Life Hacker surinko penkis patarimus, kurie daug kam atvers akis ir padės pagerinti mylimojo nuomonę apie save.
1. Nustokite galvoti apie save kaip apie „tik moterį“
Visuomenė mums skiepija idėją, kad moterys yra nenuoseklios ir negali rasti savęs, todėl darbe daugelis jaučiasi apsimetėliai, besivaržantys dėl kažkieno kito maitintojos vietos. Namuose moterys kenčia nuo to, kad dėl įtempto gyvenimo negali skirti pakankamai laiko „tikrai moteriškiems“ reikalams: komforto kūrimui, vaikų priežiūrai ir pan.
Ši socialinių vaidmenų painiava, nesugebėjimas blaškytis tarp diametraliai priešingų „tikslingos amazonės“ kolegoms ir verslo partneriams bei „meilios namų katės“ vyrui ir vaikams statusų lemia tai, kad moteris praranda pasitikėjimą savimi, ima abejoti savo sugebėjimais.
Iš pirmo žvilgsnio viskas taip. Iš tiesų, moteris turi daug priežasčių abejoti. Tačiau svarbus niuansas, kad vyrai tokių priežasčių turi ne ką mažiau.
Nėra įrodymų, kad moterys kenčia nuo žemos savigarbos dažniau nei vyrai.
3. Pasinaudokite populiariais metodais, kad padidintumėte savigarbą
Abiejų lyčių atstovai gali efektyviai pasinaudoti universaliomis meilės sau ugdymo rekomendacijomis:
Be jų, taip pat galite sutelkti dėmesį į metodus, kuriuose atsižvelgiama į fizines ir psichologines moterų savybes.
Raskite patogų būdą atrodyti aukštesniam
„Žiūrėti žemyn“ nėra tik įprasta frazė apie snobiškumą. Tai vienas iš socialinių santykių principų: aukštą ūgį nesąmoningai suvokiame kaip vieną iš lyderio požymių. Pavyzdžiui, galite perskaityti išsamų autoritetingo amerikiečių leidinio Business Insider straipsnį šia tema: jame pateikiama nauda, kurią žmogus gauna dėl augimo. Pasąmonės suvokimas formuoja tikrovę, o jei jautiesi fiziškai pranašesnis už kitus, didėja ir tavo savigarba.
Moteris gana nesunkiai gali pasijusti „didesnė“, jei avi aukštakulnius ar platforminius batus arba bent jau pakelia biuro kėdės sėdynę aukščiau, kad derybų metu iškiltų aukščiau kolegos. Taip, jie taip pat gali turėti teigiamą poveikį augimui.
Stebėkite savo laikyseną
Tiesi nugara daro didelę įtaką elgesiui ir savęs suvokimui. Priežasčių daug: pakeltas smakras ir ištiesinti pečiai skatina testosterono – „vyriško“ hormono, suteikiančio ryžtingumo ir pasitikėjimo savimi, išsiskyrimą. Be to, išdidi laikysena mažina streso lygį ir mažina nerimą.
Gestas
Pasitikėjimas dažnai yra susijęs su tuo, kiek erdvės užimame erdvėje. Prisiminkite laukinę gamtą: dideli, dominuojantys gyvūnai juda plačiai ir įspūdingai. Tačiau tie, kurie yra medžiojami, priešingai, stengiasi būti kuo mažesni ir nepastebimi. Gestikuliavimas kalbant padeda išplėsti jūsų užimamą erdvę. Dėl to pajusite daugiau laisvės ir pasitikėjimo savimi.
Jei nesate įpratę gestikuliuoti, verta pasipraktikuoti prieš veidrodį, kad surastumėte būtent tuos judesius, kurie atrodytų kuo natūraliau.
Nekryžiuokite rankų ant krūtinės
Ši uždara poza taip pat yra būdas pasirodyti mažam ir nepastebimam, todėl žmogus, surišęs rankas nuo pasaulio, aplinkinių yra suvokiamas kaip silpnas. Ir jis pats pradeda jaustis kaip vienas.
Jei pokalbio metu nežinote, kur padėti rankas, atsiremkite jas į šonus: uždėkite delnus ant juosmens, sulenkite alkūnes. Tai atvira poza, kuri dvelkia pasitikėjimu.
Nebijokite juoktis iš savo klaidų
Nesaugūs žmonės linkę teisintis arba slėpti klaidas. Pasitikintys žmonės moka prisiimti atsakomybę už savo sprendimus – tiek gerus, tiek blogus. Pasakyti „Taip, aš čia padariau klaidą, kitą kartą turėsiu daryti kitaip“ iš tikrųjų yra daug lengviau, nei atrodo. Ir taip psichologiškai stiprų žmogų apibūdina kiti.
Užduokite sau klausimą „O kas?
Dažnai mes bijome kai kurių dalykų, kurie iš tikrųjų neturi reikšmingų pasekmių. Norint išblaivinti save tokiomis akimirkomis, naudinga užduoti klausimą „O kas? Pavyzdžiui:
- „Noriu tai pasakyti, bet kas, jei kiti žmonės manęs nepalaikys? - Tai kas?
- „Norėčiau į šį renginį, bet beveik nieko ten nepažįstu...“ – na ir kas?
- „Galiu pamiršti, ką pasakyti toliau pristatymo metu“ – tai kas?
Ši paprasta greita savianalizė leidžia suprasti: net ir esant pačiam neigiamam scenarijui nieko blogo tau nenutiks. Tai reiškia, kad galite elgtis užtikrintai.
Raskite pavyzdį
Tarp jus supančių žmonių greičiausiai yra tokių, kurie demonstruoja pasitikintį elgesį ir aukštą savigarbą. Pažvelkite į juos atidžiau. Stenkitės elgtis kaip jie. Tai yra viena iš galimybių priimti sėkmingo gyvenimo principus ir „nukopijuoti“ norimą pasitikėjimo lygį.
4. Daryk tai, kas tau patinka
Daryti tai, kas jums patinka, yra vienas iš efektyviausių būdų padidinti savigarbą. Sunkiausias dalykas čia yra rasti tai, kas jums tikrai patinka.
5. Būkite aktyvūs
Yra labai populiari versija, kad žema savivertė yra tam tikra pasyvi agresija Pasyvaus-agresyvaus elgesio priežastys. Kažkas sako: „Nenoriu!“, „Nenoriu! Ir kažkas bijo garsiai išsakyti savo atsisakymą, o tada skamba: „Negaliu, aš tiesiog mažas ir silpnas“. Netikėjimas savimi dažnai yra tik būdas pateisinti savo neveiklumą ir prisiimti atsakomybę kitiems. Tačiau šis metodas yra žalingas.
Žemą savigarbą galima išgydyti tik veiksmais. Veiksmas (net per baimę) → sėkmė (net po vieno ar dviejų nelabai sėkmingų bandymų) → padidėjęs pasitikėjimas savimi ir savo jėgomis. Tai veiksmingiausias vaistas nuo nemeilės sau.
Vienintelis būdas suprasti, kas esate, yra rasti tai, kas jums tinka.
Santykių problemų aptarimas sumažina apleistumo baimę.
Jūs visada bandote atspėti, kas yra norma. Žmonėms, turintiems žemą savigarbą, svarbu žinoti ir suprasti, kad sąvoka „normalus“ neegzistuoja. Veiksmingiau užduoti sau klausimą: kas tau iš tiesų svarbu? Kas svarbu jūsų šeimai? Iššūkis yra ne atspėti, kas jums įprasta, o išsiaiškinti, kas jums ir jūsų artimiesiems labiausiai tinka.
Pirmas žingsnis siekiant įveikti bet kokį blogą įprotį yra jo suvokimas. Tiesiog stebėk save. Užuot vertinę save, pabandykite pažinti save analizuodami, kaip elgiatės. Kai žmogus ima į save žiūrėti sąžiningai ir nesmerkdamas bei gali atsiriboti nuo savo elgesio, jis sugeba keistis, tobulėti ir augti.
Jausmai nėra teisingi ar neteisingi, jie tiesiog yra. Jei savo jausmą laikome klaidingu, tada prie jo pridedamas kaltės jausmas, o tai dar labiau pablogina situaciją. Pyktis, kurį jaučiate, yra tikras. Jei nuspręsite, kad pyktis yra neteisinga ir kad turėtumėte būti užjaučiantis, tai jums nepadės. Negalite pakeisti vieno jausmo kitu.
Visiškai įveikti vienišumo jausmo neįmanoma, tačiau yra būdų jį sumažinti. Visų pirma, reikia rizikuoti atsiverti kitiems. Geriausias būdas gauti tai, ko jums reikia, yra pradėti tai daryti patiems. Jei norite būti mylimas, pirmiausia pasiūlykite savo meilę kitiems žmonėms. Tai yra rizika – būti nesuprastam, paliktam. Tačiau vengdami rizikos, pasmerkiate save vienatvei. Nusprendę rizikuoti, turite galimybę pasikeisti. Vieną kartą pabandyti neužtenka. Pažadėk sau, kad kiekvieną dieną po truputį bendrausite su kitais žmonėmis.
Yra geras grupinis pratimas, kuris parodo, kad savikritika visada yra labai subjektyvi. Dalyviai sėdi ratu, užduotis – visiškai ar iš dalies išsivaduoti iš tų savybių, kurių jie nebenori turėti.
Jei kam nors patinka atmestos savybės, jis gali jas pasisavinti. Dažniausiai vienas dalyvis sako, kad nori atsikratyti savo atidėliojimo, o ši savybė nespėja pasiekti apskritimo centro, kai kitas jau sako, kad norėtų paimti, nes jis, atvirkščiai, yra hiperaktyvus. Dar kažkas sako: „Noriu atsikratyti savo kaltės“, ir iškart sulaukia atsakymo: „Man reikia tavo kaltės. Jaučiuosi per daug savanaudis“.
Šis pratimas parodo, kad mūsų bruožus reikia ištirti. Kiek jie mums naudingi? Kiek jie trukdo? Akivaizdu, kad vertinti save ir savo trūkumus nėra naudinga. Nusprendę būti savimi, turite daug daugiau galimybių.
Pernelyg didelis reagavimas į nedidelį incidentą – pavyzdžiui, draugai atšaukia susitikimą paskutinę minutę – dažniausiai yra susiję su mūsų praeitimi. Kažkas panašaus yra buvę ir anksčiau – kartą ar daug kartų, dažniausiai vaikystėje. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra aiškiai nustatyti, kada tampate pernelyg aktyvus. Ar tinkama jūsų reakcija į aplinkybes? Ar verta per daug reaguoti į situaciją?
Jei šie klausimai verčia jus apsiginti, vadinasi, jūs iš tikrųjų per daug reaguojate į situaciją. Pirmas žingsnis siekiant įveikti tokias reakcijas – atpažinti jų esmę ir suprasti, kas jūsų praeityje jas sukėlė.
Kitas būdas – sąmoningai keisti savo įpročius. Paklauskite savęs, kiek esate atsidavę savo įprastiems planams. Ar galite grįžti namo kitu būdu? Arba eiti į parduotuvę trečiadienį, o ne ketvirtadienį, kaip įprasta? Ar galite pakeisti savo planus nesiblaškydami? Tai jūsų galimybė tapti lankstesniam. Lankstumas vienoje srityje suteikia galimybę ugdyti lankstumą kitose srityse.
Išanalizuokite, kokie žmonės yra jūsų gyvenime ir kokia yra jūsų santykių su jais esmė. Ar iš kitų gaunate tiek pat, kiek jiems duodate? Kiek stipresni ar silpnesni už jus šie žmonės? Galbūt objektyviai įvertinę savo aplinką pamatysite, kad žmonėms duodate daugiau nei iš jų gaunate. Tuomet teks keisti savo socialinį ratą ir palaikyti santykius tik su tais žmonėmis, kurie sugeba užmegzti simetriškus santykius.
Galbūt taip nutinka todėl, kad jūs pats neleidžiate kitiems ko nors padaryti už jus. Jūs laikote save pakankamai stipriu, kad pasirūpintumėte savimi, tačiau turėtumėte suteikti kitiems žmonėms galimybę dalyvauti jūsų gyvenime.
Jei diena po dienos sakysite sau: „Kodėl aš gyvenu su šiuo žmogumi? Kodėl aš negaliu viso to atsisakyti?" – Verta paanalizuoti savo santykius. Žmonės, kurie nenusipelnė mūsų lojalumo, dažnai mus labai kritiškai vertina. Jie dažnai kalba apie tai, kas su mumis negerai. Būkite atsargūs tai išgirdę – apie ką iš tikrųjų kalbama? Ar šie teiginiai jums tikrai tinka, ar šis asmuo į jus projektuoja savo trūkumus?
Skausmas, liūdesys ar pyktis gali priklausyti tik jį patiriančiam žmogui. Šie jausmai neturėtų tapti jūsų, galite parodyti tik empatiją ir užuojautą. Galbūt jus įtraukė į nesveikus santykius, žaisdami dėl savo kaltės. Jei šiuo jausmu jumis lengvai manipuliuojate, pradedate galvoti, kad esate ką nors skolingi kitam žmogui. „Jis man buvo geras. Jis manimi rūpinosi“. Dėl šių priežasčių jaustis kaltu ar įsipareigojimu yra neteisinga. Jūs nesate nieko skolingas žmonėms už tai, kad jus palaiko. Tu esi vertingas savyje. Jei jaučiatės įpareigoti būti palaikomi, sakote: „Aš nieko vertas“.
Įgysite pasitikėjimo savimi, jei sugebėsite išspręsti sau iškeltas problemas. Užduotys gali būti paprastos arba sudėtingos, tačiau turite būti tikri, kad jas pavyks pasiekti. Ne visada viskas pavyksta. Jei kas nors pavyksta, tai puiku ir neatsitiko atsitiktinai, jūs nusipelnėte savo sėkmės. Apdovanokite save už atliktas užduotis. Visada atsiminkite dalykus, kuriuos mokate gerai. Neignoruokite jų. Naudokite juos kaip pagrindą, kad taptumėte visuma. Jei nepasiseka, reikia išeiti iš šios situacijos ir išbandyti kažką naujo. Tai neturėtų jūsų nuniokoti.
apie autorių
Janet Woititz(1939–1994) pirmasis devintajame dešimtmetyje nagrinėjo alkoholikų vaikų ir giminaičių problemas. Postūmis buvo mano vyro alkoholizmas. Voititzas nustatė, kad alkoholikų vaikai ir vaikai, augę nepilnose šeimose, taip pat šeimos, kuriose vienas ar abu tėvai kenčia nuo priklausomybių ir fobijų, dažniausiai auga su žema savigarba ir sunkiai bendrauja su kitais žmonėmis. Jos knyga „Suaugę alkoholikų vaikai“ tapo bestseleriu ir padėjo pradėti judėjimą, kuris tapo pasauliniu mastu.
Šiame straipsnyje mes apsvarstysime šiuos klausimus:
- 1. Kas yra savigarba?
- 2. Kodėl taip svarbu turėti aukštą savigarbą?
- 3. Žemos savigarbos priežastys.
KAS YRA SAVIGARBA?
Savigarba- tai jūsų požiūris į save, tai yra, kaip jūs save matote, ką galvojate apie save ir kas jūs laikote save. Visi šie savęs įvaizdžiai susidaro remiantis įsitikinimų apie save sąrašą. Šiame sąraše yra ir gerų, ir blogų savybių. Savigarba nėra tai, kas jūs iš tikrųjų esate arba kaip jus mato aplinkiniai. Savigarba yra kažkas KĄ MANOTE APIE SAVE?. Žmonės ne visada galvoja apie tave taip, kaip tu įsivaizduoji. Jūsų savigarbos lygis yra jūsų SUBJEKTYVUS pasižiūrėk į save. Ši savybė formuojasi nuo pat jūsų gyvenimo pradžios ir daroma palaipsniui ir gali būti sąmoningai arba nesąmoningai keičiama.
Daugeliu atvejų nesąmoningas savigarbos pasikeitimas lemia žemą jos lygį. Kodėl? Žmonės tiesiog sukurti taip, kad žmoguje pastebėtų tik tai, kas bloga, vis ieško jame trūkumų, o visas gėris kažkodėl išfiltruojamas. Teigiamos savybės yra savaime suprantamos. O kadangi daugiau dėmesio skiriama viskam, kas bloga, žinoma, tai daug geriau ir greičiau įsišaknija pasąmonėje, o tai atitinkamai įtakoja ir požiūrį į save. atliekami mintimis ir veiksmais įvairiose situacijose. Šiuolaikiniam žmogui labai svarbu formuoti aukštą savigarbą. Be aukštos savigarbos žmogus vargu ar pasieks ko nors reikšmingo.
Savigarba yra pats atskaitos taškas, nuo kurio ji prasideda. Jeigu tu nemyli savęs, kaip tave mylės kiti? Aukšta savigarba yra nepaprastai svarbi, nes nuo to tiesiogiai priklausys visi jūsų veiksmai. Kai pakyla jūsų savigarbos lygis, didėja ir jūsų veiklos lygis visose jūsų gyvenimo srityse. Aukšta savigarba lemia pasitikinčius veiksmus ir gerai priimtus sprendimus. Žema savigarba lemia nedrąsumą, abejones ir dėl to neapibrėžtumą priimant sprendimus. Aš pakomentuosiu šį procesą punktas po punkto.
- Jūs pats dalyvaujate formuojant savo savigarbą.
- Mintys ir elgesys atitinka jūsų savigarbą.
- Savigarbos įtaka tiesiogiai priklauso nuo to, kaip kiti tave suvokia.
- Jūsų savigarba pasikeičia teigiamai arba neigiamai, kai supranti, kaip kiti žmonės tave suvokia.
- Grįžkime prie 2 punkto.
AUKŠTOS SAVIVERBĖS SUFORMAVIMAS TIESIOGIAI ĮTAKOJA VISUS JŪSŲ VEIKSMUS, O NUO JŪSŲ VEIKSMŲ PRIKLUS VISAS TOLESNIS GYVENIMAS.
Kaip sakė Henry Fordas: „Nesvarbu, ar manote, kad galite tai padaryti, ar negalite, abiem atvejais esate teisus..
ŽEMOS SAVIVERBĖS PRIEŽASTYS
1. Mus supa negatyvūs žmonės ir labai dažnai susiduriame su negatyvia visuomene.
Sėkmingų žmonių yra daug mažiau, bet jie sugebėjo pralaužti šią vidutinybės sieną. Kodėl taip sunku? Viskas dėl to, kad reikia išeiti iš įprastų masių idėjų ir pasitikėti savimi bei pradėti judėti savo sielos raginimu. Ir tai nėra labai lengva. Jie laukia tavęs kiekviename žingsnyje, be to, rodo, kad neinate ten, kur reikia. Tie žmonės, kurie negali atlaikyti tokio streso, renkasi paprastesnį kelią – susilieti su minia ir pamiršti savuosius. Tai yra dauguma žmonių; visuomenė juos tiesiog atima iš jų.
2. Žmogaus gebėjimai ir galimybės, išvaizda ir intelektualinis potencialas ne kartą buvo tyčiojamasi ar suabejojo mokytojai, tėvai, draugai ir daugelis kitų žmonių, kai pasitaiko gera proga.
Kad ir kaip prastai ar gerai atliktumėte užduotį, visada atsiras žmonių, kurie jus kritikuos. Jie kritikuos jus arba už tai, ką padarėte, arba už tai, ko nepadarei. Pagrindinis bet kokios kritikos tikslas – padidinti jūsų svarbos jausmą. Kai išeinate į priekį, daug žmonių paliekate už savęs, o tada jie bando jus nuversti žodžiais. Atminkite: jūsų sėkmės lygis priklausys nuo jūsų savigarbos lygio.
3. Suteikite pernelyg didelę reikšmę kokiam nors įvykiui, kuriame jums nepavyko.
4. Savireklama
Savireklama yra trumpas aprašomojo pobūdžio tekstas. Šis tekstas turėtų apibūdinti jus ir jūsų savybes iš geriausios pusės. Labai efektyviai veikia kartu su technika Nr. 1 – "veidrodis". Jūs paimate tuščią popieriaus lapą ir rašote:
„Ivanas Ivanovičius, susipažink su Ivanu Ivanovičiumi, garbingu ir įtakingu verslininku. Jis turi verslą 35 šalyse visame pasaulyje. Jis yra tarp 1% įtakingiausių ir turtingiausių žmonių pasaulyje. Tikras lyderis. Ivanas turi grandiozinių svajonių, jis laisvai moka savihipnozės techniką. Jis stipriai tiki Dievu, savo verslu ir ypač savimi. Jo meilė yra neišsemiama. Jis myli savo darbą. Jis mėgsta iššūkius, nes nuoširdžiai tiki, kad kuo daugiau sunkumų susidurs savo kelyje, tuo didesnis atlygis jo laukia ateityje. Jis rengiasi nuostabiai ir atrodo nuostabiai. Jis turi labai aukštą savigarbą dėl to, kad puikiai žino, kas jis iš tikrųjų yra ir koks verslas yra jo rankose. Kiekvieną dieną jo verslas klesti, o Ivanas darosi vis tobulesnis, labiau pasitikintis savimi, Dievu ir savo tikslais. Jis gali pasiekti absoliučiai bet kokius tikslus, nes Dievui nieko nėra neįmanomo. Dievas veda jį už rankos“.
Parašę tekstą skaitykite jį kiekvieną dieną, geriausia prieš veidrodį.
Tai tiek straipsniui kaip padidinti savigarbą atėjo pabaiga. Linkiu sėkmės kelti savigarbą.
Kaip padidinti savigarbą, Kas yra savigarba
| Kaip | |
Šiandien labai dažnai žurnalų puslapiuose ar internete galite susidurti su šiuo gana rimtu klausimu: kaip padidinti moters savigarbą? Mūsų žurnalas nebus išimtis. Tai tikrai labai svarbi tema, kuriai norėtume skirti šį straipsnį. Labai tikimės, kad tai bus jums naudinga!
Paprastai jie klojami vaikystėje. Kokią savigarbą turės maža mergaitė, daugiausia priklauso nuo santykių šeimoje tarp tėvų, taip pat nuo tėvų, mokytojų ir draugų požiūrio į patį vaiką. Kaip dažnai ji buvo giriama, lepinama, skiepijama pasitikėjimu savo jėgomis arba, priešingai, įžeista, tyčiojama ir nesureikšminta. Nusistovėjusios savigarbos pagrindai dar labiau įtakoja jau nusistovėjusios suaugusios moters temperamentą. Pavyzdžiui, melancholikams jis yra žemiausias, o cholerikams – nestabiliausias.
Taip pat dažnai atsitinka taip, kad visiškai klestinčio suaugusio žmogaus savivertė gali smarkiai nukristi, beveik iki savęs pažeminimo lygio. Taip nutinka dėl artimo draugo ar vyro išdavystės, taip pat dėl mėgstamo darbo praradimo.
Išsiaiškinkime, kaip padidinti moters savigarbą, kai ji jau yra pilnametystė, ir kokie veiksniai tam turi įtakos?
Kaip padidinti moters savigarbą? 15 naudingų taisyklių
1. Visada būkite atviri naujiems dalykams, stenkitės kiekvieną dieną praleisti kuo įdomiau ir informatyviau. Pasakykite „TAIP“ naujoms galimybėms ir pomėgiams! Atraskite savyje netikėtų aspektų, tapkite gyvi ir smalsūs kaip vaikas.
2. Nebijokite nesėkmių ir klaidų. Juk klysta tik tie, kurie nieko nedaro. Taip pat bijokite prašyti pagalbos ar patarimo. Jūs negalite žinoti apie viską pasaulyje ir nėra ko gėdytis, priešingai, užduodami klausimus parodote pašnekovui norą augti ir judėti toliau, be to, sutaupote savo energijos ir laiko reikalams spręsti. kad tu nesupranti.
3. Stebėkite savo išvaizdą. Moteris bet kokiomis gyvenimo aplinkybėmis turi būti gerai prižiūrima ir tinkama. Sportuok, pakeisk šukuoseną, eik į nagų saloną ir atnaujink garderobą. Investuodami pinigus ir laiką į savo kūną ne tik tapsite dar labiau gundantys, bet ir sustiprinsite dvasią.
4. Skirkite deramą dėmesį savo sveikatai. Atminkite, kad lengviau užkirsti kelią ligoms, nei ilgai ir varginančiai jas gydyti. O be to, sergančiam žmogui daug sunkiau pakelti savivertę.
5. Nepamirškite pagirti savęs ir palepinti save bet kokia sėkme, kad ir kokia maža. Surinkite savo pasiekimus, patartina juos net užsirašyti ir periodiškai perskaityti kaip gerą knygą.
6. Leiskite savo mylimam žmogui nebūti tobulam. Nekaltinkite savęs dėl visų pasaulio bėdų, palikite šį kryžių mazochistams - jūs neprivalote viską daryti teisingai ir patikti visiems be išimties, net saulė turi dėmių!
7. Elkis su savimi pagarbiai, bet nesijaudink savęs gailesčiu. – destruktyvus! Prisiminkite, kad esate stiprus, ir jums reikia gailėtis silpnųjų.
8. Atsisakykite tamsių minčių ir baimių kaip blogo įpročio. Beveik visos mūsų baimės yra nepagrįstos ir tolimos, tačiau jos trukdo priimti teisingus sprendimus, stabdo asmenybės raidą ir net griauna. Stenkitės į pasaulį žvelgti pozityviai. Gyvenimas yra gražus ir nuostabus! Ir jei tu tuo tiki, tu pats stebuklingai pasikeisi.
9. Nekelkite sau nepasiekiamų tikslų ir nelyginkite savęs su kitais sėkmingesniais žmonėmis. Tai suteiks jums tik nusivylimą ir pavydą. Geriau prisiminkite save vakar ir palyginkite su šiandiena, taip pat pagirkite save už šiuos pokyčius.
10. Būkite atviri ir dėkingi už bet kokią gyvenimo patirtį, net jei ji jums neigiama. Užuot dejavęs „kaip man taip galėjo nutikti“? Išanalizuokite, ko tai jus išmokė, ko davė ir kodėl jums prireikė šios pamokos?
11. Jei jaučiatės blogai, padėkite tam, kuriam dar blogiau. Darykite gera net mažuose dalykuose, net jei niekas to nevertina ir nepakeičia. Pamaitinkite alkaną kačiuką, nupirkite ką nors senai kaimynei ir pakalbėkite su ja apie orą. Perduokite savo senus daiktus slaugos namams arba šeimai, kur jie nebus nereikalingi. Patikėkite, darydami gera ne tik suteikiate viltį geriausio tiems, kam to reikia, bet ir padedate sau. Juk tai, kas vyksta aplinkui, atsiranda, o gėris grįžta.
12. Jei esate vienišas, įsigykite katę ar šunį. Atsidavusi ir mylinti gyva būtybė pripildys jūsų namus džiaugsmo ir pozityvumo.
13. Nepasiduokite sunkumams. Pirma, bet kokie sunkumai yra išsprendžiami ir nėra tokie baisūs, kaip mes manome. Ir antra, įveikęs jas, tampi tik stipresnis, išmintingesnis ir labiau patyręs.
14. Įpraskite užbaigti tai, ką pradėjote, neatidėliodami. Neatliktos užduotys griauna mūsų savigarbą ir mažina mūsų pačių autoritetą mūsų pačių akyse.
15. O svarbiausia – elkitės nuoširdžiai. Atminkite, kad jūs nusipelnėte geriausio! Vertink save, lepink ir brangink. Juk tu to vertas!
Daugelis dailiosios lyties atstovių anksčiau ar vėliau susiduria su problemomis darbe, šeimos santykiuose, pradeda konfliktuoti su artimaisiais. Ir šis gyvenimo bėdų sąrašas tęsiasi ir tęsiasi. Dėl to moteris pradeda jausti diskriminaciją, atsiranda nepasitikėjimas savimi. Ir, žinoma, tai lemia tai, kad jos savigarba nukrenta beveik iki nulio. Net paprastas ilgakojų gražuolių pavydas iš blizgių žurnalų gali išprovokuoti minėtą problemą.
Žinoma, daugelis dailiosios pusės atstovų norėtų sužinoti atsakymą į klausimą, kaip pakelti moters savigarbą.
Taip istoriškai susiklostė, kad ji visais laikais buvo suvokiama išskirtinai kaip židinio prižiūrėtoja. Moteris turėjo gaminti maistą, skalbti drabužius, o namuose palaikyti švarą ir komfortą.
Visais kitais atžvilgiais dominavo vyrai. Jie net pradėjo šaipytis iš moterų mąstymo ir logikos. Nepaisant to, kad patriarchato laikai jau praeitis, vis dėlto jų atgarsiai išlieka – daugybė moterų vis dar mano, kad jų lyčiai visuomenėje skiriama per kukli vieta. Žinoma, feminizmo idėjos šiuolaikinėje visuomenėje progresuoja. Tačiau klausimas, kaip pakelti moters savigarbą, turi būti išspręstas, taip sakant, „čia ir dabar“. Pirma, todėl, kad tokia nepasitikėjimo savimi forma gali tapti rimta kliūtimi sėkmei jūsų karjeroje ir asmeniniame gyvenime, antra, aplinkiniai tokią damą elgsis neigiamai. Prieš pradedant svarstyti klausimą, kaip pakelti moters savigarbą, būtina nuspręsti, kas tai yra ir koks jo formavimosi pobūdis.
Savigarba – kas tai?
Savigarba yra tai, kaip mes suvokiame save. Žmogus gali pagirti save, jei jam pavyksta ko nors pasiekti, galvodamas, koks jis puikus. Taip pat galime barti save už nesėkmes ir klaidas. Žinoma, tokia vertinimo sistema yra grynai subjektyvi, tačiau, kaip rodo praktika, teigiamą savivertę turintys žmonės yra sėkmingesni ir laimingesni nei jų priešingybės.
Savigarbos ištakos prasideda ankstyvoje vaikystėje, jas lemia mūsų santykiai su šeima, artimaisiais ir draugais. Savigarba galutinai susiformuoja suaugus. Deja, žmogui labai lengva įskiepyti nepasitikėjimą savimi.
Taigi, pereikime prie praktinio klausimo, kaip pakelti moters savigarbą, svarstymo.
Nelyginkite savęs su kitais
Atminkite, kad jei pavydite tiems, kurių figūra yra 90–60–90 ir kurie yra sėkmingesni, niekas jūsų gyvenime nepasikeis į gerąją pusę. Turite suprasti, kad absoliučiai kiekvienas žmogus turi trūkumų ir gali būti, kad jie yra rimtesni nei jūsų. Idealo nėra, ir jūs tiesiog negalite įtikti visiems.
Stebėkite savo išvaizdą
Daugybė merginų mano, kad jei mergina yra graži, tai reiškia, kad ji pasieks visko šiame gyvenime. Deja, tik nedaugelis gali pasigirti natūraliu grožiu, o likusios damos pasitenkina tiesiog meistriškai jį išryškindamos. Reguliariai eikite į kirpyklas ir grožio salonus, atnaujinkite savo garderobą, lankykite kūno rengybos centrus. Po to jausitės daug labiau pasitikintys savimi.
Tobulėti intelektualiai
Atsiminkite, kad grožis be proto nėra vertingas. Stenkitės kiekvieną dieną išmokti ko nors naujo ir naudingo sau. Skaitykite daugiau, dažniau atsiverskite edukacinius puslapius internete. Labai pravers padėti vaikui atlikti namų darbus – patikėkite, tokiu banaliu būdu galite tobulėti intelektualiai.
Atsikratykite praeities klaidų
Svarbu išmokti suvokti paprastą „iš klaidų mokaisi“. Žinoma, neteisingų veiksmų pasekmės gali būti negrįžtamos, ypač prarasta sveikata, vaiko vaikystė be tėvo, nesėkminga karjera. Nekaltinkite savęs dėl praeities, tiesiog prisiminkite, kad tai suteikė jums gyvenimo patirties.
Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą
Kaip sakoma, sveikame kūne sveikas protas. Sportuodami ne tik tapsite dar gražesnė išvaizda, bet ir įgysite pasitikėjimo psichologiniu požiūriu. Patikėkite, priklausomybė nuo nikotino ir alkoholio tik pablogina problemas.
Mylėk save
Moteris, kuri abejoja savimi, turi suvokti, kad jai būdingos savybės suteikia jai nepakartojamos vidinės jėgos, per kurią ji gali įveikti visas gyvenimo negandas ir bėdas. Žinokite, kad kiekvienas žmogus iš prigimties yra unikalus. Bet kokie trūkumai gali būti paversti privalumais.
Jei moteris emocinga, vadinasi, ji sugeba atstumti bet ką. Jei jauna mergina yra tinginė, prisiminkite, kad tinginystė tam tikru mastu yra pažangos variklis; atkakli ir nepaklūstanti išoriniam įtikinėjimui gali pasiekti bet kokį tikslą, kurį ji išsikelia. Pavydi ponia padarys savo vyro gyvenimą šviesų ir nepamirštamą.
Vadovaudamiesi aukščiau pateiktomis taisyklėmis, jūs pats nepastebėsite, kaip atsakysite į klausimą, kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Moterys, svarbiausia kuo greičiau pradėti įgyvendinti tokias taisykles!
Kaip įgyti pasitikėjimą moterimi po 40 metų
Daugeliui dailiosios lyties atstovių amžiaus klausimas ir kaip pakelti 40-metės moters savivertę yra labai skausmingas. Iš tiesų, peržengusios šią ribą, moterys pradeda jausti baimės jausmą dėl to, kad jų veiduose atsiranda raukšlių. Tokios moterys dažnai jaučiasi nepretenzingos, nes jų vaikai jau užaugo, o darbe pirmenybę teikia jaunesniems.
Visų pirma, jie turi išmokti „sudaryti taiką“ su savo amžiumi, tačiau tai nereiškia, kad jie turėtų pamiršti išlaikyti savo išorinį grožį. 40 metų moteris turi būti tokia, kokia yra. Jei neturite sielos draugo, stenkitės jį surasti. Su mylimu žmogumi turėtų būti jauku ir šilta.
Daugelis moterų taip pat galvoja, kaip pakelti moters savigarbą po 50 metų. Rekomendacijos čia yra panašios į tas, kurios teikiamos keturiasdešimties metų damoms, su vieninteliu priedu, kad „50+“ kategorijai moterims skubiau reikia daryti tai, kas joms patinka. Reikia pabandyti susirasti sau įdomų hobį.
Kaip po išdavystės ir skyrybų
Ir, žinoma, didžiulė dailiosios lyties atstovių auditorija domisi atsakymu į klausimą, kaip pakelti moters savivertę po apgaudinėjimo. Visų pirma, neturėtumėte pavydėti savo „namų griovėjai“ ir laikyti save blogesniu už ją. Stenkitės abstrahuotis nuo neigiamų minčių ir negalvokite apie jums skaudžią temą. Jei jus užvaldo emocijos ir netrukus pasipiktinimas išsilieja, eikite į treniruoklių salę ar sporto salę. Pratimai padės nusiraminti. Ar nerimaujate dėl problemos, kaip pakelti moters savivertę po apgaudinėjimo? Rūpinkitės savo išvaizda, apsilankykite grožio salone, atnaujinkite savo garderobą, apsipirkkite – visa tai, kas paminėta aukščiau, yra labai svarbu.Pagaliau susivokus, turėtumėte sėsti su vyru prie derybų stalo ir aptarti problemą, atsirado.
Labai aktualus ir klausimas, kaip pakelti moters savivertę po skyrybų. Norėdami kuo greičiau įveikti išsiskyrimą su sutuoktiniu, stenkitės daugiau bendrauti su jums artimais ir brangiais žmonėmis. Tikėkite, kad bendraudami su jais atsigaivinsite ir pajusite palengvėjimą. Svarbiausia vengti vienatvės ir nesitraukti į save.
Dažniau šypsokis kitiems. Iš pradžių ši mintis atrodys kiek keista, tačiau po kurio laiko pamatysite patys, kad tokia elgesio taktika užkrauna teigiamų emocijų ir pakelia nuotaiką.
Dabar tu žinai, moteris. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai veikti nedelsiant – ir jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę!