Но, что бы ни говорили, сила жизни человека такова, что он способен восстановиться даже после самой тяжелой болезни, даже после высочайших отравляющих доз. Поможем организму очистить легкие и весь организм после курения?
Очистка дыхательной системы
Можно пить множество лекарств и очистительных сборов, можно заняться йогой или цигун, но пока легкие не будут ежедневно получать чистый и свежий воздух, репаративные (восстановительные) процессы будут идти медленно. Поэтому начать надо с организации здоровой окружающей среды.
Что же необходимо сделать, чтобы организовать такую среду?
Проветривайте квартиру сквозным потоком воздуха не менее 4 раз в сутки. Первый раз — утром после пробуждения, последний раз — непосредственно перед сном. Если окна выходят на проезжую часть, то проветривать нужно с той стороны, где загрязненность воздуха наименьшая.
Нужно помнить о том, что грязный воздух это не только пыль и смог. Это еще и положительно заряженные ионы, которые губительно действуют на реснички легочного эпителия. Положительные ионы в огромных количествах образуются при работе телевизора, компьютера, микроволновой печи, кондиционера. Совет бывшему курильщику: избегайте длительного нахождения возле этих приборов. Чтобы получить заряд отрицательных ионов, облегчающих деятельность организма, достаточно принять душ, прогуляться возле фонтана, в парке, в лесу.
Купите увлажнитель воздуха или используйте самодельный. Влажность воздуха ниже 25% губительна для легких, тем более, для легких, ослабленных курением.
Исключите сухую уборку. Влажная уборка должна проводиться ежедневно, с последующим проветриванием в течение 15 минут.
Помогите себе и на работе: попросите перенести рабочее место дальше от офисной техники — плоттера, принтера, сканера. Договоритесь с коллегами о частом проветривании офисного помещения, влажной уборке.
Вот теперь можно начинать применять средства, помогающие репарации легочной ткани. Из лекарственных средств (только после консультации с врачом) могут помочь:
- «Калия оротат» — он действует как стероиды, восстанавливает ткани организма, улучшает кроветворение, но при этом не обладает сильными побочными эффектами, не является гормональным препаратом;
- витамины А, В12, физиологические дозы витамина C и Е, а также микроэлементов цинка и селена. Лучше приобрести комплексный витаминный препарат с приставкой «стресс» — в них содержится оптимальная комбинация этих веществ;
- ингаляции с «Хлорофиллиптом»: ¼ чайной ложки спиртового раствора «Хлорофиллипта» на полстакана воды, один раз в день в течение недели:
- на ночь растирать грудь и область легких (не растирать в области проекции сердца) одним из предложенных средств: ментоловый спирт, «Доктор МОМ», камфарная мазь или камфорный спирт.
Народная медицина советует использовать для :
- отвар лаврового листа: это не только «очиститель» легких, но и стимулятор иммунитета. Запах «лаврушки», распространившийся по квартире, поможет очистить и оздоровить воздух. Шесть листов лавра промыть, положить в термос, залить стаканом кипятка, настоять ночь, выпить в течение дня по 1/3 стакана пред едой. заметил в комментариях. Категорически запрещено употребление отвара во время беременности. Может привести к выкидышу ;
- смесь из лимона и меда. Смешать в равных долях пропущенный через мясорубку лимон и мед. Принимать в течение месяца перед едой по 1 ст.ложке. Затем перерыв на 10 дней и снова прием в течение месяца. Не нужно бояться увеличения количества мокроты при приеме этой смеси — это нормально. Избегайте добавлять в эту смесь листья алоэ, как советуют в некоторых лечебниках. Помните, что листья алоэ могут спровоцировать рост злокачественных опухолей, особенно если к этому есть предпосылки.
Занятия йогой, другими оздоровительными, в том числе бегом, практиками должны проводиться под руководством опытного учителя, поскольку силы организма существенно подорваны, и чрезмерная нагрузка может ухудшить состояние. Если хочется заняться спортом, то лучше выбрать плавание в бассейне или езду на лошади, регулярно делать утреннюю зарядку.
Очистка сосудов
Страдают не меньше чем легкие. Риск развития атеросклероза у курящих людей в 12 раз выше, чем у тех, кто не курит. А ведь помимо атеросклероза сосудам угрожает множество других заболеваний. Более того, проблемы с сосудами неизбежно ведут к опасным последствиям для всего организма.
Прежде чем «лечить» сосуды, нужно помочь им начать работать в нормальном режиме.
- откажитесь от сидения в нефизиологичных позах: ногами (или одной ногой) под себя, нога на ногу, с опорой на одну руку, с «кривой» осанкой. Располагайтесь на сидении правильно: ноги всей ступней на полу, бедра целиком на сидении, спина прямая, стол на ширину ладони ниже уровня груди. Каждые 1—1,5 нужно встать, пройтись несколько шагов, сделать 5—6 круговых движений головой.
- пить достаточное количество жидкости, в среднем не менее 1,5 литров в день, основной объем жидкости должен приходиться на время до 17 часов;
- если имеются признаки сосудистой недостаточности, варикозная болезнь, атеросклероз — то нужно соблюдать «сосудистую» диету. Это диетический стол № 10 по Певзнеру.
- витамины, перечисленные в разделе «Очистка дыхательной системы». Можно добавить витамин РР и препарат растения Гинкго билоба — природное средство, улучшающее тонус сосудов;
- рекомендуется принимать на ночь ¼ таблетки ацетилсалициловой кислоты («Аспирин»). Дозу можно уточнить у врача—кардиолога или терапевта. «Аспирин» улучшает состояние сосудов, а кроме того нормализует реологические свойства крови.
- «Рибоксин» — средство улучшающее метаболизм и питание тканей сосудов, сердца.
Народная медицина предлагает для очищения сосудов множество средств. Многие из них готовятся на основе чеснока. Нужно помнить, что чеснок способен увеличивать количество тромбоцитов, «сгущая» кровь, ухудшая ее текучесть. Этого-то как раз нужно избегать при очистке сосудов. Можно посоветовать использовать:
- в течение двух недель за полчаса до еды два раза в день выпивать по половине стакана картофельного отвара. Его можно готовить из промытых очистков от трех—четырех картофелин, а можно сварить очищенный картофель — двух штук достаточно. Естественно, что клубни даже с намеком на зелень (ядовитый соланин) использовать нельзя. Отвар можно слегка подсолить, влить в него несколько капель оливкового или льняного масла;
- хорошо помогает смесь из лекарственных трав и меда. Для ее приготовления в равных дозах смешиваются цветки ромашки, цветки тысячелистника, березовые почки. Столовая ложку этой смеси заливается 0,5 литра кипящей воды, тщательно укутывается на 20—30 минут. Смесь отжать, разделить на две части. Одну выпить на ночь в теплом виде, положив в нее чайную ложку меда (лучше гречишного или донного). Вторая часть выпивается также утром за 15—20 минут до еды. Пить не менее 3 месяцев.
- черный чай с молоком, употребляемый ежедневно — отличный способ поддержать сосуды. Пить его нужно «по-английски», то есть в молоко вливать чай: на одну часть молока пять частей кипятка с заваркой. Можно добавить мед или немного сахара по вкусу.
Для поддержания деятельности сосудов идеально подходят такие спортивные занятия, как плавание, ходьба — не менее 3 км ежедневно, бег трусцой. Утренняя зарядка с упражнениями на все группы мышц тоже помогает оздоровить и поддерживать сосуды в норме.
Очищение и восстановление пищеварительной системы
Очистка легких и всего организма после курения невозможна без очистки органов желудочно-кишечного тракта. Не стоит думать, что пищеварительная система не страдает от курения. Снижение выработки слюны, гастромукопротеина, желудочного сока, замедление или усиление перистальтики кишечника, запоры, дисбиоз (дисбактериоз), недостаток витаминов — это лишь малая часть негативных факторов, которые действуют на органы желудочно-кишечного тракта курильщиков. Само собой, что после отказа от курения нужно помочь слизистой пищеварительного тракта вернуться к здоровому состоянию, а органам ЖКТ — очиститься.
Если жалобы на плохое состояние ЖКТ — ведущие по симптоматике, то начало всему — диета. Идеальный вариант — диета № 5 по Певзнеру, в том числе, если нарушены функции печени. Если таковых жалоб нет, то лучше стол № 2 — он применяется при гастритах, который всегда имеется у курильщиков. Питание должно строиться на принципах рациональности, дробности, физиологичности. Следует избегать жирной, сладкой, соленой пищи, придерживаться рекомендуемого режима питания с правильным распределением объема и калорийности пищи на завтрак, обед, полдник и ужин. Переедание, как и голодание, не отвечают физиологии пищеварительной системы и всего организма, а значит, их следует избегать.
Лекарственные препараты для улучшения функции ЖКТ принимать надо только по согласованию с врачом-гастроэнтерологом или терапевтом. Они могут назначить ферментные препараты, препараты, улучшающие репаративные процессы органов пищеварения («Оротат калия», «Рибоксин», «Гастрофарм», фолиевая кислота, рутин, витамины). Могут быть назначены также средства, регулирующие кислотность желудочного сока — антациды или, наоборот, кислоты.
Для ускорения выведения токсинов можно пропить курс растительных слабительных. Они действуют мягко, поэтому могут применяться даже при нормальном стуле. Это «Регулакс», «Гутталакс», «Транзипег», «Нормазе» и другие.
Помогут поскорее вывести токсины адсорбенты. Активированный уголь нужно принимать утром натощак, за 15—20 минут до еды, предварительно раздробив две таблетки и запивая их большим количеством воды. Можно принимать «Полифепан», «Энтеросгель» по инструкции к ним. Срок приема адсорбентов — не менее месяца.
В народной медицине для очистки органов пищеварения имеется немало средств. Но категорически запрещается применять самое популярное — очистку с помощью масла и лимонного сока. Адепты такого «очищения» организма после курения никогда не скажут, какое количество рискнувших самостоятельно «почиститься» таким методом, попадают на столы хирургов и реаниматологов. Возможна масса осложнений: от прободения язвы (о которой до этого человек не знал) до сосудистого коллапса с возможным смертельным исходом.
Лучше использовать тюбажи — медицинские процедуры по очистке желчевыводящих путей. Однако и их использовать можно только после совета с врачом, поскольку необходимо убедиться в отсутствии камней в желчных путях. Для тюбажа необходимо утром натощак выпить минеральную воду без газа или отвар желчегонной травы комнатной температуры. Минимальный объем жидкости — 250 мл. Затем лечь на правый бок, подложив грелку под область печени, а под грелку — валик из среднего по размеру полотенца. Время тюбажа — 1,5 часа. Регулярность — 1 — 2 раза в неделю с перерывом между процедурами не менее 5-ти дней. После тюбажа избегать резких движений, а пища в это день не должна быть желчегонный (без избытка масла, кофе, сладостей).
Для того чтобы помочь органам ЖКТ поскорее справиться с последствиями курения, лучше принимать слизистые отвары, которые можно чередовать. Это отвар овса, риса, картофельного крахмала, льняного семени. Отвары принимаются в теплом виде, натощак или через 1,5—2 часа после еды, не запивая. Отвар можно подсолить или подсластить, добавить сок ягод или варенье, мед, сироп. Если после их приема отмечаются запоры, то перед питьем отвара можно выпить стакан или ¾ стакана холодной кипяченой воды.
Очищение почек и мочевыделительной системы
В сущности, почки и мочевыводящие пути страдают от курения в наименьшей степени. Однако, поскольку на почках лежит важная задача выведения токсинов, можно помочь им выполнить эту задачу на «пять с плюсом» и совместить с очисткой легких и всего организма после курения.
Прежде всего, нужно избегать переохлаждения органов малого таза. Не рекомендуется также принудительно задерживать мочеиспускание — ослабленный организм, тем более в процессе отвыкания от курения, плохо противостоит инфекциям, а периодический застой мочи способен вызвать цистит и инфекционные заболевания мочевыводящего тракта из-за развития микробных колоний. По этой же причине следует избегать запоров, которые способствуют застойным явлениям в органах малого таза. Не стоит носить обтягивающее белье, а также белье из синтетических тканей. Необходимо тщательно соблюдать интимную гигиену.
Лекарственные средства, могущие помочь мочевыделительной системе — витамины. Витамин А, рутин улучшают их функцию. А вот избыток витамина D для почек опасен, так же как избыток аскорбиновой кислоты — витамина С.
Из средств народной медицины хорошо действуют слизистые отвары, о которых было рассказано в разделе об очищении ЖКТ. Принимают их по той же схеме, продолжительность приема не менее 2 месяцев. Отвары и морсы из брусники, клюквы не только помогут очистить ткани почек, но и способствую их восстановлению. Лучше всего готовить «сырой» морс из замороженных ягод: столовая ложка ягод разминается с чайной ложкой сахара или меда, заливается горячей водой, настаивается в тепле 10—15 минут и выпивается.
Очистка кожи
Это вопрос особенно актуален для женщин, бросивших курить. Если внутренние органы довольно быстро справляются с последствиями курения, и очистка легких и всего организма после курения проводится довольно интенсивно, то коже приходится туго. Во-первых, репаративные возможности кожи ниже, чем у других органов и систем. Во-вторых, кожа борется не только с теми токсинами, что идут изнутри, но и с неблагоприятными факторами внешней среды.
Для того чтобы помочь клеткам кожи обновиться, и для мужчин и для женщин можно предпринять определенные шаги, которые стоит начать с… употребления достаточного количества воды — не менее 1,5 литров в сутки. Вода не только поможет поскорее вывести токсины, но и поддержит тонус кожи. Очень хорошо добавлять в воду для питья немного лимонного, апельсинового или яблочного сока, отвара ромашки, сиропа шиповника.
Стимулировать образование новых клеток поможет пилинг. Можно использовать готовые средства или маски для пилинга, а можно воспользоваться масками из фруктов — яблок, груш, персиков или абрикосов. Помимо пилинга натуральными фруктовыми кислотами, одновременно кожа будет получать питательные вещества.
Из медицинских препаратов рекомендованы витамин А внутрь, а также кремы с ним. Массажи и профессиональные программы можно проводить только в салонах, руками опытного мастера. Кожа курильщиков теряет эластичность, и потому самостоятельно проведенные процедуры массажа могут только ухудшить ее состояние.
Для восстановления кожи лица народные целители советуют использовать для умывания отвары целебных растений: ромашки, петрушки, плодов шиповника, хмеля, календулы.
Поскольку у курильщиков страдает не только кожа лица, то эти же травы можно использовать для ванн или ополаскивания после приема душа. В наполненную ванну нужно не менее 2 литров травяного отвара, а для ополаскивания — 1 литр отвара на 10 литров воды.
Волосы и ногти — дериваты кожи — тоже нуждаются в помощи. Для волос, пострадавших от курения, хорошо использовать жирные маски: из яичного желтка, растительного масла (оливкового, кукурузного, льняного, клещевинного). А вот фруктовые кислоты и шампуни с ними только ослабят волосы.
Пожелтевшие ногти курильщика ногти можно отбелить с помощью сока лимона или сока корня петрушки, погружая ногти в сок на 15—20 минут. Затем, не вытирая дать ногтям высохнуть и нанести питательный крем. Повторять процедуру не чаще одного раза в 4 дня.
Да, организм человека способен пережить многое. И можно только порадоваться, что природа дала нам такой запас прочности. Но лучше не испытывать свой организм, а если случилось пристраститься к опасным привычкам — то необходимо как можно скорее от них отказаться и приложить все силы, чтобы помочь организму быстрее забыть этот опасный во всех отношениях период. Очистка легких и всего организма после курения с применением аптечных и народных средств поможет быстрее восстановиться, существенно уменьшив риск развития тяжелых заболеваний.
Прежде чем практиковать что-либо описанное в статье, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! Не забывайте, организмы у всех разные!
Чтобы очистить организм после курения, необходима комплексная терапия с использованием народных рецептов и лекарственных средств. Если получилось избавиться от вредной привычки, человек сталкивается с последствиями накопления токсических соединений - продуктов распада никотина и смол. Хотя от вдыхания дыма непосредственно страдают легкие, загрязнению подвержены практически все системы. Поэтому восстанавливаться придется долгое время.
Что происходит в организме сразу после отказа от сигарет
Если решено бросить курение, уже через 12 часов запускаются механизмы, обеспечивающие следующие изменения:
- Стабилизируется дыхание. Воздух свободнее попадает в легкие, что обеспечивает повышение концентрации кислорода в крови.
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, эластичность стенок. В результате нормализуется выведение углекислого газа из кровотока.
- Усиливаются вкусовые ощущения и обоняние.
- Постепенно исчезает неприятный аромат из полости рта.
- Кожные покровы теряют привычный для курильщика землистый оттенок, возвращается естественная окраска.
- Появляется кашель с обильным выделением мокроты, что провоцируется очищением органов дыхания от смолистых веществ.
- Характерно усиление потливости, благодаря которой через поры выходят ядовитые соединения.
- Отмечается хороший аппетит. Это связано с попытками компенсировать потерю удовольствия.
Если выкурить последнюю сигарету и окончательно распрощаться с никотиновой зависимостью, первые 4 дня причиняют наибольший дискомфорт:
- Скачет артериальное давление из-за приспособления сосудов к переменам в работе организма.
- По этой же причине вероятны головные боли.
- Отказ от привычки провоцирует эмоциональную нестабильность. Человеку сложно справиться с постоянной тягой к сигаретам.
- Ухудшается иммунная защита, вероятно появление язвенных образований в полости рта по типу стоматита.
- В попытках подавить пристрастие к никотину бывший курильщик нередко «заедает» проблему, в результате чего набирает лишний вес.
Но одновременно с негативными реакциями отмечаются и положительные, которые можно проследить по таблице.
| День | Изменения в организме |
| 1 | Снижение концентрации угарного газа в крови, повышение содержания кислорода |
| 2 | Выведение слизи из бронхов, эпителиальные реснички выталкивают накопленную сажу, развивается кашель. Вероятны бессонница, раздражительность, вызванные никотиновым голодом |
| 3 | Характерно начало регенерации поверхности бронхиального древа. Улучшается эластичность сосудистой ткани, усиливается поступление крови к головному мозгу, что провоцирует шум в ушах и головокружение. Ощущается сильная тяга к никотину, нервозность, растет аппетит |
| 4 | Снижаются приливы крови к голове, стабилизируется работа желудка и поджелудочной железы. Отхаркивается вязкая мокрота |
| 5 | Отмечается улучшение вкуса пищи в результате повышения функциональности рецепторов, кашель становится сильнее, выделяется темно-коричневая слизь |
| 6 | Возможно появление в мокроте кровянистых прожилок, в горле присутствует ощущение кома. Постоянная раздражительность, желание курить |
| 7 | Удается полностью очистить организм от скоплений никотина. Печень продуцирует аналогичное эндогенное вещество, благодаря которому снижается потребность в табакокурении. Кашель продолжается |
| 8 | Улучшается восприимчивость к запахам. Продолжают расти аппетит и масса тела. Сосудистая сетка головного мозга пока не стабилизирована, поэтому вероятны скачки АД. Сохраняются раздражительность и подавленность, но физическая зависимость устранена |
| 9 | Восстановлена слизистая желудка. Продолжается регенерация кишечника и органов дыхания. Вероятны болезненность в нижней части живота, диарея либо запоры. Из-за ухудшения иммунитета человек легко подвержен ОРЗ |
| 10 | Эмоциональная нестабильность растет, велики риски срыва и возвращения к привычке курения. При кашле отхаркиваются комки слизи с неприятным запахом |
| 11 | Нередко развиваются плаксивость, тремор пальцев рук. Усиленное снабжение головного мозга кислородом по-прежнему провоцирует мигрени |
| 12 | Отмечается восстановление естественного цвета лица, нормализуется работа кишечника, улучшается защита организма |
| 13 | Полный цикл пока не закончен, поэтому развиваются недомогания, связанные с «обновлением» нервной системы |
| 14 | Кашель становится реже, завершена регенерация слизистой бронхов |
При продолжительном стаже курения полностью очистить организм от ядовитых соединений быстро не получится. Требуются годы для вывода шлаков и смол.
Какие изменения происходят, спустя несколько месяцев?
Уже через 4–9 недель после бросания сигарет отмечаются значительные улучшения в состоянии человека:
- Укрепляется иммунитет, снижается подверженность инфекциям.
- Восстанавливается естественный цвет и эластичность кожи.
- Улучшается функциональность ЦНС, исчезают приступы головной боли и раздражительности.
- Отмечается полноценное пищеварение.
- Регенерируют клетки печени.
- Постепенно от желтого налета очищается зубная эмаль.
Чтобы ускорить процесс, необходимо помогать организму с выводом токсинов.
Желательно в это время не употреблять алкоголь, так как прием спиртного усиливает тягу к никотину и легко можно вернуться к привычке курения.
Очистка дыхательной системы
Легкие должны постоянно получать свежий воздух, нужно создать оптимальную среду. В этом случае восстановление пройдет намного эффективнее и быстрее.
Что же необходимо сделать, чтобы организовать такую среду?
Оптимальные для регенерации условия:
- Для притока свежего воздуха нужно чаще проветривать жилое помещение. Желательно открывать окна, которые не выходят на перегруженные транспортные ленты.
- Стоит меньше времени проводить за телевизором и монитором, так как эти бытовые приборы излучают положительно заряженные ионы, негативно влияющие на реснитчатый эпителий легких.
- При слишком сухой атмосфере в квартире используют распылители или увлажнители.
- Внимание уделяют и физическим нагрузкам, обеспечивающим вентиляцию легких. Показаны неспешный бег на свежем воздухе, йога, конные проулки, плавание.
Избавление от курения приводит к продолжительному кашлю. Быстрее снизить симптоматику и почистить дыхательную систему помогут народные рецепты:
- В термосе вечером запаривают 6 листиков лавра 200 мл кипятка. Выдерживают ночь и выпивают по 1/3 стакана перед едой. Противопоказано средство при беременности, так как провоцирует спазмы матки.
- Смешивают в равных объемах измельченный лимон и натуральный мед. Принимают в течение месяца по 1 ст. л. с каждым приемом пищи. Делают перерыв на 10 суток и повторяют курс.
Однако стоит помнить, что в течение долгих лет токсины накапливались и в прочих системах.
Очистка сосудов
По статистике, курильщики подвержены атеросклерозу в 12 раз больше, чем люди не испытывающие зависимости к сигаретам, спайсам и кальяну. Чтобы восстановить нормальный кровоток, недостаточно просто отказаться от привычки, необходимо стимулировать функциональность тканей, прибегая к несложным процедурам:
- Работе сосудов мешают нефизиологичные позы, например, сидение с поджатой под ягодицы ногой, кривая осанка. Чтобы обеспечить нормальный кровоток, нельзя оставаться в неподвижном состоянии долгое время. Даже при сидячей работе нужно периодически вставать и делать несколько шагов, совершать круговые движения головой.
- На протяжении дня выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды для улучшения электролитного обмена.
- При патологии сосудов соблюдать диетический стол №10 по Певзнеру.
Очищать организм после курения можно с помощью домашних способов:
- Отварить промытые клубни картофеля, слить жидкость и принимать дважды в день по ½ стакана. Разрешено добавлять несколько капель масла оливы или льна.
- Смешивают в равных объемах березовые почки, соцветия ромашки и тысячелистника. Запаривают 500 мл кипятка 1 ст. л. Банку укутывают и оставляют на полчаса. Процеживают напиток и употребляют в 2 приема. Перед сном в настой вводят 1 ч. л. донного либо гречишного меда, утром используют в неизменном виде за 15–20 минут до завтрака. Продолжительность курса 3 месяца.
- Хороший эффект оказывает чистка английским чаем. В крепко заваренный напиток доливают молоко в пропорции 5:1. Улучшить вкус поможет сахар или мед.
Улучшить кровоток помогут витаминно-минеральные комплексы с цинком и селеном.
Восстановление сердечной мышцы
Отмечено, что через 3 месяца после отказа от курения организм избавляется от тахикардии и одышки. Постепенное восстановление эластичности сосудов ускоряет регенерацию, улучшает работу внутренних органов.
Нормализуется и состояние сердца. Сделать процесс быстрее помогают небольшие нюансы:
- Частые прогулки на свежем воздухе.
- Умеренные физические нагрузки. Достаточно не пренебрегать утренней зарядкой.
- Исключение из рациона жаренного, жирного, копченостей, маринадов и солений, кондитерских изделий.
- Введение в меню большего количества фруктов и овощей, постной рыбы.
По мере удаления шлаков из сосудов нормализуется и работа сердечной мышцы.
Очищение и восстановление пищеварительной системы
Курение негативно сказывается на функциональности ЖКТ, снижает продуцирование необходимых для организма ферментов. В результате развиваются дисбактериозы, отмечается слабая перистальтика кишечника.
После отказа от привычки необходимо очистить ЖКТ от шлаков. Помогут следующие способы:
- Соблюдение стола №5 по Певзнеру, особенно при проблемах печенью.
- Необходимо избегать избытка соли, придерживаться режима питания. Недопустимы как голодание, так и переедание.
Чтобы очистить организм, широко применяют народные рецепты:
- Готовят отвары из льняных семян, риса, овсяных зерен, картофельного крахмала.
- Принимают на голодный желудок или через 1,5–2 часа после приема пищи.
- Если лечение провоцирует запоры, до приема средства употребляют стакан прохладной воды.
Показаны и физиологические процедуры, например, тюбаж:
- Натощак выпивают 250 мл минералки, предварительно выпустив газ.
- Укладываются в постель, прижимая к правому боку грелку. Продолжительность 1,5 часа.
Прибегают к данному методу 1–2 раза в неделю с интервалом в 5 суток. В этот день нельзя пить кофе, использовать в приготовлении блюд масло, нужно избегать кондитерских изделий.
Необходимо уделить внимание и кишечнику:
- Чистить орган можно клизмами либо слабительными препаратами.
- Полезной считается каша, приготовленная из «Геркулеса».
- Прибегают к дробному питанию - не реже 5 раз в день.
Очистить пищеварительную систему от продуктов распада никотина и смол необходимо для обеспечения поступления в ткани витаминов и минералов. Если курение привело к заболеваниям ЖКТ, например, гастриту, нужно одновременно с домашними процедурами пройти качественное лечение.
Восстановление потенции
Привычка к сигаретам провоцирует эректильную дисфункцию из-за негативного влияния на сосуды, питающие половые органы. Нередко никотиновая зависимость приводит к тому, что мужчина не способен к зачатию ребенка, у женщин также вероятно бесплодие.
Непосредственно после отказа от курения половая жизнь обычно ухудшается, так как снижается иммунитет, человек подвержен постоянному стрессу. Насколько быстро подобное состояние пройдет, точно сказать нельзя. Но во многом восстановление потенции обеспечивается работой кровотока. Поэтому ускорить процесс можно, если привести к норме сосуды.
Очищение почек и мочевыделительной системы
Данные органы страдают при курении не так сильно. Но им также приходится выводить токсины, значит, следует облегчить задачу. Существует несколько рекомендаций:
- Необходимо избегать переохлаждения зоны малого таза.
- Нельзя сдерживаться при желании помочиться. Застой урины повышает риски инфицирования, развития таких патологий, как цистит.
- По той же причине нужно бороться с запорами.
- Дамам стоит отказаться от ношения утягивающего белья, которое и само по себе вредно для женского здоровья.
- Ежедневно выполняют процедуры, направленные на личную гигиену.
Поможет очистить почки и мочевыделительную систему народная медицина. В рацион вводят морсы, приготовленные из свежих или замороженных ягод:
- На 200 мл кипятка берут 1 ст. л. сырья, которое предварительно разминается.
- Смешивают напиток с 1 ч. л. меда.
- Выдерживают 10–15 минут.
Употреблять такие домашние компоты можно ежедневно.
Очистка кожи
Приведение в норму дермы будет эффективнее, если прибегать к распространенным косметическим процедурам:
- Для пилинга используют масочки, которые в большом ассортименте присутствуют в аптеках, или готовят средства самостоятельно из абрикосов, груш, персиков.
- Применяют кремы, в составе которых имеется витамин А.
- Полезен профессиональный массаж. Самостоятельно лучше не выполнять, так как можно ухудшить состояние кожи.
- Рекомендовано умываться отварами трав - ромашки, хмеля, шиповника, календулы.
- Принимают ванны с целебными настоями из лекарственных растений.
- Делают маски для волос из масла оливок, клещевины и льна, яичного желтка, которые укрепляют фолликулы.
- Ногти курильщика обычно отличаются желтым оттенком. Убрать его можно, погружая кончики пальцев на 15–20 минут в сок из лимона или корешков петрушки. Выполняют 1 раз в 4 дня.
Чтобы качественно очистить кожу, нужно ежедневно пить 1,5 литра воды с добавлением фреша цитрусовых, яблок, отвара ромашки.
Как вернуть зубам былую белизну
При сгорании табачной крошки выделяются вещества, которые скапливаются на эмали и окрашивают поверхность в желтый цвет. Избавиться от налета дома довольно сложно.
Но после отказа от курения очищение организма по комплексной схеме позволит сделать дефект менее выраженным, если соблюдать простые правила:
- Использовать отбеливающие пасты и щетки со щетиной средней жесткости. Гигиеническую процедуру выполнять дважды в сутки.
- Полезно применять ополаскиватели для устранения налета, специальные гели, которые разлагают осадок.
- В рацион вводят сырые овощи и фрукты - сельдерей, яблоки, морковку, лимон, клубнику. Ингредиенты богаты кислотами, разрушающими зубной камень.
Проще обратиться в стоматологическую клинику. Всего одна процедура делает желтизну намного светлее. Постепенно цвет эмали можно привести к норме.
Поддержание здоровья нервной системы
Очищение организма после отказа от курения позволит снизить стресс. Обычно человек, не получая порции никотина, сталкивается со следующими симптомами:
- бессонница;
- перепады настроения;
- снижение памяти;
- раздражительность.
В порядок нервные импульсы приходят не раньше 3 месяцев после выкуривания последней сигареты. Улучшить состояние и качественно очистить организм помогут:
- Травы с успокаивающим эффектом - пустырник, валериана, мята, ромашка, мелисса.
- Ароматерпия с маслами розмарина, герани, лаванды.
- Увлекательное хобби, которое не оставит времени для мучительных мыслей о сигаретах.
Прекращение курения сопровождается сильной эмоциональной нестабильностью. Желательно в это время не посещать места, где в воздухе витает табачный дым.
Использование медикаментов при отказе от курения
Насколько быстро получится очистить организм, зависит от продолжительности привычки и состояния здоровья человека. Ускоряют процесс лекарственные средства, принимать которые желательно по рекомендации врача.
Какие медпрепараты используют:
- Сорбенты. Активированный уголь или Полисорб хорошо выводят из кишечника токсины.
- Отхаркивающие, стимулирующие работу ресничек эпителия легочной системы. К таким средствам относят Муколтин, Лазолван, АЦЦ.
- Очистить организм и напитать микроэлементами поможет Калия Оротат, улучшающий кроветворение.
- Для устранения авитаминоза показаны А, В12, Е, С, селен и цинк.
- Гинкго билоба восстановит сосудистый тонус. Рекомендуют принимать на ночь и по 1/4 таблетки Аспирина.
- Для полноценного питания сердечной мышцы показан Рибоксин.
- Полезны слабительные - Нормазе, Гутталакс, Транзипег.
Однако следует учитывать, что лекарства обладают противопоказаниями, поэтому самостоятельно назначить их нельзя. Необходимо посоветоваться с врачом, который подскажет, какие медикаменты позволят очистить ткани без вреда для здоровья.
Если человек решил избавиться от привычки, нужно заранее подготовиться к определенному дискомфорту. Приведение организма к норме продолжается долго, порой требуется несколько лет для устранения последствий курения. Но процесс можно ускорить, воспользовавшись народными средствами и медицинскими препаратами.
Как правило, организм сам способен справиться с последствиями курения, но можно применять и некоторые способы, чтобы попытаться ускорить этот процесс.
Важно понимать, что перед тем, как очистить легкие от никотина, необходимо посоветоваться с опытным специалистом.
Как долго никотин остается в организме?
Период полного очищения легких зависит от ряда факторов:
- Интенсивности курения.
- Периода полураспада никотина. Он равен 2-м часам.
Поэтому имеем, никотин выводится из организма и легких достаточно быстро, буквально в течении суток. Но в нем остается ряд других веществ. О них ниже.
Обратите внимание! Если вы недавно бросили курить и стремитесь очистить свой организм от вредных веществ, избегайте пассивного курения! Количество вредных соединений, которые попадают в , больше, чем при активном курении.
Около 90% вещества метаболизируется и выводится посредством мочевыводящей и других систем. Однако остальное количество яда остается в организме курильщика еще на 7-8 часов. Следовательно, уровень оставшегося вещества напрямую зависит от частоты перекуров. Чем больше человек курит, тем большим является количественный показатель никотина.
Очистка в домашних условиях
Более всего от продуктов распада страдают легкие. Поэтому процедуру очистки лучше начать с них. Для повышения эффективности процедур важно организовать здоровую окружающую среду, а именно: проветривать помещение, где находится человек, несколько раз в день. производится с применением отвара лаврового листа и смеси меда и лимона, а также множества других средств.
Отвар лаврового листа
Отвар лаврового листа не только способствует очищению легких от смол, но и стимулирует функции иммунной системы. Для приготовления средства необходимо шесть листов залить стаканом кипятка и настоять в течение 12 часов. Отвар употреблять по 1/3 стакана перед едой. Средство из лаврового листа нельзя применять при беременности.
Смесь меда и лимона
Для приготовления лимонно-медовой смеси необходимо пропустить через мясорубку эти продукты в равных количествах. Прием показан на протяжении месяца по 1 столовой ложке каждый раз перед едой. После этого можно сделать небольшой перерыв (в течение 10 дней) и повторить прием. Употребление смеси может спровоцировать обильное отделение мокроты. Однако это нормальная реакция организма.
Не меньше легких страдают сосуды курильщиков. Нарушение их функций может привести к многим серьезным заболеваниям. Народная медицина предлагает проводить очистку сосудов средствами, приготовленными на основе молока, отварами лекарственных трав. Хороший эффект оказывает лечебная гимнастика.
Молоко
Черный чай с добавлением молока - один из наиболее эффективных способов поддержания тонуса сосудов. Для правильного приготовления напитка необходимо смешать кипяченое молоко с чаем в пропорции 1:5. Для улучшения вкуса можно добавить немного сахара.
Травяной сироп
Смесь из лекарственных трав и меда отлично помогает восстановится после курения. Для приготовления смеси необходимо смешать в равных долях цветки лекарственной ромашки, березовые почки и соцветия тысячелистника. Столовую ложку смеси трав залить 0,5 литра кипятка и настоять в течение получаса. Затем отвар процедить и разделить на две равные части. Первую часть выпить на ночь, предварительно добавив в лекарство чайную ложку меда. Вторую часть отвара выпить утром натощак. Прием средства осуществляется на протяжении трех месяцев.
Гимнастика
Оздоровлению сосудов и поддержанию их в норме способствует легкая утренняя гимнастика, направленная на поддержание всех групп мышц. Также эффективно плавание, бег трусцой, быстрая ходьба.
Настой из фиалки и душицы
Не менее важно очищение ЖКТ, почек и мочевыделительной системы от токсических веществ. От эффективности санации пищеварительной и выделительной систем зависит степень очищения всего организма. Поскольку важную роль при выведении токсинов и других вредных веществ играют почки, важно поддержать их правильное функционирование.
Для того, чтобы помочь пищеварительной и выделительной системам успешно справиться с данной задачей, рекомендуется прием слизистых отваров, в частности, из овса. Также отличный эффект очищения почек оказывает травяной настой на основе фиалки и душицы. Нужно смешать по 1 ст. л. этих трав, залить 400 мл кипятка и настоять пару часов. Процедить средство и выпить на протяжении дня в 3 приема. Длительность курса - до 30 дней.
Овес
Средство принимается в теплом виде натощак или через два часа после еды. Запивать овсяный отвар не рекомендуется. Для улучшения вкусовых качеств его можно подсластить, добавить в него немного фруктов или сока.
Если после приема овсяного отвара наблюдается запор, перед употреблением средства необходимо выпивать по стакану воды. В первые несколько дней после приема состояние бывшего курильщика может ухудшиться. Иногда наблюдается повышенное отделение мокроты. Но это временный процесс, после прекращения которого отмечается стремительное улучшение общего состояния.
Очистка с помощью лекарственных препаратов
Нередко люди, избавившиеся от курения, проводят очистку организма с применением лекарственных препаратов. Перечислим некоторые лекарства, которые помогут справиться с последствиями вредно привычки. Перед тем, как очистить легкие от никотина с помощью лекарственных средств, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Калия оротат
Препарат действует аналогично стероидам - оказывает хороший восстанавливающий эффект для всего организма. Кроме того, он способствует улучшению кроветворения. Данный препарат не является гормональным и практически не имеет побочных эффектов.
Комплекс витаминов А, В, С, Е с микродозами селена и цинка
Для восстановления и общего укрепления организма бывшего курильщика лучше приобрести в аптеке специальный витаминный комплекс, который содержит оптимальную суточную дозу всех питательных веществ. Наличие цинка в составе способствует восстановлению клеток и тканей организма. Кроме того, витаминный комплекс на основе цинка способствует снятию нервного напряжения, раздражительности и стресса, что является актуальным для человека, бросившего курить.
Витаминный комплекс, содержащий селен и цинк, способствует общему укреплению организма, восстановлению функций иммунитета, стабилизирует работу нервной системы и организма в целом.
Хлорофиллипт
Ингаляции с хлорофиллиптом помогают эффективно очистить легкие от никотина, вредных смол, ядов и других вредных веществ. Для ингаляции необходимо развести в половине стакана воды 0,25 чайной ложки спиртового раствора хлорофиллипта. Рекомендуется выполнение процедур один раз в день на протяжении недели.
Мази с активными веществами: ментолом, камфарой
Лекарственные мази с содержанием камфары и ментола стимулируют подвижность легочных ресничек. Благодаря этому происходит их быстрое очищение. Препараты применяются для растирания грудной клетки в области легких.
Растирка выполняется перед сном. Процедура нередко способствует усилению интенсивности отделения мокроты. Важно знать, что растирать мазь в области сердца недопустимо. Среди самых распространенных препаратов на основе ментола и камфары можно выделить: камфарный спирт, камфарная мазь, ментоловый спирт.
Хорошее настроение бросившего курить. Это говорит о нормализации нервных процессов в организме и укреплении эмоционального состояния бывшего курильщика.
Если применить хотя бы один из указанных методов, процесс очищения и восстановления организма будет происходить значительно быстрее!
Основные признаки очищения легких от никотина и других веществ
Рассмотрим основные признаки очищения организма от продуктов курения:
- Кашель с обильным отделением мокроты. Такое проявление свидетельствует о начале процесса очищения легких от токсических веществ и смол.
- Улучшение состояния легких, в частности, устранение признаков хронического бронхита. При отказе от курения активизируется работа легочных ресничек, что способствует активизации выработки иммуноглобулинов в слизистых оболочках органов дыхательной системы. В результате этого восстанавливается структура органов дыхания и возобновляется их нормальная работа.
- Снижение интенсивности и постепенное устранение кашля. С течением времени происходит полное обновление слизистой всех органов дыхательной системы и выведение вредных веществ. О завершении процесса восстановления свидетельствует полное прекращение кашля.
Предупреждение
В большинстве случаев организм человека способен самостоятельно вывести все вредные вещества. Но если у бывшего курильщика есть желание самостоятельно заняться данной проблемой, целесообразно проконсультироваться с врачем.
Важно понимать, что самолечение организма медицинскими препаратами недопустимо. Выбор лекарственного средства, его назначение и дозировка должны производиться только лечащим врачом.
Курение наносит огромный вред здоровью человека. С табачным дымом в тело проникает никотин. Если бросить курить, потребуется 2-3 месяца, чтобы полностью очистить организм курильщика.
Очистить организм от никотина помогают внутренние органы. После отказа от курения потребуется пройти ряд способов по очищению по дням.
Вначале стоит познакомиться с веществами, попадающими через табачный дым в лёгкие и кровь. Понять, как идёт борьба с токсинами и шлаками.
Органы против никотина
Защитная мембрана клеток обладает избирательностью в отношении элементов. Среди органов главным фильтром выступает печень, очищающая организм от токсинов и шлаков.
Функциональность органов:
- Почки: фильтрация крови (200 л / 24 ч), коррекция кислотности, водно-солевого баланса.
- Кишечник: нормальная оболочка предотвращает всасывание в кровь вредных веществ.
- Носовая полость: на слизистой оболочке располагаются ворсинки, где оседают загрязнители.
- Кожа: выведение токсинов через поры.
- Мозг: максимальный объём выведения отравляющих веществ осуществляется в ночное время лимфатической системой.
Отравляющие вещества
Список веществ, обладающих токсичностью и содержащихся в табачном дыме, больше, чем представлено в списке:
- Ацетальдегид: способствует возникновению состояния похмелья, не позволяет нейтрализовать токсины.
- Кадмий: продукт выплавки Cu, Zn, Pb.
- Изопрен: жидкое летучее вещество, усиливающее приступы кашля, трудности с дыханием, болевые явления в области горла, вызывающее тошноту.
- Синильная кислота: избыток вещества вызывает летальный исход.
- Ацетон: летуч, бесцветен. Поражает ЦНС, вызывая наркотическое воздействие, «обжигает» слизистое покрытие пищевода, носоглотки.
Вред от курения
Большинство элементов остаются в организме, сильно и негативно влияя на здоровье. Стаж более 10 лет повышает риск развития раковой опухоли лёгких в 5 раз.
- Кожа курильщика подвержена ускоренному старению из-за снижения выработки коллагена, приобретает серый оттенок.
- Возникновение кариеса, пожелтение эмали – отсюда преждевременное выпадение зубов.
- Атрофические поражения дыхательных путей, вдобавок происходит засорение лёгких, образуется благоприятная среда для бактерий.
- Отложение табачного дёгтя приводит к гибели клеток, расширению лёгочной ткани, развитию кислородной недостаточности.
- Обострение язвенных болезней желудка: недостаточно вырабатывается слюны, табачный дым стимулирует секрецию выработки соляной кислоты.
- Поражение ЦНС: нарушается доставка нервных импульсов, снижается уровень чувствительности, возникают расстройства внутренних органов.
- Повышается риск инсульта в головном мозге.
- Риск онкологических заболеваний.
- Развитие остеопороза.
- Образование трещин, бляшек в кровеносных сосудах, риск ишемии сердца, инфаркта.
- Низкая регенерация кожных покровов.
- Снижение зрения.
- Понижение иммунных реакций, рост числа инфекционных заболеваний.
- Риск развития генетических заболеваний у плода в период беременности.
Время для очищения
Независимо от стажа, после курения в органах накапливаются частицы никотина. Быстро (8-10 секунд) достигнув головного мозга, порция ядовитых веществ начинает отравлять ЦНС.
Табачный дым поражает, прежде всего, органы дыхательной системы, формируя воспалительные центры. Образуется избыток мокроты, учащаются приступы кашля. Сужаются кровеносные сосуды, развивается риск возникновения атеросклероза.
Вредная привычка может вернуться, поэтому с момента начала очищения потребуется избегать близости мест для курильщиков. Очищение лёгких от никотина и смол при должном подходе пройдёт за 3 года. Общий срок избавления от табакокурения составит 2-15 лет.
Способы очищения
Ничего лучше здорового и активного образа жизни не придумано. Отказ от сигарет и алкоголя поспособствует быстрому выводу из организма опасных элементов. Полезные привычки закрепят очищение от никотина и смол: пробежки по утрам, прогулки на свежем воздухе, правильное питание и здоровый сон.
Кислородная терапия
Нахождение на природе и физическая активность повышают насыщаемость кислородом крови, улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Применять дыхательные упражнения можно по любой методике, но перегружать организм нельзя.
Хорошим вариантом для прогулок на свежем воздухе считается хвойный лес. После отказа от курения лёгкие начнут лучше насыщаться кислородом и фитонцидами, что повышает регенеративную функцию клеток.
Заменить прогулку, если поблизости нет хвойного леса, можно эфирными маслами на основе сосны и пихты. Чаще проводить дома уборки влажной тряпкой, открывать окна для проветривания (оптимально поддерживать 50-70%-ную влажность).
Посещение бани вырабатывает обильное выделение пота, удаление через поры токсинов и шлаков. Человек после процедуры ощутит лёгкость во всём организме.
Физические нагрузки
Выполнение специальных нагрузок повысит тонус мышц, станет катализатором обмена веществ, ускорит прохождение крови по системам органов. Не рекомендуется сразу приступать к сложным занятиям, позволяя телу пройти адаптацию к здоровому образу жизни. В противном случае начинается активная выработка кортизола (гормона стресса).
Физические нагрузки стимулируют производство белка для полноценной работы головного мозга. Функция органического вещества заключается в защите клеток от процесса разрушения и воспроизводстве нейронов и нервных синапсов.
Увеличение количества кислорода в крови скажется положительно на деятельности центральной нервной системы: улучшается память, повышается концентрация внимания и т.д. Ускорение кровотока эффективно отразится на выведении табачных продуктов.
Умственная деятельность
Ежегодно часть мозговых клеток погибает. Данный процесс протекает быстрее у курильщиков. Сужение капилляров головного мозга снижает степень насыщения кислородом нервных клеток, способствуя потере нейронов. Повышается риск развития болезни Альцгеймера и деменции.
Избавление от вредной привычки спасёт нервные клетки и поможет сохранить интеллектуальный потенциал. Активная работа мозга стимулирует приток крови для поддержания умственной деятельности, тем самым поддерживается снабжение кислородом каждой клетки Н.С. Процесс очищения проходит быстро, благодаря этой работе.
Народная медицина
Отказ от табака позволит провести полноценное очищение в домашних условиях. Для нормального функционирования органов необходимо употреблять пищу с высоким содержанием полезных микроэлементов. Помогут продукты с содержанием антиоксидантов.
Натуральные продукты: овощи
Капуста обладает действием против гельминтов, снимает воспалительные процессы. Содержит широкий спектр витаминов: A (ретинол), D (кальциферол), C (аскорбиновая кислота), E (токоферол), группы B и K; микроэлементы: K, Fe, Mg.
В состав свёклы входят: Mg, Fe, Ca, Zn. Полезные компоненты участвуют в расщеплении и выведение токсичных веществ.
Лук содержит группу веществ (флавоноиды, антоцианы, полифенолы) для поддержки ферментативных функций в организме, сохранения молодости кровеносных сосудов и предотвращения склероза.
Натуральные продукты: фрукты, орехи, ягоды и чай
Клюква употребляется в свежем виде, в виде консервации и после заморозки. Обладает свойствами повышения защитных реакций иммунитета, очищения, нормализации кровообращения и предотвращения опухолей. Ускоряются обменные процессы.
Апельсин – лидер по содержанию антиоксидантов. Оказывает положительное влияние на кровеносную и пищеварительную системы. Нормально функционирует метаболизм. Отмечена полезность апельсина для ЦНС (предотвращение депрессивного состояния).
Сельдерей участвует в стабилизации работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, очищении состава крови. Почистить кровь поможет ускоренная фильтрация почками.
Курага, изюм и чернослив – лидеры среди сухофруктов по содержанию антиоксидантов. Людям, отказавшимся от сигарет и табака, следует употреблять сухофрукты ежедневно.
Грецкий орех находится в списке по числу антиоксидантов, витаминов.
Зелёный чай пьют для восстановления метаболизма.
Отвары, настои, ингаляции
Если пришлось отказаться от никотина, чистка проводится народными средствами. Стоит отметить аллергические реакции на травянистые компоненты. Отвары помогут облегчить приступ кашля, берутся травы мать-и-мачехи, душицы, подорожника.
Чистка лёгких осуществляется 2 раза в день приёмом 1 ст. л. смеси из сока лука, чеснока и мёда.
Для тех, кто хочет быстро бросить курить, понадобится проводить ингаляции травяными сборами (ромашка, полынь, хвоинки, листья берёзы) и эфирными маслами. Мокрота начнёт выходить из лёгких вместе с частицами табачного дыма.
Отбить желание покурить возможно размещением в комнатах листьев лавра.
Правильный подход к очищению
Человек, отказавшийся от курения, почувствует головокружение. Проявится сильный кашель. Симптоматика покажет, сколько времени длилась никотиновая зависимость.
Появление неприятных ощущений становится сигналом к отказу от вредной привычки:
- Низкая работоспособность;
- Кожа приобретает землистый оттенок;
- Чаще случаются боли в голове;
- Преобладает высокое артериальное давление;
- Отмечается проявление нервных расстройств (апатия, депрессия).
Людям, собравшимся родить ребёнка, стоит задуматься над очищением организма от никотина и продуктов горения сигареты. Для начала придётся постараться не курить. Затем закрепить решение:
- Физическими упражнениями, йогой, танцевальными программами. Двигательная активность поспособствует циркуляции крови, обменным процессам, секреции внешних желёз (выведение шлаков вместе с потом).
- Посещением бань и саун для раскрытия закупоренных пор, стимуляцией кровотока, дыхания.
- Прогулками в парках и лесных массивах, возле водоёмов.
- Обильным питьём для активной фильтрации крови – работы почек.
- Приёмом витаминов и минералов – так происходит выработка важных ферментов.
- Потреблением продуктов растительного происхождения.
Интересно, что никотин присутствует в организме некурящего человека. Курильщик, отказавшись от пагубной привычки, подвергает печень испытанию. Перенасыщенность никотином заставляет печень отменить выработку вещества, поэтому людям сложно мгновенно расстаться с сигаретами.
Несмотря на вредный эффект табака, спрос на продукцию продолжает расти. Очищение организма от никотина связано с индивидуальностью курильщика. Вывести компоненты сигареты – важный этап на пути к здоровому образу жизни. Постепенно с годами исчезнут негативные явления. Науке известно 70 химических соединений в составе сигаретного дыма, стимулирующих развитие раковых клеток.
Никотин - сильнодействующий нейротоксин, в малых дозах оказывающий возбуждающее действие на психику. Он блокирует ацетилхолиновые рецепторы, в результате чего нервные и мышечные клетки начинают функционировать неправильно. Именно никотин формирует у нас саму привычку курить и учащает сердечный ритм, повышает давление, а вместе с ним и риск возникновения .
Сегодня, несмотря на все существующие запреты и ограничения, а также новейшие исследования, которые говорят об исключительном вреде курения, люди всё равно делают выбор в пользу употребления табака. Конечно, табак можно жевать или даже нюхать, как в старые времена, но факт остаётся фактом: никотин всё равно попадёт к вам в кровь, независимо от способа его употребления.
Но есть продукты, которые помогают быстро очистить организм от никотина. Их набирается с добрый десяток. Давайте узнаем, какие яства следует подать на стол, чтобы стать чуточку здоровее в ближайшем будущем.
1. Брокколи
В брокколи огромное количество витаминов B5, C и B, которые отвечают за регуляцию важнейших процессов в нашем организме. Их недостаток может привести к неправильной работе жизненно важных функций. Брокколи восполняет запас витамина C и поддерживает необходимый уровень метаболизма. Кроме того, в ней содержится ген NRF2, который защищает лёгкие от окислительных и воспалительных процессов, спровоцированных курением.
2. Апельсин
Апельсин - очень мощное оружие против никотина. Этот фрукт семейства цитрусовых отлично заряжает организм нашим любимым витамином С и помогает снять , который мы начинаем испытывать, отказавшись от никотиновой соски.
3. Шпинат
Шпинат - любимая пища моряка Попая. А Попай, как известно, самый сильный мужик в мире. Хоть и вымышленный. Кстати, персонаж он весьма продуманный и шпинатом питается явно не случайно: в растении уйма фолиевой кислоты - водорастворимого витамина (B9), необходимого для иммунной и кровеносной систем. Салат из шпината поспособствует скорейшему выводу никотина из уставшего от борьбы с ним организма и возвращает вам нормальный и бодрость духа.
4. Имбирь
Штука очень полезная. Да ещё и вкусная: во всём мире с давних пор является излюбленной кондитерской добавкой. Помимо интересных вкусовых качеств, имбирь славится своим свойством лечить , снимая воспаление в горле и полости рта.
Корень этого растения в народной медицине используется почти повсеместно, даже для . Для курильщиков имбирь хорош тем, что вещества, содержащиеся в нём, помогают снизить уровень липидов в крови. Это оказывает положительное воздействие на всю человека, которая восстанавливается после долгих лет регулярного отравления.
5. Клюква
Как вы уже, наверное, догадались, сегодня у нас настоящий витаминный хит-парад. На очереди клюква: кислота, содержащаяся в ней, тоже помогает поскорее избавиться от никотинового рабства. Никотин повышает уровень сахара в крови точно так же, как и эти ягоды. Поэтому мы советуем вам заменить сигареты клюквой. Это поможет вам пережить синдром отмены.
6. Лимон
Лимон - ещё одно тактическое средство борьбы со стрессом, сопутствующим отказу от курения. Если вы курите, никотин задерживается в кровеносной системе в среднем до трёх дней, оказывая разрушающее действие на вашу и . Вернуть былую бодрость организму поможет всё тот же витамин С и сама лимонная кислота. Пейте чай с лимоном, делайте или добавляйте лимон в еду - как вам больше нравится.
7. Морковь
Настало время упомянуть и другой витамин - витамин А. Курильщик регулярно истощает его запасы - столько раз в день, сколько подносит пламя к кончику сигареты. Когда уровень витаминов А и С в организме падает, начинают погибать нервные клетки, нарушается циркуляция крови и, как следствие, нормальное функционирование мозга. Ешьте почаще: считается, что бета-каротин, которого в ней очень много, обладает иммуностимулирующим свойством.
8. Гранат
Как вы знаете, курение нарушает сердечный ритм, ведя к аритмии и многим другим неприятным последствиям. Естественная проходимость сосудов резко ухудшается, в результате чего всем клеткам нашего организма начинает недоставать кислорода. Почистить кровеносную систему и улучшить циркуляцию крови поможет гранат. Он богат макро- и микроэлементами: кальцием, магнием, калием, марганцем и натрием. Сок граната полезен при малокровии и расстройствах , которыми любители подымить нередко страдают.
9. Пророщенная пшеница
Попадая в кровь, никотин сильно сужает сосуды, давление повышается. В результате курильщики начинают чувствовать себя значительно хуже, чем здоровые люди. Пророщенная пшеница богата витамином Е, который является мощным антиоксидантом и природным иммуномодулятором. Полезных свойств у этого продукта хоть отбавляй: он способствует омоложению и стабильной работе всего организма.
10. Капуста
Бытует мнение, что эта сельскохозяйственная культура снижает риск возникновения и является естественным источником изотиоцианатов - биологически активных соединений, отвечающих за ряд жизненно важных функций: защита организма от бактерий, вредного действия ионизирующих излучений и развития раковых клеток.
Вот так, друзья. Если вы всё ещё курите, бросайте немедленно: это куда проще, чем вы думаете. Вот что говорит музыкант и актёр Пётр Мамонов:
Как бросить курить? О чём вообще базар? Взять и бросить с завтрашнего утра! Как было: дом разбомбили, жену и детей убили… Взял котомку на плечи - и вперёд, и пошёл. Никакого самоубийства, пошёл воевать дальше. Ничего нет: буханка хлеба, ножичек и соль. А то говорят: курить бросить не могу. Тьфу, позор! Причуды! Ерунда собачья!
Так что вперёд, в магазин за правильными продуктами! А ещё неплохо бы потом отправиться на .
Будьте здоровы, питайтесь правильно и читайте Лайфхакер!