سأوضح لك كيفية موازنة الريح في تحركاتك. موازنة الدوشا (الأيورفيدا)

الانتظام في العادات	نظام الحياة والانتظام في كل شيء
التغذية المنتظمة والكافيه	يغضب فاتا عندما تكون المعدة فارغة
راحة منتظمة	هذا هو المفتاح لتهدئة فاتا
سلام و هدوء	تعتبر علاجات طبيعية لها
	مثل دوشا الباردة، فإنه يحتاج إلى الدفء
الشرب الدافئ	كما أن فاتا جافة أيضًا، ولهذا السبب يعد الترطيب مهمًا للغاية.
التدليك بالزيت:	تقليديا أفضل علاج لفاتا

"جذر الدوشا والأنسجة والنفايات هو فاتا (الهواء). في حالته الطبيعية يدعم الجهد والزفير والاستنشاق والحركة وتنفيذ النبضات وتوازن الأنسجة وتنسيق الحواس."

- أشتانجا هريدايا سامهيتا .

فاتا هو الأساسي والأكثر أهمية بين الدوشا الثلاثة. وهي تتحكم في الاثنين الآخرين وهي مسؤولة بشكل عام عن جميع العمليات في الجسم. عندما تكون فاتا متوازنة، فإنها تعزز الإبداع والمرونة، مما يسبب مشاعر النضارة والخفة والسعادة والفرح. من المظاهر الرائعة للفاتا المتوازنة الود والتواصل الاجتماعي والقدرة على التعلم بسرعة.

نظرًا لأن فاتا تعتبر "ملكة" الدوشا في الأيورفيدا - تسرد شرائع الأيورفيدا اضطرابات فاتا أكثر من بيتا وكافا مجتمعتين - فإن توازنها يعد مطلبًا أساسيًا للجميع. بمجرد موازنة فاتا، تتم موازنة الدوشا الأخريين من خلال استعادتها.

فاتا هي الطاقة الدافعة. وهو يمثل مبدأ الهواء، ولكنه طاقة أكثر دقة تتحكم في الحركة البيولوجية وتنظم جميع الأنشطة في الجسم.

عندما تكون فاتا متوازنة، فإنها تعزز الإبداع والمرونة، مما يسبب مشاعر النضارة والخفة والسعادة والفرح. تتجلى فاتا، الواقعة داخل حدودها، في شكل الود والتواصل الاجتماعي والقدرة على التعلم بسرعة.

مفتاح موازنة فاتا هو انتظام العادات.فاتا حساسة للغاية وقابلة للتغيير لدرجة أنها تقع بسهولة فريسة للتحفيز الزائد. غالبًا ما يؤدي عشق الوفرة والتنوع إلى استنفاد هذه المشاعر بسرعة. الإفراط في فاتا دوشا، الذي يبدأ النشاط والحركة، يفشل في إعادة الجسم إلى الإيقاع الصحيح. لذلك، بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة أثناء الركض، وتخطي الوجبات، والتصرف على عجل وإهمال العادات الصحية الضرورية جدًا لفاتا، ابدأ في التصرف بطريقة منظمة.

إذا شعرت بعلامات عدم توازن فاتا، فإن الوصفات الطبية التالية ستساعدك::

الحصول على الكثير من الراحة - هذه إحدى القواعد الأساسية في حل المشكلات المرتبطة باختلال توازن فاتا. عندما تشعر أن قوتك قد وصلت إلى الحد الأقصى (وهذا ينطبق أيضًا على الجهد العقلي المفرط)، توقف لمدة 5 دقائق واسترح. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً مهم جدًا أيضًا. أفضل راحة، إلى جانب النوم الطويل، هي الاسترخاء العميق، الذي يمكن تحقيقه في التأمل، ولكن فترات الراحة القصيرة في العمل، وكذلك بعد ذلك، مع الانغماس في الصمت والانفصال عن هموم اليوم - ستكون علاجًا فعالًا للفاتا دوشا. . يجب أن نتذكر أن فاتا متوازن قبل الدوشات الأخرى ويحصل على أكبر فائدة حتى بعد فترة راحة قصيرة.

لا تصاب بالبرد الشديد : فاتا، كونها باردة، تحتاج إلى الدفء وتشعر بالارتياح بوفرةها. فاتا جاف أيضًا، لذا يجب أن يكون الهواء في غرفتك رطبًا بدرجة كافية، ومن المستحسن تجنب المسودات، لأن فاتا حساس بشكل خاص لحركة الهواء.

اتبع نظام غذائي فاتا تهدئة . من المهم بشكل خاص أن تأكل بانتظام، لأن فاتا دوشا تتهيج عندما تكون المعدة فارغة. يصبح الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الجسم مستنزفين طاقتهم بسرعة كبيرة إذا كانوا غير صحيين أو توقفوا عن تناول الطعام بانتظام. عندما يمرضون، من المهم جدًا بالنسبة لهم أن يحافظوا على أجسامهم مليئة بالعناصر الغذائية، حتى لو لم يكن لديهم شهية. إنهم بحاجة إلى ثلاث وجبات مستقرة وعالية الجودة يوميا، بما في ذلك وجبة إفطار ساخنة (على سبيل المثال، عصيدة).

شرب الكثير من السوائل الدافئة طوال اليوم للحفاظ على مستوى كاف من توازن الماء في الجسم. يعد شاي الأعشاب الدافئ (مثل شاي جذر الزنجبيل الطازج) طريقة جيدة لتهدئة فاتا.

دلكي جسمك بزيت السمسم الدافئ كل صباح . يُسمى هذا الإجراء الأيورفيدا بأبيانجا.

قبل التأمل الصباحي، خذ حمامًا دافئًا طويلًا أو حمامًا. . الحرارة والرطوبة لها تأثير إيجابي على فاتا.

تجنب الضغط النفسي والإفراط في تحفيز حواسك . الموسيقى الصاخبة، ومشاهد العنف في الأفلام، وساعات طويلة أمام التلفزيون، وخاصة في المساء، لها تأثير محبط على فاتا دوشا.

دع محيطك يكون خفيفًا ومشرقًا . تستجيب فاتا جيدًا لأشعة الشمس والألوان المبهجة. إذا كنت مريضًا، فإن الجلوس أمام النافذة في الطقس المشمس سيساعدك. ومع ذلك، لا ينبغي عليك الخروج حتى تتعافى تمامًا. استقبل فقط هؤلاء الزوار الذين يتمتعون بمزاج جيد ويقرأون الكتب المسلية والجيدة ويشاهدون البرامج المضحكة. أي شيء سيساعدك على استعادة الحماس الطبيعي الذي يميز فاتا وتبديد الحزن سيفيدك.

تجنب المشروبات الكحولية على الأقل في الوقت الذي تحاول فيه موازنة فاتا الخاص بك. تذكر: إنها لا تتحمل أي منبهات، بما في ذلك القهوة والشاي والنيكوتين. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه اختلالات فاتا، يوصى بمعاملتهم بعناية كبيرة. فمن الأفضل تجنبها تماما.

* غالبًا ما يعاني الأشخاص من نوع فاتا من جفاف الجيوب الأنفية في الشتاء، مما يجعلهم أكثر عرضة لنزلات البرد. لتجنب ذلك، قم بترطيب الجيوب الأنفية بزيت السمسم. يمكن تنفيذ هذا الإجراء حتى 12 مرة في اليوم.

تحسين فاتا دوشا:

فاتا، الذي يمثله في المقام الأول عنصر الهواء، هو في الأساس بارد وجاف وخفيف ومتحرك. ولذلك فإن علاج مثل هذا الدستور يهدف إلى التدفئة والترطيب وزيادة الوزن...

الأطعمة التي توازن فاتا

إفطار(من الساعة 8 إلى الساعة 10 صباحًا) يجب أن تكون كثيفة جدًا:

الفواكه الطازجة (25-30 دقيقة قبل الوجبات)، الماء أو العصير - في الموسم الدافئ؛ الماء والشاي العشبي مع الحلويات أو الكومبوت - في موسم البرد؛

خضار مطهية أو طبق حبوب مع قليل من الزيت.

عشاء(من الساعة 12 إلى الساعة 14 ظهرا) يجب أن تكون الوجبة الرئيسية:

تقريبًا مثل وجبة الإفطار، إلا أنها أكبر حجمًا.

يمكنك استبدال المشروب والخضروات بوجبة أولى من الخضار، أو يمكنك تناول وجبة أولى واحدة فقط من الخضار والأطعمة النشوية (البروتينية).

وجبة خفيفه بعد الظهر(من 16 إلى 17 ساعة) يمكن تخطيها أو يجب أن يكون الأمر سهلاً:

الماء أو الشراب حسب الموسم؛

بعض الأطعمة النشوية أو البروتينية (مثل العصيدة والطواجن والمكسرات وغيرها)

عشاء(في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم) يجب أن يكون خفيفًا:
- الماء أو الشراب حسب الموسم؛
- حسب الموسم: فاكهة (سكر)، خضار مطبوخة أو طبق صغير من الحبوب

برامج لتطهير وشفاء الجسم لدستور فاتا

باستخدام أدوية الايورفيدا

البرنامج الأساسي

يتضمن البرنامج اثنين من التركيبات الأكثر شهرة واحترامًا في طب الأيورفيدا: تشياوانبراش، المسمى "إكسير الحياة" في الهند، ستريسكوم، المحضر من مستخلصات جذور أشواغاندا، تريفالا جوجول.

برنامج موسع

يشتمل البرنامج الصحي الأكثر اكتمالاً للأشخاص من نوع فاتا على: تشياوانبراش، وستريسكوم، وليسيثين، وتريفالا جوجول، وبهارات توازن فاتا [المزيد]

عدم التوازن يعني في المقام الأول زيادة في هذا الدوشا في الجسم، والذي يتم التعبير عنه في ظهور القلق والعصبية والخوف والشعور بالوحدة وعدم اليقين وفرط النشاط والدوخة وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان، بسبب فاتا الزائدة، هناك شعور عندما لا تتمكن من العثور على مكان لنفسك، تنهار لأي سبب من الأسباب؛ يصبح مضطربًا ونسيانًا. يمكن أن يؤدي تأثير فاتا غير المتوازن على العقل إلى الأرق المزمن والحالات الوهمية وعدم التوازن العقلي والاكتئاب الشديد، وهو أمر نموذجي للأشخاص من نوع فاتا.

اختلال فاتا والجهاز الهضمي

من بين العلامات الأولى لمشاكل الجهاز الهضمي الناجمة عن زيادة فاتا دوشا التجشؤ والفواق والغليان في الأمعاء وتكوين الغازات وزيادة العطش والانتفاخ وما إلى ذلك. تؤدي فاتا الزائدة في المريء إلى عدم استقرار الشهية، وفقدان بعض الوزن، وألم في الجنب، وضغط تحت الحجاب الحاجز، وجفاف الفم، والإسهال، وإفرازات المستقيم الجافة، والبواسير.

ومن ناحية الطعام، تزداد الرغبة في تناول اللحوم والأطعمة الدهنية والحامضة والحارة. إذا استمر خلل فاتا في الأمعاء لفترة طويلة، فقد يتسبب ذلك في أن يصبح البراز صلبًا وجافًا ومظلمًا وصغير الحجم ويشبه الرصاصة. كما أن هذا الخلل يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ومتلازمة القولون العصبي والشقوق الشرجية والنواسير.

تأثير زيادة فاتا دوشا على الدورة الدموية والجلد والأظافر والشعر

قد تشعر بالقشعريرة، وجفاف الجلد، والشفاه أو الشعر، وأطراف متقصفة في شعرك، وتشققات في الجلد، والكعبين، والأظافر (غالبًا ما تظهر البشرة)، وقشرة الرأس. يصبح الجلد شاحبًا ويفقد لمعانه؛ تتدهور الدورة الدموية في الذراعين والساقين، مما يؤدي إلى برودة الأطراف. يتفاقم التعرق وقد تحدث الأكزيما الجلدية والصدفية. في الحالات الأكثر شدة من عدم توازن فاتا، يحدث الجفاف الشديد، وهشاشة الأظافر والشعر، وتشوه الأظافر، وظهور بقع داكنة على الجلد، وانفجار الأوعية الدموية، وجلطات الدم، وحتى الدوالي.

التأثير على العضلات والمفاصل والعظام والجهاز العصبي

ضعف تنسيق الحركات، ضعف، تعب عضلي، ارتعاش في الوركين، ضيق في المفاصل وتصلب الحركات، آلام في العضلات، طقطقة وألم في المفاصل، تنميل في الأطراف. قد يحدث التهاب الجذر القطني العجزي وتيبس الرقبة وألم حول حزام الحوض. بشكل عام، يمكن أن يؤذي الجسم كله.

إذا لم يكن فاتا متوازنا، فإن عدم التوازن على المدى الطويل يمكن أن يسبب ضمور العضلات، والتصلب، وهبوط المفاصل، وهشاشة العظام، والنقرس، وهشاشة العظام، والجنف، والحداب، والقعس، وهبوط الأعضاء، والألم العضلي الليفي، والإغماء، والتغيرات في وظيفة الغدة الدرقية، ومرض باركنسون والتصلب المتعدد.

أمراض أخرى

في بعض الأحيان، مع وجود فائض من فاتا دوشا في الجسم، يعاني الأشخاص من ضيق في التنفس، وبطء القلب، وعدم انتظام دقات القلب، وسرعة ضربات القلب. التعب، التثاؤب المتكرر، بحة في الصوت، ألم في الأسنان، طنين في الأذنين، انحسار اللثة، تسوس، دوخة، حساسية للصوت القوي.

عند النساء، يمكن أن يسبب فاتا دوشا غير المتوازن أعراض الدورة الشهرية، بما في ذلك الانتفاخ وآلام أسفل الظهر وأسفل البطن وتشنجات ما قبل الحيض والأرق والقلق والخوف والشعور بعدم الأمان. قد تصبح فتراتك غير منتظمة أو مؤلمة. قد تكون هناك بعض المشاكل في الحياة الجنسية.

عند الرجال، مع زيادة فاتا دوشا، ينخفض ​​عدد الحيوانات المنوية ويحدث سرعة القذف. إذا استمر عدم التوازن لفترة طويلة، فقد يتطور الربو والالتهاب الرئوي، وتصبح الأسنان داكنة، وقد يضعف السمع، وقد تظهر القدم الحنفاء، وتراجع وظائف الجهاز العصبي، والشيخوخة المبكرة.

كيفية تهدئة فاتا دوشا؟

سنناقش كيفية موازنة فاتا دوشا في مقالات أخرى. ومع ذلك، هناك مبادئ بسيطة تسمح لك بموازنة الدوشا "الهائجة". ها هم:

• نمط حياة معتدل
• جو هادئ
• تَغذِيَة
• دافيء

ويشمل كلا من النظام الغذائي نفسه وبعض الأطعمة التي تساعد على تقليل فاتا دوشا. اقرأ عن هذا على موقعنا.

في المشاركات السابقة في السلسلةالأيورفيدا للمبتدئينكانت هناك معلومات نظرية كافية، والتي نأمل أن تثير اهتمام قراء MartaThai بمزيد من الدراسة للأيورفيدا. وربما بدأ الكثيرون بالفعل في التفكير في كيفية تحديد دستورهم الطبيعي. اليوم سنبدأ في القيام بذلك باستخدام مثال فاتا دوشا. دعونا نحلل العلامات الرئيسية لهذا النوع ونقدم توصيات بشأن نمط الحياة والتغذية والحفاظ على الصحة لممثليه.

مقدمة لوصف فاتا دوشا

من أجل تحديد دستورك، عليك أن تعرف أن هناك ما يسمى بعلامات براكريتي المستقرة. أنها لا تتغير طوال الحياة. عند تحليلها، يجب أن تعطي لنفسك التقييم الأكثر دقة وصدقًا قدر الإمكان. ليست هناك حاجة للاستسلام لإغراء رؤية نفسك كما تريد أن تكون. في هذه الدراسة لا يوجد مكان لمفاهيم مثل الصواب أو الخطأ، الأفضل أو الأسوأ. لا يوجد سوى حقيقة الدستور الفردي. عند تقييم الامتثال لنوع واحد أو آخر، من الضروري الاسترشاد بما هو مميز طوال الحياة، وليس في الوقت الحاضر.

أناس نحيفون ورنانون وشفافون من النوع "متجدد الهواء".

هناك نقطة أخرى مهمة يجب مراعاتها قبل التعرف على علامات فاتا دوشا وهي أن الأشخاص عادةً ليسوا من أنواع فاتا أو بيتا أو كابا النقية. تحتوي معظمها على ثنائي، أي. دستور مزدوج، وليس من السهل دائمًا تمييز القوة المهيمنة.

لذلك، إذا واجهت صعوبات أثناء الاختبار الذاتي، فمن المستحسن تجاهل المعلمات التي يصعب فهمها والتركيز قدر الإمكان على المعلمات البسيطة. على سبيل المثال، فاتا جافة وباردة وقابلة للتغيير. بيتا حار وزيتي وسريع الانفعال. الكافا ثقيلة وباردة ورطبة.

وصف نوع براكريتي فاتا

نقدم أدناه وصفًا تفصيليًا للخصائص الجسدية والعقلية للأشخاص الذين لديهم دستور هوائي. إذا بدا أن معظم هذه المعلومات تصف قارئ هذه المادة، فيمكنه تصنيف نفسه بأمان على أنه براكريتي فاتا.

1. نوع الجسم.
   رقيقة عادة. إما طويل القامة أو قصير. لديهم أكتاف ضيقة والوركين. غالبًا ما تكون الذراعين والساقين طويلة جدًا أو قصيرة جدًا - ويكون هناك بعض التفاوت.
   أصابع اليدين والقدمين عادة ما تكون رفيعة وطويلة. الأظافر هشة ورقيقة وهشة. قد تكون الأرجل ملتوية وغير متناسبة.
   قد تكون هناك انحرافات في بنية الوجه: حاجز أنفي منحني، سنام الأنف. عادة ما يكون الجلد جافًا وخشنًا وباردًا. الشعر داكن، مجعد، جاف. العيون صغيرة ومتحركة وعرضة للجفاف وغالبًا ما تكون بنية أو سوداء. غالبًا ما تكون الأسنان ملتوية أو غير متساوية أو بارزة أو غير ملائمة. إذا كانت معظم الميزات المذكورة موجودة في القارئ، فمن الواضح أن لياقته البدنية فاتا، حتى لو كان يعاني من زيادة الوزن حاليًا.
2. كتلة الجسم. وزن.
   عادة، تساهم فاتا الجافة في النحافة. بعض الأشخاص من هذا النوع يحافظون عليه طوال حياتهم ويجدون صعوبة أو استحالة في زيادة الوزن. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يستخدمون الهواء "جلدًا وعظامًا" نموذجيين، حيث تبرز الأوتار والأوردة من أطرافهم.
   الشهية غير متناسقة أو منخفضة. قد يفوتون وجبات الطعام بسبب شرود الذهن. والعكس صحيح - فهم يشعرون بالجوع الشديد لدرجة أنهم يأكلون جزءًا لثلاثة أشخاص. يميل بعض الفاتا إلى اكتساب الوزن الزائد، والذي يتركز حول الخصر والحجاب الحاجز.
   التمعج أمر صعب. جسديًا، هؤلاء الأشخاص أكثر نشاطًا من غيرهم، لكنهم يستهلكون طاقتهم بسرعة، ويشعرون بالفراغ. لذلك، قد يلجأون في كثير من الأحيان إلى الكافيين أو السكر أو المنشطات الأخرى كوسيلة لتجديد الطاقة.
   
3. جلد.
   معظم الأشخاص من ذوي البشرة الداكنة، أما أصحاب البشرة الفاتحة فيسمرون بعمق وبسرعة. إنهم يحبون الدفء والشمس كثيراً، وهذا ما يبرره حقيقة أن الدستور الموصوف بارد بطبيعته. بسبب ضعف الدورة الدموية، عادة ما يكون الجلد باردًا عند اللمس وقد يكون له لون رمادي. إنها عرضة للتشقق ويمكن أن تكون خشنة. في كثير من الأحيان عرضة لأمراض مثل الصدفية والأكزيما الجافة. هناك ميل لتشكيل النسيج. الشامات موجودة ولكن بكميات قليلة.
   
4. التعرق.
   عرق ممثلي فاتا هزيل، حتى لو كانوا ساخنين، لأنه بسبب خصوصيات التمثيل الغذائي، فإن أجسادهم باردة وتعاني من حاجة طبيعية لمصادر خارجية للحرارة - الشمس، غرفة البخار، الجداول الساخنة، إلخ.
5. شعر.
   عادة ما تكون جافة وغالبًا ما تكون داكنة اللون ولها بنية خشنة. غالبًا ما تكون مجعدة أو حتى غريبة وتميل إلى الالتواء والتشابك.
6. الأظافر.
   جافة وهشة وقد تختلف في الحجم عن بعضها البعض. غالبًا ما تكون الأظافر محززة وقد تكون مزرقة أو رمادية اللون. بالمناسبة، أولئك الذين لديهم عادة قضم أظافرهم غالبًا ما ينتمون إلى نوع فاتا.
7. عيون.
   السمة هي العيون المتحركة والصغيرة والقريبة جدًا أو البعيدة عن بعضها البعض. في كثير من الأحيان جافة وحكة. اللون في الغالب بني وأسود. الأشخاص الذين تكون عينهم بلون مختلف عن الأخرى ينتمون أيضًا إلى نوع الهواء.
   
8. تجويف الفم.
   تتميز الأسنان بالاعوجاج وعدم التساوي: بعضها أكبر بشكل ملحوظ من غيرها. في بعض الأحيان تبرز الأسنان أو لا تتناسب بشكل وثيق مع بعضها البعض، أو على العكس من ذلك، قد يكون الفك صغيرًا جدًا بحيث لا يستوعب كل شيء. عادة ما تكون هناك حساسية متزايدة للحلويات والبرد، فضلا عن زيادة الهشاشة.

   

   أنت بحاجة إلى تناول الطعام جيدًا: دهنيًا وساخنًا

9. شهية.
   متقلب: الجوع الشديد اليوم قد يحل محله غداً انعدام الاهتمام الكامل بالطعام. يحدث الدوخة أو الإغماء عندما لا تكون هناك فرصة لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات. الصيام الصارم لا يجلب لهم الفرح، لأنهم ليس لديهم ما يكفي من الطاقة لتحمل القيود الغذائية الطويلة.
   
10. إفطار.
    عادةً ما يكون من الصعب، بل ومن المستحيل تمامًا، العمل بفعالية إذا لم تتناول وجبة الإفطار. ومع اقتراب موعد الغداء، تبدأ الشخصيات الهوائية في الشعور بالقلق أو النعاس، حيث ينخفض ​​مستوى السكر في الدم وتستنزف الحيوية. تميل شخصيات فاتا إلى الاعتماد كثيرًا على الكافيين في الصباح وبعد الظهر للبقاء مستيقظًا ولياقيًا. لكن هذه الممارسة الخبيثة تتركهم بدون طاقة في نهاية اليوم، مما يؤدي إلى استنزاف الغدد الكظرية لديهم بشدة. يتم تجديد الطاقة بالفعل بشكل غير متساو، على شكل طفرات، والتحفيز على شكل قهوة أو سكر، والذي يمكن أن يكون له لاحقًا تأثير معاكس للإرهاق والإفراط في الإثارة، يؤدي إلى استنفاد الاحتياطيات بسرعة.
    
11. الهضم والبراز.
    يعاني بعض أفراد قبيلة الفاتا من الإمساك طوال حياتهم، وعادةً ما يكون برازهم داكنًا وقاسيًا. الغازات والانتفاخ شائعان.
12. الحيض.
    تتميز النساء من نوع فاتا بعدم استقرار الدورات، حتى يحدث تخطي كامل للحيض، خاصة مع المجهود البدني الشديد أو فقدان الوزن المفاجئ. غالبًا ما يكون التفريغ هزيلًا وداكن اللون. مباشرة قبل الحيض، من الممكن حدوث تشنجات في أسفل البطن والإمساك. قد يحدث أيضًا القلق والنوم المضطرب والتوتر العصبي وتقلب المزاج والسلوك غريب الأطوار.
    
13. القوة البدنية والتحمل.
    إنهم نشيطون للغاية ومضطربون، لكن مخزونهم من الحيوية صغير. ممارسة الرياضة البدنية الثقيلة تتعبك بسرعة. نغمة العضلات منخفضة ويجب إيلاء اهتمام كبير لتطوير التنسيق.
    
14. حلم.
    ينامون عادةً بشكل خفيف، وغالبًا ما يتقلبون في السرير، ويواجهون صعوبة في النوم والاستيقاظ عدة مرات في الليل دون سبب واضح. المشي والتحدث أثناء النوم وصرير الأسنان من سمات فاتا أيضًا.
    
15. الكلام والصوت.
    عادة ما يكون الصوت أجشًا ويتكسر تحت الضغط. الميل إلى التحدث بسرعة، وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى رفع النبرة في نهاية الجملة، والميل إلى الانحراف عن موضوع المحادثة. عادة ما يكون الهواء ثرثارًا جدًا وقادرًا على إلقاء خطاب حول أي موضوع تقريبًا لأي جمهور تقريبًا، حتى لو كان مجرد قطة أو نبات أو جدار. يتحدثون لأنهم يحبون التحدث.
    
16. العواطف المميزة.
    من الطبيعي أن يظهر الأشخاص من نوع فاتا الخوف أو القلق في اللحظة الأولى في المواقف العصيبة.
    
17. الخصائص الشخصية.
    الحساسية والتوتر ورد الفعل الحيوي للتغيرات التي تحدث حولها. الفاتا متقلبون ولا يحبون الانتظام في حياتهم، لأن عقلهم النشط يتطلب تحفيزًا مستمرًا.
    
    عندما تكون طاقتهم عالية، يمكن أن يكونوا حياة الحفلة، لكنهم يحترقون بسرعة. عادة ما يكونون صداقات بسهولة، لكن صداقاتهم غالبا ما تكون قصيرة الأجل. إنهم يحبون السفر من أجل المتعة. ويصعب عليهم التركيز على موضوع واحد، وغالبًا ما لا يتمكنون من إكمال العمل الذي بدأوه. يدرك الأشخاص من هذا النوع الحاجة إلى التطوير الذاتي، لكنهم نادرًا ما يكونون متسقين في أي برنامج. قد يكونون من أتباع الطوائف والمذاهب الباطنية المتعصبين، لكن حتى تعصبهم متقلب. غالبًا ما ينمو إيمانهم من عدم اليقين.
    
18. طريقة الإدراك.
    في أغلب الأحيان يفكرون بالكلمات. أحد أسباب ذلك هو حاسة السمع لديهم، وهي حادة جدًا لدرجة أن الضوضاء العالية أو المتنافرة في بعض الأحيان يمكن أن تكون مؤلمة جسديًا بالنسبة لهم. عادة ما يتذكر هؤلاء الأشخاص الأصوات أولاً. من السهل على شخص فاتا الذي ذهب إلى البحر أن يتذكر الأصوات الساحلية - على سبيل المثال، صرخات طيور النورس أو صوت الأمواج.
    
19. عقلية.
    إنهم منظرون جيدون وأصيلون، لأنهم لا يخافون من الجديد. ومع ذلك، بسبب الميل إلى الانتقال من فكرة إلى أخرى، فمن الصعب تحقيق التطبيق العملي لنظريات المرء.
    
20. ذاكرة.
    يتذكرون بسرعة كبيرة وينسون بسرعة.
21. نمط الحياة.
    تجد الشخصيات الهوائية صعوبة في الالتزام بأي عادات، حتى لو كانت في الأكل أو النوم. والحصافة النقدية ليست متأصلة فيها. المال "يحرق" أيديهم، وينفقونه بسهولة بمجرد استلامه.

• دهن الجسم بالزيت الدافئ بانتظام - تدليك أبهيانغا. سنخصص بالتأكيد موضوعًا منفصلاً لهذا الإجراء الأيورفيدا الأكثر أهمية.
• يجب أن يكون الطعام دافئًا وزيتيًا مع إضافة البهارات الحارة - الزنجبيل، القرفة، الكمون. تجنب الإفراط في تناول الطعام. لا ينصح أيضًا بتناول الأطعمة النيئة.
• اللباس بحرارة. تعتبر زيارة الحمام مفيدة خاصة بالبخار الرطب.
• تعلم ألا تخاف، واسترخي جسديًا وعاطفيًا.
• ارتداء ملابس ناعمة وحريرية ذات ألوان زاهية.
• غالبًا ما يحتاج ممثلو نوع فاتا إلى علاقات ودعم دافئ ولطيف.
• يتم عرض دروس اليوغا وما إلى ذلك. ممارسات تهدئ العقل وتخفف من انفعالاته وقلقه ومخاوفه وغيرها.
• من المفيد تناول المهدئات - الأشواغاندا والجاتامانسي وما إلى ذلك.
• مراقبة حركات الأمعاء المنتظمة.
• الروتين اليومي والتغذية والاستقرار في نمط الحياة لهما أهمية خاصة.

...ونحن أيضًا نحب العيش بالقرب من الماء - فهو يهدئنا

كيف يعيش أهل الدستور الجوي: مثال من الحياة

لا أستطيع مقاومة الإدلاء بتعليق من شأنه أن يمنح بعض القراء فهمًا أوضح لما نحن عليه، نحن أهل "الهواء".

دعونا نأخذ كمثال حي جسدي المائت الذي دام 33 سنة مثيرة للقلق. دستوري هو فاتا بيتا، وهو ما يوضح بيان تاتيانا أعلاه حول ندرة الدوشا في شكلها النقي. عادة ما يكون لدى الناس خليط من دوشا.

إن ثقلي يتعلق في الغالب بالجسم، و ثقلي يتعلق في الغالب بالجلد. خاصة على الوجه: حساسية عالية، ميل إلى الالتهابات، احمرار، سنوات عديدة من الصراع مع مرض رهيب .

ودعونا نذهب مباشرة من خلال العلامات المذكورة: ما لدينا هو متجدد الهواء بشكل مشرق في مارس براكريتي.

• الجسم النحيف والهزيل. أرجل ملتوية وأظافر هشة وغير متساوية. بعض الأنف الأحدب، والشعر المتموج، وعرضة للتجعيد والتجعد. صغيرة، بصراحة، عيون. أسنان بأحجام مختلفة.
  أشعر بالفعل بالأسف قليلاً على نفسي)))
  ولكن دعونا نمضي قدما.
• الشهية غالبا ما تكون متفجرة. على الرغم من حبي لليوجا، إلا أن معدتي تميل إلى أن تصبح متضخمة بطبقة خفيفة من الدهون.
• إدمان الكافيين هو صليبي. ، إذا كنت لا تعرف بالفعل.
• على ما يبدو، لأنه “هزيل”، على حد تعبير تانيا، فأنا أتعرق، وهذا يكفيني للنظافة. في الوقت نفسه، أحب المناخات الدافئة وحتى الساخنة لدرجة أنه بمجرد التفكير في درجات حرارة أقل من +15، وأكثر من ذلك، أقل من الصفر، يبدأ شعري في تجعيده وزغبه من الرعب.
• لقد اعتبرت دائمًا وجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية. دون أن أتناول وجبة دسمة ومتنوعة في الصباح، دون أن أنهي الوجبة بشيء حلو، أنا لست إنسانًا. أستطيع أن أقتل أي شخص يأتي تحت يد جائعة.
• حول الهضم، آسف، حتى أكثر من الأيام الحرجة - كل شيء صحيح. لن أخوض في التفاصيل، انظر أعلاه))
• بالطاقة الجسدية - تمامًا كما هو الحال في الكتاب المدرسي: ها أنا أتألق بقوى الحياة، وأعدي كل شخص داخل دائرة نصف قطرها الكارثة. وبعد بضع ساعات كنت مستلقيًا بالفعل على السرير، أعرج مثل قطعة قماش، مضغوطًا بسبب النشاط العقلي المكثف - كتابة النص تستهلك مني قدرًا هائلاً من الطاقة. العقل يتعب.

حسنًا ، إلخ.

بدون اليوغا، شخص فاتا ليس شخصًا

أدناه سأقدم ببساطة بعض الحلول التي قمت بتنفيذها بالفعل لتحسين حياتي المحمومة بمساعدة معرفتي الضئيلة من الأيورفيدا.

1. القلق والعصبية هما أعدائي الرئيسيين. لقد تطلب الأمر الكثير من الجهد للتوقف عن القلق بشأن القضايا العالمية النموذجية: العلاقات مع زوجي وأمي وأخواتي والصداقات التي أكون فيها "متقلبة" وما إلى ذلك. بفضل الممارسات المنتظمة لليوجا والتأمل، ودراسة الفلسفة والكتب المقدسة للمسيحية والبوذية والديانات الأخرى واتباع بعض مبادئ الحياة التي تعلمتها من هناك، تعلمت ما يلي.
   - لا تنفجر رداً على النقد.
   - لا تنزعج عندما يظهر أحبائك "شخصية سيئة".
   - لا تقلق عبثًا بشأن الغد: إذا كانت هناك أشياء لا أستطيع تغييرها، فإنني أتعلم كيف أتصالح معها.
   — لا تقارن نفسك بالآخرين وبذلك تتخلص من نصيب الأسد من الحسد.
   - احترام نفسك والآخرين.
   - قبول التنوع الكبير في الشخصيات من حولك.
   - تركيز العقل.
   أنا أسمي كل هذا يوغا العقل. 🙂 واليوم أنا مقتنع تمامًا بأن شخصية فاتا لا يمكن أن تكون سعيدة ومتناغمة إذا لم تشارك في يوجا الجسد ويوغا العقل. التأمل هو أيضًا جزء من اليوغا، إذا تحدثنا عن نظام والد اليوغا الغامض باتانجالي المكون من ثماني خطوات.
   بكل بساطة، من خلال الممارسات الجسدية والروحية، تمكنت من تقليل القلق في نفسي بشكل كبير وتعلم كيفية خلق قدر أقل منه حول نفسي.
2. لقد بدأت ممارسة التدليك الذاتي بالزيت السحري للأبيانغا 2-3 مرات في الأسبوع منذ عدة أشهر. ومن المؤسف أنني لم أكن أعرف عنه في وقت سابق. يصبح الجسم كله أكثر مرونة، ويبدو أن العقل "مزيت" - يصبح أكثر هدوءا وأكثر دهنية. هذا ما أحتاج.
3. التغذية والروتين اليومي.
   ربما يبتسم شخص ما بامتعاض، لكنني تعلمت أول معرفة بالأيورفيدا في هذا المجال قبل خمس سنوات من أوليغ تورسونوف، الذي يحب "المتقدمون" السخرية منه. أنا لست متقدمًا: لقد استمعت للتو، وهزت رأسي. تدريجيًا، بدلاً من الذهاب إلى الفراش في الساعة 0-1 صباحًا والاستيقاظ في الساعة 9-10 صباحًا، قمت أنا وزوجي بتغيير هذه الأرقام إلى الساعة 10 مساءً و5 صباحًا. الحلويات - في الصباح وليس في الليل. الحبوب والفاصوليا مع البطاطس - أيضًا قبل الغداء. في المساء معظمهم من الخضار وحتى الساعة السادسة.
   أصبحت مشاكل الجهاز الهضمي، وفي الوقت نفسه جميع أنواع الالتهابات وزيادة التعب، أقل بشكل ملحوظ لدى الجميع. حتى الخلافات العائلية تم تقليصها إلى الحد الأدنى من الخطأ - هذا هو الحال، وليس لأن هذا وذاك يغضبنا ولا توجد قوة لكبح جماح أنفسنا.
   
4. بهارات.
   يشرح الأيورفيدا بالتفصيل كيف تعتبر التوابل أدوية طبيعية قوية. وأنا أستخدمها بنشاط: أنا أخمر يقوم زوجي الطاهي بإعداد الطعام النباتي باستمرار باستخدام الشمر والكمون والكزبرة والزنجبيل والأجوين والشامبالا والهيل وغيرها. أشربه بشكل دوري (عندما لا أنسى) دافئًاالحليب الذهبي في الليل مع إضافة جوزة الطيب أو غيرها من توابل فاتا المهدئة.
   
   ومواضيع منفصلة تمامًا لا يمكن الاستغناء عنها الذي يشفي البشرة ويعتني بها ويجدد شبابها. وأيضا مسحوق ذو رائحة لاذعة asafoetida - متوفر دائمًا أيضًا في مطبخنا.
   
5. الامتناع التام عن تناول القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك الشاي الأسود والأبيض والأحمر والأخضر، بالإضافة إلى مشروبات الطاقة الصناعية والكوكا كولا. إنها تزيد من عصبية وقلق فاتا بشكل كبير، كما أنها من أخطر الألعاب مع ضغط الدم.
   
6. .
   بشكل عام، فإن أي منشطات - مشروبات مسكرة تحتوي على الكافيين - أكثر ضررًا بالنسبة لنا نحن القطنيين من ممثلي الدساتير الأخرى. والسبب هو الحالة النفسية الأقل استقرارًا، وتنقل كل شيء، بما في ذلك الجهاز العصبي. بدونها، هناك عدد أقل من المخاوف والرهاب، ومشاكل ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم، وسرعة ضربات القلب، والليالي الطوال والمخاوف بشأن هذا وذاك.
   بالمناسبة، العيش بدون كحول ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. صحيح أنه قد يتعين عليك رفض التواصل مع "الأصدقاء" الآخرين الذين لا يوافقون على التواصل بوقاحة.
   
7. الأدوية العشبية الايورفيدا.
   واحدة من الأشياء المنسقة الرئيسية هيشاتافاري . يجعل عقل المرأة وجسدها يصبحان أكثر هدوءًا وتوازنًا. صحيح أن الرغبة الجنسية تزيد... افعل ما تريد بهذه المعلومات)))
   مراجعة شاتافاري.
   تعمل أشواغاندا بشكل أكثر حيادية - فهي تزيد من مقاومة الإجهاد وتساعد العقل على البقاء مرتاحًا حتى في أصعب الوضعيات التي تجبره الحياة عليها كل يوم. سيكون هناك مراجعة على اشواغاندا في وقت لاحق.
8. نباتية.
   وسرد تانيا أعلاه لا يشير إلى أنه من بين التوصيات. ومع ذلك، منذ أن توقفت أخيرًا عن تناول اللحوم والأسماك والبيض، أصبحت شخصيتي أكثر هدوءًا - فقد أصبح الخوف والعدوان أقل بكثير.
   اسمحوا لي أن أؤكد أن النظام النباتي أصبح بالفعل أكثر من اللازم بالنسبة لي. لأن الحليب الحلو الدافئ في الليل يهدئني بشكل واضح، وكوب من الزبادي أو اللاسي في الصباح يمنحني الكثير من القوة. نعم، أعرف كل شيء عن مدى سوء الوضع بالنسبة للأبقار في المزارع الحديثة. ولكن على الأرجح، أنا آكل الحليب وسأستمر في تناوله لبقية حياتي. أنا حقا أشعر بالسوء بدونها.

لتلخيص ذلك، الحياة في جسد فاتا مليئة بالمخاوف والمخاوف - وهذا هو عيبنا الكبير. أعلاه، وصفت كيف أحاول أن أعيش معه في وئام نسبيا، إذا كان هذا ممكنا على كوكبنا.
لكننا مبدعون ومرنون - وهذه هي ميزتنا. نشعر بقوة أكبر ليس فقط بالسوء، بل بالخير أيضًا. وبالتالي، فإن مهمتنا الرئيسية هي أن نكون قادرين على ضبط هذا الشيء الجيد: أن نرى وننتبه إلى الإيجابيات في أنفسنا، وفي الآخرين، وفي المواقف... ثم يمكننا الخروج من حافة الحلاقة، التي على جانب واحد منها متلازمة بجنون العظمة. لأن هناك نسخة أخرى من نفس الحياة. فيه تكون أفراح الأشياء البسيطة أكبر من المتوسط، وسعادة الوجود هنا والآن أعمق، ومتعة العلاقات مع الأحباء أكمل وأكثر هدوءًا.

حسنًا... بشكل عام، ادرس الأيورفيدا!
أتوجه بخالص الشكر إلى تاتيانا بابشيفا لمساعدتها في نشر المعرفة الأيورفيدا من خلال موقعنا على الإنترنت.

وفي العدد القادم، سوف نتعرف بالمثل على العلامات المستقرة لبيتا دوشا.

للاطلاع على كافة الملاحظات الخاصة بالدراسة الذاتية للموضوع، راجع العلامة .

يمكنك العثور على جميع التقييمات حول أدوية الأيورفيدا على هذا الموقع حسب العلاماتو .

مع تمنياتنا بدوام الصحة ومستشارة الأيورفيدا تاتيانا ومساعدتها مارتا.

سيهانوكفيل - كورغان، ديسمبر 2017.

في تواصل مع

موازنة فاتا

الانتظام في العادات
سلام و هدوء
الاهتمام بتدفق السوائل في الجسم
راحة منتظمة
دافيء
التغذية المنتظمة والكافية
التدليك بزيت السمسم (أبياناغا)

وبما أن فاتا هي "ملكة" الدوشا، فإن تحقيق التوازن فيها يعد مطلبًا أساسيًا للجميع. بمجرد موازنة فاتا، يتم موازنة الدوشا الأخريين من خلاله.

مفتاح موازنة فاتا هو انتظام العادات. فاتا حساسة للغاية وقابلة للتغيير لدرجة أنها تقع بسهولة فريسة للتحفيز الزائد. يحب شعب فاتا الوفرة، ولكن بمجرد وجود الكثير منها، تتحول فرحتهم إلى إرهاق. هذا هو السبب وراء شعور الأشخاص من هذا النوع بالتوتر الشديد، لأن فائض فاتا دوشا لديهم لا يمكنه التعامل مع إعادة الجسم إلى الإيقاع الصحيح. فبدلاً من تناول الطعام والنوم وممارسة الرياضة بطريقة منظمة، فإن هؤلاء الأشخاص يتناولون وجبات خفيفة باستمرار أثناء الركض، ويتخطون وجبات الطعام، ويذهبون إلى السرير في أي وقت يريدون.

إذا شعرت بعلامات عدم توازن فاتا، فإن الوصفات الطبية التالية ستساعدك:

لا تصاب بالبرد الشديد: فاتا، باعتبارها دوشا باردة، تحتاج إلى الدفء. الصوف القطني جاف أيضًا، لذا يجب أن يكون الهواء في غرفتك رطبًا بدرجة كافية. من المستحسن تجنب المسودات.

اتبع نظام غذائي فاتا تهدئة. من المهم بشكل خاص أن تأكل بانتظام، لأن فاتا دوشا تتهيج عندما تكون المعدة فارغة. يصبح الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الجسم مستنزفين طاقتهم بسرعة كبيرة إذا كانوا غير صحيين أو توقفوا عن تناول الطعام بانتظام. عندما يمرضون، من المهم جدًا بالنسبة لهم أن يحافظوا على أجسامهم مليئة بالعناصر الغذائية، حتى لو لم يكن لديهم شهية. إنهم بحاجة إلى ثلاث وجبات مستقرة وعالية الجودة يوميا، بما في ذلك وجبة إفطار ساخنة (على سبيل المثال، عصيدة). إن تناول كمية صغيرة من الزنجبيل سيساعد على تحفيز الشهية قبل الوجبات وتحسين عملية الهضم.

شرب الكثير من السوائل الدافئة طوال اليوم لمنع الجفاف. يمكن الحصول على شاي الأعشاب الموصوف لأنواع فاتا عن طريق الطلب عبر البريد؛ إنه لأمر رائع أن تشرب عدة أكواب على مدار اليوم. شرب شاي جذر الزنجبيل الطازج (ملعقة صغيرة من الجذر المبشور في ترمس صغير من الماء سوف تعمل أيضًا على تهدئة فاتا. تجنب المشروبات الباردة والأطعمة!)

دلكي جسمك بزيت السمسم كل صباح. يسمى هذا الإجراء الأيورفيدا أبهايانغا (انظر الفصل 11 للحصول على وصف تفصيلي).

قبل التأمل الصباحي، خذ حمامًا دافئًا طويلًا أو حمامًا. الحرارة والرطوبة لها تأثير إيجابي على فاتا، وتخفيف الأمراض والألم المصاحب لها.

تجنب الإرهاق العقلي والإفراط في تحفيز حواسك. الموسيقى الصاخبة، ومشاهد العنف في الأفلام، وساعات طويلة أمام التلفزيون، وخاصة في المساء، لها تأثير محبط على فاتا دوشا.

دع محيطك يكون خفيفًا ومشرقًا. تستجيب فاتا جيدًا لأشعة الشمس والألوان المبهجة. إذا كنت مريضًا، فإن الجلوس أمام النافذة في الطقس المشمس سيساعدك. ومع ذلك، لا ينبغي عليك الخروج حتى تتعافى تمامًا. استقبل فقط الزوار الذين يتمتعون بمزاج جيد، واقرأ الكتب المسلية، وشاهد البرامج الفكاهية. أي شيء يساعدك على استعادة حماسك الطبيعي في فاتا وتبديد إحباطاتك سيكون مفيدًا لك.

تجنب المشروبات الكحولية، على الأقل أثناء محاولتك موازنة فاتا الخاص بك. تذكر: إنها لا تتحمل أي منبهات، بما في ذلك القهوة والشاي والنيكوتين. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه اختلالات فاتا، يوصى بمعاملتهم بحذر شديد. فمن الأفضل تجنبها تماما!

غالبًا ما يعاني الأشخاص من نوع فاتا من جفاف الجيوب الأنفية في الشتاء، مما يجعلهم أكثر عرضة لنزلات البرد. لتجنب ذلك، قم بترطيب طرف إصبعك الصغير بزيت السمسم وافركه على داخل كل فتحة أنف، ثم استنشق بشكل حاد في كل فتحة أنف حتى يتغلغل الزيت بشكل أعمق. وفي الوقت نفسه، لا تحاول إفراغ الجيوب الأنفية من محتوياتها.

هذه الممارسة جيدة بشكل خاص في طقس الشتاء الجاف والبارد، وهي مناسبة لجميع أنواع الدوشا. إنها غير ضارة لدرجة أنه يمكن إجراؤها حتى 12 مرة في اليوم. (إذا كنت تعاني من سيلان الأنف السيئ، فمن المهم عدم المبالغة في ذلك، لأن الزيت يقمع كافا دوشا، سبب سيلان الأنف المزمن).

لقد اجتزت الاختبار وحددت دستورك - ماذا تفعل به؟

اقرأ أولاً وكيفية تطبيقها.

إذا كان لديك دوشا واحدة مهيمنة، فاتبع التوصيات الخاصة بها. إذا كان هناك نوعان من الدوشا هي المهيمنة، قم بتغيير نظامك الغذائي وفقًا للموسم واحتياجاتك.

• فاتا بيتا- اتبع توصيات فاتا في الخريف والشتاء، فاتا في الربيع والصيف. لا تنجرف في تناول البهارات.
• فاتا كافا- توصيات للفاتا في الصيف والخريف وللفاتا في الشتاء والربيع.

تذكر: هذه مجرد رغبات. قم بتجربتها، وفهمها، وإيجاد التوازن الخاص بك. كن مرنًا واستمتع بالحياة.

انتباه.إذا أصبحت الدوشا غير متوازنة وظهرت علامات المرض، فاستبدل عبارات مثل "التقليل" و"الحد" بكلمة "الاستبعاد" في التوصيات.
في حالة المرض، لم تعد هذه رغبات، بل توصيات ضرورية.

• أعط الأفضلية للأطعمة الدافئة والثقيلة والمرطبة والمغذية والأساسية.
• التقليل من الأطعمة الخفيفة والجافة والباردة.
• إعطاء الأفضلية للأذواق الحلوة والحامضة والمالحة.
• التقليل من المر والقابض واللاذع.
• بسبب عملية الهضم غير المستقرة، من الضروري التأكد من أن وزن الطعام يتناسب مع قوة الهضم.

منتجات حيوانيه:الدجاج والديك الرومي والبيض والأسماك والمأكولات البحرية.

منتجات الألبان:مع التسامح الجيد - كل شيء تقريبًا هو الحليب الطازج المسلوق.

خضروات:أفضل - المعالجة بالحرارة: اليقطين، البطاطس، البنجر، الجزر، الخيار، الطماطم، الباذنجان، اللفت، الفجل، الكوسة، البصل المسلوق أو المقلي، الفلفل، الأعشاب البحرية.

الفاكهة:معظم الفواكه مقبولة، باستثناء المجففة، فينصح بتناولها منقوعة. الفواكه الحلوة مواتية. تناول التفاح النيئ والكمثرى والبطيخ والتوت البري بشكل أقل. يوصى باستخدام الكمثرى - الأصناف الناعمة والحلوة، والتفاح - الأصناف الحلوة والحامضة، والبطيخ - الحلو والناضج.

المكسرات والبذور:معظمها صحية، ولكن لا ينبغي أن تأكل الكثير منها في وقت واحد، وخاصة المقلية حتى تجف.

كل الحبوبمفيدة في الغالب. الحد من الذرة والحنطة السوداء والشعير والجاودار. استبعاد رقائق البطاطس والموسلي (يمكن نقعها أو طهيها).

لا ينصح بالبقوليات.يمكنك الحصول على البازلاء الخضراء الطازجة.

من الحلوياتالعسل جيد، والسكر البني جيد؛ السكر المكرر غير مرغوب فيه.

زيوتوالعديد منها مفيد، وخاصة عباد الشمس، والسمسم، والزبدة الطازجة.

بهارات:الهيل، الثوم، الشمر، القرفة، الكزبرة، الريحان، الزنجبيل، القرنفل، النعناع، ​​الكركم، الخردل، الفجل، الفلفل الأحمر والأسود، جوزة الطيب، الملح الصخري أو البحر.

المشروبات:ويفضل منتجات الألبان أو الشاي مع الأعشاب المقوية، مع إضافة الليمون، وعصائر الفاكهة الحامضة. شرب الماء والمشروبات الدافئة أو الساخنة، خاصة في فصل الشتاء. يمكنك تناول النبيذ الجيد بكميات صغيرة (تصل إلى 100 جرام) قبل الوجبات.

من الجيد تناول الطعام كلما شعرت بالجوع. تجنب تناول الكثير من الأطعمة المختلفة في وجبة واحدة. من الأفضل تناول الطعام محلي الصنع. لا ينبغي عليك تخطي وجبات الطعام، ولكن لا ينبغي عليك الإفراط في تناول الطعام أيضًا. لا تحتاج الرتوش.

تناول 3-4 مرات يوميا في نفس الوقت. يجب أن يكون الإفطار شهيًا. تناول الحساء واغسل الطعام الجاف بالماء الساخن. أنهي وجبتك بالشاي الساخن.
اشربي المزيد من الماء النقي طوال اليوم، ويفضل أن يكون ذلك بكميات صغيرة في كل مرة، ولكن بشكل متكرر.
قبل الذهاب إلى السرير، من الجيد شرب الحليب الساخن لتحسين النوم.
إذا ظهرت علامات سوء الهضم (انتفاخ، إمساك، ثقل في الرأس، نعاس)، صوم يومًا واحدًا مع ماء نظيف (يفضل دافئًا أو ساخنًا) أو تناول القليل من الطعام حتى تتحسن عملية الهضم.
تجنب الماء البارد والقهوة والشاي القوي والمشروبات الكحولية القوية والبيرة، لكن القليل من النبيذ الجيد لن يضر.

عند تناول الطعام، انتبه جيدًا للطعام. لا تشاهد التلفاز، لا تستمع إلى الراديو، لا تقرأ أثناء تناول الطعام. لا تأكل بسبب الملل، عندما تكون متوترًا أو متعبًا أو غارقًا في التفكير أو مشتتًا بأي شكل من الأشكال.

أعشاب للشاي والعلاج

الخطمي، الكالاموس، الزعرور، حشيشة الهر، الراسن، الجينسنغ، الزنجبيل الطازج، الهيل، القرفة، الكزبرة، نبات القراص، ورق الغار، الزيزفون، بلسم الليمون، بينيرويال، ثمار نبق البحر، الكشمش، عرق السوس، الشبت، الشمر، الثوم، الوركين الوردية، إليوثيروكوكس.
ملحوظة:تعمل هذه الأعشاب على تنسيق فاتا دوشا ككل. للعلاج، اختر من بينها ما هو محدد لأمراضك المحددة.

نمط الحياة

من المستحسن العمل وفق جدول زمني مرن، ويجب استبدال فترات العمل المكثف بفترات راحة. لا تقم بجدولة اجتماعات عمل مهمة في الصباح أو في المساء - فهذه ليست الأوقات المناسبة لك.
أنت بحاجة إلى قسط كافٍ من النوم ووقت نوم مبكر.
خذ المزيد من أوقات الفراغ (المشي) في الطبيعة. ارتداء ملابس دافئة ومريحة. حمامات الشمس المعتدلة مفيدة. تجنب الرياح والبرد، والإرهاق، والحديث والتفكير المفرط، والضوضاء والضجة، والتعرض لفترات طويلة للمجالات الكهرومغناطيسية (أجهزة الكمبيوتر، وآلات النسخ، وخطوط الهاتف، والتلفزيون، وما إلى ذلك) والسفر غير الضروري.

الظروف المناخية للاستجمام.مناخ دافئ ورطب بالقرب من المحيط أو البحيرة أو النهر. يمكن أن تكون هذه فلوريدا وهاواي وجزر بحر الجنوب وساحل البحر الأبيض المتوسط ​​والمناطق الاستوائية.
ويفضل أخذ حمام شمس مع كوب من المشروبات الغازية بدلاً من المشي تحت أشعة الشمس الحارقة. فترات متناوبة من الراحة واللعب.

تمارين فاتا

من المفيد ممارسة نشاط بدني معتدل بانتظام، وتغييرات دورية في التمارين، وتمارين لا تضغط على المفاصل. ارتدي ضمادات مرنة على مفاصلك وأحذية رياضية مريحة. من الأفضل اختيار البرامج التي تحقق نتائج سريعة وتساعدك على الحفاظ على الانضباط.
تعتبر السباحة والتزلج والتمارين الرياضية والتزلج (بما في ذلك التزلج على الجليد) والرقص مفيدة. من بين الأنظمة الشاملة، فإن اليوغا، تاي تشي، كيغونغ وغيرها من الطبقات التي تهدف إلى العمل مع قنوات الطاقة مفيدة.
وينصح بشرب الماء قبل وبعد ممارسة الرياضة. بعد التمرين، هناك حاجة إلى الراحة لاستعادة الجسم. التدليك والحمامات الساخنة والاستحمام (باعتدال!) مفيدة أيضًا. التدليك (بما في ذلك التدليك الذاتي) يكون دافئًا وناعمًا ومريحًا بزيت السمسم أو اللوز. ويفضل الاستحمام بالبخار الرطب. لا ينصح بغسل شعرك بالماء الساخن؛ فالماء الدافئ أفضل. من الجيد إنهاء الحمام الساخن بحمام بارد. استخدمي الصابون بأقل قدر ممكن، فهو يجفف بشرتك الجافة بالفعل.

العطور والألوان والأحجار

الزيوت الأساسيةيجب أن تكون حلوة أو حامضة قليلاً، دافئة ومغذية ومهدئة للجهاز العصبي والعقل. استخدمها بتركيزات معتدلة، لأن الرائحة القوية جدًا ستثير فاتا. الروائح التالية مناسبة: المريمية، السرو، المسك، إبرة الراعي، القرنفل، البرتقال، القرفة، الياسمين، الورد، خشب الصندل. أفضل قاعدة للتدليك هي زيت السمسم.

الألوان- ألوان الباستيل والألوان الخافتة من الأحمر والبرتقالي والأصفر والأبيض مناسبة. يُنصح باستخدام اللون الأخضر والأزرق مع الألوان الدافئة. تجنب الألوان الرمادية والبنية والأسود.

الحجارة- الأنواع الخاصة التي تؤثر على الجهاز العصبي: الزمرد، الزبرجد الزيتوني، اللؤلؤ، حجر القمر. يعمل الياقوت الأصفر والتوباز الأصفر والسترين والجاديت بشكل جيد. يعمل الياقوت والعقيق على تحسين الدورة الدموية والطاقة. المعدن المفضل للإطار هو الذهب.