האתר מספק מידע התייחסות למטרות מידע בלבד. אבחון וטיפול במחלות חייבים להתבצע בפיקוח של מומחה. לכל התרופות יש התוויות נגד. נדרשת התייעצות עם מומחה!
מידע כללי
מלטוניןהוא טבעי הוֹרמוֹןהגוף האחראי על ויסות מחזור השינה והערות. זה הודות לבלוטת האצטרובל, תצורה זעירה בגודל אפונה הממוקמת במרכז המוח, שמדי פעם אנחנו רוצים להירדם. מלטונין משתחרר באופן מחזורי, ועוזר לגוף לווסת את מחזור השינה והערות. כמותו יורדת עם הגיל, ועל פי החשד זו הסיבה שצעירים נוטים פחות לסבול מבעיות שינה מאשר אנשים מבוגרים.מהם היתרונות של מלטונין?
מחקרים מראים שמינונים נמוכים של מלטונין עוזרים לשפר את השינה, ומקלים על לשרוד טיסת מטוס ארוכה או ג'ט לג, ללא תופעות הלוואי הקשורות לכדורי שינה. זה גם עוזר לשפר את הבריאות הכללית, מחזק את המערכת החיסונית ומפחית במהירות את מספר הרדיקלים החופשיים ברקמות הגוף. כיום נערכים מחקרים מדעיים רבים על מלטונין. הם קשורים לתכונות נוגדות החמצון שלה ולהשפעה על חסינות. עם זאת, מנגנון הפעולה המדויק של המלטונין בגוף האדם אינו ידוע עדיין בפירוט, ודורש מספר מחקרים נוספים.
מי מרוויח הכי הרבה?
מדובר, קודם כל, במטיילים הנאבקים בהשפעות הג'ט לג, וכן באנשים הסובלים מנדודי שינה.המינון האופטימלי משתנה בנפרד. על פי מחקרים שונים הושגו תוצאות טובות מנטילת מלטונין בכמויות של 0.1 עד 200 מ"ג! מחקרים רפואיים מבוקרים הגיעו למסקנה שאפילו עשירית המיליגרם (0.1 מ"ג או 100 מק"ג) עוזרת לך להירדם בקלות בכל שעה של היום. לפיכך, יש להתחיל במינון נמוך מאוד של מלטונין הנלקח בלילה לפני השינה (לדוגמה, 0.1 מ"ג), ולהעלות מינון זה בכל לילה עד להשגת האפקט הרצוי.
מה הם מ"ג (מיליגרם) ומק"ג (מיקרוגרם), ומה ההבדל בין היחידות הללו?
מיקרוגרם ומיליגרם הם יחידות משקל המייצגות חלק מסוים של גרם:- 1 מק"ג = 1 מיקרוגרם = מיליונית הגרם (1/1000000);
- 1 מ"ג = 1 מיליגרם = אלפית הגרם (1/1000);
- 1 מ"ג = 1000 מק"ג.
תופעות לוואי
מחקרים מראים כי 10% מהאנשים הנוטלים מלטונין אינם חווים שום תועלת ממנו. עוד 10% דיווחו על תופעות לוואי כמו סיוטים, כאבי ראש, עייפות בוקר מוגברת, דיכאון קל וירידה בחשק המיני. מחקרים אחרים שהשתמשו במינונים של מלטונין גבוהים פי 600 עד 3000 מהרגיל לא מצאו עדות לרעילות.אפקטים נוספים
במחקרים בבעלי חיים, מלטונין הוכח כבעל אפקט cytoprotective, מחזק את המערכת החיסונית ומאט את צמיחתם של חלק מהגידולים. ניסויים בעכברים הראו שמלטונין יכול להאט את תהליך ההזדקנות. עם זאת, מידת האקסטרפולציה של תוצאות אלו לבני אדם עדיין לא ברורה. כמה מומחים מודאגים מכך שכל כך הרבה אנשים מתנסים עם חומר כה חזק מכיוון שההשפעות ארוכות הטווח של נטילת מינונים גדולים של מלטונין עדיין לא ברורות. אפילו מינון נמוך כמו מיליגרם אחד, שיצרנים רבים מציגים כמינון הנמוך ביותר האפשרי, עדיין גבוה פי שלושה מהכמות הכוללת של מלטונין המיוצר בגוף ביום.התוויות נגד
מכיוון שההשפעות של מינונים גבוהים של מלטונין על ילדים שטרם נולדו ותינוקות עדיין לא ברורות, אסור ליטול אותו על ידי נשים הרות או מניקות. מאחר והורמון זה ממריץ את מערכת החיסון, הוא אינו מומלץ לאנשים הנוטים לאלרגיות וסובלים ממחלות אוטואימוניות. ילדים צריכים גם להימנע ממינונים גדולים של מלטונין מכיוון שגופם כבר מייצר מינונים גדולים של הורמון זה בעצמו. למינונים גבוהים עשויה להיות השפעה למניעת הריון, ולכן נשים שרוצות להביא ילדים לעולם לא צריכות ליטול תכשירי מלטונין. הארכת חיים
נכון לעכשיו, אין מחקרים המוכיחים קשר ישיר בין צריכת מלטונין ותוחלת חיים אנושית. עם זאת, בחולדות ובעכברים ניתן להגדיל את תוחלת החיים ב-20%. אם השימוש בהורמון זה אכן מוביל לחיים ארוכים ובריאים יותר, סביר להניח שזה נובע מ:1. הפחתת כמות הרדיקלים החופשיים בגוף, המעוררים את ההזדקנות של מערכת החיסון;
2. השפעה מגינה על מערכת הלב וכלי הדם
3. הפרשה מוגברת של הורמון גדילה.
מחסור במלטונין כגורם להזדקנות מוקדמת - וידאו
האם מלטונין משפר את חיי המין?
השערה זו טרם אושרה בבני אדם. מחקר מכרסמים שראשיתו ב-1995, לעומת זאת, מצביע על כך שצריכה תכופה של כמויות קטנות של מלטונין עשויה למנוע את הירידה הקשורה לגיל בייצור הטסטוסטרון בגברים, ובכך לסייע בשמירה על חיי מין פעילים עד גיל מבוגר.האם אתה יכול להיות מורעל ממלטונין?
מלטונין הוא אחד החומרים הפחות רעילים. במחקרים רפואיים מבוקרים בקפידה, מינונים של מלטונין עד 6 גרם (פי 600 עד 3,000 מהמינון הרגיל) לא הובילו לתסמינים כלשהם של רעילות. בסך הכל, ישנם רק ארבעה מקרים ידועים של תופעות לוואי משמעותיות ממלטונין בעולם. תופעות לוואי קלות אך נפוצות יותר הן נמנום וירידה במהירות התגובה. המחקר הגדול ביותר לזיהוי תופעות לוואי נערך בהולנד. זה כלל 1,400 נשים שקיבלו 75 מ"ג של התרופה ביום. אף אחד לא חווה תופעות לוואי חמורות. כיום בארץ זו, מלטונין זמין בבתי מרקחת ללא מרשם ולמרות זאת, לא היו דיווחים על השפעותיו החריגות.באיזו שעה אני צריך לקחת את זה?
יש ליטול מלטונין רק בערב, כ-30 דקות לפני השינה. כדי להימנע מהשפעות הג'ט לג, הוא נלקח ממש לפני המראה של המטוס. אסור ליטול את התרופה במהלך היום - אחרת אתה יכול פשוט לזרוק את "השעון הפנימי" שלך.האם מלטונין גורם לעייפות ולישנוניות בבוקר?
לא, אתה תתעורר רענן ומלא אנרגיה בבוקר לאחר נטילת מלטונין. אבל אם אתה עדיין מרגיש עייף בבוקר, יש להתאים את מינון הערב של המלטונין כלפי מטה. שיטות להשגת ההורמון
מלטונין טבעי, בעלי חיים או בקר מיוצר על ידי השגת תמציות מבלוטת האצטרובל של בעלי חיים. מכיוון שהתמציות הללו מופקות מרקמות זרות לגוף, הן יכולות לעורר תגובה חיסונית בבני אדם. בהקשר זה, מומלץ להשתמש בתרופות כאלה בזהירות רבה.התרופה הטובה ביותר נחשבת לתרופה המיוצרת במפעל ממרכיבים טהורים מבחינה פרמצבטית. המבנה המולקולרי של המלטונין הזה זהה למבנה ההורמון המיוצר על ידי הגוף עצמו. בנוסף, הוא נקי לחלוטין מכל זיהום.
מלטונין, הורמון בלוטת האצטרובל, מווסת את השינה, מבטל נדודי שינה ומקל על ההתאמה של הגוף בעת שינוי אזורי זמן. כמנה נוספת, אם יש מחסור במלטונין בגוף, נרשמים תרופה שבנוסף לוויסות השינה, מקדמת מספר השפעות חיוביות. לכן, חשוב להכיר את תכונות הניהול, התוויות ותופעות הלוואי.
מלטונין הוא הורמון המווסת את הקצב הצירקדי של כל האורגניזמים החיים (שינה - ערות), מקל על ההירדמות ומקל על נדודי שינה הנגרמים מעבודת יתר, עצבנות ושינויים באזור הזמן. מלטונין נקרא גם "הורמון השינה"; הוא נגזרת של סרוטונין, אשר, בתורו, מופק מטריפטופן (L-טריפטופן היא חומצת אמינו חיונית).
הריכוז הגבוה ביותר של מלטונין בדם מתרחש בלילה (00:00-05:00), והשיא מגיע בערך בשעה 2 לפנות בוקר. במהלך היום, רמות הדם יורדות, וזה טבעי כשהגוף ער.
תכונות ההורמון
ייצור המלטונין תלוי בקצב הצירקדי. בערב ובזמן הכי פחות מואר ייצור ההורמון עולה, בשעה הקלה יותר של היום הוא יורד. מעניין גם שהסינתזה בדם עולה בחורף, ויורדת בקיץ. גם עם הגיל, הייצור יורד, זה מוביל להידרדרות של השינה, נדודי שינה, המשפיעים לרעה על שלב השינה העמוקה, וזה גורם לעצבנות, איברים ומערכות לא משוחזרים, כל הגורמים הללו משפיעים לרעה על מערכת העצבים האנושית. מלטונין יכול גם להפחית את לחץ הדם הסיסטולי.
מי צריך לקחת ולמה?
- ראשית, מלטונין נחוץ לאנשים הסובלים מנדודי שינה ומתקשים להירדם עקב תקופות ארוכות של ערות ועייפות. הגדלת ריכוז ההורמון מביאה להירדמות מהירה וקלה יותר. למלטונין יש השפעה מרגיעה ומרגיע את מערכת העצבים.
- שנית, מלטונין נחוץ לאנשים שחווים עצבנות עקב שינויים בלוח הזמנים של העבודה או באזור הזמן. כמו כן, עם עייפות שרירים, התוסף עוזר לך להירגע ולהתאושש מהר יותר במהלך השינה.
השפעות ותכונות מועילות
בנוסף לתפקידו העיקרי - שיפור השינה, היתרון של המלטונין הוא בכך שהוא לוקח חלק בוויסות הפעילות של המערכת האנדוקרינית. מפחית את הפעילות הגופנית והרגשית בזמן שבו הערנות מפריעה לקצב הביולוגי הרגיל. להורמון יש גם השפעות נוגדות חמצון, אנטי סטרס, נוגדות גידולים וממריצים חיסוניים, ומאט את תהליך ההזדקנות.
בספורט
ספורטאים שותים מלטונין כדי לשפר את איכות השינה, אשר קשורה קשר בל יינתק למהירות ההתאוששות של הגוף לאחר פעילות גופנית. אימון אינטנסיבי עלול לגרום לעייפות בגוף בכללותו ולתרום לעצבנות של מערכת העצבים. כל זה יכול להוביל לשינה לקויה, מה שמשפיע לרעה על ההתאוששות שספורטאים צריכים במיוחד כדי לבצע משימות מסוימות. במהלך השינה, השרירים נרגעים, מערכת העצבים והאיברים הפנימיים משוחזרים. לכן, ככל ששנתו של הספורטאי תהיה טובה יותר, כך הוא יתאושש מהר יותר וישיג תוצאות גבוהות.
השפעה על החשק המיני
מחקרים הראו שמלטונין אינו משפיע לרעה על החשק המיני והתפקוד המיני. תוצאות מחקר הראו שצריכה אינה משפיעה על ייצור ההורמונים האנבוליים האחראים על החשק המיני.
השפעה על טסטוסטרון
טסטוסטרון הוא מה שנקרא ההורמון הגברי, האחראי לא רק על תהליכים אנבוליים, אלא גם על תפקוד מיני ותשוקה. כפי שנחקר, מלטונין אינו משפיע על ייצור הטסטוסטרון, ובכך אינו מדכא אותו. עם זאת, עלייה בהורמון הנשי פרולקטין עלולה להשפיע לרעה על הטסטוסטרון. אבל זו רק השפעה עקיפה אפשרית, במינונים מסוימים.
קשר עם פרולקטין
התוצאות של מחקרים מדעיים סותרים למדי, חלקם הראו את ההשפעה המעכבת של מלטונין על פרולקטין, חלקם לא אישרו כל השפעה, אם כי תקופת וזמן המחקר לא צוינו. עם זאת, נמצא כי במינון של 5 מ"ג ליום למשך חודש, רמות הפרולקטין עלו אצל צעירים. בנוסף, נרשמו עליות ברמות הפרולקטין מדי יום. במיוחד נצפתה בלילה עלייה בריכוז ההורמון הנשי, עם הריכוז המרבי של מלטונין.
כיצד משפיע הורמון הגדילה
ההשפעה החיובית של מלטונין על (סומטוטרופין) הוכחה. הפרשה מוגברת של GH, כמו מלטונין, נצפית בלילה. מאחר שהורמון גדילה מיוצר במהלך השינה, לנדודי שינה ושינה לקויה יש באופן טבעי השפעה מזיקה על ייצורו. GH אחראי על צמיחת תאים בילדים ומבוגרים, בעל השפעות אנבוליות ואנטי-קטבוליות, לוקח חלק במטבוליזם של פחמימות, ומשפר את ספיגת הסידן ברקמה אינרטית. לכן, זה הכרחי לא רק עבור בני נוער, אלא גם עבור ספורטאים. המאפיינים העיקריים של המלטונין הם השפעתם על שינה והתאוששות, ויש להם השפעה חיובית ישירה על ייצור הסומטוטרופין.
יתרונות לירידה במשקל
ההשפעה של מלטונין על ירידה במשקל גם נחקרה היטב. תכונות מועילות כוללות גירוי של ספיגת גלוקוז והצטברות גליקוגן ברקמות (שרירים). עוזר להגביר את הייצור של ATP (אנרגיה) וקריאטין פוספט. גורמים אלו משפיעים על עליית האנרגיה בזמן פעילות גופנית, מה שתורם להגדלת משך האימון, מה שמוביל לשריפת שומנים. הפחתת רמות הגלוקוז והאינסולין מאפשרת להפחית את אחוז רקמת השומן.
אינדיקציות והתוויות נגד
אינדיקציות
הפרעה בקצב השינה היא האינדיקציה העיקרית לשימוש בתרופה, נדודי שינה, עצבנות ומתח המשפיעים על איכות השינה.
התוויות נגד :
- סוכרת.
- מחלות אוטואימוניות.
- רגישות אישית לתרופה.
- לוקמיה.
- לימפומה.
- מיאלומה.
- אֶפִּילֶפּסִיָה.
תשומת הלב! נטילת מלטונין אסורה לילדים מתחת לגיל 12; עבור מתבגרים, התרופה נקבעת רק על ידי רופא.
הוראות לשימוש
התרופה נלקחת בלילה, 30 דקות לפני ההירדמות הרצויה.
מלטונין מתחיל לפעול 45-60 דקות לאחר נטילת התרופה. לאחר נטילת ההורמון, יש להימנע מאור בהיר, אשר מדכא את השפעות התוסף. הטבליות נשטפות במים.
מינונים
בהתאם לבחירה של תרופה פרמצבטית או תוסף תזונה לספורט, ההוראות לשימוש במלטונין יהיו שונות; שימו לב למינון בטבליה אחת של המוצר שרכשתם.
המינון הבטוח שבו מלטונין יעיל הוא עד 3 מ"ג מהחומר הפעיל. התחל עם 1-2 מ"ג בימים הראשונים. במידת הצורך, הגדל את המינון.
אין לחרוג ממינון יומי של 6 מ"ג מלטונין. אם מתרחשות תופעות לוואי או שאין השפעה, יש להפסיק את התרופה.
כמה זמן אני יכול לקחת את זה?
מהלך נטילת המלטונין נמשך חודש אחד. כאשר מרשם רופא, קורס של חודשיים אפשרי. לאחר הקורס יש לקחת הפסקה של שבוע ובמידת הצורך לחזור על נטילת התרופה. בעת ויסות לחץ הדם, הרופא עשוי לרשום קורס לחולה קשיש מגיל 3 חודשים עד שישה חודשים.
שחרור טפסים
התרופה זמינה בצורה של טבליות לבנות, הנשטפות במים. למרות שחלק מהיצרנים מייצרים צורות לעיסה של מלטונין בתוספי מזון.
תכשירי מלטונין
- ויטה-מלטונין. טבליה אחת מכילה 3 מ"ג מלטונין, ארץ המוצא היא ארה"ב. 30 טבליות
- מלקסן. טבליה אחת מכילה 3 מ"ג של מרכיב פעיל, יצרן ארה"ב
- סירקדין. טבליה אחת מכילה 2 מ"ג מלטונין. יצרן – שוויץ
- מלריתם. מכיל 3 מ"ג מהחומר בטבליה אחת, מארז של 24 יח'. יצרן רוסיה
תזונת ספורט
יצרני תוספים החלו לייצר תוספי מלטונין משלהם מכיוון שיש לו השפעה חיובית על ההתאוששות והצמיחה (אנבוליזם) אצל ספורטאים במהלך השינה. ההשפעה האנטי-קטבולית נגד מתח, מתח, מתח פיזי ורגשי כללי, כמו גם שיפור השינה, הפכה את התוסף לפופולרי מאוד בקרב ספורטאים. כמו כן, מומלץ ליטול תוספי תזונה של תזונת ספורט בלילה, חצי שעה לפני השינה. ניתן ליטול את התרופה גם שעה לפני שינוי אזורי זמן בטיסה. אסור ליטול מלטונין לפני האימון, שכן דיכוי פעילות גופנית וחוסר התמצאות עלולים להשפיע על איכות הפעילות הגופנית. נטילת התרופה אינה רצויה במהלך היום, הבוקר או לפני האימון.
יצרני תזונת ספורט
- תזונה מיטבית. 100 טבליות של 3 מ"ג.
- NOW Foods. 60 כמוסות של 3 מ"ג.
- תזונה אולטימטיבית. 60 כמוסות של 3 מ"ג.
- Scitec Nutrition. 90 טבליות של 1 מ"ג.
- תזונה אוניברסלית. מלטונין לטבליה 5 מ"ג. 60 כמוסות באריזה.
- מכיל 10 מ"ג מלטונין וויטמין B6. באריזה יש 60 טבליות.
בהשוואה לתרופות פרמצבטיות, הרבה יותר משתלם לרכוש מלטונין כחלק מתזונת ספורט מאשר בבית מרקחת. המינונים זהים, אך מספר הכמוסות בתוספים גבוה פי כמה מתרופות התרופות, ועלות תזונת הספורט יכולה להיות נמוכה בהרבה.
מלטונין במזון
הריכוז הגבוה ביותר נמצא באורז, בניגוד למוצרים אחרים. מלטונין חודר לגוף מהמזון במינונים קטנים, שאינם משפיעים על השינה ואינם תורמים להשפעות החיוביות של ההורמון. אבל אתה יכול לקחת מזונות המכילים L-טריפטופן, שממנו מיוצר מלטונין לאחר מכן. להשפעה בולטת, כדאי ליטול תוסף הורמון נוסף במינון של 1 עד 6 מ"ג ליום. אי אפשר להשיג מנות כאלה מהמזון.
מלטונין במהלך ההריון
נטילת התוסף היא התווית נגד במהלך הריון או הנקה. גם בתקופת הריון או תכנון ילד יש להימנע מנטילת מלטונין, שכן יש לו אפקט מניעה (מניעתי).
אינטראקציה עם תרופות אחרות
- נטילת מלטונין במקביל לתרופות החוסמות קולטנים בטא אדרנרגיים תפחית את הפרשת ההורמון.
- מקיים אינטראקציה עם כמה מהפנטים שיש להם אפקט סינרגטי, כגון זולפידן.
- מקיים אינטראקציה עם טמוקסיפן ומשפר את ההשפעה האנטי-גידולית.
- אינטראקציה עם איזוניאזיד, מגבירה את ההשפעה האנטיבקטריאלית.
תופעות לוואי, סיכונים ונזקים
ההורמון נחשב בטוח, הנזק של המלטונין יכול להתבטא באי סבילות אישית לתרופה, בחילות, הקאות, אובדן קואורדינציה, עייפות, צמא. אתה עלול להרגיש לא טוב ועייף בבוקר.
נטילת תרופות פרמצבטיות מסוימות עלולה לגרום ל:
- הַקפָּדָה,
- ריגוש מוגברת,
- עלייה בקצב הלב,
- כְּאֵב רֹאשׁ,
- מִיגרֶנָה,
- ראייה מטושטשת,
- הפרעת קשב
- זיעת לילה,
- סְחַרחוֹרֶת.
מומלץ להימנע מנהיגה מכיוון שמלטונין יכול להשפיע על הקואורדינציה והקשב. אסור להשתמש בילדים מכיוון שאין מחקרים על ההשפעות של תרופות מסוימות על ילדים. יכול להאט את הגדילה וההתפתחות המינית אצל ילדים.
מנת יתר
תסמינים של מנת יתר של תרופה זוהו כאשר המינון עלה על 30 מ"ג - חוסר התמצאות, שינה ממושכת, אובדן זיכרון.
תנאי מכירה ואחסון
התרופות זמינות בבתי המרקחת ללא מרשם וזמינות למכירה גם בחנויות תוספי ספורט. יש לאחסן את התרופה באריזה המקורית הסגורה בטמפרטורה שאינה עולה על 25 מעלות צלזיוס, הימנעו מאור ישיר.
תאריך אחרון לשימוש. בדרך כלל, תרופות משתחררות לתקופה של 3 שנים, אם מאוחסנות כראוי.
אנלוגים
אנלוגי של מלטונין הוא תוסף התזונה טריפטופן (יצרנים: Evalar, Vansiton). מנה יומית של 500 מ"ג של חומצת האמינו החיונית L-טריפטופן מבטיחה את ייצור הסרוטונין (הורמון השמחה) לאורך כל היום. בלילה נוצר הורמון המלטונין מסרוטונין המשפר את קצב שינה-ערות. התכשיר מכיל גם ויטמינים B5 ו-B6.
מלטונין הוא הורמון המיוצר במהלך שנת הלילה על ידי בלוטת האצטרובל, הממוקמת במוח, המעורבת בוויסות מחזורי שינה-ערות. בנוסף, תרכובת זו משפיעה על המערכת ההורמונלית והחיסונית, מגינה על האדם מפני השפעות של מתח והלם, וגם מאטה את תהליך השינויים הקשורים לגיל. בהדרגה, ייצור ההורמון עשוי לרדת, במיוחד עם הגיל, אך כדי לנרמל תהליכים טבעיים בגוף, ניתן ליטול טבליות מלטונין לפי הוראות הרופא.
תכונות ההורמון
הייחודיות של המלטונין היא שהוא מיוצר בלילה מחצות עד 4-6 לפנות בוקר שעון שמש מקומי, והייצור אינו מתרחש במהלך היום. במהלך הפרות שונות של המשטר, למשל, במהלך משמרות עבודה בלילה או מעבר מאזור זמן אחד למשנהו, ייצור ההורמון פוחת, והאדם לא יכול להירדם. במקרים כאלה, אתה יכול להחזיק מלטונין בטבליות במלאי, במיוחד עבור אנשים מבוגרים.
בגוף האדם, ההורמון מבצע את הפונקציות הבאות:
- מסדיר את תדירות השינה והערות;
- מקל על ההירדמות וההתעוררות בזמנים חריגים לגוף;
- עוזר להתמודד עם מתח ביתר קלות;
- מאט את תהליך ההזדקנות של התאים;
- מחזק את המערכת החיסונית;
- מסדיר את לחץ הדם;
- יש השפעה חיובית על תפקוד מערכת העיכול;
- מפחית את הסיכון לסרטן;
- מקל על כאבי ראש.
מאמינים כי טבליות מלטונין עוזרות להקל על התקפים, להילחם בדיכאון, להגן על תאי עצב מגורמים מזיקים, להאט תהליכי חמצון בגוף, להמריץ את תפקוד בלוטות המין ועוד. במידה מסוימת, התרופה פעילה בטיפול בטינטון. , מיגרנות וסרטן השד ומחלות של מערכת העצבים.
מי צריך לקחת את התרופה ולמה?
במקרה של הפרעות שינה, רבים מבקשים ליטול כדורי שינה, בעלי התוויות נגד ותופעות לוואי מרובות, ובנוסף, נמכרים מבתי המרקחת אך ורק על פי מרשם. על מנת לרכוש חבילת כדורי שינה תצטרכו להיבדק על ידי רופא, לבצע בדיקות, ורק אם יש אינדיקציות ברורות, רופא מומחה ירשום מרשם. המצב עם מלטונין שונה במקצת.
בכל מקרה, תצטרך לבקר רופא כדי למנוע את הסיכונים של סיבוכים אפשריים. אבל התרופה נמכרת ללא מרשם, מה שאומר שבהמשך לא תצטרכו ללכת שוב לרופא לקבלת מרשם, בידיעה שהתרופה עוזרת ואינה משפיעה לרעה. בנוסף, יש הרבה פחות תופעות לוואי וסיבוכים לאחר נטילת מלטונין מאשר לאחר נטילת כדורי שינה, מה שמדבר גם לטובתו.
יתרון נוסף של המלטונין על פני כדורי שינה הוא היעדר "תסמונת הנגאובר". רבים ציינו כי ההתעוררות לאחר נטילת ההורמון הייתה תקינה ולא מסובכת על ידי מחלות כלשהן. לאחר שימוש בסמים חזקים, אתה בדרך כלל חווה עייפות ונמנום, כמו לאחר שתיית אלכוהול.
אם אתה נוטל מלטונין במינונים המוסכמים עם הרופא שלך, אתה יכול לנרמל דפוסי שינה וערות מופרעים, להקל על נסיעות אוויר בכמה אזורי זמן ולעזור לגוף להירדם בצורה יוצאת דופן. בנוסף, לתרופה שימושים רבים נוספים, ולכן יש לה השפעה מורכבת על הגוף, המשפרת את תפקודן של מערכות פנימיות רבות. אם מלטונין אינו זמין בבתי מרקחת, אתה יכול לרכוש את האנלוגים שלו, למשל, Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. עם זאת, יש לזכור שלמרות שלכל התרופות הללו מנגנון פעולה דומה, התוויות נגד ותופעות הלוואי עשויות להיות שונות, ולכן יש להתייעץ עם הרופא.
טבלית מלטונין לא תוכל לעזור לחלוטין לכולם, מכיוון שבמקרה של הפרעות שינה חמורות והפרעות אחרות, סביר להניח שהרופא ירשום תרופות חזקות. עם זאת, למי שמתקשה להירדם או לא יכול להירדם בדיוק בזמן הנכון (לדוגמה, ינשופי לילה שצריכים להתעורר מוקדם), קטעו שינה רדודה, המלטונין יועיל מאוד. ההורמון יעיל ביותר במקרים בהם הפרעות בקצב הביולוגי גורמות לנדודי שינה, עצבנות, עייפות מוגברת, ירידה בריכוז וביטויים שליליים נוספים.
מלטונין עשוי להיות חיוני למטיילים שצריכים להירדם כל הזמן באזורי זמן שונים.
אינדיקציות והתוויות נגד
בידיעה שמלטונין הוא "הורמון שינה", אנו יכולים להניח כי הוא נקבע רק במקרים בהם אדם סובל מנדודי שינה או הפרעות אחרות. עם זאת, למעשה, תחום ההשפעה של תרכובת זו הוא די רחב, כך שניתן לרשום אותה כתרופה נוספת לטיפול במחלות אחרות. אינדיקציות לנטילת טבליות מלטונין הן:
- נדודי שינה;
- כל הפרעות שינה (שינה לסירוגין, רדודה);
- הצורך להסתגל למחזור מסוים של שינה וערות;
- השפעות מזיקות של חומרים הנוצרים במהלך חמצון המזון;
- ירידה בחסינות;
- הפרעות לחץ דם;
- עודף כולסטרול;
- מניעת ניאופלזמות ממאירות;
- הפרעות הסתגלות נפשיות;
- מתח ודיכאון תכופים;
- הפרעות שינה אצל אנשים מבוגרים.
למרות העובדה שמלטונין הוא תרכובת טבעית המיוצרת בגוף האדם, ישנן התוויות נגד לנטילת ההורמון המסונתז באופן מלאכותי. מסיבה זו יש צורך תחילה להתייעץ עם רופא על מנת למנוע סיבוכים אפשריים של פתולוגיות קיימות. התוויות נגד כוללות:
- אי סבילות אישית למרכיבי התרופה;
- מחלות אוטואימוניות;
- מחלות סרטן (לימפוגרנולומטוזיס, לוקמיה, מיאלומה);
- לימפומה;
- סוכרת;
- אֶפִּילֶפּסִיָה;
- תקופת הלידה וההנקה;
- יַלדוּת.
בנוסף, יש ליטול את התרופה בזהירות על ידי אותם אנשים הדורשים ריכוז תכוף (נהגים, רופאים, מורים וכו'), שכן ישנוניות עלולה להתרחש. כמו כן, לא תמיד ניתן לקחת מלטונין אם יש לך חוסר איזון הורמונלי או מטפל בו זמנית בהפרעות הורמונליות. אנשים הנוטים לתגובות אלרגיות צריכים גם להיות זהירים בעת נטילת ההורמון.
הוראות לשימוש
כדי לקבוע את המינון המתאים ותדירות נטילת המלטונין, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. אם אין מאפיינים אישיים של הגוף מפריעים למהלך הטיפול, מינון סטנדרטי של התרופה נקבע, אחרת נבחר קורס אינדיבידואלי. לא מומלץ לבחור את השיטה של נטילת מלטונין בעצמך, מכיוון שאתה עלול לא לקחת בחשבון את הניואנסים ולקבל את ההיפך הגמור מהאפקט הצפוי.
מלטונין מיוצר על ידי יצרנים שונים; בגרסאות שונות, טבליה אחת יכולה לשקול בין 0.5 ל-10 מ"ג, כך שהמינון נקבע לא על ידי טבליה, אלא על פי כמות החומר הפעיל. ככלל, מבוגרים רושמים 1.5-3 מ"ג מלטונין ליום, ומתבגרים מעל גיל 12 - מ-0.5-1.5 מ"ג; לילדים מתחת לגיל 12 לא רושמים את התרופה. יש ליטול את הטבליות לפני השינה עם מים, מבלי ללעוס או לנשוך.
כדי שההורמון יעבוד, אתה צריך ללכת לישון בחושך מוחלט. הייצור הטבעי של מלטונין מתרחש דווקא בהיעדר אור, וגם התרכובת המסונתזת מחייבת את נוכחותו של מצב זה. יחד עם זאת, לא מומלץ להשתמש בגאדג'טים - טלפונים, טאבלטים, טלוויזיות וכדומה, שכן הדבר יוצר גם תאורה.
יש לזכור כי להורמון יש אפקט אמצעי מניעה חלש, ולכן אינו מומלץ לשימוש לנשים המתכננות הריון. אבל גם לא כדאי לקחת אותו כהגנה העיקרית מפני הריון לא רצוי, מכיוון שהוא נותן השפעה מינורית בלבד. בנוסף, לא כדאי ליטול מלטונין יחד עם תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, חוסמי בטא ותרופות המשפיעות על מערכת העצבים המרכזית. לא כדאי לשתות אלכוהול במהלך תקופת הטיפול.
שחרור טפסים
בבתי מרקחת ובחנויות מקוונות ניתן לראות מלטונין מיצרנים שונים, למשל, Country Life, Nutrition Now, Now Foods, Swanson ועוד. הפופולרית מביניהם היא Natrol, חברה אמריקאית המתמחה בייצור תוספי תזונה. בנוסף ליצרנים שונים, התרופה עשויה להשתנות בצורת השחרור.
לעתים קרובות, טבליות נקבעות לשימוש בעל פה, כלומר, אלה שיש לשטוף במים. הם, בתורם, מחולקים לטבליות ארוכות טווח ומהיר פעולה. במקרה הראשון, ההורמון פועל באופן הבא: אדם מקבל את המינון הדרוש של מלטונין כדי להירדם, אך במקביל התרופה מגרה את הייצור הטבעי של ההורמון, מה שהופך את השינה ללא הפרעה. טבליות הפועלות במהירות עוזרות גם להירדם, אך השינה עלולה להפריע בעת חשיפה לגורמים חיצוניים, שכן ריכוז ההורמון בגוף יורד בהדרגה. ככלל, התרופה נמכרת בצנצנות המכילות 100 טבליות.
יש גם צורת קפסולה של מלטונין, ובדרך כלל נמכרות אריזות קרטון של 30 כמוסות. המוצר בצורת שחרור זו נספג טוב יותר ומהיר יותר בגוף; ניתן להשתמש בו בבטחה על ידי אנשים עם מחלות של מערכת העיכול. עם זאת, כמוסות יקרות בהרבה מצורת הטבליות.
בנוסף, ניתן למצוא גם טבליות מלטונין ללעיסה, שעשויות לרוב עם תוספי טעם. טופס זה נרשם בדרך כלל למתבגרים מעל גיל 12 כדי להפוך את נטילת התרופה למהנה יותר עבורם. הצורה הניתנת ללעיסה היא אפילו יקרה יותר מהצורת הפה או הקפסולה, כך שמבוגרים ממעטים לרכוש אותה.
כמו כן, יש לקחת בחשבון שהרכב התרופה עשוי להיות שונה. ישנן טבליות שבהן מלטונין הוא טבעי, כלומר, זהו תמצית של בלוטת האצטרובל של בעלי חיים, לרוב פרות. עדיף לא לרכוש מלטונין כזה, מכיוון שהשימוש בו כרוך בסיכונים גדולים. עדיף לתת עדיפות למוצר המבוסס על הורמון המסונתז באופן מלאכותי במעבדה.
ישנן צורות אחרות של שחרור מלטונין - תחליבים נוזליים בצורת סירופ, תרסיס, וכמה אנלוגים זמינים אפילו בתמיסות הזרקה. עם זאת, לרוב משתמשים בצורת הטבליות, מכיוון שהיא נוחה ביותר לשימוש וחסכונית יותר מהאחרות.
תופעות לוואי וסיכונים
לרבים עשויה להיות שאלה טבעית לגבי הנזק האפשרי של מלטונין בטבליות, מכיוון שהגוף עדיין היה צריך להפחית את ייצורו מסיבה כלשהי. למעשה, נושא זה עדיין לא נחקר במלואו, שכן ייצור ההורמון קשור לבלוטת האצטרובל, שרבות מתכונותיה טרם התגלו. עם זאת, העובדה שרמת ההורמון בגוף יורדת היא רק תוצאה של שינויים הקשורים לגיל או גורמים משפיעים לרעה, כמו מתח או ג'ט לג. במקרים אלה, מלטונין יהיה בלתי מזיק לחלוטין ויועיל לגוף רק אם נלקח במינונים שנקבעו.
במקרים מסוימים, אם יש מאפיינים אישיים של הגוף או אם לא מקפידים על כללי נטילת התרופה, עלולות להופיע תופעות לוואי. אלה כוללים תחושת כבדות בבטן, כאבים בבטן או בראש ומצב דיכאון. אם גורמים כאלה מתרחשים לאחר נטילת התרופה, יש להפסיק את הטיפול. אם יש לך תופעות לוואי אחרות, רצוי להתייעץ עם הרופא שלך.
באופן כללי, לא זוהו השפעות שליליות חמורות לאחר צריכת מלטונין. לרוב זה מתרחש במקרה של הפרה של מינון התרופה. במקרה זה עלולות להתגבר תופעות הלוואי, עד כדי כך שנדרשת שטיפת קיבה, ועלולים להופיע גם קשיי התעוררות.
שֵׁם:
מלטונין
פרמקולוגי
פעולה:
מלטונין - חומר המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל- בלוטת האצטרובל, הממוקמת בבסיס המוח.
מלטונין נמצא במזון צמחי, אבל במידה הרבה פחות מאשר בבעלי חיים.
מחקרים מדעיים וקליניים הראו שסינתזה והפרשה של מלטונין תלויות בהארה – עודף אור מעכב את היווצרותו, וירידה מגבירה אותו. בבני אדם, שעות הלילה מהוות 70% מייצור המלטונין היומי.
הפרשת מלטונין עוקבת אחר קצב יממה, אשר, בתורו, קובע את קצב ההשפעות הגונדוטרופיות והתפקוד המיני, כמו גם את ייצוב השינויים המצטברים בעוצמת המטבוליזם והאנרגיה הנגרמים על ידי שינויים בתאורה הסביבתית. תכונה זו כוללת שינויים באיברי הרבייה, משקל הגוף, ההתנהגות הנפשית והנימוסים.
נתונים ניסיוניים מצביעים על כך שבהשפעת המלטונין, התוכן של חומצה גמא-אמינו-בוטירית וסרוטין במוח התיכון ובהיפותלמוס עולה.
ידוע כי חומצה גמא-אמינו-בוטירית היא מתווך מעכב במערכת העצבים המרכזית, וירידה בפעילות של מנגנונים סרוטונרגיים עשויה להיות חשובה בפתוגנזה של מצבים והפרעות דיכאון.
חומצת האמינו החיונית L-Tryptophan, המהווה מבשר בסינתזה של מלטונין, הופכת בשני תהליכים דרך הסרוטין למלטונין המצוי בעיקר בבלוטת האצטרובל.
מלטונין ידוע גם בשם N-acetyl-5-methoxytryptamine ו-N-acetamide.
מלטונין הוא מוצק, סופג או ממיס שומן, חומר בלתי מסיס במים, שהוא נוגד חמצון טבעי חזק.
הגוף, על ידי סינתזה שלו, מגן על עצמו מפני היווצרות יתר של רדיקלים חופשיים - מוצרים מטבוליים הגורמים להזדקנות מהירה ולסרטן.
למלטונין יש יכולת ייחודית, בניגוד לנוגדי חמצון אחרים, חודרים לכל תא בכל חלק בגוף ויש להם השפעה מגנה ספציפית על הגרעין- המבנה המרכזי של התא המכיל DNA, כלומר. למבנה המאפשר לתא הפגוע להתאושש.
מלטונין ידוע כבעל השפעה מגרה על האנזים גלוטתיון פרוקסידאז, בעל תכונות נוגדות חמצון. מלטונין יכול להתקיים גם בצורה סינתטית, המשמש כתוסף עם סיוע לשינה ותכונות נוגדות חמצון. זה הופך להיות רלוונטי ככל שאדם מתבגר, כאשר פעילות הבלוטות האנדוקריניות של הגוף דוהה.
ייצור המלטונין תלוי לחלוטיןמהשעון הביולוגי של גוף האדם ומהשינוי במחזור היום-לילה הטבעי. למלטונין פעילות נוגדת חמצון במינונים תרופתיים גבוהים מספיק שיכולים למנוע היווצרות של רדיקלים חופשיים. השפעת התרופה מתרחשת 60-120 דקות לאחר מתן דרך הפה.
אינדיקציות עבור
יישום:
נדודי שינה;
- מצבים עם הפרעות שינה;
- מקדם את תחילת השינה (תסמונת שלב השינה המאוחרת);
- עוזר לווסת את מחזור השינה-ערות הביולוגי (במיוחד עם שינויים תכופים ומהירים במספר אזורי זמן);
- כנוגד חמצון, המגן על התאים מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים;
- יש השפעה מגרה על האנזים גלוטתיון פרוקסידאז, בעל תכונות נוגדות חמצון;
- מגרה את המערכת החיסונית;
- מייצב את לחץ הדם ומווסת את רמות הכולסטרול בדם;
- יש השפעה חיובית על המצב הקדם וסתי;
- מניעת מחלות גידול;
- כאמצעי מניעה לאנשים מעל גיל 40.
אופן היישום:
מלטונין מיועד למתן דרך הפה.
למבוגריםבדרך כלל רושמים 1-2 טבליות מיד לפני השינה.
יש ליטול את הטבליה עם מים ולבלוע אותה בשלמותה מבלי לנשוך.
לילדיםלאחר 12 שנים, טבליה אחת לפני השינה.
תופעות לוואי:
במקרים מסוימים עלולות להופיע תגובות שליליות בעת השימוש בתרופה.
תגובות הלוואי מתחלקות לפי תדירות ההתרחשות כדלקמן:
- לעתים קרובות מאוד (≥1/10);
- לעתים קרובות (≥1/100,<1/10);
- לפעמים (≥1/1000,<1/100);
- לעיתים רחוקות (≥1/10,000,<1/1000);
- לעיתים נדירות (<1/10 000), включая отдельные сообщения.
זיהומים ונגיעות: לעיתים רחוקות - הרפס זוסטר.
ממערכת הדם והלימפה: לעיתים רחוקות - לויקופניה, טרומבוציטופניה.
ממערכת הלב וכלי הדם: לעיתים רחוקות - אנגינה פקטוריס, דפיקות לב.
מהצד המנטלי: לפעמים - עצבנות, התרגשות מוגברת, חרדה, נדודי שינה, חלומות יוצאי דופן; לעיתים רחוקות - שינויים במצב הרוח, אגרסיביות, תסיסה, דמעות, יקיצה מוקדמת בבוקר, עלייה בחשק המיני, דיכאון.
מהצד של מערכת העצבים המרכזית: לפעמים - מיגרנה, פעילות פסיכומוטורית מוגברת, סחרחורת, נמנום; לעיתים רחוקות - פגיעה בזיכרון, פגיעה בקשב, פגיעה באיכות השינה, פרסטזיה.
מהצד של איבר הראייה: לעיתים רחוקות - ירידה בחדות הראייה, ראייה מטושטשת, דמעות מוגברת.
מאיבר השמיעה והמנגנון הוסטיבולרי: לעיתים רחוקות - סחרחורת בעת שינוי תנוחת הגוף.
הפרעות כלי דם: לעיתים רחוקות - שטפי דם.
ממערכת העיכול: לפעמים - כאבי בטן, עצירות, יובש בפה, כיב פה; לעיתים רחוקות - הקאות, קולות מעיים לא תקינים, גזים, הפרשת רוק מוגברת, ריח רע מהפה, ריפלוקס גסטרווושטי.
חילוף חומרים: לעיתים רחוקות - היפרטריגליצרידמיה, היפוקלצמיה, היפונתרמיה.
ממערכת הכבד והרב: לפעמים - היפרבילירובינמיה; לעיתים רחוקות - פעילות מוגברת של אנזימי כבד, פגיעה בתפקוד הכבד, נתוני בדיקות מעבדה לא תקינים.
מהעור והרקמות התת עוריות: לפעמים - הזעות לילה, דרמטיטיס; לעיתים רחוקות - אקזמה, אריתמה, פריחה, גירוד, עור יבש, פסוריאזיס, נזק לציפורניים.
משרירי השלד ורקמת החיבור: לפעמים - כאב בגפיים; לעתים רחוקות - התכווצויות שרירים, כאבי צוואר, דלקת פרקים.
ממערכת גניטורינארית: לפעמים - גליקוזוריה, פרוטאינוריה, תסמיני גיל המעבר; לעתים רחוקות - פוליאוריה, המטוריה, נוקטוריה, פריאפיזם, פרוסטטיטיס.
הפרות כלליות: לפעמים - אסתניה, כאבים בחזה; לעתים רחוקות - עייפות, צמא.
הפרות אחרות: לפעמים - עלייה במשקל; לעיתים רחוקות - שינויים במאזן האלקטרוליטים.
התוויות נגד:
רגישות יתר לתרופה;
- מחלות אוטואימוניות;
- לימפוגרנולומטוזיס, לוקמיה, לימפומה, מיאלומה;
- אפילפסיה;
- סוכרת;
- במהלך ההריון וההנקה;
- ילדות;
- טיפול משולב עם מעכבי MAO, קורטיקוסטרואידים, ציקלוספורין.
התרופה כאשר נלקחת 4-6 שעות לפני העבודהעשויה להשפיע לרעה על פעילויות הדורשות תשומת לב מוגברת, תיאום תנועות, מהירות גבוהה של תגובות נפשיות ופיזיות (לדוגמה, בקרב נהגי תובלה המטפלים במכוניות מהירות, בעבודה בגובה וכו').
בזמן נטילת מלטונין כדאי להימנע משתיית אלכוהול ועישון.