لن تخمن أبدًا ما هو الموضوع الذي سيكون في مقال اليوم! كيف تعرف بالفعل؟ أوه، هل قرأت ذلك في العنوان؟ نعم! في الواقع، موضوع اليوم هو صرير الأسنان عند البالغين: السبب والعلاج. هذا الشيء قديم جدًا لدرجة أنه حتى في الكتاب المقدس، الذي يبدو أن عمره ما يقرب من ألفي عام، هناك عبارة عن "صرير الأسنان". صحيح أن الأمر لا يتعلق بالطب وطب الأسنان على الإطلاق، ولكن حسنًا! مهمتنا هي دراسة المشكلة ومحاولة إيجاد حل لها.
لماذا يحدث صرير الأسنان؟
يقول الأطباء أن السبب الرئيسي لصرير الأسنان هو الإجهاد. بصراحة، الأطباء لم يفتحوا لنا أمريكا. في زماننا هذا.. لكن متى كان الهدوء؟ إما الحرب، ثم الثورة، ثم السيد ليس سعيدا بشيء ما، ثم جاء البيشنك يركضون. نحن هنا مع أسناننا، نحن متوترون. ماذا علينا ان نفعل؟
نتيجة لذلك، بعد سنوات عديدة من ممارسة صريف الأسنان، تبدأ مفاصل الفك نفسها في التغيير، وتؤلم العضلات، وتبدأ تقلصاتها التشنجية. هذا غير سارة للغاية ومؤلمة.
يحدث، وفي كثير من الأحيان، صريف الأسنان الناجم عن خصائص العمل. إذا كنت صانع ساعات، أو صائغًا، أو على سبيل المثال، جراحًا يجري عمليات دقيقة، فعليك أن تجهد نفسك لتجنب ارتكاب الأخطاء. وفي الوقت نفسه، يشد الفكان ويكون هناك توتر قوي على عضلاتهما ومفاصلهما.
حتى سلس البول والمشي أثناء النوم يمكن أن يؤديا إلى صرير الأسنان. إذا كان لديك كابوس في الليل تسبب في تعرض جهازك العصبي لضغط شديد، فمن الممكن أيضًا حدوث ظواهر مماثلة.
إذا كنت قد وضعت حشوة مؤخرًا وتمت معالجتها بشكل سيئ من حيث الارتفاع والشكل، فسوف تبدأ غريزيًا في طحن الأسنان إلى الأسنان.
كما ترون، يمكن أن يكون سبب صرير الأسنان لدى البالغين بسبب العديد من المواقف المختلفة. الصرع جدير بالذكر أيضًا. أثناء النوبة، يقوم المريض بشكل غريزي بالضغط على فكه بإحكام شديد حتى يمكن تدمير أسنانه. وإذا لم يكن لديه الوقت لإزالة لسانه، فهناك خطر كبير لإصابته أو حتى قضم قطعة منه. لا يبدو الأمر أقل رعبًا مما يبدو. بالمناسبة، يسعى الأطباء دائمًا إلى استبعاد هذا التشخيص من خلال تحديد أسباب الطحن. بعد كل شيء، يمكن للصرع أن يعبر عن نفسه بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض، تكون الهجمات أكثر وضوحًا، وبالنسبة للآخرين أقل. كل شيء هنا فردي جدًا لكل شخص.
بعض الناس يعتبرون المشكلة غير ذات أهمية، على الرغم من أن صريف الأسنان يهدد الأداء الطبيعي للمفصل الصدغي الفكي، ويؤدي أيضا إلى تآكل سريع للأسنان، وتلف المينا، وبالتالي فهو بمثابة أحد المتطلبات الأساسية لتطور التسوس ومضاعفاته.
بالفيديو- لماذا يطحن الناس أسنانهم ليلاً؟
أعراض البروكسيس
لقد فوجئت جدًا بالعديد من المقالات حول هذا الموضوع. لأنني وجدت من بين الأعراض تلك التي، لسوء الحظ، نموذجية بالنسبة لي.
لذلك، بالإضافة إلى الألم في الفكين والفص الصدغي، يمكنك الحصول على المجموعة التالية:
- الصداع في الصباح. مألوفة للكثيرين. هناك أسباب مختلفة، بما في ذلك صرير الأسنان؛
- طنين في الأذنين، وطنين، وانزعاج، وحتى ألم في الأذن؛
- الأرق واضطرابات النوم.
- ألم الجيوب الأنفية.
- ألم في الكتفين والرقبة والظهر.
- الدوخة والإحساس بالوخز في الرأس.
- النعاس أثناء النهار.
كيف تحل المشكلة
بشكل عام، عندما أسمع كلمة القضاء، أتخيل دائمًا قاتلًا من فيلم أكشن، شخصًا بلا عواطف. يقوم بتثبيت كاتم الصوت و... نعم، بالتأكيد لن يكون هناك صرير للأسنان بعد هذه الأساليب. لكن على محمل الجد، كان العلم يدرس هذه المشكلة لفترة طويلة وطور عدة طرق لمكافحتها.
أول شيء يجب أن نفهمه هو أن هذا انتهاك. هذه الحالة ليست طبيعية لجسم الإنسان، وبالتالي تسبب الكثير من العواقب السلبية الموضحة في القسم السابق.
يعتقد الأطباء أنه من الضروري التصرف بشكل شامل. على سبيل المثال، إذا كان سبب الطحن هو الإجهاد، فعليك محاربة مظاهره ومساعدة جهازك العصبي.
اتصل بطبيب الأعصاب. سوف ينصحك بما يجب عليك فعله. عادةً ما تساعد تمارين الاسترخاء المختلفة والتأمل واليوغا. وماذا عن الشرق! اذهب إلى معالج تدليك جيد عدة مرات في الأسبوع وستشعر بنوع من الاسترخاء الذي لن توفره لك حبوب منع الحمل ولا المعلم الهندي.
اعتني بنفسك. بشكل افتراضي، عندما لا نمضغ الطعام، يجب ألا تتلامس أسناننا. اعتد نفسك على الحالة المفتوحة لفكيك. تعلم كيفية التحكم في عضلات المضغ "تلقائيًا". تدريجيا سوف تصبح هذه عادة وستعمل حتى أثناء نومك.
هناك طريقة أخرى للمساعدة في علاج صرير الأسنان لدى البالغين وهي تحميل الفكين بالحركة. إذا كانت عضلاتك متعبة قبل الذهاب إلى السرير، فمن غير المرجح أن تكون لديها القوة اللازمة للطحن في الليل. للقيام بذلك، يمكنك استخدام العلكة أو الأجهزة الخاصة.
الأسنان مع صريف الأسنان
كما توجد جبائر خاصة للارتداء أثناء النهار وأخرى منفصلة للنوم. يتم اختيارها بشكل فردي وتعديلها لتناسب فكك.
بادئ ذي بدء، يحتاج الأخصائي إلى التأكد من عدم وجود عيوب أو مشاكل أخرى في الأسنان يمكن أن تؤدي إلى عواقب مماثلة. إذا كانت موجودة، فمن الضروري التصحيح والعلاج. في بعض الأحيان يمكننا التحدث عن شكل النوبات الناجمة عن نقص بعض المواد المفيدة في الجسم - الفيتامينات والمعادن. يصف الأطباء في كثير من الأحيان فيتامينات ب، وكذلك المغنيسيوم والكالسيوم.
- تجنب التعب الجسدي قبل النوم.
- يجب أن يكون العشاء قبل 3-5 ساعات من موعد النوم.
- خذ حمامًا دافئًا ومريحًا ليلاً واستخدم العلاج العطري.
- استخدمي كمادات دافئة ورطبة على خديك لإرخاء عضلات الفك المتوترة.
واقيات الفم للأسنان - علاج فعال لصرير الأسنان
فيديو-كيف تتوقف عن طحن أسنانك أثناء نومك
لحظة شهرة للأساليب الشعبية
في الآونة الأخيرة، تم كتابة وتحدث الكثير عن علاج صريف الأسنان بالعلاجات الشعبية. لا يوجد شيء معقد بشكل خاص هنا. ابدأ بنظامك الغذائي. يجب ألا يكون هناك ما يكفي من الطعام الصلب - الخضار والفواكه. ولكن سيتعين عليك التخلص من الحلويات والقهوة والكعك/الكعك. بالنسبة للمبتدئين، على الأقل لتناول العشاء. ثم سوف تعتاد على النظام الغذائي الجديد. في بعض الأحيان يمكنك تحمل ترف الشوكولاتة الطبيعية. لكنه طبيعي، فهو مفيد للجهاز العصبي.
النقطة الثانية هي المشروبات. يمكنك بسهولة استبدال الشاي والقهوة والكاكاو بنظائرها العشبية - زهر الزيزفون والنعناع وبلسم الليمون.
أعشاب البابونج، آذريون، نبتة سانت جون والمريمية
عند الذهاب إلى الحمام، خذ معك الأعشاب الطبية والزيوت العطرية. يعمل البابونج والنعناع أيضًا بشكل رائع هنا. سوف يهدئ حشيشة الهر الأعصاب، كما أن التنوب والخزامى على شكل بضع قطرات سيزيد من التأثير. خمسة عشر دقيقة في مثل هذا الحمام المفيد ستعطي تأثيرًا ممتازًا.
يمكن استخدام التسريب التالي داخليًا:
- ثلاثة أجزاء من البابونج.
- خمسة أجزاء من الكمون؛
- جزأين فاليريان.
العلم والإشاعات
هناك اعتقاد شائع بأن سبب الطحن هو الديدان. الدراسات التي أجريت والتي يمكن قراءتها على الإنترنت والمنشورات العلمية لم تؤكد هذا الافتراض. لذلك لا يبقى أكثر من مجرد أسطورة.
إذا كنت تشرب الكثير من الكافيين... فإليك كيف يختلف الأمر. بالنسبة لبعض الناس، تسبب القهوة إثارة كبيرة، والبعض الآخر تسبب التوتر. وبعض الناس عموماً يرتاحون بعد تناول كوب من المشروب العطري. ومع ذلك، إذا سكبت لترًا من القهوة القوية في نفسك، فقد لا تصاب بصرير الأسنان فحسب، بل قد تصاب أيضًا بارتفاع ضغط الدم ومشاكل في القلب.
الكحول والنيكوتين متشابهان. إذا فاتتك حقيقة أن الشرب والتدخين بشكل عام مضران للجسم بأكمله، فلا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع. بالنسبة للبعض، يمكن أن يسبب النيكوتين والكحول الإيثيلي نوبات صرير الأسنان في الليل، بينما ينام الآخرون مثل الأطفال. على الرغم من أنه قد يستيقظ مع مخلفات.
المؤثرات العقلية "أقوى". يمكن أن يؤدي الأمفيتامين، مثل الأدوية المماثلة الأخرى، إلى مثل هذه التأثيرات. وهذا ما تؤكده الأبحاث. ولكن مثل الكافيين أو المشروبات الكحولية، فإنه ليس عاملا رئيسيا. هناك دائما المتطلبات الأساسية. ومع ذلك، فمن الأفضل الامتناع عن إجراء التجارب على نفسك. بعد كل شيء، بالإضافة إلى طحن، يمكنك الحصول على الكثير من المشاكل الطبية.
على أية حال، هذه ظاهرة لم تتم دراستها بشكل كامل عند البالغين. العلم يجد العوامل الوراثية ويربطها بالعادات البدائية الموروثة عن أسلاف ما قبل التاريخ
الشيء الوحيد الذي اكتشفه الطب هو أن طحن الأسنان يمثل مشكلة لحوالي 15% من سكان الأرض. ماذا استطيع قوله؟ حياة الإنسان عصبية. لذلك، عليك أن تتعلم الاسترخاء، والبحث عن شيء جيد في كل يوم، والاستمتاع بالأشياء الصغيرة. حسنًا، لا تنس صحتك.
الشيء الرئيسي هو الانتباه إلى المشكلة في الوقت المناسب. وإلا فإنك على الأقل سوف تدمر أسنانك وسيتعين عليك إنفاق المال على ترميمها أو حتى الحصول على أطراف صناعية. اسأل أقاربك عما إذا كانوا قد لاحظوا مثل هذه المشكلة معك.
فيديو- صرير الأسنان: الأسباب والعلاج. طحن الأسنان أثناء النوم
لا يحدث صرير الأسنان أثناء النوم عند الأطفال فحسب، بل عند البالغين أيضًا. في الطب، تسمى هذه الحالة عادة "صرير الأسنان". يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تسبب هذه الظاهرة. من بينها، أهمها الإفراط في الإثارة العصبية، والمرحلة الأولى من الصرع، والديدان الطفيلية الشديدة، وما إلى ذلك. سنتعلم المزيد عن سبب طحن البالغين لأسنانهم أثناء نومهم، وكذلك كيفية التخلص من صرير الأسنان.
نكتشف الأسباب التي يمكن أن تسبب طحن الأسنان في المنام
المصدر الرئيسي الذي يؤدي إلى ظهور صرير الأسنان هو الضغط النفسي والعاطفي. يعتقد علماء النفس أن طحن الأسنان في الحلم يعني أن الشخص يعاني من العديد من المجمعات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون صرير الأسنان أحد أعراض العصاب والتوتر والاكتئاب.
مهم!كما تعلم، فإن الشخص الذي يعاني من القلق أو القلق أو الخوف يعاني من توتر عضلي. في هذه الحالة يتم ضغط الفكين مما يثير حدوث طحن الأسنان.
إذا كان الشخص تحت الضغط، فقد يطحن من وقت لآخر أثناء نومه. يشير هذا العرض إلى أنك بحاجة إلى طلب المساعدة بشكل عاجل من أحد المتخصصين.
مع العصاب لدى شخص بالغ (أي أن هذا المرض هو نتيجة للإجهاد المطول) يصبح الصرير دائمًا. هذه الظاهرة يمكن أن تزعج الآخرين بالفعل وتصبح سببا للصراعات العائلية.
خلال النهار، يتم سماع أصوات الطحن بشكل أقل تكرارًا، لأنه خلال هذه الفترة يمكن للشخص البالغ التحكم في نفسه.
يمكن أن تتجلى صرير الأسنان، والتي تكمن أسبابها بشكل رئيسي في الاضطرابات العصبية، في المراحل الأولى من تطور الصرع. في بعض الأحيان يتم الحكم على نوبة المرض الصغيرة من خلال الطحن. بالإضافة إلى ذلك، قد يطحن البالغون أسنانهم بسبب تلف العصب الخامس أو العصب الثلاثي التوائم.
يمكن أن يكون سبب صرير الأسنان أيضًا مشاكل في الأسنان. من بينها ما يلي:
- سوء الإطباق.
- حشوة سيئة التركيب أو التصنيع.
- أطقم الأسنان المثبتة بشكل غير صحيح، الأقواس.
مهم!هناك رأي مفاده أن صرير الأسنان يمكن أن يحدث في مرحلة البلوغ بسبب صعوبة الولادة أو وجود داء عظمي غضروفي عنق الرحم أو إصابة الولادة.
ما هي العوامل الأخرى التي يمكن أن تساهم في ظهور الصرير في الحلم؟
- أورام الدماغ الخبيثة والحميدة.
- الإفراط في تناول الكحول والمخدرات والكافيين.
- التدخين على المدى الطويل.
- سوء التغذية.
- تناول الدواء مع الحبوب المنومة.
- لم يثبت بعد ما إذا كان العامل الوراثي يمكن أن يؤثر على ظهور صرير الأسنان.
إذا كان الشخص يطحن أسنانه في المنام، فقد يكون ذلك خطراً على الصحة. من بين العواقب الوخيمة تآكل المينا، وفقدان الأسنان، وتطور أمراض داخل الفك، وتغيرات في تعابير الوجه، وشكل الوجه، والأرق، وما إلى ذلك.
أنواع صريف الأسنان
يميز الخبراء الطبيون أنواع صريف الأسنان مثل الليل والنهار. المزيد عنهم.
يوم
من الاسم نفسه يتضح بالفعل أن هذا المرض يظهر عند البالغين والأطفال أثناء الاستيقاظ. يحدث طحن الأسنان أثناء النهار بسبب الإجهاد العصبي. يمكن أن تشمل الأسباب أيضًا حالة عاطفية عامة. يمكنك التعامل مع هذا النوع من صرير الأسنان بمساعدة طبيب نفساني.
سيخبرك أحد المتخصصين بكيفية التحكم في عواطفك بشكل صحيح. يجب على الشخص نفسه أن يراقب اللحظة التي ينقبض فيها الفك تلقائيًا أثناء الاندفاع العاطفي ويوقف هذا المظهر بشكل مستقل.
ليلة
أما بالنسبة لصرير الأسنان ليلاً، فالوضع هنا مختلف قليلاً. لا يستطيع الإنسان في حالة النوم أن يتحكم في حركات فكيه بنفسه، وبالتالي فإن ضبط النفس في هذه الحالة ليس له مكان. أسباب ظهور صرير الأسنان الليلي المنتظم قصير الأمد، والذي يحدث عدة مرات أثناء النوم، هي كما يلي:
- في الأطفال:تضخم اللحمية، والإجهاد العاطفي، وتناول العشاء في وقت متأخر مع طعام كثيف وثقيل قبل وقت قصير من النوم، والصدمات العصبية أثناء النهار؛
- في البالغين:الإجهاد الشديد، وتركيب أطقم الأسنان التي لم يعتاد عليها بعد، والأعمال الشاقة والخطرة التي تؤثر على الجهاز العصبي للإنسان.
علم النفس الجسدي للصرير
علم النفس الجسدي هو علم يهدف إلى دراسة الجوانب النفسية التي تؤثر على تطور ومسار مرض معين.
مهم!وقال أبقراط أيضًا إن تآكل الأسنان يعني ارتباك النفس.
تجدر الإشارة إلى أنه عند الأشخاص الذين يعانون من صرير الأسنان، أثناء إجراء مخطط الدماغ، يتم الكشف عن اضطرابات في منطقة الدماغ المسؤولة عن العوامل السلوكية وتنظيم آليات النوم وردود الفعل العاطفية (الجهاز اللولبي).
من وجهة نظر نفسية جسدية، هناك عدة فئات من الأشخاص الذين قد يصابون بالجز على الأسنان:
- الأشخاص الذين يفتقرون إلى الاهتمام.
- الأشخاص الذين يشعرون دائمًا بالذنب ويشككون أيضًا في كل تصرفاتهم.
- مدمني العمل.
- الناس حسود.
- الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس والرهاب والمخاوف.
تحدث الاضطرابات النفسية عادة في الليل عندما يذهب الشخص إلى السرير. هنا يأتي دور العقل الباطن، فهو يقوم بين الحين والآخر بإعادة عرض المشاعر والتجارب التي مررنا بها خلال اليوم. وهذا يسبب صرير الأسنان أثناء النوم.
كيفية علاج صريف الأسنان؟ يتم تناول هذا السؤال من قبل طبيب نفساني. يهدف العلاج النفسي الجسدي في المقام الأول إلى تحليل جميع المواقف العصيبة والصراع. ثم يتم تطوير أساليب لتخفيف المشاعر السلبية والقلق والمخاوف. بالإضافة إلى ذلك، يتم تعليم المريض تقنيات الاسترخاء.
عواقب صريف الأسنان
الجز على الأسنان يضر بمينا الأسنان. نظرا لحقيقة أن عضلات المضغ للوجه متوترة، فإن الفك ينقبض ويتحرك بحيث يتم تشكيل صوت طحن مميز. على مدى سنوات عديدة من صريف الأسنان أثناء الليل أو النهار، يمكن أن تتشوه الأسنان:
- تظهر الرقائق.
- المينا يلبس.
يحدث الضرر أيضًا للأنسجة الرخوة في تجويف الفم. قد تبدأ اللثة بالنزيف، حتى إلى حد الالتهاب.
والعصاب يغير الحالة النفسية والعاطفية للإنسان. يمكن أن يؤدي الإجهاد والعصاب المتكرر إلى إثارة أمراض أخرى غير سارة.
ما هو الطبيب الذي يجب أن أتصل به لعلاج صريف الأسنان؟
عندما يتعلق الأمر بالأطفال دون سن 7 سنوات، لا يتم وصف أي علاج عادةً لصرير الأسنان. وبحلول هذه الفترة الزمنية، تختفي جميع علامات وأعراض المرض من تلقاء نفسها ودون أن يترك أثرا. أما إذا استمر صرير الأسنان بعد ذلك، فيجب استشارة الطبيب لمزيد من النصائح حول علاج المرض.
يجب عليك الاتصال بالعديد من المتخصصين:
- طبيب أسنان، أخصائي تقويم الأسنان، أخصائي أمراض اللثة. يقومون بتصحيح العلامات الخارجية لصرير الأسنان على الأسنان - الرقائق والتآكل. يقوم هؤلاء الأطباء بإعداد واقيات فم خاصة لتجنب المزيد من التدهور في تجويف الفم ومينا الأسنان.
- معالج نفسيمما يساعد المرضى على التعامل مع الأسباب الداخلية لصرير الأسنان على المستوى العاطفي. ويقومون بتطوير طرق الاسترخاء وتقليل تشنجات العضلات ووصف الأدوية والفيتامينات.
- عالم النوممما يساعد على ضبط النوم الصحي السليم دون عواقب.
فقط التحليل الشامل للوضع سيساعد في التخلص من المظاهر الداخلية والخارجية للصرير.
التشخيص
يمكن للطبيب بسهولة تحديد وجود صريف الأسنان لدى كل من البالغين والأطفال. دعونا نلقي نظرة على بعض خيارات التشخيص بمزيد من التفصيل.
تشخيص ذاتي
لذلك، يمكنك أن تفهم بشكل مستقل أن صرير الأسنان موجود في حياة الشخص. إذا كان الوقت نهارًا فيمكن للمريض ملاحظة ما يلي:
- توتر شديد في عضلات المضغ أثناء الإثارة أو الغضب أو في المواقف العصيبة.
- ألم في الفم واللثة.
- زيادة حساسية الأسنان، مع تآكل المينا، يمكن أن تتعرض الأعصاب.
- تتآكل الأسنان وتتشوه وتظهر الرقائق.
يمكن أن يصاحب صرير الأسنان الليلي، بالإضافة إلى مشاكل الأسنان، ما يلي:
- التعب أثناء النهار بسبب النوم المضطرب.
- "أكياس" تحت العينين، "كدمات" في جلد الوجه، بشرة غير صحية؛
- التهيج الشديد خلال النهار.
- التعب والنعاس.
لا تتجاهل هذه الأعراض واستشر الطبيب فوراً.
تشخيص طبي
التشخيص الطبي ضروري للغاية، لأنه من الضروري استبعاد مرض مثل الصرع، الذي يهدد الحياة إذا ترك دون علاج.
يمكن لطبيب الأعصاب الجيد تحديد وجود صرير الأسنان بناءً على الوصف اللفظي للمريض للأعراض. وإذا أضفنا إلى ذلك تلف الأسنان الذي أكده طبيب الأسنان بسبب احتكاكها ببعضها البعض، فسيتم التشخيص بدقة كبيرة.
مخطط النوم
هناك حاجة إلى هذا النوع من تشخيصات الأجهزة لاستبعاد الصرع، أحد عوامله هو طحن الأسنان. تخطيط النوم هو دراسة شاملة لشخص يستخدم تخطيط كهربية القلب (ECG) وتخطيط كهربية الدماغ (EEG) وتخطيط كهربية القلب (CTG). في هذه الحالة، يتلقى الطبيب بيانات حول حالة قلب المريض، وتكرار انقباضاته، وعمل الدماغ، ونبضاته وردود أفعاله تجاه المحفزات المختلفة (الضوء الحاد، الصوت).
مدقق بروكس
جهاز Brooks Checker عبارة عن رقاقة خاصة يستخدمها طبيب الأسنان لتحديد عوائق الإطباق أثناء صرير الأسنان. يأخذ الطبيب طبعة للفك العلوي والسفلي ويصنع واقيًا خاصًا للفم برقائق معدنية. يتم تطبيقه على الأسنان لمدة 1-2 أيام. هذه الفترة الزمنية كافية حتى يتمكن طبيب الأسنان من تحديد الأمراض لدى المريض.
بعد هذه الدراسة، يصف الطبيب العلاج المناسب والوقاية المناسبة.
كيفية علاج صريف الأسنان؟
يمكن علاج صرير الأسنان لدى البالغين بعد تحديد السبب الكامن وراء صرير الأسنان أثناء النوم. إذا كان المصدر هو الاضطرابات العاطفية والمخاوف والمواقف العصيبة، فإن بعض التوصيات ستساعد:
- تأكد من تهوية الغرفة جيدًا قبل الذهاب إلى السرير. يجب أن يكون الهواء في الغرفة التي ينام فيها الشخص باردًا ورطبًا. هذا شرط مهم جدًا للنوم المريح.
- لمنع النوم المضطرب، يجب أن تحاول المشي في الهواء الطلق في المساء.
- لا يجب مشاهدة الأفلام والبرامج التي تثير الجهاز العصبي قبل النوم. ألعاب الكمبيوتر محظورة أيضًا.
- يمكن التخلص من صرير الأسنان عند البالغين، والذي يكون سببه هو التوتر العاطفي، باستخدام المهدئات العشبية.
- حاول ألا تأكل قبل النوم – قبل 3-4 ساعات من موعد النوم.
- تناول فيتامينات ب. هذا العنصر المفيد سيعيد أداء الجهاز العصبي ويساعد على زيادة مقاومة الإجهاد.
- إيلاء المزيد من الاهتمام للراحة والاسترخاء. خطط ليومك بشكل صحيح.
يمكن التخلص بسهولة من صرير الأسنان، الذي يهدف علاجه في المقام الأول إلى تهدئة الجهاز العصبي، بمساعدة تقنيات الاسترخاء. يُنصح أيضًا قبل النوم بأخذ حمام عشبي مع نبات الأم وبلسم الليمون والنعناع والبابونج والخزامى والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
تقنية استرخاء عضلات الفك ستساعد أيضًا في هذه الحالة. للقيام بذلك، اضغط على أسنانك بإحكام. عقد لبضع ثوان، ثم الاسترخاء. افعل هذا عدة مرات. يقاوم هذا التمرين البسيط الصرير أثناء الليل ويريح عضلات الفك تمامًا.
إذا كان لديك مشاكل في الأسنان، اتصل بطبيب الأسنان الخاص بك على الفور. عندما يُسألون عن كيفية التخلص من الصرير، يجيب أطباء الأسنان على النحو التالي. يتم استخدام واقي فم خاص يتم تطبيقه على الأسنان (يتم تصنيعه بشكل فردي لكل مريض). سيمنع هذا التصميم الطحن ويقاوم أيضًا التآكل وتدمير مينا الأسنان.
هل يتم علاج صرير الأسنان بالأدوية؟
بعد إجراء العديد من الدراسات الطبية الهامة، توصل العلماء إلى أن بعض الأدوية الأكثر فعالية لعلاج صرير الأسنان هي البنزوديازيبينات والمرخيات.
الخيار الأول هو الحبوب ذات المؤثرات العقلية التي تمنع نشاط الجهاز العصبي. ونتيجة لذلك، يتم إنتاج تأثير مهدئ، ويحدث النوم بشكل أسرع، ويتم تخفيف القلق، وتخفيف أعراض التوتر. تعتبر البنزوديازيبينات مفيدة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بعلاج صريف الأسنان الناجم عن إدمان المخدرات والكحول.
مرخيات العضلات ضرورية لإرخاء العضلات، بما في ذلك عضلات المضغ. لسوء الحظ، لا يمكن اعتبار العلاج بهذه الأقراص فعالاً، لأن مرخيات العضلات لها تأثير مؤقت فقط ولا تؤثر على مصدر صرير الأسنان ليلاً. الموانع الرئيسية للعلاج هي الأمراض المصحوبة بزيادة الضغط داخل الجمجمة.
ومن الجدير بالذكر أن بعض الأشخاص يبلغون عن آثار إيجابية بعد حقن توكسين البوتولينوم. تم تصميم هذا السم الطبيعي لتخفيف تشنجات العضلات. يستمر التأثير بعد الحقن حوالي 6 أشهر. ثم مطلوب الإدارة المتكررة.
مهم!أصبح علاج صرير الأسنان باستخدام توكسين البوتولينوم شائعًا بشكل متزايد مؤخرًا.
يوصى أيضًا باستخدام المهدئات في علاج طحن الأسنان. ومن الأفضل تناول الأدوية العشبية حتى لا تضر الجسم. هنا مهدئ جيد لصرير الأسنان - Novopassit، Persen، Motherwort في قطرات، فاليريان في أقراص وفي شكل تسريب.
هل تساعد الطرق التقليدية في العلاج؟
بالنسبة لبعض الأشخاص، يساعد الطب التقليدي في علاج صرير الأسنان. يقول كثيرون: «عندما كنت أطحن أسناني، ساعدتني كمادة دافئة على فكي.» نعم، الحرارة تساعد في الواقع على استرخاء العضلات وتمنع صرير الأسنان. للقيام بذلك، اغمس قطعة من القماش في الماء الدافئ، ثم اعصرها ثم ضعها على الفك. يتم تكرار الإجراء 2-3 مرات. بعد أسبوع من تطبيق الضغط، يجب أن يختفي الصرير.
العلاج بالعلاجات الشعبية لا يكتمل بدون استخدام حشيشة الهر. فقط في هذه الحالة، يتم شراء المنتج ليس في أقراص، ولكن في شكل زيت. امزجي بضع قطرات من زيت الزيتون وافركي الخليط على رقبتك وفكك. في الليل، يمكنك شرب كوب من الشاي مع جذر فاليريان. سيكون لهذا العلاج تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.
مهم!إن شرب المشروبات العشبية ليلاً مفيد ليس فقط عندما يطحن الإنسان أسنانه أثناء نومه، ولكن أيضًا لتقوية جهاز المناعة، وتحسين عمل الجهاز الهضمي، وما إلى ذلك.
ومن المهدئات الجيدة الأخرى شاي البابونج والنعناع وبلسم الليمون. لهذا 1 ملعقة صغيرة. يجب سكب المنتج بدون شريحة في كوب، صب الماء المغلي ويترك لمدة 10 دقائق. بعد ذلك يتم تصفية المشروب عدة مرات وتبريده وشربه ليلاً.
إذا كنت تطحن أسنانك، جرب طريقة أخرى من الطرق التقليدية. أحضري كوبًا من الحليب وضعيه في الميكروويف. في لحظة الغليان، أضف إليها 1 ملعقة صغيرة. الكركم و 1 ملعقة كبيرة. العسل، تخلط جيدا. استخدمي المنتج قبل 30 دقيقة من موعد النوم.
العلاج بالعلاجات الشعبية فعال للغاية. خاصة إذا قمت بدمجها مع المهدئات وتمارين استرخاء عضلات الفك وطرق العلاج النفسي.
يمكن للطبيب فقط الإجابة على سؤال حول كيفية علاج صريف الأسنان. لذلك، حاول ألا تقوم بمحاولات مستقلة للتخلص من طحن الأسنان، بل ثق بأخصائي مؤهل - طبيب أعصاب وطبيب أسنان ومعالج نفسي. سيقوم الطبيب بتحديد الأسباب الرئيسية وسيتم وصف العلاج على الفور.
واقيات الفم لعلاج صريف الأسنان
للتخلص من الآثار الضارة للصرير، يتم استخدام واقيات الفم الخاصة. اعتمادًا على التنوع ، يتم تقسيمها إلى ليل ونهار. أنها مصنوعة من مادة البوليمر هيبوالرجينيك. تكون واقيات الفم غير مرئية تقريبًا على الأسنان وتلتصق بها بإحكام دون التسبب في أي إزعاج.
ومن الجدير بالذكر أن واقيات الفم ليست علاجًا كاملاً لصرير الأسنان. إنها تقضي فقط على عواقب طحن الأسنان - الرقائق والتشوه والضغط المفرط على اللثة.
ويجب أيضًا علاج مشاكل الجهاز العصبي والحالة العاطفية.
العلاج اليدوي والتدليك
يمكنك تخفيف التوتر أثناء النهار وقبل النوم بمساعدة التدليك المريح والعلاج اليدوي. في المراحل الأولى، لا ينبغي التداوي الذاتي. التشاور مع متخصص ضروري! سيخبرك الطبيب بنوع التدليك المناسب للمريض، والوقت اللازم للجلسة، وعدد الجلسات التي يجب إجراؤها لتحقيق أقصى قدر من التأثير.
وقاية
للوقاية من صرير الأسنان، عليك أن تولي اهتمامًا خاصًا لحالة أسنانك وجهازك العصبي. لذلك، تحتاج إلى تنفيذ ممارسات الاسترخاء بشكل منهجي أثناء النهار وقبل النوم لتجنب صرير الأسنان أثناء الليل والنهار. التدليك الذاتي سوف يساعد أيضا. ومع ذلك، قبل البدء في التلاعب، تحتاج إلى استشارة طبيب الأعصاب والمعالج النفسي حتى لا تؤذي نفسك.
بالإضافة إلى ذلك، من المفيد زيارة عيادة الأسنان في كثير من الأحيان لإجراء فحص شفوي. مع مثل هذا المرض غير السار، تعاني الأسنان بشكل كبير، لذلك من الضروري القضاء على الضرر الناتج في الوقت المناسب.
علاج صريف الأسنان ممكن. ولكن من المهم أن نفهم أنه بسبب عدد من العوامل التي تثير المرض، يتم تطوير برنامج شامل من التدابير لتحديد أسبابه وتحديد الخطة. وليس هناك إجابة واضحة على السؤال - أي طبيب يعالج صرير الأسنان. يمكن أن يتم تنفيذ التأثير من قبل طبيب أسنان مع متخصصين في مجال طب الأعصاب، طب الأنف والأذن والحنجرة، علم النفس، أمراض الجهاز الهضمي، إلخ.
اعتمادا على أسباب صرير الأسنان، فإن علاج المرض سوف يختلف بشكل كبير. النظريات الأكثر شعبية لتطور المرض:
- نفسي - بسبب التوتر والحمل الزائد والتوتر العصبي. وفي هذه الحالة يلجأون إلى العلاج النفسي السلوكي المعرفي، وأساليب الاسترخاء المختلفة وضبط النفس.
- عصبية - بسبب مشاكل في الجهاز العصبي. غالبًا ما يكون هذا المرض مصحوبًا بالرعشة والصرع واضطرابات النوم وسلس البول.
- تقويم العظام - نتيجة لانتهاك الإيقاع القحفي العجزي (نبض الحبل الشوكي)، عندما يحاول الجهاز العصبي العضلي فك انسداد الغرز القحفية وتطبيع الإيقاع.
- طب الأسنان - بسبب سوء الإطباق وأطقم الأسنان ذات الجودة الرديئة والأقواس المثبتة بشكل غير صحيح والحشوات وأمراض الأسنان المختلفة. تظهر الأبحاث الحديثة أن سوء الإطباق في حد ذاته ليس السبب الجذري لصرير الأسنان، ولكنه يعمل كمحفز لتطور المشكلة.
علاج صرير الأسنان عند البالغين والأطفال
نظرًا لأن صرير الأسنان عند الأطفال عادة ما يختفي من تلقاء نفسه، فإن علاج صرير الأسنان يتم إجراؤه غالبًا عند البالغين. إذا لم تنتبه للمرض لفترة طويلة في مرحلة البلوغ، فقد تكون النتيجة تآكل الأنسجة الصلبة للأسنان، وزيادة رد الفعل على التغيرات في درجات الحرارة، وتهيج اللثة، وألم في الأذنين، والرقبة، الظهر والكتفين والصداع واضطرابات النوم وحالة الاكتئاب. ولذلك، فمن المهم طلب المساعدة المهنية في الوقت المناسب.
يتم تحديد أسباب وعلاج صرير الأسنان لدى البالغين بناءً على نتائج التشخيص والصحة العامة للمريض وشدة المرض وشكله. دعونا نفكر في طرق علاج صريف الأسنان.
القضاء على عيوب الأسنان
تصحيح سوء الإطباق باستخدام الأقواس والأطراف الاصطناعية، وإذا لزم الأمر، طحن السطح. إذا كان هذا يساعد في القضاء على الأعراض، فيمكنك بعد ذلك الانتقال إلى التجميل - الترميم والحشوات وتركيب القشرة (الحشوات للأسنان).
تناول الأدوية
دورة من المهدئات لصرير الأسنان وكذلك الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي لها تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي المركزي. يساعد علاج صريف الأسنان بالأدوية على تقليل شدة المتلازمة المتشنجة.
دورة العلاج النفسي
موصوفة للنفسية الضعيفة. يختار الأخصائي خطة علاج لصرير الأسنان بناءً على الخصائص الفردية للمريض.
استخدام واقي الفم
تسمح لك الطبقة المرنة الخاصة على الأسنان بتوزيع حمل المضغ بالتساوي ومنع تآكل المينا. يستخدم الحارس الليلي لعلاج صرير الأسنان أثناء النوم. هناك أيضًا خيارات للاستخدام أثناء النهار. لصنع واقي الفم، سوف تحتاج إلى قالب من فك المريض. تعد الخيارات النهارية أكثر تعقيدًا في التصنيع، ولكنها غير مرئية عمليًا ولا تخلق شعورًا بعدم الراحة أثناء الاتصال.
العلاج بالتدليك
تساعد الدورة على التغلب على التوتر دون استخدام العلاج النفسي.
حقن البوتوكس
يستخدم في علاج صرير الأسنان الشديد أثناء النوم عند البالغين. يتضمن علاج البوتوكس لصرير الأسنان منع النبض العصبي للعضلات. ونتيجة لذلك، تنخفض قوة العضلات. ومع ذلك، فإن هذا لا يلغي سبب المرض، بل يزيل الأعراض فقط.
كيفية علاج صرير الأسنان في المنزل؟
علاج صريف الأسنان في المنزل عند البالغين أمر مستحيل، وهذا لا يمكن إلا أن يؤدي إلى تفاقم الوضع، لذلك، عند أدنى شك، تحتاج إلى تحديد موعد في العيادة والخضوع للتشخيص، وبعد ذلك سيتم وصف علاج شامل لطحن الأسنان.
بالإضافة إلى المساعدة المهنية، يمكن إجراء تدليك الفك والذقن والرقبة. يؤدي هذا إلى استرخاء العضلات ميكانيكيًا، مما يقلل من تكرار التشنجات. يمكن أن تساعد مغلي الأعشاب من حشيشة الهر والنبتة الأم والبابونج في تخفيف التوتر. تقنيات التنفس الخاصة لها أيضًا تأثير مفيد: الاستنشاق العميق والمقاس من خلال الأنف والزفير من خلال الفم. أثناء النهار، يجب أن تحاول ألا تضغط على فكك. ستساعدك أيضًا الموسيقى الممتعة والكتاب الخفيف والحمام على الاسترخاء - يمكن للجميع الاختيار وفقًا لتفضيلاتهم.
إذا حدث طحن الأسنان عند الطفل، فأنت بحاجة إلى مراقبة حالة فكيه طوال اليوم. لا ينبغي لهم أن يتقلصوا. اشرح ذلك بوضوح لطفلك وحاول أن تلعب لعبة تريح عضلات الوجه. إذا حدثت النوبات في كثير من الأحيان واستمرت لأكثر من بضع ثوان، فأنت بحاجة إلى تحديد موعد مع طبيب الأسنان.
انتباه!
عندما يحدث طحن الأسنان، عادة ما تكون عملية التعافي بطيئة وتتطلب مشاركة العديد من المتخصصين من مختلف المجالات، حيث لا يوجد علاج واحد لصرير الأسنان. إذا كنت تريد حماية نفسك قدر الإمكان من تطور الأمراض، فلا تفرط في العمل، وراقب جدول نومك، ولا تأكل طعامًا ثقيلًا قبل النوم، وقم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام.
إذا كنت تشك في إصابتك بالجز على الأسنان، فلا تتأخر في زيارة أحد المتخصصين. لن يتمكن سوى أخصائي مؤهل من تحديد كيفية علاج صرير الأسنان لدى البالغين وتقديم توصيات بشأن مظاهر المرض لدى الأطفال. كلما أسرعت في طلب المساعدة المتخصصة، أصبح من الأسهل تحديد أسباب صرير الأسنان وعلاجه والتعامل مع المشكلة.
يمكن أن يحدث صريف الأسنان، أو صرير الأسنان اللاواعي، في أي عمر. إذا كانت هذه المشكلة في مرحلة الطفولة غالبا ما تختفي من تلقاء نفسها، فلا يستطيع البالغون الاستغناء عن العلاج المناسب. تجاهل هذا العرض يمكن أن يؤدي إلى العديد من العواقب غير السارة، بما في ذلك الصداع المستمر وفقدان الأسنان.
ما هو صريف الأسنان
تحدث هجمات دورية من صرير الأسنان لدى 10-15% من السكان البالغين. تتجلى في شكل انقباض قوي للفكين والصرير والتنصت والنقر على الأسنان. يحدث هذا نتيجة تشنج عضلات المضغ.
في أغلب الأحيان، تحدث الهجمات في حالة اللاوعي، أثناء النوم. بعد أن يستيقظ الإنسان، لا يتذكر ما حدث له، ولا يتعلم عن خصوصيته إلا من كلام أقاربه.
تستمر هجمات صرير الأسنان عادة من 10 إلى 15 ثانية إلى دقيقة وتتكرر على فترات فردية.وفي الوقت نفسه يرتفع ضغط دم الشخص، ويتسارع النبض، وتحدث صعوبة في التنفس.
لطحن الأسنان عدة أسماء علمية رسمية: صرير الأسنان، وظاهرة الأسنان، وظاهرة كاروليني.
لا يعتبر الأطباء هذه الحالة مرضية ويساوون بين صرير الأسنان والشخير والمشي أثناء النوم والكوابيس.
تصنيف
يتميز Bruxism:
- يوم. هذا التنوع نادر جدًا لأنه أثناء اليقظة يكون الأشخاص عادةً قادرين على التحكم في حركات عضلاتهم وفكهم. يؤثر صرير الأسنان أثناء النهار على الرجال والنساء الذين يتعرضون للضغط المستمر. وللتهدئة، يقومون بمضغ الأقلام وأقلام الرصاص، ويعضون شفاههم وداخل خدودهم، ويمضغون أظافرهم، ويمضغون الأجسام الغريبة. في اللحظة التي يعاني فيها الشخص من توتر قوي أو مشاعر قوية، فإن فكه ينقبض ويصرخ بشكل لا إرادي، مما قد يزعج الآخرين. على الرغم من حقيقة أن صرير الأسنان أثناء النهار يبدو من الخارج مجرد عادة سيئة، إلا أنه من الصعب للغاية التخلص منه دون مساعدة طبيب نفساني.
- ليلة. يعد صرير الأسنان أثناء النوم أكثر شيوعًا، ولا يهم الجنس والعمر. عادة ما تحدث عدة هجمات أثناء الليل، وقد لا يكون الشخص على علم بها حتى تصبح أعراض صرير الأسنان واضحة. ومن أبرز المظاهر تآكل مينا الأسنان وألم في مفاصل الفك وتلف اللثة.
إذا كان من الممكن التخلص من صرير الأسنان أثناء النهار بمساعدة ضبط النفس المستمر، فإن صرير الأسنان أثناء الليل يتطلب اتباع نهج أكثر شمولاً في العلاج. بالإضافة إلى ذلك، فإن تشخيصه، خاصة في وقت مبكر، أمر صعب للغاية، لأنه يكاد يكون من المستحيل ملاحظة الهجمات دون مساعدة خارجية. لا يمكن لأي شخص أن يشك في هذه الحالة إلا بناءً على مجموعة من الأعراض المحددة.
أعراض
تشمل الأعراض الرئيسية لصرير الأسنان ما يلي:
- الصداع في الصباح.
- ألم في الأذنين والجيوب الأنفية.
- الانزعاج بعد النوم في الفك والرقبة والكتفين والظهر.
- ألم أثناء المضغ.
- وجع أسنان؛
- تنميل الفكين عند الاستيقاظ.
- التوسع البصري لعضلات الفك.
- زيادة تمزيق وتهيج العين.
- النقر في مفاصل الوجه والفكين.
- دوخة؛
- طنين الأذن.
- النعاس والشعور بالضعف.
- حالة من الاكتئاب تتحول إلى اكتئاب.
- فقدان الشهية؛
- الأرق أو النوم المضطرب.
يؤدي صريف الأسنان دائمًا إلى تآكل المينا، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى زيادة حساسية الأسنان: فهي تبدأ في التفاعل مع الأطعمة الساخنة جدًا والباردة جدًا وكذلك الأطعمة الحلوة والحامضة. ستساعد زيارة طبيب الأسنان في اكتشاف تآكل الأسنان في الوقت المناسب واتخاذ التدابير اللازمة للقضاء عليه.
الأسباب
عند معالجة الطحن، من المهم جدًا تحديد السبب الحقيقي لهذه الظاهرة.يمكن دمج جميع الأسباب في 6 مجموعات. اعتمادًا على المنطقة التي تكمن فيها جذور المشكلة، قد يحتاج الشخص إلى استشارة متخصص معين.
بالإضافة إلى ذلك، في خطر:
- المرضى الذين يعانون من رقص هنتنغتون.
- الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الدماغ أو أورام الأعضاء؛
- الأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون.
- الرجال الذين لديهم استعداد وراثي للصرف.
مهما كان سبب صريف الأسنان، فمن المهم تحديد المشكلة على الفور واتخاذ التدابير اللازمة للقضاء عليها.
هل يحتاج صرير الأسنان إلى علاج؟
قد يبدو أن صريف الأسنان ليس مشكلة خطيرة. ومع ذلك، إذا لم يتم القيام بأي شيء، قد تنشأ عدد من مشاكل الأسنان:
بالإضافة إلى مشاكل الأسنان، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من صريف الأسنان من عدم الراحة النفسية المستمرة. يبدأون في الشعور بالإزعاج، ويتطور لديهم عقدة النقص، ويصبحون منعزلين وسريعي الانفعال بشكل متزايد. وإذا أضفت إلى هذا التعب السريع والصداع المستمر وتشنجات عضلات الوجه، والتي غالبا ما تصاحب صريف الأسنان، فقد يقع الشخص في التشخيص
صرير الأسنان، خاصة إذا كان يحدث بشكل غير متكرر، ليس سببا لعلاج صريف الأسنان. يمكن للطبيب فقط إجراء التشخيص، ويجب أن تبدأ بزيارة طبيب الأسنان.بناءً على حالة الجزء الإكليلي، سيتعرف الأخصائي على الفور على ظاهرة كاروليني الأولية، ولتأكيد شكوكه يمكنه استخدام مدقق الصرير. هذا هو واقي الفم الخاص الذي يتم إدخاله في فمك ليلاً. واستناداً إلى طبيعة الضرر الذي يصيبها، فمن السهل تحديد الأسنان التي تتحمل الحمل الأقصى في الليل.
الأخصائي التالي الذي يجب عليك زيارته إذا كنت تشك في إصابتك بالجز على الأسنان هو طبيب أعصاب. إذا لزم الأمر، فإنه سيحيل المريض لإجراء تخطيط كهربية العضل (EMG)، وهي طريقة تسمح لك بتحديد مدى كفاءة عمل عضلات المضغ عن طريق قياس نشاطها الكهربائي.
يمكن لطبيب الأسنان أيضًا أن يحيلك لإجراء تخطيط كهربية العضل (EMG)، لكن من الأفضل زيارة طبيب أعصاب لاستبعاد الأمراض في هذه المنطقة.
إذا لم تكن هناك مشاكل في علم الأعصاب، فإن الأمر يستحق زيارة طبيب نفساني، وأخصائي الأنف والأذن والحنجرة، وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي وطبيب العظام.
علاج
بعد التشخيص النهائي، تحتاج إلى البدء فورا في العلاج. إذا كان طحن الأسنان ناتجًا عن مشاكل في الأسنان، فسيكون العلاج سريعًا وسيتم في عيادة طبيب الأسنان.
انتباه! لا ينبغي تنفيذ إجراءات طب الأسنان لترميم الأسنان التي دمرتها هجمات صريف الأسنان إلا بعد القضاء على السبب الرئيسي الذي يسبب هذه الحالة.
أصبح علاج أمراض الجهاز التنفسي أو السمعي، وكذلك حل مشاكل الأعصاب والجهاز الهضمي أكثر صعوبة بالفعل. سوف يستغرق الأمر وقتًا أطول للقضاء على الأسباب النفسية لصرير الأسنان.
كن مستعدًا لحقيقة أنه سيتعين عليك تعلم الاسترخاء (سواء الجهاز العصبي بشكل عام أو عضلات المضغ بشكل خاص). يمكن تحقيق ذلك باستخدام طرق مختلفة، ومن المستحسن استخدامها معًا.
تقنيات الاسترخاء التالية تساعد في علاج صريف الأسنان:
- اليوغا والتأمل. تعد جميع تقنيات التأمل تقريبًا طريقة رائعة للاسترخاء وتخفيف التوتر. يمكنك إتقان اليوغا بنفسك، ولكن من الأفضل أن يتحدث مدرب ذو خبرة عن تعقيداتها، ويتم إجراء الفصول الدراسية في مجموعات.
- تمارين التنفس. تساعد أبسط تمارين التنفس على تخفيف التوتر: خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، واحبس أنفاسك لبضع ثوان، ثم قم بالزفير لفترة طويلة من خلال فمك.
- تمرين جسدي. يساعد النشاط البدني على تخفيف التوتر العصبي ويحفز إنتاج "هرمونات السعادة" - الإندورفين.
- تدليك. يمكنك إرخاء الفك والذقن بالتدليك الذاتي. أمسك فكك السفلي براحة يدك وقم بحركات دائرية خفيفة بأصابعك.
- حمامات الاسترخاء. إنها فكرة جيدة للأشخاص الذين يعانون من صرير الأسنان أن يعتادوا على أخذ حمام دافئ ومريح قبل النوم. للحصول على تأثير أكبر، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من المواد المضافة: ملح البحر، الزيوت الأساسية (الخزامى، خشب الصندل، حشيشة الهر)، مغلي الأعشاب، قش الشوفان، مستخلص الصنوبر، إلخ.
- الكمادات. يمكنك تخفيف التوتر من الفك باستخدام كمادة دافئة ورطبة. بلل منديلًا بالماء الدافئ واعصره ثم ضعه على منطقة المشكلة - فهذا سيخفف الألم ويريح العضلات.
- تمارين خاصة. يمكن تحقيق تأثير جيد إذا قمت بتمارين منتظمة لاسترخاء عضلات الفكين والذقن:
- افتح فكيك وضع لسانك على الحنك العلوي. هذا التمرين مفيد جدًا للقيام به قبل النوم.
- اضغط على ذقنك بأصابعك، وادفعه للخلف، وافتح فمك قليلاً وأغلقه بقوة. يجب استرخاء الفك السفلي. ويجب تكرار هذا التمرين 15 مرة في الصباح، عند الغداء وقبل النوم.
بالتوازي مع تخفيف التوتر، لا تنس أن تعتني بأسنانك. من المستحيل علاج صريف الأسنان في يوم واحد، وكل نوبة لها تأثير سلبي على المينا واللثة.
ولحماية الأسنان من التدمير، يمكن لطبيب الأسنان اختيار جهاز خاص. الأكثر استخدامًا:
- حراس الفم لصرير الأسنان.
- إطارات ليلية أو نهارية
- المدربون؛
- منصات ذات زنبرك تمتد الفك السفلي.
كل هذه الأجهزة تحمي الأسنان، لكنها لا تعالج صريف الأسنان. إذا كان الطحن ناتجًا عن حالة نفسية عاطفية، فقد يصف الطبيب ما يلي:
- تناول الأدوية المهدئة (بيرسن، نوفو باسيت)؛
- حقن البوتوكس؛
- جلسات العلاج النفسي؛
- التنويم المغناطيسى.
وقاية
بعد أن تخلصت من هجمات صرير الأسنان، لا تنسى الوقاية من هذه الحالة.التزم بالقواعد التالية:
- تأكد من عدم ضغط أسنانك خلال النهار.
- حاول ممارسة الرياضة.
- الخروج في الهواء الطلق والمشي في كثير من الأحيان.
- بدلاً من الشاي والقهوة القويين، اشرب منقوعًا عشبيًا من النعناع، بلسم الليمون، الزيزفون، حشيشة الهر، القفزات، البابونج، آذريون، إلخ.
- اضبط نظامك الغذائي: قلل من الحلويات والوجبات السريعة، وزد من كمية الخضار والفواكه النيئة.
- التزم بروتين يومي لطيف: احصل على قسط وافر من الراحة، واذهب إلى الفراش في الوقت المحدد، ولا تثقل كاهلك بعمل مرهق.
- لا تأكل قبل النوم.
- بالإضافة إلى ذلك، تناول فيتامينات ب، وكذلك مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم. لكن يجب أن يتم ذلك بعد استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة.
- تجنب التوتر.
هناك نظرية مفادها أنه إذا تركت فكيك يتعبان أثناء النهار، فإن عدد نوبات صرير الأسنان أثناء الليل سيكون في حده الأدنى. لذلك، يوصي خبراء التغذية بمضغ الجزر الصلب والتفاح والمكسرات في كثير من الأحيان.
سيساعدك اتباع هذه القواعد البسيطة على نسيان صريف الأسنان إلى الأبد، وهو أمر مدمر للغاية للأسنان ومزعج لأحبائك.
ماذا تفعل إذا طحنت أسنانك ليلاً – فيديو
إن طحن الأسنان الذي يبدو بريئًا يسبب الكثير من الإزعاج لكل من الأشخاص الذين يعانون من صريف الأسنان وبيئتهم المباشرة. لذلك، عند ظهور العلامات الأولى لهذه الحالة، يُنصح بزيارة المتخصصين اللازمين وتحديد السبب الحقيقي والبدء في العلاج.
صرير الأسنان هو الاسم الطبي لطحن الأسنان الذي يحدث عادة في الليل.
ويمكن ملاحظته بشكل دوري حتى عند الأشخاص الأصحاء، ولكن إذا أصبح الطحن رفيق الحياة الدائم، فمن الضروري استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
هذه الظاهرة لا تسبب إزعاجًا خطيرًا للآخرين فحسب، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى عواقب غير سارة. لماذا يتطور صرير الأسنان عند البالغين، سبب المرض وعلاجه، هل من الممكن التخلص من عادة طحن أسنانك إلى الأبد؟
أسباب صرير الأسنان عند البالغين
التفاصيل الدقيقة لم يتم تحديدها بعد. يدعي معظم الخبراء أن هؤلاء هم في أغلب الأحيان الذين يتعرضون لضغط شديد وضغط نفسي وعاطفي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يظهر صرير الأسنان أيضًا على شكل مضاعفات:
- بعد علاج الأسنان ذو الجودة الرديئة.
- تركيب الأطراف الاصطناعية غير المناسبة؛
- لاضطرابات النوم، بما في ذلك السير أثناء النوم، والشخير، وسلس البول، والكوابيس، ونوبات انقطاع النفس.
بشكل أقل شيوعًا، يسبب طحن الأسنان ما يلي:
- تصلب متعدد؛
- تناول بعض الأدوية (على وجه الخصوص، المنشطات النفسية)؛
- مدمن كحول.
وفقا للإحصاءات، يحدث صريف الأسنان بنسبة 15٪، والكثير منهم لا يدركون مشكلتهم.
عادة ما تتجلى هذه الظاهرة في الليل - هجمات النهار أقل شيوعا، حيث يمكن للناس إيقافهم بجهد الإرادة. بالإضافة إلى طحن أسنانهم، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذه الظاهرة لديهم عادة مضغ وقضم الأشياء الغريبة (أقلام الرصاص، وأقلام الرصاص، وما إلى ذلك).
هل يحتاج صرير الأسنان إلى علاج؟
ويعتقد أن صريف الأسنان لا يترتب عليه أي عواقب وخيمة، باستثناء الانزعاج للآخرين، ولكن في الواقع هذا ليس هو الحال.
تشمل مضاعفات طحن الأسنان اللاإرادي ما يلي:
- تآكل أنسجة الأسنان الصلبة، وظهور سطح مستو مميز يجعل المضغ صعبًا.
- الأضرار التي لحقت تيجان الأسنان وأطقم الأسنان.
- ظهور تقرحات وآفات مؤلمة في داخل الخدين بسبب العض المستمر للغشاء المخاطي.
- زيادة خطر الإصابة بالتسوس المتعدد.
- ارتشاف والعمليات الضامرة في أنسجة اللثة، المرضية.
- آلام في العضلات والأربطة المسؤولة عن عملية مضغ الطعام، ونتيجة لذلك ظهور الصداع والصداع النصفي.
- خدر وانزعاج في منطقة الفك في الصباح.
- عدم القدرة على الحصول على نوم جيد ليلاً، التعب المستمر، الإجهاد الذهني، انخفاض الأداء.
غالبًا ما يتم ملاحظة صريف الأسنان لدى الأشخاص الناجحين والمكتفين ذاتيًا (يُطلق عليه أحيانًا "مرض رجال الأعمال") نظرًا لحقيقة أنه يتعين عليهم إخفاء عواطفهم والتحكم فيها باستمرار خلال النهار.
طرق علاج صرير الأسنان أثناء النهار
يعد صرير الأسنان أثناء النهار أقل شيوعًا من صرير الأسنان أثناء الليل، ولكن في بعض الأحيان تكون شدة المرض قوية جدًا لدرجة أن الشخص غير قادر على قمع عادة طحن أسنانه بقوة الإرادة المطلقة.
لتجنب طحن الأسنان، تحتاج إلى التخلي عن عادة قضم الأجسام الغريبة في المواقف العصيبة والانتباه إلى موضع الفك السفلي.
عند الإغلاق، يجب ألا تتلامس الأسنان السفلية والعلوية، وعندما يتم ضغط الفكين بشكل لا إرادي، يجب استرخاء عضلات المضغ على الفور. إذا لم تسفر هذه التدابير عن نتائج، فإن الشخص يحتاج إلى استشارة متخصصة وعلاج شامل، والذي ينبغي أن يهدف إلى القضاء على سبب طحن الأسنان.
استرخاء
وبما أن صرير الأسنان هو استجابة الجسم للتوتر، فمن الضروري إيجاد طريقة مناسبة للتخلص من القلق المتزايد. يمكن أن يكون:
- تمارين التنفس؛
- الممارسات اليوغية؛
- اسمع اغاني؛
- قراءة الكتب؛
- يمشي، الخ.
تحقق جلسات العلاج النفسي نتائج جيدة، حيث تتيح التعرف على مخاوف الشخص اللاواعية وفهمها وتعلم التغلب عليها.
علم الحركة
علم الحركة هو فرع من فروع الطب البديل يدرس وظيفة العضلات وتأثيرها على نشاط الجسم كله، وكذلك طرق القضاء على الأمراض والأمراض المختلفة من خلال التأثير على الأنسجة العضلية. يعالج علماء الحركة صريف الأسنان عن طريق تدليك عضلات الوجه والتأثير على نقاط طاقة معينة مسؤولة عن التوتر والتوتر.
العظام
يعد علاج العظام مجالًا آخر من مجالات الطب البديل، بما في ذلك علاج الأمراض:
- علاج متبادل؛
- تدليك؛
- الوخز بالإبر وغيرها من التقنيات.
يتكون علاج صريف الأسنان في هذه الحالة من مجموعة من التمارين والتلاعبات من قبل أخصائي، والغرض منها أيضًا هو تقليل مستويات التوتر والقضاء على التوتر.
قبل اللجوء إلى طرق الطب البديل، يجب عليك زيارة طبيب الأسنان، وتعقيم فمك، وتغيير أطقم الأسنان إلى أخرى أكثر راحة إذا لزم الأمر. ربما بعد هذه الإجراءات، سوف تختفي صريف الأسنان من تلقاء نفسها.
طرق علاج صريف الأسنان الليلي
إنه أكثر صعوبة مما كان عليه خلال النهار، لأن الأسباب الدقيقة لعلم الأمراض غير معروفة، بالإضافة إلى ذلك، أثناء النوم، لا يستطيع الشخص التحكم في جسده. عند صرير الأسنان ليلاً، غالبًا ما يتعين عليك اللجوء إلى أجهزة طب الأسنان الخاصة والتقنيات الأخرى.
التحكم بوضعية الأسنان
لحماية سطح الأسنان أثناء صريف الأسنان والتحكم في الإغلاق الكامل للفكين، جبائر خاصة و. إنها مصنوعة من مواد مضادة للحساسية (البلاستيك الناعم والمطاط والسيليكون)، وتناسب الأسنان بإحكام، وتتحمل الحمولة بأكملها، مما يحافظ على المينا من التلف.
واقي الفم لعلاج صريف الأسنان
تساعد هذه الأجهزة على منع العواقب غير السارة لصرير الأسنان، ولكنها لا تقضي على سبب المرض، لذلك يتم استخدامها في أغلب الأحيان مع طرق العلاج الأخرى.
تجنب المواقف العصيبة
يكاد يكون من المستحيل تجنب الإجهاد النفسي والعاطفي تمامًا، لكن عليك أن تحاول التأكد من أنها لا تصبح عائقًا أمام الراحة الطبيعية.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من صرير الأسنان ألا يأخذوا العمل إلى المنزل أو يتعاملوا مع شؤون العمل قبل النوم.
أفضل بدلا من ذلك:
- قم بنزهة قصيرة في الهواء الطلق؛
- استحم؛
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- اقرأ كتاب.
للتخلص من صرير الأسنان أثناء الليل، يمكنك محاولة "إرهاق" عضلات المضغ، مما يقلل من احتمالية صرير الأسنان.
للقيام بذلك، قبل الذهاب إلى السرير:
- القيام بسلسلة من التمارين للفكين.
- مضغ العلكة.
- كسر البذور.
- تناول بضع قطع من الأطعمة الصلبة (الجزر، البسكويت، إلخ).
لمكافحة صرير الأسنان، يجب عدم استخدام الحبوب المنومة والمهدئات، خاصة بدون وصفة طبية من الطبيب - لتحسين عمل الجهاز العصبي ونوعية النوم أثناء النهار، يجب عليك إدخال الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب والكالسيوم والمغنيسيوم في نظامك الغذائي، أو تناول مجمعات الفيتامينات.
العلوم العرقية
الطب التقليدي الذي يستخدم لمكافحة صريف الأسنان يشمل استخدام مغلي وحقن النباتات الطبية ذات التأثير المهدئ.
وتشمل هذه:
- ميليسا.
- جذر حشيشة الهر.
- نبتة الأم.
- مردقوش
يمكن تناولها بمفردها أو كجزء من المستحضرات العشبية.
لإعداد التسريب الطبي، تحتاج إلى تناول ملعقة من الأعشاب المجففة (أو خليط من عدة)، صب الماء المغلي، وترك لمدة 15 إلى 30 دقيقة، ثم شرب نصف كوب قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستحمام مع إضافة خلاصة الصنوبر والزيوت العطرية من الحمضيات أو اللافندر أو إكليل الجبل، والتي تساعد أيضًا على استرخاء العضلات.
وقاية
لمنع صريف الأسنان، يجب عليك، إن أمكن، تقليل عدد المواقف العصيبة، وكذلك تعلم كيفية التعامل بشكل صحيح مع صعوبات الحياة.
من الأفضل الذهاب إلى السرير في أقرب وقت ممكن، ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت، وقبل 1-2 ساعات من وقت النوم، يوصى بالمشي لمسافة قصيرة، وأخذ حمام دافئ ومحاولة الاسترخاء بشكل جيد.
تلعب التغذية السليمة بالفيتامينات والعناصر الدقيقة التي تدعم الأداء الطبيعي للجهاز العصبي دورًا مهمًا أيضًا.
صرير الأسنان هو مرض مزعج غالبًا ما يوجد في المجتمع الحديث مع وتيرة الحياة السريعة. على الرغم من أن طحن الأسنان يبدو ظاهرة غير ضارة ولا تهدد بعواقب وخيمة، إلا أنه لا ينبغي تجاهل مظاهرها. إذا كان الشخص غير قادر على التعامل مع صرير الأسنان بشكل مستقل، فمن الأفضل استشارة الطبيب واتباع جميع التوصيات بعناية.