¿Qué es la meditación y por qué es necesaria? ¿Cómo aprender a meditar? ¿Qué hacer si no puedes detener tus pensamientos?
La meditación es ahora una actividad muy común, pero muy pocas personas saben realmente qué es la meditación.
Algunos creen que la meditación es centrar la atención en algo, otros creen que la meditación es cuando pensamos, imaginamos algo que nos da paz o satisfacción. En realidad, todas estas son sólo opiniones.
El verdadero propósito de la meditación es ralentizar el tiempo y, en última instancia, detener por completo el flujo de pensamientos en nuestra mente.
Concentración, reflexión: estos "ejercicios" no son realmente meditación. Sólo predisponen a ello, se relajan y “apagan” la actividad cerebral. De hecho,
La meditación es un estado de conciencia sin sentido.
¡Esto no es un acto de ejecución, es un estado de conciencia!
Podemos hablar de qué es la meditación durante mucho tiempo. Considérelo desde un punto de vista científico, como un medio para estudiar el cerebro y revelar todas sus capacidades; desde el punto de vista de la cultura y religión de los países del este... Pero la mayoría de la gente moderna percibe la meditación como un medio para reducir el estrés y debo decir que esta es una conclusión verdadera y científicamente probada. Al sumergirnos en un estado de meditación, podemos alcanzar un estado de completa relajación de cuerpo y mente.
Mente tranquila, concentración clara, claridad de contemplación, comunicación mejorada, descubrimiento de habilidades y talentos, firmeza de espíritu, curación, capacidad de aprovechar la energía interna, relajación, rejuvenecimiento e incluso buena suerte son todos los efectos posibles de la meditación en una persona. .
La lista de beneficios y posibilidades de la meditación es interminable. La principal cuestión que interesa a quienes sufren es ¿Cómo se puede alcanzar este estado de completo desapego?
Contrariamente a los estereotipos, la meditación no requiere habilidades ni conocimientos especiales ni, especialmente, sustancias psicotrópicas ni drogas. La meditación, como estado de paz mental, no tiene fronteras y está al alcance de todas las personas.
En algún momento, comencé a dar consejos a principiantes, no con el objetivo de ayudarlos a convertirse en maestros o gurús, sino para ayudarlos a comenzar su camino y continuar avanzando por él. No es necesario que los sigas todos al mismo tiempo, toma al menos uno y, cuando notes progreso, agrega más.
Empieza pequeño. Comience con solo 5 minutos al día. Si va bien, aumenta otros dos minutos y hazlo durante una semana.
¡A primera hora y todas las mañanas! O lo último: ¡antes de acostarse! Es fácil decir: "Meditaré todos los días". En su lugar, ponte un recordatorio y hazlo.
Comprueba tu salud. Prepárate para la meditación, presta atención a tu estado: ansiedad, fatiga, salud. Estos no son obstáculos para la meditación. ¡Estas son las razones que lo requieren! Y estas son las características que luego evaluarás: "antes" y "después".
Cuenta tus respiraciones. Intente contar “uno” mientras inhala y luego “dos” mientras exhala. Repita este procedimiento hasta contar 10 y luego comience de nuevo. Durante la meditación, no controlamos nuestra respiración, ¡simplemente la observamos!
Ama tu mente. Con el tiempo, “notarás” que tus sentimientos y pensamientos emergen durante la meditación. Acéptalos como amigos, no como intrusos o enemigos. Son parte de ti y de tu entorno. Sé amable. No hay necesidad de luchar contra ellos, de aplastarlos o ahogarlos de alguna manera. Sonríeles mentalmente y mueve tus ojos como nubes en el cielo.
No te preocupes por hacerlo mal. Está bien cometer errores, todos lo cometemos. No puedes meditar incorrectamente. ¡No existe una manera perfecta! ¡Simplemente alégrate de estar haciéndolo!
No te preocupes por liberar tu mente. Mucha gente piensa que la meditación consiste en “liberar” la mente o “detener” todos los pensamientos. Eso no es todo. A veces esto puede suceder, pero ese no es el “objetivo” de la meditación. Si tienes alguna idea, está bien. Tu cerebro no es una fábrica que pueda simplemente cerrarse.
Conocete a ti mismo.¿Qué está pasando dentro? Es difícil, pero en el proceso de meditación, deambulando por tus sentimientos, pensamientos y recuerdos, finalmente puedes empezar a comprenderte a ti mismo.
Hazte amigo de ti mismo. En lugar de autocrítica, intenta, por el contrario, amarte a ti mismo por lo que eres, conviértete en tu propio amigo.
- Corteza prefrontal lateral. Esta es la parte del cerebro que te permite ver las cosas de manera más racional y lógica. También se le llama “Centro de Evaluación”. Participa en la modulación de las respuestas emocionales (que provienen del centro del miedo u otras partes), redefine automáticamente el comportamiento y los hábitos y reduce la tendencia del cerebro a tomar las cosas personalmente al modular la parte del cerebro responsable de su "yo".
- Corteza prefrontal medial. La parte del cerebro que constantemente se refiere a ti, a tu punto de vista y experiencia. Mucha gente lo llama "autocentro" porque esta parte del cerebro procesa información que se relaciona directamente con nosotros, incluso cuando sueñas despierto, piensas en el futuro, reflexionas sobre ti mismo, te comunicas con las personas, sientes empatía por los demás o intentas comprenderlos. . . Los psicólogos lo llaman el Centro de Autorreferencia.
- Corteza prefrontal medial ventromedial (VMPFC). Está involucrado en el procesamiento de información relacionada con usted con personas que cree que son similares a usted. Esta es la parte del cerebro que puede hacer que te tomes las cosas demasiado en serio, puede preocuparte, causarte ansiedad o estresarte. Es decir, te estresas cuando empiezas a preocuparte demasiado.
- Corteza prefrontal dorsomedial (dmPFC). Esta parte procesa información sobre personas que consideras diferentes a ti (es decir, completamente diferentes). Esta parte muy importante del cerebro está involucrada en la empatía y en el mantenimiento de las conexiones sociales.
- Isla. Esta parte del cerebro es responsable de nuestras sensaciones corporales y nos ayuda a controlar con qué fuerza sentiremos lo que sucede en nuestro cuerpo. También participa activamente en la experiencia en general y en la empatía con los demás.
- Amígdala cerebelosa. Este es nuestro sistema de alarma, que desde los tiempos de los primeros pueblos ha puesto en marcha nuestro programa “luchar o huir”. Este es nuestro Centro del Miedo.
- Limpieza de la mente y el cuerpo. La mayoría de los meditadores informan que sienten un cuerpo más ligero;
- Una oleada de fuerza. La meditación tiene la capacidad de llenar al practicante;
- Restaurar la armonía en la conciencia humana;
- Aliviar la ansiedad y la tensión nerviosa;
- Alivio del estrés causado por factores ambientales;
- Alegría;
- Estado de plenitud interna;
- Reposición de fuerza física y mental;
- Motivación para la superación personal y el autodesarrollo;
- Conciencia en relación con uno mismo y con otras personas, así como con los objetos;
- Infecta a otras personas con energía para mejorar la calidad de sus vidas;
- Desarrollo de la creatividad en diversos aspectos;
- Cambio cualitativo en tu vida;
- Adoptar un estilo de vida más consciente, como dejar de fumar o beber alcohol. Transición a una nueva etapa de desarrollo.
No te preocupes por la configuración. La mayoría de la gente se preocupa excesivamente por dónde hacer la sesión, cómo sentarse, en qué sentarse… todo eso está bien, pero no es tan importante empezar. Comience simplemente sentándose en una silla, sillón o en su cama. Más tarde, con experiencia, podrás pensar dónde es mejor; por supuesto, dónde es tranquilo y cómodo, donde nadie te molestará.
Cuando surjan pensamientos o sentimientos, puedes intentar permanecer con ellos por un tiempo. La gente quiere alejar sentimientos y emociones como la decepción, la ira, la ansiedad... Pero la práctica de la meditación es sorprendentemente útil, ya que permite permanecer a la altura de esos sentimientos durante algún tiempo. Sólo ten siempre presente la siguiente actitud: "¡Soy un observador! Ni un participante en los eventos, ni un jugador..."
Distraerse con la luz, los sonidos, la energía. Intenta prestar atención a esto después de observar tu respiración. Simplemente mantén tus ojos en un lugar y presta atención a la luz de la habitación donde te encuentras. Al día siguiente, además de la luz, concéntrate en los sonidos. Al día siguiente, intenta notar la energía en la habitación que te rodea. Esto es más fácil de hacer con los ojos cerrados.
¿Has meditado alguna vez? ¿Con qué frecuencia haces esto? ¡Comparte tus resultados en los comentarios de este artículo, por favor! ¡Y escribe tus consejos para principiantes! ¡Ayudémoslos juntos!
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¿Qué es lo primero que te viene a la mente cuando escuchas la palabra? "meditación"? Seguro que es calma, tranquilidad, zen… Sabemos que la meditación ayuda a despejar la mente, mejora la concentración, nos calma, nos enseña a vivir de forma consciente y aporta otros beneficios tanto a la mente como al cuerpo. Pero, ¿qué le hace realmente la meditación a nuestro cerebro, fisiológicamente hablando, para producir este efecto? ¿Como funciona?
La psicóloga Rebecca Gladding, MD, instructora clínica y psiquiatra en ejercicio en Los Ángeles, habla sobre Procesos ocultos en nuestro cerebro durante la meditación.. En particular, ¿Cómo cambia exactamente tu cerebro si practicas la meditación? por mucho tiempo.
Puede que seas escéptico sobre cómo otros alaban la meditación y ensalzan sus beneficios, pero el hecho es que meditar durante 15 a 30 minutos diarios tiene un gran impacto en cómo transcurre tu vida, cómo reaccionas ante las situaciones y cómo interactúas con las personas. .
Es difícil describirlo con palabras a menos que al menos lo hayas probado. Desde un punto de vista técnico, la meditación nos permite cambiar nuestro cerebro y hacer cosas simplemente mágicas.
Quién es responsable de qué
Partes del cerebro afectadas por la meditación
Lo más interesante de la corteza prefrontal medial es que en realidad está formada por dos secciones:
Entonces, nos quedamos con la ínsula y la amígdala cerebelosa:
Cerebro sin meditación
Si miras el cerebro antes de que una persona comience a meditar, puedes ver fuertes conexiones neuronales dentro del Centro del Yo y entre el Centro del Yo y las áreas del cerebro que son responsables de las sensaciones corporales y del sentimiento de miedo. Esto significa que tan pronto como sienta ansiedad, miedo o sensación corporal (picazón, hormigueo, etc.), lo más probable es que reaccione como ansiedad. Y esto sucede porque tu Yo Central procesa una enorme cantidad de información. Además, la dependencia de este centro hace que acabemos estancados en nuestros pensamientos y caigamos en un bucle: por ejemplo, recordar que ya nos hemos sentido así antes y si eso podría significar algo. Empezamos a repasar en nuestra cabeza situaciones del pasado y lo hacemos una y otra vez.
¿Por qué está pasando esto? ¿Por qué nuestro Self Center permite esto? Esto sucede porque la conexión entre nuestro Centro de Evaluación y el Autocentro es bastante débil. Si el Centro de Apreciación estuviera funcionando a pleno rendimiento, podría regular la parte que se encarga de tomarse las cosas en serio y aumentaría la actividad en la parte del cerebro que se encarga de comprender los pensamientos de otras personas. De este modo, filtraríamos toda la información innecesaria y miraríamos lo que está sucediendo con más sensatez y tranquilidad. Es decir, nuestro Centro de Evaluación se puede llamar los frenos de nuestro Autocentro.
Cerebro durante la meditación
Cuando la meditación es tu hábito habitual, suceden varias cosas positivas. En primer lugar, la fuerte conexión entre el Self Center y las sensaciones corporales se debilita, por lo que ya no te distraes con sentimientos repentinos de ansiedad o manifestaciones físicas y no te quedas atrapado en tu bucle mental. Esta es la razón por la que las personas que meditan con frecuencia experimentan una reducción de la ansiedad. Como resultado, es posible que ya no considere sus sentimientos de manera tan emocional.
En segundo lugar, se forman conexiones más fuertes y saludables entre el Centro de Evaluación y los centros de sensaciones corporales/miedo. Esto significa que si experimentas sensaciones corporales que pueden indicar un peligro potencial, empiezas a mirarlas desde un punto de vista más racional (en lugar de empezar a entrar en pánico). Por ejemplo, ¿por qué es necesaria la meditación? Si siente sensaciones dolorosas, comienza a observarlas, sus declinaciones y reanudaciones y, en última instancia, toma la decisión correcta y equilibrada, y no se pone histérico y comienza a pensar que definitivamente algo anda mal. Tú así, dibujando en mi cabeza una imagen de casi mi propio funeral.
Finalmente, la meditación conecta los aspectos beneficiosos (aquellas partes del cerebro que se encargan de comprender a las personas que no son como nosotros) del Self Center con las sensaciones corporales responsables de la empatía, y las fortalece. Esta conexión saludable aumenta nuestra capacidad para comprender de dónde viene la otra persona, especialmente las personas que quizás no entiendas intuitivamente porque piensas o percibes las cosas de manera diferente (generalmente personas de otras culturas). Como resultado, aumenta su capacidad para ponerse en el lugar de otras personas, es decir, para comprender verdaderamente a las personas.
Por qué es importante la práctica diaria
Si observamos cómo la meditación afecta nuestro cerebro desde un punto de vista fisiológico, obtenemos una imagen bastante interesante: fortalece nuestro Centro de Evaluación, calma los aspectos histéricos de nuestro Centro del Yo, reduce su conexión con las sensaciones corporales y fortalece sus partes fuertes responsables. para comprender a los demás. Como resultado, dejamos de reaccionar tan emocionalmente a lo que está sucediendo y tomamos decisiones más racionales. Es decir, con la ayuda de la meditación no solo cambiamos nuestro estado de conciencia, sino que cambiamos físicamente nuestro cerebro para mejor.
¿Por qué es importante la práctica constante de la meditación? Porque estos cambios positivos en nuestro cerebro son reversibles. Es como mantener una buena forma física: requiere un entrenamiento constante. Tan pronto como dejamos de hacer ejercicio, volvemos al punto de partida y lleva tiempo recuperarnos nuevamente.
Sólo 15 minutos al día pueden cambiar completamente tu vida de maneras que ni siquiera puedes imaginar.
Hoy decidí escribir sobre un tema bastante importante: la meditación. Mucha gente habla de meditación, se cree que muchas personas ricas y exitosas practican la meditación a diario, y esto es cierto. Sin embargo, pocas personas saben qué es este proceso y por qué es necesario. La situación resulta ser que todo el mundo sabe que meditar es bueno y útil, pero pocas personas lo hacen y la mayoría simplemente no sabe cómo meditar correctamente. En esta breve nota quiero hablar un poco sobre la meditación y por dónde empezar a aprenderla.
Deberías comenzar con la capacidad de relajarte. Esto es lo más importante en la meditación. Simplemente aprende a relajarte, acepta la posición de las cosas: acuéstate o siéntate de la forma que te resulte más cómoda y no requiera ningún esfuerzo, para que en esta posición puedas tumbarte o sentarte todo el tiempo que quieras. Ahora puedes pasar directamente a las técnicas de meditación. Como no soy un especialista en el campo de la meditación, sin embargo, entiendo la importancia de este tema, citaré aquí un artículo de Ulyana Sizonova, el material que contiene se presenta de manera bastante clara y concisa.
Formas sencillas de meditar. Puedes hacerlo también!
La meditación es un sueño despierto. Al sumergirte, no sólo podrás relajarte y descansar, sino también generar nueva energía vital en tu interior. La técnica de la meditación es compleja y se aprende mediante un entrenamiento largo y duro. Pero esto no significa que no esté disponible en condiciones sencillas del hogar: la técnica de relajación se puede simplificar y utilizar libremente en la vida cotidiana.
La base de la meditación es la respiración adecuada. Nuevamente, existen muchas técnicas y tipos, pero la meditación "real" te permite trabajar la respiración solo después de alcanzar un cierto nivel espiritual. Para nosotros, la gente corriente, todo es mucho más sencillo.
Siéntese en una posición de meditación que le resulte cómoda (si no puede "envolver" sus piernas en posición de loto, puede hacer una red turca) y relájese lo más posible. Empiece a respirar lenta y constantemente. Lo principal ahora es encontrar la profundidad y el ritmo de respiración que más te convenga. Las inhalaciones y exhalaciones deben tener la misma duración, así como el tiempo entre ellas. Esta respiración será similar a la que respira cuando se queda dormido: clara y profundamente.
Una vez que cojas el ritmo, intenta sacar todos los pensamientos de tu cabeza. Al principio te parecerá imposible, pero seguro que con el tiempo lo conseguirás. Personalmente, siempre he intentado imaginar el vacío absoluto, una especie de cuadrado negro de Malevich en mi cabeza. Cuando puedas pensar “en nada”, pasa al siguiente paso.
En esta etapa, puedes actuar de diferentes maneras, dependiendo de los resultados que quieras lograr. Cierra los ojos y...
Opción 1. Deshacerse de las emociones negativas.
Relajándose y continuando monitoreando su respiración, diríjase mentalmente al problema que más le preocupa. Podría ser una emoción negativa, un mal sentimiento, cualquier cosa. Habiendo "encontrado" esta misma emoción, considérela, resuelva todos sus sentimientos, su actitud ante el problema. Ahora imagina que hay una persona muy cercana y cariñosa a tu lado, y no necesariamente será una persona real que conozcas. El Príncipe Azul, un personaje de tu libro favorito, o tal vez tu amado esposo, no importa, lo único que importa es que evoque sentimientos positivos en ti. Cuéntale lo que te corroe, intenta regalar tus emociones, liberándote de ellas.
Opcion 2. Descanso fácil.
Para descansar un poco durante la jornada laboral, retírese un rato y pase por todas las etapas preparatorias anteriores (respiración, “vacío en la cabeza”). Siéntate un rato en este estado de luz medio dormido, contémplate y trata de sentir cómo el cansancio abandona tu cuerpo. Es mejor utilizar la visualización: la fatiga puede "fluir" de las yemas de los dedos en forma de un líquido espeso y oscuro o caer de la piel como un polvo ligero.
Opción #3. Energía vital.
Imagina que estás en un jardín floreciente. Estás sentado sobre la hierba sedosa, el viento susurra silenciosamente las ramas de los árboles con flores fragantes. Siente su aroma, inhálalo. El cielo sobre ti está claro, pero cubierto de nubes. Pero mientras uno disfruta de los olores del jardín, el viento dispersa las nubes y el sol, suavemente cálido, se asoma. Decenas de rayos dorados se precipitan hacia ti, perforando tu cuerpo y llenándote de energía. Cada articulación, cada músculo se llena de fuerza, la mente se vuelve más clara. Cuanto más vívidamente imagines todo esto, más energía recibirás.
En la etapa final, es importante completar la meditación correctamente. No saltes de inmediato, todo debe ser igual de mesurado y tranquilo. Apague gradualmente la visualización (diga adiós al héroe, corte lentamente los rayos), abra los ojos con cuidado. Mire alrededor de la habitación en la que se encuentra, “recuérdela” y luego mueva los dedos de las manos y de los pies. ¿Sientes que el estrés ha desaparecido dando paso a la frescura y el vigor? ¿Sí? Entonces hiciste todo bien. Puedes levantarte lentamente, estirarte un poco y sacudirte.
Con nuevas fuerzas y una actitud positiva, comience las tareas interrumpidas. Como ves, la meditación no es nada difícil y es muy eficaz en cuestiones de relajación. ¡No olvides sonreírte a ti mismo y hacer un buen uso de la energía que recibes!
La meditación es una práctica espiritual que tiene como objetivo sanar el alma y el cuerpo humanos. En el mundo moderno, cada uno de nosotros desempeña una determinada función o, dicho más simplemente, un papel. Como regla general, las circunstancias de la vida agotan nuestros estados físicos y espirituales. La meditación está diseñada para ayudar a una persona, aliviar su cerebro y relajar su cuerpo.
Para lograr el resultado deseado la primera vez, primero debe identificar sus necesidades. Si eres principiante, tu tarea principal será relajar el alma y el cuerpo. Sin embargo, si eres un practicante experimentado, puedes lograr diferentes estados mentales. Los efectos de la meditación son sorprendentes por su diversidad. Por ejemplo, si deseas reponer tu equilibrio energético, primero debes sintonizarte con el proceso y considerar cuidadosamente todos los pasos de tu inmersión. Lo más importante es apagar el diálogo interno. Esto significa que si tienes una corriente de pensamientos en tu cabeza, caóticos o no, debes anotarlos, pero no pensar en tal o cual tema. Para participar plenamente en el proceso, tus pensamientos deben ser puros.
¿Qué le aporta la meditación a una persona? ¿Qué efectos esperar?
El efecto de relajación y liberación. Este es el primero de muchos dividendos de la meditación. Por ejemplo, la conocida Virgen medita para encontrar la libertad interior y la felicidad. Ella afirma que la práctica meditativa le ha liberado de la negatividad acumulada y ha purificado su conciencia. El famoso director David Lynch afirma que el secreto de su éxito es la práctica trascendental.
En este caso, la meditación proporciona motivación interna para el éxito y fuerza para lograr el resultado deseado.
Muchos políticos famosos que meditan regularmente notan que han alcanzado ciertas alturas, también con la ayuda de la meditación. ¿Cuál es el secreto? La meditación te da una sensación de profundidad y plenitud, y sientes una oleada inmediata de fuerza. Cada uno de nosotros necesita recuperación y descanso. Por ejemplo, Osho practicaba varios tipos de meditación. En sus propias palabras, las prácticas meditativas le dieron una nueva perspectiva de su propia vida y le ayudaron a cambiar su destino y su visión del mundo.
¿Qué aporta la práctica de la meditación a una persona común y corriente? La respuesta es obvia: armonización de la conciencia, falta de diálogo interno y alejamiento de la realidad para recuperar fuerzas.
Para obtener el máximo resultado de la práctica, debes sintonizarte con el trabajo. Una vez que imagines la imagen en tu mente, entrarás fácilmente en un estado de atención plena en meditación. Como resultado, obtendrá una salud excelente, una oleada de energía y un estado de ánimo alegre. Para obtener mejores resultados, es muy importante mantener la calma en la mente y el cuerpo. Según las celebridades, es la meditación la que les ayuda a afrontar la sobrecarga nerviosa en el trabajo y en la vida.
¿Qué aporta la práctica? Limpiando tu mente y cuerpo. Se sabe desde hace mucho tiempo que tus pensamientos pueden y deben limpiarse. ¿Por qué no aprovechar esto?
Meditaciones en el aspecto del cumplimiento de deseos.
¡La meditación te da la energía y la fuerza para crear el futuro de tus sueños!
Como regla general, muchas personas quieren resultados rápidos de la meditación. Sin embargo, se necesita más tiempo para que su deseo se haga realidad. Las transformaciones internas y externas están indisolublemente ligadas. Según los expertos, el proceso en sí puede y debe ser placentero. Y la manifestación de los resultados en la realidad es simplemente una agradable ventaja de la práctica. ¡La meditación en este caso te brinda la energía y la fuerza para construir el futuro de tus sueños!
Las revisiones de ciertos tipos de meditación son completamente diferentes. Recomendamos probar cada una de las opciones encontradas para eliminar prácticas innecesarias que no sean adecuadas para usted.
¿Qué aporta la meditación a una persona? La principal petición de la gente en seminarios y en Internet. Sin embargo, no debemos olvidarnos de las necesidades primarias de cada persona. Deshacerse del estrés es un punto importante que cualquier persona necesita. Sobrecarga en el trabajo, relaciones amargas con familiares o problemas en la vida personal: meditación. Esta es una mezcla absolutamente segura para su salud y estado mental. Los efectos de las prácticas, por regla general, son mucho mayores que simplemente descargar la conciencia.
Al alcanzar un nivel de vida nuevo y más armonioso, ¡te vuelves más indiferente al estrés y los shocks nerviosos!
¿Meditación para lograr efecto?
Como regla general, la práctica de la meditación es necesaria para construir un futuro armonioso y feliz para una persona. Sin embargo, lo importante aquí no es tanto el resultado de la meditación, sino el proceso en sí. Para una inmersión más compleja en la práctica, es necesario desactivar todos los mecanismos presentes dentro de la cabeza, como para penetrar en el subconsciente. En este caso, la meditación proporciona acceso a un nuevo nivel de conciencia y subconsciencia.
Esta es una etapa importante en el autodesarrollo de cada persona. Al alcanzar un nivel de vida nuevo y más armonioso, se vuelve más indiferente al estrés y las crisis nerviosas y, por lo tanto, mejora la calidad de su vida.
Por supuesto, esto no sucede de inmediato, sino a través de un largo y duro entrenamiento. Notarás mejoras en todos los ámbitos de tu vida: en el trabajo, en el autodesarrollo, en la vida personal, en las relaciones con amigos y compañeros. La meditación mejorará tu apariencia. No podemos dejar de estar de acuerdo en que todas las transformaciones internas influyen significativamente en nuestro reflejo en el espejo. Los cambios se pueden notar a simple vista por la expresión de los ojos, la posición del cuerpo o la forma de hablar. Una persona así irradia calidez y energía interior. Una persona así da fuerza a otras personas para lograr grandes hazañas. No en vano existe el carisma y el magnetismo interno. Estos efectos se desarrollan precisamente a través de prácticas meditativas.
Con práctica constante, una persona obtiene una cantidad suficiente de resultados por sí misma. Veamos algunos de ellos:
¿Qué aporta la práctica y los efectos de la práctica?
Los efectos de la práctica son algo bastante vago. Para que aparezcan los primeros resultados, es muy importante practicar de forma regular y eficaz. No creas que después de meditar un par de veces te convertirás en un practicante experimentado. Esto lleva tiempo y obtendrás resultados de alta calidad con la meditación. ¿Qué le aporta la práctica a una persona? La respuesta es obvia: buena salud, tanto física como mental, buen humor, resistencia y resistencia al estrés. Transición a una nueva etapa en tu vida. Conocer gente con ideas afines. Reposición de conocimientos. A partir de ahora, los problemas menores dejarán de existir para usted.
¡Le deseamos resultados duraderos y de alta calidad!