Apatični ljudje imajo specifično videz, zato izstopajo v množici. Pogosto ne kažejo občutkov in čustev tako kot drugi. Njihove kretnje in izrazi obraza so skoraj vedno skromni. Takšni ljudje so označeni kot leni, počasni, brez energije in flegmatični. Ljudje z apatijo pogosto pravijo, da so depresivni. Toda depresija se kaže nekoliko drugače; to je resna bolezen, ki zahteva previdnost kompleksna diagnostika in zdravljenje s pomočjo specialistov.
Ljudje z apatijo in utrujenostjo imajo težave s koncentracijo. Ne morejo se prisiliti, da naredijo načrtovane stvari, čeprav razumejo, kako pomembno je to in kakšne posledice ima lahko. Ljudje z apatijo ne želijo nadaljevati pogovorov, se zbirati v družbi, se udeleževati zabav, ne kažejo pobude pri delu in v osebni odnosi. Notranje motivacije glede vsega so minimalne.
Apatični ljudje se minimalno gibljejo. Hočejo ležati. Pogosto z apatijo oseba pozabi na higienske potrebe. Nehajo se umivati, ščetkati zobe ali kakor koli skrbeti zase. Z apatijo oseba čuti letargijo, pomanjkanje fizične in moralne moči ter utrujenost od vsega.
Vzroki apatije
Razlogi to stanje pravzaprav veliko. Najpogostejše med njimi lahko štejemo:
- prenos hudih bolezni
- čustvena izgorelost (večinoma povezana z delom)
- življenjska kriza
- močan čustveni stres
- fizična preobremenitev za dolgo časa
Lahko pride do apatije duševni razlogi. To stanje je značilno na primer za diagnoze depresije in shizofrenije. Če praznujete apatično stanje 14 dni ali dlje, zabeležijo pa tudi zmanjšanje intelektualne sposobnosti ali hudo pozabljivost, se morate osebno posvetovati z zdravnikom.
Kako se znebiti apatije
Če je apatija psihološka in ne fizični razlogi, morate uporabiti eno ali več spodaj opisanih metod.
Prepustite se apatiji
Ko se poskušamo za vsako ceno znebiti apatičnega stanja, kopičenja negativna čustva. Če se počutite leni in ne želite ničesar narediti, pojdite nekam, potem pa ne poskušajte narediti ničesar. Ostanite doma in berite knjigo ali glejte filme. V enem dnevu naj bi apatija minila, imeli boste veliko energije. Če pa apatično stanje ostane, je bolje, da vstanete s kavča in poskusite z drugimi metodami, da se znebite tega stanja.
Razumeti razloge
Če apatija ostane po pasivnem počitku, morate poskusiti razumeti razlog. Zgodi se, da je apatija povezana s pomanjkanjem življenjskih ciljev. Potem se morate povzpeti vase in razumeti, kakšne so vaše vrednote, poslanstvo, cilji, cilji. Zastavite si vprašanje: kaj točno rad počnem, kaj me motivira?
Pogosto počnemo stvari, ne da bi se zavedali, zakaj. Posledično neuporabne dejavnosti vzamejo ves čas in vso energijo. Da bi se temu izognili, si morate jasno zastaviti cilje. Tako jih bomo z ustrezno porabo energije lažje dosegli.
Spremenite svoje okolje
Ni potrebe po komunikaciji z nikomer iz občutka dolžnosti. Da, morda obstaja uradna komunikacija v službi. Lahko pa ga tudi zmanjšate. Pesimistične znance in apatične sorodnike je treba izolirati od sebe. Opustite ogovarjanje, razpravljanje o življenju drugih in videli boste, koliko več časa in želje boste imeli, da nekaj naredite. Poskusite se obkrožiti uspešni ljudje, tisti, ki navdihujejo. Optimizem lahko razvijete v sebi, če imate željo.
Načrtovanje za leto
Ko razmislite o svojih ciljih, morate narediti jasen načrt za njihovo doseganje. In ne pozabite na datume. Konec koncev je cilje od sanj jasnost in prisotnost roka. Delajte korake, tudi če so majhni. In kmalu boste videli, kako drugačni ste od ljudi, ki nimajo cilja. Poleg tega boste zaposleni s tem, kar imate radi, in ne bo časa za žalost.
Športne aktivnosti
Ni ti treba iti na telovadnica in potenje pod palico. Lahko se vpišete na borilne veščine, ples, jogo, raztezanje. Kako natančno, smo že zapisali zgoraj telesna aktivnost vpliva na naše telo. Da ne omenjam, to je način, da postanete bolj zdravi in si podaljšate življenje.
Če niste prepričani o potrebi po ukvarjanju s športom, se spomnite vsaj ene osebe, stare 40-50 ali celo 60 let, ki se ukvarja s telesno vzgojo ali kakšnim športom. Zdaj primerjajte njegov videz, poglede na svet in zdravstveno stanje z enakimi parametri povprečne osebe. Razlike bodo in precejšnje.
Razvedri se
Apatija in utrujenost sta lahko posledica pomanjkanja vere vase in v svojo moč. V tem primeru se ozrite nazaj in poglejte, kaj ste dosegli, kaj ste se naučili, kje ste bili. Zagotovo imate na kaj biti ponosni. Naj ti dosežki ne bodo vredni Nobelova nagrada, vendar si ne zastavljamo cilja, da bi prehiteli ves svet in pridobili slavo stoletja, kajne? In če to storimo, potem upam, da že imate jasen načrt za dosego tega cilja.
Občutki stalne šibkosti, utrujenosti in zaspanosti se občasno pojavljajo pri vsaki osebi, ne glede na starost, spol, aktivnost. življenjski položaj in zaposlitev. Kot pravijo strokovnjaki, podobno stanje je rezultat nizka raven raven serotonina v krvi – "hormona veselja".
Slika 1. Kronična utrujenost je lahko posledica tako pomanjkanja spanja kot bolezni. Vir: Flickr (miund).
Utrujenost, šibkost, zaspanost - razlogi
Pogoj, ki se začne z stalni občutek utrujenost in zaspanost, pogosto vodi v splošno šibkost, brezbrižnost in znatno zmanjšanje učinkovitosti. Ti občutki se lahko pojavijo zaradi naslednjih razlogov:
- Pomanjkanje kisika: kisik, ki ga človek vdihne, neposredno vpliva na razpoloženje – več svežega zraka, bolj veselo je počutje. Kisik, ki prihaja z dihanjem, se porazdeli po telesu skupaj s krvjo, zato njegova nezadostna količina negativno vpliva na delovanje notranjih organov. Možgani so še posebej prizadeti, saj se ustrezno odzovejo na nizko raven kisika – kar povzroči utrujenost, šibkost in zaspanost.
- Vremenske razmere: Slabo razpoloženje in druge podobne težave se pogosto pojavijo med dežjem ali tik pred njim. Razlog za to je znižanje atmosferskega zračnega tlaka, zaradi česar se človekov srčni utrip upočasni, krvni tlak zniža in količina kisika, ki kroži v krvi, se zmanjša. Poleg tega na melanholično razpoloženje vplivajo psihološki dejavniki: pomanjkanje sončna svetloba, monotono padanje dežnih kapelj, sivina in vlaga.
- Pomanjkanje vitaminov: Težave z razpoloženjem so pogosto posledica nezadostnega vnosa številnih vitaminov in mikroelementov - vitamina B5 ( pantotenska kislina), vitamin B6 (piridoksin), vitamin P (zlasti njegova sestavina rutin), vitamin D, jod. Pomanjkanje teh snovi vodi do motenj pretoka presnovni procesi, zmanjšana imuniteta in nezadostna prehrana možganov, in posledično – do rednega slabo počutje.
- Hormonska neravnovesja: Za stalna šibkost vodi pa tudi utrujenost hormonske motnje zaradi različni dejavniki- pomanjkanje vitaminov in mineralov v hrani, premalo počitka in prisotnost nekaterih bolezni. Včasih so povezani z disfunkcijo ščitnica(npr. zaradi avtoimunske reakcije) oz vnetni procesi v genitourinarnem sistemu.
- Slabe navade: poraba alkoholne pijače in kajenje sta škodljiva notranji organi– alkohol poškoduje jetra in uniči vse zaloge vitaminov in mineralov v telesu, tobak poslabša delovanje krvožilnega sistema in prekrvavitev možganov. Tako škodljiv življenjski slog vodi v kronično šibkost, utrujenost in zaspanost.
- ne pravilna prehrana : pogosta podhranjenost vodi do slabega zdravja in slabše zmogljivosti, zaradi česar se začne človek pojavljati težave s pomanjkanjem energije, pa tudi redna uporaba nezdrava hrana (mastna hrana, sladkarije, »hitra hrana«), zaradi česar telo ne porablja energije za aktivnost in zmogljivost, temveč za odpravljanje posledic uživanja napačne hrane. Tudi s problemom šibkosti in utrujenost povezana s pogostim postom, ki mu sledijo veliki obroki, zaradi česar prihaja do preobremenitve prebavni sistem z nepravilno porazdelitvijo energije.
- sindrom kronična utrujenost (CFS): Dolgotrajno zmanjšanje zmogljivosti, ki ga ni mogoče premagati niti z dolgim počitkom, je najverjetneje simptom CFS. Pogoj se običajno razvije zaradi pomanjkanja različnih mikro- in makroelementov v prehrani, nekaterih virusnih okužb ter povečanega fizičnega in čustvenega stresa.
- Druge težave: vzrok zmanjšane zmogljivosti zaradi šibkosti in zaspanosti so lahko nekatere bolezni in stanja (herpes, ki prizadene centralni živčni sistem, apneja, nespečnost, travmatska poškodba možganov, zamrznitev, prevelik odmerek zdravila, poškodbe jeter in ledvic, težave s srcem, huda zastrupitev).
Dodatni simptomi
Utrujenost, šibkost in zaspanost so lahko posledica preproste utrujenosti ali dejavnikov, ki jih je mogoče odpraviti z jemanjem vitaminov in normalizacijo življenjskega sloga. Vendar pa je to stanje lahko posledica resnih zdravstvenih težav, tako oseba mora biti pozorna na naslednje spremljajoče simptome:
- mišična oslabelost;
- težave s sluhom ali vidom;
- zmanjšane miselne sposobnosti;
- nespečnost;
- povečano znojenje;
- razdražljivost;
- depresija in/ali agresija;
- razdražljivost ali zaviranje;
- motnje apetita;
- težave s sposobnostjo izvajanja ritmičnih gibov ali finih motoričnih manipulacij.
Diagnoza možnih patologij
Če je slabost dodatni simptomi, se morate takoj posvetovati z zdravnikom in opraviti vrsto pregledov:
- splošno in biokemijsko krvni test;
- krvni test za virusni hepatitis, sifilis in HIV;
- biokemijski test urina;
- ocena hormonskega ravnovesja;
- imunogram;
- spremljanje stabilnosti krvni tlak (izvaja se ves dan);
- MRI možganov;
- encefalogram;
- pregled krvne žile vrat in glava;
- ocena stanja fundusa;
- fluorografija prsnega koša.
To je pomembno! Najprej morate poiskati pomoč splošnega zdravnika, ki vam bo predpisal potrebne preglede in vam bo predpisal zdravljenje ali vas napotil k specialistu. To je lahko nevrolog, endokrinolog, gastroenterolog, kardiolog, imunolog, hematolog, onkolog ali psihoterapevt.
Homeopatija v pomoč
Pri težavah s pogosto utrujenostjo in povečano zaspanostjo ima homeopatija posebno vlogo pri zdravljenju. praviloma uradna medicina, če ni ugotovljenih nobenih patologij, vendar je splošna šibkost preprosto opažena, priporoča več počitka. Za homeopatijo je takšno stanje signal telesa o pomoči, ki jo je treba zagotoviti.
Slika 2. Za homeopatijo je utrujenost razlog za skrb za vaše zdravje.
Utrujenost poznamo tudi kot utrujenost, letargija, izčrpanost in apatija. Je fizična oz duševno stanje izčrpanost in šibkost. Fizična utrujenost drugačen od duševnega, vendar običajno sobivata skupaj. Človek fizično izčrpan dolgo časa, se tudi psihično utrudi. Skoraj vsak se je kdaj srečal z utrujenostjo zaradi preobremenjenosti. To je začasna utrujenost, ki jo je mogoče pozdraviti s tradicionalnimi metodami.
Kronična utrujenost traja dlje vpliva tudi čustveno in psihološko stanje. Čeprav utrujenost in zaspanost nista eno in isto, utrujenost vedno spremljata želja po spanju in nepripravljenost na kakršno koli delo. Utrujenost je lahko posledica vaših navad, rutine ali simptom zdravstvenih težav.
Vzroki za utrujenost
Utrujenost povzročajo:
- Alkohol
- Kofein
- Prekomerna telesna aktivnost
- Pomanjkanje telesne aktivnosti
- Pomanjkanje spanja
- Slaba prehrana
- Nekatera zdravila
Utrujenost lahko povzročijo naslednje bolezni:
- anemija
- Odpoved jeter
- Odpoved ledvic
- bolezni srca
- Hipertiroidizem
- hipotiroidizem
- debelost
Utrujenost izzovejo nekatera duševna stanja:
- depresija
- anksioznost
- stres
- Hrepenenje
Simptomi utrujenosti
Glavni simptomi utrujenosti vključujejo:
- Izčrpanost po fizični ali duševni aktivnosti
- Pomanjkanje energije tudi po spanju ali počitku
- Utrujenost negativno vpliva na človekove dnevne aktivnosti
- Mišična bolečina ali vnetje
- Omotičnost
- Pomanjkanje motivacije
- razdražljivost
- glavobol
Preprosta ljudska zdravila za utrujenost
1. Mleko z medom in sladkim korenom
Eden od učinkovite načine znebite se utrujenosti - popijte kozarec mleka z medom in sladkim korenom.
- V kozarec toplega mleka dodajte 2 žlici medu in žličko sladkega korena v prahu.
- Dobro premešajte in pijte to čudežno mleko dvakrat na dan: zjutraj in zvečer.
- Utrujenost bo izginila kot z roko.
2. Indijska kosmulja
Kosmulja ima zdravilne lastnosti in je najboljši ljudsko zdravilo proti utrujenosti.
- Odstranite semena iz 5-6 kosmulj.
- Jagode zdrobite v kašo in dodajte 300 ml vrele vode.
- Mešanico kuhajte 20 minut in nato pustite, da se ohladi.
- Tekočino precedite in pijte trikrat na dan.
- Če se vam dobljeni sok zdi preveč kisel, lahko dodate malo medu.
3. Pijte vodo in druge tekočine
Zelo pomembno je, da svoje telo hidrirate ves dan, da zmanjšate simptome utrujenosti.
- V idealnem primeru bi morala oseba piti 8-10 kozarcev vode na dan, da bi se izognila utrujenosti.
- 1-2 kozarca vode lahko nadomestite z mlekom, sadni sok, osvežujoče zeleni čaj ali zdrav koktajl.
4. Jajca
Uravnotežena prehrana – pomembna točka v boju proti utrujenosti. Danes marsikdo zanemarja zajtrk.
- Nikoli ne izpustite zajtrka.
- Super bi bilo, če bi zajtrku vsak dan dodali 1 jajce. Dalo vam bo energijo za ves dan.
- Jajca so bogata z železom, beljakovinami, vitaminom A, folna kislina in vitamin B3.
- Vsak dan lahko kuhate jajca na različne načine: kuhana jajca, umešana jajca, mehko kuhana, trdo kuhana jajca itd.
- Ne pozabite, da je treba jajca zaužiti samo zjutraj za zajtrk.
5. Posneto mleko
Kot smo že povedali, uravnotežena prehrana– močno orožje proti utrujenosti. Vnos ogljikovih hidratov morate dopolniti z veliko beljakovinami, ki prihajajo iz posnetega mleka.
- Beljakovine v mleku bodo skupaj z ogljikohidratno prehrano ublažile utrujenost in zaspanost ter povečale energijo.
- Super bo, če boste dan začeli z ovseni kosmiči, namočeno v posnetem mleku.
6. Kava
- Vsak dan popijte eno ali dve skodelici kave, da obnovite in napolnite svoje telo z energijo.
- Kofein vam daje energijo, vendar morate kavo piti zmerno, da ne povzročite nespečnosti in razdražljivosti.
- Raje črna kava ali kava s posnetim mlekom.
7. Azijski ginseng
Že od antičnih časov je bil ginseng znan po svoji sposobnosti obnavljanja energije. Že stoletja so njene korenine uporabljali za zdravljenje izčrpanih in oslabelih teles.
- Za boj proti utrujenosti uporabite azijski ginseng.
- Če ste res izčrpani, se morate zateči k ginsengu.
- Vzemite 2 grama mletega ginsenga vsak dan šest tednov.
- Kmalu boste začutili naval moči in energije.
8. Telovadite
Sedeči življenjski slog in pisarniško delo marsikoga vodita v utrujenost in utrujenost. Če želite preprečiti to, morate občasno prisiliti svoje telo, da se premakne. To je idealna rešitev za ljudi, ki trpijo prekomerno telesno težo in debelost.
- Poskrbite za redno vadbo: 30 minut 4-5 krat na teden.
- Tako se boste ogreli in počutili veliko bolje.
- Hoja, tek, plavanje, igranje tenisa, kolesarjenje bodo pomagali dostaviti endorfine v možgane, kar vas bo napolnilo z energijo in močjo.
9. Pravilna prehrana
- Ne samo zajtrk, tudi vsi obroki čez dan naj bodo uravnoteženi in zdravi. Jejte malo in pogosto. Tako boste vzdrževali normalno raven sladkorja v krvi in se ne boste počutili izčrpani in brezvoljnosti.
- Zelo pomembno je, da za vsak obrok ne zaužijemo več kot 300 kcal.
10. Zmanjšajte vnos mastne hrane
Bodite pozorni na porabljeno količino mastna hrana. Treba ga je zmanjšati na potrebni minimum. Prekomerne količine mastne hrane neizogibno vodijo v debelost in prekomerno telesno težo– do povečane utrujenosti.
- V idealnem primeru bi morali zagotoviti, da količina nasičenih maščob, ki jih zaužijete, ne presega 10 % celotnega vnosa maščob. dnevna prehrana. To je povsem dovolj za pospešitev metabolizma.
11. Krompir
- Srednje neolupljen krompir narežemo na rezine in jih čez noč namočimo v vodi.
- To vodo popijte zjutraj. Bogata bo s kalijem.
- To bo pomagalo telesu prenašati živčne impulze in izboljšalo delovanje mišic.
- to naravno zdravilo bo hitro pozdravil utrujenost in utrujenost.
12. Špinača
Svojemu dodajte špinačo dnevna prehrana. Vitamini, ki jih vsebuje, bodo vaše telo napolnili z energijo.
- Kuhana špinača ni nič manj uporabna kot ena od sestavin solate.
- Iz špinače lahko pripravite tudi juho in jo vsak dan vključite v svojo prehrano.
13. Spanje in dremanje
- Morate vzdrževati dosleden urnik spanja, tudi ob vikendih. Poskrbite, da greste vedno spat in se zbujate ob isti uri ter tako ohranjate svojo biološko uro.
- Če želite čez dan zadremati, poskusite tega užitka ne podaljšati za več kot pol ure.
- Če menite, da potrebujete več spanja, pojdite spat prej kot običajno. Vendar ne pozabite vstati vsako jutro ob isti uri.
14. Blazine pod nogami
- Spanje z blazinami pod nogami je zelo koristno.
- Najbolje je spati na hrbtu, z nogami nekoliko višje od glave.
- To bo spodbudilo pretok krvi v glavo in s tem povečalo vašo aktivnost in budnost.
15. Jabolka
Jabolka je vsekakor treba vključiti v vsakodnevno prehrano, saj pomagajo pri obnavljanju energije.
- Vsak dan pojejte dve ali tri jabolka.
- Jabolka so zdrava in hranljiva. Znižujejo holesterol in so odličen vir energije, saj vam pomagajo ostati polni energije ves dan.
16. Jabolčni kis
- Dodajte eno žlico jabolčni kis rahlo v kozarec toplo vodo in dobro premešamo.
- Pijte to mešanico vsako jutro, da napolnite svoje telo z močjo.
17. Korenčkov sok
- Vzemite dva ali tri korenčke, olupite in s sokovnikom iztisnite sok.
- Popijte kozarec korenčkov sok vsak dan med zajtrkom. Potem se boste ves dan počutili polni energije.
18. Odličen seks
- Dober seks zvečer je ključ do dobrega spanca.
- Zjutraj se boste zbudili sveži in polni energije.
Ste sredi dneva utrujeni? Se vam zdi, da vaša energija dobesedno izhlapeva, čeprav ste imeli dobro kosilo? Verjetno ste žrtev utrujenosti in izčrpanosti. Uporabite lahko katero koli od zgoraj naštetih ljudski načini da se znebite utrujenosti in napolnite telo z vitalnostjo.
Lep pozdrav, dragi bralci!
Na dnevnem redu je problem, ki ga pozna vsak človek. So brezrazložna utrujenost, zaspanost in apatija postali vaši spremljevalci? To stanje lahko kaže na prisotnost bolezni, tako fizične kot psihološke narave. V tem članku bomo odgovorili na vprašanje, kako premagati utrujenost in zaspanost?
Prva stvar, ki jo ljudje pritožujejo nad vremenom, je, da želijo spati, preden začne deževati. V tem je nekaj resnice, čeprav atmosferske spremembe ne prizadenejo vsakega človeka. Ko dežuje, atmosferski tlak pade, zaradi česar se nekateri ljudje pritožujejo zaradi glavobolov in občutka utrujenosti.
Igra pomembno vlogo psihološki dejavnik. Zvok dežja in odsotnost sončni žarki Zaradi tega sem žalosten in ravnodušen. To vreme še posebej vpliva na razpoloženje ljudi, nagnjenih k depresiji. Nekateri ljudje obožujejo to vreme in njegove muhavosti nikakor ne vplivajo na njihovo počutje.
Eden glavnih razlogov za utrujenost in zaspanost je naporen trening in kronično pomanjkanje spanja. Če niste hiperaktivna oseba in dovolj spite, razmislite o drugem možni razlogi ta pogoj.
1. Pomanjkanje kisika
Občutek zaspanosti je neposredno povezan s količino kisika, ki ga človek vdihne. Pomanjkanje kisika vpliva na delovanje vseh organov, najbolj pa je moteno delovanje možganov.
Pomanjkanje svežega zraka povzroča utrujenost, glavobol in poslabšanje razmišljanja. Zehanje je poskus osebe, da nadomesti pomanjkanje kisika. V tem primeru se je enostavno razvedriti, le iti morate na svež zrak.
2. Krive so magnetne nevihte
Pogosto se pripisujeta depresiji in utrujenosti magnetne nevihte. Prej nihče ni vedel za takšen astrološki pojav, sčasoma pa so ljudje začeli pogosteje vplivati naravni pojav. Pogosti simptomi vključujejo šibkost, nerazumno utrujenost in zaspanost.
Naravna nihanja še posebej prizadenejo ljudi s srčno-žilnimi boleznimi in šibkim živčnim sistemom. Poživljajoče pijače, močan čaj ali kava, sprehodi po svež zrak, pa tudi fizična aktivnost.
3. Pomanjkanje hranilnih snovi v telesu
Zgornji simptomi so dokaz pomanjkanja v telesu bistveni vitamini in mikroelementov. Med njimi: vitamini B5 in B6, D, jod. Pomanjkanje vitamina B5 lahko nadomestimo z zelenjavo, mlečnimi izdelki, jajčni rumenjaki. Viri vitamina B6 so: ribe, meso, ledvice, jetra govedo, jajca, jetra trske. Znano je, da jod v največje količine najdemo v morski hrani morske ribe, mlečni in rastlinski izdelki.
Mnogi v želji, da bi se znebili zaspanosti in stalna utrujenost sprejeti vitaminski pripravki. Multivitamine, kupljene v lekarni, lahko vzamete po posvetu z zdravnikom. Pomanjkanje vitaminov najlažje nadomestimo z naravnimi izdelki.
4. Nezdrava hrana in navade
Izdelki, ki nimajo energijska vrednost in uporabne snovi, izzovejo izgubo moči in druge neprijetni simptomi. Natrpan urnik, pomanjkanje časa dobra prehrana To so pogosti razlogi za uživanje nezdrave hrane.
Lahko se borite proti utrujenosti in zaspanosti. Izogibajte se mastni hrani, hitri hrani, sendvičem in ne pozabite na prehrano. Ljudje s slabimi navadami se soočajo z zgoraj opisano težavo. Vzroka sta kajenje in pitje alkoholnih pijač povečana zaspanost in utrujenost.
5. Sindrom kronične utrujenosti
Če se po dober počitek Morda imate sindrom kronične utrujenosti (CFS). IN sodobni svet ta sindrom lahko štejemo za bolezen, vse več ljudi nagnjeni k utrujenosti zaradi divjega tempa življenja in pomanjkanja prostega časa. To olajšujejo stres, naglica, dolgo duševni stres. Stanje poslabšajo obstoječe kronične bolezni.
Simptomi CFS vključujejo depresijo, apatično razpoloženje ter napade agresije in jeze. CFS se lahko znebite, glavna stvar je najti razumno ravnovesje med delom in počitkom. telovadba in dobra prehrana pomaga izboljšati vaše razpoloženje.
Delite ta članek s prijateljem:Mnogi od nas so še posebej aktivna slika V življenju je vsak dan tako prenasičen z dogodki, da včasih postane presenetljivo, kako nam uspe opraviti toliko dela. Vendar pa se v nekaterih primerih kljub številnim opravilom zjutraj počutimo nezmožni niti vstati iz postelje. In če takšno stanje traja več kot en dan, potem je bolje, da ga ne prezrete. Navsezadnje so letargija, zaspanost in utrujenost lahko simptomi številnih precej resnih stanj, poskusimo ugotoviti možne vzroke takšnih pojavov in odgovoriti. vprašanje, kaj storiti, ko se pojavijo.
Razlogi
Kot kaže praksa, je v večini primerov vzrok stalne utrujenosti, zaspanosti in letargije pomanjkanje vitamina. Vitamin D in vitamin B12 nam dajeta občutek moči. Aktivirajo proizvodnjo energije v našem telesu. In drugi vitamini in mineralni elementi so pomembni tudi za normalno, vedro počutje. Zato ni dovolj pravilna prehrana, prehrana z neustrezno vsebino hranila, kot tudi spoštovanje strogih diet so preobremenjeni s pojavom zaviranega stanja.
Poleg tega pogost vzrok Takšni simptomi postanejo neustrezen počitek. Če počivate manj kot sedem ur na dan, se zagotovo počutite premalo živahni. Kronično pomanjkanje spanja Sčasoma človeka pripelje do vztrajnega stanja trdovratne muhe.
V nekaterih primerih občutek letargije, zaspanosti in utrujenosti izzove nepravilen režim pitja. Če pijete manj kot liter in pol tekočine na dan, se lahko ves čas počutite šibki. Poleg tega so takšni simptomi lahko posledica uživanja nekaterih zdravilne sestavke, je običajno navedeno v opombi v stolpcu možnih neželeni učinki.
V mnogih pogledih naše vitalnost odvisno od vpliva in količine sončne svetlobe, ki vstopi v naše telo. Pojavijo se lahko tudi zaspanost, letargija in utrujenost prekomerno telesno težo, prenajedanje, prisotnost slabe navade in telesna nedejavnost.
Strokovnjaki pravijo, da lahko takšne pojave obravnavamo kot naravna reakcija telo izven sezone, skrajšani dnevni čas, slabo vreme itd.
V nekaterih primerih lahko pojav utrujenosti, zaspanosti in letargije signalizira razvoj precej resnih bolezni patološka stanja. Med takšnimi boleznimi so lahko tumorske tvorbe, benigne in maligne. Tudi ti simptomi se pogosto razvijejo z anemijo, nekaterimi endokrinimi spremembami, ki jih predstavljajo bolezni ščitnice ali nadledvične žleze.
Zaspanost, utrujenost in letargija so lahko posledica poškodb srčno-žilnega sistema, npr. koronarna bolezen, hipotenzija in srčno popuščanje. Izzovejo jih tudi nalezljive bolezni, na primer tuberkuloza ali klamidija, kronične bolezni srca ali ledvic, debelost in nevaren sindrom apneja v spanju. V določenih primerih se zaradi motenj pojavijo občutki zaspanosti, letargije in utrujenosti živčnega sistema, na primer z depresijo, nevrozo in miastenijo. tudi podobni simptomi lahko izzovejo virusne okužbe, nošenje kronične narave.
Prekomerna utrujenost, zaspanost in letargija so lahko znak sindroma kronične utrujenosti.
Kaj narediti?
Če imate stalen občutek utrujenosti, zaspanosti in letargije, morate analizirati svoj življenjski slog in ga narediti čim bolj zdravega. Po dnevni rutini, pravilni uravnoteženi prehrani, optimalni režim pitja.
Uravnotežen in sistematičen telesna aktivnost, opustitev slabih navad in bivanje na svežem zraku. Pomaga pri obvladovanju pomanjkanja vitaminov in mineralov ter odpravi neprijetne simptome multivitaminski kompleksi, ki se jih splača udeležiti kot tečaj. V določenih primerih pozitiven učinek bo dajal zdravila za na rastlinski osnovi, ki delujejo poživljajoče in krepilno.
Takšne lastnosti imajo tinkture Eleutherococcus, Schisandra itd. Vendar se morate pred uporabo takšnih sestavkov posvetovati z zdravnikom in natančno preučiti navodila zanje.
Če za letargijo, utrujenost in zaspanost ne najdete ustrezne razlage ali pa ne izginejo dolgo časa, jih ne smete prezreti. Navsezadnje lahko takšni simptomi signalizirajo dovolj hude bolezni včasih zahteva takojšnje zdravljenje. Zato ne bi bilo slabo, da se obrnete na splošnega zdravnika in opravite vrsto študij, da ugotovite stanje svojega telesa.
Če so obravnavani simptomi znak neke vrste bolezni, potem vam bo zdravljenje osnovne bolezni pomagalo povrniti moč. Nekatere bolezni, ki jih lahko izzovejo, zahtevajo zdravljenje z antibiotiki, druge zahtevajo skladnost dietna prehrana in ob določenih zdravila. Bolniki z nevrozami in depresijo bodo morda potrebovali zdravljenje pri psihoterapevtu in uporabo antidepresivov in pomirjeval.
V nobenem primeru se dolgotrajni občutki zaspanosti, letargije in utrujenosti ne smejo šteti za normalne. Takšne simptome je vsekakor treba obravnavati in pogosto pod nadzorom zdravnika.
Ekaterina, www.stran
P.S. Besedilo uporablja nekatere oblike, značilne za ustni govor.