Šaltų pėdų gydymas. Vaikų kojos šąla šiltai

Kai kurie žmonės labai dažnai išgirsta iš artimųjų klausimą – kodėl šąla kojos? Ir jie nelabai žino, ką atsakyti, nes ši būsena jau seniai pažįstama. Toks nemalonumas kaip šaltos kojos nesukelia didelio diskomforto, nes problema tampa aktuali tik žiemą. Todėl tai nesunkiai galima priskirti ne itin aukštai temperatūrai patalpoje, dėvėkite šiltas kojines, kad nesušiltumėte.

Tačiau šaltos kojos labai dažnai yra sveikatos problemų simptomai, todėl nereikėtų pamiršti tokios „smulkmenos“. Dažniausiai šalčio pojūtis kojose pasireiškia vyresnio amžiaus moterims, kurios patenka į premenopauzės stadiją. Kartais tokios problemos iškyla nėštumo ar paauglystės metu. Priežastis yra hormoniniai pokyčiai organizme. Tačiau tai ne vienintelis dalykas, galintis sukelti šaltų kojų problemą.

Šis medicinos reiškinys turi savo pavadinimą – šaltų pėdų sindromas. Prieš skirdamas gydymą, gydytojas turi nustatyti tikslias kojų šalčio priežastis. Renkant anamnezę, išsiaiškinami tokie momentai kaip paros metas, kada šąla kojos, kokia šiuo metu yra paciento emocinė būsena, kaip dažnai tai atsitinka. Kartais problema slypi specialioje galūnių sandaroje: pėdose raumenų masės, atsakingos už temperatūros palaikymą, kiekis yra mažas, o riebalinio audinio, kuris atlieka termoreguliacijos funkcijas, visiškai nėra. Todėl tokiems ligoniams nuolat šąla kojos, nors organizme nėra jokių ligų.

Kartais to priežastis – orui netinkami drabužiai ir avalynė. Tai ypač paveikia jaunas merginas, kurios net žiemą stengiasi dėvėti trumpus sijonus, plonus megztinius ir šviesius batus. Tokiu atveju šaltos rankos ir pėdos yra hipotermijos požymis, o problemą galima pašalinti apsirengus šilčiau.

Tačiau pasitaiko situacijų, kai ledinės pėdos tampa rimtų sveikatos problemų požymiais. Paprastai tai yra širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo sutrikimai, tokie kaip:

netinkama kraujotaka;
vegetacinė-kraujagyslinė distonija;
hipotenzija;
mikroelementų trūkumas;
širdies raumens ligos;
endokrininės sistemos ligos;
nutukimas.

Jeigu žmogus net ir šiltuoju metų laiku pastebi, kad diena iš dienos šąla pėdos, tai yra priežastis kreiptis į specialistą ir atlikti reikiamus tyrimus.

Kai kurios ligos priežastys

Tokie požymiai kaip išsiplėtusios venos, kapiliarų žvaigždės ir patinimas gali rodyti netinkamą kraujotaką. Visa tai yra venų varikozės išsivystymo požymiai, kurie laikui bėgant gali virsti tromboflebitu. Antrąją ligą – hipotenziją arba žemą kraujospūdį – taip pat lydi kojų šalčio simptomas. Taip nutinka todėl, kad esant žemam slėgiui kraujagyslės labai susiaurėja, sulėtėja kraujotaka, šąla kojos. Neįmanoma šios situacijos laikyti smulkmena ir nekreipti dėmesio į šaltas galūnes. Ši sąlyga reikalauja konsultacijos su specialistu, teisingos diagnozės ir tinkamo gydymo.

Dažnai šąla rankos ir kojos, kai organizmui trūksta būtinų medžiagų, tokių kaip magnis ir geležis. Magnis yra pagrindinis visų žmogaus organizmo biocheminių procesų dalyvis, tačiau palaikyti reikiamą jo lygį organizmui gana sunku. O geležies trūkumas sukelia anemiją arba, kaip žmonės sako, mažakraujystę. Gydymas šiuo atveju susideda iš dietos peržiūros, įtraukiant maisto produktus, kuriuose gausu šių medžiagų, ir papildomai juos vartojant maisto papildų pavidalu.

Kita priežastis, kodėl galūnės šąla, yra širdies liga. Jas gali rodyti simptomai, tokie kaip dusulys, rankų ir kojų patinimas ir šaltos pėdos. Visa tai reikalauja vizito pas kardiologą, klinikinių tyrimų ir tyrimų. Sergant cukriniu diabetu, šalta kojų oda laikoma normalia būkle. Dėl hormoninio disbalanso sutrinka kraujotaka kraujagyslėse, o tai sukelia šį reiškinį. Jei šaltas pėdas lydi tokie simptomai kaip troškulys, silpnumas, staigus svorio kritimas, tai yra priežastis apsilankyti pas endokrinologą.

Netinkama medžiagų apykaita organizme taip pat gali sukelti šaltų pėdų sindromą. Prie to labai prisideda virškinimo sutrikimai ir endokrininės sistemos sutrikimai, dėl kurių didėja perteklinis svoris. Papildomi kilogramai spaudžia galūnes, todėl kojos netinkamai aprūpinamos krauju, jos tampa šaltos.

Tokia situacija pasitaiko ir nėštumo metu moterims, kai vaisiaus svoris, priaugę kilogramai, hormonų pokyčiai taip pat provokuoja kraujo tiekimo sutrikimus. Tačiau po gimdymo ši problema išnyksta.

Šaltos kojos vaikui

Gana dažnai vaikams šąla ir kojos, o tai sukelia paniką ir daug klausimų tėvams. Suprantama, kai kojos šąla po vaikščiojimo basomis ant šaltų grindų ir po to, kai vaikas jas sušlapina pasivaikščiojimo metu. Bet ką daryti, jei šio reiškinio paaiškinimo nėra? Dauguma pediatrų yra įsitikinę, kad tai yra pirmasis vaiko vidaus organų veikimo sutrikimo požymis.

Jei tėvai pastebi galūnių prakaitavimą, kai jų temperatūra yra žemesnė už normalią, tai yra signalas apie kraujagyslių problemas, nes Šis reiškinys būdingas žemam kraujospūdžiui. Kartais šalta galūnių oda paaiškinama tokia rimta liga kaip rachitas. Vitamino D trūkumas sukelia rimtų kaulinio audinio problemų, kurios ne visada būna sunkios. Šaltos vaiko kojos yra priežastis informuoti vietinį gydytoją, atlikti reikiamus tyrimus ir, jei reikia, pradėti vartoti vitaminus.

Ypač atkreiptinas dėmesys į situaciją, kai net vasarą mažylio pėdutės būna vėsios, o žiemą tiesiog apledėja. Ši būklė aiškiai rodo tam tikros patologijos buvimą ir reikalauja nedelsiant ištirti bei gydyti.

Jei jaučiate aukštą kūno temperatūrą esant šaltoms galūnėms, tai rodo sumažėjusį kapiliarų elastingumą, o tai gali sukelti rimtų problemų ateityje. Visa tai gali sukelti organizmo hipotermiją, kuri sukels ne tik peršalimą, bet ir uždegiminius Urogenitalinės sistemos procesus, venų varikozę, tromboflebitą ir infarktą.

Kaip atsikratyti problemos

Jei problema slypi ne patologiniuose vidaus organų pakitimuose, ją galima nesunkiai išspręsti. Norėdami tai padaryti, turite laikytis paprastų taisyklių. Šaltuoju metų laiku visada derėtų apsirengti pagal orą. Pėdos turi būti šiltos ir patogios. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti batams, kurie turėtų būti patogūs ir nespausti. Naktį patartina mūvėti šiltas kojines, o prieš miegą paprausti kojas kontrastiniu dušu, kuris padės sustiprinti kraujagyslių sieneles.

Kartais po ilgų pasivaikščiojimų šaltyje nušąla koja žemiau kelių – tai prasidedančios venų ligos požymis. Tokiu atveju padės šiltos vonios ir masažas naudojant antivarikozinius gelius ir tepalus. Norėdami išvengti šios ligos, galite dėvėti specialias pėdkelnes ar kojines arba nakčiai perrišti kojas elastiniu tvarsčiu. Verta prisiminti, kad net jei viena koja lieka šalta, abiem reikia uždėti tvirtą tvarstį.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai – būtina, kad ji būtų visavertė ir įvairi. Turėsite pamiršti rūkymą ir alkoholinius gėrimus, kurie kenkia jūsų sveikatai. Jei dėl darbo tenka ilgai praleisti ant kojų, reikėtų jas palepinti atpalaiduojančiomis voniomis ir masažais. Apranga taip pat turėtų būti erdvi – suverždamos odą, aptemptos kelnės spaudžia kraujagysles, sutrinka kraujotaka.

Dirbant sėdimą darbą, kas 45 minutes reikia daryti trumpas pertraukėles, kad galėtum ištiesti kojas ir atstatyti pėdų kraujotaką. Vasarą labai naudinga vaikščioti basomis ir šildyti kojas saulėje.

Daugelis pastebime, kad kai kurie žmonės yra priversti mūvėti kojines ne tik žiemą, bet ir šiltuoju metų laiku, o orą, kai temperatūra žemesnė nei +25 ⁰C, jie laiko šaltu. Bendros pėdos izoliacijos priemonių imasi tie, kurie kenčia nuo nuolatinio kojų šąlimo. Tokio nemalonaus pasireiškimo atsiradimo veiksnių yra daug, todėl gali būti sunku suprasti, kuris iš jų yra pirmasis, nedalyvaujant gydytojui. Mūsų straipsnis padės suprasti nuolatinio apatinių galūnių užšalimo priežastis. Iš tiesų, norėdami veiksmingai kovoti su tokiu nemaloniu simptomu, turite žinoti, kas provokuoja jo atsiradimą.

Kodėl šaltų kojų priežastys vyrams ir moterims gali būti skirtingos

Moters kūno funkcionavimo ypatumai daugeliui moterų sukelia šaltų pėdų šaltį net ir šiltu oru.

Pagrindinė apatinių galūnių užšalimo priežastis yra širdies ir kraujagyslių veiklos sutrikimas. Ši mūsų kūno sistema vienodai sukurta abiejų lyčių atstovams. Tačiau jo veikimas vyksta įvairiais būdais, nes jį įtakoja įvairūs veiksniai:

tam tikrų lytinių hormonų dominavimas;
medžiagų apykaitos greitis;
raumenų ir riebalinio audinio tūris.

Būtent šie skirtumai paaiškina tai, kad būtent dailiosios lyties atstovės dažniau nušąla kojos net ir šiltu oru. Mat daugumos jų medžiagų apykaitos procesai lėtesni, o riebalinio ir raumeninio audinio, kuris gamina šilumą, kiekis yra mažesnis nei pas vyrus.

Yra dar dvi priežastys, dėl kurių stipriosios lyties atstovai yra mažiau jautrūs kojų šąlimui:

Pirma, moters kūnas yra "užprogramuotas" pagimdyti vaiką, o visi ištekliai yra nukreipti į reprodukcinės sistemos "šildymą".
Antra, dailiosios lyties atstovės yra emocingesnės, stresinėse situacijose į jų kūną patenka papildoma adrenalino dalis, išprovokuojanti normalios galūnių (rankų ir kojų) kraujotakos sutrikimą.

Kodėl mano kojos šąla?

Norėdami atsakyti į šį klausimą, turėtumėte stebėti, ar jūsų pėdos periodiškai ar nuolat nešaldo ir kokios aplinkybės lydi šio nemalonaus pasireiškimo atsiradimą.

Paprastai pėdos šąla dėl šių priežasčių:

nepatogūs batai (maži arba siauri) - sukelia kraujagyslių suspaudimą, kraujotaka tampa nepakankama;
drabužiai, suspaudžiantys minkštuosius kojų audinius – sintetinės pėdkelnės, kojinės gali būti per siauros, be to, nesugeba išlaikyti šilumos (ypač šaltuoju metų laiku);
nepakankamas riebalinio audinio kiekis – tokio sluoksnio nebuvimas skatina šilumos perdavimą, o ne jo kaupimąsi;
sutrikusi kapiliarų apytaka – per didelis šių mažiausių kraujagyslių trapumas ar susiaurėjimas gali žymiai pabloginti pėdų kraujotaką;
anksčiau patirta - po tokios traumos kapiliarinė kraujotaka tampa nepakankama dėl kraujagyslių sienelių pažeidimo žema temperatūra;
nenormali kraujagyslių sandara, lokalus kraujotakos sutrikimas, dažni kraujagyslių spazmai – tokias diagnozes galima atskleisti tik ištyrus – esant šioms patologijoms, dažnai labai sutrinka pėdų kraujotaka;
sumažėjusi skydliaukės funkcija - esant nepakankamai skydliaukės hormonų gamybai (), organizmas negauna pakankamai energijos dėl sulėtėjusių medžiagų apykaitos procesų, dėl ko žmogus dažnai jaučiasi šalta;
– ši endokrininė liga, turinti sunkią, ilgalaikę eigą, sukelia kraujagyslių ir nervų galūnių struktūros ir funkcionavimo sutrikimus, dėl ko pablogėja kraujotaka pėdose ir kitose kojų dalyse;
pažengusios formos - ant slankstelių besikaupiančios druskos suspaudžia nervus, atsakingus už stabilią kraujotaką, dėl to paciento galūnės pradeda tirpti ir vėsti;
kraujo sutirštėjimas ir vandens pusiausvyros sutrikimas – tirštas kraujas negali normaliai transportuoti per kraujagysles, galūnių kraujotaka tampa nepakankama;
kraujospūdžio šuoliai - abu sukelia kraujagyslių tonuso sutrikimus, slėgio šuoliai sukelia kraujotakos sutrikimus;
- parasimpatinės ir simpatinės nervų sistemų disbalansas sukelia tachikardiją, kraujospūdžio padidėjimą, nerimo ir baimės jausmą, širdies skausmą, pykinimą, dėl ko pacientas (dažniau moterims, sergančioms astenija) kūno sudėjimas ar 16-35 metų asmenys) patiria adrenalino išsiskyrimą, kuris provokuoja kraujagyslių spazmą ir kraujotakos sutrikimus;
rūkymas – priklausomybė nuo nikotino sukelia kraujagyslių spazmą, sutrikdo kraujotaką ne tik kojų arterijose ir venose, bet ir visoje kraujagyslių sistemoje;
– dažnai esant mažam judrumui (pavyzdžiui, 6-10 valandų sėdint prie kompiuterio ar žiūrint televizorių), labai sulėtėja ne tik kojų, bet ir visų vidaus organų kraujotaka;
– sergant šia liga organizmo audiniai pradeda kentėti dėl deguonies bado, kraujagyslės negauna pakankamai deguonies, sutrinka jų veikla;
tam tikrų vaistų vartojimas - skalsių ir beta adrenoblokatorių (propranololis, anaprilinas, atenololis) vartojimas sukelia periferinių kraujagyslių spazmą;
– organizme gyvenančios kirmėlės gamina toksinus, kurie neigiamai veikia kraujotaką;
alerginės reakcijos – pacientai dažniau nei kiti kenčia nuo periferinės kraujotakos sutrikimų ir jaučia šąlančias kojas.

Išanalizavus pėdų šalčio priežastis, ne visos tokių nemalonių pojūčių priežastys yra nekenksmingos ir jas galima pašalinti be gydytojo dalyvavimo. Žmogus sugeba pats mesti rūkyti arba iki minimumo sumažinti surūkomų cigarečių skaičių, pasirinkti patogius šiltus drabužius ir avalynę, sumažinti stresines situacijas. Tačiau nemažai ligų, kurių simptomas yra dažnas šąlančios pėdos, gali būti pašalintos tik gydytojo pagalba, atlikus išsamią diagnozę.

Kada kreiptis į gydytoją

Apsilankymas pas gydytoją būtinas tais atvejais, kai pėdų šaltis lydi:

dilgčiojimas ar tirpimas;
odos tono pokyčiai (pavyzdžiui, cianozės atsiradimas);
bendros sveikatos pablogėjimas;
trapios nagų plokštelės;
riebaluoti plaukai;
padidėjęs arba sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis;
sumažėjusi kūno temperatūra;
pėdų patinimas;
šąla kojos net esant šiltam orui.

Tokiais atvejais reikalingas išsamus specialisto tyrimas ir gydymas.

Kaip atsikratyti šaltų pėdų

Mesti rūkyti ir gerti alkoholį padeda normalizuoti apatinių galūnių aprūpinimą krauju, o tai neleidžia joms sušalti.

Ruoškitės pagal orą, rinkitės tik patogius batus ir pirmenybę teikite drabužiams iš natūralių audinių. Batai neturėtų leisti vandeniui praeiti. Į jį reikėtų įdėti šiltą iš natūralių medžiagų pagamintą vidpadį (arba termo vidpadį). Namuose geriau avėti šiltas šlepetes ir kojines. Drabužiai neturi spausti kojų, juosmens ar klubų.
Nustokite rūkyti ir gerti per daug alkoholio.
Sumažinkite kofeino turinčių gėrimų, kurie prisideda prie kraujagyslių spindžio susiaurėjimo, vartojimą.
Užtikrinti pakankamą fizinį aktyvumą, mankštą ir sportą. Daugiau vaikščiokite, pasivaikščiokite gryname ore. Jei dirbate biure, nepamirškite kas valandą atsikelti nuo stalo ar kompiuterio. Reguliari mankšta ar sportinė veikla padės sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Pagerinkite savo kasdienę mitybą įtraukdami daugiau šviežių vaisių, daržovių, uogų, sulčių, liesos žuvies ir mėsos patiekalų bei pieno produktų. Jei nėra kontraindikacijų, į maistą galite pridėti vadinamųjų šildančių prieskonių: garstyčių, raudonųjų ir juodųjų pipirų, imbiero, česnako, karšto kario, krienų. Atšalus orams geriau dažniau valgyti riebios žuvies patiekalus: pangasijas, lašišą, skumbrę. Į racioną įtrauktuose produktuose turi būti daug vitaminų C, PP, E ir P (bioflavonoidų). Jei sergate anemija, granatų, kepenų, migdolų, grikių, razinų ir morkų sulčių valgymas padės padidinti hemoglobino kiekį.
Vartokite raminamuosius vaistažolių užpilus iš gudobelės, melisos, pipirmėtės, valerijono, motininės žolės. Prieš ruošdami tokias žolelių arbatas, turėtumėte įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų vartoti konkretų vaistinį augalą.
Laikykitės gėrimo režimo. Per dieną reikia išgerti tokį skysčio kiekį, kuris užtikrina normalią kraujotaką – 30 ml 1 kg svorio. Be to, normalus kraujotakos užpildymas padės pagerinti kraujotaką.
Užsiimkite grūdinimu, jei šios procedūros nėra kontraindikuotinos dėl sveikatos priežasčių. Tinkamiausias laikas šiems renginiams bus pavasaris ir vasara. Galite pradėti nuo oro vonių ir trynimo vėsiu vandeniu. Po to galite apsipilti šaltu vandeniu - jo temperatūra turėtų palaipsniui mažėti. Tokios priemonės pagerins kraujagyslių sienelių tonusą ir apskritai sustiprins imunitetą.
Reguliariai šildykite kojas ir rankas. Tokie pratimai žymiai pagerina kraujotaką ir pašalina šaltumo jausmą. Savęs masažo seansai efektyviai papildys jūsų mankštą.
Jei nėra kontraindikacijų, kartą per savaitę apsilankykite saunoje ar pirtyje. Jei tai neįmanoma, kasdienis kontrastinis dušas (arba pėdų ir rankų vonios) padės pakeisti šias procedūras.
Atsisakykite įpročio sėdėti sukryžiuotomis kojomis. Ši padėtis prisideda prie didelio kraujagyslių suspaudimo ir prastos kraujotakos ne tik pėdose, bet ir visose apatinėse galūnėse.
Pėdoms naudokite šildančius gelius ir tepalus. Tokius produktus galima įsigyti vaistinėje arba paruošti savarankiškai.

Ką daryti, jei kojos jau sušalusios

Norėdami sušildyti kojas, galite atlikti šiuos veiksmus:

Paimkite šiltą vonią. Tuo pačiu metu šios procedūros pradžioje vandens temperatūra turi būti apie 22-25 ⁰C, o pabaigoje - apie 40-42 ⁰C. Į vandenį galite įdėti sausų garstyčių. Po to ant kojų reikėtų užsimauti šiltas kojines, o jei kojos labai šąla, pasidaryti alkoholio kompresą.
Išgerkite puodelį labai šiltos arbatos, pieno arba gėrimo su imbieru ir medumi (tokius pačius ingredientus galima dėti į arbatą ar pieną). Tokius gėrimus galite pakeisti aštriomis žolelių arbatomis, pagamintomis iš 1 arbatinio šaukštelio šalavijų, mėtų, valerijono šaknų, lauro lapų, mėtų, ramunėlių, 2 gvazdikėlių, gabalėlio imbiero, žiupsnelio kalendros ir juodųjų pipirų. Komponentai turi būti užpilti litru verdančio vandens ir palikti valandą. Nukoškite ir gerkite kaip arbatą.
Patepkite kojas šildančiu tepalu. Šią priemonę galima paruošti iš bet kokio inertiško kremo ir kamparo, rozmarino ar sezamo eterinių aliejų, raudonųjų pipirų ekstrakto ar kakavos sviesto. Du iš šių komponentų (nebūtina) sumaišykite su kremu (jį galima pakeisti vazelinu). Priemonę tepkite ant švarios, sausos pėdų odos. Po to turėtumėte užsimauti vilnones kojines.

Šildantį kremą ar tepalą galima pakeisti raudonųjų pipirų tinktūra, kurią labai lengva paruošti namuose. Stikliniame inde sumaišykite stiklinę degtinės ir 2 arbatinius šaukštelius maltų raudonųjų pipirų. Po to produktas infuzuojamas 10 dienų. Jis gali būti naudojamas kaip pėdų trynimas prieš miegą. Prieš naudodami tinktūrą, įsitikinkite, kad nėra alerginių reakcijų ar padidėjusio odos jautrumo. Ši pėdų apšilimo priemonė nerekomenduojama vaikams – jų oda per gležna, o raudonieji pipirai gali nudeginti.

Dažnai girdime, kad kažkam šąla kojos. Net kai karšta, galime jausti diskomfortą apatinėse galūnėse. Ši sąlyga daugeliui kelia pagrįstą susirūpinimą. Būkite atidūs ir nustatykite priežastį, kodėl jūsų kojos šąla.

Žmogaus kūnas sukurtas taip, kad pėdose būtų labai mažai raumenų ir menkas poodinių riebalų kiekis. Todėl šilumos perdavimas yra labai mažas. Stenkitės apsaugoti kojas nuo šalčio. Venkite nepatogių, ankštų batų. Ir kojos nesušals. Atkreipkite dėmesį, kai jaučiate šaltį apatinėse galūnėse. Simptomai atsiranda nuolat arba tam tikru metų laiku, nesvarbu, ar tai vasara, ar žiema. Priežasčių daug: pagrindinė – prasta hemodinamika, susijusi su širdies raumens darbu, kitaip tariant, vegetacinė-kraujagyslinė distonija. Šios kategorijos žmonės lipdami laiptais jaučia ne tik šaltas kojas, bet ir dusulį, o dienos pabaigoje gali ištinti ir nagai. Jei yra tokia liga, kaip apatinių galūnių venų varikozė, šalčio jausmas atsiranda ir kojose. Tai sukelia bloga kraujotaka ir silpna širdies veikla. Su tokiais nukrypimais žmogus nuolat jaučia galūnių šaltį. Žemas ar aukštas kraujospūdis yra viena iš šaltų kojų priežasčių. Esant žemam slėgiui, kraujas lėtai juda per indus, o tai sukelia šaltį ir diskomfortą kojose. Kai jis pakeltas, jis cirkuliuoja nepakankamai greitai. Jų sienelėse yra daug cholesterolio plokštelių. Jei skydliaukės funkcija susilpnėja, sutrinka visi organizme vykstantys procesai: atsiranda aritmija, mažėja kūno temperatūra, labai skauda kojas, riebaluojasi plaukai, šąla rankos ir pėdos. Rūkaliai kenčia nuo kraujagyslių spazmo. Nikotinas, patekęs į kraują, sumažina deguonies kiekį, todėl kojos šąla. Sergant osteochondroze (suspaustos nervų galūnėlės), pacientas jaučia kojų tirpimą ir šaltį. Pavartojus tam tikrus antibiotikus, organizme atsiranda per didelis grybelių kiekis, vadinamas „kandidoze“. Atsižvelgiant į tai, sutrinka kūno veikla, pacientas gali jausti šaltį apatinėse galūnėse. Būtinai pasitarkite su gydytoju, bet kol kas:

jei rūkote, meskite;
stengtis išvengti streso;
rečiau gerkite stiprią arbatą ir kavą;
vartoti mažiau prieskonių, turinčių kraujagysles plečiančių savybių – raudonųjų ir juodųjų pipirų, garstyčių;
pašildykite kojas, kai lauke pradeda vėsti;
vakare prieš miegą pašildykite kojas patogios temperatūros vandenyje su garstyčių milteliais, tada užmaukite kojines ant apatinių galūnių;
apsilankyti pirtyje;
avėkite aukštos kokybės batus iš natūralių medžiagų;
Labai gerai daryti kontrastines pėdų voneles arba nusiprausti po dušu, kaitaliojus šaltą ir karštą vandenį;
reguliariai mankštinkitės.

Aktyvus gyvenimo būdas, tinkama mityba ir žalingų įpročių nebuvimas pagerins jūsų nuotaiką. Hemoglobinas sugrįš į normalų. Pasikeis kraujagyslių ir imuninės sistemos būklė. Išnyks nemaloni problema, sukelianti diskomfortą ir amžinai šąlančias pėdas.

Šaltos pėdos yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Galūnės visada pirmiausia pradeda šąlti dėl to, kad nukritus temperatūrai sulėtėja kraujotaka ir kraujas nustoja šildyti pėdas. Tačiau kartais kojos ir pėdos lieka šaltos, jei nėra išorinių priežasčių. Šiuo atveju yra tam tikrų ligų, kurias gali diagnozuoti tik gydytojas. Nerekomenduojama skirti gydymo savarankiškai.

Plėtros priežastys

Yra toks dalykas kaip šaltų pėdų sindromas. Tai reiškia, kad žmogus nuolat arba dažnai jaučia šaltkrėtį apatinėse galūnėse. Kartais problema yra susijusi su tam tikromis išorinėmis prielaidomis arba išsivysto be aiškios priežasties. Jei vasaros karštyje, būnant šiltoje patalpoje, po antklode, pėdos lieka šaltos (nepriklausomai nuo bendros organizmo būklės), reikėtų kreiptis į gydytoją. Šaltų pėdų sindromas gali būti rimtos ligos požymis.

Jo atsiradimo priežastys yra įvairios. Jie apima:

Prasta kraujotaka dėl įvairių veiksnių. Kartais tai nutinka su amžiumi ir atsiranda dėl natūralių procesų arba yra sėslaus gyvenimo būdo ar nepatogių batų dėvėjimo pasekmė. Kai kuriais atvejais kalbame apie ligas, dėl kurių pablogėja kraujotaka (vegetacinė-kraujagyslinė distonija, apatinių galūnių aterosklerozė, venų varikozė, anemija).
Endokrininės sistemos ligos. Sergant cukriniu diabetu ir skydliaukės ligomis, sulėtėja nervinių impulsų perdavimas.
Nušalimų, traumų, didelio kraujo netekimo (taip pat ir po gausių menstruacijų) pasekmės.
Žemas arba aukštas kraujospūdis, sukeliantis kraujagyslių spazmą.

Visada reikia įvertinti lydinčius simptomus – mėšlungį (net ir ramybėje), nuovargio jausmą. Visa tai yra dėl kraujotakos pablogėjimo.

Šaltumo jausmas galūnėse atsiranda ir sergant infekcinėmis ligomis. Jei kojos šąla esant aukštai kūno temperatūrai, tai nereiškia, kad karščiavimas atslūgsta. Yra kraujagyslių spazmas, kurį reikia palengvinti. Kai kuriais atvejais tam rekomenduojama naudoti No-Shpa. Nerekomenduojama kilti kojų aukštesnėje nei +37 laipsnių Celsijaus temperatūroje. Tai darydami turite būti atsargūs. Jei šalčio pojūtį galūnėse lydi viso kūno šaltkrėtis, vadinasi, greitai pakils temperatūra, todėl atšilimo procedūros reikia atsisakyti.

Apatinių galūnių šalčio pojūtis priklauso ir nuo natūralios termoreguliacijos ypatybių. Paprastai moterims šie procesai yra aktyvesni nei vyrams, todėl daugelis dailiosios lyties atstovių skundžiasi, kad joms šąla kojos.

Kitas svarbus veiksnys – psichosomatika. Esant stipriam susijaudinimui, kraujagyslės susiaurėja. Dėl to žmogaus kraujotaka sulėtėja, nušąla rankos ir kojos. Oda įgauna melsvą atspalvį. Šiuo atveju specialus gydymas neskiriamas, kai tik nerimas praeis, kraujagyslės normalizuosis savaime.

Prasta mityba

Kartais šalčio jausmas galūnėse atsiranda dėl kalorijų trūkumo. Ypač dažnai tai atsitinka žmonėms, kurie laikosi griežtų dietų. Jie tiesiog neturi pakankamai energijos „šildymui“. Panaši situacija atsiranda ir esant geležies trūkumui organizme. Net jei hemoglobino kiekis šiek tiek sumažėjo, tai sukelia šalčio jausmą galūnėse. Tokios problemos pastebimos sergant anemija. Tokiais atvejais pablogėja deguonies pernešimas krauju organizme, audiniai jo negauna pakankamai, tačiau kraujagyslės išsiplečia, kad pagreitėtų kraujotaka. Dėl to padidėja šilumos perdavimas ir žmogus pradeda sušalti.

Sergant tokiomis ligomis kaip anemija, dažnai skiriami geležies preparatai. Tačiau būtina šiek tiek pakoreguoti savo mitybą, įtraukiant į valgiaraštį raudonos mėsos, grikių ir ryžių košės (iš pilno grūdo grūdų), kiaušinių, obuolių, džiovintų vaisių, švelnių sūrių, žalumynų.

Dažnai šalčio pojūtis kojose atsiranda dėl to, kad organizmas negauna pakankamai vitaminų A ir E. Būtent šios medžiagos palaiko kompleksinius biocheminius procesus, suteikiančius organizmo „šildymą“.

Manoma, kad antsvorio turintys žmonės nuolat kenčia nuo karščio ir prakaito. Bet dėl riebalų kaupimosi sutrinka kraujotaka, todėl žmogus jaučia šalčio jausmą galūnėse. Dažnai problemą galima išspręsti normalizavus svorį.

Galimos ligos

Vegetovaskulinė distonija (VSD) – rimta problema, kurios metu sutrinka kraujotaka ir sutrinka autonominės nervų sistemos pusiausvyra. Ši patologija gali būti įgyta (po infekcinių ligų, dėl neurozės) arba įgimta.

Atsiranda šie simptomai:

šalčio pojūtis apatinėse galūnėse (dėl vazospazmo);
staigūs kraujospūdžio svyravimai;
greitas nuovargis;
oro trūkumo jausmas;
skausmas kairėje krūtinėje;
galvos svaigimas.

Žmonės, kenčiantys nuo VSD, daug prakaituoja ir dažnai jaučia spygliukų ir adatų pojūtį ant odos. Kartais jaučiamas oro trūkumas. Širdies plakimas gali būti greitas ir lėtas.

Dažniau vegetacinė-kraujagyslinė distonija pasireiškia jauniems žmonėms. Tokie simptomai pasireiškia pradinio mokyklinio amžiaus vaikams, tačiau dažniau tai pasireiškia paaugliams brendimo metu. Kartais VSD pasireiškia moterims nėštumo ar menopauzės metu. Nuodugnus gydymas tokiais atvejais nevykdomas, o skiriamos įvairios bendrojo stiprinimo priemonės, vitaminai, speciali gydomoji mankšta. Gydytojai pataria daugiau vaikščioti gryname ore, įtraukti į savo racioną daržoves ir vaisius, atsisakyti rafinuoto maisto.

Su šaltų galūnių problema susiduria tie, kurie serga arterine hipotenzija, tai yra žemu kraujospūdžiu (mažiau nei 100/60 mm Hg). Ši liga dažnai pasireiškia moterims. Be to, dažniausiai tai siejama su tam tikro tipo hemodinamika (kraujo apytaka), kuri yra paveldima. Galima nustatyti šiuos ligos simptomus:

silpnumas ir nuovargis;
dažnas galvos svaigimas (tamsėja akys, dažnai atsiranda alpulys);
mieguistumas;
nervingumas;
sumažėjęs našumas;
dilgčiojimo pojūtis, šaltis galūnėse;
sustingimas.

Kartais hipotenzija būna ūmi – dėl dehidratacijos ar vaistų vartojimo. Tačiau dažniau tai yra lėtinė ir išsivysto kaip endokrininių sutrikimų ir kraujagyslių ligų požymis. Todėl neturėtumėte to ignoruoti. Būtina atlikti tyrimą, nes esant arterinei hipotenzijai kyla išeminio insulto rizika. Jei ligą sukelia tik hemodinamikos tipas, reikia daryti pėdų voneles ir atlikti tam tikrus pratimų kompleksus.

Šaltos pėdos ir kojos taip pat gali atsirasti sergant arterine hipertenzija. Ypač dažnai tai atsitinka pradinėje ligos stadijoje. Arterinė hipertenzija pasireiškia šiais simptomais:

sprogus galvos skausmas;
šalčio pojūtis kojose, susijęs su prasta kraujotaka;
širdies skausmas, atsirandantis ne tik emocinio streso metu, bet ir ramybėje;
regėjimo sutrikimas (prieš akis atsiranda šydas ar dėmės);
spengimo ausyse atsiradimas, susijęs su kraujotaka.

Hipertenzija reiškia, kad žmogaus kraujospūdis viršija 140/90 mm Hg. Esant tokiai situacijai, būtinai turėtumėte susisiekti su terapeutu ir kardiologu. Tokiais atvejais ekspertai rekomenduoja dietą su mažu druskos kiekiu, nes ji sulaiko skysčių perteklių organizme, todėl padidėja kraujospūdis. Norint greičiau jį pašalinti, skiriami diuretikai.

Kita priežastis, kodėl jaučiate šaltį kojose, yra apatinių galūnių aterosklerozė. Liga turi tokias pačias pasekmes kaip ir įprasta aterosklerozė. Galūnės nušąla, pabąla, o ligai progresuojant apauga trofinėmis opomis. Sergant šia liga, viena koja gali būti šalta, kita – šilta. Susiję simptomai yra sausa oda, kojų skausmas judant ir būdingas protarpinis šlubavimas.

Gydymas atliekamas atlikus išsamų tyrimą – kraujo tyrimą, kraujagyslių angiografiją ir kt. Be to, terapija turi būti visapusiška. Tai apima cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, priešuždegiminius vaistus, tokius metodus kaip žemo lygio lazerio spinduliuotė ir įvairių tipų šuntavimo operacijos.

Šaltumo jausmo galūnėse priežastis taip pat yra polineuropatija, kurią dažnai sukelia cukrinis diabetas. Ilgai padidėjus gliukozės kiekiui kraujyje, pažeidžiami periferiniai nervai ir kraujagyslės, dėl kurių atsiranda kojų tirpimas, deginimo pojūtis ir niežulys. Gydymą skiria endokrinologas, nes būtina pašalinti pačią priežastį – padidėjusį cukraus kiekį.

Gydymas ir profilaktika

Be pačios priežasties pašalinimo, reikia palengvinti simptomą - šalčio jausmą apatinėse galūnėse. Turėtumėte peržiūrėti savo garderobą ir atsikratyti nepatogių batų bei per ankštų džinsų.

Kiekvieną rytą turite atlikti paprastą pratimų rinkinį, kuris padeda normalizuoti kraujotaką ir padidinti raumenų tonusą. Turite lėtai pakilti iki kojų pirštų, palaikyti šią poziciją porą sekundžių, o tada lėtai nusileisti ant kulnų.

Kitam pratimui jums reikės storos knygos (galite pasiimti nereikalingą žinyną). Jie stovi ant jo basomis kojomis taip, kad jų pirštai išsikištų už krašto. Jie turi stengtis jį suspausti kuo tvirčiau.

Gimnastikos pabaigoje turėtumėte pakaitomis atsistoti ant kojų pirštų ir kulnų, pakeldami juos nuo grindų kuo aukščiau ir dideliu tempu.

Masažuoti leidžiama kosmetiniu aliejumi ar drėkinamuoju kremu. Svarbiausia ne paveikti kojų venų, o daugiau dėmesio skirti kulkšnims ir keliams.

Tarp liaudies gynimo priemonių gerai padeda žolelių ir gėlių vonios. Pavyzdžiui, kelios saujos kvapnių rožių žiedlapių užpilamos litru vandens ir infuzuojamos pusvalandį. Tada supilkite į indą, praskiesdami litru vandens, ir 15 minučių paimkite pėdų vonelę. Galite naudoti eukalipto ar imbiero eterinius aliejus. Šiltas dušas taip pat padeda atkurti kraujotaką (tačiau vanduo neturi būti karštas).

Imbieras – vaistažolių preparatas, iš kurio galima pasigaminti naudingos nuo peršalimo šildančios arbatos. Tai taip pat padės atsikratyti šalčio pojūčių galūnėse. Gėrimas ruošiamas iš šaknies, tačiau į jį galima įberti ir jau paruoštų miltelių.

Kojos šąla – priežastys ir kaip su tuo kovoti. Vyrų ir moterų širdies ir kraujagyslių sistemos struktūra yra tokia pati, tačiau ji veikia skirtingai. Tai lemia ne tik pirminės ir antrinės seksualinės savybės, bet ir skirtingų hormonų vyravimas: estrogenai – moteriški, androgenai – vyriški. Kraujo tėkmės pobūdžiui įtakos turi ir medžiagų apykaitos lygis, riebalų ir raumenų audinio kiekis.

Būtent šie veiksniai lemia, kad moterys peršąla daug dažniau nei vyrai. Dažniausiai nuo šalčio kenčia pėdos. Ką daryti su šia problema, galima tiksliai pasakyti nustačius kojų šąlimo priežastį, o jų yra keletas. Tačiau dažniausiai tai vis dar yra kraujagyslių sistemos problemos.

Nuolat šąlančios pėdos labiau jaudina moteris nei vyrus, o dažniausiai – žiemą. Kodėl šąla kojos? Kadangi kojose yra mažiausiai raumenų masės ir poodinio riebalinio audinio, kuris padeda tausoti šilumą. Be to, moterys turi skirtingą hormonų sudėtį ir skirtingą energijos pasiskirstymą organizme, kuri labiau naudojama vidaus organų funkcijoms palaikyti. Šiuo atveju periferiniai kraujagyslės ir kapiliarai lieka nepaisyti.

Pėdos nuolat šąla: kokia priežastis?

Jei šaltos kojos trukdo gyventi, kreipkitės į kraujagyslių chirurgą. Remdamasis tyrimais, jis galės pateikti papildomų rekomendacijų. Dar labiau būtina pradėti tyrimą, jei yra ir tokių simptomų, kaip mieguistumas, bendras nuovargis, vangumas, svorio padidėjimas, patinimas, venų pakitimai.

Simptomų derinys gali rodyti rimtas ligas: cukrinį diabetą, venų išsiplėtimą, vegetatyvinę-kraujagyslinę distoniją, skydliaukės veiklos pablogėjimą, per didelę autonominės nervų sistemos veiklą, jungiamojo audinio problemas, nervų sutrikimus, anemiją.

Ką daryti, jei kojos nuolat šąla?

- pakeisti mitybą. Savo racione padidinkite maisto produktų, kuriuose gausu geležies ir vitamino C, kiekį, o tai padeda pagerinti kapiliarų pralaidumą ir kraujagyslių elastingumą. Norėdami tai padaryti, valgykite kivius, raugintus kopūstus, citrusinius vaisius, gerkite erškėtuogių užpilą. Valgykite maistą su vitaminu P, kuris neleidžia vitaminui oksiduotis ir gerina kraujotaką: riešutus, moliūgų sėklas.

— žmonės, kurių kojos nuolat šąla, visada turėtų rengtis pagal orą. Jei kūnas yra gerai apsaugotas nuo šalčio, tada vidaus organai neperšąla, vadinasi, jiems nereikės imti šilumos iš kojų. Tai yra, pirmiausia reikia galvoti apie drabužių ir batų funkcionalumą, o ne apie jų grožį.

— šaltuoju metų laiku reikia avėti erdvius batus, kad tarp bato ir pėdos liktų oro tarpas. Aptempti batai siaurais pirštais neleis kraujui laisvai judėti kraujagyslėmis.

— patartina naudoti šiltus vidpadžius, geriausia – vilnonius su termoizoliacija. Reguliariai džiovinkite juos po dėvėjimo.

- šaltu oru nepamirškite vilnonių antblauzdžių po kelnėmis ir šiltų kojinių.

- Galima įsigyti karščiui atsparių kojinių, kurios siūlomos žiemos lauko veikla užsiimantiems turistams.

- daugiau judėkite. Net tada, kai reikia tiesiog stovėti stotelėje, eiti, trypti kojomis, šokinėti.

- nerūkykite šaltyje, nes tai sumažina periferinę kraujotaką.

- Neikite į šaltį alkani, nes kalorijų trūkumas trukdo gaminti energiją.

Mano kojos šaltos. Kaip su tuo susitvarkyti

Mažesnė moterų raumenų audinio masė, palyginti su vyrais, neleidžia pagaminti reikiamo šilumos kiekio. Net ir šiek tiek pasikeitus oro temperatūrai, kraujas iš odos veržiasi į vidaus organus, kad išlaikytų reprodukcinę funkciją. Pirmiausia nušąla kojų pirštai ir rankos, paskui pėdos ir rankos, neretai moterys jaučia šaltas galūnes – tai norma. Vyrai ne taip jautriai reaguoja į temperatūros pokyčius ir kartais jų net nepastebi. Tačiau nuolat šąlančios pėdos ir rankos rodo kraujotakos sistemos veiklos sutrikimus. Dažnai tokius sutrikimus galima pašalinti tinkama mityba, lengvu savimasažu, fiziniais pratimais ir joga. Kojų šaltį gali sukelti ir ligos: diabetas, hormonų sutrikimai, skydliaukė. Todėl, jei dažnai jaučiate šaltį, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Žemas ar aukštas kraujospūdis taip pat gali sukelti rankų ir kojų šaltį. Sveiko žmogaus kraujospūdis ramybės būsenoje turi būti normos ribose, o fizinio krūvio metu padidėti. Verta paminėti, kad moterys dažniau nei vyrai turi žemą kraujospūdį, kaip pažymi mokslininkai: 59%, palyginti su 43%. Dažnai moterims žemas kraujospūdis sukelia alpimą, smegenys negauna pakankamai deguonies, esančio kraujyje. Tačiau žemesnis kraujospūdis turi ir privalumų: paprastai širdies ligų nebuvimas ir ilgesnė gyvenimo trukmė. Hipertenzija arba aukštas kraujospūdis atsiranda dėl kraujagyslių „užsikimšimo“, praėjimai labai susiaurėja ir kraujas labiau spaudžia kraujagyslių sieneles.

Viena iš hipertenzijos priežasčių yra cholesterolis. Šią ligą sunku gydyti, tačiau jos atsiradimo galima išvengti pakeitus savo gyvenimo būdą. Verta pradėti nuo mitybos: žuvyje esančios riebalų rūgštys mažina cholesterolio kiekį; vaisiai ir daržovės – aprūpina organizmą antioksidantais, kurie neleidžia užsikimšti kraujagyslėms. Kavos ir cigarečių derinys yra labai pavojingas hipertenzijai; kofeinas ir nikotinas stipriai sutraukia kraujagysles. Tačiau alkoholis, priešingai, plečia kraujagysles, taurė gero raudonojo vyno nepakenks.

Organizmo dehidratacija taip pat gali sukelti nemalonių pokyčių ir paveikti kraujospūdį, todėl per dieną reikia išgerti bent pusantro litro vandens. Vasarą – sultys, o žiemą – žalioji arbata. Ką daryti? Pirmieji dalykai, su kuriais reikia susidoroti, yra šaltis, stresas ir pervargimas. Stenkitės rengtis pagal orą, kad jums būtų šilta, bet lengva. Šaltis ar per didelis karštis sutrikdys organizmo termoreguliaciją. Valerijono šaknis, motininė žolė, mėtos ir melisos – šių žolelių nuovirai padės numalšinti stresą. Duokite savo kūnui laiko atsigauti, daugiau miegoti ir pailsėti, bent 8-9 valandas per dieną. Kasdienėje dietoje turėtų būti maisto produktų, kuriuose yra vitaminų ir mineralų, kurie stiprina ir palaiko kraujagyslių sistemą.

Vitaminas C (askorbo rūgštis) – randamas citrinose, kiviuose, erškėtuogėse, apelsinuose, juoduosiuose serbentuose. Jis reguliuoja kraujo krešėjimą, audinių atstatymą ir sintezuoja kolageną.
Vitaminas P (bioflavonoidai) – dideliais kiekiais randama riešutuose ir moliūgų sėklose. Kartu su vitaminu C apsaugo nuo pastarojo oksidacijos, kartu jie efektyviai stiprina kapiliarų sieneles. Kitas vitamino P privalumas yra mėlynių mažinimas.
Vitaminas PP (nikotino rūgštis) – jo gausu duonoje, kiaušiniuose, kepenyse, jautienoje ir grūduose. Vitaminas PP reguliuoja baltymų apykaitą ir nervų veiklą.

Čili pipirai arba aitrioji raudonoji paprika puikiai tinka kraujotakai skatinti.

Daigintuose kviečių grūduose, sėklose, riešutuose ir pilno grūdo duonoje gausu kraujagyslių sieneles stiprinančio vitamino E. . Česnakai gali būti vartojami bet kokia forma. Jis mažina cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo.

Imbieras gali normalizuoti kraujotaką. Įpilkite į arbatą, ruošdami sriubas, troškinius ar žuvį. Nepamirškite apie fizinį aktyvumą, jei dažnai šąla kojos, daugiau vaikščiokite. Stenkitės kasdien bent 30 minučių skirti jogai ar mankštai.

Pėdos nuolat šąla: liaudies receptai

1. Šildantis kremas. Sumaišykite du iš šių galimų ingredientų: raudonųjų pipirų ekstraktą, kakavos sviestą, kamparą, rozmariną ir sezamą. Pridėti Mano pėdos nuolat šąla: ką daryti su kūdikių kremu ar vazelinu? Nuplautas ir nusausintas pėdas patepkite šildančiu kremu.

2. Šildanti tinktūra. Paimkite 2 šaukštelius. maltų raudonųjų pipirų ir įpilkite stiklinę degtinės. Palikite 10 dienų, nukoškite. Prieš miegą sutepkite kojas tinktūra. Tačiau kompozicijas su raudonaisiais pipirais reikia naudoti atsargiai, nes tai gali sukelti alergines reakcijas ir dirginimą.

Jei jūsų kojos jau sušalusios:
- išsimaudykite šiltoje vonioje, padidindami temperatūrą, pradedant nuo 20-25 laipsnių ir iki 40-42 laipsnių.

- pėdų sritį uždėkite alkoholio kompresu. Neįprastą kompresą galite pasidaryti ir plonų kojinių padus pamirkę alkoholyje ar degtinėje ir užsidėję ant kojų, pašildytų karštame vandenyje, o ant viršaus uždėję šiltas vilnones kojines.

- Masažuokite visas pėdas ir kojas, masažuodami rankomis, masažo voleliu ar sausu šepetėliu. Masažuodami atlikite judesius iš apačios į viršų.

- sušildykite save iš vidaus gerdami karštą pieną, puodelį karštos arbatos su medumi ir citrina, gėrimą su imbieru ar cinamonu.

— pasigaminti šildančios žolelių arbatos, kuri pagerins kraujotaką. Paimkite 1 šaukštelį. šalavijas, ramunėlės, mėtos, valerijono šaknis, lauro lapelis, 2 gvazdikėliai, gabalėlis imbiero, žiupsnelis kalendros, truputis maltų pipirų ir užpilkite litru verdančio vandens termose. Palikite valandai ir gerkite kaip arbatą.

Jei šąla kojos – trys apšilimo būdai

1. Pratimai gerina kraujotaką. Vos 10-15 minučių ugningų šokių pagal mėgstamą muziką sušildys jus geriau nei bet kokia antklodė.

2. Kojų ir rankų trynimas. Kai tik pajusite, kad ateina šaltis, švelniai pradėkite šaltas vietas trinti kilpiniu rankšluosčiu. Prieš tai galite išsimaudyti šiltoje vonioje.

3. Savęs masažas naudojant aliejus puikiai plečia kraujagysles ir nuima stresą.