ما هو التأمل ولماذا هو مطلوب؟ كيف تتعلم التأمل؟ ماذا تفعل إذا لم تتمكن من إيقاف أفكارك؟
أصبح التأمل الآن نشاطًا شائعًا جدًا، لكن قلة قليلة من الناس يعرفون حقًا ما هو التأمل.
يعتقد البعض أن التأمل هو تركيز الانتباه على شيء ما، والبعض الآخر يعتقد أن التأمل هو عندما نفكر ونتخيل شيئًا يمنحنا السلام أو الرضا. وفي الواقع، هذه كلها مجرد آراء.
الغرض الحقيقي من التأمل هو إبطاء الوقت وفي النهاية إيقاف تدفق الأفكار في أذهاننا تمامًا.
التركيز والتأمل - هذه "التمارين" ليست في الواقع تأملاً. إنهم يستعدون لذلك فقط، والاسترخاء و "إيقاف" نشاط الدماغ. في الحقيقة،
التأمل هو حالة من الوعي الطائش.
هذا ليس عمل إعدام، بل هو حالة من الوعي!
يمكننا أن نتحدث عن ماهية التأمل لفترة طويلة. اعتباره من الناحية العلمية وسيلة لدراسة الدماغ والكشف عن كافة قدراته؛ من وجهة نظر ثقافة ودين الدول الشرقية... لكن معظم الأشخاص المعاصرين ينظرون إلى التأمل كوسيلة لتقليل التوتر، ويجب أن أقول إن هذا استنتاج صحيح ومثبت علميًا. من خلال الانغماس في حالة من التأمل، يمكننا تحقيق حالة من الاسترخاء التام للجسم والعقل.
العقل الهادئ، والتركيز الواضح، ووضوح التأمل، وتحسين التواصل، واكتشاف المهارات والمواهب، وثبات الروح، والشفاء، والقدرة على تسخير الطاقة الداخلية، والاسترخاء، وتجديد النشاط، وحتى الحظ السعيد، كلها آثار محتملة للتأمل على الشخص. .
قائمة فوائد وإمكانيات التأمل لا حصر لها. والسؤال الرئيسي الذي يهم أولئك الذين يعانون هو كيف يمكن للمرء أن يحقق هذه الحالة من الانفصال التام؟
على عكس الصور النمطية، لا يتطلب التأمل أي مهارات أو معرفة خاصة، أو على وجه الخصوص، المؤثرات العقلية والأدوية. التأمل، كحالة من السلام العقلي، ليس له حدود وهو متاح لكل شخص.
في مرحلة ما، بدأت في تقديم المشورة للمبتدئين - ليس بهدف مساعدتهم على أن يصبحوا سيدًا أو معلمًا، ولكن لمساعدتهم على بدء طريقهم والاستمرار في التحرك على طوله. لا تحتاج إلى متابعتها جميعًا في نفس الوقت، خذ واحدة على الأقل، وعندما تلاحظ التقدم، قم بإضافة المزيد.
تبدأ صغيرة. ابدأ بـ 5 دقائق فقط يوميًا. إذا سارت الأمور على ما يرام، قم بزيادة ذلك بمقدار دقيقتين إضافيتين وقم بذلك لمدة أسبوع.
أول شيء وكل صباح! أو آخر شيء - قبل النوم!من السهل أن تقول: "سوف أتأمل كل يوم". بدلا من ذلك، ضع لنفسك تذكيرا وقم بذلك.
تحقق من صحتك.جهز نفسك للتأمل وانتبه لحالتك: القلق والتعب والصحة. هذه ليست عقبات أمام التأمل. وهذه هي الأسباب التي تتطلب ذلك! وهذه هي الخصائص التي ستقوم بتقييمها بعد ذلك - "قبل" و"بعد".
عد أنفاسك. حاول العد "واحد" أثناء الشهيق، ثم "اثنين" أثناء الزفير. كرر هذا الإجراء حتى العد 10، ثم ابدأ مرة أخرى. أثناء التأمل، نحن لا نتحكم في تنفسنا، بل نراقبه ببساطة!
أحب عقلك.مع مرور الوقت، سوف "تلاحظ" ظهور مشاعرك وأفكارك أثناء التأمل. تقبلهم كأصدقاء، وليس كمتطفلين أو أعداء. إنهم جزء منك ومن بيئتك. كن لطيف. ليست هناك حاجة لمحاربتهم أو سحقهم أو إغراقهم بطريقة ما. ابتسم لهم عقليا وحرك عينيك مثل السحب في السماء.
لا تقلق بشأن القيام بذلك بشكل خاطئ.لا بأس أن نرتكب الأخطاء، كلنا نفعل ذلك. لا يمكنك التأمل بشكل خاطئ. لا توجد طريقة مثالية! فقط كن سعيدًا لأنك تفعل ذلك!
لا تقلق بشأن تحرير عقلك.يعتقد الكثير من الناس أن التأمل يدور حول "تحرير" العقل، أو "إيقاف" جميع الأفكار. هذا ليس هو. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث هذا، لكن هذا ليس "هدف" التأمل. إذا كان لديك أفكار، فلا بأس. إن دماغك ليس مصنعًا يمكن إغلاقه ببساطة.
اعرف نفسك.ماذا يحدث في الداخل؟ إنه أمر صعب، ولكن في عملية التأمل، والتجول في مشاعرك وأفكارك وذكرياتك، يمكنك أخيرًا البدء في فهم نفسك.
كن صديقًا لنفسك.بدلاً من النقد الذاتي، حاول، على العكس من ذلك، أن تحب نفسك كما أنت، وأن تصبح صديقًا لنفسك.
- قشرة الفص الجبهي الجانبية.هذا هو الجزء من الدماغ الذي يسمح لك بالنظر إلى الأشياء بشكل أكثر عقلانية ومنطقية. ويسمى أيضًا "مركز التقييم". فهو يشارك في تعديل الاستجابات العاطفية (التي تأتي من مركز الخوف أو أجزاء أخرى)، ويعيد تعريف السلوك والعادات تلقائيًا، ويقلل من ميل الدماغ إلى أخذ الأمور على محمل شخصي عن طريق تعديل جزء الدماغ المسؤول عن "أنا" الخاص بك.
- قشرة الفص الجبهي الوسطي.ذلك الجزء من الدماغ الذي يشير إليك باستمرار، إلى وجهة نظرك وخبرتك. يسمي العديد من الأشخاص هذا "مركز الذات" لأن هذا الجزء من الدماغ يعالج المعلومات التي تتعلق بنا مباشرة، بما في ذلك عندما تحلم في أحلام اليقظة، أو تفكر في المستقبل، أو تفكر في نفسك، أو تتواصل مع الناس، أو تتعاطف مع الآخرين، أو تحاول فهمهم. . يطلق علماء النفس على هذا اسم مركز الإحالة الذاتية.
- قشرة الفص الجبهي الإنسي البطني (VMPFC).وتشارك في معالجة المعلومات المتعلقة بك مع الأشخاص الذين تعتقد أنهم مشابهون لك. هذا هو الجزء من الدماغ الذي يمكن أن يجعلك تأخذ الأمور على محمل الجد، ويمكن أن يجعلك تقلق، أو يسبب لك القلق أو التوتر. وهذا يعني أنك تدفع نفسك إلى التوتر عندما تبدأ في القلق أكثر من اللازم.
- القشرة الجبهية الظهرية الإنسية (dmPFC).يعالج هذا الجزء معلومات حول الأشخاص الذين تعتبرهم مختلفين عنك (أي مختلفون تمامًا). ويشارك هذا الجزء المهم جدًا من الدماغ في التعاطف والحفاظ على الروابط الاجتماعية.
- جزيرة.هذا الجزء من الدماغ مسؤول عن أحاسيسنا الجسدية ويساعدنا على مراقبة مدى قوة شعورنا بما يحدث في أجسامنا. كما أنها تشارك بنشاط في التجربة بشكل عام والتعاطف مع الآخرين.
- اللوزة المخيخية.هذا هو نظام الإنذار الخاص بنا، والذي أطلق برنامج "القتال أو الهروب" الخاص بنا منذ ظهور أول شخص. هذا هو مركز الخوف لدينا.
- تطهير العقل والجسد. أبلغ معظم المتأملين عن شعورهم بخفة في أجسادهم.
- طفرة في القوة. التأمل لديه القدرة على ملء الممارس؛
- استعادة الانسجام في الوعي البشري؛
- تخفيف القلق والتوتر العصبي;
- التخفيف من التوتر الناجم عن العوامل البيئية؛
- البهجة
- حالة الامتلاء الداخلي
- تجديد القوة العقلية والبدنية.
- الدافع لتحسين الذات وتطوير الذات؛
- الوعي فيما يتعلق بالذات وبالآخرين، وكذلك الأشياء؛
- يصيب الآخرين بالطاقة لتحسين نوعية حياتهم؛
- تنمية الإبداع في مختلف الجوانب؛
- تغيير نوعي في حياتك؛
- اعتماد أسلوب حياة أكثر وعياً، مثل الإقلاع عن التدخين أو شرب الكحول. الانتقال إلى مرحلة جديدة من التطور.
لا تقلق بشأن الإعداد.يقلق معظم الناس بشكل مفرط بشأن مكان إجراء الجلسة، وكيفية الجلوس، وماذا يجلسون... كل هذا جيد، ولكن ليس من المهم البدء. ابدأ بالجلوس ببساطة على كرسي أو كرسي بذراعين، أو على سريرك. في وقت لاحق، مع الخبرة، يمكنك التفكير في المكان الأفضل - بالطبع، حيث يكون هادئا ومريحا، حيث لن يزعجك أحد.
عندما تنشأ أفكار أو مشاعر، يمكنك محاولة البقاء معهم لفترة من الوقت. يريد الناس إبعاد هذه المشاعر والعواطف مثل: خيبة الأمل، والغضب، والقلق... لكن ممارسة التأمل مفيدة بشكل مدهش، مما يسمح لك بالبقاء حتى مع هذه المشاعر لبعض الوقت. فقط ضع في اعتبارك دائمًا الموقف التالي: "أنا مراقب ولست مشاركًا في الأحداث ولست لاعبًا..."
يصرف الضوء والأصوات والطاقة.حاول الانتباه إلى هذا بعد مراقبة تنفسك. ما عليك سوى إبقاء عينيك في مكان واحد وانتبه للضوء الموجود في الغرفة التي تتواجد فيها. في اليوم التالي، بالإضافة إلى الضوء، ركز على الأصوات. وفي اليوم التالي، حاول ملاحظة الطاقة الموجودة في الغرفة من حولك. من الأسهل القيام بهذا وأنت مغمض العينين.
هل سبق لك أن تأملت؟ كم مرة تفعل هذا؟ شارك نتائجك في التعليقات على هذا المقال، من فضلك! واكتب نصائحك للمبتدئين! دعونا نساعدهم معا!
ترقبوا المزيد من المعلومات الصحية! اشترك في أخبار الموقع وبعد ذلك لن يفوتك!
وإذا كانت هذه المقالة بالذات مثيرة للاهتمام بالنسبة لك، فيرجى مشاركتها مع أصدقائك!
انا ممتن لك!!!
ما هو أول شيء يخطر ببالك عندما تسمع الكلمة "تأمل"؟ بالتأكيد إنه الهدوء، الطمأنينة، الزن... نحن نعلم أن التأمل يساعد على تصفية عقولنا، ويحسن التركيز، ويهدئنا، ويعلمنا أن نعيش بوعي ويوفر فوائد أخرى لكل من العقل والجسم. ولكن ما الذي يفعله التأمل في الواقع لعقلنا، من الناحية الفسيولوجية، لإنتاج هذا التأثير؟ كيف يعمل؟
تتحدث عالمة النفس ريبيكا غلادينج، الحاصلة على دكتوراه في الطب، وهي مدربة إكلينيكية وطبيبة نفسية تمارس في لوس أنجلوس، عن العمليات الخفية في دماغنا أثناء التأمل. بخاصة، كيف يتغير دماغك بالضبط إذا مارست التأمل؟لفترة طويلة.
قد تكون متشككًا في كيفية تمجيد الآخرين للتأمل وتمجيد فوائده، ولكن الحقيقة هي أن التأمل لمدة 15-30 دقيقة يوميًا له تأثير كبير على كيفية سير حياتك، وكيفية تفاعلك مع المواقف وكيفية تفاعلك مع الناس. .
من الصعب وصفه بالكلمات إلا إذا قمت بتجربته على الأقل. من وجهة نظر تقنية، يتيح لنا التأمل تغيير أدمغتنا والقيام بأشياء سحرية ببساطة.
من المناسب لماذا؟
أجزاء من الدماغ تتأثر بالتأمل
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام في قشرة الفص الجبهي الوسطي هو أنها تتكون في الواقع من قسمين:
إذن، يتبقى لدينا الجزيرة واللوزة المخيخية:
الدماغ دون التأمل
إذا نظرت إلى الدماغ قبل أن يبدأ الشخص بالتأمل، يمكنك أن ترى روابط عصبية قوية داخل مركز الذات وبين مركز الذات ومناطق الدماغ المسؤولة عن الأحاسيس الجسدية والشعور بالخوف. هذا يعني أنه بمجرد أن تشعر بأي قلق أو خوف أو إحساس جسدي (حكة، وخز، وما إلى ذلك)، فمن المرجح أن تتفاعل معه على أنه قلق. ويحدث هذا لأن مركزك الذاتي يعالج كمية هائلة من المعلومات. علاوة على ذلك، فإن الاعتماد على هذا المركز يجعلنا عالقين في أفكارنا ونقع في حلقة مفرغة: على سبيل المثال، تذكر أننا شعرنا بهذه الطريقة من قبل وما إذا كان ذلك يعني شيئًا ما. نبدأ في المرور بمواقف من الماضي في رؤوسنا ونفعل ذلك مرارًا وتكرارًا.
لماذا يحدث هذا؟ لماذا يسمح مركزنا الذاتي بذلك؟ يحدث هذا لأن الاتصال بين مركز التقييم لدينا والمركز الذاتي ضعيف جدًا. ولو كان مركز التقدير يعمل بكامل طاقته، لاستطاع أن ينظم الجزء المسؤول عن أخذ الأمور على محمل الجد، ولزاد نشاط الجزء المسؤول عن فهم أفكار الآخرين من الدماغ. ونتيجة لذلك، سنقوم بتصفية جميع المعلومات غير الضرورية وننظر إلى ما يحدث بشكل أكثر عقلانية وهدوءًا. وهذا يعني أن مركز التقييم الخاص بنا يمكن أن يسمى مكابح مركزنا الذاتي.
الدماغ أثناء التأمل
عندما يكون التأمل عادتك المعتادة، تحدث العديد من الأشياء الإيجابية. أولاً، يضعف الارتباط القوي بين مركز الذات والأحاسيس الجسدية، لذلك لم تعد تشتت انتباهك بمشاعر القلق المفاجئة أو المظاهر الجسدية ولا تنشغل في حلقتك العقلية. ولهذا السبب يعاني الأشخاص الذين يمارسون التأمل في كثير من الأحيان من انخفاض القلق. ونتيجة لذلك، ربما لم تعد تنظر إلى مشاعرك بشكل عاطفي.
ثانيًا، يتم تشكيل روابط أقوى وأكثر صحة بين مركز التقييم ومراكز الأحاسيس الجسدية/الخوف. هذا يعني أنه إذا شعرت بأحاسيس جسدية قد تشير إلى خطر محتمل، فإنك تبدأ في النظر إليها من وجهة نظر أكثر عقلانية (بدلاً من البدء في الذعر). على سبيل المثال، لماذا هناك حاجة إلى التأمل: إذا شعرت بأحاسيس مؤلمة، تبدأ في ملاحظة تراجعاتها واستئنافها، وفي النهاية تتخذ القرار الصحيح والمتوازن، ولا تقع في حالة هستيرية، وتبدأ في الاعتقاد بأن هناك خطأ ما بالتأكيد أنت كذلك، ترسم في ذهني صورة لجنازتي تقريبًا.
وأخيرًا، يربط التأمل الجوانب المفيدة (تلك الأجزاء من الدماغ المسؤولة عن فهم الأشخاص الذين ليسوا مثلنا) لمركز الذات مع الأحاسيس الجسدية المسؤولة عن التعاطف، ويجعلها أقوى. يزيد هذا الاتصال الصحي من قدرتنا على فهم من أين يأتي شخص آخر، وخاصة الأشخاص الذين قد لا تفهمهم بشكل حدسي لأنك تفكر أو تدرك الأشياء بشكل مختلف (عادةً أشخاص من ثقافات أخرى). ونتيجة لذلك، تزداد قدرتك على وضع نفسك مكان الآخرين، أي فهم الناس حقًا.
لماذا الممارسة اليومية مهمة
إذا نظرنا إلى كيفية تأثير التأمل على دماغنا من وجهة نظر فسيولوجية، نحصل على صورة مثيرة للاهتمام إلى حد ما - فهو يقوي مركز التقييم لدينا، ويهدئ الجوانب الهستيرية لمركزنا الذاتي ويقلل من ارتباطه بالأحاسيس الجسدية ويقوي أجزائه القوية المسؤولة. لفهم الآخرين. ونتيجة لذلك، نتوقف عن الرد عاطفيا على ما يحدث ونتخذ قرارات أكثر عقلانية. وهذا يعني أننا بمساعدة التأمل لا نغير حالة وعينا فحسب، بل نغير دماغنا جسديًا نحو الأفضل.
لماذا تعتبر ممارسة التأمل المستمر مهمة؟ لأن هذه التغييرات الإيجابية في دماغنا قابلة للعكس. إنه مثل الحفاظ على لياقة بدنية جيدة، فهو يتطلب تدريبًا مستمرًا. بمجرد أن نتوقف عن ممارسة الرياضة، نعود إلى المربع الأول ويستغرق الأمر وقتًا للتعافي مرة أخرى.
15 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن تغير حياتك تمامًا بطرق لا يمكنك حتى تخيلها.
قررت اليوم أن أكتب عن موضوع مهم إلى حد ما: التأمل. يتحدث الكثير من الناس عن التأمل، ويعتقد أن الكثير من الأثرياء والناجحين يمارسون التأمل يومياً، وهذا صحيح. ومع ذلك، قليل من الناس يعرفون ما هي هذه العملية ولماذا هناك حاجة إليها. اتضح أن الجميع يعرف أن التأمل جيد ومفيد، لكن القليل من الناس يفعلون ذلك، والأغلبية ببساطة لا تعرف كيفية التأمل بشكل صحيح. في هذه المذكرة القصيرة أريد أن أتحدث قليلاً عن التأمل ومن أين أبدأ في تعلمه.
يجب أن تبدأ بالقدرة على الاسترخاء. وهذا هو أهم شيء في التأمل. فقط تعلم الاسترخاء، وقبول موضع الأشياء: الاستلقاء أو الجلوس بطريقة أكثر راحة ولا تتطلب أي جهد، بحيث يمكنك الاستلقاء أو الجلوس في هذا الوضع طالما أردت. الآن يمكنك الانتقال مباشرة إلى تقنيات التأمل. نظرًا لأنني لست متخصصًا في مجال التأمل، إلا أنني أفهم أهمية هذه المشكلة، وسأستشهد هنا بمقالة بقلم أوليانا سيزونوفا، حيث يتم تقديم المادة الموجودة فيها بشكل واضح وموجز.
طرق بسيطة للتأمل. يمكنك أن تفعل ذلك أيضا!
التأمل هو حلم اليقظة. من خلال غمر نفسك، لا يمكنك الاسترخاء والراحة فحسب، بل يمكنك أيضًا توليد طاقة حيوية جديدة بداخلك. تقنية التأمل معقدة ويتم تعلمها من خلال تدريب طويل وشاق. لكن هذا لا يعني أنه غير متوفر في الظروف المنزلية البسيطة: يمكن تبسيط تقنية الاسترخاء واستخدامها بحرية في الحياة اليومية.
أساس التأمل هو التنفس السليم. هناك، مرة أخرى، العديد من التقنيات والأنواع، لكن التأمل "الحقيقي" يسمح لك بالعمل على التنفس فقط بعد الوصول إلى مستوى روحي معين. بالنسبة لنا، الناس العاديين، كل شيء أسهل بكثير.
اجلس في وضعية تأملية مريحة لك - إذا لم تتمكن من "لف" ساقيك في وضع اللوتس، فيمكنك عمل شبكة تركية - واسترخي قدر الإمكان. ابدأ بالتنفس ببطء وثبات. الشيء الرئيسي الآن هو العثور على عمق وإيقاع التنفس الذي يناسبك. يجب أن تكون مدة الشهيق والزفير هي نفسها، وكذلك الوقت بينهما. سيكون هذا التنفس مشابهًا للطريقة التي تتنفس بها عندما تغفو، بوضوح وعمق.
بمجرد أن تصل إلى الإيقاع، حاول إخراج كل الأفكار من رأسك. في البداية قد يبدو الأمر مستحيلا، ولكنك ستنجح بالتأكيد مع مرور الوقت. شخصيا، حاولت دائما أن أتخيل الفراغ المطلق، وهو نوع من مربع ماليفيتش الأسود في رأسي. عندما تتمكن من التفكير "في لا شيء"، انتقل إلى الخطوة التالية.
في هذه المرحلة، يمكنك التصرف بطرق مختلفة، اعتمادًا على النتائج التي تريد تحقيقها. أغمض عينيك و...
الخيار 1. التخلص من المشاعر السلبية.
بالاسترخاء والاستمرار في مراقبة تنفسك، انتقل عقليا إلى المشكلة التي تقلقك أكثر. يمكن أن يكون شعورًا سلبيًا أو شعورًا سيئًا أو أي شيء. بعد أن "وجدت" هذه المشاعر بالذات، فكر فيها، وافرز كل مشاعرك، وموقفك من المشكلة. تخيل الآن أن هناك شخصًا قريبًا جدًا ومحبًا بجوارك، ولن يكون بالضرورة شخصًا حقيقيًا مألوفًا لك. الأمير الساحر، شخصية من كتابك المفضل، أو ربما زوجك الحبيب - لا يهم، الشيء الوحيد المهم هو أنه يثير فيك مشاعر إيجابية. أخبره عما يقضمك، حاول التخلي عن مشاعرك، وتحرير نفسك منها.
الخيار 2. راحة سهلة.
من أجل الحصول على قسط من الراحة خلال يوم العمل، تقاعد لبعض الوقت وقم بالمرور بجميع المراحل التحضيرية المذكورة أعلاه (التنفس، "الفراغ في الرأس"). اجلس لبعض الوقت في هذه الحالة الخفيفة نصف نائم، وتأمل نفسك وحاول أن تشعر كيف يغادر التعب جسدك. من الأفضل استخدام التصور: يمكن أن "يتدفق" التعب من أطراف أصابعك على شكل سائل سميك داكن أو يسقط من الجلد مثل الغبار الخفيف.
الخيار رقم 3. الطاقة الحيوية.
تخيل أنك في حديقة مزهرة. أنت تجلس على العشب الحريري، والرياح تسرق بهدوء أغصان الأشجار بالزهور العطرة. اشعر برائحتها واستنشقها. السماء فوقك خفيفة ولكنها مغطاة بالغيوم. ولكن بينما تستمتع بروائح الحديقة، تفرق الرياح الغيوم وتطل الشمس الدافئة بلطف من خلالها. تندفع العشرات من الأشعة الذهبية نحوك، وتخترق جسمك وتملأك بالطاقة. كل مفصل، كل عضلة مليئة بالقوة، يصبح العقل أكثر وضوحا. كلما تخيلت كل هذا بشكل أكثر وضوحا، كلما زادت الطاقة التي ستتلقاها.
في المرحلة النهائية، من المهم إكمال التأمل بشكل صحيح. لا تقفز على الفور، كل شيء يجب أن يكون محسوبًا وهادئًا. قم بإيقاف تشغيل التصور تدريجيًا (قل وداعًا للبطل، واقطع الأشعة ببطء)، وافتح عينيك بعناية. انظر حولك في الغرفة التي تتواجد فيها، وتذكرها، ثم حرك أصابع يديك وقدميك. هل تشعر أن التوتر قد اختفى، وأفسح المجال للنضارة والنشاط؟ نعم؟ لذلك فعلت كل شيء بشكل صحيح. يمكنك النهوض ببطء والتمدد قليلاً وهز نفسك.
مع قوة جديدة وموقف إيجابي، ابدأ المهام المتقطعة. كما ترون، التأمل ليس بالأمر الصعب على الإطلاق وهو فعال للغاية في مسائل الاسترخاء. لا تنس أن تبتسم لنفسك وأن تستخدم الطاقة التي تتلقاها بشكل جيد!
التأمل هو ممارسة روحية تهدف إلى شفاء النفس والجسد البشري. في العالم الحديث، يؤدي كل واحد منا وظيفة معينة، أو ببساطة، دورًا. كقاعدة عامة، تستنفد ظروف الحياة دولنا الجسدية والروحية. يهدف التأمل إلى مساعدة الإنسان وإراحة دماغه واسترخاء جسده.
لكي تتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة في المرة الأولى، عليك أولا تحديد احتياجاتك. إذا كنت مبتدئًا، فستكون مهمتك الأساسية هي استرخاء روحك وجسدك. ومع ذلك، إذا كنت ممارسًا ذا خبرة، فيمكنك تحقيق حالات ذهنية مختلفة. آثار التأمل ملفتة للنظر في تنوعها. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تجديد رصيد الطاقة لديك، فيجب عليك أولاً ضبط العملية والتفكير بعناية في جميع خطوات الغوص. الشيء الأكثر أهمية هو إيقاف الحوار الداخلي. هذا يعني أنه إذا كان لديك تيار من الأفكار في رأسك، فوضوي أم لا، فيجب عليك ملاحظةها، ولكن لا تشارك في الأفكار حول هذا السؤال أو ذاك. ومن أجل المشاركة الكاملة في هذه العملية، يجب أن تكون أفكارك نقية.
ماذا يعطي التأمل للإنسان؟ ما هي الآثار المتوقعة؟
تأثير الاسترخاء والإفراج. هذا هو الأول من العديد من الفوائد من التأمل. على سبيل المثال، تتأمل مادونا الشهيرة من أجل العثور على الحرية الداخلية والسعادة. وتقول إن الممارسة التأملية أعطتها التحرر من السلبية المتراكمة وتنقية وعيها. يدعي المخرج الشهير ديفيد لينش أن سر نجاحه هو ممارسة التجاوز.
وفي هذه الحالة يعطي التأمل دافعاً داخلياً للنجاح وقوة لتحقيق النتيجة المرجوة.
يلاحظ العديد من السياسيين المشهورين الذين يتأملون بانتظام أنهم وصلوا إلى ارتفاعات معينة، مرة أخرى بمساعدة التأمل. ما هو السر؟ يمنحك التأمل إحساسًا بالعمق والكمال، ويشعر بتدفق فوري في القوة. كل واحد منا يحتاج إلى التعافي والراحة. على سبيل المثال، مارس أوشو أنواعًا مختلفة من التأمل. على حد تعبيره، أعطته الممارسات التأملية نظرة جديدة لحياته وساعدته على تغيير مصيره ونظرته للعالم.
ماذا تعطي ممارسة التأمل لشخص عادي؟ الجواب واضح - انسجام الوعي وغياب الحوار الداخلي والانسحاب من الواقع لاستعادة القوة.
للحصول على أقصى نتيجة من الممارسة، يجب عليك ضبط العمل. بمجرد أن تتخيل الصورة في عقلك، ستدخل بسهولة إلى حالة من اليقظة الذهنية أثناء التأمل. ونتيجة لذلك، تحصل على صحة ممتازة، وزيادة في الطاقة وحالة ذهنية مبهجة. للحصول على نتائج أفضل، من المهم جدًا أن تظل هادئًا في عقلك وجسمك. وفقا للمشاهير، فإن التأمل يساعدهم على التعامل مع الزائد العصبي في العمل وفي الحياة.
ماذا تعطي الممارسة؟ تطهير عقلك وجسمك. من المعروف منذ زمن طويل أن أفكارك يمكن ويجب تطهيرها. لماذا لا تستفيد من هذا؟
تأملات في جانب تحقيق الرغبات
التأمل يمنحك الطاقة والقوة لخلق مستقبل أحلامك!
كقاعدة عامة، يريد الكثير من الناس نتائج سريعة من التأمل. ومع ذلك، يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى تتحقق رغبتك. ترتبط التحولات الداخلية والخارجية ارتباطًا وثيقًا. وفقا للخبراء، فإن العملية نفسها يمكن وينبغي أن تجلب المتعة. وظهور النتائج في الواقع هو مجرد مكافأة ممتعة من الممارسات. التأمل في هذه الحالة يمنحك الطاقة والقوة لبناء مستقبل أحلامك!
تختلف المراجعات الخاصة بأنواع معينة من التأمل تمامًا. نوصي بتجربة كل خيار من الخيارات الموجودة للتخلص من الممارسات غير الضرورية التي لا تناسبك.
ماذا يجلب التأمل للإنسان؟ الطلب الرئيسي للناس في الندوات وعلى شبكة الإنترنت. ومع ذلك، لا ينبغي لنا أن ننسى الاحتياجات الأساسية لكل شخص. التخلص من التوتر هو نقطة مهمة يحتاجها كل شخص.الحمل الزائد في العمل، العلاقات المتوترة مع الأقارب أو مشاكل في حياتك الشخصية - التأمل. هذا مزيج آمن تمامًا لصحتك وحالتك العقلية. إن آثار الممارسات، كقاعدة عامة، أكبر بكثير من مجرد تفريغ الوعي.
من خلال الوصول إلى مستوى حياة جديد أكثر انسجاما، تصبح أكثر لا مبالاة بالتوتر والصدمات العصبية!
التأمل من أجل التأثير؟
كقاعدة عامة، ممارسة التأمل ضرورية لبناء مستقبل متناغم وسعيد للشخص. ومع ذلك، المهم هنا ليس نتيجة التأمل، بل العملية نفسها. للحصول على انغماس أكثر تعقيدا في الممارسة العملية، تحتاج إلى إيقاف تشغيل جميع الآليات الموجودة داخل رأسك، كما لو كانت تخترق اللاوعي. في هذه الحالة، يوفر التأمل الوصول إلى مستوى جديد من الوعي واللاوعي.
هذه مرحلة مهمة في التطوير الذاتي لكل شخص. من خلال الوصول إلى مستوى حياة جديد أكثر انسجاما، تصبح أكثر غير مبال بالتوتر والصدمات العصبية وبالتالي تحسين نوعية حياتك.
وبطبيعة الحال، هذا لا يحدث على الفور، ولكن من خلال التدريب الطويل والصعب. ستلاحظ تحسينات في جميع مجالات حياتك: في العمل، في تطوير الذات، في الحياة الشخصية، في العلاقات مع الأصدقاء والزملاء. التأمل سوف يحسن مظهرك. من المستحيل عدم الموافقة على أن جميع التحولات الداخلية تؤثر بشكل كبير على انعكاسنا في المرآة. ويمكن ملاحظة التغيرات بالعين المجردة من خلال تعبيرات العينين أو وضعية الجسم أو طريقة التحدث. مثل هذا الشخص يشع بالدفء والطاقة الداخلية. مثل هذا الشخص يعطي القوة للآخرين لإنجاز مآثر عظيمة. ليس من قبيل الصدفة أن يكون هناك شيء مثل الكاريزما والمغناطيسية الداخلية. يتم تطوير هذه التأثيرات بدقة من خلال الممارسات التأملية.
مع الممارسة المستمرة، يحصل الشخص على عدد كاف من النتائج لنفسه. دعونا نلقي نظرة على بعض منهم:
ماذا تعطي الممارسة وآثار الممارسة
آثار الممارسة شيء غامض إلى حد ما. لكي تظهر النتائج الأولى، من المهم جدًا ممارسة التمارين بانتظام وكفاءة.لا تظن أنه بعد التأمل عدة مرات ستصبح ممارسًا ذا خبرة. يستغرق هذا وقتًا وستحصل على نتائج عالية الجودة من التأمل. ماذا تعطي الممارسة للشخص؟ الجواب واضح - صحة جيدة، عقلية وجسدية، معنويات جيدة، القدرة على التحمل ومقاومة الإجهاد. الانتقال إلى مرحلة جديدة في حياتك. لقاء الناس مثل التفكير. تجديد المعرفة. من الآن فصاعدا، سوف تتوقف المشاكل البسيطة عن الوجود بالنسبة لك.
نتمنى لكم نتائج عالية الجودة ودائمة!