ישנו אחוז מסוים של צרכני תזונת ספורט ותוספי תזונה אשר מזניחים המלצות רשמיות בעת שימוש בתרופה מסוימת. הם מאמינים שמספיק משוב ועצות מאחרים כדי לקבוע את המינון. גישה כזו יכולה להוביל לא רק להיעדר ההשפעה הצפויה, אלא גם להשלכות שליליות על הגוף. לכן, לפני השימוש בתוסף כלשהו, כולל, יש צורך לקרוא את הוראות השימוש המפורטות.
עקרון הפעולה ואינדיקציות לשימוש
מהו ל-קרניטין? למעשה, מדובר בחומצת אמינו המסונתזת על ידי גוף האדם (בעיקר בכבד), המעורבת בתהליכים מטבוליים. בנוסף, לבוקרניטין מגיע ממזונות חלבוניים, כמו בשר אדום.
אם אדם אינו ספורטאי פעיל או צמחוני, וגם מקפיד על כללי התזונה הרציונלית, לא ניתן להשתמש בתרופה. עם זאת, במאמץ גופני אינטנסיבי, עזרה מבחוץ בצורת תוספי מזון על בסיס לבוקרניטין לא תהיה מיותרת. זה נובע מהתכונות הבאות של החומר, המתוארות בכל הוראות לשימוש בקרניטין:
- מגביר סיבולת;
- מאיץ את היווצרות מסת השריר;
- משפר את הזיכרון והריכוז;
- מנרמל תהליכים מטבוליים ומפעיל את חילוף החומרים בשומן;
- לעזור לשפר את התיאבון;
- משפיע באופן חיובי על עבודת שריר הלב;
- משפר חסינות;
- מעורב בפירוק חומצת חלב לאחר אימון אינטנסיבי.
בנוסף לספורטאים, המוצר מומלץ לצמחונים, חולי לב, קשישים ופגים. טיפול מקיף במחלות מסוימות של האנדוקרינית, מערכות הלב וכלי הדם והכבד עשוי לכלול גם נטילת קרניטין.
שיטות יישום וצורות מינון
לפני נטילת התרופה, יש צורך להכיר את תופעות הלוואי וההתוויות האפשריות, המתוארות בהוראות לכל צורת מינון של l-carnitine. תופעות הלוואי בעת נטילתן הן נדירות ביותר ובדרך כלל מתבטאות בתגובות אלרגיות או הפרעות מעיים, אשר עשויות להיות קשורות לאי סובלנות אינדיבידואלית.
עדיף להפסיק את השימוש בתוסף בתנאים הבאים:
- מחלות כרוניות של הכבד ו/ו הכליות;
- לַחַץ יֶתֶר;
- סוכרת
- הריון והנקה.
נושאים אחרים שאולי אינם מכוסים בהוראות השימוש ב-l-carnitine עדיף לדון עם הרופא שלך, מבלי להסתמך על עצתם של חברים ומכרים.
ישנן מספר צורות מינון המכילות levocarnitine: סירופ, טבליות וכמוסות. ההרכב, בנוסף לחומר עצמו, כולל בדרך כלל יסודות עזר בצורה של חומצה אסקורבית או פרוקטוז (סירופ). כללי הניהול והמינון תלויים במטרה המיועדת של התרופה ובגיל הצרכן. בנוסף, צופי חדר כושר רוכשים את המוצר בעיקר בצורה של תזונת ספורט (למשל נוזל). ריכוז ה-L-קרניטין ב"קוקטייל" כזה הוא הרבה יותר גבוה והוא מיועד במיוחד לספורטאים.
על פי ההוראות, רצוי לקחת קרניטין בצורה של סירופ לא מדולל, ואם זה לא עובד, מיד לשתות כמות קטנה של מים מינרליים ללא גז. עדיף לספורטאים להפסיק במינון של 15 מ"ל לק"ג משקל גוף לפני האימון, ולכל השאר (מבוגרים) לקחת את התרופה שלוש פעמים 5 מ"ל. הקורס הוא בין 4 ל 6 שבועות, אז אתה צריך הפסקה. במידת הצורך, ניתן לחזור על הקבלה.
עבור ילדים, המינון נבחר בהתאם לגיל:
- עד שנה - 8-10 טיפות 2-3 פעמים ביום;
- עד 6 שנים - 20-28 טיפות 2-3 פעמים ביום;
- עד 12 שנים - 2.5 מ"ל.
טבליות נקבעות גם בקורס, תוך התחשבות בהמלצות הרופא. ספורטאים יכולים לקחת 500-1500 מ"ג מיד לפני פעילות גופנית, וכל השאר (מבוגרים) - 250-500 מ"ג פעמיים או שלוש ביום. כמוסות Levocarnitine נלקחות על פי אותו עיקרון כמו טבליות: 500-1500 מ"ג לספורטאים ו-250-500 מ"ג לכל השאר מספר פעמים ביום.
אפשר להחליט לבד באיזו צורת מינון לבחור, אבל לילדים עדיף לעצור בסירופ. העיקר לא לשכוח את המינון של L-carnitine המופיע בהוראות ובכללי אחסון התרופה. הסירופ נחשב שמיש תוך 15 יום לאחר פתיחת הבקבוקון! ניתן לאחסן טבליות או כמוסות לתקופה ארוכה יותר (עד שנה).
מה אומרים הצרכנים על ל-קרניטין?
הדעות לגבי יעילות התרופה משתנות מאוד, בהתאם למטרות שאדם הציב לעצמו, מאפייניו האישיים ואורח חייו. אבל כמעט לכל הביקורות יש דבר אחד במשותף - התוסף הוא כמעט בטוח לבריאות ונלחם בצורה מושלמת בעייפות ועבודת יתר. להלן מספר הצהרות לגבי היעילות של לבוקרניטין:
אלנה, בת 32, ניסיון באימון למעלה מ-8 שנים.
"אני עובד כמאמן אירובי וכושר כבר כמה שנים. לאחרונה התחלתי להרגיש תקלה באימונים, שכן לוח העבודה די צפוף וכמעט ללא ימי חופש. אבל המאמן צריך להטעין את הקבוצה באנרגיה שלו ולהוות מקור לרגשות חיוביים! שתיתי מנת קרניטין והרגשתי במצב הרבה יותר טוב.
אנדריי, בן 28, ספורטאי עם ניסיון של חמש שנים. "אני עוסק בפיתוח גוף ומשתמש בתרופה בתקופת ה"ייבוש". התוצאה מספקת לחלוטין, אך ללא פעילות גופנית היעילות היא אפסית”.
אילונה, 25, נהנית לרקוד והולכת לחדר כושר.
"כילד אובחנתי עם דיסטוניה של כלי דם, אז התוסף לא התאים לי. בשתי הפעמים שניסיתי את זה קיבלתי סחרחורת ודפיקות לב. נאלצתי לסרב".
אם אתה מתכוון לרכוש ל-קרניטין,הוראות שימוש לירידה במשקליהיה חיוני. זה יעזור להבין את צורות השחרור, המינונים, שיטות היישום.
שחרור צורות של L-קרניטין
- L-קרניטין טרטרט (לדוגמה,);
- אצטיל-ל-קרניטין (ואחרים).
- פרופיוניל ל-קרניטין. הוא משמש למטרות רפואיות להגנה על מחלות לב וכלי דם בשרירים.
וריאנט האצטיל, לפי כמה מומחים, עובר בצורה יעילה יותר למיטוכונדריה. עם זאת, אם מופרים המינונים של קבוצת האצטיל בתרופה, מתרחש תהליך הפוך לחלוטין - אצטיל CoA חוסם את ההובלה. לכן, לא כל מוצר יכול להיחשב כאמצעי יעיל לירידה במשקל.
בהתחשב בכך שצורה זו חדשה יחסית בשוק, אין עדיין סטטיסטיקה הכרחית שתאשר או מפריכה את עליונותה על הגרסה הקלאסית.
השימוש ב-L-קרניטין במבוגרים
ל-ל-קרניטין יש את סוגי הפעולה הבאים:
- מקדם את שיקום רקמות העצבים;
- משפר את ספיגת המזון, מנרמל את תהליך הפרשת מיץ הקיבה;
- מגביר אצל גברים את הסיכויים להתעברות מוצלחת עם בעיות אנדרולוגיות שונות;
- עם תירוטוקסיקוזיס, זה תורם לנורמליזציה של חילוף החומרים של חלבון ושומן;
- מגביר את הביצועים הכוללים.
למרות תכונות שימושיות רבות, הסיבות העיקריות לפופולריות של l-carnitine היא היעילות שלו בתוכניות הרזיה ושיפור שרירים.
בשנת 2007 נערכו מחקרים על אנשים מבוגרים. במהלך השימוש ב-l-carnitine, נמצא כי הוא תורם ל:
- הורדת רמות הכולסטרול בדם;
- ירידה במסת השומן;
- הפחתת עייפות, פיזית ונפשית;
- עלייה במסת השריר.
כיצד לקחת ל-קרניטין למבוגרים:
- הנורמה לאדם היא 500 - 2000 מ"ג. ליום;
- המינון היחיד הסטנדרטי הוא 500-750 מ"ג. 3 פעמים ביום, או 1000 מ"ג. 2 פעמים ביום. למינונים מעל 2 גרם אין השפעה;
- זמן השימוש האופטימלי הוא בבוקר ובין ארוחת הבוקר לצהריים. נטילת החומר על בטן ריקה, אתה מקבל את היעילות הגדולה ביותר;
- שיא הפעילות של levocarnitine מתרחשת שעתיים לאחר הצריכה. זכור זאת אם אתה משתמש בתוסף לפני אימון.
השימוש ב-L-קרניטין לילדים ובני נוער
ישנם מחקרים שנערכו על קבוצות מטופלים בגילאים שונים שהראו תוצאות מצוינות בשימוש ב-levocarnitine יחד עם קואנזים A (CoA/CoA). אתה יכול בקלות למצוא מידע עליהם באינטרנט. מחקרים אלו הראו את היעילות של l-carnitine אצל מתבגרים עם דיסטוניה אוטונומית, פיגור בגדילה, סוגים שונים של ניוון שרירים, כמו גם פסוריאזיס, דרמטיטיס ונגעים אחרים בעור.
מרגע ההתעברות, ל-קרניטין הוא הגורם החשוב ביותר בהתפתחות הילד. במהלך התקופה התוך רחמית, העובר יכול לקבל אנרגיה בדרכים מעטות בלבד, אחת מהן היא פירוק שומנים. זה בתהליך זה כי קרניטין מעורב ישירות.
אי אפשר לקבל חומר ממזון מעובד תרמית. אבל המקור העיקרי של levocarnitine הוא בשר, אשר הילד לא סביר לאכול נא.
הוראות השימוש ב-L-קרניטין לילדים הן פשוטות. ישנם מינונים לגילאים שונים:
- עד שנה - מ-10 עד 30 מ"ג;
- עד שלוש שנים - מ-30 עד 60 מ"ג;
- עד שש שנים - מ-60 עד 100 מ"ג;
- החל מגיל שבע ועד 18 שנים ניתן להגדיל את הכמות בהדרגה ל-300 מ"ג.
אם אתה משתמש ב-L-קרניטין, הוראות שימוש בטבליות, כמוסות לא תמיד יקח בחשבון את המאפיינים הפיזיולוגיים שלך. לכן כדאי לפנות ליועץ התזונה, למאמן, לתזונאי, לרופא כדי לקבל את המידע הדרוש.
סרטון: הוראות שימוש ב-L-קרניטין
L-קרניטין הוא חומר שעוזר ללב להשתמש בשומן לאנרגיה. הוא מיוצר בגוף ואנשים בריאים אינם צריכים לקחת אותו. עם זאת, כמוסות L-קרניטין עוזרות בטיפול במחלות לב וכלי דם, מעניקות לאנשים מרץ. בנוסף לחולי לב, הם נרשמים לפגים, צמחונים קפדניים, עם אי ספיקת כליות ומאי פוריות גבר. להלן תגלו בפירוט אילו יתרונות L-carnitine יכול להביא, במיוחד לירידה במשקל. כלי זה לאחר מספר ימי אשפוז משפר את רווחתם של אנשים עם בעיות לב.
ל-קרניטין לירידה במשקל ולמחלות לב וכלי דם - מידע מפורט ואובייקטיבי.
ללב האדם מסופק אנרגיה ב-60-70% על ידי שריפת שומן, לא סוכר (גלוקוז). המרת השומן לאנרגיה תלויה ב-L-קרניטין. בדרך כלל, ככל שבעיות הלב חמורות יותר, כך יורד ריכוז החומר הזה בדם החולה. אבל שיטות הרפואה האלטרנטיבית עוזרות לטובה. חלק מהתוספים מכילים L-קרניטין, בעוד שאחרים מכילים אצטיל-L-קרניטין. אלו חומרים הפועלים בדרכים שונות. L-קרניטין רגיל חשוב למערכת הלב וכלי הדם, בעוד אצטיל-L-קרניטין הוא ממריץ מוח. אל תבלבל! אל תיקח תרופה אחת במקום אחרת. צפו בסרטון:
הוראות לשימוש
| השפעה פרמקולוגית | ל-קרניטין הוא חומר טבעי הקשור לוויטמינים מקבוצת B. אמצעי המשפר את חילוף החומרים. יש לו אפקט אנבולי, אנטי היפוקסי, מפעיל את חילוף החומרים של שומן, ממריץ התחדשות תאים, מעכב את פעולת הורמוני בלוטת התריס. |
| פרמקוקינטיקה | לאחר נטילת ל-קרניטין בצורת טבליות (כמוסות) או תמיסה נוזלית, נספג כ-15%. החומר הפעיל חודר בקלות לכבד ולשריר הלב, לאט יותר לשרירים. הוא מופרש על ידי הכליות בעיקר בצורה של אציל אסטרים. |
| אינדיקציות לשימוש | מחסור ראשוני ומשני של L-קרניטין בגוף, שנוצר עקב הפרעות גנטיות, תת תזונה או גיל. מחלות לב וכלי דם - מחלת לב איסכמית, אנגינה פקטוריס, אי ספיקת לב, אוטם שריר הלב. אי ספיקת כליות כרונית. קרא עוד למטה בסעיף "". |
| מִנוּן | מינון - מ-0.5 עד 2.5 גרם (500-2500 מ"ג) ליום, נקבע בנפרד. ככל שמצבו של החולה חמור יותר, כך המינון היומי צריך להיות גבוה יותר. רצוי לקחת על בטן ריקה. קרא עוד למטה בסעיף "". לטיפול חירום לאחר התקף לב, תרופה זו ניתנת לווריד במינון של 50 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף. |
| תופעות לוואי | תופעות לוואי חמורות הן נדירות. תגובות אלרגיות לא סבירות אך אפשריות, בחילות, הקאות, שלשולים. אם אתה לוקח L-קרניטין בכמות של 3 גרם ליום או יותר, אתה עלול לחוות ריח גוף דגי. |
| התוויות נגד |
|
| הריון והנקה | מחקרים על השפעת תוסף תזונה זה על מהלך ההריון וההנקה לא נערכו. תוארו מקרים של רישום תוסף זה לנשים במהלך הנקה. היא לא עוררה שום בעיות. |
| אינטראקציה בין תרופתית | משפר את פעולת הוורפרין (קומדין) ובכך מגביר את הסיכון לדימום. התייעץ עם הרופא שלך! קבל בדיקות תכופות יותר המנטרות את ההשפעה של תרופות לדילול דם. עם זאת, מינוי וורפרין (קומדין) אינו סיבה לסרב ל-L-קרניטין. חָשׁוּב! חומר זה מעכב את פעולתם של הורמוני בלוטת התריס. |
| יישום בילדות | רופא עשוי לרשום ל-קרניטין לעיכוב גדילה אצל ילד. המינון הראשוני הוא 50 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף. המינון הסטנדרטי הוא 50-100 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף ליום, מחולק ל-2-3 מנות. |
| מנת יתר | מנת יתר עלולה לגרום לשלשול, אבל שום דבר חמור יותר לא יקרה. |
| תנאי האחסון | כפי שמצוין על האריזה |
מי מרוויח מ-L-קרניטין
L-קרניטין הוא תרופה שימושית עבור אנשים הסובלים מבעיות לב. במחלות לב וכלי דם רצוי להיות מטופל אצל רופא מודרני המאשר שימוש בתוספי תזונה בנוסף לתרופות ונהלים סטנדרטיים. אם אתה מודאג מעייפות כרונית, שקול לקחת גם אצטיל-ל-קרניטין. במקביל, נסו למצוא ולחסל את הגורם לעייפות מוגברת.
קראו על הטיפול במחלות לב וכלי דם:
| אנגינה פקטוריס | עבור אנגינה יציבה, כדאי ליטול L-קרניטין בנוסף לטיפולים הסטנדרטיים. זה ישפר את סובלנות הפעילות הגופנית, יפחית את תדירות ההתקפים של כאבים בחזה. קבל טיפול אנגינה בפיקוח רופא, ולא לבד, כדי למנוע התקף לב. |
| אוטם שריר הלב | רצוי ליטול תוספי תזונה בזמן החלמה מהתקף לב, בנוסף לטיפולים הסטנדרטיים. זה יקטין את הסיכון להתקף לב שני, מוות פתאומי, התפתחות של אי ספיקת לב, הפרעות קצב. קרא גם את המאמר "". |
| אִי סְפִיקַת הַלֵב | מחקר ראשוני הראה כי L-קרניטין מועיל לאי ספיקת לב, בנוסף לטיפולים הסטנדרטיים. קו-אנזים Q10 עוזר ל-80% מהחולים, ואם מוסיפים לו L-קרניטין, ההצלחה עולה ל-95%. באי ספיקת לב, תוספי מזון יכולים לפעמים להימנע מניתוח השתלת לב. |
| קלאודיקציה לסירוגין | מספר מחקרים הראו שפרופיוניל-ל-קרניטין מגדיל את המרחק שבו יכולים חולים עם קלאודיקציה לסירוגין ללכת ללא כאב. לא ידוע אם ל-קרניטין טרטרט או פומראט יש אותה השפעה במצב זה. |
| אי ספיקת כליות, דיאליזה | אי ספיקת כליות חמורה גורמת למחסור ב-L-קרניטין בגוף. זה יכול להחמיר את הסימפטומים ולסבך את מהלך המחלה. אולי נטילת תוספים תשפר את מצבו של המטופל. למרבה הצער, זה לא משחזר את תפקוד הכליות. קח כל תרופות ותוספי מזון תחת השגחה רפואית צמודה. |
| הפרעות זיקפה, אי פוריות גברית | L-קרניטין יכול לעזור לשפר את ספירת הזרע ואת התנועתיות, בנוסף לטיפולים הסטנדרטיים. נסה גם. היחלשות העוצמה לפני גיל 55-60 עשויה לגרום לגבר סיכון מוגבר להתקף לב ושבץ מוחי. קח את זה ברצינות. |
נסו ל-קרניטין - ואחרי כמה ימים תרגישו מרעננים יותר. הלב יקבל נעורים שני, וזו לא הגזמה. תוספים איכותיים המיוצרים בשוויץ או באיטליה אינם זולים, אך הם עוזרים היטב, וההשפעה של נטילתם מורגשת במהירות.
אילו תרופות טבעיות אחרות עוזרות נגד מחלות לב וכלי דם:
- מגנזיום-B6 - מנרמל את קצב הלב, מפחית את תדירות ההתקפים של כאבים בחזה;
- קואנזים Q10 - הטיפול העיקרי באי ספיקת לב;
- טאורין - משתן טבעי, נגד בצקות.
- שמן דגים - מניעת התקף לב ושבץ מוחי.
מאמרים מפורטים על תוספי מזון:
כל התרופות הללו יכולות לקיים אינטראקציה שלילית עם מדללי דם, מה שמגביר את הסיכון לדימום. אם אתה רוצה לעבור מתרופות משתנות "כימיות" לטאורין מועיל טבעי, שוחח על כך עם הרופא שלך.
מחלות לב וכלי דם
ברוב המקרים, מחלות לב וכלי דם מתרחשות עקב טרשת עורקים כלילית. קוטר העורקים מצטמצם, כך שהלב מקבל לא מספיק חמצן. נטילת L-קרניטין עוזרת לשריר הלב לייצר יותר אנרגיה עם כמות החמצן שנשארת זמינה לו. בשל כך, יש פחות סיכוי להתרחש כאבים בחזה, פעילות גופנית נסבלת טוב יותר.
הלב מקבל 60-70% מהאנרגיה שלו משריפת חומצות שומן, לא גלוקוז כמו רוב הרקמות האחרות. L-קרניטין מעורב באספקת חומצות שומן לעיבוד (סינתזה של ATP), ולאחר מכן מסיר פסולת מהתאים אל החוץ אל החלל הבין-תאי. ככלל, ככל שהמחסור בחומר זה גדול יותר, כך המחלה הקרדיווסקולרית חמורה יותר. אבל אפילו מטופלים טובים יותר מגיבים לתוספת. במדינות מערביות, חלק מבתי חולים משתמשים בזריקות תוך ורידי של L-קרניטין כדי לספק טיפול חירום בהתקף לב.
L-קרניטין מסונתז מחומצות האמינו ליזין ומתיונין בהשתתפות ויטמינים B3 ו-B6, ויטמין C, חומצה פולית, ברזל וחומרים נוספים. זהו תהליך מורכב שיכול בקלות להיכשל. הוא מופר על ידי מחלות שונות, תזונה צמחונית וזקנה. L-קרניטין וקו-אנזים Q10 משלימים זה את זה בטיפול במחלות לב וכלי דם. הם משפרים את אספקת האנרגיה של הלב באמצעות מנגנונים שונים. רצוי ליטול את שני התוספים בו זמנית: ל-קרניטין לפני הארוחות, וקו-אנזים Q10 לאחר מכן.
- משקה המכיל מינון גדול של ל-קרניטין - 3000 מ"ג של החומר הפעיל בכל מנה של 15 מ"ל
- Doctor's Best L-carnitine - יחס המחיר/איכות הטוב ביותר, מיוצר על ידי SigmaTau, איטליה
- L-קרניטין מבית Now Foods - מיוצר על ידי לונזה, שוויץ, Carnipure
כיצד להזמין ל-קרניטין מארה"ב
חולים עם אי ספיקת כליות
רוב החולים שעוברים דיאליזה עקב אי ספיקת כליות סובלים ממחסור ב-L-קרניטין בגוף. הסינתזה של חומר זה בחולים הסובלים ממחלת כליות נפגעת. הם גם צורכים מעט מוצרים מן החי בגלל התיאבון הירוד שלהם והתזונה מוגבלת בחלבון שנקבעו להם. מחסור בויטמינים וחומרים נלווים תורם להתפתחות אנמיה, חולשת שרירים, עייפות ובעיות לב.
נטילת ל-קרניטין בכמוסות או בזריקות משפרת את מצבם של חולים עם אי ספיקת כליות, שחייהם נתמכים בדיאליזה. זה הוכח על ידי מחקרים רבים. עם זאת, כל המחקרים שפורסמו עד כה כללו מספר קטן של משתתפים ולא היו כפול-סמיות ומבוקר פלצבו. אנו זקוקים לניסויים קליניים בקנה מידה גדול של L-קרניטין עבור חולים עם אי ספיקת כליות. עם זאת, יש כבר הרבה נתונים על התועלת של הכלי הזה ועל היעדר תופעות לוואי. אם אתה בדיאליזה, בדוק עם הרופא שלך אם אתה צריך לקחת תוסף זה.
L-קרניטין לירידה במשקל
L-קרניטין אינו עוזר ישירות לרדת במשקל. היוצא מן הכלל הוא צמחונים קפדניים, אוכלי מזון גולמיים, קשישים תשושים. ייתכן שיש להם מחסור חמור בחומר זה בגוף. אם אתה נופל לאחת מהקטגוריות המפורטות לעיל, אז אתה יכול למעשה לשפר את שריפת השומן שלך על ידי נטילת תוסף. עם זאת, לרוב האנשים, אין תרופות להורדה במשקל עוזרות, למעט אלו שגורמות לתופעות לוואי חמורות.
נערך מחקר בו השתתפו נשים עם עודף משקל. הם קיבלו את אותם שיעורי דיאטה ושיעורי אירובי קבוצתיים. מחצית מהמשתתפים נטלו ל-קרניטין 2 גרם ליום, החצי השני - פלצבו. נמצא שנשים משתי הקבוצות ירדו במשקל באופן שווה. אתרים שטוענים ש-L-קרניטין יעיל לירידה במשקל הם מזויפים. אם תנסו ליטול 5-6 גרם ליום, כפי שממליצים חלק, יהיו שלשולים, אבל אין טעם.
עם זאת, יש דרך להשתמש ב-L-קרניטין לירידה במשקל שמעט אנשים יודעים עליה. נטילת תרופה זו תיתן לך אנרגיה ותגרום לך יותר לפעילות גופנית. קח L-קרניטין על בטן ריקה 2-3 פעמים ביום וקואנזים Q10 לאחר הארוחות. קח מנה נוספת של אצטיל-ל-קרניטין 30-45 דקות לפני האימון. כתוצאה מכך, לא תתעצלו לפני האימון. לפיכך, L-קרניטין לירידה במשקל עוזר בעקיפין. השיטה שתוארה לעיל עוזרת לפתח הרגל יציב של פעילות גופנית. התוספים אינם מזיקים, בניגוד לשורפי שומן מסורתיים.
באיזו צורה קיים תרופה זו?
L-קרניטין קיים בשלוש צורות פופולריות:
- L-קרניטין רגיל (פומארט או טרטרט);
- אצטיל-ל-קרניטין;
- פרופיוניל-ל-קרניטין, הקשור בדרך כלל לחומצת האמינו גליצין, נקרא GPLC.
תוספי מזון אלה פועלים בדרכים שונות. אתה יכול לקחת אותם בו זמנית כדי לתמוך בעבודת הלב והמוח. אבל לא צריך לקחת אחד במקום השני.
L-קרניטין רגיל ופרופיוניל-L-קרניטין פועלים בעיקר על מערכת הלב וכלי הדם, בעוד שאצטיל-L-קרניטין פועל על המוח. מחסום הדם-מוח הוא מחסום פיזיולוגי בין מערכת הדם למערכת העצבים המרכזית. זה התפתח כך שחומרים שימושיים חודרים לתוך המוח עם דם, אבל חומרים מזיקים לא יכלו לחדור. אצטיל-ל-קרניטין מתגבר עליו, אבל סוגים אחרים של קרניטין לא.
- Jarrow-Formulas Acetyl-L-Carnitine - עם חומצה אלפא ליפואית
- אצטיל-ל-קרניטין + פורמולה מתקדמת - דיכאון
- Doctor's Best Acetyl-L-Carnitine - מינון גבוה יותר לכל כמוסה
כיצד להזמין אצטיל-ל-קרניטין מארה"בב- iHerb - או . הדרכה ברוסית.
אצטיל-ל-קרניטין משפר את אספקת האנרגיה למוח ובכך מקל על הסימפטומים של הפרעות זיכרון וריכוז הקשורות לגיל. אולי התרופה הזו מאטה את התפתחות מחלת האלצהיימר ועוזרת להחלים משבץ מוחי. זה, יחד עם תוספי מזון אחרים, עוזר עם דיכאון במקום תרופות נוגדות דיכאון "כימיות". נסה אצטיל-ל-קרניטין אם אתה רוצה להפחית את ההתמכרות שלך לקפה. זהו תוסף נפלא המעניק במהירות לאדם עליזות ובהירות מחשבה. העיקר לא לקחת את זה בלילה, אחרת לא תוכל להירדם.
לטיפול במחלות לב וכלי דם, אתה צריך לקחת לא אצטיל-L-קרניטין, אלא L-קרניטין רגיל או פרופיוניל-ל-קרניטין. L-קרניטין בצורה של פומאראט או טרטרט הוא הנפוץ ביותר בשימוש. כמה זה שימושי - למדת בפירוט למעלה. פרופיוניל-ל-קרניטין מומלץ לאנשים הסובלים מקלאודיקציה לסירוגין. אלו הן בעיות בכף הרגל הנגרמות על ידי טרשת עורקים.
מצבים שבהם פרופיוניל-ל-קרניטין עשוי לעזור
| קלאודיקציה לסירוגין | טיפול בקפסולות פרופיוניל-L-קרניטין או זריקות תוך ורידי משפר את מרחק ההליכה ללא כאב בחולים עם צליעה לסירוגין מאובחנת. |
| אי ספיקת לב | חולים עם אי ספיקת לב קלה עד בינונית משפרים את תפקוד הלב וסובלנות לפעילות גופנית |
| ירידה בטסטוסטרון אצל גברים מבוגרים | במחקר אחד, נטילת פרופיוניל-ל-קרניטין יחד עם אצטיל-ל-קרניטין במשך 6 חודשים עבדה היטב עבור גברים מבוגרים. העוצמה שלהם השתפרה, הם נעשו עליזים יותר, סימפטומים של דיכאון נעלמו. |
- הארכת חיים Propionyl-L-Carnitine עם L-Arginine
- - לשיפור תפקוד כלי הדם
- Jarrow Formulas Propionyl-L-Carnitine - L-Carnitine מרובה לכל כמוסה
כיצד להזמין Propionyl-L-Carnitine מארה"בב- iHerb - או . הדרכה ברוסית.
דברים שכדאי לזכור:
- קח ל-קרניטין פומראט או טרטרט לשיפור תפקוד הלב, אצטיל-ל-קרניטין למוח, פרופיוניל-ל-קרניטין לסירוגין.
- ניתן ליטול צורות שונות של L-קרניטין בו זמנית, אם יש אינדיקציה לכך.
- אל תיקח אצטיל-ל-קרניטין בלילה, אחרת לא תוכל לישון. גם צורות אחרות של קרניטין אינן רצויות.
L-קרניטין מיוצר על ידי חברות תרופות באמצעות סינתזה כימית. ואז יצרני התוספים מביאים אותו לצרכן הסופי. אף אחת מחברות התוספים (Now Foods, Doctor's Best, Life Extension ועשרות אחרות) לא מסנתזת ל-קרניטין בעצמה. כולם קונים בכמויות גדולות את החומר המקורי, ואז רק ארוזים בקפסולות או מוסיפים לצורות נוזליות. המחיר והאיכות של הקפסולות ומשקאות הספורט תלויים בייצור ה-L-קרניטין של מי הם מכילים.
למרבה הצער, כרגע יש רק שני יצרנים שמסנתזים L-קרניטין יעיל. מדובר בחברת Sigma-Tau האיטלקית ובחברת לונזה השוויצרית. נראה שהם קשרו קשר ביניהם, וזו הסיבה שמחירי התוספים נשמרים גבוהים. יש גם ל-קרניטין של יצרני "מחתרת". זה אולי עולה פי כמה זול יותר, אבל לא עוזר בכלל.
L-קרניטין המיוצר על ידי Sigma-Tau נקרא BioSint. המוצר של לונזה נקרא Carnipure שפירושו L-קרניטין טהור.
L-קרניטין איכותי מיוצר בשוויץ (על ידי Lonza) ובאיטליה (על ידי SigmaTau)
יצרני תוספי מזון שמוכרים L-קרניטין איכותי מדגישים זאת על ידי מיתוג הקפסולות שלהם. Sigma-Tau ולונזה מקפידים להבטיח שמוצר של מישהו אחר לא יימכר תחת שמות המותג שלהם. כאשר אתה קונה קופסת L-קרניטין ארוזה בארה"ב או באירופה ורואה עליה את אחד משמות המותג, אתה יכול להיות בטוח שזה מוצר טוב.
L-carnitine חייב להיות BioSint או Carnipure תוצרת ארה"ב או האיחוד האירופי. פחות חשוב איזו חברה אורזת ומוכרת את זה.. התרופה הזו תיתן לך מרץ אם תיקח אותה כל יום 2-3 פעמים על בטן ריקה. עם זאת, תוספי "מחתרת" הם חסרי תועלת, למרות מחירם הנמוך.
L-קרניטין נמכר בצורה של טבליות (כמוסות) ותמיסות נוזליות. ניתן להשתמש בו גם במשקאות ספורט. תוספי תזונה נוזליים עשויים להכיל ויטמין C כחומר משמר ותוספים אחרים. ההנחה היא שהגרסה הנוזלית נספגת ומתחילה לפעול מהר יותר מאשר טבליות. ספורטאים מקצועיים מעדיפים L-קרניטין נוזלי על פני קפסולות. ההמלצה הסטנדרטית היא לקחת את זה 30-40 דקות לפני האימון.
עם זאת, L-קרניטין נוזלי יקר משמעותית מטבליות (קפסולות). השוו מחירים ותראו בעצמכם. אם אתה לא ספורטאי מקצועי, אבל רוצה לקחת את התרופה הזו כדי לשפר את הבריאות, אז אתה לא צריך לשלם יותר מדי.
איך וכמה זמן לקחת את זה
המינון של L-קרניטין הוא 500-2500 מ"ג ליום. רצוי לחלק את המינון היומי ל-2-3 מנות של 500-800 מ"ג. כמוסות יש ליטול על קיבה ריקה - 30-60 דקות לפני הארוחה או 2-3 שעות לאחר הארוחה.
מינונים של ל-קרניטין
תרופה זו חייבת להילקח ללא הרף כדי להרגיש טוב באופן עקבי. אם דאגתם לעייפות כרונית, חולשת שרירים ו-L-קרניטין גרמו לכם להיות ערניים יותר, המשיכו לקחת אותו כדי לשמור על האפקט שהושג. חומר זה אינו מצטבר בגוף, אלא נצרך כל יום. אם תפסיק ליטול תוספי מזון, אז לאחר מספר ימים, רווחתך עשויה לחזור לרמה הקודמת.
אם אתה סובל מעודף משקל, עבור אל כדי להפחית את ריכוז האינסולין בדם. זה יחסל עייפות כרונית, ישנוניות בשעות היום. אתה תרגיש טוב יותר תוך מספר ימים בלבד. אולי שינוי בתזונה יספיק כדי לוותר על L-קרניטין ולהמשיך להרגיש נורמלי. אבל אם הכספים מאפשרים, אז תוספי תזונה ללב ומרץ - L-קרניטין וקו-אנזים Q10 - עדיף לקחת באופן רציף. במקביל, הקפידו על דיאטה ופעילות גופנית.
לא יודעים מה לתת לקרוב משפחה או בן זוג ליום הולדת או חג אחר? L-קרניטין וקו-אנזים Q10 הם בחירה מצוינת! שני התוספים הללו יחד משפרים מאוד את הרווחה. לקרוא. אתה תהיה אסיר תודה על מתנה כזו.
אילו מזונות מכילים L-קרניטין
L-קרניטין נמצא בבשר, דגים, עופות, מוצרי חלב ובכמויות קטנות בירקות. הריכוז הגבוה ביותר שלו הוא בבשר כבשים, כמו גם בבשר בקר. במוצרי חלב הוא נמצא בעיקר במי גבינה, אשר באופן קטגורי אינו מתאים לתזונה דלת פחמימות. רק ממי גבינה, ולא מגבינה קשה, הירידה במשקל מתעכבת והמשקל העודף גדל.
| מוצר, גודל מנה | התוכן של ל-קרניטין, מ"ג |
|---|---|
| סטייק בקר, 112 גרם | 56-162 |
| בשר בקר טלוי, 112 גרם | 87-99 |
| בקלה, 112 גרם | 4-7 |
| חזה עוף, 112 גרם | 3-5 |
| גבינה קשה, 56 גרם | 2 |
ככל שהבשר אדום יותר, כך הוא מכיל יותר L-קרניטין. לצמחונים יש סיכון מוגבר למחסור בחומר זה בגוף, כמו גם ויטמין B12.
קרניטין מגיע בצורה של שני איזומרים - D ו-L. רק L-קרניטין פעיל בגוף האדם. זה נמצא גם במזון. כדי לטפל במחלות הקשורות במחסור בחומר זה, אי אפשר לקבל מספיק ממנו מהמזון, אבל צריך לקחת תוספי מזון. כמוסות L-קרניטין חשאיות וצורות נוזליות מכילות לרוב את ה-D-איזומר חסר התועלת. קח את התוספים האיכותיים שהוזכרו לעיל.
שאלות ותשובות נפוצות
אני לוקח ל-קרניטין לפני כל אימון ספורט. האם עלי לקחת את זה בימים ללא אימון?
תרופה זו צריכה להילקח כל יום 2-3 פעמים, על בטן ריקה, כדי להרגיש טוב באופן עקבי. זה כנראה לא משפר את הביצועים האתלטיים לא באתלטיקה ולא בפיתוח גוף. זה רק הגיוני לקחת את זה לפני אימון כדי להרגיש גל של אנרגיה ולהיות פחות עצלן. אצטיל-ל-קרניטין מתאים היטב למטרה זו.
האם ניתן ליטול L-קרניטין עם שורפי שומן?
האמור לעיל מתאר את התפקיד שמילא L-carnitine לירידה במשקל. מוצרים הממוקמים כשורפי שומן מזיקים לבריאות.
אני עוסק בפיתוח גוף. האם L-קרניטין יעזור לבנות שרירים?
מחקרים מראים שלא. אנשים המדווחים ש-L-קרניטין שיפר את הביצועים שלהם באתלטיקה או בפיתוח גוף יכולים לקבל המלצה פשוט לאכול יותר חלבון.
אני צמחוני. האם עלי לקחת ל-קרניטין כדי להגביר את הערנות והביצועים המנטליים?
אם יש לך עודף משקל, לפחות כמה קילוגרמים, אז אתה צריך להפסיק את הצמחונות ולעבור ל. אחרת, שום תוספי מזון לא יעזור. אם אין משקל עודף, אבל עייפות כרונית, חשיבה מטושטשת מודאגים, אז אתה יכול לקחת ל-קרניטין ללב או אצטיל-ל-קרניטין כדי לשפר את תפקוד המוח. ניתן לשלב את שני התוספים הללו.
האם קטינים יכולים לקחת ל-קרניטין?
אתה יכול, אבל בדרך כלל זה לא הכרחי. L-קרניטין נקבע לקטינים לטיפול במחלות גנטיות נדירות הגורמות למחסור בחומר זה בגוף. אתה יכול גם לקחת את זה אם אתה סובל מעודף משקל כדי להתגבר על עצלות להתאמן. עם זאת, L-קרניטין אינו עוזר ישירות לרדת במשקל או לשפר ביצועים אתלטיים.
האם ניתן ליטול L-קרניטין לאחר הסרת כיס המרה?
אני מניח שכן. בדוק עם הרופא שלך. הפסק ליטול את התוסף אם אתה מרגיש שמצבך החמיר.
מסקנות
לאחר קריאת המאמר, למדת כיצד L-carnitine יכול להיות שימושי וכיצד לקחת אותו. ממחלות לב וכלי דם, תרופה זו עוזרת היטב, במיוחד אם נלקחת בו זמנית עם. כמו כן תוארו בעיות בריאותיות נוספות שעבורן L-קרניטין יכול לעזור, בנוסף לטיפול הסטנדרטי. כמו כל תוסף או תרופה אחרים, אין להשתמש ב-L-קרניטין כתחליף לאורח חיים בריא. אתה צריך לאכול רגיל ולהתאמן באופן קבוע, ולא רק לקחת כדורים.
בהשוואה לקו-אנזים Q10, L-קרניטין יקר יותר. אבל הכסף שהוצא על זה משתלם עם שיפור הרווחה ויעילות מוגברת. יתר על כן, אתה תרגיש את ההשפעה של נטילת זה בעוד מספר ימים. וכדי לחוות את היתרונות של CoQ10, אנשים רבים צריכים לחכות 4-8 שבועות. קח ל-קרניטין על בטן ריקה - 30-60 דקות לפני הארוחה או 2-3 שעות לאחר הארוחה. אחרת, זה ייספג גרוע יותר.
השוק המודרני של תזונת ספורט מיוצג על ידי קבוצה גדולה של תרופות הנקראות "שורפי שומן". ישנם זנים רבים, אך אחד הפופולריים ביותר הוא L-carnitine (הידוע גם בשם levocarnitine). סקירה כללית של היתרונות והחסרונות של הטובים ביותר (לפי ספורטאים) L-carnitines נמצאת בדירוג שלנו.
בשביל מה לבוקרניטין?
ל-קרניטין הוא חומר טבעי שגוף האדם מייצר חלקית בעצמו עם כמות מספקת של מזונות חלבונים (בשר, עופות, ביצים וכו').
בעיקרו של דבר, קרניטין אינו בדיוק שורף שומן. במקום זאת, מדובר בתוסף תזונה המזרז את חילוף החומרים, מגביר את הסיבולת ומשפיע לטובה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. בהתאם לכך, עצימות האימון עולה, וקבלת אנרגיה מהצטברות שומן הופכת, אמנם תופעת לוואי מסוימת, אך לא פחות מתבקשת.
הבהרה חשובה - לא יהיה טעם בקרניטין ללא רכיבים הכרחיים: פעילות גופנית(במיוחד אירובי) ו תזונה מאוזנת. מכאן הדעות השונות לגבי התרופה. חוסר שביעות רצון מתבטא בדרך כלל על ידי מי שקיוו ל"גלולת קסם" שתעזור לרדת במשקל בישיבה על הספה. אבל אנשים שאורח החיים הבריא הידוע לשמצה עבורם אינו ביטוי ריק, רואים ב-L-קרניטין כלי מצוין להשגת כושר גופני טוב.
שחרור צורות של L-קרניטין
נוזל
בצורה זו, קרניטין נספג מהר יותר בגוף, ולכן הוא מתחיל לפעול מוקדם יותר. החיסרון הוא נוכחות של תוספים, חומרים משמרים וממתיקים.
אֲבָקָה
בשוק הרוסי, סוג זה של L-קרניטין נמצא לרוב בשתי גרסאות: בית מרקחת (בצורה של שקיות או שקיות לפירוק במים) וספורט (מותגים רבים פשוט אורזים קרניטין במיכלים שלהם). אי הנוחות היא שצריך לדלל את האבקה במשהו, עם זאת, והנוחות היא שאפשר להוסיף אותה למשקה המוגמר.
טבליות או כמוסות
אפשרות זו נספגת זמן רב יותר מהצורה הנוזלית, אך היא מכילה מינימום של חומרים זרים. בעת הקנייה, כדאי לשים לב להרכב ולריכוז של קרניטין טהור.
ההיבט החשוב ביותר של היופי הנשי הוא דמות רזה. לכן, בנות ונשים רבות נמצאות בחיפוש מתמיד אחר תרופה שתעזור לרדת במשקל. כמובן, כל נציגה של המין ההוגן מוצאת את הגרסה שלה. עם זאת, הרוב מעדיף L-קרניטין לירידה במשקל.
נכון להיום, L-carnitine (L carnitine) הוא תוסף התזונה הפופולרי ביותר שעוזר לרדת במשקל. באנשים זה נקרא בפשטות - קרניטין. במאמר זה, נסקור מפורט כיצד לקחת L קרניטין ומה זה.
מה יש ולמה זה נחוץ
הבה נבחן ביתר פירוט את התיאור של L-קרניטין ואת הוראות השימוש שלו לירידה במשקל. חומר זה נלקח על ידי ספורטאים עבור. מכונה לעתים קרובות ויטמין B11. עם זאת, השם הזה שגוי. התרופה היא למעשה דמוי ויטמין. הוא נבדל מוויטמינים ביכולתו להיות מסונתז בגוף האדם.
ישנם שני סוגים:
- ל-קרניטין.
- D-קרניטין.
כדי לרדת במשקל, קח רק L-קרניטין. הסוג השני הוא ההיפך שלו. זה יכול להזיק לגוף. L-קרניטין מסונתז בכבד ובכליות מתיונין וליזין. לאחר מכן, הוא מתפשט בכל הגוף.
ביקורות של רופאים מ-L-קרניטין לירידה במשקל הן טובות מאוד. פעולת התרופה מכוונת לניצול חומצות שומן. בהשפעתו, הם פשוט נשרפים, משחררים אנרגיה.
ברוב המקרים, L-קרניטין נכנס לגוף האדם עם מזון - בשר ומוצרי חלב. מזון צמחי מכיל מעט מאוד מהחומר הזה. הסינתזה שלו תלויה בויטמינים C, B3, B6, B9, ברזל ואנזימים. עם מחסור בכל רכיב, תהליך הסינתזה הופך לבלתי אפשרי. בגלל זה, אדם יכול לעלות במשקל עודף. במקרים כאלה מומלץ להשתמש ב-L-קרניטין בנפרד, בצורה של תרופה. איזה L-קרניטין עדיף - בטבליות או בנוזל, ננתח עוד.
יתרונות והשפעות על הגוף
ל-קרניטין תכונות שונות:
- שורף שומן עודף;
- משפיע על פעילות נפשית;
- יש השפעה אנבולית;
- משפיע על עבודת הלב וכלי הדם;
- מקדם ניקוי רעלים.
באשר לאינדיקציות לשימוש ב-L-קרניטין לנשים, יש לקחת בחשבון כמה ניואנסים. במיוחד למי שמתכננת להיות אמא.
בואו ננתח מה היתרונות והנזקים של L-קרניטין, האם יש לו התוויות נגד.
שורף שומן
התרופה עוזרת לשמור על משקלו של אדם בגבולות הנורמליים על ידי שריפת שומנים, והמרתם לאנרגיה. חשוב לשמור כל הזמן על הנורמה שלו בגוף. זכרו שעם הגיל, ריכוז החומר הזה בגוף הולך ופוחת.
השפעה על פעילות נפשית
משוב חיובי מרופאים על השימוש בטבליות L-קרניטין. צוין כי נטילת 2 גרם של התרופה ליום במשך 6 חודשים משפרת את הפעילות המנטלית, מגבירה את סיבולת הנפש לעומסים גבוהים. יש לו גם אפקט נוירוטרופי, משחזר את הרקמות של תאי עצב.
אפקט אנבולי
מדוע נחוץ ל-קרניטין בתזונת ספורט? להגדלת אחוז השרירים בגוף. חומר זה יעיל מאוד בתהליך "ייבוש", המסת שומן ושמירה על מסת השריר.
פעולה על מערכת הלב וכלי הדם
התרופה מורידה את רמות הכולסטרול, מונעת התפתחות של טרשת עורקים. מונע אוטם שריר הלב ושבץ מוחי. לעתים קרובות מומלץ לשתות אותו עבור מחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת, אנורקסיה, תירוטוקסיקוזיס, כתרופה נוספת.
לבקרטינין הוא גם נוגד חמצון טוב ומגן עצבי. זה מחזק את המערכת החיסונית, מונע התפתחות של אוסטאופורוזיס.
ניקוי רעלים
מסיר בוצה טוב מאוד. יעילותו הוכחה בהרעלת אלכוהול ובהרעלת סמים.
התוויות נגד ותופעות לוואי אפשריות
מי שרוצה לדעת איך לקחת L-carnitine לירידה במשקל צריך לקרוא ביקורות על התוויות נגד ותופעות לוואי אפשריות.
באופן עקרוני, החומר בטוח לחלוטין אם נצפה במינון הנכון. תוסף תזונה זה אינו רעיל, אינו ממכר, אך אינו מומלץ עבור:
- הנקה;
- אי סבילות לחלבון מזון;
- תשישות של הגוף עקב רעב ממושך;
- אונקולוגיה;
- תכנון הריון.
באשר לתופעות הלוואי, הן יכולות להיות כדלקמן:
- שִׁלשׁוּל;
- התכווצויות בבטן;
- הקאות ובחילות;
- הפרעת שינה;
- אורמיה;
- פריחה אלרגית;
- עוויתות.
- בשר צבי ובשר בקר;
- בשר חזיר וארנב;
- בשר עופות;
- דג;
- מוצרי חלב, גבינה, חלב;
- פטריות;
- המעט מחומר זה נמצא בירקות, פירות, אגוזים ודגנים.
התרופה הטובה ביותר לירידה במשקל
הוא מיוצר בסוגים שונים של תרכובות כימיות. לכן, לפני השימוש, כדאי להחליט איזה L-קרניטין עדיף לקנות.
- טרטרט- זוהי הצורה הפעילה ביותר עם זמינות ביולוגית גבוהה. כאשר הוא נכנס למערכת העיכול, טרטרט מתפצל לשני מרכיבים: קרטונין טהור וחומצה טרטרית. כל חלק מתעכל בדרכו שלו. כשאתה מחליט באיזה L-קרניטין לבחור, אתה צריך לקחת בחשבון את הביקורות על ירידה במשקל. והם מצביעים על כך שזהו טרטרט שתורם לירידה במשקל טוב יותר מכל אחד אחר.
- אצטילמין זה הופיע במכירה די לאחרונה והוא נבדל בעובדה שהוא מכיל קבוצת אצטיל. היצרנים ניסו לשפר את הזמינות הביולוגית של החומר, את העיכול שלו, אך לא השיגו את התוצאות הרצויות. היתרון של אצטילקרניטין הוא בכך שהוא חוצה בקלות את מחסום הדם-מוח של המוח. שם הוא ממריץ תהליכים מטבוליים, משפר את הזיכרון והחשיבה.
- פומראט. לתרכובת L-קרניטין בצורה זו יש זמינות ביולוגית שלילית. Fumarate מיוצר על ידי שילוב של חומצה פומארית עם לבוקרניטין טהור. Levocarnitine לירידה במשקל, המכונה גם L-carnitine, על פי ביקורות של מי שיורד במשקל, זה עובד בצורה מושלמת, אבל בשילוב עם חומצה פומארית, ההשפעה הליפוטרופית שלו מופחתת. היתרון של fumarate טמון בהשפעתו המיטיבה על מערכת הלב וכלי הדם.
- פרופיונילהוא אסטר של קרניטין הקשור לחומצת האמינו גליצין. פרופיוניל מעורב בחילוף החומרים של שומנים. זה משפר את סינתזת תחמוצת החנקן. חומר זה פועל כמרחיב כלי דם. לכן, זה נלקח עבור איסכמיה, אי ספיקת לב, קלאודיקציה לסירוגין. בנוסף, לחומר זה יש תכונות נוגדות חמצון. פרופיוניל משפר את סינתזת הטסטוסטרון ומשפר את הסיבולת על ידי הפחתת רמות חומצת החלב לאחר פעילות גופנית.
- קרניטין כלורידמוכר לרפואה כבר 50 שנה. הצורה הראשונה הייתה בדיוק כלוריד. היום זה כבר לא מבוקש. צורת הכלוריד מכילה לא רק L-קרניטין, אלא גם את ההיפך שלו, D-kartinin. התוצאה היא LD-קרניטין, המשמש בהצלחה בנוירולוגיה, אך לא בספורט. כמובן, קרניטין כלוריד מיוצר כיום, אך רק למטרות רפואיות.
- לְנַקוֹת. בקרב ספורטאים, קרניטין טהור נקרא בסיסי או קלאסי. מבחינת הזמינות הביולוגית שלו, הוא לא יותר גרוע מטרטרט, אבל המחיר של L-קרניטין כזה לירידה במשקל נמוך במעט.
מה יותר יעיל - נוזל או כמוסות
תוסף המזון מגיע בארבע צורות:
- גלולות;
- קפסולות;
- אמפולות;
- שתייה נוזלית.
לרוב, ניתן למצוא טבליות במבצע, למשל, ויטמין L-קרניטין 500 מ"ג בטבליות. קפסולות הן גם מאוד פופולריות.
עם זאת, היעילה ביותר היא צורת השתייה הנוזלית. התכשיר הנוזלי נספג היטב, אך הרכבו עשוי להכיל ממתיקים וצבעים שעלולים לגרום לבעיות במערכת העיכול. עם זאת, ביקורות על המשקה הנוזלי L קרניטין חיוביות בלבד.
לגבי נטילת ל-קרניטין בכמוסות להרזיה, גם ביקורות הרופאים עליהן טובות מאוד. כמוסות גם נספגות היטב, אבל קצת יותר איטיות מההכנה הנוזלית. ניתן לשטוף אותם במים, מיץ או תה חם. התרופה בכמוסות עדיף לשלב עם.
איך לקחת לירידה במשקל
עכשיו בואו נדבר על איך לשתות L-קרניטין נוזלי לירידה במשקל, מה המינון שלו והוראות שימוש.
ספורטאים צריכים לשתות 1200 מ"ג של התרופה ביום. ניתן לחלק מינון זה לשני חלקים שווים. יש לשתות לפני הארוחות. במקרה זה, אתה יכול לקחת טבליות או כמוסות.
איך לקחת ל-קרניטין לפני אימון? לפני האימון עדיף לשתות תכשיר נוזלי. תכנית הצריכה הכללית נראית כך:
- 200 מ"ג בבוקר לפני ארוחת הבוקר;
- 200 מ"ג לפני ארוחת הצהריים;
- 200 מ"ג לפני חטיף אחר הצהריים;
- 600 מ"ג 30 דקות לפני האימון.
עכשיו בואו נדבר על איך לקחת מבער שומן L-קרניטין לירידה במשקל עבור לא ספורטאים, בהתחשב בביקורות של אלה שיורדים במשקל. במקרה זה, שתו 1-2 כמוסות או טבליות 3 פעמים ביום עם הארוחות. אם משקל הגוף חורג מאוד, אתה יכול להגדיל את הקצב היומי פי 1.5-2. לשתות את התרופה צריך להיות בתוך חודש אחד. אחרי - הפסקה של חודש, ואז אתה יכול לשתות מחדש את הקורס כדי לגבש את התוצאה.
האם זה הגיוני לקחת ללא הכשרה
איך לקחת שורף שומן L-קרניטין ללא אימון, מהן הביקורות על שיטה זו לירידה במשקל? אנו עונים מיד - הביקורות שליליות. אם אתה לוקח שורף שומנים ושוכב על הספה, זה פשוט לא יעבוד.
למה? הסיבה היא השפעת התרופה. הוא מסנתז חומצות שומן בצורה כזו שניתן "לשרוף" אותן בצורה אירובית. זה דורש נוכחות של חמצן ברקמות. אם אין עומס אנאירובי, אז התוצאה לא שווה לחכות. לכן, פעילות גופנית היא פשוט הכרחית.
איזה מהם לבחור ואיפה לקנות
ישנם יצרנים רבים, ולכן חשוב להכיר היטב איזו תרופה עדיפה והיכן ניתן לרכוש אותה. נתחיל עם העובדה שתוסף מזון זה נמכר באופן חופשי באינטרנט, כמו גם בבתי מרקחת רגילים. עם זאת, זה חל על טבליות וכמוסות. אבל אמפולות וצורה נוזלית נמכרים בעיקר בחנויות תזונת ספורט.
כעת נעבור ליצרנים:
- Levocarnil Evalar. ביקורות על Levokarnil המיוצר על ידי Evalar הן רק חיוביות. ספורטאים מציינים כי תוסף זה ממלא בצורה מושלמת את הגוף באנרגיה. מטבע הדברים, זה מאוד חשוב ל"שריפת" השומן העודף. איך נראה L-קרניטין לירידה במשקל מבית Evalar ניתן לראות בתמונה, יש לו מחיר נמוך יחסית ויש לו בעיקר ביקורות חיוביות מצרכנים.
- קרניטון. ביקורות על קרניטון לירידה במשקל הן גם חיוביות. למעשה, מדובר בתוסף תזונה המיוצר על ידי חברות רבות, הן מקומיות והן זרות. קרניטון מפחית עייפות, נותן כוח, מאיץ את חילוף החומרים, מגביר את טונוס השרירים, מוריד את חילוף החומרים בשומן ומפחית את משקל הגוף הכללי.
- ארנביה ל-קרניטין. תרופה נוספת שיש לה הרבה ביקורות חיוביות היא Arnebia L-carnitine. זה יכול להילקח לא רק לירידה במשקל, אלא גם לשמירה על הבריאות הכללית. תוסף תזונה זה עוזר להגדיל את מסת השריר.
- סולגאר ל-קרניטין. ביקורות L-carnitine של סולגאר די טובות, למרות שזה מאוד יקר. התרופה עצמה היא באיכות מעולה ומקדמת שריפת שומנים מואצת.
- לבוקרניטין. מה המחיר של לבוקרניטין, האם הוראות השימוש שלו שונות? Levocarnitine זמין בצורות שונות. התרופה תעבוד רק בשילוב עם פעילות גופנית ותזונה מאוזנת. כאשר עושים כושר עם צריכה מקבילה של לבוקרניטין, משקל עודף ייעלם מהר יותר.
תוצאות מחקר
מחקרים אחרונים הראו שבמציאות תרופה זו אינה מזיקה כפי שכולם חושבים. מדענים אמריקאים מצאו שחומר זה תורם להתפתחות ולהתקדמות של טרשת עורקים. אבל האשם הוא לא החומר עצמו, אלא כמה חיידקים ש"חיים" בשלווה במעי האנושי. הם מעבדים L-kartinin, ויוצרים מטבוליט פעיל - Trimethylamine N-oxide או TMAO. זהו רעלן רב עוצמה שהורס את דפנות כלי הדם ומוביל להיווצרות פלאקים. בצמחונים במהלך המחקר, ריכוז הרעלן נמוך יותר, בשל המוזרויות של התזונה שלהם.
עם זאת, פלאקים טרשתיים אינם נוצרים בן לילה. זה לוקח שנים. לכן, שימוש לטווח קצר בתרופה לא יוכל להשפיע על מצב הכלים.
חוות דעת מומחים
מומחים אומרים שאנשים העוסקים באופן פעיל בספורט צריכים לקחת תוסף זה. בעזרתו, אתה יכול לשחזר במהירות את החוזק לאחר עומסים משמעותיים. הודות לחומר זה, הספורטאי לא ירגיש רדום לאחר האימון.
בנוסף, מומחים מציינים כי אין צורך ליטול את התוסף באופן מחזורי. ניתן להשתמש בו באופן קבוע, תוך הקפדה על המינון. יש ליטול את התוסף לפני האימון. כמו כן, אסור לשכוח שהוא נספג בגוף מהר מאוד.
תשובות לשאלות הנפוצות ביותר
כיצד לשתות ויטמין L-קרניטין נוזלי באמפולותבימי אימונים?
ניתן ליטול את התרופה מדי יום 2-3 פעמים ביום על בטן ריקה לבריאות טובה. כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים, יש להעדיף Acetyl L-carnitine.
האם אני יכול לשתות עם שורפי שומן?
לא מומלץ לשלב תוסף תזונה זה עם שורפי שומן. יתרה מכך, שורפי השומן עצמם אינם פועלים על גוף האדם בצורה הטובה ביותר.
האם תוסף זה יעזור לבנות שרירים בזמן פיתוח גוף?
כשלעצמה, התרופה אינה תורמת לפיתוח גוף מוחשית אם לא מבוצעת פעילות גופנית. כמובן שהחומר משפר תוצאות באתלטיקה. עם זאת, מפתחי גוף לא יכולים להסתדר בלי חלבון כדי להשיג אפקט מוחשי.
האם קטינים יכולים לקחת את זה?
אתה יכול, אבל בדרך כלל זה לא הכרחי. ברוב המקרים, תרופה זו נרשמה לקטינים עבור מחלות גנטיות נדירות והשמנת יתר.
האם אסור לשתות תוסף לאחר הסרת כיס המרה?
בעיקרון, לא. עם זאת, תחילה עליך להתייעץ בנושא זה עם הרופא שלך. בכל מקרה, אם המצב מחמיר, יש להפסיק לקחת את התרופה.
תוצאות וסקירות
יוג'ין, בן 23:
"שתיתי ל-קרניטין במשך 6 שבועות ועשיתי אופני כושר, רצתי בערבים. לא התאמצתי יותר מדי, אבל כתוצאה מכך ירדתי 12 ק"ג. תוצאה מעולה!".
אלנה, בת 25:
"ציין את יעילות התוסף באימונים ובתזונה. אבל רק במהלך האימון, נטילת התרופה לא נתנה תוצאות. רק תוספת הדיאטה היא שהניעה את הכדור".
ולדימיר, בן 39:
"אני ממליץ בחום לכולם לבדוק את בריאותו לפני שמתחילים בתרופה זו. לחץ הדם שלי התחיל לעלות, למרות שזה מעולם לא קרה לפני כן. התברר שהגוף עצמו מייצר קרניטין. אם זה מספיק, אז קבלה נוספת יכולה לגרום נזק רב.
וִידֵאוֹ
איך L-קרניטין עובד, וכיצד לקחת אותו נכון כדי לרדת במשקל, תלמדו מהסרטון הזה.