אישיות הרמונית, מעניינת, הוליסטית - מי מאיתנו לא רוצה להיות כזה? אבל, כפי שקורה לעתים קרובות, הרצון לבדו אינו מספיק. כדי לשפר את עצמך, אתה צריך לעבוד על עצמך, לשים לב לכל תחומי החיים. נשאלת השאלה: היכן להתחיל בפיתוח עצמי? להלן השיטות היעילות ביותר לתשומת לבך.
ניתן להשיג את התוצאות הטובות ביותר אם תתרגלו כל אחת מהשיטות המוצעות לפיתוח עצמי, ולא עוצרים באחת.
שיטה 1. להיפטר מהעומס בראש
במהלך החיים אנו צוברים בעצמנו הרבה דברים מיותרים: עמדות שגויות, הרגלים לא בריאים, צורת חשיבה של מישהו אחר. זה מוביל בהכרח לכך שאדם מתחיל לחיות חיים שאינם שלו: הוא בוחר במקצוע הלא נכון, באנשים הלא נכונים.
כדי "לסדר את העניינים" בראש, שאל את עצמך את השאלה: "מה אני באמת רוצה?" היו כנים, זרקו את כל ההנחות המוקדמות. אולי את חולמת על תפירת שמלות, אבל במקום זאת נמקת במשרד בשם היציבות המוערכת מדי? שמרו מחברת, רשמו את המטרות והרצונות שלכם, ערכו תכנית ליישומם וחגגו את מה שהשגתם.
שיטה 2. התחל ללמוד ידע חדש
תחשוב על מה שאתה רוצה לעשות כבר הרבה זמן, אבל הרגע הנכון עדיין לא הגיע? ללמוד שוודית? לקחת קורס בישול? להקדיש יותר זמן ליוגה? שולט בהוראה אסטרולוגית? "הרגע הנכון" הגיע! אל תחשוב שלא תצליח. פחדים מושכים אותנו למטה.
כאשר מתחילים לרכוש ידע וכישורים חדשים, דמיינו שאתם כבר מקצוענים - זה ייתן לכם ביטחון.
תתחיל עכשיו! ערכו את מפת הלידה שלכם וראו אילו כישרונות נסתרים יש לכם, איך להשיג הצלחה ולהימנע מבעיות. הירשם לסמינר המקוון החינמי שלנו בנושא אסטרולוגיה וודית
שיטה 3. להילחם בעצלנות
אל תתנו לעצלנות להאט את ההתפתחות שלכם! הבן שכאשר המוח שלך אומר לך, "בוא נעשה את זה מחר!" או "אתה כל כך עייף, למה להתאמץ יותר מדי, עדיף לראות טלוויזיה!" - הוא מנסה לרמות אותך. המוח יכול להתנגד לחדש - זה תרגול נורמלי, אבל אסור ללכת בעקבות קול העצלנות.
תכננו את היום שלכם כך שתמיד יהיה מקום לפריט "מנוחה", זה ייתן לכם כוח בדרך להרמוניה ושיפור עצמי.
שיטה 4: תחשוב חיובי
כן, שמעתם יותר מפעם אחת שאתם צריכים לחשוב חיובי. הגיע הזמן לתרגל בדיוק את צורת החשיבה הזו! לגרש כל מחשבה שלילית - פשוט לאסור על עצמך לחשוב על דברים רעים. אתה תראה איך העולם סביבך יתחיל להשתנות לטובה.
שיטה 5. בצע את "אמנות הצעדים הקטנים"
אתה לא צריך לקחת על עצמך עומס בלתי נסבל. הרבה יותר קל ויעיל לחלק אותו לחלקים קטנים. נניח שהחלטת לרדת כמה קילוגרמים וכדי לעשות זאת, העמסת את עצמך באימונים מורכבים. אין ספק, אתה חווה מעט שמחה משיעורים ומתעייף מהר. התחל בביצוע 20 כפיפות בטן כל יום. בקרוב תראו את התוצאה ותרצו להמשיך הלאה!
שיטה 6. שקול מחדש את המעגל החברתי שלך
היכן להתחיל בפיתוח עצמי? צמצמו ככל האפשר את התקשורת שלכם עם אנשים שגוררים אתכם למטה: בכיינים, רכלנים, אנשים שאוהבים לראות את השלילי בכל דבר. התמקדו בתקשורת עם אלה שיכולים ללמד אתכם משהו, שמוכנים לחלוק אנרגיה יצירתית. אם אתה לא מכיר אנשים כאלה עכשיו, התחל לחפש, ובקרוב תמצא אותם.
שיטה 7. נהלו יומן
כדי לעקוב אחר שינויים בחייך, שמור יומן. רשום בו את ההישגים שלך, אפילו את ההישגים הכי לא משמעותיים - כך תראה איך הולך תהליך ההתפתחות העצמית שלך.
שיטה 8: דמיינו
אחת הטכניקות שמאפשרות לך להשיג את מה שאתה רוצה היא הדמיה. לעתים קרובות דמיינו בכל פרט מה אתם הכי רוצים. אתה יכול להכין מפת משאלות: הדביקו תמונות של חלומותיכם על פיסת נייר ותלו אותם במקום גלוי.
שיטה 9. שמרו על בריאותכם
אל תגביל את עצמך רק להתפתחות עצמית רוחנית. אגב, אפשר לקרוא על התפתחות רוחנית, נפש בריאה נמצאת בגוף בריא - השתדלו לכך! אכילה בריאה, פעילות גופנית, שגרה נכונה – דאגו שכל זה יהפוך לחלק מחייכם.
שיטה 10. חי כאן ועכשיו
למד להרגיש את הרגע. אנחנו רגילים להתעמק בעבר או לחשוב בזמן עתיד. והחיים קורים כאן ועכשיו! הבינו את הייחודיות של כל רגע - רק כך תוכלו לחוות את טעם החיים.
עכשיו כשאתה יודע מאיפה להתחיל בפיתוח עצמי, אל תדחה את זה. התחילו את הדרך לחיים חדשים כבר עכשיו!
אם אתה מעוניין בנושא זה, כמו גם בכל נושא אחר מהאסטרולוגיה הוודית, שלח לאסטרולוגים שלנו הודעה פרטית ב-Vkontakte
היכן להתחיל התפתחות אישית? מקביעת כיווני התנועה העיקריים. אימוני צמיחה אישית מגיעים בפורמטים שונים. אם נתחשב באישיות מכל הצדדים, חשוב להבין שפיתוח עצמי חייב להיות מקיף ומלא.
כדי להבין את התהליכים, הבה נבחן אותם מנקודת מבט כרונולוגית. אבולוציה היא הדוגמה הפשוטה ביותר להתפתחות. התבגרות האדם כפופה לאותם חוקים. הפיתוח מתקדם בשלבים. וברגע שבו אדם נולד, וברגע שבו, כמבוגר, הוא מחליט להתפתח בעצמו, הוא שואל את עצמו את השאלה: "מאיפה להתחיל התפתחות עצמית?" והוא מתחיל לעשות זאת במודע.
תחומים עיקריים של צמיחה אישית
כולנו היינו ילדים פעם. זה אומר שכולנו עברנו את אותם שלבים בפיתוח. הכל מתחיל ב תחום פיזיהתפתחות. הגבל את תנועתו של ילד, והוא לא יתפתח אינטלקטואלית. מחקרים באנגליה אפילו מראים שילדים שבין השיעורים, בהפסקה, משחקים בכדור, קופצים, רצים (ולמעשה, זזים), עוברים מבחני IQ עם ציונים גבוהים יותר מילדים שיושבים בהפסקה. מיד לאחר ההתפתחות הגופנית אִינטֶלֶקְטוּאַלִי. אם התפתחות גופנית עוסקת בתחושת הגוף שלך, בתנועה, אז התפתחות אינטלקטואלית עוסקת ביחסים עם עצמים במרחב. האינטראקציה שדרכה מגיעה המודעות היא אותה התפתחות אינטלקטואלית. בהתחלה החפצים גסים וגדולים. אבל עם כל מיומנות ושנה חדשה, הילד לומד לשלוט יותר ויותר בחפצים "עדינים". השנה הראשונה לחיים היא כולה רעשנים וקוביות. קצת אחר כך, מברשת, מספריים. ורק בגיל 7-10 מגיעים לשימוש במחט ובחוט בחיי היומיום. כל ילד בהתפתחותו עובר את אותה דרך שכל האנושות בתהליך האבולוציה. מגדול וגס ועד קטן ועדין יותר. כאשר שולטים בנושאים הראשונים ("המחוספסים") (בערך בגיל 4-5 שנים), כאשר ההתפתחות הגופנית והאינטלקטואלית "מושקת", התינוק מתוודע אל עולם הרגשות, לומד להבחין במצב הרוח ובמה זה תלוי, מתחיל להכיר את הנפש שלו. בשלב זה, אינטראקציה עם אנשים ולא עם חפצים באה לידי ביטוי. זה המקום שבו יחסים הופכים למעניינים: גם עם עצמך וגם עם אחרים. הוא עדיין לא שולט בעצמו, לא יכול לרסן או לשלוט ברגשותיו. זהו שלב ההתפתחות הרגשית והפסיכולוגית. זה מאוד חשוב ועמוק. ומבוגרים רבים אף פעם לא שולטים לגמרי בתחום הזה. אבל, אם היווצרות מיומנויות בשלוש הרמות הללו הצליחה לתגובה איכותית, אז הרמה האחרונה של מערכת היחסים של אדם עם העולם ועם עצמו "נדלקת" - רוחני.
בהיווצרות האישיות של מבוגר, ניתן להבחין באותם 4 תחומים:
- גוּפָנִי;
- אִינְטֶלִיגֶנְטִי;
- רגשי-פסיכולוגי;
- רוחני.
4 תחומים עיקריים של התפתחות עצמית אישית
איך להבין איזה אזור "נשור" ואיזה צריך למשוך עד לרמה הנדרשת? ההכרח נקבע לפי תחושת נוחות בפנים, ולא לפי מדדים חיצוניים ובוודאי לא לפי דעת הסביבה.
תחום פיזי:
אתה לא מרגיש גבולות אישיים, אתה מתעשת כשכבר דחקו אותך לפינה, נאלץ לעשות משהו שלא רצית. או אולי אתה בכלל לא יודע מה אתה רוצה. אתה אוכל אוכל שהורס לך את הבריאות, אתה לא יכול להיפטר מהרגלים רעים (אלכוהול, עישון, אכילת יתר), למרות שאתה מבין שהם רעים לך, אתה ישן ולא ישנה מספיק, אתה נכנס למערכות יחסים שהופכות את הנשמה שלך מבפנים החוצה ולגרום לכאב רב. אתה לא מרגיש את עצמך, אז יש הרבה סבל, כאב, שנאה, כעס, זדון, קנאה, קנאה בחיים.
תחום אינטלקטואלי:
כאן אנחנו מדברים בעיקר על תפקודי ויכולות המוח - על היכולת שלנו לחשוב, לדבר, לנהל זמן, להקשיב ולשמוע, להעביר את המחשבות שלנו בשפה מובנת, להתחקות אחר דפוסים בהתנהגות של בעלנו, ילדינו, בעצמנו. התנהגות, למד מהניסיון שלנו על מנת להפחית את מספר ה"בליטות" במצח. האם מצטברים קונפליקטים עם קרובי משפחה, עם עמיתים לעבודה, עם בעלך, עם ילדים? זה אומר שהמשימה העיקרית שלך היא להתמודד עם זה וללמוד לפתור קונפליקטים. אחרי הכל, תקשורת היא תמיד התנגשות אינטרסים, מה שאומר שהקונפליקט הוא בלתי נמנע. זה לא רע, זה נורמלי. זה רע כשאנחנו לא יודעים איך לצאת מהמצב הנוכחי: אנחנו נתקעים בקונפליקטים, משחזרים כל הזמן סצנות ואת המילים שלנו, או מנתקים מערכות יחסים, בורחים מהקונפליקט אבל לא פותרים אותו. זה אומר שקונפליקט חדש לא רחוק. זה לא יהיה עם האדם הזה, זה יהיה עם אחר.
תחום רגשי-פסיכולוגי:
וזה על כל הבעיות שיש לנו כשאנחנו מתקשרים עם עצמנו ועם אנשים ברמה יותר עדינה. אנחנו לא מכירים את עולם הרגשות, אנחנו לא יודעים איך לחיות אותם מבחינה אקולוגית, וזה מוביל למחלות. האם אתה חולה? אז זה המקום בשבילך. האם אתה לא חולה, אבל הילדים שלך חולים? זה נכון, הם פשוט טהורים מבחינה רוחנית לעת עתה, אז הם קוראים כל מה שאתה לא יכול לחיות, אבל הם יכולים. ברמה זו, כבר לא מדובר בדיבור ותקשורת עם אחרים, אלא ביחסים עדינים יותר ותלויים רגשית. לרוב - על משפחה ואהובים. איתם הכל שונה, לא כמו עם עמיתים וחברים, כשאפשר להשיב מלחמה. יחסים עדינים יותר כוללים לא רק מודעות לבעיה, לא רק התנהגות חדשה, אלא גם תגובות חדשות. כלומר, אתה לא רק לומד את הביטויים הנכונים לומר ברגע הנכון. זה המקום שבו אתה לומד להרגיש את עצמך. והמילים... הן יבואו בעצמן. והנכונים ביותר. כי הם יהיו שלך.
לכל אחד יש עליות ומורדות בחיים, ולעתים קרובות אנחנו מאשימים אחרים ואת הגורל בכישלונות שלנו, אבל אולי אנחנו לא רואים את החסרונות שלנו. כדי לשנות משהו בעולם הסובב אותך, אתה צריך להתחיל, קודם כל, עם עצמך.
יום אחד תשאל את עצמך את השאלה: "איפה להתחיל לעבוד על עצמך?" שיפור עצמי הוא עניין עדין, אתה צריך לגשת אליו בצורה מאוד מוכשרת, כדי שברגע אחד לא תרגיש את הרצון לוותר על הכל.
גלגל החיים - כמוטיבציה חזקה בדרך לשיפור עצמי
אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל התפתחות עצמית איך לבחור את הדרך הנכונה עבור עצמך, ראשית עליך להבין באיזה שלב אתה נמצא. גלגל החיים היא מערכת שעוזרת לך לנתח את רמת ההצלחה שלך.
כדי לעשות זאת, עליך לצייר עיגול ולחלק אותו ל-8 מגזרים:
- קריירה ועסקים. האם אתה נהנה מעבודתך?
- כספים. האם אתה מרוצה מהשכר שלך? האם יש לך מספיק כספים לעצמאות כלכלית?
- חברים וסביבה. האם הסביבה שלך עוזרת לך להתפתח? מה אתה מקבל מתקשורת עם חברים?
- משפחה ואהבה. האם יש הרמוניה ביחסים שלך עם אנשים אהובים?
- בריאות וספורט. עד כמה הבריאות שלך טובה? האם תרצה להפוך את הגוף שלך לאטרקטיבי ולהיפטר ממשקל עודף?
- בידור ורוגע. האם אתם מארגנים נכון את החופשה כדי לא רק להטעין מצברים, אלא גם לקבל משהו שימושי עבור עצמכם?
- חינוך וצמיחה אישית. איזה ידע רכשת כדי לפתח ולשפר את עצמך?
- בהירות החיים. האם אתה מרוצה מהחיים שלך? האם יש בו מספיק רגעים בהירים ובלתי נשכחים?
כל מגזר הוא ערך החיים שלך, שהוא הכרחי כדי להרגיש הכי מאושר. כך תעשה סדר במטרות שלך ותבין טוב יותר למה אתה צריך לשאוף. כמו כן, אל תשכחו לכתוב מה בדיוק בכל מגזר חסר לכם לאושר מוחלט.
יש להעריך כל מגזר באמצעות מערכת של 10 נקודות. אתה חייב להיות כנה עם עצמך ככל האפשר. אין צורך לחפש תירוצים לבטן הנפולה או למשכורת הנמוכה. רק תודו לעצמכם סוף סוף שהכל רע בתחומים האלה ואתם צריכים לעשות משהו בנידון.
לאחר מכן, חבר את הנקודות על הסולם עם קו. אם הדמות המתקבלת במרכז דומה למעגל, אז אתה יכול רק לברך. אתה בהרמוניה מלאה עם עצמך ועם העולם שסביבך.
אם תקבל דמות עקומה, תוכל לראות על איזה מגזר אתה צריך לעבוד כדי להשיג הרמוניה ואושר. בנוסף, על ידי סדר במגזר אחד, אתה יכול להשפיע לטובה על חלקים אחרים.
לאחר ניתוח כל מגזר, עליך להגדיר יעדים גלובליים, אותם אתה צריך לפרק לכמה קטנים ולשאוף אליהם בביטחון. בנוסף, המטרה צריכה להיות ברת השגה, אז היו מציאותיים ואל תנסו להיות רזים כמו אנג'לינה ג'ולי ולמצוא את עצמך נסיך בדמותו של בראד פיט.
השג לעצמך יומן ורשום בו מה השגת, כל ניצחון קטן. למשל, ויתרת על אוכל לא בריא אך טעים. תשבח את עצמך על זה.
הסתכלות חיובית על העתיד היא חצי מההצלחה
התפתחות אישית לא ניתן להשיג ללא הסתכלות חיובית על העתיד. אם תמיד תחשוב שלא תשיג כלום, שאין תוצאות, יחלפו מחשבות על לוותר על הכל, לעולם לא תשיג כלום.
כדאי לברך כל יום בחיוך, לשמוח אפילו בניצחונות הקטנים ביותר, לראות את החיובי בכל דבר, לשים לב לשינויים בעצמך.
כמובן, מחשבות לבדן אינן מספיקות להתפתחות עצמית של אדם. פעולות חשובות. בהתחלה, 30 דקות ביום מספיקות כדי לקרוא ספר וללמוד משהו. אפשר אפילו פשוט לא לשבת ברשתות חברתיות או לראות טלוויזיה בערב, וזה כבר יהיה ניצחון והצעדים הראשונים בדרךשיפור עצמי.
ספרות לשיפור עצמי
ספרים לפיתוח עצמי הם צעד נוסף לקראת שיפור האישיות שלך. ישנם מקורות ראשוניים רבים, כגון התנ"ך או ספרים על תורתו של טאו, אך הם יהיו בלתי מובנים לרבים.
היום יש הרבהספרים לפיתוח עצמי. אנו מציגים בפניכם רשימה של כמה מהם:
- לס יואיט, ג'ק קנפילד ומארק ויקטור הנסן "חיים שלמים". זה ילמד אותך איך להגדיר יעדים ריאליים שקל להשיג. תוכל לקבוע סדר עדיפויות נכון;
- דן ולדשמידט "היה הגרסה הטובה ביותר של עצמך." ספר זה יכול לשנות באופן קיצוני את חייך. הוא מספר כיצד אנשים רגילים הופכים ליוצאי דופן;
- M. J. Ryan "השנה אני..." ספר זה יהיה שימושי לכולם, שכן הוא עוזר לשנות הרגלים, לקיים הבטחות לעצמכם ולשנות את חייכם לטובה;
- בריאן טרייסי "צא מאזור הנוחות שלך." מוכר ברחבי העולם כספר מספר 1 על התפתחות עצמית. תוכל לצאת מאזור הנוחות שלך כדי להשיג יעדים מקסימליים;
- קלי מקגוניגל "כוח רצון" איך להתפתח ולהתחזק? הכותבת מאמינה שכוח הרצון הוא כמו שריר שצריך לשאוב ולחזק.
לכל הספרים יש משמעות עיקרית אחת - התפתחות עצמית לא נגמרת לעולם. אתה יכול לעבוד כל חייך כדי לפתח את האישיות שלך, כדי להפוך את חייך לבהירים ובלתי נשכחים. כל אחד מאיתנו שואף להיות טוב יותר, אך יש להשתמש בתכונה זו בחוכמה.
כמה כללים לפיתוח עצמי
כל אדם חי באזור הנוחות שלו, ולעתים קרובות אנו חוששים ממשהו חדש ולא ידוע, ולכן כל כך קשה, ולפעמים מפחיד, לשנות את חיינו. צריך להפוך את תהליך הפיתוח העצמי להרגל כדי שלעולם לא תסטו מהנתיב הזה.
היכן כדאי להתחיל בפיתוח עצמי? לְתַכְנֵן צעדים פשוטים יעזרו לך לפתח את ההרגל הזה בהדרגה:
- החיים תלויים ישירות ברצונות ובפעולות שלנו. אין בזה שום דבר בלתי אפשרי. לעולם אל תגיד לעצמך שאי אפשר לעשות משהו, פשוט תחשוב על מה שנדרש כדי להפוך אותו בר השגה;
- לשבור את הדרך אל המטרה העיקרית לכמה נקודות קטנות שקל להשיג. ברגע שזה הופך להרגל, אתה יכול להגדיר לעצמך יעדים נוספים;
- בערב, תחשוב על כל מה שקרה לך במהלך היום. רשום את ההצלחות והכישלונות שלך. אם עשית משהו לא בסדר או שזה לא הלך, חשבו מה היה משתנה אילו הייתם עושים זאת אחרת.
אל תשכח ששיפור עצמי הוא דרך קשה, אבל מאוד מעניינת. אם פעם החלטתם לשנות את חייכם, תמיד היצמדו למחשבה הזו והאמינו שהתוצאה תענה על כל הציפיות. תמיד תסתכל על החיים, ההצלחות והתבוסות בהשקפה חיובית, ואז אתה בהחלט תצליח.
בדרכה של כל אישה עולה שאלת המימוש העצמי בחיים. ועולות שאלות פופולריות כמו: "מי אני? מה השגת? במה אני יותר טוב מאחרים?" אם לא תתחיל לחפש להם תשובות בזמן, אזי התפתחות עצמית של אישה תישאר צורך לא מסופק, מה שירעיל את קיומה הן של האישה הסובלת מבעיה זו והן של יקיריה.
ככלל, מימוש עצמי של נשים הוא מימוש הפוטנציאל הפנימי שלהן בחיים. עבור נציגי המין ההוגן, זו יכולה להיות קריירה מוצלחת, קשרים משפחתיים חזקים, הישגים אקדמיים, בניית חיי היומיום, מימוש עצמי כאם אוהבת.
חשוב לדעת! ירידה בראייה מובילה לעיוורון!
כדי לתקן ולשקם את הראייה ללא ניתוח, הקוראים שלנו משתמשים אופטימיזציה ישראלית
- המוצר הטוב ביותר עבור העיניים שלך עבור רק 99 רובל!
לאחר שבדקנו אותו בקפידה, החלטנו להציע אותו לתשומת לבכם...
לפיכך, אישה מרגישה צורך ומבוקש על ידי החברה. ראוי לציין שרוב הסטריאוטיפים למימוש עצמי נשי נכפים בדיוק על ידי החברה, זה ממש מכתיב לאיזה כיוון היא צריכה להשתפר.
כדי להבין את המשמעות של שיפור עצמי של ילדה, חשוב לדעת את המשמעות הנכונה של המונח "פוטנציאל". הפוטנציאל של אדם הוא היכולת עבורו לבטא יכולות ורצונות תיאורטיים בפועל.
במילים פשוטות, עבור אישה, מימוש הפוטנציאל שלה יהיה הגשמת מטרות חייה, שנקבעו בה לא רק על ידי עצמה, אלא גם על ידי הוריה, מוריה והחברה.
התפתחות עצמית של נשים: תחומי החיים הנפוצים ביותר
ככלל, רוב הנציגות הנשיות מעדיפות קודם כל לבנות קשרים משפחתיים חזקים וחמים, ללדת ילדים ולממש את עצמן עוד יותר בתחום הביתי.
זאת בשל העובדה שנפשה של הילדה מכילה צורך עז באהבה, הדוחפת ליצירה מוקדמת של משפחה והולדה. חשוב מאוד גם בבחירה זו הרגשיות הילדותית התכופה והמרכיב ההורמונלי. 
בעולם המודרני, נשים החלו יותר ויותר להוכיח את השוויון שלהן ביחס לגברים, לדחוף את המשפחה לרקע ולבנות את הקריירה שלהן. עבור חלקם, רק צעד כזה יהפוך למימוש עצמי מוצלח בנתיב החיים. ואכן, בעולמנו, לעצמאות, במיוחד לעצמאות החומרית, יש תפקיד משמעותי.
מילדות, לילדות קטנות יש צורך להיות בת אהובה. בשלב זה חשוב להם לממש את עצמם כילד מוכשר שיקיריהם יתגאו בו. זה קורה על ידי הוכחת להורים ולאחרים את הייחודיות, היכולות הנפשיות והפיזיות והיכולות היצירתיות שלהם.
יש גם מימוש עצמי יצירתי. עבור נציגי המין ההוגן, מרכיב זה לפעמים הופך נחוץ מאוד. על ידי ביטוי ה"אני" שלהם באמצעות יצירתיות, רבים מוצאים הרמוניה עם עצמם, תוך סיפוק צרכיהם לבילוי נעים.
התפתחות עצמית של אישה כפרט
ראשית, בואו נבין מיהו האדם הזה, ולמה זה דורש מימוש עצמי? אישיות היא אדם בעל תכונות אינדיבידואליות, תכונות, דעות והחלטות משלו, המסוגל לבצע בחירות מושכלות ולהיות אחראי להן.
התפתחותה העצמית של אישה כפרט מתרחשת דרך זיהוי היכולות והכישרונות הייחודיים שלה, כמו גם דרך יישומם והטמעתם הפעילים בחיים.
נתיב ההתפתחות העצמי שלנו מתחיל מהילדות המוקדמת; הוא עובר דרך ידיעה עצמית והזדהות עצמית עם אנשים אחרים שכבר מבוססים. כך אנו מזהים את הרצונות והצרכים שלנו, ואז אנו מחפשים את היכולות להשיג אותם, תוך שימוש בסיפורי ההצלחה המניעים של אנשים אחרים כדוגמה.
התפתחות עצמית של אישה בגיל 40
עבור נשים רבות, 40 שנים הן נתון מפחיד, כי בתקופה זו מתרחש לעתים קרובות משבר אמצע החיים. זה מתבטא הן במודעות להישגי החיים של האדם עצמו, כמו גם בהשמטות ובחרטות.
בשלב זה מתבטאת בבירור הכמיהה לתקוות שלא התגשמו ולשנים שחולפות... אך כל זה לשווא! ואכן, עבור נשים יפות רבות, 40 שנה הן ההתחלה של שינוי והתקדמות. הילדים כבר גדלו, זמן פנוי מופיע לעצמם, תחומי עניין ותחביבים. והכי חשוב, יש תמריץ למימוש עצמי.
כרגע יש צורך להתחיל את המסע כדי לשפר את הכישורים שלך, ללמוד דברים חדשים ולגלות את הרצונות הנסתרים שלך שדורשים רצון!
התפתחות עצמית של נשים: מאיפה להתחיל?
כשחושבים על התפתחות עצמית של נשים, נשאלת השאלה: מאיפה להתחיל? הצעד המוצלח ביותר בדרך לשיפור עצמי יהיה קביעת סדרי עדיפויות ובחירת קווים מנחים עתידיים. ההתחלה של דרך המימוש העצמי היא תמיד הקשה ביותר, כי היא דורשת עתודות עצומות של כוח רצון.
רוב התוכניות והעצות המוכנות להתפתחות עצמית דורשות שינויים מיידיים בחיים, שאדם פשוט לא מוכן להם. לכן, כדאי להתחיל בקטן, להתקדם בהדרגה לקראת השגת המטרות שלך. כל אחד חייב לקבוע בעצמו את מהירות וקצב ההתקדמות כדי לעקוב אחריהם בעתיד.
העיקר להתחיל לפעול כבר עכשיו!
1. הגדירו מטרות.
לפני שאתה פועל, אתה צריך להבין לאיזה כיוון אתה רוצה לנוע, כדי שלא תגיע ל"חטיפה של הכל ברצף" כאוטי. בשלב זה, עדיף להתחיל עם יעדים וניצחונות קטנים, להתקדם בהדרגה לעבר הצלחות מוחשיות יותר.
לדוגמה, הצעד הראשון לשיפור יכול להיות ריצת בוקר או הרשמה לאולפן יצירתי. או אולי לקנות מנוי לחדר כושר. קבע בעצמך איזה תחום בחיים אתה רוצה לשפר קודם.
2. אנחנו חושבים על תוכנית.
ללכת לעבר יעד ייעודי תמיד קל יותר אם יש לך תוכנית פעולה ברורה בהישג יד. אם תעקבו אחריה, תמנעו כאוס, הן בראש והן בקבלת החלטות רבות המשפיעות על עתידכם.
לדוגמה, תוכל לרשום רשימה מפורטת של מה שתעשה השבוע. בבוקר - ריצה, אחר הצהריים זמן לעצמך, בערב עם המשפחה וכן הלאה.
3. אנחנו מתחילים לפעול.
הדבר החשוב ביותר הוא לעשות את הצעד הראשון; השלבים הבאים יהיו הרבה יותר מהירים אם תחליט לעשות זאת. כדאי להיות מוכנים לכך שבהתחלה זה יהיה מאוד קשה, ורק אז, כשהשינויים לטובה יהפכו לחלק מהחיים החדשים, הם יהפכו לקלים!
לדוגמה, מיד לאחר קריאת המאמר, עשה אמבטיה מרגיעה, תוך כדי קריאת ספר שכבר הרבה זמן לא תפסת את ידיך.
4. אנו מגייסים את תמיכתם של יקיריהם.
תמיכת המשפחה והחברים היא מרכיב רגשי חשוב במימוש עצמי של ילדה. בעזרת האמונה בנו ומעשים אפשר ממש להזיז הרים! יתרה מכך, אם הצעדים הראשונים לקראת שיפור הפכו בולטים, אז בהחלט יהיו מי שיאשרו אותם ויסייעו במעבר מבחנים נוספים.
לדוגמה, ספר ישירות לבעלך או להוריך על כוונתך להפוך לאדם טוב יותר ולשנות את אורח חייך. אם הדברים יסתדרו, הם בהחלט יתמכו בשאיפות שלך ובכל מאמץ!
5. יצירת היכרות חדשה.
בתהליך השינוי תזכו להיכרות ותקשורת רבים חדשים. לפעמים זה בדיוק מה שחסר לבנות, בעיקר עקרות בית. היכרויות חדשות משפיעות תמיד לטובה על שיפור הפרט, כי הן מציגות בפניה רגשות וידע חדשים התורמים להיווצרות תכונות שלא היו טבועות בך עד לאותו רגע.
לדוגמה, חשבו כיצד מכרים מסוימים יכולים להיות שימושיים עבורכם. פתאום, אתה פוגש מאמן כושר, נסה להשתמש בו כדוגמה לשאוף אליה.
6. למד לאהוב את עצמך ואחרים.
ללא אהבה, כל אישה תדעך במוקדם או במאוחר, במיוחד כשמדובר ברגשות העדינים של גברת כלפי עצמה. ואחרי שאהבת את עצמך, אפילו לא תספיק למצמץ עין לפני שתהפוך לאהוב. רק אדם עצמאי המכבד את עצמו ואת האינטרסים שלו מסוגל לאהבה טהורה וכנה. יתרה מכך, היא יודעת גם לתת וגם לקבל בתמורה.
לדוגמה, הסתכלו על עצמכם במראה ומצאו לפחות 5 מנקודות החוזק שלכם. בסופו של דבר, פשוט תעריץ את עצמך! תסתכל על בן הזוג שלך, מצא בו את מה שאהבת אותו פעם. כל אחד מאיתנו יפה וייחודי!
7. אל תוותר!
אם משהו לא מסתדר לך מיד, תן לעצמך עוד קצת זמן, ובהחלט תצליח!
לדוגמה, נסו לראות לפחות ניצחון קטן אחד. שבחו את עצמכם ואל תוותרו!
8. אנחנו לא עוצרים שם.
אחד משלבי הפיתוח המשמעותיים תמיד היה התוצאה הסופית של כל המאמצים. אל תעצור בתוצאה שהושגה, אין גבולות לשלמות.
למשל, חשבו, אולי יש משהו אחר שחסר לכם? אולי הגיע הזמן להציב לעצמך יעדים חדשים?
שלום חברים! ככל שאנו מתקדמים לקראת החורף, כך אני רוצה ליפול למצב של צבירת אנרגיה וידע: לקרוא ספרים חכמים ועוצמתיים, לצפות בסרטים עמוקים, לשתות פו-ארך וטגואניין. רק אתמול קניתי מספר ספרים בצורת נייר מחנות מקוונת על מנת לדפדף בהם בערבי הסתיו הקרים. למרבה המזל, לא נותרו הרבה מהערבים האלה, כי הכרטיס הנכסף לדלהי כבר ב"כיס".
הושט יד אל השמש
תן לי להתחיל עם העובדה שאני באמת ובתמים לא מבין איך כל אחד יכול לחיות אחרת? כי אם אתה לא שואב את עצמך, לא מתפתח ולא מתקדם, כל הווייתך תחילה מתגבשת ואז לאט לאט מתחילה להתפרק. שכן היקום אינו סובל תהליכי עמידה ודוחף כל תופעה לא להתפתחות או למוות.
אני רואה בכוונה את הבסיס לתחילתה של כל התפתחות, כלומר. תשוקה בוערת בשילוב פעולה מכוונת. וכדי להבין לאן לעבור, צריך קודם כל להבין איפה אתה נמצא. תסתכל במראה, אולי הגיע הזמן להתאמן באימון גופני, לשפר את הרמה המקצועית שלך וללמוד דרך בריאה לבנות מערכות יחסים? הדרך של התפתחות עצמית מתחילה בקבלת חוסר השלמות שלך.
קבלה כזו היא רגע חשוב ועמוק מאוד, שפוגע חזק באגו. האחרון, אגב, מתנגד לכל ניסיון להתחיל שינוי כלשהו בתקיפות במיוחד ומוצא בקלות רבה רציונליזציות (במונחים פשוטים, "תירוצים") לחוסר המעש של עצמו.
כמה פעמים נפלתי במלכודות האלה??? - יותר מדי מכדי לספור... למרבה המזל, כבר הצלחתי לאמן את השריר של קבלת חוסר הערך שלי, שהפך מאוחר יותר לנקודת השקה לפיתוח תכונות אישיות חדשות.
אז, שלב 1: הבינו באיזו רמה אתם נמצאים כעת
בגדול, אם אתה מעוניין במה שאתה יכול לעשות למען התפתחות עצמית, הסתכל מסביב.
ספרים ואנשים הם המראות הטובות ביותר
אני לא חוסך בהם זמן או כסף. כי אני מאמין שספר טוב לא יכול ללמד גרוע יותר מכל גורו מתוחכם, אם רק התלמיד היה מוכן.
ובכן, הוא פשוט גיבור ספרותי
יתרה מזאת, אני מחשיב את הדעה הרווחת לגבי חוסר התועלת המעשי של פיקציה כמגבלה של הנפש יותר מאשר פרוגרסיביות שלה. כי דרך דימויים אמנותיים, מטאפורות ושפה קל מאוד להגיע לפינות הנסתרות של עצמך, שמכילות משהו שאף פרויד לא יכול לפתוח. הבונוס הוא סיפוק אסתטי מהאמנות העמוקה של שליטה במילים.
לפיכך, קראתי לאחרונה את "קצה התער" מאת I. אפרמוב שוב הזכיר לי את הרמה הילדותית לחלוטין של הידע של אדם על עצמו והניע אותי להסתכל מקרוב יותר על האמנות של פינות העולם האהובות עלי: ונפאל. כמובן שלכל זה הייתה השפעה רבה על ההבנה הפנימית שלי את עצמי: תובנות אחרי אפרמוב ומספר ספרים של א' פרום נותנים מוטיבציה מיוחדת להתפתחות עצמית.
וכמובן, מה המשמעות של כל הצמיחה הפנימית שלנו אם אנחנו לא משתפים ומעוררים השראה באחרים? לכן, כתבו, תקשרו, שתפו. אנחנו צריכים לצאת אל אנשים. מיזנטרופי ספרים הם נוירוטים שזקוקים לעזרה פסיכולוגית.
בריאות גופנית
אני לא חומרני ולא מקבל את הבכורה של החומר על פני הרוח. ובכל זאת, התשוקה ארוכת השנים שלי למזרח והיא השאירה בי חותם בל יימחה. עם זאת, אני מאמין שהבריאות הפיזית של אדם היא אחד המדדים העיקריים למידת ההתפתחות של אישיותו. כי בשביל לעמוד בעומסי התהליכים הנפשיים צריך כלי עבודה טוב ואיכותי (כך אני קורא הגוף שלנו).
כפי שכתבתי פעמים רבות:
אין שום צורך להסתגר במועדוני כושר צפופים ומסריחים. סורגים אופקיים, מקבילים, כושר פשוט, הליכות באוויר הצח, ריצה, רכיבה על אופניים. אין דבר קל יותר מלשמור על עצמך בכושר טוב. הגוף והנפש שלך רק יודו לך.
כי איך יכול אורגניזם מזוהם, נהרג מעישון אלכוהול וטבק, לשמור על מרץ התודעה וצלילות הנפש? אפילו אושו, באחד מספריו (לדעתי "מיינדפולנס") אמר את זה: "אם אתה מרגיש רמה נמוכה של אנרגיה בגוף שלך, לך לרופאים. 90% מהבעיות נפתרות על בסיס פיזיולוגיה. אין לי מה לעשות עם זה".
אכלול כאן גם בעיות תזונה. מזון רע מפלסטיק, בשר שומני ופסולת אחרת הם חומרי גלם מצוינים למחלות מערכת העיכול ולזיהום איטי של הגוף, שפוטנציאל האנרגיה שלו מצטמצם בחדות. זה פשוט: שיפור עצמי ופיתוח עצמי חייבים להתחיל בניקוי זיהומים. אין עניינים דקים או אזוטריות מעורפלת.
שלב 3. דאג לבריאות שלך
אקולוגיה של תקשורת
חברים לאורך הדרך הם המוטיבציה הטובה ביותר. ואני מוכן לשאת בזרועותי את החברים דורוב וצוקרברג לאפשרות להרחיב באופן דרמטי את מעגל הקשרים שלי. כי אין קללה גרועה יותר כאשר, כתוצאה מהעבודה על עצמך, אתה מתקדם, והסביבה הישנה שלך מנסה בכל דרך אפשרית להחזיר אותך בחזרה.
פוטושופ כמובן. אבל אידיאולוגי
הסביבה היא תמיכה ותמיכה, היא השראה וסינרגיה. זהו כוח, חילופי ניסיון ומקור בלתי נדלה של אנרגיה. בשביל ההתרחבות הזו של הסביבה שלי אני לוקח את זה, פוגש את האנשים הכי מעניינים, שהניסיון שלהם מאוד מעורר בי השראה לפתח את עצמי כאדם וכאיש מקצוע.
שלב 4. חפשו מכרים מעניינים חדשים
התפתחות מקצועית
צמיחה אישית, לדעתי, חייבת בהכרח להשפיע על הפעילות המקצועית. עבורי, הקריטריון של הכיוון הנכון נחשב מזמן לעלייה שיטתית לחלוטין ברמת הרווחה. מסכים, זה נעים להפליא לקבל מרכיב חומרי של הצמיחה הרוחנית שלך.
זו הסיבה שאני לא חוסך זמן או כסף בהכשרה לצלול לעומק מלאכת האינטרנט שלי ותחומים קשורים. זה באמת עוזר לנהל את העסק שלך ולשלוט בכל מחזור החיים של אתר אינטרנט: מההתחלה של רעיון ועד להשקתו וקידומו במנועי החיפוש.
התשובה פשוטה
יתרה מכך, האמון בכשירות המקצועית שלך משתרע על חיי היומיום: אתה מבין שהאחריות לרווחתך מוטלת רק עליך, ונסיבות חיצוניות נדירות יכולות לזעזע אותה.
שלב 5. להתפתח באופן מקצועי
מה לעשות?
באופן כללי, בחמשת השלבים הפשוטים האלה אני מסכם את כל מגוון הפעולות המורכב של השאלה "איך להתחיל התפתחות אישית". מה לעשות הלאה ואיזה מניפולציות ספציפיות לקבל הוא באופן אוניברסלי קשה לומר, כי יש כאן הרבה אפשרויות פיתוח כמו שיש אנשים על הפלנטה הסובלת שלנו.
המסע האישי שלי התחיל עם ספרים וחוסר רצון חריף לחיות "בדרך הישנה", "כמו כולם". רציתי נואשות למצוא מקום משלי בשמש ולהתרחק מהעבודה המשרדית השנואה. במילים פשוטות, התחלתי לנוע "לכיוון עצמי". כי, לדעתי, הרחק מעצמך, לא משנה כמה תשתפר, לא משנה מה תשתפר, הכל ייצא לפועל: מאבק פשוט בסימפטומים, כשהגורם העיקרי לא מושפע.