يعد نظام تحميل دراجة التمرين أحد أهم العوامل عند اختيار جهاز المحاكاة، ويؤثر أيضًا بشكل مباشر على تكلفته. ومع ذلك، كما تظهر الممارسة، لا يفهم المشترون دائمًا مبدأ تشغيل نظام التحميل المحدد وما هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها منه لتحقيق النتائج.
حسب نوع الحمولة تنقسم دراجات التمرين إلى 5 أنواع:
- حاجز
- حزام
- ميكانيكية مغناطيسية
- مغناطيسي مع تعديل إلكتروني
- الكهرومغناطيسي
دعونا نحاول فهم ميزات التصميم لكل نوع من الأنواع الأربعة ونرى ما هي الاختلافات الأساسية بينها.
نظام تحميل الأحذية
نظام تحميل أقل شيوعًا بين دراجات التمرين. يعتمد النظام على وسادات خاصة يتم ضغطها على دولاب الموازنة الفولاذي. يتغير الحمل مع زيادة أو نقصان درجة ضغط الوسادة على دولاب الموازنة؛ ويتم الضبط يدويًا. يحاكي المدربون ذوو نظام التحميل الكتلي ركوب دراجة عادية بشكل جيد نظرًا لتصميمهم، ويُطلق عليهم أيضًا اسم الدراجات الدوارة.
+ المزايا
- محاكاة جيدة لركوب الدراجات
- سهل الاستخدام
- يمكنك الركوب واقفاً
- عيوب
- غالي السعر
- من الصعب العثور على قطع الغيار (الوسادات)
نظام تحميل الحزام
يعتبر نظام تحميل الحزام هو أبسط نظام في تصميمه. تتمتع دراجات التمرين المزودة بنظام التحميل بالحزام بأقل سعر وأقل وظائف. يتم إنشاء المقاومة بواسطة حزام خاص ممتد حول دولاب الموازنة. يتم تغيير درجة الحمل يدويًا باستخدام المقبض المسؤول عن شد الحزام حول دولاب الموازنة. كلما زاد شد الحزام، زادت المقاومة. آلات التمرين هذه غير مصممة للاستخدام المكثف ولها عمر خدمة محدود بسبب تآكل الحزام.
+ المزايا
- تكلفة منخفضة للمحاكاة
- لا يتطلب الاتصال بشبكة كهربائية
- سهولة الاستعمال
- أبعاد صغيرة للمحاكاة
- عيوب
- مقاومة الدواسة ضعيفة
- الحزام يتآكل بسرعة مع الاستخدام الكثيف
- عدم تنوع التمارين
- غير مناسب للتدريب النشط
نظام التحميل الميكانيكي المغناطيسي
نظام التحميل الأكثر شيوعا. دراجات التمرين المغناطيسية عادة ما تكون منخفضة التكلفة. يتم إنشاء الحمل وفقًا لمخطط بسيط يتضمن دولاب الموازنة الفولاذي ومقبض للتحكم في مستويات الحمل ونظام مغناطيس متصل بالمقبض بكابل فولاذي.
عندما تقوم بإدارة هذا المقبض، تتحرك المغناطيسات الموجودة بجوار دولاب الموازنة بعيدًا أو تقترب منها، مما يقلل أو يزيد من تأثير المجال المغناطيسي. وبالتالي، يشعر المستخدم بالتغيرات في المقاومة عند استخدام الدواسات.
ويتميز هذا النظام بسهولة الاستخدام، ولا يحتاج إلى صيانة خاصة أو توصيل بالشبكة الكهربائية، كما أنه غير مكلف. ومع ذلك، فإنه يحتوي أيضًا على عدد من العيوب. العيب الأكثر أهمية، في رأينا، هو عدم القدرة على ضبط الحمل بدقة والمقاومة المنخفضة (والتي تعتمد أيضًا على كتلة دولاب الموازنة). مثل هذا النظام مخصص في معظم الحالات للاستخدام المنزلي للهواة، وهو غير مناسب للرياضيين المحترفين. بالإضافة إلى ذلك، عند التمرين على دراجة تمرين مع نظام التحميل هذا، لن تتمكن من تنويع التمرين باستخدام برامج خاصة، وسيتعين عليك تغيير الحمل إما عن طريق مقاطعة التمرين أو إبطائه لتعيين معدل جديد مستوى المقاومة. لخص.
+ المزايا
- تكلفة منخفضة نسبيا للمحاكاة
- لا يتطلب الاتصال بشبكة كهربائية
- سهل الاستخدام
- عيوب
- عدم القدرة على تحديد الحمل الدقيق
- مقاومة منخفضة للدواسة
- ليس من المناسب ضبط الحمل أثناء التدريب
- عدم تنوع التمارين
نظام الحمل المغناطيسي مع التعديل الإلكتروني
التحكم الإلكتروني في المقاومة هو الخطوة التالية في أنظمة توليد المقاومة، وهو نظام تحميل أكثر تقدمًا. هذا النظام يشبه نظام الضبط اليدوي ولكن له عدة مميزات. والفرق الرئيسي هو الكهربائية أجهزة,الذي يحرك المغناطيس دون المشاركة المباشرة للمستخدم، وبعبارة بسيطة، هذا هو وجود آلية خاصة (محرك صغير) تقوم بتحريك المغناطيس نسبة إلى دولاب الموازنة في الوضع التلقائي. كل ما عليك فعله هو الضغط على الزر المطلوب الموجود على وحدة التحكم - وسيتغير الحمل بشكل مستقل. أيضًا، تحتوي آلات التمرين التي تحتوي على نظام التحميل هذا، كقاعدة عامة، على برامج تدريبية يمكن استخدامها لتنويع تمرينك على دراجة التمرين.
+ المزايا
- مجموعة متنوعة من التدريبات، والقدرة على استخدام البرامج
- مناسبة للتدريب النشط
- اضبط الحمل بشكل مريح دون مقاطعة التمرين
- عيوب
- فاحش
- مطلوب توصيل كهربائي
نظام الحمل الكهرومغناطيسي
نظام التحميل الأكثر تقدمًا لدراجات التمرين اليوم. يحدث كبح دولاب الموازنة بسبب المجال المغناطيسي، الذي يتم إنشاؤه بواسطة ملف يطبق عليه تيار كهربائي، ويقع على مقربة من دولاب الموازنة. عندما يزيد التيار في أسلاك الملف، تزداد قوة المجال المغناطيسي، والعكس صحيح - عندما ينخفض التيار، يضعف المجال، بسبب تغير الحمل.
عادةً ما تسمى دراجات التمرين المزودة بنظام التحميل هذا بمقاييس عمل الدراجات نظرًا لوجود برامج Watt الخاصة والقدرة على تحديد قيمة حمل دقيقة للغاية. في مقاييس القوة الخاصة بالدراجة، يشير قياس الحمولة بالواط إلى مقدار القوة التي تنتجها عن طريق استخدام الدواسات. تم تصميم برامج Watt الخاصة للحفاظ على طاقتك عند المستوى الثابت الذي تختاره. إذا قمت بالدواسة بشكل أسرع، فسيقوم الكمبيوتر بتقليل عبء العمل للحفاظ على خرج الطاقة عند مستوى محدد.
كلمة "ergometry" هي مصطلح طبي يستخدم عمليا في قياس العمل البدني ومستوى أداء الشخص من خلال تسجيل عمله العضلي. كقاعدة عامة، يتم استخدام هذه الطريقة من قبل الرياضيين المحترفين والأشخاص الذين يحتاجون إلى استعادة العضلات والمفاصل بعد الإصابات أو العمليات الجراحية.
+ المزايا
- تمارين متنوعة، برامج وات خاصة
- مناسبة للتعافي من الإصابة
- مناسبة للرياضيين المحترفين
- لا تتطلب الموديلات المزودة بمولد مدمج الاتصال بالشبكة الكهربائية
- عيوب
- التكلفة الأولية العالية
- خدمة باهظة الثمن
- أحجام كبيرة من المحاكاة
نأمل أن يكون هذا المقال القصير قد ساعدك على فهم مسألة اختيار نظام التحميل لدراجتك الرياضية المستقبلية! يمكنك في متجرنا الإلكتروني شراء أي جهاز تمرين يناسبك بسعر منخفض أو بخصم كبير.
ربما تكون كيفية اختيار دراجة التمرين المناسبة هي القضية الرئيسية التي تمت مناقشتها في هذا الموقع. تساعدك جميع المقالات الخاصة بالدراجات الرياضية تقريبًا على اتخاذ خيار أفضل من خلال تعريفك بالحقائق وتعريفك بميزات آلات التمرين المختلفة.
ومع ذلك، بطبيعة الحال، واضحة ومفصلة بما فيه الكفاية، ولكن في الوقت نفسه ليست مثقلة بالتفاصيل والتعليمات والمبادئ التوجيهية للعمل ضرورية أيضا. توفر هذه المقالة مثل هذه التعليمات.
لذا، لاختيار الموديل الأنسب لك، عليك اتباع الخطوات التالية:
1.دعونا نقرر أهدافنا.
هنا يجب عليك أن تقرر ما تريد تحقيقه أكثر من جهاز التمارين المنزلية. بعد كل شيء، يمكن أن تكون الأهداف مختلفة تمامًا: من فقدان الوزن إلى الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. بالطبع، مع نموذج باهظ الثمن للغاية، يمكنك فعل أي شيء وتحقيق نتائج جيدة في أي مجال. ومع ذلك، فإننا لا ننوي شراء نموذج جيد فحسب، بل نهدف أيضًا إلى توفير المال في نفس الوقت، أليس كذلك؟ وهذا يعني التخلي عن الوظائف والأجراس والصفارات غير الضرورية.
2.وفقا للأهداف، نحدد احتياجاتنا وطلباتنا، والتي هي بالفعل أكثر تحديدا.
بشكل عام، هذه خطوة بسيطة جدًا. الشيء الأكثر أهمية هو التفكير في عملية التدريب وفقًا لأهدافك: هل ستشعر بالارتياح عند القيام بذلك؟ ما هي الوظائف الحيوية؟
وهنا بعض الأمثلة:
- هدفك هو تحسين حالة القلب والأوعية الدموية والوقاية من الأمراض. في هذه الحالة، تحتاج إلى إلقاء نظرة على النماذج التي تحتوي على عدادات دقيقة لمعدل ضربات القلب ونظام مرن لضبط الحمل ووظائف التسجيل.
- هدفك هو النغمة العامة، وتخفيف التوتر بعد يوم عمل، والراحة النفسية - انتبه أولاً إلى سلاسة القيادة وطبيعتها (نحن ننظر عن كثب إلى النماذج)، بالإضافة إلى الوظائف الإضافية التي تجعل العملية أكثر سهولة. مثير للاهتمام.
- هدفك هو إنقاص الوزن. في هذه الحالة، ليس من الضروري شراء نموذج ذو حمولة عالية (وزن دولاب الموازنة العالي): بعد كل شيء، هناك حاجة إلى تمارين هوائية طويلة الأمد، وليست قصيرة ومكثفة للغاية. لكن لا ينبغي عليك أن تبخل بجهاز مراقبة دقيق لمعدل ضربات القلب.
3. نحن نفهم الخصائص الرئيسية لدراجات التمرين ونزيد مستوى "الذكاء" لدينا.
ستساعدك القراءة عن نماذج محددة على التعامل مع هذا الأمر. إنها ليست حقيقة أنك ستختار بالضبط النموذج الذي تم وصفه في هذه المقالة أو تلك، ولكنك ستحصل على فكرة واضحة عن مدى اختلاف أجهزة المحاكاة المختلفة، وما هي الإيجابيات والسلبيات - بالتأكيد.
4. بناءً على الخطوات الأربع السابقة، نحدد المتطلبات المحددة لجهاز المحاكاة.
يجب أن ينتهي بك الأمر بقائمة مثل هذه:
- السعر - لا يزيد عن 10000 روبل.
- وظائف إضافية - يعد مستشعر معدل ضربات القلب أمرًا ضروريًا، ويفضل أن يكون حاملًا لزجاجة ماء.
- النوع - مغناطيسي فقط، مع استهلاك منخفض للطاقة.
- 20 مستوى تحميل.
5. في الواقع، حان الوقت للذهاب إلى المتجر أو فتح الموقع الإلكتروني لمتجر سلع رياضية عبر الإنترنت.
حاول الآن اختيار النموذج الذي يناسب متطلباتك. حيث ضع في اعتبارك بعض النصائح الأكثر أهمية.
- إذا أمكن، تأكد من اختبار جهاز المحاكاة في وضع التشغيل: اجلس واركب لمدة عشر دقائق.
- انتبه إلى الشركة المصنعة. إذا كان من الممكن (بالسعر) أن تأخذ المنتج، فعليك أن تأخذه.
- قم بتقييم جودة وموثوقية التصميم، وتأكد من معرفة ما إذا كان وزنك لا يتجاوز الحد الأقصى لهذا النموذج.
- عند مقارنة النماذج التي تختلف في السعر ومجموعة الميزات، من المفيد أن تسأل نفسك (أو مستشارًا في مركز التسوق) ما الذي يسبب الفرق في التكلفة بالضبط.
- فكر جيدًا في الملحقات الإضافية التي تحتاجها والتي يمكنك الاستغناء عنها بسهولة. في بعض الأحيان يمكن أن تزيد هذه التفاصيل أو تلك من راحة استخدام الجهاز - أو على العكس من ذلك، تجعله أكثر إزعاجًا وتكلفة.
- انتبه جيدًا إلى أدوات التثبيت الموجودة على الدواسات. هل تنزلق قدميك؟ هل الأشرطة تزعج بشرتك؟ وما إلى ذلك وهلم جرا. يمكن أن تحول الأربطة الضعيفة التدريب إلى تعذيب حقيقي. هل تحتاجها؟
أخيرًا، قم بإلقاء نظرة أخيرة على النموذج الذي تفضله، وللتأكد أخيرًا من اتخاذ القرار بشكل صحيح، قم بتقييمه وفقًا لمخطط بسيط:
يجب أن تساعدك المواد التالية أيضًا على اتخاذ القرار الصحيح.
دراجات التمرين مألوفة لدى كل من يحلم بشخصية جميلة تقريبًا. يمكنك ممارسة التمارين عليها في صالة الألعاب الرياضية وفي المنزل، والوحدات نفسها مدمجة ومناسبة للتدريب من قبل البالغين وكبار السن والجيل الأصغر سنًا.
ينصح أطباء الأطفال بتركيب دراجة تمرين للأطفال فوق سن ثلاث سنوات لضمان نمو العضلات المتناغم.
بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك نماذج معدات التمرين "للبالغين" إعادة جسمك بسرعة إلى طبيعته - نصف ساعة فقط يومياً ويختفي الوزن الزائد!كيف تختار دراجة تمرين لمنزلك، ما الذي تبحث عنه وما مقدار المال الذي يجب أن تخصصه للشراء؟
لماذا دراجة التمرين؟
تعتبر دراجة التمرين الأرضية واحدة من الأجهزة الأكثر فعاليةللاستخدام المنزلي. فهو يسمح لك بخسارة الوزن الزائد والحفاظ على جسمك في حالة ممتازة وممارسة الرياضة دون الحاجة إلى الإنفاق على صالة الألعاب الرياضية ودون الحاجة إلى إعادة ترتيب جدولك الزمني.
تقدم الشركات المصنعة خيارات مختلفة لمثل هذه الوحدة، ولكن جميع النماذج لديها نفس مبدأ التشغيل، على غرار الدراجة.
من بين المزاياالأنواع الرئيسية لدراجة التمارين المنزلية هي:
موانع استخدام دراجة التمرين قليلة، لكنها لا تزال موجودة: مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية، وإصابات العمود الفقري (في بعض الأحيان تكون النماذج الأفقية مناسبة في هذه الحالة).
بالإضافة إلى ذلك، يقوم هذا الجهاز بتحميل عضلات النصف السفلي من الجسم، لذلك لن يساعد في التخلص من طيات الدهون الموجودة على الذراعين أو الإبطين.
يعتقد الكثير من الناس خطأً أن دراجة التمرين تعمل فقط على مجموعة عضلية واحدة. على سبيل المثال، تتيح لك دراجة التمرين المستقيمة تمرين عضلات ظهرك. تستخدم جميع الموديلات تقريبًا عضلات الفخذ والألوية وعضلات البطن السفلية.
يمكنك التعرف على المزيد حول كيفية ممارسة التمارين بشكل صحيح لترتيب جسمك من خلال المواد المتعلقة بعمل العضلات على دراجة التمرين "ما العضلات التي تعمل على دراجة التمرين".
لعمل عضلات الذراعمن الأفضل استخدام مدرب بيضاوي الشكل، لاستكمال التدريبات الخاصة بك على دراجة التمرين. إذا كان الهدف الرئيسي هو تحسين تنسيق الحركات، فيجب عليك اختيار آلة الأسطوانة بدلاً من دراجة التمرين.
اختيار دراجة تمرين للمنزل
إذا قررت الحصول على مثل هذه الوحدة، يستحق الاهتمامعلى الخصائص الرئيسية لدراجة التمرين.
هذا هو تصميم الجهاز ونوعه، ومميزات لوحة التحكم والكمبيوتر الموجود على متنه، والحد الأقصى لوزن المستخدم المسموح به، والتصميم والقدرة على ضبط عجلة القيادة والدواسات والمقعد، بالإضافة إلى أبعاد الجهاز.
تأكد من اختبار دراجة التمرين ليس فقط بيديك، ولكن أيضًا بقدميك، أي جربها أثناء العمل. من الأفضل القيام بذلك ليس في المتجر، ولكن في مركز اللياقة البدنية.
أنواع دراجات التمرين
حول الأبعاد
الأكثر ملاءمة في شقة صغيرة هي دراجات التمارين المنزلية القابلة للطي، والتي لا تشغل أي مساحة تقريبًا. إذا لم تكن دراجة التمرين القابلة للطي خيارًا مناسبًا لك، فإن دراجة التمرين المحمولة أو الصغيرة تعد حلاً جيدًا.
عند اختيار مثل هذه الوحدة المدمجة، تذكر أن دراجة التمرين يجب أن تكون مصممة لحمل 5-7 كجم أعلى من وزنك.
الأجهزة الذكية
في حين أن دراجة التمرين البسيطة ذات الدواسة قد لا تحتوي على أجهزة استشعار خاصة، إلا أنها دراجة لياقة بدنية يجب أن تكون مجهزة"حاسوب على متن". الحد الأدنى من وظائف الجهاز هو معدل ضربات القلب وعداد السرعة.
ليس سيئًا أن يقوم الجهاز بحساب السعرات الحرارية والتحميل ويسمح لك بتطوير برنامج فردي. تذكر أن دراجات التمرين الرخيصة تميل إلى أن تحتوي على أجهزة استشعار أقل دقة.
معايير إضافية:
- عجلة القيادة، الدواسات، المقعد.وبغض النظر عن النموذج، تلعب هذه التفاصيل دورا هاما. يجب أن تكون الدواسات واسعة، ويجب أن تكون عجلة القيادة والمقعد قابلين للتعديل في الارتفاع والزاوية.
- دولاب الموازنة- وهذا جزء مهم من الجهاز. يجب ألا يقل وزن دولاب الموازنة في دراجة التمرين عن 7 كجم، وإلا فإن الوحدة ستكون غير مستقرة.
- عند اختيار دراجة تمرين، انظر إلى صورة الموديل: يجب أن يعجبك مظهر الوحدة.
دراجة تمارين منزلية – الأسعار
من المستحيل الإجابة بشكل لا لبس فيه على سؤال مقدار تكلفة دراجة التمرين للمنزل، حيث يتراوح النطاق السعري من 50 إلى 1000 دولار.
بالنسبة للمبتدئين، فإن نموذج 100-150 دولار يكفي، ولكن قد يحتاج المستخدمون الأكثر تقدما إلى خيارات إضافية، والقدرة على تنظيم الحمل. تكلفة الوحدة تعتمدمن عدة معلمات:
أفضل دراجات التمرين للمنزل – التصنيف
لتحديد أفضل دراجات التمرين للتمرينات المنزلية، أجرى محررونا أبحاثهم الخاصة على مثل هذه الأجهزة. كان الهدف هو تحديد النماذج ذات التوازن الأمثل بين التكلفة والجودة. وبناء على النتائج التي تم الحصول عليها، قمنا بتجميع نتائجنا الخاصة أفضل 5 دراجات رياضية:
للمبتدئين الذين لا يريدون إنفاق الكثير من المال على شراء المعدات، فإن دراجة التمرين Atemi مناسبة أيضًا. نماذج من هذه الشركة المصنعة الميزانية، ولكن موثوقة تماما.تصميم معظم دراجات التمرين Atemi متحفظ ولكنه أنيق للغاية، ويتيح لك اختيار التعديلات اختيار الجهاز المناسب.
إذا كنت مهتمًا بدراجات التمارين الرياضية للمنزل، فيمكنك معرفة الوحدة الأفضل وفقًا للمستخدمين من المقالة مع مراجعات الأجهزة. يحتوي على آراء أولئك الذين يستخدمون نماذج مختلفة من دراجات التمرين بنشاط ويمكنهم تقييم نتائج وفعالية التدريب بشكل موضوعي "دراجة التمرين لفقدان الوزن - المراجعات والنتائج".
فيديو مفيد لاختيار دراجة التمرين
للتنقل بين مجموعة متنوعة من النماذج، يجب عليك الاستماع إلى نصيحة مدرب اللياقة البدنية. ستكون قادرًا على معرفة النقاط التي يجب الانتباه إليها، بالإضافة إلى النماذج التي ليست بأي حال من الأحوال أدنى من دراجة التمرين الاحترافية من قاعات اللياقة البدنية والنوادي الرياضية.
هل حاولت فقدان الوزن باستخدام دراجة التمرين؟ ما هي دراجة التمرين الأفضل من وجهة نظرك – المغناطيسية أم الكهرومغناطيسية؟ ما هي النتائج التي حققتها أثناء التدريب وما الذي انتبهت إليه عند اختيار الجهاز؟ شارك برأيك في التعليقات!
كثير من الناس يريدون أن يبدوا لائقين وأن يكونوا في حالة رياضية جيدة. وآخرون يحلمون بخسارة الوزن الزائد ويبحثون عن أي فرصة لذلك. لقد انتهى وقت الصيادين الذين يركضون لعدة كيلومترات، وسيستفيد "الصيادون" في المكاتب اليوم من المعدات الرياضية الحديثة التي ستوفر النشاط البدني.
اكتسبت دراجات التمرين شعبيتها بحق - فمن خلال التمرين عليها بانتظام، يقوي المستخدم عضلات القلب، ويطور القدرة على التحمل، ويقوي الرئتين وعضلات الظهر. لا توجد قيود على العمر أو الحالة البدنية، لأن أجهزة الكمبيوتر المدمجة تراقب معدل ضربات القلب والسرعة والمسافة أثناء التدريب. كيف لا تخلط بين مجموعة متنوعة من النماذج وكيفية اختيار دراجة التمرين لفقدان الوزن؟
ما الفرق بين دراجة التمرين المغناطيسية والدراجة الميكانيكية؟
هناك نوعان من دراجات التمرين - ميكانيكية ومغناطيسية. وفي المقابل، يتم تقسيم الأجهزة الميكانيكية إلى حزام وكتلة.
دراجات تمرين الحزام الميكانيكي
تعتبر الأحزمة هي الأسهل في الاستخدام وصغيرة الحجم. مجموعة الوظائف في مثل هذه النماذج ضئيلة: مؤشرات المسافة والسرعة والوقت واستهلاك السعرات الحرارية. يعتمد الحمل بشكل مباشر على شد الحزام واحتكاكه على دولاب الموازنة. عند اختيار هذا النوع من المحاكاة، عليك أن تأخذ في الاعتبار كتلة دولاب الموازنة - الخيار الأفضل هو 3-4 كجم. يمكن أن تدور دولاب الموازنة بسرعات عالية ويمكن أن تدور الدواسات بهزات طفيفة، وبالتالي فإن هذا النموذج غير مناسب لأولئك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. كان هذا الخيار شائعًا في المنزل لأنه صغير ورخيص.
دراجات تمرين الأحذية الميكانيكية
يعتمد مبدأ تشغيل دراجات التمرين المثبتة على الحذاء على مقاومة أحذية الفرامل، التي يتم ضغطها على دولاب الموازنة. تتمتع هذه المحاكاة بقصور ذاتي كبير، وعند العمل عليها، ستشعر وكأنك تركب دراجة سباق. هذه صفة مهمة للرياضيين. دراجة التمرين كبيرة الحجم جدًا وعند استخدامها تخلق تأثيرًا ضجيجًا لا يحبه الجميع.
دراجات تمارين مغناطيسية
مبدأ عمل دراجات التمرين المغناطيسية هو وجود مغناطيس دائم بجوار دولاب الموازنة. عندما يتغير موقعه بالنسبة إلى دولاب الموازنة، يتغير الحمل على العضلات.
الصمت والتشغيل طويل الأمد والدواسة السلسة هي المزايا الرئيسية لهذا النوع.
دراجات تمرين مع تعديل ميكانيكي وإلكتروني
توجد دراجات تمرين مع تعديل ميكانيكي وإلكتروني.
في الخيار الأول، لا يشترط الاتصال بالشبكة الكهربائية، ولكن هناك حاجة إلى مقاطعة النشاط من أجل تغيير الحمل.
وفي الخيار الثاني لا داعي لمقاطعة الجلسة لتغيير الأحمال، وهناك العديد من البرامج التدريبية.
ما هي دراجة التمرين الأفضل، الميكانيكية أم المغناطيسية؟
بالطبع، تعتبر دراجة التمرين المغناطيسية مريحة للغاية للاستخدام في المنزل - فهي لا تصدر ضوضاء أثناء التشغيل، ويمكن وضعها بسهولة في غرفة صغيرة. من الممكن تنظيم مستوى الحمل وفي نفس الوقت التحكم في المؤشرات الجسدية لجسمك. لمثل هذه الراحة، فإن سعر دراجة التمرين المغناطيسي أعلى بكثير من سعر الميكانيكية، ولكن بالنظر إلى أن الفصول الدراسية يجب أن يتم تنفيذها بانتظام، فإن الأمر يستحق التفكير في الراحة.
إن القرار باتباع نمط حياة صحي هو القرار الصحيح. أحد مكونات جلبها إلى الحياة هو ممارسة الرياضة. بالطبع، لا يستطيع الجميع زيارة نوادي اللياقة البدنية، ويفضل الكثيرون ممارسة التمارين في المنزل. قد تكون هناك حاجة إلى معدات لهذه الأغراض. واحد منهم هو ممارسة الدراجات للمنزل. تشير المراجعات إلى أنها تشغل مساحة صغيرة، ولكنها توفر الكثير من الفوائد.
أي نوع من المعدات هذا؟
دراجة التمرين عبارة عن معدات ستساعد في إعادة قوامك إلى طبيعته. ولكن على محمل الجد، هذا هو محاكاة دراجة. يتكون من: الإطار والدواسات وعجلة القيادة والسرج. توفر هذه الأجهزة الراحة أثناء التدريب. لا يمكن إهمال السلامة فهناك نظام فرامل لهذه الأغراض.
بفضله، يمكنك تدريب عضلات مختلفة. تنتمي التمارين التي يتم إجراؤها عليها إلى مجموعة تمارين القلب. لها تأثير مفيد على العجول والبطن والأرداف. كما أن لها تأثيرًا إيجابيًا على نظام القلب والأوعية الدموية، حيث يمكنك دائمًا أن تكون على دراية بالمسافة الافتراضية التي تم قطعها وبأي سرعة. يوجد جهاز كمبيوتر مدمج لهذه الأغراض.
للحصول على تأثير إيجابي من المعدات المشتراة، يجب أن تعرف كيفية اختيار أفضل دراجة تمرين لمنزلك. في الواقع، في الوقت الحاضر تنوعهم كبير. ولهذا السبب دعونا نتحدث الآن عن أنواع هذه المعدات.
المدربين حسب نوع الهبوط
أنواع المحاكيات حسب تصميم نظام التحميل
- الأحزمة صاخبة جدًا وغير مريحة جدًا. ليس لديهم أي أجهزة استشعار، ولكن في نفس الوقت فهي مدمجة وموثوقة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن أسعارها منخفضة.
- الأحذية هي أداة تدريب ذات قوة. وهي تتكون من دولاب الموازنة ومنصات. هذا الأخير يشبك العجلة، وبالتالي خلق حمولة إضافية. ومن الجدير بالذكر أن إنتاج هذه النسخ قد توقف حاليًا.
- مغناطيسي - توجد لوحة من المغناطيس بالقرب من الحذافات المعدنية. كلما اقتربت اللوحة من العجلة، ظهر المجال المغناطيسي أقوى وزاد الحمل. هذه المحاكاة صامتة وسهلة الاستخدام وغير مكلفة.
- تثبت المراجعات أن دراجات التمارين الكهرومغناطيسية المنزلية هي خيار جيد. لديهم وظائف إضافية مختلفة. أثناء التدريب، يمكنك الاستماع بهدوء إلى الموسيقى ووضع نظام التدريب. إذا كنت ترغب في الحصول على مثل هذا المحاكاة، فسيتعين عليك دفع المال، فهي باهظة الثمن، لكنها ستخدمك لفترة طويلة.
- يتم تشغيل مقاييس عمل الدراجات كهربائيًا. يتم إنشاء الحمل باستخدام المجال الكهرومغناطيسي. يتم التحكم فيه عن طريق الكمبيوتر. هذا النوع من المحاكاة هو الأغلى.
اختيار المعدات
من الصعب جدًا الاختيار. من الضروري أن تأخذ في الاعتبار جميع العوامل المذكورة أعلاه وشيء آخر. يعد اختيار دراجة تمرين لمنزلك أمرًا مسؤولًا، فما تشتريه هو ما ستستخدمه.
- النظر في نوع الأجهزة. وقد تم وصف كل منهم سابقا.
- اتخاذ قرار بشأن الغرض من شراء المعدات. تريد إنقاص الوزن أو تقوية نظام القلب والأوعية الدموية، أو ربما تحتاج إلى ذلك للحفاظ على لياقتك البدنية. وعلى هذا الأساس تبدأ
- تأكد من الانتباه إلى متانة الجهاز ومستوى نموك البدني ومدى كثافة ممارسة الرياضة.
- يجب أن يكون المدرب مريحًا. فقط في هذه الحالة سوف تتدرب بكل سرور. قبل شراء المنتج، جربه.
- هناك عامل آخر يجب مراعاته وهو الجودة. لا تنس وزنك، فهو يؤثر أيضًا على اختيارك.
وبطبيعة الحال، السعر هو أيضا عامل مهم. ولكن تجدر الإشارة إلى أن أفضل دراجات التمرين للمنزل، كما يتضح من المراجعات، ليست دائما باهظة الثمن. يمكن شراء دراجات تمرين صغيرة مقابل ألف ونصف روبل. الجهاز المزود بنظام تحميل الحزام يكلف ألفين أو أكثر. يتراوح سعر النماذج المغناطيسية من أربعة إلى ثلاثة عشر ألف روبل. سوف تكلف مقاييس عمل الدراجات حوالي ستة عشر ألف روبل.
ما يقوله الناس العاديون
كما يقولون، كم من الناس، الكثير من الآراء. إذا كنت مهتمًا بدراجات التمارين المنزلية، فستجد مراجعات مختلفة.
بعض الناس يحبون حقًا دراجات التمرين الصغيرة، والتكلفة منخفضة والتأثير ضخم. من خلال ممارسة التمارين عليها، يمكنك تغيير شخصيتك وتصبح أكثر مرونة.
يفضل بعض الأشخاص أجهزة المحاكاة المصغرة لأنه يمكنهم خلال الفصول الدراسية قراءة كتاب أو التحضير لندوة. الأقدام مشغولة والأيدي حرة. ولكن يمكنك القيام بالعكس، عن طريق تدوير الدواسات بيديك، ووضع الجهاز على الطاولة.
يمكنك أيضًا سماع الرأي القائل بأن جهاز اللياقة البدنية هو شيء لا غنى عنه في المنزل. كل يوم من التمارين الرياضية لمدة ثلاثة أشهر يؤدي إلى اختفاء ضيق التنفس وفقدان الوزن وتحسين الصحة.
يضطر العديد من الأشخاص إلى ممارسة التمارين الرياضية على دراجة التمرين، لأنهم ممنوعون من القيام بأي شيء آخر بسبب مرض في العمود الفقري. إنهم يقومون بالدواسة فقط للحفاظ على صحتهم.
خاتمة
من خلال شراء دراجة تمرين، تحصل على "صديق" رائع سيساعدك في الحفاظ على قوامك وتحسين صحتك واكتساب القوة وقضاء وقت ممتع. ولكي يحدث هذا، خذ اختياره على محمل الجد.