مراقبة صحتك باستمرار، والخضوع لفحوصات وقائية مع الطبيب أمر مهم للغاية، وكذلك الاهتمام بنقاط الألم المختلفة وأعراض المشاكل الصحية من أجل حلها في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك، هناك نقاط أخرى - نشطة بيولوجيا، وهي مسؤولة عن جوانب معينة من الصحة.
لذلك، فإن التدليك البسيط أو الضغط على هذه النقاط يمكن أن يحسن صحتك ومزاجك بشكل كبير. لذلك، أدناه سيتحدث الموقع عن 9 نقاط نشطة بيولوجيا وفوائد التأثير عليها.
ما هو تدليك النقاط النشطة بيولوجيا؟
ويعتقد أن كل عضو في جسمنا مرتبط بنقاط معينة. لذلك، إذا كنت ترغب في تحسين وظيفة الأعضاء الداخلية، فيمكن القيام بذلك من خلال العمل على النقاط النشطة بيولوجيًا المقابلة.
كما أنه من خلال تدليك هذه النقاط، يمكنك المساعدة في تسريع عملية التمثيل الغذائي والتحكم في الشهية ومستويات الطاقة. الشيء الرئيسي هو التدليك بانتظام (كل يوم) والضغط على النقاط بقوة معتدلة حتى لا تسبب الألم.
أدناه سوف ننظر إلى:
- النقاط النشطة بيولوجيا على الرأس.
- النقاط النشطة بيولوجيا على الذراعين والساقين.
- النقاط النشطة بيولوجيا على الرقبة والكتفين.
النقاط النشطة بيولوجيا الموجودة على الرأس
أول نقطة نشطة بيولوجيًا سيخبرك عنها الموقع تقع بين الشفة العليا والأنف. يتيح لك التدليك المنتظم لهذه النقطة ما يلي:
- تحسين الذاكرة؛
- تخفيف الألم؛
- تخلص من الدوخة.
- تحسين التركيز.
كما أن هناك عدة نقاط نشطة في الأذن، لكن الأكثر فائدة هو تدليك النقطة الموجودة على شحمة الأذن، لأنها:
- يعزز صحة القلب؛
- تخفيف الصداع التوتر.
نقاط نشطة بيولوجيا على الذراعين والساقين
بين الإبهام والسبابة (ظهر اليد) هناك نقطة مرتبطة بأجزاء مختلفة من الجسم، فتدليكها يسمح لك بما يلي:
- تخفيف آلام الأذن.
- تخفيف الألم أو التوتر في الرقبة.
- تخفيف التشنجات وآلام الظهر.
توجد بين الإبهام والسبابة نقطة أخرى نشطة بيولوجيًا، ويمكن إجراء تدليكها بشكل مستقل أو تكليف أخصائي. هذه النقطة لها المزايا التالية:
- يحسن الذاكرة.
- يساعد في محاربة الصداع.
- يحسن التركيز.
- يوفر دفعة من الطاقة.
تحت الركبة، بالقرب من الحافة الخارجية للساق، توجد نقطة يساعد تدليكها على:
- تحسين عملية الهضم.
- محاربة الالتهاب.
- مقاومة تراكم الدهون غير الضرورية.
النقطة التالية تقع في منطقة المعصم، أو بشكل أدق، على مسافة إصبعين من الطية الرسغية. هذه النقطة:
- يساعد في دوار الحركة.
- يخفف آلام المعصم.
- يساعد على محاربة مشاكل الجهاز الهضمي.
- يهدئ أثناء الحمل.
في الجزء العلوي من الساعد، على مسافة بضعة سنتيمترات من الكوع، هناك نقطة مرتبطة بالأمعاء الغليظة. تدليك لها:
- يحسن حالة الأمعاء الغليظة.
- يساعد على التحكم في الشهية.
- يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
النقاط النشطة بيولوجيا الموجودة على الكتفين والرقبة
على السطح الخلفي للكتف، كما هو موضح في الشكل، توجد نقطة نشطة بيولوجيا، يتم تدليكها:
- يخفف الألم في لوحي الكتف.
- يخفف آلام الظهر.
- يساعد على تخفيف توتر العضلات.
توجد على الرقبة، كما هو موضح في الشكل أدناه، نقطة نشطة بيولوجيًا، ويمكن تدليكها بما يلي:
- تخفيف التوتر؛
- تخفيف الصداع.
- يحسن النوم.
- تخفيف التوتر في الرقبة.
لكي يؤدي تدليك النقاط النشطة بيولوجيًا إلى نتائج، يجب عليك القيام بذلك بانتظام بنفسك أو بمساعدة أحد المتخصصين. ومع ذلك، يذكر الموقع أن الصحة الجيدة لا يتم ضمانها إلا من خلال اتباع نهج متكامل للوقاية من الأمراض وعلاجها.
إن التدليك بالضغط الإبري لنقاط الوخز بالإبر، والذي سنتناوله، له في الواقع تأثير معجزة ويخفف الألم بشكل أكثر فعالية من الأدوية المعروفة. وهذا لا يسبب ضرراً للكبد والكلى، كما هو الحال عند تناول المسكنات. بالإضافة إلى ذلك، فإن جميع الأدوية تخفف الأعراض فقط، ولكنها لا تقضي على سبب الألم. العلاج بالضغط يستعيد حركة تشي وطاقة الدم، ويزيل الكتل، ويفتح وصول هذه المواد إلى العضلات، وبالتالي يخفف من تشنجاتها.
تدليك نقطة تشنغ فو.
تشير نقطة تشنغ فو إلى قناة المثانة.
النقطة متناظرة وتقع في وسط الطية الألوية السفلية.
الصورة توضح كيفية العثور عليه.
تدليك هذه النقطة يخفف الألم في المنطقة القطنية العجزية، أي في منطقة أسفل الظهر والعصعص، مع التهاب الجذر وألم الظهر، مع الألم العصبي للعصب الوركي.
كيفية التدليك؟
يتم التدليك بالضغط على النقطة بالإبهام (على الرغم من أنه من الملائم بالنسبة لي تدليك هذه النقاط المحددة بإصبع السبابة).
ثم، باستخدام حركات دائرية، افركي النقطة التي تم العثور عليها جيدًا.
عليك أن تتصرف على النقطة الموجودة على الجانب حيث يكون الألم قويًا.
بالإضافة إلى تدليك نقطة تشينغ فو، استخدم إصبعك على طول الخط الذي يربط هذه النقطة بنقطة يين مين (هذه هي النقطة التالية للتدليك).
تدليك نقطة يين-مين.
نقطة يين مين لها اسم آخر "بوابة يين" وتشير أيضًا إلى خط زوال المثانة.
وهي تقع بشكل متناظر على الجزء الخلفي من الفخذ، على بعد 4 قطع تحت نقطة تشنغ فو.
يؤدي تدليك نقطة Yin-men إلى القضاء على الألم في أسفل الظهر والظهر، ويخفف الحالة بشكل كبير ويوفر تأثيرًا علاجيًا للألم العصبي للعصب الوركي.
اضغط على النقاط الموجودة على اليسار واليمين في وقت واحد بإبهامين لمدة 1-2 دقيقة، مع زيادة الضغط بشكل دوري ثم تخفيفه.
بالإضافة إلى ذلك، اضغط على المنطقة على طول الخط الذي يمتد من نقطة Cheng Fu إلى نقطة Wei Zhong.
تنتمي نقطة Wei-chung أيضًا إلى خط الطول المثانة. وهي تقع بشكل متناظر على الجزء الخلفي من الساق تحت الركبة.
تدليك هذه النقطة يمكن أن يخفف الألم الحاد والمزمن في أسفل الظهر، وله تأثير علاجي على الألم العصبي الوركي، كما يساعد بشكل كبير على تخفيف آلام مفاصل الركبة.
لمدة 1-2 دقيقة، اضغط على كلا النقطتين، اليسار واليمين.
تعتبر نقطة Wei-chung نقطة فريدة من نوعها.
إذا كنت تؤثر عليه بانتظام، يتم تحفيز الدورة الليمفاوية.
وغالبًا ما يكون ضعف تدفق الليمفاوية هو سبب الألم نظرًا لعدم إزالة الفضلات عن طريق اللمف، مما يؤدي إلى تطور الالتهاب.
تدليك نقطة شين شو.
تشير نقطة Shenshu أيضًا إلى خط الطول المثانة.
وهي تقع بشكل متناظر على الظهر، على الخط الذي يمر بين الفقرات القطنية الثانية والثالثة.
يمكنك ببساطة تحديد هذا الخط من خلال إسقاط سرتك على ظهرك.
يتيح لك تدليك نقاط Shen Shu في منطقة أسفل الظهر التعامل مع آلام الظهر وأسفل الظهر وألم الظهر وعرق النسا وتخفيف تشنجات العمود الفقري وعضلات الظهر.
من الأفضل إجراء التدليك في وضعية الجلوس.
في هذه الحالة، يتم تنفيذه بقبضات اليد. باستخدام الجزء الخلفي من قبضة يدك، قم بتدليك نقاط شين شو لمدة دقيقة واحدة في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة لنفس المدة من الوقت.
ثم قم بتدفئة راحتي يديك مقابل بعضهما البعض وضع راحتي يديك الدافئتين على جانبي أسفل الظهر، على المسافات البادئة.
خذ 3-5 حركات تنفس كاملة، وانقل الطاقة، وافرك ظهرك بقوة براحة يدك من أعلى إلى أسفل إلى عظم الذنب.
كرر هذه الحركة ستة وثلاثين مرة.
يمكنك التأثير بشكل مباشر على نقاط شين شو عن طريق تدليكها بإبهامك والضغط الخفيف.
ملاحظة مهمة!
كن حذرًا عند القيام بالضغط والدوران والفرك.
من الأفضل أن تبدأ بجهود صغيرة وتزيد القوة تدريجياً.
لا تنهي التدليك بشكل مفاجئ، بل قلل من قوة التأثير تدريجيًا.
لا تقم أبدًا بالتدليك في حالة وجود أورام أو إصابات أو أضرار ميكانيكية، أو إذا لم تكن متأكدًا من التشخيص.
تذكر أن آلام الظهر يمكن أن تكون ناجمة عن أمراض الأعضاء الداخلية. ثم تحتاج إلى استشارة الطبيب. نشرت
غالينا أبولونسكايا
ملاحظة. وتذكر أنه بمجرد تغيير استهلاكك، فإننا نغير العالم معًا! © إيكونت
دليل على الفعالية والتقنيات التفصيلية التي تؤثر على نقطة طول العمر - في المقال.
والميزة الرئيسية للشياتسو
إمكانية التدليك الذاتي في أي حالة ومكان (في المنزل، في العمل، في السيارة).
بعد أن أتقننا تقنيات الضغط الأساسية وتعلمنا كيفية العثور على نقاط الوخز بالإبر اللازمة، أصبحنا قادرين بشكل مستقل على:
- التغلب على التعب
- تخلص من الحمل الزائد العقلي،
- تخفيف أو تقليل كل الألم ،
- تقليل الأعراض غير السارة للأمراض ،
- تطبيع ضغط الدم،
- زيادة الطاقة،
- تحسين الصحة،
- تقديم المساعدة الطارئة لنفسك،
- تحسين النوم والرفاهية العامة.
دليل على فعالية الشياتسو
ولنشير إلى نشر نتائج التجارب في منشورات عالمية معروفة.
نوعية النوم والاسترخاء
يوليو 2004، أجريت الدراسة في إنجلترا وألمانيا. في مقابلات متعمقة، شهد 14 ممارسًا و15 عميلًا على المدى الطويل عن التأثيرات الإيجابية لتدليك شياتسو على بداية النوم، وبنية النوم واسترخاء الجسم.
مجلة الطب التكاملي(مجلة الطب التكاملي):
عام 2014. صعوبة النوم هي مشكلة شائعة للأشخاص الذين يعانون من الألم. تم تجنيد الأفراد الذين يعانون من آلام العضلات والعظام ومشاكل في النوم للمشاركة في الدراسة الكندية. تم تعليمهم تقنيات التدليك الذاتي وتم استطلاعهم بعد 8 أسابيع.
ولاحظ المشاركون زيادة طويلة الأمد في وقت النوم المتواصل، أكثر من 10 دقائق، بما في ذلك أثناء الاستيقاظ ليلاً. ولم يبلغ أي من المشاركين عن آثار سلبية من التدخل.
وبالتالي، يمكن أن يكون استخدام الشياتسو مفيدًا أثناء الاستيقاظ ليلاً، وكذلك قبل النوم.
انخفاض الألم، والتعب المزمن، والإجهاد
مجلة الطب البديل والتكميلي(الجريدة الرسمية لجمعية أبحاث الوخز بالإبر، الولايات المتحدة الأمريكية):
في عام 2008، شملت الدراسة 948 شخصًا من إنجلترا والنمسا وإسبانيا. تلقوا علاج شياتسو لمدة 6 أشهر.
مؤشرات: آلام المفاصل والعضلات، والتعب المزمن، والتعب، والإجهاد.
قدم 633 شخصًا معلومات كاملة عن تأثيرات العلاج.
نتيجة:
- شعر جميع المشاركين بالتحسن، وانخفض الألم والتوتر والتعب.
- 80% قاموا بتغييرات إيجابية في نمط حياتهم بعد إدخال تقنيات الشياتسو في روتينهم اليومي.
- 16-22% قللوا من استخدامهم للطب التقليدي.
- وشهد ثلث انخفاض الاعتماد على المخدرات.
علامات التعب المزمن، الأسباب، الفئات المعرضة للخطر، العوامل المثيرة، كيفية تجنب المرض.
زيادة الحيوية
المجلة الدولية للرعاية التلطيفية(المجلة الدولية للتمريض التلطيفي):
سبتمبر 2013. تم تصميم هذه الدراسة النوعية التي مدتها 6 أشهر لتقييم تأثير الشياتسو على العملاء الذين يحضرون خدمات الرعاية النهارية في دور المسنين. تلقت ثلاث مجموعات متداخلة من أحد عشر مريضا يعانون من مرض تقدمي 5 أسابيع من علاج شياتسو.
وكشفت نتائج التحليل عن تحسن كبير في مستويات الطاقة والاسترخاء والثقة ووضوح الفكر والاستقرار العقلي.
استمر التأثير في بعض الحالات لعدة ساعات، ولكن في معظم الحالات تجاوز نظام العلاج لمدة 5 أسابيع.
تقليل القلق والتوتر
المجلة العالمية للجراحة التجميلية(المجلة العالمية لجراحة التجميل):
في عام 2013 (طهران)، تلقى 60 مريضًا يعانون من إصابات حروق (10-45٪) واضطرابات عصبية شديدة بعد الصدمة، تدليك شياتسو لمدة 20 دقيقة (تم تدليك كل يد لمدة 10 دقائق).
ونتيجة لذلك، انخفضت درجة القلق والألم بشكل كبير، وتم التعافي بشكل أسرع.
ويفسر ذلك حقيقة أن الضغط على النقاط يؤدي إلى إنتاج هرمونات السيروتونين والدوبامين، مما يقلل من القلق، كما يخفف التوتر من العضلات، ويبطئ ضربات القلب، ويعيد ضغط الدم والتمثيل الغذائي إلى طبيعته.
تقليل آلام أسفل الظهر
مجلة الرعاية الشاملة(مجلة التمريض الشمولي):
سنة 2001. تلقى 66 مريضًا يعانون من آلام أسفل الظهر أربع جلسات من الشياتسو وأبلغوا عن أحاسيسهم بعد يومين من كل جلسة. ولاحظ الجميع انخفاضا كبيرا في الألم والقلق.
تقنية التدليك
تعطي المشاركة النشطة في تدليك يد شياتسو تأثيرًا علاجيًا يمكن التنبؤ به: يتم تحفيز عملية التمثيل الغذائي في اليدين والأصابع وفي الأعضاء التي ترتبط بها مناطق الضغط.
بالإضافة إلى ذلك، ترتبط الأصابع مباشرة بالدماغ من خلال العديد من النهايات العصبية، وبالتالي فإن شياتسو يهدئ ويزيل التعب العقلي تمامًا.
لاستخدام الضغط:
كامل منطقة أطراف الأصابع
- الكبيرة (اعتبرها توكوجيرو أهم وأقوى أدوات التأثير)؛
- وثلاثة مجتمعة (السبابة والوسطى والخاتم)؛
- إصبعين يوضع أحدهما فوق الآخر.
باطن اليد.
النقرات تفعلمتعامد تمامًا مع الجلد، دون إزاحة أو التصاق، دون "تلطيخ".
"اضغط، وليس فرك أو تدليك!" - هكذا وصف ناميكوشي بإيجاز الفرق بين أسلوبه.
قوة الضغط
معتدل. يجب ألا تسبب الاستجابة إزعاجًا أو ألمًا شديدًا.
إذا كنت تقوم بتدليك شخص ما، فاتخذ وضعية بحيث يمكنك، إذا لزم الأمر، ممارسة ضغط متحكم فيه بوزنك.
يشعر
إذا كانت التقنية صحيحة، يحدث تنميل أو ألم أو دفء أو ألم خفيف عند نقطة الضغط.
مدة الصحافة
يعتمد ذلك على مساحة الجسم والحالة الصحية والتعليمات المحددة للإجراء. في أغلب الأحيان، يتم استخدام ضغطات فردية لمدة 3 ثوانٍ على منطقة الرقبة، و5-7 ثوانٍ على أجزاء أخرى من الجسم.
يتم أيضًا استخدام خيار آخر: تدوم المكابس 1-3 مرات استنشاق وزفير. كرر الضغط 2-10 مرات.
كيفية العثور على النقطة الصحيحة
المعالم التشريحية هي: النتوءات والانخفاضات العظمية، حدود نمو الشعر، ثنيات الجلد، الفراغات بين العضلات والأوتار، أماكن الشعور بالنبض في الشرايين، إلخ. يمكن تحسس النقطة على شكل درنة أو حفرة.
تختلف أحاسيس الاستجابة فيه عن أجزاء أخرى من الجسم.
الأوجاع والخدر والوخز (مثل التيار الكهربائي الضعيف) والألم والتيبس - هذه المشاعر هي مؤشر على التحديد الصحيح للنقطة النشطة بيولوجيًا.
قد يشير الألم في BAP إلى وجود أمراض في العضو المرتبط.
التحضير للتدليك
قم بتدفئة يديك جيدًا: افرك راحتي يديك وأصابعك معًا.
إذا لمست الجسم بأيدي باردة، تحدث ردود فعل مشوهة، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالة المرض. البرد هو واحد من أكثر العوامل المسببة للأمراض.
لا ينصح بالتدليك على معدة فارغة (من الممكن الإغماء) وبعد الأكل مباشرة.
نقطة طول العمر TZU-SAN-LI
نقطة الاقتران التصالحية، وهي تنتمي إلى خط الطول في المعدة.
المرادفات: واجهة المستخدم الرسومية، شيا لين.
تم ذكر الخصائص المعجزة لـ Tzu-san-li في الأطروحات الطبية القديمة. تسمى هذه النقطة بجدارة نقطة طول العمر، لأنها تؤثر على الفور على ثلاثة مستويات من الجسم، والتي كانت مرتبطة في الصين القديمة بالإنسان والسماء والأرض.
من خلال مستويات الطاقة الثلاثة هذه، وبمساعدة اتصالات هرمونية دقيقة للغاية، تتأثر جميع الأنظمة والأعضاء، وتبدأ عمليات الترميم فيها.
قائمة المؤشرات ضخمة:
Tzu-san-li هي نقطة رعاية الطوارئ للإغماء وصدمة ما بعد الولادة والنزيف الدماغي وضربة الشمس.
تقععند تقاطع الظنبوب والشظية.
كيف تجد:ضع منتصف راحة يدك على منتصف الرضفة، واضغط بأصابعك على قصبة الساق (تحت وسادتها).
للتأكد من تحديد النقطة بشكل صحيح، اسحب القدم لأعلى، يجب أن تتشكل حديبة عضلية تحت إصبع البنصر. اخفض قدمك وسيظهر الاكتئاب تحت إصبع قدمك. تحتاج إلى النقر عليه.
كيفية التدليك:اضغط على النقاط على كلا الساقين في وقت واحد لمدة 5-7 ثواني، ثم اتركها لمدة 2-3 ثواني، وكرر 3-4 مرات.
يُنصح بالعمل مع tzu-san-li في النصف الأول من اليوم، ويفضل أن يكون ذلك قبل الساعة 10 صباحًا، عندما تكون قناة المعدة أكثر نشاطًا. التدليك في فترة ما بعد الظهر وخاصة في المساء يمكن أن يسبب الأرق.
وينصح خبراء الطب الشرقي أيضًا باستخدام الأيام الثمانية الأولى من صبح القمر.
تدليك تزو سان لي على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يزيد من ضغط الدم. لذلك، يمكن نصح الأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم بتدليك نقطة يانغ لينغ تشيوان لأغراض مماثلة.
ملخص
يعد العلاج بالضغط شياتسو تقنية مذهلة: بسيطة جدًا وبأسعار معقولة وفعالة. بعد إتقان تقنيات بسيطة، يمكننا أن نساعد أنفسنا في الوقت المناسب واستعادة صحتنا.
مراقبة ردود فعل الجلد؛ إذا بدأ الجلد يؤلم في مكان ما، فهذا يعني أن هناك مشكلة في العضو المقابل لهذه المنطقة.
ضع يدك هناك وحاول أن تشعر بالنقطة الأكثر إيلامًا. لا تحتاج إلى أطلس الوخز بالإبر لهذا الغرض، فالجسم نفسه يشير إلى موقعه.قد يكون كافيًا الضغط لمدة 5-7 ثوانٍ، وتكرار ذلك عدة مرات على مدار اليوم، حتى يهدأ الألم. وهذا يعني أن عملية الشفاء نفسها قد بدأت.
وأخيرا نصيحة من توكوجيرو ناميكوشي الذي عاش 95 عاما:
"لتعيش حياة طويلة ومرضية، تجنب الإرهاق لفترات طويلة واحصل على قسط كافٍ من النوم. ونحن صغار، 8 ساعات من النوم تخفف بسرعة من التعب الشديد.
احرصوا على الانتباه، فهي علامات أكيدة للتعب المطول وقلة النوم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
كن بصحة جيدة!
مصادر:
- مجلة الطب البديل والتكميلي,
- المكتبة الوطنية الأمريكية للطب,
- Top10HomeRemedies.com
- ب.ف. بيلوسوف "نقاط الوخز بالإبر في علاج تشنجيو الصيني"
إيلينا فالف لمشروع Sleepy Cantata
تحضير: الشياتسو للمناعة، والمظهر الشبابي، ولمشاكل مختلفة.
صحة
ألا تصدق أن العلاج بالابر يعمل العجائب؟ ثم عليك أن تحاول وترى بنفسك تجربتي الخاصة.يبلغ عمر هذه التقنيات آلاف السنين وهي فعالة بالفعل دون أي ضرر أو آثار جانبية.
ليس سراً أن أجسامنا تتمتع بقدرات مذهلة: الألم والمرض يزولان، إذا كنت تتصرف بطريقة معينة بشأن نقاط مهمة.
أولئك الذين يمارسون الوخز بالإبر يعرفون ذلك منذ فترة طويلة. ومع ذلك، بدلا من الإبر، يمكنك استخدام أصابعك الخاصة، والتي تحتاج إلى الضغط على نفس النقاط السحرية أو تدليكها.
يعتقد ممارسو الطب الصيني التقليدي أن طاقة حياة الشخص (أو "تشي") تتدفق من خلال شيء معين قنوات غير مرئيةالتي تسمى خطوط الطول. إذا كانت هناك عوائق في طريقه، يظهر الألم أو المرض.
أظهرت الدراسات أنه إذا قمت بالضغط على نقاط خاصة، تسمى أيضًا نقاط الوخز بالإبر، فإن الدماغ ينتج مسكنات الألم الطبيعية– الإندورفين ويمكنه منع إشارات الألم المنقولة عبر الأعصاب. أيضًا بمساعدة هذا العلاج بالابر يمكنك التخلص من الأرق والتعب ومجموعة من المشاكل الأخرى.
لذا أين هي هذه النقاط السحريةوكيف تحتاج إلى التأثير عليهم من أجل تخفيف الأعراض غير السارة والتعب والتخلص من الأمراض والألم؟
هناك العديد من هذه النقاط، لكننا سنعرض لك بعضها، والتي يمكنك التأثير عليها في المنزل في أي وقت مناسب.
العلاج بالابر: كيفية تخفيف التعب بعد العمل؟
يتخلص العديد من الأشخاص من التعب والإجهاد بطرق غير صحية تمامًا، ربما لأنهم لا يعرفون أنه يمكنهم فعل ذلك باستخدام التدليك. تدليك النقاط أدناه سوف يعمل العجائب! وبعد ذلك، ستتمكن من زيادة مستويات الطاقة لديك وستشعر بتحسن كبير!
باستخدام الإبهام أو السبابة أو الإصبع الأوسط، قم بتدليك النقاط التالية بقوة لمدة 3 دقائق على اليسار واليمين:
(1، 2) باستخدام إصبعين، قم بتدليك النقطة الموجودة في قاعدة الجمجمة، على بعد حوالي 1 سم من العمود الفقري.
(3) قم بتدليك المنطقة المنخفضة بين الإبهام والسبابة على كلتا اليدين بالتناوب
(4) قم بتدليك النقطة الموضحة في الصورة، حيث يبدأ ثني القدم تقريبًا.
العلاج بالابر للصداع والصداع النصفي
صداع- أكثر أنواع الألم شيوعًا التي ربما عانى منها كل واحد منا. في معظم الأحيان تظهر وتختفي من تلقاء نفسها، ولكن في حالات نادرة يمكن أن تكون إشارة لمشاكل أكثر خطورة.
النوع الأكثر شيوعا من الصداع هو "ألم التوتر"والذي يظهر إذا كنا متوترين أو متعبين للغاية أو كانت متوترة للغاية. غالبًا ما يحدث ذلك بعد يوم شاق في العمل، وبعد الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر، وبعد المشاجرات والأعصاب، وما إلى ذلك.
للتخلص من هذا النوع من الألم، حاول تدليك النقاط التالية لمدة دقيقة واحدة:
(1) التدليك نقاط العين الثالثة- نقطة فوق جسر الأنف مباشرة بين الحاجبين. تحفيز هذه النقطة يساعد على زيادة التركيز، وشحذ الحدس، وتخفيف الصداع، وحتى يساعد في القضاء على مشاكل الجهاز الهضمي!
مارس الضغط بدرجات متفاوتة من القوة باستخدام إصبع واحد أو أكثر، حتى تجد الوضع الأكثر راحة لك. جسمك نفسه سوف يخبرك مدى صعوبة الضغطلتأثير أكبر. اضغط حتى يختفي الصداع.
(4) تدليك المعبد:
(5) نقاط تدليك تقع على ارتفاع حوالي 1 سم فوق مركز الحاجب:
العلاج بالضغط لألم الأسنان
وجع أسنانهو أيضًا نوع شائع إلى حد ما من الألم الذي عانى منه الجميع تقريبًا. تكمن المشكلة في أنه بسبب سوء نظافة الفم أو لأسباب أخرى، تبدأ الأسنان في التدهور، مما يفضح الأعصاب. يعد ألم الأسنان إشارة مهمة إلى أن الوقت قد حان لعلاج أسنانك. من المستحيل تحمله لفترة طويلة، وإذا رآك طبيب أسنانك بعد قليل، فلا تتعجل في ابتلاع مسكنات الألم! حاول تخفيف ألم الأسنان عن طريق الضغط الإبري على النقاط التالية (دقيقة واحدة لكل منها):
(1) لتخفيف آلام الأسنان، قم بتدليك النقطة الموجودة أسفل جناحي الأنف مباشرة على الجانبين.
(2) تدليك النقطة الواقعة بين الإبهام والسبابة:
(3) اضغط على أسنانك بإحكام وحدد موقع العضلة المائلة البارزة في عظام الخد. شد هذه العضلات وابحث عن النقطة في الجزء الأكثر بروزًا. تدليك هذه النقطة:
(4) تدليك النقاط الواقعة بين إصبع القدم الثاني والثالث:
(5) قم بتدليك النقطة الموجودة أسفل عظام الخد:
العلاج بالضغط لآلام الأذن
يعاني الأطفال في أغلب الأحيان من آلام الأذن، ولكن يمكن للبالغين أيضًا أن يعانيوا منها "تفجير" أذنيك.إذا كنت قد شعرت بألم في الأذن من قبل، فلن تنساه أبدًا: إنه ألم حاد أو مؤلم مزعج للغاية في مكان ما داخل الرأس. يمكن أن يحدث ألم الأذن لأسباب مختلفة. من بين الأسباب الأكثر شيوعا- الالتهابات، والآثار الجانبية لنزلات البرد والانفلونزا، والتغيرات المفاجئة في ضغط الدم (على سبيل المثال، عند الطيران على متن طائرة)؛ دخول الماء إلى الأذنين ونحو ذلك.
للتخلص من آلام الأذن أو على الأقل تخفيفها، حاول تدليك النقاط التالية لمدة دقيقة واحدة لكل منها:
(2) قم بتدليك النقطة القريبة من زنمة الأذن:
(3) قم بتدليك نقطة أعلى قليلاً من زنمة الأذن:
العلاج بالضغط لسيلان الأنف واحتقان الأنف
سيلان الأنف– مشكلة للجميع، وخاصة في غير موسمها. إذا لم يتطور سيلان الأنف لديك إلى مراحل مزمنة، فحاول تدليك النقاط المذكورة أدناه لتخفيف الأعراض. من الأفضل إجراء تدليك خفيف لهذه النقاط على كلا الجانبين لمدة دقيقة واحدة.
(2) تدليك نقطة العين الثالثة:
(3) قم بتدليك النقاط الموجودة أسفل جناحي الأنف مباشرة:
(4) تدليك النقطة القريبة من الزوايا الخارجية للعينين:
(5) تدليك النقطة الواقعة فوق شحمة الأذن مباشرة:
العلاج بالضغط لآلام الرقبة
تحتوي الرقبة على العظام والعضلات والأعصاب والمفاصل والأربطة، ولهذا الجزء من الجسم مهمة مهمة وهي الإمساك بالرأس الذي يزن في المتوسط حوالي 5 كيلوغرامات! غالبًا ما يكون ألم الرقبة نتيجة للإجهاد الذي نتعرض له أثناء أداء الأنشطة اليومية، خاصة إذا كنا نحمل رأسنا في وضع حرج.
على سبيل المثال، يحدث هذا أثناء القراءة، بسبب وضعية مؤسفة أثناء النوم، بعد ذلك عمل الكمبيوترلساعات طويلة، دوران سيئ للرأس، بعد ممارسة الرياضة، وما إلى ذلك.
إذا كانت رقبتك تؤلمك، قد يكون من الصعب الالتفاف، وفي الحالات الأكثر إشكالية، من المستحيل الالتفاف على الإطلاق! حاول ان تفعلها العلاج بالابرالنقاط التالية لمدة دقيقة واحدة لكل نقطة.
(1) تدليك النقطة الموجودة عند قاعدة اليد من الجانب :
(2) تدليك النقطة الواقعة بين الإبهام والسبابة:
(3) تدليك النقاط الواقعة بين إصبع القدم الثاني والثالث:
(4) تدليك النقاط الموجودة في قاعدة الكف من الخارج بين عظام الساعد:
(5) إذا قمت بإمالة رأسك إلى الأسفل، تبدأ فقرتان في البروز: دلك النقطة الواقعة بين هذه الفقرات:
العلاج بالضغط لآلام الكتف
مفاصل الكتف هي أكثر المفاصل حركةً في الجسم كله، لذا غالبًا ما تحدث الإصابات والالتواءات وما إلى ذلك في هذا الجزء من الجسم. ترتبط معظم المشاكل في هذا المجال التهاب الأوتار، سلالات العضلات، والكدمات، والتهاب حوائط المفصل الحقاني العضدي، وما إلى ذلك. يحد الألم من القدرة على الحركة، ولكن يمكن تخفيفه عن طريق تدليك نقاط معينة لمدة دقيقة واحدة:
(1) تدليك النقطة الواقعة بين الإبهام والسبابة:
(2) إذا قمت بثني ذراعك عند المرفق وضغطته على جسمك، فإن النقطة التي تحتاج إلى تدليك ستكون موجودة فوق الانحناء مباشرة:
(3) تدليك النقاط الواقعة بين إصبع القدم الثاني والثالث:
(4) نقاط التدليك الموجودة في الجزء الخلفي من الكتف فوق الإبطين مباشرة:
(5) نقاط التدليك تقع تقريباً في وسط الكتفين من الأعلى.
العلاج بالضغط لآلام البطن
لقد جربها كل شخص تقريبًا مرة واحدة على الأقل ويعرف جيدًا ما هي ألم المعدة. يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب، كما أن طبيعة الألم مختلفة تمامًا. إذا لم تكن المشكلة خطيرة بشكل خاص، فيمكن تخفيف الألم عن طريق تدليك نقاط معينة. على سبيل المثال، بهذه الطريقة يمكنك التخلص من مشاكل مثل الإمساك، وعسر الهضم، وزيادة تكوين الغازات في الأمعاء، والألم الناتج عن التسمم، وآلام الدورة الشهرية لدى النساء.
(1) تدليك النقطة الواقعة بين الإبهام والسبابة:
(2) أنزل حوالي ثلاثة أصابع أسفل رأس الركبة من الجهة الأمامية، ثم قم بتدويرها إلى الحافة الخارجية على بعد بضعة سنتيمترات من العظم. ستساعدك الصورة أدناه في العثور على النقطة المناسبة للتدليك:
(3) تدليك النقاط الواقعة بين إصبع القدم الثاني والثالث:
(4) يوجد فوق القدم مباشرة من باطن الساق عظمة بارزة. اصعد حوالي 4 أصابع. قم بتدليك النقطة الموضحة في الصورة. وبالمناسبة فإن تدليك هذه النقطة يخفف أيضاً من التوتر والأرق!
(5) قم بتدليك نقطة تقع على بعد إصبعين تقريبًا أسفل السرة:
(6) قم بتدليك نقطة تقع على بعد حوالي إبهام واحد فوق السرة:
(7) تدليك نقطة تقع على بعد 4 أصابع تقريباً فوق السرة:
العلاج بالضغط لآلام الظهر
معظمنا يقود الآن نمط حياة سلبيوالتحرك قليلاً، لذا فإن مشكلة آلام الظهر ظاهرة شائعة جداً. الأسباب المهمة للألم في هذه المنطقة هي توتر العضلات وتشنجاتها وانزياح العمود الفقري والأمراض الخطيرة. يمكن تخفيف هذا النوع من الألم عن طريق تدليك النقاط التالية لمدة دقيقة واحدة على كل جانب:
(1) تدليك النقطة الواقعة بين الإبهام والسبابة:
(3) قم بتدليك النقاط الموجودة على الظهر، عند مستوى السرة، ولكن على بعد إصبعين تقريبًا من العمود الفقري:
(4) قم بتدليك النقاط الموجودة أسفل النقاط (3)، على مسافة إصبعين تقريبًا:
(5) نقاط التدليك تقع تقريباً في منتصف الفخذ تحت الأرداف:
(6) تدليك النقاط الموجودة في منتصف ثنية الركبة من الجهة الخلفية:
العلاج بالضغط لآلام الركبة
آلام الركبة هي الأكثر شيوعًا عند كبار السن، ولكن يمكن أن يعاني الشباب أيضًا من هذه المشكلة، خاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن. في أغلب الأحيان، يعاني كبار السن من آلام في الركبة إما بسبب الإصابة أو مرض المفاصل. عادة ما تكون هذه الآلام مزمنة وتتداخل مع الحركة الطبيعية. تدليك نقاط معينة يساعد على تخفيف المشاكل:
(1) تدليك النقطة الواقعة بين الإبهام والسبابة:
(2) تدليك النقاط الواقعة بين إصبع القدم الثاني والثالث:
(3) تدليك النقاط الموجودة في منتصف ثنية الركبة على الجانب الخلفي:
(4) تدليك النقاط الموجودة في الجزء الأكثر تحدباً في الركبة:
(5) تدليك النقاط الموجودة داخل الرضفة:
يتم استخدام التأثير على النقاط النشطة بيولوجيًا لعلاج الأمراض المختلفة في الوخز بالإبر، وعلم المنعكسات، وعلاج العظام. ولكن على عكس هذه التقنيات، فإن العلاج بالضغط متاح للجميع. إذا قمت بدراسة ميزات وتقنية التنفيذ، فيمكنك القيام بذلك بنفسك وأحبائك.
النقاط النشطة البيولوجية
العلاج بالضغط أو تدليك الوخز بالإبر هو نظام شفاء تعود جذوره إلى الطب الصيني القديم. منذ 5 آلاف سنة مضت، كان الأطباء في الصين القديمة يعالجون المرضى من خلال التأثير على النقاط النشطة بيولوجيا. لقد اعتقدوا أن عدة قنوات تمر عبر جسم الإنسان تتدفق من خلالها الطاقة. تربط هذه القنوات أو خطوط الطول جميع أعضاء وأنظمة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، في بعض الأماكن يأتون إلى السطح.
لا يوجد سوى 14 خط طول من هذا القبيل، وهناك حوالي 700 نقطة نشطة بيولوجيا. عند التعرض لها، يتم تطبيع تدفق الطاقة، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي، وتحسين أداء الأجهزة. أثبتت الأبحاث في الطب الرسمي أن تحفيز هذه الأماكن يسبب التأثيرات التالية:
- تحسين الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي.
- يزول الألم؛
- يتم تنشيط إطلاق الإندورفين.
- يتم تخفيف التشنجات العضلية.
- يتحسن إمدادات الأكسجين إلى الخلايا.
- زيادة دفاعات الجسم.
مؤشرات وموانع
يمكن إجراء العلاج بالضغط للأشخاص الأصحاء لتحسين لونهم والقضاء على الأرق أو التوتر. ولكن في أغلب الأحيان يتم استخدامه كجزء من العلاج المعقد للأمراض المختلفة.
تساعد طريقة العلاج هذه في الحالات التالية:
- للأمراض العصبية.
- الصداع وآلام الأسنان.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- أمراض الجهاز التنفسي.
- نزلات البرد المتكررة.
- الإجهاد والاكتئاب وفقدان الذاكرة.
- الداء العظمي الغضروفي والتهاب المفاصل وعرق النسا والتهاب الجذر.
انتباه!
لا تتصرف على النقاط في حالة وجود آلام في البطن غير مبررة أو ارتفاع في درجة الحرارة أو أمراض معدية حادة. موانع الاستعمال تشمل أيضًا الأورام والسل وأمراض الدم.
المتطلبات الأساسية
لكن طريقة العلاج هذه لها العديد من المزايا مقارنة بغيرها. بادئ ذي بدء، يمكن لأي شخص السيطرة عليه. سيساعده ذلك على تقديم الإسعافات الأولية لشخص عزيز عليه أو لنفسه، وتخفيف الصداع، وتطبيع حالته المزاجية. يكفي أن تتعلم كيفية إجراء العلاج بالابر بشكل صحيح ومعرفة النقاط التي يجب أن تتأثر.
هناك قواعد ومتطلبات معينة يجب اتباعها عند استخدام طريقة العلاج هذه بشكل مستقل:
- من المهم اختيار النقاط المناسبة للتأثير. بعضها له تأثير منشط عام، والبعض الآخر يرتبط بأعضاء محددة. عند الاختيار، عليك أن تأخذ في الاعتبار شدة المرض وطبيعته ومرحلة تطوره.
- في الحالات الخطيرة، يجب أن يتم هذا العلاج إلا بعد استشارة الطبيب. يمكنك القيام بالضغط الإبري بنفسك للوقاية أو كوسيلة إضافية للعلاج.
- يجب أن تكون الجلسات الأولى قصيرة، ويجب ألا يكون التأثير على النقاط قوياً. على الرغم من ندرة حدوث ردود فعل سلبية في بعض الأحيان.
- عليك أن تبدأ التدليك بضغط ضعيف، ثم تزيده تدريجياً، وفي نهاية الجلسة يجب أن يكون الضغط ضعيفاً مرة أخرى.
- يجب ألا تستمر جلسة التدليك أكثر من 20-25 دقيقة. لا يمكن أن تتأثر نقطة واحدة لمدة تزيد عن 5-10 دقائق. عادة، لأغراض علاجية، يوصى بإجراء دورة من 7-10 إجراءات.
طرق التأثير
يمكن أن تتأثر النقاط النشطة بيولوجيًا بطرق مختلفة: باستخدام التيار الكهربائي، والمجال المغناطيسي، وإشعاع الليزر، والكي. ولكن الأكثر شيوعا هو الوخز بالإبر - إدخال إبر رقيقة خاصة فيها، والضغط - العلاج بالابر. تتضمن هذه الطريقة التأثير على النقاط بأصابعك.
تقنية العلاج بالابر بسيطة: تحتاج إلى وضع إصبع واحد أو أكثر في مكان معين. عادة ما يتم استخدام الإبهام أو السبابة أو الإصبع الأوسط. يجب وضعه عموديًا والضغط عليه على الجلد. ثم قومي بحركات دائرية دون تحريك إصبعك. في الوقت نفسه، يتحرك الجلد مع الإصبع.
تدريجيا تزداد قوة الضغط. بالإضافة إلى الحركات الدائرية، يتم استخدام الضغط الإيقاعي على النقطة أو الاهتزاز أو التنصت.
عند اختيار قوة الضغط، عليك أن تأخذ بعين الاعتبار الغرض من التدليك وموقع التأثير. الضغط الشديد له تأثير مهدئ، والاهتزاز أو النقر الخفيف أو الفرك البطيء له تأثير منشط. على الظهر والأرداف والكتفين، وكذلك في الأماكن التي توجد بها رواسب دهنية كبيرة، يمكنك زيادة قوة التأثير.
يجب تجنب الضغط القوي على عضلات الوجه والرقبة والبطن والساق.
مهم!
يمكنك الضغط فقط على المكان الذي توجد به نقطة نشطة بيولوجيًا. للقيام بذلك، تحتاج إلى تحديد مكانها بشكل صحيح. لا تضغط على الأماكن التي تمر بها الأوعية الدموية الكبيرة والغدد الليمفاوية.
خريطة النقاط
تعلم كيفية القيام بالضغط الإبري ليس بالأمر الصعب، والشيء الرئيسي هو تحديد موقع النقاط النشطة بيولوجيًا بشكل صحيح. ستساعدك خريطة خاصة لموقعهم على القيام بذلك. لم يتم وضع علامة عليها كلها، ولكن فقط تلك التي تستخدم في أغلب الأحيان في التدليك. هناك حوالي 150 منهم، ولكن من المهم أيضًا فهم كيفية العثور على المكان المناسب. بعد كل شيء، كل شخص لديه هيكل جسم مختلف، يمكن تحديد موقع النقطة على مسافة 2-3 سم من المكان المشار إليه على الخريطة. ولكي يكون التدليك فعالا، من الضروري التصرف عليه، وليس في مكان قريب.
لفهم مكان النقطة، تحتاج إلى الضغط بأصابعك بعناية على المكان الذي من المفترض أن يكون فيه. سوف تستجيب النقطة بوخز حاد وألم. قد تشعر بالخدر والألم الخفيف.
وتتركز معظم النقاط النشطة بيولوجيا في راحتي اليدين والأخمصين والأذنين. ويعتقد أنه بمساعدتهم فقط يمكن علاج معظم الأمراض.
في اليد
تدليك النخيل مفيد لكثير من الأمراض. فهو يزيد من النغمة العامة للجسم، ويخفف التعب، ويزيل الاكتئاب. ومن الفعال بشكل خاص أن يتم تطبيق ذلك على نقطة تقع في منتصف راحة اليد. كما أنه يساعد في أمراض الجهاز الهضمي. لتحسين الحالة العامة، يوصى بفرك راحة يدك وتدليك كل إصبع.
نقطة مهمة هي He-Gu. وهي تقع بين الإبهام والسبابة. من السهل العثور عليه - عندما تضغط عليه تشعر بالألم. تدليك هذه النقطة يساعد في علاج الصداع وآلام الأسنان والألم العصبي ونزلات البرد والغثيان وعدم وضوح الرؤية والنعاس.
يمكن تدليك نقاط أخرى على اليدين لتحسين حالة الجسم في أمراض مختلفة:
- لتخفيف التعب، قم بتدليك النقاط الموجودة على جانبي ظفر الإصبع الصغير؛
- تدليك الجزء السفلي من راحة اليد يساعد في القضاء على مشاكل المرارة.
- لتحسين عملية الهضم، تحتاج إلى التأثير على الفجوة بين الإصبع الصغير والبنصر؛
- فرك أطراف أصابعك سيساعد على تحسين النشاط العقلي والتركيز والتغلب على التوتر.
يساعد تدليك الوجه بالضغط الإبري على تحسين النوم والتعامل مع الصداع والاكتئاب وتسريع الشفاء من نزلات البرد.
من المفيد القيام بتدليك عام للوجه، لكن يمكنك التأثير على نقاط معينة:
- في الزاوية الداخلية للعين مع سيلان في الأنف وعدم وضوح الرؤية.
- على جانبي جسر الأنف عند قاعدة الحاجبين سيساعد في الدوار.
- فوق جسر الأنف بين الحاجبين - للأرق.
- في المنتصف فوق الشفة العليا فعال للإغماء والتشنجات اللاإرادية العصبية.
- عند الإجهاد، تحتاج إلى الضغط على النقطة الموجودة تحت الشفة السفلية.
يتم عرض جميع الأعضاء على الأذن. هذا هو السبب في أن تدليك الأذن مفيد جدًا. يساعد الفرك في التغلب على التعب والإغماء والإجهاد. يوصى بإجراء تدليك عام للأذن، بدءا من الفصوص. بعد ذلك يجب أن تحترق الأذنين مما يعني أن التأثير كان فعالاً.
كيفية تخفيف التعب
بمساعدة العلاج بالابر، يمكنك التغلب على فقدان القوة وتحسين الأداء.
تحتاج إلى تدليك النقاط التالية:
- على الجزء الخلفي من الرقبة عند قاعدة الجمجمة على جانبي العمود الفقري؛
- بين الإبهام والسبابة؛
- في منتصف النعل عند قاعدة أصابع القدم.
كيفية تخفيف الألم
يمكن تخفيف الألم عن طريق العلاج بالابر. سيساعدك هذا على تجنب تناول الحبوب التي لها العديد من الآثار الجانبية.
النقاط التالية فعالة بشكل خاص:
- بين الإبهام والسبابة في اليد؛
- على القدمين بين إصبعي القدمين الثاني والثالث؛
- فوق جسر الأنف بين الحاجبين يساعد في الصداع.
- فوق الشفة العليا على جانبي أجنحة الأنف - لألم الأسنان.
- بالقرب من عقيدة الأذن - لألم في الأذنين.
العلاج بالضغط هو أسهل طريقة لتخفيف التعب وتحسين الأداء وتقوية جهاز المناعة. من خلال تدليك نقاط معينة بانتظام، يمكنك تحقيق تحسن عام في حالة الجسم. الشيء الرئيسي هو فهم مكان تواجدهم وتعلم كيفية التأثير عليهم بشكل صحيح.