Почему холодном помещении зябнут ноги. Мерзнут ноги: причины, лечение

Приветствую всех читателей моего блога! Почему мерзнут ноги? Я сегодня не буду говорить о том, почему такое случается зимой. Если тесная и влажная обувь, то такое явление в холодное время года вполне закономерно. Но есть другая сторона вопроса. Очень неприятно, когда подобный дискомфорт испытывается постоянно, и не только зимой, а в теплое время года и даже в теплом помещении. Давайте разберемся в причинах, возможно в последствии мы найдем решение этого вопроса.

Наверное, вы замечали, когда холодно — первыми мерзнут конечности. Это объясняется просто. Дело в том, что ладони и стопы имеют небольшое количество мышечных волокон, которые способны вырабатывать тепло, а жировой ткани, которая должна удерживать это тепло, на них практически нет. Единственным источником тепла является наша кровь.

Под воздействием низких температур кровеносные сосуды суживаются, и количество поступающей крови в конечности уменьшается. Если это здоровый человек, то для их согревания достаточно погреть руки в теплой воде или помассировать, кровообращение в конечностях восстановится и они согреются.

Если такой способ согревания ног и рук не помогает, подобное состояние не стоит оставлять без внимания, так это может быть начальным симптомом серьезной патологии.

Мерзнут ноги – причины

Основная причина, когда бывают холодные ноги и мерзнут даже летом и в теплом помещении, является нарушение кровообращения в нижних конечностях (про руки говорить мы не будем). Подобное может наблюдаться при следующих заболеваниях:

• • Нестабильное артериальное давление – при повышенном давлении кровеносные сосуды спазмированные и крови труднее дойти до самых мелких капилляров, при пониженном напор крови ослабевает и чтобы дойти до мелких капилляров стопы элементарно не хватает напора крови.
  • Вегетососудистая дистония — характеризуется прежде всего с низким артериальным давлением, механизм кровоснабжения при низком давлении только что объяснила.
  • Варикозное расширение вен – снижен мышечный тонус сосудов, структура стенок сосудов изменена.
  • Гормональные нарушения — встречаются часто у пожилых людей при наличии у них сахарного диабета, гипотериоза, климактерического синдрома у женщин.

• Анемия – пониженное количество гемоглобина не дает нормального количества кислорода – источника жизненной энергии.
• , который часто встречается у заядлых курильщиков, сосуды которых спазмируются под влиянием действия никотина.
• Инсульт – нарушается прохождение нервных импульсов, в результате появления парезов и параличей наблюдается потеря чувствительности.
• Обморожения в анамнезе.
• Нарушение водного баланса, когда при недостаточном поступлении в организм воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются, как защитная реакция организма.
• Запущенная стадия остеохондроза.

Что делать, если мерзнут ноги и руки

Если в перечне причин есть и ваша патология, то чувство холодных ног — это одно из симптомов заболевания, здесь вам поможет только квалифицированная помощь врача. Но если ноги остаются постоянно холодными и все ваши действия, чтобы их согреть, остаются безрезультатными, это еще один повод немедленно обратиться за помощью к врачу.

Помочь избавиться от чувства холодных ног помогут простые народные средства, которые вполне реально выполнять в домашних условиях. Что же можно сделать?

1. Чаще ходите босиком, если есть возможность по мелким камням, летом – , а дома – по массажному коврику.
2. Меньше сидите — больше двигайтесь: на велосипеде — летом, зимой – на лыжах или коньках.
3. Улучшить кровообращение всего тела и укрепить сосуды, в том числе и в ногах, поможет контрастный душ. Если нет возможности сделать контрастный душ, то хотя бы делайте контрастные ванночки для ног. Как его правильно делать, я уже писала .
4. Ежедневно утром делайте руками массаж ступней, растирая сначала ступни, а затем каждый палец. Для массажа можно использовать специальные массажеры. А вечером перед сном делайте ножные хвойные ванночки или с морской солью.

И еще несколько полезных советов.

• Никогда не сидите, закидывая ногу на ногу – именно такая поза в течение 10-15 минут вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях.
• Избавьтесь от вредных привычек, особенно от курения, меньше употребляйте крепкий кофе и чай. Не возбраняются острые приправы.
• Не носите тесную и узкую обувь в холодное время года, надевайте сухие и теплые носки.
• Укрепляйте иммунитет: помимо его укрепления, при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С (шиповник, смородина, цитрусовые, клюква и т.д.), будут укрепляться и стенки кровеносных сосудов, а имбирь и красный острый перец поможет «разогнать» кровь.
• Не забывайте про воду, пейте ее не менее 2-х литров в день. Вспомните, что при недостатке воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются.

Что делать, если мерзнут ноги у пожилых людей?

Очень часто мерзнут ноги у пожилых людей. Это происходит в результате замедления у них физиологических процессов, нарушения обмена веществ и кровообращения. С возрастом у них снижается мышечная масса и уменьшается подкожный жировой слой.

Нарушение теплообмена в нижних конечностях у них встречается довольно часто, даже дома в тепле у них мерзнут ноги, ухудшая тем самым качество их жизни.

Пожилым людям, помимо назначенного врачом лечения, можно применять еще и народные способы лечения. Это безвредные методы, которые можно применять в домашних условиях параллельно с медикаментозным лечением.

Для улучшения кровотока в нижних конечностях делайте упражнения, к которым абсолютно нет противопоказаний и они легко выполнимы. Посмотрите эти упражнения в этом видео.

Мерзнут ноги – лечение народными средствами

Помню, как моя бабушка, когда я была совсем еще маленьким ребенком, чтобы согреть ноги, постоянно грела их над вареной картошкой. Она на чугунок с картошкой клала небольшую дощечку, а сверху закутывала свои ноги и чугунок с картошкой одеялом. Так она сидела примерно по 30 минут или до тех пор, пока не остынет картошка. После этого она всегда надевала теплые шерстяные носки.

Что-то подобное можно делать и с горчицей. Я нашла этот рецепт в интернете: я так поняла, что в умеренно горячую воду, чтобы не обжечь ноги, добавляют горчицу, и греют ноги в течение 20-30 минут, пока не остынет вода. После чего ноги вытирают насухо и надевают теплые шерстяные носки.

Делайте растирки – массаж для ступней. Делайте поглаживающие, разминающие, похлопывающие движения по 7-10 раз на каждой ноге. После этого нанесите на ноги и ступни яблочный уксус, лучше 6% (его уже не надо разводить), легкими движениями втерите уксус в кожу. Через 5-10 минут, после того как уксус хорошо впитался, наденьте на ноги теплые носки и еще полежите 15 минут.

Самое важное в данном случае свойство, это то, что он обладает сосудорасширяющим воздействием и разжижает кровь, рассасывает тромбы и сгустки в кровеносных сосудах.

Подобные растирки можно сделать с теплой водкой, а кто-то даже «по старинке» делает растирки с тройным одеколоном. Судя по отзывам, подобные манипуляции помогают.

Настойка с красным перцем. На 200 грамм водки возьмите 2 чайные ложки красного перца и поставьте в темное теплое место на 10 дней для настаивания. Готовую настойку процедите, втирайте в ступни ног перед сном каждый день.

Согревающий крем. В детский крем или вазелин добавьте экстракт красного перца, эфирное масло розмарина, камфорное масло. Крем следует наносить на сухие чистые ноги, после того как он немного впитается наденьте теплые носки. Будьте осторожны с красным перцем: он может дать аллергическую реакцию или вызвать раздражение.

Сделайте горячие ванночки для ног. К 1 литру горячей воды добавьте 10-15 капель эфирного масла розмарина, гвоздики или корицы и 2 столовые ложки молока для растворения эфирного масла. Длительность процедуры -20 минут, после чего ноги вытрите насухо и наденьте теплые носки.

Для улучшения общего состояния и восстановления кровообращения в целом рекомендуется раз в 3 месяца проводить профилактические курсы, выпивая медово-овощную смесь. Для ее приготовления возьмите:

• по стакану сока моркови, свеклы, хрена;
• сок одного лимона;
• 1 стакан меда.

Все смешайте, принимайте по 2 столовые ложки натощак перед едой каждый день. Храните смесь в холодильнике.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам была интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Народная мудрость, согласно которой ноги надо держать в тепле, появилась далеко не на пустом месте. Именно ноги первыми сигнализируют о нахождении тела в не самых благоприятных условиях. Замерзание ног само по себе к каким-либо заболеваниям все-таки не приводит. Но постоянное ощущение холода в ступнях и икрах – неприятный и настораживающий симптом. Выяснив причины постоянного замерзания ног, организовать лечение окажется намного проще и эффективнее.

Постоянно мерзнут ноги: в чем причина

Чаще всего замерзание ног сигнализирует о нарушениях кровообращения. Опять же, если исключить объективные причины: например, длительное нахождение на морозе. Когда ноги объективно находятся в тепле, их замерзание становится следствием определенной специфики работы организма. Особенно распространена такая проблема у женщин. Но, конечно, есть и причины, вообще не связанные с полом. И стоит назвать наиболее характерные, чтобы определить актуальную.

1. Даже при отсутствии каких-либо проблем со здоровьем женщины гораздо чаще страдают от замерзания ног, поскольку так устроено их тело. Из-за физиологических особенностей организм воспринимает перепады температуры окружающей среды как угрозу для детородных органов. Кровообращение буквально подчинено задаче сохранения их здоровья. К сожалению, в итоге страдают именно ноги, поскольку их кровоснабжение ухудшается.
2. Недостаток мышечной и жировой ткани. Тоже особенность, которая не свидетельствует о каких-либо заболеваниях. Просто тело некоторых людей устроено так, что на стопах и икрах мышечная ткань присутствует в минимальном объеме, а жировой и вовсе нет. Чем меньше объем этих тканей, тем сильнее ощущается замерзание.
3. Нарушение артериального давления. Замерзание ног свойственно гипо- и гипертоникам. В отличие от предыдущих причин, эта должна насторожить. К слову, именно ВСД и гипертония считаются наиболее распространенными причинами появления чувства холода в конечностях. И не только в ногах, но и в кистях. Избавиться от этих неприятных ощущений можно лишь за счет качественно организованного лечения самих заболеваний.
4. Варикозная болезнь. С таким заболеванием, как варикоз, связаны многочисленные осложнения. Помимо характерных расширенных темных вен и постоянных отеков как раз наблюдается и замерзание ног. Опять же, для полноценного лечения надо бороться именно с варикозом, а не с мерзнущими ногами.
5. Сосудистая дистония. Выше она была названа, но стоит отметить ее отдельно. При ВСД возникает и постоянное замерзание ног, и прочие неприятные симптомы. Это, например, одышка, слабость, синева кожных покров в области стоп.
6. Гормональные нарушения и в целом заболевания, связанные с работой щитовидной железы. В этом пункте причиной постоянного холода в ногах можно назвать и сахарный диабет. А у женщин замерзание ног может быть вызвано менопаузой. Собственно, при климаксе ноги мерзнут особенно часто.
7. Неправильный образ жизни. Что сюда входит? Вредные привычки, отсутствие физических нагрузок, плохое питание. Так или иначе, все это связано непосредственно с работой системы кровообращения. И, если вы курите, целыми днями сидите в офисе, питаетесь только полуфабрикатами, не ждите, что сосуды будут здоровыми.

В таком многообразии причин иногда непросто разобраться. Но все-таки можно точно сделать вывод, что лечение замерзших ног осуществляется тремя основными методами. Это либо устранение заболевания, симптомом которого является замерзание ног, либо тренировка сосудов, либо коррекция образа жизни. Лечение гипертонии, диабета, варикоза и прочих болячек организует врач. А вот во всем остальном можно разобраться и самостоятельно.

Постоянно мерзнут ноги: как организовать «лечение»

Грамотно подобранный комплекс мер позволяет устранить ощущение «мерзлоты» в ногах. Но надо сразу отметить, что эффект появится исключительно от постоянных занятий и при систематическом применении подходящих средств. Какие меры наиболее эффективны? Предложим такие методы лечения для ситуации, когда постоянно мерзнут ноги. Использовать их лучше все вместе.

1. Упражнения. Самая простенькая гимнастика для ног помогает усилить кровоток и, следовательно, устранить замерзание. Подойдут обычные упражнения: вытягивание и сгибание пальцев, вращение стопами, хождение на пальчиках и на разных сторонах стопы (то есть на внешней, внутренней стороне, на пятках). Всего за минуту или две стопы можно хорошо разогреть и обеспечить поступление крови к ним в большем объеме.
2. Контрастные ванночки и контрастный душ. Чтобы заставить сосуды лучше работать, стопы надо периодически тренировать с помощью холодной и горячей воды. Для такой тренировки можно использовать душ или ванночки. Душ, конечно, удобнее в применении, потому что можно быстро менять температуру воды. Общая длительность процедуры составляет около 5 минут, а менять температуру воды надо примерно каждые 40-50 секунд.
3. Хождение босиком. Если постоянно замерзают ноги, хорошим методом лечения, как ни странно, становится хождение босиком. Причем, не только дома. На пляже или в бассейне тоже по возможности стоит передвигаться без обуви (конечно, приняв меры против заражения грибком).
4. Правильный подбор обуви. Своеобразным методом лечения мерзнущих ног становится и грамотный выбор обуви. Если она будет сдавливать стопу, затруднять кровоток, то и не избежать чувства холода. Конечно, размер обуви надо подбирать так, чтобы она не была и велика. Так что, обувь точно в пору – лучший выбор.
5. Народные средства. Из народных средств можно порекомендовать те, что в первую очередь предназначены для «прочистки» сосудов. Надо есть больше чеснока, свеклы, принимать настои и растительные масла для снижения уровня холестерина.
6. Коррекция образа жизни. Здесь, наверное, и так все понятно. Чтобы ноги постоянно не мерзли, не стоит курить, употреблять жирную, соленую и в целом вредную пищу. Зато надо больше двигаться и спать достаточное время. Этих усилий хватит для сохранения нормального самочувствия. Да и для здоровья все это полезно.

Представленные выше способы можно назвать профилактическими, поскольку они позволяют при систематическом применении вернуть «тепло» ногам. А что же делать, если на профилактику времени нет? Есть и, если можно так сказать, экстренные меры устранения чувства холода. О них тоже надо сказать.

Быстрая и простая помощь при замерзании ног

Основная задача – при минимуме усилий и небольших затратах времени резко усилить кровообращение. Методов немало, но остановимся на тех, что считаются наиболее безопасными и действенными. С причинами постоянного замерзания ног они не справятся, но дадут хотя бы временное облегчение:

• горчичный пластырь: достаточно наклеить его на стопу и пальцы;
• стельки с эффектом подогрева: хорошо подогревают обувь перед ношением;
• коврики с эффектом подогрева: такую штуку можно брать на работу или использовать в машине;
• перцовый крем: им стопы быстро растираются, а сверху надеваются носки;
• носки из шерсти: они толстые и колются, но отлично согревают ноги;
• бокал вина – обязательно красного.

На некоторое время эти меры решат проблему. Лечение с их помощью, конечно, не обеспечить. Но временно самочувствие придет в норму. Еще раз надо сказать, что названные способы не устраняют причины, по которым постоянно мерзнут ноги.

Постоянно мерзнут ноги? Найти причину и выбрать лечение!

Обычно мерзлота в ногах не говорит о невероятно страшных проблемах со здоровьем. Да, замерзание сигнализирует о присутствии некоторых нарушений в работе организма, но к непоправимым последствиям те не приведут. Надо всего лишь выяснить основную причину и выбрать методы, помогающие ее устранить. Возможно, навсегда избавиться от неприятных ощущений не удастся. Но положительные сдвиги точно появятся.

Не нужно паниковать, когда у вас в промозглую погоду или в сырой комнате мёрзут ноги – это естественно, потому что при низкой температуре охлажденной крови проще течь к конечностям. Однако, холодными ноги и руки могут стать и по другим причинам.

Почему часто мёрзнут ноги

• слишком длительная неподвижность
• долгое положение сидя, особенно со скрещенными ногами
• нарушение кровообращения
• руки или ноги особенно восприимчивы к плохой циркуляции крови, что может проявляться в виде онемения и чувства холода в конечностях.
• курение уменьшает диаметр всех кровеносные сосудов; эта пагубная привычка сокращает поток крови, который поступает к различным частям тела, особенно к ногам.
• дефицит минералов, особенно железа
• гормональные изменения
• некоторые лекарственные препараты

Более редкие причины холодных ног:

Переохлаждение

Можно говорить о гипотермии, когда температура тела ниже 35 градусов. Средняя гипотермия в пределах от 27°C до 32,2°C, тяжёлая гипотертмия диагностируется при температуре тела меньше 27°C.

Конечности сильно мёрзнут прежде всего из-за уменьшения притока крови к рукам и ногам.
- Шок

При кровоизлиянии, серьезной аллергии, тяжелой травме или сердечной недостаточности... конечности холодеют и иногда принимают синеватый оттенок.
- Высокая температура

Важно:

Не оборачивайте ноги газетой!
Мало того, что ногам не будет комфортно, но потом, бумага намокает и будет дополнительно охлаждать ноги .

Как согревать холодные ноги

1. Массаж ног

Массируйте пальцы и ступни ног по крайней мере 2 раза в день, чтобы стимулировать кровеносную систему, с:
- увлажняющим кремом для тела
- согревающим бальзамом
- роликовым массажёром

Рецепт согревающего бальзама

• Простерилизуйте стеклянную банку в кипящей воде.
• Подогрейте на водяной бане следующую смесь: чайная ложка пчелиного воска, 8 граммов масла ши и 35 мл растительного масла лесного ореха.
• Расплавленную смесь снять с огня, хорошо перемешать, а затем добавить 15 капель эфирного масла камфары.
• Хранить в прохладном месте.

2. Наденьте две пары носков, чтобы согреть холодные конечности ног

Две пары носков одна на другую лучше "улавливают" тёплый воздух, по возможности, носки должны быть из натуральных волокон. Идеальная пара: шёлковые носки, а сверху шерстяные.

Никогда не надевайте слишком толстые носки, которые могут сжимать ноги, препятствуя кровотоку.

3. Согрейте обувь, чтобы ноги не мёрзли

Прежде чем надевать свою обувь, набейте её папиросной бумагой, предварительно нагретой на батарее или радиаторе отопления. Никогда не кладите обувь на радиатор, вы рискуете повредить её кожу!

4. Тальк, чтобы ногам не было сыро

Обработайте тальком стельки в обуви – это является гарантией от защиты от влаги. Сырость и влажность способствуют ощущению холода.

5. Носите подходящую для холодной погоды обувь

Обувь, которая лучше всего защищает от холода ноги:
- из натуральной кожи, на толстой подошве;
- удобная обувь по размеру, но особенно достаточно свободная, чтобы вы могли носить 2 пары носков

6. Попробуйте стельки с подогревом - вы забудете про холодные ноги!

Подпишитесь на наш Ютуб-канал !

Стельки с подогревом оснащены источником питания, который обеспечивает 5-6 часов работы нагревательного элемента и даже беспроводным пультом дистанционного управления.

Конечно, обувь должна быть достаточно прострной, чтобы можно было разместить в ней стельки с подогревом!

7. Защита обуви

Используйте бахилы из водонепроницаемого неопрена.

Чем согреть ноги, если они мёрзнут постоянно?

8. С пятки на носок

Двигайте ногами с пятки на носок - этт простой приём улучшает поток крови и, следовательно, вы будете создавать тепло и согревать ноги.

9. Шевелить пальцами

20 раз, направьте пальцы вверх и вниз, а затем 10 раз покрутить лодыжкой по часовой и против часовой стрелки. Эти простые упражнения активизирует кровообращение и согревают ноги где бы вы не находились - дома, на работе, на улице.

10. Ходьба согревает холодные ноги

Хорошая прогулка активизирует кровообращение ног лучше, чем силовые тренировки. У вас сильно мёрзнут ноги дома? Вам ничего не мешает сделать десяток кругов по своей комнате!!!

Что делать, если ноги мёрзнут дома, в помещении

11. Снять мокрые носки и обувь

Не носите мокрые носки, иначе любые усилия согреть ваши ноги будут бесполезными, а ногам наверняка будет также холодно.

12. Носить тапочки в помещении, чтобы ноги не мёрзли

Если это возможно и не противоречит этикету, носите в помещении тёплые тапочки. Идеальный вариант - с носками.

13. Греть дома холодные ноги

Если дома мёрзнут ноги, согревайте их бутылкой с горячей водой
- Когда ногам холодно, используйте рис, гречку или другую твердую крупу. Нужно насыпать крупу в чистый носок, завязать его узлом и нагреть в микроволновой печи.

14. Вставайте с дивана, если ноги холодные

Встав время от времени, вставайте с дивана, кресла или компьютерного стула, чтобы улучшить циркуляцию крови и согреть ноги.

15. В кресле-качалке ноги мёрзнут меньше

Сидеть в кресле-качалке лучше, если у вас часто мёрзнут ноги. Дело в том, что в таком кресле ваше тело не является стационарным, оно генерирует энергию, и даже сидя, вы активируете свой поток крови, что согревает ноги.

16. Горячий душ союзник тёплых ног

Тут все понятно - горячая вода согревает всё тело, и ноги в том числе. После душа сразу надевайте сухие носки.

17. Правильная ванна для холодных ног

Не принимайте слишком горячую ванну для ног, температура воды должна быть в пределах от 37 ° C до 39 ° C, то есть, по сути близкой к температуре тела.

3 рецепта для ванны, чтобы согреть ноги

1. На четверть часа, опустите ноги в таз, заполненный 5 л горячей воды, а также добавьте 2 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла черного перца, 4 капли эфирного масла лаванды.
2. Размешать в горячей воде одну столовой ложки арганового масла. Добавить 9 капель эфирного масла эвкалипта.
3. В течение 15 минут замочить ноги в тазе с теплой водой, в которую вы добавили четверть стакана пищевой соды.

После ванны, протереть полотенцем насухо ноги, затем покрыть их увлажняющим кремом и надеть толстые носки.

Что делать, когда мёрзнут ноги в постели?

18. Как согреть постель, чтобы ногам не было холодно

За полчаса перед сном положите в постель:
- Бутылку горячей воды
- Большой плоский камешек, который вы можете разогреть в микроволновой печи

19. Используйте матрас или одеяло с подогревом

Сегодня очень большой выбор подобных товаров для дома, вам не составит труда подобрать матрас или одеяло, которые будут вас греть ночью.

Чтобы с утра не мёрзли ноги

20. Сразу "прогрейте" ноги

Вы же прогреваете двигатель своего автомобиля? Так помогите собственным ногам!
- Забудьте про лифт и спускайтесь вниз по лестницем пешком;
- Передвигайтесь быстрым шагом, и как можно больше.

И, старайтесь быть сильными: чтобы оставаться в форме, вы должны совершать по крайней мере 10 000 шагов в день!

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

Секрет раскрыт! Если сильно мерзнут ноги на холоде и даже в тепле? С чем это связано и что делать подскажет этот простой метод.

Чувствовать себя всегда бодрым не сложно, если научиться прислушиваться к своему организму и сигналам, которые он подает. Если у человека регулярно сильно мерзнут ноги, то важно выявить причину дискомфорта. Перестать обращать внимание на то, когда ступни остаются холодными даже в летнюю пору – это не решение проблемы! Ведь подобный признак в некоторых случаях указывает на наличие патологий.

Почему мерзнет именно левая нога

Причин, из-за чего появляется ощущение «мерзлоты» в левой конечности несколько. Прежде всего, необходимо убедиться в том, не давит ли человеку обувь и не узкая ли она в носке. Когда мерзнет одна из ступней – это иногда указывает на проблемы с циркуляцией крови. Она не способна в полной мере попасть в область ступни, из-за чего происходит теплопотеря, и ноги замерзают.
Еще одним фактором, почему мерзнет левая нога, является остеохондроз. В этом случае происходит истончение межпозвоночного диска, а расстояние между позвонками сокращается. Остеохондроз в поясничном отделе иногда сопровождается «мерзлотой» в конечности. При выявлении дискомфорта в области спины (чаще всего поясничного) и дискомфорте в ступне следует обратиться за помощью к невропатологу. Врач выявит причину патологии и назначит курс процедур и медикаменты, в результате чего холод в левой конечности исчезнет.

Проблемы со спиной могут стать причиной появления неприятных ощущений и в правой конечности. Когда у человека мерзнет правая нога, причиной этого может быть межпозвоночная грыжа поясничного отдела. Если нервные окончания ущемлены, то кровь хуже поступает в нижние конечности.
Стресс способен спровоцировать появление холодка в правой ноге. При нервном перенапряжении могут также мерзнуть руки или возникать озноб во всем теле. Врачи в этом случае рекомендуют стараться пить травяные чаи или принимать растительные препараты с успокаивающим эффектом. Прогулки перед сном, занятие спортом и медитация – еще одна возможность справиться с ознобом и побороть стресс.
Причиной зябкости правой ноги даже через многие годы способно стать ранее обморожение ступни. В этом случае дискомфорт возникает периодически или постоянно. Чувство холодка появляется во всей ступне или в области пальцев.

Из-за чего неустанно мерзнут подошвы ног

Когда регулярно возникает чувство зябкости в ногах важно исключить возможное варикозное расширение вен. По статистическим данным подошва ног мерзнет чаще всего у женщин. При варикозе возникают проблемы с кровообращением, из-за проблем с венозным оттоком. Диагностировать патологию и определиться с лечением поможет врач-флеболог.
Проверить кровеносное давление при возникновении холодка в ногах также не помешает. Повышенное или пониженное АД провоцирует подобную симптоматику. Если у человека пониженное давление, то кровь достаточно медленно передвигается по кровеносным сосудам. При повышенном АД кровь хуже пробирается по сосудам, что также становится причиной зябкости в ступнях.

Важно! Из-за особенностей строения организма у женщин чаще мерзнут подошвы ног, нежели у мужчин. В области ступней количество мышц и жирового запаса незначительны, поэтому тепло у прекрасного пола хуже сохраняется в этой части тела.

Ноги в тепле, но все равно мерзнут – с чем связано
В некоторых случаях шерстяные носки и плед не спасают от ощущения холода в нижних конечностях. Подобное явление возникает у людей, которые страдают вегето-сосудистой дистонией. Этот недуг характеризуется разладами нервной регуляции тонуса сосудов. При подобном явлении не стоит удивляться, почему мерзнут ноги даже в тепле. Сосуды не успевают вовремя расслабляться или сокращаться. Они полностью не наполняются кровью, из-за чего ноги начинают мерзнуть.

Внимание! После 50-ти лет ноги чаще замерзают, нежели в более молодом возрасте. Причиной подобного явления считаются замедление метаболизма, ухудшение кровообращения и медленное протекание физиологических процессов. Мышечная масса и жировая прослойка у людей с возрастом уменьшается, из-за чего теплообмен нарушается.

Чаще всего ноги мерзнут в тепле при наличии следующих состояний:

• сахарного диабета
• при проблемах с щитовидной железой
• беременности
• при атеросклерозе
• в случае недостатка железа в рационе

Что делать, если ноги мерзнут постоянно, всегда и везде

Несколько простых манипуляций позволят избавиться от зябкости в ступнях. Устранить дискомфорт будет проще, если самостоятельно сделать себе массаж стоп (руками или щеткой) при использовании согревающей мази или спирта. После этого рекомендуется надеть носки из хлопка, а поверх них шерстяные.
Улучшить состояние сосудов поможет контрастный душ стоп. В этом случае ноги поочередно нужно обливать теплой, а затем холодной водой. Важно регулярно проводить подобную процедуру, чтобы закрепить результат. Поняв, что делать, когда постоянно мерзнут ноги, будет проще справиться с дискомфортом. Отказ от алкоголя и никотина также благоприятно отобразится на состоянии сосудов и теплообмене.
Тем, кто столкнулся с проблемой «мерзлоты» нижних конечностей актуально рассмотреть и другие варианты:

1. чаще в летнюю пору гулять босиком по траве, земле или асфальту
2. смазывать ступни жиром нутрии, барсука или норки перед выходом на улицу
3. засыпать в носки горчичный порошок или меленый красный перец
4. заниматься спортом

Отличный способ, чтобы не мерзли ноги: видео

Детальней понять, как справиться с проблемой будет не сложно, если посмотреть тематическое видео.

Помочь устранить холодок в ступнях способны теплые ванночки из сосны или хвои. Ванночки с горчичным порошком – еще одна возможность избавиться от зябкости в ступнях. По окончанию процедуры ноги важно укутать в шерстяные носки.
Хорошей профилактикой будет использование внутренне листьев омелы белой. Для приготовления настоя молотые листья 1 ч. л. нужно залить кипятком (1 ст.) на ночь. Употреблять лекарство (для укрепления кровеносных сосудов) рекомендуется по 2 ст. л. до еды. Курс терапии 3 месяца.

Что такое мерзнущие ноги, многие из нас знают не понаслышке. Летом проблема не так остра: можно прогуляться по улице под теплыми солнечными лучами. Но в холодную и сырую погоду холод подстерегает повсюду, даже в помещении. Как же избавиться от «вечной мерзлоты» ног?

Причины

Прежде всего, необходимо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит ли это постоянно или в определенных ситуациях.

Ноги могут мерзнуть из-за особенностей строения нашего организма. Дело в том, что мышечный массив, который помогает сберегать тепло, именно в этой части тела незначителен. Нет подкожной жировой ткани, зато есть относительно большая по площади поверхность кожи, отдающая тепло. Именно поэтому осень и зима - время, когда наши ноги подвергаются усиленному воздействию холода.

Иногда в том, что ноги замерзают, виновато следование моде. Не по сезону тонкие колготки, слишком узкие туфли (до такой степени, что пальцы стопы практически не могут двигаться) - все это не способствует сохранению тепла. Стоит же сменить красивую, но неудобную обувь на теплую, а вместо короткой юбки надеть брюки - и в ногах появляется желанное тепло.

Однако, если ноги мерзнут всегда и везде, то причиной может быть нарушенное капиллярное кровообращение, связанное с одной из следующих проблем:

• Локальное нарушение кровообращения - варикозная болезнь, аномалии строения сосудов. В этом случае наряду с мерзнущими ногами характерны отеки стоп, нарастающая при ходьбе боль в области голени, проходящая в покое, появление расширенных вен или "звездочек".
• Общая недостаточность кровообращения - нарушения в работе сердца, сосудистая дистония. В этом случае характерно снижение переносимости физической нагрузки, одышка при ходьбе по лестнице, отеки стоп.
• Нарушение проведения импульсов по чувствительным или вегетативным волокнам нервов нижних конечностей. В этом случае, если уколоть кожу в области верхней части бедра и кожу стопы, то можно заметить, что внизу чувствительность кожи снижена. Это характерно для диабета, а также болезней щитовидной железы.
• Снижение функции щитовидной железы. Оно проявляется в замедлении пульса или аритмии, снижении температуры тела, иногда – в сальности волос, ломкости ногтей.

Если наряду с мерзнущими ногами имеются хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать анализы крови, сделать ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и Эхо-КГ.

Лечение мерзнущих ног

• Лечение может назначить только врач в зависимости от поставленного диагноза.
• Наряду со специальным лечением, существует ряд общих рекомендаций тем, кто страдает от замерзания ног.
• Отказ от вредных привычек
• Курение, злоупотребление алкоголем отрицательно влияют на сосудистые системы организма.
• Ежедневный контрастный душ
• Рекомендуется как закаливающее и общеукрепляющее средство при пониженном тонусе сосудов. Принимать его можно как утром, так и вечером.
• Ежедневный массаж ступней ног
• Можно делать его руками или сухой щеткой.
• Хождение босиком
• В качестве закаливания летом можно ходить на даче босиком (при условии отсутствия режущих предметов на земле), а зимой в квартире отказаться от тапочек.

Народные средства для согревания ног

Быстрым и эффективным способом является своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.
Можно делать соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.
Молотый красный жгучий перец греет кожу при прикосновении и не слишком раздражает, если его приложить прямо к коже. Если у вас мерзнут ноги, насыпьте перец в носки.
При мерзнущих ногах полезно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром перед выходом на улицу.
Пусть ваши ноги будут теплыми и здоровыми!