Z negatywną energią można spotkać się wszędzie. Wszędzie są ludzie, którzy ciągle narzekają na życie, mają złe nawyki i po prostu działają Ci na nerwy. Uczucia, które rozprzestrzeniają, mają ogromny wpływ na Twoje myśli i działania, więc ochrona przed źródłami negatywnej energii jest koniecznością, jeśli chcesz być bardziej spokojną i szczęśliwą osobą.
Negatywne uczucia łatwo ulegają każdemu, a jedynym wyjątkiem są ludzie, którzy szybko zorientowali się, jak sobie z nimi poradzić. Te 14 sposobów pokaże Ci dokładnie, jak pozytywni ludzie pozbywają się negatywności. Możesz łatwo i prosto wykorzystać te sekrety w swoim życiu.
1. Znajdź szczęście w swoim wewnętrznym świecie
Pozytywnie myślący ludzie nie opierają swojego szczęścia na zewnętrznych stymulatorach. Rozumieją, że gdy tylko patogen zniknie, nastrój natychmiast się zmieni, i to nie na lepsze. Zamiast tego nieustannie poszukują wewnętrznych źródeł pozytywnej energii i praktykują uważność.2. Kieruj się zasadami pozytywnego myślenia
Twoje myśli wpływają na Twoje działania, więc jeśli myślisz negatywnie, prawdopodobnie nie powinieneś mieć nadziei na świetlaną przyszłość. Nie poddawaj się wymówkom, które wymyśla Twój mózg. Tylko dzięki pozytywnym myślom i szukaniu jasnych stron w każdym problemie możesz mieć pewność, że jesteś całkowicie przygotowany na sukces.
3. Uwierz w siebie
Nigdy nie pozwalaj sobie na zbyt osobiste traktowanie negatywności. W Twoim życiu będzie znacznie więcej osób, których opinie będziesz musiał ignorować, bo tak będzie lepiej dla Twojego układu nerwowego. Zawsze są nieograniczone powody, aby wierzyć w siebie, nawet jeśli czujesz się całkowicie bezradny i bezwartościowy. Takie negatywne myśli są jedynie tymczasowymi przeszkodami i nie mają absolutnie nic wspólnego z rzeczywistością.
4. Oddziel się od negatywnych ludzi tak bardzo, jak to możliwe.
Twoje otoczenie ma na Ciebie ogromny wpływ, niezależnie od tego, jak bardzo jesteś niezależny. Jeśli spędzasz większość czasu z pozytywnymi ludźmi, istnieje większe prawdopodobieństwo, że w mgnieniu oka staniesz się szczęśliwą i usatysfakcjonowaną osobą. Z drugiej strony, jeśli jesteś w zbyt bliskich relacjach z ludźmi, którzy lubią narzekać i marudzić, znacznie trudniej będzie Ci usunąć negatywną energię ze swojego życia.
5. Uprawiaj sport
Wychowanie fizyczne jest bezpośrednio powiązane z wydzielaniem endorfin, które odpowiadają za dobry nastrój i samopoczucie. Ćwiczenia ciała zawsze się opłacają i przynoszą satysfakcjonujące korzyści w postaci zmniejszenia stresu i zwiększenia szczęścia. Z drugiej strony, jeśli zignorujesz potrzeby swojego organizmu, wkrótce odczujesz wszystkie negatywne skutki braku aktywności i niezdrowego trybu życia.6. Spędzaj więcej czasu na łonie natury
Przebywanie na łonie natury oczyszcza umysł i relaksuje ciało. Pozytywni ludzie zawsze poświęcają część dnia na spacery na świeżym powietrzu i cieszenie się pięknem naszej planety. To najlepsza opcja na odpoczynek i relaks!
7. Unikaj niepoważnych wydatków
W dzisiejszym świecie rabaty i wyprzedaże mają na celu aktywną rywalizację o Twoją uwagę, dlatego teraz bardziej niż kiedykolwiek łatwiej jest marnować pieniądze. Ponieważ nieplanowane zakupy potrafią błyskawicznie poprawić nam nastrój, często zapominamy, że na dłuższą metę jest to niezdrowy nawyk, którego ludzie sukcesu za wszelką cenę unikają.8. Zaakceptuj swoje błędy i porażki
Pozytywni i odnoszący sukcesy ludzie postrzegają porażki jako jedyny prawdziwy sposób na naukę i rozwój. Ilekroć ich plany i nadzieje zostają zniweczone, zamiast się poddawać, zaczynają wytyczać nową ścieżkę do zwycięstwa. Nawet jeśli porażka wywołuje u Ciebie negatywne emocje, musisz zrozumieć, że szybko minie. A żeby przyspieszyć ten proces, wystarczy się nie poddawać i dalej myśleć pozytywnie.
9. Naucz się być odpowiedzialny
Musisz nauczyć się brać odpowiedzialność za to, co dzieje się w Twoim życiu. Niezależnie od tego, czy odniesiesz sukces, czy porażkę, zawsze są one konsekwencją twoich działań i myśli. Nie obwiniaj czynników zewnętrznych i innych ludzi, raczej skup się na tych rzeczach, które możesz ulepszyć.10. Naucz się zarządzać swoimi myślami
Umysł może łatwo wymknąć się spod kontroli z powodu nagłych negatywnych myśli. Szczęśliwi ludzie wiedzą, że jeśli nie będą w stanie kontrolować swoich myśli, natychmiast stracą kontrolę nad swoimi działaniami i zachowaniem. Z tego powodu wiele osób praktykuje ćwiczenia kontroli umysłu, takie jak medytacja, modlitwa i inne.
11. Zrób sobie zasłużony odpoczynek
Zamiast próbować zawsze mieć rację i być najlepszym, czasami musisz zwolnić, aby zastanowić się nad swoimi celami i drugorzędnymi ambicjami i po prostu zmniejszyć obciążenie. Dzięki temu unikniesz wypalenia zawodowego, które zawsze powoduje kumulację negatywnej energii.12. Uwierz, że zawsze istnieje rozwiązanie.
Każdemu czasami wydaje się to beznadziejnie trudne. W takich momentach wielu zaczyna wątpić w swoją zdolność do rozwiązania bieżącego problemu. Chodzi o to, że zawsze jest sposób na pokonanie przeszkody, a pozytywni ludzie nigdy nie porzucają tej myśli. Nawet jeśli dotrą na sam dół, wierzą, że wydarzy się coś, dzięki czemu w przyszłości będą mogli dotrzeć na sam szczyt i stać się jeszcze silniejsi.
13. Naucz się mówić „nie”
Wartość powiedzenia „tak” i „nie” w odpowiednim momencie jest naprawdę bezcenna. Pomimo powszechnego błędnego przekonania, że zawsze należy powiedzieć „tak!”, oba te słowa mają niesamowitą moc i pomagają ci kontrolować to, co dzieje się w twoim życiu.Ludzie sukcesu zawsze skupiają się na swoich priorytetach, zamiast zadowalać innych. Dlatego wiedzą, że na wiele rzeczy nie trzeba się zgadzać.
14. Pamiętaj, że nie potrzebujesz zgody wszystkich.
Jeśli pozwolisz, aby opinie innych ludzi miały nad tobą kontrolę, bardzo trudno będzie ci czuć się szczęśliwym i pewnym siebie. Jednak wiele osób stale boi się, że nie otrzyma pochwał i krytyki. Powinieneś zacząć myśleć i działać w zupełnie odwrotny sposób już teraz.Wykorzystaj dezaprobatę jako wskaźnik autentyczności i prawdziwości swoich pomysłów. Fakt jest taki, że niewiele jest na świecie rzeczy, w których warto interesować się opinią innych.
Nie zapomnij o tych prostych, ale bardzo skutecznych zasadach i, w celu zapobiegania, czytaj je ponownie przynajmniej raz w miesiącu. Wtedy na pewno w Twoim życiu nie będzie już miejsca na negatywną energię!
Negatywność ma wiele form: uraza, niezadowolenie, roszczenia, złość, lęki itp. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli dana osoba żyje i działa nie w oparciu o bezwarunkową miłość, wówczas żyje jakąś negatywnością i agresją.
A im więcej agresji, tym bardziej człowiek żyje w dysharmonii z Wszechświatem, tym bardziej przypomina komórkę nowotworową i tym silniejszy jest sprzeciw Wszechświata wobec tej osoby, a nawet państwa, cywilizacji jako całości.
W dzisiejszych czasach wiele osób jest z czegoś niezadowolonych, źródło problemów widzi w innych ludziach, w losowo stworzonych sytuacjach. Ciągle krytykują kogoś lub coś, co jeszcze bardziej pogarsza ich los.
Im więcej „intensywności emocjonalnej” mają tacy ludzie w swoich myślach i mowie, tym więcej jest w nich negatywności - energii samozagłady. Ale czy obecność takich ludzi daje nam prawo do sprowadzenia agresji na ten świat?
Po drugiej stronie im bardziej duchowo rozwinięta jest osoba, tym więcej wdzięczności pochodzi od niego. Rozumie bowiem, że swoim wewnętrznym nastrojem stwarza różne sytuacje i przyciąga określonych ludzi.
Rozumie, że wszystko, co go spotyka na tym świecie, ma na celu wyłącznie jego najwyższe dobro - oczyszczenie świadomości i rozwój miłości do Boga. Ogólnie rzecz biorąc, jednym ze wskaźników osoby zaawansowanej duchowo jest to, że nie pochodzą od niej żadne roszczenia ani krytyka, a jedynie wdzięczność i przebaczenie.
Zdarza się, że ktoś słyszy, że ma w duszy dużo negatywności i agresji, ale nie słyszy zaleceń. Wręcz przeciwnie, stwierdza: „ Czy inni są lepsi?».
Trudno jest przebywać wśród takich ludzi. Bardzo trudno jest współdziałać z taką osobą przez długi czas, niezależnie od tego, jak pięknie wygląda na zewnątrz i nieważne, jak szeroko się uśmiecha...
Jak pozbyć się negatywnych uczuć, złości i agresji
Wsłuchajmy się w siebie i zadajmy sobie pytanie: „Moje ciało o czymś mówi, ale nie zawsze to rozumiem. Czy powinniśmy starać się to zrozumieć? Jak pozbyć się negatywnych emocji, zwłaszcza złości?
To naprawdę imponujące, że słuchasz, co mówi ciało. To jest bardzo ważne. We współczesnej kulturze życie z radiem, telewizją i ciągłymi rozmowami stało się czymś naturalnym.
Bycie sam na sam ze sobą w ciszy wydaje się wielu osobom czymś strasznym, ale słuchanie swojego ciała czy śledzenie emocji nie wchodzi w grę. Choć coraz więcej ludzi rozumie, że gorączkowe, gorączkowe tempo życia nie jest uwzględniane w kalkulacjach natury.
Ale po prostu koncentrując się na pracy dowolnego organu, możemy zmienić jego stan, jeśli jednocześnie po prostu obserwujemy jego pracę. Lub też, zaczynając być świadomym swoich emocji i nastroju, możemy całkowicie pozbyć się negatywnych uczuć i złych nawyków.
Świadome negatywne emocje znikają
Na przykład wychodzisz na scenę przed dużą publicznością. Jesteś podekscytowany, boisz się. Po prostu zacznij opisywać swoją rzeczywistość – „Boję się, jestem smutny”. I zobaczysz, jak te uczucia szybko znikną, a ponadto swoją szczerością zdobędziesz wdzięczność publiczności.
Świadomość oznacza, że żyjesz tu i teraz, innymi słowy, w rzeczywistości. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie problemy zaczynają się, gdy albo zanurzymy się we wspomnieniach i żalu z powodu przeszłości, albo zaczniemy bać się przyszłości. Wszystko to prowadzi do tego, że zaczynamy żyć nieuważnie, tracimy kontrolę nad energią uwagi.
Aby jednak lepiej zrozumieć ogólny mechanizm działania, spróbuję to zrozumieć na przykładzie gniewu - jednej z najbardziej destrukcyjnych emocji.
Podstawową koncepcją współczesnej zachodniej psychologii jest: introspekcja. Na przykład, gdy pojawia się złość, zaczynasz myśleć o złości, jej przyczynie, analizujesz ją i w ten sposób skupiasz swoją uwagę na uczuciu, a nie na sobie.
Jest to proces myślowy, który prowadzi cię do uświadomienia sobie, że gniew jest dla ciebie zły.
Ale jeśli sam zdecydujesz: „Nigdy nie będę zły!” - i próbujesz powstrzymać gniew za pomocą siły woli, ale nie zachodzą żadne głębokie zmiany wewnętrzne, po prostu wpychasz emocje do środka, gdzie działają niezauważone, ale mimo to bardziej destrukcyjne.
Psychologia Wschodu mówi:
« Po prostu uświadom sobie, że nie ma sensu analizować i myśleć o gniewie.».
Przestań myśleć o źródle uczucia, ponieważ jest ono już przeszłością. Nie należy ślubować: „ Nigdy tego nie zrobię!„ – ta obietnica przenosi nas w przyszłość. Świadomość pozostawia cię z uczuciem złości tu i teraz.
Nie będziesz walczył ze złością ani rozmyślał o niej. Interesuje Cię tylko bezpośrednie spojrzenie na to. To jest świadomość.
I na tym polega siła tej metody Kiedy patrzysz na złość, ona znika! I to jest klucz do rozwiązania. Jeśli już na początku rozpoznamy złość, to ona nas nie skala i nie pozostawi po sobie żadnego śladu. Ale to może nie nastąpić od razu.
Może się zdarzyć, że będziesz krzyczeć na kogoś przez długi czas. Przejdź do pozycji wewnętrznego obserwatora, zacznij po prostu, bez osądów i ocen, obserwować swoje odczucia (ręce się trzęsą, twarz napięta, oddech płytki).
Spróbuj spojrzeć na siebie z zewnątrz. Poczujesz, jak negatywizm i złość, które w sobie trzymałeś, odchodzą. Z biegiem czasu nauczysz się zauważać złość, gdy dopiero się zaczyna. I tak jest we wszystkim.
Na przykład zacznij palić świadomie – a wkrótce wyrzucisz to jako coś niepotrzebnego. Powoli wyjmij paczkę i wyjmij papierosa, powąchaj go, powoli zapal, zaciągnij się, świadomie czując smak i całkowicie zanurz się w tym procesie. A w ciągu maksymalnie kilku tygodni porzucisz ten nawyk na zawsze…
Więc to oczywiste świadome życie to pozbycie się negatywności i droga do sukcesu. Ważne jest, aby rozwijać umiejętność bycia świadomym swoich uczuć, szczególnie gdy są one o małej intensywności. Aby to zrobić, musisz skupić swoją uwagę na stanie umysłu, a nie na wydarzeniach zewnętrznych.
Jednocześnie nie należy popadać w drugą skrajność i zbytnio koncentrować się na ciele. Może to wzmocnić koncepcję ciała: „Jestem tym ciałem”, które z kolei jest źródłem wszystkich naszych nieszczęść i chorób.
Negatywna energia działa destrukcyjnie na nasze biopole, co prowadzi do problemów osobistych, chorób i zamienia życie w pasmo niepowodzeń. Trzy skuteczne sposoby pomogą Ci wyjść z tego stanu.
Dziś wokół nas krąży ogromna ilość informacji, z których większość niestety jest negatywna. Człowiek, niczym gąbka, pochłania wszystkie fale energii, z którymi wchodzi w interakcję w ciągu dnia. Konieczne jest zwalczanie negatywnych wpływów energii. Pomoże Ci w tym pozytywne myślenie i trzy skuteczne sposoby oczyszczenia biopola.
Filtrowanie informacji
Każdy człowiek tworzy otaczający go świat: nasze myśli, słowa, czyny i pragnienia determinują nasz przyszły los. Kluczem do osobistego szczęścia i dobrobytu jest silna i zdrowa energia. Jeśli jest pozytywne, otaczają cię tylko pozytywne wydarzenia. Ale jeśli biopole jest zatkane negatywnością, osobę nawiedzają nieszczęścia, cierpienia i niebezpieczeństwa.
W tym świecie wszystko jest ze sobą powiązane i nic nie dzieje się bez powodu. Niektórzy ludzie są ogarnięci karmą, inni osiągają wszystko własnymi rękami. Ale wszyscy jesteśmy panami własnego życia i jak w każdej odpowiedzialnej sprawie, projektując swój los, należy przestrzegać porządku i pewnych zasad.
Podobne przyciąga podobne. Wszystkie otrzymane informacje są dystrybuowane do każdej komórki ciała. Innymi słowy, każda energia wpływa na nasze DNA, modyfikując je na poziomie fizycznym. Stąd pojawiające się jakby znikąd choroby, seria niepowodzeń i nieszczęśliwe życie. Czy wiesz, że przeklinanie działa na nasz organizm jak promieniowanie radioaktywne? Mat uruchamia program samozniszczenia, nawet jeśli tylko go usłyszymy.
Cała negatywność, którą otrzymujesz i widzisz, prędzej czy później wpłynie na twoje szczęście i kondycję fizyczną. Dlatego tak ważne jest filtrowanie informacji, pozbycie się komunikacji ze złymi ludźmi i uzyskanie jak największej liczby pozytywnych emocji. Ale oprócz negatywnego wpływu, jaki możesz sam wyciągnąć ze świata, człowiek jest również narażony na zły wpływ z zewnątrz. Złe oczy, obrażenia i inne magiczne działania mają na celu zniszczenie twojego życia poprzez energię. Trzy skuteczne i sprawdzone metody pomogą Ci pozbyć się energetycznych zanieczyszczeń.
Metoda 1: eliminowanie dziur energetycznych w biopolu
Połóż dłonie grzbietami dłoni skierowanymi do siebie. Wyobraź sobie, że pomiędzy Twoimi dłońmi znajduje się skrzep negatywnej energii. Weź głęboki oddech i poczuj, jak wypełnia Cię Boska energia. Podczas wydechu czysta energia powinna wydostać się przez ręce i naładować dodatnio całą zgromadzoną negatywność. Konieczne jest kilkukrotne powtórzenie ćwiczenia.
Technikę tę należy stosować codziennie rano. Z jego pomocą nie tylko oczyścisz się z negatywności, ale także wzmocnisz swoje biopole. Wygenerowana pozytywna energia pomoże Ci usunąć bariery i warstwy negatywnego wpływu. Jeśli oczekujesz szybkich rezultatów, to na początku kursu powinieneś włożyć jak najwięcej wysiłku i wykonywać to ćwiczenie kilka razy dziennie.
Metoda 2: pozbycie się obcej energii
Jeśli odczuwasz dyskomfort w swoim ciele, dręczą Cię obsesyjne myśli i niepowodzenia, a także zauważalnie negatywne wpływy, ta metoda Ci pomoże.
Wyobraź sobie rzekę pełną ognia i wizualnie umieść się nad nią. Należy w myślach rzucić się w ognistą wodę. W ten sposób wszystkie Twoje lęki i negatywna energia spłoną w płomieniach, a Twój fantom niczym feniks powstanie z popiołów. Wyobraź sobie, że narodziłeś się na nowo i wszystko wokół ciebie świeci białym światłem. To jest czysta energia.
Teraz w czasie rzeczywistym musisz poczuć, jak biała energia rozprzestrzenia się po całym ciele, zaczynając od stóp. W końcu powinno Cię oplątać jak kokon, tworząc tarczę przed wpływami i smutkami innych ludzi.
Metoda 3: oczyszczanie energetyczne na poziomie komórkowym
Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś aktualnie na morzu, odpoczywasz na brzegu, nic Cię nie obchodzi, jesteś szczęśliwy i spokojny. Czujesz fale muskające Twoje stopy. Spójrz na siebie z zewnątrz. Powinieneś zobaczyć brudne plamy w obszarach, które powodują ból fizyczny lub emocjonalny. Weź głęboki oddech i poczuj, jak obmywa Cię chłodna woda morska. Podczas wydechu poczuj, jak woda cofa się, zmywając część plam. Kontynuuj tę czynność, aż brud zostanie całkowicie usunięty z ciała. Zwykle oczyszczenie następuje po dziesięciu razach.
To tylko niektóre praktyki oczyszczania negatywnej energii. Ich działanie zachodzi na poziomie mentalnym, co pomaga nasycić się pozytywną energią, uwolnić od negatywności i wzmocnić biopole. Życzymy sukcesów, szczęścia, i nie zapomnij nacisnąć przycisków i
Każdy człowiek ma negatywne doświadczenia. Kiedy wydarzenia nie układają się tak, jak byśmy sobie tego życzyli, w środku pojawia się negatywność. Również negatywne objawy mogą pochodzić ze środowiska. Są ludzie, którzy są źli, agresywni lub którzy błędnie postrzegają sytuację. Innymi słowy, negatywność jest nieodłącznym elementem wszystkich ludzi i pojawia się w życiu każdego człowieka.
Negatywność to wewnętrzne emocje, doświadczenia, myśli i przekonania, które powstają w głowie. Zwykle jest to konsekwencja pewnych okoliczności lub wydarzeń. Negatywność nie pojawia się sama, musi być poprzedzona pewnymi czynnikami. Co więcej, w ludziach kultywuje się negatywność, ponieważ staje się ona konsekwencją pewnego wychowania i postrzegania otaczającego ich świata, którego ludzie się uczą.
Świat sam w sobie nie jest ani dobry, ani zły. Jednak ludzie są bardziej przyzwyczajeni do okazywania określonego stosunku do wszystkiego, co ich otacza. Na przestrzeni wieków rozwijają się tradycje i pewne poglądy na pewne zjawiska. Te przekonania są następnie przekazywane kolejnym pokoleniom. Zmiana przekonań i poglądów na temat zjawisk, które wywołują w nim negatywne emocje, leży tylko w mocy samego człowieka.
Czy możliwe jest całkowite pozbycie się negatywności? Najprawdopodobniej nie, ponieważ dana osoba nadal ma jednoznacznie negatywny stosunek do czegoś.
Jak pozbyć się negatywności?
Przyjrzyjmy się najczęstszym sposobom pozbycia się negatywności oferowanych ludziom:
- Afirmacje. Pozytywnie mówienie do siebie o pożądanych przekonaniach. Możesz osiągnąć rozdwojenie osobowości, jeśli świadomość nie zaakceptuje nowego przekonania.
- Przełączanie uwagi. Da to jedynie tymczasowy efekt, ale nie pozbędzie się problemu.
- Unikanie negatywnych sytuacji. Jeśli możliwe jest pozostawienie problemu, może to pomóc. Ale jeśli nie uciekniesz od problemu, dogoni on osobę w dowolnym miejscu.
- Ignorowanie. Wyimaginowana niewiedza, którą najczęściej obserwuje się u ludzi, nie pomaga w rozwiązaniu problemu. Tylko prawdziwe ignorowanie może pozbyć się negatywnych emocji, ale nie wyeliminuje problemu.
Żadna z powyższych metod nie działa w poważnych sytuacjach. Kiedy negatyw był tymczasowy i nieistotny, wtedy pomogą. Ale w poważniejszych sytuacjach nie będą działać.
Każdy człowiek doświadcza sytuacji, które wywołują u niego negatywne emocje. Jesteś smutny, zdenerwowany, zły. Denerwujesz się, dlatego zaczynasz palić lub dużo jeść. Nieprzyjemne jest dla ciebie odczuwanie negatywnych emocji, ale jednocześnie nie myślisz o pozbyciu się ich, dopóki nie zostanie rozwiązana sama sytuacja, która je powoduje.
Jak szybko przejść od negatywnych emocji do pozytywnych? Dopóki nie rozwiążesz samej problematycznej sytuacji, nie będziesz w stanie zmienić swoich emocji. Możesz spróbować się uspokoić, aby trochę „otrzeźwić” głowę i pomyśleć o problemie. Ale dopóki problem nie zostanie rozwiązany, nie ma potrzeby zamieniania negatywnych emocji na pozytywne.
Dlaczego lepiej nie zmieniać negatywnych emocji na pozytywne, dopóki problem nie zostanie rozwiązany? Ponieważ Twoje wysiłki pójdą na marne. Nieprzyjemna sytuacja będzie wielokrotnie wywoływać negatywne uczucia. I będziesz zajęty jedynie torturami, a nie pozbywaniem się niepotrzebnych doświadczeń.
Najpierw rozwiąż swój problem, dowiedz się, znajdź wyjście z sytuacji, zdecyduj o dalszych działaniach, a następnie zacznij pozbywać się negatywnych uczuć.
Jest takie cudowne wyrażenie: „Stać się znaczy być”. Aby zacząć doświadczać pozytywnych uczuć, wystarczy je po prostu stworzyć. Nie próbuj myśleć o negatywnych emocjach i jakoś się ich pozbyć. Dopóki o nich myślisz, będą się w tobie bulgotać. Zacznij myśleć o pozytywnych emocjach. Włącz ulubioną muzykę, porozmawiaj z osobą, którą lubisz, zrób dla siebie coś dobrego. Innymi słowy, zacznij myśleć pozytywnie i wytwarzać w sobie pozytywne emocje.
Przełączenie następuje, gdy chcesz poczuć radość, gdy myślisz o radości i robisz coś, aby poczuć tę radość. „Stać się znaczy być”, czyli być przepełnionym pozytywnymi emocjami. Pomoże Ci w tym cel, który osiągniesz w wyniku rozwiązania swojego problemu. Twoja decyzja doprowadzi Cię do wyjścia z nieprzyjemnej sytuacji. Pomyśl o chwili, w której rozwiązałeś swój problem i poczułeś radość.
Jak pozbyć się negatywności w sobie?
Negatywność jako reakcja emocjonalna pojawia się w człowieku. Czy warto powiedzieć, że człowiek musi pracować w sobie, aby pozbyć się negatywności? Emocje są twoim własnym tworem i wynikają z twoich własnych przekonań, które dzielą rzeczy wokół ciebie na dobre i złe. Aby pozbyć się negatywności, musisz zacząć od zmiany swojego nastawienia do tego, co nazywasz negatywnym. A jeśli nie da się zmienić swojego nastawienia, zgódź się ze sobą, jak na to zareagujesz, aby nie denerwować się w przyszłości.
Aby pozbyć się negatywności w sobie:
- Niech emocje pozostaną. Nie ma sensu walczyć z czymś, co w każdej chwili znów cię przytłoczy, gdy tylko przestaniesz nad tym panować. Pozwól emocjom tam być, po prostu nie wywieraj na ciebie wpływu.
- Zrozum swoje emocje. Ponieważ jesteś emocjonalny, oznacza to, że nadszedł czas, aby pomyśleć o przyczynach swojego stanu. Uświadom sobie, co dokładnie spowodowało Twoją wewnętrzną negatywność, abyś mógł następnie zmienić swoje nastawienie do tego lub uzgodnić ze sobą, jak na to zareagujesz.
Ludzie potrzebują emocji. Dzięki nim człowiek doświadcza radości, smutku, żalu czy szczęścia. Każdy człowiek ma swoje wewnętrzne postrzeganie świata, ale emocje nadają tym doznaniom jasny kolor, bogactwo i wyrazistość. To jak mieszanie kolorów. Im więcej kolorów dodasz do rysunku, tym bardziej będzie on żywy. Emocje działają w ten sam sposób: nadają twoim wewnętrznym doznaniom większe bogactwo i jasność.
Emocje pozwalają doświadczyć szczęścia nie tylko na poziomie wewnętrznym, ale także wyrazić je światu zewnętrznemu. Ale jednocześnie emocje mogą tak bardzo wypełnić ludzki umysł, że przestaje on myśleć i myśleć racjonalnie, całkowicie poddając się swoim emocjom. Niejednokrotnie można usłyszeć od ludzi, usprawiedliwiających się ze swoich złych uczynków, takie słowa: „Nic nie pamiętam”, „To było tak, jakby coś mnie opętało”, „Zasłona zaćmiła mi oczy. , a ja zachowywałem się jak opętany” itd. d. Wszystkie te sformułowania wskazują, że dana osoba była całkowicie przytłoczona własnymi emocjami, które w niej szalały w tym momencie. To tak, jakbyś dodawał coraz więcej kolorów do swojego rysunku, który nie jest już tylko jasny, ale przesycony jasnością koloru.
Nie poddawaj się własnym emocjom. Powinieneś od razu zobaczyć różnicę w wyrażeniu „Pozbądź się negatywnych emocji”. Nie zaleca się tutaj pozbywania się własnych uczuć, jakiekolwiek by one nie były; zachęcamy cię, abyś stał się panem swoich własnych emocji, bez względu na to, jak jasne i intensywne mogą się one wydawać w tym czy innym momencie.
Uwolnienie się nie oznacza uniezależnienia się od innych ludzi, ale oznacza stanie się panem swoich pasji. Panem swoich namiętności nie jest ten, kto skutecznie je powstrzymuje, tak że szaleją w nim przez całe życie, a on jest zajęty próbami powstrzymania ich przed rozwojem. To właśnie On ich uszlachetnił i przemienił duchowo, podporządkowując swojej woli.
Niekontrolowane emocje powodują różne problemy w życiu człowieka. Przypomnij sobie te chwile, kiedy się z kimś pokłóciłeś lub przyciągnąłeś kogoś czymś dla ciebie ważnym, abyś później mógł dostać to, czego chcą inni. Angażowanie w ten proces emocji jest najniebezpieczniejszym narzędziem manipulatorów i dyskutantów, prowokatorów intryg i problemów. Można tobą manipulować i prosić o wszystko, gdy tylko zobaczą, że poddałeś się własnym emocjom i wyłączyłeś racjonalne myślenie. Możesz zostać sprowokowany do konfliktu lub niechcianego negatywnego działania, gdy tylko wywoła się w tobie taki kontrast emocji, który całkowicie cię ujarzmi. Można tobą manipulować jak zabawką, gdy tylko poddasz się własnym emocjom, zarówno pozytywnym, jak i negatywnym. To właśnie Twoje emocje manipulatorzy wykorzystują do osiągnięcia swoich celów, ponieważ choć jesteś „schwytany” przez własne emocje, możesz być popychany i prowadzony bez obawy przed krytycznym myśleniem.
Nie poddawaj się własnym emocjom! Wszyscy ludzie sukcesu korzystają z tego prawa. Nie oznacza to, że musisz przestać cokolwiek czuć. Zamiast tego powinieneś doświadczać emocji, aby pomogły ci poczuć i wyrazić siebie. Jednak to prawo mówi, że człowiek musi zrozumieć, że jeśli nie zarządza swoimi emocjami jak mistrz, stanie się „zabawką” w rękach swoich uczuć i ludzi, którzy znajdą się obok ciebie. Dlatego dochodzi do różnych przestępstw, kobiety zdradzają swoich mężczyzn, gdy zostaną przez nich urażeni, ludzie zakochują się w pierwszych napotkanych partnerach, a sprzedawcy dostają miliardy pieniędzy za sprzedaż zwykłych T-shirtów, które po prostu nosił pewna marka. Człowiek jest pełen emocji i staje się ich niewolnikiem. Jednocześnie nie jest panem siebie, swoich emocji i życia w ogóle. Dlaczego więc ludzie wciąż dziwią się własnej niedoskonałości i niespełnieniu, skoro nie potrafią nawet poradzić sobie z własnymi emocjami?
Jak pozbyć się negatywnego nastawienia ludzi?
Negatywność może być konsekwencją komunikacji danej osoby z innymi ludźmi. Ludzie uwielbiają przekazywać sobie nawzajem negatywne informacje. Może to objawiać się nie tylko krytyką czy agresywnym zachowaniem, ale nawet skargami na własne życie, oskarżeniami czy krytyką innych. Jeśli czujesz się źle po komunikacji z inną osobą, powinieneś przeanalizować sytuację.
- Jeśli inna osoba tylko okazjonalnie wyraża negatywne emocje, powinieneś zmienić taktykę. To Ty żywo reagujesz na to, o czym czasem ludzie mówią.
- Jeśli inna osoba nieustannie wylewa na ciebie swoją negatywność lub dzieli się nią podczas dyskusji z innymi, powinieneś pomyśleć o tym, jak bardzo potrzebujesz takiego przyjaciela i komunikacji z nim.
- Jeśli inni ludzie Cię krytykują, potępiają lub nie rozumieją, powinieneś wypracować taktykę nieakceptowania ich słów i działań, aby nie wpływały one na Twój nastrój.
Jak pozbyć się negatywności innych ludzi?
Komunikacji z ludźmi nie można całkowicie zatrzymać. Nawet krewni, przyjaciele i bliscy czasami wylewają na jakąś osobę swoją negatywność. Co z tym zrobić?
- Buduj swoje osobiste granice i nie dopuszczaj do nich ludzi, nawet tych najbliższych. Chroń swoje terytorium przed tym, czego nie potrzebujesz.
- Odgradzaj się od ludzi, którzy zawsze przynoszą ci negatywne emocje. Nie masz obowiązku zadawać się ze złymi ludźmi, nawet jeśli są to twoi krewni.
- Naucz się odmawiać. Jeśli pojawi się nieprzyjemne dla Ciebie pytanie, możesz bezpośrednio powiedzieć rozmówcy, że nie chcesz rozmawiać na ten temat.
- Najpierw pomyśl o sobie. Jeśli nie chcesz wpuścić czegoś do swojego życia, zawsze masz się na baczności. Ludzie są bardziej przyzwyczajeni do dzielenia się tym, co negatywne, niż pozytywne. Dlatego naucz się komunikować z ludźmi tylko na tematy, które Cię interesują.
Konkluzja
Świat nie może być wyłącznie pozytywny. Negatywność jest tak samo naturalna jak pozytywność. Aby nie denerwować się negatywnością i nie marnować energii, musisz nauczyć się postrzegać ją spokojniej. Nie wszystkie sytuacje są tak złe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. A niektóre sytuacje można w ogóle zignorować.
Myśl jest jednym z najpotężniejszych narzędzi w arsenale człowieka. Za jego pomocą, cytując Szekspira, można „zamienić niebo w piekło, a piekło w niebo”. Zatem według klasyka główną wartością myśli jest umiejętność kształtowania nastroju. Jeśli ciągle myślisz o czymś złym, życie wokół ciebie będzie postrzegane w ten sposób. I odwrotnie. Jest to więc możliwe za pomocą myśli.
Czym są myśli?
Myśli są impulsami biochemicznymi. Są wytworem myślenia i mają właściwości magnetyczne, które powstają w każdej komórce i zależą od światopoglądu, kultury, religii, edukacji, wychowania, wpływu mediów, środowiska i wielu innych. Wszystko, co dzieje się wokół, wpływa w ten czy inny sposób na proces powstawania myśli. Które po pewnym czasie mogą stać się przekonaniami.
Przekonania to powtarzające się myśli, które opierają się na doświadczeniu lub obserwacjach świata. I bardzo źle jest, jeśli te przekonania są negatywne, fałszywe. To tak, jakbyś zamykał się w sobie i nie akceptował alternatywnych opinii.
Innym sposobem myślenia o tym jest to, że Twoje myśli są wynikiem doświadczenia. Życie wpływa na sposób, w jaki myślisz. W pewnym momencie przekonania zaczynają ze sobą kolidować i decydujesz się skupić tylko na kilku z nich.
Myśli nie zamieniają się od razu w przekonania. Jest to proces, który wymaga czasu. Musisz ciągle powtarzać tę samą myśl, aby za pomocą synaps połączenie między komórkami mózgowymi stało się silniejsze. W końcu stają się nawykiem. I tu zaczynają się problemy.
Tak, niektóre przekonania są całkiem przydatne, ale wszyscy wiemy, że jeśli nie będziemy świadomie pracować nad swoimi myślami, w końcu zaczną nas zabijać: powodować stres, depresję, apatię, pozbawiać możliwości podejmowania właściwych decyzji, niszczyć samoocena i pewność siebie. I byłoby w porządku, gdyby to były jednorazowe przemyślenia, nie – mamy już wyrobione przekonania, co oznacza, że trudniej będzie rozwiązać problem.
Sytuację pogarsza fakt, że myśl nie jest odosobnionym wydarzeniem. Zawsze jest pomieszany ze wspomnieniami z przeszłości, a także informacjami docierającymi ze wszystkich zmysłów. Dlatego na początku, gdy próbujesz pozbyć się negatywności, może ona pojawić się samoistnie, gdy znajdziesz się w sytuacjach, które ukształtowały taką postawę.
Weź pod uwagę każdą negatywną myśl, jaką masz i zadaj sobie kilka pytań:
- Dlaczego pojawił się ten pomysł?
- Dlaczego teraz? Dlaczego w tej formie? Dlaczego nie jakiś inny?
- Jak dokładnie zrodził się pomysł?
- Skąd ona pochodzi?
- Co w moim życiu miało wpływ na jego wystąpienie?
- Ile czynników na to miało wpływ?
- Jak daleko wstecz muszę spojrzeć w przeszłość, aby dostrzec przesłanki jego powstania?
- Jak inne aspekty mojej psychiki wpłynęły na tę myśl?
Jakość myśli zależy od wszystkiego: bólu i przyjemności, innych ludzi, nastroju, otaczającego nas świata i wielu innych czynników.
Cztery etapy zmiany
Dokonując jakichkolwiek zmian w swoim życiu, zazwyczaj przechodzisz przez cztery etapy:
- Akceptacja: „Po prostu nie mogę się zmienić”.
- Spowiedź: „Naprawdę muszę się zmienić”.
- Decyzja: „Nie chcę już taki być”.
- Afirmacja: „To jest to, kim naprawdę jestem”.
Na początku akceptujesz fakt, że nie możesz siebie zmienić. Na tym etapie jesteś odporny na zmiany i wierzysz, że wszystko powinno pozostać takie samo, bez względu na to, jak zła może być sytuacja. Nie ma wystarczającego bólu, abyś podjął działania.
Następnym krokiem jest przyznanie, że nadal potrzebujesz zmian. I tu pojawia się ból, bo widzisz, jak brak działania negatywnie wpływa na wiele obszarów Twojego życia.
Trzeci etap polega na podjęciu decyzji, że nie można tego dłużej kontynuować. Myśli cię zabijają i nie ma gdzie się wycofać.
Czwarty etap to afirmacja, że już się zmieniłeś na lepsze. A ponieważ czujesz się jak inna osoba, zaczynasz podejmować różne decyzje, które są spójne z myślami, wartościami i przekonaniami nowej osoby.
Najprawdopodobniej przejdziesz przez wszystkie te etapy. Aby podróż zakończyła się sukcesem, posłuchaj poniższych wskazówek.
Jak pozbyć się negatywnych myśli
Zmieniaj swoją mowę
Słowa, których używasz do opisania siebie, są wyzwalaczami emocjonalnymi, które znacząco wpływają na Twój stan umysłu i działania w każdej sytuacji. Słowa te tworzą albo pozytywne oczekiwania, albo ograniczające i negatywne przekonania.
Aby przezwyciężyć negatywne myślenie, musisz zmienić swój język, zaczynając od zmiany używanych słów. Można to zrobić na jeden z dwóch sposobów:
- Zmniejsz intensywność negatywnych słów, których używasz.
- Zastąp słowa negatywne pozytywnymi.
Na przykład zamiast mówić „Jestem bardzo zły”, powinieneś powiedzieć „Martwię się” lub „Jestem zły”. Możesz też wyrazić pozytywne nastawienie do sytuacji, mówiąc „Jestem ciekawy…” zamiast „Jestem zły”.
Druga metoda (zastąpienie negatywu pozytywem) jest lepsza niż pierwsza, ale także trudniejsza. Zmusi Cię to do innego myślenia, co może zaprzeczać Twoim zwykłym osądom i zachowaniom, powodując:
Na początek możesz skorzystać z pierwszej opcji, czyli zmniejszyć intensywność negatywnych słów i myśli. Kiedy już poczujesz się komfortowo podczas wykonywania tego ćwiczenia, możesz przejść do drugiej metody. W ten sposób dzień po dniu możesz zmieniać jakość swojego myślenia. Wszystko to wymaga czasu i świadomości, ponieważ większość naszych myśli rodzi się automatycznie.
Zmień swoją fizjologię
Słowa i myśli, których używasz, wpływają na twoją fizjologię. I odwrotnie. Dlatego dokonując niewielkich zmian w swojej fizjologii, możesz zmienić swój proces myślenia.
Aby przełamać nawykowe wzorce myślenia, musisz nauczyć się poruszać, oddychać i stać w określony sposób. Wróćmy do przykładu, w którym musimy zastąpić myśli pełne gniewu myślami pełnymi ciekawości:
- Jak wyglądałoby moje ciało, gdybym nie odczuwał złości, ale ciekawość?
- Jak bym się poruszał?
- Jak bym stał?
- Jak bym siedział?
- Jak bym oddychał?
Te pytania mogą wydawać się trochę głupie, ale gdy je zadasz, natychmiast przeniesiesz swoje myśli z gniewu na ciekawość.
Porównaj się ze sobą
Porównanie to podstawowy proces myślowy. Dlatego, nawiasem mówiąc, rada, która zasłynęła w popularnej psychologii, że nie można się z nikim porównywać, jest błędna. Należy to zrobić, ale tylko poprawnie.
Na przykład porównywanie się z innymi jest przydatne w konkurencyjnym, ale przyjaznym środowisku. Jednocześnie nie musisz czuć się bezwartościowy, jeśli zwycięstwo nie należy do ciebie.
Ale porównywanie się do siebie jest skuteczne w każdym przypadku. To stawia Cię w rywalizacji ze swoim „lepszym” sobą, co motywuje i wzmacnia. Co mają z tym wspólnego negatywne myśli? Większość z nich faktycznie ma miejsce, gdy nieświadomie porównujemy się z innymi, próbując poczuć się lepiej.
Jednak często, zwłaszcza w mediach społecznościowych, tej gry nie da się wygrać. Oglądamy fotografie szczęśliwych ludzi prowadzących intensywny tryb życia i zaczynamy, choć nieświadomie, zazdrościć, czuć się nieistotnymi i wpadać w kompleksy. Racjonalne myślenie tu nie działa, chociaż tak naprawdę mówimy tylko o wizytówce cudzej rzeczywistości. Czujemy jednak, że pozostajemy w tyle w wyścigu po szczęśliwe życie. Pamiętamy, ile lat minęło, ale coś nadal jest. To wszystko rodzi najbardziej pesymistyczne myśli.
Aby tego uniknąć, ponownie porównuj się tylko ze sobą. A jeśli w styczniu nie dorównałeś swojemu grudniowemu samopoczuciu, wówczas twoje negatywne myśli są uzasadnione. Przynajmniej ta gra jest uczciwa.
Rozwijaj świadomość
Powodem, dla którego jesteśmy tak przepełnieni negatywnymi myślami, jest to, że każdy z nas ma stos niespełnionych oczekiwań, które ciężko mu ciążyją.
Kiedy jesteś w negatywnym nastroju, oddajesz się przeszłości, odczuwając niezadowolenie, żal i złość. Albo skupiasz się na przyszłości pełnej strachu, niepokoju i niepewności.
Ciągłe rozpamiętywanie przeszłości lub myślenie o przyszłości to często zły nawyk, który pewnego dnia doprowadzi cię do domu wariatów. Żyj całkowicie w teraźniejszości. Nie ma żalu, złości, strachu, zmartwień. Zdecydowanie mamy wybór i możliwości. Możesz skupić się tylko na tym, co jest tuż przed tobą.
Ale najpierw musisz wyrzucić z głowy wszystkie lęki, wątpliwości i żale. Gdy pozbędziesz się wszelkiej negatywności, automatycznie zaczniesz żyć chwilą obecną.
Zadawaj właściwe pytania
Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, zawsze zadajesz pytania. Niektóre z nich są korzystne, inne mogą być szkodliwe.
Wspaniałą rzeczą w pytaniach jest to, że pomagają skierować twoją uwagę na konkretne rzeczy. Z ich pomocą możesz stale skupiać się na tym, co działa i co idzie dobrze, zamiast na tym, co negatywne.
Oto kilka przykładów pytań, które możesz sobie zadać:
- Co jest w tym dobrego?
- Jakie możliwości istnieją?
- Jaka jest tu szansa na rozwój?
- Jak mogę sprawić, że poczuję się lepiej?
- Jak można to zobaczyć w pozytywnym świetle?
- Jak mogę zmienić swoje podejście?
Wraz ze zmianą skupienia zmienia się także nastrój i przepływ myśli.
Spotykaj się z ludźmi sukcesu
Często Twój nastrój jest nastrojem firmy, ludzi, z którymi spędzasz czas.
Jeśli Twoi przyjaciele ciągle narzekają, patrzą na świat z wrogością, szukają wymówek, obwiniają, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że Ty zachowasz się w ten sam sposób. Dlatego tak ważne jest otaczanie się pozytywnymi ludźmi.
Pomyśl o swoim otoczeniu i odpowiedz na kilka pytań:
- Jak to na mnie wpływa?
- Czy narzekam na te same rzeczy, co ludzie wokół mnie?
- Czy używam tych samych wymówek?
- Jak firma wpływa na moje myślenie?
- Jak na mnie wpływają inni ludzie?
Odpowiadając na te pytania, ważne jest, aby samemu nie wpaść w stan ofiary. Bądź ze sobą szczery, ale nie popadaj w oskarżenia. Po prostu wyciągnij własne wnioski.
Użyj ramek kontekstowych
Ramowanie to struktura mentalna oparta na przekonaniach, jakie dana osoba ma na temat siebie, swoich ról, okoliczności i innych ludzi. Jest to struktura, której używa, aby przypisać znaczenie okolicznościom.
Innymi słowy, znaczenie, jakie nadasz dowolnemu wydarzeniu, zależy od sposobu, w jaki stworzysz je w swoim umyśle. Zatem kadrowanie całkowicie kształtuje sposób, w jaki patrzysz na świat. Jak wiemy: „Obydwaj wyglądali przez kraty. Jeden widział ziemię, drugi widział niebo. Istotą pozytywnego kadrowania jest postrzeganie okoliczności życiowych z optymizmem, a nie z rozpaczą.
Ramowanie kontekstowe zmienia interpretację i percepcję zachowanie. Jest to przydatne, ponieważ zachowujesz się w taki czy inny sposób w zależności od kontekstu sytuacji.
Na przykład w jednym przypadku zachowanie może być całkowicie akceptowalne, ale w innym może być całkowicie nieodpowiednie. Głośne mówienie w kościele jest nietaktowne, ale gdy grasz w piłkę nożną, takie zachowanie jest nawet zachęcane.
I jeszcze raz: co mają z tym wspólnego negatywne myśli? Często gryziemy się za niewłaściwe zachowanie. Na przykład uważamy się za zbyt irytujących. Zwykle komunikujesz się bezpośrednio i zawsze chcesz uzyskać odpowiedź. W jednej sytuacji takie zachowanie może być niewłaściwe, ale w innej może być akceptowalne, a nawet przydatne. Kiedy stajesz przed takim dylematem, zadaj sobie pytanie:
- W jakim kontekście takie zachowanie może być właściwe?
- W jakim kontekście może się to przydać?
- W jakim kontekście mi to pomoże?
- W jaki sposób to zachowanie pomogło mi w przeszłości?
Bycie natarczywym i wytrwałym może nie być odpowiednie w pracy z dziećmi. Ale w biznesie lub pracy - jest to bardzo przydatne!
Musisz coś zrozumieć: z rzadkimi wyjątkami nie ma dobrego ani złego zachowania. Może to być przydatne w jednej sytuacji, ale nie w innej. Zanim więc zaczniesz niszczyć siebie negatywnymi myślami na temat swojego zachowania, zastanów się, gdzie byłoby to właściwe.
Książki
Na temat pozbycia się negatywnych myśli napisano setki, a może nawet tysiące książek. Wiele z nich oferuje zupełnie inne podejścia: od ezoterycznego po psychologiczne. Być może nasza następna lista pomoże Ci znaleźć coś własnego.
- „Jak myśli mężczyzna, czyli myślenie mężczyzny” Jamesa Allena.
- „Siła teraźniejszości czy siła teraźniejszości” Eckharta Tolle’a.
- „Metoda Silvy. Kontrola umysłu” Jose Silva, Philip Miele.
- „Myśl i bogać się” Napoleon Hill.
- „Jak korzystać z praw umysłu” Joseph Murphy.
- „Zmień swoje myślenie, a zmienisz swoje życie” Brian Tracy.
- „Kreatywna wizualizacja” Shakti Gawain.
- „Myśli mają znaczenie” David Hamilton.
Człowiek jest silny właśnie dlatego, że za pomocą myśli może wywołać dowolne emocje i wprowadzić się w dowolny stan. Czy to konieczne, czy siła woli? Wystarczy skierować swoje myśli we właściwym kierunku, a wszystko się zmieni. Chcesz pozbyć się negatywnego myślenia i stać się proaktywnym? Przy odpowiednim podejściu można to osiągnąć w ciągu kilku minut. , stosuj opisane techniki i ćwicz tak często, jak to możliwe. Bez dużej ilości pracy bardzo trudno jest osiągnąć poważne cele.
Życzymy powodzenia!