Kdaj je najboljši čas za umivanje zob? Ali si je možno umivati zobe večkrat na dan? Zjutraj si umiti zobe pred jedjo ali po njej? In kdaj je najbolje zvečer poskrbeti za ustno votlino?
Obstajajo ljudje, ki verjamejo, da si morajo po vsakem obroku umiti zobe. Seveda je to le v škodo zobne sklenine. Lahko povzroči tudi suha usta, poškodbe in draženje sluznice.
Zobe si morate resnično umivati dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Umivanje zob samo enkrat na dan neizogibno vodi v težave.
Zobe si je bolje umiti zvečer takoj po poznem obroku in ne tik pred spanjem, ko je telo že zaspano. Navsezadnje je glavni namen večernega umivanja zob odstraniti vse ostanke hrane. Zato je bolje, da temu posvetimo nekaj več časa, da zagotovimo kakovostno čiščenje zob.
Po tem je bolje, da ne jeste ničesar - naj bodo vaši zobje varni med spanjem.
Kdaj je pravi čas za jutranje umivanje zob? Najprej je odvisno od tega, ali ste si zvečer dobro umili zobe.
Če vaši zobje in ustna votlina zvečer niso bili dobro očiščeni, morate zjutraj zobe umiti takoj po tem, ko se zbudite. V nasprotnem primeru vse, kar se je nabralo na zobeh, reagira s hrano in to škoduje zdravju zob.
Če ste zobe in ustno votlino negovali zvečer, potem je bolje, da si zobe umijete zjutraj po obroku in ne pred njim. Čez noč nastane piliculum - tanka zaščitna organska lupina (film) zoba - proteini, ki so sposobni prenesti kalcij v zob in se obloga čez noč ne oblikuje v celoti.
Dobro čiščenje zob je zelo pomembno. To bo pomagalo preprečiti zelo resne zdravstvene težave. Zobozdravstveno bolezen, tako kot vsako drugo bolezen, je lažje preprečiti s preventivo kot pa zdraviti pozneje. Tudi najboljši zdravnik vam ne bo mogel pomagati rešiti vaših zob, če se sami za to ne boste potrudili in ne boste vzdrževali ustne higiene.
Po podatkih WHO velika večina ljudi - približno 95% - verjame v to kako si pravilno umivati zobe, imajo zelo nejasno predstavo. Navsezadnje je ustna higiena veliko več kot le uporaba zobne paste in ščetk. Na trgu je danes ogromno zelo učinkovitih higienskih izdelkov, zato mora biti ustna nega bolj celovita.
Kako pravilno zjutraj umiti zobe
Najpomembnejše pravilo ostaja nespremenjeno - zobe si morate umiti zjutraj in zvečer, pred zajtrkom in pred spanjem. Pri jutranjem umivanju zob uporabite higienske zobne paste, če je potrebno, z belilnim učinkom. Zobna ščetka se mora premikati s strganjem v navpični smeri vzdolž zoba: od vratu do zgornje zapiralne površine. Čopič se premika brez pritiska, lepo. Najprej se s krožnimi gibi očisti zunanja stran zoba, nato notranja stran, nato pa žvečilna površina zoba. Na koncu čiščenja zobe zapremo in dlesni zmasiramo s ščetko s krožnimi gibi naprej. Po tem morate usta sprati z vodo. Če nenadoma opazite, morate povedati svojemu zobozdravniku.
Po tem morate očistiti jezik. Uporabite lahko posebno žlico ali isto zobno ščetko. Premiki na jeziku naj potekajo v smeri od korena do konice. Jezik postopoma očistimo oblog, nato pa usta ponovno speremo z vodo.
Na koncu jutranjega posega na zobe nanesemo fluoridni gel, ki bo utrdil in zaščitil zobno sklenino. Čez dan, da očistite zobe pred ostanki hrane, morate po jedi sprati usta in uporabiti zobotrebce. To vam omogoča, da zmanjšate koncentracijo kislin in sladkorjev v ustni votlini in s tem zmanjšate tveganje za karies. Dovoljena je uporaba posebnih žvečilnih gumijev, vendar jih ne smete žvečiti več kot 15 minut.
Kako pravilno umiti zobe zvečer
Večerni terapevtski in higienski postopek umivanja zob zahteva temeljit pristop. V naslednjih osmih urah bodo vaši zobje potrebovali najbolj zanesljivo zaščito, saj bodo v tem času »brez nadzora«. Najprej morate med večernim postopkom očistiti prostore med zobmi s ščetko ali nitko. Zobna nitka poteka vzdolž aproksimalne površine zoba, nato se prenese na sosednji zob in se dviga navzgor po njegovi aproksimalni površini. Nitkanje zahteva nekaj spretnosti, za lažji postopek pa lahko uporabite posebno držalo za nitko. Bodite previdni pri umivanju zob, preostri in grobi gibi lahko poškodujejo gingivalne papile.
Po čiščenju medzobnih prostorov nadaljujte z osnovnim čiščenjem zob z uporabo terapevtske in profilaktične zobne paste in ščetke. Terapevtsko in profilaktično sredstvo je izbrano glede na težave, ki obstajajo v ustni votlini. Če je treba dlesnim posvetiti veliko pozornosti, jih je treba masirati s posebnim stimulatorjem. Zahvaljujoč temu postopku se bo izboljšala prekrvavitev dlesni, aktiviral se bo metabolizem v sluznici, kar bo pomagalo preprečiti nastanek parodontalne bolezni. Ob koncu večernega ščetkanja se na zobe nanese fluoridni gel. Izdelka ni treba izpirati, pustite ga na zobeh čez noč.
Kako otroku pravilno umivati zobe
Zelo pomembno je, da otrokove zobe pravilno negujemo in jih začnemo skrbeti čim prej. Nekateri starši menijo, da mlečni zobje ne potrebujejo nege, saj bodo tako ali tako kmalu izpadli. Toda to mnenje je napačno in v marsičem celo škodljivo. Karies lahko celo prizadene zobe otroka in če se v ustih oblikuje kronično žarišče okužbe, lahko to povzroči različne bolezni telesa - bolezni ledvic, srca, sklepov.
Postopek umivanja zob pri otroku je nekoliko drugačen kot pri odraslih. Mlečni zobje imajo zelo krhko in tanko sklenino, otroške dlesni so zelo ranljive in nežne. Ustno higieno pri otrocih je treba začeti od šestega meseca starosti, prvi postopek bo brisanje otrokovega jezika in zob z vlažno krpo. Od prvega leta naprej lahko začnete umivati zobe z zobno ščetko in zobno pasto. Uporabljajo se najmehkejše zobne ščetke, namenjene otrokom, brez ostrih vogalov in površin ter higienske otroške paste. Druga sredstva in naprave se začnejo uporabljati veliko kasneje.
Ko otroku začnete umivati zobe, se morate najprej potruditi, da ga ne poškodujete. Postopek čiščenja bo lahko vašemu otroku zanimiv, če ga naredite za igro in ne za dolgočasno opravilo. Otroku povejte, kako si pravilno umiva zobe in kako pomembno je, da so zobje lepi in zdravi. Ko ustvarite pravo razpoloženje, lahko začnete čistiti zobe zobnih oblog na enak način, kot si zobe umivajo odrasli.
Starši otroku umivajo zobe do drugega leta starosti, potem pa lahko to delo zaupajo otroku samemu. Toda postopek morate še naprej spremljati, dokler se otrok sam ne nauči dobro umivati zob. Ko mlečni zobje izpadejo in stalni zobje zrastejo, lahko začnete poleg zobne ščetke in paste posegati tudi po drugih sredstvih ustne higiene. V tem obdobju lahko otroka že naučite uporabljati fluoridne gele, nitke in ščetke.
Pravilno umivanje zob in redni zobozdravniški pregledi so zelo pomembni. Prav to pa je preventivna ustna nega, ki bo pomagala preprečiti nastanek zobnih bolezni. Sliši se banalno, a je res: zdravje zob je v človekovih rokah.
Večina ljudi je tako navajenih umivanja zob pred spanjem, da sploh ne vedo, zakaj to počnejo. Zakaj si morate ponoči umivati zobe, ali je to sploh potrebno?
Takoj po tem, ko se zbudimo in zvečer pred spanjem, opravimo vrsto znanih dejanj - tuširamo se, umijemo obraz, umijemo zobe. Ti obredi so do te mere postali del človekovega vsakdana, da ne razmišljamo o njihovem namenu. Zakaj si umivamo zobe tik pred spanjem? Zakaj jih ne morete očistiti takoj po vrnitvi iz službe ali šole?
Ustna votlina je naseljena z ogromno število bakterij, tako škodljivih kot koristnih. Če si človek vzame nekaj časa v življenju za spanje, so bakterije aktivne ves čas. Prizadevamo si, da bi se znebili škodljivih bakterij v ustni votlini, saj povzročajo slab zadah in karies, uničujejo zobno sklenino in povzročajo vnetje dlesni. Najbolj tradicionalen postopek za odpravo bakterij v ustni votlini je umivanje zob.
Zobozdravniki priporočajo umivanje zob po vsakem obroku, da odstranimo ostanke hrane, ki vsebujejo bakterije. Navada umivanja zob večkrat na dan ne bo ustrezala vsem, zato je umivanje zob dvakrat na dan postalo običajna praksa - po tem, ko se zbudimo in pred spanjem. Vendar imajo strokovnjaki prav, zobe si je treba umivati po jedi.
Dlje ko ostanki hrane ostanejo v ustih, več časa in denarja boste morali v prihodnje porabiti pri zobozdravniku.
Večina zobnih past vsebuje fluorid, ki krepi zobe in jih ščiti pred kislino, ki jo proizvajajo mikrobi. Z umivanjem zob po večerji jih boste ves večer in vso noč zaščitili pred bakterijami. Ni vam treba teči na stranišče takoj, ko zapustite mizo, bolje je počakati pol ure po končanem obroku. Po jedi je zobna sklenina najbolj učinkovita; mehanski vpliv zobne ščetke jo lahko poškoduje.
Od tod sklep, da je nočno umivanje zob razvada, ki nima prepričljivih argumentov. Edina korist umivanja zob pred spanjem je odprava slabega zadaha, ki ga je mogoče rešiti s spiranjem ust. Ščetkanje zob je nemogoče popolnoma nadomestiti z izpiranjem, saj lahko z izpiranjem izperemo določeno količino bakterij, ne odstranimo pa zobnih oblog. Zobne obloge lahko odstranimo samo z mehanskim čiščenjem.
Če uporabljate sredstva za izpiranje, zobozdravniki priporočajo, da jih razredčite z vodo, 2-3 žlice na pol kozarca vode. Odvarki iz kamilice, žajblja in hrastovega lubja se odlično obnesejo kot sredstvo za izpiranje ust; Ne pozabite, da karies povzroča izgubo zob; bolezen nikoli ne prizadene enega zoba, prizadene vsaj več zob. Nepravilna ustna higiena vodi tudi do bolj nevarnih bolezni - stomatitisa, parodontitisa in gingivitisa;
Higienski postopki ustne nege so sestavni del vsakega, ki skrbi za svoje zdravje. Z zanemarjanjem ustne nege obstaja možnost pridobitve "šopka" bolezni ne le zob, ampak tudi dlesni in sluznice. Vsak človek sanja o snežno belem nasmehu, vendar niso vsi pripravljeni, da bi mu posvetili dovolj časa.
Ni vam treba samo umiti zob, ampak to storite tako, da upoštevate vsa pravila in stopnje ustne higiene. Le v tem primeru lahko v kombinaciji z vsakoletnim obiskom zobozdravnika in strokovno ustno higieno ohranite tisto, kar vam je narava dala, v najbolj nespremenjeni obliki. V tem članku se bomo podrobneje posvetili času umivanja zob. Zjutraj po ali pred zajtrkom? Zvečer pred ali po obroku?
Zakaj si umivati zobe pred zajtrkom?
Strokovnjaki imajo o tem različna mnenja. Nekateri trdijo, da je treba nastalo plast bakterij v obliki zobnih oblog odstraniti pred uživanjem. Drugi so prepričani, da odstranjevanje zobnih oblog po jedi pomaga dlje časa zaščititi ustno votlino pred učinki ostankov hrane.
V tem primeru bi bila najbolj optimalna in pravilna možnost naslednja. Da zobne obloge, ki so se čez noč nabrale z bakterijskimi produkti razgradnje, ne bi vstopile v prebavila, je treba pred zajtrkom očistiti ustno votlino. Tako bo proces prehranjevanja veliko bolj prijeten. Po jedi obvezno sperite usta z vodo in posebno ustno vodo.
Tako boste odstranili vse ostanke hrane, ki ste jih zaužili. Ko med zajtrkom uživate sokove, čaj ali kavo, si po jedi umijte zobe, saj bodo kisline in barvni pigmenti teh izdelkov negativno vplivali na na novo očiščeno sklenino.
Zakaj si umivati zobe zjutraj in zvečer po jedi?
Hrana, ki jo uživamo vsak dan zjutraj in ves dan, je pogosto toplotno obdelana in vsebuje veliko kislin, ki škodljivo vplivajo na sklenino. Trdni ostanki ali vlakna mesnih izdelkov, ko pridejo v medzobne prostore, sčasoma preidejo v proces gnitja, kar vodi v nastanek različnih bolezni ustne votline.
Prekomerno uživanje močnega čaja in kave tudi ne ostane neopaženo. Na sklenini pustijo svoje barvne pigmente, ki sčasoma povzročijo trajne zobne obloge. Da bi se izognili vsem zgoraj navedenim posledicam, se morate držati jutranje in večerne higiene, očistiti usta v skladu z vsemi pravili. Prav tako ustna nega pomaga ohranjati optimalno raven esencialnih bakterij, ki imajo zaščitno funkcijo in preprečujejo razmnoževanje patogenih bakterij.
Ali obstaja kompromis: določitev optimalnega časa čiščenja
Tehnika čiščenja ustne votline pred zobnimi oblogami in ostanki hrane je splošno sprejeta. Približen čas čiščenja: 2-4 minute. V tehniki obstajajo pravila za gibanje ščetk. Premika se v smeri od dlesni proti zobu, pri čemer zajame dva zoba, z 8-10 gibi na odsek. To velja tako za zunanjo kot za notranjo stran zob.
Žvečilni del čistimo z vodoravnimi gibi, katerih število je tudi do 10 za vsako področje. Po izpiranju ščetke in ust z vodo je potrebno odstraniti obloge z jezika. To lahko storite z zobno ščetko ali s posebnimi strgali za jezik. Za kakovostno čiščenje medzobnih prostorov uporabite zobno nitko. Postopek je treba zaključiti z izpiranjem ust. Iz navedenega sledi, da so pri pravilni ustni higieni prisotne naslednje stopnje:
- čiščenje ustne votline z zobno pasto in ščetko;
- odstranjevanje zobnih oblog z jezika;
- odstranjevanje ostankov hrane z uporabo nitke;
- izpiranje z eliksirjem.
Zakaj si ne morete umiti zob po vsakem obroku?
Mnogi ljudje postanejo ljubitelji ščetkanja zob in ta postopek izvajajo takoj po vsakem obroku. O škodi, ki jo povzročajo, sploh ne razmišljajo ali ne sumijo. Zakaj si ne morete umiti zob več kot 2-krat na dan?
Pogosto ščetkanje lahko poškoduje zobno sklenino, ki se lahko hitro stanjša. Tanka zaščitna plast notranjosti zoba bo omogočila patogenim bakterijam, da zlahka prodrejo globoko v zob skozi pore sklenine. Takšna dejanja bodo pripeljala do razvoja ne le občutljivosti, ampak tudi do hitrega nastanka kariesa, saj s pogostim čiščenjem odstranimo tudi koristne ustne bakterije, ki opravljajo svojo zaščitno funkcijo.
Vnaprej morate skrbeti za svoje zdravje, saj številne bolezni ustne votline vodijo do izgube zob, zapolnitev vrzeli pa bo stala večkrat več kot izdelki za pravilno higieno.
Za večino ljudi je umivanje zob enostaven način za ohranjanje usta v dobrem stanju. Toda zaradi določenih okoliščin, naj bo to lenobe ali utrujenosti, je vsak včasih ta korak preskočil. Če si pred spanjem ne umijete zob, do kakšnih posledic lahko to privede?
Kratek odgovor
Ni pomembno, če si zobe umijete tik preden greste spat. Glavna stvar je, da to storite vsaj dvakrat v 24 urah.
Kaj se pravzaprav dogaja?
Na zobeh se nenehno tvorijo zobne obloge. Pojavi se zaradi aktivnega delovanja bakterij, katerih zorenje traja približno 24 ur. Te bakterije nenehno proizvajajo kislino, vendar se proces pospeši, ko nekaj pojeste. Zato je tako pomembno, da si zobe umivamo vsaj dvakrat na dan. Tako boste odstranili kislino in njene stranske produkte, ki uničujejo zobno sklenino in povzročajo karies. Dlje kot ostanejo zobne obloge na zobeh in dlje ko se bakterije hranijo z vašo hrano, več časa boste morali preživeti v zobozdravniški ordinaciji.
Iskreno povedano, pravilo, da je treba zobe umiti takoj po tem, ko se zbudite in tik pred spanjem, so si izmislili zobozdravniki, da bi pri svojih pacientih razvili potrebno navado. Skladno s tem si lahko kadar koli umijete zobe, le upoštevati morate splošno pravilo - vsaj dvakrat v 24 urah. Kar zadeva izvajanje te higienske rutine pred spanjem, bo prav tako pomagalo narediti življenje udobnejše za vašega zakonca, partnerja ali samo vašega sostanovalca.
Vpliv hrane
Po mnenju strokovnjakov je najboljši čas za umivanje zob med večerjo in odhodom v posteljo. Zahvaljujoč temu lahko fluor v vaši zobni pasti dlje ostane na vaših zobeh in jih posledično okrepi ter pomaga ustvariti zaščitno pregrado pred negativnimi učinki kisline. Med spanjem se ta proces odvija drugače.
Kljub temu si zob ne smete umivati takoj po večerji. Med obroki raven kisline doseže svoj vrh, kar neposredno vpliva na stanje sklenine, zlasti njena zgornja plast se nekoliko zmehča. Če začnete umivati zobe takoj po jedi, lahko odstranite del te mehke plasti in s tem poslabšate težavo. Zato morate po jedi počakati vsaj 30 minut in šele nato začeti umivati zobe. Tudi, če ste si že umili zobe, ne jejte ničesar drugega, saj so ogljikovi hidrati prisotni v čisto vseh živilih.
Če si pred spanjem ne umivate zob, se tveganje za težave z zobmi in dlesnimi poveča, a brez panike. Tudi če si včasih pozabite umiti zobe, traja veliko dlje, da se zobne obloge strdijo. Po preskoku naj bo naslednje umivanje zob daljše (vsaj štiri minute) in tudi precej bolj intenzivno.
Uživanje ogljikovih hidratov čez dan prav tako vpliva na to stanje. Vsakič, ko zaužijete ogljikove hidrate, se bakterije prebudijo in začnejo proizvajati kislino. To se zgodi ne glede na to, ob katerem času dneva jeste ali katero vrsto ogljikovih hidratov jeste. To lahko sprožijo prigrizki ali celo skodelica kave.
Sklepi
Najpomembneje je, da si zapomnite naslednje: ni pomembno, kdaj si umivate zobe, pomembno je, da greste spat s čistimi usti, v katerih ni ostankov hrane, ki bi hranila bakterije na vašem emajl. Poskrbite tudi, da si zjutraj, ko se zbudite, znova umijete zobe. Poskusite tudi zmanjšati število prigrizkov, ki jih jeste čez dan. Tako bodo bakterije v ustih manj aktivne.