתה מתמקד יותר מדי בנקודות בודדות, וגם דוחה כל הזמן את העבודה: מחפש את התמונה המושלמת, בחירת פונט, לא מתחיל עד שיש לך מספיק זמן.
אבל תלכו שולל: גם אם תמצאו את התמונות והגופנים הנחוצים האלה, תמצאו סיבה נוספת לדחות את הביצוע. כזה שלא ניתן לפתור באופן עקרוני.
סטנדרטים מוגזמים
כל שלושת הגורמים משתלבים ויוצרים את הסטנדרטים והציפיות האישיים שלך שאתה מביא לכל מצב. הסטנדרטים האישיים שלך הם, כמובן, קווים מנחים המשמשים למדידת הצלחה.
הם העקרונות המנחים של התנהגות. לפיכך, הם משפיעים על הבחירות וההחלטות שאתה מקבל בכל הנוגע להתמכרות להתנהגות פרפקציוניסטית.
תחשוב על הסטנדרטים שלך, ואז שאל את עצמך:
- האם הסטנדרטים שלי ריאליים?
- האם הם ניתנים להשגה?
- האם הם גמישים?
- אילו בעיות נובעות מהתמכרות לסטנדרטים הללו?
- איך הם משפיעים על הנפש, החיים וההצלחה שלי?
התשובות לשאלות אלו יתחילו לשבור את החומות היוצרות את מערכות האמונות שיש לכם, ותומכות בהתנהגות החדשה.
כעת נציג בפניכם מספר אסטרטגיות להיפטר לא רק מפרפקציוניזם, אלא גם מפחדים, מחשבות לא מועילות וחוקים נוקשים.
איך להיפטר מהפרפקציוניזם
קח אחריות על הקול הפנימי שלך
כדי להתגבר על פרפקציוניזם, תחילה עליך להשתלט על המבקר הפנימי שלך. הקול הזה בראש שלך שמזכיר לך שאתה פשוט לא מספיק טוב.
זה הקול שגורם לך להרגיש כמו אזרח סוג ב' בכל פעם שאתה עושה טעות, הקול שמנקז את רמת ההערכה וההערכה העצמית שלך. כתוצאה מכך, אתה מתמלא בפחד מכישלון וביקורת – וזו הסיבה שהפרפקציוניזם נכנס לזירה.
פרפקציוניזם הוא ניסיון להימנע מכישלון, ביקורת וטעויות. אבל אין התקדמות בהשגת המטרה.
כדי לקחת אחריות על הקול הפנימי שלך, עליך להיות מודע קודם כל למחשבות שאתה מאפשר לחיות בראש שלך. מחשבות ומילים גורמות לחוויות רגשיות רבות. הם מניחים את היסודות של אמונות מגבילות.
צור ציפיות וסטנדרטים מתאימים
הציפיות והסטנדרטים האישיים שאתם מציבים לעצמכם מציבים את הבסיס להחלטות ולהתנהגות.
פרפקציוניזם מתחיל כאשר הסטנדרטים שלך גבוהים מדי. לכן, קודם כל, אתה צריך ללמוד כיצד להתקין אלה מציאותיים יותר. הם יספקו יותר חופש וגמישות להתקדם.
בדרך כלל אנו מציבים סטנדרטים גבוהים כדי לקבל אישור מאנשים אחרים. כן, אנחנו צריכים רף גבוה אם אנחנו רוצים לקבל יותר כסף ולהגיע להצלחה, אבל אם ההערכה העצמית סובלת ורמות הלחץ עולות, אז משהו לא בסדר.
לכן, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא מבוסס על הציפיות והסטנדרטים האישיים שלך. כמו כן, ודא שהמטרות הללו ריאליות הן צריכות ליצור מתח ולא ללחץ.
קביעת מגבלות זמן קפדניות להשלמת משימות ופרויקטים יכולה להיות בעלת ערך גם מכיוון שהיא מעודדת אותך, באופן טבעי, להמשיך לעבור ממשימה או פרויקט אחד למשנהו מבלי להיתפס ליותר מדי פרטים.
נתח את העלויות והיתרונות שלך
אם אתה מוצא את עצמך לוקח יותר מדי זמן בזמן שאתה עובד על משימה, שאל את עצמך את השאלות הבאות לשיקוף עצמי:
- איך ההתנהגות הזו עוזרת לי?
- האם ההתנהגות הזו פוגעת בי?
- האם זה עלול לגרום כאב לאחרים?
- מהן ההשלכות לטווח הקצר של אי השלמת משימה זו?
- מהן ההשלכות ארוכות הטווח?
כך תוכל לקבל מידע על מה שאתה עושה. בדרך כלל אנחנו לא עושים את זה: אנחנו לא מפקפקים בהתנהגות שלנו, וכתוצאה מכך ממשיכים לפעול בדרך הרגילה, מספקים את הרצון לפרפקציוניזם.
אז קח את הזמן כדי להעריך באופן אובייקטיבי את עצמך, את ההתנהגות שלך ואת ההשפעה שיש לה על חייך.
תבדוק את המציאות שלך
ציפיות לא מציאותיות מלבות את הפרפקציוניזם. הבדילו אותם מהמציאותיים.
רשום את כל הציפיות הלא מציאותיות שלך על פיסת נייר. וסקור כל הזמן כדי להזכיר לעצמך אילו דפוסי התנהגות וחשיבה יש לך. לדוגמה:
- כתוב ספר בחודש אחד.
- עבודה בארבע עבודות.
- רוץ כל בוקר, גם אם יש לך בעיות בירך.
במציאותי אנו מתכוונים:
- הקדישו כשעתיים כל יום לקריאת ספר.
- למד להשיג את ההכנסה שאתה רוצה על ידי שיפור הכישורים שלך.
- דלג על הריצה אם הירך שלך כואבת, אבל תעבוד על ריפויה.
זה מאוד מפוכח כשאתה רושם ציפיות לא מציאותיות ומשנה אותן למציאותיות. מסתבר שממש אין צורך לסבול. העיקר ללמוד לחשוב בצורה רחבה ולעבוד על כל האפשרויות.
למד להראות את החולשה שלך
אסטרטגיה זו נוגדת את הפילוסופיה של רוב הפרפקציוניסטים. אבל אתה יכול להבטיח שאם תנסה, זה יוביל לתוצאות מדהימות.
בתקופות קשות במיוחד של החיים, כאשר פרפקציוניזם מרעיל את חייך, זה בהחלט אפשרי:
- בוכה.
- לבלות את היום מבלי לחשוב על עבודה או על סטנדרטים כלשהם.
- הרשה לעצמך לא לעשות את העבודה ולהרגיש בסדר.
כמובן, זה שימושי רק מדי פעם. פשוט תן לעצמך כמה פינוקים לפעמים, אבל לא להרבה זמן. יש צורך להיטען מחדש, להסיק את המסקנות הנכונות ולחזור לעבודה.
תשנה את נקודת המבט שלך
בואו נסתכל על הערך של שינוי פרספקטיבה תוך כדי המשך הטלת ספק בהתנהגויות הפרפקציוניסטיות שאנו נוטים להתמכר אליהן. כדי לעשות זאת, אתה צריך להפעיל קצת סקרנות. אתה צריך להיות מוכן להיות סקרן לגבי מה שאתה עושה ולהיות מוכן לבצע כמה התאמות.
אולי אתם חושבים שהעבודה המושלמת תעזור לכם להשיג יעדים מסוימים היום, אבל מה לגבי המטרות ארוכות הטווח שלכם? אולי יתברר שכל זה יהיה חסר חשיבות לחלוטין בעוד כמה שנים.
אחרי הכל, אם אתה עובד כל כך קשה על דבר אחד, אתה פשוט מפחד לעשות טעויות, נכון? אבל הטעויות, או יותר נכון הלקחים שניתן ללמוד מהן, הן שמובילות לשליטה. זה חלק מהסתגלות, למידה ושיפור.
אנחנו לומדים תוך כדי עשייה. וככל שאנחנו עושים יותר עבודה, אנחנו מתקדמים יותר. כאשר אנו שמים לב לדברים הקטנים, אנו מאבדים את הסיכוי לעשות יותר באותו זמן.
אתה יכול ללמוד את ההצהרות הבאות ולחזור עליהן בכל פעם שתתעורר ההזדמנות:
- להיות אנושי פירושו לעשות טעויות.
- אתה צריך ללמוד מכל טעות.
- כשיש שגיאות לא הופך אותי לחסר יכולת.
כן, טעויות עשויות להאט אותך זמנית, אבל בטווח הארוך, עם הגישה הנכונה, הן יעזרו לך לצמוח.
התמקד במה שחשוב
לבסוף, כשמדובר בהימנעות מהמלכודות של פרפקציוניזם, חשוב להתמקד במה שהכי חשוב.
זכרו את עקרון הפארטו: 80% מהמאמץ מייצר 20% מהתוצאות, בעוד ש-20% מהמאמץ מייצרים 80% מהתוצאות. זה מה שאתה צריך לעקוב אחרי שאתה רוצה להתגבר על פרפקציוניזם. הוא ירתיע כל רצון להתמודד עם פרטים אם ליבת הפרויקט או המשימה לא מוכנה.
מפתח נוסף הוא להתמקד בהתקדמות הכוללת ולא בתוצאות ספציפיות. ככל שתתקדם יותר, תלמד יותר. מה, בתורו, מוביל להתקדמות נוספת.
אנו מאחלים לך בהצלחה!