S starostjo se morajo vsa "debeluška" odločiti: ostati ista "debeluška" do konca svojih dni, a hkrati biti privlačna (če seveda nimate težav s svojo težo) ali postati "Vitek", vendar z nagubanim obrazom in "erotičnim kostumom"
Torej, ta objava je posebej za tiste "debeluške", ki so se končno odločile postati "vitke" ...
Vsi vedo o prednostih ovsene kaše. In skoraj vse diete vključujejo ovseno kašo na seznam živil, dovoljenih za uživanje.
Da bi izboljšali svojo polt in recimo »pogladili« svojo »erotično obleko«, boste morali zajtrkovati, ne kavo z mandarinami, ampak nekaj malo bolj »prefinjenega«.
Zjutraj en mesec (če želite videti rezultat) boste morali jesti zelo zdrav "piling", katerega recept je vzet iz knjige: "Sto minut za lepoto in zdravje." Navsezadnje boste čez mesec dni v ogledalu videli rezultat svojih muk. Polt, koža, lasje in nohti postanejo preprosto super + trebušček se "topi" pred našimi očmi.
Stranskih učinkov ni.
Ne bom opisoval vseh koristnih lastnosti ovsene kaše, vsi že vedo zanje ... Prešel bom naravnost na glavno stvar.
Muesli - "Scrub" «
za črevesje»
Klasičen recept
na osnovi 1 porcije
Sestavine:
Ovsena kaša - 5 žlic. l;
Hladna mineralna voda oz
kuhano - 5 žlic. l.;
Mleko - 1 žlica. l.
(ali smetana - 1 žlička);
Med - 0,5-1 žlica. l.;
Arašidi - 5 kosov.
Dodatno in/ali:
Ajda - 1 žlica. l.;
Lanena semena - 1-2 žlici. l.;
Riž - 1 žlica. l.;
Kefir ... - 1 žlica;
Orehi, lešniki, indijski oreščki itd. ali njihova mešanica - 5 kosov;
Suho sadje, posušene jagode ali njihova mešanica - majhna peščica;
Jagode: maline, jagode, brusnice, ribez ...;
Sadje: jabolka, hruške, pomaranče, banane, kivi, slive...;
vzklila pšenica;
Bučna in sončnična semena, oluščena surova;
Domača marmelada ali marmelada iz fruktoze - namesto medu;
Kandirano sadje;
...
Priprava:
Ovsene kosmiče namočite z vodo čez noč (ali prelijte zjutraj za 30 minut).
Zjutraj nabreklim kosmičem dodajte mleko ali smetano, med in oreščke.
Vse premešaj.
Piling kašo lahko popestrite z dodajanjem različnega sadja, jagodičja, oreščkov, suhega sadja ... in še bolje. bogato z grobimi vlakni.
Ajdo (laneno seme, riž) preberemo, oplaknemo in osušimo (lanenih semen ni treba sortirati ali izpirati). Potem zmeljemo v mlinčku za kavo. Če to storite čez noč, mletje ajde (lanenih semen, riža) ni potrebno.
Dodamo ovsene kosmiče in zalijemo s kefirjem, da nabreknejo. Premešajte in pustite stati čez noč ali zjutraj 30 minut.
Lahko naredite tudi eno ajdo (laneno seme, riž), brez ovsenih kosmičev.
Nato zjutraj dodamo: med, suho sadje, oreščke, sadje... - po okusu.
Zmešajte.
Kosmiče lahko tudi prelijete, da nabreknejo:
- voda,
- sveže iztisnjen sok, na primer jabolčni, hruškov...,
- sadni napitek,
- ohlajen hibiskus,
- serum,
- jogurt,
- tanom,
- kumis,
- ajran,
- fermentirano pečeno mleko,
- mleko,
- sok + voda,
- mleko + kefir,
- kefir + sirotka
- smetana + voda,
...
Tako se izkaže müsli.
Težko ga imenujemo kaša, saj je kaša še vedno kuhana.
V 30 min. Pred zajtrkom popijte vsaj 1 žlico. toplo vodo.
Piling kašo (Mosley) jejte zelo previdno, počasi žvečite.
Po jedi 3 ure ne jejte in ne pijte ničesar (ne čaja, ne kave ...). Nato lahko jeste in pijete kot običajno.
Zelo uporaben je tudi ovseni žele, še posebej za tiste, ki trpijo zaradi gastritisa, želodčnih razjed, bolezni trebušne slinavke ...
Ekspresni recept za ovseni žele
na osnovi 1 žlice. pripravljena pijača
Sestavine:
Ovsena kaša - 4 žlice. l.;
Mleta ovsena kaša - 1 žlica. l.;
Mleko ali voda - 2 žlici;
Med - po okusu.
Priprava:
Mleko ali vodo segrejte na največ 40 stopinj. Prelijemo čez kosmiče in pustimo čez noč.
Zjutraj kosmiče dobro ožemite in tekočino med pogostim mešanjem kuhajte na majhnem ognju, dokler se ne zgosti.
Nastali žele ohladite in dodajte med.
Ovseni čudežni žele Izotov
Sestavine:
Majhni ovseni kosmiči - 300 g;
Velika ovsena kaša - 100 g ali 4 žlice. l.;
Kefir - 100 ml;
Prekuhana voda je topla, do največ 40 stopinj. - 3 l;
Hladna kuhana voda - 2 l;
3 l kozarec - 2 kos .;
Kozarec 1 l - 1 kos.
Priprava:
Najprej se morate pripraviti kislo testo:
Vse sestavine združite v 3-litrski kozarec in napolnite s toplo vodo, tako da pustite 1 cm od roba.
Kozarec zaprite s pokrovom, pokrijte s temno krpo in pustite na toplem 2 dni, na primer blizu radiatorja. Temperatura za fermentacijo je 22-28 stopinj.
Nato mešanico temeljito premešajte z leseno žlico in precedite v večjo ponev skozi cedilo (po možnosti cedilo z luknjicami 1-2 mm) - rezultat je poparek. z visoko kislostjo.
Nato kosmiče sperite: kosmiče iz cedila položite nazaj v kozarec, dodajte malo ohlajene vrele vode, močno pretresite in ponovno filtrirajte v isto ponev. Večkrat sperite na ta način. Potrebovali boste približno 2 litra vode.
Skupna prostornina tekočine mora biti približno 5-6 litrov - rezultat je infuzija nizka kislost.
Ne zavrzite ovsenih kosmičev, lahko jih uporabite za pripravo kaše ali peciva.
Vso to tekočino nalijte v 2 3-litrska kozarca. In pustite stati pri sobni temperaturi še 18-20 ur.
Na koncu bi morali dobiti 2 frakciji: gosto usedlino in skoraj svetlo sirotko, to je, če je mešanica v kozarcih jasno razdeljena na 2 plasti, potem je vse narejeno pravilno.
Sedaj previdno, da ne pomešate obeh plasti, vlijte sirotko iz obeh kozarcev v večjo ponev. Uporabite lahko odtočno cev.
Serum Ne zavrzite ga, uporabili ga bomo za kuhanje samega želeja. Lahko ga pijete tudi čez dan in si z njim pripravite »piling« za črevesje.
Serum hranite v stekleni posodi v hladilniku 1 teden.
Nato gosto usedlino preložimo v manjši kozarec. Izkaže se približno 700 ml ali 1 liter prostornine - to je - starter za pripravo ovsenega želeja.
Starter hranimo v stekleni posodi v hladilniku 3 tedne.
Posoda, v kateri se kuha žele, ne sme biti kovinska. Kovinska površina posode reagira z vsebino in posledično se porušijo zdravilne in okusne lastnosti ovsenega želeja.
Zdaj ga kuhamo sami Ovseni čudežni žele Izotov:
na osnovi 1 žlice. pripravljena pijača
V ponev iz kaljenega stekla: dajte 2-3 žlice. l. kislo testo in prelijte 1 žlico. serum ali vodo ali mešanico obojega. Na majhnem ognju in med mešanjem zavrite. Nato med mešanjem izhlapimo žele še 5 minut. ali manj, dokler se ne zgosti. Videli boste, kako se tekočina postopoma spremeni v žele.
Konsistenco in jakost želeja lahko poljubno spreminjamo z dodajanjem več starterja ali sirotke (voda, mešanica obojega).
Ohladite, dodajte med in maslo po okusu.
Lahko postrežemo s črnim kruhom.
Pijte kozarec ovsenega želeja na tešče 3-4 krat na dan, uro pred obrokom ali uro po obroku, lahko ga pijete tudi namesto zajtrka.
Priporočljivo je, da zdravilo za boj proti prekomerni teži jemljete vsak dan 4 tedne.
Če vas težave s postavo ne motijo, lahko uporabite "piling" za čiščenje črevesja in ovseni žele kot preventivo pred boleznimi 2-krat na teden.
Pri pripravi piškotov lahko uporabite sadje (zrela banana, kutina...) in suho sadje (suhe slive, suhe marelice...), jagodičevje in suho jagodičevje (brusnice, jagode, češnje...), oreščke in semena, temno čokolada, kokosovi kosmiči, kaljena pšenica..., vsakič pa piškoti z novim izvirnim okusom.
Dietni ovseni piškoti niso idealni samo za zajtrk, kot zamenjava za müsli ali običajne kosmiče, ampak so uporabni tudi kot prigrizek čez dan.
Ovseni piškoti, dietna
Sestavine:
Hercules, najbolj grobo mletje,
ki jih je treba kuhati - 100 g;
Skuta z nizko vsebnostjo maščob 0% - 100 g;
Jajčni beljak - 2 kos .;
Med - 1 žlica. l.;
Cimet - 1 čajna žlička;
Suho sadje - 30 gr
Priprava:
Če niste preveč leni, beljake stepite v trd sneg ali pa vam jih sploh ni treba stepati.
Zmešajte vse sestavine.
Pekač obložimo s peki papirjem in namažemo z maslom.
Testo položimo na pekač v palačinke.
In pečemo 20 minut. pri temperaturi 180 stopinj.
Nato ohladite in pustite, da se piškoti malo posušijo, dokler ne postanejo hrustljavi.
pripravljena!
Te piškote lahko jeste in se ne bojite, da bi se zredili, saj je recept narejen po vseh pravilih dietne prehrane: ni mešanja živalskih in rastlinskih maščob, sladkorja, moke in načeloma tudi maščob. sploh.
Iz izkušenj vseh, ki poskušajo shujšati, veste, da če želite čokoladico ali bonbon, to pomeni, da telo preprosto nima dovolj ogljikovih hidratov, zato vas bodo ti piškoti zjutraj rešili tveganja, da bi zvečer jedli sladkarije. .
Sestavine:
ovseni kosmiči - 100 gr;
Fruktoza - 1 žlica. l.;
Mleko - 70 ml;
Temna čokolada - 10 g;
Kokosovi kosmiči - 10 g;
Banana - 1 kos.
Suho sadje;
Posušene jagode.
Priprava:
Ovsene kosmiče razdelite na 2 dela, en del sesekljajte, nato oba dela zmešajte.
Suho sadje, suho jagodičevje, oreščke ... sesekljajte.
Čokolado naribamo ali nalomimo na majhne koščke.
Vse skupaj zmešamo s kokosovimi kosmiči in fruktozo.
Pretlačite banano (bolje je, da vzamete zelo zrelo), dodajte mleko in stepite z mešalnikom do gladkega - to je nadomestek za jajca. Na hitro vmešajte v mešanico žit in dobro premešajte.
Oblikujte majhne kroglice, jih položite na pekač in rahlo sploščite.
Pečemo v pečici približno 20 minut. pri temperaturi 200 stopinj.
pripravljena!
Sestavine:
ovsena kaša (ne instant);
Skuta z nizko vsebnostjo maščob;
Med;
Vsako sadje / suho sadje;
cimet.
Dodatno:
Kakav v prahu (ne instant).
Priprava:
Celoten recept je, da je treba vse sestavine le zmešati. Točne količine posamezne sestavine ni.
Za en pekač ali približno 15 kom. naredite takšne piškote:
1 žlica kosmiči (predhodno jih zmeljemo v mešalniku ali maserju); paket skute z nizko vsebnostjo maščob (150-250 g); čaj/st. l. med, po okusu; peščica sadja/suhega sadja; ščepec/čaj. l. cimet, po okusu; l. kakav v prahu, po okusu.
Če se to tako imenovano "testo" izkaže za zelo suho, lahko postopoma dodajate mleko z nizko vsebnostjo maščob ali kefir in premešate maso. Konzistenca, ki jo potrebujete, mora biti precej gosta. Možno 15-25 minut. testo postavimo v hladilnik, da lažje oblikujemo kolačke ali pa jih preprosto položimo na peki papir, jim damo želeno obliko in jih na vrhu potlačimo z žlico. Priporočljivo je, da papir rahlo namastite, da se vaši nizkokalorični ovseni piškoti ne bi tesno prijeli.
Pečemo v predhodno ogreti pečici na 180 stopinj. 15-25 minut.
--
Če ne marate hrustljavih piškotov, na dno pečice postavite posodo z vodo.
Pogosto se zgodi, da moramo prigrizniti sproti, kupiti kakšno žemljico v kiosku. Če je mogoče, pojdite v supermarket, v upanju, da boste kupili nekaj bolj zdravega, in celo tam - vse sladkarije, čokolade, okuse in arome. Zato sem bila zelo navdihnjena, ko sem videla recept na spletu. domov Müsli ploščice, ki mu lahko dodate svoje najljubše oreščke in suho sadje v želenem razmerju. In polje za eksperimentiranje je tukaj preprosto neskončno. Suho sadje lahko kombinirate in izbirate na primer po barvi, tako da naredite sončne in vesele ploščice iz suhih marelic, kandiranega ingverja, melone, papaje. Ali pa dodajte cimet. Dodate lahko različna rastlinska olja, ki bodo dala zanimiv okus ali aromatičen med...
Müsli ploščice
Sestavine:
Muesli, kupljen ali domač - 100 g;
Med - 1/3 skodelice;
Fruktoza - 1/3 skodelice;
Maslo, mehko - 60 gr.
Priprava:
Kupljena ali doma narejena mešanica müslijev: ovseni kosmiči + zdrobljeni oreščki + sesekljano suho sadje.
Izdelava karamele iz fruktoze in masla: sestavine zmešajte in postavite na majhen ogenj, ne pozabite mešati. Karamela je pripravljena takoj, ko se sladkor raztopi.
Müsli zmešajte s karamelo.
Dodajte med, premešajte.
Položite v enakomerni plasti na pergamentni papir.
Ko se strdi, narežemo na kose.
pripravljena!
Sestavine:
Posušene marelice - 5 kosov;
Suhe slive - 5 kosov;
Datumi - 5 kosov;
Mandlji - 5 kosov;
Indijski oreščki - 5 kosov;
Sončnična semena - 10 g;
Sezam - 10 gr;
Zrela banana - 1 kos;
Fruktoza - 10 g;
Sol - 1/4 žličke;
Rast. olje - 2 žlici. l.;
Ovsena kaša - 2/3 žlice;
Začimbe (cimet, kardamom, piment, nageljnove žbice, kakav, ingver ...) - po okusu.
Priprava:
Suho sadje operemo in narežemo na večje kose.
Orehe grobo sesekljajte.
Banano stepajte s fruktozo in soljo v mešalniku 30 sekund. Dodamo maslo in ponovno stepamo.
V ločeni skledi zmešajte suho sadje, oreščke in ovsene kosmiče.
Dodajte začimbe. Zmešajte
Bananino zmes prelijemo čez zmes in dobro premešamo.
Müsli položimo na pekač, obložen s pergamentom, površino previdno poravnamo z nožem na 1 cm debeline in oblikujemo gladke robove.
Müslije postavimo v ogreto pečico na 170°C.
Čas peke je odvisen od tega, kakšne muslije imamo najraje:
- če jih pripeljete do zlate skorje, bodo orehi v notranjosti dobro ocvrti in palice bodo hrustljave;
- če ga vzamete ven po 10 minutah, bodo ploščice močne, a ne preveč zapečene.
Ohladimo in narežemo na trakove.
pripravljena!
oz
Banano pretlačimo, jabolko naribamo, premešamo.
Dodamo sesekljane oreščke, sesekljano suho sadje (rozine, suhe slive, suhe marelice, datlje...) in ovsene kosmiče, premešamo.
Položimo na pekač, poravnamo na približno 1 cm debeline in pečemo na 180 stopinj. 30-40 min.
Ohladimo in narežemo.
Razumem, kako si tisti, ki so na dieti, želijo sladkarije in pečejo torte in torte za svojo ljubljeno družino ... in jedo samo aromo teh dobrot.
Privoščite si svoje zdravje in brez škode svoji postavi
__________________________________
Ponujam ga kot set za “piling”, žele, piškote in ploščice - BONUS:
http: //files.mail.ru/664C7941B4824EAA9D5E1AA151E709A9
_______________________________
P.S.: Mnogi se zdaj pripravljajo na poletje ... Poleg telesne aktivnosti
Müsli piling čisti zelo nežno, kot da bi se blato rahljalo... Na začetku sem večinoma tekla 10x na dan, blato je bilo mehko in udobno, kar je zelo pomembno za tiste, ki trpijo po porodu. analne razpoke.
Pozdravljeni, dragi prijatelji!
Vsi verjetno vedo o prednostih ovsenih kosmičev in mnogi ljudje jedo ovseno kašo zjutraj.
Nekaterim pa okus takšne kaše ni všeč in pogosto zjutraj nimamo časa, da bi jo pripravili.
Do nedavnega nisem maral ali jedel ovsenih kosmičev; nisem se mogel prisiliti, da to počnem, čeprav sem vedel za njihove prednosti.
Povedal vam bom, kako kuhati ovseno kašo z vodo. Izpade zelo okusno, poleg tega pa je tudi precej hitro pripravljeno.
Prednosti ovsenih kosmičev
Začnimo po vrsti. Naj vas spomnim, zakaj so ovseni kosmiči koristni.
Ovsena kaša je bogata z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, vsebuje vitamine B1, B2, B6, B12, E, PP, H, minerale, kot so kalij, kalcij, magnezij, natrij, železo.
Kako skuhati ovseno kašo z vodo in jo oboževati
Običajno ovsene kosmiče skuhamo v vodi ali pa jih preprosto prelijemo z vrelo vodo in pustimo nekaj časa stati. Kaši lahko dodate mleko, maslo, sadje in zelišča. Mnogi ljudje obožujejo to kašo.
Toda moje telo tega ni hotelo sprejeti in vem, da nisem edina.
Prijateljica Galina mi je svetovala, naj ovsene kosmiče prelijem s hladno vodo, ne z vročo, ter dodam malo mleka in medu. Rezultat ni kaša, ampak masa v obliki müslija.
To jed sem poskusila in ne le da mi je bila všeč, ampak mi je bila všeč že na prvo žlico! Če prej nisem zajtrkoval, ampak sem pil le skodelico čaja, se zdaj vsako jutro začne z ovsenimi kosmiči. In to je zelo dobro, ker morate zajtrkovati. Ampak pogosto mi zjutraj ni do hrane. In ovsena kaša in ovsena kaša sta zelo lahko prebavljiva, ne povzročata teže v želodcu, z njo ste zadovoljni in potem do kosila ne čutite lakote.
Če obožujete ovsene kosmiče, a jih nimate časa kuhati, vam bodo prav prišli tudi ti recepti, ta ovsena kaša je pripravljena v 2 minutah.
Osnovni recept za ovsene kosmiče z vodo
- 5 žlic ovsenih kosmičev – tistih za kuhanje (lahko tudi manj, nato ustrezno zmanjšajte količino vode)
- 5 žlic hladno surovo filtrirano vodo, lahko tudi prekuhano vodo, vendar vedno hladno
- 1 žlica mleka ali smetane
- 1 čajna žlička
Če kupite ovseno kašo na težo, jo morate najprej oprati.
Vse sestavine na hitro premešamo (ni treba pustiti, da ovseni kosmiči nabreknejo) in to je to – jed je pripravljena!
Tako lahko hitro pripravite ovsene kosmiče za zajtrk.
Še posebej okusno se izkaže s smetano. Včasih dodam suho smetano. In včasih kuham brez mleka, z isto vodo, vendar z različnimi dodatki.
Eksperimentirate lahko z različnimi izdelki.
Kako skuhati okusno ovseno kašo
Prišel sem samo do sladkih receptov, čeprav vem, da lahko ovseni kaši dodate sir in sir, vendar tega še nisem poskusil.
Ko pa sem prvič delala ovsene kosmiče s skuto, sem... želela nekaj več. To okusno ovseno kašo pripravljam zelo pogosto.
Če ovsenim kosmičem dodate žlico otrobov, bo vaše črevesje delovalo kot ura.
Kot lahko vidite, so vsi ti recepti za ovsene kosmiče brez kuhanja.
Več kot leto dni je minilo, odkar sem začela jesti ovsene kosmiče, namočene v mrzli vodi. Očitno pa je bilo moje telo polno in postalo je vseeno za ta način priprave. In takrat se je zgodil čudež! Zaljubil sem se v ovseno kašo, prelito z vrelo vodo, ki je prej kategorično nikoli nisem sprejel! Naredim ga z enakimi dodatki: jabolko, oreščki itd. Ta ovsena kaša je bolj mehka, vendar zaradi dodatkov sploh ni zmešnjava, ampak zelo okusna!
Škoda ovsene kaše
Poleg prednosti ima ovsena kaša tudi slabost. Dejstvo je, da lahko ovsena kaša, če jo uživamo zelo pogosto v velikih količinah, izpere kalcij iz telesa. Zato ob njegovem uživanju ne pozabite zaužiti kalcija v obliki mleka, kefirja, skute ali celo.
Znate hitro in okusno skuhati ovsene kosmiče za zjutraj, upam, da vam bodo moji recepti všeč tudi.
Seveda, kako kuhati ovseno kašo - v hladni vodi ali kuhati kašo - je stvar okusa. Ampak moraš imeti rad ovsene kosmiče! Tako kot drugi naravni izdelki, na katere pozabimo ali jim ne posvečamo ustrezne pozornosti.
Ovsene palačinke
Pripravite lahko tudi zelo okusne ovsene palačinke, ki bodo všeč vsem. Zelo preprosto je:
- v skodelico nalijte kozarec ovsenih kosmičev, prelijte z vročo vodo, tako da le prekrijete kosmiče, pustite nabrekniti 20-30 minut;
- dodamo 1 jajce, 1 naribano (ali na majhne koščke narezano) jabolko, malo sladkorja, premešamo;
- Palačinke na obeh straneh popečemo v ponvi na rastlinskem maslu.
Ko sem izvedela za nevarnosti rastlinskega olja in sestavin, ki jih vsebuje, ga ne kupujem več in ne uporabljam več za cvrtje. Zdaj vse kuham s stopljenim maslom.
Leni ovseni kosmiči so hitri ovseni kosmiči brez kuhanja, poznani tudi pod imeni poletni ovseni kosmiči v kozarcu, ovseni kosmiči za čez noč. Recept za lene ovsene kosmiče v kozarcu je idealen za pripravo 1 porcije dietnega zajtrka. Lene ovsene kosmiče jedo hladne iz kozarca. Bistvo načina priprave je, da oves po porcijah čez noč namakate v kozarcu.
Namakanje ovsenih kosmičev v kozarcu od večera vso noč omogoča ljudem, ki vodijo zdrav življenjski slog, da imajo zjutraj popolnoma pripravljeno porcijo zdravega zajtrka, dobijo okusno, lahko hrano s svojimi najljubšimi dodatki in ovsom takoj, ne da bi porabili denar za pripravo hranljiva, zdrava hrana ena minuta prostega časa.
Prednosti
Horoskop za vsak dan
pred 1 uro
Ovseni kosmiči za čez noč, namočeni z jogurtom, kefirjem ali ovsenimi kosmiči brez mleka v vodi za hujšanje s sadjem in jagodami, so zdravo in zdravo živilo, idealna zamenjava običajnih ovsenih kosmičev pri hujšanju, nizkokalorična zdrava jed za zajtrk, ki ima veliko prednosti:
- Zdrav hiter zajtrk brez kuhanja.
- Možnost priprave porcij za ves teden.
- Razpoložljivost sestavin, vključenih v recepte za lene ovsene kosmiče v kozarcu.
- Hitro polnjenje želodca za dolgo časa.
- Ustvarjanje izvirnih različic z vašimi najljubšimi okusi.
- Priprava kaše doma je hitra in enostavna.
- Kaša je zelo okusna in lahko prebavljiva.
- Poveča energijo zahvaljujoč beljakovinam in ogljikovim hidratom.
- Spodbuja hujšanje.
- Poteši občutek lakote za dolgo časa.
- Kaša se prebavlja počasi, ogljikovi hidrati nasičijo mišice z energijo med.
- Beljakovine v ovsenih kosmičih pomagajo prenašati hranila, ki so pomembna po vadbi, do vaših mišic.
- Ovsena kaša je zdrav izdelek za pravilno prehrano (PN).
- Praktično brez sladkorja ali maščob.
- Lahko se uporablja kot prigrizek med glavnimi obroki ali kot leni prigrizek pred telovadnico.
- Če ne veste, kako shujšati do poletja, potem bo lena ovsena kaša v kozarcu idealna možnost za izgubo odvečne teže.
- Za pripravo kaše potrebujete le pest ovsenih kosmičev in steklen kozarec.
- Če shujšate, skuhajte kašo samo zase.
- Ovseni kosmiči so bogati z vlakninami, zdravimi minerali, v kombinaciji z mlečnimi izdelki pa leni ovseni kosmiči v kozarcu čistijo črevesje.
- Ovseni kosmiči v kozarcu so priročen zajtrk, ko zjutraj nimate dovolj časa za kuhanje: vzamete jih lahko s seboj v službo.
- Izvirna jed, nenavaden recept ovsene kaše.
- Majhna velikost kozarca pomaga nadzorovati velikost porcije.
Kako izbrati banke
Preden skuhate ovsene kosmiče v kozarcu, morate izbrati pravo velikost kozarca. Ovsene kosmiče lahko pripravite v kozarcu ali v kateri koli posodi - plastični posodi, ponvi.
Primerna je katera koli posoda, katere velikost je enaka 1 porciji kaše:
- količina 1 porcije lene ovsene kaše je enaka 1 kozarcu tekočine + ovseni kosmiči + dodatki;
- klasične lene ovsene kosmiče pripravljamo v steklenem kozarcu prostornine 400 ml (0,4 l) ali prostornine 500 ml (0,5 l), idealno naj ima kozarec širok vrat in privit z nepredušnim pokrovom;
- Priročne kozarce s širokim grlom lahko kupite v trgovinah IKEA; rabljene steklene kozarce z navojnimi pokrovi lahko uporabite za pripravo ovsenih kosmičev po zaužitju izdelkov: medu, kisle smetane, paštet.
Kako pripraviti ovsene kosmiče za čez noč v kozarcu
Osnovni recept za lene ovsene kosmiče v kozarcu je sestavljen iz izdelkov, ki se prodajajo v katerem koli supermarketu. Vse, kar potrebujete za pripravo lene ovsene kosmiče doma po osnovnem receptu, je, da vzamete 0,5-litrski kozarec:
- Potresemo ovsene kosmiče. Deleži lene ovsene kaše v kozarcu so pol kozarca Herculesa na kozarec tekočine.
- Kosmiče prelijemo z mlekom in naravnim jogurtom, skupna prostornina tekočih sestavin mora biti kozarec tekočine.
- Zaprite pokrov.
- Pretresite kozarec.
- Postavimo v hladilnik do jutra.
Čez noč v kozarcu bodo ovseni kosmiči z mlekom nabreknili, prepojili, prepojili z jogurtom in kaša bo postala mehka in okusna. Zjutraj ali takoj dodajte preostale sestavine v kozarec po okusu:
- kateri koli sadni nadevi;
- jagode;
- koščki pečene buče;
- sesekljano sveže jabolko;
- pečena jabolka;
- hruške;
- slive;
- breskve;
- banane;
- kaki;
- kivi;
- marmelada.
Obstaja veliko receptov in različic, če vzamete mlečno osnovo, lahko v ovsene kosmiče vlijete mleko, jogurt, fermentirano pečeno mleko ali pa žitarice prelijete s kefirjem ali sojinim mlekom.
Za izboljšanje arome in okusa dodajte svoje najljubše začimbe:
- cimet;
- ingver v prahu;
- kakav v prahu;
- vanilija;
- muškatni orešček;
- mletih nageljnovih žbic.
Za hujšanje se leni ovseni kosmiči napolnijo z vodo, svežimi sokovi in decokcijami brez sladkorja. Kot sladila se uporabljajo suho sadje, nadomestki sladkorja, naravni sirupi, med in arašidovo maslo.
Da bi bili PP leni ovseni kosmiči še bolj zdravi, je bolje, da v kozarec daste naslednje:
- Lanena semena.
- Chia semena.
- orehi.
- Mandelj.
- Indijski oreščki.
- sončnična semena.
- Pinjole.
Ovseni kosmiči z jogurtom v kozarčku
Z zdravim zdravim zajtrkom iz kozarca - leni ovseni kosmiči z jogurtom, boste dobili energijo za cel dan, imeli okusen in zadovoljiv zajtrk.
Bo treba
- Hercules ovsena kaša - pol skodelice;
- jogurt - tretjina kozarca;
- mleko - tretjina skodelice;
- banana,
- cimet.
Kako kuhati
- V kozarec nalijte Hercules, jogurt, mleko, cimet.
- Zaprite in dobro pretresite, da se vse sestavine premešajo.
- Kozarec s pokrovom čez noč postavite v hladilnik.
- Zjutraj odprite, dodajte koščke banane, premešajte.
Ovsene kosmiče lahko hranite do 3 dni;
Recept: ovsena kaša v kozarcu s kefirjem
Leno ovseno kašo v kozarcu po tem receptu s kefirjem pripravimo kot v prejšnjem ali osnovnem receptu; Za pripravo morate kupiti vnaprej ali imeti doma fermentirane mlečne izdelke - kefir s skuto. Leni ovseni kosmiči s skuto se odlično podajo k jagodam, sok in rezine pomaranč pa naredijo jed dvakrat bolj zdravo in jo prepojijo z aromo citrusov.
Sestavine
- ovsena kaša - 4 žlice;
- kefir z nizko vsebnostjo maščob - pol skodelice;
- skuta z nizko vsebnostjo maščob - pol pakiranja;
- pomaranča - nekaj rezin;
- lanena semena - 1 čajna žlička;
- jagode - 4-5 jagod.
Priprava
- Kosmiče in laneno seme stresemo v kozarec in premešamo z žlico.
- Dodamo narezane jagode.
- Dodamo skuto in rezine pomaranče.
- Nalijte kefir. Zaprite kozarec.
- Postavite na hladno mesto do jutra.
Hranimo do 2 dni, ovsene kosmiče uživamo ohlajene.
Leni ovseni kosmiči v kozarcu z banano: recept
Leni ovseni kosmiči z mlekom z banano so dobri, ker je struktura kaše s kakavom lepa, zelo nežna, ima okus mlečne čokolade s koščki mehke banane.
Komponente
- mleko - pol skodelice;
- ovsena kaša - 3 žlice;
- zrela narezana banana;
- kakav - 1 čajna žlička;
- jogurt - 3 žlice;
- med in sladilo - 1 žlička.
Postopek kuhanja
- V kozarec dajte ovsene kosmiče, mleko, jogurt, kakav in sladilo.
- Postavite pokrov in dobro pretresite, dokler se vse sestavine ne zmešajo.
- Odprite, na vrh položite rezine banane in premešajte z žlico.
Kozarec pokrijemo s pokrovom in čez noč postavimo na hladno mesto. Shranjujte do 2 dni. Jemo ohlajeno.
Leni ovseni kosmiči na vodi v kozarcu
Za hujšanje je bolje kuhati ovseno kašo z vrelo vodo brez mleka. Zavrite kozarec vode in vodo vlijte v kozarec ovsenih kosmičev. Pustite stati 5 minut, dokler se žita ne zmehčajo. Nato premešamo in dodamo sestavine iz recepta po seznamu.
Za pripravo boste potrebovali: instant ovsena kaša - 40 gramov; voda - 1 kozarec; mandlji - 1 žlica; posušene jagode (brusnice, borovnice, češnje) - 1 žlica; cimet po okusu.
Ovseni kosmiči s Chio
Ovseni kosmiči so sami po sebi zdravi, še posebej tisti, ki na embalaži pišejo »zahteva kuhanje«. V kombinaciji s Chia semeni se ovsena kaša v kozarcu infundira največ po osnovnem receptu. A medtem ko se chia semena v njej namakajo, je kaša obogatena s koristnimi vitamini in mikroelementi, potrebnimi za izboljšanje zdravja.
Instant ovsena kaša ni primerna za nočno kašo; bolje jo je pustiti za.
Komponente
- ovsena kaša - 50 gramov;
- Chia semena - 30 gramov;
- mleko (kravje, kokosovo ali mandljevo) - 250 ml;
- banana - 1 majhna;
- med ali sladkor po okusu.
Kako kuhati
- Žita postavite v kozarec.
- Na vrh dodajte chia semena.
- Banano pretlačite v bananin pire z vilicami ali mešalnikom.
- Sladkajte z 1 čajno žličko medu ali sladkorja.
- Sestavine prelijemo z mlekom.
- Kozarec zaprite s pokrovom in dobro pretresite.
- Čez noč postavimo v hladilnik.
Ovsene kosmiče uživajte ohlajene in shranite do 4 dni.
Ovsena kaša v kozarcu z ribezom
Leni hladni ovseni kosmiči z ribezom in lanenimi semeni – zdrav hiter zajtrk. Prednost zajtrka je v popolno izbranih razmerjih in kombinaciji super zdravih izdelkov v enem kozarcu: lanenih semen, ovsa in ribeza.
Bo treba
- ribez (črni, rdeči ali beli) - pol skodelice;
- jogurt z nizko vsebnostjo maščob - 4 žlice;
- ovseni kosmiči - 2 žlici;
- lanena semena - 1 žlica;
- sladki sirup - 1 žlica.
Kako narediti
- V kozarec dodajte ovsene kosmiče, laneno seme, sirup, jogurt.
- Zaprite pokrov in temeljito pretresite.
- Odprite in prelijte z ribezom.
- Hladite čez noč (hranite do 4 dni). Ovsene kosmiče uživamo ohlajene.
Ovseni kosmiči s sadjem v kozarcu
Poleti lahko dodate poljubno sadje v začetni komplet ovsenih kosmičev - breskve, hruške, slive, jabolka in jagodičevje. Pozimi in vse leto je slastna kaša čez noč, prepojena z banano in citrusi: pomaranča, mandarina.
Sestavine
- ovsena kaša - 2 žlici;
- naravni jogurt - 3 žlice;
- mleko - pol skodelice;
- pomarančna marmelada (džem) - 1 žlica;
- mandarine - 1 kos.
Kuharski recept
- V kozarec dodajte ovsene kosmiče, mleko, jogurt in pomarančno marmelado.
- Zaprite pokrov in kozarec stresajte, dokler se sestavine ne povežejo.
- Odprite, dodajte rezine mandarine, narezane na dva dela, premešajte z žlico.
- Kozarec pokrijemo s pokrovom in čez noč postavimo na hladno mesto.
Shranjujte do 3 dni. Ovsene kosmiče jejte ohlajene
Leni ovseni kosmiči z jabolkom in cimetom
Jabolko in cimet sta dietni sestavini, uporabljata ju pri pripravi aromatičnih jabolčnih nadevov za sladke pite, z mletim cimetom pa pripravimo sadne sladice. Leni ovseni kosmiči z jabolkom so nežna, dišeča poslastica + okusen, hiter in zdrav zajtrk v kozarcu.
Bo treba
- ovsena kaša - 2 žlici;
- majhno jabolko - pol;
- jabolčna omaka - 2 žlici;
- mleti cimet - pol čajne žličke;
- naravni jogurt - 3 žlice;
- cvetlični med - 1 žlička.
Priprava
- V kozarec damo ovsene kosmiče, mleko, jogurt, cimet in med.
- Zaprite pokrov in stresajte, dokler se sestavine ne zmešajo.
- Odprite, dodajte jabolčno omako in koščke jabolk ter nežno premešajte.
- Kozarec pokrijemo s pokrovom in čez noč postavimo v hladilnik.
Hranimo 2 dni in ovsene kosmiče uživamo ohlajene.
Kako narediti leni zajtrk: 5 idej za kozarec
Ovsena kaša je priljubljena med ljubitelji shujševalnih diet; oves velja za dragocen izdelek za. Ovseno kašo uporabljamo za pripravo, peko, uporabo, kuhanje. A priprava palačink zahteva čas, ki pa ga zjutraj navadno ni dovolj.
Ponujamo vam, da izberete okusne možnosti za hiter zajtrk in dopolnite zgoraj navedene nenavadne recepte ovsene kaše. Še 5 idej za lene ovsene kosmiče v kozarcu - ideje za zdrav, hiter zajtrk, ki vam ga ni treba kuhati in jesti ohlajenih ovsenih kosmičev. Vse, kar potrebujete za pripravo lene ovsene kosmiče, je, da sestavine daste v kozarec, dodate tekočino in čez noč postavite v hladilnik. Okusne ideje:
- Z datumi.
- Z jagodičevjem: borovnice, češnje, češnje, jagode.
- S fermentiranim pečenim mlekom.
- Brez mleka in sokov.
- S sirom.
- S "snežno kepo".
Leni ovseni kosmiči v kozarcu: koristi in škoda
Ovsena kaša, navadna instant ovsena kaša, dolgo kuhana polnozrnata žita - oves - so bogata z vitamini in hranilnimi snovmi, ki so koristne za človeško telo. Ovsena kaša vsebuje:
- Mangan.
- Selen.
- magnezij.
- Cink.
- fosfor.
- kalcij.
- Železo.
- magnezij.
- Vitamini A, B, E.
- Vlaknine.
- Beljakovine.
- Minerali.
- kalij.
- Aminokisline.
Oves je znan tudi kot dietni izdelek, ki vsebuje počasne ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom. Zaradi prisotnosti počasnih ogljikovih hidratov v leni ovseni kaši se prebavni proces v telesu upočasni, kar vam omogoča, da dolgo časa ostanete siti in se izognete prenajedanju. Ovsena kaša v kozarcu je koristna:
- leni ovsena kaša za hujšanje pomaga zmanjšati lakoto zaradi dolgotrajne prebave vlaken;
- preprečuje sladkorno bolezen; zaradi počasne prebave se raven sladkorja v krvi stabilizira;
- kaša je koristna za zniževanje ravni slabega holesterola;
- pomaga pri zniževanju krvnega tlaka; vsakodnevno uživanje ovsenih kosmičev pomaga pri preprečevanju in zdravljenju bolezni srca in ožilja;
- zmanjšuje tveganje zamašitve krvnih arterij, deluje kot ljudsko zdravilo pri zdravljenju hipertenzije, znižuje krvni tlak;
- ovsena kaša učinkovito lajša zaprtje, ima odvajalni učinek;
- uživanje lene ovsene kaše za večerjo 1-2 uri pred spanjem bo zaradi prisotnosti počasnih ogljikovih hidratov in beljakovin postalo nepogrešljivo zdravilo in pomočnik;
- normalizira metabolizem, kar je še posebej pomembno za ljudi s prekomerno telesno težo;
- indicirano za tiste, ki trpijo zaradi bolezni prebavil;
- je antioksidant za mladost.
Koristi ovsene kaše za človeško telo so ogromne, toda ali je uživanje kaše kaj škodovalo? Če jeste kašo v prevelikih količinah, se lahko zdrav ovseni izdelek spremeni v škodljiv in škoduje zdravju ljudi.
Razgadamus svetuje. Da zagotovite, da škodljivi učinki ne presežejo koristnih, morate spremljati kozarce ovsene kaše, ki jih jeste na dan. Kisline, ki jih vsebuje ovsena kaša, zlasti fitinska kislina, se kopičijo v telesu v prekomernih količinah in spodbujajo odstranjevanje kalcija iz kostnega tkiva.
Koristi in škode ovsene kaše so po mnenju nutricionistov odvisne od njene pravilne uporabe - priprave jedi iz ovsene kaše s prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo minimalno količino maščob in sladkorja, izbire PP recepta za leno ovseno kašo - jed, ki praktično nima kontraindikacij.
Leni ovseni kosmiči so idealen zajtrk za vso družino – tiste, ki ne marajo pekočih kaš (če imate raje tople zajtrke, jih lahko zjutraj malo pogrejete v mikrovalovni pečici). Univerzalni recept za jed iz ovsa je idealen za uživanje v poletni vročini, za popestritev zimskega jedilnika, za razvedrilo in polnjenje baterij jeseni, za normalizacijo telesne teže spomladi in hujšanje do poletja , ali preprosto za spremembo dnevne prehrane, ko ste utrujeni od vročih ovsenih kosmičev.
Ovseni kosmiči čez noč so popoln zajtrk, ki vam ne bo vzel nič časa. Če še niste slišali za pripravo ovsenih kosmičev z namakanjem čez noč, potem preberite ta članek do konca – priročno je in okusno!
Ta način kuhanja je še posebej pomemben poleti, ko v vročem vremenu ne želite jesti vroče ovsene kaše za zajtrk. Ovseni kosmiči, ki jih čez noč pustimo v vodi, so okusna, osvežilna jed na poletni dan. Če želite, ji lahko zjutraj dodate hladno mleko ali med.
Ta recept je aktualen tudi pozimi. Še več, če imate radi topel zajtrk, vam bo pomagala mikrovalovna pečica! V nekaj minutah bo rešil problem hladne ovsene kaše.
Recept za ovsene kosmiče za čez noč z vodo
Za pripravo te vrste kaše so primerni tako valjani ovseni kot tradicionalni in instant ovseni kosmiči.
SESTAVINE
- Ovsena kaša - ½ skodelice
- Voda - 1 skodelica
KUHANJE
- V krožnik ali plastični pladenj stresite ½ skodelice ovsenih kosmičev.
- V posodo z žitom dodamo vodo. Posodo pokrijte s pokrovom (če je na voljo).
- Pustite posodo celo noč. Zjutraj vas bo čakal že pripravljen zajtrk!
Opomba: Če želite, lahko ovseni kaši dodate svoje najljubše sadje, jagode, oreščke, med, suho sadje, kandirano sadje in začimbe!
8 glasovOvseni kosmiči niso le zdrava žita. Kaša iz nje lahko postane pravo zdravilo, če je jed pravilno pripravljena in zaužita. Receptov je veliko. V spretnih rokah se kaša spremeni v najbolj okusno in najljubšo jed. Ovsena kaša praktično nima kontraindikacij, telo se nanjo pozitivno odzove, črevesje se očisti, zaradi česar koža postane zdrava in sijoča.
- Kakšne so prednosti ovsenih kosmičev?
- Ovsena kaša: kako izbrati zdrav izdelek
- Kako skuhati zdravo kašo
- Ovsena kaša za hujšanje
- Dan posta na ovsenih kosmičih
Ovsena kaša za čiščenje črevesja (ovsena kaša piling) Ovsena kaša za zaprtje Ovsena kaša za lepoto Škoda ovsene kaše: kdo je ne sme jesti
Kakšne so prednosti ovsenih kosmičev?
Koristi ovsene kaše so ogromne. Bogata vsebnost mikroelementov, organskih kislin in vitaminov blagodejno vpliva na delovanje celotnega organizma. Glavne prednosti ovsene kaše:
- Blagodejno vpliva na delovanje prebavil. Prav ovsena kaša je tista, ki jo prvič uvedemo v prehrano po kirurških posegih, stradanju ali dolgotrajni abstinenci od hrane.
- Vsebuje groba vlakna. ¾ skodelice suhih kosmičev vsebuje dnevno potrebo po prehranskih vlakninah (za odraslega). Zato lahko ob rednem uživanju ovsenih kosmičev pozabite na zamašeno črevesje, zaprtje in vse težave, ki izhajajo iz tega.
- Beljakovine ovsene kaše pomagajo pri izgradnji mišične mase.
- Zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov. Jed je koristna za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.
- Počasni ogljikovi hidrati so pravi zajtrk, s katerim boste siti do kosila.
- Priporočljivo je jesti jedi iz te žitarice za šolarje, študente in druge ljudi, ki se ukvarjajo z duševnim delom. Kaša bo lajšala zaspanost, dvignila razpoloženje in vam pomagala pri koncentraciji.
- Ovsena kaša je pogosto del diet in postnih dni. Kaša, kuhana na vodi, ima nizko kalorično vsebnost in visoke prehranske lastnosti, zato se lahko uporablja za hujšanje.
Koristi ovsene kaše za telo so očitne. Izdelek se aktivno uporablja v dietni in terapevtski prehrani. Kaša je dobrega okusa in cenovno dostopna. Z dodatki lahko jedem dodamo različne okuse.
Ovsena kaša: kako izbrati zdrav izdelek
Trgovinske police so polne pakiranj različnih vrst ovsenih kosmičev. Žita se razlikujejo po videzu, velikosti kosmičev in zrn, načinu kuhanja in času. Glavne vrste:
- instant ovseni kosmiči ne zahtevajo toplotne obdelave ali kuhanje ne traja več kot 2 minuti;
- valjani oves - najdebelejši in največji kosmiči, zahtevajo kuhanje 10-15 minut;
- ovseni zdrob je sploščena cela zrna, ki zahtevajo dolgo kuhanje, ki običajno traja približno 30-35 minut.
Instant ovseni kosmiči vsebujejo najmanj hranilnih in dragocenih snovi. Najbolj zdrava žita so polnozrnata žita in oves. Ohranijo največjo količino vlaknin, dragocenih vitaminov in mikroelementov.
Kako skuhati zdravo kašo
Jedi iz ovsene kaše se vedno izkažejo za viskozne in sluzaste. Ko se ohladi, postane konsistenca veliko gostejša kot po kuhanju. Osnovna pravila za pripravo zdrave kaše:
- Kašo skuhamo na vodi ali mleku. Žita vedno vlijemo v vrelo tekočino.
- Za viskozno posodo dodajte vsaj 150 ml vode na 50 g žit.
- Če jed ni namenjena hujšanju ali čiščenju, potem za izboljšanje okusa dodamo sol.
- Rafinirani sladkor lahko nadomestimo s suhim sadjem, medom, jagodami in svežim sadjem.
- Olje močno poveča vsebnost kalorij v jedi; maščobo morate dodati v odmerkih.
- Če je jed pripravljena vnaprej, se količina žitaric zmanjša za tretjino.
Da bi ohranili največjo količino koristi v jedi, žit ne morete toplotno obdelati. Ovseno kašo samo nalijte v termos, dodajte vrelo vodo ali mleko in pustite 3 ure. Zajtrk je pripravljen dan pred uporabo te metode.
Ovsena kaša za hujšanje
Kompleksni ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje ovsena kaša, se prebavljajo počasi in preprečujejo, da bi se raven sladkorja v krvi močno dvignila. Ena porcija jedi bo telo nasitila 3-4 ure. Hkrati je energijska vrednost žit, kuhanih v vodi ali posnetem mleku, le 88-100 kcal.
Glavne prednosti in lastnosti ovsene kaše:
- zavira željo po sladkem;
- izdelek je razširjen, dostopen, poceni;
- dobro se ujema z različnimi dodatki, kar vam omogoča, da je vaša prehrana raznolika in zdrava;
- tudi kaša z dolgim časom kuhanja ne zahteva veliko časa za pripravo;
- poveča elastičnost kože, kar je zelo pomembno pri hujšanju.
Za hujšanje na ovsenih kosmičih se uporabljajo mono-diete, izvajajo se dnevi na tešče in so vključeni v pravilen prehranski sistem. Mono-diete ne zahtevajo razmišljanja po meniju, ni vam treba pripraviti več različnih jedi, nabor izdelkov je minimalen: ovsena kaša in voda. Kaši po okusu dodamo cimet, poper in ingver. Pomembna pomanjkljivost takšne diete je težko vzdrževanje. Ne morejo vsi teden dni jesti iste hrane. Tako kot pri drugih monodietah se izgubljena teža pogosto hitro povrne.
Veliko bolj zdravo je pripraviti kašo za dnevni zajtrk ob pravilnem prehranjevanju. Jed dopolnimo s sadjem, semeni in medom. Postni dan z ovsenimi kosmiči je učinkovit in zdrav. Pomaga očistiti telo, odstraniti odvečno vodo in odpraviti 400-800 g teže.
Dan posta na ovsenih kosmičih
Za izvedbo postanega dne se kaša pripravi na vodi brez dodajanja soli in sladkorja. Za raznolikost je dovoljeno dodati začimbe. Dodate lahko tudi nesoljene začimbe: ingver, črni poper ali papriko.
Recept za kašo
1 skodelico kosmičev prelijte s 3 skodelicami vode in pripravite navadno viskozno kašo. Dobljeno jed razdelite na 5 enakih delov glede na število obrokov. Priporočljivo je, da ga uporabljate vsake 3 ure. Zadnji odmerek je 3 ure pred spanjem. Med obroki ne pozabite piti čiste vode. Morate piti vsaj 2 litra na dan.
Nasvet! Če do večera na dan posta postanete zelo lačni ali začne vaš želodec aktivno vreti, lahko popijete kozarec kefirja ali pojeste eno zeleno jabolko. Ti izdelki so nizkokalorični, ne bodo vam dovolili, da bi se sprostili in pojedli nekaj škodljivega.
Video: Kako dieta z ovsenimi kosmiči
Ovseni kosmiči za čiščenje debelega črevesa (ovsen piling)
Ovsena kaša, bogata z vlakninami, bo pomagala nežno očistiti črevesje in normalizirati blato. Zaradi tega bo trebuh postal bolj raven, polt in stanje kože se bosta izboljšala, imuniteta pa se bo povečala. Čiščenje priporočamo osebam z aknami na obrazu in telesu ter mastno kožo. Za ovseni piling lahko uporabite kuhano kašo, veliko učinkovitejši pa delujejo surovi kosmiči.
Recept za piling za čiščenje črevesja
spojina:
Ovsena kaša - 2-3 žlice. l.
Voda - 50 ml
Mleko - 1 žlica. l.
Uporaba:
Črevesni piling je treba pripraviti dan prej. Ovsene kosmiče prelijemo s hladno kuhano ali prečiščeno vodo, dodamo žlico mleka, ki ga lahko nadomestimo s smetano. Mešanico temeljito premešamo in postavimo v hladilnik.
Zjutraj na tešče popijte kozarec vode, po 15 minutah pojejte pripravljen piling. V kašo lahko dodate žličko medu ali oreščkov, vendar le eno. Sol in rafiniran sladkor sta prepovedana. Priporočljivo je poln zajtrk 3 ure po zaužitju ovsene kaše. Tečaj čiščenja s pilingom - 30 dni.
Ne pozabite: postopke čiščenja je priporočljivo izvajati od 6. do 8. ure zjutraj. V tem času se začne delo gastrointestinalnega trakta, telo se prebudi po nočnem spancu.
Ovsena kaša za zaprtje
Zaprtje povzroča ogromno škodo: moti delovanje prebavnega sistema, zastruplja telo s toksini in moti normalno oskrbo s krvjo. Stagnacija je škodljiva v kateri koli starosti. Obstaja veliko zdravil in ljudskih zdravil za boj proti zaprtju. Ovsena kaša je ena najbolj dostopnih in najvarnejših. Dovoljeno je, da ga uporabljajo otroci od 7 mesecev starosti, če ni alergijske reakcije na gluten ali druge sestavine jedi.
Recept za kašo proti zaprtju
spojina:
Ovsena kaša - 0,3 skodelice
Voda - 1 steklo
Rastlinsko olje - 1 tsp.
Suhe slive - 3 kos.
Priprava: V ponvi na štedilniku pripravimo navadno gosto žitno kašo. Suhe slive operemo, narežemo na majhne kocke, dodamo 3 minute pred koncem kuhanja. Končano jed začinite z rastlinskim oljem: sončničnim, lanenim ali olivnim. Pomembno je, da je izdelek nerafiniran. Dodate lahko sol in sladkor, vendar v majhnih količinah. Zjutraj je priporočljivo zaužiti kašo na prazen želodec kot glavni zajtrk.
Ovsena kaša za lepoto
Ovseni kosmiči vsebujejo vitamine B, K in E. Pri uživanju jedi iz te žitarice se stanje in barva kože izboljšata, elastičnost se poveča, akne, ki nastanejo zaradi težav s prebavnim sistemom in črevesjem, izginejo. Nohti in lasje postanejo močnejši in bolje rastejo.
Ovsene kosmiče lahko jemljete interno in uporabljate zunaj. V kozmetologiji se že dolgo uporabljajo samo naravni kosmiči, ki vsebujejo največjo količino koristnih snovi. V tem primeru žit ni treba toplotno obdelati. Običajno se kaša skuha z vrelo vodo, napolni, nato pa se uporablja kot piling, maske samostojno ali z dodatkom drugih sestavin: medu, kave, mlečnih izdelkov, kozmetičnih olj.
Video: Ovsena kaša za lepoto v oddaji "O najpomembnejšem"
Škoda ovsene kaše: kdo je ne sme jesti
Ovsena kaša je koristna za telo, vendar ne bi smela biti osnova vaše prehrane. Pri dolgotrajnem uživanju izdelka v velikih količinah je absorpcija vitamina D in kalcija motena. Nastane zaradi kopičenja fitinske kisline. To vodi do oslabitve skeletnega sistema.
Glavna kontraindikacija je intoleranca za gluten (celiakija). Ne smemo pa pozabiti, da instant ovsena kaša brez kuhanja in aromatizirane jedi iz vrečk ne prinašajo nobene koristi in lahko povzročijo alergije, prebavne motnje in s tem škodijo telesu.
Koncept hitre hrane je prišel v naše vsakdanje življenje relativno nedavno, s splošnim pospeševanjem življenjskega ritma. Zdaj lahko v kateri koli trgovini z živili kupite različne izdelke, ki zahtevajo tako dolgotrajno kot kratkotrajno predelavo. Če se odločite, da boste sami izbrali instant kašo, da bi prihranili čas, bi morali biti v celoti seznanjeni s koristmi in škodo, pa tudi z njihovimi lastnostmi. To vam bo omogočilo premišljeno izbiro.
Vrste instant kaš
Danes se pod izrazom "instant kaša" proizvajajo različne vrste izdelkov. Zato morate takoj ugotoviti razliko med njimi. Instant kaša sama spada v eno kategorijo. Treba jih je kuhati, vendar ta postopek traja le približno 5 minut. Drugo različico bi najbolje opisali kot instant izdelek. Sploh ne zahteva kuhanja. Kosmiče morate samo preliti z vročim mlekom ali vodo in v nekaj minutah boste dobili že pripravljeno kašo.
Da bi razumeli temeljno razliko med tema dvema vrstama, je najbolje razumeti tehnologijo, uporabljeno za izdelavo obeh.
Instant kaša
Bistvo pridelave žit v tem primeru je, da se kosmiči bolj temeljito zdrobijo. Prav ta mehanska obdelava vam omogoča, da skrajšate čas kuhanja kaše. Manjši delci se kuhajo hitreje. V vseh drugih pogledih se ne razlikujejo od običajnih žit.
Tako se ovsena kaša razlikuje po stopnji mletja. Informacije o tem so na embalaži. Kar zadeva ajdove, pšenične in druge vrste kosmičev, nimajo takšne gradacije. To preprosto ni potrebno, saj so zelo tanke in porozne. Zahvaljujoč temu kaša iz njih ne zahteva dolgotrajnega kuhanja.
Instant kaša
V trgovinah je širok izbor instant ovsenih kaš. Med proizvodnjo so kosmiči obdelani na poseben način. Najpogosteje uporabljena tehnologija je kuhanje v pari ali dolgotrajno dušenje, ki mu sledi sušenje. Posledično lahko potrošnik za pripravo jedi kosmiče le prelije z vrelo vodo. V nekaj minutah se napolnijo s tekočino in postanejo mehke.
Instant kaše: sprejemljivo vključiti v svoj jedilnik, brez zlorabe
Koristi in škode instant žit
Najpogosteje proizvajalci ponujajo instant ovsene kosmiče, katerih koristi in škode bodo vzete kot osnova v tem gradivu. Ne v tako velikih količinah, a se tudi najdejo riž, ajda, pšenica, proso in nekatera druga žita, ki vam omogočajo, da v kratkem času dobite pripravljen zajtrk. Njihove lastnosti po predelavi so večinoma enake, zato jih je treba obravnavati kot eno skupino.
Koristne lastnosti hitrih žit
Hercules kosmiči, ki zahtevajo kratkotrajno kuhanje, so najbolj uporaben izdelek od vseh obravnavanih v tem članku. Ne razlikujejo se veliko od običajnih velikih ovsenih kosmičev. Za hitrejšo pripravo jedi jih preprosto zdrobimo. Tako izdelek ohrani vse koristne minerale in vitamine, vlaknine in druge aktivne snovi, pomembne za naše zdravje. Skrajšan čas kuhanja pa tudi pomaga zagotoviti, da se v končni jedi maksimalno ohranijo.
Druge vrste kosmičev zahtevajo posebno obdelavo, da se doseže želena oblika. Zahtevajo kuhanje, vendar so podvrženi postopku priprave, podobnemu postopku priprave instant kaše. Tako se večina koristi v obeh na koncu izgubi. Ostane le majhen delež vitaminov in mineralov. Zato bo katera koli instant kaša, pa tudi kaša iz predelanih žitnih kosmičev, uporabna le kot način za hitro potešitev občutka lakote.
Škoda hitrih žit
Kar zadeva škodo, velja omeniti vse vrste žit, razen ovsene kaše, pa tudi vsako kašo, ki ne zahteva kuhanja. Takoj je treba opozoriti, da so njihovi škodljivi učinki na telo zelo pogojni in odvisni od številnih dejavnikov.
Najprej morate biti pozorni na kemično sestavo kosmičev. Po posebni obdelavi vsebujejo malo koristnih kemičnih spojin in veliko škroba. Slednji se hitro absorbira in razpade na sladkorje. Zato lahko ob rednem uživanju instant kaše povzročijo razvoj sladkorne bolezni in debelosti. Če jih uživate le občasno v majhnih količinah, zdravemu telesu ne bo nobene škode, niti koristi.
A ta pripomba drži le, če izberete kakovosten izdelek. Če upoštevamo hitre in takojšnje kaše z dodatki, potem najpogosteje v njih najdete ne samo posušene jagode in sadje, temveč tudi kemične dodatke. Mnogi od njih povzročajo resnično škodo določenim organom. Če je mogoče, se takšnim izdelkom raje izogibajte, tudi če vsebujejo le naravne sestavine. Bolje je, da sami dodate zamrznjene ali sveže jagode, oreščke in suho sadje.
Torej, pogledali smo instant žitarice - koristi in škode te kategorije izdelkov so relativne. Tako ima fino mlet oves, ki ga je treba kuhati, številne uporabne lastnosti. In vsako instant kašo brez dodatnih dodatkov lahko imenujemo nevtralna. Občasno jih lahko prigriznete, ne da bi jih pretiravali.
|
Ugotovite, ali so ovseni kosmiči, ki jih ni treba kuhati, zdravi in ali jih je vredno jesti pogosto - dali vam bomo nasvet, po katerem boste začeli razmišljati drugače. Že od otroštva smo zjutraj slišali besedo "ovsena kaša" in občutili neverjetno aromo naše najljubše kaše. Njegov topel vonj se je razširil po hiši in ustvaril posebno vzdušje udobja, prazničnega razpoloženja in dobre volje. O koristih dezhena, kot kulinarični strokovnjaki imenujejo kašo iz ovsene kaše, so bile napisane cele razprave. Morda je težko najti izdelek, o katerem zdravniki, nutricionisti in znanstveniki nenehno govorijo. Priporoča se za izboljšanje barve kože in stanja las, za hujšanje in izboljšanje zdravja. Nepogrešljiv je pri hudih boleznih, po operacijah, pomanjkanju vitaminov, stresu in depresiji. Zato si poglejmo podrobneje, kakšne so koristi in škoda ovsene kaše za zdravje ljudi. Ali ga lahko nosečnice jedo in v kakšni količini, pri kateri starosti naj hranijo otroka. Pojasnimo tudi, kakšen učinek imajo ovseni kosmiči na zdravje moških.
Zgodovina ovsenih kosmičev
Po kronikah se prve omembe izdelka odražajo v stari Grčiji in Rimu. Toda žito ni bilo uporabljeno kot živilo, temveč kot krma za živino. Do 13. stoletja so iz ovsa šele začeli pripravljati enolončnice. Prebivalci Skandinavije, Rima, Grčije in evropskih držav, starodavne Rusije so ga uporabljali kot dopolnilo k mesu in ribam, pa tudi k morskim sadežem in gobam. Naši predniki so o hrani vedeli veliko nič manj kot mi in morda so bili v tem pogledu bolj prefinjeni. Vsekakor so ljudje že takrat razumeli, da ovsena kaša ni le okusna, ampak tudi zdrava.
Redno uživanje izdelka je dalo lahkotnost, osvobodilo telo presežkov in dalo moč. V 16. stoletju se je tekoča juha izkazala za hranljivo in prijetnega okusa kašo. Šele v 19. stoletju so že pripravljeni ovseni kaši dodali mleko, odličen okus pa je prijetno presenetil navadne ljudi. Potem je prišla inovacija in nastali so parno obdelani kosmiči.
Ali sta ovsena kaša in ovseni kosmič ista stvar?
Marsikdo se sprašuje, v čem se ovsena kaša razlikuje od ovsene kaše oziroma ali gre za isti izdelek. Razlika je v tehnologiji izdelave. Hercules ali ovseni kosmiči so pripravljeni po naslednji tehnologiji - zrna se očistijo, pustijo skozi močno paro in stisnejo z valji, dokler ne dobimo sploščene oblike. Celoten postopek traja le nekaj minut. In toplotna obdelava vam omogoča kuhanje kupljenega izdelka z vrelo vodo v nekaj minutah. Kar zadeva žitarice, je to cel izdelek, kuhati ga je treba vsaj pol ure.
Kemična sestava ovsene kaše
Blagodejne lastnosti ovsenih kosmičev izhajajo neposredno iz njihove bogate sestave. Nemogoče je našteti vsakega posameznega elementa; navedli bomo snovi, ki so nam najbolj znane. Sestava ovsene kaše vključuje: beljakovine, ogljikove hidrate, pepel in maščobe.
V 100 gramih izdelka je 230 kilokalorij.
Kar zadeva ogljikove hidrate, so tu prisotni tako glukoza kot saharoza in škrob.
Seznam beljakovin je prav tako neverjeten, saj vsebuje aminokisline: izolevcin, histidin, lizin, valin, metionin, treonin, fenialalin, triptofan.
Seznam vsebuje tudi neesencialne vrste aminokislin: serin, alanin, prolin, arginin, glicin, asparagin, cistin, tirozin.
Ovsena kaša vsebuje nasičene in polinenasičene, enkrat nenasičene maščobe.
Pomembno: ovsena kaša ne vsebuje holesterola, njena prostornina je nič.
Serija mineralov vključuje: mangan, kalcij, baker, železo, cink, magnezij, natrij, fosfor itd.