في كثير من الأحيان، لا يوجد شيء أسهل من قل لا. غالبًا ما يوافق الكثير منا على شيء ما أو لا يعرفون كيف يقولون لا بشكل طبيعي، ثم يواجهون عواقب رغبتنا في أن نبدو ملائمين للآخرين. يتطلب الأمر شخصية قوية لقول "لا" في كثير من المواقف. ومع ذلك، فمن الضروري معرفة كيفية القيام بذلك. لذا، كيف تقول لاوالقيام بذلك بشكل صحيح قدر الإمكان؟
أنا واحد من أولئك الذين غالبًا ما يوافقون بشكل متهور على شيء ما، ثم أعاني بنفسي أو أجعل الآخرين يعانون، لأنني وعدت بشيء ما بالفعل. تمت الإشارة إلى هذه الميزة لي أثناء التدريب النفسي في كلية الدراسات العليا، وبعد ذلك بدأت ألاحظ هذه الميزة بنفسي.
إذا كانت لديك خطط أكثر أهمية، فعليك رفض طلب بسيط حتى لا تفسد روتينك اليومي. لا تنس أن لديك مهام عملك الخاصة وهواياتك الخاصة وأقاربك الذين لا يرونك كثيرًا على أي حال. هل يجب أن تذهب للعمل لدى زميل لك وهل سيكون ممتنًا لك على ذلك؟
لقد تزوجت ذات مرة من زميل في العمل، لكنه لم يحل محلني أبدا. ونتيجة لذلك، جعلت الحياة أسهل لشخص آخر كان مجرد زميل. وفي المقابل لم أتلق أي شيء على الإطلاق. ركبوني. وينبغي تجنب مثل هذا الاستغلال.
في كثير من الأحيان لا يمكننا رفض الآخرين لمجرد أنه ليس لدينا أولويات واضحة و... قم بالتطوير ومن ثم ستتحرك نحو أهدافك بشكل أسهل بكثير وسيكون من الصعب أن تضللك بطلبات تافهة.
علينا دائمًا التضحية بشيء ما عندما تقول نعم لشيء ما. على سبيل المثال، إذا وافقت على حضور حدث ترفيهي، فمن غير المرجح أن يكون لديك وقت للعمل أو زيارة نادي اللياقة البدنية في ذلك المساء.
إن قوة الشخصية والتصميم اللازمين لتعلم رفض الآخرين هي صفة يمكن تطويرها. ويجب أن تتذكر دائمًا أن هذه هي حياتك وأن لديك كل الحق في رفض الآخرين. قبل أن تقول نعم أو لا، عليك أن تفكر في دوافع الشخص الذي تقدم إليك بطلب. من الممكن أنهم يحاولون ببساطة التلاعب بك.
من المفيد شرح رفضك بالسبب. لكن "ليس لدي وقت" هي حجة سيئة للغاية، وفي أغلب الأحيان يخفي هذا التردد المعتاد في فعل شيء ما.
أنت تعطي بيديك - تمشي بقدميك
في أحد الأيام، قمت بإقراض المال لصديق لي. لذلك، عندما قرر إعادة الأموال (وهذا ليس سيئًا!)، كان علي أن أذهب لإيصال أموالي إلى الطرف الآخر من المدينة تقريبًا. لقد قضيت الكثير من الغاز والوقت.
لقد قمت أيضًا بإقراض بعض المال لابن عمي ذات مرة. لم يلتقط الهاتف لفترة طويلة وأخر العودة. في بعض الأحيان يكون الرفض أسهل من إضاعة وقتك لاحقًا. لكن لا مشكلة. لقد كانت لدي أيضًا حالات عندما لم تعد الأموال التي اقترضتها مني إليّ مطلقًا.
ارفض بثقة، وإلا سيحاولون إقناعك وإغرائك "إلى جانب الشر". إن قول "نعم" أمر سهل، ولكن التعامل مع العواقب هو قصة كاملة.
اكتب في كل مرة توافق فيها على شيء ما. اكتب أيضًا عندما رفضت. سيساعدك هذا النوع من الالتزام بالورق على أن تكون أكثر وعيًا وألا تقول "نعم" على الطيار الآلي في المستقبل.
كيفية رفض شخص آخر بشكل صحيح
لا تقاطع الشخص. حتى لو كنت تعلم أنك تريد الرفض بالفعل. أظهر الاحترام للشخص الآخر ودعه يقول كلمته الكاملة. ثم لا ترفض فقط. يجدر تقديم بدائل مقبولة لك شخصيًا ويمكن أن تناسب كلا الشخصين. ومن الجدير أيضًا أن تقول تحت أي شروط ستوافق ولماذا لا يمكنك المساعدة الآن. في بعض الأحيان يكون من المناسب عدم الإجابة على الفور، ولكن التفكير في إجابتك.
يجب أيضًا أن تكون قادرًا على الاستجابة بشكل مناسب لمحاولة إقناعك. في كثير من الأحيان، عندما نقول "لا" لشيء ما، فإننا لا نزال مقتنعين به. إذا كنت تريد الرفض بصدق، فلا توافق على شيء بسبب الشعور بالذنب. كن ثابتًا في أقوالك وأفعالك. قد تضطر إلى التعبير بوضوح عن رفضك عدة مرات. لتعزيز إقناع موقفك، يجب عليك التفكير في الحجج المعقولة. .
من المفيد تخفيف الرفض. على سبيل المثال، أخبر الشخص أنك تفهمه، ولكن في هذه الحالة لا يمكنك مساعدته. تذكر أنه ليس عليك تقديم الأعذار لأي شخص. وفي الوقت نفسه، لا تذهب بعيدًا. إذا لم يكن من الصعب عليك المساعدة وتريدها بإخلاص، فلماذا لا تمد يد المساعدة؟ بشكل عام، سيكون الناس ممتنين للغاية. عليك أن تتصرف وفقًا للموقف وتذكر أن تفكر برأسك. لا تسمح لنفسك بأن تتعرض للتخويف والتلاعب، ولكن لا ينبغي أن تصبح شخصًا معاديًا للمجتمع تمامًا ولا يقدم يد المساعدة في الأوقات الصعبة.
في العالم الحديث، تعتبر القدرة على الرفض ذات قيمة، وكذلك القدرة على الإنقاذ. بعد أن وافق مرة واحدة على ما هو غير سار أو لا يريد القيام به، يخاطر الشخص بأنه سيزعجه أكثر من مرة بتنفيذ هذا الطلب.
أولئك الذين ليسوا على استعداد للقيام بلفتة متبادلة سوف يطلبون المساعدة دون ندم.
يحدث أن الشخص، الذي لديه رفيق موثوق به، ينقل باستمرار جزءًا من التزاماته إليه. لا يستطيع الجميع أن يقولوا "لا" ثقافيًا وبكفاءة. دعونا نلقي نظرة على العبارات الأساسية التي تساعدك على رفض الشخص بأدب دون الإساءة إليه:
- رفض صريح. ستكون الطريقة هي الرفض الفعال لطلب أحد المعارف المزعجين. لا يجب أن تبحث عن أعذار لعدم تلبية الطلب - فهذا سيثير الشكوك لدى السائل.
- رفض متعاطف. هذا النوع مناسب للأشخاص الذين يبحثون عن الشعور بالندم على طلباتهم. يبدو أنه من المستحيل تجاهل الوضع، ولكن حتى هنا سيكون هناك خيار لرفض الطلب بدقة، قائلا "أنا آسف، لكن لا أستطيع المساعدة".
- تأخر الرفض. سيكون الخيار مناسبًا للأشخاص الذين لا يستطيعون مطلقًا قول "لا". إذا كان الرفض بالنسبة لشخص ما يعتبر دراما كاملة، فنقترح تأجيله لفترة.
من خلال الإجابات "أحتاج إلى التشاور"، "سأقدم إجابة لاحقًا، عندما أعود من الإجازة"، يمكنك رفض المحاورين الوقحين بشكل جميل.
- رفض مبرر. جوهر هذه الطريقة هو الإعلان عن السبب الحقيقي. على سبيل المثال، تحتاج إلى الذهاب إلى السينما مع طفلك، أو الذهاب إلى منزل والدتك، أو حضور حفل.
هذا النوع مناسب لرفض الاجتماع، ولكي يكون مقنعًا ينصح بإعطاء 2-3 أسباب.
- الرفض الدبلوماسي. هذه الطريقة مناسبة للأشخاص المهذبين والمتحفظين الذين يقدمون بديلاً في المقابل. من الصحيح رفض عبارة "لا أستطيع المساعدة، ولكن لدي صديق يتعامل مع هذه المشكلة".
- رفض التسوية. مناسب للأشخاص الذين يساعدون دائمًا من يسألون. من خلال تقديم حل وسط بشكل صحيح، يمكنك تحويل الوضع لصالحك.
إذا طلب المحاور رعاية الطفل طوال اليوم، أجب: "يمكنني مجالسة الطفل، ولكن فقط من الساعة 12 إلى الساعة 5 مساءً، نظرًا لحقيقة أن لدي أشياء مخططة بالفعل".
اعلم أنه لا يمكنك رفض الجميع. سيكون هناك دائمًا أشخاص يحتاجون إلى مساعدة ومودة الغرباء. لذلك، من المهم التمييز بين الأفراد الذين يحتاجون حقًا إلى المساعدة وأولئك الذين يريدون ببساطة تحويل ظروفهم إلى أكتاف شخص آخر.
خيارات لمواقف مختلفة
في كثير من الأحيان يحدث أن يتعين على الشخص أن يفعل شيئًا ليس لديه الرغبة في القيام به. تحيط المواقف بالناس طوال الوقت: الزملاء، ورئيس العمل، والأقارب، والأطفال، والأصدقاء. في مثل هذه المسألة، من المهم إظهار الثقة، مع البقاء في علاقات جيدة.
ملحوظة!الطلب الأكثر شيوعًا هو الحصول على المال. بعد إقراض المال لشخص ما مرة واحدة، يمكنك أن تتوقع منه أن يعود بطلب مرة أخرى.
يتفق علماء النفس على أن الفشل المستمر محفوف بالتوتر والصداع والأرق. المشكلة الرئيسية لهؤلاء الأشخاص هي تقليل الوقت اللازم لتلبية احتياجاتهم الخاصة، فضلا عن عدم القدرة على العيش حياة شخصية وتحقيق أحلامهم.
يأتي المتقدمون من كل مكان، ولا يمكن رفضهم أو الإساءة إليهم، لذا عليك الموافقة. دعونا نفكر في المواقف المحتملة وحلولها.
| الموقف | حل |
| زميل يطلب المساعدة في العمل | اشرح للموظف المتطفل أن الموظفين في الشركة لديهم مجموعة من الوظائف، وأن القيام بأشياء ذات طبيعة مختلفة سيؤدي إلى ضياع الوقت. |
| رفض طلب الغريب للزيارة | اذكر أسباب الرفض، إذا لم تكن هناك أولوية في التواصل مع محاورك الجديد، فلا تتردد في قول "لا" بشكل قاطع. |
| رد فعل سلبي على الأقارب | اشرح للوالدين أو أفراد الأسرة الآخرين أن حياتك الخاصة لها احتياجات |
| رفض طلبات الرؤساء | الرجوع إلى عقد العمل إذا تجاوزت الالتزامات المسندة إليها مبلغها المستحق |
| في طلب المال | اشرح سبب الرفض، وقم أيضًا بصياغة الإجابة الصحيحة، على سبيل المثال: "لا أستطيع اقتراض المال لأنني أخطط لإنفاق أموال كبيرة". |
من السهل أن تقول "لا" لشخص غريب متطفل - في هذه الحالة، تختفي الحاجة إلى تقدير التواصل أو السلطة أو منصبك. إنه شيء آخر أن تعطي إجابة سلبية لأولئك الذين لا تريد الخلاف معهم في علاقتك. عند تشكيل رفضك، انتبه إلى الإجراءات غير المرغوب فيها التالية:
- لا تنظر إلى محاورك وتتحدث بعبارات غير مفهومة. عندها سيكون لدى الخصم انطباع بأن الشخص يرفض ويبحث عن كل أنواع الأعذار للرفض.
- اعتذر باستمرار. إذا تعذبت بالندم بعد إجابة سلبية، فلا يجب أن تظهر ذلك لمحاورك. بهذه الطريقة سوف تساهم في استنتاجاته حول الذنب.
- تحدث كثيرا. مثل هذه الخطوة قد تثير الشكوك حول تعرض الشخص للخداع من خلال محاولة الكذب عليه.
- تعمل مع عدد كبير من الحجج. الحد الأقصى - سببان للرفض، وإلا فسيبدو أنه تم اختراع حجج أخرى بسرعة.
- وعد بديل جيد جدا. تخلص خصمك من الأمل الكاذب. إذا لم يكن هناك بديل جيد في الأفق، فمن الأفضل أن ترفض على الفور.
هناك دائمًا خيار الرفض الجزئي - وهو طريقة جيدة إذا كنت لا ترغب في إفساد علاقتك مع شخص ما. وهو ينطوي على طرح شروطك الخاصة، والتي يجب على الخصم قبولها من أجل تحقيق الإجماع.
مهم!لا تعد شخصًا بخيارات ذهبية إذا لم تتمكن من تلبية الطلب - فهذا سيؤدي إلى تفاقم سمعتك وإحداث خلاف في التواصل وتدمير سلطتك.
الرفض الصحيح والمهذب هو المفتاح لعلاقة هادئة وطويلة الأمد. تعلم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح وفقط عندما لا تتمكن حقًا من مساعدة الشخص.
فيديو مفيد
- المنشورات ذات الصلة
عزيزي القراء، سنتحدث اليوم عن كيفية رفض طلب صديق بأدب. ستعرف كيف تتصرف حتى لا تسيء إليه. سوف تتعلم الأخطاء التي يمكنك ارتكابها عند رفضك.
أنواع الفشل
إذا كنت لا تعرف كيفية رفض صديق، فيمكنك، اعتمادا على الموقف، استخدام أحد أنواع الرفض المهذب التالية.
- صريح. في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن نقول "لا" بشكل حازم، دون إبداء أي أسباب لذلك، فقط أضف العبارة التي تقول إنه لا يوجد وقت فراغ أو رغبة في القيام بذلك، أو ببساطة لا يمكنك إكمال المهمة.
- ودي. إذا كان صديقك معتادًا على تحقيق كل شيء بمساعدة الشفقة، فمن الأفضل عند التواصل معه التركيز على حقيقة أنك آسف، لكنك غير قادر على مساعدته في الوضع الحالي.
- مبرر. سيكون هذا النوع مناسبًا إذا كنت بحاجة إلى رفض شخص أكبر سنًا في المنصب أو العمر. ومن الضروري ذكر الأسباب الحقيقية للرفض، ويفضل أن يكون سببان أو ثلاثة، ولكن يجب أن تكون جميع الحجج مختصرة ومصاغة بوضوح.
- مؤجل. إذا كان من الصعب جدًا عليك رفض مساعدة شخص ما، فسيكون هذا النوع من الرفض مثاليًا؛ حيث ستتمكن من التفكير في الوضع الحالي، وإذا لزم الأمر، طلب المشورة من الأصدقاء. بهذه الطريقة ستتم حمايتك من الخطوات المتهورة.
- التسوية أو غير ذلك - نصف الرفض، أي أنهم على استعداد للمساعدة، ولكن جزئيًا فقط وبشروط مناسبة لك.
- دبلوماسي. بالتعاون مع الشخص الذي يطلب شيئًا ما، ستحاول إيجاد طرق لحل المشكلة.
أخطاء
دعونا نلقي نظرة على كيفية عدم رفض الطلب وما هي الإجراءات غير المقبولة.
- تحدث بشكل غير واضح، ابتعد عن أنظار المحاور. لذلك سيقرر صديقك أنك تحاول الابتعاد عنه والمغادرة في أسرع وقت ممكن.
- التحدث كثيرا وبسرعة. وهذا قد يعطي انطباعًا بأنك تكذب، حتى لو كنت كذلك.
- يستغرق الاعتذار وقتًا طويلاً. حتى لو كنت مستهلكًا حقًا للشعور بالذنب، فلا تحتاج إلى إثبات ذلك، وإلا فإن محاورك سيكون لديه انطباع بأن هذا هو خطأك حقًا.
- من الوقاحة أن ترفض.
- إعطاء الكثير من الحجج. من الأفضل اختيار الأولوية القصوى.
- لا تعد بجبال من ذهب، ولا تعطي أملاً كاذباً للآخرين، فتضيع في إجابتك.
كيفية رفض طلبات الحصول على المال
إذا جاء شخص ما ليطلب قرضًا، لكن ليس لديك الإمكانيات المالية أو تعرف عدم موثوقيته، فأنت بحاجة إلى التفكير في كيفية الإجابة حتى لا يكون لدى المحاور انطباع بأنك تضغط فقط من أجل المال .
- لنفترض أنك أنت نفسك تبحث عن شخص تقترض منه، لأنه كان شهرًا صعبًا، وتم إنفاق الكثير من المال على الاحتفال بأعياد الميلاد والهدايا للأقارب.
- لنفترض أنك تخطط لبدء أعمال التجديد غدًا، لذلك يتم إنفاق كل الأموال على شراء مواد البناء.
- تحتاج إلى سداد القرض، وجميع الأموال تذهب لهذا الغرض.
- لنفترض أنك تعطي راتبك لزوجتك أو زوجك، ولكن من الصعب أن تستجدي شريكك للحصول على بعض الموارد المالية على الأقل.
- إذا كنت تخطط للسفر إلى الخارج، فالمال مهم للغاية.
- خططنا لشراء هدية لزوجتنا، الأمر الذي يتطلب نفقات مالية كبيرة.
- إذا كان الشخص قد اقترض سابقًا، لكنه لم يسدد ديونه أبدًا، فهذه هي الطريقة التي يمكنك بها تبرير رفضك.
- قم بدعوة الشخص للحصول على قرض من أحد البنوك، وسيكون من الأفضل أن توصي بمكان ذي أسعار فائدة منخفضة.
- إذا كان الشخص لا يحتاج إلى المال على وجه التحديد، ولكن إلى نوع من المساعدة، على سبيل المثال، يحتاج إلى المال لسيارة أجرة للذهاب إلى المستشفى، اعرض عليه توصيلة. إذا لم يكن لديك المال لشراء الطعام، شارك طعامك. إذا بقي بدون عمل، أخبره أين يمكنه التوجه أو تقديم خيار لكسب المال عبر الإنترنت.
للعمل
- إذا كنت لا ترغب في القيام بعمل شخص آخر، فاعرف كيف ترفض.
- إذا لم يكن طلب زميلك كبيرا جدا، وسوف تقضي الحد الأدنى من الوقت لمساعدته، ساعده. إذا كان الشخص يجلس ببساطة على رأسه ويريد أن يتم تنفيذ المهام الموكلة إليه، فمن الأفضل أن يرفضه بلطف قدر الإمكان.
- أخبرهم أن لديك الكثير من الأشياء للقيام بها، وأنك مرهق، وأنه ليس لديك الوقت لإكمال المهام المعينة لك. شجع الشخص على تخطيط وقته بحيث يكون متفرغًا لإكمال جميع المهام.
إذا أراد رئيسك أن يرسلك في رحلة عمل، فيمكنك رفضه إذا كنت لا ترغب في ذلك. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بأدب وحذر.
- إذا كان هناك أطفال، فأخبريهم أنه لا يوجد من يصطحبهم من الروضة، أو لا يوجد من يجلس معهم.
- أخبرهم أن والديك مريضان وأنهما بحاجة إلى رعايتك وإشرافك وزياراتك اليومية.
- أخبر رئيسك في العمل أن لديك مشروعًا غير مكتمل معلقًا عليك وأنك بحاجة إلى إكماله بدلاً من الذهاب في رحلة عمل.
- إذا لم يكن لديك جواز سفر أجنبي أو كان منتهي الصلاحية بالفعل، ويريدون إرسالك إلى الخارج، فأخبرهم بذلك.
- إذا تم دفع بدل السفر بعد وقوعه، فقل أنه ليس لديك المال للرحلة.
- ليست هناك حاجة للتسرع في الإجابة. أولاً، فكر في جميع إيجابيات وسلبيات مساعدتك. هل يبدو الاقتراح خطيرًا بالنسبة لك، ولماذا قررت الرفض بالتحديد؟ من المهم أن تكون الحجج التي يتم التحدث بها مهمة.
- ارفض عندما تكون حاسمًا وواثقًا تمامًا في كلماتك.
- تذكر أن تكون حازمًا، ولكن ليس قاسيًا في نفس الوقت.
- حاول ألا تكذب، ولكن ابحث عن الحجج الموجودة بالفعل.
- ابدأ إجابتك بمجاملة. أخبرني كم هو سعيد أن صديقًا لجأ إليك. اشرح أنه لسبب ما لا يمكنك متابعة عرضه.
- إذا طلب أحد الأصدقاء إكمال بعض المهام الآن، فيمكنك أن تطلب إعادة جدولتها حتى اليوم التالي، إذا تمكنت لاحقًا من تلبية الطلب بالفعل.
- ليست هناك حاجة إلى أن تكون فظًا أو أن تستجيب بقوة. لا تستخدم كلمات مزعجة.
- أنهي الحوار بعبارة لا تدل على وجود مشاكل في علاقتكما، حتى لا يكون لمحاورك مذاق سيئ بعد محادثتكما.
لا تخف من رفض الناس، عليك أولاً أن تفكر في نفسك. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي أن تكون قاسيًا وتدفع الجميع بعيدًا عنك. إذا كنت قادرًا على المساعدة بطريقة ما دون الإضرار بنفسك، فمن الأفضل أن تساعد. من يدري، ربما في المرة القادمة سوف تحتاج إلى مساعدة شخص ما.
تواجه كل امرأة موقفًا يتعين عليها فيه الرفض بلباقة، وأحيانًا قول "لا" بحزم. في الحالات التي تتعرض فيها ممثلة الجنس اللطيف لضغوط من رجل غير سارة لها، فإن صلابةها ونبرة واثقة مطلوبة، وبعد ذلك لن تنشأ أي اعتراضات. لكن أي رد يجب أن يكون لبقا قدر الإمكان. استفد من نصائحنا العملية التي ستعلمك كيفية الرفض دون عواقب وخيمة محتملة.
1. عند رفض رجل، كن ودودًا ولباقًا قدر الإمكان. عندما تبتعد عن شخص آخر، فإنك تؤذي كبريائه. لذلك من المهم معرفة كيفية رفض الرجل حتى لا يسيء إليه.
2. الحسم والموقف الحازم. لا ترتكب أعمال عنف ضد نفسك، ولا تكن بصحبة شخص غير سار بالنسبة لك أو لا يسبب لك سوى اللامبالاة. غالبًا ما تذهب النساء ضد إرادتهن من أجل الحشمة. في أغلب الأحيان، تنشأ مثل هذه المواقف أثناء الاتصال الأول، بعد الاجتماع عبر الإنترنت. إذا كنت لا تحب الشخص، فقط قل أنك بحاجة إلى المغادرة.
3. لا تعطي أملاً كاذباً أبداً. لا يمكنك استخدام عبارات مثل: "دعونا نفعل ذلك في المرة القادمة"، "أريد أن أفكر"، "لا أستطيع أن أفعل ذلك بعد". من المهم أن تعرف أنه عندما تقوم بتأخير حل لا يمكن تجنبه، فإنك تخلق المشاكل فقط. يجب عليك تحديد نقطة اللاعودة وعدم السماح للوضع بالتطور.
4. يجب دائمًا ذكر سبب الرفض. للمعجب الحق في سماع التوضيحات. هنا يمكنك اللجوء إلى خيالك. توصل إلى سبب يبدو صحيحًا. لا يمكنك قول عبارات مسيئة، ناهيك عن مظهرك. قل أن لديك صديقًا بالفعل أو أنك في حيرة من أمرك بشأن نفسك. لا أعرف كيف ترفض الرجل برشاقة؟ فقط قل أنك بحاجة إلى لحظة من التواصل الخفيف واشكره. بعد كل شيء، أنت امرأة، وفي بعض الأحيان يسمح لك أن تبدو غير جدية تماما.
5. كيف ترفض بأدب التواصل مع الرجل؟ ما عليك سوى المزاح معه، والدردشة معه كما في السابق، ولكن استخدمي له عبارة مخلصة نصف مازحة مثل: "فقط المهووسون هم النوع الذي أفضّله". بهذه الطريقة لن يشعر الرجل المزعج بأي إساءة تجاهك.
6. لا تذهب في خطبة خطبة. ارفض بإيجاز وإيجاز حتى لا تظهر أي أسئلة إضافية. إذا استمر الرجل في الهجوم، فإن "لا" لم تكن صارمة. تغازل العديد من النساء الرجال ثم يتفاجأن بالاهتمام المتزايد الذي يحظين به.
7. إذا اتبعت كل شيء حسب القواعد، لكن المعجب المزعج لم يتوقف عن مهاجمتك، فتجاهله ولا تعيره أي اهتمام. أو حتى اطلب من صديق أن يلعب دور صديقك. نشر الصور على الشبكات الاجتماعية، الخ. بعد كل شيء، غالبًا ما تكون المعجبات خطيرات جدًا.
8. مع شخص لا يتوقف أبدًا عن ملاحقتك، وقد جربت بالفعل كل خيارات الرفض، يمكنك محاولة الخروج في موعد. لكن كوني ممثلة لأمسية واحدة. ارتدي ملابس غير جذابة، وتخلصي من شعرك، وابدأي محادثة أثناء العشاء حول الأمراض، والنهاية القادمة للعالم، وتحدثي بأعلى صوت ممكن. لن ترى المروحة المزعجة بعد هذا!
الآن أنت تعرف كيف ترفض الرجل بأدب وتتخلص من المعجبين المزعجين! لن ترغب في اللجوء إلى هذه التقنيات إلا إذا لم يعد هناك راحة للخاطب بعد الآن. راقب سلوكك ولن تواجه مثل هذه المشكلة أبدًا. ما لم تكن بالطبع نجمًا في عالم الترفيه!
2 915 0 مرحبًا! في هذه المقالة سنتحدث عن كيفية تعلم قول "لا" أو كيفية رفض الأشخاص بشكل صحيح.هل أنت على دراية بالمواقف التي يُطلب منك فيها القيام بشيء ما وتوافق عليه، على الرغم من أن صوتك الداخلي يقاوم وينصحك بفعل العكس. ربما نعم، إذا كنت تقرأ هذا المقال. هذه المشكلة شائعة جدًا في مجتمعنا، وليس فقط بين الأشخاص الخجولين والقلقين، ولكن أيضًا بين الأشخاص الشجعان والواثقين من أنفسهم. لماذا يصعب الرفض؟ على ماذا يعتمد هذا السلوك؟ ما الذي يوجه الإنسان في هذه اللحظة: المشاعر أم العقل؟ والأهم من ذلك، كيف تتعلم أن تقول "لا"؟
لماذا نخاف من رفض طلبات الناس؟
- في كثير من الأحيان، تكمن جذور المشكلة في التنشئة الصارمة.. الأطفال الذين يقوم آباؤهم المستبدون بقمع إرادتهم تمامًا يطيعون دائمًا دون قيد أو شرط أو يبدأون في الاحتجاج على كل شيء من حولهم. في الحالة الأولى، يحملون إلى مرحلة البلوغ عادة الاستماع والوفاء بطلبات الآخرين.
- الخوف من تدمير العلاقات. وكلما كانت هذه العلاقات أقرب وأكثر أهمية، كلما وافقنا في كثير من الأحيان على تلبية الطلبات. عادة ما تدور الأفكار في رأسي: "ماذا سيفكر بي؟ ماذا لو اعتبرني غير موثوق (غير موثوق به)؟ هل سيتواصل معي بعد هذا؟ عادة ما يكون القلق والانزعاج الناجم عن مثل هذه التجارب أقوى من الرغبة في الرفض، ونحن نتفق.
- الخوف من ضياع الفرص المتاحة. يخشى الكثيرون فقدان ما لديهم ويعتبرون أي رفض تهديدًا لموقفهم.
- الحاجة إلى الشعور بقيمة الذات. "إذا لجأوا إلي، فهذا يعني أنني مطلوب ومهم،" يعتقد مثل هذا الشخص، وهذا يدفئ روحه بشكل كبير. في كثير من الأحيان يتم العزف على هذه الأوتار بواسطة المتلاعبين. "ربما لا يستطيع أحد التعامل مع هذا الأمر غيرك" أو "لا أستطيع إلا أن أعهد بهذا الأمر إليك" - هكذا يصوغون طلبهم، ويقع الشخص في طعمهم.
- الخوف من الوحدة. قد يخشى الناس أنه إذا رفضوا الطلب، فسيتم رفضهم وتركهم وشأنهم.
- الرقة والأدب. إذا كانت هذه الصفات متخلفة، وكان الشخص معتاد على التضحية بمصالحه من أجل الآخرين، فإن قول "لا" يبدو أنه مهمة صعبة للغاية بالنسبة له. على الرغم من كونهم مخلصين ومستجيبين للغاية، إلا أن بعض الأشخاص يعرفون كيفية رفض الطلب بلطف.
- الرغبة في تجنب الصراع. من ناحية، هذا هو الخوف من التسبب في سخط المحاور (قريب، صديق، زميل، رئيسه). ومن ناحية أخرى، هناك صعوبات في الدفاع عن رأيك.
لماذا من المهم جدًا أن نتعلم كيف نرفض ونقول "لا"؟
ما هي عواقب عدم القدرة على قول "لا" وتقديم الخدمات للآخرين باستمرار؟
- من خلال الاستجابة المنتظمة للطلبات، فإنك تستنزف مواردك الداخلية، خاصة إذا قمت بذلك ضد إرادتك. ، الانهيارات العصبية، واللامبالاة يمكن أن تكون عواقب ذلك.
على سبيل المثال، أنت مثقل بعمل إضافي غير مدفوع الأجر، وتتأخر باستمرار، وتعود إلى المنزل متعبًا. وبطبيعة الحال، فإن هذا يؤثر سلبا على الصحة والمزاج والعلاقات الأسرية.
- خوفًا من أن تبدو غير مهذب وقاسٍ وموافقًا باستمرار على كل ما يتم إقناعك به، ينتهي بك الأمر إلى أن تبدو في أعين الآخرين ضعيفًا وغير قادر على الدفاع عن "أنا" الخاصة بك.
- من خلال القيام بما يطلبه الآخرون منك مرارًا وتكرارًا، يمكنك استرخائهم. من خلال إظهار الموثوقية المستمرة، فإنك تشجع رذائلهم ونقاط ضعفهم: الكسل والأنانية والميل للاستهلاك والرغبة في التهرب من المسؤولية وغيرها.
على سبيل المثال، تطلب منك إحدى صديقاتك بانتظام اقتراض المال لأنها لا تعرف كيف "تعيش في حدود إمكانياتها"، وتحسب نفقاتها بشكل صحيح وتنفق جميع مدخراتها بسرعة. من خلال تلبية طلبها، فإنك تسمح لها بشكل متزايد بالانغماس في هاوية المشاكل المالية والموقف غير المسؤول تجاه المال. ألن يكون من الأفضل التحدث بصراحة مع صديقتك عن هذا الأمر ومحاولة مساعدتها على تغيير أسلوبها في الحياة؟
- أنت تضحي بانتظام بمصالحك وشؤونك ووقتك وتلبية إرادة الآخرين. قد تتوقف حتى عن التطور الروحي، وتعطي كل قوتك له.
على سبيل المثال، تطلب منك إحدى الجارات مجالسة طفلها طوال النهار والمساء كل يوم سبت. أنت توافق على ذلك برفضك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو زيارة والديك. وفي الوقت نفسه، تعلم أن لديها أقارب ربما لن يوافقوا على اجتماعاتها المنتظمة مع الأصدقاء والحفلات. لهذا السبب تلجأ إليك، لكن لا يمكنك الرفض بكفاءة، لأنك تشعر بالأسف على الطفل وتريد بصدق المساعدة.
- بعد أن أدركت أنه يتم استغلالك باستمرار، تبدأ أنت بنفسك في اتخاذ موقف سلبي تجاه هؤلاء الأشخاص وتجنب التواصل معهم.
كيف تقول "لا" وتكون قادرًا على رفض الشخص بأدب
لذلك، تحتاج إلى رفض الطلب بشكل صحيح في الحالات التي:
- يستغلونك ويتواصلون معك باستمرار؛
- وبالفعل، لا يوجد وقت ولا فرصة (لأسباب مختلفة) للقيام بما هو مطلوب؛
- انت متعب جدا؛
- ما يريدونه منك يتعارض مع آرائك ومبادئك وقيمك.
المرحلة الأولى على طريق تطوير القدرة على قول "لا" هي الاعتراف بأن لديك بالفعل مشكلة في هذا الأمر، وتريد حلها وتعلم الرفض.
ثم قم بتحليل المواقف التي لم تكن ترغب فيها بالامتثال للطلب، ولكنك لم تتمكن من قول "لا". كيف تؤثر على حياتك؟ ما هي العواقب السلبية التي تؤدي إليها؟ يجب أن تكون نتيجة التحليل كراهية مستمرة لموثوقية الفرد والرغبة في التخلص منها.
بعد ذلك، تحتاج إلى الانتقال إلى العمل وتعزيز مهارة قيمة في السلوك. عليك أن تبدأ بالتدريب في المنزل مع إمكانية مشاركة أحبائك أو صديقك.
كيف ترفض بأدب التواصل مع شخص ما
- تدرب على قول "لا" أمام المرآة. تخيل طلبا من شخص من حولك، وصياغة عبارة الرفض. قلها حتى يعجبك صوتها وحتى تشعر بالثقة والثبات في صوتك. يمكنك أن تطلب من عائلتك أن تلعب هذا الموقف معك. بعد التمرين، لاحظ ما تشعر به.
- من المهم أن تضع مخاوفك جانبًا من تعرض الآخرين للإهانة، أو التوقف عن التواصل معك، أو رفضك، أو التسبب في فضيحة إذا رفضتهم. من المؤكد أن معظم معارفك (الأقارب والأصدقاء والزملاء) الذين يطلبون شيئًا ما هم أشخاص مناسبون قادرون على فهم أن لديك أيضًا شؤونك واحتياجاتك الخاصة ولا يمكنك القيام بذلك الآن.
- اجعلها قاعدة: عندما يُطلب منك شيء ما، انتظر بعض الوقت قبل أن تقول "نعم"، لأن الموافقة غالبًا ما تكون من باب العادة، وبشكل تلقائي. سيساعدك التوقف مؤقتًا على جمع أفكارك ووزن النقاط الرئيسية والتعامل مع القلق.
- قم دائمًا بالاتصال بالعين عندما تقول لا. وهذا يدل على ثقتك وقرارك الحازم. يُنظر إلى العبارات والنظرات غير المفهومة "الماضية" على المحاور على أنها موافقة، وإن كانت مترددة.
- ابدأ صغيرًا - في البداية قم برفض الطلبات البسيطة، على سبيل المثال، إقراض المال أو مقابلة صديق.
- عند الرفض، تحدث نيابةً عن نفسك، استخدم الضمير "أنا": "لسوء الحظ، لا أستطيع مساعدتك"، "لا أشعر بالراحة عند القيام بذلك"، وما إلى ذلك.
- لا تستخدم الأعذار، فهذا يقلل من احترامك لك. يجب أن يبدو الرفض حازما، ولكن هادئا.
- استمع دائمًا للشخص قبل أن تقول لا. بهذه الطريقة ستظهرين الاحترام له وسيكون لديك الوقت للعثور على الكلمات المناسبة بنفسك.
- تأكد من شرح رفضك للشخص، وأخبره لماذا لا يمكنك تلبية الطلب. سيساعد هذا في الحفاظ على التفاهم المتبادل بينكما.
- عبر عن مشاعرك، على سبيل المثال: "بالطبع، أنا مستاء لأنني لن أتمكن من مساعدة أعز أصدقائي".
- المساعدة بالنصيحة والتعبير عن رأيك حول كيفية حل هذا الموقف أو من الأفضل الاتصال به لتلبية الطلب.
- كيف ترفض العمل بشكل صحيح إذا كنت محملاً بمهام إضافية؟ يمكنك اختيار العبارة التالية: “لا أستطيع القيام بهذه الواجبات، حيث أن كل وقت عملي أقضيه في المشروع الذي أعمل عليه”، أو “لا أستطيع البقاء لوقت متأخر في العمل، حيث يجب أن أخصص هذا الوقت لعائلتي”.
أحب واحترم نفسك. يجب أن تكون على يقين من أن الحصول على الوقت الشخصي والأشياء الثمينة هو حقك القانوني. وتذكر دائمًا أن الرفض ليس استخفافًا بمصالح شخص آخر، بل ضرورة جعله يفهم أن الطلب لا يمكن تحقيقه "هنا والآن".
نصائح عملية وأمثلة من واقع الحياة. لماذا من المهم جدًا أن نتعلم أن نقول لا؟