Že dolgo opažam, da se počutim bolj uravnoteženo in samozavestno, ko si vzamem čas za sprostitev, meditacijo ali molitev. Zelo zadovoljen z rezultatom, kmalu sem prenehal s tem. Postopoma postaja moje življenje vedno bolj stresno, prihajam v obup. Mir me zapušča. Nato nadaljujem s sproščujočimi aktivnostmi in življenje se postopoma izboljšuje.
Veliko ljudi gre skozi ta krog. Iz tega lahko sklepamo: "Če nimate časa za sprostitev, je to za vas nujno potrebno".
Da bi našli duševni mir, morate razviti navado, da si vsak dan privoščite počitek. Ljudje, ki so dosegli duševni mir, pogosto izvajajo določene obrede. Nekateri molijo, drugi meditirajo, tretji se sprehajajo ob zori. Vsak najde svoj način sprostitve. To nam pomaga bolje razumeti in se uglasiti.
Duševni mir je stanje harmonije s celim svetom in predvsem s samim seboj. Predvsem pa je mir ravnovesje.
Izziv številka ena za ljudi, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami, je ohraniti ravnotežje. Ko začnete trenirati karate, se boste naučili, da moč izvira iz ravnotežja in hladne glave. Ko dodate nekaj čustev, se vaša pesem zapoje. Ravnovesje in duševni mir sta vira naše samozavesti. Miren ne pomeni zaspan! Mirnost pomeni obvladovanje moči, ne pa upiranje.. Umirjenost je sposobnost videti veliko sliko, ne da bi se osredotočali na podrobnosti.
Če se želite zaščititi pred vsemi nadlogami, ste izbrali napačen planet. Mir in zaupanje lahko najdete samo v sebi. V svetu okoli nas ni stabilnosti, vse okoli nas je v stanju večne spremenljivosti. Kako se lahko spopademo z nepredvidljivostjo življenja? Samo tako, da ga sprejmete! Recite si: »Rad imam presenečenja. Super je, ko veš, da se lahko vsak trenutek zgodi nekaj nepričakovanega.” Odločite se: "Ne glede na to, kaj se zgodi, lahko to prenesem." Dogovorite se sami s seboj: »Če bom odpuščen, si bom našel službo z bolj fleksibilnim urnikom. Če me zbije avtobus, me ne bo več tukaj." To ni šala. To je resnica življenja. Zemlja je nevaren kraj. Tukaj se ljudje rojevajo in umirajo. Toda to ne pomeni, da morate živeti kot strahopetni zajec.
Življenje bo ostalo boj, če bomo pri njem vztrajali. Sodobna civilizacija nas je naučila, da se nenehno naprezamo. Odraščali smo v veri v odpor. Ponavadi spodbujamo dogodke in ljudi. Izčrpavamo se, to pa naredi več škode kot koristi.
En mladenič je prepotoval vso Japonsko, da bi spoznal velikega borilnega umetnika. Ko je dosegel občinstvo, je vprašal Učitelja: »Želim postati najboljši. Koliko časa mi bo vzelo?
In sensei je odgovoril: "Deset let."
Študent je vprašal: »Mojster, zelo sem sposoben, delal bom dan in noč. Koliko časa mi bo vzelo?
In Učitelj je odgovoril: "Dvajset let!"
Lep pozdrav, zapuščen kotiček... Ni zgolj naključje, da imajo kulture po vsem svetu tradicijo in spoštovanje do samote. V obdobju iniciacije so tako ameriški Indijanci kot afriški Bušmani zapustili svoja plemena in se skrivali v gorah ali gozdovih, da bi razumeli svojo usodo. Veliki duhovni učitelji - Kristus, Buda, Magomed - so črpali navdih iz samote, tako kot milijoni njihovih privržencev. Vsak od nas potrebuje tako dragoceno mesto, kjer telefoni ne zvonijo, kjer ni televizije ali interneta. Naj bo to kotiček v spalnici, kotiček na balkonu ali klopca v parku – to je naše ozemlje za ustvarjalnost in razmišljanje.
Od 17. stoletja ima znanost metodo sira Isaaca Newtona: če hočeš nekaj razumeti, razlomi na koščke in preučuj koščke. Če to ne razjasni stvari, jih razdelite na še manjše koščke ... Sčasoma boste ugotovili, kako vesolje deluje. Toda ali je to res? Vzemite Shakespearov sonet in ga razdelite na samostalnike, predloge in zaimke, nato pa besede razdelite na črke. Vam bo avtorjev namen postal bolj jasen? Postavite Mona Lizo v poteze s čopičem. Kaj vam bo to dalo? Znanost dela čudeže, a hkrati secira. Um stvari razdeli na dele. Srce jih zbira v eno celoto. Moč in blaginja prideta, ko gledamo na svet kot celoto.
Naravne sile. Ste že kdaj opazili, da lahko cel dan tavate po gozdu in čutite dotok energije? Ali pa preživite jutro v nakupovalnem središču in se počutite, kot da bi vas povozil tovornjak? Vse okoli nas vibrira, pa naj bo to trava, beton, plastika ali poliester. Ujamemo ga. Vrtovi in gozdovi imajo zdravilno vibracijo – vračajo nam energijo. Vibracije betonskih trgovskih centrov so drugačne vrste: srkajo energijo. Vibracija katedral je usmerjena navzgor. V zakajenih barih in striptiz klubih boste izgubili levji delež svoje vitalnosti.
Ni treba biti genij, da bi razumeli: naše zdravje in odnos sta odvisna od izmuzljive energije okolja. Ko smo polni energije, se zlahka upremo bolezni in slabi volji drugih. Če je energija na ničli, pritegnemo depresijo in bolezen.
Zakaj je potrebna sprostitev? Skoraj vse, kar počnemo v življenju, je tekma za rezultate. Toda globoka sprostitev, meditacija ali molitev nam pomagajo na nov način pogledati na življenje. Pričakujemo, da nam bo prihodnost prinesla veliko prijetnih trenutkov. Vendar mora biti naša pozornost še vedno usmerjena v sedanjost. Ko bomo izvajali globoko sproščanje, bomo začeli opažati, da nekatere lastnosti, pridobljene z vajami, postopoma postanejo navade in spremenijo naše vsakdanje življenje. Postanemo mirnejši, imamo intuicijo.
Vsi imamo notranji glas, vendar je šibak in komaj zaznaven. Ko življenje postane preveč burno in hrupno, tega nehamo slišati. Toda takoj, ko utišamo tuje zvoke, se vse spremeni. Naša intuicija je vedno z nami, vendar se ji pogosto ne posvečamo.
S sprostitvijo boste prihranili več časa, kot ga boste porabili zanj.. Naj vam to postane navada – uglasite se kot glasbilo. Vsak dan dvajset minut - da strune tvoje duše zazvenijo čisto in harmonično. Vsako jutro se zbudite z namenom, da ste mirni in uravnoteženi. Nekaj dni boste lahko zdržali do večera, včasih pa le do zajtrka. A če bo ohranjanje duševnega miru postal vaš cilj, se boste postopoma naučili te, morda najpomembnejše umetnosti v svojem življenju.
Kako najti duševni mir v besnečem svetu trpljenja, tesnobe, skrbi, nenehnih težav itd. Kako ohraniti krščanski mir v situacijah, ko nas ljudje jezijo ali razne situacije jezijo?
Pogosto se počutimo utrujeni in takrat razumemo, kaj pomenijo Kristusove besede: »Pridite k meni vsi, ki ste trudni in obremenjeni, in jaz vam bom dal počitek« (). Kdor je mlad, tega ne more občutiti v polnosti: nima bremena, a zrel človek je sam prestal veliko nevarnosti, gorja, težav, neuspehov, nemoči, leta pa mu dodajajo utrujenost in stisko in si želi počitka, postavite ga tja, kjer Nekako to breme, osvobodite se ga.
Tisti, ki lahko resnično olajša, je Kristus. Nihče drug. Vse ostalo, kar počnemo, je človeško, lahko nam pomaga le do neke mere, na primer: lahko gremo na izlet, gremo na vas k dobremu prijatelju ali na drug prijeten kraj. Tudi to nam pomaga in pomirja, a ne globoko. Samo Kristus lahko resnično pomiri človekovo dušo, saj je on sam mir naših duš.
Kot pravimo pri sveti liturgiji, »izročamo sebe in drug drugega in vse svoje življenje Kristusu, našemu Bogu«. Kristusu izročimo vso težo svojega »jaza« in »jaz« ljudi okoli nas, svoje skrbi, tesnobe, muke, strahove, žalosti, bolečino, pritožbe - vse to preložimo v Božje roke in izročimo se Kristusu, našemu Bogu.
Kot je večkrat rekel starešina Pajzij, smo kot človek, ki na hrbtu drži vrečko, polno smeti. In Bog pride in nam jo iztrga iz rok, da ne nosimo te vreče, polne najrazličnejših nespodobnosti, smeti in nečistoče, a je ne izpustimo. Želimo ga imeti pri sebi in ga nositi s seboj povsod, kamor gremo. Toda potem pride Bog in ga ugrabi:
Ja, pusti ga, pusti ga ven, vrzi proč to torbo, polno najrazličnejših stvari! Zavrzite ga, ne nosite ga s seboj. No, zakaj si ga zgrabil? Zakaj ga potrebuješ? Da se še naprej mučite in trpite zaman?
Ampak mi - ne, za nič ga ne bomo izpustili! Kot trmasti otroci, ki se nečesa močno oprimejo in nočejo odnehati.
Nekoč je na Sveto Goro Atos prišel mladenič, da bi postal menih, a so ga mučile nekatere težave. In nekega dne, ko je bil v templju, je starešina pogledal njegov obraz in rekel:
Poglejte tega mladeniča: nobeni misli ne dovoli, da bi mu ušla!
To pomeni, da ne dovoli nobeni misli, da bi ušla od njega in bi ostal 5 minut brez misli.
Njegov um je kot mlin, ki nenehno nekaj melje. Vanj vnaša material, vlaga kamenje, ta pa proizvaja prah in pesek.
Poklical ga je in rekel:
Pridi sem! No, zakaj sediš tam kot televizijska antena in sprejemaš vse valove, ki jih pošilja oddajnik! Pusti vsaj nekaj, naj teče! Vaš um je kot mlin, ki se nenehno vrti. Pazi, kaj si daš na pamet! Seveda, če vstavite kamne, bosta prah in pesek prišla ven in prah se bo dvignil v stolpcu. Zato si v mislih vložite dober material. Vložite dobro, dobre misli, dobre koncepte, vložite molitev, ker tako se samo mučite. Konec koncev, vse, kar neskončno meljete, pade na vas in ne na kogar koli, in se mučite zaman.
Človek se mora naučiti poskrbeti zase, da v njegovem umu ne bo nereda, ki mu ni konca in ki nas uničuje: navsezadnje nas um lahko uniči in nam ustvari veliko težav. Zato se moramo k Bogu obrniti z molitvijo, spovedjo, ponižnostjo in vse, kar nas zaposluje, prepustiti Božjim rokam ter najti mir. In našli boste počitek svojim dušam.
Kristus je prišel na svet, da bi nas tolažil, in ne, da bi nas zmedel, zmedel. Daj nam mir, počitek, saj ve, da smo utrujeni in bolj ko mineva čas, bolj smo utrujeni. To je velika umetnost in Cerkev si jo lasti.
Nekoč sem govoril s psihologom in vprašal me je:
Koliko ljudi vidite na dan?
Odgovoril sem mu:
Zdaj, ko sem starejši, ne prenesem veliko: 50–60, do 70 na dan. In ko sem živel v samostanu Mahera in bil mlajši, jih je bilo včasih 150: začel sem ob 4. uri zjutraj in končal ob 7.–8. zvečer ali kasneje.
Rekel mi je:
To, kar si počnete, ni dobro, je zelo kruto. Ne moremo sprejeti več kot deset ljudi na dan. Kot psihologi, ki sprejemamo ljudi, jih sprejmemo največ deset;
Ja, ampak samo midva imava eno prednost - takoj ko zapustiva spovednico, vse izgine. To je neverjeten pojav. Navsezadnje slišimo toliko stvari! Samo pomislite, kaj sliši spovednik. Nič lepega, predvsem pa nam nihče ne govori lepih stvari. To je kot obisk zdravnika. Je kdo, ki gre k zdravniku, ki bi mu rekel:
Doktor, prišel sem po vas, da me pogledate, sicer sem prezdrav!
št. Samo bolezen, rane, kri, bolečina. In ne bomo šli k svojemu spovedniku, da bi mu povedali svoje vrline, dosežke, vesele dogodke v življenju, ampak samo slabe, žalostne, nespodobne stvari, samo neuspehe. Ampak ti si človek, kako dolgo lahko v nedogled poslušaš samo slabe stvari in grehe?
Nekega dne me je otrok vprašal:
Gospod, ali je kdo prišel k vam, da bi vam povedal, da je zagrešil umor?
Rekel sem mu:
In niste bili osupli?
Nisem bil osupel.
Začudeno me je pogledal:
Ampak resno?
Ja, resno mislim.
In če bi bil sam ... Veliko ljudi je danes obremenjenih, toliko težav pa je na svetu. A vsega tega ne zadržujemo v sebi in zato ne trpita želodec in srce, ne padamo pod težo človeške bolečine, ampak vse to prenašamo na Kristusa, kajti Kristus je Božje Jagnje, ki odvzema in nosi greh sveta in tudi naš greh. Kristus je tisti, ki je tam resnično navzoč in prevzame vse to breme. Mi pa ne delamo ničesar, mi smo samo ministranti, opravljamo svojo službo in tu je Kristus, ki sprejme vsakega človeka.
Tega vam ne povem samo iz izkušenj kot spovednik, torej vernik, ki se spoveduje enkrat na 2-3 mesece, ampak tudi kot človek, ki spoveduje ljudi že več kot 35 let, ki ima na tisoče spovedi. ljudi. In povem vam, da je to zakrament, ki ga opravljamo 50-krat na dan, pogosto pa tudi vsak dan, do popolne izčrpanosti, vendar sem popolnoma prepričan, da je tam prisoten Kristus. Ves čas to vidimo: sprejema ljudi, posluša ljudi, odgovarja ljudem, zdravi človeka in mi smo gledalci vsega tega.
Kot blagajnik v banki, skozi roke katerega gredo milijoni rubljev na dan, a niso njegovi. Vzame jih, zapiše, pošlje šefu – samo opravi delo. Enako je s spovednikom. Je priča, pričuje o Božji navzočnosti tam, je orodje, ki ga Bog uporablja. Toda Kristus opravi veliki zakrament ozdravljenja človeka, odgovori, kar človek vpraša, in izvede skrivnost odrešenja človeka.
To je največja izkušnja, ki jo človek lahko doživi. To pogosto rečem, ko posvečujem duhovnike, da boste odslej videli, kako Bog dela z vašimi rokami. Bog bo za vas vsakodnevna resničnost. To je čudež, vsakodnevni čudež, ki se ponavlja stokrat na dan, ko se vsi ti Božji posegi zgodijo (kot pravijo očetje), ne da bi ti karkoli naredil. Enostavno izpolnjuješ zunanji del te povezave med človekom in Bogom, v resnici pa Kristus, ki jemlje greh sveta, prevzema breme – naše in vsega sveta.
Toda da bi to občutili, morate najprej razumeti, da Kristus vzame naše grehe - spovednike, duhovnike, škofe, in če vzame moje grehe, potem vzame grehe vseh ljudi. In ne morem biti ogorčen ali dvomiti, da bo On nosil grehe mojega brata. Kajti naša osebna izkušnja je velik dokaz, da je Kristus prišel na svet, da bi rešil grešnike, kot pravi sveti apostol Pavel, med katerimi sem prvi ().
Če me Kristus vzdrži in odreši, če me ni zavrgel in me odstranil izpred oči, potem lahko prenašam vsakogar, saj je brez dvoma moj brat boljši od mene. Karkoli je naredil. Ker brez dvoma ni nikogar pod menoj. Tako naj bi človek čutil, da »nižjega od mene ni«.
Čeprav se nam zdi, da je to težko, je v resnici zelo enostavno, saj bolj ko se človek poniža pred Bogom, bolj spoznava, da je Bog njegov Odrešenik in se mu zahvaljuje, da ga je odrešil, da je postal Človek zaradi nas, ki nas prenaša. In ko rečem »zdrži«, mislim nase, in ne na druge, nase, na vsakega od nas posebej.
Torej, ko to čutim, bolj ko čutim, lažje mi je in bolj ko jokam in vpijem o svoji bedi in bedi, večjo tolažbo čutim. To je skrivnost Cerkve. Veselja ne najdete v posvetnem veselju, ampak v bolečini. Kjer se vidi bolečina, kjer se vidi žalost, kjer se vidi križ, kjer se vidi utrujenost, tam je tolažba. Tam, na križu, je veselje. Kot pravimo, "kajti glej, veselje je po križu prišlo na ves svet."
V žalosti, v kesanju, v podvigu kesanja s ponižnostjo človek prejme počitek. To je nekaj paradoksnega. V Cerkvi velja, da bolj ko človek joče, bolj se veseli. Bolj ko se uči umetnosti solz, joka v molitvi, bolj se spočije in čisti. Solze v duhovnem prostoru so ključ, ki nam odkriva Božje skrivnosti, skrivnosti Božje milosti. In bolj kot joka, bolj se veseli, zabava, se tolaži, čisti in prejema počitek.
Naše upanje in vera sta v Kristusu, on je naš počitek. Brez Njega ne počivamo. Nihče nam ne more dati počitka. In tisto, kar mislimo, da nam daje počitek, nas neverjetno utrudi. Človek misli, da če je bogat, se bo počutil dobro. Vendar je bogastvo neusmiljen, neusmiljen, okruten tiran; v njem ni veselja. Je breme, ki te kot senca nenehno preganja.
Človek morda misli, da posvetna slava daje olajšanje, ko imaš veliko slavo, ime, moč v svetu. A nič takega, čisto nič: vse to je utrujenost, breme, prevara, ki nas nepredstavljivo muči. Nič od tega človeku ne more olajšati; le v bližini Boga, samo v tem, kar je resnično, pristno, samo v tem, kar premaga smrt. Vse ostalo je obsojeno na smrt in to nas nepredstavljivo utrudi, saj nam najprej prinaša negotovost.
Kaj mi lahko pomaga? Ali lahko računam na svoje zdravje? Kako si z zdravjem? Konec koncev sploh ne vem, kaj se mi bo zgodilo v naslednji minuti. In hvala bogu, danes nas čaka toliko bolezni. Toliko je nevarnosti, težav, nesreč, strahov. Kdo mi torej lahko zagotovi gotovost? Gotovost je lažen občutek, ki vam ga dajejo te posvetne stvari.
Kot pravi evangelij o zadnjih časih, ko bo na zemlji vladal strah, sta danes strah in negotovost ogromen pojav. Če se s kom pogovarjaš o bolezni, ti bo takoj rekel: »Potrkaj po lesu, da ostanemo zdravi!« Potrkam na les. Da, trkajte na kar koli: tudi na les, tudi na desko, tudi na železo, tudi na steno, na kar hočete, a ko bo prišel čas, da potrkate na vaša vrata bolezni, bomo videli, na kaj boste potrkali. . Ne glede na kaj trkaš, ti ne bo uspelo.
Resničnost skrivamo, grozi nas. Vse to nas v bistvu muči, Kristus pa je res Tiha Luč. On je Božja Luč, ki človeka razsvetljuje, ga pomirja, pomirja, mu daje občutek večnega Božjega kraljestva. Če ima človek občutek večnega kraljestva, kaj ga lahko prestraši, kaj lahko pokvari njegovo razpoloženje? Nič ga ne prestraši, niti smrt sama – za božjega moža vse to dobi drugo razsežnost.
Seveda smo ljudje in v nas deluje človečnost, vendar, kot pravi sveti apostol Pavel, upamo v Kristusa. Eno je trpeti brez kakršnega koli upanja, drugo pa je imeti upanje v Kristusa. To je močan temelj, na katerem stojite, in težko vas je omajati. Ta temelj je Kristus, naš Odrešenik, do katerega imamo pogum, ker ga čutimo za svojega: »Moj Kristus,« so rekli svetniki. In Kristus, Odrešenik vsega sveta, nas vodi k Bogu. Ko je postal človek, je pripeljal ves svet k Bogu Očetu.
Z vero v Boga, v Kristusa postanemo neomajni. Ne oklevajmo, ne popuščajmo, ko nas preplavijo valovi skušnjav, pomanjkanja vere, težav, ko pridejo težki časi. Navsezadnje Bog dopušča, da se tudi veliki svetniki znajdejo v zelo težkih situacijah; pridejo nepredstavljivo težki trenutki, ko se zdi, da Bog zapusti ljudi in molči, ti pa čutiš, da si sam. In ne samo to, vse zlo se naenkrat zgrmi nadte in eno zlo pride za drugim, ena skušnjava za drugo, en neuspeh za drugim in nikjer več ne vidiš Boga. Ne čutiš ga, kot da te je zapustil. Vendar ostajamo prepričani, da je Bog prisoten.
Kot si je rekel starešina Jožef Hezihast, ko so ga te misli dušile: »Vse, kar rečeš, je dobro. Obstaja veliko logičnih potrditev in dokazov, da je vse tako, kot pravite. Toda kje je tukaj Bog? Kje je Bog? Ali nas bo zapustil v tej situaciji? Ali je možno, da nas Bog zapusti? Bog nas nikoli ne zapusti. In če se cvremo v življenjskih skušnjavah, potem je tudi Bog tam, z nami.
In potem, ko te žalosti minejo, bomo videli, da je bilo duhovno najbolj plodno obdobje našega življenja, ko je bil Kristus res z nami, ravno obdobje mnogih žalosti. Tam, med mnogimi žalostmi, je skrita božja milost, ne pa med radostmi.
Med radostmi je tudi dobro. In tukaj se tudi Bogu zahvaljujemo. Toda kdo ne reče sredi veselja: "Slava Bogu"? Ali ni res, da ko doživljamo veselje, rečemo: »Slava Bogu! Pri nas je vse v redu!« Ali lahko rečemo: »Hvala bogu, pri nas je vse hudo! Hvala bogu, da smo bolni! Hvala bogu, da umiramo! Hvala bogu, okoli mene se vse podira. Ampak vseeno – hvala bogu«? Kot sveti Janez, ki je vedno govoril in svoje življenje končal z besedami: »Slava Bogu za vse!«
Velika stvar je hvaliti Boga za vse: za veselo in za žalostno, za lahko in za težko, za uspehe in za neuspehe. Predvsem pa zaradi žalosti. Žalosti nas zorijo in ko je z nami vse v redu, pozabimo – taka je naša narava – pozabimo na Boga, na bližnje, na brate in na vse ljudi, ki trpijo okoli nas...
Metropolit Atanazij iz Limassola
Iz bolgarščine prevedla Stanka Kosovo
Teološka fakulteta Univerze v Velikem Tarnovem
Duševni mir je nekaj, kar v razgibanem 21. stoletju ni tako lahko doseči in ohraniti. Vendar pa obstajajo načela, po katerih lahko postanete resnično celovita in harmonična oseba. So enostavni in zapleteni hkrati, a na poti do pravega cilja ni nič nemogočega.
Sprejemanje, zavedanje, vizija
»Če želite biti srečni, bodite srečni!« nas je učil Kozma Prutkov. Pravzaprav je vsak človek sposoben najti duševni mir in ravnovesje, vendar je za to potrebno obvladati preproste tehnike. Osredotočimo se na najučinkovitejše.
Torej, pravilo številka 1: kakršen si. Vedno bo kakšen značaj lepši, bogatejši, pametnejši ... Toda to sploh ne pomeni, da se morate izčrpavati z zavistjo do dosežkov drugih ljudi. Nasprotno, čas je, da se zavemo: vsaka oseba z vsemi svojimi prednostmi in slabostmi je edinstvena. To pomeni, da se morate ceniti kot edinstvena oseba, vredna svojega življenja in ne nekoga drugega.
Pravilo št. 2: “vse bo minilo in tudi to.” Izrekel ga je kralj Salomon pred tisočletji in ne bo nikoli izgubil svoje pomembnosti. Zato težav ne jemljite resno: bolje razumejte njihovo krhkost in minljivost. Težave bodo minile, duševno ravnovesje pa ni lahka naloga.
Pravilo št. 3: naučite se videti lepoto v majhnih stvareh. Kaplje dežja leno tečejo po okenskem steklu; nenavadna oblika nevihtnega oblaka; “padala” regratov, ki letijo v različne smeri ... V vsaki malenkosti se lahko skriva vir navdiha. Če se naučite videti te majhne radosti, lahko najdete duševni mir.
Meditirajte
Eden najmočnejših in najstarejših načinov, kako se znajti v tem svetu, je meditacija. Z njegovo pomočjo budisti dosežejo stanje nirvane, to je popolnega miru.
Obstaja veliko različnih tehnik, vendar morate začeti z najpreprostejšimi. Za to boste potrebovali:
- soba z mehko svetlobo;
- udobna podloga;
- udobna oblačila;
- "beli šum"
Sedite na podlogo s prekrižanimi nogami in rokami na kolenih, z dlanmi navzgor. Zapri oči. Osredotočite se na svoje duševno stanje; občutite tok energije, ki teče po telesu, teče od organa do organa. Predstavljajte si ga kot debel zlat tok. Poskusi ne misliti na nič. Ko si boste zbistrili zavest, boste začutili izjemno lahkotnost, sčasoma pa boste obvladali bolj zapletene tehnike in v meditaciji našli duševni mir.
Pismo vesolju
V življenju vsakega od nas je tako dobro kot slabo. Človeška psihologija pa je takšna, da si bolje zapomni negativne trenutke. Naloga harmonične osebnosti je najti moč, da se prilagodi pozitivnemu duševnemu stanju. Za ta namen obstaja tehnika "pismo vesolju".
Njegovo bistvo je preprosto. Enkrat na mesec morate vzeti pisalo in papir ter napisati iskreno sporočilo hvaležnosti vesolju. Treba je opozoriti na vse dobre stvari, ki so se zgodile v tem obdobju. Poleg tega niso pomembni le veliki dogodki, ampak tudi tako imenovane malenkosti. Konec koncev, srečanje s starim prijateljem, dober trening in branje zanimive knjige, ki je obogatila vaš notranji svet - vse to so koščki človeške sreče.
Ko te dogodke zabeležite na papirju, se z besedami hvaležnosti obrnite na vesolje, prednike, usodo - kogar koli! Glavno je, da je sporočilo iskreno. Malo po malo, črko za črko, boste lahko našli nekaj novega v življenju – duševni mir.
Razumeti, odpustiti in izpustiti
Drugi način, da obnovite mir v svoji duši, je, da odpustite tistim, ki so vas kdaj užalili. To je pogumen in pomemben korak, ki vam omogoča, da očistite svojo dušo slabih spominov in kompleksov. Če želite slediti poti odpuščanja in najti mir, morate razumeti: oseba, ki vas je užalila, je nepopolna, storila je slabo dejanje in morda tudi sama trpi zaradi tega. Z odpuščanjem ne boste koristili le sebi, ampak tudi njemu.
Takšna duhovna dejanja čistijo karmo in omogočajo doseganje harmonije. "Izpustite" svojega prevaranega bivšega moža; nehajte razmišljati o kolegu, ki vam je nastavil; pozabi na sošolca, ki te je nekoč užalil... Mir se splača!
Kreativni pristop
Harmonija ne sme biti samo duševna, ampak tudi intelektualna in fizična. Da ne bi samo čutili, ampak tudi bili zanimiva oseba, se morate razvijati. Svoj um lahko izostrite, razširite obzorja in najdete duševni mir na naslednje načine:
- branje klasične, sodobne in znanstvene literature;
- obisk razstav, gledališča, glasbenih koncertov;
- gledanje "globokih" filmov;
- potovanje po mestih in državah, proučevanje kulture, tradicije in jezikov.
Ustvarjalnost tudi pomaga najti stalni duševni mir. V vsakem človeku je skrit umetnik, pesnik, pisatelj ali glasbenik, le razviti morate svoj dar. Če vam to uspe, potem boste v svojih delih lahko odražali ne le svoj bogati notranji svet, temveč tudi tiste strahove in komplekse, ki vam preprečujejo napredovanje.
Šport, šport, šport!
Naslednji način za iskanje harmonije je ukvarjanje s športom. Znanstveniki so dokazali, da duševni mir najpogosteje občutijo ljudje, ki se obremenjujejo s telesno aktivnostjo. Dejstvo je, da aktivni gibi pomagajo nasičiti telo s kisikom; pretok krvi v vitalne organe, vključno z možgani; proizvodnja hormonov veselja - serotonina in endorfina. Zato obiskovanje fitnesa človeka poživi, mu vlije samozavest in umirjenost.
Posebna zgodba je ples. Ne razvijajo le telesa, ampak tudi domišljijo in duhovnost osebe. Ni čudno, da se ljudje, ki plešejo, pogosto počutijo srečne.
Nasmeh bo naredil vsakega svetlejšega
Obstaja še nekaj pravil, z upoštevanjem katerih lahko dosežete želeni duševni mir.
- Ne poskušajte spremeniti ljudi, ki jih imate radi. Preprosto uživajte v tem, da so zraven in da vas imajo radi. Sprejmite svojo sorodno dušo, otroke in starše takšne, kot so!
- Za vernike je eden od načinov za duševni mir molitev, obisk cerkve ali pogovor s spovednikom.
- Izogibajte se negativnosti. Nehajte gledati "rumene" pogovorne oddaje; ne sodelujte v škandalih; poskušajte vsa vprašanja rešiti mirno.
- Preživite več časa v naravi. Ne pozabite: duševni mir je neposredno povezan s svežim zrakom, ptičjim petjem, vonjem rož in žuborenjem vode.
- Znajte se pravočasno ustaviti. Utrujeni v službi? Ustavite se, zaprite oči, pomislite na pozitivne misli ... Veliko gospodinjskih opravil? Privoščite si vsaj en dan počitka in lenarjenja na mesec. Človeško telo in psiha sta kompleksna instrumenta in brez kratkih premorov lahko gresta narobe.
- Čim pogosteje se nasmejte in smejte!
Tako duševni mir in ravnovesje nista težko uresničljive sanje, temveč realnost, h kateri se je treba truditi. In potem bo vaše življenje in življenje tistih okoli vas veliko boljše!
Da bi odgovorili na vprašanje, kako najti duševni mir, moramo najprej razumeti, zakaj ga izgubimo. Najpreprostejša stvar, ki nam pride na misel, so naši občutki: ljubezen, sovraštvo, zavist, strah, obup zaradi neizpolnjenih upov, zavračanje nečesa, krivda, sram. Toliko stvari nas lahko spravi iz ravnotežja ... A poleg notranjih tresljajev na nas vplivajo tudi zunanji dražljaji: premalo smo spali, se vremenu neprimerno oblekli, smo kaj narobe pojedli, nam je spodrsnilo. pot v službo, prejel opomin od šefov - in zdaj začne svet dobivati temne tone, v duši pa nastane pravi vihar, ki nam preprečuje, da bi razumno razmišljali, čutili in obstajali.
Želite biti v harmoniji s seboj? Živite v miru s svojim telesom: poskušajte dovolj spati, občasno si privoščite svojo najljubšo hrano, ne nosite stvari, ki vas ščipajo ali drgnejo, ne mučite se in naredili boste velik korak k iskanju miru. um.
Se spomnite, kako srečni smo bili kot otroci? Zlati čas, ko je bila trava višja od nas, oblaki pa kot sladka vata, ko starši niso kritizirali našega načina življenja, ampak so nas nosili v naročju. Bili smo ljubljeni, pomilovani, bili smo središče vesolja. Poskusite se vrniti v ta blaženi čas in videli boste, kako bo vaša duša postala lahka in mirna. Kot otrok se lahko počutite tako v igri z drugimi otroki kot v igri s samim seboj. Na primer, kaj vas ovira, da med boleznijo ne hitite v službo, da bi se ugajali nadrejenim, ampak vzamete v roke svojo najljubšo knjigo, si pod glavo podložite blazino in od domačih zahtevate zajtrk, kosilo in večerjo, in to je to – v posteljo?
Ni zaman, da se hiša imenuje trdnjava. Omogoča vam, da se skrijete pred zunanjimi težavami, lahko si oddahnete od nadležnih situacij, tujcev, delovnih težav. Naj bo vaš dom prijeten in vsak večer vas bo napolnil s pozitivno energijo.
Težave v družini in na delovnem mestu so eden najpogostejših vzrokov za izgubo duševnega ravnovesja. Težave na dveh frontah hkrati lahko človeka popolnoma pripeljejo do depresije. Da bi se temu izognili, poskušajte težave reševati takoj, ko se pojavijo. Ne kopičite razdraženosti do te mere, da vas udari s svojo vso težo. Se vam zdi, da vas nadrejeni ne cenijo kot strokovnjaka? Poskusite dokazati svojo poklicno vrednost – ne samo z besedami, ampak tudi z dejanji. Še vedno vas nočejo opaziti? Odstopite, počakajte na ugoden trenutek, ki vam bo omogočil, da dokažete svojo poklicno primernost, ali poiščite novo službo.
Na žalost se v življenju pogosto pojavijo situacije, ki jih ni mogoče takoj popraviti. Zato se morate naučiti: na eni strani potrpežljivosti, na drugi pa sposobnosti, da korenito spremenite svoje življenje. Upanje na najboljše, priložnost, usoda, Bog je tudi dober način, da se sprijazniš s tem, česar ne moreš spremeniti ali ne moreš spremeniti zdaj.
Časovna konstanta problema je pomembna za razumevanje, kako delati z njim. Če ne znaš kuhati, je to eno, vedno se lahko naučiš, če pa nimaš za koga kuhati, potem ... se boš moral vzeti resno. Neuslišana ljubezen, tako kot smrt ljubljene osebe, lahko vsakomur potegne preprogo izpod nog.
Občutki drugih ljudi, tako kot njihova življenja, niso podvrženi nam. To morate razumeti, se sprijazniti s to strukturo sveta in se ne mučiti zaman. Da, strašno težko je, ko ljubljeni odidejo, in neznosno grenko je vedeti, da nisi ljubljen, ampak ... Vsak človek ima nekaj več vrednega od tistih okoli njega: to je on sam.
Ljubezen do sebe lahko dela čudeže. Zdrav egoizem, zanimanje za sebe in sposobnost ceniti to, kar imate, so temelji, na katerih lahko oblikujete občutek duševnega ravnovesja in miru. Oglejte si, kako enostavno deluje:
- Vas je zapustila ljubljena oseba? Ni strašno - zdaj lahko živimo za svoj užitek.
- Nas kolega izigrava? neverjetno! V službi bo poleg dolgočasnih projektov kaj početi!
- Je vaš bratranec kupil nov tuji avto? Obstaja razlog za praznovanje te zadeve in razmišljanje o tem, kako zaslužiti denar za ... dva tuja avtomobila!
- Imate težave z izgubo odvečne teže? Brez problema! Mora biti veliko dobrih ljudi!
Zapomnite si preprosto stvar: takoj ko vas nekaj vrže iz ravnotežja, začnite ukrepati. Če je mogoče takoj odpraviti dražilno sredstvo, ga odpravite; ne, za nekaj časa odložite reševanje težave in morda se bo rešila sama od sebe. Ste naleteli na kaj nenavadnega? Pustite čustvom prosto pot. Ne zadržujte solz, jeze, obupa. Se vam zdi, da ne zmorete sami? Pojdi k svojim prijateljem in družini. Samo pojdi ven, sedi na klopci v parku in se pogovarjaj s popolnim neznancem. Občutek novosti, dejanje, ki ga počnete prvič v življenju, vam bo pomagalo odkriti nepričakovano plat sebe, v kateri se lahko nastale težave izkažejo za povsem nepomembne.
Duševno težo lahko poskušate odstraniti z duhovnimi radostmi. Spomnite se, kaj vam je najbolj všeč, in to storite čim prej. Vrtoglavo nakupovanje, izlet v kino na dolgo pričakovano premiero, ribolov s prijatelji, igranje vaše najljubše računalniške igre - vsaka malenkost lahko postane izhodišče za iskanje duševnega miru.
Verjetno si vsak človek vedno želi biti miren in uravnotežen ter doživljati le prijetne skrbi, vendar to ne uspe vsem. Iskreno povedano, le redki se znajo tako počutiti, ostali pa živijo kot »na gugalnici«: sprva so veseli, nato pa se razburjajo in skrbijo - na žalost ljudje veliko pogosteje doživljajo drugo stanje.
Kaj je duševni mir, in kako se naučiti biti nenehno v njem, če ne gre?
Kaj pomeni imeti duševni mir?
Mnogi mislijo, da je duševni mir utopija. Ali je normalno, če oseba ne doživlja negativnih čustev, ne skrbi in ne skrbi ničesar? To se verjetno zgodi samo v pravljici, kjer vsi živijo srečno do konca svojih dni. Pravzaprav so ljudje pozabili, da je država duševni mir, harmonija in sreča sta povsem normalni in življenje je lepo v različnih oblikah in ne samo takrat, ko se vse izteče »po našem«.
Posledično, če je čustveno zdravje oslabljeno ali popolnoma odsotno, fizično zdravje resno trpi: ne pojavijo se samo živčne motnje, ampak se razvijejo resne bolezni. Če ga izgubite za dalj časa duševni mir, lahko "zaslužite" peptične razjede, težave s kožo, bolezni srca in ožilja ter celo onkologijo.
Da bi se naučili živeti brez negativnih čustev, morate razumeti in se zavedati svojih ciljev in želja, ne da bi jih nadomestili z mnenji in sodbami kogar koli. Ljudje, ki to znajo, živijo v harmoniji z umom in dušo: njihove misli se ne razlikujejo od besed in besede se ne razlikujejo od dejanj. Takšni ljudje razumejo tudi tiste okoli sebe in znajo pravilno zaznati vsako situacijo, zato jih običajno vsi spoštujejo - tako v službi kot doma.
Kako najti in povrniti duševni mir
Se je torej mogoče tega naučiti? Lahko se naučiš česar koli, če imaš željo, a mnogi ljudje, ki se pritožujejo nad usodo in okoliščinami, pravzaprav nočejo ničesar spremeniti v življenju: ko so se navadili na negativnost, se jim zdi edina zabava in način komuniciranja - to ni skrivnost, da se v številnih skupinah z veliko vnemo razpravlja o negativnih novicah.
Če res želite najti duševni mir in dojemati svet okoli sebe z veseljem in navdihom, poskusite upoštevati in uporabiti spodaj opisane metode.
- Nehajte se na situacije odzivati na »običajen« način in se začnite spraševati: kako ustvarjam to situacijo? Tako je: kakršne koli situacije, ki se »razvijajo« v našem življenju, ustvarjamo sami, potem pa ne moremo razumeti, kaj se dogaja - naučiti se moramo videti vzročno-posledično razmerje. Najpogosteje naše misli delujejo za negativen potek dogodkov – navsezadnje so najslabša pričakovanja pogostejša kot pričakovanje nečesa dobrega in pozitivnega.
- Iščite priložnosti v kakršni koli težavi in se poskušajte odzvati »neprimerno«. Na primer, če se je vaš šef "spravil" na vas, ne bodite razburjeni, ampak bodite veseli - vsaj nasmehnite se in se mu zahvalite (lahko miselno, za začetek), ker odseva vaše notranje težave kot ogledalo.
- Mimogrede, hvaležnost je najboljši način, da se zaščitite pred negativnostjo in povrnete duševni mir. Razvijte dobro navado, da se vsak večer zahvaljujete vesolju (Bogu, življenju) za dobre stvari, ki so se vam zgodile čez dan. Če se vam zdi, da se ni zgodilo nič dobrega, se spomnite preprostih vrednot, ki jih imate - ljubezen, družina, starši, otroci, prijateljstvo: ne pozabite, da vsega tega nima vsak.
- Nenehno se spominjajte, da niste v preteklih ali prihodnjih težavah, ampak v sedanjosti - "tukaj in zdaj". Vsaka oseba ima v danem trenutku tisto, kar je potrebno, da je svobodna in srečna, in to stanje se nadaljuje, dokler ne dovolimo, da pretekle bolečine ali najslabša pričakovanja prevzamejo našo zavest. Iščite dobro v vsakem trenutku sedanjosti – in prihodnost bo še boljša.
- Sploh ne bi smeli biti užaljeni - to je škodljivo in nevarno: mnogi praktični psihologi ugotavljajo, da bolniki, ki dolgo časa nosijo pritožbe, razvijejo najresnejše bolezni. Vključno z onkološkimi. Jasno je, da približno duševni mir tukaj ni vprašanja.
- Iskreni smeh pomaga odpuščati žalitve: če v trenutni situaciji ne najdete česa smešnega, se zabavajte. Ogledate si lahko smešen film ali smešen koncert, vključite smešno glasbo, plešete ali klepetate s prijatelji. Seveda ne bi smeli z njimi razpravljati o svojih pritožbah: bolje je, da se pogledate od zunaj in se skupaj nasmejite svojim težavam.
- Če menite, da se ne morete spoprijeti z »umazanimi« mislimi, se jih naučite nadomestiti: uporabite kratke pozitivne afirmacije, meditacijo ali majhne molitve – poskusite na primer zamenjati negativno misel z željo po dobrem vsemu svetu. Ta metoda je zelo pomembna: navsezadnje lahko v enem trenutku v glavi držimo samo eno misel in sami izbiramo, »katere misli bomo mislili«.
- Naučite se spremljati svoje stanje - zavedajte se, kaj se vam dogaja "tukaj in zdaj", in trezno ocenite svoja čustva: če ste jezni ali užaljeni, poskusite vsaj za kratek čas prenehati komunicirati z drugimi.
- Poskusite čim prej pomagati drugim ljudem - prinaša veselje in mir. Pomagajte samo tistim, ki jo resnično potrebujejo, in ne tistim, ki vas želijo narediti za »obešalnik« za svoje težave in stiske.
- Odličen način za povrnitev duševnega miru je redna vadba. fitnes in hoja: možgani so nasičeni s kisikom in raven "hormonov veselja" se poveča. Če vas nekaj depresira, ste tesnobni in zaskrbljeni, pojdite v fitnes ali telovadnico; če to ni mogoče, samo tecite ali hodite po parku ali na stadionu – kjerkoli lahko. Duševno ravnovesje je skoraj nemogoče brez fizičnega zdravja in človek, ki ravnovesja ne zna doseči, ne bo mogel postati popolnoma zdrav – vedno bo imel motnje in bolezni.
"Vesela" drža je pot do duševnega ravnovesja
Psihologi ugotavljajo, da so ljudje, ki skrbijo za svojo držo, veliko manj dovzetni za stres in tesnobo. Tukaj ni nič zapletenega: poskusite se zgrbiti, spustiti ramena in glavo ter močno dihati - v samo nekaj minutah se vam bo življenje zdelo težko in tisti okoli vas vas bodo začeli dražiti. In nasprotno, če zravnate hrbet, dvignete glavo, se nasmehnete in dihate enakomerno in mirno, se bo vaše razpoloženje takoj izboljšalo - to lahko preverite. Zato se, ko delate sede, ne zgrbite in ne »zleknite« na stolu, komolce imejte na mizi in