Nėštumo laikotarpis – tai laikas, kuris ne tik džiugina, bet ir kelia nerimą, reikalaujantis iš moters dėmesio sau, atsakomybės ir kantrybės. Kūno pokyčiai sukelia reiškinius, kurie moteriai nežinomi, todėl kelia nerimą ir net gąsdina. Svarbu atsiminti pagrindinį dalyką – nieko nėra nepataisoma, todėl panika mums netinka.
Kartais nėščia moteris patiria netikėtą kojų skausmą, kuris dažnai atsiranda jai miegant. Negalėdama nieko padaryti ne tik iš nuostabos, bet ir iš nežinojimo apie tai, kas vyksta, moteris priversta drąsiai ištverti, kol skausmas nesiliauja. Pagaliau pabudusi moteris supranta, kad tai – mėšlungis. Jį lydi stiprus skausmas, nes raumuo smarkiai susitraukė ir neskuba atsipalaiduoti. Dažnai atsitinka, kad toks susitraukimas lėtai, tarsi judėdamas, užfiksuoja netoliese esančias raumens vietas. Toks mėšlungis vadinamas „klajojimu“. Ji sugeba dar labiau mįslę, jei ne sakyčiau, išgąsdinti iki alpimo.
Konvulsinius sąrėmius puikiai žino ne tik profesionalūs plaukikai, bet ir į vėsų upių bei kitų vandens telkinių vandenį pasineriantys žmonės. Priežastis šiuo atveju yra kūno reakcija į staigų temperatūros pokytį. Šiltoje nėščiosios lovoje tokių temperatūros svyravimų vargu ar pasitaikys. Kokia tada priežastis? Kas vyksta raumenyse ir kas sukelia tokį stiprų skausmą?
Mėšlungio skausmo priežastys
Iš karto pasakykime, kad mėšlungis neturi neigiamos įtakos nėštumo eigai ir sėkmingam vaisiaus vystymuisi, nebent būsimoji mama pasiduoda panikai, nes nežino, kodėl nėštumo metu mėšlungis kojas.
Mėšlungio mechanizmo požiūriu stiprus skausmas atsiranda dėl savanoriško blauzdos raumenų ar kojų pirštų raumenų susitraukimo. Jei priepuolių priežastys tiriamos giliau, tai jų prigimtis yra dėl medžiagų apykaitos sutrikimų organizme, o tai turi įtakos raumenų ir nervų santykiams. Ir tai yra viena iš pagrindinių priepuolių priežasčių.
- Nėščia moteris niekada nebūna viena. Ypač valgio metu. Viskas, ką ji valgo, yra padalinta tarp dviejų. Kūdikiui jos įsčiose taip pat reikia vitaminų, mikroelementų ir kitų maistinių medžiagų, kurių jis gauna per mamos placentą. Todėl tam tikrą laiką jos organizme gali būti pastebėtas maistinių medžiagų trūkumas. Pastebimas mineralų disbalansas nėščios moters organizme dažniausiai pasireiškia dviem laikotarpiais: pirmąjį trimestrą – ryškios toksikozės periodą su sumažėjusiu apetitu, vėmimu (maistinių medžiagų švaistymu); antrasis ir trečiasis trimestrai - su aktyviu augimu ir vaisiaus kūno dalių formavimu (naudingos išlaidos). Šiais laikotarpiais smarkiai padidėja mikroelementų suvartojimas arba jų netekimas. Mineralų pusiausvyra bus laikoma sutrikusia, jei kalio, kalcio ir magnio kiekis kraujyje bus mažesnis už normą, o natrio ir fosfatų kiekis viršija normą. Taip pat nereikėtų leisti vitamino B trūkumo maiste, o tai taip pat sukelia konvulsinius raumenų susitraukimus.
- Didėjant vaisiaus dydžiui, didėja besiplečiančios nėščios moters gimdos spaudimas apatinei tuščiajai venai ir dubens kraujagyslėms. Dėl to sutrinka kraujo nutekėjimas kojų venomis. Ir tai yra dar viena priepuolių priežastis.
- Išsivysčiusi plokščiapėdystė padidina kojų ir kojų venų apkrovą, todėl gali atsirasti ir spazmų.
- Kartais nėštumą lydi įvairių kūno dalių patinimas. Tokiais atvejais rekomenduojama vartoti diuretikus. Skysčių pertekliaus pašalinimas iš organizmo neišvengiamai lemia naudingų mikroelementų pašalinimą. O jų trūkumas, kaip žinome, sukelia traukulius.
- Nėštumo metu gali sutrikti prieskydinės liaukos, atsakingos už kalcio balanso palaikymą organizme, funkcija, o jai sutrikus – skausmingas raumenų susitraukimas.
- Priepuolių priežastis taip pat gali būti sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje, kurį lydi netinkama mityba.
- Kofeino turintys gėrimai taip pat gali sukelti raumenų spazmus – kava ir arbata stimuliuoja raumenis, vadinasi, palaiko juos įtemptus.
- Rūkymas yra dar viena blauzdų blauzdų traukulių susitraukimų priežastis, nes tai sukelia deguonies trūkumą organizme, o tai turi įtakos raumenų būklei.
Atkreipkite dėmesį! Mikroelementų, tokių kaip kalis, kalcis, magnis ir natris, balansas yra gyvybiškai svarbi bet kurio organizmo sąlyga. Jų disbalansas organizme sukelia traukulius.
Kaip išvengti kojų mėšlungio
Norint papildyti organizmą mineralinėmis medžiagomis, į racioną naudinga įtraukti sūrius, rauginto pieno produktus (55 % kalcio), sezamo sėklas. Savo kalio atsargas galite papildyti bananais, džiovintais abrikosais, bulvėmis ir ankštinėmis daržovėmis. Gimdoje besivystantis vaikas gaus magnio, jei jo mama valgys grikius, riešutus, morkas, špinatus, į patiekalus deda žalumynų ir svogūnų.
Ne visada teisingiausia mityba gali atkurti sutrikusią pusiausvyrą organizme. Tai visada galima pasiekti naudojant vitaminų ir mineralų kompleksą tabletėse, skirtose žindančioms ar nėščioms moterims.
Siekiant sumažinti mėšlungio tikimybę, pažengusiose nėštumo stadijose pageidautina miegoti ant kairiojo šono, kad sumažėtų gimdos spaudimas.
Priepuolių tikimybė žymiai padidėja, jei nėščia moteris turi venų varikozę arba jos išsivysto. Tokiose situacijose padės specialių pėdkelnių ar kojinių dėvėjimas ant kojų, kurios palaiko venas, arba saugių losjonų ir kremų naudojimas kojoms. Pėdų masažai ir pėdų vonios su jūros druska bus naudingi, nes sumažina bet kokį kraujagyslių užsikimšimą, kuris dažnai būdingas nėštumo metu.
Avint siaurus ar nepatogius batus, ypač aukštakulnius, reikėtų saugotis sutrikusios kraujotakos venomis ir ilgalaikio kojų raumenų įtempimo. Tokiais atvejais traukuliai yra gana tikėtini. Tokius batus geriau iš karto išmesti.
Atkreipkite dėmesį! Vartoti bet kokius vaistus nėštumo metu galima tik gavus gydytojo žinią ir jam prižiūrint.
Reikėtų vengti vėlyvų vakarienių ir ilgų laiko tarpų tarp didelių valgymų.
Kaip atsikratyti skausmo?
Raumenų skausmas konvulsinio susitraukimo metu nustos, jei priversite raumenis atsipalaiduoti. Tai galima pasiekti atkuriant tinkamą galūnių kraujotaką. Kraujas pateiks trūkstamus mineralus į raumenis, ir mėšlungis nutrūks. Įveikdami skausmą, turėtumėte atsargiai ir sklandžiai traukti kojų pirštus link savęs. Tada švelniai atleiskite ir pakartokite tą patį kelis kartus. Stenkitės vaikščioti, perkelkite kūno svorį ant kulnų, ridenkitės nuo pėdos iki kulno.
Spazmas sumažėja, jei raumuo sušildomas, o tai reiškia, kad suaktyvėja kraujotaka. Norėdami tai padaryti, reikia masažuoti blauzdos (blauzdos raumens) nugarą (nuo kraštų iki centro) arba palaistyti šiltu vandeniu (40˚C).
Atkreipkite dėmesį! Naktinių mėšlungio atsiradimas yra priežastis pasikalbėti su akušeriu-ginekologu.
Kartu su juo tiksliai išsiaiškinsite, kodėl nėštumo metu kojas traukia mėšlungis, bus paskirtas reikiamas gydymas ir tikrai pasieksite sėkmės įveikdami šį itin skausmingą reiškinį.
Naktiniai mėšlungis yra dažna problema, kuri kelia nerimą moterims nėštumo metu. Skausmingi raumenų susitraukimai atsiranda vidury nakties, trukdantys normaliam miegui. Kokia šios būklės priežastis ir kaip galite padėti sau, kai ištinka traukuliai?
Priežastys
Mėšlungis yra stiprūs, skausmingi raumenų susitraukimai. Nėštumo metu ši būklė dažniausiai pasireiškia naktį, po trumpo miego. Priepuoliai gali pasireikšti ir ryte, ypač vėlyvojo nėštumo metu. Pakeitus kūno padėtį, skausmingi pojūčiai pastebimai nurimsta arba visai nutrūksta.
Galimos naktinių mėšlungio priežastys:
Mineralų apykaitos sutrikimai
Besilaukiant kūdikio, moters poreikis kai kuriems svarbiems mikroelementams, tarp jų kalcio, kalio ir magnio, labai padidėja. Šių medžiagų trūkumas gali sukelti mėšlungį – skausmingus raumenų trūkčiojimus. Panaši problema dažnai iškyla ankstyvose nėštumo stadijose, esant stipriai toksikozei. Nuolatinis vėmimas sukelia naudingų mikroelementų ir vitaminų išplovimą, o tai provokuoja mėšlungį naktį.
Vėlyvojo nėštumo metu kalcio ir magnio trūkumą gali sukelti netinkama mityba. Naktiniai mėšlungiai dažniau pasireiškia moterims, kurių gimimo data yra ankstyvą pavasarį. Norint išvengti vitaminų trūkumo, visoms besilaukiančioms mamoms rekomenduojama vartoti specialiai nėščiosioms skirtus multivitaminus.
Anemija
Geležies trūkumas yra dar viena dažna naktinių mėšlungio priežastis. Anemija dažniausiai išsivysto antroje nėštumo pusėje, kai moters organizmas nebegali susidoroti su padidėjusiu krūviu. Sergant sunkia anemija, sutrinka medžiagų apykaita ir į raumenis nustoja tekėti reikiamas deguonies kiekis. Vystosi traukuliai, gerokai apsunkinantys būsimos motinos gyvenimą. Anemijai gydyti geležies preparatai skiriami tabletėmis arba injekcijomis.
Venų varikozė
Daugiau nei 50% visų nėščių moterų patiria venų varikozės apraiškas. Hormoniniai pokyčiai, atsirandantys laukiant kūdikio, sumažina venų tonusą ir išprovokuoja kraujo stagnaciją kraujagyslėse. Vėlesniuose etapuose augančios gimdos spaudimas pridedamas prie dubens venų. Yra kojų skausmas, sunkumas, patinimas. Naktį atsiranda skausmingi blauzdos raumenų mėšlungiai. Su mėšlungiu susidoroti padeda dėvint kompresinius drabužius ir vartojant vaistus, didinančius venų sienelės tonusą.
Apatinės tuščiosios venos suspaudimo sindromas
Apatinė lytinė vena, į kurią teka indai iš apatinių galūnių ir dubens, eina išilgai stuburo. Nėštumo pabaigoje, kai moteris guli ant nugaros, išsiplėtusi gimda spaudžia venos sienelę. Atsiranda dusulys, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, atsiranda blauzdos raumenų mėšlungis. Po 30 savaičių besilaukiančioms mamoms rekomenduojama miegoti ant šono, po sėdmenimis pasidėjus patogią pagalvę ar atramą.
Pirmoji pagalba priepuoliams
Kaip palengvinti skausmingus kojų mėšlungius?
- Ištieskite koją, jėga traukdami kojos pirštą link savęs.
- Pirštais patrinkite suspaustą raumenį ir suimkite odą.
- Masažuokite blauzdos raumenis stipriais sukamaisiais judesiais.
- Išlipkite iš lovos ir eikite basomis kojomis ant grindų.
- Stovėdami ant grindų, užlipkite ant kulno ir perkelkite ant jo kūno svorį.
- Paimkite šiltą dušą.
Jei skausmas nepraeina, reikia atsistoti prie sienos, atsiremti rankomis į atramą. Lėtai, labai mažais žingsneliais atsitraukite tol, kol leidžia jūsų rankos ilgis. Kartokite pratimą keletą kartų, kol mėšlungis praeis. Skausmui nurimus, kelias minutes vaikščiokite basomis.
Gydymo principai
Naktiniams mėšlungiams gydyti ir užkirsti kelią naudojami keli metodai:
Gydomoji gimnastika
Gydomoji mankšta yra geriausias būdas užkirsti kelią skausmingiems mėšlungiams naktį. Turėtumėte mankštintis reguliariai, kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu metu. Visi pratimai atliekami lėtai, be įtampos, pagal savo galimybes ir galimybes. Jei jaučiatės blogai, turėtumėte kuriam laikui nutraukti treniruotes.
Pratimų pavyzdžių pasirinkimas:
- Patogiai atsisėskite tiesia nugara. Ištieskite kojas į priekį, traukite kojų pirštus link savęs. Grįžkite į pradinę padėtį.
- Sėdėdami tiesia nugara, traukite koją link savęs, sulenkite klubo sąnaryje. Padarykite keletą stūmimų pirmyn ir atgal. Jei reikia, padėkite sau rankomis. Pakartokite pratimą su kita koja.
- Sėdėdami ant grindų, patraukite sulenktą koją į vidų ir keletą sukamaisiais judesiais atlikite klubo sąnarį. Pakartokite pratimą su kita koja. Šis apšilimas ne tik padeda susidoroti su mėšlungiu, bet ir paruošia klubų sąnarius būsimam gimdymui.
Reguliarūs jogos ar gimnastikos užsiėmimai grupėse besilaukiančioms mamoms taip pat padės palengvinti būklę. Plaukimas baseine bus naudingas.
Masažas
Blauzdos raumenų mėšlungį galima palengvinti savimasažu. Priepuolio metu abiem rankomis suimkite blauzdą ir uždėkite nykščius ant užpakalinės kojos. Masažuokite suspaustą raumenį mažiausiai vieną minutę. Skausmui nurimus, lengvais sukamaisiais judesiais pamasažuokite blauzdą visu delnu. Jei kojas traukia mėšlungis kiekvieną vakarą, profilaktinį masažą reikia daryti 2-3 kartus per dieną.
Dieta
Subalansuota mityba yra puiki vitaminų trūkumo prevencija nėštumo metu. Būsimos mamos racione turi būti maisto produktų, kuriuose gausu kalio, kalcio ir magnio:
- bananai;
- džiovinti abrikosai;
- bulvės (saikingai);
- ankštiniai augalai (jei nėra virškinimo problemų);
- morkos;
- špinatai;
- žalias;
- pienas;
- fermentuoti pieno produktai;
- varškės.
Nėštumo metu traukulių gydymas vaistais skiriamas itin retai. Esant venų varikozei, rekomenduojama dėvėti specialius kompresinius drabužius, kurie padidina venų sienelės tonusą. Iki gimimo neturėtumėte avėti aptemptų, nepatogių batų (įskaitant aukštakulnius). Visą dieną būtina kuo dažniau keisti kūno padėtį, kad neišprovokuotų kraujo stagnacijos ir skausmingų mėšlungio atsiradimo naktį.
Specialių pagalvių naudojimas nėščiosioms žymiai sumažina priepuolių tikimybę. Tokios pagalvės yra nuo 1,5 iki 2 m ilgio minkštos pagalvėlės. Pagalvė dedama po kojomis arba tarp kojų, po apatine nugaros dalimi ar sėdmenimis. Šioje padėtyje blauzdos raumenys atsipalaiduoja, o kojų skausmas praktiškai nepasireiškia. Vietoj specialių pagalvių galite naudoti kelis kartus sulankstytą antklodę, įprastą pagalvę ar minkštą pagalvėlę.
Nėštumas yra rimtas motinos kūno jėgų išbandymas. Pasirodžius embrionui, visi moters kūno organai ir sistemos pradeda dirbti su dviguba jėga. Deja, vaikelio gimdymas ne visada vyksta sklandžiai, todėl daugelis mamų nėštumo metu dažnai susiduria su mėšlungio problema.
Kalbėdami apie mėšlungį ar spazmus, jie turi omenyje nevalingą, dažniausiai netikėtą, staigų ir labai skausmingą trumpalaikį raumens susitraukimą. Šis „suakmenėjimas“ nepavaldus mūsų valiai, todėl skaudaus priepuolio tenka laukti prikandę lūpą. Tada skausmas paveiktame raumenyje dar keletą dienų primena tai, kas nutiko. Būsimą mamą gali varginti įvairių kūno vietų mėšlungis, tačiau dažniausiai nukenčia blauzdos raumenys. Išpuoliai dažniausiai pasireiškia naktį.
Mėšlungis kojose nėštumo metu. Mėšlungio priežastys nėštumo metu
Yra rimtų patologijų, kurių buvimą rodo daugybė požymių, įskaitant traukulius. Tokios ligos išsivysto nėščioms moterims dėl medžiagų apykaitos sutrikimų. Tiesą sakant, tokie sutrikimai nėščioms moterims diagnozuojami labai retai. Iš esmės priepuolių priežastys yra žemiškesnės:
- Svarbių mikroelementų trūkumas.
- Hemoglobino trūkumas kraujyje.
- Gliukozės koncentracijos kraujyje pokyčiai.
- Vandens trūkumas organizme.
- Venų varikozė
- Stiprus spaudimas apatinei tuščiajai venai.
Išanalizuokime kiekvieną priežastį.
Mėšlungis nėštumo metu dėl svarbių mikroelementų trūkumo
Nėštumas smarkiai sumažina maistinių medžiagų kiekį organizme, į kurį organizmas reaguoja su naktinių mėšlungiu. Patologija išsivysto, kai sutrinka ląstelės ir ją supančio skysčio jonų pusiausvyra.
Pateikiame būtiniausių mikroelementų nėštumo metu sąrašą:
- Magnis. Kai jo nepakanka, moteris jaučia raumenų skausmą, dirglumą, nemigą, galūnių tirpimą, „šokinėja“ kraujospūdis. Dėl magnio trūkumo gali padažnėti gimdos tonuso padidėjimo atvejai.
- Kalis. Trūkstant mikroelementų, moteris imlesnė depresijai, greitai pavargsta, kamuoja vidurių užkietėjimas, naktiniai mėšlungiai.
- Kalcis. Nepakankamas kalcio kiekis organizme sukelia dantų ėduonį, dantenų uždegimus, nervinius sutrikimus, trapūs nagai, kai kuriais atvejais išsivysto egzema.
Šios sąlygos sukelia visišką mikroelementų trūkumą organizme:
- ryški toksikozė - vėmimo metu prarandamos naudingos medžiagos, o prastas apetitas neprisideda prie jų atsargų papildymo;
- nekontroliuojamas vaistų, turinčių diuretikų, vartojimas - mikroelementai „išplaunami“ kartu su iš organizmo išeinančiu skysčiu;
- netinkama mityba.
Nėštumo metu moteriai kaip niekad reikia naudingų mikroelementų, o jų nebuvimas provokuoja kojų mėšlungio atsiradimą.
Sumažėjęs hemoglobino ir gliukozės kiekis kraujyje yra kojų mėšlungio nėštumo metu priežastis
Šių pokyčių priežasties taip pat reikėtų ieškoti konkrečioje būsimos motinos mityboje. Taigi, cukraus kiekis visiškai priklauso nuo jūsų mitybos. Jei moteris valgo tik 2–3 kartus per dieną, per kurią valgo daug, gliukozės kiekis kraujyje nuolat keisis. Tai gali sukelti daugelio ligų, įskaitant traukulius, vystymąsi.
Vandens trūkumas organizme yra mėšlungio nėštumo metu priežastis
Kūno dehidratacija atsiranda ne tik dėl geriamojo režimo klaidų. Kofeinas ir nikotinas yra susiję su per dideliu skysčių šalinimu iš organizmo – aistra kofeino turintiems gėrimams ir rūkymui besilaukiančiai mamai gali kainuoti jos sveikatą. Hidratacija yra labai svarbi mamai ir jos kūdikiui. Pakankamas skysčių kiekis užtikrina maistinių medžiagų ir mikroelementų transportavimą ir visišką pasisavinimą bei skilimo produktų pasišalinimą iš organizmo. Pasirodo, vandens trūkumas turi įtakos ir kojų mėšlungiui nėštumo metu.
Nėštumo metu kojų mėšlungis dėl raumenų įtempimo ir venų varikozės
Jei reikia ilgai stovėti, vaikščioti ar sėdėti, būsimai mamai iš karto kyla pavojus, kad naktį gali išsivystyti traukuliai. Per didelis kojų apkrovimas, nejudrus gyvenimo būdas ir venų varikozė sukelia blogą kraujotaką, o tai dažnai sukelia blauzdų mėšlungį nėštumo metu.
Kojų mėšlungis dėl apatinės tuščiosios venos suspaudimo
Apatinė tuščioji vena yra po gimda. Kai tik nėščia moteris užima tam tikrą padėtį, išsiplėtusi gimda iš karto suspaudžia tuščiąją veną, taip sutrikdydama kraujo nutekėjimą.
Ištyrę ir išanalizavę būsimos motinos priepuolių atsiradimo priežastis, galime daryti išvadą, kad ankstyvosiose nėštumo stadijose raumenis traukia mėšlungis dėl toksikozės ir netinkamos mitybos, o vėlesniuose priepuolių dažniui įtakos turi didelis apkrova kojoms, venų varikozė ir tuščiosios venos suspaudimas.
Ką daryti, kai nėštumo metu mėšlungis kojose
Būsimoji mama turėtų pranešti gydytojui, net jei nerimauja dėl retų epizodinių priepuolių priepuolių naktį. Tai būtina norint nustatyti tikrąją šio nemalonaus reiškinio priežastį. Specialistas ištirs lydinčius simptomus, kuriuos gali patirti nėščia moteris, paims kraują analizei ir prireikus atliks papildomus tyrimus. Kai tik paaiškės, kodėl pacientės kojos mėšlungis nėštumo metu, jai bus paskirtas tinkamas gydymas.
Tačiau ką daryti moteriai, kai priepuolis prasideda naktį, kai nėra galimybės kreiptis į gydytoją? Turite išmokti sau suteikti pirmąją pagalbą – tai padės sumažinti skausmą ir sutrumpinti priepuolio laiką.
Štai ką daryti, kai tik blauzdos raumenys susitraukia:
- Nedarydami staigių judesių rankomis švelniai masažuokite sukietėjusią vietą ant kojos. Tuo pačiu metu ištempkite raumenį iš apačios į viršų, suspauskite ir atlaisvinkite pirštus. Dėl priepuolio skausmo šią manipuliaciją atlikti labai sunku, tačiau to nepadarius priepuolis truks ilgiau.
- Yra nuomonė, kad mėšlungis atslūgs, jei įsmeigsite suspaustą raumenį smeigtuku. Ką daryti, jei svarbiausiu momentu jo nėra po ranka? Geriausia nugalėti skausmą ir atsisėsti lovoje, tada ranka suimti visus kojų pirštus ir švelniai patraukti koją link savęs. Skausmas greitai atslūgs.
- Nėštumo metu mėšlungis kojas naktį, kaip pirmąją pagalbą galite pasinaudoti tokiu būdu: mėšlungio metu išlipkite iš lovos, basomis kojomis atsistokite ant šaltų grindų ir pabandykite žengti kelis žingsnius, įveikdami skausmą. Kuo šaltesnis paviršius, tuo greičiau atsipalaiduos spazmo suvaržytas raumuo.
- Tikriausiai daugelis yra girdėję, kad mėšlungį raumenį reikia stipriai suspausti, tada skausmas iškart atlėgs. Tačiau laikytis šios rekomendacijos yra gana sunku - spazmuoti raumenys tampa panašūs į akmenis. Tačiau akupunktūros srities ekspertai tikina, kad priepuolio metu reikia suimti ne koją, o odos plotą virš viršutinės lūpos, o po to kelis kartus patraukti atgal, laikant tarp smiliaus ir nykščio. . Šioje vietoje yra specialūs taškai, atsakingi už raumenų atsipalaidavimą.
Kojų mėšlungis nėštumo metu. Kaip sumažinti raumenų skausmą po priepuolio
Jei nėštumo metu moteriai kojas karts nuo karto traukia mėšlungis, ji kenčia ir per skausmingą priepuolį, ir po jo – pažeisto raumens skausmas neleidžia pamiršti to, kas įvyko visą dieną. Norint greitai atgauti gerą savijautą, skaudamą raumenį reikia masažuoti ledo gabalėliu 1 - 2 minutes arba uždėti šaltą kompresą. Tačiau yra ir kitų būdų, kaip atsikratyti nemalonių pojūčių.
Kojų mėšlungio gydymas nėštumo metu tradicinės medicinos receptais
Tradicinė medicina siūlo savo metodus, kaip kovoti su traukulių pasekmėmis:
- Garstyčių miltelius reikia sumaišyti su medumi santykiu 2:1 ir sumaišyti iki vientisos masės. Gautu šildančiu tepalu pėdos tepamos nakčiai. Norėdami sustiprinti efektą, kojas galite apvynioti maistine plėvele arba apvynioti šilta antklode.
- Asiūklis pasižymi atpalaiduojančiu poveikiu – džiovinta žolė parduodama vaistinėse. Norint padėti kojoms, reikia paruošti nuovirą: 2 valg. l. asiūklio, užpilkite 0,5 l karšto vandens, uždenkite indą dangčiu ir palaikykite vandens vonelėje pusvalandį. Paruoštu produktu pamirkykite ploną rankšluostį ar servetėlę ir nakčiai patepkite skaudamą vietą. Norėdami sustiprinti efektą, tradiciniai gydytojai rekomenduoja pasidaryti pėdų voneles, pridedant asiūklio arba gerti jo nuovirą.
Kojų mėšlungio gydymas nėštumo metu tepalais ir geliais
Jei nėštumo metu moteris dažnai jaučia kojų mėšlungį, ji turi kreiptis į gydytoją. Specialistas rekomenduos efektyvius ir saugius vaistus mamai ir jos kūdikiui, kurie padės išspręsti problemą.
- Troksevazinas (trokserutino analogas). Stiprina ląstelių sieneles, todėl jų struktūra tampa tankesnė. Taigi, gelis pašalina patinimą ir taip pat sumažina skausmingų mėšlungių tikimybę naktį. Vidutinė kaina yra 200 rublių.
- Venitanas. Jis puikiai susidoroja su mėšlungio pasekmėmis, suteikdamas aukštos kokybės skausmo malšinimą paveiktai kojos vietai. Vidutinė kaina - 250 rublių.
- Heparino tepalas. Jis gali būti naudojamas esant venų varikozei tik gydytojo rekomendacija. Vidutinė kaina yra 80 rublių.
- Fastum-gelis. Stimuliuoja ir gerina kraujotaką raumenyse, turi ryškų šildantį poveikį. Vidutinė kaina yra 220 rublių.
Masažas ir pratimai nuo kojų mėšlungio nėštumo metu
Jei mėšlungis atsiranda daugiausia naktį, būsimoji mama gali pabandyti jų išvengti masažu ir paprastais pratimais. Šios procedūros turėtų būti atliekamos prieš miegą. Siekiamas tikslas – sušildyti raumenis ir padidinti kraujotaką vietose, kurios gali būti pažeidžiamos spazmų. Masažas susideda iš pačių primityviausių judesių – pirštų pagalvėlėmis reikia lengvai patrinti ir minkyti raumenis. Turite pereiti nuo išorinio raumens krašto iki vidurio. Jei per koją pasklinda maloni šiluma, vadinasi, viskas buvo padaryta teisingai.
Gimnastikos pratimai taip pat padės „pagreitinti“ kraują ir atpalaiduoti raumenis:
- per 2 – 3 priėjimus pakilkite ant kojų pirštų 10 kartų;
- atlikite nuo 3 iki 5 negilių įtūpstų į priekį su kiekviena koja paeiliui – tai tempimo pratimas;
- pasukite veidą į sieną, atsiremkite delnais į sieną ir kurį laiką eikite vietoje, įsitikindami, kad jūsų kūnas nejuda.
Tinkama mityba nuo kojų mėšlungio nėštumo metu
Tinkamos mitybos pagalba galite kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą organizme nėštumo metu:
- Kalcio yra šiuose produktuose: lydytas sūris, varškė, fetos sūris, česnakai, riešutai, žalios salotos ir svogūnai, įvairūs žalumynai, visi ankštiniai augalai;
- magnio yra žirniuose, riešutuose, pupelėse ir įvairiuose grūduose;
- Kalio organizmas gaus iš žirnių, lęšių, džiovintų vaisių, riešutų ir bulvių.
Kaip išvengti kojų mėšlungio nėštumo metu
Pagrindinės kojų mėšlungio priežastys nėštumo metu naktį – naudingų mikroelementų trūkumas ir prasta kraujotaka. Pašalinus šias problemas, žymiai sumažėja tikimybė patirti skausmingus mėšlungius. Norėdamas atkurti normalią maistinių medžiagų pusiausvyrą nėščios moters organizme, gydytojas parinks specialų vitaminų kompleksą, kuriame yra magnio, kalio ir kalcio. Ir norėdami normalizuoti kraujotaką, galite laikytis šių paprastų taisyklių:
- Rinkitės tik patogius batus su stabiliais ir žemais kulnais (ne aukštesniais nei 5 cm).
- Dėvėkite laisvus drabužius, pagamintus iš natūralių minkštų audinių. Įsitikinkite, kad apatinių, apatinių ir kojinių elastinės juostos ir siūlės nespaudžia kūno.
- Naktį prisidenkite erdvia antklode.
- Atpalaiduokite pavargusias kojas su žolelių vonia ir mankšta.
- Jei sergate venų varikoze, palaikykite kojas kompresinėmis kojinėmis ir pėdkelnėmis.
- Miegokite ant kairiojo šono, kad nesuspaustumėte apatinės tuščiosios venos. Po kojomis galite padėti nedidelę pagalvę.
- Venkite kavos ir juodosios arbatos. Šiuos gėrimus keiskite natūraliomis sultimis, kompotais ir žolelių arbatomis.
- Nustokite rūkyti amžinai.
- Retkarčiais palepinkite kojas šilta vonia, į kurią pridėta jūros druskos.
- Kasdien ramiai pasivaikščiokite.
- Prieš miegą atlikite kojų pratimus: tiesiog vaikščiokite ant kulnų ar kojų pirštų, koja ridenkite nedidelį guminį kamuoliuką su „spuogeliais“.
Traukuliai, kad ir kaip dažnai jie pasireikštų, patys savaime nekelia grėsmės būsimai mamai ir vaisiui. Tačiau jei atsiranda lydinčių simptomų – galūnių patinimas, tirpimas – nėščioji turi nedelsdama informuoti gydytoją. Moteriai gali prireikti papildomo tyrimo, kuris padės specialistui išsiaiškinti, kas negerai, ir paskirti tinkamą gydymą pacientei.
Kaip kovoti su kojų mėšlungiu nėštumo metu. Vaizdo įrašas
Nėštumo metu mėšlungis dažnai vargina moteris naktį, o tai susiję su dieną patiriamu stresu ir tam tikrų mikroelementų trūkumu. Mėšlungis kojose, rankose, veido raumenyse, skrandyje ypač dažnai pasireiškia ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, kai vyksta organizmo atstatymas ir moteriai reikia daugiau mikroelementų, ypač geležies ir magnio. Kojų mėšlungis gali atsirasti ir dienos metu, o tai yra visiškai individualu kiekvienai moteriai.
Priežastys, dėl kurių atsiranda mėšlungis nėštumo metu, gali būti susijusios su padidėjusiu organizmo mikroelementų poreikiu, taip pat dėl prastos mitybos, dehidratacijos gestozės metu ir dažno diuretikų vartojimo.
Mineralų disbalanso priežastys
Mineralų pusiausvyros sutrikimas, kai nėštumo metu mėšlungis kojas, mėšlungis rankose ir pilve, atsiranda dėl šių priežasčių.
- Nesubalansuota mityba: moteris nėštumo metu gali atsisakyti kai kurių sveikų maisto produktų, kai skauda skrandį ir pykina. Bet ši būsena moterį gali lydėti viso nėštumo metu, todėl būtina kompensuoti mikroelementų trūkumą, antraip mėšlungis rankose, kojose ir net skrandyje taps vis skausmingesnis.
- Dažnas diuretikų vartojimas: nėščiosioms edema pasireiškia labai dažnai, o moterys, bandydamos jų atsikratyti, pradeda vartoti visus įmanomus saugius diuretikų vaistus. Tačiau kartu su edema, ty šlapimu, išsiskiria būtini mikroelementai.
- Dažnas vėmimas ankstyvosios ir vėlyvosios toksikozės metu: kartu su vėmalais, kaip ir šlapimu, išsiskiria naudingos medžiagos, tokios, kurios buvo gautos dieną prieš, ir tos, kurios yra virškinimo fermentų dalis.
- Padidėjęs visų mikroelementų poreikis: moteris nuo pastojimo momento turi aprūpinti ne tik savo organizmą, bet ir negimusį vaiką.
Kalio, vitamino B5 ir magnio trūkumas yra nėščiųjų nakties mėšlungio atsiradimo pagrindas. Tai gali sukelti mėšlungį skrandyje, kojose, veido ir kojų raumenyse. Pilvo spazmai gali sukelti virškinimo sutrikimus nėštumo metu arba rimtesnius sutrikimus – gresiantį persileidimą, negimdinį nėštumą, netikrus susitraukimus, uždegimines urogenitalinės sistemos ligas.
Kitos priežastys, dėl kurių kojos gali mėšlungėti
Kodėl nėštumo metu kojas traukia mėšlungis, kai normalus mikroelementų balansas:
Kai kurioms moterims rankų, skrandžio ir kojų mėšlungis yra minimalus diskomfortas, o kitos kenčia nepakeliamus skausmus, pabunda vidury nakties ir negali pajudinti nė vienos kūno dalies. Tokiais atvejais simptomams palengvinti ir būklei palengvinti reikia daugybės priemonių.
Jei rankų ar pilvo mėšlungis kartojasi, reikėtų kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintų priežastį, nes tai gali būti rimto organizmo sutrikimo simptomas. Jei laikysitės pateiktų rekomendacijų, galite patys susidoroti su mėšlungiu.
Ką daryti, kai koją traukia mėšlungis
Pirmoji pagalba galūnių mėšlungiui:
- Ištieskite kojų pirštus, net jei tai labai skausminga.
- Įtrinkite rankas, kojas, skrandį ar kitą suspaustą kūno vietą.
- Suspauskite ir ištiesinkite kojų pirštus ar suspaustą ranką.
- Paimkite didįjį pirštą arba ranką ir patraukite link savęs.
- Ant ankštos rankos ar kojos vietos uždėkite garstyčių pleistrą, bet jei suspaudęs skrandį, to daryti neturėtumėte.
- Sumažėjus skausmui, šiek tiek pasivaikščiokite, o jei ranka suspausta, ištieskite ją siūbuodami ir spausdami.
Mėšlungiui praėjus, galite masažuoti rankas ar kojas, paglostyti skrandį arba išbandyti kontrastinį dušą. Tai turi būti padaryta siekiant pagerinti kraujotaką, o tai dar labiau užkirs kelią priepuoliams.
Jei mėšlungis kartojasi nuolat ir tik stiprėja, reikėtų pasitarti su gydytoju, nes savigyda bus neveiksminga, ypač suspaudus skrandį. Apžiūros metu gydytojas atliks diagnostines priemones, paskirs vaistus, vitaminų kompleksus ir fizioterapines procedūras, kurios pagerins kraujotaką. Jeigu moteris nėštumo metu pajunta rankų mėšlungį, moteriai patariama nedėvėti aptemptų drabužių, stengtis nesigulti ant rankų ir kartais jas minkyti masažiniais judesiais. Jei kojose atsiranda mėšlungis, moteriai rekomenduojama pereiti prie ortopedinių batų, kurie nespaudžia pėdų ir kurių minimalus kulnas yra ne didesnis kaip 4 cm.
Traukulių prevencija nėštumo metu
- Reguliariai naudokite kontrastinį dušą, kad pagerintumėte kraujotaką.
- Miegodami stenkitės, kad kojos būtų pakeltos, po jomis galite padėti minkštą ir patogią pagalvėlę.
- Sėdėdami ilgai, padarykite lengvą apšilimą, šiek tiek pavaikščiokite, atsisėskite ir pasukite rankas.
- Jei mėšlungio priežastis nėštumo metu yra venų varikozė, būtina dėvėti specialias pėdkelnes nuo varikozės.
- Praleiskite daugiau laiko lauke, užsiimkite gimnastika gamtoje.
Tinkamai suplanuota mityba, papildanti naudingų mikroelementų atsargas, taip pat gali užkirsti kelią dažnam rankų ar kojų mėšlungiui.
Tinkama mityba – traukulių prevencija
Turite valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra kalio, magnio ir kalcio. Tai džiovinti abrikosai, burokėliai, razinos, pupelės, brokoliai ir visos šviežios daržovės bei vaisiai. Taip pat į savo racioną turite įtraukti kalcio turinčių pieno produktų, riešutų, kiaušinių trynių ir šparagų. Magnio galima gauti iš morkų, baltų sėklų, žalių daržovių ir žolelių.
Kai kurioms moterims dėl gliukozės trūkumo nėštumo metu skauda skrandį, kojas ir rankas, tokiu atveju galite šiek tiek apgauti kūną valgydami saldainius, pyragus ar saldžią arbatą. Tačiau neturėtumėte per daug vartoti „tuščių“ angliavandenių, nes ateityje gali kilti problemų dėl medžiagų apykaitos procesų. Tai tinka tik greitai pašalinti nemalonius pilvo, rankų ar kojų spazmų simptomus.
Nėštumas – rimtas išbandymas dailiosios lyties atstovėms. Pasikeičia nervų ir endokrininių sistemų, vidaus organų veikla.
Taigi, daugelis moterų nėštumo metu patiria blauzdos raumenų mėšlungį. Kodėl atsiranda šie susitraukimai? Kaip atsikratyti spazmų?
Kodėl nėštumo metu atsiranda kojų mėšlungis?
Kas trečias žmogus patyrė blauzdos raumenų mėšlungį. Nėščiajai jos ypač skausmingos.
Mėšlungis – tai aštrūs ir staigūs, ilgalaikiai arba trumpalaikiai raumenų spazmai, kuriuos sukelia per didelis krūvis. Gydytojai pastebi, kad susitraukimai nėščiosioms atsiranda antrame ar trečiame trimestre, kai pilvas jau aiškiai matomas. Šiuo laikotarpiu gimda taip pat padidėja, todėl suspaudžiamos dubens kraujagyslės.
Sutrumpinimų priežasčių yra daug:
- sutrikusi kraujotaka;
- kalio, magnio, kalcio, geležies, gliukozės ir vitaminų (B6 ir kt.) trūkumas;
- natrio ir fosfatų perteklius;
- hemoglobino trūkumas;
- kūno dehidratacija;
- nepakankamas ar per didelis fizinis aktyvumas;
- sunki toksikozė;
- apatinės tuščiosios venos užsikimšimas;
- venų kraujagyslių išsiplėtimas;
- patinimas;
- anemija;
- miozitas;
- cukrinis diabetas;
- neurologinės ligos;
- hormoninis disbalansas;
- pėdų deformacijos;
- piktnaudžiavimas vaistais, kurie padidina kraujo filtravimo per inkstus greitį;
- blogi įpročiai (rūkymas, stiprios kavos, arbatos gėrimas ir kt.);
- aptempti batai ir drabužiai;
- nepatogi padėtis miegant.
Vitaminų ir mikroelementų trūkumas
Moteris, kuri nešioja vaiką, kasdien turi suvartoti tam tikrą kiekį maistinių medžiagų. Vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti virškinimo problemų ir blauzdų ar pėdų raumenų mėšlungį.
Magnis, kalcis, kalis yra trys ramsčiai, ant kurių remiasi organizmo sveikata. Diagnozuotas žemas vieno iš komponentų lygis sukels kitų medžiagų apykaitos sutrikimus.
Padidėjusi gimda
Gimda auga kartu su kūdikiu. Kuo didesnis šio organo dydis, tuo didesnį spaudimą jis daro dubens kraujagyslėms. Dėl to sutrinka kraujotaka, o tai sukelia spazmus.
Miego metu spazmai dažniausiai jaučiami apatinėse galūnėse. Kad mėšlungis nevargintų, po 7,5 nėštumo mėnesio gydytojai pataria miegoti ant šono. Kitas svarbus dalykas yra gimnastika. Šis punktas bus išsamiau aptartas vėliau.
Traukuliai dėl toksikozės
Pirmasis nėštumo požymis daugeliui moterų yra vėmimas. Dėl toksikozės atsiranda dehidratacija, netenkama būtinų medžiagų, o tai galiausiai sukelia galūnių spazmus.
Naktiniai mėšlungiai ir stiprus vėmimas yra signalas, kad laikas kreiptis į gydytoją. Negalite sėdėti ir laukti, kol viskas baigsis. Jūs turite rūpintis savimi ir savo kūdikiu.
Blogi įpročiai
Šie blogi įpročiai gali sukelti traukulius:
- Netinkama mityba nėštumo metu gali sukelti ne tik traukulius, bet ir daugybę ligų.
- Kava sukelia organizmo dehidrataciją. Raumenys praranda elastingumą, todėl, kaip jau minėta, nėštumo metu gali atsirasti mėšlungis.
- Nikotinas neigiamai veikia bet kurio žmogaus sveikatą. Cigarečių dūmai sukelia lėtinį deguonies trūkumą, dėl kurio atsiranda mėšlungis galūnėse.
- Žmonės, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, suserga aibe ligų. Visiškai logiška, kad būsimoji mama neturėtų gerti šio gėrimo.
- Saldus ir riebus maistas perkrauna kraujagysles. Vamzdinės formacijos turi veikti sustiprintu režimu.
- Dėvėti aptemptus drabužius ir siaurus batus.
Venų varikozė
Dėl padidėjusio streso kojoms ir hormonų disbalanso būsimai mamai gali išsivystyti venų varikozė. Gydytojai pastebi, kad daugiau nei pusė visų mūsų planetoje gyvenančių moterų kenčia nuo šios ligos. Šios patologijos simptomai yra šie:
- nuovargis;
- patinimas;
- patinusios ir išsiplėtusios venos;
- traukuliai.
Jei moteris pastebėjo šiuos požymius savyje dar prieš nėštumą, gimdydama vaiką, gali vėl atsirasti venų varikozė. Kojose gali atsirasti uždegiminių venų mazgų, todėl padidėja kraujo krešulių susidarymo rizika. Kraujagyslės negalės normaliai funkcionuoti, todėl galimas vamzdinių formacijų užsikimšimas. Esant tokiai situacijai, padės kompresiniai drabužiai.
Per didelis stresas kojoms
Nėščios moters motorinė veikla turi būti švelni. Būsimoji mama turi galvoti ne tik apie save, bet ir apie vaiką.
Vėlesniuose nėštumo etapuose moteriai sunku susidoroti su anksčiau įprastomis apkrovomis. Padidėjo svoris, sunku vaikščioti ir sėdėti, gali išsivystyti venų varikozė ir tuščiosios venos sindromas.
Medikai pastebi, kad dažnai kraujotakos sutrikimai diagnozuojami moterims, kurios nešiojasi didelį vaiką. Dvyniai ar trynukai taip pat gali sukelti tuščiosios venos sindromą. Gimda auga kartu su vaisiumi (vaisiais), daro spaudimą vidaus organams ir kraujagyslėms, todėl atsiranda kraujotakos sutrikimų organizme.
Ką daryti?
Jei nėštumo metu moteriai blauzdos mėšlungis pasireiškia naktimis, būsimoji mama turėtų kreiptis į gydytoją. Kūno veikimo problemos yra signalai, kurių negalima ignoruoti.
Jei mėšlungis staiga sutraukia koją, neturėtumėte panikuoti. Žemiau pateikiami keli patarimai, kurių besilaukianti mama turėtų paisyti.
Tinkama mityba
Gydytojai pažymi, kad maistas turi būti subalansuotas. Tai turėtų būti taikoma ne tik nėščioms moterims. Sveikas žmogus niekada neturės tokių problemų kaip ėduonis, pažeisti plaukai, trapūs nagai ir pan.
Dėl vaisiaus augimo įsčiose greitai sunaudojama geležies ir folio rūgštys. Papildyti šių medžiagų atsargas padės rauginti pieno produktai, kurie atleis moterį nuo mėšlungio.
Mažo kalcio kiekio požymiai yra šie:
- nervingumas;
- miego problemos;
- hipertenzija;
- greitas širdies plakimas;
- dantų ėduonis;
- dantenų kraujavimas (taip pat žr.: kaip gydyti dantenų kraujavimą nėštumo metu?);
- trapūs nagai;
- odos bėrimai;
- traukuliai.
Jei kalcio mažai, būsimoji mama į savo racioną turėtų įtraukti sezamo sėklų, svogūnų, brokolių, sūrio, migdolų, jūros gėrybių, ankštinių daržovių ir, žinoma, pieno produktų. Turėsite vengti maisto produktų, kurie trukdo pasisavinti kalcį:
- daržovės, kuriose yra oksalo rūgšties (rūgštynės, špinatai ir kt.);
- produktai, kuriuose yra daug fosfatų (ikrai, žuvies konservai, žalios rūkytos dešros ir kt.);
- soda ir kava.
Žemo magnio kiekio nėščios motinos kraujyje rodikliai yra šie:
- dirglumas;
- burnos džiūvimas;
- užkimšimas;
- žemas kraujospūdis (rekomenduojame perskaityti: žemas kraujospūdis nėštumo metu: ką daryti, kad jis padidėtų?);
- lėtas širdies plakimas;
- žema kūno temperatūra;
- galūnių tirpimas;
- nukrypimai nuo judesių koordinavimo normos;
- skausmas juosmens srityje;
- traukuliai.
Magnio, kaip pastebi gydytojai, yra beveik visuose produktuose, tačiau juose jo ypač gausu:
- nesmulkintos sėklos ir riešutai;
- grikiai;
- arbūzai (be nitratų);
- žalias;
- jūros dumbliai;
- morkos.
Sveikas žmogus kasdien turėtų suvartoti 360-380 mg magnio. Nėščiosioms šio mikroelemento reikės šiek tiek daugiau: 400-450 mg.
Mažo kalio kiekio nėščios moters kraujyje požymiai yra šie:
- traukuliai;
- problemos su išmatomis;
- patinimas;
- žemas kraujospūdis;
- greitas širdies plakimas;
- troškulys ir burnos džiūvimas;
- nervinis susijaudinimas;
- sausa oda;
- spuogai.
Kalio trūkumą galima kompensuoti į racioną įtraukiant bananus, džiovintus abrikosus, morkas, ruginę duoną, ankštines daržoves, jautienos kepenėles. Šios naudingos medžiagos gausu ir rauginto pieno produktuose.
Verta žinoti, kad vien tik dieta ne visada pavyks papildyti reikalingų elementų atsargas. Kai kuriais atvejais gydytojai būsimoms motinoms skiria vitaminų ir mineralų kompleksus. Galite juos vartoti tik pasikonsultavę su gydytoju.
Gimnastika ir masažas
Norėdami atsikratyti blauzdų mėšlungio, lėtai traukite kojų pirštus link savęs, tada atpalaiduokite galūnę. Kartokite tuos pačius judesius, kol išnyks spazmas.
Jei atsiranda diskomfortas kojų pirštuose, reikia spausti pėdą. Tai reikia daryti tol, kol baigsis traukuliai.
Kartais mėšlungio atsikratyti gali padėti sugnybimas ir badymas aštriu daiktu, pavyzdžiui, adata ar smeigtuku. Kai nėštumo metu kojas traukia mėšlungis, masažo judesiai padeda atsikratyti diskomforto. Įtrinkite pėdų, kojų ir šlaunų raumenis, kad pagerintumėte kraujotaką. Užtepkite termoforą arba buteliuką šilto vandens, kad dingtų kankinantis skausmas. Taip pat galite pašildyti kojas duše. Alternatyva akupresūrai gali būti adatiniai kilimėliai ar kamuoliukai. Jas reikia ridenti ant grindų kojomis.
Daug ilsėkitės. Sėdėdami stenkitės pastatyti galūnes į pakeltą padėtį. Jei gulite, padėkite kojas ant kelis kartus sulankstytos antklodės arba ant pagalvės. Tai padidins kraujo tekėjimą iš apatinių galūnių.
Liaudies gynimo priemonės
Viskas, ką gamta duoda žmonijai, turi būti panaudota. Daugelis teigia, kad net tabletes galima pakeisti nuovirais ir užpilais. Kartais šis gydymas tikrai padeda. Tačiau nėštumo metu moteris yra atsakinga ne tik už save, bet ir už savo vaiką, todėl prieš naudojant bet kokią priemonę būtina pasitarti su gydytoju!
Viena iš liaudiškų priemonių nuo traukulių yra kiaušinių lukštai, kalcio šaltinis. Norint paruošti vaistą, reikia nuplauti šviežio kiaušinio lukštą, sumalti iki miltelių ir įlašinti porą lašų citrinos. Šią priemonę rekomenduojama naudoti kartą per dieną.