Kaip mylėti save – psichologo patarimas. Kaip išmokti mylėti save ir aplinkinį pasaulį: dirbti su savimi

Padarykite sau paslaugą, giliai įkvėpkite ir nuo šiandien darykite tai, kas padės išsivaduoti iš apribojimų šydo ir gyventi tikrai nuostabų gyvenimą!

Ei tu! Ar žinai, kad esi ypatingas žmogus? Nieko panašaus visame pasaulyje nėra. Ir tu nusipelnei, kad tave mylėtų ne tik tie žmonės, kurie yra šalia tavęs, bet ir svarbiausias tavo gyvenime žmogus – tu pats! Deja, ne visada jaučiamės verti meilės, ypač kai ištinka bėda. Ne, neturėtumėte tapti narcizišku egoistu, jokiu būdu – tereikia nepamiršti savęs, savo gerovės ir savo laimės. Turėtumėte mylėti save, jei tik ištrūktumėte iš apribojimų šydo ir gyventumėte tikrai nuostabų gyvenimą.

Taigi padarykite sau paslaugą, giliai įkvėpkite ir nuo šiandien atlikite šiuos veiksmus:

Kiekvieną dieną pradėkite pasakydami sau ką nors teigiamo. Pavyzdžiui, kaip gerai sekasi darbe, kaip puikiai atrodai šiandien – iš esmės viskas, kas gali priversti tave šypsotis.
Valgykite tai, kas ne tik numalšina alkį, bet ir pripildo energijos.
Sportuokite kiekvieną dieną ir anksčiau ar vėliau pamilsite prabangų kūną, kuriame gimėte.
Netikėk viskuo, ką galvoji. Kiekvieno iš mūsų viduje yra vidinis kritikas, kuris stengiasi apsaugoti jus nuo bėdų. Tik dabar ji mus saugo ne tik nuo bėdų, bet ir nuo visko gero, kas gali nutikti tau.
Apsupkite save žmonėmis, kurie jus myli ir skatina. Leiskite jiems priminti, koks nuostabus žmogus vis dar esate.
Nustokite lyginti save su kitais. Visoje planetoje nėra kito tokio žmogaus kaip jūs, todėl ar galima jus palyginti su kuo nors kitu. Vienintelis žmogus, su kuriuo gali būti lyginamas, esi tu pats.
Atsisakykite bet kokių toksiškų asmeninių santykių. Aš rimtai. Bet kuris žmogus, kuris verčia jus jaustis mažiau nei nuostabiai, tiesiog nenusipelno garbės būti jūsų gyvenimo dalimi.
Švęskite savo pergales, nesvarbu, kokios didelės ar mažos. Paglostyk sau per nugarą ir didžiuokis tuo, ką pasiekei.
Išlipkite iš savo komforto zonos ir patirkite ką nors naujo. Jausmas, kurį patiriame išbandę kažką naujo ar pasiekę neregėtas aukštumas, negali būti lyginami su niekuo kitu.
Apkabinkite ir mylėkite tai, kas jus išskiria iš kitų. Tai daro jus ypatingu.
Supraskite, kad grožis yra žiūrinčiojo akyse. Neleiskite, kad visos tos nuotraukos blizgančiuose žurnaluose įtikintų jus, kad jūsų kūnas yra netobulas. Net jų dėvimi modeliai realiame gyvenime atrodo visiškai kitaip.
Stenkitės išlikti ramūs bet kurioje situacijoje. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, išvalykite mintis nuo nereikalingų dalykų ir tiesiog būkite savimi.
Sekite savo aistrą. Jūs žinote, kad jūsų aistra yra tai, kas jus traukia ir tuo pačiu metu gąsdina. Kažkas, ką tikrai norite padaryti, bet įtikinkite save, kad negalite to padaryti. Sek paskui ją!
Būkite kantrūs, bet atkaklūs. Mylėti save reiškia nuolat augti aukščiau savęs. Tai yra kažkas, ką reikia praktikuoti kiekvieną dieną, bet kartais neužtenka gyvenimo tai įvaldyti. Taigi būkite malonūs sau ir palaikykite sunkiais laikais.
Stenkitės suvokti, ką galvojate, jaučiate ir ko norite. Gyvenk savo gyvenimą pagal visa tai.
Elkis su kitais su meile ir pagarba. Sena gera tiesa yra elgtis su kitais taip, kaip norėtumėte, kad elgtųsi su jumis. Žinoma, tai nereiškia, kad visi jums mokės gerai už gerą, bet tai yra jų, o ne jūsų problema.
Kiekvieną dieną raskite už ką būti dėkingi. Neišvengiamai turėsite pakilimų ir nuosmukių. Tai normalu ir labai žmogiška. Būtent per žemas dienas jums gali būti labai svarbu rasti tai, už ką galėtumėte būti dėkingi net šią tamsią dieną. Tai padės jūsų protui rasti būdą, kaip išspręsti juos slegiančias problemas.
Kai tau bėda, pasikalbėk su šeima, draugai, mokytojas – apskritai su bet kokiu žmogumi, kuris gali padėti juos išgyventi. Jūs neprivalote to daryti vienam.
Išmokite pasakyti ne. Tai nepadarys tavęs blogu žmogumi, bet padarys tave protingu.
Atleisk sau. Ar vis dar jaučiate gėdą dėl tų kelių dalykų, kuriuos padarėte? Laikas jį paleisti. Jūs negalite pakeisti to, kas įvyko praeityje, bet galite kontroliuoti savo ateitį. Geriau vertinkite tai, kas nutiko, kaip galimybę ko nors išmokti ir tikėkite, kad galite pasikeisti.
Užsirašykite savo mintis. Ar jūsų galvoje sukasi tiek minčių, kad nežinai, kurios iš jų griebtis? Užsirašykite juos ant popieriaus – kad ir kokie beprotiški, pikti, liūdni ar baisūs jie jums atrodytų. Ir tada įdėkite šį popieriaus lapą į žurnalą, sudeginkite... iš esmės darykite viską, ką norite, kad padėtumėte jų atsikratyti.
Atsijunkite nuo pasaulio ir pažiūrėkite į save.Įsipilkite puodelį mėgstamos arbatos, kavos, vyno ar bet ko, ką geriate, ir ramiai atsisėskite su savimi. Be televizoriaus ir kitų trukdžių – tik tu. Pagalvokite apie visus nuostabius dalykus, kurie šiuo metu vyksta jūsų gyvenime, apie savo svajonę ir kaip ją įgyvendinti.
Pamirškite, kad trokštate pritarimo iš kitų žmonių.„Tu gali būti prinokęs, sultingiausias persikas pasaulyje, bet vis tiek bus kažkas, kas nekenčia persikų“ - Dita Von Teese
Būk realistiškas.Žemėje nėra nė vieno, kuris būtų laimingas kiekvieną savo gyvenimo dieną. Kodėl? Taip, nes mes visi esame žmonės. Mes darome klaidų, jaučiame emocijas (ir geras, ir blogas), ir tai gerai. Leisk sau būti žmogumi.
Būkite kūrybingi ir išreikškite save kuo geriau. Pieškite, rašykite, lipdykite, statykite, kurkite muziką, žodžius, ką tik mėgstate – ir palikite savo vidinį kritiką prie durų. Būdų išreikšti save yra milijonas ir vienas – išsirink tą, kuris tau labiausiai patinka.
Palikite praeities traumas ir žaizdas. Tai gali būti sunku – jei galite, kreipkitės į tuos, kurie gali jums padėti. Tačiau nusimetus šį svorį nuo savo pečių jums atrodys, kad sveriate ne daugiau kaip plunksną. Neturėtume viso to nešiotis su savimi. Mes nusipelnėme geresnio.
Raskite vietą, kurioje jaučiatės gerai. Kur yra ta vieta, kur gali jaustis ramus, tylus, laimingas, teigiamas, apsvaigęs nuo gyvenimo? O kai tau sunku, eik ten arba įsivaizduok save ten. Įsivaizduokite, kaip ten jaučiatės, ką jaučiate, kaip yra.
Kitą kartą, kai jausitės laimingi ir esate pasaulio viršūnėje, Sudarykite savo geriausių savybių ir pasiekimų sąrašą. Taip, tai gali atrodyti narciziška, tačiau šis sąrašas gali jus labai nudžiuginti kitomis dienomis.
Klausykite savo vidinio dialogo. Ir jei jis nepasirodys mylintis, padrąsinantis ir nepalaikantis, laikas pokyčiams. Apie save turėtumėte kalbėti taip pat, kaip apie geriausią draugą, seserį, brolį ar sūnų.
Pasilinksmink! Darykite tai, kas jums tikrai patinka. Mėgaukitės tuo, mėgaukitės tuo, kad esate ir mėgaukitės savo neįtikėtinu gyvenimu.

Svajonės apie laimingą ir visavertį gyvenimą gali likti neįgyvendintos daugelį metų. Dauguma žmonių, kenčiančių nuo nemeilės sau, negali normaliai bendrauti su kitais ir didžiąją laiko dalį praleidžia sielos paieškoms, ir toliau ieškodami savyje trūkumų. Magiškai savęs priėmimas kardinaliai pakeičia tavo gyvenimą, atveria begalines galimybes. Žmonės supranta, kad susitikti su žmonėmis yra paprasta ir malonu, o gyventi be minčių apie jų netobulumus yra daug lengviau. Radikaliai pasikeitę, daugelis net nustebs, kodėl anksčiau juos glumino klausimas „kaip mylėti save? Yra paprasti patarimai, kurie gali padėti kiekvienam priimti save.

Raskite pagrindinę priežastį

Tai gali atrodyti kaip sunki užduotis, tačiau nemeilė sau neatsiranda iš niekur. Kaip rodo patirtis, dažniausiai tokio priešiškumo šaknys kyla iš vaikystės.

Daugelis tų, kurie turi problemų dėl savęs priėmimo, patyrė patyčias mokykloje. Kaustinis bendraamžių pašaipas, boikotai, jausmas ne vietoje... Visa tai labai paveikia vaikų ir paauglių savigarbą. Jie nesupranta, kodėl bendraamžiai juos atstumia. Kodėl kiti tampa populiarūs, laikomi mokinių ir mokytojų numylėtiniais. Jei žmogus yra susipažinęs su šiais jausmais, jis vis dar prisimena mokyklą su šiurpu, tada, greičiausiai, nemeilės sau priežastis slypi būtent tame.

Kartais tėvai įpila žibalo į ugnį. Linkėdami vaikui tik geriausio, stengiamasi jį motyvuoti naujiems pasiekimams. Bet tokios frazės kaip „Bet Olya vėl gavo pažymėjimą už laimėjimą olimpinėse žaidynėse, o tu? arba „Dima visuose dalykuose mokosi geriau už tave“ dažniausiai neskatina vaiko ką nors daryti, o griauna jo savigarbą. Tėvai neturėtų elgtis taip, kad vaikas bandytų užsitarnauti jų meilę. A priori vaikas turi būti mylimas, jausti artimiausių palaikymą, kad ir ką jis bedarytų, nepaisant jo sėkmių ir nesėkmių. Deja, ne visi tėvai tai supranta, vėliau nuoširdžiai stebisi, kodėl sūnus ar dukra kenčia dėl savęs nepriėmimo.

Nesėkmingi santykiai, ypač pirmieji, yra dar viena nemeilės sau priežastis. Neatlygintinų jausmų turbūt turėjo beveik kiekvienas, tik vieniems jie tapo patirtimi, o kitiems – skaudžiais prisiminimais ir priežastimi nerimauti dėl savo pačių trūkumų. Žmonės, kurių artimieji išvyksta, dažnai įsitikinę, kad priežastis slypi būtent juose. Jie nebuvo pakankamai dėmesingi, nepakankamai gražūs, neįdomūs jam... Mažai kas atsižvelgia į kitus veiksnius. Jei net po daugelio metų žmogus negali pamiršti ilgai užsimezgusio romano, priekaištauja sau ir mano, kad yra nevertas būti mylimas, tuomet jam aišku reikia keisti požiūrį į save.

Atleiskite savo skriaudikams

„Kas kita, atleisk tiems, kurie sugriovė mano gyvenimą“, – sakys daugelis ir bus... neteisūs. Niekas neverčia žmogaus ieškoti jį pažeminusių buvusių bendramokslių numerių, kviesti į susitikimą, bandyti susidraugauti. Toks radikalizmas nereikalingas. Tai reiškia, kad reikia išmesti negatyvą iš galvos. Norėdami tai padaryti, jums gali tekti prisiminti daug to, kas nutiko praėjusiais metais. Gimnazistai, kurie paslėpė savo portfelį arba išmetė pro langą visiškai naują penalą. Bjauri mergina šalia, kuri per susitikimus mane pravardžiavo. Pirmoji meilė, atsakydama į išpažintį, paniekinamai nusijuokė į veidą. Artimieji šeimos pokalbių metu lygina su sėkmingesniais bendraamžiais. Žmonės visa tai laiko savo galvose, galbūt dažnai prisimena ir net sugalvoja keršto planus, aišku... vienuolika metų per vėlai.

Viskas, kas nutiko, buvo nepakartojama patirtis, net jei tai nebuvo geriausia. Taip, toks kitų požiūris kažkada turėjo įtakos, tačiau tai absoliučiai ne priežastis kaupti nuoskaudas, branginti jas ilgus metus ir pykti ant tų, kurie neva sugriovė visą gyvenimą. Priekabiavimas mokykloje yra praeitis. Jie užaugo seniai, daugelis sukūrė savo šeimas ir tikriausiai pamiršo tuos, iš kurių juokėsi.

Verta atleisti skriaudikams. Vaikai gali būti žiaurūs ir bandyti įsitvirtinti kitų sąskaita, artimieji vargu ar linkėjo blogo, o pirmasis mylimasis turėjo teisę mainais nepatirti jokių jausmų. Galite pabandyti skriaudikams atleisti, jų nekeikti ir tiesiog pamiršti. Racionaliau būtų skirti laiko tiems, kurie brangūs ir artimi. Ir, visų pirma, sau.

Priimk savo kūną ir rūpinkis juo

Ne, tai nereiškia, kad tu turėtum kelias dienas stovėti prieš veidrodį ir kartoti: „Aš esu nuostabiausias žmogus šiame pasaulyje, aš tobulas, nėra geresnio už mane, aš taip save myliu“. Tokie veiksmai neturi jokio poveikio, dažniausiai jie arba tiesiog pradeda juokinti ir erzinti, arba gali sukelti pseudo išpūstą savigarbą. Tai tikrai nėra pagrindinis tikslas, tiesa?

Priimti savo kūną reiškia elgtis su juo atsargiai, nekeikti savęs dėl raukšlių ir strijų ir nekankinti jo tokiomis dietomis kaip „obuoliai pusryčiams, pietums ir vakarienei“. Kūnas yra vienas visam gyvenimui, žmogus nuo jo neatsiejamas. Jei vis tiek negalite įsimylėti, galite bent jau pabandyti susitaikyti su tuo, kad tai visų pirma yra funkcinis apvalkalas. Rūpindamasis kūnu žmogus daro viską, kad jis ilgiau ir efektyviau „tarnautų“.

Nė vienas iš mūsų nesirenka savo kūno tipo gimdamas, tačiau kiekvienas gali užtikrinti, kad jo kūnas yra sveikas ir prižiūrėtas. Verta juo pasirūpinti ir priimti kaip neatsiejamą savęs dalį.

Nedaryk sau gėdos

Negera mintis kartoti visas savo nesėkmes savo galvoje, kiekvieną kartą sakydamas sau ką nors, pavyzdžiui, „galėjau padaryti kitaip“, „viską sugadinau“, „aš silpnas“ ir panašiai. Mokytis iš klaidų yra puiku, tačiau tai neapima savęs plakimo. Tai nieko gero neduoda – atvirkščiai, tik griauna ir atima energiją.

Negėdinkite savęs dėl žemos savivertės. Tai neatsikratys. Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, žmogui reikia susitaikyti su tuo, kad jis savęs dar nemyli. Taip atsitiko dėl tam tikrų aplinkybių, tačiau jis ketina su tuo kovoti. Tai reiškia norą suvokti, kad jis gali klysti, pasiduoti nevilčiai, bet tuo pačiu nepriekaištauti. Kam kurti sau kliūtis – pasaulyje yra pakankamai žmonių, kurie yra pasiruošę kišti stipiną į kitų ratus. Pagrindinis tikslas – mylėti save ir atrasti harmoniją su savo kūnu ir mintimis, nesikankinti sunkių minčių ir gėdos jausmo dėl bet kokio neteisingo žingsnio.

Savigarba neturėtų priklausyti nuo aplinkos

Visada atsiras tokių, kuriems žmogus patinka, ir tų, kuriems jis kažkodėl nepatinka. Jūs neturėtumėte būti priklausomi nuo pagyrimų ar kritikos. Svarbu mokėti klausytis abiejų, bet perduoti juos per vidinį filtrą. Ne kiti žmonės sprendžia, koks įdomus jų pašnekovas ar kaip jis atrodo šiandien. Jų nuomonė ir savęs suvokimas vis tiek yra skirtingi dalykai. Kai žmogus išmoksta klausytis pirmiausia savęs, o ne pažįstamų/draugų/giminaičių ir suprasti, kas jam patinka jo paties išvaizdoje ir asmenybėje, gyvenimas tampa daug lengvesnis.

Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis

Galbūt tai yra pati svarbiausia taisyklė. Psichologai teigia, kad savęs nemylintis žmogus dažniau atkreipia dėmesį į geriausias kitų žmonių savybes, lygindamas jas su blogiausiomis savo savybėmis. Rezultatas apgailėtinas - požiūris į save dar labiau pablogėja, galvoje sukasi mintys „aš blogesnis už kitus“, „aš nieko vertas“, „esu vidutinybė“ ir kitos, kurios akivaizdžiai neprisideda prie mylintis save.

Jūs neturėtumėte lyginti savęs net su tais, kurie tam tikroje srityje smarkiai atsilieka. Geriau sutelkti dėmesį į savo gyvenimą. Nepakenktų suvokti, ko tiksliai norite. Kiekvienas nusipelnė rūpintis savimi, mylėti save ir gyventi nežiūrėdamas į kitus žmones, be nuolatinio lyginimo ir nerimo dėl savo netobulumo. Kiekvienas gali rasti tam tikrų trūkumų, tačiau tai tik rodiklis, kad jis yra gyvas žmogus iš kūno ir kraujo.

Verta suprasti, kad idealo nebūna, nepriekaištingos figūros, odos ir veido bruožų žmonės pasirodo tik blizgių žurnalų puslapiuose, o protingiausi šios planetos žmonės taip pat kartais pasijunta kvailiais. Objektyviai visi žmonės tiesiog skiriasi vienas nuo kito, nėra geresnio ar blogesnio.

Nesakykite kitiems apie savo trūkumus

Jei žmogus nori pasukti aplinkinius prieš save, pasakojimai apie tai, koks jis bjaurus, kvailas ir nesaugus, yra puikus sprendimas. Tačiau vargu ar kas nors to sieks. Pasakodami kitiems apie savo trūkumus, žmonės „užprogramuoja“ savo pašnekovus tam tikram požiūriui. Aplinkiniai žmonės tiki kalbėtoju; Jie nesąmoningai įsitikinę, kad žmogus geriausiai pažįsta save. Ir jei kalbėsite tik apie blogą, tada kiti bus tikri, kad iš tikrųjų viskas yra taip, ir jie net neturėtų su jumis įsitraukti.

Jei norite, turėtumėte dirbti, atsikratyti to, kas jums nepatinka. Tačiau nereikia nukreipti kitų prieš save. Tuo pačiu metu bandymas įtikti visiems yra pražūtinga idėja. Seni patarimai būti savimi ir elgtis paprastai bei natūraliai veikia.

Supraskite, ko iš tikrųjų norite

Tai reiškia, kad reikia pamiršti, ko reikalavo tėvai arba ką jiems primetė draugai. Jeigu tavęs netraukia medicina, tai kokia prasmė baigti atitinkamą universitetą ir visą gyvenimą daryti tai, kas tau nepatinka? Tas pats pasakytina ir apie pomėgius. Net jei kas juokiasi iš to, kad suaugęs žmogus lipdo iš plastilino, klijuoja laivų modelius ir žiūri animacinius filmus, tiesiog nereikėtų nekreipti dėmesio. Veikla yra įdomi, ir tai yra svarbiausia. Nereikia vaikytis mados, ką nors mėgdžioti, daryti tai, dėl ko susirgti. Svarbu daryti viską, kad tau būtų patogu ir įdomu.

Tiesą sakant, visi jau myli save

Žmonės dažnai nesusimąsto, kokie veiksmai slypi už minčių „Aš negaliu pakęsti savęs“. Nepaisant šio „nemėgimo“, dauguma ir toliau gamina maistą patys, rūpinasi savimi, renkasi tinkamus drabužius (vasarą vargu ar kas nors išeis į šaltį su plona striuke ar su kailiniais). Žmonės specialiai nežiūrės filmų, kurie jiems nepatinka, o rinksis jiems patinkančius filmus. Jie stengiasi dažniau matyti tuos, kurie jiems patinka, ir vengia nemalonių žmonių. Tai – rūpestis, ir tai galima vadinti viena iš meilės apraiškų. Jei jau visi myli save, tai iš kur kyla mintis priešingai?

Kiekvienas iš mūsų turi galimybių, planų ir norų jūrą. Turite pradėti nuo supratimo, kaip mylėti save. Priimdami save, jūs žengiate pirmą ir jau reikšmingą žingsnį link to, kad jūsų gyvenimas būtų žymiai geresnis. Absoliučiai kiekvienas šiame pasaulyje nusipelno būti mylimas ir laimingas. Ir jūs tikrai ne išimtis.

Kaip išmokti mylėti save mūsų šiuolaikiniame pasaulyje, nes labai svarbu turėti savigarbą, bet, deja, nemaža dalis žmonių neįvertina savo vietos tarp kitų.

Kas yra meilė sau

Meilė yra priėmimas be sąlygų ir išlygų, su visais privalumais ir trūkumais. Žmogus, kuris nori meilės, neturėtų kitiems įrodinėti, kad yra geresnis. Norėdami mylėti save, turite pasitikėti savimi ir žinoti savo stipriąsias puses.

Taigi ką reikia daryti, kad mylėtum save?

Atleiskite sau už savo skriaudas. Kaltės jausmas neigiamai veikia žmogų, jei jis nebeaktualus ir neturi ribų. Verta paleisti visus blogus dalykus, kurie buvo padaryti. Klaidos yra normalu. Net jei ko nors pataisyti nebeįmanoma, vis tiek verta paleisti ir sau atleisti. Tai nereiškia, kad galite iš karto atsipalaiduoti ir viską pakartoti iš naujo. Klaidų pagalba galite įgyti patirties ir šiek tiek žinių, kad vėliau visko nedarytumėte lygiai taip pat.
Priimk save. Būtina visiškai priimti save su tuo, ką sukūrė gamta, suvokti savo individualumą. Visi žmonės yra unikalūs. Iš pradžių tai padaryti nėra lengva, tačiau po šio etapo tampa lengviau iš tikrųjų mylėti save. Reikia gerbti save net su visais savo trūkumais. Jie taip pat yra asmenybės dalis. Kiekvienas žmogus turi gėrio ir blogio, bet tu negali mylėti tik gero ir gero. Tai nėra tikra meilė.
Nustokite priklausyti nuo kitų nuomonės. Labai dažnai kitų nuomonė neleidžia priimti savęs. Taip, kitų meilė gali padėti šioje nelengvoje kelionėje, tačiau svarbiausia yra jūsų pačių nuomonė apie save, o ne kažkieno kito. Meilė yra pačiame žmoguje, o ne jo artimuosiuose, sutuoktinyje ar drauguose. Nustokite save kritikuoti. Savikritika veda į savęs sunaikinimą. Vienas dalykas yra blaiviai įvertinti savo trūkumus, o kitas – dėl jų suplėšyti save į šipulius. Rezultatas bus priešingas nei tikėtasi.
Nustokite savęs gailėti. Kaip bebūtų keista, savęs gailėjimasis taip pat atneša tik negatyvą. Paversti save „auka“ yra neteisingas požiūris. Svarbu teisingai pažvelgti į save ir neperdėti.
Stenkitės tapti geresni. Nepaisant savęs priėmimo, vis tiek verta toliau tobulėti. Trūkumų ištaisymas duos gerų rezultatų. Nuo suvokimo, kad jis sugeba keistis į gerąją pusę, ir nuo naujų dorybių žmogus pradeda iš tikrųjų save mylėti. Svarbiausia „nesusirgti“ narcisizmu.
Nustokite lyginti save su kitais. Tokia taktika nieko gero neprives, o atvirkščiai. Kaip minėta aukščiau, visi žmonės yra skirtingi. Tuo pačiu visi lygūs, nėra tų, kurie galėtų būti geresni tik pagal apibrėžimą. Vienas dalykas yra žiūrėti į stiprias asmenybes, o kitas – nuolat lyginti save su jomis ir rasti savyje naujų trūkumų.
Nustokite teisti kitus. Net jei jie tikrai neatrodo tokie geri, vis tiek neturėtumėte jų kritikuoti. Ši veikla tik kaupia negatyvą ir neleidžia atsirasti meilei, greičiau provokuoja narcisizmą – „visi blogi, o aš gražus“. Venkite aplaidumo išvaizdoje. Svarbu ir išvaizda. Reikia ne tik mylėti savo kūną, bet ir pradėti juo rūpintis. Išvaizda gali daug pasakyti apie žmogų. Kaip sakoma, ką nors sutinki pagal drabužius.
Pradėkite ir pasiekite juos. Tegul jie būna maži, pavyzdžiui, ryte daro mankštą ar mokosi gaminti patiekalą pagal naują receptą. Tai padės laikui bėgant didinti „reikalavimus“, tapti atkaklesniems, įskiepys žmogui valios, pasitikėjimo savimi ir kovos dvasios. Ir tai yra priežastis didžiuotis savimi.
Pradėkite ieškoti priežasčių didžiuotis savimi. Jūs negalite lyginti savęs su kitais, bet galite (ir turėtumėte!) lyginti su savimi. Su savimi iš vakar ar užvakar. Ir, svarbiausia, turite rasti bent vieną dalyką, kuris išskiria dabartinę jūsų versiją nuo praeities į gerąją pusę. Tai yra priežastis didžiuotis savimi.

Patarimas vienas. Sąrašai. Reikia sudaryti du sąrašus.Pirmajame žmogus rašo, kas jam pačiam patinka. Tai gali būti kai kurios moralinės savybės ar išoriniai ženklai, o gal pergalės ir pasiekimai. Antrajame, atvirkščiai, viskas neigiama. Tada antrasis sąrašas suplėšomas į mažus gabalėlius arba sudeginamas. „Teigiamas“ sąrašas įsimenamas. Kas tris dienas reikia pridėti naują žodį.
Patarimas du. Naujas ir geras. Kiekvieną vakarą reikia užrašyti ant lapelio bent kelias mažas pergales, kurios žmogui nutiko per dieną. Tai gali būti sėkmingai pagautas puodelis, nuskridęs nuo lentynos. Arba gražiai atliktas makiažas, kurį pastebėjo viena mano draugė. O gal koks nors naujas teigiamas savęs jausmas ar asmeninis pasiekimas. Tokie sąrašai padės pasitikėti savo jėgomis ir galimybėmis.
Trečias patarimas. Raskite privalumų. Šis patarimas yra apie išvaizdą. Žmogus stovi prieš veidrodį ir tiesiog žiūri į save, vardydamas savo išvaizdos privalumus. Tai gali būti šilkiniai plaukai, graži akių spalva ar maloni lūpų linija. Net odos spalva. Taip pat labai svarbu priimti savo išvaizdą.
Ketvirtas patarimas. "Mano!". Vyras apžiūri savo kūną nuo kojų pirštų iki plaukų galiukų ir kartoja tik vieną žodį: „Mano“. Tai turėtų skambėti džiaugsmingai, visiškai be negatyvo, su pasitenkinimo jausmu, kad šis kūnas tikrai yra „jo“. Net kai kurie trūkumai ir įprasti reiškiniai – viską reikia suvokti džiaugsmingai. Iš pradžių gali būti sunku, bet vėliau šis pratimas padeda elgtis su nuoširdžia meile.

Sveiki visi.
Pagarbiai, Viačeslavas.

Mūsų Rusijos knygų rinkoje jau seniai ir tvirtai įsitvirtino įvairūs leidiniai, kurių prasmė susiveda į tai, kad jie bando mus išmokyti teisingai gyventi. Palikime Vakarų autorių sąžinei turėti patrauklius knygų pavadinimus, tokius kaip „Kaip išmokti mylėti save“, „Kaip akimirksniu praturtėti ir tapti galingu žmogumi“ arba „Kaip pasiekti sėkmės gyvenime ir padaryti jį harmoningesnį. “

Akivaizdu, kad leidėjai naudoja jaukus, kad pritrauktų potencialius skaitytojus ir padidintų būsimų knygų tiražą. Bet jei tai būtų tik tai... Deja! Paradoksas yra tas, kad vakarietiško mąstymo psichologija iš tikrųjų daro prielaidą, kad bet kurią problemą galima išspręsti, tereikia žinoti, kaip prie jos priartėti. Raskite brangų raktą, kuris atidaro šias duris. Ir kuo greičiau susirask. Laikas nelaukia.

Kaip išmokti mylėti ir būti mylimam

Nesigilindami į rusiško ir vakarietiško mąstymo skirtumų subtilybes, galime apsiriboti gerai žinomais Rudyardo Kiplingo žodžiais: „Vakarai yra Vakarai, Rytai yra Rytai, ir kartu jie negali susijungti“. absoliuti tiesa, mes tikrai negalime susiburti nei šiandien, nei artimiausioje ateityje. Mums dažnai net sunku vienas kitą suprasti... O toks sudėtingas klausimas, kaip išmokti mylėti save, reikalauja labai detalaus požiūrio.

Amerikietiškas ir europietiškas pragmatizmas žvelgia į žmogų kaip į sudėtingą mechanizmą, kuriame visos detalės aiškiai sąveikauja. Tai reiškia, kad paveikdami tam tikras šio mechanizmo dalis galite pasiekti norimą rezultatą: „paspauskite mygtuką - gausite rezultatą, o jūsų svajonė išsipildys“.

Rusų supratimas apie žmogaus sielą ir psichologiją tradiciškai kitoks, kartais paradoksalus. Ne veltui „paslaptingoji rusų siela“ tapo patarle; Ne veltui Vakaruose tokia populiari „egzotiška“ rusų klasika, kuri apverčia visas įprastas idėjas – Tolstojus, Dostojevskis, Čechovas.

Tokios tiesos kaip „turtas yra gėris, skurdas yra blogis“, „jei nesulauki adekvačios mylimojo atsakymo, išsiskirk su juo“ ir pan., mums yra dviprasmiškos. neracionaliai, ir tai yra jų žavesys.

Smulkiau prie to apsistojau, nes norėjau iš karto perspėti skaitytoją: neapgaudinėk savęs, kad gali akimirksniu išmokti mylėti save ir, kaip varlė princesė iš pasakos, nusimesti seną odą ir tapti gražia princese. Kelias pakeisti savo asmenybę yra ilgas ir sunkus.

Labai svarbu suprasti, kaip pasiekti meilę sau ir kodėl. Idealus žmogus Vakarų autorių supratimu yra žmogus, kuris per gyvenimą eina savo tikslo link, nepaisydamas kitų žmonių ir aplinkybių. O iškilusias kliūtis ir kliūtis jis tarsi sėklas išmuša, aplinkiniams palikdamas lengvo šoko ir galvos svaigimo jausmą (dėl sveiko spaudimo ir pragmatiškumo).

Ryškus taikomosios psichologijos pavyzdys amerikietiškai – senasis Carnegie su patarimais, kaip daryti įtaką žmonėms ir susirasti draugų (skaitykite „ramentus“, kurie padės judėti per gyvenimą) ir nesuskaičiuojama daugybė pastabų: „Šypsokis, šypsokis, šypsokis...“

Bet mes eisime kitu keliu, o Carnegie nėra mūsų dekretas. Rusų mentalitetas kitoks. Pas mus visada buvo svarbiausias vidinis, dvasinis žmogaus gyvenimas, o ne turtas ar karjera, nors pastaruoju metu prioritetai, žinoma, labai pasikeitė.

Tapti kitu žmogumi, mano supratimu, nereiškia virsti bedvasiu mechanizmu, kuris aktyviai reaguoja į išorinius dirgiklius ir greitai juos keičia pagal savo tikslus ir uždavinius.

Tapti kitu žmogumi reiškia suvokti savo „aš“, savo individualumą ir galiausiai suprasti, ko tau iš tikrųjų reikia iš šio gyvenimo. Tik tau, o ne mamai, tėčiui, kaimynams ar darbo kolegoms.

Kodėl reikia mylėti save

Kodėl tai tikrai svarbu ir kodėl krizė šia prasme naudinga ir netgi būtina norint apskritai išmokti mylėti save ir pagerinti savo gyvenimą? Faktas yra tas, kad krizė dažnai yra rodiklis, signalizuojantis, kad jūs gyvenate neteisingai, arba esate pasimetę savo gyvenimo gairėse ir nežinote, kur eiti toliau. Ne paslaptis, kad iš tikrųjų dauguma iš mūsų gyvename pagal principą „kaip ir visi“ arba veikiame spaudžiami tų žmonių, kurių nuomonė šiuo metu yra pati svarbiausia.

Paprastas ir aiškus pavyzdys. Negalite suskaičiuoti moterų, kurios ištekėjo, nes:

"Visi mano draugai yra poromis, aš vienintelis." Netvarka!
Tai patiko mano mamai, močiutei, tetai ir mano mylimam šuniui Džulkai. Nieko nenuvilsiu ir nudžiuginsiu savo mamą, močiutę, tetą ir mylimą šunį Džulką.
Jis buvo mano draugo vaikinas, ir aš jį iš jos atėmiau. Oho, aš šaunus! (Paprastai tokiais atvejais santuoka išyra meteorito greičiu, pilnu greičiu veržiantis link Žemės. Bam pone – ir krisk! Viešpatie, kas čia šalia?! Koks siaubas kūne ar tai?! Išeik! Šaudyk!)
Jis vaikščiojo ir vaikščiojo su manimi, o paskui vedė Svetką, kurią laikiau geriausia drauge. Verkiau, verkiau ir galiausiai nusprendžiau ištekėti už Kolios, kuri man ilgai piršlavosi. Aš visiems parodysiu, kad nesu vienas! Kolya, ateik čia, aš dabar tave pradžiuginsiu...

Situacijos labai pažįstamos. Galbūt vienas iš jų yra tavo. Kaip išmokti mylėti save? Kalbant rimtai, paaiškėja, kad mes gyvename tam tikrą savo gyvenimo dalį, tarsi atiduodami duoklę kitų žmonių planams, nesusimąstydami, ar tikrai to norime? Galbūt, jei būtume uždėję sau šį klausimą ir pabandę į jį sąžiningai atsakyti, būtume pasielgę kitaip ir po kurio laiko nebūtume pjovę karčių savo kvailumo ar, tiksliau, neatsakingumo, vaisių. Kaip galime užtikrinti, kad niekas negalėtų mumis manipuliuoti ir primesti savo minčių bei veiksmų?

Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite išmokti mylėti save, pasakyti „ne“, ginti savo teisę į savo gyvenimo supratimą ir, kas taip pat svarbu, brangų laiką, kurio kiekvienam iš mūsų nėra tiek daug. Prisiminkite keletą paprastų taisyklių.

Prieš imdamiesi kokios nors užduoties, gerai pagalvokite: ar jos jums reikia, ar tai gerai užmaskuota draugo, kolegos ar tiesiog pažįstamo užduotis.

Supratę, kad jums iš esmės to nereikia, mandagiai atsisakykite, tačiau neatsiprašykite ir nesugalvokite sau pasiteisinimų - tokiu atveju vis tiek patirsite latentinį kaltės jausmą; o tai reiškia, kad kitą kartą jie tave pastūmės stipriau, ir tu sutiksi.

Atminkite, kad atsisakymas turi būti mandagus, bet tvirtas. Turite pademonstruoti savo poziciją pašnekovui ir leisti jam suprasti: jus įtikinti – laiko švaistymas.

Kodėl tu negali mylėti savęs?

Kodėl svarbu mokėti pasakyti „ne“, kai kas nors bando tavimi pasinaudoti? Taip, nes tai pirmas jūsų žingsnis siekiant aiškiai nubrėžti savo asmenybės ribas. Tokiu būdu jūs tarsi susikuriate sau erdvę, kurioje nuo šiol veiksite savo nuožiūra ir pagal savo poreikius.

Todėl dar turėsime išmokti šio sunkiausio meno – meilės sau. Ir nuo to nepabėgsi. Krizė yra tarsi beviltiškas SOS signalas, kurį mums siunčia „aš“, prašydamas atkreipti į tai dėmesį. Nuo ko pradėti? Kaip išmokti mylėti save?

Su nedideliu psichologiniu apšilimu, kurį reikėtų daryti kiekvieną dieną bet kuriuo patogiu metu. Vieniems geriau tai daryti ryte, prieš prasidedant darbo dienai, kitiems – vakare prieš miegą.

Turite stovėti prieš didelį veidrodį ir atidžiai pažvelgti į save. Įsivaizduokite, kad jūsų atspindžio vietoje yra nepažįstama moteris, kurią matote pirmą kartą. Čia labai svarbu atsitraukti nuo savęs, tarsi palikti kūno ribas ir stebėti save iš šalies. Tik šiuo atveju pratimas bus veiksmingas. Lėtai perkelkite žvilgsnį į save, pradėdami nuo kojų. Žvelk į kiekvieną savo kūno vietą susižavėjimo kupinomis akimis, rask joje ką nors gražaus ir išreikšk savo susižavėjimą garsiai arba sau. Pavyzdžiui:

Man patinka mano kojos, jos lieknos ir ilgos (parinktis: nelabai ilgos, bet gražios formos ir pan.) Žiūriu ir žaviuosi, patinka, kad jos nenuilstančios ir dažnai padeda gyvenime. Mėgstu išryškinti jų formą ir grožį, todėl dėviu mini sijonus (ilgi seksualaus kirpimo sijonai, aptemptos kelnės).

Man patinka mano rankos, siauri grakštūs pirštai, primenantys kilnias pianisto rankas (minkštos suapvalintos rankos, kaip Ticiano moterys). Mėgstu slysti pirštais per kompiuterio klaviatūrą, šiuo metu jais žaviuosi. Taip pat mėgstu žiūrėti į savo rankas per pusryčius, kai geriu kavą...

Kaip išmokti mylėti save? Čia yra daug variantų. Svarbiausia, kad žodžiai kiltų iš tavo sielos, čia svarbi nuoširdi, pasitikinti intonacija, tu kalbiesi su savo kūnu ir juo žaviesi. Jūs žiūrite į jį iš įsimylėjusio vyro pozicijos, kuriam absoliučiai viskas kelia baimę ir jaudinasi, ir jis yra pasirengęs nenuilstamai duoti komplimentus savo mylimajai.

Pereikime prie veido. Turite jame atrasti kažkokį įspūdį, tai, kas būdinga tik jums ir niekam kitam. Niekada neturėtumėte lyginti savęs su kuo nors nei mintimis, nei garsiai. Tai galioja ne tik kino žvaigždėms ar podiumo gražuolėms, bet ir aplinkiniams žmonėms.

Jei pažvelgsite į savo išvaizdą iš šių perspektyvų, visada galite rasti moterį, kuri turi kažką geresnio už jus. Marina B. turi ilgesnes kojas, o Tanya P. – gražesnės veido formos. Reikia įsimylėti save, tą, kas esi.

Žinoma, galite užsiimti savęs tobulinimu, eiti į fitneso klubus ar lankyti aerobikos užsiėmimus, tačiau jokiu būdu neturėtumėte galvoti, kad laimė ateis pasiekus idealią figūrą. Pirma, idealas yra idealas, nes jį sunku pasiekti. Antra, vieno ar kito kūno tipo mados nuolat keičiasi. Ir trečia, kur garantija, kad jūsų išrinktojo skonis sutampa su jūsų pasirinktu idealu?

Turėsite išmokti mylėti save čia ir dabar. Jei praėjusio amžiaus šeštajame dešimtmetyje moterų standartas ir pasaulio vyrų svajonė buvo Marilyn Monroe su apvaliomis formomis, tai šeštajame dešimtmetyje visą pasaulį sukrėtė anglė Mary Quant, išradusi mini sijoną kaip simbolį. moterų seksualumą ir nepriklausomybę.

Ekscentriškoji anglė ant podiumo atvedė naująjį modelį Twiggy, kuris priminė paauglę merginą plokščia krūtine ir liesais klubais. Ir panašu, kad mados pasaulis vis dar kankina šakelių maniją, nors pastaruoju metu gyvenime ir modelių versle grįžtama prie moteriškesnio silueto.

Kaip mylėti save ir padidinti savigarbą

Atidžiau pažvelkite į save veidrodyje. Ne vieną ir ne du. Suvok savo individualumą ir pagirk savo veidą būtent už jo išskirtinumą. Jums nereikės daug laiko.

Reguliariai atlikę šį psichologinį pratimą dvi ar tris savaites, galite pereiti prie teigiamo požiūrio kiekvieną dieną. Šį pratimą pavadinčiau „gera nuotaika“ arba „saulėtas zuikis“.

Atrodo, pasikrauname geros teigiamos energijos visai dienai. Kodėl man neatlikus šio pratimo iš karto? Faktas yra tas, kad norint sukurti savo teigiamą įvaizdį, reikia tiek daug emocinių jėgų, kad iš pradžių geriau sutelkti dėmesį tik į tai. Tik įvaldę pirmąjį psichologinį pratimą, pereikite prie kito.

Ryte, neišlipę iš lovos, išsitieskite ir pasakykite sau: „Labas rytas“. Tada užmerkite akis ir įsivaizduokite žalią vasaros pievą, dosniai užlietą saulės. Įsivaizduokite detaliai: aukšta, ryškiai žalia žolė, kur slypi braškių krūmai, tamsiai raudonos uogos, alyviniai-violetinės spalvos varpeliai, rožiniai dobilai, geltoni vėdrynai...

Pajuskite saulės įkaitintų žolelių ir kvapnių gėlių kvapą. Pajuskite, kaip į jus teka ši gyvybę teikianti energija (žalia ir geltona yra terapiniausios spalvos). Su kiekviena savo kūno ląstele jauti šilumą ir šviesą, tarsi maudtumėtės šiame akinančios šviesos sraute...

Taip gulėkite dešimt minučių, tada lėtai išeikite iš šios būsenos ir eikite į rytinę rutiną. Negalvokite apie laukiančius darbus, apie jokius ateinančios dienos rūpesčius ar net apie tai, kad jums skubiai reikia išmokti mylėti save. Turite peržengti savo buto slenkstį tokioje būsenoje, kurią ką tik susikūrėte sau.

Norint tapti laimingu, reikia pažinti harmoniją, o be meilės ir pagarbos sau vargu ar pavyks pasiekti šį aukštą jausmą. Kaip išmokti nuoširdžiai mylėti ir gerbti save, atleisti ir paleisti baimę bei skausmą?

Nuo savigarbos lygio priklauso mūsų motyvacija, gyvenimo tikslai, energijos užtaisas ir harmoningas egzistavimas šiame gyvenime. Ką reikia padaryti, kad išmoktum gerbti ir vertinti save?

Tobulos išvaizdos kūrimas

Norint įgyti pagarbą ir savigarbą, būtina laikytis įvairių postulatų, kurie daro mus laimingesnius ir sėkmingesnius. Kaip priversti vyrą ir žmoną rodyti meilę ir nuolankumą, išmokyti vaikus padėti kitiems, o nuo mažens sėti meilę ir pagarbą sau?

Ką pataria psichologija:

Svarbu mokėti atleisti bet kuriuo gyvenimo momentu ir periodu, pamirštant ir smulkias nuoskaudas, ir rimtas nuodėmes. Turite išmokti atleisti savo kaimynams, išbraukdami iš savo kelio skausmą, pyktį ir kančias. Galite medituoti, naudoti įvairius metodus, kaip „vizualiai pavaizduoti nusikaltėlį“, bandydami visam laikui paleisti įžeidimą iš savo sielos.
Norėdami pagarbiai elgtis su savimi, turite užsiimti saviugda, išmokti naujų ir įdomių dalykų, padidinti savigarbos lygį ir pasitikėjimą savimi. Svarbu išmokti mylėti save, bet nepamiršti ir aplinkinių.
Turime atsiminti, kad nesėkmės ir neigiamos mintys pritraukia blogus dalykus, todėl svarbu išmokti laiku pereiti prie teigiamo, dažniau šypsotis ir priimti gyvenimą visomis jo apraiškomis.
Svarbu suprasti savo aplinką – su kuo bendrauji ir kokia energija pritraukiate? Turite apsupti save vertais asmenimis, kurie myli ir gerbia save, yra pasirengę bet kurią akimirką jums padėti, išreikšti palaikymą ir draugišką požiūrį.
Niekada ten nesustokite! Toliau tobulėkite ir ieškokite naujų išeičių iš situacijos. Svarbu susirasti save, susirasti mėgstamą veiklą, tada visos kliūtys nebeliks reikšmės.

Kas atsitiks, jei neparodysite pagarbos sau?

Sau pagarbos nerodantis žmogus tampa prastesniu žmogumi, tarsi kiekvienas kaimyno pašaipas ir akylas žvilgsnis būtų apie jį. Gyvenimas klostosi blogai, sunku pasiekti savo tikslus, kai galvoje tik neigiamos mintys, kompleksai ir baimės.

Tik meilė ir pagarba padės įveikti sunkumus ir rasti sėkmę. Teigiamai mąstantys žmonės neserga depresija, visada randa išeitį iš bet kokios gyvenimo situacijos, neklaidina kitų.

Kaip mylėti save ir išmokti gerbti?

Ką daryti, kad ugdytum asmeninę savigarbą ir kaip mylėti save? Reikia išmokti praktiškai elgtis su savimi pagarbiai (susitvarkyti plaukus, apsirengti gražiais drabužiais, prižiūrėti save ir savo kūną, tinkamai ir subalansuotai maitintis, kad pasiektum norimas formas).

Kaip priversti save gerbti – svarbu nustoti save su kuo nors lyginti. Kiekvienas žmogus yra individualus ir pasaulyje nėra identiškų asmenybių. Reikia nesigilinti į trūkumus, o ieškoti savo talentų ir gebėjimų, kad nustebintum kitus ir pamiltum save.

Jei ką nors padarėte klaidą, neturėtumėte dėl to sau priekaištauti; tas, kuris juda į priekį ir tobulėja, priima gyvenimo pamokas. Jūs negalite pakeisti praeities, bet ateitis yra jūsų rankose.

Būtina suformuoti tinkamus įpročius, kurie padės pakelti savigarbos lygį. Kiekvienas žmogus turėtų maitintis teisingai, skirti laiko fiziniam ir dvasiniam tobulėjimui, stebėti savo svorį ir sveikatą.

Kas gali padėti pagerinti savigarbą:

poilsis;
paskatinimas;
teigiamos emocijos;
pozityvus mąstymas;
teiginiai ir meditacija;
gera sveikata;
savęs ugdymas.

Prieš pereinant prie praktinių veiksmų, reikia rasti priežastis, kodėl vis tiek elgiatės su savimi nepagarbiai.

Ar reikia mylėti save?

Jūsų savigarbai ugdytis trukdo meilės trūkumas, kai žmogus nustoja gyventi harmonijoje su išoriniu pasauliu ir dvasiniais impulsais. Kol nemylėsime savęs, negalėsime nuoširdžiai mylėti savo artimo.

Nepasitenkinimas savimi verčia pavydėti kitiems, o tai reiškia sugriauti savo pasaulį ir gyvenimo idėjas. Jei nėra tinkamo požiūrio į save, tada kyla gailestis ir neigiamos emocijos, kurios griauna žmogaus sveikatą ir savijautą.

Jei visą laiką užsiimsi savikritika, ieškosi savo neigiamų pusių ir trūkumų, nieko gero nebus. Tik baimė, skausmas ir nusivylimas. Štai kodėl taip svarbu sustoti ir pradėti ieškoti savo gyvenimo kelio, sąžiningo, kilnaus ir harmoningo.

Kaip parodyti meilę ir pritaikyti ją sau?

Mylintis ir save gerbiantis žmogus kasdien išsikelia sau realius tikslus, juos pasiekia ir dėkoja sau už pastangas. Tai vienintelis būdas pasiekti harmoniją ir išvengti savęs plakimo.

Yra keletas pratimų, kurie padės pasikeisti į gerąją pusę:

Pirmasis pratimas yra savęs pažinimas

Norėdami tai padaryti, turite gerai apgalvoti ir protiškai atsakyti į keletą klausimų:

kas aš esu šiame gyvenime;
ką aš darau;
kodėl galiu savimi didžiuotis;
ką aš darau geriausiai;
kaip kiti elgiasi su manimi;
ką turėčiau pakeisti savo gyvenime.

Antrasis pratimas – atrasti savo stipriąsias puses

Turite paimti popieriaus lapą ir surašyti visus teigiamus aspektus. Vėliau kiekvieną dieną perskaitykite juos iš naujo, kad ugdytumėte savyje gražų, kad mylėtumėte save tokį, koks esate.

Trečias pratimas – pokyčių fiksavimas

Psichologai sako, kad jūs negalite lyginti savęs su kitais žmonėmis, bet galite palyginti save su „vakarykščiu“. Ką tai reiškia? Svarbu išmokti pastebėti savo neigiamus ir teigiamus veiksmus, nuolat juos fiksuoti.

Pratimą reikia tęsti tol, kol rezultatų dinamika pradės jus tenkinti. Taip didžiuositės savimi, vertinsite ir mylėsite save kaip patobulėjusį žmogų.

Norint sustiprinti gautus rezultatus, svarbu reguliariai laikytis paprastų taisyklių:

prieš eidami miegoti ir pabudę pasakykite sau šiltus žodžius, padėkokite Viešpačiui už viską, ką turite, paprašykite palaiminimo ateinančiai dienai;
stovėdami prieš veidrodį galite nudžiuginti save tardami pagyrimo ir tam tikrų savybių pagyrimo žodžius;
sugalvokite teigiamą patvirtinimą ir kartokite jį kuo dažniau, kad pasiektumėte norimą rezultatą (puikus pavyzdys – filmo „Žaviausia ir patraukliausia“ herojė);
stengtis įtikti ir palepinti save, dovanoti mažus ir didelius džiaugsmus;
Svarbu rūpintis savo kūnu, būtinai užsiimti fizine veikla, daugiau vaikščioti gryname ore, valgyti sveiką ir visavertį maistą, o kai nebus fizinio diskomforto, bus lengviau mylėti save.

Kaip pradėti vertinti savo asmenybę?

Kaip priversti žmones gerbti save? Daugelis žmonių bijo vertinti ir mylėti save, nes tiki, kad nustos galvoti apie kitus. Bet taip nėra, meilė nėra savanaudiškumo apraiška, svarbu, kad savigarba būtų optimali, kad neperžengtumėte leistino ribos:

Kiekvienas turi teisę klysti – tai nėra silpnybė, idealių žmonių nėra, todėl kiekvienas gali daryti neteisingus veiksmus. Svarbiausia yra susivokti ir imtis priemonių klaidai pašalinti.
Niekas niekam nieko neskolingas – todėl nereikėtų reikalauti iš kitų to, ko jie negali duoti.
Reikia būti atviram su žmonėmis.
Svarbu priimti žmones tokius, kokie jie yra – nebandyti jų keisti.

Kad nereikėtų priekaištauti sau dėl nerealių planų, svarbu tikrai planuoti kiekvieną dieną ir valandą, tik taip pavyks įgyvendinti savo planus ir gauti teigiamų emocijų kaip atlygį už darbą.

Psichologai teigia, kad tie, kurie daug dirba, turi gerai pailsėti. Juk nuolatinis stresas gali sukelti emocinį išsekimą! Nustojame dirbti visu pajėgumu, prarandame miklumą, kvalifikaciją ir pradedame abejoti savo galimybėmis.

Meilė ir pagarba šeimoje ir darbe

Kaip priversti kitus gerbti save – artimuosius, draugus, kolegas... Kaip priversti žmoną parodyti kantrybę ir dėmesingumą vyrui? Kaip išgauti jos pripažinimą iš vyro? Arba tapti vertingu darbuotoju darbe? Klausimų daug, bet atsakymas vienas – meilė ir pagarba sau.

Kad šeimyninis gyvenimas virstų idile, reikia priimti kiekvieną partnerį su visais jo trūkumais, o ne stengtis juos keisti, o ugdyti naujas, teigiamas charakterio savybes, kurios taps raktu į stiprų ir laimingą gyvenimą.

Kaip priversti vyrą gerbti savo žmoną? Nustokite būti savanaudiški, prisiimkite dalį „moters pareigų“, atsikratykite minties, kad moteris niekur nedings ir visada bus šalia.

Svarbiausia niekada nepasiduoti, bet visada siekti pergalės tiek namuose, tiek darbe, tiek asmeniniuose reikaluose. Be visų gudrybių, visada reikia tobulėti, kiekvienam vaikinui bus malonu, kai jo mergina bus vertinama ir gerbiama kitų, o ne niurzga ir smerkiama.

Dažnai šeimos konfliktų priežastis yra partnerių nepagarba savo asmenybei. Kaip priversti vyrą ar žmoną gerbti save? Reikia atsikratyti praeities pėdsakų, nustoti koncentruotis į negatyvą, permąstyti ateities planus ir ugdyti asmenybę, kupiną jėgų ir energijos laimingai ateičiai.

Tam, kad vyras būtų dėmesingas savo bendražygiui, moteriai svarbu išmokti gerbti save ir jį, atsižvelgti į vyro nuomonę, o ne „nekerti“ dėl smulkmenų. Kaip priversti vyrą parodyti rūpestingus ir dievobaimingus ketinimus? Moteriai reikia:

Nustokite isterizuoti.
Neplaukite nešvarių skalbinių viešai.
„Neprievartaukite“ pinigų iš vyro už nekontroliuojamus pirkinius.
Nežeminkite, neįžeidinėkite, „nedarykite skandalų“ iš niekur.

Dar geriau, tapkite savo brangaus vyro atrama ir atrama, tada jis „nukels kalnus“, kad jūsų šeimoje viskas būtų tobula. Būkite draugais, praleiskite daugiau laiko kartu užsiimdami maloniais dalykais, įrodykite mylimam žmogui, kad esate verti gerų santykių.

Dabar jūs žinote, ką reiškia vertinti ir gerbti save, kaip pakeisti gyvenimą ir padaryti jį gražų bei įdomų. Būkite laimingi ir rūpinkitės savimi! Tobulėkite ir nesustokite! Judėjimas yra gyvenimas ir raktas į nuostabią ateitį!