Препараты повышающие серотонин. В таблетках

Серотонин - мощный нейромедиатор головного мозга. Это вещество увеличивает скорость передачи электрических импульсов в лимбрическом отделе центральной нервной системы. Помимо влияния на настроение, память, способность к обучению, гормон выполняет множество различных функций в организме человека.

Гормон в медицинской практике

Учеными серотонин был впервые синтезирован в середине двадцатого века. В настоящее время это вещество нашло свое применение в медицине.

На практике основной областью использования препарата серотонина является активация свертывающей системы крови.

Гормон повышает производство в печени факторов гемостаза, улучшает агрегацию тромбоцитов, обладает периферическим сосудосуживающим эффектом.

Показаниями для назначения препарата являются геморрагический синдром, некоторые формы анемии .

Формы выпуска препарата

Серотонин является крайне неустойчивым к внешним воздействиям веществом. Ферменты желудочно-кишечного тракта разрушают гормон. Фармакологические компании проводят исследования устойчивых форм серотонина, но прогресса в этом направлении пока не достигнуто. В настоящее время нейромедиатор в таблетках не производитс я.

Форма выпуска препаратов серотонина - раствор для инъекций. По инструкции гормон может вводиться внутривенно или внутримышечно. Срок лечения в среднем равен 10–14 дням.

Побочные явления после применения нейромедиатора заключаются в уменьшении почечного кровотока и объема суточной мочи, повышении артериального давления, тошноте, диарее, боли в области сердца.

Инъекции препарата сопровождаются выраженной болезненностью.

Препараты предшественников серотонина

В организме серотонин производится из незаменимой аминокислоты триптофана. Этот химический предшественник гормона чрезвычайно важен для человека.

Триптофан может быть получен из продуктов питания. Но несбалансированная диета часто приводит к недостатку этого вещества.

Увеличив концентрацию триптофана, можно повлиять на продукцию серотонина.

Препараты, содержащие предшественник нейромедиатора, выпускаются в виде таблеток, растворов для парентерального питания.

Часть средств относится к группе лекарственных препаратов, а другие считаются биологически активными добавками к пище. В любом случае применять триптофан нужно только по рекомендации специалиста и под врачебным контролем.

Метаболизм триптофана и серотонина невозможен без достаточного количества витамина В6. Химическое название этого вещества - пиридоксина гидрохлорид. Витамин выпускается в порошках, таблетках и в виде раствора.

Пиридоксин гидрохлорид является составной частью профилактических комплексных средств. Мультивитамины можно принимать для укрепления иммунитета и улучшения самочувствия несколько раз в год. Наиболее подходящий препарат рекомендует лечащий врач.

Повышающие уровень нейромедиатора средства

Увеличить уровень собственного гормона счастья могут некоторые лекарственные препараты. Они не содержат серотонин или триптофан, но способствуют накоплению нейромедиатора в клетках головного мозга.

Основные медикаменты, обладающие этой функцией:

трициклические антидепрессанты;
ингибиторы моноаминоксидазы;
селективные ингибиторы обратного захвата серотонина;
блокаторы рецепторов норадреналина.

Широко применяются имипрамин, амитриптилин, нортриптилин, пароксетин, флуоксетин, сертралин, циталопрам, ипрониазид, миртазапин и другие препараты.

Эти серьезные лекарственные средства обладают целым рядом противопоказаний и побочных эффектов. Их назначают врачи узкого профиля после тщательного обследования пациента . Терапия проводится под постоянным контролем специалиста. Контролируется самочувствие и лабораторные показатели.

Опасность самостоятельного применения данных лекарственных средств связана с развитием острых психических, вегетативных, нервно-мышечных расстройств в рамках серотонинового синдрома.

В инструкциях к каждому средству указаны рекомендуемые дозировки и недопустимые сочетания лекарственных средств. Эти указания должны в обязательном порядке учитываться во время терапии.

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Многие люди слышали, что есть «гормон счастья», но не все знают, что за отличное настроение и большое количество положительных эмоций отвечает серотонин. Вещество этого типа синтезируется гипофизом (маленькая железа, которая находится в головном мозге человека) и слизистой кишечной оболочкой.

Если у человека наблюдается недостаток этого гормона, то настроение у него плохое, может быть депрессия. Человек раздражается по пустякам, постоянно гнетет тревожное чувство, часто бывает меланхоличное состояние, одолевает паника.

Для того, чтобы повысить уровень этого вещества (оно является биологически активным), есть немало способов, которые носят естественный характер. Если расстройство носит тяжелый характер, то необходимы крайние меры, а именно серотонин в таблетках.

Когда говорится серотонин в таблетках, то это не полностью верная трактовка. Вернее говорить о серотониновых препаратах. Они действуют таким образом, что концентрация вещества в мозгу человека начинает увеличиваться, в результате гормон высвобождается и в крови его становится больше. Такие таблетки содержат вещество искусственного типа, аналог, полученный синтетическим путем.

Такие таблетки хороши своей высокой степенью эффективности — положительный эффект можно наблюдать через короткое время после приема. Человек становится энергичным, настроение становится хорошим. Благодаря этому, пациент за короткое время преодолевает стрессовое состояние, у него нет депрессии.

Препараты серотонина не оказывают влияния на стимулирование центральной нервной системы, поэтому никаких функции внутренних органов не нарушаются.

Когда надо принимать витамины с серотонином

Уровень такого гормона повышают при помощи лекарственных средств только в крайних случаях, когда меры естественного характера не оказывают должного положительного влияния. При этом очень важно внимательно оценивать психоэмоциональное состояние и делать анализы определенных проявлений.

К врачу следует обращаться и пользоваться медикаментозной терапией при наличии следующих проявлений:

человек не может сконцентрироваться, становится рассеянным и скованным;
наблюдается депрессивное состояние, которое не имеет объективных причин, оно продолжается долгое время;
сексуальное влечение стремительно падает;
пациент проявление постоянное раздражение, проявляет необоснованную агрессию, нервная система расстраивается. При проведении исследований в лабораторных условиях, выявляется гормональный дефицит.

Об ампулах, в которых содержится серотонин

Есть мнение, что медикаментозные средства, в которых содержится вещество, предназначены только для того, чтобы у человека улучшилось настроение. На самом деле в основе таких средств находятся гормональные медиаторы, их применение более широкое:

способность эффективно останавливать кровотечение;
действовать, как антидиауретик;
лечить заболевания мелких кровеносных сосудов;
улучшается кровяная свертываемость;
лечение анемии;
терапия комплексная характера, когда лечатся раковые болезни.

О препаратах в таблетках

Есть группа серотонина, которая выделяется отдельно — это ингибиторы обратного гормонального захвата селективного типа. Основная их функция — повышения в кровяном потоке гормональной концентрации. Эти медикаментозные средства представляют собой современные антидепрессанты, побочные эффекты в них почти отсутствуют. Это выгодном отличает их от других средства аналогичного типа действия, когда необходимо излечиться от депрессивного состояния.

Не смотря на высокую степень эффективности, такие средства принимаются с повышенной осторожностью, без консультации с врачом делать это нельзя, могут быть негативные последствия необратимого характера. Перед тем, как начать такое лечение, в обязательном порядке внимательно изучается инструкция по применению.

В каких препаратах есть такое вещество? В следующих: Феварин, Сертралин, Миртазапин и в других.

Таким лекарством надо лечится строго в соответствии с инструкцией, как уже было сказано. Жевать их не надо, принимаются они перорально. Для того, чтобы они лучше и быстрее всосались в желудочно-кишечный тракт, рекомендуется запивать их водой в большом количестве. Если человек начал принимать такие препараты, прекращать это делать резко нельзя, могут быть негативные последствия. Доза, принимаемая в сутки, должна снижаться постепенно. В противном случае может быть рецидив.

Бывает, что низкий гормональный уровень имеет непосредственную связь с психическими отклонениями, тогда таким лекарством лечится не нужно, понадобятся более серьезные терапевтические методы.

О побочных эффектах

Побочные реакции при приеме таких лекарственных средств бывают редко, проявляются они следующим образом:

у человека кружится голова;
пищеварительный процесс нарушается;
голова часто и без видимой причины болит;
недостаточность в почках;
сон плохой даже, если человек сильно устал;
трясутся конечности (тремор).

О противопоказаниях

Такие средства относятся к лекарственным, поэтому имеется ряд противопоказаний к их применению:

больной испытывает индивидуальную непереносимость к определенным компонентам средства;
почки работают с нарушениями;
артериальное давление повышено;
астма в бронхиальной форме;
тромбоз в острой форме;
кровь плохо свертывается.

Отдельно следует сказать о беременных женщинах и женщинах, которые кормят грудью — им принимать такие средства нельзя. На сегодняшний день не проводились исследования на предмет воздействия препаратов данной группы на состояние плода и новорожденного ребенка, так что лучше не рисковать.

О передозировке

Для того, чтобы прием данных препаратов принес организму человека только пользу, надо действовать строго по инструкции. Если суточная доза превышена, то может развиться серотониновый синдром, который сопровождается галлюцинациями, немотивированной агрессией, у человека обильно текут слезы, путается сознание и другие негативные признаки. Если такие симптомы имеют место, обращение к врачу должно быть своевременным.

Если все делать правильно, то эмоциональный фон стабилизируется, что особенно важно при длительном депрессивном состоянии человека. Повышается стрессоустойчивость, пропадают навязчивые мысли, состояние людей с неврологическими и психическими расстройствами стабилизируется.

Чтобы добиться только положительного эффекта, необходимо в обязательном порядке пройти медицинскую консультацию. Время лечения, доза препарата, принимаемая в сутки должны быть в соответствии с инструкциями, может быть внесена корректировка врача. Надо ещё раз отметить, что прием подобных средство относится к крайним мерам, когда ставится цель нормализовать гормональный уровень. Если есть возможность, следует выбирать естественные средства повышения уровня серотонина.

Существует ли серотонин в таблетках как средство от депрессии? Невесть откуда навалилась тоска, ничто не вдохновляет. Если исчезла из жизни радость, постоянно плохое настроение, апатия — это означает, что в организме упал уровень гормона счастья — серотонина. Современный человек привык минимизировать последствия малейшего недомогания медикаментозными средствами.

Динамика современной жизни заставляет всегда куда-то бежать, стараться все успевать. Карьерная лестница, учеба, семья или отсутствие таковой, несоответствие действительности желаемому, невозможность достичь поставленной цели, неудовлетворенные потребности, усталость. Похвально, если вышеперечисленные факторы стимулируют к личностному росту и самосовершенствованию. Но бывает все с точностью до наоборот. Наваливается апатия, появляется агрессия, озлобленность, проявляются неврологические расстройства. А уже это прямой путь в долгосрочный стресс.

Серотонин известен как гормон счастья или гормон хорошего настроения. Дефицит его приводит к раздражительности, вялости, тревожным состояниям и паническим атакам. Недостаток серотонина чаще всего обнаруживается у послеоперационных больных, персон, страдающих бессонницей, при половой дисфункции, аллергиков и человека, пребывающего в стрессе. Казалось бы, ничего фатального здесь нет, стоит лишь приобрести в аптеке соответствующее лекарство, и принимать его подобно витаминным комплексам. Но не все так просто. Дело в том, что в чистом виде в желудке данное вещество просто растворяется, не попадая непосредственно по назначению — в мозг. Поэтому таблеток, содержащих серотонин, попросту не существует в силу их нецелесообразности.

Данное химическое вещество часто именуют , однако определение не совсем верно. Это нейромедиатор, который вырабатывается в организме посредством химических процессов из аминокислоты L-триптофан. Большая часть серотонина формируется в кишечнике, к работе мозга он не имеет отношения. И лишь малая его часть синтезируется непосредственно в коре головного мозга. Нейромедиатором в биологии называют вещество, передающее электрохимический импульс между нейронами или от нейронов к мышечной ткани.

Одним из таких посредников синаптической передачи в мозге является моноамин серотонин. Принцип действия нейромедиаторов несколько отличается работы гормона. Быстрая реакция в организме, например, метаболизм — это сфера деятельности нейромедиаторов, гормон же отвечает за длительные плановые изменения, такие как рост или половое созревание. Недостаток какого-либо нейромедиатора в организме вызывает дисбаланс. В частности, — основная причина депрессивных состояний. Также дефицит серотонина приводит к нарушению порога болевой чувствительности — при его недостатке наблюдается крайне болезненная реакция на малейшее раздражение или прикосновение.

Однако его роль не ограничиваются одной радостью. Серотонин отвечает за работу желудочно-кишечного тракта, функцию памяти, быстроту движений, терморегуляцию в организме, контролирует процессы сна и дыхания, свертываемость крови и артериальное давление.

Что вызывает дефицит гормона

Его дефицит может спровоцировать:

недостаток солнечного света — в сумерках количество серотонина уменьшается (по статистике, большинство депрессивных расстройств приходится на осенне-зимний период);
неправильное питание — сам по себе нейротрансмиттер с едой в организм не поступает, а вырабатывается из триптофаносодержащих продуктов;
прием алкоголя и наркотиков, табакокурение;
длительный стресс.

Эти факторы запускают в организме химические процессы, такие как:

нарушение восприимчивость рецепторов серотонина;
ограничение притока триптофана;
сбой выработки моноамина на любой фазе синтеза.

Получается замкнутый круг: в организме, испытывающем стресс, начинаются неполадки, в свою очередь эти сбои вызывают стресс.

Как бороться с недостатком серотонина

Прежде всего это активный образ жизни и правильное питание. Занятия спортом или длительные прогулки на свежем воздухе, пища, богатая триптофаном. Он содержится в бобовых, орехах, в разнообразной зелени, бананах, темном шоколаде и сыре. Если этого недостаточно, то в ход идет «тяжелая артиллерия»- лекарственные препараты, содержащие синтетический нейромедиатор. Они насыщают организм искусственным заменителем серотонина, либо повышают в гемолимфе процент содержания родного моноамина. Называются они селективными ингибиторами обратного захвата. В противоположность обычным антидепрессантам, эта группа веществ характеризуется незначительной величиной побочных явлений.

Средства-ингибиторы обратного захвата серотонина:

Флуоксетин (аналог Прозак) — показан при депрессиях различного генеза. Антидепрессивное действие препарата сочетается со стимулирующим эффектом, не седативен, не кардиотоксичен, мало влияет на захват серотонина, в основном направлен на концентрацию его в структурах головного мозга.
Эфектин (аналог Венлафаксин) — лечение депрессий, профилактика рецидивов, основная направленность — обратный захват, способен регенерировать биологическую цикличность.
Флувоксамин (аналог Феварин) — назначают вместе с Норадреналином, усиленно влияет на обратный захват серотонина, концентрирует его накопление в структурах мозга. Прием длительный, до полугода, применяется при особо острой клинике.
Пароксетин — применяется при депрессиях и фобиях всех видов, включая особо тяжелые случаи.
Сертралин — выписывается пациентам с психическими нарушениями, иногда требует приема дополнительных антидепрессантов, не вызывает зависимости, признан одним из лучших антидепрессантов наравне с Миртазапином.
Опра (аналог Циталопрам) — применяется при апатических и депрессивных состояниях, фобиях, в качестве профилактики рецидивов.
Миртазапин — тетрациклический антидепрессант, оказывает комплексное влияние на серотонин и норадреналин, также способен восстановить естественный цикл организма. При особо тяжелых формах расстройств требует применения дополнительных антидепрессантов. Используется как снотворное, не вызывает привыкания.
БАД Файн-100 — натуральный препарат, идентичный родному серотонину, показан при различного вида депрессиях, включая пищевые расстройства.
БАД 5-HTP — натуральная добавка триптофана, улучшает сон, нормализует аппетит, снимает тревожно-депрессивный синдром.

Медикаментозные средства, содержащие искусственный серотонин, следует принимать, обильно запивая жидкостью для лучшей адсорбции в желудочно-кишечном тракте. Заканчивать курс приема таких препаратов следует постепенно, уменьшая дозировку. Резкое прерывание может вызвать нежелательные вторичные явления и рецидивы.

Как работают селективные ингибиторы

Средства на основе искусственного моноамина насыщают организм подобием одноименного синтетического нейротрансмиттера, постепенно поднимая его уровень до нормы, и параллельно блокируя обратный захват серотонина в синапсах после выполнения им своей функции. Самостоятельно принимать препараты серотонина не рекомендуется, следует обязательно проконсультироваться со специалистом ввиду ряда серьезных противопоказаний.

Самые распространенные побочные эффекты от принятия данной группы лекарственных средств — это головокружение, тошнота, расстройства желудочно-кишечного тракта, почечная недостаточность, головные боли, проблемы со сном, тремор в руках и ногах.

Существует еще 1 препарат на основе данного нейромедиатора — Серотонина адипинат. Он не имеет никакого отношения к перепадам настроения и применяется при плохой свертываемости крови, анемии, онкологических заболеваниях. Выпускается в форме раствора для инъекций.

В заключение

Следует помнить, что сам по себе прием серотониносодержащих препаратов — крайняя мера при особо тяжелых состояниях, относящихся большей частью к психиатрии. Так что прежде чем прибегнуть к приему антидепрессантов, лучше попробовать исправить ситуацию безмедикаментозно. Здоровый образ жизни, интересные увлечения и хобби, сбалансированное правильное питание — вот залог жизни без стресса.

У многих людей нередко отмечается нехватка «гормона радости» - серотонина. Признаком этого является неврологическое расстройство, отсутствие энергии, рассеянность, нарушение сна, а также Для терапии подобного состояния нередко применяется серотонин в таблетках.

За что отвечает гормон

Серотонин - это вещество, которое не только влияет на настроение и качество сна. Этот гормон:

Если организм не справляется

Серотонин в таблетках назначают только в тех случаях, когда организм человека не справляется с выработкой необходимого количества гормона. Его дефицит нередко приводит к психоэмоциональным расстройствам. При этом человека не только мучает бессонница. Пациент теряет концентрацию. Он становится более рассеянным. Возникает ощущение беспричинного беспокойства.

В работе мозга человека возникают определенные нарушения, в результате которых у пациента возникает желание нанести вред своему здоровью, в том числе совершить суицид. Именно по этой причине тем, кто наблюдается у психиатра, прописывают серотонин в таблетках. Отзывы о подобных препаратах в основном положительные. Ведь они позволяют вернуть радость жизни.

Как действуют таблетки

После того как пациент начала принимать серотонин в таблетках, практически сразу отмечаются улучшения. Это сразу заметно. У пациента появляется энергия, значительно улучшается настроение. При этом человек может ощущать прилив сил и чувство бодрости.

Активный компонент подобных препаратов влияет на ЦНС. Именно это и позволяет человеку справиться с подавленным депрессивным состоянием, а также со стрессом. При этом не отмечается стимуляция ЦНС. А это указывает на отсутствие воздействия препаратов на работу всех внутренних органов. Стоит отметить, что многие применяют серотонин в таблетках для похудения. Подобные препараты выполняются следующие функции:

блокирует захват гормона, выработанного организмом, в крови;
позволяют наполнить организм нейромедиатором искусственного происхождения - аналогом серотонина.

Какие препараты существуют

Серотонин в таблетках продается практически в любой аптеке, но только по рецепту врача. Для решения проблемы специалист может назначить:

Существуют ли побочные эффекты

Стоит ли часто принимать серотонин в таблетках? Инструкция к подобным препаратам указывает на возможность развития побочных эффектов. Поэтому принимать медикаменты следует с особой осторожностью и только под строгим контролем врача. Среди побочных эффектов стоит выделить:

чрезмерную возбудимость;
сильную головную боль;
диспепсию и прочие явления.

Можно ли обойтись без таблеток

Многих интересует, как повысить серотонин без таблеток. В данном случае можно прибегнуть к рецептам нетрадиционной медицины. Для повышения уровня гормона рекомендуется употреблять следующие продукты:

В завершение

Самый эффективный способ повысить уровень серотонина продуктами - это употребление десертов. Доказано, что такие блюда содержат простые углеводы, позволяющие организму активно вырабатывать гормон. Именно по этой причине многие люди просто «заедают» свои проблемы и стрессы сладким. Однако стоит учесть, что эффект от употребления подобных продуктов очень быстро проходит. Организм при этом начинает требовать новую порцию гормона. В данном случае сладкое представляет собой своеобразный наркотик. Отказаться от десертов со временем становится очень трудно. Специалисты рекомендуют заменять простые углеводы на более сложные сахара. Это продлевает эффект.

Всем привет! Пожалуй, самый популярный, самый известный нейромедиатор в человеческом организме – Серотонин. Он больше известен как гормон счастья. Между тем, серотонин регулирует множество процессов по всему телу.

Как работает серотонин

Два главных вещества, из которых создается наш гормон счастья: аминокислота триптофан и ее производное – 5-гидрокситриптофан.

Из триптофана также может синтезироваться мелатонин и никотиновая кислота.

Важный момент, что триптофан – это незаменимая аминокислота, то есть если вы ее недополучаете ее из продуктов – то и серотонина с мелатонином будет мало. Даже по этой банальной причине бывает легкое .

5-гидрокситриптофан – аминокислота, которая уже всего в одном шаге от серотонина. И раз аминокислота, то тоже присутствует в белковых продуктах.

Триптофан в организме становится 5-гидрокситриптофаном, а он уже – серотонином.

90% от всего Серотонина находятся в желудочно-кишечном тракте. Остальные 10% — в крови и мозге. В ЖКТ, наш медиатор управляет, в основном, чувством голода и перистальтикой, тоесть скоростью обмена веществ. Короче говоря, избыток серотонина в ЖКТ – тошнота, и туалет становится вашим лучшим другом на определенное время. Мало серотонина – обжорство и как следствие – ожирение, чувство голода, сниженный обмен веществ.

Рецепторы серотонина

Нас больше интересует как работает серотонин в центральной нервной системе, в головном мозге. А для этого разберем его рецепторы.

Рецепторы находятся на поверхности нервной клетки, и серотонин как молекула, как бы крепится к этим рецепторам, оказывая свое действие. Их довольно много, выделяют 7 основных типов, но некоторые делятся еще на несколько подтипов.

5- HT 1 – включает 5 подтипов. Общее их действие направленно на эмоции: агрессивность или спокойствие, действие на , депрессия или удовольствие от жизни. Так агонисты, или активаторы этих рецепторов увеличивают выработку дофамина в префронтальной коре, снижают депрессивную симптоматику и агрессивность, повышают болевой порог.

Антагонисты, делают все с точностью до наоборот.

5- HT 2 – состоит из 3-х подтипов. Самая наркоманская группа рецепторов. Каждый, уважающий себя психонавт или человек, любящий состояния измененного сознания, расскажет об этих рецепторах не хуже академика. Именно эти рецепторы активируются при принятии и других популярных психоделиков, гиперболизируя внешние шумы, вроде полета стрекозы до огромной шестилапой жужжащей твари.

Агонисты этих рецепторов уменьшают тревожность, аппетит, депрессивные состояния, выделение норадреналина. Способствуют появлению эмпатии и усиливают признаки шизофрении.

5- HT 3 – один из основных тошнотиков в организме. Активация этих рецепторов приводит к рвоте. Антагонисты, напротив, иногда применяются как противорвотные препараты.

5- HT 4 – тут у нас снова антидепрессивный эффект и снова по части ЖКТ. Агонисты этого рецептора ускоряют перистальтику кишечника и снижают депрессивные проявления. Лекарства агонисты и антагонисты 5-HT4 применяются обычно именно в привязке к проблемам с пищеварением.

5- HT 5 – наименее изученный рецептор серотонина. Известно, что вещества, активирующие этот рецептор или агонисты ингибируют аденилатциклазу. Этот процесс катализирует, то есть ускоряет превращение АТФ в циклический АМФ. В общем, процесс имеет много терминов, но его суть, что снижается активность, например, такого гормона как Адреналин.

5- HT 6 и 5- HT 7 обладают схожими функциями. Агонисты этих рецепторов улучшают интеллектуальные способности, способствуют большему стрессу и активируют аденилатциклазу – противоположность рецептору 5-HT5.

Основной плюс серотонина при высоком уровне, но в пределах нормы – антидепрессивный эффект и раскрученный метаболизм.

Как повысить серотонин?

— Триптофан. Незаменимая аминокислота! Серотонина просто не будет создаваться в должном объеме без триптофана. Нет никаких окольных путей, для создания сегодняшнего нейромедиатора. Триптофан и 5-HTP продаются как добавки – это очень удобный способ контроля для выработки серотонина, хотя все же лучше просто нормально питаться.

Триптофана нужно получать около 1,5-х грамм. В 100 мл молока например 40 мг триптофана, в 1-м курином яйце около 130 мг, в курином мясе — 290 мг, а в арахисе на 100 гр аж 750 мг. Таким образом, 3-4 яйца и 50 грамм арахиса – уже наполовину закроют норму по этой аминокислоте, остальное, вы, скорее всего, итак получите с едой или добавками.

— Витамин D. Активирует ген, производящий фермент триптофангидроксилазу 2, который в мозге преобразует аминокислоту триптофан в серотонин. Витамин Д же вырабатывается в организме сам, при присутствии солнечного света. Тем не менее, в зимнее время года, имеет смысл добавить витамин Д в таблетках к своему рациону. Ну или выбираться на недельку в какую-нибудь теплую страну)

В принципе, 2 механических условия создания серотонина уже есть, теперь пройдемся по другим факторам:

— Как бы банально не звучало, но регулярные занятия спортом в умеренном режиме, когда нет чрезмерного переутомления повышают серотонин. Плацебоконтролируемое исследование продемонстрировало увеличение серотонина. Участники тренировались 2 месяца, 3 часовых тренировки в неделю. Первое измерение было за день до первой тренировки, второе – через 4 дня после последней. Рост серотонина на 50%, у группы контроля + 11%. Таким образом, какая-то поездка на велосипеде, дважды в неделю будет держать серотонин в среднем в половину выше, чем у нетренированного человека.

(http://jrnlappliedresearch.com/articles/Vol12Iss1/Vol12%20Iss1Mousavi.pdf)

Да, сейчас спорт в моде, а курить и смотреть телевизор плохо, но поверьте, если бы фастфуд и ожирение тащили бы серотонин, лучше и дольше, чем пробежка, мы бы на проекте об этом точно заявили. Но это не так!

— Есть еще много способов повышения серотонина, но все они крутятся вокруг абстрактного понятия как «значимость». Вам требуется быть на голову выше других людей в какой-либо сфере, не важно в какой. И нужно эту значимость демонстрировать! Неплохо играете на музыкальном инструменте? Отлично! Не упустите возможность блеснуть мастерством. Вас не страшит php и HTML5 – вперед в крупную фирму или создайте свою! Сделали себе хорошую фигуру – пора щегольнуть на пляже или в клубе! Для хорошей выработки серотонина нужно стремиться к значимости, подойдет даже пресловутый карьерный рост на своем рабочем месте. Быть скромным – это не про серотонин !
Статья попроще — http://danpouliot.com/blog/2013/08/seratonin-and-social-status/
Статья потяжелее — http://caspar.bgsu.edu/~courses/Reading/Papers/1997EdwKra.pdf

Еще важный момент : Сейчас почти невозможно сказать, какие рецепторы серотонина могут стимулироваться от той же пробежки. Скорее всего, как у всех нас отличается цвет волос, глаз, рост, вес и много другое – мы все имеем разную изначальную активность этих рецепторов.

Препараты, повышающие серотонин или действующие на рецепторы :

Проект не призывает есть подобные препараты без назначения врача. Помните, что жизнь не станет яркой и счастливой, как и не появится интеллект, без ваших активных действий, даже если вы перепробуете все таблетки.

Итак, в основном в медицине используют вещества, которые ингибируют обратный захват серотонина, иногда и норадреналина, а иногда вообще почти все – . Это означает, что условно «лишний» серотонин не изымается организмом. И его концентрация резко увеличивается. Что это за вещества:

— Флуоксетин

— Циталопрам

— Сертралин

— Пароксетин

— Эсциталопрам

— Феварин

Пожалуй, достаточно непонятных терминов. Если очень хотите есть таблетки — купите 5-HTP и Триптофан. Если интересно узнать больше об антидепрессантах, в том числе и о безопасных, то .

Как снизить серотонин?

Довольно странный вопрос, с учетом того, что серотонин можно сказать не имеет недостатков при нормально-высоком уровне. Есть данные из английской википедии, что потребление 0,8 г на кг этилового спирта уменьшает серотонин на 25%. Поэтому крутая комбо связка для убийства серотонина: толстеть, бухать, не видеть солнца и не есть продукты с триптофаном.

Ну а если серьезно, то существенный избыток серотонина называется серотониновым синдромом, и его нереально получить без мощной фармакологии. Лечат серотониновый синдром антипсихотическими лекарствами, например, таким как Аминазин.

Такие вещества как ЛСД, Мескалин, Псилоцин, Псилоцибин и их аналоги структурно похожи на серотонин, но они хитрые и крепятся только к особенным рецепторам, которые оказывают как раз галлюциногенные эффекты. Хотя те же наркоманские грибы тоже нередко вызывают проблемы с пищеварением.

Итог:

— Судя по механизму действия серотонин можно назвать гормоном счастья, засчет антидепрессивных эффектов.

— Для синтеза серотонина нужен лишь триптофан и витамин D или солнце, витаминов обычно итак хватает.

— Действия, направленные на повышение серотонина, предполагают самосовершенствование и демонстрирование успехов, вне зависимости от деятельности. 3 тренировки в неделю держат нейромедиатор на 50% больше исходного уровня.

Что ж, работайте, выпендривайтесь, тренируйтесь на солнце и ешьте арахис!) До скорого!